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运动与健康答案

1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2)

下列哪项运动不适合中老年人( )

A.走跑交替

B.太极拳

C.健身操

D.瑜伽

用户答案: D

2.(本题分值:2)

下列哪项不是运动对生理的作用是( )

A.运动可以加强呼吸功能

B.运动可使心肌发达

C.运动可增强肌力和体力

D.运动让人保持积极向上的心态

用户答案: D

3.(本题分值:2)

下列哪项不是太极拳的锻炼要领( )

A.保持心平气和,坚持" 心静 "

B.集中精神

C.热身运动

D.正确把握各种不同姿势和动作的要求

用户答案: C

4.(本题分值:2)

最佳的运动频度应该是每周多少次( )

A.4次

B.1~3次

C.5次以上

D.3~5次

用户答案: D

5.(本题分值:2)

短时间的爆发式运动消耗的什么( )

A.葡萄糖

B.三磷酸腺苷

C.乳酸

D.丙酮酸

用户答案: B

6.(本题分值:2)

下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( )

A.思维变得迟钝

B.观察、分析、判断能力下降

C.免疫力下降

D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪

用户答案: C

7.(本题分值:2)

本视频没提到下列哪项内容( )

A.运动的益处

B.不运动的危害

C.合理安排运动

D.运动的错误方式

用户答案: B

8.(本题分值:2)

对于运动你的看法是怎么样的( )

A.运动越费力,热量消耗得越快

B.如果某种运动有益,做得越多越好

C.运动之前可以吃少量的东西

D.运动只限于年轻健康的人,对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动

用户答案: C

9.(本题分值:2)

下列哪个对运动损伤的处理是错误的( )

A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先热敷二三天后再冷敷

B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷

C.擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水

D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷

用户答案: D

10.(本题分值:2)

下列哪项说法是错误的是( )

A.有氧运动:步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球

B.最大心率: 200 减去你的年龄

C.力量锻炼:俯卧撑、器械练习

D.伸展运动:练习关节、韧带的柔韧性,比如瑜珈、体操等

用户答案: A

11.(本题分值:2)

下列哪项是最方便的有氧运动( )

A.健美操

B.太极拳

C.室内器械健身

D.游泳

用户答案: C

12.(本题分值:2)

良好的睡眠不应该是( )

A.入梦快

B.梦多

C.睡眠深

D.梦少

用户答案: B

13.(本题分值:2)

下列哪项不是运动的作用是( )

A.运动容易让人失眠

B.运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作

C.运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔

D.运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调

用户答案: A

14.(本题分值:2)

下列哪项不是久静不动容易产生的疾病( )

A.帕金森

B.血液循环流通差,导致静脉曲张和痔疮

C.颈椎麻烦大

D.易引发心脑血管疾病

用户答案: A

15.(本题分值:2)

下列哪项是正确的跑步姿势( )

A.前脚掌先着地或整个脚同时着地

B.脚落地时的膝关节挺直

C.用小腿肌肉跃起身体

D.尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌

用户答案: D

16.(本题分值:2)

下列哪个不是有氧运动必须具备的条件( )

A.所需的能量由糖酵解系统供能

B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供

C.全身大多数的肌肉群(2/3)都参与运动

D.运动强度在低中等之间,持续时间为15~40分钟或更长

用户答案: A

17.(本题分值:2)

下列有氧运动四部曲的步骤错了( )

A.准备活动

B.开始锻炼

C.放松整理

D.结束

用户答案: D

18.(本题分值:2)

科学运动的核心在于什么( )

A.坚持

B.饮食

C.强度

D.适量

用户答案: D

19.(本题分值:2)

下列哪种饮料在运动时不需要避免( )

A.可乐

B.咖啡

C.纯净水

D.茶

用户答案: C

20.(本题分值:2)

以锻炼身体为目的的跑步,时间不应少于多少分钟,否则对心肺功能的提高没有好处( )

A.20分钟

B.10分钟

C.5分钟

D.3分钟

用户答案: C

21.(本题分值:2)

下列哪种说法是错误的( )

A.健康就是身体没有疾病

B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况

C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态,对身体有不可忽视的保健作用

D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身

用户答案: A

22.(本题分值:2)

同样的时间下列哪项运动消耗热量最多( )

A.游泳

B.篮球

C.田径

D.散步

用户答案: C

23.(本题分值:2)

减肥过快容易怎样( )

A.脱发

B.胆结石

C.记忆力减退

D.心脏病

用户答案: D

24.(本题分值:2)

最佳防近视的运动是什么( )

A.步行

B.乒乓球

C.羽毛球

D.跑步

用户答案: B

25.(本题分值:2)

下列哪项不是运动脱水的症状( )

A.疲倦

B.头晕

C.腹部或肌肉痉峦

D.呕吐

用户答案: D

2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分)

1.(本题分值:2)

不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。

用户答案: True

2.(本题分值:2)

最好的锻炼时间是清晨。

用户答案: False

3.(本题分值:2)

在无氧代谢运动中,身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。

用户答案: False

4.(本题分值:2)

注意全面锻炼,保证体格匀称发展和身体素质的全面提高。

用户答案: True

5.(本题分值:2)

有氧运动不要走跑结合,那样有损机体健康。

用户答案: False

6.(本题分值:2)

健身完毕应该做舒缓的伸展运动。

用户答案: True

7.(本题分值:2)

身体欠佳的人需要运动,健康的人不需要运动。

用户答案: False

8.(本题分值:2)

只要你很小心注意,锻炼前不做热身运动也可以。

用户答案: False

9.(本题分值:2)

可以让新生儿在水里学游泳。

用户答案: True

10.(本题分值:2)

体育锻炼能使青少年身体长高。

用户答案: True

3.多选题(本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分) 1.(本题分值:3)

哪些人不宜进行跑步锻炼( )

A.肥胖者

B.患有严重的心血管疾病

C.近期心脏病发作者

D.低血压

用户答案: BD

2.(本题分值:3)

有氧运动的好处有哪些( )

A.让人精神愉快

B.增强生活信心

C.提高人体的免疫功能

D.能增强体能与耐力

用户答案: ACD

3.(本题分值:3)

怎样锻炼才能收到好效果呢( )

A.要注意饮食状况

B.要有适当的强度和密度

C.要注意选择好练习方法

D.要懂得呼吸与肌肉用力的关系

用户答案: ABCD

4.(本题分值:3)

准备活动应主要考虑以下哪几个方面( )

A.气温

B.内容

C.时间和量

D.时间间隔

用户答案: BCD

5.(本题分值:3)

有氧运动对环境有哪些要求( )

A.要在早晨锻炼

B.强调人与自然和谐统一,选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜

C.锻炼要单独去以免受影响

D.空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助

用户答案: BD

6.(本题分值:3)

下列哪些是运动对心理的作用是( )

A.体育运动能改善情绪

B.体育运动能使脑内活性物质下降

C.体育运动能培养人的意志

D.体育运动能使呼吸肌发达

用户答案: AC

7.(本题分值:3)

有氧运动对健康的好处有哪些( )

A.有氧运动对心肺及血管有保健作用

B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体

C.有氧运动对骨骼有保健作用

D.有氧运动有助于体内毒素的排出

用户答案: ABCD

8.(本题分值:3)

有氧跑步的锻炼原则有哪些( )

A.快速提高负荷

B.从自身状况出发

C.不可操之过急

D.持之以恒

用户答案: BCD

9.(本题分值:3)

准备活动的主要作用有哪些呢 ( )

A.提高肌肉温度,克服肌组织的粘滞性,预防运动损伤的发生

B.提高运动时对氧气的利用率

C.提高内脏器官的机能水平,以适应身体运动的需要

D.调节心理状态,提高神经系统兴奋性

用户答案: ACD

10.(本题分值:3)

下列哪些是夏季运动的忌讳( )

A.忌在烈日下锻炼

B.忌锻炼时间过长

C.忌锻炼后立即洗热水浴

D.忌锻炼后大量饮水

用户答案: ABD