排球技战术之一
排球训练内容
各项运动都有准备姿势，这就是准备着迎接即将发生的情况变化。排球运
动也和其它运动一样，准备姿势的好坏是能否完成技术动作的前提。
准备姿势和移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术，是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础，并对各项技术动作的运用起串连作用。
准备姿势和移动是紧密可连的，不可分割的。准备姿势是完成各项技术动作的基础，要想完成技术动作化，做好正确的准备姿势。抓好准备姿势与移动的基础教学，是为了更好的完成和掌握排球运动各项技术和战术，是改进和提高技术和战术的质量的基础。
这项无球技术是完成排球教学和掌握排球比赛的基础，它直接关系着排球技、战术的掌握和运用，因此，切不可忽视这一教学环节。
准备姿势的教学方法
1.准备姿势的教学顺序
(1)首先学习半蹲准备姿势，它是教学的重点。然后再学习低蹲准备姿势，这样可以达到由浅入深。再者对稍蹲准备姿势，因为这种准备姿势不是重点教学内容，并容易掌握，只要学过前两种，这种就可以迎刃而解。
(2)在掌握原地准备姿势后，可以结合反应、灵敏等素质来进行练习。
2.准备姿势的教学步骤
(1)首先教师进行讲解、示范。讲解动作要领和方法及重点和难点，讲解动作顺序是自下而上。
(2)示范时要进行正面的示范，也要进行侧面的示范，讲解与示范要密切配合，互为补充。
(3)学生随教师一起徙手试做。
(4)教师发口令后，学生自己做，教师进行个别指导和纠正。
(5)学生分成两组，对面站立，教师发口令后，学生自己做，两人互相纠正动作。
(6)结合教师的各种抛球，学生做出相应的准备姿势。
3、准备姿势常产生错误
(1)重心后坐，起动慢。
纠正方法：体会要领，上体前倾膝部垂线超过脚尖，身体重心移到前脚掌。
(2)弯腰、直膝。
纠正方法：进一步讲解，屈膝移动。
(3)屈膝、直腰、重心后坐。
纠正方法：体会要领，含胸收腹，重心前移。
移动步法的教学方法
1、移动的教学顺序
(1)首先学习并步移动，其动作简单，容易掌握，是教学重点。然后学习滑步移动。因连续的并步即是滑步。
(2)学习交叉移动，其动作幅度小，在并步移动的基础上，容易掌握。
(3)学习跨步移动，这种移动步法，虽然动作简单，但动作幅度大，动作质量要求高。
(4)学习混合步移动，在掌握上述四种移动步法的基础上，混合步就容易掌握了。
(5)学习跑步移动，可以结合发展学习的反应、灵敏、速度、协调等身体素质进行。
2、移动的教学步骤
(1)首先教师进行讲解，讲解动作要领和方法及移动的重点和难点。讲解移动的顺序从起动、移动、制动进行。
(2)示范时要分解示范，并要与讲解密切配合。
(3)学生随教师一起分解徙手试做。
(4)学生随教师一起完整徙手试做。
(5)教师发口令或手势，学生根据口令和手势，进行各个方向的移动。
(6)学生两人一组，互相做，互相纠正。
(7)结合教师的各种抛球，学生做出相应的移动步法和不同方向的移动。
2、移动常产生的错误
(1)移动过慢。
纠正方法：小步横向移动，肩领先做交叉步移动。
(2)移动时重心过高。
纠正方法：用障碍物限制移动时的身体重心高度。
教学重点
(1)从准备姿势来看，重点应是半蹲准备姿势。
(2)移动的教学重点应为短距离的移动。
教学难点
(1)从准备姿势来看，教学难点应是身体重心落在前脚掌拇指根处。
(2)从移动来看，教学难点应是快速的起动这一环节。
排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速起动，快速移动去接近球，与球保持合理的位置，以便完成各种击球动作；同时也为了及时起跳、倒地和做好各种击球动作。
(1)准备姿势。
从以往教学法情况来看，按身体重心的高、中、低可分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。但对于保护扣球和防吊球的准备姿势，往往都是用防守准备姿势来代替，其实保持扣球和防吊球是一样的，与防守的准备姿势从身体重心来看都属于低蹲准备姿势，但从初作姿势来讲就有所不同了，因此，要从教学法上区别开。
(2)移动。
移动的目的是为了接近球，调整好人与球的合理距离，所以移动的步幅大小和方法并不
是固定的，从以往的并步和交叉步移动的教学法来看，缺少快速起动，因此在这两种步法移动的教学中，要增加快速起动的教学法。
传球的教学方法
双手传球是排球运动中的一项最基本的技术，是串连各项基本技术的媒介，是进行比赛与组织进攻战术的基础。随着规则的不断修改与日益完善，排球技术迅速的提高，双手传球的重要作用也就更加明显地体现出来了，在组织各种进攻战术中有着极其重要的意义。
双手传球的优点是便于控制球，传球的准确性比较高，故传球技术主要用于二传。二传是指把球传给扣球队员进攻，为进攻创造条件的传球。在比赛中起到了组织进攻的作用。
一、正面双手传球教学方法
(1)教学顺序应是正面双手传球、背传、调整传球、传快球、侧传、二传吊球、倒地二传、跑动二传、跳传、晃传、单手传球。
(2)练习顺序应是徒手模仿练习、持球模仿练习、原地自抛自传、原地传抛来的球、原地自传、原地对传、传球后移动跑位、移动后传球，变换方向传球(转身传球)、网前传球、准确性传球、各种专门性传球。
(3)示范、讲解时初学者进行传球教学时，应先做完整示范后再进行讲解。对于重点环节可以补充示范，或者边示范边讲解。在进行教学过程中可以进行分解示范，例如传球前的准备姿势、手型、击球点、身体协调用力的方法等等。讲解传球前的准备姿势与传球手型；传球时手臂的迎球动作与击球点位置；传球的用力方法与全身协调作用；手指、手腕的动作；传球后保持再击球的要求。
（4）练习的步骤与要求。徒手模仿动作练习，着重学习传球前的准备姿势，协调的伸展动作，传球前的正确手型。
要求：蹬地和伸臂动作协调，动作要正确无误。
持球模仿练习，学习击球时的正确手型，击球点的位置，身体协调的迎送动作。
要求：手掌不能触及球，上下肢动作配合协调。
原地法抛来的球，练习传球的完整动作和手指，手腕的击球动作。
要求：抛球的高度和落点要相对的固定，传球者对准来球，及时迎球，用力协调，手指、手腕击球动作基本合理。
原地自传，主要是学习正确的手型，手指手腕击球动作与手指弹力的合理运用，体会手指触球时的感觉，提高控制球的能力。
要求：十指触及球体，运用手指弹力击球，体会手指触球时的正常感觉，提高控制球的能力。
原地对传，在简单的条件下，熟练正面双手传球的完整动作。
要求：对准来球，选择好击球点，两手均匀用力，动作协调，击球清晰，手型正确。
移动后传球，提高判断来球落点和快速移动取位的能力，保持好人与球正确的位置关系。
改变方向的传球，着重提高改变传球的方向和转身传球的能力。
要求：传球前，尽量面对传出球的方向，要养成转身后再传球的习惯，也可以边传球边转身，但球在离手时，要面对传球的方向。
网前传球，培养网前二传的能力，控制传出球的方向、弧度和落点。传球后身体重心要稳定。
要求：移动取位要快，保持正确的人与球的位置关系，在网前0.5—1米的距离处传球，不断提高传球的准确性。
(5)各种练习方法。
学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作。
A、二人一组，一人按传球手型持球于脸前，另一人用手以适当的力量压住球，传球者
以双手传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。
B、二人一组，相距4—5米，对面站立，一人抛球，另一人模仿传球动作，以传球手型在脸前上方将球接住，以同样手型将球再抛给对方。以此轮流做。也可以用一公斤的小实心球做此练习。
C、一个一球，原地自传，自传高度约离手一米左右，体会正确的击球手型与手指手腕控制球动作。
D、二人一组，相距5米左右，自抛球离手一米高度后传给对方。二人一组，相距5米对传，也可以每人自传一次后再传给对方。
传球的练习方法很多。以下介绍几种传球的专门性练习方法。
(1)用足球或小实心球代替排球的对传球，距离可近可远。
(2)对墙传球。
(3)两人一组自传一次后再传给对方。
(4)两人一组自传一次后再背传，然后传给对方。
(5)四人一组移动传球，方法是人随球走。
(6)三人三角传球。
(7)三人一组，中间B背传，C接背传后传拉开高球至A，A再传B。依次进行。
(8)两人一组从端线移至另一端线的移动传球。
(9)两人蹲式传球。
(10)两人跳传。
(11)两人一组两限制线内对角传球。
(12)教师抛球，学生根据抛球情况迅速移动传球。
(13)六人一组分两队传球串连比赛。要求按比赛规则执行。不准用其它技术。
二、侧面传球教学方法
身体的侧面对着传球目标，并将球向体侧方向
传出，称为侧传。
(1)示范，讲解。动作方法：传球前准备姿势和手型
与正面传球相同。迎球时，通过下肢蹬地使身体重
心向上伸展，但上体和手臂应向侧上方用力。触球时
，两手触球的部位应稍偏传球方向的异侧下方。两臂
用力大小也不一样，传球方向异侧手臂的动作幅度和
用力的距离要大于同侧手臂。击球时应有一个向侧
上方甩动手臂的翻腕动作。
(2)注意事项。
进行侧传时，由于两手用力不平衡，传球动作的协
调性要求较高。因此，初学者不宜过早地练习侧传。
必须首先掌握好各种正面传球技术后，并具有
一定的控制球的能力时，才能练习侧传。在教学过程
中过早练习侧传，对学习正确的传球技术有一定的影
响和干扰。
侧传的主要特点是具有隐蔽性，并能在来不及转
身面对传球方向时，把球准确地传向目标。因此，
在传球前不应该转身或明显地转头去观察传球目
标，以勉过早暴露传球的意图。应用眼睛的余光去
观察两侧的情况，确定传球目标。
在做二传时，应背对球网，降低击球点，在胸前
侧传。使对方不易发现传球目标，进一步增加了进攻
的突然性。
(3)练习的方法与要求。
三人一组，每人相距4米左右，做三角型传球。
三人传球的方向要一致，可以顺时针传，也可以逆
时针传球。
要求：身体尽量不要转动，用眼睛的余光看准传球
目标。注意两侧手臂力量的运用。
四人一组，相距离约4米左右，做正方型的，
顺时针传球或逆时针的传球练习。
要求：用眼睛的余光看准传球目标，注意协调用力
和甩腕的力量。各种传球示例(图1～图6)。
三、背向传球教学方法
背对传球目标的传球叫背传，主要是用于组织进攻。这是二传队员必须熟练掌握的主要技术之一。由于背对传出球的方向，所以技术难度比正面传球大。传球时，全凭二传队员对场上情况的予先观察，依靠位置感觉和对球控制能力来提高传球的准确性。
(1)示范，讲解。在初进行背向传球时，一定要进行正面和侧面的完整动作的示范。在讲解动作要领时一定要注意强调背向传球与正面上手传球的区别，不同点在什么地方。以便给学生建立一个正确的概念。另外着重强调的应是协调用力与传球目标。
(2)练习方法与要求。
在自传的基础上将球向后方传出。
要求：心目在应确定目标，掌握传球方向和传球的
力量。
三人一组，每人相距3—4米，成一路纵队，中间的学员做背传。规定传几个球后互相交换位置。如(图7)。
同上练习。一人做长传，一人做短传，中间一人做背传，如(图8)。二人一组，相距4米左右，当接到对方来球时，先自传一次，再转身180度把球传给对方。
要求：用眼睛余光看准传球的目标。注意手指、手腕控制住球。背向传球时注意传球的弧度要稍高一些。
四、跳传球技术的教学方法
学员利用助跑或原地起跳，在空中进行单双手的传球叫跳传。
(1)示范，讲解。在讲解动作规格时，一定要讲解清楚跳传在比赛中的意义，利用跳传来组织进攻，加快进攻的节奏；便于组织近网的各种高球；能结合两次球进攻或转移进攻，以便丰富进攻战术的内容。示范时应先做原地跳传动作，然后再做助跑起跳传球。
(2)技术规格。
助跑起跳：与扣球的助跑起跳动作基本相似。判断来球后，迅速移动去迎击球，根据来球情况掌握好上步起跳时间，保持好身体在空间的平衡、稳定。
空中传球：当身体上升快要接近最高点时开始做迎球动作，用抬大臂和伸肘的动作去迎击球，身体上升到最高点时恰好触及球。这样可以借助身体最后的上升力来加大传球的力量。击球的手型，击球点，手指手腕的动作完全同于正面传球。
落地：传球后，应由两脚的前脚掌先着地，再迅速过渡到全脚掌着地，并迅势屈膝以缓冲下落的力量。落地后，应迅速做好迎接下一个球的准备姿势。
(3)练习方法与要求。
二人一组，相距5米左右，进行跳传球练习。
要求：迅速移动，做好精确的判断，身体上升到最高点时两手完成传球的全部动作。
二人一组，相距4米左右，行进间的跳传练习，如(图9)。
网前的跳传转移练习，如(图10)。要求：掌握好起跳的时间，充分利用助跑起跳，在身体上升到最高点时完成传球的动作。
一、教学重点
(1)传球的教学重点应是正确的传球手型。一般的情况下，没有一个正确的传球手型则很难完成传球任务，所以对初学者必须进行严格的手型训练，而且要反复练习，不断地强化使这种正确手型成为技术定型。
(2)全身的协调用力。对一般初学者来说，传球时往往只利用上肢的力量来传球，一但传球距离较远的时候则很难完成任务，同时也有很大一部分的学员因协调用力不好而达不到预期的学习目的，而影响正常教学的进行。
二、教学难点
传球教学过程中的难点，我们认为应该是如何使初学者在任何情况都能保证摆好人与球的合理的位置关系。因为球体始终是在空间运行的，学员必须通过各种方法去接近运行中的球体，只有在人与球体保持一定的距离时才能对球体做出各种技术动作，又因为各种技术动作都有一定的规格要求，所以必须在一定的距离内还要有一定合理的位置关系，只有在这个合理的位置上技术才能充分发挥，例如正面上手双手传球，无论球体在什么地方，人体必须通过各种移动或跳跃等接近球体，保持在额前方一个球左右的距离击球，这就是正面双手传球的合理的人与球的位置关系。
在教学中应注意随时解决学员的移动接近球体，使之二者之间的位置关系摆正。
在组织战术教学时，练习方法的选用是否得当，对教学任务完成影响很大。从战术教学特点出发，一般要符合由简到繁，由易到难，由分到合，由局部到整体的循序渐进原则，要适应
战术特点的要求。进攻战术训练方法
一、教学重点
进攻阵形的教学重点应为"中一二"、"边一二"阵形，因为该阵形简单、实用，容易掌握，尤其适用于初学队或基层队的比赛。
进攻打法的教学重点应是强攻和快球进攻为教学重点。
二、教学难点
"插上"为进攻阵形战术的难点。
强攻、快攻、立体进攻的有机结合为进攻打法的教学难点。
进攻阵形和进攻打法战术教学方法
一、中、边一二进攻阵形与进攻打法教学方法
1、建立"中、边一二"进攻阵形概念
(1)讲解"中、边一二"进攻基本阵形和进攻打法的名称，运用的时机，队员的位置、职责、跑动路线，相互之间的配合等。
(2)讲解方法：运用直观教学法进行教学。讲解时可以配合图表、沙盘、录相、以及场上位置实际演示等。
2、练习方法步骤
(1)基本阵形练习。
①教师在6号位抛球给二传队员，二传队员交替把球传向4、2号队员进攻之后，4、2号位队员交换位置。
②教师在5号位抛球，二传队员在2、3号位之间网前传球，3号位队员扣近体快球或快球掩护，4号位扣拉开球。
(2)进攻打法练习法。
①教师在6号位抛球，2号位队员绕到3号位前扣球或扣背快球，4号位队员扣强攻。
②方法同上，4号位扣快球，2号位强攻。
③教师在5号位抛球给二传，3、4号位队员重叠掩护配合进攻。
④教师在5号位抛球给二传，4号位队员扣近体快球，3号位队员交叉跑动到4号位强攻。
⑤教师抛球，3、4号位队员夹塞配合掩护进攻。
(3)与接发球结合练习。
①对区1号拉抛球，本方6号位接抛球，3号位传球，2、4号位扣球。
②对区1号位批球，本方5、1号位接抛球，2号位队员传球，3号位队员扣快球，4号位队员强攻。
③对方发球区发球，本方五人接发球，采用"中、边一二"进攻阵形及其相应的进攻打法。
二、"插上"进攻阵形教学方法
1、建立"插上"进攻阵形的概念
讲解"插上"进攻阵形的运用方法，插上时机，退守位置，及防反时队员的位置变化，跑动路线及职责，讲解"插上"进攻阵形的优缺点。讲解"插上"时，可采用边讲解边演示的教学方法；讲解进攻阵形时可结合场上位置演练；讲解进攻和打法时，充分利用战术图示，标明各种打法名称、特点，队员的职责及跑动路线，配合方法等。
2、练习方法步骤
(1)后排抛球，插上队员分别从1、6、5三个位置作插上二传，2、3、4号位队员进攻。
(2)对方1号位抛球过网，进攻队员一传，二传队员分别从1、6、5号位插上作二传，2、3、4号位队员进攻。
(3)后排抛球，3、4号位队员交叉进攻，2号位拉开进攻，或2、3号位队员交叉进攻4号位队员拉开进攻。
(4)后排抛球，2、3号位队员重叠或3、4号位队员重叠进攻，另一人拉开进攻。
(5)对方发球过网，本方五人接发球后，后排队员插上作二传，组织前排队员进攻。
三、强攻教学法
1、强攻教学顺序
强攻打法技术简单，难度小，在教学中只需抓住一个关键环节，即扣球技术，包括近网、远网、后排攻技术。其它环节要求不高。强攻教学是一切进攻打法的基础教学，掌握一般强攻技术之后，逐步学习集中进攻，拉开进攻，围绕进攻、调整进攻、后排进攻等。
2、强攻教学步骤
(1)讲解强攻概念，运用时机以及相互间的配合。在讲解后可采用完整技术示范，然后可边讲解、边示范，进行分解教学，接着再完整技术训练。
(2)组织学生练习。
①后排6号位抛球，3号位队员传集中球，4、2号位队员集中强攻。
②后排1号位抛球，3号位队员传后排球，5号位队员后排扣球。
③后排6号位抛球，3号位传拉开球，4、2号位队员拉开强攻。
④对方1号位抛球，本方6号位接抛球一传，二传队员传集中球，4、2号位队员集中强攻。或二传队员传拉开球，4、2号位队员拉开强攻。
⑤对方1号位抛球，本方1、5号位队员接抛球，二传队员传后排球，1、5号位队员后排进攻。
⑥对方发球区发球，本方后排三名队员接发球，4、3、2号位队员强攻。
⑦4对4、3对3、6对6比赛，练习强攻。
⑧对方发球区发球，接球后迅速组织各种进攻。
(3)及时纠正学生出现的错误。
四、快攻教学法
1、快攻教学顺序
快攻教学主要抓住快攻战术的技、战术串连练习，力简练、快速发动快攻队员与二传队员之间的默契配合。教学顺序应首先学习掌握快球进攻，即近体快、短平快、平拉开、背快、背短平快、背溜、调整快、远网快和后排快。接着学习自我掩护进攻，如时间差、位置差、空间差。最后学习快球掩护进攻。
2、进攻教学步骤
应先讲解快攻的概念，形成快攻的条件；讲解快攻跑动时机、路线、方法，以及相互之间的配合等。在教学时，采用示范、讲解的有机结合。
3、组织练习
(1)后排抛球，二传队员传各种快球，前排三名队员扣近体快、短平快、平拉开、背快等。
(2)后排抛球，二传队员传多种交叉球，学生两人一组，分别做多种交叉配合进攻练习。
(3)后排抛球，二传队员与进攻队员进行"时间差"、"位置差"、"空间差"掩护配合练习。
(4)后排抛球，二传队员传重叠进攻球，学生两人一组，重叠掩护配合练习。
(5)二传队员传夹塞进攻球，学生两人一组，做夹塞掩护配合进攻练习。
(6)二传队员传立体进攻球，前排队员掩护配合，后排1、5号位队员进攻。
(7)对方1号位抛球过网，本方接抛球后，3、4号位队员两人一组前交叉配合练习。
(8)本方接抛球，前排三名队员做近体快、短平快、背快等配合练习。
(9)本方后排接抛球后，前排队员做"时间差"、"位置差"、"空间差"扣球练习。
(10)本方队员接抛球后，3、4号位队员重叠掩护进攻练习，或2、3号位队员重叠掩护进攻练习。
(11)本方接抛球后，3、4号位队员夹塞进攻配合练习。
(12)4对4、6对6比赛，练习快球进攻、自我掩护进攻及立体进攻。
五、二次攻教学方法
(1)首先讲解二次球进攻的概念，讲解二次球转移的作用，二次攻及转移运用时机及配合方法，在教学时采用边讲解、边示范或完整示范，配合图片、录相
等。接着学习掌握二次攻，在基本掌握了二次攻打法之后，再学习二次球及其转移进攻。
(2)组织练习。
①后排队员抛球上网，前排队员做4、2、3号位二次球进攻练习。
②对方1号位抛球，本方后排队员接抛球，前排2、3、4号位的队员做二次球转移，另一人扣转移过来的球。
③对方发球区发球，后排队员接发球，前排队员做二次攻及转移后的进攻练习。
站位训练
(1)执教者在高台上隔网抛各种模似的拦回球到网前，练习者面对球网站成一路纵队轮流上前将球接起。
(2)执教者站在网前高台上拦网，练习者分成两个组，一组队员轮流向网上方拦网者手上抛球，另一组队员轮流接拦回球，两组交换进行练习。
(3)执教者站在网前高台上拦网(最好带着垒球手套)，练习者两人一组，一人自抛自扣，要有意识扣在拦网者手上，另一人在其身后接拦回球。
(4)单人保护连续进攻。一人保护，一人二传，一人扣，对方设两人在高台上拦网(或用拦网板)。要求扣球人要先用适当力量有意扣在拦网人手上，以使球保护起来再攻，扣完注意后退。
(5)全队定位保护强攻的练习。由执教者抛球组织2、4号位强攻，进行定位保护。保护起球后不组织进攻，主要练全队保护的站位和相互的配合。保护队员接起拦回球后，立即撤回原位，连续练习若干次后前后排交换，并另换拦网人。
(6)全队"一次攻"后的接拦回球意识和站位练习。全队按照自己每轮次的"一次攻"战术阵形站位，由执教者抛球(代替发球)。要求不论给哪号位扣时，全队都要迅速站好保护位置，做好保护姿势，然后站好接发球位置，继续做"一次攻"的保护接拦回球练习。
(1)组成"中、边一二"进攻战术练习。由教师站在对方场区抛球，接球队员根据来球情况，迅速移动，将球传给二传队员，二传队员组织"中、边一二"进攻技术。
(2)发接对抗：一人发球五人站"中、边一二"阵形，接球的组织进攻。
(3)两人一组接发球，进行调整组织进攻。
(4)三人一组，接教师抛球后组织"中、边一二"进攻战术。
(5)接教师抛球，后排"插上"，前排成三点进攻及后排进攻。
(6)四对四攻防对抗练习；四对四攻防对抗，要求在限制线后起跳扣球。
(7)扣抛球后立即后撤限制线，然后再扣抛球，10-15个为一组。
(8)三人一组，教师连续抛球，三人在移动中进行调整，组成战术扣球。
(9)两人一组，教师连续扣球，队员防起后，另一队员跑动传球，防守队员扣球进攻。
(10)三人一组接发球，接球后由二传组织进攻，做完后轮换。
(11)扣快球或扣半快球后，迅速跑到4号位扣高球。
(12)扣快球后，紧接着扣背后半快球。
(13)接教师抛球后组成"梯次"进攻战术。
(14)二人一组，组成交叉进攻战术。
(15)三人一组，组成双快一游动进攻战术。
站位常见错误及纠正方法
(1)"中、边一二"进攻阵形易产生站位错误。
主要是二传队员在发球队员击球时与其换位队员易出现位置错误。
纠正方法：
讲明在比赛中队员之间位置关系。练习时，教师进行提示，在适当时机进行提问。请学生在每轮次站位前默念一遍自己的正确位置及跑位方法。
(2)场上队员位置轮转时易出现错误，发现站位顺序错误。
纠正方法：
反复进行轮转演示练习，在学生练习时，学生之间互相指点、沟通。发现错误时教师及时指导。
(3)学生在接发球站位时，不能按正确阵形站位。
纠正方法：
明确正确的接发球站位阵形及站位方法。在发球队员发球之前。教师或场上队员给予提示及纠正。
(4)进攻打法技、战术串连不熟练，衔接不好。出现战术配合失误。
纠正方法：
明确配合的重要意义和作用，结合战术打法，多做技、战术串连练习。在场上二传队员与主攻队员多进行手示及语言沟通。
(5)场上无球队员不知如何配合、保护。
纠正方法：
明确无球队员的任务及配合保护方法，及时给予提示并反复练习。直到熟练配合。
(6)"插上"进攻阵形时，队员之间换位之及时，没跑到位。
纠正方法：
在无球的情况下反复练习，学生之间相互提示，明确自己的位置、责任；在有球的时候跑位准确。反复跑位训练。
(7)攻防转换衔接不上，场上位置有漏洞。
纠正方法：
多做攻防转换的技术串连练习，多做攻防转换之间的跑位练习，使队员明确自己所负责的区域，使全队的行动完整统一，配合熟练。
(8)后排"插上队员插上时机、退守时机及退守位置掌握不准确。
纠正方法：
明确二传队员插上时机，退守时机及退守位置，结合手抛球作接抛球插上，反复训练。
最新气排球竞赛规则
气排球竞赛规则 （2012-2016年） 中国排球协会 审定中国老年人体育协会气排球专项委员会
说明 气排球运动是由我国首创的一种排球运动衍生项目，经过二十多年的宣传、推广，已在全国中老年人群体中广泛开展起来，成为中老年人参与的体育健身项目之一。1991年10月，根据《排球竞赛规则》，结合气排球活动的特点，编写了我国第一本《气排球竞赛规则》。2003年，对《气排球竞赛规则》进行了修订。2005年7月，中国老年人体育协会制定了《老年气排球竞赛规则》，并在全国中老年人气排球比赛中施行。从2007年开始，中国老年人体协和国家体育总局社体中心、排球管理中心多次组织人员对执行规则的情况进了调查研究，同时提出了修改意见。2011年1月，中国老年人体协气排球专项委员会成立，提出对现行规则进行修改，并制定新版规则的要求。2012年3月，在口头访谈、问卷调查、网上公布听取意见的基础上，专委会组织有关排球专家、教授，对新规则的容进行了研究论证，同时制订和审定了《气排球竞赛规则》，决定自2012年6月起，在全国气排球比赛中施行。 在规则的修订中，得到了全国广大气排球队的领队、教练员、裁判员及气排球爱好者的大力支持，在此表示感！ 目录 比赛的特性 第一部分比赛 第一章器材与设备 第二章比赛参加者 第三章比赛方法 第四章比赛行为 第五章比赛间断与延误比赛 第六章不良行为
第二部分裁判员职责和法定手势 第一裁判员的职权与职责 第二裁判员的职权与职责 司线员的职权和职责 记录员的职权和职责 裁判员的法定手势和司线员旗示 气排球比赛记分表 比赛的特性 气排球运动是一项各年龄段人群参与的新型体育健身项目，由于它具有球体大，重量轻，质地软，有弹性、运动缓、易控制等特点，在开展活动中比较安全，所以深受大家的喜爱。作为一个运动项目，它还具有健身性、娱乐性、竞技性和观赏性。参加气排球活动可以达到增强体质、愉悦身心的目的，有益于提高参与者的生活、生命质量。 气排球比赛是两队在由球网分开的场地上进行比赛的集体项目。它可以有多种比赛方法，以适应各种不同性质比赛的需求，从而不断推动本项目的广泛开展。 比赛的目的，是各队遵照规则，将球击过球网，使其落在对方场区的地面上，而阻止落在本方场区的地面上，每队可击球三次（拦网触球除外）将球击回对方场区。 比赛由发球开始。发球队员击球使其从网上飞至对区，比赛由此连续进行，直至球落地、出界或某一队不能合法地将球击回对区。 气排球比赛中某队胜一球，即得一分。接发球队胜一球得分时，同时获得发球权，队员按顺时针方向轮转一个位置。发球队胜一球得分时，队员仍需按顺时针方向轮转一个位置，换队员发球。
排球发球技战术发展趋势
学号：20125131228 本科毕业论文 学院体育学院 专业体育教育 年级2012级 姓名陈超 论文题目排球发球技战术的发展趋势 指导教师余道明职称副教授 2016年 5 月 23日
目录 摘要 (1) Abstract (2) 一、排球发球技战术的历史演变 (2) （一）排球发球技战术的起源及发展 (2) （二）排球发球技战术的创新对比赛的影响 (5) 二、排球发球技战术的现状 (6) （一）现代排球发球技战术的特点 (6) （二）现代排球发球技战术对比赛的影响 (7) 三、排球发球技战术未来发展趋势 (9) 结论 (10) 参考文献 (10)
排球发球技战术的发展趋势 学生姓名：陈超学号：20125131228 体育学院体育教育专业 指导教师：余道明职称：副教授 摘要：排球发球是排球比赛的开始，作为一种重要的得分技术，各个年代对排球发球技术都特别重视，发球技术的每次创新，都会对排球运动的发展产生深远的影响。文章从排球发球的各历史阶段的技术特征开始分析，以史为鉴总结出排球发球未来的发展趋势，为我国排球发球技术的创新和发展做出微薄贡献。文章采用文献资料法、录像观察法、统计分析法从排球发球的力量、性能、发球方式上做了系统总结，总结出排球发球技术的改变和创新对排球运动有着巨大影响；跳发球成为现代排球发球技术的主流技术；出男子多为大力跳发球，女子多为跳发飘球总结出排球发球技术会朝着力量更大精度更高的方向发展。 关键词：排球；发球；排球发球技术 The development trend of serve volleyball technology and tactics Abstract: V olleyball Serving is the beginning of the volleyball match, as an important technology of scoring, ages of volleyball serve technology especially pay attention to, serve each innovation will have a profound effect on the development of volleyball. The article starts from the analysis of the technical characteristics of the different historical stages of the V olleyball Serving, taking history as a mirror summed up V olleyball Serving the development trend of the future, make a modest contribution to innovation and development of the V olleyball Serving Technology in our country. The literature data method, video observation method, statistical analysis method from the service of volleyball strength, performance, serve on the way to do a systematic summary, summed up the V olleyball Serving Technology Innovation and change has a great influence on volleyball; to explore the jump serve modern volleyball ball technology mainstream technology, and summed up the man is strong jump serve, women to jump floater summed up the technology of serving ball of volleyball will toward greater accuracy and higher strength of the direction of development. Keywords：V olleyball; Serve; The development trend 前言 排球作为世界三大球之一，在世界上有着不小的影响力，排球在中国更有着有着特
气排球规则2017-2020
气排球竞赛规则 2017-2020 中国排球协会审定 2017年5月
修订说明 为适应我国气排球运动日益发展的需要，便于在全国进一步的推广与交流，更好地引领气排球运动的健康发展，在总结2015、2016年“超级杯”全国气排球联赛使用《规则》的经验与优点基础上，我们对2013年版的《气排球竞赛规程》进行了修订。在修订过程中，吸纳近年来我国气排球运动发展的最新成果，力求规则更好地适应和促进我国气排球运动的发展，同时，保持规则的延续性与连贯性；修订中突出规则内容与条款的实效性、时代性、科学性和可操作性，利于裁判员临场判定，在内容和结构上比上一版均有较大的突破与完善。相信本规则的修订对我国气排球运动的进一步发展，起到规范、指导和促进的作用。
目录 比赛的特性 (1) 第一章器材与设备 (2) 1比赛场地 (2) 1.1 面积 (2) 1.2 场地地面 (2) 1.3 场地上的线 (2) 1.4 裁判台、记录台、球队席 (3) 2 球网和球柱 (4) 2.1 球网 (4) 2.2 球网高度 (4) 2.3 网柱 (5) 3 球 (5) 第二章比赛参加者 (5) 4比赛队 (5) 4.1球队的组成 (5) 4.2球队的位置 (5) 5队员装备 (6) 5.1服装 (6) 5.2运动鞋 (6) 5.3饰物 (6) 6参赛者的权利和责任 (6) 6.1 教练员 (6) 6.2 队长和场上队长 (7) 第三章比赛方法 (7) 7计分方法 (7) 7.1 胜一场 (7) 7.2 胜一局 (8) 7.3 得一分 (8) 7.4 弃权与阵容不完整 (8) 8比赛的组织 (8)
高中排球课教学设计
高中排球课教学设计 指导思想： 在当前体育新课改中，培养学生自主锻炼能力是课改教学的需要，也是体现主体性教学的一种现代教学思想。本模块的教学依据《体育健康课程标准》，贯彻落实“健康第一”的教学思想，以培养学生健康和强健体魄为目标，从高中学生的心理、身理特征出发，结合学校场地器材等实际情况，通过启发性、趣味性结合的教学方法，激发学生的学习兴趣，在教学中以学生为主体，通过学生的合作探讨，研究讨论，尝试练习等多种教学理念和方法，让学生在一种愉快、民主的教学情境中体会排球的乐趣，培养学生的体育意识，提高学生的技术水平，让学生在自主学习和合作学习中体验体育的内在魅力。 学情分析： 高中学生在一个生理和心理上处于人生发展的关键期，而本课的授课对象是高二学生，男女不分班上课，因此在课堂安排上要考虑部分女生(转载于:气排球教学设计)对排球运动的喜爱程度没有男生高的特殊性。技能上，高一学生在小学和初中阶段都曾接受过一定的排球基本技术、基本技能和基本知识的教学，此模块的教学是为了让他们在原有的基础上得到继续的提高。改版同学的身体素质总体较好，而且组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习。在课的安排上抓住学生创新、好学的求知心里，通过教师指导，学生自学，小组练习竞赛等方式培养学生的自主学习能力和团队合作精神。同时小组间的比赛也可以满足学生的表现欲望，加强学生的自信心，学生的智力、体力、技能、创造能力和评价能力以及团队合作意识都在学练中得到了潜移默化的发展。 教材分析： 排球运动具有运动量适中，锻炼效果全面，具有竞技性、娱乐性的特点，在我国的群众基础和影响力都较大。由于学生在过去的学习中对排球技术有一定的掌握，因此在课堂安排上加入游戏竞赛以增加课堂的趣味性，也调到学生的学习积极性。本课的第一个内容是复习排球正面双手下手垫球，通过联系巩固学生的垫球动作，提高学生的垫球技术；第二个内容是学习正面双手上手传球，主要是让学生对传球动作有一个初步的了解，知道传球的手形，通过教师讲解示范，学生分组练习，教师对各组进行技术指导，纠正错误动作，最后学生在垫球、传球游戏中完成教学任务体会排球带来的乐趣，在玩中学好技术，从而培养学生对排球的兴趣。 教学目标： 运动参与：使学生深入了解排球的垫球技术，初步掌握正面双手上手传球，培养学生对排球的兴趣和爱好，使学生能积极参与到排球
气排球赛活动总结#精选.
气排球比赛活动总结 为了丰富我校课余文化生活，进一步增进各学院研究生之间的交流，促进各学院内部研究生的团结与合作，增强集体凝聚力和荣誉感，积极引导研究生新生积极拼搏、团结合作，以达到强身健体、弘扬特色体育文化的目的，机械学院参与了研究生委员会主办的第八届研究生“迎新杯”气排球赛。 机械学院研究生代表队在赛前就做好了计划和应急策略，各项准备工作也都认真落实，一直到比赛结束，队员们都很认真对待比赛。但可能由于我们缺少经验，训练时间短，比赛的技战术不是很优秀，相信在以后的时间里，我们会不断提高自己的实力。 整个比赛现场气氛活跃，比赛队伍在裁判员的公正评判下公平竞争，随着比赛的进行，大家全力以赴，越战越勇，展示出机械学院研究生体育竞技的风采。 通过此次排球比赛，各学院研究生得到了进一步接触和交流，同学们相互切磋球技，相互激励，促进了研究生之间的友谊，大大增强了机械学院研究生新生的凝聚力，展示出我校的人文风采，达到了此次活动的目的。本次活动同时展现了研究生丰富多彩的课外活动，体现了研究生积极参与社团活动，锻炼毅力，培养品格，为将来走出社会做铺垫。
本次活动虽然机械学院没有拿到很高的名次，但机械学院代表队赛出了风格、赛出了水平，体现了机械人不屈不挠，努力拼搏的精神。在此次比赛背后，我们要认真反省，思考我们的不足，以供以后参考借鉴。 一、训练效率：在训练时，队员们不怕辛苦，不管学习任务多么繁重，大家都抽出时间按时到场并积极投入每次的训练。但是可能是在训练方法上还不够给力，这是我们需要改进的地方。 二、缺少经验，基础不够扎实：队员们在技术上存在一定的差距，比赛经验较少，在比赛时心态不够平稳，在落后的情况下容易受情绪影响，打不出气势。 通过这次排球比赛，我们收获颇多，亲身体验了比赛氛围，深刻感受到了团队协作精神以及集体荣誉感。同时也发现了自身技术的不足，战术意识的薄弱。作为此次活动的参与者，我们将不断总结经验，争取下次的比赛能拿到更好的成绩。 希望同学们能够以这次比赛为契机，真正认识到体育运动对我们学习工作和生活的积极作用，在今后的学习生活中，积极投身到体育运动和活动的热潮中，坚持锻炼，以强健的体魄和饱满的精神状态迎接新的挑战，开创更加美好的明天。 最新文件仅供参考已改成word文本。方便更改如有侵权请联系网站删除
排球的基本技术战术
排球的基本技术战术 排球运动在1895年起源与美国，是由美国马萨诸塞州的霍利奥克城青年会干事威廉?摩根设计和发明的。排球比赛从发球开始，然后双方运用垫球、传球、扣球、拦球等技术动作，组成进攻和防守，双方按照规则将球击入对方场地，而不使球落在本方场内，每方最多可击球3次将球击入对方场内。除拦网触手外，一个人还不能连续击球两次。手与球接触时要短促、清晰。掌握发球权一方将球击入对方场区内，或对方自己失误，则算得分，该队可以连续发球。如果发球一方自己失误或被对方攻死，则失去发球权，不失分，换由对方发球，但不得分。凡是赢得发球权的队，应先按顺序时针方向依次轮转一个位置，然后进行发球继续比赛。 参加排球运动能发展人体力量、弹跳、速度、灵敏、耐力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏各器官的功能，增进身体健康；并培养勇敢顽强、机智灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱的集体注意精神。 排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。它是排球运动的基础和重要组成部分。 排球技术有两种：一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合为一体。 排球技术又具有以下特点 1．完成各种技术动作的时间短促。 2．各种技术动作都是球在空中飞行时完成。 3．大多技术具有攻防两重性，如拦网，传球，垫球。 4．身体各部位都能触球。 一、准备姿势 为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。合理的准备姿势是指既要使身体重心处于相对稳定,还要便于移动,从而为击球创造最好的条件。为完成某项有球技术之前的准备姿势，称为专项技术准备姿势，例如拦网、发球、传球等都采用不同的准备姿势。 1、准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖内收，脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面。上体前倾，重心靠前。两臂放松自然弯曲，双手置于腹前。全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。
气排球技术入门全解
气排球技术入门全解集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
气排球技术全解
重要说明 1.气排球是一项男女老少皆宜的运动项目。 2.人的潜力是巨大的。 3.团队彼此的友谊重于比赛。 4.兴趣和专注是达成目标的两大有利要素。 5.配戴护膝（具），是保护身体各个关节与肌肉的有效手段。 6.运动前适当热身与关节、肌肉拉伸活动，可以极大避免拉伤、扭伤。 7.彼此的信任与默契是建立在一定的个人基础之上的，同时也是团队获取胜利的 关键。 8.文中所述仅为个人体会或球友意见，非为专业受训教材，仅供参考。 气排球基础 1.气排球具有体积大、重量轻、弹性好的特点。 2.气排球技术包括有球技术和无球技术，有球技术包括发球、传球、扣球和拦 网；无球技术指没有接触到球的技术动作，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。无球技术在战术组成中，对助攻、策应、掩护、保护等都十分重要。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体。 3.比赛场地长13.40米、宽6.1米（也就是羽毛球双打场地外沿线——注：后线 好像是内线），球网高度男子组为2.1米、女子组为1.9米、男女混合组2.0米。 阵型 1.五人制阵型队员场上位置：双方队员各分为前排三名，后排二名。前排左边为4 号位，中间为3号位，右边为2号位，后排左边为5号位，右边为1号位。发球时判断队员的位置错误，应以队员身体着地部分为依据，在发球队员击球的一刹那，球未击出前，同排队员的站位不得左右超越或平行，前后排队员不得前后超越或平行。即4号位队员不得站在3、2位队员的右边，2号队员不得站在3、4位队员的前面或平行。否则，应判失球权或对方得分。发球队员与本方5号位队员不受站位的限制。每局比赛开始、场上队员必须按位置表排定的次序站位，在该局中不得调换。在新的一局、每个队上场队员的位置可重新安排。 2.四人制阵型队员场上位置：双方队员各分为前排二名，后排二名（注：是否有 越位、位置错误说法及是否分前排、后排目前尚无标准，可参考五人制）。 准备姿势、预判和脚步移动 这是各项基本技术的前奏。准备姿势、预判的好坏，直接影响着脚步移动的及时与准确性；而脚步移动的好坏，又直接影响完成技术动作的质量。据统计，在防守中因移动慢而使球落地的约占防守失误总数的50%以上。 1.准备接球或接球时，膝盖应略弯，为准备起步姿态，不应为放松自然站立姿
小学排球教学计划(精简版)
小学排球教学计划 小学排球教学计划在《课程标准》中,要求水平三的学生要初步掌握多项球类运动中的多种动作技能。小学六年级第一学期的排球教材主要是让学生初步学会排球的多种垫球动作。排球作为一个运动项目, 是一项集体性运动,是非身体接触的对抗性运动项目, 因此适合不同年龄和身体状况的人参加。 本课学习的主要内容是排球运动的垫球技术, 垫球技术是排球运动中最主要 的基本技术, 是接发球和防守动作中最常用的动作技术。小学生学习排球的 基本知识、基本技术,可以促进身体的生长发育, 发展学生的速度、灵敏、 协调等身体素质,在学习排球的过程中, 同学间相互交往、合作, 发展人际 关系, 促进学生身心的健康成长。 三、设计思路: 根据水平三学生的身心特点, 确定本课的教学内容为排球的正面双手垫球。 以健康第一为指导思想,以学生活动性内容为主线, 以合作探索性学习为主 要方式。加强教学方法的改革, 注重学生学法的指导。充分发挥学生的主体 地位, 教师的主导地位。引导学生进行自主、合作、探究性学习。教师努 力营造宽松、和谐的学练氛围, 提供给学生更多的展示舞台。 四、教学阶段水平三（六年级） 五、教学重点、难点: 重点: 垫球时击球做到: 一插二夹三提难点:垫球到 位, 动作自然协调 六、教学设计 学习目标: 1、学生知道正面双手垫球的方法。 2、学生能掌握正面双手垫球的技术动作, 发展力量、柔韧等身体素质。 3、能知道游戏的名称和方法, 并在游戏过程中遵守规则。 4、学生在练习中能乐于接受老师指导,练习积极认真,严格遵守纪律, 提高学 生的合作意识, 并学会尊重他人。学习内容:1 、排球正面双手垫球2、游 戏: 两头蛇器材准备: 排球个、绳子24 根、音响篇三：小学排球教学计划 一、软式排球的特性免充气软式排球具有轻、柔、软的特点，重量比硬排 轻、手感柔软、练习中不会出现手臂红肿痛的感觉，消除了初学者怕戳伤手 的恐惧感。主要特性有： 1、重量轻、质地软、气压小、反弹力低。
气排球比赛规则
气排球简介 排球运动对于中国人来说并不陌生，但竞技排球终究对技战术和参赛选手的各项素质要求非常之高，在平民百姓中推广普及有着一定的难度。 气排球是我国土生土长的一项群众性排球活动。1984年，呼和浩特铁路局济宁分局为了开展老年人体育活动，在没有规则限制的情况下，组织离退休职工用气球在排球场上打着玩儿。由于气球过轻且易爆，他们将两个气球套在一起打，最后又改用儿童软塑球。随后又参照6人排球规则制了简单的比赛规则，并将这种活动形式取名为“气排球”。 气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐为一体的群众性体育项目，作为一项新的体育运动项目，如今已经受到越来越多老年朋友的青睐。气排球运动可是纯粹的“中国制造”。现在气排球作为全国老年体协的五大竞技项目之一，自从中国火车头老年体协首先推出该项目以来，先后在浙江、福建、上海、江苏、湖南、广西、重庆等地得到了很好的推广，打球健身的老年人越来越多。 气排球由于运动适量、不激烈，男女都可以混合进场参与，特别适合中老年人进行强身健体活动。气排球由软塑料制成。比赛用球重约100－150克，比普通排球轻100－150克；圆周79－85厘米，比普通排球圆周长15－18厘米；比赛场地12 X 6米，比普通场地长宽各少6米和3米；比赛网高男子2米，女子1．80米，比普通网高各低0.43和0.44米；参赛队员5人。球的颜色为黄色。其打法和记分方法与竞技排球基本相同。 气排球的特点 球质软，富有弹性，手感舒适，不易伤人； 球体大，圆周为80～83厘米，重量轻约100～120克，在空中飘游缓慢、容易控制，适合于老年人的眼、手、脚的节奏； 球网低，男高2米，女高1．8米，打球时可减少跳跃，运动安全；场地小，全场长12米，宽6米，室内外均可开展活动；运动量适宜，气排球活动有跑、跳、蹲、转身，使脑、眼、手、腰、脚等都运动，有利于健身强体； 场地小。全场长12米，宽6米，室内外均可开展活动。
排球的“心跟进”防守战术教案
排球教学教案 教材 内容 排球“心跟进”战术课型实践课时间45min 教学目标1.认知目标：了解并掌握排球“心跟进”防守基本概念，理解在技战术中的应用，是比赛过程中不 可缺少的技战术。 2.使95%以上的学生了解，95%以上的学生敢于展示自我，提高“心跟进”防守意识。 3.情感目标：激发学生自主探究，大胆尝试的学习兴趣，培养学生不畏艰苦，勇于克服困难的精神， 逐步形成果断、坚毅、勇于战胜自我的优良品质。 重点判断——吊球及网前小球难点步伐移动（跟进）防守意识 课的结构课的内容 教师活动学生活动组织与要求 准备部分一、课堂常规 1.整队、报数 2.师生问好，宣布本次 课的内容。 3.安排见习生 二、准备活动 1.绕排球场慢跑，完成前 踢、后踢、高抬腿及左右 滑步跑。（见图二） 2.球操 （1）伸展运动 （2）体转运动 （3）弓步运动 （4）腹背运动 三、适应部分 1.步伐移动（持球） （1）前后左右移动，跨步。 （2）无球垫球动作练习。 2.反应练习: 要求学生报数并围城一 个圆圈，一位同学在中间 随机报数，被报到的同学 出来接垫球。 （1）报数，学生记住自 己报的数。 （2）分组练习：以排头 为圆心，男女各两 队分别在各自队 伍围成的圆圈内 练习。 1.检查服装 和整队情 况 2.宣布本次 课的内容 和要求。 组织教法：集体练 习 教学步骤： 1.教师讲解示 范。 2.教师喊口令 指挥学生练 习 讲解示范动作要 领 教师讲解示 范反应练习要 求。 抛球要垂直 高度，约为2.5m 左右，被点到同 学跑向中间位 置，同时中间的 同学迅速跑到被 点到同学的位 置。 学生按要求整队、 报数，明确学习内容 及要求态度端正，认 真听讲。 学练法与步骤： 1.观察教学示 范，理解动作 要领。 2.学生听教师口 令练习。 学生练习 要求：动作规范到位 整齐。 男女生各围成两 个圈进行练习 （听哨音开始） 被点到的同学迅 速出来垫接球，反应 要及时，垫球要稳， 依次练习。（见图三） 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O ▲（图一） 队形： （图二） 球操队形，学生成广播体操队 形散开 球操口令为4 X 8拍 队列队形前后左右保持一 臂距离。 练习图： （图三） 只供学习与交流
打气排球的心得(完整)
打气排球的心得（完整） 总原则：集中精力，充满信心，不畏强手，努追穷寇。沉着冷静，善观其弱，强攻巧打，攻其不备，猛攻其弱。攻守兼备，快打快攻，团结互助，每球必争，永不言弃。 一、发球 1、发至对方二传手背后（二传站位中间时） 2、发至离二传最远的位臵（二传站位靠两边时） 3、发至对方空位（如马蹄心，两名队员的中间等） 4、发给对方接球水平较差的队员 5、对方站位较靠前时，发至后场，反之，发至前场 6、发至进攻力较弱的主攻手位臵 7、主攻手进攻力都差不多，但身高不齐时，发至身材较高的主攻手一方 8、发对方4号位与5号位的左手位（就是所谓的直线球） 9、发对方1号位的方向（就是所谓的斜线球） 10、直跑跳发与侧跑跳发（最具有杀伤力与最流行的发球） 二、拦网 1、球在对方场地时，前排三名队员要随时在网前做好拦网准备； 2、前排中间位臵队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻的球，另一名队员作拦网或救球的准备 三、后排队员的卡位（拦网卡位或防守卡位） 当我方三名前排队员拦网时，后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位臵，另一名卡在斜线位臵，并随时准备将对方吊向离自己位臵最近的球救起。 四、进攻 1、把球打至对方最弱、最难受、空档的位臵 2、从对方身高最矮的拦网队员处扣球 3、球在我方场地，除留二传一人在网前外，其余4名队员都要
在进攻线外随时启动准备扣球 4、快打快攻（短平快）象硬排式的打法，提前起跳并有其他队员做掩护性进攻（目前最具有杀伤力与较完美的进攻） 5、从本位臵进攻，发现对方拦网队员已做好充分准备时：（1）强攻（有可能1、被拦死 2、突围成功 3、窝果 4、打手出界） （2）巧打：变线、直线或斜线 （3）打手出界（扣或抹球） （4）往拦网队员的手上部轻打，由我方保护队员将球救起，重新组织进攻 6、球在我方场地，但已经无法组织进攻时 （1）将球回至对方空位 （2）将球回至对方后场 （3）将球回至离对方主攻手距离最远的位臵 （4）将球击高回至对方场地 （5）将球回至对方进攻力较弱的一边 （6）以有力的平推回给对方 如何打好气排球 怎么样才能成为汽排球高手的呢？我经过仔细的观察和亲身经历，总结了成为汽排球高手的必经之路： 1、这是最重要的，就是必须坚持不懈，经常练习，当然这是个精神问题，下面我们转移到技术层面。 2、基本功。这里的基本功是指传球和垫球。垫球的标准姿势是夹肩、压腕，以腰部为力量之源，进行提臀送球。击球部位为前臂，尽量将前臂并拢成为一个平面，增大接触球的面积，这样较容易控制好球的方向。垫球是主动迎球，而传球却不同。传球应将双手臵于额前一球处，手型成包球装，主要靠食指和中指发力，其他手指控制方向。切记大拇指一定向后收。等球落到手指的瞬间，借力使力，将球弹出。基本功并不复杂，但扎实的基本功对
排球的教学方法
排球的教学方法 1．改进排球教学方法。提高学生体育兴趣的主要措施之一就是要改进排球教学方法。中学生排球教学大纲的基本要求是：先学移动、垫球、发球，等到熟练掌握这些基本动作以后再学传球、扣球、拦网，而进行排球的教学比赛则应安排在最后一个环节[2]。按照排球教学大纲要求实施教学的不足就是，非常容易使学生失去练习排球的兴趣。而倘若在排球教学中，根据实际教学训练情况做出适当的调整，例如先学习扣球技术，可以提高学生的兴趣。在排 球教学的实践过程中，我们发现大多数学生学习排球都是在看了扣球后，才开始学习传球、垫球、发球等技术的。总而言之，在排球课上精心设计多种不同的教学方法，同时结合学生的主观能动性，可以激发中学生学习排球的积极性，进而提高学生对排球运动的兴趣。 常见的排球教学方法 2教法范例及注意事项中学排球教学不能搬用体育院、系及业务体校的教法,而应根据表 3 中不同年级出现的不同教材顺序来具体安排。因为它较符合由易到难由简到繁循序渐进的教学原则也适宜基本技术的内在规律同时又学以致用地开展活动起到锻炼身体的作用。
2.1基本技术的教法范例 2.1.1准备姿势与移动 应安排在每节课准备活动中,既能作为无球的基本练习,又作为身体练习的手段,不宜占用过多的时间,只要熟悉结合球练习时,强化移动练习应多结合游戏比赛形式解决起动及时,移动迅速,重心转换的问题 范例:w M 形移动:利用半块场地设8个标记点,组成“盔”形,按顺序移动各种步法,前移后退,侧滑交叉,低摸触点等。 2.1.2垫球 重点掌握手型,步法,动作,手臂角度等,要循序渐进的进行教学。范例:用徒手或垫固定球的练习,来体会动作及手型、协调用力及垫击的部位等,然后两人抛垫或对垫来练习或巩固垫球动作。 2.1‘3传球 重点在于手型、击球点、缓冲和协调用力等方面,多做诱导性练习。范例:隔网传球,可限制传球时平推,要有弧度过网,可分组比赛的形式进行,简化规则,对初学传球者不要过分强调持球,只要手型对,让球在手中适当停留缓冲,增加传球次数,时间长了就有了一定的“手感”,然后,再逐渐增加迎球动作,这样动作不易变形。 2.1.4发球 重点是抛球、挥臂动作和击球部位,根据表2中不同的年龄
气排球编排专用
气排球竞赛规程 一、竞赛项目 分成三个组进行比赛：干部组、男子组、女子组。二、参赛规格 上场运动员共5名,共需要8块气排球比赛场地。三、竞赛办法 （一）采用2007年广西体育局审定的《广西大众气排球竞赛规则》。 （二）第一阶段分组进行小组单循环赛，淘汰每个小组最后一名，第二阶段进行交叉赛决出名次（注：由于男子组是分8个小组进行比赛故小组前2名进入淘汰赛）。 （三）比赛采用3局2胜制，非决胜局先得21分为胜，决胜局先得15分为胜。胜一场得2分，负一场得1分，弃权一场得0分。按积分多少决定名次，积分多者名次列前；如遇两队或两队以上积分相等，则采用下列办法决定名次：X（总得分数之和）/Y（总失分数之和）=Z。Z值大的名次列前，如Z值相等，则按A（总胜局数之和）/B（总负局数之和）=C。C值大的名次列前。如C值相等，则抽签决定名次。 （四）参赛队应按照比赛日程表参加比赛，每场比赛需提前十五分钟到达赛场。超过十分钟作弃权处理。
（五）比赛服装 颜色统一的运动服（自备）上场比赛。 四、器材 （一）比赛场地沿用羽毛球双打场地外延场区，即边线6.1米，端线13.4米。 （二）网高2.0米。球网、标志杆、标志带等按照《广西大众气排球竞赛规程》要求执行。 （三）气排球。 1.球体 邕友牌气排球。 2.圆周 气排球的圆周为75厘米左右。 3.重量 气排球的重量为125克至150克。 五、录取名次与奖励 气排球混合团体奖励前6名 六、本规程解释权属本次运动会组委会。 七、本规程未尽事宜另行通知。
气排球竞赛日程表 地点李宁体育园X馆 日期时间1号场2号场3号场4号场 XX 月XX 日上 午 09:45 10:30 11:30 时间5号场6号场7号场8号场09:45 10:30 11:30 下 午 时间1号场2号场3号场4号场14:00 局 15:30 16:30 时间5号场6号场7号场8号场14:30 15:30 16:30
气排球基本技术动作要领
气排球基本技术动作要领 一、半蹲准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。 二、移动移动的步伐分起动、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、后退步等。 1、起动起动是指移动脚步和身体的最开始的那一瞬间态势。起动的快慢取决于重心的移动和蹬地的爆发力，以及前两三步步幅与频率。 2、跨步跨步是指跨出比肩宽稍大的步幅的移动，跨步取决于对来球的方向与速度的判断。 3、滑步（并步）滑步是保持屈膝低重心随来球移动的方法，分左、右滑步和前、后滑步。移动中，两臂自然张开，身体上下平稳（不起伏）。 4、交叉步交叉步是指两腿向左右前后交错移动的方法，一个交叉步幅比一个跨步步幅大。 5、跑步跑步是指来球运行路线离身体距离比较远必须以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入对方场地的步法。 6、后退步后退步是指双腿用前后交错的步法接住高于身体球或者即将落入身后的球。 三、传球 1、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。 2、垫球垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。 插——双手互握插入球下。 夹——两臂夹紧伸直。 抬——提肩抬臂。 压——手腕下压。 击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。
3、正面下手发球 准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。 引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。 抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。 挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。 4、正面上手传球 准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。 手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。 击球点：击球点在前额上方约一球左右。 球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。 击球部位：后中下部 用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。 5、正面上手大力发球 准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。 抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。 引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。 挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。 击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。 6、一般二传的动作要点与要求 动作要点：采用变向传球的方法进行传球，先转体（面向出球方向）让球（使球到达转体后的前额前上方），然后进行正面传球。 传出球的基本要求： 高度——高于球网上沿2米左右。 远度——球的落点最远不超过边线，最近不近于离边线2米。 离球网距离——最近不小于一球，最远不超过1米。 7、扣球 准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察二传来球。 助跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前方，两脚尖稍向右准备起跳。
排球课程教学计划
排球课程教学计划 一.课程介绍： 排球运动具有提高人体运动能力；发展判断、注意、反应等心理素质；培养机智灵活、勇敢顽强、团结协作的精神。 通过排球选项课程的教学，能够提高学生对体育锻炼的认识，深刻理解体育运动的内涵及其对身体发展的影响，激发学生参加体育活动的兴趣，并养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下一定基础。 二.课程任务 排球选项课应完成以下课程任务：1、熟练掌握排球运动的基本知识、技术和战术，提高对排球运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯。2、掌握有效提高身体素质的方法，提高力量、速度、耐力、灵活性和柔韧性等身体素质的能力，改善体质健康状况。3、培养学生自觉通过体育活动来改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的态度。4、培养良好的道德和合作精神，提高团结互助的精神，正确处理竞争和合作的关系。 三.教学进度
四、技、战术教学建议： 1、移动教学建议： 1）按正确动作要点，采用多种移动步法，听信号做各种快速移动，最好两人一组，一人移动，一人抛球，边抛接球，边移动。 2）运用游戏法，如在一定图形内，两人手拉手，做快速移动。 3）同学之间分组进行观摩，以便于练习。 4）移动教学要注意学生在移动时重心不能上下起伏过大，否则会影响移动速度。移动练习要注意多用双人、多人以及利用图形、场地线、利用抛接球游戏等多种方式进行。 5）启发学生自我创造或合作探究各种移动方法。 2、正面双手垫球教学建议： 正面双手垫球在教学中应抓住三个关键环节，即垫击球的位置，人与球的位置关系和全身协调用力。难点是全身协调用力垫球。 3、正面双手传球教学建议：
正面双手上手传球的教学，重点应放在传球时手型、击球点和传球时的全身协调用力上。教学难点在于传球时全身协调用力 4、发球教学建议： 发球的整个动作抛球要稳，要准，挥臂路线要正确，击球点正确。女生应以侧面下手发球为主，男生应以正面上手发球为主，同时兼顾学生之间的个体差异。 5、正面扣球教学建议： 助跑起跳时机、挥臂路线和击球部位是学习扣球动作的几个关键环节，针对学生不同阶段的学习实际应各有侧重地进行教学，初学阶段的重点是掌握好助跑起跳的动作和时机，让学生体验人与球的合理位置关系，当掌握了助跑起跳时机后，在提高学生扣球能力阶段则应侧重在击球的部位、方式及用力等变化上。 6、战术教学建议： 战术教学的重点，在于培养学生的战术意识和综合运用各项技术的能力。因此，在教学中，基本战术教学要与基本技术、组合技术结合起来综合进行，不断提高技术、战术的质量；要向学生反复强调自己学习的目的性和方向性，在不断提高战术质量的过程中，加深对排球运动价值的理解；要在战术教学中培养学生之间的协作精神，彼此之间的配合意识；战术教学应与教学比赛结合起来进行。
气排球比赛活动方案非常实用
气排球比赛活动方案 一、比赛目的：丰富员工业余文化生活，增强员工体质，增进员工之间友谊，加强团队凝聚力。 二、比赛时间： 2012年3月27日18：00进行初赛（淘汰赛）。 2011年3月29日18：00进行决赛（循环赛）。 三、比赛地点：公司篮球场 四、场地要求： 如图所示：场地长12米宽6米。中线的中心线将场地分为长6米、宽6米的两个场区。每个场区多画一条距离中心线2米并与边线连接的平行的平行线叫限制线。球网高度为2米。 五、比赛规则： 1 、比赛为三局两胜制。比赛上场队员5人（3男2女），前排3名，后排2名。替补队员3名（2男1女）。 2 、发球队员发球时，双方队员须在本场区内各站两排，当发球队胜一球时，则由另一排的队员继续发球。不准连续发球。比赛采取每球得分制。 3、发球队员必须在裁判员鸣哨后五秒内将球发出，球被抛起发球队员未击到球而落地，判对方得分。发球队员在裁判未鸣哨而发球的，发球无效，重发，不判对方得分，第二次则判犯规，且对方得分。发球方将球击入对方场区内任何位置均为有效发球。 4、队员的一脚或双脚踏过中线不算犯规，但触及对方或影响对方的则判犯规。
5、某队先赢得20分并超出对方2分时，或双方得分成20:20时，谁先得两分成22:20时，则该队胜一局。决胜局必须超出对方2分时，才能结束全场比赛。 6、任何队员只有在两米线后(踩线犯规)才可以对高于网的球做进攻性扣球动作，否则判犯规。 7、在对方发球时，前排队员不允许单手上手击球或拦网。 8、每局比赛有三次换人（犯规换人和主动换人）或暂停的机会。 9、第一局和决胜局开场由双方抽签决定发球权，第二局开场则由另一方先发球，每次得分后由得分方发球。 10、每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区，否则判对方得分。一名队员不得连续击球两次，否则判犯规且对方对分。 11、身体的任何部位都允许触球，并取消"持球"这个概念，队员只要不把球接住后直接击入对方区不判犯规。 12、局间休息时间为两分钟，决胜局为三分钟。决胜局某一队先得8分时，两队交换场区，不进行休息。 13、一场比赛中，裁判员的判定是最终判决。 14、只有队长可以对裁判员的判罚当场提出询问或要求解释，裁判应及时予以解释。申诉比赛队对裁判员判罚有争议，比赛时必须服从裁判员的判决，比赛后向裁判申诉。 15、一场比赛累计犯规两次者，不得再参加本场比赛；一场比赛累计犯规四次者，不得再参加本次比赛。 16、其他规则均按照排球比赛规则进行。 17、本次比赛归行政人事部解释。 七、奖项设置： 第一名奖励600元 第二名奖励500元 第三名奖励400元 纪念奖：裁判和未得奖人员每人一份。 八、比赛工作人员安排： 组长：潘纯 工作人员：行政人事部成员
排球技战术指导思想
排球技战术指导思想 排球技战术指导思想技术、战术指导思想,是一个球队在训练和比赛中,指导技术、战术行动的主导思想和所遵循的基本原则。正确的指导思想来源于运动训练与比赛实践,又反过来指导训练与比赛实践,并在实践中不断丰富和发展。 排球技术、战术的指导思想,应该符合排球运动的客观规律,适应排球运动的发展趋势。制定本队的技战术指导思想,要考虑到今后比赛的主要对象和任务,从实际出发,扬长避短,全面分析,坚持走自己的道路,形成本队的独特风格。 贯彻执行技、战术指导思想,培养和树立技、战术独特风格,还应正确地处理好当前要求与长远目标、国内比赛与国际比赛、独特性与多样性、继承与发展、学习与创新及技术风格与苦练基本功的关系。只有处理好各种关系,一切从实际出发,才能迅速提高排球运动整体水平。 我国排球技战术指导思想的确立是经过长期实践,逐步地认识排球运动的规律,特别是经过国际排球比赛的锻炼,在总结正反两方面的经验和教训的基础上逐步完善和发展,探索出一条适合我国排球发展的道路。回顾我国对排球运动不同时期提出的指导思想也各有侧重,如1955年原国家体委召开了第一次运动员训练工作会议,提出了“积极主动、灵活快速”的技战术指导思想,这一指导思想不仅符合我国运动员的身体特点和技术特点,也体现
了我国排球运动员继承9人制排球中“快板球”绝招。1958年原国家体委在排球训练工作会议上提出了“技术全面、战术多样”的训练方针。“技术全面”是6人排球最基本的特点,“战术多样”则是我国排球技术的发展方向。1972年进一步明确了技战术指导思想,提出“在技术全面的基础上,以攻为主,积极防守,发展高度,坚持快速,密切配合,实现快、狠、准、变”。 这一指导思想的提出是我国排球运动发展中经验教训的结晶。1978年重新修正了我国排球运动的技战术指导思想,即“在技术全面的基础上,发挥各队的特点,向全攻全守型发展,坚持快速,发展高度,狠抓扣、拦、发三项得分技术,力争网上优势;以全面、快速、高度、灵活、准确的打法,争取主动,夺取胜利”的新的指导思想。它突出了“全攻全守”及防守反击的得分环节,对原先“以攻为主”的提法进行了修正,使之更有利于向高水平发展。1989年又重新制定了新的技战术指导思想,即“技术全面,突出特点,准确熟练,快速善变,发展高度,不断创新”。这一指导思想体现了排球运动需要技术全面、准确的基本规律,体现了当时排球运动向高度、快速、多变和全攻全守方向发展的趋势,体现了排球比赛中网上争夺日趋激烈的趋势,也体现了发扬我国排球运动快速特点,以及要想在国际排坛上占据领先地位就必须不断创新的思想。这一指导思想仍然符合当今排球运动发展的规律,但随着新规则的实施,其内涵需进一步完善和发展,以适应排球运动的发展需要。 排球主要战术指南1、位置差 排球进攻战术之一。扣球队员详作起跳，以吸引对方拦网，待对方拦网者起跳拦网时，扣球队员突然向侧方跨跳一步，起跳扣