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叶黄素缓解视力疲劳临床观察

在家如何通过训练眼睛提升视力

在家如何通过训练眼睛提升视力身边很多朋友，客户都问什么是视力训练？视力训练有什么用处？对于近视有帮助吗？各种的问题，今天抽空来给大家科普一下基础的视力训练。一、认识我们的眼睛首先，我们都了解照相机，它里面有一个能够自动进行变焦的调焦器，随着你拍照景物的变化，调焦器随时调焦，来保证拍照出来的照片都是清晰的。那现在我们反过来认识我们的眼睛，眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官-晶状体，它如同照相机里的调焦器，每天做着无数次的精细调焦运动，来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。二、眼睛为什么会疲劳晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。如:每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉-睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。三、视疲劳的症状看书、近距离工作后头痛、困乏; 注意力不能集中，工作、学习效率低; 阅读速度慢，记不住读过的东西; 从黑板抄写笔记困难; 看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚; 阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影; 阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮; 阅读时偶尔会"串行"; 近视度数增长过快。四、如何缓解视疲劳视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家可以通过有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。视力训练是改善调节，减缓视觉疲劳最有效的方法。

改善视力的5种训练方法

改善视力的5种训练方法眼睛是学习生活的基本工具，也是感受美好生活的基础之一，非常重要。而现状是现代社会的大部分人，视力或多或少都不怎么好。那么，我们该如何改善视力呢？ 1、弹跳锻炼人在弹跳时，全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，无形中起了眼部保健的作用。 2、紧闭双眼锻炼具体做法是：采用坐、卧、站的姿势均可，先收心定神、放松身体，然后用力紧闭双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要用点力，且心思要绝对地集中到眼的部位；开时相反，要使眼部尽量地放松，有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间５分钟左右，每日起码三四次。我感觉效果很不错。 3、视力恢复呼吸法 ●眼睛的治疗呼吸法

“视力恢复呼吸法”是“治疗呼吸法”和“冥想呼吸法”的具体应用。我们先来介绍“眼睛的治疗呼吸法”，以它来治疗眼睛的疲劳，接着再介绍恢复视力的“视力恢复呼吸法”，前者是后者的基础。 ①右手按住双眼。倘若右手无法做到，就改用左手。开始想象自己全身沐浴在柔和温暖的阳光中，想象一下自己在光海之中是多么的享受啊。接着想象自己刚刚进入浴缸不久，躺在浴缸中，温度适宜的热水逐渐从脚底涨满，阳光从脚底进入，充斥弥漫全身。 ②轻轻吸气，一边用鼻子吐气，一边慢慢前倾上半身。到了剩下一呼吸的时候收紧臀部。在放松臀部的时候，一边吸气，一边想象阳光照射在自己的双眼，挺起上半身，接着再做下一个呼吸。照此反复进行。 ●视力恢复呼吸法树立视力是可以恢复的信念，是近视视力恢复的前提条件，只有在坚强信念的支配下，预期的视力恢复才能达到。在日本，运用视力恢复呼吸法，让眼睛完全变好的人越来越多，其中最高年龄的例子是当年74岁的书法老师手冢真智子。在视力恢复之前，手冢女士的视力10年以来都是一直维持在0.1。 ①先圈定有助于恢复视力的喜悦言词。

视力训练—斜视训练方法

视力训练—斜视训练方法 The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020

斜视训练方法一外斜训练方法训练目的：重新构建眼内肌在视觉活动中正确的活动轨迹，改变眼位偏斜。针对显性斜视，首先要做解除症状，再做构建正常的用眼轨迹运动，令双眼同步、协调动作。训练时间：１５分钟训练步骤 1)测试顾客双眼集合点的位置。首先由远至近移动灯光，观察眼睛能够在哪个位置上向内转动，该点即为近视点停留位置，远视点一般设定在１.５米左右。 2)用△６底朝内（外散训练镜）+原镜度数，做外散训练５分钟，令眼球外转能力进一步加强。本次训练变成近视点停留３秒，远视点不停留（做外斜的训练，无论外散还是内聚，都是近视点停留） 3)观察眼球的运动情况，转动是否符合正常生理规则；如果运动有力，则更换成△６内聚训练镜+原度数，做内聚训练５分钟。 4)选用△８底朝外内聚训练镜+原度数，再做内聚训练５分钟。 5)训练完毕，测试集合点是否有变近。二内斜训练方法训练目的：调整眼外肌在视觉活动中正确的活动轨迹，改变眼位偏斜。针对显性斜视，首先要做解除症状训练，再做调整正常用眼轨迹训练，令双眼同步运动、协调动作。训练时间：１５分钟训练步骤 1)测试顾客双眼外散点位置，首先由近至远移动灯光，观察眼球在哪个位置上停止向外转动，该点即为远视点停留位置；近视点设置在７－８CM处。 2)用△６底朝外（内聚镜）+原镜度数，作内聚训练５分钟，令眼睛内转能力进一步加强。本次内聚训练，远视点停留３秒钟，近视点不停留。（做内斜的训练，无论外散还是内聚，都是远点停留，近点不停留） 3)观察眼球的运动情况，转动是否符合正常生理规则；如果运动有力，则更换△６底朝内+原镜度数，再做外散训练５分钟。

最有效的视力恢复锻炼(贝茨视力训练法)

贝茨视力训练恢复法核心观点贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。眼解剖学公认的事实是，这种调节是通过眼球晶状体改变形状夹完成的。当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌。肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。然而，贝茨医生竟然全盘加以否定。他说，晶状体“不是产生调节的因素”。调节焦点是通过改变眼球总长度来完成的，而且这是由于眼球外部的两束肌肉的作用！贝茨视力恢复训练法步骤 1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。 2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。 3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。 5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。 6、视觉训练：使用贝茨增视仪进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。 7、视觉记忆恢复视觉训练方法参考：一、手掌按摩法用手掌按摩眼部周围动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;

改善视力的一些小方法

这个暑假两个月，我最大的收获就是视力从400 降到了 200。" 我在无意间看了一个书，讲怎么治疗近视。刚开始看的时候，觉得不可思议，方法这么简单，那不是很多人都可以不戴眼镜了。我原本想这是骗人的，就没在意了。可是后来我还是做了思想斗争。两个月闲着也是闲着，不如试试，反正做了也不会有什么伤害，没有损失。我后来在网上又找了一些资料，关于治疗近视的，发现原来很早就有人说过这些治疗方法，国外也有，可就是尝试的人太少了，以至于到现在有这么多人戴起了眼镜。方法有很多，网上也有这些资料，大家可以自己查查，我就挑选了几个方法，尝试了两个月，视力有很大的好转。先说说我都是怎么做的吧。 1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。 2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。 3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。 4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。 5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。 6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的

我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。要摘掉眼镜，那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有个错误的认识，就是不戴眼镜近视就会加深。事实上这是错误的，不戴眼镜我们的视力才有可能恢复，所以在不妨碍正常的工作学习时，我们能不戴就不戴。刚开始我不戴眼镜非常的不适应，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿个东西都要把头伸进去，虽然样子看起来傻了点，但是时间长了，我就慢慢适应这个模糊的世界。不过随着眼睛的恢复，我的世界越来越清晰。我已经有一个多月没戴眼镜了，不管是在家，还是到外面，玩电脑，看电视，我都没有戴。看不清没关系，只要越来越清楚就可以了。对了，在不戴眼镜看东西的时候，我们会有个习惯，那就是为了看清楚东西，眯眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千万不能这么做，一旦发现自己眼睛眯起来了，就马上停止。这个时候看不清怎么办，那就多眨眼睛。要让我们的视力恢复，以上的方法是必要的，还有很重要的是，一定要放轻松。一个是身体、眼睛的轻松，还有一个是心理的轻松。我们要相信眼睛会变好的，不能急。每个人的情况不一样，所以恢复的时间也不同，有的几个月，有的要一年以上，没有关系，关键是坚持，动作虽简单，但一定要每天都做。我每天一有空就做，而且这些方法是相互结合，练习时间也不定。方法还有很多，大家可以上网查查书和资料，自己体验，希望大家能够都摘掉眼镜，大家一起努力吧。如果你练习后有效，请告诉你身边的朋友，让他们也尽早的摘掉眼镜。恢复视力的方法不需做手术恢复视力的方法（飞行员都用）为了你的眼睛请收

15个最有效的恢复视力训练方法

15个最有效的恢复视力训练方法当今社会，在身边还能找出几个视力在1.5以上的朋友？每天除了睡觉以外，眼睛都在工作状态！有人认为，近视了戴个眼镜就行，可眼镜可以弥补视力缺陷，但却不能从根本上改善视力。优能与大家分享15个恢复视力最快、最有效的方法，不用工具，轻松改善视力！ 1、护眼米字操。人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的最主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。 2、健视转睛操。顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。 3、健视换点操。举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动20次。 4、晶体操。用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向

的再转动十次，找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 5、眼睛拍打操。这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操：沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。 6、温水洗眼法。道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。 7、按两眉后小穴操。每天用手按两眉后小穴27遍，又以手心和手指，按摩双眼向上看，并用手旋转耳轮，做30遍。眉后小穴是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后，再用手沿额部至下而上摩擦27遍，从眉中间开始，抵达发际终止。 8、暗室转眼珠操。每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转81次，然后闭眼睛集中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。 9、推拿操。闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。 10、手掌遮挡法。选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。优能洗眼液提醒你要尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。 11、眨眼操。快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角膜保持湿润，让视网膜得到休息，每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。 12、旋转运动操。双脚分开30厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。 13、投球运动操。左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。 14、边缘性训练操。找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原

3D显示技术之视觉疲劳初步研究报告

3D显示技术之视觉疲劳初步研究报告摘要：3D显示技术近年发展非常迅速，但片源少、需佩戴 3D眼镜、视觉疲劳引起不良生理反应等问题，限制了3D技术的普及。对于前两个问题，国内外投入了大量研究，但生理安全方面的研究目前较少，进展不大。文章对3D技术的生理安全问题进行了初步探索，对辐辏反射实验进行探讨并进行数据分析，根据不同出屏距离对双眼间距的影响，分析视觉疲劳的形成机制及其影响因素。关键词：3D显示；立体视觉；辐辏；调节；视觉疲劳与传统的2D图像相比，3D图像提供更加丰富的视觉信息，观看者通过屏幕呈现的画面，可以真实的感知到物体的远近、纵深等立体信息，给人身临其境的立体感和沉浸感。基于这些优势，3D显示技术近年来发展非常迅速。3D电影、3D电视、3D手机迅速普及，国内外的电视品牌都已经生产了3D电视，夏普、LG、康佳、索尼、三星、创维、TCL、长虹纷纷召开新闻发布会，力推3D 电视；在手机领域，已经有HTC、夏普、LG、卓普等多品牌多款机型支持裸眼3D技术，用户可以随时随地享受3D电影，浏览3D照片，玩3D游戏等；南非世界杯开赛之后，3D广告频繁的出现在中央五套，同时，户外广告也积极地引进3D技术；除了商用，3D显示技术在教育、医疗、工业设计、军事等各种领域也具有广阔的应用前景。

1 研究目的及意义 3D电影、3D电视作为一种新的娱乐手段无疑是激动人心的，但人们也越来越多的开始意识到过度观看3D显示画面对身体存在的危害。20xx年，三星曾经公开发布了警告，称观看3D电视会对身体健康不利，长时间观看有可能导致一系列不健康的症状，包括视力下降、视线模糊、眼睛干涩、眼睛疼痛、头痛、头晕、乏力、恶心、方位感知障碍等。尤其对儿童和青少年比对成年人的危害更大。然而到目前为止，国内外始终没有对3D显示技术的舒适度及其对人体视觉健康的影响做一个系统性的评估研究，目前亟需一个国内外都公认的3D视觉健康标准和评测体系，指导研发、生产等各个环节的质量和安全，保障产业的快速健康发展。因此，不论是从产业化的角度，还是从理论研究价值的角度，对3D显示技术导致的视觉疲劳研究及相关安全标准的探索都很有必要。 2 立体视觉形成机理立体视觉简称立体视，是指用双眼观察景物时能够分辨物体的远近形态的感觉。人眼立体视觉的建立过程如下：当双眼同时注视目标物体上的某一点时，左右眼的视线交叉于一点，这一点称为注视点。从注视点反射回到左右眼视网膜上的是一对左右对应并稍有差异的光点，这两个光点的信号传入大脑的视中枢，并融合成一幅完整的像，这一过程通常称为双眼单视，使得人们不但看清了物体上的这一点，并且连这一点同周围物体的间距、深

缓解眼睛疲劳的远眺图_锻炼视力好方法

缓解眼睛疲劳的远眺图_锻炼视力好方法眼睛是心灵之窗，是我们与外界交流的重要通道，所以保护好眼睛很是重要。接上一篇快速阅读训练时的缓解眼睛疲劳的方法以后，现在再给大家一种保护视力的方法;;远眺图。远眺图是利用心理学空间知觉原理，在一张二维空问平面上，强烈显示出三维空间的向远延伸的立体图形，近视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳，可以通过此种方法获得一定的缓解。因绿色为最佳感受色，可使睫状体放松，图案从里到外大小不等，不断变化图案可不断改变眼睛晶状体的焦距，使调节他们的睫状体放松而保护视力。为什么需要远眺图保护眼睛是大家的共识，让我们共同爱护心灵的窗户--眼睛。为了缓解视疲劳，最好是在看近一段时间后，再向远处眺望。但是，很多情况下，大家在快速阅读训练之后，或是在办公室或者教室里面工作和学习，没有条件看远。借助远眺图，可以在电脑上模拟看远。有这类需要的朋友可以把远眺图电脑版安装到电脑，眼疲劳时直接在电脑观看，也可把软件安装文件夹下的图片文件打印出来贴在桌子前或贴在办公室需要的地方观看，能起到保护眼睛，减轻疲劳的效

果。用远眺图保护视力需要做到三个必须一、必须长期坚持。使用眼睛越紧张的情况越需坚持; 二、必须认真按使用说明进行，若边看边玩，或思想不集中，都会影响效果; 三、必须学会使用方法，掌握要领，能主动地进行自我训练，自我保健。远眺图使用说明1、远眺距离为1米-2.5米(远眺图电脑版比纸质版小，距离相应缩短)，每日眺望5次以上，每次3;15分钟。 2、要思想集中，认真排除干扰，精神专注，高度标准为使远眺图的中心成为使用者水平视线的中心点。 3、远眺开始，双眼看整个图表，产生向前深进的感觉，然后由外向内逐步辨认每一层的绿白线条。 4、如果视力不良，只能进到某一层时，不要立即停止远眺，应多看一会儿，将此层看清楚后，再向内看一层，如此耐心努力争取尽量向内看，才能使眼的睫状肌放松。 5、双眼视力相近的，两眼可同时远眺;双眼视力相差大的、将左右眼轮流遮盖，单眼远眺，视力差的一只眼睛，其远眺时间要延长。用远眺图锻炼视力的具体方法第一步、首先在能把远眺图都看清的位置，熟悉一下最远处几个框细微的纹路，第二步、然后逐渐加大距离至远眺图最远处的几个框处于模糊与清晰之间的位置停止。

视力训练—看得清kL-3型直线视力训练仪综述

视力训练—看得清kL-3型直线视力训练仪视力训练大纲第一部分直线训练功能直线训练准备： 1.开机，打开屏幕；选择直线训练功能。包括速度、视距、停顿、训练时间4个选项（具体见方法）。 2.下巴贴紧托架，前额靠额托，双眼中心略高于灯珠20-25mm，用右侧的银色手柄旋转调节。 3.训练镜调整高度与眼中心齐。 4.选择合适训练球镜片和棱镜片，插于架上（具体见方法）。 5.开始训练。要严格要求受训练者认真、用劲、坚持，并鼓励和输送正能量。眼视光的直线训练法，是德国察尔特医生（博士）发明的治疗视光疾患的最有效方法，具有非常多的实用功能。能够对单纯性近视、远视、散光、斜视、眼位调节、双眼融像、视觉调节、单双眼复视等视光功能问题进行有效的控制和治疗。由于其应用功能广泛，使用者一定要在实践的基础上，理解并研究总结应用的相关技巧，从而达到提升治疗效果。第一直线训练仪适用人群对于眼视光方面的问题，使用直线训练仪都会得到良好的效果。青少年康复的效果会更加显著，包括正视眼、近视、近视性弱视、散光、散光性弱视、老花、远视、远视性弱视、斜弱视、眼震、调节不足、调节无力等。看得清直线训练仪是通过标靶在不同视距点间的直线运动，慢速、快速的移动和停留，使眼球发生内旋运动、外旋运动，从而达到强化眼肌、提高调节能力的作用。通过红光的强化刺激，视网膜感光敏锐度大大提升，针对斜视、隐斜视加用棱镜训练镜，构建最佳用眼轨迹，能快速改变眼位偏斜症状。 1.协助改善近视性弱视、斜视或内外旋机能不佳，启动困态眼的内外旋机能，促使眼外肌的内聚及外散能力更良好，训练上下斜肌使眼球内旋调节能力增强。

自我消除眼睛视觉疲劳和酸痛

自我消除眼睛视觉疲劳和酸痛 (2013-03-08 23:42:49) 转载▼ 分类：健康知识标签：转载原文地址：自我消除眼睛视觉疲劳和酸痛作者：信知成（博主注：本博中大多文章是自己多年经验的总结，帖于此为服务大众，欢迎转发让更多人受益，但转载者请注明出处，剽窃者必究！）现代人每日专注于手机、PAD、电脑和电视，几乎无时无刻都在消耗着自已的眼睛，能不经历眼睛疼痛疲劳的人少之又少。自己也是长期受眼睛疲劳折磨，然后反复思考，终于找到一种解除这种痛苦的有效方式。人类在进化过程中没有预期到眼睛会被如此用法，上帝造人时也没想到，老祖宗们也没给我们留下更好的办法。这个问题，我们只能靠自己的智慧来解决了。这里的方法基本解决了日常眼睛疼痛疲劳的问题，但希望有更多的人来进一步完善，也希望有专家从理论进一步解释。对原理不感兴趣的朋友，可以直接跳到下面黑体部分。首先，要从自己用运动的方法治疗好自己的腰疼开始。自己受腰痛折磨十几年了，医院检查没有什么器质性的问题，只是让做些小燕飞什么的，坚持下来很难，疼痛也一直在。直到痛得受不了，去找一些好的盲人按摩师按按缓解一下。后来随着年纪的增长，年经时积累的身体本钱挥霍得差不多了，不甘心就这么衰老下去，就办了一个健身卡，在健身中心找了个教练。最初几个月的心肺功能训练简直就不是人受的，但忍过去了，前景就是一片光明，后来每周跑几次2、3千米也刚刚算是个热身。

后来就进行大肌肉群的训练，蹲杠铃、硬拉等等。最要说明的是这个硬拉，以前虽然喜欢运动，但听都没听说过。每次训练都几乎是超过自己的忍耐限度，但几个月过去后，才发现腰不再疼了，两条束脊肌摸起来都钢钢地，走路时想不挺直腰板都难。现在不那么玩命练了，每周活动个一两回，但整天坐着，腰疼也很少光顾了。同时难以解决的是眼睛疼痛。有两年想读的投资书太多，干脆放下工作，踏踏实实在家里读书，读得个天昏地暗，后来理了理，两年读了600多本。这心智成长了，眼睛不行了，正是眼花的年纪，再加上过度使用，当时只恨人类的老祖宗没能进化好。后来突然有一灵感，用强力训练的方法能治好腰疼，那眼睛疼也是肌肉的问题，能不能也用同一方法解决呢。这个思路也是本文中方法的来历。言归正传，从人体生理学上来讲，慢性疲劳会造成肌肉中的乳酸堆积，眼睛肌肉也一样，在乳酸积累无法通过血液及时运走的情况下，就会造成酸痛。所以，找到相关的肌肉，找到加强它的力量训练的方法，就可能找到解决的办法。人的眼部肌肉有如下几部分： 1、眼轮匝肌：睁眼、合眼的功能

分析：视力训练真的可以提升视力吗

分析：视力恢复训练真的可以提升视力吗六项独特技术，解除视疲劳，强化眼肌能力，防止和缓解屈光不正.大多数情况下，家长对视力不重视，非等到孩子说看不清楚的时候才会去检查，其实这个时候孩子的视力至少应该是在150-200左右了。近视弱视该怎么办，经过一段时间的学习和了解，整理出以下视光中心常见的视力矫正办法。尽管有那么多学者医生一再强调近视预防大于矫正，但是真实的情况确实，我们对眼睛，对我们的视力，基本是置之不顾的一种情况，每天早上起来我们会刷牙洗脸打扮，却从来不会想着要护眼。所以近视的问题，就要从护眼开始。凡戴眼镜者，双眼不同程度的伴有弱视症状。如不及时纠正，也会加剧视疲劳的发生，并导致屈光发展加剧。中小学生几乎每天在视疲劳状态下学习，会出现头昏、易疲倦、精神不集中、鼻梁疼痛等现象，严重影响学习效率，增加学习负担。看得清视光联合众多眼视光专业的研究人员，提出“科学戴镜、适当训练、理疗放松”方案，基本上解决了家长对于孩子看得清的矫正需求。他们的方案包括眼肌训练法，提升双眼融像、矫正眼位、拉长视距、提升辐辏；专用控制眼镜辅助学习法，减缓六条肌、睫状肌使用强度，令阅读、写字不疲劳；家庭视力保健薰蒸法，放松眼外肌、睫状肌，解除视疲劳现象。经过实践，多数中小学生使用这样的一套方法后，学习效率明显提高，眼胀、鼻

梁疼痛、容易疲劳的现象基本消失，视力在提升4-5行后也趋于稳定。 ■中药薰蒸法应用传统中医的技术手法，辅助以适当热度蒸汽，加热眼周及面部视觉穴位，同时将名贵中药因子输出相关穴位，激活神经末稍和毛细血管，保持血流畅通，从而增强眼部神经和睫状肌的视觉功能，达到视力恢复之目的。 ■极限训练法通过直线训练法，强化训练。对视距、融像、同视、大脑反应、调节等，进行针对性的训练，从而改善眼球运作习惯，改善大脑反应，直接提升视力。 ■六条肌运动康复法通过仪器的运用，帮助眼球以科学规律进行运动，提升六条肌、睫状肌力度和弹性，使近、弱视患者能够自如的控制调节，增加视野，有的放矢的训练各条眼肌，从而辅助视力的提升。

视频图像中的视觉疲劳实时检测方法研究_兰婷_普杰信

Computer Engineering and Applications 计算机工程与应用 _______________________________________ 基金项目：河南省科技攻关计划(092102210293)；河南省基础与前沿计划(102300410113)。作者简介：兰婷（1983-），女，硕士，主研方向：人工智能与模式识别；普杰信，教授、博士生导师视频图像中的视觉疲劳实时检测方法研究兰婷，普杰信 LAN Ting ，PU Jie-xin 河南科技大学电子信息工程学院，洛阳 471003 College of electronic and Information Engineering ，Henan University of Science and Technology ，Luoyang 471003，China LAN Ting ，PU Jie-xin ．Visual fatigue in video image in real time detection method Abstract ：Put forward a new visual fatigue analysis algorithm which is applicable to detect face location and eyes state in driving at real time. Firstly, the differential method is quickly used to find the target area of video. Face is positioned by skin color segmentation combining YCbCr color space. Then the eyelid is detected using the gray integral projection and Hough transform in the area of face. The detected data of eyelid is analysed, and the condition of eyes is got. Value of EOD is to judge whether the driver is fatigue combined with blink analysis. The experimental result shows that the method can locate face quickly in complex background. The value of EOD is detected when the eyes open, and real-time test of visual fatigue is improved. Key words ：driving fatigue; Video; Skin color segmentation; Hough transform; Blink cycle 摘要：提出一种新的适用于驾驶中视觉疲劳实时检测的人脸定位及眼睛状态分析算法。首先采用差分法快速找到视频图像中的目标运动区域，结合YCbCr 色彩空间进行肤色分割定位人脸。然后对脸部区域进行灰度积分投影并结合Hough 变换检测眼睑。对检测到的眼睑进行数据分析，得到眼睛开闭情况，结合眨眼分析，获得EOD 值来判断驾驶员是否疲劳。实验结果显示本方法能在复杂背景下快速定位人脸，检测到眼睛睁开时的EOD 值，满足视觉疲劳检测的实时需要。关键词：疲劳驾驶；视频；肤色分割；Hough 变换；眨眼周期 1 引言近年来，随着机动车保有量的猛增，恶性交通事故呈逐年上升趋势，采用一种非接触的、实时的疲劳检测方法及时发现并有效遏制由疲劳驾驶引发的交通事故刻不容缓。在驾驶过程中，驾驶员是否疲劳可以通过眼睛的状态反映出来，因此利用驾驶员的视觉信息来判断驾驶员的疲劳状况是一种行之有效的方法[1-2]。视觉疲劳的检测首先要定位眼睛。目前，最具代表性的人眼状态检测方法包括模板匹配、Hough 变换圆检测、瞳孔检测等。这些方法各有优势，但也存在一些不足。模板匹配法需要预存多个模板，存储信息量大，不易推广；Hough 变换圆检测方法定位准确但计算量较大；瞳孔检测则只能确定睁眼的情况[3]。针对以上问题，本文根据驾驶员疲劳检测系统实时性要求高的特点，提出一种结合肤色信息的快速识别眼睛张开和闭合状态的方法，主要分为四步：人脸的检测、眼睛的定位、眼睛状态的识别和疲劳状态的分析。 2 视频图像中的人脸检测人脸检测问题最初来源于人脸识别（face recognition ），是自动人脸识别系统中的一个关键环节[4]。人脸检测的定义是采用一定的策略对给定图片或视频进行搜索，从而判断其中是否存在人脸，如果存在则定位出每个人脸的位置、大小以及姿态。常用的人脸检测方法有：不变特征法、变形模板法和特征脸法。分别针对不同的检测对象，但普遍存在算法复杂、收敛速度慢、计算时间偏长的缺陷。本文采取先定位目标运动区域，忽略视频图像中固定背景，再用肤色模型快速定位人脸，大大节省了运算时间，提高了疲劳监控中人脸检测与定位的准确率，为驾驶员疲劳检测系统的实时性提供可靠保障。为了提高基于图像的疲劳检测系统的准确性网络出版时间：2012-06-15 17:27 网络出版地址：https://www.wendangku.net/doc/8f8588460.html,/kcms/detail/11.2127.TP.20120615.1727.045.html

中学生提高视力的办法

1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。转眼球可提高视力我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉) 菊花养眼对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸

视觉疲劳的检测方法比较

视觉疲劳的检测方法比较一、实验目的 1.由于驾驶员个体差异以及光线、路面等驾驶环境差异大，目前的疲劳检测算法基本都是基于模拟驾驶环境，下一步要向真实驾驶环境上发展，使疲劳检测技术广泛应用到商业领域，减少疲劳驾驶而造成的交通事故。 2.不论是从驾驶员自身特征还是从车辆行为方面看，可以直接获得的特征类型有限，而且直接提取的表面特征数据多且有冗余，因此要对疲劳特征进行挖掘，用先进的信号处理方法提取最能表征疲劳的特征参数。 3.采用信号融合处理方法，将多个疲劳特征参数结合起来去对驾驶员疲劳状况进行检测，克服空间、光照等影响，提高检测算法的实时性、准确度。 4.定量、客观地比较各种检测技术，推动疲劳检测方法的发展，加强对疲劳视频图像数据库的建设，统一系统评测方法和规范。二、实验原理（一）、眼部特征分析疲劳驾驶为眼睛闭合与事故发生的是时间关系，由此可见，眼睛闭合时间在事故前比事故后要长，眼睛闭合时间的长短与疲劳程度有密切的关系，驾驶员眼睛闭合的时间越长，疲劳程度越严重。因此通过测量眼睛闭合时间的长短就能够确定疲劳驾驶的程度。 15141312-60-50-40-30-20-10 0102030事故前后时间/S 眼睛闭合持续时间/S 测量在一定的时间内眼睛闭合时间所占的比例。根据眼睛闭合时间的长短与疲劳程度之间有着密切关系，驾驶员眼睛闭合的时间越长，疲劳程度越严重的现象。现在给出下列定义[23]： P70: 指眼睑遮住瞳孔的面积超过70％就计为眼睛闭合，统计在一定时间内眼睛闭合时所占的时间比例。 P80: 指眼睑遮住瞳孔的面积超过80％就计为眼睛闭合，统计在一定时间内眼睛闭合时所占的时间比例。 EM: 指眼睑遮住瞳孔的面积超过一半就计为眼睛闭合，统计在一定时间内眼睛闭合时所占的时间比例。美国国家公路交通安全局对该方法作了实验，实验结果表明该方法中的P80与疲劳发展程度的相关性较好，其他研究人员也得出了类似的结论。P80的测量方法：用摄像机获取驾驶员的脸部图像，通过图像处理得眼睛图像，经过眼睛状态识别确定眼睛是睁开还是闭合的；定义眼睑遮住瞳孔的面积超过80％就计为

中学生改善视力的辅助训练方法

中学生改善视力的辅助训练方法 1. 远方凝视：寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。 2. 晶体操： ① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3. 推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 ① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 ② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。 ③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 ④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 2）具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有： 1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，

缓解视觉疲劳选好眼药水(一)

缓解视觉疲劳选好眼药水(一) 电脑对人的伤害被证明的越来越多，尤其是眼睛。北京医院眼科夏群主任医师对记者说：据美国的一项统计显示，一个人一天看电脑持续超过4个小时，每周持续4天以上，再持续一年，50%~90%的人会或多或少出现视疲劳综合征。这个比例是非常高的。夏群主任介绍道，以前的视疲劳综合征主要是由看书引起，集中体现在中、高考的学生，或某些特殊的职业（修表、刺绣、校对等）。近几年随着电脑的普及，视疲劳患者逐渐增多。有调查显示，同样时间的阅读和操作电脑，后者出现视疲劳比例是前者的4~6倍。看电脑眼液蒸发加速人在正常状态下无意识的眨眼每分钟15~25次，但看电脑时，由于容易聚精会神地盯着屏幕，这种生理性瞬目会减少至5~10次，加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大，泪液蒸发加速，容易出现眼表干燥和角膜损害，出现眼干涩、异物感、畏光、流泪等症状。国内一项调查显示，在使用电脑前有3%的人有角膜点状着染，而使用电脑2~4个小时之后达到60.3%。角膜损害严重时可出现角膜上皮糜烂和发炎。抗菌眼药水不治视疲劳还有许多操作电脑并患结膜炎的患者很是困惑，为什么用了很多抗菌素眼药水不起作用？夏群主任说，这种慢性结膜炎是多种原因综合所致，不是因为微生物的感染，很多患者用的是抗生素类眼药水，这种眼药水达不到缓解结膜炎的作用，时间久了还容易产生抗药性，甚至

会产生药物结膜炎。另外现在市面上销售的许多眼药水标明的治疗适应症也都说治疗慢性结膜炎，这也容易给人以误导。其实，看电脑过多因眼疲劳所引起的充血（即症状性结膜炎），经过适当休息有的是可以自行缓解的。此外，出现干眼症和角膜损害也往往伴随结膜炎。