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篮球怎么练背后运球过人

一、篮球怎么练背后运球过人二、怎么能练好篮球三、篮球术语有哪些

篮球怎么练背后运球过人1、篮球怎么练背后运球过人

运球时掌心不能碰球,打完球看看掌心是否干净就知道。要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身。找到合适自己的运球节奏。手指主要是以拨球为主,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感。单手运球100下(右手完了换左手,以下单手运球都这样,不再重复。如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准)；单手身前左右运球；单手身侧前后运球；双手体前变向运球；胯下运球；双手背后运球。

2、篮球的基本控球技巧

2.1、持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

2.3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

2.4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,

11种篮球过人实战技术招招经典

11种篮球过人实战技术,招招经典! 1、内外运球连续变向。内外运球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一开始的假动作。变向的时候，脚尖向内，重心放低，加速。内外运球速度可以不要快速，但体前变向的那一步一定要重心压低，脚蹬地，快速。使用的时候只要动作做出来，一般防守人都会吃晃 2、内外运球欧洲步在上面内外运球的基础上加上了欧洲步，这个动作实战起来比上面的那个动作简单，因为少了带球变向，而且容易插了人群中造成杀伤力。

3、哈登欧洲步。此招非常好用，但是协调能力要好。往前运球然后身体做假动作，运球和身体是分开的。总体上看起来像是三次变向的欧洲步。这个动作和我下面要说的动作有异曲同工之妙，大家可以连着学习。 4、马拉维奇变向。这招和哈登的欧洲步，本质一样的。身体和运球是分开的。骗人的时候一定要会用头部的假动作，这样才真。协调要好做出来才能过人。下面麦迪的动作也与其类似。

5、麦迪过人动作。其实这个动作，是一个原地的小变向，胯下之后，后脚蹬地运球同侧的脚向前迈一步。 6、艾弗森crossover。其实用的好的话其实成功率非常高，但是这动作要做到这样非常有难度艾弗森的变向看起来后脚都会很小的往后跳一下，那是在蹬地。后脚蹬地，一定要用力，身子向前倒，像练习起跑的时候一样，前脚落地的脚尖向内，这样一落地就能快速变向。后脚蹬地以后要像弓箭步一样跨步，这样重心才能放低，艾弗森的重心放的非常低。

7、德隆变向。德隆的变向节奏感很强，而且很多多重变向。而且德隆变向是重心在前脚，和艾弗森不同（虽然艾弗森第一步变向快），看德隆打雷阿伦的图就能看清。前脚重心蹬地，然后后脚先向前落地，然后前脚再向前一步，变向。后德隆第二次变相需要向前几步。但是第二个变向的时候那个脚一定要注意，也是脚尖向内，蹬地看图，这样可以及时刹住脚步，快速变向。提醒，各位做变向一定要注意拉韧带。小心扯到蛋。

小学生篮球基础训练课─运球

小学生篮球基础训练课──运球一、指导思想坚持健康第一的指导思想，激发学生学习兴趣，培养学生终身体育的思想意识。本课从学生的兴趣着手，让学生感受篮球运动的乐趣，喜爱篮球运动。在篮球运动中健身，促进学生健康成长。二、学情分析五年级正处于身心发育的重要时期，活泼好动，对事物有一定的了解但却充满好奇，有较强的模仿能力，有一定的运动能力；五年级男生喜爱上体育课，尤其喜爱上球类项目的课，但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或是心存顾虑，虽然五年级学生对运球有一定的学习和练习，但在手型动作上还存在较大的问题，结合以上两点考虑我决定采用降低难度、情景教学和音乐教学的手段来激发学生的学习积极性，从而改变对篮球的认识。三、教学目标 1．参与目标：提高学生对篮球的兴趣及认识，了解篮球的起源与发展等知识，培养积极参加体育活动的意识。 2．技能目标：通过各种形式的练习，提高学生的运球水平。 3．身体目标：通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。 4．心理和社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新、合作精神，增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系，增强学生的自信心。四、教材分析篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性，增强呼吸、循环、消化等系统的机能，以及培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。运球在小学低中段已多次出现，但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想，特别是手型和球感上。五、教学重点和难点 1．重点：手腕控球 2．难点：全身协调发力控制球的方向六、教法与学法本课教法：通过配乐来提高学生运球的积极性，掌握节奏，体验手感，通过降低难度来吸引学生参与，消除部分女生对篮球的恐惧感。本课学法：小组合作法，利用音乐节奏学习运球，降低难度。七、本课教学构思： 1．引起兴趣：通过行进间寻找答案，了解篮球运动的起源与发展以激发学生的运动欲望。 2．满足运动欲望：通过跑动和球操的形式来满足学生的运动欲望，起到热身的作用。 3．发展运动水平：通过节奏练习原地运球和相互抢断等练习，发展学生的运动水平和篮球技巧。 4．身心恢复：通过“有口难言”等游戏达到身心放松的效果。 5．小结评优：通过讲评和小组评优等形式进一步激发学习兴趣。八、教学特色

篮球花式运球过人技巧

篮球花式运球过人技巧引导语：我弹跳不好，运球不怎么行，连个胯下运球都不会，总体上来说是那种身体不怎么行，技术一般的人。但是我过人还可以，基本上都能过，即使是身体素质比我好的。下面是小编为你带来的篮球花式运球过人技巧，希望对你有所帮助。第一，选好过人的位置，就是进攻的位置，一般来说没有特殊情况，从中路过人。一般不要在贴着底线过人，贴着底线可以向底线变向或者中间(就是罚球线那里)变向过人。向底线变向的时候，在打4 人5 人一队的比赛的时候绝对是有人防堵的，所以不合算。第二，对于我们这种身体并不突出的人来说，练什么弹跳都是假的，相信我，身体真的是天生的，要改变身体弹跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。我们求的是怎样迅速达到目标。第三，像我右手运球还不错，左手可以稍微运球，相信你也差不大。我一般处理就是右手运球，3.1 然后身体正直接往人身上冲，眼睛注意看着对方头部后面的感觉，千万不要扭头一边，就好像你跟他对视一样。眼睛为什么这样做呢?如果你扭头一边的话，别人很容易看到你的进攻方向，人不可能看一边，往另一边突破，这是心理学上的东西。身体也是正直的，肩膀对肩膀直冲，肩膀扭一边去了，要扭回来是很难的，也是为了不让他判断你的变向方向。就我自己而言，别说他，连我自己也不知道准备往哪里突破，他如何判读。这个时候他只能够退后，或者向前，或者不动。退后，好，我跟上，他终究会没得动，而且重心也不稳的，你可以自己倒退实验一下。向前和不动，处理动作都差不多。就是看着距离差不多的时候突破。一般来说向前偷球的最好突破，他向前，你也向前，相对速度更快，一下就过去了，而且不用想，他一动，你就动行了。

篮球运球技巧与基本训练方法

篮球运球技巧与基本训练方法在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。同样你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。运球的方式大概有三点：第一点：控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或

篮球运球技术理论课教案

篮球运球技术理论课教案一、课题名称：篮球运球技术二、教学目标： 1、运动技能目标：了解篮球运球基本技术的知识，并掌握运球急停、变向等技术动作。 2、过程与方法：自觉积极地参与课堂的教学活动，运用科学的方法参加体育锻炼。通过篮球运球技术的学习全面发展体能，使学生有积极的心态参加体育活动，培养学生团结合作精神。培养学生在比赛中相互协调配合的能力，建立和谐的人际关系。 3、情感态度与价值观：培养学生在比赛中相互协调配合的能力，建立和谐的人际关系。三、教学重点：改变方向运球技巧。教学难点：手对球的控制能力、脚步移动的熟练程度以及手脚的协调配合。四、教学准备：PPT 五、教学过程设一、导入部分：师生问好准备好上课的课件及图片二、展开部分：（一）、运球的概述运球是持球队在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法. 它不仅是个人摆脱,吸引突破防守的进攻手段,也是组织全队战术配合的桥梁,并且对发动快攻,突破紧逼防守都起着极大的作用. （二）、运球技术分类 ●高运球 ●低运球 ●体侧运球 ●体前换手变向运球 ●体前不换手变向运球 ●运球急停急起 ●背后运球 ●运球转身

胯下运球变向（三）,运球技术动作方法和动作要领 1.高运球动作方法:运球时两膝微屈,上体稍前倾,目平视.以肘关节为轴,前臂自然屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位触球,食指向前.球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的反弹高度在胸腹之间,手,脚协调配合.快速运球行进时,手触球的部位要向后移,用力要稍加大,球的落点离脚要稍远一些. 动作要领:在手型正确的基础上,主动迎球,随球上引,前臂屈伸,控制球的落点;手按拍和脚步移动协调配合. 2.低运球动作方法：两腿应迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝关节的高度，两腿用力后蹬，继续快速前进。动作要领: 重心降低，上体前倾，按拍球短促有力 3.运球急停急起动作方法:在快速运球中突然急停,使身体重心下降,手按拍球的前上方,使球停止向前运行,目视前方.急起时,两脚用力蹬地,上体迅速前倾起动,同时手按拍球的后侧上方,人,球同步快速前进. 动作要领:急停起动快,人和球速一致.稳, 4.运球转身动作方法:当对手堵右侧突破时,迅速上左脚,微屈膝,重心移至左脚,并以左脚前脚掌为轴做后转身,右手将球拉至身体的后侧房,并按拍球落在身体的外侧方,然后换左手运球,加速超越防守. 动作要领:控制好重心和球,转身迅速,蹬,转,拍协调连贯. 四,运球技术的教学步骤与练习方法 1.教学步骤原地运球→行进间高→低运球→运球急停急起→转身运球向学生讲清运球的目的和作用,以及运用的时机,动作方法,动作要领和关键环节,指导其掌握正确的运球技术. 2练习方法 1熟悉球性练习 2原地运球 3行进间运球 4运球对抗练习 5运球技术综合练习五,运球技术教学中易犯错误及其纠正方法 1、掌心触球(拍球时有声响) 原因是手型不正确(没有成半球形);手没有主动迎接从地面反弹起来的球,随球上引缓冲不好;没有第一指节触及球. 纠正方法: 讲清正确动作概念,做正确示范,帮助分析原因;多做(体会)手指,手腕随球上引和按拍的动作,如对墙连续拍球,坐在小凳上拍球等. 2、带球跑

篮球原地运球及游戏

篮球原地运球及游戏一、开始部分（一）课堂常规： 1.体委整队，清点人数 2.体委报告人数 3.师生问好 4.宣布任务 5.安排见习生组织：四列横队（二）篮球热身操： 1.上肢运动（4╳8拍） 2.体侧运动（4╳8拍） 3.体转运动（4╳8拍） 4.腹背运动（4╳8拍） 5.踢腿运动（4╳8拍） 6.下蹲运动（4╳8拍） 7.活动指、腕、踝关节组织：四列横队体操队形散开（三）“戏球”游戏（熟悉球性）： 1.两手弹拨球、抛接球 2.抛接球体前击掌、体后击掌 3.髋膝颈部交替环绕 4.胯下绕“8”字二、基本部分（一）原地运球： 1.情境导入： ●你最喜欢哪个篮球球员呀？为什么？ ●运球是篮球中最常用的技术之一，对个人来说，运球能摆脱大个队员的防守获得投篮得分的机会，对集体来说，运球是球队协调配合的“润滑剂”，那么运球重要不重要呀？你们想不想学呀？ 2、教师讲解示范原地运球动作要领：原地运球姿势：两腿弯曲，上体稍前倾，抬头，眼看前方或侧方；手型及用力顺序：五指自然分开，掌心空出，用手指和指根部位触球；肘关节自然弯曲，以肘关节为轴，上下摆动主动迎球,随球上引下按。拍球部位及球的落点：拍球的后上方，球的落点控制在脚的侧前方。 3.学生模仿练习，教师巡视指导纠正错误： ①徒手模仿运球姿势。[教学重点解决办法]体验运球时掌心空出，五指自然分开，手指控球。 ②引导学生运球，并相互交流经验。

4.易犯错误，集体纠正： ①运球时低头，不能抬头观察场上情况纠正方法：运球时抬头，不看球。 ②球控制不住，老丢球。原因分析：a：用手打球，没有用手腕、手指按拍运球；b：球的落点太远。纠正方法：运球时用手腕和手指随球上引下按，控制球的落点在脚侧前方。 5.强化练习： ①教师伸手指让学生边运球边报数。 ②尝试高低运球和不同方式的运球 6.学生示范表演，师生评价： ①找运球好的同学，示范表演 ②交流探讨，总结经验（二）游戏：运球捅球游戏方法：分为四个小组，每人在固定范围内任意运球，设法捅掉别人的球，保护好自己的球。游戏规则:球被人捅掉、自己运丢，超出规定的范围均为失败，失败后退出游戏场地，做裁判；每组坚持到最后的同学为获胜者。让小组获胜的同学交流经验，教师表扬！三、结束部分： 1.放松（动物仿生操） 2.整合队伍 3教师点评总结 4.师生再见 5.回收器材预设效果： 1、90%以上的同学可以掌握原地运球技术动作 2、预计整节课练习密度在45%左右，平均心率在125-130次/分左右、 3、最高心率为150次/分左右。

篮球专项理论课教案新部编本

教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期] 任教学科：_____________ 任教年级：_____________ 任教老师：_____________ xx市实验学校

篮球专项理论课教案第一讲课的内容：一、篮球运动的起源及我国篮球运动发展概况二、篮球运动的特点及健身意义三、篮球运动的发展趋势四、篮球运动常见的运动损伤及其预防处理课的任务：一、通过本讲使学生一般了解篮球运动的起源，我国篮球运动的发展概况，篮球运动的特点及健身意义。二、使学生充分认识篮球运动常见运动损伤的重要性、预防的必要性、掌握出现运动损伤后简单的处理方法。一、篮球运动的起源及我国篮球运动发展概况 1、篮球运动的起源篮球运动在1891年美国的马萨诸塞州（春田市）基督教青年会训练学校由体育教师詹姆士·奈史密斯博士发明的，他看见学生、儿童经常用球向桃筐内做投准练习的游戏而受到启发。于是，他就设计将两只桃筐分别钉在健身房内看台的栏杆上，桃筐上沿距离地面3.05M，用足球作比赛工具，向篮内投搓，球进入篮筐得1分，按得分多少决定胜员。以后逐步将竹篮筐改为活底的铁质球篮并挂上线网。1892年奈·史密斯博士制订了13条规则，比赛人数从开始的10人、9人、7人，最后定为5人，时间为上、下半场各15分钟。1893年，这种掷准游戏因为是使用桃篮和球，史密斯博士把它取名为“篮球”比赛的器材也发展近似现代的篮球、篮板、篮圈和篮网。 2、我国篮球运动发展概况篮球运动于1894年传入我国天津，至今已有一个多世纪的历史。篮球运动在我国开展较为普及（三大球之最），特别是在学校、机关、工厂（1）我国篮球运动水平在世界上先进发达国家相比有一定的差距，美国、俄罗斯、克罗地亚、立陶宛、南联盟等国家篮球运动水平较高，而众所周知的美国NBA职业联赛代表看世界最高水平，一年一度的总决赛全球都要进行现场直播。（2）在亚洲我国篮球水平属一流，男、女篮的主要对手来自韩国、日本。中国男、女篮多次在亚锦赛亚运会上获男、女冠军。去年，在日本举行的亚锦赛上中国男篮再次蝉联冠军，并获得了进军悉尼奥运会入场券。女篮则败于韩国，失去进军奥运会资格。（3）国内有每年一度的职业俱乐部联赛（CBA）已举行了5年，八一队水平最高，已连续5年蝉联冠军，女篮目前尚没有职业俱乐部联赛（只有每年甲、乙级比赛）。（4）中国大学生篮球协会举办的（CUBA）联赛，在全国各高校反响强烈，分为南、北区进行，参赛运动员，必须是注册在籍的大学生，今年武汉地区高校参加比赛队有：武汉汽工大男队、中南政法女队，今年3月在中南政法学院举行了南方区女篮决赛，场面极为热烈，中央电视台进行了现场直播。二、篮球运动特点及健身意义 1、篮球运动具有严格的规则限制（十章六十一条），每四年修改一次。是以球为工具，争夺球权为手段，把球投进对方篮圈为而进行的一项运动。 2、篮球运动是集体项目，要求同队队员齐心协力、密切配合，集体的力量去战胜对方，具有较强的集体性和战术纪律性。 3、篮球比赛中技、战术的运用具有复杂性，紧张激烈的对抗性，可以培养顽强的拼搏精

四年级篮球原地运球教案

篮球原地运球及游戏授课年级：四年级授课教师：陈浙云时间：2015年5月7日组织与要求课堂常规 1?体委整队，清点人数 2?宣布上课师生问好 3? 体委报告人数 4. 宣布任务 5?安排见习生 6.慢跑成两路纵队饶篮球场慢跑两圈。教师学生 1. 向老师问好 2. 认真听内容和要求。 3慢跑二、热身活动分 1上肢运动（4X 8拍） 2. 踢腿运动（4X 8拍 3. 下蹲运动（4X 8拍） 5 4.体侧运动（4X 8拍） 5. 体转运动（4X 8 拍） 6. 腹背运动（4X 8 拍） 7. 跳跃运动（4X 8拍） 8. 整理运动（4X 8拍）要求：动作内容篮球原地运球及游戏学习阶段水平重难占八、、教学重点: 教学难点: 手指自然分开，手指触球。手指、手腕柔和有力的按拍球。运动技能目标：通过原地运球的学习，学会手指分开、掌心空出的运球手法。 70%学生可以基本掌握教原地运球技术动作。身体健康目标：通过多种练习，促进学生身体协调发展，提高身体反应能力。运动参与目标：学生能积极参与体育运动，培养体育兴趣，为终身体育打下基础。心理健康目标：学生在体育活动中具有展示自我的愿望和行为。社会适应目标：能和同伴和谐相处，建立良好的人际交往。课的顺序组织教法与学法运动量教学内容教师 1、组织体操队形，如图所示教与学 1. 师生问好 2. 讲内容要求习生场边听课。 1. 教师讲解示范 2. 口令引导学生齐做学生 1. 认真听从口令 2. 学生积极做徒手操。 1、组织成四列横队集合，如图所示 2、要求：精神饱满，注意力集中，见

篮球投篮技巧教学

篮球投篮技巧教学 1、运球基础运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 2、运球技巧之变向运球变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 3、传球技巧之基本姿势传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 4、传球技巧之方向和力度传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。 5、投篮技巧之基本姿势投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手

背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。 6、投篮技巧之三步上篮上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。 7、投篮技巧之投篮力度和弧度投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

篮球原地运球教案

中学体育课教案年级 2 人数26 第周第节授课时间40分钟教学内容 1、篮球原地运球 2、游戏：“地滚球抢断” 课的任务1、体验篮球的原地运球技术，激发学生积极参与体育运动，提高学生对篮球运动的兴趣。 2、使90%的学生能初步原地运球的动作方法，并积极开展练习，提高控球能力。 3、通过练习，发展学生的速度、灵敏等素质，让学生体验篮球带来的喜悦重点原地运球用上臂、前臂、腕、指的力量运球难点原地运球时手指自然张开拍击球的正上方，眼看前方。结构教学内容组织、教法和要求次数强度时间准备部分一.课堂常规 1.体委整队，师生问好，报告人数，检查服装。 2宣布课的内容与任务。二．准备活动 1、游戏：地滚球抢断 2、 ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ◎ 组织：四列横队要求：快.静.齐组织：学生按要求男女生分开，男生半场、女生半场规则：所有持球学生必修 1 1 弱中 2 分钟 5 分钟

结构教学内容组织、教法及要求次数强度时间基本部分一.了解原地运球动作方法动作要领：两脚前后开立，脚尖朝前，两腿弯曲，上体稍前倾，抬头，眼看前方；五指自然分开，手心空出，用手指和指跟部位控制球；肘关节自然弯曲，以肘关节为轴，大臂带小臂上下摆动，拍击球的正上部。二．徒手模拟运球练习口令：“两脚前后站，屈膝手张开，大臂带小臂，上下按拍球” 三．抢传篮球游戏方法：一二横排为一组，三四横排为一组。一二.三四横排前面分别放置一个呼啦圈，圈内放置有相同数量的篮球。各排排头同学快速将呼啦圈内的篮球往后传递后排同学，规定后排同学每人手上只能拿球一个，最后判定哪一横排的同学拿球最多。组织：教师讲解示范原地原地运球动作方法，学生前两排蹲下，后两排站立，听取讲解并观察老师动作。要求：教师讲解声音洪亮，动作示范到位，学生认证仔细观察，对动作形成初步印象。 ▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ◎ 组织:教师结合口令示范领做，学生喊口令跟做。要求：成体操队形散开，口令要大声。 ▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ◎ 组织：四列横排，教师指挥裁判，学生进行游戏。要求：学生按规则进行，保持好队形。 ○▽▽▽▽▽▽ ◎▽▽▽▽▽▽▽ ○▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ 1 3 1 弱中中 2 分钟 5 分钟 3 分钟

篮球运动中运球突破技术应用方法

篮球运动中运球突破技术应用方法及训练研究随着篮球比赛三分投篮限制区的设置，远距离投篮技术迅速得到了发展，三分投篮成功率也有了明显的上升，因而，迫使防区扩大，加之半场，全场紧逼盯人的增多，势必造成腹地空虚。因此，篮球的运球突破技术的掌握和运用是亟待解决的课题。运球突破本身，就是攻击性很强的个人技术，也是集体配合的基础和先决条条件之一，在平时的篮球训练中发现，技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”。本文拟对基本篮球运球突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”方法、运球突破技术组合应用方法做初步分析，为篮球技术教学与训练提供参考。 1 篮球运动中的运球突破技术的时机掌及运用当防守队员失去位置、失去重心平衡时；对方防守区域扩大致使篮下空虚时；持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢时；利用突破吸引其他防守队员，给同伴创造进攻机会；对方犯规次数较多时。 2 运球突破技术组合及应用方法当持球突破遇到对手防守稍稍后撤，对手又具备较强的防守能力时，运用单一的运球突破技术往往难以奏效.此时，如果进功者能够熟练运用胯下变向，连接背后运球，再衔接转身的组合运球突破技术可收到预期的进攻效果。运球突破组合技术有：

胯下、背向、转身运球突破组合技术的动作方法。其动作方法（以右手运球为例）为：如从对手的左侧突破，当对手及时调整防守位置时，立即运用胯下运球，将球转移至左手，右脚快速上步，身体前倾，转体侧肩，加速起动，从对手的右侧超越。如对手再次调整防守位置，待左手得球的瞬间，将球拉到身后左侧方的运球位置，与此同时，左脚向右前方跨出一小步，将球从身后运至右脚侧后方，并立即换右手运球，转体侧肩，加速起动，从对手的左侧超越。如对手又一次调整防守位置，则在右手接球的瞬即以左脚为中枢脚，右手按拍球的右侧后方，随即做后转身动作，将球接向身体的侧后方，并换左手运球，加速起动，从对手的右侧超越。体前、后转身、胯下运球突破组合技术的动作方法体前不换手运球变方向突破（第一次变方向运球突破）。当持球者接近防守者准备从右侧突破时，使用左侧上一步、上体向左侧做探肩动作、右手吸附从右侧地面反弹球等一系列佯攻动作，诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧，此时，左脚蹬地，右脚迅速向右前方跨出一步，左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步，与此同时，右手拍击球的左后上，向右侧前方变方向运球突破。后转身运球变方身突破（第二次变方向运球突破）。如防守者身体重心及位置没有受诱骗而移动至持球者的左侧时，由以左脚前脚掌为轴，向左后方转身的动作一重心移动到右脚上的动作替代以左脚前脚掌为轴，向左后方转身的动作替代左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步的动作，在右

篮球原地运球教案

《篮球：熟悉球性、原地运球》教案一、指导思想：根据新教材的要求，我们在本次课的设计上充分发挥学生的主体作用，以激发学生兴趣，培养学生能力，发展学生内在动力，让学生在活动中培养兴趣，在兴趣中学会思考，在思考中掌握动作，在掌握动作中提高运动能力和发展身体素质。结合大学生的特点，让学生在学习体育基础知识、基本技术，发展技能的同时，体验运动的快乐，发展学生个性，培养学生互相学习团结协作的优良品质。二、教材分析：本次课的内容是熟悉篮球球性、原地运球。由于它是篮球运动中最基本的技术动作之一。是篮球教学的重要组成部分。是更好地学习其他技战术的基础。所以在本次课上我们注意动作学习由易到难，从培养学生的兴趣入手，使学生篮球的运动能力有所提高。三、学情分析：本次课所授班级景泰四中八年级一班。因对所授班级的情况不了解，所以针对这一现象，本课的联系以熟悉篮球球性和原地运球为主。做到从培养学生兴趣，使学生篮球的运动能力有所提高，并挖掘每个学生的潜能，培养学生的自主性、创造性和独立性。四、教学目标： 1、运动参与：通过本课的学习，提高学生自主学习和锻炼的能力，培养学生具有积极参与体育活动的态度和行为。 2、运动技能：通过各种练习手段，使80%学生掌握原地运球技术，并掌握球性。通过联系，发展学生的身体素质，即下肢的力量和身体的灵敏协调。 3、身体健康：学生通过本课认真地学练和在课中承受适宜的运动负荷，达到促进学生身体健康目标。 4、心理健康：教师通过介绍美国著名球星迈克尔·乔丹，使学生坚定自己

的梦想，培养勇敢、机智、自信的优良品质和集体主义精神。 5、社会适应：使学生正确认识体育活动中的竞争和合作关系，培养具有和谐的人际关系和良好的合作精神。五、教学的重点和难点：重点：运球时大臂带动小臂，小臂带动手腕按压球，柔和用力。难点：控制球的能力。六、教学方法： 1、趣味教学法：将熟悉球性在《大家一起来》音乐的伴奏下以球操的形式展现出来，以此起到热身和熟悉球性的双重作用。2、启发式教学法：教师在教学中起到引导作用，先让学生主动尝试原地运球，教师以犯典型错误学生为例，给予改正，从而引导学生得到正确的动作知识。 3、表扬激励法：教学中给学生展示的机会，教学评价以表扬为主，在课的技术部分，也对有进步的学生进行表扬。 4、师生互动法：教师在安排学生练习时，走到学生中去，参与学生的活动，给予指导与帮助。同时，由于教师与学生一起活动，可以发现学生练习中存在的问题，便于及时解决，能够提高课堂教学效果、更拉近了师生间的距离。 5、因材施教法：共性的问题集中解决，对于个别学生尤其是学困生，教师应加强关注，进行单独指导。这样，学生更容易掌握学习内容，让学生充分发挥她们的才智，强化对动作的印象。七、易犯错误与纠正方法： 1、用手掌拍击球：主要原因是运球手型和最后对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作。 2、控制不住球：主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对，以及球的落点不适当等造成。纠正方法：讲解产生错误的原因，进行正确示范、反复进行按拍球的动作练习。

篮球基本技术介绍

.. ;.. 篮球基本技术篮球基本技术就是篮球技术动作，是篮球运动员必须掌握的最常用最基础的动作，有移动、传接球、运球、突破、投篮、抢篮板球、防守对手、抢、断、打球等。各项基本技术有不同的技术规格和内容，因此必须首先掌握好规范化的各项技术动作，才能进一步掌握和发展篮球运动的难新动作。一、移动：移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1.起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 2.变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 3.侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法 4.急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 5.转身：转身是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。二、传接球技术 1.双手胸前传球：双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行。传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。 2.双手（或单手）低手传球:近距离的隐蔽传球，用于两进攻队员擦身而过时。 3.双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球。 4.单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻 5.单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。 6.单手体侧传球：一种近距离的隐蔽性的传球方法三、个人防守 1.防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方 2.滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种四、抢篮板技术：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球，抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。抢篮板球分类：分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场篮板球。本学期掌握的两个篮球技术的动作要领双手胸前传球：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。原地投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

四年级篮球原地运球教案

内容篮球原地运球及游戏四年级篮球原地运球教案篮球原地运球及游戏授课年级：四年级授课教师：陈浙云时间：2015年5月7日学习阶段水平重难占八、、教学重点: 教学难点: 手指自然分开，手指触球。手指、手腕柔和有力的按拍球。教学目标运动技能目标：通过原地运球的学习，学会手指分开、掌心空出的运球手法。原地运球技术动作。身体健康目标：通过多种练习，促进学生身体协调发展，提高身体反应能力。运动参与目标：学生能积极参与体育运动，培养体育兴趣，为终身体育打下基础。心理健康目标：学生在体育活动中具有展示自我的愿望和行为。社会适应目标：能和同伴和谐相处，建立良好的人际交往。 70%学生可以基本掌握课的顺序教学内容组织教法与学法运动量教与学组织与要求准备部分5 准备部分一、课堂常规 1?体委整队，清点人数2? 宣布上课师生问好 3?体委报告人数 4.宣布任务 5?安排见习生 6.慢跑成两路纵队饶篮球场慢跑两圈。二、热身活动 1上肢运动（4X 8拍） 2. 踢腿运动（4X 8拍 3. 下蹲运动（4X8拍） 4. 体侧运动（4X 8拍） 5. 体转运动（4X 8 拍） 6. 腹背运动（4X 8 拍） 7. 跳跃运动（4X8拍） 8. 整理运动（4X 8拍）三?球性练习 1. 指尖拨动球 2. 绕身双手传接球 3 “ 8 ”胯下传接球 4. 双手抛接练习 5. 单手抛接练习 6. 抛球击掌方法：一人一球两人一教师 1. 师生问好 2. 讲内容要求学生 1. 向老师问好 2. 认真听内容和要求。 3慢跑教师 1. 教师讲解示范 2. 口令引导学生齐做学生 1. 认真听从口令 2. 学生积极做徒手操。教师 1. 练习手和球之间的感觉。 2. 在练习中，控制好球，避免球掉落的现象。 3. 持球时，注意不要运球，积极练习。学生 1、组织成四列横队集合，如图所示 2、要求：精神饱满，注意力集中，见习生场边听课。 1、组织体操队形，如图所示要求：动作到位，活动充分，认真模仿, 与教师同做。组织队形：散点练习

篮球原地运球教案_(1)

体育与健康（篮球——原地运球）教学设计年级四年级人数48 授课时间40分钟教学内容 1、篮球原地运球 2、游戏：“地滚球抢断” 课的任务1、体验篮球的原地运球技术，激发学生积极参与体育运动，提高学生对篮球运动的兴趣。 2、使90%的学生能初步原地运球的动作方法，并积极开展练习，提高控球能力。 3、通过练习，发展学生的速度、灵敏等素质，让学生体验篮球带来的喜悦重点原地运球用上臂、前臂、腕、指的力量运球难点原地运球时手指自然张开拍击球的正上方，眼看前方。结构教学内容组织、教法和要求次数强度时间准备部分一.课堂常规 1.体委整队，师生问好，报告人数，检查服装。 2宣布课的内容与任务。二．准备活动 1、游戏：地滚球抢断 2、 ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ◎ 组织：四列横队要求：快.静.齐组织：学生按要求男女生分开，男生半场、女生半场规则：所有持球学生必修 1 1 弱中 2 分钟 5 分钟

基本部分四．两人一组辅助练习方法：分成两人一组，一名同学拿球，拿球同学双手托住球的正下方站在无球同学的右边，无球同学做好原地运球的姿势，托球同学将球托于另一同学右手正下方，无球同学进行原地运球拍击托球同学所托球，托球同学随着拍球的节奏上下来回托球运动，如此交换练习。范围：篮球场半场注意：提醒学生拍击球的正上方五.每人一球练习（1）方法:每人一球进行原地运球，变运球边跟老师喊口诀 “两脚前后站，屈膝手张开，大臂带小臂，上下按拍球” 范围：篮球场半场（2）学生演示教师抽选4个同学进行演示，其他同学观看，观看后给予评价，老师归纳优缺点组织;四列横队，讲解示范，学生听讲观察学生两人一组队形进行练习，教师巡视指导要求：学生在教师限定范围内进行散点练习，教师及时提醒运球动作要求 ▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽ ◎ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽：拿球▽;不拿球组织;学生按照老师要求队形迅速站好，范围篮球场半场内要求;学生练习运球同时大声喊出口诀，并且要在规定范围内进行（1）（2） ▽ ▽◎▽ ▽ 观看学生成圆形站立，演示学生站圈内 4 3 1 5 分钟 5 分钟 ○ 4 分钟

中考体育篮球运球技巧

中考体育篮球运球技巧很多学生中考体育都选择篮球，但是篮球的要求可不低呢，想拿满分不容易啊！不过看一看下面的篮球运球技巧，可以为你加分哦！ 1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。易犯错误： (1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球，不注意观察场上情况。 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法： (1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。 (2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 (3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。 3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。易犯错误： (1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确; (2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。纠正方法： (1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度; (2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。怎么样？学到运球技巧了吗？多加练习吧！

篮球教学计划

篮球“运球”教学单元设计一、学情分析学生开始在身体形态和体能上出现差异，生理上相应地发生变化，学生的骨化过程正在进行之中，肌肉也逐渐增长，肌肉力量有所增强，但肌肉力量耐力还较差。在动作协调性方面，骨骼肌和小肌肉群有了较大的发展，运动的准确性、灵巧性进一步增强。男生灵敏素质较好，好奇心强，学习兴趣容易得到激发；女生柔韧素质较好，平衡感强，但胆量小，力量不足，不太灵活，犹豫寡断，害羞，有些女生自尊心较强。篮球运球技术动作，由于上肢与手腕力量不足，学生练习时往往出现球的高低不一、左右摇动，稳定性差。一部分学生，特别是女生有些拍不起球，学生在做拍球动作时有可能出现篮球脱手到处滚的现象。由于学生在力量、灵敏等身体素质上的差异，以及心理品质的不同，需要根据学生的实际情况设计不同的学练情景，帮助他们在原有的基础上有所收获，有所提高。二、指导思想根据《体育新课程标准》理念，以育和“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种教学方法，启发学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度。三、教学目标 1．体验篮球的运球动作，感受篮球活动的乐趣。 2．发展学生灵敏性和协调能力。 3．培养学生不惧困难、敢于展示自我，学会与他人合作的良好社会适应能力，提高自信，培养创新意识。四、教学重难点重点：运球时手的触球部位、正确的手型难点：运球力度和稳定性五、教学内容篮球——运球技术动作能发展学生的上肢和手腕力量。提高运球能力，可以发展学生的灵敏和协调性，培养学生的竞争、合作、集体精神和克服困难的良好心理品质，增强自信心。

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