(完整word版)健身教练国职初级模拟试题
、单项选择题（每题 1 分，共50分）1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。
A关节囊B关节头C关节窝D关节腔
2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是
A 屈、伸
B 外展、内收
C 回旋
D 水平屈、伸
3. 肘关节可完成下列运动中的——。
A 屈、伸
B 外展、内敛
C 水平屈、伸
D 环转A 收缩压／舒张压120／80B 收缩压/舒张压140/ 80C收缩压/舒张压120/90D收缩压/舒张压140/9018 对营养的概念描述正确的是一一A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程
B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需4做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动
A屈B伸C外展D内收
5 上肢带关节包括——
A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节
C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节
6 人体椎间盘的数量是——
A 22块
B 23块
C 24块
D 25块
7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。
A 胫骨
B 腓骨
C 距骨
D 跟骨
8 不随意肌是指——
A 骨骼肌和心肌
B 平滑肌和骨骼肌
C 心肌和平滑肌
D 以上都不是
9 屈肘关节肌的对抗肌为——
A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌
10 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为
A 向心收缩
B 离心收缩
C 等张收缩
D 等动收缩
11 盆带肌群中最大的肌肉为——
A 骼腰肌
B 梨状肌
C 臀大肌
D 臀中肌
12 属于背深层肌肉的是——
A 背阔肌
B 斜方肌
C 菱形肌
D 竖棘肌
13 以下说法错误的是——
A 前群肌使足背伸
B 后群肌使足跖屈
C 外侧群使足外翻C 胫骨前肌使足内翻
14 人的神经系统由哪几部分组成——
A 脑神经和脊神经
B 脑和脊髓
C 灰质和白质
D 中枢神经系统和周围神经系统
15 测量脉搏常用的部位是——
A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉
B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉
C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉
D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉
16一个20岁的人所能达到的最大心率是
A 220次／分
B 200次／分
C 180次／分
D 120 次／分
17 人动脉血压的正常值是——人体的那一部分
C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为营养” D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质
19每克脂肪可以提供给人体热量为——A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal葡0 萄糖属于——
A单糖B双糖C寡糖D复合糖21人体中含量大于体重的0.01%的元素A常量元素B微量元素C宏量营养素D微量营养素22下列属于微量元素的是一一A 锌B纳C 镁D钾
23 B族维生素属于一一
A脂溶性维生素B水溶性维生素C微量营养素D宏量营养素24建议健康成人每天的饮水量为——A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml2下列食物中含有膳食纤维较多的是一一A苹果B牛肉C鸡蛋D牛奶26长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是——
A臀部B手臂后侧C胸部D上背部27下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是——
A室外跑步B动感单车C椭圆机D登山机28下面不属于有氧运动的是——A快走B慢跑C打网球D骑自行车29下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——
A五分钟后消失的肌肉酸痛B五小时后消失的肌肉酸痛C发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛30柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围
31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是
指下列体适能要素中的
A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆发力
32 身体成分指的是——
A 人体脂肪组织重量占体重的百分比
B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比
C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比
D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比
33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——
A 胸大肌
B 肱三头肌
C 三角肌
D 背阔肌
34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是——
A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务
B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护
C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲
D 卧推常用反握的方式进行保护
35 关于股二头肌的伸展理解错误的是——
A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈
B 股二头肌有使髋关节伸的功能
C伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动
D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展
36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——
A 伸展时应保持身体的稳定
B 伸展时不要憋气
C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作
D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性
37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是——
A 肩关节伸和肘关节伸
B 肩关节屈和肘关节屈
C 肩关节伸和肘关节屈
D 肩关节屈和肘关节伸
38 脊柱由- 块骨组成
A 24
B 25
C 26
D 27
39 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是--
A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节
水平伸
40 制定运动计划时，首先进行——
A 医学体检
B 健康状况调查和评价
C 体适能测试
D 心理咨询
41 在进行训练课前的准备活动时间为
A 不用准备活动
B 3—5 分钟施
A心率B运动速度C重量D次数43有规律的参加锻炼者，一般参加一属于初级者A三个月以内B三个月至半年C半年至一年D 一年以上44关于静力性伸展的强度描述错误的是——A逐渐加大动作幅度B逐渐加大给与的助力C感到目标肌肉受到牵拉D要达到出现疼痛的程度45不属于伸展练习的原则是一一
A强迫原则B循序渐进原则C超负荷原则D个体差异原则46 —个35岁的男子，安静心率为60次分，其在运动中靶心率范围值为一一
A 135——160 次分
B 140——155 次分
C 130150 次分
D 115——145 次 / 分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是
A 40%——70HRR
B 65%——90%HRR
C 65%——95%HRR
D 50%——
85%HRR48 私人教练课程销售的核心内容是一一A康复和按摩B服务和专业C心理咨询D 营养计划49以下何种情况使用开放式问题——A 你希望顾客做出选择性的回答 B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容 C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧 D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答
50 超值服务包括——
A关心会员的家人健康状况B课后的按摩C伸展练习D定期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20 分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得 2 分，少选一个得 1 分，错选，多选不得分） 1 下列说法正确的是——
A 靠近腹侧的为前
B四肢靠近躯干的部分为近侧C前臂的外侧为桡侧
D 靠近体表或器官表面的为浅2 桡腕关节能完成下列运动中的——
A屈、伸B外展、内收C回旋D环转3以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——
A哑铃弯举B杠铃弯举C引体向上D集
A冈上肌B冈下肌C小圆肌D肩胛下肌
5 下列属于宏量营养素的是——
A 碳水化合物
B 蛋白质
C 水
D 脂肪
6 下面体适能要素中属于健康体适能的是——
A 心肺耐力
B 肌肉力量和耐力
C 平衡性
D 爆发力
7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是—
A 热身前
B 热身后
C 早上刚起床
D 心肺耐力锻炼后
8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有
A 上体过分前倾
B 臀部过度的左右摆动
C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直
9 属于健康状况问卷的内容有——
A 个人信息
B 个人病史
C 运动频率
D 体适能测试
10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是——A 了解会员的饮食状况B 了解会员的健身目标
C了解会员心里深处最想要的是什么
D 了解会员的担忧
三、判断题（每题1分，共30 分）
1 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分
为不动关节、动关节。（）
2 做器械胸前平推练习的向前推进动作时，肩关
节的运动是水平伸。（）
3 髋关节绕混合轴可完成环转运动。（）
4 下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。（）
5 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。（）
6 肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩胛