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电脑一族眼睛健康常识

电脑一族眼睛健康常识
久视以及辐射, 久视以及辐射,为“电脑一族”的眼睛健康埋下了隐患。时间一长,容易出现眼睛发 电脑一族”的眼睛健康埋下了隐患。时间一长, 干、疼痛、流泪等症状,这是用眼过度导致肝血亏损所致。因此,长时间面对电脑屏幕的 疼痛、流泪等症状,这是用眼过度导致肝血亏损所致。因此, 办公室一族,需要在注意用眼卫生的同时,护肝养血。 办公室一族,需要在注意用眼卫生的同时,护肝养血。
◆久视伤血◆ 久视伤血◆
随着现代工作、生活节奏的加快,很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步。有些人 每天甚至要在电脑前工作 10 小时以上,常觉得眼睛发干。其实,干涩只是眼疲劳的一种, 如果经常对着电脑或书本,过度用眼会消耗肝血。 《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤曰: “久视伤血。”这里的“血”,指的是肝血。所谓“肝藏血”,即肝脏具有贮藏血液和调节 血量的功能,而“肝开窍于目”,即双眼受到肝血的给养才能视物,肝血亏虚,双目得不到 营养供给,会出现眼睛干涩、视物模糊、夜盲等问题。
另外,长期久坐用眼,颈椎、腰椎也会产生劳损,对肝脏造成损害,出现双眼疲劳、视
力下降,甚至面色萎黄、头晕眼花的症状。
◆补血养眼◆ 补血养眼◆
为了缓解“电脑一族”的眼睛健康隐患,除了需要注意用眼卫生外,还需要护肝养血。 可以考虑食疗和药疗相结合的方法:日常饮食中,建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同 时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里,当归、白芍等可以补血, 菊花、枸杞则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。
当然,并不是说,一出现眼部不适,就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部 疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状,因此不能轻易地自诊为血虚。当 眼睛出现难以缓解的不适感时,要及早去医院确诊。
电脑一族的视力保护
注意劳逸结合,防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双 肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,操作者在工作一小时后应休息 10 分钟,或者 做做工间操。
要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在 50 厘米以上,最好采用光 下视 20 度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
孕妇每周接触电脑时间不超过 20 小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做 到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合,让胎儿健康发育。
长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬