小S瘦身大秘诀,你懂!
大小S最近喜事连连，先是大S出了《美容大王》，小S也来凑个热闹，较大家如何塑身。其实小S的身材真的是越来越正点了，前凸后翘的身材别说是男人，就是同样身为女人的我，看了也是羡慕不已，现在小S就来教教你如何拥有一双玲珑的小腿。
小S徐老师说：真的是比较软弱的地方，徐老师有个好朋友叫阿雅（就是唱挫冰进行曲的那个），她曾经不断的减肥，各个部位都瘦了，唯独小腿还是充满了男人味。下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
可随时练习的瘦小腿运动
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
专为居家设计的运动
1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康、偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.
减肥院活动方案
减肥院活动方案 【篇一：减肥餐厅策划书】 民政部管理干部学院 学院名称： 专业： 班级： 姓名： 课程： 指导教师： 职称： 减肥餐厅策划民政部管理干部学院 11级社工3班赵玉太哈曼 2012年5月 目录 一、市场分析 (3) 二、产品分析 (3) 三、消费者分析 (3) 四、营销策略 (4) 五、行星口味策略 (4) 六、行星时间策略 (5) 七、恒星策略 (5) 八、整合策略 (6) 九、服务计划 (6) 十、投资策划 (7) 十一、人员招聘及职务安排 (7) 十二、菜品开发及顾客档案 (8) 十三、swot分析 (9) （一）优势 (9) （二）劣势 (10) （三）swot分析总结如下： (10) 十四、资金成本预算 (11) natural beauty减肥餐厅策划书 一、市场分析 当今社会，肥胖者越来越多。减肥成为热点，众多商家绞尽脑汁，各种减肥器材、药品、饮料，甚至于饼干、肥皂、腹带、枕头，凡
是能想得到的都会应运而生出一批减肥的特效产品来。顺应这种需求，开一家提供减肥食品和减肥帮助的，这类餐馆既能满足那些肥 胖者的胃口，又能达到减肥或控制体重的目的，一举两得。目前城 市中虽然减肥物品铺天盖地，然而减肥餐馆却很少见，谁能独具慧眼，捷足先登，定会生意兴隆，财源旺盛。 减肥经济正如今是如火如荼,市场上各类减肥品比比皆是。新的减肥 概念“减肥”餐馆也日益流行，成了创业者们争相看好的一座潜力金矿。 二、产品分析 科特勒说过，伟大的品牌背后是伟大的产品。 根据科特勒的观点，产品分为 核心产品、基础产品、附加产品、 期望产品和潜在产品，其中核心产 品是指满足消费者的核心利益和需 供的产品 不仅仅是食物，更重要是满足消费 者对于健康减肥的要求，即最有效、提供 最棒的饮食体验。 所以在营销诉求上可以从两个方面来进行，一是食物的口味，二是 响应的速度。 三、消费者分析 追究肥胖的原因，大多与饮食有关。 食物减肥分为两种：一种是控制食物摄入量；另一种是调整饮食结构。前一种方法由于严重损害身体健康而不可取；后一种既可控制 体重，又可提供人体所必需的营养，且不会因节食而引起痛苦，所 以这种办法容易被多数肥胖者接受。在减肥大军中，要求最强烈、 心情最迫切的当数女性，所以开减肥餐馆一定要明确消费对象，无 论是选址还是店面布置，甚至是食物的选择或食谱的制订，都要对 她们产生强烈的吸引力。供应的食物既要低热量、低脂肪， 又要考虑营养 的要求和味道口感只要能让那些到这儿试试看的人真正减掉几斤肉，她们相信你的减肥餐馆的确有效，这比什么样的广告都起作用。 对于商业区而言，减肥餐尤其是外卖的买家包括两部分，一类是直 接消费的人群（与之前的最终消费者一致），这部分人群分布零散，消费分散，我们称之为“行星消费者“，还有一类是减肥俱乐部餐，
减肥宣言的短句子
减肥宣言的短句子 【篇一：减肥宣言的短句子】 21、没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！ 22、看美女一个个活得更滋润，为啥？ 23、胖子没资格吃！等瘦了再说。 24、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开 始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。 25、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。 26、大s是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么 别人能你就不可以？ 27、你怎么就这么喜欢吃东西？你和肉亲啊，还是怎么着？ 28、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。 29、没男朋友的胖子！为什么没男朋友知道吗！你长这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤嘛啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎 么不去当相扑啊你！ 30、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。 31、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照 顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且 象征性地一点！ 32、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最 大的悲哀！ 33、不瘦下来不准买新衣服！ 34、想减肥就别tm给自己找借口，少墨迹，果断点会死？ 35、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？ 36、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去？ 37、有男朋友的胖子！再长肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖 胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你 男朋友要170cm200j你看着可爱不！！！ 38、你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功 减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。 39、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本 事心地再好，也是只是个好胖子。
霸气励志减肥口号大全(最新)
霸气励志减肥口号篇一 1.为健康而减肥 2.活到老，减到老 3.减肥，不走回头路 4.生命不熄，减肥不止 5.快乐减肥，减肥快乐 6.减出美丽，秀出自我 7.没有最瘦，只有更瘦 8.健康第一，坚持不懈 9.只要努力，天下无肥 10.坚持减肥，雕塑美丽 11.减肥是一种生活态度 12.减肥是女人一生的事业 13.减肥不是一蹴而就的事 14.坚持一下，再坚持一下 15.减肥，我选择，我喜欢霸气励志减肥口号篇二 1.减肥，力量来自于控制 2.没有丑女人，只有懒女人 3.减肥非难事，只要有恒心 4.不屈不挠，坚持减肥到底 5.减肥增自信，做魅力女人
6.坚持减肥，一切皆有可能 7.坚决减肥!我的身体我做主 8.减肥，寻找身轻如燕的感觉 9.勤动腿，管住嘴，减肥就OK 10.女人想美，就要对自己狠一点 11.减肥尚未成功，同伴还需努力 12.改变生活品质，从减肥开始 13.减轻身体重量，增强女人自信 14.减肥地带，我的地盘，我做主 15.心动不如行动，减肥从现在开始 16.能战胜自我的女人才能减肥成功 17.每天减肥一点点，每天健康一点点 18.减肥的道路是曲折的，瘦身的前途是光明的 19.下定决心，不怕牺牲，排除万难，减肥成功 20.每天保持愉快的心情，享受减肥带来的乐趣 霸气励志减肥口号篇三 1、减肥，寻找身轻如燕的感觉。 2、减肥与塑身同路，健康与幸福同步。 3、多余脂肪都减掉，身体重量不超标。 4、天天减肥，日日塑身。 5、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？ 6、勤动腿，管住嘴，减肥就OK。
7、减肥的道路是曲折的，瘦身的前途是光明的。 8、减出美丽，秀出自我。 9、想想商场服务小姐的白眼。 10、体重降下来，健康升上去。 11、快乐减肥，减肥快乐。 12、参加体育锻炼，打造婀娜身段。 13、减掉的是多余脂肪，留下的是美丽健康。 14、女人想美，就要对自己狠一点。 15、每天保持愉快的心情，享受减肥带来的乐趣。 16、减肥常走，健康拥有；扔掉脂肪，身材超棒。 17、消除多余赘肉，提升生活品质。 18、坚持减肥，雕塑美丽。 19、心动不如行动，减肥从现在开始。 20、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！ 21、当减肥标兵，做健康达人。 22、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！ 23、坚持减肥，一切皆有可能。 24、燃烧多余脂肪，塑造窈窕身材。 25、减肥非难事，只要有恒心。 26、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎麽还有脸吃！ 27、减肥地带，我的地盘，我做主。 28、改变生活品质，从减肥开始。
小S产后减肥方法大公开 让你轻松恢复迷人身材
小S产后减肥方法大公开让你轻松恢复迷人身材 #产后瘦身#1、瘦身月子餐。 为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位地拟定了详细的减肥计划。她产后瘦身坐月子的餐点，是由营养师全权为她贴身打造的，而她个人也非常的配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自为女儿哺乳，2者结合效果当然如预期一样。只要吃得对，保证了营养的同时也可以达到瘦身的效果。。 2、前两周不吃水果。 生小孩后，很多孕妇都会收到热情的亲朋好友送的各种类型的补品和水果，但是小Ｓ是一律都不吃的。因为大多数的水果都有很充足的水分和糖分，特别是在产后前两周，小Ｓ更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。。 3、收腹摆第一位。 生完小孩后，腹部的赘肉是每个妈妈都非常烦恼的，那么产后要做运动达到减肥的效果，腹部的运动就是首要的。小S的专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而唯一减不掉的就是小S的胸部了，因为亲自哺乳的原因，小S已经升级到70E大罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。。 4、勤搽除纹霜。 产后让皮肤恢复紧实，不留下妊辰纹也是新妈妈们的首要任务，而辣妈小S则坚持天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失。在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有，皮肤有如产前一样光滑。。
5、穿调整型内衣。 产后要身材恢复到产前的性感，除了减掉赘肉之外，身材的形状雕塑也很重要，小S 就为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，产后运动的同时也还穿上了调整型的内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。”调整型内衣和一般内衣不同之处在于，可以替身材不理想的人做修饰，维护、调整身体，集中、固定脂肪，并且扶正脊柱、矫治体态。。 爱乐活母婴育儿攻略产后恢复。
减肥达人必备的减肥方法和减肥食谱
最有效的减肥方法 何为健康减肥食谱,如果是合理的健康减肥食谱需要具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿；食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足；食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。 合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。 注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。 健康减肥食谱一： 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 健康减肥食谱二： 早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 健康减肥食谱三： 早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 健康减肥食谱四： 早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
健康减肥食谱五： 早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 健康减肥食谱六： 早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 健康减肥食谱七： 早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 健康减肥食谱八： 早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个 中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 健康减肥食谱九： 早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵) 健康减肥食谱十： 早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只 中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
小S的33句减肥语录(整理)
小S的33句减肥语录，看看哪句能刺激到你！ 1、胖子没资格吃！等你瘦了再说。 2、你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！ 3、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。 4、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。 5、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。 6、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
7、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。 8、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。 9、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X 看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 10、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X 看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 11、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃。 12、大S(微博)是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？ 13、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自
己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？ 14、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？ 15、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。 16、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！ 17、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！ 18、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自
跑步减肥成功案例3个
跑步减肥成功案例3个 王萧 年龄：27 身高：1.65米 职业：广告策划 减肥时间：50天 之后体重：52公斤 女孩都是爱美的，揽镜自怜，也还是有几分姿色的啊，不行，我要减肥! 我也吃过吃减肥药，失败告终 看来，仅靠运动是不够的。极度郁闷的我开始关注各种减肥药和减肥用品，据说这样减肥速度比较快，还不用跑步跑得那么辛苦。 于是吃了2个月减肥药，银子没少花，厕所没少跑。之后确实瘦了2.5公斤，但是，很快又会长回来3公斤，反弹的厉害，唉，这条 路也行不通! 减肥之康庄大道：控制饮食+运动 当然在节食的同时，我也没放弃跑步，而且在减肥杂志的指导下还加了局部的力量练习。据说这样能更好的塑造肌肉，能更长久地 保持身体的线条。50天后，在在控制饮食和加强运动的双管齐下之后，我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到52公斤。YES!我 做到了! 减肥真的没有什么捷径，只有坚持才有可能。我的运动计划： 1、早上轻微活动，主要以柔韧训练为主。 2、中午做20分钟有氧跳绳，辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。
3、晚上40分钟长跑，做垫上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。 减肥心得与你分享： 2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。 3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门，但是缺少淀粉摄入量人的耐力会降低，所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入，主要以运动保持体形。 给大家运动的建议： 绝招：锻炼前1～2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8～1046焦的热量。建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。 绝招：心律监测方法——带上心律检测器，开始在跑步机或踏车机上做运动。首先做5分钟热身，检查此时的心律，此时的心律是你的基础心律。之后开始增加运动强度，要达到一种稍感吃力，但仍旧感觉舒服的强度，保持此强度20～30分钟。随后，以走路的速度或减慢踏车速率冷身，此时检查心律检测器，看需要多少时间可以恢复到基础心律。我们的目的是监测通过不断加强锻炼强度而加快的心律下降到基础心律的时间，比较理想的情况是下降时间在2分钟之内，恢复的时间越快越好。 绝招：许多需要塑身的部位，比如大腿，上臂，背部等，实际上是由一组一组的肌肉群组成，需要用几种不同的锻炼方法从各种角度去深化刺激每一组肌肉群，这样才能够更快地达到锻炼效果。 绝招：当心律跳动为70%-80%的水平时，会最大程度地燃烧热量和脂肪，如果低于这个心律(比如50%-60%)水平，则脂肪燃烧会大打折扣。只有当摄入热量小于燃烧热量时，减肥才开始产生效果，所以不管是从哪里来的热量，只要把它们燃烧掉就是胜利。锻炼强度的增加可以通过逐渐加快速度(如果你的有氧运动让人觉得过于从容不迫)，或者增加运动量来实现，也可以采用把锻炼时间分成强弱
台湾广和月子餐食谱,小S产后月子餐详细做法低版本
广和月子餐简介（P02） 享誉中日的“防癌之母”——中西医学博士庄淑旗是日本美智子皇后的宫廷医师，也是台湾第一位拿到中医执照的女医师，是一位和无数病患有过接触的临床医师。 她曾对三万六千名已开过刀的癌症妇女作过调查，发现容易有腰酸背痛、皮肤粗糙老化、乳房下垂、下腹突出和黑斑等症状的妇女大都是由于坐月子不良所引起的。对于女人来说，一生有四次改变体质的重大机会——初潮期、生理期、生育期、更年期，尤其是生育期的产后调养。因此，庄博士以其中西医学理论为基础、保留中华传统文化，研究发展出一套适合华人体质的坐月子方法，根据产妇产后特殊的生理特点，首创阶段性食补，主要是指导产妇如何在产前及产后正确的饮食及生活作息，让您在产后调理体质的同时也能兼顾身材的恢复，以此利用坐月子的宝贵时机为自己争取更青春、健康、美丽的未来。而后因其外孙女章惠如老师生育双胞胎亲身印证其传统而独特的“养胎及坐月子方法”，亦已被公认为妇女坐月子的宝典。多年来，庄博士在日本及台湾热心推广中国式的健康管理法，用爱心及耐心的指导，致力于所有的产妇产后的调理。 广和“月子餐”服务能有效的调节体质，恢复体形，并省却了坐月子期间饮食料理的麻烦。因此受到了台湾、美国、东南亚等地华裔女性的广泛青睐。 创立这一行业的第一品牌“广和坐月子公司”已服务了三十余万产妇，并得到了充分验证。今天，广和进入大陆市场，将这个机会贡献给您。那么您呢？
广和坐月子食谱广和坐月子食谱
广和坐月子食谱 广和坐月子食谱
食谱做法
生化汤： 功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。 材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、广和坐月子水500ml。 做法：1．广和坐月子水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml； 2．分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。 使用阶段：产后第一、二周 养肝汤： 功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。 材料（一日份）：红枣七颗、广和坐月子水280 ml。 做法：1．红枣洗净，以刀划出七条纵纹； 2．放在容器中，用烧开的坐月子水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰 箱保存）； 3．用蒸器蒸之； 4．等沸腾后再用文火蒸40分钟； 5．将红枣挑起，只取汤。 使用阶段：产后第一、二周 食谱做法
小S疯狂减肥语录,各种打击,再不减肥对不起自己
小S语录。每天给我自己看N遍~ 当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！ 一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！ 难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。。。那时候再去减吗？？？ 减肥语录 减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。 女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。 不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。 胖子没资格吃！一定要瘦了再说。 你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！ 要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃 没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。 如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。 大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？ 你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 看美女一个个活得更滋润，为啥？ 美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。 你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？ 恐怖的减肥语录 1。其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？ 2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心 3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？ 就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？ 就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？ 就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？ 就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？ 体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！ 你TMD怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着 4。不瘦下来不准买新衣服！ 不瘦下来不准再做头发！ 你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！ 5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活
懒人必学苹果减肥法 帮助你三天瘦8斤哦
懒人必学苹果减肥法帮助你三天瘦8斤哦 对于懒人朋友们来说，只要可以减肥的方法都会尝试哦，那么有没有什么减肥方法是对懒人朋友们比较有效的呢?下面轻瘦减脂营小编给大家分享懒人必学苹果减肥法，帮助你三天瘦8斤哦，下面一起来看看吧。 1懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-连吃三天苹果连续这三天只吃苹果，其他的东西是不可以吃的。可以拿苹果来取代以往的三餐，如果说不喜欢这样的规律也可以在肚子饿的时候吃，一直到吃饱为止。这个方法听起来很简单但是实际做起来还是有点难度的，如果坚持不下去的话可以再试试下面的方法。 懒人必学苹果减肥法帮助你三天瘦8斤哦 2 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-早起空腹吃苹果早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。 3 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-饭前1小时吃苹果如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。 4 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-尽量吃红苹果青苹果酸性比较大，空腹吃酸苹果会导致胃酸，胃难受。吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制—下苹果的酸、甜度，削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。
懒人必学苹果减肥法帮助你三天瘦8斤哦 5 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-苹果减肥食谱 1.炒苹果拌酸奶材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。做法：①将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。②用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。③待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。④在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。 2.海带泡菜拌苹果材料：苹果、海带、泡菜、白芝麻。做法：①将苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点。②将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻。 3.苹果沙拉材料：苹果1个，沙拉酱适量做法：将洗好的苹果切成块放到盘子里面，倒入沙拉酱跟苹果一起搅拌，就可以食用。 4.苹果寿司材料：苹果1-2个，小一点的黄瓜3个，白米饭两小碗，火腿15克，寿司醋、紫菜等适量。做法：将黄瓜洗干净切成条状用盐水浸泡在盛到盘子里面，晾十几分钟就可以了，火腿切成条状，等会用，将弄好的米饭跟寿司醋铺在紫菜上面，再放材料切成片就可以。 5.银耳苹果羹材料：银耳3左右，苹果1个、马蹄5克、淀粉、白糖适量做法：将银耳洗干净等之备用，苹果、马蹄去皮切成小块备用，然后将准备好的苹果马蹄用小火煮至出不多的时候放入银耳，白糖湿定粉就可以。注：这里的食谱是让大家当正餐来吃的，如果你正餐照样吃其他的，把这些苹果食谱当做甜点来吃的话肯定是不会有减肥效果的。 上文就是关于懒人必学苹果减肥法,帮助你三天瘦8斤的详情介绍，想要减肥瘦身的朋友可以尝试看看哦，还可以收藏我们网站了解更多相关信息。
2021年小S月子餐全
小S月子餐完整篇 欧阳光明（2021.03.07） 小S月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡，以达到温补的功效 温馨提示： 产后两周不吃水果，有利减肥：一般来说，产妇易出现水肿现象，由于水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，所以会加重水肿状况，不利于瘦身。小S产后前两周不吃水果，的确有利于减肥。 少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律：一日多餐不仅使养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，另一方面却又担心营养不足以供给哺乳，少食多餐正是解决这个矛盾的良方。按照产妇每天需要摄取的总热能为2600~2800千卡计算，分为5~6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。
1。生化汤 材料：【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】 作法：【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。 喝法：当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。 作用： 生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内， 每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。 要注意的细节： 1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。 2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。 3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水
“荆州超级减肥王”活动策划方案(2)
“荆州超级减肥王”活动策划方案 一、活动宗旨 很多人因为没有合理饮食和锻练，导致身体肥胖。其实，每一个胖子都是潜力股，瘦下来就是女神男神。告别以前的自己，瘦下来，是每个体重超重人的梦想。 波力健身是一家对塑造体型、健康减脂非常有经验的一家健身俱乐部，也帮助许多对身材苦恼的人找回了自信。 二、组织机构 主办方：荆州日报传媒集团有限公司、波力健身 承办方：荆女郎直播团 媒体支持：荆州微视、荆州日报、荆州晚报、荆州日报客户端 三、活动时间 第一阶段(报名)：2017年6月30日——2017年7月15日，关注荆女郎直播团微信公众账号(jzeat2016)上传报名信息 第二阶段(定人：2017年7月16日——2017年7月20日，主办方根据报名信息，选定参加健身的人员。 第三阶段(拍摄宣传片、第一阶段训练)：2017年7月21日——2017年8月21日，选手现场进行视频拍摄，记录减肥前的样子。 第四阶段(第二阶段“魔鬼”训练、媒体持续报道):2017年8月22日——2017年9月22日，选手每一天减肥之后，都要在朋友圈记录自己的心得，然后拍下自己的体重。 第五阶段(第三阶段训练、展示减肥前后照片)2017年9月23日——2017年10月23日 第六阶段 (第四阶段训练)2017年11月24日——2017年12月30日 四、活动对象 因为过度肥胖影响生活、苦恼不已的人群 五、活动形式与内容 前期宣传
以楚网微博、微信，荆女郎直播团微信、荆州万能吃货、荆州晚报、荆州日报客户端、及其双微同步推送造势，并联合荆州大v网红等自媒体推广此次活动。 (一)第一阶段(报名)： 时间：2017年6月30日— 7月15日 目标人数：10人 地点：线上——微博、微信 线下：线下——波力健身 1. 线上报名：选手可关注荆女郎直播团微信(jzeat2016)，回复“超级减肥王”，报上姓名、年龄、性别、体重即可 2. 线下报名：波力健身沙市天地店设置活动巡回报名咨询点，工作人员现场帮助报名人员报名(见上条)。 (二)第二阶段(定人) 时间：2017年7月16日——7月20日 目标人数：3人 地点：线下——波力健身 报名结束之后，工作人员将根据报名信息联系体重最重的前十名报名人员，然后让他们到波力健身现场确认。 (三)第三阶段(视频宣传) 时间：2017年7月21——8月 根据每位选手自身的特点，拍摄宣传片，每个人设置一个适合自己的口号，然后再由教练为他们加油打气。让参与减肥的人员成为荆州网红。 【减肥前准备】 地点：波力健身 教练将在一个星期的时间里，对10名减肥人员的体能、体型进行全方位的了解，同时，荆州日报传媒集团旗下的第一网络视频媒体“荆州微视”将对参加活动的人员“蜕变过程进行专题拍摄，并在活动网页专区、双微发布，吸引更高的关注度。
减肥标语
减肥标语 导读：本文是关于减肥标语的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、减肥实实在在，健康天天拥有。 2、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。 3、别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！ 4、不屈不挠，坚持减肥到底。 5、减掉的是多余脂肪，留下的是美丽健康。 6、降下超标体重，提升健康品质。 7、减肥的道路是曲折的，瘦身的前途是光明的。 8、减肥天天有，健康常常守。 9、减肥非难事，只要有恒心。 10、再难也要坚持！没借口！ 11、争做健康达人，乐享幸福生活。 12、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。 13、减出美丽，秀出自我。 14、减肥不是一蹴而就的事。 15、减肥增自信，做魅力女人。 16、没有丑女人，只有懒女人。 17、减掉多余赘肉，塑造完美体型。 18、胖子没资格吃！等你瘦了再说。
19、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！ 20、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！ 21、活到老，减到老。 22、改变生活品质，从减肥开始。 23、让体重达标，让身体健康。 24、参加减肥塑身，成就魔鬼身材。 25、关注身材，关心健康。 26、能战胜自我的女人才能减肥成功。 27、猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗？胖子比猪还不值钱。 28、每天保持愉快的心情，享受减肥带来的乐趣。 29、健康第一，坚持不懈。 30、要漂亮总是要付出代价的。 31、减肥，不走回头路。 32、勤动腿，管住嘴，减肥就OK。 33、减下去的是重量，升起来的是健康。 34、当减肥达人，享健康生活。 35、坚持一下，再坚持一下。 36、每天减肥一点点，每天健康一点点。 37、死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消灭美回来。 38、饿了就去照照镜子吧，死肥婆！ 39、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎麽还有脸吃！ 40、减掉多余重量，保持完美体型。
悦己才能悦人
小S：悦己才能悦人。 我刚结婚那阵子，我妈和大S总是对我说，要学会做饭，想抓住老公的心，就得抓住他的胃。 一天，我对老公说：“我要做咖喱饭给你吃。”此前，我已向“咖喱大王”大S请教了做法，并认真地写在纸上，反复地在脑子里演练过。第二天操作起来，却不是很顺利：首先发现没有米，临时打发老公出去买米；切洋葱时，眼睛被辣得泪水直流，只好硬着头皮一边流泪一边切。好不容易切好洋葱，我准备拿出主角——咖喱块，但只觉得脊背一凉：袋子里什么都没有！咖喱块被我忘在车后座上，而车被助理借去用了。我再也忍不住，沮丧得放声大哭。老公吓坏了，赶紧冲进厨房安慰我。最后，我们去餐馆吃了一顿咖喱饭。 这是我婚后唯一一次进厨房的经历。此后，我就不做饭了，而是请我们家厨师代劳。我呢，就打扮得漂漂亮亮的，陪老公吃饭，这样对我们俩来说都比较轻松。我干吗要拿不擅长的事和自己过不去呢？ 这么说起来，好像我是个很自私的女人。可事实上，当你真的让自己过得开心之后就会发现：你的亲人和家庭，你周围的世界，并没有因为你的“自私”而变得糟糕。相反，正因为你活好了自己，他们也分享了你的快乐、幸福和成功；你所能给予家人和这个世界的，反而会更多。说白了，人们都喜欢看到一个快乐、生动的美人，而不是愁眉苦脸、委曲求全的怨妇。 我准备要孩子时，很多“过来人”告诉我她们怀孕时的辛苦，搞得我很紧张。真的怀孕后，才发现也没那么严重。基本上，整个孕期我
还是挺幸福的。那时，我去麦当劳买可乐或者去早餐店买豆浆，店员看着我的大肚子，总要追问一句：“真的要加冰吗？”“真的要加糖吗？”得到肯定的答复后，店员就会露出“孕妇还这样任性”之类的表情，让人很抓狂。 可乐一定要加冰，豆浆一定要加糖，这样才好喝。孕妇偶尔喝杯加冰的可乐或加糖的豆浆，会出问题吗？不会。但是如果不喝，会让孕妇心里很不爽！所以，我从来不理会店员异样的目光。好多女人一旦怀孕，就把自己塑造成“为了孩子，个人的一切乐趣都可以牺牲”的苦情妈妈形象，我很不理解。我喜欢吃什么就吃什么，喜欢玩什么就玩什么，只要稍微注意一点儿就行了。 生了女儿后，也有很多人告诫我，小心产后抑郁症，因为最起码有3年时间没办法做自己的事。这怎么可以呢？我从未想过要为孩子放弃工作。一出院，我就开始瘦身，为复出做准备。但我会想办法把瘦身和陪伴女儿的事结合起来，比如抱着女儿跳舞，或者跳舞给她看；给女儿讲故事时，不只是讲，还会把故事演出来。演一个“灰姑娘”的故事，我得又唱又跳，又哭又笑，累得浑身湿透，所以瘦身几乎没遇到什么困难。 我又投入工作了，每天忙得不亦乐乎，根本没时间抑郁。可能我不是一个花很多时间陪伴女儿的妈妈，但我敢说，我是一个带给女儿很多快乐的妈妈。 从传统意义上来说，我不是一个合格的妈妈。可是，谁规定妈妈就一定得是强大的、正确的、成熟的和智慧的？我更愿意做一个和女
小s减肥励志语录
小s减肥励志语录 导读：本文是关于小s减肥励志语录的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！ 2、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 3、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！ 4、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。 5、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！ 6、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麽忍，就是不要去吃。 7、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！ 8、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？ 9、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。 10、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界
上胖子这么多，也不差你一个。 11、就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？ 12、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？ 13、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！ 14、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。 15、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。 16、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。 17、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！ 18、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？
封闭式减肥训练营
小S曾说，要么瘦，要么死，很多女性朋友也把这句话当成至理名言。加入减肥训练营已经成为很多女性变瘦变美的第一步。封闭式减肥训练营还是要选择专业的机构，合肥涅槃健康管理有限公司旗下凤凰瘦身训练营就是值得信赖的。 训练营的服务体系分为健康体适能评估，封闭式减肥训练，防反弹介入，心理疏解，日常跟踪，五个阶段。凤凰瘦身训练营颠覆传统减肥训练营室内训练枯燥乏味的减肥模式，结合凤凰特有的外部资源和先进科学的减肥理念，打造“运动减肥+山湖野外拓展+生态度假+身心蜕变+减肥专家”的创新型5D减肥模式. 再加上减肥理论课程，让你成为自己的减肥专家！ 合肥涅槃健康管理有限公司巢湖基地，坐落于巢湖岸边的碧桂园凤凰酒店，五星级标准。户外基地距离中国第五大淡水湖——巢湖几十米的距离，气候宜人。附近环境相对封闭，风景秀丽，没有车水马龙的嘈杂，是封闭减肥的理想场所。 来凤凰瘦身训练营，多种班型供减肥者选择，所有班型签约减肥，不达目标体重，免费训练！ 疯狂减脂班(时长30天)平均减掉身体体重的8%～15%以上的体重 30天训练周期让体重和纬度下降一个等级，培养正确的运动饮食习惯，看着30天减肥的成果和学到的减肥理论知识，让你对减肥充满信心。
塑型蜕变班(时长60天)平均减掉身体体重的15%～24%以上的体重 第一个月的疯狂燃脂后，为了能让减下来的身材保持好线条，第二个月开始加入塑型的课程，减肥塑型共同进行，减下来不是目标，拥有好身材才是目的。 快乐亲子班(时长30天)平均减掉身体体重的8%～15%以上的体重 凤凰瘦身训练营特有的亲子班，专门为了宝妈们准备的，可以带宝宝入营，我们有专业的人员照顾孩子的生活，减肥并快乐着~
经典减肥励志语录大全
经典减肥励志语录大全 1)十个胖子，九个懒。 2)想想商场服务小姐的白眼。 3)没瘫痪的都给我动起来! 4)要漂亮总是要付出代价的。 5)胖子没资格吃!等你瘦了再说。 6)女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。 7)现在不停下吃东西的，明天胖斤。 8)就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下? 9)减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。 10)控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么! 11)一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别? 12)刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!! 13)多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么? 14)你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点? 15)美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
17)没办法!人家瘦子!胃小!!!再不克制就一辈子羡慕别人吧! 18)看美女一个个活得更滋润，为啥? 19)胖子没资格吃!等瘦了再说。 20)没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在 开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。 1)一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。 2)为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。 3)饿了就去照照镜子吧，死肥婆! 4)我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的! 5)胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子! 6)想证明给其他人看看，我可以!你的志气哪儿去了? 7)把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。 8)不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力! 9)不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹! 10)你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎麽还有脸吃! 11)没办法!人家瘦子!胃小!再不克制就一辈子羡慕别人吧! 12)青春只有一次，我们不能浪费青春!我们要有绚丽的青春! 13)一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别? 14)一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人 生! 15)猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗?胖子比猪还不值钱。 16)其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当 肥猪吗?
减肥达人的瘦身秘诀
减肥达人的瘦身秘诀 运动能减肥很多人都知道，但是大部分人都觉得自己没有时间去进行减肥运动。一定要按照详细的运动减肥计划才能够瘦下来？真的不用这么麻烦！小编分享减肥达人的室内健身减肥经验，轻松运动3天立刻快速瘦3斤。 因为我现在号称是猪肉荣的老婆..身上肥肉都炸开来了~orz，有在follow 我噗浪的妞儿都知道，月初的时候我有乖乖去慢跑运动来减肥，话说我以前根本不吃运动这套的，因为老娘只要少吃一点就会瘦了好吗! 觉得这张照片真有速度感，我跑得也太认真了吧。但是人老了最好还可以这么骄傲，新陈代谢先生现在都翘班没有乖乖值勤，导致我就算7天不吃，体重也还是挂在那里动也不动>"<没想到开始搭配运动以后，瘦下来的速度超乎我想像!而且也不是什么高难度的运动，所以就赶快来跟大家分享那阵子的瘦身方法啰！！ 1. 运动至少持续30~60分钟，不可中断 冬天的时候，我和Mr.D都是顶著寒风在外头快走30分钟，后来才想起自家公设就有健身房，所以就转换战场到这里了xp 这次减肥主要都是以"快走"这个方式当主轴，其实就很有效了，其他健身器材就是还有余力的时候顺便使用一下这样~~上图Mr.D骑马骑的好不正经，这是错误示范噢xp 一开始我会先简单拉个筋热身，以免等下运动肌肉拉伤，热身完毕以后就开始慢跑，心跳速度大约维持在110~130之间。记得至少要连续运动30分钟，这样即使停止后身体还是会再继续耗氧，运动建议身体一定要有发热冒汗的感觉，接下来才能真正的快速消耗热量，反正重点是不用很剧烈运动，但一定要持续不停下来的运动30分钟就对啦! 但其实不一定要用跑的，快走也会有一样的效果，家里没有慢跑机的人，只要走出户外快走也是ok的。不过"快走"顾名思义就是要走得很快，不是像在散步谈天那种速度噢!过程中如果有点累，可以稍微放慢速度几分钟，水份可以补充一点，但尽量喝少一些，不然很容易会有胃痛的感觉>"< 快走持续30分钟结束后，我会去踩一下旁边的脚踏车，踩的速度不重也不快，主要是放松小腿肌肉用的，有时候我也会跑去玩这台骑马机，据说可以让腹部的肥肉瘦快一点，不过我把速度调到最快，换来的只有屁屁脱皮...根本没有比较瘦啊>"< 还有一点余力的话，我会顺便拿1公斤的哑玲塑造一下手部线条，不过上图的拿法应该是练肌肉用的，如果只是要修饰蝴蝶袖，只要手持哑铃呈大字状上、下摆动，就可以让手部线条变紧实啰!