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高三学生月考后心理分析与调节

国家二级心理咨询师、亳州一中教育科研中心主任王继锋

编者按：本文是王老师为2007届学生所做的心理辅导报告会的讲话稿。希望能对同学们备战高考有所帮助。

根据《亳州一中高三学生心理信息调查统计分析表》

前两项合计高达78.9%，说明进入高三毕业班，我校学生心理压力普遍较大。而在平时的学生个别心理辅导中我们发现，每次月考之后心理咨询室毕业班学生来访量显著增加。我们认为：月考是学校毕业班常规的检测和督促教学形式，学生对于高考的学习压力和焦虑也相应地呈现出随着每次月考而出现显著起伏的特征。因此，即时处理学生考试后的消极心态是高三心理调节的重要内容。

一、考试后几种常见学习心态

《亳州一中高三学生心理信息调查统计分析表》

1、积极乐观心态

由表中看出，“很有信心”和“比较有信心”的比例合计为70.3%。说明我校高三学生总体上的心态是积极乐观的。这种心态表现为考好了能对自己作即时肯定。如“哈,这次考的不错!”。考砸了，能合理处理自己的不良情绪，并进行正确归因，使其不致对学习动机造成过多负面影响。

2、消极心态

由表中看出，尚有25.3% 的同学显示出“信心不足”，更有4.4%的同学已经“没有信心”。

如何看待这个数据？

首先，消极心态的比例占到了全体学生的29.7%。根据素质教育“为了一切学生”的理念，近30%已是不小的比例数字，应该引起我们的高度重视。

其次，该调查是“对高三学习你有信心吗？”的总体发问，并不能当然反映70.3%的同学在每次考试后都是积极乐观的心态。

第三，该调查未能反映学生成绩现状与信心的关系。根据心理咨询室个别辅导情况，成绩中上等甚至上等的同学中有时对每次月考的结果会更加在意。即学生的成绩现状与心态并不成正相关。

根据心理咨询室个别辅导经验，总结学生考试后消极心态类别如下：消极心态之一：挫败、失落。典型的语式为：“唉,又没考好”。这种心态如不努力调整，会发展成“习得性无助”，对学生自信心的危害性是极大的。

消极心态之二：愤怒、报怨。典型的语式为：“老天呀，为什么对我如此不公？” 这类同学往往是比较用功的。然而，也正是因为他们努力了，付出了，如不能进行正确归因训练，容易产生怀疑自己能力和智力水平的倾向，从而会否定自己并可能最终放弃努力。

消极心态之三：担心、羞愧。典型的语式为：“这次考砸了,别人会怎么看我呢?”这类同学比较敏感，非常在乎在别人心目中的形象。这些消极心态，会使他们注意力不能集中，学习效率降低，从而引发更大的焦虑。

消极心态之四：负疚。典型的语式为：“愧对父母，愧对老师，无颜见江东父老。”对这类同学而言，爱与关怀已经成为他们面对挫折时的包袱。

消极心态之五：焦虑、着急。典型的语式为：“别人的状态咋都那么好呢？”似乎只有他是“天下唯一的破船”。焦虑使其分心，因分心而更加焦虑。

消极心态之六：逃避现实典型的语式为：“我也不是不想学，可一进教室我就烦”。这种类型本质上属趋避冲突。如果不想搞好学习，就不会痛苦；但学习本身让他体验到的是更大的痛苦。于是逃避现实就成为无奈的选择。为维护自尊，出现“疾病附带获益”的潜意识追求。

二、如何调整心态

学生调整心态的方式从方式上客观上分为三类：一是自我调节。学生数量的庞大决定了自我调节是学生调整心态的主要方式。这是面向全体的方式。二是寻求班主任、老师、家长、同学等的帮助。由于学生个体与他们朝夕相处及家长、老师（特别是班主任）关注对象数量（如一个子女或一个班学生）的相对有限，使得这种帮助成为学生心理求助的日常主要形式。且这种形式表现出互为主动的特点，即学生的主动求助与家长、老师的主动关心并存。这是面向部分学生的方式。第三是心理咨询室个别辅导。这种形式的优势是其专业性，缺点是所能服务的量太少。因此客观上只能是面向个别心理问题较重学生的形式。

心理辅导报告会是帮助学生心理调整的重要形式。近几年来，我们坚持请学校心理咨询室专业老师定期为高三学生作心理辅导报告。全体学生和老师（特别是班主任）参加。报告会的本身就是对学生的身心放松，更主要的是，报告会从专业的角度跟学生解释一些心理现象的产生原因，并提供一些心理调整的具体建议，这是专业指导、立足学生学会自我调节的好形式。

以下即为专业心理辅导老师的报告会内容。

（一）处理不良情绪

从心理学的角度看，情绪既是人的心理活动中动力机制的重要组成部分，也是个性形成的重要方面。人的情绪可分为基本情绪和复合情绪。复合情绪包括三类：基本情绪的混合；基本情绪与内驱力的结合；基本情绪与内驱力的结合。如愤怒——厌恶——轻蔑的复合情绪为敌意；恐惧——内疚——痛苦——愤怒的复合情绪为焦虑。

根据罗素的情绪分类的环形模式（Rmssell,1980），情绪可划分为两个维度：愉快度和强度。由此组合为四个类型：愉快——高等强度是高兴；愉快——中等强度是轻松；不愉快——中等强度是厌烦；不愉快——高等强度是惊恐。

从心理咨询个别辅导的情况看，焦虑、厌烦（包括厌学）和敌意正是毕业班学生的主要情绪问题表现。加上青少年的情绪具有波动强度大、有突然爆发和极其敏感的特点，即时处理不良情绪就成为高三心理调整的首要问题。

在这里，我们再次特别强调不良情绪处理的即时性。根据潜意识情绪反射学习原理，不良情绪如不能即时处理，多次重复会形成消极情绪的条件反射，从而固化为消极情绪反应模式并泛化到学生学习生活的其它方面，增加了矫治的难度。从心理辅导实践中，我们明显地感受到这一点。许多同学都是经过了很长时间自己感到受不了的时候才求助心理辅导

老师。

信心和情绪是一对孪生姐妹，是心态的最核心组成部分。信心和情绪相互作用。因此，首先让学生明白情绪在青少年心理结构中重要地位，增加学生即时处理自己不良情绪的主动性、自觉性，是极其重要的。

情绪调节需要学习。

调节不良情绪的方法：

调节心理的方法很多，要视自己的情况而运用。而且，在考场中运用的自我心理调节方法要采用过去经常用的，很熟练的，而且很简单奏效的方法。

1、疏泄法

谈话法；书写疏泄法；运动疏泄法；哭泣疏泄法

2、深呼吸法

第一要重视深呼吸的学习，第二学会深呼吸，第三经常运用深呼吸。

3、音乐调整法

音乐的不同旋律、节奏、音量、速度等会使人产生不同的情绪反应。大家可以根据自己当时不同的心态情况，选择不同的乐曲。

听音乐时，要用全身心来投入。

轻音乐能唤起人的愉快情绪，使人的情绪放松（中央音乐学院高天教授的音乐治疗）

4、环境熏陶法

?重视自己小环境的建设与美化书桌、寝室、房间

?室外环境校园、水边、田野

5、幽默调解法

小品、相声、滑稽作品、笑话（符合自己口味的）

6、想象调节法

成本最低、随时随地

过去曾经经历过的美好事物；去过的美好的地方；过去没有经历和发生过的美好的事物和美好情景；过去成功的事情。

唤起积极的情绪，用以抑制克服解除消极的情绪，从而达到一种心态平衡的目的。

7、催眠放松对于程度较重的情绪障碍者，我们提供有关带指导语的专业催眠放松音乐CD盘。如李胜杰的“心理放松训练”。通过每天固定时间（如每天的中午休息和晚上睡觉时）的反复聆听，对调节学生焦虑、紧张的情绪效果明显。

(二)改变错误认知

1、ABC理论图释

从图中我们可以直观看出，对于同一个诱发事件A，为什么会出现C1、C2两种不同的或者相反的结果？核心就在于大脑加工中的核心软件B 的不同。因此，改变不良认知是我们要教会学生心理调整的第二个重要内容。学生中突出的表现为归因方式和关注方式不正确。

2、改变归因方式

由归因理论和成就目标理论可知，个体对自己成就情境的不同归因，会引起不同的认知、情绪和行为反应。合理的归因可以提高自信与坚持性，

而错误的归因会增加自卑与自弃。因此，归因训练是内部学习动机培养的重要方法。

下表是归因理论的简明示意：

韦纳认为稳定性方面的原因（能力、任务的难度）与未来成功有直接关联。一个人如果将失败结果归因于能力差、任务太难等稳定性因素时，则难以克服造成失败的内外部条件，对未来的成功将失去信心，期望降低；反之，失败归因于努力不够等不稳定性原因时，则会使人相信改变未来的失败是可能的，成功的期望会增强。按照韦纳的观点，能力是内

部的、稳定的、不可控制的原因，因此失败归因于此时，会特别地有害于其自尊、自信；而成功归于能力，会引起自豪感和自尊感。

3、学会正确的关注

上表中显示57.5%的学生得到的积极关注是不够的。

我们每一个都在关注别人。我们每一个人也在时刻受到别人的关注。同时我们更时刻关注着我们自己。因此，学会正确地关注别人、正确地关注自己，不仅有利于自己信心的保护和提升，同时也为别人的学习生活提供了一个宽松、和谐的环境。

关注模式表：

由表可以看出，无条件的积极关注是最理想的状态。最糟糕的是无条件的消极关注，它对于学生的自尊与自信是致命的伤害，尤其这种评价是经常地由学生个体最信任或亲近的人作出的。我们应该力避这种关注。即使这次考试考的不好，我们只应该给予有条件的消极关注，使其仅限于这次不幸事件本身，而不要扩大、泛化到对自己的全盘否定。而有条件的积极关注是我们经常能够做到的。比如一道难题经过努力终于做出来了，我们可以即时地给予自己一个有条件的积极关注。“这道题我终于做出来了，真不错”。一堂听懂了，今天过得很愉快，今天跟同学处的不错等等，都是给自己有条件积极关注的好机会。这种有条件积极关注的累积，就是无条件积极关注，即最后你会无条件地肯定你自己，自信心就会不断得到增强。

（三）提高承受能力

1、挫折是不可避免的

这个世界充满着挫折与失败。我们除了面对别无选择。人是具有无限潜能的高级动物。直面挫折不可避免的残酷性，有利于提高我们对挫折的

承受力。南极的企鹅、北极的北极熊正是适应了严寒，才骄傲地成为两极的象征。

2、承受力是炼出来的

800米跑步的训练中体育课老师有所谓的“极点”的理论。当你嗓子发甜、发咸感觉实在受不了的时候，即“极点”出现了，它意味着你的体育成绩又要有新的突破了。我们所要做的就是休息后继续训练。我们历届的奥运会奖牌获得者，哪一个不是经受了常人难以想像的努力和承受才赢得成功的。

有了这样的认知面对挫折时我们可以以兴奋的心态暗示自己提高自己

耐挫能力的机会又来了，“我要向挫折挑战！”

（四）拥抱自卑与不完美

１、自卑感与优越感自卑感与优越感是自信（自尊）的两端。心理冲突者掩盖自卑的办法，一般是极力追求优越感，即争强好胜，力图超过别人。因此自卑者一般是勤奋的。如：农村出身的学生学习用功；“清华无美女”。但优越感是自卑感的代偿，并且不是健康的代偿。它表现为两种不利的效应：一是在努力的过程中很难体验到轻松愉快。因为这类人并非对所学所做的事本身感兴趣，唯一的目的在于超过别人，才能体验优越的快感或得到别人的夸奖才感到愉快。相反，还由于担心失败，害怕落在别人后面，而经常体验到紧张或过度紧张。张驰自我调节能力差，是典型的“输不起”心理。二是由于所订标准太高，往往导致挫折感和失败感，使痛苦更甚。

优越感本身还蕴含着看不起人，尤其看不起那些自认为不如自己的人，如出身（名钱权）、地位、相貌、穿着、成绩、才能等等。因此，严重地妨碍良好人际关系的发展。优越感表现明显的人往往一个好朋友也没有。

通常学生能意识到是自尊心太强了，其实是错误地把自尊心和优越感混为一谈了。自尊心与优越感是根本不同的，追求优越感的人缺乏的正是自尊。

２、自卑的形成马斯洛认为，首先是被人尊重，然后是自尊，这是人的基本需要之一。中国人自卑的很多，这是由于我们的父母往往不尊重子女。自卑和对别人缺乏尊重不是青少年的错，是长辈和不尊重人的文化氛围造成的（许又新）。

３、怎么办？一是从追求优越感以掩盖自卑感的痛苦心理冲突中醒悟过来，学习自我接纳。二是在交往学习尊重别人。在学会尊重别人的过程中，逐渐树立起真正的自尊。“信人而自信，自信而信人”。（四）建立自己的社会支持系统

人是社会性动物，人以其高度的社会性进化而成为万物的主宰。因此，面对挫折与困难，除了独自承受，我们不能忘了还可以借助自己的社会性支持系统渡过难关。

1、社会性支持系统的功能关爱、接纳（宣泄渠道；理解、沟通、支持）；

上表显示，57%的同学尚待建立自己通畅和谐的社会支持系统。

2、哪些人可以成为你的社会性支持系统父母、老师、同学、同伴（好朋友）；心理辅导老师；社会资源

由调查数据可以看出，同学之间的相互帮助是学生寻求帮助的主要途径。我们应该加强整体性的心理辅导，以提高学生相互帮助的能力和水平。

三、有效行动：才能摆脱危机

上表数据显示了我校高三学生有效行动的能力尚需大力强化。

当一群羚羊突然遭遇到猛兽的侵袭，它们第一应该采取的反应是什么？是的，是奔跑，快速地奔跑！因为面对这种情境只有快速地奔跑才是摆脱危机的最有效行动。

那么面对考试失败的挫折，我们应该怎么办呢？

当然是行动、有效地行动！它包括调整学习目标、改进学习方法和学会管理时间等。走近你的老师，特别是你的班主任，求教这些方面改进的具体问题，调动你的社会支持系统，把你的精力用在有效行动而不是反复体会、咀嚼痛苦，你就一定能够不断挑战挫折、迎来成功！

同学们，如果你焦虑，现在就开始学习吧！”

（王继锋心理博客https://www.wendangku.net/doc/8c6230045.html,）

心理调节十二法-答案完整版

心理调节十二法 94分 1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对策略中属于问题应对的是（ A ）。（单选题3分）得分：3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 2.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（）。（单选题3分）得分：0分(选A、B错误) o A.升华 o B.希望 o C.宣泄 o D.脱敏 ? 3.心理调节法中代偿法是指（ A ）。（单选题3分）得分：3分

o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 4.积极心理学之父是（ D ）。（单选题3分）得分：3分 o A.弗洛伊德 o B.马克吐温 o C.莫泊桑 o D.塞利格曼 ? 5.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是（）。（单选题3分）得分：0分(B、C项错误) o A.90年代出生的人 o B.80年代出生的人 o C.70年代出生的人 o D.69年以前出生的人 ? 6.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是（ A ）。（单选题3分）得分：3分 o A.心理暗示 o B.中医针灸 o C.手术治疗

o D.系统脱敏 ?7.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（ D ）。（单选题3分）得分：3分 o A.满灌法 o B.脱敏法 o C.升华法 o D.自我安慰法 ?8.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（ C ）。（单选题3分）得分：3分 o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ?9.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（ C ）。（单选题3分）得分：3分 o A.理智 o B.升华 o C.暗示 o D.宣泄

一年级到高三不同时期心理特点及沟通方式

一年级到高三心理特点及沟通方式 9-11岁是儿童成长的一个关键期，处于儿童期的后期阶段，大脑发育正好处在内部结构和功能完善的关键期，在小学教育中正好处于从低向高的过渡期，生理和心理变化明显，是培养学习能力、情绪能力、意志能力和学习习惯的最佳时期。小学一年级心理特征：对小学生活既新鲜，又不习惯，因而一时难以适应，好奇、好动、喜欢模仿，但很难做到专心听讲，特别信任老师，并且有直观、具体、形象等思维特点。沟通方法：此阶段以适应和培养习惯、培养学习兴趣为主，引导孩子怎样愉快地学习。家长可以从如何安排时间，如何使用高效引导语入手，培养孩子养成独立自主热爱学习的好习惯。小学二年级心理特征：此阶段是小学生形成自信心的关键期，情绪不稳定容易冲动，自控力不强。沟通方法：此阶段孩子学习习惯、学习态度从可塑性强转向逐渐定型的重要过渡阶段，逐步适应了小学生活，也形成了一定的行为习惯，我们要对其不良形为进行及时纠正，培养学习兴趣。要多鼓励肯定孩子，随时注意孩子心态的变化，学习上还是要注重习惯的培养和基础知识的把握。小学三年级心理特征：此阶段是孩子情感发生变化的转折时期，从情感外露、浅显、不自觉向内控、深刻、自觉发展。但在学习和人际交往中，情绪控制能力有限。普遍出现马虎大意，做作业磨蹭等不良习惯，需高度重视及耐心纠正。沟通方法：由于交往范围扩大，认识能力不断提高，孩子遇到的各种困挠也随之而来，开始产生不安情绪，需要家长悉心陪伴和耐心引导，及时帮助孩子解决问题。小学四年级

心理特征：9-11岁是儿童成长的一个关键期，处于儿童期的后期阶段，大脑发育正好处在内部结构和功能完善的关键期，在小学教育中正好处于从低向高的过渡期，生理和心理变化明显，是培养学习能力、情绪能力、意志能力和学习习惯的最佳时期。孩子已经从被动学习向主动学习转变，有了自己的想法，但辨别是非的能力还有限，社会交往经验缺乏，经常会遇到很多难以解决的问题，是不安的开始，如果不注重引导，孩子可能会因为一些小的困挠干扰了学习，逐渐对学习失去兴趣，但通过正确的教育，这种不安可以转化成对自然和社会的探索激情和求知欲望，综合能力得到快速的提高，在学习的旅途中将会实现一次具有人生意义的深刻转折，从此踏上成功的人生之路。沟通方法：此阶段孩子的学习知识点已经增多加深，孩子开始出现小学阶段第一分化，需及时帮助孩子发现问题，解决问题，树立信心。注意孩子上课时注意力的问题，书写习惯，培养孩子演算、检查的习惯。小学五年级心理特征：竞争意识增强，不甘落后。更关注学习成绩，对于学习优秀的同学开始产生敬佩之情。独立能力增强，喜欢自发组成小团体。不轻信吹捧，自控能力逐步增强。沟通方法：鼓励做事情的坚持性，帮助孩子建立进取的人生态度，促进自我意识发展。孩子已经开始进入小升初的储备期，家长要开始关注小升初信息。为孩子提供一些接触自然、社会的机会。学习中遇到的自然和社会的观察问题，没有实践操作能力，很难准确理解其中内涵，接触社会对培养学习兴趣，保持主动学习的态度，迎接更复杂的挑战有积极作用。小学六年级心理特征：孩子开始进入青春早期，青春期是少年向成年过渡的阶段，相当于小学后期和整个中学阶段。学生的自主意识逐渐强烈，喜欢用批判的眼光看待其他事物，有时还对师长的正当干涉感到反抗抵制。情绪不稳定。注意调节和控制自己的情绪。人的记忆力增强，注意力容易集中，敏锐，特别是由于抽象思维逻辑思维能力加强了，自我意识、评价和教育的能力也得到了充分发展，初步

高三学生心理辅导案例

高三学生心理辅导案例高三(8)班学生甲(男)，在第一次全校月考模拟中，成绩接近二本线，信心大增，一段时间学习努力，情绪高昂，但是在随后的两次月考中，成绩下滑，排名由班上前五名降至十几名。此时，他心里感到沉重、压抑，想用更多的时间在学习上，但是，又害怕别人说自己傻学习，经常违背自己心愿和要好的朋友去打蓝球，故意玩到上课铃响了，才回教室。结果一起玩的朋友以为他不想学习。他在被老师批评时还硬充好汉。只到我几次私下跟他谈论时，他才说了心里话。其实他心里也是矛盾的。想学习却去玩，这正是一种反常的心态。对他个人也要教育，进行心理辅导，使他能正确对待别人的评价。首先，引导他抓学习时间、讲学习效率、运用科学的学习方法、学习是有过程的，逐步建立起只有长期学习的积累，成绩才能稳步提高的正确观念。最后根据他客观学习情况，肯定他的学习成绩有利的一面，使他增强学习信心，了解如何使用学习时间，提高学习效率。经过与甲谈话后，他能与同学一起运动，一起按时回班学习，各科老师都认为他有了进步。他的脸上终于浮现出自信的笑容，心理轻松了许多，一个人解开了心结就好像获得了新生，该生的成绩渐渐提高，一直都比较稳定，再也没有上课多时还不见人影的情况。李刚同学以饱满的热情投入到学习之中"，他希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内有奇效的学习方法，希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。针对这类问题，首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所

考试后心理调节教学文案

考试后心理调节（团体心理培训广播）同学们：升入高中的第一次考试（月考）结束了，成绩也出来了, 不知道同学们现在的心情怎么样，可能是几家欢乐几家愁吧，先不管是乐还是愁，我们都是时候好好调整自己的心态，所以今天我就跟你们一起探讨一下考试后的心理调节。主要是分为两大部分，一是成绩还没公布前的心理调节，第二是知道考试成绩后的心理调节。虽然考试的成绩现在还不知道，但此时此刻同学们的心情大概可以概括为以下几种： 1.疯狂放松心理我想现在很多同学都想考试后痛痛快快地玩一下，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，发泄一下压抑的情绪是无可厚非的，但考试后就将学习抛到九霄云外，这就不对了。考完试只是一次人生中小的终点,再这个终点后,我们还要迎接更多的挑战和起点。所以我建议同学们还是利用考试后这段稍微清闲的时间，好好调整自己的情绪，准备迎接下半个学期的紧张学习。 2.盲目乐观心理虽然具体成绩还不知道，可能有的同学认为自己运气不错，超常发挥，有点沾沾自喜。但问题是成绩还没公布，不应该有盲目乐观的心理，否则在真实的成绩公布之后，和原来想象的相去甚远，我们的内心就会经历严重的心理挫折，本来乐观的心理就会被失败、痛苦所代替。这种痛苦的体验会使心理承受力低的同学产生自卑感。所以我们应该调整自己的心态，客观地估计自己的成绩，切忌过高估计成绩。我们可以参照上次成绩来估计，因为成绩的提高不是一蹴而就的，需要有一个过程，正确认识自己的实力，从而对快要面临的成绩有一个合理的期望。还可以与平时成绩相近的同学比较，因为只有与自己平时成绩相近的同学进行比较，才能真正知道自己成绩的意义，从而把自己的可能成绩放在恰当的位置。否则，就会过高估计自己的成绩，最终导致无法面对真实的成绩。 3.自责后悔心理有的同学因为某些个别地方没有充分发挥，认为不该错的地方错了，错得冤枉，非常自责和后悔，纠缠于自己某个缺陷不放。其实考试是涉及到很多综合能力的过程，不能要求自己一点失误也没有，关键是尽力吸取经验教训，避免在以后的考试中犯同样的错误。 4.失落焦虑心理考试结束后，随着紧张感的结束，我们有的同学反而感到茫然无措，心理空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，就是急切地想知道自己的成绩，在紧张焦虑、苦苦等待中度过，这是一种焦虑恐惧心理，我们也应该消除。因为处于这种焦虑恐惧中的同学，很难保持良好的学习状态，会出现注意力不集中、倦怠、消极的表现。如果真的很难集中投入到学习中去，就可以选择一些需要付出体力的活动，例如通过剧烈的活动如踢球、跑步等来发泄自己消极情感，也可以做一些不需要特别投入的活动如练字等，使自己在充实的活动中等待成绩公布。

心理调节十二法93分

心理调节十二法93分 ? 1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对策略中属于问题应对的是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 2.心理调节法中代偿法是指（）。（单选题3分）得分：3分 o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 ? 3.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ? 4.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.心理暗示

o B.中医针灸 o C.手术治疗 o D.系统脱敏 ? 5.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.90年代出生的人 o B.80年代出生的人 o C.70年代出生的人 o D.69年以前出生的人 ? 6.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（）。（单选题3分）得分：3分 o A.理智 o B.升华 o C.暗示 o D.宣泄 ?7.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（）。（单选题3分）得分：0分 o A.升华 o B.希望 o C.宣泄 o D.脱敏 ?8.积极心理学之父是（）。（单选题3分）得分：3分

o A.弗洛伊德 o B.马克吐温 o C.莫泊桑 o D.塞利格曼 ?9.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.满灌法 o B.脱敏法 o C.升华法 o D.自我安慰法 ?10.“一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.暗示 o B.宣泄 o C.转移 o D.幽默 ?11.人在某些情况下需要适当的心理安慰，下列人的想法中属于心理安慰的有（）。（多选题4分）得分：4分 o A.争取不到的就说不好 o B.摆脱不掉的就说它好 o C.喜欢的就说不好 o D.失去的就说重要

高一至高三学生心理特点

高一至高三学生特点及家庭教育对策高一年级学生的心理特点及其家庭教育指导中学阶段是学生逐步走向独立人生道路的转折点，是一个由半幼稚，半成熟的时期逐步走向独立性和自觉性的成人化的关键时期，这期间极易产生多种心理问题。尤其是对高一学生来说，由于环境的改变，学习要求的提高和青春期的发育，使许多学生感到不适应，会出现许多心理特点和心理问题。具体表现在：一、环境的改变所引起的心理特点： 1、新环境、新集体引起的焦虑孤独感。来到新的校园，看到的不再是自己熟悉的环境，人生地不熟。在感到新鲜好奇的同时会感到紧张不安。同时，由于缺乏与人交往的经验，面对新老师，新同学时他们会感到：渴望与人交往的开放性与自身内心封闭性的矛盾。所以，他们会焦虑、不安，于是他们会怀念母校，思念亲人，想念昔日的同学，更使他们的心情忧郁，精神不振。 2、角色的变化引起的失落和自卑感。不少学生在家里是父母的希望之所在，宠爱有加；在以前的学校是老师眼里的尖子，学生心目中的偶像。进入高中，尤其是重点高中后，情况发生了变化，面临的是如林“高手”的激励竞争，中心也发生了转移，“尖子”可能不尖了，原来是班级或校级学生干部的，可能变成了“庶民”。面对角色的转变，不同的学生有着不同的心态，素质较好的学生会以自己不懈的努力来找到属于自己的适当位置，或许会从“庶民”再次成为“尖子”：但相当一部分高一学生因失去自信而产生失落和自卑感，从此而一蹶不振。 3、新目标，新要求与自身能力的差异，导致的心理问题高中课余生活丰富多彩，由团委、学生会、班级自行组织的课内外活动及社区活动，每个学生都有机会参加，以展示自己的风采、锻炼自己的能力、培养各方面的兴趣。一些学生性格外向、好表现自我而勇于尝试，并在不断的实践中，独立性、主动性和积极性得到进一步的锻炼和提高，变得更自信。另一些学生看到别人的出色表现而深感羡慕，并会意识到：真正有才华的人，不光要有出色的成绩，更要去勇气去挑战自我，以提高各方面的能力。但也有学生，尤其是来自农村的，只远远地在一这旁自叹不如，而甘愿作忠实的观众，他们因缺乏自信和追求而失去了许多发展自我的机会。二、学习要求的提高，学习内容、形式、方法的改变所引起的心理变化首先，与初中课程相比，高中课程以理性为主，相对初中课程以感性为主来说难度加深。其次，学习的形式也由“扶式”变为“牵引式”，学生的角色由被动转主动。更强调的是课前的预习，课内的思考，课后的复习巩固。而刚升入高中的新生没有意思到这些变化。仍沿用初中的学习方法，因而学习上显得被动。出现很多科目上课听不懂的现象，于是就表现出担忧、焦虑、甚至恐慌。三、青春期引起的心理变化首先，中学生正处在青春发育期，他们更加关注自己的外貌形象。由于对“自我形象”期望值过高。一些身体的外貌特征如个子的高矮，体态的胖瘦，生理的缺陷甚至是皮肤的黑白，脸上的“青春痘”等都会引起

如何做好高三学生的心理辅导工作

如何做好高三学生的心理辅导工作“教师应当是心理医生”是现代教育对教师的新要求。作为一班之“魂”的班主任，必须以科学有效的方法把握学生的心理，因势利导地促进各种类型学生的健康成长，才能使全体学生在快节奏、高强度的复习过程中，能自始至终保持旺盛的精力，处于积极主动的状态。进入高三下半学期，学生学习任务十分繁重。此时，由于社会、家庭、学校各方面的压力和学生自身的心理压力，学生会表现出以下几种心理状况：一、刻苦型特征：刻苦型学生日常中表现为踏踏实实，勤勤恳恳，一板一眼，一丝不苟，从表面上看非常诚实。因此，他们的外在表现往往会让老师认为他们是一心一意地投入到了学习之中，也觉得他们在日常的学习中最好管理，而忽视了对他们的引导与指点。弱点：学习上，常常爱钻牛角，思维反应比较慢，遇到问题不会及时地调节自身的思维方式，而是在一种方法上一直钻研下去。虽然进取精神很好，但却浪费了许多时间，题目也没有做出来，得不偿失！班级组织的活动中，他们也很少参加。上体育课也只是走走过程，也不积极地参加锻炼，平时的活动就更加少了，这样直接带来的后果是：身体每况愈下，对进行后续的学习也带来了一定的困难！交往中，他们活动的范围比较狭窄，他们的性格大多数是比较内向的，很少与班级里的同学进行深刻的交往，甚至很长一段时间内都不与大部分同学进行沟通。

这样带来的直接后果就是：了解不到别人的想法，也就是我们平时所讲的孤陋寡闻。而这一点在现在的综合考试中是极为不利的，并且以后走入社会也很难与别人进行交往。与同学们的交谈也是唯唯诺诺，在与老师的交往中，更是毕恭毕敬，很少张扬自己的个性。从长远的角度考虑，这是很不利的，对老师的教育也带来了极大的障碍，因为老师根本就无法了解他们，那就更不要谈教育了。对策：对于刻苦型学生，班主任一定要细心对待，不要为其表象所迷惑。具体地说，班主任可从以下几方面来实施自己的教育：在学习中，多和他们探讨学习方法，帮助他们学会自学。老师在教学的过程中，注重对他们的思维的启发，避免让他们去钻牛角尖，在平时的训练中，让他们的思维活跃起来，采取多样化的方式，让他们提高学习效率。在与学生的交往中，班主任要有意识地创造机会，让他们能够积极地参与进来，与他们进行有效地交往，学会在工作学习中的相互合作。同时，还要想方设法让他们能够与老师进行心与心的交流，跟老师讲出自己的心理话，班主任也要极力地创造最佳的教育时机，实现自己的教育目的。像这类学生，需要班主任日常的细心观察与分析才能够了解他们的内在思想。二、活跃型特征：活跃型学生在日常中表现为活泼、调皮、不稳定，有时还喜欢作一点恶作剧，他们的性格大部分是比较外向的，优点与缺点表现得非常明显。弱点：学习中，他们易出现浅尝辄止的现象，因为思维比较灵活，所以在解决一些问题时，就会缺乏持之以恒的精神。同时也容易暴露出一点小聪明来，特别是

教案考试后的心理调整图文稿

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考试后的心理调整作者：赵艳英文章来源：《中小学心理健康教育》点击数：721?更新时间： 2006-6-30 【活动目的】 1．帮助学生学会正视上高中以后学习成绩的波动。 2．让学生学会调整考后焦虑心理。【活动形式】讲解法、讨论法、交流法、心理案例分析【适应年级】高一年级【活动步骤】一、故事导入 1．青蛙实验的启示首先。我给大家介绍一个着名的心理学实验——“青蛙实验”。这是美国康奈尔大学做过的一次着名的实验。听完这个实验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死一组实验研究人员，做了十分完善精心的策划和安排。实验的第一部分：他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，说时迟那时快，用尽全力，跃出那势必让它葬身的水锅，安然逃生。

实验的第二部分：隔了半个小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进锅里。青蛙自在地在水中游来游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知底细，自然悠悠地在微温的水中享受“温暖”。慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉着不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，已经为时以晚，它欲跃乏力，全身发软，呆呆躺在水里，坐以待毙，直至煮死在锅里。 2．问一问请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢这个实验说明了什么 3．教师点评这个实验告诉我们：事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上高中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退了。所以，这里我想通过心理学实验告诉期中考试成绩不理想的同学：期中考试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识。二、高中第一次期中考试后的心理分析 1．问一问对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，请大家谈谈你们有什么样的感想（选取几名考得好和考得不好的学生分别发言）2．教师点评

高中生心理特点

高中生心理特点高中阶段是人一生中的黄金时期，在这一阶段不仅是人生观、世界观形成的重要时期，同时又是增长知识和才干的重要时期。经研究发现高中生具有以下心理特点： 1、独立性。高中生不论是在个人生活的安排上，还是在对人生与社会的看法上，开始有了自己的见解，有了自己活动的空间。如做事情不愿意让家长参与，不愿意让家长进入自己的房间。这一阶段高中生智力发展已接近成熟，抽象逻辑思维正从“经验型”向“理论型”急剧转化，情感日益深厚、稳定、带有闭锁性。如不愿意与家长、老师表白自己的想法，而是将其隐藏在内心世界或记载到特殊的笔记本中。 2、平衡性。在这一时期，高中生的生理发展迅速走向成熟，而心理发展却相对滞后于生理发展，他们的生理与心理、心理与社会关系的发展是不同步的，具有较大的不平衡性。他们缺乏理智、易冲动，在情感方面，他们很脆弱。有的具有害怕挫折的脆弱心理，意志薄弱，感情用事，在挫折面前，承受不了打击，一回失败，一次考试成绩不理想，就不能正确面对，造成学习成绩直线下降，从而一发而不可收拾。 3、逆反心理。逆反心理与盲目崇拜并存，青少年时代是学生个性形成的时期，也是身体发育趋向成熟的时期。在这个时期学生的心态发展有一个很明显的倾向就是逆反心理。他们对小时候所形成的权威观念予以强烈否定而走向另一个极端，对现存的一切，对已成定论的事实都要投以疑问的目光。另一方面他们又显示出盲目崇拜的心态。他们崇拜港台歌星、影星，在校园里形成一群为数众多的追星族。逆反心理和盲目崇拜并存说明青少年学生心理还处在成长期，心理状态起伏大。 4、攀比心理。不挣钱却乱花钱，有的学生有个奇怪的嗜好他每天都要花上十几块钱才舒服，特别在男、女学生之间花钱，来显示自己。没赚钱时就已经养成了花钱的习惯，这是独生子女教养方式造成的消费特征。如：手机、名牌鞋、衣服，互相攀比追潮流，同学之间过生日下饭店，讲排场，互送贵重礼物，小到几元大到几十元，出手不凡，认为不算啥，只要需用钱就伸手与家长要。学生不了解家长的钱挣的不容易、家庭的真实经济状况。总之，高中阶段是一个特定的年龄阶段，其心理处于半幼稚、半成熟的状态，具有明显的独特性和过渡性。这一阶段随着课业负担的加重，竞争的日益激烈，自身思维意识的发展，比较容易出现心理健康问题。因此，学校心理健康教育应当特别注重考虑高中生的心理发展特征，发挥心理健康教育的主动作用，引导高中生的心理朝着积极、健康的方向发展。（王海伦）高中生心理发展特点 1、智力水平接近成人高峰状态。注意具有一定的稳定性，能较长时间地注意与自己兴趣有关的事物，并能分配注意。观察具有一定的目的性、系统性、全面性，但欠精确。初步完成从具体思维为主到抽象思维为主的过渡，开始理智地思考问题，但时常需直观的、感性经验的支持。思维活跃，经常提出问题，能独立地判断是非善恶，不轻信别人的结论，爱评论和争论，希望独立地解决问题，但往往会以点概面，比较偏激。 2 、情绪体验较初中阶段强烈，情绪内容广泛，具有一定的连续性，形成各

高三学生心理疏导

灌云县第一中学高三（6）班考前心理辅导随着高考里程碑的日益临近，学生的心理压力逐渐加大，表现为焦虑、烦燥不安、信心不足、人际关系不和谐、精力分散、自卑等。因此高三学生的心理辅导要从多方面进行实施：学校，家庭，学生自身，只有这几方面同时并且积极有效的沟通好才能保证学生良好的心理状态，也才能保证他们在高考考场上发挥出好的水平。那么，高三心理辅导如何进行呢？１目标激励：老师和家长首先要正确引导学生根据自己的实际情况和学习状态来确立目标，因为把学习目标明确好，学生才能根据这个方向不断的奋勇前进，目标成为他们行为的约束力和学习的动力。２培养学生的信心：自信心是取得成功的首要前提。具备强大的自信心，相信自己能够成功，这是考试能够取得好成绩的强大内因之一。自信心的强大能保证学生面对高考时毫无畏惧，迎接挑战。３稳定学生的情绪调整学生的心态：面对高考的压力和父母的期望，很多学生会出现紧张焦虑的情绪。这个时候要对他们进行积极的疏导，可以为他们开展一些考前的心理辅导讲座，“如何缓解不良情绪”“有哪些调整方法”等。 4学生必须学会自我调整心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。 5 加强科学学习，提高效率：老师指导学生制定合理可行的学习计划，根据自己的时间，学习状况等因素，有效地制定科学的学习计划，减少盲目性，以使学习有条不紊，忙而不乱，有利于克服不良心态。高明 2013-6-2

心理调节十二法考试答案97分

心理调节十二法97分 ? 1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对策略中属于问题应对的是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 2.心理调节法中代偿法是指（）。（单选题3分）得分：3分o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 ? 3.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ? 4.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.心理暗示

高中生问题行为产生的心理原因分析及矫正策略

高中生问题行为产生的心理原因分析及矫正策略姓名：魏彩兰单位：武汉市东西湖吴家山第四中学摘要“问题行为”是一个特殊的概念，它有别于违法犯罪行为，又有别于偶尔的错误行为，它是指孩子不能遵守公认的正常儿童行为规范和道德标准，不能正常与人交往和参与学习的行为。每个孩子都是一个涌动的生命，他们都需要人关心他，需要人尊重他的人格，把他当人看，每个孩子都希望有正义感和上进心，然而，这些合理的要求未能得到満足时，有些孩子便在默默承受痛苦折磨的同时，为了寻求他应当得到的东西，走错了路，这样就形成了问题行为。随着世界经济形势的变化，社会的发展，各种传媒不断撞击孩子们的心灵，正处于“心理断乳”期的中学生面对绚丽多彩的环境既兴奋又烦闷，想摆脱依赖，要求在家庭中获得平等独立的地位，但这一些正常合理的要求往往与现实的环境不融洽从而产生心理失衡，再加上某些特殊的外部因素影响，于是就形成了中学生的问题行为。关键字：中学生问题行为心理成因矫正策略我们所说的问题行为，是指学生由于情绪困扰、学业困难、人际关系矛盾等原因而产生的种种异常行为。这些行为使他们自己不快乐，也使他们周围的人不能满意，从而进一步造成学业上、生活上和人际关系上的困难。主要的问题行为有：顶撞老师；严重扰乱纪律；经常性迟到；打架斗殴；厌学和逃学；青春期朦胧情感；偷拿钱物；迷恋网络；离家出走等等。而且我们发现，不少学生有其中一项甚至多项问题行为，有的学生某阶段有这样的问题，某阶段又有那样的问题，层出不穷，屡禁不止。这些现象的普遍存在，造成师生关系、生生关系紧张，严重影响高中学生的健康成长，使吴家山地区的高中教育质量出现滑坡，大大阻碍了普通高中学校的发展，同时，因为造成了较大危害而被学校开除的问题行为生，或者是未经矫治的问题行为生走入社会后，成为社会不稳定因素。近年来，我校为扭转这一局面，在政教处、教科室组织下多次开展

如何对高三学生进行心理辅导

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/8c6230045.html, 如何对高三学生进行心理辅导作者：石海清来源：《湖南教育·A版》2017年第07期众所周知，高三学生面对的诸多因素会给他们造成巨大的心理负担。而是否具有良好的心理素质，将直接影响到高三学生迎考时正常发挥。面对朝夕相处的学生，教师如何从情感上实施好“传道授业解惑”呢？做好学生心理辅导不失为有效途径之一。一、做学生“心理辅导”的积极参与者，不做旁观者心理有问题的学生总会从各个方面表现出来，我们要善于发现学生中的问题和有问题的学生，课堂上有意识观察学生，课下有针对性了解学生。如我所任教的高三某班田同学语文成绩和英语成绩很好，其他科目较差，尤其数学成绩很差，一般只有50-60分，从她的行为举止可以看出她的心理压力较大，时不时表露出畏难情绪。我主动找她谈心，了解到她父母已故，最亲的人只有奶奶和一个刚参加工作的姐姐，认为自己唯一的出路是考一个理想的大学。可是自己如此糟糕的数学成绩怎么办？于是，我首先要她丢掉过重的思想包袱，对她说：“父母不在，确实对成长不利，古往今来因早年失去父母而没被困难吓倒者，不乏其例：唐朝诗人韩愈，文学家巴金、曹禺，前苏联文学家高尔基，英国首相布莱尔……失之东隅，收之桑榆，生活让你失去了应有的，但你会收获坚强、收获战胜困难的办法。”通过一学期的努力，她在2017年1月26日高三协作考试中数学86分，3月26日的高三模拟考试中数学成绩98分。每一次的进步让她变得自信多了。二、做学生“心理辅导”，要因人而异，精准施教不为了辅导而輔导，不为了任务而辅导，而是根据需要而辅导。我们的目的是“对有问题的学生”进行正确诱导和帮扶，而不能嗤之以鼻，更不能动不动就交给班主任或告诉家长。这就要掌握心理辅导上的技巧，实施精准施教。比如，对于自卑的学生要查找其自卑的成因：有的是缺乏成功的经验。如果一个人几次努力都失败了，他就会怀疑自己的能力，觉得自己不行。由于事先有这样一种消极的心理暗示，就会抑制自信心，进而限制能力的发挥。有的是缺乏客观的期望和认识。有些学生对自己要求过高，期望越高，失望越大。有些学生认为自己只有读书，只有考上大学才有希望，为此给自己施加了较大的压力，背着这样的思想负担，学得很累。有的是生理或心理上的缺陷。有的学生因为生理的不足而自卑，有的学生因为家庭经济贫困，父母职业地位低下而自卑。因此，针对不同的成因就应采取不同的方法。但一以贯之的应是激励教育、树立信心。

高三各阶段学生心理特点

高考，在当今中国，仍然是一个最公平、最合理的高校入学选拔方式，无数的青年才俊籍此进入高等学府深造，进入不同的专业领域学习，或热门或冷门，虽不能说“一考定终生”，但谁也不能否认，高考对个体的整个人生的影响。做为高三学生，即将参加高考的十七八岁的学生，这场竞争，无疑是非常残酷的，在为此准备的一年中，学生知识的增长、能力的提高，心态的把握成为决定成败的三个最重要因素。而其中，心态的把握是至关重要的，是基础、是保障。这里就高三学生在不同时期的心理状态进行剖析，并给出一些相应的指导性的措施。高三复习阶段划分高三复习，应该从高二暑假开始，到高考前结束，历时近一年。根据学习任务的不同将它粗分为五个阶段：第一阶段：高二暑假第二阶段：高三上学期第三阶段：高三寒假第四阶段：高三下学期开学到模拟考试前第五阶段：模拟考试到高考前第六阶段：高考

每个阶段都有不同的复习任务，学生都会有不同的心理变化，在同一个阶段的不同时期也会有不同的心理变化。第一阶段学生心理特点解析及对策高二暑假，对老师、学生都是一个重要的过渡时期。一进入高三，大部分学科立即或很快会进入到第一轮基础知识、基本能力的复习阶段，对于学生来说，必须利用暑假调整高一、高二的学习状态，提前进入复习状态，以期尽可能地缩短开学后的适应时间。在这一时期，学生一般都会在暑假开始时，就有一番雄心壮志，不少学生甚至会找来近年的高考题，一试身手，不论成绩如何，均会信心十足。但很快，很多同学又会陷入低潮，开始出现学习拖拉，效率低的现象。临近开学时，才会又紧张起来，疲于完成作业。如何在师生不见面的情况下，就能指导学生很好度过这段时期？科学合理安排暑假作业是非常关键的。下面结合物理学科谈谈具体的指导。 1.明确任务。老师要求学生在暑假期间，自己对力学进行初步的复习，完成布置的练习，并完成一到两个解题方法或章节知识的总结；若时间有限，可以不复习机械振动和机械波。这样安排是结合物理学科的特点来定的，因为整个高中物理研究方法（牛顿运动定律、运动学、能量、动量）、研究过程（静止、匀速直线运动、匀变速直（曲）线运动、非匀变速直（曲）线运动）都在力学部分完整体现，力学复习是物理复习的重中之重，是根本。另外，这一段知识主要在高一学习的，经历时间比较长了，所以在复

高三学生心理健康的辅导

略谈高三学生心理健康的辅导广东汕头华侨中学肖钿前言高三学生正处于心理和生理的成熟阶段，面临着高考的巨大压力，其心理健康状况受到很多因素的影响。而心理状况的变化又会对他们人生观、世界观的形成产生重要影响。因此，探讨影响高三学生心理健康状况的因素具有重要的现实意义。[1] 高三学生面临着即将毕业走向社会或考上大学继续深造，学习任务十分繁重，心理压力较大。同时，处于这时期的学生更容易两极分化，或者认真学习，继续深造；或者自暴自弃，引发更多的行为问题。学生存在的现象主要有: 学习焦虑的现象,他们对考试怀有恐惧心理，无法安心学习，十分关心考试分数。对人焦虑的现象,他们过分注重自己的形象，害怕与人交往，退缩, 孤独、抑郁，不善与人交往，自我封闭。自责倾向的现象,他们自卑，常怀疑自己的能力，常将失败、过失归咎于自己。过敏倾向的现象,他们过于敏感，容易为一些小事而烦恼冲动倾向的现象,他们十分冲动，自制力较差。高三学生在学习焦虑、对人焦虑、自责倾向、冲动倾向的人数较多。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。当人长期独处，心理活动的范围、内容就会变得窄小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面。高三学生面对高考的巨大压力，常被学习压得喘不气来，根本无暇与人交往，所以心理活动容易走向片面，变得敏感多疑。同时，因为学生过于压抑，情绪经常难以得于宣泄，也加剧了他们的敏感多疑，让他们容易为一些小事烦恼。在学习焦虑上，高三的学生存在的问题也较多，这可能与我们当前的应试教育有关。每个学生从小就被定下目标要考上大学，直到今天，老师、家长围绕他们的主要话题也是高考，这无形中为学生添加了巨大的压力。每个学生都想考上大学，但无形中他们却产生了这样一种观念，如果考不上大学，这辈子就完了。

考试后的心理调整

考试后的心理调整【活动目的】 1．帮助学生学会正视上高中以后学习成绩的波动。 2．让学生学会调整考后焦虑心理。【活动步骤】一、故事导入 1．青蛙实验的启示大家介绍一个著名的心理学实验——“青蛙实验”。 2．问一问请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么? 3．教师点评这个实验告诉我们：事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上高中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退了。所以，这里我想通过心理学实验告诉期中考试成绩不理想的同学：期中考试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识。二、第一次期中考试后的心理分析 1．问一问对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，请大家谈谈你们有什么样的感想?（选取几名考得好和考得不好的学生分别发言） 2．教师点评有的同学认为自己考得还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考得不理想，比较伤心。最近有很多同学找我咨询的时候伤心地说：“老师，我这次没考好怎么办?” 请你们先回答我一个问题：“你努力了吗?”老师要告诉你们：如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力了，但成绩不理想，这也不要紧。 3．分析原因接下来，我们一起分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。（1）努力是相对而言的努力是相对而言的，你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。（2）学习要有一个适应过程【心理咨询案例分析】期中考试成绩，公布的第二天，有一名女同学在咨询中谈到：“老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和××同学的成绩差不多，可上初三以后我的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高得快。这是为什么?” 可能这位同学还没有适应初三学习，大家适应初三学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要半年的时间，大家放心，只要你努力肯定有回报。（3）试题难度不适合你，影响了你的正常发挥学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这两个月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。（4）考试焦虑影响了，你正常发挥三、如何调整考试焦虑调整考试焦虑情绪町从如下三个方面人手：（一）考前心态调整【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我在重要考试的前几天总是很紧张，原本想快考试了多看点书，可是怎么也看不进去，心里很烦。想早点睡觉吧，可躺在床上翻来覆去的睡不着，怎么办?” 1．保持平和的心态

心理调节十二法-100分

心理调节十二法 100分 ? 1.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（）。（单选题3分）得分：3分 o A.理智 o B.升华 o C.暗示 o D.宣泄 ? 2.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.90年代出生的人 o B.80年代出生的人 o C.70年代出生的人 o D.69年以前出生的人 ? 3.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对策略中属于问题应对的是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 4.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（）。（单选题3分）得分：3分

o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ? 5.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.心理暗示 o B.中医针灸 o C.手术治疗 o D.系统脱敏 ? 6.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.升华 o B.希望 o C.宣泄 o D.脱敏 ?7.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.满灌法 o B.脱敏法 o C.升华法 o D.自我安慰法 ?8.“一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是（）。（单选题3分）得分：3分

o A.暗示 o B.宣泄 o C.转移 o D.幽默 ?9.心理调节法中代偿法是指（）。（单选题3分）得分：3分 o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 ?10.积极心理学之父是（）。（单选题3分）得分：3分 o A.弗洛伊德 o B.马克吐温 o C.莫泊桑 o D.塞利格曼 ?11.下列方法中，属于利用身心放松法进行心理调节的有（）。（多选题4分）得分：4分 o A.呼吸法 o B.紧绷法 o C.冥想法 o D.按摩法 ?12.高压力者经常出现的身心症状有（）。（多选题4分）得分：4分 o A.容易疲劳

高三学生特点分析

高三学生特点分析一、高三学生的三种类型 1、信心型：这部分学生思想上有明确的目标和远大的理想，有浓厚的学习兴趣，有良好的心理素质，基础扎实，方法科学，学习能力强，各科平衡发展，历次考试成绩稳定，对高考充满信心 2、迷茫型：这部分学生思想上渴望升入理想的大学，但由于基础不扎实，学习方法不当，成绩经常波动，从而导致思想不稳，当成绩不进步或下降时，比较消极，自感考大学的难，对前途感到迷茫。 3、放弃型：这部分学生基础太差，或者虽经努力，但成绩没有进步，或者学科发展很不平衡，思想进入“升学没有希望”的误区，以致成绩越来越差，甚至最关键的时候自暴自弃。二．心理特点第一，高三学生的社会意识已接近成熟，并逐渐形成自己的人生观和价值观，对社会现实问题有自己的独立见解。他们更多的开始考虑个人前途的问题，这一特点使高三学生做事的盲目性减少，计划性增强，特别是表现在学习上。此时，他们的学习带有更强的目的性——为了考上一个理想的大学，其它与学习无关的活动都可以不参加。第二，随着备考时间的减少，高三学生会有越来越强烈的升学愿望，学生的思想压力和心理上的波动都会比较突出，紧张、焦虑会成为困扰学生情绪的主要问题。一些学生为了提高成绩，常常急于求成，当现实和理想产生矛盾时，便产生焦虑、浮躁的心理情绪，随之带来的是一系列的生理和心理上的问题。一次考试的失败可能会让学生意志消沉，丧失学习的积极性。第三，高三的孩子自我意识增强了，心理和思维上都具有更强的独立性。他们认为学习应该是自己的事情，自己能很好地处理。他们不愿意家长和老师太多过问自己的学习。有一部分学生会产生保守的心态，学习竞争激烈，恐怕别人超过自己，不回答别人的疑问，不向别人提供自己的学习方法，而且有了疑问也不问别人。这样的心态使同学之间缺少了合作，缺乏学习激情，影响学习效率。