肌肉运动功能解剖(上肢)：结构及功能的简要介绍

肌肉运动功能解剖（上肢）：结构及功能的简要介绍

（认识人体的核心区将有利于我们准确定位自己的骨骼、关节、肌肉。进而利于我们了解各种各样的核心力量训练所训练的部位；利于我们准确定位自己在核心区相对薄弱的部位，找到想针对的核心力量训练方法）一：核心区在哪里？“核心区“通常来讲是肩关节以下到髋关节以上并包括盆骨在内的区域。

'核心区'三视图二：从下至上（由浅到深）认识核心区的肌肉和骨骼。（只展示某对肌肉的一侧）

1.闭孔内外肌

2.梨状肌

3.盆骨周围的肌肉（臀小肌）（臀中肌）（臀大肌）

4.盆骨部位的骨骼（髂（qia）骨）（坐骨）

（耻骨）

5.核心区的脊柱。（脊柱的名称是从上至下数，例如：第12胸椎，第1腰椎.）（胸椎）

6.腹部肌肉。（腹外斜肌）（腹直肌）（腹横肌）（腹内斜肌）

7.腰背部肌肉（背阔肌）（下后锯肌）

接下来介绍有相同作用的五对肌肉。他们是腰背部的深层肌肉，其作用有：1、双侧收缩时，后伸脊柱，维持人体的直立躯体姿势，在脊柱屈曲时起稳定作用，来对抗腹肌和重力的作用。2、单侧收缩时，使脊柱向同侧侧屈，使脊柱向

同侧旋转，对抗离心力以维持稳定。（胸最长肌）（腰髂肋肌）（胸棘肌）（胸髂肋肌）（多裂肌）

更深层的腰部肌肉（腰方肌）

介绍一下在起跑及加速跑中起着重要角色的肌肉：腰方肌。（日本研究者发现阿萨法.鲍威尔有着在起跑和加速跑阶段的出色表现，有特别的一点原因是他有着发达的腰大肌（腰大肌）