足球教学中的核心力量训练方式分析

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足球教学中的核心力量训练方式分析

作者：唐武英欧先亮

来源：《当代体育科技》2017年第17期

摘要：核心力量训练是现阶段体育体能训练中的研究内容之一。高校足球运动是高校体

育运动的重要构成，对促进整个体育事业的发展完善起到了十分重要的作用。基于现阶段足球教学中的核心力量训练研究内容较少，文章结合核心力量训练内涵，分析其在高职院校足球教学中的作用，并为如何在高职体育中开展核心力量训练进行策略分析。

关键词：足球教学核心力量训练方式

中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）06（b）-0060-02

随着国家对校园足球运动的提倡，高职院校也加强了对足球运动的重视。在足球运动开展中，技术战术的发挥、身体的对抗、良好身体力量等是运动员做出正确动作的重要保证。核心力量训练和传统力量训练相比，主要是对身体核心区域肌肉的力量训练，通过有效的训练能够加强对身体核心区域肌肉的控制，提升足球运动员的技术水平，提高足球运动员的身体核心区力量。为此，文章对足球教学中的核心力量训练方式展开分析。

1 核心力量训练概述

1.1 内涵

核心力量是指人体的核心部位，包括胸、背、臀、腰等部位肌肉相互作用产生的力量。核心力量训练主要是通过对核心肌肉群的中强度训练来实现对人体核心肌肉的有效控制，提升运动员自身的身体稳定性、平衡性和协调性。

1.2 核心力量训练和传统力量训练的比对

二者强调的力量训练都是由浅入深、循序渐进进行的。不同的是传统力量训练需要在比较稳定的状态下进行，而核心力量训练则是需要在非平衡的状态下进行。传统力量训练针对的是大肌肉群，而核心力量训练针对的人体重要小肌肉群。传统力量训练目的是提升运动员的肌肉爆发力和耐力，而核心力量训练的目的是提升运动员身体协调性、平衡性和稳定性。

2 高职院校足球运动员力量训练发展现状

现阶段高职院校的足球运动员有的是学校特招引进的，有的是从其他学院引进的。总体上看，高职院校足球运动员的个人技术水平不高，对足球技巧掌握不够熟练。一些高职院校为了让足球运动员在众多比赛中获得好的成绩，盲目训练他们的足球技巧和技术，忽视了对运动员整体身体素质的训练，特别是力量训练。这种现象的存在挫伤了高职院校足球运动员参与足球