起跑后的加速跑教学设计教案
加速跑教学设计
水平五高一年级
一、指导思想
本课本着“健康第一”为指导思想，以学生发展为本的教学理念，采用自主学练，自主选择的教学方式。运用辅助教具提示重点，强化训练等教学环节，充分调动学生学习的积极性和主动性，使学生掌握基础知识和技能。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生不断进取的拼搏精神，为终身体育打下良好基础。
二、学情分析
本次授课对象是高一年级的学生。高一新生由于来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大；对跑的认识也不尽相同；如何实施体育教育需要教师认真思考的问题。他们正处于身体发育时期，身心发展尚未成熟。他们喜爱追逐、奔跑，喜欢展现自我。他们的身体各部分肌肉、骨骼日趋成熟，充满活力。只有通过快速奔跑来锻炼下肢，使下肢力量进一步增强，对学生体态形成有良好促进作用。
三、教材分析
跑是高中年级田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。学习加速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。针对学生的自然状况，以及加速跑教学的特点，结合新课标的要求。注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越自我的成功喜悦，注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，边学边用，阶梯式提高，逐步推进学生思考、改进。严格要求，弘扬刻苦锻炼的精神。发展学生加速跑能力，掌握加速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度。本课从教材的内涵出发，教学过程多设计为游戏式、比赛式练习，既活跃课堂气氛，激发学生学习的欲望，评价过程注重个体，因材施教、褒奖推进。把思想品德、意志品质、心理健康教育贯穿于教学的全过程，抓住学生突发的闪光点实施教育。
重点：后蹬有力，提高加速跑能力
难点：蹬摆协调配合
四、教学目标
1、认知与技能目标：通过学生自身体验，初步掌握起跑后的加速跑的动作技术要领；80%
的学生将能做到快速起跑，且能轻松自然地加速跑进；提高学生的奔跑能力。
2、体能与健康目标：借助多种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，增进
身心健康。
3、情感目标：通过练习及游戏相互竞争，学生将能体验运动中的乐趣，逐步养成自信、果
断等良好心理品质。
五、教学策略
1、教法：①讲解示范法：向学生讲解加速跑的动作方法和要领并示范，让学生对动作建立直观的概念。②问答法：通过问答启发学生积极思考，使课堂效果活跃。③运动竞赛法：通过游戏培养学生的竞争协作意识。④纠正错误法：让学生及时得到改进。
2、学法：①自主练习法：锻炼学生是自学能力和思考能力。②展示法：通过展示可以激发学生的积极性③游戏法：通过游戏让学生体会让运动的乐趣。
六、教学过程
（一）开始热身部分 10分钟
1、课堂常规：
（1）教学活动
a、集合整队，检查人数，师生问好。
b、教师宣布课的内容、目标。
c、检查服装，安排见习生。
2、热身跑
（1）教学活动
学生在教师带领下，听口令模仿做徒手操练习。
（2）组织措施
男♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（三）
（3）要求：
双人徒手操4×8拍
第一节：上肢运动要求：手臂伸直，动作到位
第二节：压肩运动要求：尽量下压
第三节：体侧运动要求：弓步做好，尽量向外拉伸
第四节：体转运动要求：两臂打开，同时身体朝一个方向转动
第五节：踢腿运动要求：充分踢腿，拉伸肌肉
第六节：跳跃运动要求：提踵跳跃，动作协调
（二）学习提高部分 30分钟
1、蹲踞式起跑练习：
动作要领：“各就位”前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两拳虎口张开，四指并拢，两手间距与肩同宽两臂伸直。“预备”：两臂伸直，臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩，两眼目视前方，注意力集中。“跑”：迅速启动。
重点：身体重心降低，起跑时候蹬地摆臂的动作连贯。
难点：全身放松，快速有力向前蹬摆
（1）教学活动
a、教师讲解蹲踞式起跑技术动作。
b、组织学生进行蹲踞式起跑练习：
○1、学生原地徒手模仿起跑后摆动作
○2、学生原地听口令练习蹲踞式起跑技术
○3、学生练习起跑与摆臂结合
（2）组织措施：学生分组练习：学生在教师哨声的指挥下进行练习，练习完的同学从两边跑道迅速返回并站好队伍。
组织队型：男♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（四）
（3）要求：动作要连贯协调
2、学习起跑后的加速跑
动作要领：跑时上体正直稍前倾，头要正，眼看前方。第一步不宜过大，以后逐渐增大，前几步躯干有较大前倾，随步长和跑速增加逐渐抬起来。用前脚掌迅速做扒地缓冲动作，后蹬腿髋、膝、踝关节依次迅速伸直，摆动腿的大腿迅速有力的向前上方摆出且带动骨盆前送。同时两臂屈肘，以肩关节为轴，自然前后摆动。
重点：后蹬有力，提高加速能力
难点：蹬摆协调配合
（1）教学活动
a、教师讲解加速跑的动作要领并进行范。
b、教师讲解练习方法及要求。
c、学生认真听教师讲解动作要领，看教师示范动作。
d、组织学生练习。
○1、反应练习—采用蹲踞式起跑听信号跑20米
○2、学生蹲踞式起跑后听击掌声音加快步频加速跑20米
○3、女生站在起跑线前面5米，男生站在起跑线上，听口令30米追逐跑。
e、观察学生练习情况，给予纠正并鼓励。
f、教师巡回指导。
g、个别学生展示，学生互评。
（2）组织措施：组织队型：
男♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（五）
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（六）
（3）要求：认真观察，积极参与，注意安全
3、游戏：20米往返接力赛
方法：学生成四路纵队站于起跑线后，教师法令后派头同学跑出，绕过标志物后跑回，拍第二人手，第二人跑出如此接力进行，以先完成队为胜。第二次时学生自荐或小组推荐跑得快
的同学跑两次，方法同前。
规则：1、不能抢跑。
2、必须以击掌交接。
（1）教学活动
a、教师讲解游戏规则。
b、学生听教师的口令进行游戏。
c、学生代表自评。
d、表扬积极且完成得好的组。
（2）组织措施
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（七）
（3）要求：遵守游戏规则，为同伴加油。
（三）恢复整理部分5分钟
1、集合整队，让学生在轻松音乐下进行放松整理运动。
2、总结本节课的优缺点，各小组进行评价。
3、回器材、师生再见！
（1）教学活动
a、教师导入情景，在愉悦的气氛中和轻音乐《宁夏》伴奏下，使学生在生理和心理得到放松，并引导学生做放松性练习。
b、用激励性言语来总结本节课。
c、学生自我小结，交流学习体会,。
d、指导学生收回器材，与学生再见！
（2）组织措施男♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（八）
（3）要求：肌肉放松，调整呼吸
七、教学中可能出现的问题及解决预防方法
1、不小心踩到球出现关节扭伤或肌肉拉伤等，预防措施应把身体和各关节充分活动开。
2、学生在学习过程中的耐性不够，可能导致学生逃避学习或产生厌倦的情绪，此时教师要正确引导，及时鼓励。
八、教学效果预计
预计本课的运动强度为中等；最高心率为135次/分—140次/分左右，平均心率为120次/分左右；练习密度为45%。
九、场地器材
田径场直跑道，音响一个
福建省中小学体育课教案
蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术
课型新授课时间40分钟人数55 教师李文彬课题蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。 教学目标1、认知目标：进一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。 2、技能目标：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的速度，提高奔跑能力。 3、情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。 教学重难点重点：蹲踞式及起跑后加速跑准确的身体姿势。 难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接和运用。 教具口哨1个 结构教学内容运动量 组织教法要求时 间 次 数 准备部分一、体育委员集合整队，报告人数，师 生问好。 二、宣布本次课的任务及要求。 三、检查整理服装。 四、安排见习生 五、游戏：障碍追逐 提高趣味，技术诱导，达到热身目的， 提高灵巧性和跑动速度。 六、专门性练习 1、后蹬跑30m 2、高抬腿跑30m 3、高抬腿跑转入快速跑40m 3 分 钟 8 分 钟 5 分 钟 组织方法： ╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳ △ 教学要求： 1、集合站队迅速、整齐、安静。 2、精神饱满，认真听讲。 3、见习生做己所能及的活动。 组织教法： 男女分开，手拉手围城两圆 圈，分别出两人，站在圈外，隔 两人站好。 游戏方法： 听到教师“开始”口令后两 个迅速跑动。两人必须从手拉手 者的臂下逐个穿插前进，不准撞 人或拨开两手，违者罚俯卧撑10 个，后者触到前者为胜。败者3 个俯卧撑。重新换两人。 组织方法：男女各成四路纵队， 每排出去到终点后，从两边慢跑 回来。 教学方法：口令指挥下进行。 运动量
间数 基本部分一、学习蹲踞式起跑技术 1、动作方法：成蹲踞式时，两手拇指 与其余四指成“八”字撑手地面，两手 与肩同宽，舒适为宜，前边腿的小腿膝 关节触地，臂伸值，双肩不要下塌，背 呈圆形。 2、蹲踞式起跑的动作顺序。 蹲踞式起跑有三个信号。“各就位”时， 先放后脚，再放前脚，按动作要领做好 蹲踞静听第二个信号，“预备”时臀部 逐渐抬起略高于肩。颈部放松，眼看前 面1-3米地面，枪响后，用力蹬离起跑 器，后腿有力向前向上摆动，上体前倾 两臂向前上方摆动。 3、听信号起跑反应练习：30m 目的：培养和锻炼快速反应能力。 4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2 次。 目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术 环节。 25 分 钟 组织方法： 排成四排，前两排蹲下，后两排 站立。 教学方法：1、示范两次（两个 方向各一次）；2、边示范边讲解 一次。 教学方法： 1、继续讲解并示范。 2、完整示范2次。 3、原地完整练习3次，四列 横队依次进行。 重点：掌握蹲踞式起跑技术，迅 速脱离静止状态。 教学方法：前后分腿立前倾，重 心落前边脚，听到信号，立即跑 出。 组织方法：站成四排，一排做过 去，另一排开始到终点后从两边 慢跑回来。 教学要求：听到信号后，瞬间迅 速跑出。 组织方法：如图示 ╳╳╳╳╳╳╳ ←←←←←←← ╳╳╳╳╳╳╳ ←←←←←←← △ ╳╳╳╳╳╳╳ ←←←←←←← ╳╳╳╳╳╳╳ ←←←←←←← 运动量
小学体育快速跑教案设计
小学体育快速跑教案设计Prepared on 21 November 2021
小学体育《短跑》教案设计 教师：李强 一、教学课题 跑是每个小学生都具有的自然活动能力。跑的快，是每个小学生展现自我的愿望，又使其体验到成功的喜悦与快乐。本课的教学重点是放在学生的学习过程中，发挥学生自主学习、合作学习的能力，重视过程性的评价。本课不仅是为了让学生在奔跑中获得身心体验，培养快速奔跑中正确的身体姿势，发展和提高奔跑的速度和能力，还是为了增强学生的自信心，享受体育活动的乐趣，获得身体心理和社会适应能力的发展与提高，并通过合作学习、交流学习，优化学习氛围，挖掘学生的潜能，提高学习效果。同时，师生间、学生间的相互鼓励、帮助，使学生勇于挑战自我、展示自我。 二、教学目标： 1、认知目标：使90﹪的学生初步理解快速跑的动作方法并获得快速奔跑的身心体验。 2、技能目标：使80—90﹪的学生初步学会正确的快速跑的正确姿势，并通过“往还接力”提高学生奔跑的速度和能力、反应、协调等身体素质。 3、情感目标：培养学生合作学习、交流学习的能力以及克服困难、挑战自我、积极上进的优良品质。 三、教材分析 本课选自人教版（三—四年级）体育教材第三章：走跑与游戏。快速跑是小学四年级跑的重要教材。跑的快，是每个小学生展现自我的愿望，又使其体验到成功的喜悦与快乐。在教材内容的选择上，由于单纯的快速跑对于活泼好动、富有求知欲望的小学生来说，会显得枯燥无味。对此，在新课标理念指导下，根据学生的特点，在教学中通过情景导入：“竞选冬季运动会短跑运动员”来激发学生的学习兴趣，从而达到本节课的教学目标。 四、教学重点： 掌握快速跑的技能及学练方法 教学难点： 对跑产生兴趣，形成坚持锻炼的习惯 五、教学方法 1、教法： （1）情景导入法：本课设计“为学校即将举行的冬季运动会选拔短跑运动员”这样一个情景，使学生在竞争、欢乐中完成本节课的目标。 （2）讲解法：教师语言清晰、表达能力要强。 （3）示范法：本课采用示范法，使讲解更加形象生动。 （4）启发式教学法：本课启发学生自己思考、合作探究，培养学生爱动脑，互帮互助的好习惯。 《短跑》课的教案
小学体育(水平二)《快速跑》教学设计
小学体育（水平二）《快速跑》教学设计 石嘴山第二十一小学—刘芳平 一、指导思想 本课以健康第一和面向全体学生为宗旨，以新课程标准为依据，让学生在欢乐愉快的气氛中，提高学生自主、合作、探究的能力，并尽可能多的给学生自我展示的空间和机会，师生同乐，共同体验成功带来的快乐。 二、教材分析 本节课的主教材是体育与健康课程走、跑与游戏中的快速跑内容。在新课标理念指导下，根据学生的特点，本课改变和开发了快速跑的教学方法，引进与学生生活实际相近的《羊羊运动会》和石头剪子布游戏，使学生在游戏活动中掌握基本的快速跑技术和技能，发展位移速度，灵敏、反应、协调、力量等身体素质，培养跑的正确姿势，发展快速跑的能力 三、教学目标 1.通过学习，使85%的学生初步掌握快速跑的动作方法并获得快速跑的身心体验； 2.通过练习，发展学生的灵敏、协调及快速启动能力，促进身体各系统和下肢力量的发展； 3.培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质以及拼搏和勇于进取的精神。 四、学情分析 本课按照新课程标准的要求，根据四年级水平二的学生活泼好玩，模仿能力强的特点。低年级学生有意注意时间短，无意注意占主导地位，教师要针对学生求新、求变、求异的心理特点，运用情境教、游戏等进行教学。使学生真正感受到活动的乐趣、身心愉悦！ 五、教学重、难点 重点：1、快速跑动中的手臂摆动 难点：2、快速跑动中腿的后蹬高抬 六、设计思路 本课根据四年级学生的生理、心理特点和教学的进程，以旧报纸为主要器材启发学生进行快速跑，设计了学生都喜欢的《羊羊运动会》情境、石头剪子布抓“尾巴”比赛和创意投掷比赛，通过教师的语言引导，使学生愉快的活动中自主完成教学内容。寓教于玩，激发起学生的学习兴趣，使学生的基本活动能力得到充分发展，以提高学生的身体素质。 七、教学特色 1、情境化、游戏化的教学方式提高学生的学习兴趣 2、遵循运动技能的形成规律，从易到难，从泛化到分化到巩固过程
100米快速跑教案
100米快速跑教案 主讲教师：xx 教学目标： 1、了解快速跑的作用和对身体的锻炼价值。初步掌握各种起跑的动作技术。 2、通过抓手指和起跑游戏提高学生的反应能力。 3、能与同伴一起相互协作完成好任务。 教学内容：起跑 场地：田径场 重点难点：反应快，蹬摆有力迅速。 教学步骤： 一、播放体育比赛100米跑全过程，让学生建立快速跑完整的动作概念。 二、慢放100米跑的全过程，边放教师边对画面讲解快速跑的及格动作技术（起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑），然后把重心落在本次课的教学内容起跑上。 三、练习反应速度抓手指 方法：全班四列横队，每人间隔30厘米站立，并伸出右手食指，置于右边的同学左手心下，当听到教师口令时，右边的同学尽快的去抓左边同学的手指，而左边的同学尽量躲避，以免被抓。 评价：手指未被抓到者，或抓到别人手指者为胜。对胜者及时表扬，同时对负者给予鼓励。四、分组讨论平时所见所学的起跑方法，并在组长的带领下加以练习。要求学生边练习边思考怎样才能起跑快。
五、学生总结起跑的方法（站立式、半蹲距式、以前学会的）并谈谈怎样才能起跑迅速。 六、教师补充另一种起跑方法（蹲踞式）并讲解要点，即本次课重点和难点。 1、反应快。 2、蹬摆有力迅速。 七、学生按要求进行蹲踞式起跑练习。 八、起跑比赛 方法：全班男女各分成两组进行比赛。学生在起跑线后做好蹲踞式起跑的“各就位”动作，当听到“跑”的口令后迅速跑出，先触及起跑线前1米处的白线者为胜，计1分。累计积分多者为胜。 评价：负队集体或派代表表演一个节目。（即做身心愉快的放松） 九、小结、下课。 运动负荷： 1、平均心率：130次/分。 2、密度预计：50%——60%。 课后反思：本次课是快速跑单元的第一课，主要是要让学生了解快速跑的作用，并建立起对快速跑的兴趣，为以后的教学打基础。在起跑的教学中，应着重强调注意力集中和反应快速。
《加速跑》体育课教学设计
《加速跑》体育课教学设计 一、指导思想： 本课本着“康健第一”，以“学生发展为中心，重视情感体验”为目的的指导思想。 结合高中生心理及生理变化的特点，利用现有资源，充分发挥学生的主观能动性和创造性，促使学生在自觉、松弛的环境中进行体育锻炼。培养学生的自主学习和相互合作能力，激发学生的学习兴趣，培养学生的情感意识，满足其生理、心理需要和亲身体验的欲望，为终身体育打下优良基础。 二、教学目标： 1、认知目标：通过学习，了解加速跑的基础知识，培养学生优良的体育锻炼习惯。 2、技能目标：掌握加速跑的基本技能和方法，提高学生加速跑的技术水平。 3、情感目标：培养学生英勇、顽固的优良品质，增强学生的合作意识和合作能力。 三、教学的重点、难点 教学重点：发展学生加速跑能力 教学难点：腿、臂蹬摆的协调配合 四、设计思路： 本课以加速跑为主教材，以游戏性质的比赛为辅助教材。在教学过程中始终以“提高学生的学习兴趣”为主线，充分发挥学生的主体地位，引导学生大胆想象，主动体验。 让学生在自主学习的过程中学会合作交流，培养学生勇于探究、乐于助人的优良品质。
通过教师及时的鼓励和引导，充分调动学生的学习兴趣，从而贯彻“康健第一”的指导思想。 本课采用主题式教学法。在课前教师与学生相互交流中，充分调动了学生上课的积极性，把学生优良的情绪带到体育课中，为上好体育课打下优良的基础。 （一）、导入课堂： 教师用精炼的语言交代课的任务、内容和要求，让学生明确本课学习内容。 （二）、热身激趣： 通过各种形式的慢跑，调动学生的活动情趣；通过徒手操的练习，达到热身的目的，发展学生的协调性，避免运动损伤。“躲球游戏”比赛，激发学生对加速跑的兴趣，让学生在活动中加强合作与交流，建立优良人际关系。（三）、学习本领： 通过自主学习、自主练习、合作练习以及教师的精讲点拨，充分体现了以学生为主体，教师为主导的教学方式。学生在乐中求学、在学中取乐，促进学生间的合作与交流，建立优良人际关系，增进学生友谊，让学生从中体验体育活动的欢乐，真正成为课堂的主人。 （四）、合作、探究、技能提高： 通过做几个集体游戏，使学生懂得结合就是力量。学生与他人合作探究，共同完成任务，共同体验胜利欢乐，培养学生相互合作的团队精神。 （五）、恢复及身心调整： 通过放松操，简单的按摩以及呼吸调整，让学生身心得到有用的放松，生理心理恢复到正常状态
水平三 快速跑教案
快速跑教案 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，结合水平三学生的特点，组织安排教学内容并紧紧围绕新课标的要求展开教学，在教学中对学生进行品德教育，激发学生参与体育活动的兴趣，为终身体育打下良好基础。 二、教学分析 本课以快速跑为主教材，游戏为辅教材。水平三学生活泼好动，体育学习中能积极进行学习，从中得到满足和快乐。以快速跑为主教材，游戏为辅教材展开的活动，不仅可以满足学生的精神需求，还可以使学生享受练习时喜悦与体验跑的乐趣，激发学生参与活动的热情。 三、学情分析 水平三学生有过快速跑的经历，但并不知道步频和步幅与快速跑跑速之间的关系。快速跑也是学生认为最枯燥的一项内容。学生的身心活泼好动、对新事物的接受能力强、注意力容易分散。而游戏是学生比较感兴趣的活动，所以，安排一个游戏集中学生的注意力，为基本部分打下良好的基础。 四、教学过程 课堂常规：教师用简练的语言交代课的内容和要求。 热身活动：通过密集型的慢跑，达到热身的目的；通过徒手操和游戏，调动学生的运动情趣。 实践和提高：在通过学习快速跑的方法中，让学生进一步提高快速奔跑的能力，使学生自觉地参与到学习之中，体验运动的乐趣。 身心调整：通过放松活动，使学生的身心充分得到调整。
水平三年级快速跑教案
二、提问“跑动中上下肢怎样配合用力?” 三、快速跑的辅助练习 1、摆臂练习 2、原地高抬腿跑 四、听口令起跑练习 动作要求：（由下至上） a、前脚掌着地; b、大腿后蹬有力; c、摆臂自然协调有力; d、上体正直稍前倾; 五、起跑比赛
教学反思： 快速跑是体育教材中的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要技能。在体育活动中，学生不喜欢机械重复动作技术练习，如何增强课堂的趣味性，让学生主动参与到课堂的练习中呢？只有激发和保持学生的参与兴趣，才能牢牢地“拴”住学生。在做准备活动中我就采用“叫数抱团”的方法把学生的注意力集中到课堂上来，很快的
(完整版)50米快速跑教案设计
50米快速跑教学设计 学校：金银滩中心学校年级：五年级执教人：郭佳斌 一、指导思想： 本节课以体育课程标准突出了“健康第一”的指导思想，并将这一思想贯穿到整个教育教学之中。本课设计了以游戏贯穿于教学中，旨在让学生在“游戏中练，游戏中表现，游戏中指导，游戏中提高”，寓教育、教学于游戏之中，关注学生的跑步姿势，从而养成良好的体育锻炼的习惯，为学生终身体育锻炼打下坚实的基础。 二、教材分析： 50米快速跑是小学五年级田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定距离的运动，发展速度素质的教学内容，不仅要在最短的时间内发挥出最高速度，而且还要维持这种速度一直跑到终点。学习快速跑重点是发展学生的快速跑能力，通过快速跑练习不仅可以提高学生快速反应的能力，而且可以培养学生勇往直前、拼搏向上、互爱互助、团结合作的精神本。 三、学情分析： 本课的教学对象是五年级学生，他们好动，组织纪律性欠缺，不太爱与他人合作。身体素质与活动能力普遍较弱、运动技术与技能较差。但可塑性大，学习动作快，喜欢竞争，好胜心强，勇于表现。 四、教学目标： 1、认知目标：学生知道正确的途中跑姿势。 2、技能目标：学生在途中跑时，能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动；发展学生速度、灵敏、协调等身体素质。 3、情感目标：学生在学习快速跑时刻苦认真，同学间能互相关心，互相学习；同时树立自尊自信，提高与他人合作的意识。 五、本课的重难点：
重点：发展快速跑能力。 难点：途中跑时不耸肩，上体摇晃和后仰、前倾不要过大。 六、教学方法： 根据人体生理机能活动能力的规律，人体动作形成规律，教材特点和学生实际，确定本课的教法、学法为： （一）教法 1、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。 2、体会练习法：通过练习，体会动作，加深学生对动作的感知认识。 3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时进行纠正。 4、表扬鼓励法：增强学生的自信心和自豪感。 5、游戏参与法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。 （二）学法 1、体会：认真练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位 2、自主与合作学习法，学生在练习中相互帮助、相互鼓励。 七、教学过程： 准备部分 教师活动：1.体育委员整队，向老师报告人数。 2.师生相互问好。 3.老师宣布本课，主要内容和任务。 4.绕场地小跑一圈。 5.教师组织游戏<喊数抱团、定向越野>,讲解游戏的放方法和规则。 6.请同学布置场地和控制赛跑的距离。 7.教师组织进行游戏。 8.进行小结,指出存在的错误好继续进行游戏。
快速跑体育优质课教学设计
教学设计 课题：短跑-快速跑 授课教师： 授课年级：初中七年级 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想。结合我校自己的特色，本着“以教师为主导、以学生为主体、以快乐为主题”依据学生的心理特点，结合本课教材内容，围绕五个学习领域，紧扣三个目标创设意境，给学生创造一个生动、活泼的学习氛围。通过教师的启发、引导让每位学生以饱满的热情，积极的姿态，投入到学练中，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐。从而促进学生创造性的学习，激发学生的运动兴趣。培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，增强自信心，增进团体合作意识。 二、设计思路：按照《体育与健康》课程标准的要求，针对威胁人类生命头号杀手——心血管系统疾病的不断上升，选择跑单元为课例，围绕五个“学习领域”进行教学，探索提高学生心肺功能的新路。 二、设计思路 本课围绕两条线来设计，技术线：学习跑的方法，学习放松的方法，为终身体育打基础。心理路线：大家一起来，很兴奋，很鼓舞；大家关系很融洽，我很高兴，我运动，我健康，我快乐，我学到东西。 三、教学目标 1、运动参与目标：通过本课学习，培养学生自觉参与体育学习的习惯，激发兴趣。 2、运动技能目标：发展跑能力，提高心肺功能。 3、身体健康目标：通过本课各种活动，发展学生的灵敏、协调等能力。 4、心里健康目标：使学生在创造性情景教学活动中能培养学生积极思考、勇于创造、发现问题、解决问题的能力；勇于创新的优良品质。 5、社会适应目标：在友好和谐的课堂气氛中，体验合作的快乐，建立和谐的人际关系，培养合作精神。 四、重难点 1、初步掌握快速跑的基本技术动作。 2、步频和步幅的最佳结合。 五、课时计划
100米短跑技巧
100米短跑技巧 首先跑的过程中的技巧：前三十米发全力身体重心放低，这是起始阶段，30米左右要达到最高速度（注意步幅、换气、频率、摆臂协调）；接下来40米为途中跑，保持你的力量，速度保持最高；等跑到七十米左右的时候不用发力（不要误解为减速，因为在当时的速度你不发力速度也不会降下来太多。）因为每个运动员到后半程都会这样，所以需要调整，调整20米，放个10米做最后冲刺。前脚掌着地，后脚跟始终不落地，调整的时候可以不考虑这个。 这两个礼拜当中，你最好能有规律的最一些耐力练习。长跑至你过“极点”，然后高速跑200米，慢跑300米，再高速跑200米，慢跑300米......如此循环四五圈，就可以了。最后慢跑一圈，作为调整。结束。 比赛前一个小时，喝适量的能量饮料，接着做热身活动，慢跑数圈过“极点”，做原地跳高，原地摆臂，左右压腿，可以吼两嗓子，跑的时候也可以。热身不可太早或太晚，我提供的只是我的经验，还得看你自己的身体。热身做好，那就有状态了。 跑的过程中，你的脸部要放轻松，用不着那里吃力。我没有遇见这种情况，所以帮不了你。跑200米的时候，体力实在跟不上去的话，脑子一定要清醒，及时摆臂，你的臂摆得越大，你的步幅越大，前提是你摆臂和步幅协调的情况下，切不可盲目的大摆臂。 希望可以帮到你，祝你取得好成绩！加油！ 第一：身体角度要低第一：身体要挺直 第二：脚跟提起时要低第二：要提起脚跟 第三：胫骨角度要低第三：前脚要抓地 第四：脚退回地面第四：减少脚接触地面时间 第五：接触地面时间要长（加速技巧） （起跑技巧） 在听到裁判哨响心里默数一二就开跑（估计一两秒吧，算作有技巧的偷跑前提是裁判会以枪声为开始命令） 起跑时要保证后腿弯曲身体重心稍微压在后腿上保证起跑第一步的后着力 在冲刺过程中身体前倾20到30度目视前方（切记昂头蛮冲） 平时多加练习掌握技巧跑个13秒以内的成绩没问题 我用我的方法告诉你，首先，提前1星期合理饮食，注意营养和睡眠，然后开始做蛙跳，其实你跑楼梯也一样，然后再去做起跑训练，这个很重要的，因为起跑会影响你的好坏，每天坚持1-2小时热身，锻炼爆发力，100米手摆动幅度大点，200米的时候弯道要注意技巧，弯道技巧可以帮你争取到2-4秒的时间，这不夸张，你内侧手幅度摆小一点，外侧大一点，向里面倾，对了，赛前记得喝红牛加维生素C，提前半个小时喝，然后听多一点劲曲，增加兴奋度，其实不会很难，最主要是你有没信心！我纯手打的，希望能帮到你哈，祝你拿个好成绩！听正常的，我面部表情也会变，这是紧张的行为而已，没什么的，爆发力而已，跑的时候别喊别叫，不然会泄气，你多放松应该就OK了，比赛而已，没必要拼命！我的原则是这样的，不知道你呢？ 短跑，步频快慢，步伐大小，以及身体的放松，这些都比较重要，短时间内你只有练习摆臂，正确的摆臂对速度也有很大的影响，摆臂可以带动步伐。正确的摆臂姿势是左右不能超过身体的中心线，高度不能超过衣服的第二颗扣子，前后臂夹角接进九十度，摆臂幅度要大，要自然。如果时间充足的话，可以去练习步频和步伐，希望我说的对你有用。 1，惯性跑 在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性”跑进15~20米，随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。 2，波浪跑 在田径场两边的直道上各设一起点，要求运动员加速跑30米后做20~30米的放松惯性跑，然后慢跑至第二个直道的相应位置，再做同样距离的快跑、惯性跑或慢跑。慢跑的时间要求在30~40秒之间，一般以3~5次为一组。一堂课可以练习2~3组。此方法不仅能培养运动员的放松能力和速度感觉，而且对提高速度耐力也有良好的效果。 3，往返跑 运动员加速跑60~80米，然后惯性跑20~30米，往返为一次，5~6次为一组，一次课2~4组。每次往返跑之间间隔30秒左右，组间休息为5~10分钟，此练习能培养运动员的速度感觉。在达到较高的速度后即进入放松惯性跑。要求运动员注意技术协调放松。 4，放松大步跑 跑60~100米距离，用舒展协调的动作，适宜的快频率进行放松大步跑练习，一次练习可采用8~15个段落，每次大步跑之间可用60~90秒的走或慢跑来间歇。 5，助力性练习 利用牵引跑、顺风跑、下坡跑等练习，让运动员在跑进中渐渐体会肌肉放松感觉。100米跑中合理运用放松技术，有利于延长加速成距离，提高休能利用率，掌握好100米跑中的放松技巧！
50米快速跑教学设计
50米快速跑教学设计 (水平二四年级) 教学设计： 一、学情分析 水平二的学生，正处在长身体的时期，走和跑习惯和方法还没定型，身体发育还不完善，心理发育还不成熟。如果在教学中，以跑的各种游戏来教学，使学生在活动中掌握跑的正确方法，训练学生正确的跑步姿势，结合趣味性强、形式多样的游戏，让学生体验参加体育运动的乐趣，从而提高学生的综合素质。 二、指导思想 本课以实施《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想，在体育教学中，通过改变教学策略和学生的学习方式，利用游戏、比赛等手段充分激发学生参与锻炼的热情，使学生的潜能得到最大的发展。培养学生的体育兴趣，发展学生的综合素质，提高学生的快速跑能力。 三、教学目标 1、通过学习，体验快速跑的身体动作感受，提高学生跑动能力，掌握快速跑技术。 2、发展学生的动作速度、灵敏和协调性，发展下肢力量素质。 3、培养学生克服困难、团结合作、敢于挑战自我的良好品质。 四、教学内容
米快速跑50． 重点：跑的正确姿势。 难点：动作协调，摆腿蹬地有力。五、组织与教法 目标教学法、主题教学法、游戏教学法、竞赛教学法等。 六、教学流程 集合队伍——准备活动——辅助练习——快速跑——游戏（传报纸）——放松运动——小结 七、单元计划 第一课 学习目标：培养学生快速跑的兴趣。在游戏中增强学生的自信心和责任感，发展学生快速跑的能力及增强学生的合作意识和团结精神。 重点：手脚协调配合 难点：起动快速 内容与教法：自然站立式起跑；快速跑。 采用分散、集体练习；鼓励学生克服困难，增强意志，不断超越自我；引导学生安全练习、游戏；教师引导，强化奔跑动作意识。 第二课 学习目标：通过学习，体验快速跑的身体动作感受，提高学生跑动能力，掌握快速跑技术；发展学生的动作速度、灵敏和协调性，发展下肢力量素质；培养学生克服困难、团结合作、敢于挑战自我的良好品质。 重点：跑的正确姿势。．
快速跑体育教学设计
快速跑 跑步：“快速跑“教学设计 （水平四初一） 一、学情分析 水平四的学生正处于身心发展的关键期，他们活泼好动，思维能力逐渐增强，喜欢通过各种语言和动作来表现自我，展示自我。初一的学生刚从小学生上初中，学习具有很大的不稳定性，但是经过一个学期的学习，他们也已经适应了初中体育教学，具有一定的自主学习和探究能力。根据新的课堂教学改革要求，结合本校小组合作学习的特色，本节课融入教师引导、学生小组合作探究学习的教学方式，培养学生探究问题、分析问题、解决问题的能力。。 跑步是人类日常生活中最常见和经常用到的一种体育运动,又是初中年级田径教学的主要教材, 通过快速跑练习不仅可以提高学生的反应、速度、弹跳能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神，对促进学生生理健康和心理健康有积极作用。 二、指导思想 根据体育教学大纲的要求,中学生主要是通过体育课和平时的锻练来学习、掌握体育基本知识技能,增强学生体质,促进学生身心健康地发展。因此，本单元以《体育与健康》的新课程标准为指导思想，结合初一学生好奇心强、模仿能力强的特点，在教案的总体设计上，以激发学生的学习兴趣，培养良好的锻炼习惯为主要目标，本着以学生发展为主体的思路来展开，既尽可能体现出新课标要求下的新型师生关系（即：教师的角色定位于学生发展的合作者、鼓励者和引导者），又突出学生在练习过程中“学”的主体地位。同时在教学过程中，充分运用体育游戏的教学方法，调动学生的练习积极性。另外在练习过程中，注意培养他们团结协作、顽强拼搏的优良体育道德作风和良好的集体主义精神。 三、教学目标 技能目标：通过本课练习进一步提高快速跑的动作质量、并不断向蹬摆协调目标努力，发展学生协调、力量速度等素质。
快速跑50米-起跑后的加速跑技术
快速跑50米—起跑后的加速跑说课稿一、指导思想 《课程标准》指出：“高中体育与健康课程十分重视培养学生的运动爱好和专长，促进学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成”。本节课以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本。通过快速跑动作技术和方法要领的学习，正确认识快速跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。 二、教材分析 跑是人在适应日常生活、生产劳动、体育娱乐中最基本的一种活动能力；跑是发展速度、耐力、灵敏等素质的重要手段。因此它是各项运动的基础。快速跑完整技术包括起跑、起跑后加速跑、途中跑、和终点跑几个部分，今天我我们所学习的内容是快速跑单元计划中的起跑后加速跑技术。通过快速跑不仅可以提高学生快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。 三、学情分析 授课对象是高一年级学生，性格活泼好动，具备一定的自学、自练能力，在教师引导下，练习中学生已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。通过本课学习，使学生基本上掌握了起跑后加速跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。针对学生完成动作的情况，采取练习递进的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。 四、教学目标 认知目标：使学生了解和掌握起跑后加速跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 技能目标：通过学习，使85%的学生能够掌握起跑后加速跑技术，发展学生的奔跑能力提高协调、速度素质。 情感目标：激发学生积极参与运动的意识，使学生之间加强沟通、交流，培养学生团结协作及集体主义精神等优良品质。 五、教学重难点 教学重点：后蹬充分，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌做后扒地跑，前后摆臂。 教学难点：腿部蹬摆的充分性、协调性，上肢与下肢配合协调性； 六、教学方法 1、采用讲解示范法，分解教学法、完整教学法、分层教学法，演示教学法。 2 、纠错与口头评定法。 七、场地器材准备 足球场、电脑4台，体操棒9根； 八、教学流程 （一）开始部分(1分钟)
50米快速跑教学设计及教学反思
50米快速跑教学设计及教学反思 一、指导思想 本课以新课标为依据，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，在教学中主要采用跑的各种辅戏来教学，使学生在活动中掌握快速跑的正确方法，形成良好的身体形态，发展学体验参加体育运动的乐趣。 二、教材分析 本课的主要教学内容是快速跑，快速跑是小学体育田径教材的主要内容之一学不仅对培养学生跑的正确姿势，发展快速跑的能力具有重要意义，而且对学生改肉系统的功能，发展学生灵敏、速度、力量和协调素质，促进学生身心发展具有重教学中应采取兴趣性、游戏性方式进行练习如：追逐跑、牵制接力赛等，以激发学生使学生主动学习，达到身心健康的目标。 三、学情分析 本课教学对象是四年级学生，男女各22名，这个年龄阶段的学生有着好奇、好考的习惯。对快速跑已有一定的认识和具备一定的奔跑能力，但跑步的要求关注不为粗糙，为此在这节课中采用跑的各种辅助练习和游戏来激发他们的学习兴趣，让奇、好学的心进入到课堂的教学中来，引导他们主动思考，积极练习。 四、教学目标 （一）认知目标：通过教学使学生初步掌握快速跑的方法，培养快速跑的正确身体（二）技能目标：通过教学使大部分的学生熟练掌握快速跑的正确技术动作。提高跑能力，发展学生灵敏、速度、力量和协调等身体素质. （三）情感目标：通过游戏练习，培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成自主学惯，促进学生身心健康发展，不断增强自信心。 五、教学重难点 重点：上体正直，摆臂有力，大腿抬高 难点：前脚掌着地，蹬摆协调、轻松 六、教学程序 （一）开始热身部分： 采用常规导入法、利用现有的场地，绕操场成两路纵队，逆时针绕操场慢跑。手操对学习提高部分顺利开展做好了热身准备，为教学服务。
二年级体育《快速跑》教学设计
《快速跑》教学设计 一、指导思想：本课以素质教育为中心，以过渡性大纲位依据，以立足面向全体学生，注重学生个性发展，培养学生创新思维和实践能力，并根据教材特点对学生进行德育教育、美育教育。陶冶学生的情操，以“健康第一”作为指导思想。 二、教材分析及价值分析：我这节课的主教材是小学二年级30米快速跑。根据体育课身体全面发展的原则，这节课的第二项教材我安排了一个投掷游戏：打雪仗。30米快速跑这个教材对小学二年级学生已不陌生，属复习教材。虽然教材与一年级一样，但要求学生掌握的内容从技术上增加了一定的难度，对学生的要求也有了进一步提高。为了避免学生在学习过程中有厌学情绪，我在器材上做了创新，并结合多样化的教学方法力图达到让学生乐学，易学的教学目的。我认为本课的价值就在于1、器械的创新：我校的校操是纱巾操，纱巾是学生每天必带的，就地取材,节省成本，2、器材的运用：纱巾具有轻柔、多变的特点，本课就是利用这一特点，把纱巾由短变长，由软变硬，由分变合，再变分，学生在器材的不断的变化中始终是参与者，这种变化使学生在练习中始终保持对本节课的新鲜感，使学生易学乐学，最终
达到教学目的。 三、教材内容：我这节课的主教材是小学二年级30米快速跑。根据体育课身体全面发展的原则，这节课的第二项教材我安排了一个投掷游戏：打雪仗。 四、教学目标的制定：我根据学生的实际情况结合新课标的内容指定了本课的教学目标：1.运动参与目标：使学生能够积极主动地进行快速跑练习，了解快速跑较为科学的练习方法。2.运动技能目标：使学生掌握直线跑的方法，提高跑的速度。3.身体健康目标：使学生掌握跑的正确姿势及有关快速跑的一些常识。4.心理健康目标：培养学生勇于克服困难，坚持不懈的意志品质和竞争意识。5.社会适应目标：培养学生团结协作、互相帮助，密切配合的精神。 五、本课的教法、学法及手段：本课用舞蹈、韵律活动经常用的沙巾做为主器材，并从始至终贯穿本课，达到一物多用的目的。纱巾用在体育课中对学生而言感觉比较新鲜，就这一点已经让学生对这节课产生了兴趣，利用纱巾作为辅助器械帮助学生掌握本课教学内容。在教学中充分发挥学生的主体作用，让学生自己动手布置场地即各组把纱巾连接起来固定两端，形成三条起跑线一条终点线，这四条红色的线在操场上显得格外鲜艳夺目，这就对学生是觉上产生了一个刺激，使学生大脑很快兴奋起来，从而使学生产生一种练习的欲望。学生在这种心态的驱动下必然会积极自觉的甚至会
快速跑教学设计
《快速跑》教学设计与反思
单位：寺头镇寺头初中 姓名：马海亭 快速跑教学设计与反思 一、指导思想 本课以“健康第一”和面向全体学生的健康为宗旨，以新课程标准为依据， 让学生在欢乐愉快的气氛中得到锻炼，提高学生自主、合作、探究的能力，并尽可能多的给学生展示自我的空间和机会，并与师生同乐，共同体验成功带来的乐趣。 、教材分析
快速跑是初中学生对田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。本课主教材设计为轻松、自然的快速跑。为避免教材枯燥给学生学习兴趣带来的负面影响，为了较好地达成本课教学目标，为了让学生掌握正确的跑步姿势，本课通过设置多样情境，激发学生学习兴趣，使之积极、主动地投入到身体练习中。使学生在奔跑中保持上体较正直，屈臂自然摆动，轻松、自然快速跑的基本姿势。本课辅助教材设计穿插了游戏，目的是发展学生的创造性思维，发挥想象能力，培养学生在快乐的活动中，展示自我，学有所获和备战中考。 1、学情分析：该年龄段的学生正处在生长加速期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲、表现欲和独立性，具有较强的耐受挫折的能力，教学中应充分发挥学生的主动性，表现其追求成功，尝试挑战，靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。所以在体育教学上没有对学生进行过专业的训练。使学生对快速跑的的认识也不尽相同；如何实施体育教育需要教师认真思考的问题。 2、设计思路：针对学生的自然状况，以及快速跑教学的特点，结合新课标的要求.我设计了以下的教学思路 ①注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越自我的成功喜悦 ②教学内容的安排着重于能力的提高。 ③注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，边学边用，阶梯式提高，逐步推进学生思考、改进。
100米起跑技术
100米起跑图解 起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种.通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑 线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40度到45度角和70到80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。起跑技术起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。使用蹲踞式起跑时，当发令员发出“各就位”的口令后，做2—3次深呼吸，两手撑地，重心适当前移，两手间隔与肩同宽或稍宽于肩，颈部自然放松，两眼目视前下方40厘米处，注意听预备口令。听到预备口令后，随之深吸一口气，平稳从容地抬起臀部，肩部稍超出起跑线，此时重心主要落在前腿和两臂上。当听到枪声，两臂屈肘迅速离地做前后快速有力摆动。两腿快速全力蹬伸，使身体向前上方运动，脚掌不应离地过高，以便脚掌迅速着地。起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧. 加速跑的距离,一般约为25-30米。在进入加速跑阶段，要求不断加大蹬地前摆力度，逐渐加大步幅，两臂做协调快速有力摆动。当加速跑至30米左右阶段，以自然、放松、快速进入途中跑。注意事项1、身体前倾较大，特别是起跑后的二、三步，上体几乎前倾到和地面平行。2、脚跟提起时要低。3、小腿（胫骨）与地面水平角度要小。4、摆动腿迅速退回地面。5支撑腿爆发式充分蹬伸（无疑脚接触地面时间相对途中跑要长）途中跑是短跑全程中，距离最长、速度最快的一段，其任务是继续发挥和保持高速度跑，在途中跑过程中，要求大腿迅速前摆，步幅大，两臂协调配合，加大摆动腿前摆幅度和速度，两腿快速交换步频，上下肢的协调配合，才能取得良好效果。 终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点，在离终点15—20米处，尽量保持上体前倾角度，加快步频和两臂摆动速度和力量，距离终点2—3米处上体急速前倾，以上体躯干向前撞压终点线。
快速跑：途中跑教案教学提纲
快速跑：途中跑教案
体育与健康教学 课题： 1、快速跑：途中跑 2、游戏：春种秋收 单位：巢湖二中 授课教师：胡任超
《快速跑》单元教学计划水平四八年级
途中跑教学设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，遵循教师为主导学生为主体的教学理念，在途中跑教学中，我采用循序渐进、层层深入的方法培养学生自主、合作、探究的学习能力，让学生体验成功感，促进学生身心发展。 二、教材分析 途中跑是人们在日常生活、学习、劳动和各种体育运动中表现出的最基本的活动能力，它是各项运动的基础。本单元，通过各种方式的跑与游戏，使学生掌握一些基本的、简易的技术和技能。培养学生跑的正确姿势和奔跑能力，本节课是快速跑的第二次课，主要是学习快速跑的途中跑技术。 三、学情分析 八年级学生身体形态和机能正处于发展期，他们思维活跃，精力旺盛，并具有一定的合作探究能力，通过低年级的学习，他们对跑的动作有了初步了解。因此在教学中要遵循循序渐进的原则，展开课堂教学，同时要加强安全意识。 四、教学目标 1、认知目标：理解途中跑的动作要求，了解蹬摆动作在快速跑中的意义。 2、技能目标：通过学习,进一步掌握跑的技术要领,发展学生速度、灵敏、力量等素质。 3、情感目标：培养学生克服困难、团结合作，敢于挑战自我的良好品质。
五、教学重点和难点 重点：上体保持正直或稍前倾，蹬摆结合。 难点：跑得快且动作放松。 六、教法与学法 （一）教法： 1、语言情景导入法：诱导与激发学生自觉主动的参与学习。 2、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。 3、练习法：学生练习，体会动作，加深学生对动作感知认识。 4、纠正错误法：在练习中对学生出现的问题及时地进行纠正。 5、表扬、鼓励法：增强学生的自信心和自豪感，让学生体验成功和快乐的乐趣。 6、游戏法与比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。 （二）学法 1、观察法：在整个教学过程中，引导学生用心观察。 2、体验法：通过教师启发和鼓励，学生练习，亲自体会，充分发挥学生的主体地位。 3、展示法和评价法：让学生直观地获取更多的练习方法，发现问题、解决问题，激发学生的学习和创新欲望，更加促进学生进行练习。 七、安全策略 1、教师课前准备好场地器材，检查学生服装和鞋子等，消除安全隐患。 2、课中要带学生充分地做好准备活动，预防运动损伤。
100米短跑起跑技巧有哪些
100米短跑起跑技巧有哪些 说到百米，首先会想到多长时间能跑完，当然时间越短越好，在最短的时间内才能跑出好成绩。以下是为大家整理的100米短跑起跑技巧，希望你们喜欢。 启动脚在后(发力)，两脚前后距离不宜过大，横向与肩同宽即可。身体重心前倾，而且重心压低。起跑后双脚向外用力蹬，稍有一点外八字，这样可以增加摩擦力，且平稳快速启动。一定要保持抬头向前，重心放低，双手摆臂用力，不要慌乱。 在跑百米之前，首先要做好充分的准备活动，把身体各个部位都活动开，因为在跑百米的过程中，速度会非常快，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。 掌握好起跑技巧 100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手
臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。 保持良好的爆发力 100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。 跑时注意节奏 100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。 加速跑时调整好步伐 跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。 掌握好呼吸
(完整版)四年级50米快速跑教案
四年级50米快速跑教案 年级四年级人数班级执教者姜传东 内容主题1.50米快速跑 2.有趣的接力赛 重点 难点 1、后蹬有力，加快步频 2、加快步频时摆臂与抬腿的协调用力 教学目标1、通过让距跑和接力跑的练习，发展快速跑与合作跑的能力。 2、提高速度素质。 3、鼓励学生积极参与练习，培养学生相互合作的能力，增强团队意识 过程教学内容教师活动学生活动组织形式与要求次 数 时 间 强 度 开始部分（8′）1、课堂常规 2、整队，报告人数 3、宣布本课的教 学内容 4、热身游戏“找伙 伴”（喊数抱团 2′），教师带 领学生绕场地 慢跑，然后分别 喊1、2、3等数 字让学生自己 找伙伴抱成一 团。目的：充分 热身，调节气氛 5、韵律操（3′） 6、跑的专门性辅 助练习（3′） ①前后摆臂动 作 ②高抬腿（碰 手） ③完整高抬腿 1、组织队伍 2、讲解游戏规 则，带领学生 游戏 3、原地摆臂练习 要求：以肩为轴， 屈臂前后摆动。 4、原地高抬腿跑 要求：摆动腿高抬， 支撑腿充分蹬伸， 蹬摆协调。 5.教师讲解、提 问、示范，巡视、 辅导纠错 1、集合队伍 2、明确本课的学 习动作 3、认真听游戏规 则，积极参与 游戏。 4、认真听讲解、 仔细看动作示 范，听着教师的 口令练习动作 5.学生积极参 与，体验动作， 相互观察，相互 学习 组织： 组织： 组织： 1 1 50 50 30″ 3′ 30″ 4′ 中 中
基 本部 分（28′）1、50米全程跑练 习（10′） 学生分为4组，统 一口令进行起跑、 途中跑、冲刺跑练 习。 要求：双臂前后摆 动协调自然，蹬地 有力、大腿积极前 摆。 2、快乐追逐跑 （8′） 每组每次安排两 位学生，一人在前 一人在后，前后间 隔1—2米追逐，前 者领先过终点线为 胜，后者在对方过 终点线前拍到其肩 部为胜 3、有趣的接力赛 （10′） 将学生人数相等 的4队，听到发令 后，每组的第一名 同学出发，跑到自 己这组前面的一个 “审判官”前与他 石头、剪刀、布， 赢了才可以返回本 队，输了一把继续 和“审判官”玩下 1.讲解、练习， 启发诱导 2、组织学生进行 练习 3、随时指出错误 动作并加以纠正 1、讲解游戏规则 和要求 2、组织学生开始 游戏 3、提示学生注意 安全 4、及时表扬表现 优秀的学生 1、讲解游戏规则 和要求 2、组织学生开始 游戏 3、提示学生要遵 守游戏规则 1、听讲解，看示 范 2、分四大组进行 练习 1、积极参与练 习 2、不可推、打对 方 3、注意安全 1、听明白游戏的 方法与要求 2、积极参与游戏 组织： 组织： 组织： 5 3 3 10′ 6′ 10′ 中 强 强