女生青春期生理、心理、卫生、保健﹑自护知识

青春发育期

青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，是指从第二性征开始出现至性成熟时期。青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体格、健康水平、性格和智力程度的关键时期。年龄范围女孩从11－12岁17－18岁。女性一般较男性早2岁左右。

1、第一性征

第一性征即女性繁殖系统，分外繁殖系统和内繁殖系统两部分。女性外繁殖器官主要有阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、童贞膜等外露部分，女性内生殖器主要包括阴道、子宫、输卵管和卵巢等。

2、第二性征

除以上繁殖器官等第一性征发育外，伴跟着第二性征的发育的特有的体征。首要指乳房、阴毛及腋毛。乳房发育为最先指标，在10－12岁之间，乳晕增大，近似肿块，以后乳房增大，乳头凸起。阴毛的出现约和乳房开始发育时间相近。腋毛的发育一般比阴毛晚半年，到成熟时阴毛呈倒三角学形分布。第二性征发育出现的年龄和顺序有明显的个体

差异。另外，脂肪积聚于阴阜、肩、骨盆增宽大形成女性特有的身形。

月经

［什么是月经］月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，即月经。

［月经初潮］月经初潮是女孩步入青春期的重要标记之一。初潮年龄波动在10－16岁之间，均等13－15岁。因初潮时卵巢功能较弱，在初潮后1/2－1年时间内月经周期不规则，这是正常征象。

［经前期紧张症及经痛］月经来潮后部分女孩会出现两种情况，一是经前期紧张症，一是经痛。

［经痛的防与治］一般经痛不严重不需治疗，可以用物理疗法如：热敷腹部、洗个热水澡、做柔软操（有VCD示范），少吃或不吃非常刺激性食品。严重者伴有面色惨白、出冷汗、恶心、吐逆、拉稀、尿频等症状应去医院就诊。

（1）首先要相识本身生理解剖独特的地方，明确月经是女性的正常生理征象，消除不必要的焦滤、紧张和惧怕。

（2）积极治疗贫血及全身慢性疾病，积极参加体育锻炼，增强健康水平。（3）做好经期自我防备保护工作。如：经期避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳、冷水沐浴、洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活有规律，包管充足睡眠；不吃过冷、过辣、过咸食品，多吃水果菜蔬，多饮开水。（4）学会自我心理调适，让心情舒畅、可多听听音乐，做一些喜欢做的工作。（5）勤洗外阴，勤换内衣内裤。

（6）如果发生经痛，心情要放松，要坦然面对，不要本身吓本身。可用热水袋热敷小肚子，使血流畅达；必要时服一些理气药，如元胡片等以缓解症状。

四、青春期的心理独特的地方

青春期是心理发展的1个重要转变期。只管在生理上已经渐趋成熟，心理却仍然很幼稚、单纯。首要独特的地方是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、冲动性与自觉性等矛盾的交织发展时期。首要表现在以下几点：

1、自我意识迅速发展。指本身的认识与评价。开始把本身作为思虑对象“我长相漂亮不漂亮”、“我伶俐吗？”开始注意本身的梳妆穿着，喜欢照镜子，并十分注意周围人的眼光、态度及对自己的评价等。

2、成熟感产生且日益强化。

3、性意识迅速觉醒。一方面对本身的性别特征十分关注，对性心理一系列变

化2感到诧异、兴奋或困惑、惶恐。另一方面对异性的感情发生一系列变化，由儿童期的厌恶、疏远，到亲密而接近等。

4、情绪、感情丰富易变。感情体验丰富，对新鲜事物充满情趣，但起落较大。

5、从思维发展来说，逻辑思维规律已经在一定程度上占有上风，思维的独立性和批判性也有显著的发展。

6、在意识活动方面，常立志、志无常、果断与轻率同时并存

一、月经的个人卫生

月经期由于子宫内膜脱落、血管分裂未愈，形成1个创面，加上子宫口微张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要搞好个人卫生。

1、月经期要注意选择卫生棉。初潮后的少女都要准备好卫生棉，卫生棉撕开包装后有粘力的那面纵形粘在内裤上，经期实时更换。

2、保持外阴清洁。月经期间，如可能要时常用洁净的温水擦洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分隔。勤沐浴、勤换内裤。

3、注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水沐浴、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在炎天要避免吃过多冷饮。

4、注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃菜蔬水果，多饮开水，不吃辛辣生冷食物等有非常刺激性食品，让大便畅达。

5、注意精神兴奋，情绪乐观。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的工作。女

6、要参加适当的体育活动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间太长。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、经痛、月经失调等，经期不要参加体育课。

二、嗓子的保护

步入青春期后，出现一按时间的“变声期”。一般女孩从13－14岁开始，这时期特别要掩护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。

1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉患上过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。

2、不要勉强去使劲尖声唱歌。

3、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。因为喉部正处在社团充血、代谢旺盛的时候，如果俄然赐与冷的非常刺激，会损伤声带。

4、少吃辛辣厚味的食品。饭菜不过热、过冷。

5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接非常刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗拙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，

对嗓子更是有害。

6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意掩护嗓子。切莫认识不清过度用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而

致失音。

三、三、乳房卫生

乳房首要承担哺乳功效。女性于青春期前后开始发育。隆起的乳房体现了女性成熟体形所特有的曲线美和康健美。为保护乳房更好的发育，女孩应该掌握一定的自我保护技能。乳房的自我保健有：

1、首先乳房的发育存在着个体差异。（1）乳房发育开始有早晚，大都女孩早点或迟点并不象征着不正常。发育开始的早晚除与营养因素有关外，还与遗传因素有一定的关系。（2）乳房发育不仅开始的年龄不同，速率也不同。（3）发育开始的早晚与发育速率的快慢没有关系。一些开始晚的女孩，有的发育慢，有的却很快。（4）发育开始的早晚与乳房的大小无关。（5）有一些女孩，她们的两个乳房发育速率不一样。，绝大大都女孩发育成熟时，两侧乳房的大小基本上是一致的。

2、忌束胸。如果女孩把胸部束患上牢牢的，就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育，使胸廓狭小，肺活量降低，还会影响乳房发育和将来的奶水排泄，甚至引起咪咪良性浅表血栓性静脉炎。

3、忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前，不宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功效。

4、忌不实时用胸罩。女孩乳房发育成熟后，应实时施用胸罩。咪咪首要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组成，没有肌肉社团，支撑它们的是结缔社团，这种结缔社团象一张绷紧的纤维网，起支撑作用弱，没有弹性。如果不实时施用胸罩，咪咪就容易败坏、下垂，尤其是喜欢运动的女孩，过度蔓延开的乳房就不能恢复到原来的形状，使乳房变型。所以要适时佩带胸罩。要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。

5、全面营养，以包括身体正常发育和乳房发育的需要。

6、加强体育锻炼。时常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女朝气精神旺盛、康健向上的自然美。

7乳房自检。最佳机会是月经期刚过。即察看和触摸。触摸时注意乳房、胸壁和腋窝有无肿块或增厚。解除乳房肿瘤。

四、青春痘

青春痘在青少年中有60％左右会发生青春痘，有的人要到30岁以后才会消散。青春痘并不影响康健，只是1个人在发育过程出现的一种征象。如果长患上太密并已发炎，就要进行治疗。到现在为止，虽未有方法可以防止青春痘的发生。但是，一朝出现青春痘，适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。出现青春痘万万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎，造成不良后果。

1、多吃清淡食品，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有非常刺激性作用的食品尽量少吃。多吃一些富含纤维素和维生素B、C、E的食品，不吸烟，不喝酒。

2、避免精神紧张，保持乐观情绪。避免月经失调。

3、时常保持皮肤清洁。常用温水和无非常刺激性肥皂洗濯脸部。用手巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。不要用雪花膏和其它油脂类打扮用品擦脸，以免梗阻皮肤毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。

五、节食与减肥

有的女孩为了“苗条”身材实行节食。如不吃早餐，不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商降落，贫血、胃痛等。所以要合理安排生活，吃营养丰富的食品。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有用方法。

出师表

两汉：诸葛亮

先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。

宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。

侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。

将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰“能”，是以众议举宠为督：愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。

亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。

臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。

先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。

愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。

今当远离，临表涕零，不知所言。

女生会议

高峰九年制学校女生会议材料 为了对青春期的女生给予更多的呵护，帮助我们女生了解自己，增加快乐，减少烦恼，顺利度过花季。今天晚上，我们在此召开以“自尊、自爱、自强，健康安全度过青春期”为主题的女生工作会议。本次会议围绕如何进行青春期的生理卫生保健；如何正确对待和处理男女同学之间的关系；如何解决成长中遇到的一些困惑和烦恼及早恋的危害；如何增强自我保护意识等内容展开。希望通过本次会议能够帮助女生们解决青春期生理、心理上的一些问题。 一、青春期的生理卫生健康知识 （一）青春期生理保健 女孩青春期生理保健主要是注意月经、乳房、外阴部卫生、白带等有关内容。 1.月经期的保健 （1）月经及其成因 月经：是指女性进入青春期后，子宫内膜在内分泌影响下出现周期性的剥落并从阴道排出，每月一次，即月经。 月经周期：月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间为月经周期。一般月经周期是28～30天，但是也有人40天来一次月经，但只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受多种因素影响，所以提前或错后3～7天，也是正常现象。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。 月经期大约是2～7天。一般的规律是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。而子宫收缩期间或前期会伴有腹胀、腹痛。正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。 （2）经期卫生 ①保持外阴清洁：月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴，不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水洗最好。 ②注意保暖：月经期间受凉易引起疾病，如：月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，用凉水冲脚，少食或不食冰冻食物、饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。 ③经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。 ④精神保养：经常保持心情愉快，适当参加文体活动（可多听音乐），可转移经期出现的烦燥、郁闷。保持心情舒畅能减轻经期的不适，也能减少月经失调的发生率。

青春健康知识

青春健康知识 青春期是人生中最为美好的时期，也是面临成长中生理与心理问题最为频繁的时期。今天店铺为大家整理了青春健康知识，希望能让大家有所收获。 青春健康知识：青春期生理特点 一、身体外形显著变化 (一)身高、体重、胸围明显增长 在身高突增阶段，人体各部位的生长发育是不同步的，如上下肢的增长比脊柱增长快。即使人体完全成熟以后，体重仍在增长，它与骨骼、肌肉、脂肪的增长有密切关系。从外表看，平均地说，男性比女性高些、重些;男性喉结突出，女性颈部圆平;男性肩宽，女性肩窄;男性胸肌粗壮，女性乳房丰满;男性髂骨窄，女性髂骨宽;男性肩宽于髂，女性髂宽于肩;男性肌肉、骨骼发达，时见梭角，女性脂肪沉着，常显曲线。因此，女青年显得体态丰满，男青年显得体魄健壮。 (二)全身各组织器官的功能逐渐完善 身体的各个系统和内脏发育均很快，生理功能增强，效率提高。如心脏发育已达到出生时的12～14倍，重量和机能已接近成人标准。肺机能显著提高，肺的呼吸能力增大，肺活量在十多岁时约为1400毫升，14～15岁时增至2000～2500毫升，22岁时增至4800毫升。脑的发育在重量和容量上变化虽不大，但是脑神经结构逐步发育到基本接近成年人。神经传递信息的机能要提高8～10倍,因此，思维能力活跃，对事物的反应能力提高;求知欲望盛，操作各种精细动作比较准确、协调;推理分析能力和记忆力都有加强。人体造血机能与免疫机能均有成倍增长。 二、第二性征的出现 由于男女两性的差异是在受孕的瞬间决定的，在胎儿期便已发育成形，新生儿出生后，从生殖器外形就能区别男女两性的不同特征，医学上称之为”第一特征”。第二性征则是除生殖器以外，凡显示男女性差异的身体外形的区别称为”第二性征”。由于地区、环境、遗

青春期生理知识及卫生保健女生篇

黑水县中学校 青春期生理知识及卫生保健女生篇 1、什么是青春期？ 青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，是性器官生长和分化的第二个高峰，是人从儿童期向成年期过渡的生物性转变，在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期 青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。一般情况下，女孩青春期要早男孩一年左右，从乳房开始发育到月经初潮，大约需2～3年，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女性丰满的体态。伴随着青春期的性发育，性心理发展也发生了质的飞跃。 一、青春期生理特征 青春期少女的发育是徐徐渐进的过程。一般情况下，11～12岁时，乳房开始发育，身高迅速增长；13～14岁时，月经初潮，乳房显著增大；15～16岁时，月经形成规律，脂肪沉积增多，体型日益丰满；17～18岁时，骨骼大体闭合，身体停止增长。大体上说，少女青春期发育的正常范围是12～18岁。突出表现在三个方面：

（1）体格发育体格发育的显著特点是身高和体重迅速增长；心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加；肺活量显著增大；神经系统进一步发育完善，其调节功能大大增强，身体在接受外界刺激后，可以将信息很快传到大脑，并及时准确地做出反应、分析、判断和理解问题的能力也大大提高。 （2）性发育和性成熟。青春期开始后，性器官在垂体分泌的促进激素作用下得到迅速发育。卵巢发育加快，重量增加，能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。月经是女孩性发育的主要特征，是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。第一次月经，就叫着月经初潮，周期20～30天，时间3～5天。月经是一种正常现象，等到青春期后期，出现有规律的月经，标志着女性青春期的结束和步入成熟期。 （3）第二特征的出现，雌性激素促进女子第二特征的发育，主要表现在骨盆宽大，乳房增大，出现阴毛，声调较高等。女孩青春期比男孩来得早，通常，乳房首先开始发育，乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增大，最终形成明显的凸起，表现出完美的曲线。同时，因为骨骼发育，脂肪沉积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，皮肤也变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女人的婀娜多姿，显现出女性的第二性征。 二、青春期的自我生理保健

女生青春期保健知识

女生青春期保健 一、青春期概念：从乳房发育等第二性征出现至生殖器官逐渐发 育成熟,获得性生殖能力的一段生长发育期,称为青春期;这一过程是 下丘脑——垂体——性腺轴被激活的结果,是儿童到成人的转变期,世界卫生组织WHO规定青春期为10-19岁; 二、青春期特点,青春期是一生发育突飞猛进的阶段,也是生长发育最后阶段,此时身体生长发育迅速,生殖器官和性功能逐渐成熟,精 神心理变化也较大; 1、身高、体重的增长； 2、月经来潮,是进入青春期的标志； 3、生殖器官的发育、成熟; 4、第二性征的发育：如乳房、阴毛、腋毛的出现,以及臀部肌肉的发育,呈出女性特有的体形; 5、其他：如心、肺、脑等器官的发育和精神、心理变化; 如心理方面：①独立意识增强,易形成逆反心理；②情绪不稳定, 易从一个极端走出另一个极端；③萌发性意识,逐渐对异性产生兴趣 和仰慕心理；④有些会产生闭锁心理,,表现为不轻易将内心话倾诉, 并保守自己的隐私；⑤易沾染不良习惯,对事物认识不够全面,思想行为易受社会环境和伙伴的影响等; 三、保健内容 1、营养指导：青春期生长发育迅速,营养需要尤其蛋白质与热量需要大大增加,培养良好的饮食习惯,不暴饮暴食,不偏食挑食,热量主

要为碳水化合物,应增加饭量,体内物质如激素、抗体、酶等形成都需要蛋白质,因此应多吃蛋白质饮食如豆、乳、鱼、肉及五谷杂粮中都 富含蛋白质,各种维生素和矿物质的需要也较成年人迫切,如果营养不良可致青春期延迟,还使青春期体格发育及性发育不充分,因此,青春 期营养问题尤为重要; 2、个人卫生指导： 1注意口腔卫生,不吃过甜食物,防止龋齿; 2注意用眼卫生,做眼保健操,眼睛疲劳时可以看一些绿色的物体如树、或看远物以调节视力; 3注意坐姿,防脊柱弯曲; 4保证充分的休息和睡眠,15岁以后应睡眠7-9小时,最佳睡眠时间8时30分,注意睡眠质量,睡前不吃油腻食物或不易消化的粗纤维食物,以免影响睡眠; 5注意乳房保健：应佩带合适的胸罩,开始带胸罩的时间不应过早或过晚,应视乳房发育的大小而定,如上下限间距≥16cm应戴胸罩,晚上睡觉时应解开胸罩; 3、月经期保健： 1正常月经周期：21-35天,平均28天,持续2-8天,多数3-5天,月经第2-3天出血量最多,经量30-50m1, >80m1属病理现象,正常经血为暗红色,不凝固,无血块,一般月经期无特殊症状,但有部分妇女可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、头痛、情绪波动、乳胀及经前水肿等症状,如不影响学习,仍属生理范围,如果周期不规则,经期过长应及时诊治;

女生青春期卫生保健知识

女生青春期卫生保健知识 一、青春期的概念 青春期又叫青春发育期，是指人的一生从童年期到成人期的过渡时期，在我国一般认为十一、二岁至十七、八岁为青春期，十七、八岁至二十五岁左右是青春后期或叫青年期，从广义上讲青春期和青春后期都可以叫做青春期。一般来说，女孩比男孩的青春期早开始1—2年也早结束1—2年。每个女孩进入青春期的时间有先有后，早一点的约9岁，晚一点的要到16岁左右，这都属于正常范围之内。 二、青春期的生理特点 （一位女孩根据哪些可以观察到的变化来判断自己是否进入青春期呢？） 青春期的人生的第二个快速增长时期，也叫生长高峰期。这一时期除身体外形明显变化外，最显著的特征是性发育成熟，它是青春期发育的重要标志。 1、身体外形的变化 （1）身高：迅速长高（突增），年均长6—8厘米，突出者长10—11厘米。女生早于男生，男生增长超过女生。 （2）体重：明显增加，年均增5—6公斤，突出者增8—10公斤。女生早于男生，14岁左右男生超过女生。 （3）肌肉：发育十分迅速，但女与男比，肌肉不够发达，而且肌肉中所含的水分和脂肪较多，含糖量较少，因此收缩力弱，容易出现疲劳；男生肌肉细胞增长比女生快，力量比女生大。 （4）脂肪：有很大变化，值得注意的是：从发育高峰开始，男生的脂肪呈渐进性的减少，显得强健。女生脂肪增多且分布特殊，在肩、颈、乳房部、特别是臀、臀部皮下脂肪丰满。 （5）、骨骼：女性骨骼较男性轻，骨密质较薄，四肢骨较短，故身材比男性矮；骨盆比男性宽而短（生育需要）； （6）胸围：显著增大，但与身高相比却在其后。 2、身体机能的发育：青春期身体各系统机能逐渐发育，但与成人相比仍有较大不同，不够完善。如心脏要长到35—40岁才趋稳定，故对青少年的体力活动和劳动强度，不能要求和成人一样。脑细胞的结构不断分化，逐渐完善，机能日臻成熟，这些为青少年思维过程的发展提供了物质基础，因此，青春期是学习的

女生青春期生理、心理、卫生、保健﹑自护知识

青春发育期 青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，是指从第二性征开始出现至性成熟时期。青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体格、健康水平、性格和智力程度的关键时期。年龄范围女孩从11－12岁17－18岁。女性一般较男性早2岁左右。

1、第一性征 第一性征即女性繁殖系统，分外繁殖系统和内繁殖系统两部分。女性外繁殖器官主要有阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、童贞膜等外露部分，女性内生殖器主要包括阴道、子宫、输卵管和卵巢等。 2、第二性征 除以上繁殖器官等第一性征发育外，伴跟着第二性征的发育的特有的体征。首要指乳房、阴毛及腋毛。乳房发育为最先指标，在10－12岁之间，乳晕增大，近似肿块，以后乳房增大，乳头凸起。阴毛的出现约和乳房开始发育时间相近。腋毛的发育一般比阴毛晚半年，到成熟时阴毛呈倒三角学形分布。第二性征发育出现的年龄和顺序有明显的个体

差异。另外，脂肪积聚于阴阜、肩、骨盆增宽大形成女性特有的身形。 月经 ［什么是月经］月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，即月经。 ［月经初潮］月经初潮是女孩步入青春期的重要标记之一。初潮年龄波动在10－16岁之间，均等13－15岁。因初潮时卵巢功能较弱，在初潮后1/2－1年时间内月经周期不规则，这是正常征象。 ［经前期紧张症及经痛］月经来潮后部分女孩会出现两种情况，一是经前期紧张症，一是经痛。

［经痛的防与治］一般经痛不严重不需治疗，可以用物理疗法如：热敷腹部、洗个热水澡、做柔软操（有VCD示范），少吃或不吃非常刺激性食品。严重者伴有面色惨白、出冷汗、恶心、吐逆、拉稀、尿频等症状应去医院就诊。 （1）首先要相识本身生理解剖独特的地方，明确月经是女性的正常生理征象，消除不必要的焦滤、紧张和惧怕。 （2）积极治疗贫血及全身慢性疾病，积极参加体育锻炼，增强健康水平。（3）做好经期自我防备保护工作。如：经期避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳、冷水沐浴、洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活有规律，包管充足睡眠；不吃过冷、过辣、过咸食品，多吃水果菜蔬，多饮开水。（4）学会自我心理调适，让心情舒畅、可多听听音乐，做一些喜欢做的工作。（5）勤洗外阴，勤换内衣内裤。 （6）如果发生经痛，心情要放松，要坦然面对，不要本身吓本身。可用热水袋热敷小肚子，使血流畅达；必要时服一些理气药，如元胡片等以缓解症状。

青春期卫生知识点

青春期卫生知识点 第一步：了解青春期的定义和特征 青春期是指从儿童期到成年期的过渡阶段，通常发生在10岁到19岁之间。这个阶段伴随着身体和心理方面的变化，包括生长速度的加快、性腺发育、月经的开始、男性性征的出现等。 第二步：保持良好的个人卫生习惯 在青春期，由于荷尔蒙水平的变化，皮肤容易出现油脂分泌过多和痤疮的问题。因此，保持良好的个人卫生习惯非常重要。以下是一些建议： 1.每天洗澡：使用温水和适当的洗浴产品，彻底清洁身体，特别是容易 出油的部位如脸部、背部等。 2.洗发频率：每周洗发2-3次足够，过于频繁的洗发会导致头皮干燥。 3.洗手：养成经常洗手的习惯，避免细菌传播和感染。 第三步：关注饮食健康 青春期是身体迅速发育的时期，营养需求也相应增加。因此，保持均衡的饮食 对于青春期的健康至关重要。以下是一些饮食方面的建议： 1.多吃新鲜蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于 维持身体健康。 2.优先选择整食：与加工食品相比，整食更有益于身体的健康，例如全 谷物、新鲜肉类和蛋白质来源等。 3.控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能导致体重增加和蛀牙等问题。尽 量避免饮料和零食中过多的糖分。 第四步：保持适当的体育锻炼 青春期是培养良好运动习惯的关键时期。适当的体育锻炼有益于增强肌肉力量、促进心血管健康和维持适当的体重。以下是一些建议： 1.选择喜欢的运动：选择自己喜欢的运动项目，可以增加锻炼的乐趣和 持续性。 2.每日活动时间：每天至少进行60分钟的中等强度体育活动，如快步 走、骑自行车等。 3.维持休息与锻炼平衡：避免过度的体育锻炼，保持足够的休息时间以 恢复体力。

青春期健康知识

青春期健康知识 青春，像刚刚冒尖的嫩芽，前面是看不完的青春灿烂； 青春，像初离源头的潺潺小溪，憧憬着大海的波浪滔天； 青春，像茁壮成长的马驹，在万里征途上奔驰； 青春的脚步在迈行，让我们勇敢地展开双臂，去迎接那闪光的年华！

第一节青春期的生理健康知识 一、青春期简介 青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，无论是女孩还是男孩，在身体都发生了许多巨大而奇妙的变化。在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个孩子由儿童到成年的过渡时期，主要为以下几个时期： 前期：以身体形态发育突增现象为主，是人体成熟前的一个迅速生长的阶段，也称为生长加速期或青春期初期。女孩为9—12岁，男孩为10—13岁。 中期：以第二性征发育为主，又称性成熟期。此阶段形态的发育速度减慢。女孩为13—16岁，男孩为14—17岁。 后期：身体发育达到完全成熟阶段，女性为17—23岁，男性为18—24岁。 青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰，掌握和了解这一时期身体的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。 儿童时期青春期

女性青春期从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期，一般从10岁到18岁左右。这一时期身体及生殖器官发育很快，逐渐长成了一个亭亭玉立的少女。 月经的来潮是少女进入青春期的重要标志，大多数女孩子在12～14岁时开始来月经，第一次来月经称为初潮，月经的周期一般为28～30天，每次来潮的经期为3～7天。但有的少女月经无规律，这是为什么呢？原来，少女正处在性成熟期，下丘脑～垂体～卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，开始来月经并不排卵，而只产生雌激素，使子宫膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫膜停止增生，而脱落出血，所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月经紊乱的原因。经过一段调整时期，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能建立起正常的月经周期。此外情绪的波动，运动量过大，工作学习的紧，环境，气候的改变，都能影响月经的周期。每个少女月经周期都有自己的规律，少数两个月行经一次甚至半年行经一次，年年如此，也是正常的，不必为此担扰。 青春期是男孩成长发育的最佳时期，无论在形态上，还是生理上，都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主要是第二性征发育，如声音变粗，胡须和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展等等。性格上也变得成熟、老练、稳重和自信起来，不再像小孩那样幼稚和无知了。

青春期生理卫生教育

中学生青春期生理卫生教育 宋正巧 一、生理特征 1、升高体重突增 2、性器官开始发育（男：遗精，女：月经） 3、大脑处于智力发育的黄金期 二、经期保健： （1）注意饮食卫生，加强营养 （2）注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。过冷刺激会引起月经失调，经血过多，经期延长，或诱发其他病。 （3）保持外阴清洁：经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂病菌感染引起阴道炎。勤换内裤，内衣内裤要经常暴晒或者盐水消毒。 （4）适当控制运动量 （5）做好月经周期记录，避免猝不及防，做好经前准备。如果没有按时来潮，应该及时找医生就诊。 （6）保持乐观稳定情绪，情绪乐观有利于减轻月经的不适感，也能防止月经失调。 （7）卫生巾选择：尽量选择新近生产的，外包装好无漏气现象的。 （8）痛经处理：用热水袋热敷，喝生姜红糖水，玫瑰花茶等暂时缓解。 三、乳房保健 （1）乳房发育因人而异，发育的速度大小早晚人人不同。乳房的发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。因此我们学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，挺胸抬头自信做人。 （2）内衣的选择：适时的穿戴合适的内衣对保护和支托乳房很重要，如果在运动中觉得乳房是你不太舒服时，就可以穿戴内衣了。或者15岁左右乳房发育基本定型，此时应该及时的穿戴内衣。 （3）穿着内衣不宜过紧，会影响复方的发育和引起乳头回缩，不利于以后的哺乳，也容易藏污纳垢，从而十人患病。 （4）经常清洁乳房，特别是乳头，要经常清洗，避免滋生细菌引起乳腺疾病。 四、性教育 1、防患于未然，不单独和男生相处，尽量避免亲密的接触。女生要自爱，不管是男女朋友还是其他关系，都应该有一定的距离，不能随意和男性发生性关系，这对于青春期的女生来说危害很大不管是生理还是心理。而且后果也是我们所不能承受的。（举例身边故事） 2、当意外发生时我们应该在最短的时间内采取措施，可以告知父母或者老师，尽快到医院采取有利措施。 五、总结 我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？ 1、提高警惕性，防范以恶意出现的 2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复

青春期生理和心理知识

女生青春期生理和心理知识讲座 一、什么是青春期 每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。 因为人体发育受多种因素的影响，所以，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织（WHO）对青春期的年龄范围规定为10——20岁，我国一般将青春期的年龄范围定为11——18岁，分为三期：即青春早期，大约女孩从10岁开始，男孩从1 2岁开始，表现为生长突增；青春中期，表现为男女孩的第二性征发育，女孩月经初潮，这是女孩发育的显著标志；青春晚期，生长发育稍缓慢，此时性发育成熟，第二性征发育如成人，体格发育逐步完全，最后发育达到成人水平。每期约持续2——4年。 女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2年，我国在校学习的中学生正处在青春发育期。 二、青春期的身体变化 进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。 1、身高突增。长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。女孩身高增长在月经初潮前后（11——13岁）速度最快，一般到19——23岁后停止长高。男孩身高增长稍晚（13——15岁），一般长到23——26岁停止。个子的高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠能使人长高，体育锻炼、保证充足的营养也是影响身高的极为重要的因素。 2、体重显著增加。

3、体态发生变化——男女有别。在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原因是：在发育的时候，男孩体内其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。结果，女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，因而男孩显得瘦长，而女孩显得丰满。由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过度担心自己患上了“肥胖症”是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育。 4、肺活量显著增大。 5、心脏急剧发育。 6、大脑处于智力发展的黄金时期。 三、青春期女孩的发育 关于第一性征：人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的两性特征叫做第一性征，又叫主性征。 第二性征：青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。她们在身材、体态、相貌、声音等方面都与男孩有着明显的不同，这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。 （一）乳房的发育 通常将乳房的发育分为五个不同的阶段。 第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。 第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。 第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块，假如不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。

女生青春期健康知识讲座

女生青春期健康知识讲座 青春期是女孩子身体和心理上的一次重要变化，明智和正确的健康习惯会在重 要时期给她们带来很多好处。在这次讲座中，我们将讨论一些在女性青春期时需要掌握的健康知识。 身体变化 1.生理期：绝大多数女孩在青春期开始前，都没有来过生理期，但是在 青春期后，约每28天就会来一次月经。这时，经期会有一些不适，例如腹部疼痛、疲劳、情绪不稳、头痛、失眠等。使用卫生巾或者内衣裤以保持清洁和舒适。 2.青春痘：青春期时，由于内分泌的变化，很多女孩都会出现青春痘痘。 保持较好的卫生习惯，经常洗脸，避免用手触碰脸部，选择一款护肤品种类繁多。此外，均衡饮食和充足的睡眠也有助于预防青春痘。 3.胸部发育：女孩在青春期时经常会发育乳房，对乳房的卫生管理十分 关键。建议适当选择穿着体贴、纯棉等面料的内衣，避免使乳房受到捆绑和挤压。 心理变化 1.情绪波动：由于身体的内分泌变化和生理发展，青春期女孩会经历一 些情绪上的变化。沟通是释放情绪的最好方式之一。不要躲在自己的世界里，和亲密的朋友分享你的感受。另外适当的运动和音乐也有助于稳定情绪。 2.压力管理：青春期是学习和生活中压力最大的时候之一。建议将自己 的时间分配合理，并确保每天有足够的时间用于休息和娱乐。有时，如果你感到紧张和压力，深呼吸和冥想可以帮助你放松身心。 健康饮食 1.均衡饮食：饮食对身体健康至关重要，均衡饮食有助于女孩在青春期 内保持健康。必须避免过度摄入甜食、高油和高热量的食物，建议饮食中富含水果、蔬菜、谷物、低脂牛奶、鱼类和瘦肉等食物。 2.饮水：注意饮水量，每天饮水量不少于八杯水，饮料和茶点应尽可能 减少。矿泉水、纯净水和矿物质含量较高的饮料都是比较好的选择。 健康生活方式 1.睡眠：睡眠足够和充分是维护身体和心理健康必不可少的因素之一， 尤其在青春期。通常，女孩需要大约8~10小时的睡眠时间，每日均匀分配睡眠时间，从而使身体获得充分休息。

小学五六年级女生青春期健康知识讲座

小学五六年级女生青春期健康知识讲座 青春期生理发育是指身体在这个时期逐渐发生变化，包括身高、体重、骨骼、肌肉、皮肤等方面。女生进入青春期后，会开始月经，乳房也会逐渐发育。同时，女生的子宫、卵巢等生殖器官也会开始发育。这些变化是正常的生理现象，但也需要注意个人卫生和保健，避免出现感染等问题。 四、青春期卫生常识 在青春期，女生需要更加注重个人卫生。首先，要注意每天洗澡换衣服，保持身体干净。其次，要注意卫生巾的使用和更换，避免感染。还要注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和零食。同时，要适度锻炼身体，保持健康的体魄。 五、青春期心理发育 青春期不仅是身体上的变化，同时也是心理上的变化。女生在这个时期可能会出现情绪波动、自我意识增强、对外界事物更加敏感等现象。为了保持心理健康，女生需要学会正确对待自己和周围的事物，积极面对挑战和困难，保持良好的心态。

同时，也可以通过与家人、朋友等人交流沟通，寻求帮助和支持。 通过本次讲座，希望同学们能够更加了解青春期的生理和心理变化，学会正确对待自己和周围的事物，保持身心健康成长。同时，也希望同学们能够积极参与个人卫生和保健，注重饮食健康和适度锻炼身体，为自己的未来打下坚实的基础。 青春期是一个人身体和心理发展的重要阶段。为了保持身体健康，青春期的少女需要注意以下几点： 1、合理膳食。少女需要摄入足够的营养物质来支持身体的发育和生理功能。应该多食用蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的蛋白质食品，少食用高糖、高脂肪和高盐的食品。 2、适当运动。运动可以促进身体的生长和发育，增强骨骼和肌肉的健康。少女可以选择喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。 3、保持良好的卫生惯。青春期的少女需要每天洗澡、更换内衣和卫生巾，并保持的清洁和干燥。

青春期女孩的身体保健指南

青春期女孩的身体保健指南 青春期是每个女孩身体发育和心理成长的重要阶段。在这个时期，女孩们的身体将经历许多变化，因此，正确的身体保健对于 青春期女孩的健康十分重要。本文将为青春期女孩提供一些身体 保健的指南，帮助她们度过这个特殊时期。 1. 饮食均衡 在青春期，女孩的身体需要充足的营养来支持生长发育。饮食 要保持均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。增加摄入新鲜水果、蔬菜和全谷物食物的数量，以确保获得足够 的纤维和维生素。同时，限制高糖和高脂肪食物的摄入，以避免 肥胖和营养不良的问题。 2. 多锻炼身体 适量的锻炼有助于维持身体健康和重要器官的功能。青春期女 孩应该每天进行至少60分钟的有氧运动，例如慢跑、骑自行车或 游泳。此外，还可以参加一些喜欢的团队运动，如篮球、足球或 网球，以促进社交交往和培养合作精神。 3. 规律作息

青春期女孩的身体需要足够的休息与睡眠来支持身体的发育和 修复。为了确保良好的睡眠质量，建议每晚睡眠8至10小时。此外，要尽量保持规律的作息时间，每天固定起床和睡觉时间，避 免熬夜。 4. 积极管理压力 青春期是一个充满挑战和压力的时期，女孩们面临学业、社交 和身体变化带来的情绪起伏。因此，积极的压力管理对于青春期 女孩的身心健康至关重要。可以尝试一些有助于放松和减轻压力 的方法，如深呼吸、瑜伽和冥想。此外，找到一个支持和理解自 己的人，与他们分享自己的感受和困惑，寻求适当的帮助和支持。 5. 注意个人卫生 青春期女孩要特别注意个人卫生，保持身体的清洁和健康。每 天洗澡，用温和的香皂清洗私处，换洗干净的内衣裤以防止细菌 滋生。同时要养成勤洗手的好习惯，避免传播疾病。 6. 关注月经健康 青春期女孩往往会在这个阶段开始来月经，因此要学会正确管 理和保护自己的月经健康。选择适合自己的卫生产品，并定期更

女生青春期生理健康教育

女生青春期生理健康教育 一、生理特征： 1、月经初潮 这是女孩进入青春期的重要标志之一。什么是月经，月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从yin道排出，每月一次，叫做月经。两次月经第一天间隔的时间称为月经周期，一般为28―30天，提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或高出40天，那么最好到医院检查一下。 月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。 女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。有的出现面部浮肿等，这种症状主要是体内雌激素和孕激素的比例不正常及体内水贮留过多引起。这些表现都是体内生理的一种正常反映，不用紧张，不用治疗，也不影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐，即可减轻症状。但是，同学们，千万别以此为挡箭牌。认为可以随心所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因为别人根本不知道你老朋友什么时候来。 痛经也是大部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗个热水澡，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物。当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊。 经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要特别注意经期个人卫生。 （1）注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。比较有名的牌子的质量有保证，不要使用廉价的不知名的牌子。有新闻报道，有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。 （2）勤洗热水澡。不要洗冷水澡，但要清洗热水澡，保护身体清洁、干净。洗澡采取沐浴。注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。 （3）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。 （4）多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通， 2、进入青春期后，下丘脑和垂体迅速发育，并分泌促性腺激素，在激素的作用下，女性卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵，每月一次。卵巢是着生在下腹部两侧。卵子可在两侧轮流排出，也可由一侧卵巢连续排出。排出的卵子若与精子相遇，即成受精卵，一个生命就开始孕育、生长。如果两侧卵巢同时排出两个卵子与精子相遇，就成两个受精卵，就生成两个长像不一样的双胞胎，若受精卵分裂成两个，就生成两个长像一样的双胞胎。 因此，在青春期的女孩尤其要学会自我保护，举止端庄，自爱自重，不早恋，维护自己的纯洁性。 3、青春痘 青少年中有60%左右会有青春痘。有青春就有痘。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。如果不多，不必介意。出现青春痘不可抓挤、捏患处。以免细菌侵入而引起发炎。做到： （1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便畅通。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。

女生青春期教育知识

女生青春期教育知识 女生青春期教育知识有哪些?哪些是需要知道的?看看下面吧! 一、生理特征： 1、月经初潮 (1)注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。 (2)勤洗热水澡。 (3)注意保暖。 (4)多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。 2、进入青春期后，下丘脑和垂体迅速发育，并分泌促性腺激素，在激素的作用下，女性卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵，每月一次。 3、青春痘：青少年中有60%左右会有青春痘。有青春就有痘。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。如果不多，不必介意。出现青春痘不可抓挤、捏患处。以免细菌侵入而引起发炎。做到： (1)多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便畅通。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。 (2)保证充足的睡眠(睡眠是美容的最好途径)、保持乐观的情绪。 (3)经常保持皮肤清洁。用温水清洗，不用雪花膏和油脂性化妆品擦脸，以免阻塞毛孔，加重症状。

4、节食与减肥 有的女孩为了苗条身材实行节食。如不吃早餐，不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商下降，贫血、胃痛等。所以要合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有效方法。 二、心理特征 青春期男、女生由于生理的变化，也会引起心理的`一些变化。 (一)青春期带来的变化： 生理体态变化 心理关注异性 行为重打扮，关心感情话题 (二)青春期心理变化 (1)思维的独立性、批判性和创造性有了明显发展。对他人的想法和观点一般不轻信和盲从，喜欢发表独立见解，但水平较低，观点常常偏激、片面化和表面化。 (2)情绪发展情感丰富易变。活泼而富有朝气，常有冲动性，不善于克制自己。情感易变，意志不稳定。 (3) 自我意识的增强进入青春期自我意识迅速发展，突出地表现自尊心增强成人感与寻求独立的意识强烈。感到自己是成年人，极力想表现出成人的作风和气魄。对父母与教师的教导与劝告往往怀疑、忽视。对伙伴知已情同手足。但遇到挫折又有依赖性，渴望得到

女孩青春期生理卫生知识

女孩青春期生理卫生知识 青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期,占人类生长时期的一半或更多一些,是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期。青春期是你生命中的一个重要时期，你的身体从一个孩子变成一个成人，即“长大成人”的过程。青春期是一个生理.心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生体格，体质，性格和智力水平的关键时期。那么青春期何时开始,不同性别，不同的人，进入青春期的年龄不同。女同学平均年龄为11-12岁到17-18岁，比男同学提早2年进入。—青春期生理卫生知识 青春期分三个阶段: 1(初期:指女孩月经初期出现前的体格型态发育突增阶段，约持续2,3 年，在10,12岁。 2(中期:以第二性征迅速发育为特点，多数已出现月经初期，约13,16 岁。 3(后期:指第二性征发育如成人，到体格停止发育。这一阶段约持续3年，女孩17,19岁。—青春期生理卫生知识 女孩青春期生理保健主要是注意月经，乳房，外阴部卫生，白带等有关内容。—青春期生理卫生知识 一(首先我们来了解一下月经初潮及经期的卫生保健 月经:是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出, 每月一次，即月经。 月经初潮:是女孩进入青春期的重要标志之一。初潮年龄波动在10,16 岁之间，平均13,15岁。因初潮时卵巢功能并不稳定，在初潮后1/2,1年时间内月经周期不规则，这是正常现象。—青春期生理卫生知识

月经出血的第一天为月经周期的开始,两次月经第一天的间隔时间为月经周期。一般为28,30天，提前或延后7天仍属正常范围。月经期为持续出血的天数，一般为3,7天。一般月经的第2-3天量最多。—青春期生理卫生知识在进入正常月经周期后，有时在特殊情况下:如激烈的体育运动或重体力劳动或生活环境的改变，或情绪方面的改变，会导致痛经和各种不同类型的月经失调，如月经过多或过少，经期提前或延迟。一般在特殊因素过后或逐渐适应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。若月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天，或痛经症状逐月加重，均属不正常现象，应该就医诊治。—青春期生理卫生知识 还有一个问题，有的同学们也经常发生的，那就是痛经。痛经是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或不适，严重的影响生活，学习和工作者。痛经的部位大多发生在下腹部，有时扩散到后腰部，外阴部及肛门等处。一般痛经不严重不需治疗，可以用物理疗法:如热敷腹部，洗个热水澡，少吃或不吃刺激性食物。严重者伴有脸色苍白，出冷汗，恶心，呕吐，腹泻，尿频等症状应去医院就诊。—青春期生理卫生知识 经期卫生保健: 1(保持外阴清洁:月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染,因而要每天清洗外阴,不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水洗最好. 2(注意保暖:谟芰ο陆?/SPAN>,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止.因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚,少食或不食冰冻食物,饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。 3(经期用品保洁:注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许**的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。

六年级女孩青春期知识点

六年级女孩青春期知识点 青春期是每个人成长过程中的重要阶段，对于六年级的女孩来 说更是如此。了解青春期的知识点，可以帮助她们更好地应对身 体和情绪上的变化，促进身心健康的发展。本文将介绍六年级女 孩青春期的几个重要知识点。 一、身体的变化 在青春期，女孩的身体会经历许多变化。首先，她们的身高会 迅速增长，胸部逐渐发育，出现乳房胀痛等现象。其次，她们的 体重也会增加，体形开始变得更加丰满。同时，月经的开始通常 也是在青春期，这是女孩子进入生育期的标志。月经的周期一般 是28天左右，每次持续3-7天，女孩要养成良好的卫生习惯，选 择适合自己的卫生用品。 二、心理与情绪的变化 青春期不仅带来了身体的变化，还伴随着心理与情绪上的起伏。女孩可能会经历情绪波动、易怒、焦虑、易激动等情绪变化。这 是由于激素水平的变化所导致的，这种情况是正常的，但她们需

要学会正确地处理自己的情绪。可以尝试进行一些放松的活动， 如听音乐、读书、运动等，与家人和朋友交流也可以帮助她们缓 解情绪。 三、个人卫生及保健 在青春期，女孩更需要关注个人卫生及保健问题。首先，保持 良好的口腔卫生习惯，每天刷牙2次，使用牙线清洁牙齿间隙， 定期去看牙医。其次，保持皮肤清洁，注意脸部的洗护。此外， 女孩还应该学会正确选择和使用卫生巾或者是其他卫生用品，保 持外阴清洁。如果有任何不适或者异常，及时向家长或者医生咨询。 四、营养与运动 在青春期，女孩的体格发展迅速，对于营养的需求也增加了。 她们需要多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，以促进身体的健康发育。此外，适当的运动也是非常重要的，可 以选择跑步、游泳、跳舞等活动，提高身体素质和竞技水平，保 持健康的体态。

初中生心理生理健康知识

初中生心理生理健康知识什么是月经女性为什么会有月经月经是周期性的子宫出血因多数人是每月出现1次而称为月经。女性为什么会有月经首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能才能说明这一问题。女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素子宫和输卵管则是生育器官卵巢中含有几十万个卵泡每个卵泡中含有1个卵子。青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期在脑垂体前叶促性腺激素的作用下不成熟的卵泡逐渐发育同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后卵铴壁塌陷细胞变大、变黄称为黄体它不仅合成雌激素同时还产生孕激素。随着卵巢的变化子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚内膜细胞增多、增大知管变得愈加迂曲呈螺旋状称为增殖期子宫内膜。排卵后由于雌激素和孕激素的共同作用子宫内膜发生水肿腺体产生大量粘液及糖原内膜厚度由1毫米增到6毫米称为分泌期子宫内膜。如果此时排出的卵子受精了则受精卵经输卵管运送到子宫内发育称为妊娠妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素它支持卵巢黄体继续发育如果卵子没有受精在排卵后14天左右黄体萎缩停止分泌雌激素和孕激素此时子宫内膜中的血管收缩内膜坏死而脱落引起出血形成月经。因此月经周期的长短取决于卵巢周期的长短一般为28-30天但因人而异也有23-45天甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律一般都属于正常月经。出血的时间一般为2-7天每一次月经出血总量不超过100毫升。553青春期月经卫生正常青春期少女对病原体的侵入有自然防御功能。例如阴道前后壁紧贴阴道口闭合阴道上皮细胞较厚阴道保持酸性使适应碱性环境的病原体的繁殖受到抑制子宫颈管的粘液可以阴挡细菌侵入等等。在月经期间宫颈口稍开放阴道酸度因经血下流而降低故细菌易繁殖而侵入子宫腔这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长。此时如果受凉、剧烈活动、重体力劳动、游泳和洗盆浴就有可能增加感染的机会应该尽量避免。要保持情绪稳定、生活规律。可参加适量的运动促进全身血液循环以减轻经期全身不适和下腹疼痛等等。另外要注意月经用品的清洁。5531痛经女孩在月经快来和月经期间尤其是经期的头1—2天往往会感到全身不适腰酸、下腹坠胀乳房发胀情绪不稳定这些都是正常的生理现象一般不会影响学习和工作。但有些女孩在经期会有明显的下腹疼痛甚至难以忍受有的还伴有恶心、呕吐、尿频等表现严重的会面色苍白、手足冰凉甚至昏迷。这就是痛经。发生痛经的主要因素为精神因素由于缺乏对月经的正确认识出现过度紧张、焦虑和恐惧体质因素由于体弱多病全身的血液循环不良尤其是盆腔的血循环不畅造成月经期腰背酸痛和下腹痛等症状子宫发育不良或子宫位置不佳子宫后倾使经血流通不畅刺激子宫剧烈收缩而发生痛经不注意经期卫生月经期间参加剧烈的体力劳动受寒、吃冷食过多影响盆腔的血循环出现下腹痛有的女孩经血中的前列腺素含量较多刺激子宫肌层和血管强烈收缩而使子宫局部缺血和经血排流不畅导致痛经可能由于生殖道畸形和器质性病变子宫内膜异位引发痛经一般情况下未婚女孩的痛经往往以精神因素为主应多学习经期卫生常识消除紧张情绪。这类痛经多不需要治疗1—2天后会自行缓解。严重者可适量服用阿托品、颠茄片、安痛定、柴胡止痛片等解痉药物。5532经期紊乱和闭经刚刚进入青春期的少女下丘脑、垂体与卵巢之间尚未建立稳定的周期性调节和反馈反应卵巢虽有发育但没有排卵激素分泌波动造成经期不稳定时间混乱经血量时多时少给女孩带来很多困