身体健康标准

人体健康的标准

现在由于西医是主流医学，因此很多人都比较相信那些指标，而不相信主观的感觉和判断，其实，正如曲黎敏老师所说，人是靠感觉活着，而不是靠指标活着。因此，自己主观的感觉很重要，那主要通过哪几点来观察人体是否健康呢，下面和大家分享三点，即饥饿感、大便、睡眠。

一、饥饿

人体的饥饿感强不强，意味着人体的免疫系统、消化系统是否正常。为什么这样说呢？大家可以体会一下我们年青的时候，是不是饥饿感很强啊，到了点就要吃饭，而且吃饭吃的特别的香。但当我们上岁数了，我们的饥饿感就会变得越来越差了，到了饭点，似乎吃也行，不吃也行。即使吃，也属于例行公事。

大家一定看过〈动物世界〉的电视片，你看那里的野生动物，在捕食的时候，都会有强烈的饥饿感，而我们再去动物园里看那些动物进食，就会发现完全没有那种饥饿感。而野生动物，大都能活到他们的生理寿命，而尽管人工饲养的动物也可以这样，但是其生命的质量已经大打折扣了。

我们都知道，脾胃是人体的后天之本，饥饿感正是这个系统是否健全的重要标志之一。中医讲，有胃气则生，无胃气则死。你去医院里看看那些病人，只要是能吃得下东西的，吃饭吃的香的，那就是没有问题。凡是吃不下饭的，靠天天输液为生的，基本上离死也就不远了。

特别提示：什么是好的饥饿感。那就是到了饭点，有一种能吃下一头牛的感觉。

二、大便

为什么去看中医，经常要被问及“二便”。现代很多人，都因大便而困扰。要不然好几天不大便便秘，要不然，天天拉稀大便不成形。

举个例子来形容大便是什么？那大便就相当于我们汽车的尾气。尾气不合格，就意味着整体车况不好。也许是油路的问题，也许是电路的问题，也许是气路的问题，也许是机械问题，总之，只要尾气不合格，你就要去找问题了。

同样，大便好与不好，也意味着我们的消化系统，或者说脾胃系统是否健全和正常。前面我们已经说了，饥饿感强不强，代表着我们的免疫系统、消化系统是否正常，同样，大便也一样。

我们都知道，肾为先天之本，脾胃是后天之本。而中医里，肾是主管二便的。凡是大、小便不正常的人，基本上肾的功能也不正常，大多是肾虚。无论是大便干，还是大便稀，以及小便黄、白、量多、量少，都和肾有关，因为肾已经分不出清浊了。因此，一个大便，既看出脾胃，也看出了肾。你说它重要不重要。

特别提示：什么是好的大便。不干、不稀、金黄色，如香蕉一般粗细。

三、睡眠

现代社会，由于竞争激烈，人的压力变得越来越大，超市里充斥着垃圾食品、几乎所有的房间都被安装了空调、空气污染日益严重、药品被滥用等，造成职场上很多人都有失眠的问题。这些睡眠障碍，严重影响了人们的身心健康。

曾经表述过这样一个观点，人是有两重性的：动物属性、社会属性。我们现代人失眠，绝大多数的原因都是我们的社会属性所至。比如，你晚上总想着工作没做好，有可能职位不保；女朋友是不是要和我吹；公司是不是运转不正常；自己会不会当上下一任局长；孩子的病为什么总不好等等，如果你一天到晚总想着这些问题，你当然是睡不好。那什么情况下人会睡好呢，很多人都有体会，那就是去旅游。

你理解现代社会为什么旅游业会发达了吧？不只是人们钱多了，想出去玩。而是旅游才是人真正回归到动物属性上。人只要回归到大自然当中，啥事也不操心，吃喝有保障，一天到晚的就是玩，人不可能睡不好觉。

现代研究表明，人可以三天不吃饭而不会死，而三天不睡觉，人就会扛不住。人在睡眠的时候，机体是在修复当中，就相当于超市在打烊时，超市并没有闲着，而是在上货，在盘点，在打扫卫生。如果超市没有打烊的时间，那它就不可能很好的运转。同样，如果我们人体没有一个好的睡眠，我们也就不可能有充沛的精力去工作。睡眠好坏，代表着我们的自身恢复系统是否正常。

特别提示：什么是好的睡眠。不在于睡眠的时间多少，而在于两个字：“解乏”。不管头天有多累，只要睡一觉，立刻就精神百倍。

男人健康的一大标志

前面我们已经谈到了人体健康的三大标志，饥饿、大便、睡眠。那么，针对男人，特有的标志是什么呢？那就是晨勃。

其实，很多人并不理解这点，为什么说晨勃是男人特有的健康标志。因为一个晨勃，代表了男人的经络通和肝血足。

在网友的咨询过程中，遇到了很多例的男生，大都是20多数未婚的，说自己有阳萎、早泄的问题，有前列腺的问题，甚是苦恼。而另外一部分岁数稍大点的，则是其他问题－－－性冷淡。说大其实也不大，30多岁、40岁的样子。其中有一位不到40岁的大经理告诉我，他一、二个月，都没有一次性生活，原因很简单，就是没兴趣。总之，男人的问题“挺”不少。

什么叫晨勃?是指男人在清晨4--7点，阴茎在无意识的情况下自然勃起，这种勃起，完全是不受情景动作，思维控制的自然勃起。很多男人，甚至是很多小男孩，都会有晨勃的情况发生。晨勃,它是检验男性性功能是否正常的重要指标。中医里，肝主筋，肝经绕阴器，而阴茎则被称之为宗筋。阴茎能不能勃起，主要取决于两点，第一是血量够不够；第二是，经络通不通。肝是藏血的，肝功能的好坏，取决于血量的多少。如果我们肝提供不出足够数量的血，即使我们经络通了，我们拿什么血去供应我们的阴茎呢。所以，做男人“挺”难。男怕伤肝，就是这个道理。男人的晨勃，就如同电脑开机会自检一样，每天要走一遍。不信大家自己去体会，如果你今天晨勃了，那你今天一定精力充沛。

为什么会发生晨勃呢?3-5点是肺经当值，5-7天是大肠经当值。肺和大肠互为表里。而肺的主要功能是疏布，也就是重新分配血液。如果这个时间有晨勃，就说明肺脏工作正常。而肺是在人体各脏器最上端,有宰相之称。每天早上有晨勃,说明这个人晚上休息的好,经络通,气血旺,气血可以通达到肢体的末端.

当然,如果你没有晨勃,除了上面所说的气血和经络的原因之外,也许还因

为你性生活过度,一天干几次,干的气血双亏造成的。总之，对于一个男性来说,是否有晨勃就和女性是否例假正常一样的重要.

女人健康的一大标志

女人健康的特有标志是什么呢？那就是例假是否正常。在咨询的很多网友中，例假不正常的实在是太多了。

经常的问一些网友例假是否正常。很多人都会这样回答：“正常”。当问她多少天来一次？多数人回答，反正每个月都有，上个月是5号，这个月也是5号，反正差不了几天。那她们的回答正确吗？其实，很多人不了解什么是月经，什么是正常的月经，这正常的含意是什么，下面来说说。这个问题，在以前的文章中曾经也提到过，为了便于大家阅读，这次再详细说一下。在说月经之前，我们先来说一下子宫，以及女人为什么有月经。

子宫：取像比类，是中医最常用的方法。陈金柱老师在谈到妇科疾病的时候，特别提到了子宫问题。子宫是什么，顾名思义，就是孩子的宫殿。是孕育生命的地方。既然是宫殿，就应该富丽堂皇，装修豪华，这样，孩子住在里面才会很舒服。

月经：说完子宫，我们再来说说月经。月经是什么，就是育龄妇女，每个月，都会把子宫装修一次，以等待新的受精卵着床。正常的情况下，每隔28天，子宫就要装修一次，如果没有受精卵着床，那就需要把子宫内膜，也就是我们通常所说的，要把墙皮刮下来，以便重新装修。这刮下来的墙皮就是子宫内膜，顺着阴道排出体外，这就是我们所说的月经。

周期：28天。为什么是28天？女人的生理周期都是以7为单位，28天，刚好是4周。为什么叫月经，这当然和月亮的运行周期有一定的关系。李时珍在《本草纲目》提到妇女：“其血上应太阴（月亮），下应海潮。月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。经者，常候也”。现代医学研究证明，正常的月经周期为28天左右，而事实上月球饶地球一周也确实需要27.32天。这个时间符合天人合一的理论。当然，在26－29天之内的月经，都算正常。

经期：4－5天。很多女人，经血量很少，不到三天就干净了。还有的经血量很多，要7天，甚至更长。有的甚至和下个周期连在一起了。当然还有痛经等问题，这些都是不正常的月经。

特别提示：正常的月经这就是女人健康的标志。28天一个周期、4－5天干净。在经期没有明显的身体不适，包括乳房发胀、痛经等。

总结：判断一个人是否健康的标志是什么？有三点：强烈的饥饿感，良好的大便，能解乏的睡眠。如果你是男人，那么你应该经常甚至每天都会有晨勃；如果你是女人，你每月应该有正常的月经。

身体健康指数标准

体脂肪率 性 别 年龄危险优良良好警戒劣等极劣 男性19～24 岁 <<6% 10.8% 14.9% 19.0% 23.3% >>23.3 % 25～29 岁 <<6% 12.8% 16.5% 20.3% 24.4% >>24.4 % 30～34 岁 <<6% 14.5% 18.0% 21.6% 25.2% >>25.2 % 35～39 岁 <<6% 16.1% 19.4% 22.6% 26.1% >>26.1 % 40～44 岁 <<6% 17.5% 20.5% 23.6% 26.9% >>26.9 % 45～49 岁 <<6% 18.6% 21.5% 24.5% 27.6% >>27.6 % 50～54 岁 <<6% 19.8% 22.7% 25.6% 28.7% >>28.7 % 56～59 岁 <<6% 20.2% 23.2% 26.2% 29.3% >>29.3 % 60岁以 上 <<6% 20.3% 23.5% 26.7% 29.8% >>29.8 % 女性19～24 岁 <<9%18.9% 22.1% 25.0% 29.6% >>29.6 % 25～29 岁 <<9%18.9% 22.0% 25.4% 29.8% >>29.8 % 30～34 岁 <<9%19.7% 22.7% 26.4% 30.5% >>30.5 % 35～39 岁 <<9%21.0% 24.0% 27.7% 31.5% >>31.5 % 40～44 岁 <<9%22.6% 25.6% 29.3% 32.8% >>32.8 % 45～49 岁 <<9%24.3% 27.3% 30.9% 34.1% >>34.1 % 50～54 岁 <<9%26.6% 29.7% 33.1% 36.2% >>36.2 % 56～59 岁 <<9%27.4% 30.7% 34.0% 37.3% >>37.3 % 60岁以 上 <<9%27.6% 31.0% 34.4% 38.0% >>38.0 % 体水分率： 是指体内的水分包括血液、淋巴液、细胞外液、细胞内液等 成分，有着输送 营养成分、回收废物、保持体温等重要机能。人体所需水份=体重 （kg）× 45ml 占体重的% 男性女性 55%～65% 45%～60% 55%为合格，60%以上为优 良。 50%为合格，55%以上为优 良。 骨量：骨骼是支撑身体的重要支架，掌握自己的骨量，注意补充 流失的钙质，加强骨骼的密度，是必须长期坚持的健康之道。 男 性 体重60kg以下60～75kg 75kg以上 指定骨量 2.5kg 2.9kg 3.2kg 女 性 体重45kg以下45～60kg 60kg以上 指定骨量 1.8kg 2.2kg 2.5kg BMI（体型指数）：BMI=体重(kg)÷身高(㎡) 判定标准18.5以下18.5～23.9 24~29.9 30以上

2017体质健康测试项目及评分标准

附件： 国家学生体质健康标准（2016年修订） 一、说明 1.《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。 2.本标准的修订坚持健康第一，落实《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》、《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》（国办发〔2012〕53号）和《教育部关于印发〈学生体质健康监测评价办法〉等三个文件的通知》（教体艺〔2014〕3号）有关要求，着重提高《标准》应用的信度、效度和区分度，着重强化其教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，着重提高其教育监测和绩效评价的支撑能力。 3.本标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。 4.本标准将适用对象划分为以下组别：小学、初中、高

中按每个年级为一组，其中小学为6组、初中为3组、高中为3组。大学一、二年级为一组，三、四年级为一组。 5．小学、初中、高中、大学各组别的测试指标均为必测指标。其中，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。 6．本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分；初中、高中和大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。 7．根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。 8．每个学生每学年评定一次，记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》（附表1～6）。特殊学制的学校，在填写登记卡时可以按规定和需求相应地增减栏目。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。 9．学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高

国际劳工组织155号《职业安全、健康和工作环境》

国际劳工组织关于职业安全、健康和工作环境的公约国际劳工组织关于职业安全、健康和工作环境的公约 第155号公约 国际劳工组织全体大会，经国际劳工局理事会的召集，于1981年6月3日在日内瓦举行第67届会议，经议决采纳本届会议议程第六项关于职业安全、健康和工作环境的若干提议，经决定这些提议采取国际公约的形式，于1981年6月20日通过下列公约，此公约称为1981年关于职业安全和健康的公约。 第一部分实施范围和定义 第一条 1本公约适用于各个经济活动部门。 2凡批准本公约的成员国，在诸如海运或捕鱼业等特殊部门的经济活动中，如因产生实质性的特殊问题，经尽早与有关雇主和工人代表组织协商后，可部分或全部免于实施本公约。 3每个批准本公约的成员国，在按照国际劳工组织章程第22条所提出实施公约的首次报告中，应详列按本条第2款免于实施公约的各个部门和理由，并说明为适当保护这些部门的工人而采取的措施，在其后的报告中，应指出争取扩大实施范围所取得的进展。 第二条 1凡适用本公约的各个经济活动部门，其一切工人均适用本公约。 2凡批准本公约的成员国，对特定范围的工人实施本公约有特殊因难者，经尽早与有关雇主和工人代表组织协商后，可部分或全部免于实施本公约。 3每个批准本公约的成员国，在按照劳工组织章程第22条所提出的实施公约的首次报告中，应详列按本条第2款免于实施本公约的特定范围的工种和理由，并在其后的报告中指出争取扩大实施所取得的进展。 第三条

对于本公约: 1《经济活动部门》一词，系指雇佣工人的一切部门，其中包括机关、事业单位。 2《工人》一词，系指一切受雇佣的人员，其中包括公务人员。 3《工作场所》一词，包括工人在雇主直接或间接监督下进行工作而应在或应去的一切地方。 4《规定》一词，指所有由一个或几个主管机关赋予法律效力的规定。 5《健康》一词，与工作有关，不仅指没有疾病或残疾，而且包括与工作安全、卫生直接有关的、影响健康的物理和心理因素。 第二部分国家政策的原则 第四条 1各成员国应根据国家条件与惯例，并与最有代表性的雇主组织和工人组织协商，制定、实施和定期审查有关职业安全、健康和工作环境的国家政策。 2这种政策的目的是在合理和切实可行的范围内，把工作环境中的危险因素减少到最低限度，以预防来源于工作、与工作有关，或在工作过程中发生的事故和对健康的危害。 第五条 上述第四条提到的政策，在对职业安全、健康和工作环境有影响的范围内，应考虑以下几个主要方面: 1劳动的物质要素（劳动场所、工作环境、工具、机器和材料、化学、物理和生物物质和制剂、劳动过程）的设计、试验、选择、取代、装置、安排和维修。 2在劳动的物质要素与进行或监督劳动的人之间存在的关系，以及机器、材料、劳动时间、劳动组织和劳动过程对工人身心能力的适应。 3对有关人员进行培训和必要的补充训练，使其安全、卫生知识达到适当水平。

教师心理健康培训心得体会

教师心理健康培训心得体会 这次我参加了教师心理健康培训,受益匪浅,感想颇多.心理健康教育是素质教育的重要内容,也是当前学校教育面临的新任务和新要求.在现今的学校里,如何看展学生心理健康教育呢?我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会. 一、通过学习使我认识到了心理健康教育的重要意义. 心理健康教育是一种时代的要求.良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部分,是未来人素质中的一项十分重要的内容.《中小学心理健康教育指导纲要》确定心理健康教育的总目标是:提高全体学生的心理素质,充分开发他们的潜能,培养学生乐观、向上的心理品质,促进学生人格的健全发展.心理健康教育的具体目标是:使学生不断正确认识自我,增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力;培养学生健全的人格和良好的个性心理品质;对少数有心理困扰或心理障碍的学生,给予科学有效的心理咨询和辅导,调节自我,提高心理健康水平,增强自我教育能力.在中小学开展心理健康教育,是我们学生健康成长的需要,是推进素质教育的必然要求.开展心理健康教育,可促使教师更新教育理念,促进学生主动发展,形成完善的人格;有利于提高德、智、体、美、劳教育的成果;有利于学生心理障碍的排除、心理疾病的防治和精神健康的维护.因此说,开展学生心理健康教育具有重要的意义. 二、心理健康的内涵 心理健康,是指一种良好的心理或者精神状态.心理健康这个概念,

既代表心理健康,当然也代表着它的反面——心理问题.围绕着心理健康开展的教育,我们称之为为心理健康教育.从班主任的职责来看,班主任要当好学生的心理保健医生,促使他们身心健康的发展.这是因为心理健康是班级德育工作的一个组成部分,班主任做好心理健康教育,才能够全面地提高学生的心理素质和全面素质.心理健康内涵的核心是自尊.所谓自尊是指学生中间,或者指某个个体中间,对自己或者对自我一种积极的肯定的评价,体验或态度.老师们都很重视对学生自尊心的培养,因为学生如果自尊就可以成为自强、自立、自信的年轻一代,因此自尊的问题最重要. 三、正确区分学生不同的心理状态 一般来说,人的心理状态可以分为三种:正常状态、不平衡状态与亚健康状态,与这三种心态相应,其社会行为方向也表现出十分重要的特点. 在没有较大困扰的情况下,学生的心理处于正常状态之中.这种状态之下,学生的行为基本上预期价值观体系、道德水平和人格特征相一致,是一种健康或者优秀的状态. 第二种状态是不平衡状态.一旦发生了扰乱正常生活、引起人们消极情绪的事件,如受到挫折、需求得不到满足等,就会进入一种不平衡状态,这里指学生处于挫折、焦虑、压抑、恐惧、担忧、矛盾等状态.一般来说,学生在生活过程中会不断地经历各种不平衡状态,这是不可避免的甚至是必要的.积极主动而不是消极被动的面对不平衡状态才会带来发展或者成长的契机.教育在某种程度上就是要不断打破

大学生体质健康测试标准

《大学生体质健康测试标准》论文 项目：羽毛球任课教师：陈凯 班级：工商1405 学号：1452212 姓名：蔡旭 国务院于2001年召开了全国基础教育工作会议,并做出了《国务院关于基础教育改革与发展的决定》,其中提出要"制定并实施学生体质健康标准".教育部和国家体育总局共同组织专家学者研制了《学生体质健康标准》.从2002年新学年开始,作为国家体育锻炼标准的组成部分,在全国大中小学开始 一．对《大学生体质健康测试标准》 1、测试与评价的理念与内容 测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。 测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。 测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。 测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步和提高。 测试和评价的结果最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。 测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。 2、各项测试指标的意义 ○1.身高标准体重，身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范 围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。 ○2.台阶试验指数，台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指 数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试

职业安全健康标准

职业安全健康标准 一、职业安全技术标准的作用 概括地讲，建立适应社会主义市场经济体制的职业安全法规体系和标准体系，已成为保证安全生产的重要内容之一。我国以国家标准为主体的职业安全健康标准体系框架已基本形成。标准作为提高科技水平和管理水平的重要技术文件，已渗入到安全生产的各个领域，从事故预防、控制、监测，直至职业病诊断、统计，都需要相关的标准加以指导，标准已经成为安全领域中重要的基础工作之一。随着法制建设的日益完善，职业安全健康法规标准对减少职工伤亡事故和职业危害，保护劳动者的安全与健康，发展生产将发挥出更加有效的作用。系统安全性指标的目标值是事故评价定量化的标准。如果没有评价系统危险性的标准，定量化评价也就失去意义，这将使评价者无法判定系统安全性是否符合要求，以及改善到什么程度才算是系统物的损失和人的伤亡为最小。因此，一些国家都制定实现的目标值。我国针对生产过程中设备、装置的设计、安装、改造等制定颁布一系列国家法规和安全卫生标准。根据这些法规、’标准、规范进行评价，确认系统安全性。 经量化后的危险是否达到安全程度，‘这就需要有一个界限和标准进行比较，该标准称为安全指标(或安全标准)。所谓安全指标，就是社会公众可以接受的危险度。它可以是一个风险率、指数或等级，而不是以事故为零作为安全指标。为什么不以事故为零作为安全指标

呢?因为事故的规律和本质表明，事故不可能为零。这是由于人们的认识能力有限，往往不能完全识别危险性。即使认识了现有的危险，随着生产技术的发展，新工艺、新技术、新设备、新材料、新能源的出现，又会产生新的危险。对已认识到的危险，由于技术、资金等因素的制约，也不可能完全消除或控制。人们只能使危险尽可能减少，以至逐渐接近于零。当危险降到一定程度，人们就认为是安全的了。霍巴特大学的罗林教授曾给安全下了这样的定义：所谓的安全指判明的危险性不超过允许限度。这就是说世界上没有绝对的安全。安全就是一种可以允许的危险。确定安全指标，实际上就是确定危险度或风险率，这个危险度或风险率必须是社会公众允许的、可以接受的。 我国《劳动法》第5条规定国家要“制定劳动标准”，第52条规定用人单位必须“严格执行国家劳动安全卫生规程和标准”，第56条规定“劳动者在劳动过程中必须严格遵守安全操作规程”。《标准化法》第2条规定，下列技术要求应当制定标准“工业产品的品种、质量或者安全、卫生要求。工业产品的设计、生产、检验、包装、运输过程的安全、卫生要求。工程设计、施工方法和安全要求”。因此，国家要通过立法建立完善的劳动安全卫生标准，用人单位和劳动者必须严格执行和遵守，以保证劳动者在劳动过程中的安全和健康，保证生产工作秩序的顺利进行。 二、职业安全健康标准体系 所谓职业安全健康标准体系，就是根据职业安全健康标准的特点和要求，按着它们的性质功能、内在联系进行分级、分类，构成一

教师心理健康教育培训材料

教师心理健康教育培训材料 小学生心理健康的维护 由于小学生的自我认知和自我调节能力还比较差，因此小学生心理健康的维护主要还是靠成人来实施。对小学生心理健康的维护，在策略上大体分为两个方面，即认知策略和行为策略。 1.认知策略 认知策略是20世纪六七十年代在美国首先兴起的。其基本理论假设是：人的认知过程影响情绪和行为，通过改变不良的认知即可达到改善人的情绪与行为的目的。认知策略包括内部言语控制、信念重建等方法。 (1)内部言语控制法。这是通过控制内部言语活动的方式来达到维护小学生心理健康的方法。根据前苏联心理学家鲁利亚和维果斯基的理论，小学儿童已经具有内部自我言语的能力。这种内部言语如果参加到认知评价中，会影响他们对情绪唤醒的归因、对自身应付能力的估计，甚至改变其认知结构。实施内部言语控制法的要点是，第一，教师或家长以谈话的方式引导小学生进行自我观察，以提高他们对自己行为的自我意识，把握自己的情绪和行为。第二，培养性质相反的思想和行为。如果发现小学生已经存在不好的情绪行为，要通过培养相反的思想，建立新的思想一行为链，最终让新的情绪和行为覆盖旧的不良情绪和行为。第三，随时引导小学生认识自己所关心的变化。教师或家长应通过讲解的方式帮助小学生学会识别自己认知结构上的变化，正确评价自己所说的东西。 (2)信念重建法。这是通过帮助小学生建立新的信念来维护其心理健康的方法。信念重建法的实施要点是，第一，组织小学生就不合理的信念展开辩论，对其进行质疑，使他们最终放弃不合理的信念。第二，帮助小学生不断运用内化的语言重复合理的信念，使不合理的信念得不到强化，合理的信念则日益巩固，从而达到消除不良情绪和行为的目的。第三，帮助小学生尽量避免对自己和他人提出不合理的要求。根据艾里斯的观点，不合理的要求是产生不合理信念的重要根源，如果能避免不合理要求的提出，也就减少了不良情绪和行为的发生。第四，与小学生一起开展角色颠倒的辩论活动，即老师或家长扮演存在情绪和行为的学生一方，而学生则扮演老师或家长这一方来开展辩论。通过辩论，使学生认识到自己所持有的不合理信念的荒廖，从而达到消除不良情绪和行为的目的。 2.行为策略 行为策略起源于20世纪初期，它的理论基础是巴甫洛夫的高级神经活动学说和华生的行为主义。其要义是，人的一切行为，包括适应性行为和习惯，非适应性行为和习惯，都是通过学习而获得的；学习的途径主要有经典条件学习，操作条件学习，模仿学习，认知上的改变等。从行为策略看心理健康维护方法有系统脱敏法、厌恶法、思维阻断法、满灌法、宣泄法和模仿学习法。 (1)系统脱敏法。系统脱敏法又称为交互抑制法，该方法最早由沃尔甫创立。他的基本假设是，人的身体的放松与焦虑是两个对抗的过程，两者不能共处。一种状态出现，必然会对另一种状态形成抑制作用，即交互抑制。例如身体放松，心率、呼吸放慢，这与焦虑

身体健康的标准

身体健康的标准 身体健康的标准第一是心肺功能好 心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。 第二是生长发育良好 健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。 第三是身体素质好

人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。 第四是神经系统的功能好 大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。 第五是对外界环境的适应和抗病能力强 外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。 科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。 坏习惯让你患上亚健康1、睡眠时间不足 有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另

WTO与职业安全健康正式版

Through the reasonable organization of the production process, effective use of production resources to carry out production activities, to achieve the desired goal. WTO与职业安全健康正式 版

WTO与职业安全健康正式版 下载提示：此安全管理资料适用于生产计划、生产组织以及生产控制环境中，通过合理组织生产过程，有效利用生产资源，经济合理地进行生产活动，以达到预期的生产目标和实现管理工作结果的把控。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 一、问题的由来 职业安全健康是世界各国政府关注的热点问题，是影响经济发展和社会稳定的一个重要因素。在全球经济一体化的大背景下，职业安全健康已经不受国界的限制，国际上安全卫生标准协调一体化的呼声越来越高，美、欧等工业化国家提出：由于国际贸易的飞速发展和发展中国家对经济活动越来越大的参与，各国职业安全卫生的差异使发达国家在成本价格和贸易竞争中处于不利的地位，这些国家认为，发展中国家在劳动条件改善方面投入不

够，使其生产成本降低，由此产生“不公平”竞争，是不能接受的。并且进行协调一致的行动对发展中国家施加压力和采取限制行为。 职业安全健康从来就不仅仅是技术问题，而是一个政治问题，已被发达国家越来越多的用来当作贸易保护主义的挡剑牌。早在关贸总协定（GATT）乌拉圭回合谈判协议中就已提出：各国不应由于法规和标准差异而造成非关税贸易壁垒和不公平贸易，应尽量采用国际标准。在近年的众多经济贸易和劳工国际安全卫生会议上，美国、德国等西方发达国家的政府代表和专家都一再提出这个问题。在第十三届世界职业安全卫生大会上（1993，新德

教师心理健康教育培训方案

教师心理健康教育培训方案 我校的心理健康教育工作将以教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》的精神为指导，严格按照市心理健康的要求，全面开展教师心理健康教育，促进教师心理健康发展。 一、培训目的和意义： 1. 促进校内师生的身心健康，构建和谐校园。 2. 有利于了解全校教师心理健康状况，防患于未来，构建安全校园。 3. 促进教师心理健康，疏导来自各方面的压力，减少长期教学所造 成的疲劳感，帮其获得动力和幸福感。 4.提高教师的心理应用能力和沟通能力，有助于教师更好地了解学 生的心理，采取相应的沟通技巧和教学方法，有利于帮助学生解决心理以及学习上所遇到的问题。 5.帮助教师解决长期以来形成的心理上所遭遇的困惑，树立良好的 形象，以积极的姿态影响引导学生向着健康向上的方向发展。 二、培训内容： 1. 教师心里减压 2. 如何克服教师职业倦怠？ 3. 如何识别有心理问题的学生？ 4. 教师与学生的心理沟通技巧 5. 教师人际关系疏通 6、如何调整自己的心态和注意身体保养。 三、培训形式： 1. 心理健康教育骨干教师培训讲座 2. 聘请知名专家作专题讲座。

四、培训流程： 1、成立领导小组，提高思想觉悟 学校将把心理健康教育作为一项紧迫的任务来抓，成立以校长任组长的心理健康教育研究领导小组，抓紧师资队伍的培训，力求全员参与。我们要切实加强和提高教师过硬的思想道德素质和心理素质，加强全校教师的职业道德教育，努力提高教师的政治觉悟，做到为人师表，言传身教。 2、骨干教师讲座。德育（心理）健康教育骨干教师做专题讲座，并现场解答相关问题。 3、心理培训学习，提高活动质量 为更新教育观念，树立中小学生心理健康的意识，在教育教学中 树立和谐、平等、民主的新型师生关系，我们要积极组织教师听专家、教授的讲座和看教学录相，安排教师参加心理健康知识的培训学习，努力提高教师的业务水平和心理素质。定期进行研究讨论，积极开展心理健康活动课的教研活动。 2015年3月

世界卫生组织颁布的人体健康十条标准

保健小常识 一、世界卫生组织颁布的人体健康十条标准 健康是人人都追求的，但许多人对健康的含义不清楚，以为发达肌肉才是健康，其实太片面。健康是身体与心灵的一种和谐的平衡状态。只有身体与心灵同时健康，才能称为一个健康的人。世界卫生组织颁布的人体健康十条标准是： 1、有足够充沛的潜力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身材均称，站立时，头、臂、臀位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏(感)锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛裂，齿龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。 二、人体三大保健“特区” 医学家认为，人体有三大保健“特区”，即背部、腋部、肚脐。 1、背部保健：中医养生家指出，后背正中的脊柱是人体督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常予以激发疏通，有益于气息运行，血脉流畅，滋养全身器官，自然体强少病。 现代医学则发现，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞。如罹患感冒或中暑后，“刮痧”、“擦背”等都是激活背部免疫细胞的好办法。此外，经常搔刮背部，也是一个有效措施。 2、腋部保健：腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，假如他人用手接触，被接触者就会控制不住大笑，被专家称为“腋窝运动”。考察其强身奥妙，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能享受到更多的养分与氧气，二是由此引发的大笑，使人体所有的器官甚至细胞都得到运动，于脑、心脏和肺最为有益。 3、肚脐保健：肚脐，医生用药物敷贴或针灸、热熨等可以疗疾治病。如敷以黄连粉、牛黄粉能退烧，檀香、细辛粉调酒敷之可缓解心绞痛，用珍珠粉，丹参粉调敷能治疗失眠，用砂仁、枳实敷之可调节器官消化不良。 三、老年保健六则 美国营养学家安斯利为老年人指出了6条保健准则，使美国老人受益匪浅，我们不妨加以借鉴。 1、目的：生活要有目的性，退休后可以写个计划，作为自己的备忘录，使暮年生活依然有一种内在的动力。这样你的精神状态，肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。 2、锻炼：包括躯体、头脑和精神三层涵义。躯体——每天要活动每一个关节和每一块肌肉(不必太剧烈)，要成为不可缺少的习惯；头脑——读一本书，学一门新课，探讨一个新的观念；精神——回忆过去和幻想将来，把自己带入多彩的世界。 3、娱乐：玩游戏，像孩子一样或与孩子一起痛痛快快的玩，自我享受，开怀畅笑。笑是最好的医药，可改变体内的生化状态。 4、睡眠：休息、放松、睡眠，睡多睡少以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上。更无需用催眠药，常用安眠剂有成瘾之弊，停用时反倒不适。 5、氧气：要使你日常生活的环境充满氧气，注意通风换气，密闭的空调室内更要防污染。不吸烟，也避免被动吸烟。要常到大自然中去呼吸新鲜空气。

身体指数标准

体脂肪率 体脂肪率是指身体成分中脂肪组织所占的百分比。体脂肪率不仅关系到体重和体形，对人体健康也有重大影响，过高或过低都意味着更容易患上慢性疾病。体脂肪率适用于一般普通人，但运动员除外。 体脂肪率男(百分比) 女(百分比) 很低7-10 14-17 较低10-13 17-20 平均13-17 20-27 较高17-25 27-31 很高> 25 > 31 围度颈围胸围腰围臀围 女性 (标准值) 31 ~ 37 cm 83 ~ 91 cm 57 ~ 62 cm 88 ~ 96 cm 男性 (标准值) 38 ~ 44 cm 101 ~ 110 cm 69 ~ 76 cm 106 ~ 115 cm 身体质量指数(BMI) BMI（Body Mass Index）指数也叫做身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，比单纯的以体重认定更具准确性。 BMI适用于18岁至65岁的人士，不适用儿童、青少年、孕妇、乳母、老人及运动员等。 BMI 分类中国参考标准 体重过低 <18.5 正常范围 18.5～23.9 肥胖前期 24.0～26.9 I度肥胖27～29.9 II度肥胖≥30 Ⅲ度肥胖≥40 心率正常范围:60-100 血压正常范围:(收缩压)90-140 (舒张压)60-90

血糖正常范围:空腹血糖(fasting blood glucose, FBG)正常值 ①:一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。 ②:空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。 ③:当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。 ④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。 餐后血糖正常值 ①餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl） ②餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。 ③餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性 孕妇血糖正常值 ①孕妇空腹不超过5.1mmol/L ②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平; ③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。 通过对血糖正常值的检测，了解血糖标准值有助于您提高做好糖尿病防治。[2]

职业健康安全和环境管理体系认证指南--

职业健康安全和环境管理体系 认证指南

前言和基本情况介绍 一、ISO14000标准介绍。 1、是国际标准化组织（ISO）第207技术委员会（TC207）从1993年开始制定的一系列环境管理国际标准，它包括了环境管理体系（EMS）、环境管理体系审核（EA）、环境标志（EL）生命周期评价（LCA）、环境绩效评价（EPE）、术语和定义（T&D）等国际环境管理领域的研究与实践的焦点问题，向各国政府及各类组织提供统一、一致的环境管理体系、产品的国际标准和严格、规范的审核认证。 2、环境管理体系是全面管理体系的组成部分，包括制定、实施、实现、评审、和维护环境方针所需的组织结构、策划、活动、职责、操作惯例、程序、过程和资源。 二、0HSAS18001标准介绍。 1、0HSAS18001标准是认证性标准，它是组织（企业）建立职业健康安全管理体系的基础，也是企业进行内审和认证机构实施认证审核的主要依据。中国已于2000年11月12日转化为国标：GB/T28001-2001 idt OHSAS18001:1999《职业健康安全管理体系规范》同年12月20日国家经贸委也推出了《职业安全健康管理体系审核规范》并在中国开展起职业健康安全管理体系认证制度。国标《职业健康安全管理体系要求》已于2011年12月30日更新至GB/T28001：2011版本，等同采用OHSAS 18001:2007新版标准（英文版）翻译，并于2012年2 月1日实施。 2、OHSAS18001标准由：1 范围，2 规范性引用文件，3 术语和定义，4 职业健康安全管理体系要素等4系构成。 标准规定了17个名词术语定义，其中“危险源”、“风险”、“事故”是具有18001特色的四个术语。 3、第4章是标准的主要内容，规定了职业健康安全管理体系的要求。标准结构与ISO14001完全相同，亦由五个一级要素组成，下分17个二级要素，体现了PDCA循环和管理模式。 三、建立职业健康安全管理体系的方法和步骤 组织（企业）建立0HSAS，要依据OHSAS18001要求，结合组织（企业）实际，按照以下六个步骤建立： ⑴领导决策与准备：领导决策、提供资源、任命管代、宣贯培训 ⑵初始安全评审：识别并判定危险源、识别并获取安全法规、分析现状、找出薄弱环节

学校教师心理健康培训方案最新版本

特立中学教师心理健康培训 一、培训目标 为提高我校骨干教师的专业化水平、教育教学能力、心理咨询能力和对学校心理健康教育工作指导能力，促进他们在实施素质教育推进基础教育改革和教师培训中更好的发挥其带头作用。 二、培训意义： 1、促进校内师生的身心健康，构建和谐校园。 2、有利于了解全校师生心理健康状况，防患于未来，构建安全校园。 3、提高学校素质教育水平，提升学校办学品味。 4、促进教师心理健康，疏导来自各方面的压力，减少长期教学所造成的疲劳感，帮其获得动力和幸福感。 5、提高教师的心理应用能力和沟通能力，有助于教师更好地了解学生的心理，采取相应的沟通技巧和教学方法，有利于帮助学生解决心理以及学习上所遇到的问题。 6、帮助教师解决长期以来形成的心理上所遭遇的困惑，树立良好的形象，以积极的姿态影响引导学生向着健康向上的方向发展。 三、培训内容： 1、教师心里减压 2、如何克服教师职业倦怠？ 3、如何识别有心理问题的学生？ 4、教师与学生的心理沟通技巧

5、教师人际关系疏通 四、培训形式 1、加强理论学习，提高教师的理论素养。 只有提高了教师的理论素养，才是有源之水，教育学生才会产生正确的积极的影响。学校可利用教师继续教育的机会，有选择地选学习一些理论书籍。 2、在教师中普及心理卫生知识。 做学生的心理保健医生，首先，教师必须是一个专家。每一个教师必须重视这个问题。多取它山之石，多加强自我修养，多关注心理卫生知识，这样才会发现并及时诱导学生身上存在的问题。 3、开展针对教师的心理咨询活动。 教师的心理健康状况作为软环境的最重要的组成部分，教师的言行对学生的心理发展起潜移默化的作用。心理健康的老师往往营造和谐温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快。相反，一个心理不健康的教师往往会直接危害学生的心理健康，如老师的恶意，专横的态度，不妥的言行，这些都会扼杀学生的创造性、健全的人格。一个健康的教育，必须有健康的老师。学校应重视对老师的心理健康的咨询活动，了解老师的心理健康水平，疗治教师的心理。 4、重视优良校风、班风的建设。 营造平等民主的心理氛围。学校大力提倡学术民主、教学相长，鼓励教师和学生独立思考，敢于向权威挑战，敢于发表不同意见；师生关系既为师长，又为朋友；既是领导，又是同志。学校要一视同仁地对

身体健康的十条标准

身体健康的十条标准 一、双目有神 目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精足、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。意思是说，眼睛为脏腑之气的汇聚之所。《黄帝内经》还有：精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精华为白眼，肌肉之精为约束。 二、脸色红润 面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说：十二经脉，365络，其气血皆于上面，因此面色是气血盛衰的晴雨表。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。 三、声音洪亮 肺主气，肺气足则声音洪亮；肺气虚则声音低沉无力，故声音的高低，取决于肺气充足与否。 四、呼吸匀畅 《难经》指出，呼出心与肺，吸入肝与肾。可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓，从容不迫，才能证明，脏腑功能良好。

五、牙齿坚固 口腔卫生，基本上没有龋齿和其它口腔疾病。中医认为，肾主骨，齿为骨之余。牙齿是骨的一部分，与骨同源。所以，牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固，齐全，精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。 六、头发润泽 中医认为，肾者，其华在发，发为血之余。头发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。 七、腰腿灵便 腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐，是肾精充足，肝血旺盛的表现。 八、形体适宜 即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）公斤。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦过胖都是病态，容易患上糖尿病、咳嗽、中风等。

【世卫标准】世界卫生组织提出身心健康八大标准

标准 世界卫生组织提出身心健康八大标准 食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。 便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。 说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。 走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。 良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。 良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。 良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。 血液健康 血液是人体宝贵的红色生命之河，保护血液就是保护生命与健康。要使自己的血液不受污染、阻塞、瘀积，必须重视保护血液。那么，如何保护好自己的血液不受污染呢？ 避免化学毒物：在工业企业中损害血液之物是多种化学毒物。如引起高铁血红蛋白血症的毒物有：苯的氨基、硝基化物等；引起溶血性贫血的毒物有：砷化氢、苯胺、硝基苯等。其中尤以砷化氢最为严重；影响造血功能障碍的毒物有：苯、抗肿瘤药物、放射性物质等。放射性物质既能抑制骨髓造血功能，又能引起粒细胞减少。 积极治疗寄生虫病：有些寄生虫对血液的损害更不可低估，如钩虫既能吸血，又能分泌毒素，使出血部位凝血困难，造成慢性失血而引起贫血；绦虫在肠内夺取或妨碍造血因子结合而引起贫血；血吸虫可造成肝、脾严重损害，也能造成贫血。因此，患有寄生虫病的人，要积极治疗。 讲究饮食营养：饮食中要提供足够的造血原料，使血液中红细胞和血红蛋白含量保持正常。红细胞发育需要铁、铜、维生素、叶酸等，缺乏某一种造血要素都可引起贫血。所以在饮食上要经常吃含铁、蛋白质、叶酸、维生素丰富的食物，如蛋类、牛奶、鱼、豆类及豆制品、蔬菜等等。为了保护血液清洁，应吃含不饱和脂肪酸多的植物油，如花生油、芝麻油、豆油等，可改善血管内胆固醇的分布，使血浆胆固醇向血管外组织转移，并能减少血小板的粘连性，同时又具有抗凝血作用。据实验表明，经常吃含纤维素的食物，可以降低血中胆固醇的含量。每天饮用适量开水，特别是清晨饮一杯开水，有

(完整word版)职业健康安全体系相关的法律法规和标准

职业健康安全体系相关的法律法规和标准 一）国际公约类 1.《在工作场所保护工人健康建议书》（1953-6-25） 2.第139号公约《预防和控制致癌物质和制剂导致职业危害公约》（1974-6-24） 3.第155号公约《职业安全和卫生及工作环境公约》（1983-8-11） 4.第171号建议书《职业卫生设施建议书》（1985-6-26） 5.第161号公约《职业卫生设施公约》（1985-6-26） 6.第170号公约《作业场所安全使用化学品公约》（1990-6-25） 7.ILO-OHS2001《职业安全健康管理体系导则》（2001-4-27） 二）法规类 1.《中华人民共和国职业病防治法》（2001第60号主席令） 2.《危险化学品安全管理条例》（2002年国务院令第344号） 3.《作业场所使用有毒物品劳动保护条例》（2002年国务院令第352号） 4.《职业病目录》（卫生部文件，［2002］108号） 5.《职业病危害因素分类目录》（卫生部文件，［2002］63号） 6.《职业病危害项目申报管理办法》（2002年卫生部长令第21号） 7.《建设项目职业病危害分类管理办法》（2006年卫生部长令第49号） 8.《建设项目职业病危害评价规范》（2002年卫生部长令第63号） 9.《职业健康监护管理办法》（2002年卫生部长令第23号） 10.《职业病诊断与鉴定管理》（2002年卫生部长令第24号） 11.《职业病危害事故调查处理办法》（2002年卫生部长令第25号） 12.《国家职业卫生标准管理办法》（2002年卫生部长令第20号） 13.《职业卫生技术服务机构管理办法》（2002年卫生部长令第31号） 14.《劳动防护用品监督管理规定》（2005年国家安全生产监督管理总局令第1号）三）强制性标准 1. GBZ 1-2002 工业企业设计卫生标准 2. GBZ 2.1-2007 工作场所有害因素职业接触限值第1部分化学有害因素 GBZ 2.2-2007 工作场所有害因素职业接触限值第2部分物理因素 3. GBZ 3-2002 职业性慢性锰中毒诊断标准 4. GBZ 4-2002 职业性慢性二硫化碳中毒诊断标准 5. GBZ 5-2002 工业性氟病诊断标准 6. GBZ 6-2002 职业性慢性氯丙烯中毒诊断标准 7. GBZ 7-2002 职业性手臂振动病诊断标准 8. GBZ 8-2002 职业性急性有机磷杀虫剂中毒诊断标准 9. GZB 9-2002 职业性电工性眼炎（紫外线角结膜炎）诊断标准 10. GBZ 10-2002 职业性急性溴甲烷中毒诊断标准 11. GBZ 11-2002 职业性急性磷化氢中毒诊断标准 12. GBZ 12-2002 职业性铬鼻病诊断标准 13. GBZ 13-2002 职业性急性丙烯腈中毒诊断标准 14. GBZ 14-2002 职业性急性氨中毒诊断标准 15. GBZ 15-2002 职业性急性氮氧化物中毒诊断标准 16. GBZ 16-2002 职业性急性甲苯中毒诊断标准 17. GBZ 17-2002 职业性镉中毒诊断标准 18. GBZ 18-2002 职业性皮肤病诊断标准（总则）