羽毛球知识及技术资料大全
羽毛球知识及技术资料大全
目录
一、理论篇 ................................................................... - 1 -
（一）羽毛球比赛规则 (1)
（二）羽毛球常用术语 (5)
二、基础篇 ................................................................... - 6 -
（一）羽毛球握拍技术 (6)
（二）握拍、挥拍练习 (7)
（三）发球 (7)
（四）接发球 (8)
（五）正确的接发球准备与站位 (9)
三、步伐篇 ................................................................... - 9 -
（一）羽毛球的基本步法 (9)
（二）上网步法 (11)
（三）后退步法 (11)
（四）两侧移动步法 (12)
（五）起跳腾空突击步法 (12)
（六）步法练习 (13)
四、击球篇 .................................................................. - 13 -
（一）击球技术 (13)
（二）后场高空击球技术 (13)
（三）前场网上击球技术 (15)
（四）下手击球技术 (16)
（五）中场平击球技术 (17)
（六）击球练习 (17)
五、实战篇 .................................................................. - 18 -
（一）战术简介 (18)
（二）羽毛球战术知识 (20)
（三）羽毛球单打技术 (21)
（四）单打进攻战术的应变 (22)
（五）羽毛球双打技术 (23)
（六）论双打之轮转进攻和防守接杀 (25)
（七）巧用战术 (26)
六、其他篇 .................................................................. - 26 -
（一）各种类型的打法 (26)
（二）怎样选择打法 (27)
（三）羽毛球的体能训练 (28)
（四）综合练习 (29)
（五）快速提高 (30)
（六）羽毛球获胜要领 (32)
七、附录 ...................................................................... - 33 -
（一）羽毛球用品的选择 (33)
（二）业余等级标准 (34)
一、理论篇
（一）羽毛球比赛规则
1．球场
（1）球场应是一个长方形，根据图中所示尺寸，用宽20毫米的线画出。
（2）场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。
（3）测试正常球速区域的4个40毫米×40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边沿，距端线530毫米和990毫米处。
1.3.2 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。
（4）所有场地线都是它所确定区域的组成部分。
（5）如果面积不够画出双打球场，可画单打球场，端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则2.2)应放置在边线上。
2．网柱
（1）从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱应放置在双打的边线上。
（2）如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱 40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。
（3）在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。
3．球网
（1）球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。
（2）网上下宽760毫米。
（3）网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。
（4）绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。
（5）球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。
（6）球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。
4．羽毛球
羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。
（1）一般式样
①羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。
②羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。
③羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。
④羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。
⑤球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。
（2）羽毛球重4.74克至5.50克。
（3）非羽毛制成的球
①用合成材料制成裙状或羽毛。
②球托如规则4.1.5所述。
③尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。
（4）球的检验
①验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。
②一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。
（5）非标准球只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。
①由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。
②如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。
5．球拍
（1）一把球拍的各部分如规则①至⑦所述。
①球拍由拍柄、拍弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。
②拍柄是击球者握住球拍的部分。
③拍弦面是击球者用于击球的部分。
④拍头界定了拍弦面的范围。
⑤拍杆通过规则⑥所述的部件连接拍柄与拍头。
⑥连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。
⑦拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。
（2）拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。
（3）拍弦
①拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。
②拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。
③不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。
（4）球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但尺寸和位置应合理。
（5）不允许改变球拍的规定式样。
6．设备的批准
有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联做出裁决。这种裁决可由国际羽联主动做出，或根据对其有切身利益的个人、团体(包括运动员、设备厂商、国家组织及其成员)的请求做出。
7．运动员
（1）“运动员”系指所有参加比赛的人。
（2）双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。
（3）有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。
8．掷挑边器
（1）比赛前，双方应掷挑边器。
①先发球或先接发球。
②一个场区或另一个场区。
（2）输方在余下的一项中作出选择。
9．交换场区
（1）以下情况运动员应交换场区；
①第一局结束；
②第三局开始前；
③第三局中或只进行一局的比赛中，当领先的一方得分为11分一局的6分或15分一局的8分时。
（2）运动员未按规则（1）的规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。
10．合法发球
（1）发球时任何一方都不允许非法延误发球；
（2）发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。
（3）发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。
（4）击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。
（5）发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。
（6）发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。
（7）一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
（8）发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。
（9）一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。
（10）双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。
11．单打
（1）发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
（2）发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
（3）如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则规定站位。
（4）球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。
（5）接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。
（6）发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。
12．双打
（1）一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
（2）只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
（3）自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球；自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
（4）接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球；发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。
（5）每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。加黑部分相反形式的站位使用于他们的同伴。如有再赛，则以该局本方总得分。
（6）发球必须从两个发球区交替发出。
（7）任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由另一对手发球，如此传递发球权。
（8）运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球。
（9）一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。
13．发球区错误
（1）以下情况为发球错误；发球顺序错误；从错误的发球区发球；在错误的发球区准备接发球，且球已发出。
（2）发球区错误的处理；
（3）如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。
（4）如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。
14．重发球
有裁判员宣判“重发球”，用于中断比赛。
（1）遇不能预见或意外的情况，应重发球。
（2）除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。
（3）发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。
（4）发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。
（5）比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。
（6）司线员未看清，裁判员也不能做出决定时，应重发球。
（7）“重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球。
15．死球
下列情况为死球∶
（1）球撞网并挂在网上，或停在网顶；
（2）球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面；
（3）球触及地面；
（4）“违例”或“重发球”已被宣报。
16．计分
（1）除非另有商定，一场比赛以三局两胜定胜负。
（2）只有发球方才能得分。
（3）双打和男子单打(规则9.6的情况除外)先得15分的一方胜一局。
（4）女子单打(规则9.6的情况除外)先得11分的一方胜一局。
（5）13平或14平(女子单打9平或10平)时，先获得13分或14分(女子单打9分或10分)的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出前作出。13平(女子单打9平)时不选择“再赛”，在14平(女子单打10平)时先获14分(女子单打10分)者仍可选择“再赛”。
（6）选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获(规则9.6.1至9.6.4)再赛分数的一方胜该局。
13平再赛5分；14平再赛3分；9平再赛3分；10平再赛2分。
（7）下一局开始时由上一局的胜方先发球。
17．违例
（1）发球不合法。
（2）发球员发球时未击中球。
（3）发球时，球过网后挂在网上或停在网顶。
（4）比赛时∶
①球落在球场界线外；
②球从网孔或网下穿过；
③球不过网；
④球碰屋顶、天花板或四周墙壁；
⑤球触及运动员的身体或衣服；
⑥球触及场外其他人或物体(由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国家组织有否决权)；
（5）比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后，球拍可以随球过网)。
（6）比赛进行中∶
①运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物；
②运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力；
③妨碍对方，如阻挡对方紧靠球网的合法击球；
（7）比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等；
（8）比赛时∶
①击球时，球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带；
②同一运动员两次挥拍连续击中球两次；
③同方两名运动员连续各击中球一次；
④球触及运动员球拍后继续向其后场飞行。
（9）运动员严重违反或一再违反规则18的规定。
18．比赛连续性、行为不端及处罚
（1）比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的(规则（2）和（3）规定除外)。
（2）下列比赛中，每场比赛的第二局第三局之间应允许有不超过5分钟的间歇；
①国际比赛项目；
②国际羽联批准的比赛；
③在所有其他的比赛中(除非该国家组织预先公布不允许这一间歇)。
（3）遇有不是运动员所能控制的情况，裁判员可根据需要暂停比赛。如果比赛暂停，已得分数有效，续赛时由该分数算起。
（4）不允许运动员为恢复体力或喘息，或接受场外指导而中断比赛。
（5）比赛时不允许运动员接受指导(规则（2）和（3）的规定除外)。在一场比赛中，运动员未经裁判员同意，不得离开场地(规则（2）所述除外)。
（6）只有裁判员能暂停比赛。
（7）运动员不得有下列行为∶
①故意引起比赛中断；
②故意改变球的速度；
③举止无礼；
④规则未述的其他不端行为。
（8）对违反规则（4）、（5）或（7）的运动员，裁判员应执行∶
①警告；
②对已被警告过的一方判违例。
③对严重违反或屡犯者判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格。
（9）未设裁判长时，竞赛负责人有权取消违反者的比赛资格。
19．裁判职责和申述
（1）裁判长对竞赛全面负责。
（2）临场裁判员主持一场比赛并管理该场地及其周围。裁判员向裁判长负责；未设裁判长时，向竞赛负责人负责。
（3）发球裁判员负责宣判发球违例。
（4）司线员负责宣判界内球或界外球。
（5）裁判员应维护和执行《羽毛球比赛规则》，及时地宣判“违例”或“重发球”等。
（6）裁判员对申述应在下一次发球前作出裁决。
（7）裁判员应使运动员和观众能了解比赛的进程。
（8）裁判员可与裁判长磋商、安排、撤换司线员或发球裁判员。
（9）裁判员不能推翻司线员和发球裁判员对事实的裁决。
（10）在缺少临场裁判人员时，裁判员应就无人执行的职责做出安排。有临场裁判人员不能做出判断时，由裁判员执行他的职责或“重发球”。
（11）裁判员有权暂停比赛。
（12）裁判员应记录与18条有关的情况并向裁判长报告。
（13）裁判员应将所有仅与规则问题有关的申述提交裁判长(这类申述，运动员必须在下一次发球击出前提出；如在一局结尾，则应在离开场地前提出)。
（二）羽毛球常用术语
1．羽毛球场地
羽毛球场地是一个长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，场地中央被球网（两边柱子高1.55米，中间网高1.524米）平均分开的长方形场地。
羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区；纵向被分为前场、中场、后场。前场就是从前发球线到球网之间的一片场地；后场是指从端线到双打后发球线之间的一片场地；中场是前发球线与双打后发球线之间的一片场地。
2．站位与击球
运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内（左半区或右半区）；另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴（双打）的需要而选择的站位。如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近，双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。
根据以上对羽毛球场地的划分，又可把不受限制的站位具体分为∶左半区站位、右半区站位、前场站位、中场站位、后场站位。
击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。运动员站在左半区迎击对方来球叫做左半区击球，在右半区的击球叫做右半区击球，站在前场、中场、后场的击球，则分别叫做前场击球、中场击球、后场击球。
除此之外，根据来球高度的不同，我们又可分为上手击球（高于肩的来球，击球点在肩上）和下手击球（击球点低于肩）。
3．持拍手与非持拍手
持拍手是指正握着球拍的手，非持拍手是指没有握拍的手。
在羽毛球运动中，我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术；反手技术是指握拍手异侧的技术。如∶右手握拍的运动员，在击右侧球时所用的技术就称为正手技术，并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。
在羽毛球运动中，非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球；在击球过程中用来平衡身体，以便更有效地击球。
4．击球的基本线路
所谓击球线路是指球被运动员击出后在空中运行的轨迹和场地之间的关系。
羽毛球运动员击球线路之多是无法胜数的，以下只研究决定羽毛球线路规律的几条基本线路。
我们仅以运动员（右手持拍）正手击出三条球路来分析一下球的路线的名称。
第一条、从自己的右方打到对方的左方（线路与边线平行）可称为直线；
第二条、打到对方的右方（线路与边线有较大的角度）可称为对角线；
第三条、打到对方的中线（线路与边线有较小的角度）可称为中路。
同理，反手后场（中场、前场）的三条基本击球线路，亦可这样称呼。在具体称呼时，可与正手、反手结合在一块。如∶正手直线、正手中路、正手对角线、反手对角线等。若在中线击球时，可这样称呼∶打到对方场区的左方为左方斜线，打到对方场区的右方为右方斜线，打到中间为中路球。在对羽毛球线路的称呼上应主义如下问题∶首先要看击球点和球的落点靠近哪里，击球点靠近右边线，而落点靠近中线，都成为正手中路球。其次要根据击球时所用技术名称，如反手搓球，可成为反手搓直线、反手搓中路球等。
总之，羽毛球的基本线路可分为五条，即∶左方直线、中路直线、右方直线、右方斜线（右方对角线）、左方斜线（左方对角线）。而根据击运动员站的位置（左、中、右），每个位置又可分别击出直线、中路、斜线，因此又可派生出九条线路来。羽毛球的击球线路之多无法描述，但其基本线路就那么几条，只要我们掌握了其规律，对我们的训练、比赛都是大有益处的。
5．拍形角度与拍面方向
拍形角度是指球拍面与地面所成的角度；拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。
拍形角度可分为七种∶拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。
拍面方向可分为三种∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。
拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的，所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。
6．击球点
所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。
击球点包括以下三个方面的内容∶
第一、拍和球的接触点距地面的高度；
第二、接触点距身体的前后距离；
第三、距身体的左右距离。对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。
选择合适的击球点应做到两点∶第一判断要准；第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。
二、基础篇
（一）羽毛球握拍技术
羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。
1．正手
（1）基本握拍法
①握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面与地面垂直。再张开右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上。
②虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。
（2）正手网前搓球握拍法：
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上
（3）正手勾对角球握拍法：
在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其它三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心。
2．反手
（1）基本握拍法：
①反手一种是有正手握拍法把球拍框往外转（即往左方向转），拇指前内侧部位贴在拍柄的窄面部位，食指往中指、无名指、小指并拢。通常反手握拍的时候，手心与拍柄之间有一定的空隙，这样握拍法有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。
②在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。
（2）反手网前搓球握拍法：
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。
（3）反手勾对角球握拍法：
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上。
对于握拍来说并不是我们一定要怎么握的,无论那种握法,最终目的也就是使自己的手腕能更加灵活转动,手指能最大限度的发挥力量。但是有一个：握法不能限制或影响手腕的活动，不能影响手指发力；否则，握法就是错误的，要尽快改正，一旦工作定型就不好改了！
（二）握拍、挥拍练习
1．握拍练习
按照正确的要领握住球拍，并交替作正手握拍和反手握拍的练习。握拍练习时，要注意适时放松手指，要快而准确地交换握法。在练习击球时，要经常提醒和检查握法是否正确，这一点很重要。
2．挥拍练习
这是各种击球动作的辅助性练习。提高挥拍练习的密度，可充分体会各种击球技术的动作要领。开始练习时，先做动作的分解挥拍练习，再做连贯慢速挥拍练习，待较熟练掌握动作要领之后，再做快速挥拍练习。在再做连贯慢速挥拍练习时，有条件的最好能对着镜子练，或两个人共同练习，这样可相互观摩，纠正失误。也可拿网球拍或小哑铃进行挥拍练习，这样既可训练动作，又能增强手臂力量。
（三）发球
发球是羽毛球基本的重要的技术之一。羽毛球发球虽不能象乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度、不同落点的球来控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。
发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。
1．正手发球
发球站位：单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球站位可靠近前发球线。
准备姿势：身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。
用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。
下面分别介绍用正手发球动作发出四种不同弧线的球的技术动作。
（1）高远球
球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。单打比赛时，常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好，就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进攻。在对方体力不支时，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。
发球动作要领：发球前准备姿势。发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。
发高远球时易出现的错误：动作僵硬；放球与挥拍配合不当；击球点靠近身体或离得太远；握拍太紧，以致力量发挥不出；发球后，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等等。
（2）平高球
这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。
发球动作要领：发球前准备姿势同发高远球。发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。
（3）平快球
这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快。在对方反应较慢、站位较前、动作幅度较大的对手或是初学者时，效果往往很好。
发球动作要领：准备姿势亦同发高远球。站位比发平高球稍后些（防对方很快回到本方后场）充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。
（4）网前球
发网前球是在双打中主要采用的发球技术。单打比赛时，如发高球，怕遭到对方球速较快的直接攻击时；或为了主动改变发球方式借以调动对方时采用。
发球动作要领：准备姿势同发高远球。击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。
2．反手发球
反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断。在双打比赛中多采用此发球技术。
发球站位：站在前发球线后10——50厘米及发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边线附近的地方（双打比赛中，从右场区发球时可以看到）。
准备姿势：面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。
发球动作要领：击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。发网前球时，用力要轻，主要靠“切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反压”动作。
（四）接发球
发球、接发球是一对矛盾。发球方想方设法发出各种不同弧线的球，以此来控制对方；二接发球方则后发制人，来达到反控制的目的。羽毛球比赛就是在这种控制与反控制的争夺中给人以刺激、乐趣和启示。
接发球的站位：不论是单打还是双打，都应选择一个合理的接发球站位。一般情况下，单打的接发球站位离前发球线约1.5米处；在右发球区应站在靠中线的位置，在左发球区则站在中间稍偏边线的位
置，主要防备对方发球攻击反手部位。双打接发球时站位可靠近前发球线，因双打的后发球线距前发球线比单打短0.76米，发高远球易被扣杀。所以，双打接发球主要精力应对付发网前球上。
接发球的准备姿势：单打接发球应左脚在前，后脚在后，侧身对网，重心在前脚，后脚脚跟稍提起，收腹含胸，持拍于右身前，两眼注视对方。
双打接发球准备姿势基本同单打，但重心可随意放在任何移至一只脚上，球拍高举在肩上，注意力要高度集中。
至于在比赛中如何还击对方发来的各种不同弧线的球，这就牵涉到各种击球技术和战术问题了，这里不多叙述。
（五）正确的接发球准备与站位
1．发球时，双方不能以不当的理由及动作，延误发球。发球方及接球方应站立于斜相对的发球区并不得踩及其界线;二人的双脚必须部份与场地面接触，并且固定不得移动位置，直到发球动作完成。
2．发球员的球拍击到球体底座的瞬间，整个羽球应在发球员的腰部下方。
3．发球员球拍的轴部在击球瞬间，必须朝向下方，且拍框面头部的任何部份，应低于发球员握拍的手部最下缘。
4．发球员开始发球时，其球拍的移动必须朝前连续不断，直到发球动作完成。
5．发球员挥起球拍，拍击羽球向上飞行及越过球网，如果未经拦截，羽球落向接球员的发球区。
6．球员们一经就位，发球员首先向前移动其球拍，发球即行开始。
7．接球员未准备就绪前，发球员不能发球，但是接球员只要有还击的动作，就算已有准备。
8．一经开始发球，该球就应为接球员击到或落到地面。
9．双打发球时，只要不妨碍发球员或接球员的视线，双方的同组球员，可站于场区任何地点。
三、步伐篇
（一）羽毛球的基本步法
1．起动
对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。—场比赛要起动几百次（基本上是每回击一拍起动一次）。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势（必须按规则要求原地站立）、左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作；另一种是双方双打过程中的准备姿势，一般右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。
2．移动
主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球距身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，希望你能灵活运用：
（1）垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。
（2）交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一般在后退打后场球时后退得较多。
（3）小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。
（4）并步：右脚向前（或向后）移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（向后）移动一步，称为并步。
（5）蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。
（6）蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬
跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。
（7）腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚（或双脚）起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
3．到位配合击球
移动本身不是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到位”，即指根据不问的击球方式，运动员站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位置，最后（击球前）还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。
4．回动（回中心位置）
击球后，应尽力保持（或尽快恢复）身体平衡，并立刻向中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。当然，运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选择最合理回击对方来球的回动路线和回动位置。
（1）上网移动步法
从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。
①右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法；也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。
②左边上网的步法：同右边上网，只是移动方向是朝左边网前。
（2）上网移动步法要求
①什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定。一般应以最后一步跨出以后，侧身对网，同时自然伸直手臂让拍子能击到球为宜（注：太远打不到球、太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离）。
②最后的蹬跨步都应是右脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上。右脚应以脚跟外侧先着地．然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。
③放网前球、挑球一般采用低重姿势；搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高；扑球时往往需向前方蹬跳。
（3）侧移动步法（接杀球）
①两侧移动步法：从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法。它一般用于中场接发球，起跳突击。
②向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。
③向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。
④起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。
（4）后退移动步法
从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
①正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到位挥拍击球，多采用并步加跳步。
②头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法，移动方向左后场，后交叉加跳步步法。
（5）前后场连贯移动步法
连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种：一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽放网、勾、推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象。只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。
（6）击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如何掌握？
当击球以后匆忙赶回中心位置，站在原地静等对方的来球，其实并不好。因为从静止到运动既消耗体力又难以起动。这样的停顿是不可取的（省时也不可避免，尤其在双打，挑起高球后往往只好在那里等着，但双打防守范围较小），停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之，步法有一定的移动规
律，掌握了这个规律，在场上—就显得轻松自如。但来球的落点是干变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。做出适当的调整并不破坏步法的规律性，而且使步法更灵活。
（二）上网步法
初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。
上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。
不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
1．跨步上网
判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上网时注意事项：右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。
2．垫步或交叉步上网
判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步，身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点：步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。
3．蹬跳上网
蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。蹬跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
（三）后退步法
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
1．正手后退步法
正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。
判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
2．头顶后退步法
头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。
判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。
3．反手后退步法
反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。
如离球较近，可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后
方跨一步，背对网。另一种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要采取三步或五步后退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。
（四）两侧移动步法
两侧移动步法多用于接对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。
1．向右移动步法
判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，重心在右脚上。若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。
2．向左移动步法
判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。
（五）起跳腾空突击步法
起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动，突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际，给其以袭击，使对方防不胜防。
当判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时，右脚先向右后跨一步，接着左脚向右后侧蹬地，右脚起跳，身体向右侧后方跃起，截住来球，用正手击球技术扣杀或劈吊对方空档。当来球飞向左侧底线时，用右脚掌蹬地，左脚起跳，用特点击球技术突击对方。
在运用起跳腾空突击步法时应注意击球后落地时，要控制好身体平衡，并立即回到中心位置。
对上述羽毛球步法中最基本的几种步法，初学者在平时的练习和比赛中，应按照要求去体会和掌握，并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律，以适应比赛中瞬息万变的情况。
下面介绍的步子移动中具有规律性的一些问题，对更好地去运用步法有很大的帮助。
1．站位
不论是单打还是双打，在步子移动前应该选择一个有利的站位，这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一般情况下，上网步法或后退步法，其移动前的站位应有所变化。例如：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后，对方被动地回一网前球，这时己方站位应偏前，准备迎击网前球。当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时，站位可靠前些，因对方一步不可能回出有较大威胁的球；即使对方打后场球时，也只能被动挑高球（因己方搓球的质量很高），这时，己方有充裕的时间从网前回到后场。总之，步子移动前站位的选择不是固定不变的，合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。
2．站法
站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种：一是前后站，即右脚稍前和左脚稍前；二是平行站。防守或接两侧来球，多采用平行站法。上网或后退时，多采用前后站法。这两种站法各有利弊，但可以根据不同情况不断地变换站法。
3．起动
起动是各种步子移动的前提，只有起动快，才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点，争取时间的主动，还能更好地完成各种击球技术。
要做到起动快，应该注意以下要点：准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，并使两脚保持微动。在起动前应提高预判能力，即根据对方击球的习惯动作，提前判断来球的方向，以便及早做好起动的准备。这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作，就会为预判提供依据。这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段，如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结合起来，就能很快地提高水平。
4．回动
所谓回动，就是在接球后，立即回到适当的位置（原则上同中心位置），准备接下一个来球。如不善于立即回动，则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后，匆忙地朝前场跑；
在前场放了网前球后盲目往后退，这些都是回动不当的表现。要解决这些问题，首先要增强回动意识，每击完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑动，而是积极调整步子，原则上回到中心位置；二是在上网时要保持身体平衡，充分利用右脚的回蹬回动；第三，后退时，最后一步重心要在右腿上，击完球后，身体重心应随右脚前移，上体前压，协助回动；第四，不论是上网、后退，还是两侧移动，如出现脚步混乱，则应立即以小步尽快调整正常步子。
（六）步法练习
1．单个步法练习
初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。
2．综合步法练习
在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：
（1）固定移动路线的步法练习
这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。
（2）不固定移动路线的步法练习
在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。
（3）回击多球的步法练习
陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好。
四、击球篇
（一）击球技术
初学者在掌握了握拍和发球技术之后就可以逐步进行各种击球技术的学习。
羽毛球各种击球技术，按其特点进行分类，概括起来可有以下几个方面：后场高空击球技术；前场网上击球技术；下手击球技术；中场击球技术。下面分别加以介绍。
（二）后场高空击球技术
后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上，还击对方向底线附近击来的高球。它具有主动性强，击球力量大等特点，可给对方造成较大的威胁，是初学者首先必须学好的技术。
1．高远球
以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。
高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。
上手击高远球分为：正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。
（1）正手击高远球
这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。
击球前的准备动作要领：首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥
动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。
正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。
正手击高远球时易犯的错误：击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力；击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出；击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；朝右后方挥动，影响了手臂的用力；击球时全身用力不协调等。
（2）反手击高远球
当对方将球击到本方左后场内，以反手将球击回对方底线去的高远球击球法称之反手击高远球。它的特点是节省体力，对步法要求也不高，在被动情况下，可采用反手击高远球过渡，帮助自己重新调整站位。
动作要领：首先判断准对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还要利用两腿的蹬地、转体等协调全身用力。
初学者用反手击高远球时，往往容易出现步子不到位，击球点掌握不好。击球时，未用拇指的侧压力；击球刹时用力过早或过迟，没有用在“点”上等等错误。这要通过反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球动作。
（3）头顶击高远球
在自己的左后场区，用正手在头顶中间部位或在左肩上方将来球击到对方底线去的高远球击球法称头顶击高远球。这种击球动作是我国运动员对羽毛球技术发展的一项贡献。它较反手击球主动性强，具有更大的攻击性，初学者应努力学好头顶击高远球技术。
动作要领：击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致。不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的）。准备击球时，侧身（左肩对网）稍左后仰。击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，在用力击球时，注意发挥手腕的爆发力和充分利用蹬地以及收腹的力量。击球后，左脚在身后着地并立即回蹬，同时右脚前移，重心移至右脚。
头顶击高远球虽然对步法、全身的协调能力有较高的要求，但一旦掌握其动作要领并能坚持在平时的练习和比赛中主动运用它，那将会大大提高在左后场区击球的攻击性。
2．平高球
平高球的弧线较高远球低、速度较高远球快。这是一种在较主动情况下运用的击球技术。在实践中，质量较高的平高球常可以调动对方的站位，使其失去身体平衡，回球质量差，从而为己方更有力的进攻创造机会。在与基本技术较差、步法较慢的对手对阵时，一个突然的平高球往往会使对方后退不及而失分。
动作要领：同击高远球一样，只是在击球的一刹那，用力主要是向前方，使击出的球的弧线较低。
同击高远球一样，平高球也可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。其动作要领与正手、反手或头顶高远球一样，所不同处时最后用力主要向前方，而不是向前上方。由于平高球弧线不高，如果使用不当，易被对方拦截。所以，在实战中不管用哪种方法击平高球都应注意：如果是打直线平高球，则弧线可低些；若打斜线，则要高些；当对方在网前被动挑高球后，由于后场步法调整一般较慢，这时，可用较低弧线的平高球去袭击其后场，往往可以获得很好的效果。
3．吊球
把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。它的作用是调动对方站位，以利用步法组织进攻。在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用，就能给对方以很大的威胁。
吊球可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。对于初学者来说，首先要学好正手吊球技术，然后再学头顶吊球及反手吊球。吊球按球在空中飞行的弧线和击球动作的不同可分劈吊（快吊）和轻吊（拦截吊）两种。但不论哪种吊球，其击球前的准备动作应与击高远球一样，也保持动作的一致性，使对方不易判断己方打出的是什么球。
下面分别介绍正手、反手和头顶吊球的技术动作：
（1）正手吊球
①劈吊（快吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧，并向左下方发力；若劈吊直线，则拍面正对前方，向前下方切削。
②轻吊（拦截吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，一种轻吊时的拍面变化同劈吊基本一致，但用力要更轻些；另一种是击球时，拍面正击球托或借助于来球的反弹力用球拍轻挡，使球过网后贴网而下。后者多用于拦截对方击来的平高球和半场高球。
（2）反手吊球
反手吊球其击球前的动作同反手击高远球，不同处也在于触球时拍面的掌握和力量运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方右网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左网前发力。
（3）头顶吊球
头顶吊球也可作劈吊和轻吊。其击球前的动作同头顶击高远球一样。不同的是球拍触球时拍面变化和力量的运用。吊直线球的动作同正手吊直线球基本一致，只是击球点不同；吊斜线球时，球拍正面向外转，切削球托的左侧，朝右前下方发力。
4．杀球
把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。杀球的特点是力量打、速度快。它是主动进攻的重要技术。杀球分正手杀球、反手杀球和头顶杀球。下面分别进行介绍：
（1）正手杀球
其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握球拍。
（2）反手杀球
其准备姿势和击球动作与反手击高球一样。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的闪动。击球点应尽可能高些、前些，这样便于力量的发挥。
反手杀球虽然力量不大，但有其突发性。一般在实战中，趁对方不备，偶尔用反手杀球（因反手杀球威胁不大，对方思想放松）也会收到出奇制胜的效果。
（3）头顶杀球
准备姿势和击球动作与头顶击高球一样。不同的是击球时要充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。头顶杀球是一种重要的进攻性技术，也是我国运动员在左后场区进攻的主要手段。它弥补了反手击球力量不足的弱点。初学者如能掌握好头顶扣杀技术，便会使对方难以对付。
杀球时易出现的错误：击球点过后或过低，影响手臂发力；击球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。
不管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀。重杀时要全力扣压；轻杀时用力介于重杀和劈吊之间；长杀是将球杀向对方场区底线附近；深杀落点在中场附近。总之，杀球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。
初学打羽毛球的人在平时练习和比赛中可能对打高球不感兴趣，见到高球就想扣杀，其结果是适得其反，消耗来体力，达不到好的效果，还往往使自己处于被动状态，因此，初学者在学来杀球技术之后，不能在比赛中盲目滥用，而是要通过打高球和吊球来为扣杀创造机会，这样才能使杀球显出更大的威力。
（三）前场网上击球技术
不管是在什么级别的比赛中，如果一个运动员不善于或不会在网上击球，那就很难取得主动权，而且这个弱点也很容易被对方抓住，并进行针对性的攻击。
网上击球是调动对方、寻找战机的重要手段，并可直接得分。因它的技术动作轻松而细巧，运用力量要求控制适度，所以在学习网上击球时，除了要注意动作规范之外，还应细心体会击球时手腕、手指的细小感觉。
准备姿势：侧身对网，右脚跨步呈弓箭步，左脚在后自然拉开，上体略有前倾，右手持拍前伸约与肩平，肘关节微曲。注意握拍要放松。
网上击球有：搓球；放网前球；勾对角球；推球；扑球。下面分别介绍：
1．搓球
击球前准备姿势同上。击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。
2．放网前球
准备姿势同上。击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和手指用前送动作球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。
3．勾对角球
在网前把来球回击到对角线网前叫勾对角球。准备姿势同上。击球时，拍面斜向对方右（左）网前。正手勾对角线时击球托的右侧，手腕和手指带动球拍向左内勾动；反手勾对角时，击球托的左侧，同时向右内勾动。
4．推球
在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线叫推球。准备姿势同上。击球时拍面前倾几乎与网平行。利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。
5．扑球
在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球。击球时，拍面前倾，前臂带动手腕和手指的快速闪动发力，击球后立即收拍，以免触网犯规。扑球时要求判断准、上步快、抢点高、动作小。正反手均可。
（四）下手击球技术
下手击球一般是在防守时所采用的击球技术。它虽然不象上手击球那样具有进攻性威胁，但如运用得当，往往也能起到守中有攻的效用。因此，对下手击球技术，不论是有较高水平的运动员还是初学者，都应引起重视。特别是初学者，往往重攻而轻守，这样就会影响技术的全面掌握和提高。
下手击球有：底线抽球；挑球；接杀球。
1．底线抽球
底线抽球主要是为了对付长杀球、平推球或对方突然回击的平高球使自己较被动地退到底线去接球时采用的一种击球技术。它可以分正手和反手两种抽球。
（1）正手底线抽球
移动时，右脚先向右后场区迈一小步，身体也随之转向右后方，左脚用并步或交叉步向右后场移动一步，右脚再向右后场跨一大步并成弓箭步，重心在右脚上。在移动的同时，持拍臂往右后方拉，拍面稍后仰，击球时，以躯干为竖轴，作半圆式挥拍击球。
（2）反手底线抽球
移动时，右脚先向左脚靠一小步，然后左脚向左后场跨一步，右脚向左后场跨一大步，身体重心在右脚上。击球前背朝网，大臂往左后方拉，击球时利用大臂带动小臂及手腕左后方前上方发力并利用蹬地、转腰的力量将球击出。底线反手抽球多在单打被动时或双打比赛中运用。
2．挑球
把对方来的吊球或网前球还击到对方后场去叫挑球。它是在被动情况下为了争取回场时间而采取的一种过渡性质的击球。它虽然不能给对方造成威胁，但如果能将球挑得高，挑得远（靠近对方场地底线），就能为自己回到场地中心位置赢得时间。
动作要领：不论是正手挑球还是反手挑球，最后一步应是右脚在前。正手挑球时，以肘关节为轴，伸拍向前并以前臂带动手腕由下向上挥动。反手挑球时，以反手握拍法握拍，击球时，肘关节稍抬高，并以肘关节为轴，前臂带动手腕由下向上挥动。
挑球时应注意，如来球离网较远时，拍面可稍前倾向前上方用力击球；如来球较近网，拍面应接近向上，击球时要有向上的“提拉”，以免挑球不过网。
3．接杀球
把对方杀过来的球还击到对方场区去叫接杀球。接杀球看起来很被动，但当对方杀球质量不高时，接杀球如处理得当，就会本方创造转守为攻的机会或直接还击得分。
（1）接杀近身球
所谓接杀近身球即对方杀球的落点离身体不远，不需移动脚步而在原地即可进行还击。击球时，主要依靠前臂、手腕的发力。用力大小和拍面变化要根据对方杀球的力量大小和己方回击的不同落点而变化。一般来说，回击网前球时，用力要轻，主要依靠对方来球的反弹力，拍面正对网稍后仰，球拍触球时可做“切削”或“提拉”缓冲来球力量；回击后场时，前臂和手腕用力要大些，要有抽击动作；当对方杀球质量较差时，可用推后场还击，其用力以手腕为主向前稍上方“甩”腕。
（2）接杀远身球
接杀远身球即对方杀球的落点离身体较远，需移动脚步进行还击。击球时，两脚急速蹬伸同时转髋，采用两侧移动步法至击球位置，上体侧向击球点，同时右手侧伸，以前臂、手腕的闪动发力击球。接杀远身球回击网前或后场球时的用力及拍面变化相似接杀近身球。
接杀球时应注意：一是击球点在身体前方或侧方附近，不是在身体后方，否则会影响手腕和手指力量的自如发挥；二是击球前的预摆挥拍动作要小，因杀球速度较快，若接杀球动作幅度较大，会造成接球不及，导致失误。
（五）中场平击球技术
中场平击球技术主要是对付对方击来的弧线平于或稍低于网，且落点在中场附近的低平球时所采取的回击技术。在双方比赛中多采用这种技术。它的击球点在与肩同高处或在肩腰之间。因为来球的速度较快、弧线较平，所以击出的球速也较快、较平，因而中场平击球也是一种对攻的技术。它有正、反手中场平抽球，半蹲式中场平击球两种。
1．正、反手中场平抽球
正、反手中场平抽球主要是对付对方来球中离身体较远的平球。人站位于中心附近，两脚左右开立，面对球网，两膝微屈，右手持拍于体前。击球时，判断准来球并向右（左）侧横跨一步，同时挥拍依靠前臂和手腕的闪动发力击球。正手平抽球时，多用食指的力量向前发力；反手平抽球时，多用拇指的反压力朝前发力。此外，不论是正手还是反手中场平抽球，其击球点都应争取在身体侧前方，这更便于手臂的发力。
2．半蹲式中场平击球
半蹲式中场平击球主要运用在双打比赛中，这是进行对攻的一种击球技术。这种技术是将对方击来的位于肩部或面部附近的球，在半蹲姿势下还击回去。击球时，看准来球，迅速取半蹲姿势，同时举拍在正面或头顶等位置以前臂带动手腕快速闪动挥拍击球。
（六）击球练习
1．发球练习
因为羽毛球竞赛规则只有发球方赢了球才能得分，所以发球实为组织进攻。发球可以一个人练，也可结合接发球进行两个人对练。
（1）发高远球练习
练者在掌握正确的发球动作基础上，既要力求将球发得高、发得远（对方底线附近），同时还要注意左、右落点的变化，既要能发到对方场区的底线与边线交界附近，又要能发到底线与中线交界附近。
（2）发平高球、平球练习
发平高球、平球练习时，练者除了要注意球落点的变化，还应使其发球的动作与发高远球动作保持一致，仅在最后用力时再变化。
（3）发网前球练习
在发网前球练习时，练者首先应根据比赛的需要（指单打、双打）选择好站位。如单打被动时的站位应同于发高球时的站位，双打比赛时的站位则应适当前移。练发网前球时，一要注意使发出的球尽量贴网而过，二是球的落点应在对方前发球线或稍后，且要有变化。另在练发网前球时还可安排对手进行扑球练习，这样可提高发球的质量。
2．击高球（高远球、平高球）练习
（1）空中悬球练习
用一细绳将球挂在适合于击高球的位置上，反复练习击高球动作，检查击球点以及球拍的接触面是否正确。
（2）原地对打练习
两人面对面站在各自的场区底线附近对打高远球。一开始先练习直线对打，然后再练对角线对打。
在这一阶段练习中，主要以打高远球为主。
（3）移动中对打高球练习
较熟练掌握原地击高球动作之后，即可过渡到移动中的对打高球练习，这种练习便与步法训练结合起来了。
①一人固定、一人前后移动的练习。一人在底线固定位置击出高球，另一人则在回击高球后底线回到中心位置，再重新退到底线回击对方打来的高球。
②一点打一点前后移动练习。对练双方在各自击完球后都回到中心位置，然后再各自退到底线回击对方打来的高球。如此循环练习。
③一点打两点三角移动练习。一人先固定在底线某个角上，先后将高球击往对方底线两个点（直线加斜线高球）另一人通过三角移动，还击球至一个点（直线加斜线高球）。
两人对打高球的练习方法很多。初学者应按照循序渐进的原则，先熟练掌握原地对打，然后练习一人固定、一人移动对打，最后再练习掌握两人移动对打。
3．吊球练习
（1）原地吊球练习
①定点吊斜线：练习者固定在右后场或左后场底线，用正手或头顶击球技术将球吊至对方的右（左）场区网前，对方将球挑回练习者的右、左后场底线，如此往复练习。
②定点吊直线：练习者固定在右（左）后场底线，将球吊至对方的右（左）场区网前，对方将球挑至练习者的右、左后场底线。如此往复练习。
（2）移动中吊球练习
在较熟练地掌握原地吊球技术之后，即可进行移动中吊球点练习，这样便可与实战紧密结合了。
①一点打吊一点前后移动：练习者在后场底线吊球后，移动到中心位置，然后重新退回到底线进行吊球；挑球者挑球后，退回中心位置，然后重新上网挑球。
②两点吊一点前后移动：吊球者先后在后场两个点将球吊至对方网前的一个点上；挑球者网前点一个点是先后将球挑至对方后场两点上。双方均作前后移动。
③两点吊两点前后移动：在两点吊一点的基础上，吊球方增加一个吊球落点。
4．杀球练习
由于接杀球者一般不易把对方的杀球连续挑到后场，所以，练杀球多采用多球练习。即一人利用多球将连续发至练习者的后场，练习者先原地进行扣杀球练习，然后再过渡到移动中点杀、扣杀练习。初学者一般先练正手杀球，待熟练后再练头顶或反手杀球。在练习杀球时，亦要注意落点和线路的变化。
5．网前球练习
不论是练搓球，还是练勾对角球、扑球、放网前球、平推球等等，均宜采用多球练习。训练者通过大密度点练习，可充分体会网前击球动作的感觉。练习时，两人隔网相立，一人将球一个接一个地抛至练习者一方点网前，练习者用正手或反手技术练习各种网前击球。一开始原地练习，待熟练掌握各种网前击球技术后，可结合上网步法进行练习。
6．平抽球练习
两人站在场地中部，用平球相互抽击(直线或斜线均可)。练平抽球时，握拍可适当上移。
7．接杀球练习
可在进行多球杀球练习时同时练杀球技术。可以固定杀球落点，让接杀者连续进行防守；也可两人在半场进行一攻一守练习。
五、实战篇
（一）战术简介
战术与打法的关系是很密切的。在实战中，战术是根据双方的打法和场上的具体情况而定的。“以己之长，攻彼之短”是一大原则，现简单介绍一些常用的战术如下：
1．单打战术
（1）发球抢攻战术
羽毛球知识题库
乒乓球与羽毛球球类百科 知识竞赛 （羽毛球题目）
1.一个羽毛球上有多少根羽毛？ 答：16根。 2. 国际羽联理事会中唯一来自中国的羽协的官员是（）李玲蔚 3. 现代羽毛球运动诞生于（） 英国 4. 1979年在我国（）市举办了第一届世界杯羽毛球赛杭州 5. 1992年，巴塞罗那奥运会羽毛球比赛，中国羽毛球运动员获得（） 一枚银牌 6. 1875年，第一个军人羽毛球俱乐部在（）成立英国8. 1996年后，奥运会上羽毛球项目是否设有4枚金牌。否 9. 国际羽联于（）年开始举办世界青少年羽毛球锦标赛1992 10. （）年国际羽联开始举办世界青少年羽毛球团体锦标赛
1998 11. 汤姆斯爵士是国际羽联第（）任主席 标准答案： 一 12. 下列哪个击球技术可以使球产生旋转翻滚的效果（） A.放网 B.挑球 C.搓球 D.杀球 标准答案： C 13. 一脚先移动，另一脚立即向先行的脚并拢，完成位移的步法为（） A.并步 B.垫步 C.跨步 D.蹬步
A 14. 合理的反手杀球的击球点应在（） A.肩的后上方 B.肩的前上方 C.肩的正上方 D.以上都可以 标准答案： A 15. 击高远球可以分为（） A.正手 B.反手 C.头顶 D.以上都是 标准答案： D 16. 下列哪种不是在羽毛球后场所用的技术 A.高远球 B.杀球 C.吊球 D.搓球
D 17. 小指向尺骨侧靠拢为手腕（） A.外展 B.内收 C.后伸 D.前屈 标准答案： B 18. 下列发球中，球速最快的是（） A.高远球 B.网前球 C.平高球 D.平快球 标准答案： D 19. 下列哪种动作不能在头顶位置接球是完成（） A.高远球 B.吊球 C.挑球 D.轻挡网前球
羽毛球基础知识
羽毛球： 序号选项内容 1 TRUE 原始形态的羽毛球运动起源于亚洲，而现代羽毛球运动起源于英国。 2 FALSE 羽毛球运动的英文名字叫伯明顿（badminton），是根据羽毛球运动发明人的姓名来命名的。 3 TRUE 国际羽联的总部地址设在英国伦敦。 4 TRUE 英国成立了世界上最早的羽毛球协会，并于1893年举办了第一届全英羽毛球锦标赛。 5 TRUE 汤尤杯是指汤姆斯杯和尤伯杯两项赛事放在一起举办的简称，主要进行的是男女混合团体赛。 6 TRUE 世界历史上，第一个羽毛球竞赛规则是在印度制定的。 7 FALSE 现在的羽毛球比赛采用的都是发球得分制。 8 FALSE 在世界性的羽毛球比赛中，尤伯杯是最早举办的比赛。 9 TRUE 世界上第一个国际羽毛球组织――国际羽毛球联合会创于１９３４年。 10 TRUE 汤姆斯杯和尤伯杯均是以人名命名。 11 FALSE 在１９８８年第２４届奥运会上，羽毛球运动被国际奥委会列为正式比赛项目。 12 TRUE 汤姆斯杯（Thomas Cup）为世界羽毛球男子团体赛。 13 FALSE 尤伯杯（Uber Cup）为世界羽毛球女子个人赛。 14 FALSE 苏迪曼杯（Sudirman Cup）为世界羽毛球混合双打的国际比赛。 15 TRUE "世界羽毛球锦标赛（World Badmintion Championships）,世界杯赛（World Cup）奥林匹克运动会羽毛球比赛（Olympic Games）均为单项比赛。" 16 TRUE 奥运会羽毛球比赛项目为男单、女单、男双、女双和混双共五项比赛。 17 FALSE 羽毛球的基本技术主要分握拍、挥拍、发球和击球技术。 18 TRUE 正确的羽毛球握拍方法主要有两种，正手握拍和反手握拍。 19 FALSE 在准备接球时，球拍握得越紧，击球时发力也就越大。 20 TRUE 在本方后场将球打到对方后场的击球技术叫拉高远球，而在本方前场将球打到对方后场的击球技术则叫挑高远球。 21 FALSE 扑球就是在对方发网前小球时才采用的击球技术。 22 FALSE 参加羽毛球比赛，身体高大就一定占有优势。 23 TRUE 要想在羽毛球比赛中获胜，除了要有过人的基本技术之外，还需要过人的毅力和智力。 24 FALSE 一个人羽毛球技术的好坏，主要表现在他的准备姿势是否正确。 25 TRUE 从本方后场将球打到对方前场的击球技术，叫做吊球。 26 FALSE 从本方前场将球打到对方前场的击球技术只有搓网前小球和放网前小球两项技术。 27 TRUE 羽毛球击球时的发力动作，力量主要来源于身体的转动，带动手臂手腕的甩动，最后通过拍头的闪动击球来实现的。 28 TRUE 从本方网前将球以高球的方式打到对方的后场，这种击球技术叫做挑球。反过来，将球从本方后场打到对方前场的击球技术则叫做吊球。 29 TRUE 从发出球的线路来分，发球又可以分成发网前球、发平抽球、发平高球、发高远球。 30 TRUE 正手发球可以发出任何一种飞行弧线的球，在单打比赛中被普遍采用。 31 TRUE 杀球是羽毛球运动中最具有杀伤力的进攻手段。
八条羽毛球小知识收藏
八条羽毛球小知识收藏 一、让羽毛球变得“耐打” 羽毛球是个消耗品，特别在冬季，羽毛球变得特别脆，容易断毛，很不耐打。为了要使球变得耐打一些，大家一般采用蒸熏法或沾水法以软化羽毛，增加羽毛的韧性，这样羽毛就不容易折断，从而变得耐打一些。在此动因体育提供一种更简单易行的方法，那就是毛巾加湿法：首先把毛巾沾湿，然后拧干（不要过湿）,以感到有点潮湿就行,把毛巾的一头塞到球的中央（塞入不要太多），然后把毛巾多余的部分包在球的外部，也就是毛片部分就可以了（以不超过球的第一根线为宜，千万不要包住球头）。一般用湿毛巾包一小时就可以了。 二、羽毛球“磅数”误区 很多朋友可能会误以为羽毛球拍线拉得磅数越高越好，其实不然。磅数通俗讲就是羽毛球拍线的紧度，也就是拍线的硬度，羽毛球线越紧越硬。线越硬，需要手腕的爆发力就越大才能打得动，不然会打不远。一般情况下，女孩上22磅左右，男生力气大一些，上24磅就可以了。
三、“手胶”手感的来源 羽毛球拍握起来舒不舒服，很大程度决定于手胶的质量。一个好的手胶应具有防滑、吸汗，良好的弹性、减震，不发臭和耐用等特点。换上一个好一些的手胶，让你的球拍握起来感到很舒服，打起来也痛快。 四、“衣服”当然是宽松的好 打羽毛球最忌穿一些紧身服，特别是牛仔裤。因为穿紧身服一来妨碍你在场上快速跑动，二来容易扭伤身体，三来也容易弄坏衣服。所以在球场上应尽量穿宽松一些的衣服，这样才能打得淋漓尽致。 五、羽毛球鞋与一般鞋的“区别” 羽毛球鞋和一般鞋主要有以下区别：一是摩擦力大，增加启动时爆发力，跑起来稳当。二是特殊的设计结构，保护容易扭伤的踝关节。三是弹性好，跳起来高并能缓冲。四是耐穿，穿一般鞋子很容易损坏。五是重量轻，跑起来轻盈飞快。 六、“后场高远球”是基础，也是核心
羽毛球考试基础知识
?羽毛球运动开始起源于印度，经过几百年的演变，现代羽毛球最终诞生于英国。1870年， 英国人从印度的普那把羽毛球游戏活动介绍回英国，并不断加以改进，研制出用羽毛、软木做成的球和穿弦的球拍。1873年，英国公爵鲍费特在他自己位于英国格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园里举行了一次羽毛球游戏表演，人们便把此项活动以“伯明顿”而命名（英语中羽毛球运动被称为Badminton）。1875年，世界第一部羽毛球规则诞生。1875年，第一个军人羽毛球俱乐部在英国成立。 ?1934年，由英国、法国、加拿大、丹麦、新西兰、荷兰。爱尔兰、苏格兰、威尔士等国和地区联合成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。 ?国际羽联重新恢复我国在国际羽联的合法席位是1980年 ?汤姆斯杯赛（即世界男子团体锦标赛。从1948年开始，每三年举办一届，从1982年后，改为每两年一届）；汤姆斯杯，是由英国著名羽毛球运动员汤姆斯捐赠的。汤姆斯杯高28厘米。 ?尤伯杯赛（即世界女子团体锦标赛。自1956年开始，每三年举办一届，1982年后改为每两年一届）； ?苏迪曼杯赛（即世界羽毛球混合团体赛）、从1989年开始，每两年举办一届，比赛由男、女单打，男、女双打、混合双打五个项目组成 ?奥运会羽毛球赛，1985年6月5日，在国际奥委会第90次会议上决定将羽毛球列为奥运 会的正式比赛项目。在1992年的巴塞罗那奥运会最终设立羽毛球为正式比赛项目，设置了男、女单打和双打4个项目，在1996年亚特兰大奥运会上增设羽毛球混合双打比赛项目。在1992年巴塞罗那第25届奥运会的首次羽毛球比赛中，中国羽毛球运动员共获得一枚银牌和四枚铜牌。在1996年亚特兰大第26届奥运会上，中国羽毛球健儿共夺得一枚金牌、一枚银牌和两枚铜牌。在2000年悉尼奥运会上，中国队以横扫千军之势获得４金１银３铜的历史性最好成绩，也奠定了中国羽毛球在国际上领头位置，2004年雅典奥运会中国军团共获得3枚金牌，分别为女单、女双、混双。
(完整版)羽毛球基本知识及握拍法教案
羽 毛 球 基 本 知 识 及 握 拍 法 教 案 授课老师：唐正强 指导老师：秦文光
（一）教学设计 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以新课程标准为基本理念，以培养学生自主锻炼意识为宗旨，以发展学生专长，培养终身体育意识为目的。结合实际，充分合理利用各种资源。通过合理的教学手段，让每个学生都能体验运动带来的乐趣。使学生身心得到健康发展，为终身体育奠定基础，形成长期坚持体育锻炼的习惯。 二、教材分析: 本课是羽毛球的第一次课，学的是羽毛球的一般认识和握拍法。羽毛球是一项非常普及而且易于开展的体育运动，受场地器材的影响较小，深受广大学生的喜欢。它要求学生要在场上不停地移动、跳跃、转体、挥拍，合理的运用各种击球动作技术和步伐将球在场上往返对击。同时羽毛球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，青少年参加羽毛球活动，不仅可以使身体得到全面的锻炼，还能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。本课强调以学生发展为中心，体现主观参与意识，注重学生自主锻炼能力培养的同时激发学生的运动兴趣。 三、学情分析: 本课的教学对象是大学2年级的学生，学生对羽毛球技术，有着很浓厚的学习兴趣，并且这一时期的学生具有独立思考，自主探究的能力，接受能力比较强，在课堂上能够自我约束，学生的观察力具有一定的目的性、系统性、全面性，但欠缺精确性。根据这种情况，我制定了如下教学目标： 四、教学目标： 1.认知目标：通过讲解，使学生初步了解羽毛球运动，明白这门课的基本要求 2.技能目标：通过学习，使90%以上的同学初步掌握握拍的动作要领 3.情感目标：通过羽毛球课的学习，培养学生对羽毛球运动的兴趣，增强学生体育自主锻炼的意识。 五、教学重点、难点：
羽毛球新手指南
快乐羽球--新手指南 1, 首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。 3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。) 在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。垃臂，然后再挥拍。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。 挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。 (举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。)原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
羽毛球知识
羽毛球知识问答，过来看看你能拿几分? 1、羽毛球运动起源于英国 2、国际男子羽毛球团体赛是以汤姆斯杯命名 3、羽毛球场的长度是13.40米 4、羽毛球场单打场地的宽度是5.18米 5、羽毛球单项比赛有，男子单打、女子单打、男子双打、女子双打，男女混合打双打5个项目。 6、羽毛球比赛发球时，球体在击球瞬间需高过运动员的腰部 7、发球时，击球瞬间球拍的整体需低于发球员的整个握拍手部 8、比赛中当球在本方场区上空击球就视为合法击球 9发球队员将分为5分，应在左发球区发球。 10、当发球队员交分为7分时，接发球队员应在左场区接发球。 11、单打接发球时，队员应站在离前发球线1.5米处。 12、双打接球时，队员应站在靠近前发球线的位置。 13、下后后场击高球是应在手臂伸直的最高点击球。 14、网前球技术包括搓球、挑球、拍球、勾球和扑球。 15、除20平和29平外，先得21分的一方胜一局。 16、胜一回合者，得一分。 17、20平后，连续得2分的一方，胜该局。 18、从发球开始至发球结束前，发球员和接发球员的两脚，都必须有一部份与场地的地面接触，不得移动。
19、发球时，发球员的球拍击中球的瞬间，整个球应低于发球员的腰部，球拍杆应指向下方，球拍应先击中球托。 20、发球开始后，发球员必须连续向前挥拍，直至将球发出，发出的球，如果未被拦截，应落在规定的接发球区内，即落在界线上或界线内。 21、发球员应在接发球员准备好后，才能发球。如果接发球员已试图接发球，即被视为已作好准备。 22、发球时，接球员的同伴接到球，属违例。 23、发球时，球停在网顶，应判违例。 24、比赛进行中，球触及天花板或四周墙壁、运动员的身体或衣服、场地外其他物体或人，均为违例。 25、比赛进行中，球落在场地界线外、从网孔或网下穿过，均属违例。 26、球被同一运动员两次挥拍连续两次击中，为违例。 27、击球时，球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出，为违例。 28、一次击球动作中，球被拍框和拍弦面击中不属违例或为合法击球。 29、当违例发生时，裁判员应宣报“违例”。发球违例时，发球裁判员应宣报违例，裁判员应宣报发球违例以确认。接发球违例时，应由裁判员宣报接发球违例。 30、界外，即球未落在界线上或界线内。
羽毛球校本教材
羽毛球校本教材 前言 让洁白的羽毛飞起来 随着课程改革的不断深入，我校的,，,课选择面越来越广泛，本人根据本校的地域、学生的实际情况出发，选择具有地域色彩、学校特点、学生的爱好对羽毛球项目作为本校,，,特色教学的重要内容之一。 羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它运动器材简便，不受场地限制，只要有一小块空地，就能进行活动与锻炼。羽毛球运动特有的风格，就是它一方面是一项技巧性、技术性很强的竞技性比赛项目，需要在场上不停地移动、跳跃、转体、挥拍击球，另一方面，它又是一项普及性很强，老少皆宜的活动，既能强身健体，又充满乐趣。是一般性的大众健身活动，因此它能满足各种年龄，各种层次练习者的要求。 少年儿童经常在阳光下奔跑击球，能促进他们身心健康发展，并能培养他们不怕困难、不甘落后的品质，为将来的学习和工作打下良好的身体基础。基于这个宗旨，我校把,，,羽毛球运动作为一项群体性运动进行推广，要求学生参与，利用体育课、,，,课、课外活动时间充分运动，在运动中提高身体的反应速度、增加身体免疫力，使身体更加柔韧、更加健壮。 我校,，,羽毛球队坚持进行长期而又系统的训练，努力提高技术水平，培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理品质。只要持之以恒、坚持不懈、科学训练，若干年后，说不一定在他们当中会冒出一个世界冠军，为国争光呢～ 同学们～让我们到户外活动一下吧，运动除了是一项游戏、一种技能，更是伴随你成长的一种健康的生活方式。让终身锻炼的理念伴随我们一生。让洁白的羽毛
为我们的理想插上健康、快乐的翅膀，带着老师对你们的期望越飞越高，越飞越远。 目录 第一单元羽毛球知识……………………………………………1 1.羽毛球的起源和发展 2.羽毛球运动的特点和作用 3.羽毛球竞赛 4.羽毛球器材和场地 第二单元羽毛球步法……………………………………………14 1.步法环节 2.基本步法 3.专项步法 第三单元羽毛球技术(一)……………………………………18 1.握拍 发球 2. 3.接发球 第四单元羽毛球技术(二)……………………………………24 1.后场高空击球 2.平高球 3.杀球 4.前场网上击球 5.吊球 6.下手击球 第五单元羽毛球战术 (34) 战术运用 1. 2.单打战术 3.双打战术
学习羽毛球要了解哪些基础知识
学习羽毛球要了解哪些基础知识 球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。 球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。 按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。 任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。 球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。 羽毛球网标准羽毛球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)，并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。 标准球网应为黄褐色或草绿色。 网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。 正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。 球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。 羽毛球运动的特点一、是一种全身运动项目无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在
场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。 据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。 长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。 此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 二、可调节运动量羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。 青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。 适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。 老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。 儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳
给羽毛球初学者几点建议
给羽毛球初学者几点建议 1、开始学打羽毛球时一定要有耐力和毅力，每周打球至少三次以上，五次最好，坚持二三个月，你的球技会提高很快，就能很快融入到球友中去，这就是所说的强化训练。千万不要三天打鱼、二天晒网，否则，打上一年，球技提高不了多少，总是处在一个初学阶段，也很难跟其他球友打到一块。 2、要学会打好高远球。对初学者来说，打羽毛球必须先从打好高远球开始学起。因为打好高远球是羽毛球运动员首先掌握的一项最基本的技术。高远球可以说是羽毛球最基本的基础，也是羽毛球运动中的核心技术。因为无论是吊球、杀球、披吊都是以高远球为基础，与高远球的动作基本上相同，不同的是击球瞬间手腕动作变化和击球点的不同而已。如果能够掌握后场高远球，羽毛球的手法你就算学会了一半，可以站在那里轻轻动一下手腕，就能将球轻松地打回对方后场。打好高远球虽然不一定是打球高手，但高手们的高远球一定打得特别好。可见高远球的重要性。 要打好高远球也要讲究挥拍动作的规范，最好先练习挥拍动作。正确的挥拍动作，可以使你充分发挥自己的潜能和节省体力,减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他们自己不想改，也不能勉强，毕竟对业余羽毛球爱好者来说，打球主要还是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我都不会打球了。是呀，习惯成自然。要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感到：正确的挥拍动作在打球过程中会使你较好的控制球的落点，更大限度的发挥你的力量。 在击打高远球前，首先要侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，
羽毛球有关知识
羽毛球有关知识 羽毛球基本数字 1、羽毛球由16根羽毛固定在球托部分，制成后的羽毛球标准重量为 4.74- 5.50克，按不同海拔地我和温度提供适合克重的球。 2、羽毛球口径为66-68MM。一般为66.5+/-0.5MM。 3、羽毛球插毛角度为23.3-23.9度。视毛片形状不同和左右毛向不同 而角度有别。成品球转速为每分种280-350转。 4、球托、即球头：最好是葡萄牙天然软木，但价格昂贵，只能用在 高级比赛用木（复木）。克重范围在1.9-2.6克之间。制造球头的材质非常讲究，吸湿度、重量、弹性、韧度、紧密度等指标都有限制性标准。 5、胶水大多使用聚合树脂粘合剂，有进口和国产的；部分使用硝化 棉胶。上胶量：线胶0.6-0.8克，底胶0.1-0.15克。 6、毛片主要分两种：E毛和鸭毛：鸭毛品种较多，目前普遍使用的 有：安徽腾鸭、安徽土水鸭、安徽吃谷鸭、四川水鸭、河北樱桃骨鸭、东北土鸭、江西烟草鸭、台湾鸭和少量越南番鸭。16根毛克重范围在1.5-2.2克。将各种级数的毛片仔细分类，是做羽毛球的龙头工序，最重要的工作，是利用电脑测验出或由经验丰富的工人分检出每根毛片的形状、弯曲弓背度、抗扭力度、毛叶厚薄均度、毛杆粗细度、颜色光泽度等进行配对。
羽毛球生产工艺流程 采购原毛初选水洗烘焙敲打翻晒挑选分级测数配对称球头打孔植毛调整口径角度风洞检测修整注底胶扎线第一遍线胶烘干第二遍线胶烘干电子称称重量第三遍线胶烘干保养期飞行稳定性、飞行线路、转速及速度落点测试最后整理包装 羽毛球特性 旋转有度，飞行有准，线条流畅，收放自如。这是形容一个好的羽毛球。羽毛的毛叶和毛杆天然连接，在飞行过程中可以完全做到收放自如，张弛有度。在空气上升和地球重力的双重作用下，羽毛球飘逸飞翔，且坚定不移地把握着自己的飞行方向、飞行路线和飞行力度。在与空气磨擦中，毛叶会天然地过滤空气，用张开并关闭毛叶产生符合需要的、低、快、慢、轻、重、曲、旋。 一个好的羽毛球，必需外观好看，飞行稳定，速度标准，耐打度好。羽毛球是一种高消耗的体育运动产品，随着羽毛球运动的不断普及，这个阳光行业的前景会越来越好！
《羽毛球》知识试题新人教版
《羽毛球》知识试题新人教版 A、1﹒50米 B、1﹒554米 C1﹒524米 6、羽毛球比赛以局计算胜负，第场比赛先胜局者为胜方。（C） A、5局 B、3局 C2局 7、羽毛球比赛发球时，球体在击球瞬间需高过运动员的部。（B） A、胸 B、腰 C、膝 8、发球时，击球瞬间球拍的整体需低于发球员的部。（C） A、腰部 B、推拍手的肘关节 C、整个握拍手部 9、比赛中当球在击球就视为合法击球。（A） A、本方场区上空 B、对方场区低于球网 C、对方场区高于球网10发球队员将分为分，应在左发球区发球。（B） A、0 B、5 C、8 11、当发球队员交分为7分时，接发球队员应在区接发球。（A） A、左场区B右场区 C、球场中线上 12、下手握拍时，虎口应对准拍柄的突起小棱。（右手为例）（B） A、宽面左侧 B、窄面左侧 C、窄面右侧 13、下后发高远球时，击球点应在身体的。（右手为例）（A） A、右前下方 B、右前止方 C右侧 14、单打接发球时，队员应站在离前发球线米处。（B）
A、1米泉市 B、1﹒5米 C、2米 15、双打接球时，队员应站在的位置。（A） A、靠近前发球线 B、远离前发球线 C、离前发球线1﹒5米 16、下后后场击高球是应在手臂伸直的击球。（C） A、稍前方 B、稍后方 C、最高点 17、下后杀球时，击球点应在尽量高的击球点的。（A） A、稍前方 B、稍后方 C、下上方 18、网前球技术包括搓球、挑球、拍球、勾球和。（C） A、吊球 B、杀球 C、扑球 19、勾球的特点是把本方网前的球击到。（A） A、对方对角网前 B、对方后场两底角 C、对方后场 20、双打比赛中，发球队员在右场区发球，当球落在对方时为得分。（C） A、左发球区 B、双打后发球线后 C、双打后发球线前右发球区 二、判断题： 1、羽毛球运动起源于英国。（√） 2、国际羽联定期举行汤姆斯杯赛（世界男、女混合团体锦标赛），世界杯赛（世界杯男子 团体锦标赛），苏迪曼杯赛（世界混合团体比赛），世界杯羽毛球锦标赛，全英羽毛球锦标赛。（×） 3、羽毛球比赛以“局”计算胜负，第场子比赛采用五局三胜制。（×） 4、比赛开始时，选择发球权一方先在右发球区向对方右场区发球。（√） 5、单打比赛中，发球方得分为偶数时，应站在右发球区内发球，得分为奇数时，就站在左 发球区内发球。（√） 6、发球时球的任何部位在击球瞬间高于发球队员的腰部时可判为违例。（√） 7、发球队员发球时，球落在对方场区的前发球线前，应判为得分。（×） 8、从发球开始，主发球结束之前，发球队员和接了球队员的双脚都必须有一部分与场地而 接触峭得够动。（√） 9、对方球发出前，接球队员双脚移动，踏线或跳起或做假动作均不算违例。（×）
羽毛球的基本知识
羽毛球的基本知识 很多人都觉得自己对羽毛球这项运动非常了解。但是事实真的如此吗?让我们通过下面这几个问题，看看你对羽毛球究竟了解多少。 Q：我们通常会选择在户外打羽毛球? A：户外自然是进行羽毛球运动不错的选择之一;但是从专业角度考虑，配备高科技设备的室内羽毛球场馆似乎对训练更加有利：首先，球拍的制作工艺经历不断改进——碳石墨、硼、铝和钢以一定比例构成的合金正渐渐成为新宠。这一类球拍不仅重量轻不超过100克，而且不易掉棒;羽毛球由羽毛制成，而非塑料，重量在4.74到5.5克之间，一场比赛至多需要12个球;与排球网不同，羽毛球网约1.5米高。 Q：羽毛球的球速很慢? A：你知道吗?顶级羽毛球选手杀球球速的最高纪录为332公里/小时，远远超过了网球发球时245公里/小时的球速之最!羽毛球比赛需要极大的爆发力、快速的反应和手眼协调能力。以双打为例，双方选手可以在20秒的时间里完成40-50次挥拍! Q：羽毛球运动中会应用到哪些动作? A：羽毛球的基础动作包括跑、跳、转身、拉伸、后退跑、发球和击球等等;羽毛球比赛充分考验了运动员综合运用这些技能的能力：同时，羽毛球单打面积约70平方米，比赛中运动员必须覆盖到全部场地，跑动距离会超过6公里。 Q：羽毛球比赛中都出现过哪些惊人的数据? A：让我们以温网和羽毛球世锦赛的数据进行对比。羽毛球比赛的持续时间通常只有温网的一半。如果你因此觉得羽毛球比赛很轻松，那就大错特错了!根据贝勒大学体育学院专家的调查研究显示，在一场持续3局约45分钟的羽毛球比赛中，羽毛球的运行时间为20分钟，运动员要完成350次90度转身和400次击球，其中150次为全手臂摆动超过大联盟投手的全手臂摆动次数。事实上，羽毛球的实际运动时间、运动员的跑动距离以及击球次数是网球的两倍。由此不难看出，羽毛球是一项多么艰难的运动，而成为世界一流的羽毛球选手需要很多严苛的条件。 Q：羽毛球是奥运项目吗? A：是的，1992年第25届巴塞罗那奥运会将羽毛球列为正式比赛项目，运动员可以参加男女单打和男女双打比赛;1996年亚特兰大奥运会将混双比赛列为正式比赛项目。 Q：羽毛球不太受欢迎?
2羽毛球基本技术介绍.doc
2羽毛球基本技术介绍
第二部分羽毛球的基本知识和技巧 羽毛球基本技术介绍 一．球拍的握法 1．正手握法的要领： a.球拍的网面与地面成垂直。 b.从球拍把手上方轻轻握住把手。拇指放在把手侧面最阔的切面上，小指握住把手下端。 c.轻握把手，在打击瞬间用力握紧，打击完毕再度放鬆握把的力量。 当时手腕的动作是： a.以手腕为中心，手臂与球拍把手呈Ｖ字形，手腕稍为弯曲。 b.手腕要柔软，在打击瞬间才用力一闪。初学者要特别注意的是；如果手腕一直僵硬地紧握着球拍的话，打球的瞬间，发力点便在肩部，此时，就无法完全用腕力打球，而球因力量不够而无法打到对方底线上。 2．反手握法的要领： 反手握法大致上与正手握法相似。 a.把手比正手握法的情形，稍为偏向左侧握在手中。 b.拇指放在把手侧面最宽广的切面上，拇指的位置比其余的四指位置稍高。沿着拍柄轻轻伸出握好。亦即，用正手握法握住球拍，其次将拇指沿把手轻轻伸出，将把手稍为向右扭转，就变成反手握法
三．打球方法的分类： １．依据球的飞翔种类来分类： 羽毛球因本身构造特别而产生的独特飞行性，故在不同的打击方法中，造成羽球有各种千变万化极其美妙的飞行走向，有以下数种： a.高远球 羽球在自己的场地飞到对方的底线附近呈抛物线，又高又远的高处，然后成几乎垂直线的落下去的走势叫高远球。球在对方球拍拦截不到的高度上，以相当的速度落到对方场地深处的走向称为平高球。 b.杀球：球在一定高度的位置，以强劲的速度向对方场地的地面，呈一斜直线经过网子冲下去的球路。 c.下坠球( 切球)：球越过球网上缘时(几乎触及球网)，沿着网向对方场地落下去的球路。 d.平球：差不多球网的高度，与地面平行，以相当快的速度飞翔的越过球网到对方场地的球路。 e.网前吊球：即将落在网子附近的球，因下坠而缓缓地减低速度，此时挥拍把球挑高在网子的上缘，沿着球网落到对方场地。网前球份有球与网成直角越过的直线网前吊球斜飞过网落到对方边线附近的对角网前吊球。 ２．依据打球位置分类： 依据球的打击位置(击球点与身体的关系)，来将打球方法分类的
羽毛球基础知识
羽毛球基础知识 一、羽毛球起源 早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。 据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这就是羽毛球运动的原形。 现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的伯爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。 二、羽毛球拍 羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。球拍中4U指的是球拍的重量。一般羽毛球拍的重量分为五个级别：1U\2U\3U\4U\5U。1U重量范围：95-100g，2U:90-95G ，3U:85-90g，4U：80-85g，5U：75-80g。当然还有更加轻的拍子，凯胜的拍子最轻的有70-75克的。还有一些加重训练拍有
135g的。 可根据个人打球的特点选购羽毛球拍，具体可分为控球型（攻守兼备）、进攻型（拍头重杆硬）、防守型（拍头轻杆软）。 三、羽毛球 羽毛：羽毛球的羽毛材质分鹅毛、鸭毛、塑料（尼龙），鹅毛在毛片中杆处有凹陷而鸭毛较平滑毛片形状。羽毛在翅膀位置的不同，导致冲出来的毛片形状不同，主要有全圆、大方、中方、小方、驼背、大刀等。其中以全圆为佳。全圆的属于天然形成的，国际比赛一般都是采用全圆的毛片，飞行稳定，落点准确。大刀属于人工裁剪的毛片。 球头：按照所用的材料分常见的有硬质塑料、泡沫塑料、软木这三种，前两种为娱乐用羽毛球。竞赛用羽毛球都是采用的天然软木质的球头，而软木球头又大致可以分为三类：整体软木球头、复合软木球头、再生软木球头目前球头有两种：一种是全软木球头，低品质的软木材料比较容易开裂，一种是台纤板球头软木复合（人造材料），这种球头的强度比较好。
羽毛球知识全集
学打羽毛球（一）——羽毛球的历史 无论有网无网，只要两个人、两只拍、一个球，就可以开展的一项有趣的体育运动——羽毛球。我开始打羽毛球是从一年以前，主要的目的是为了减肥。从读书到后来的工作，一直疏于锻炼身体，随着时间的推移，身体也越来越向横处发展，所以决定好好锻炼一下。羽毛球是一项非常不错的运动项目，锻炼场地方便、运动器材便于携带、锻炼方便，很快成为了我们的最爱，它集运动、娱乐于一体，通过打羽毛球，咱身体倍儿棒，精神也倍儿好。 随着打羽毛球球的时间的推移，也越发觉羽毛球是一项集技术、技巧和体能于一体的体育项目。虽有较好的体力，可是要想把羽毛球打好，得好好提高一下的羽毛球知识和技术。于是，下定决心好好学习一方。有人说要了解一件事物，首先要了解他的历史。 据说在两千多年前，在中国和印度地区就出现了一种类似羽毛球的体育运动，中国叫打“手毽”，而印度叫“普纳”，西欧等国则叫“毽子”板球。后英国军人从印度回国后，将“普纳”介绍给英国的上流社会，随着规则的改进和技术水平的提高，逐渐发展成为现代“羽毛球”运动。在十九世纪，英国的一位伯爵在他的伯明顿地区的一处庄园内举办了一次别开生面、妙趣横生的羽毛球比赛，给众人留下了深刻的影响。从此以后，人们便用这个地名来命名这项运动badminton。 我国的羽毛球运动的起步是在新中国成立后的五十年代，大批从印尼回国的华侨带来了代表世界羽毛球先进水平的技术和战术，为我国的羽毛球技术带来了光明和希望。毛主席在1952年提出“发展体育运动，增强国民体质”的号召，使越来越多的人投入到这项体育运动中来。随着参与和研究羽毛球运动的人越来越多，中国国家队内人才倍出，特别是在中国原羽毛球队总教练王文教老师提出了一套适合中国人体质的训练办法后，如提高步伐和灵活性、身体的速度和耐力训练，使中国队获得了大幅度的提升，并获得优异的成绩，60年代、80年代以及2000年后中国羽毛球队取得的令人注目的成绩。 学打羽毛球（二）——羽毛球运动的场地与器材 羽毛球这项运动的开展需要场地、球拍、网和球。 一、羽毛球的场地 羽毛球场地呈长方形，长13.4米，单打场地宽5.18米，双打场地宽6.10米。球场外面两条边线是双打场地边线，里面的两条线是单打场地边线，双打边线与单打边线相距0.46米。靠近球网1.98米（和乔丹的个子一样）与网平行的两条线为前发球线，离端线0.76米与底线相平行的线为双打后发球线。球场上各条线宽均为4厘米，用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。正规比赛应该在室内举行，墙壁、窗帘均为暗色；通风口需要用斜型的木条来阻拦对流的空气；场地上方的灯管需平行，这样保证光线充足但不晃眼；地板为木地板或塑胶地板，这样有助于运动时力量的发挥，也有助于保护运动者。
羽毛球基本理论知识
羽毛球 双打球场对角线长14.723米,单打14.366米。单打边线5.18米,双打边线6.10米。网柱高1.55米,球网与地面垂直,球网至少长6.1米,上下宽0.76米。球网中央顶部应高１.５２４米，双打边线处网高１.５５米。 羽毛球应有１６根羽毛固定在球托上，羽毛长６２～７０毫米，羽毛顶端成圆，直径为５８～６８毫米。球重４.７４～５.５０克。球拍长不超过６８０毫米，宽不超过２３０毫米。除非另有商定，一场比赛应以三局两胜定胜负，男女都２１分制，每球得分，双方打平２０分，再胜出两分者赢，最高打到３０分，先到三十分者胜。 交换场区的情况：第一局结束；第三局开始前；第三局或只进行一局的比赛中，领先的一方得分为１１分时交换场地，如果运动员未按规矩交换场区，一经发现即在死球时交换，已得比分有效。 合法发球：自发球开始，至发球结束，发球员和接发球员的两脚必须豆油一部分与球场地面接触，不得移动；发球员的球拍应先击中球托；在发球员的球拍击中球瞬间，整个球应低于发球员的腰部；在击球瞬间，发球员的拍杆应指向下方，使整个拍头明显低于发球员的整个握拍手部；发球开始后，发球员必须连续向前挥拍，直至将球发出；发出的球应向上飞行过网，如果未被拦截，球应落在规定的接发球区内（即落在线上或界内）。发球不合格，应判"违例"，对方得一分。双打比赛，发球员或接球员的同伴站位均不限，但不得阻挡对方发球员或接球员的视线。发球员的分数为０或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接球。只有接发球员才能接球，否则发球方得一分。发球都应从左右两个发球区交替发出。发球员发球顺序和接发球顺序不得错误，一名运动员在同一局比赛中不得连续两次接发球。 违例情况：（１）发球手过腰，脚移动，动作不连贯，踩线；（２）不是接发球员接发球；（３）比赛进行中：球落在球场界线外，球从网孔或网下穿过，球不过网，求触及天花板或四周墙壁，球触及运动员的身体或衣服，球触及场外其他物体或人；（４）比赛进行中，球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一边；（５）比赛进行中，运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球网的支撑物；运动员的身体或球拍从网上侵入对方场区；运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，导致防碍对方或分散对方注意力；或防碍对方，即阻挡对方紧靠球网的合法击球；（６）比赛进行中，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等；（７）比赛进行中，完成一次击球动作过程中，球停止在球拍上，紧接着被拖带抛出；同一运动员两次挥拍连续两次击中球；同方两名运动员连续击中球；球触及运动员球拍后继续向其后场飞行；（８）发球时，球挂在网上、停在网顶或过网后挂在网上。 死球：球撞网挂在网上，或停在网顶；球撞网或网柱后，开始向击球者这一方落下；球触及地面；宣报了"违例"或"重发球"。在所有比赛中，每场比赛的第一局与第二局之间允许不超过９０秒的间歇，第二局与第三局之间允许不超过５分钟的间歇。局１１分时自动休息１分钟，局与局之间两分钟。不允许运动员在一场比赛中接受指导；在一场比赛中，运动员未经裁判同意，不得离开球场。 运动员不得有下列行为；故意延误或中断比赛；故意改变球形或损坏球，以此影响球的速度或飞行性能；举止无礼；规则未述的其他不端行为。裁判长有权取消违犯一方的比赛资格。比赛时裁判员应记录和报分,总是先报发球员的分数.单打比赛中,当运动员失去发球权时,宣报"换发球"；随后报分，并应先报新发
羽毛球新手基础知识
羽毛球新手基础知识
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第一波球拍初级选购篇 现在市场上出售的羽毛球拍有很多，不管是什么牌子，都应符合羽毛球竞赛规则里规定的拍子长度、宽度和重量要求。在此前提下，可根据自己的特点，选择合适的牌子。 在选择羽毛球拍时需要考虑以下几个方面∶ 1、羽毛球拍子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。 2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬；不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。 3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。 4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感；手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。 5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。 拿到一把羽毛球拍，首先要看它拍头的形状，球拍一般来说分为2种，目前市场上有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。羽球拍的形状决定了它的甜区的大小，所谓甜区就是球拍面的最佳击球区。当球落在甜区时能给你足够的击球威力和控球性，所以甜区的大小对球员是很重要的，它能使球员更容易打出高质量的球。 羽毛球球拍按照材质不同，又分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是目前的主流材料，大多为85-94克，价格也比较贵，一般在200元以上，随着市场的竞争加剧，150多元也可以买到，而铝框羽拍的重量一般在95克以上，价格从几十元到一百多元不等。同样重量的球拍拿在手中的感觉会大相径庭，这就是因为球拍的平衡点不同的缘故。如果球拍的平衡点更靠近拍头，就叫“头重”，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻，同时也是那些力量不足的球友的选择。如果球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫“头轻”，头轻的羽球拍虽然较为灵活，但打出的球力量较小，更适用于防守控制型球员以及追求速度的球友。 羽毛球拍的重要参数：G：用来表示羽球拍柄粗细，一般为4G、5G，4G适合手大的人用。U：一般的羽球拍在说明资料里都会用U来表示重量，具体的重量是3U是85-89克，2U是90-94，U是95-99克。羽毛球拍平衡点：为什么有相同质量标志的球拍拿在手里感觉为什么会不同？这涉及一个平衡点的问题，如果羽毛球球拍的平衡点靠近拍头，则感觉到头部较重，如果球拍的平衡点更靠近拍柄，则感觉到头部较轻。平衡点是从球拍底部开始量，单位是厘米或英寸。“根据力学原理，重量对挥拍的感觉成正比，而平衡点对挥拍的感觉成平方正比，头重的球拍由于拍头惯性更大，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻。头轻的球拍虽然较为灵活，但打出的球较少力量，而且球拍传递的震动也会较大，不适用于大力击球的球员，更适用于防守控制型球员。”，为了精确的控制平衡点，一般会用改变拍柄的质量来改变以期达到对平衡点的控制。
乒乓球羽毛球知识竞赛策划书(完整版)
策划编号：YT-FS-3897-41 乒乓球羽毛球知识竞赛策 划书(完整版) Develop Detailed Rules Based On Expected Needs And Issues. And Make A Written Plan For The Links To Be Carried Out T o Ensure The Smooth Implementation Of The Scheme. 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart
乒乓球羽毛球知识竞赛策划书(完整 版) 备注：该策划书文本主要根据预期的需求和问题为中心，制定具体实施细则，步骤。并对将要进行的环节进行书面的计划，以对每个步骤详细分析，确保方案的顺利执行。文档可根据实际情况进行修改和使用。 一.活动背景：大一新同学带着青春蓬勃的朝气和共同的爱好加入到乒羽这个团结友爱的大家庭中。在此期间，新同学积极参加各项活动，为社团注入了活力与生机。在前期举办的比赛中他们展现了精湛的球技与积极向上的精神。现在通过举办本场知识竞答，让大家共聚一堂，共同探讨乒乓羽毛球的相关知识。也希望通过举办这次活动，进一步团结社团内部的关系，方便以后各部门间的工作能更快更好的展开，为广大会员的学习和交流提供更广阔的机会和平台，同时带动各部门的交流和认识。 二.活动主题：知识竞答友谊比拼 三.活动时间：xx年4月2日晚上 19：00
四.活动地点：江西科技师范学院*教室 五.活动对象：乒羽协会全体会员及邀请的嘉宾 六.主办单位：江西科技师范学院职业技术学院院团委 七.策划承办单位：江西科技师范学院职业技术学院乒羽协会 八.比赛流程：按部门分成五组，每组初始分为一百分 第一关必答题：每队三道题，答对一题加十分，答错不扣分，每队答题限时十分钟 第二关抢答题：共十五道题，答对一题加十分，答错扣十分，抢答丧失一次抢答机会 第一次休息游戏或才艺展示 第三关限时题：一百秒内答对了一题加十分，可内部商讨 第四关互选题：为对手选题，对手答对加二十分，答错选题方加二十分 第二次休息游戏或才艺展示