健康教育论文

《健康教育学》论文

姓名：陈永杰

学号：20152107223

班级：社体一班

论我自己对《康教育学》课程的认识和收获

健康对我们每个人来说，都是最重要的。有句话就叫：身体是革命的本钱嘛！没有健康的身体，说什么都是扯淡。然而，我们中又有好多人从来就没有重视过自己的健康，更别说别人的了。不注意饮食规律、乱饮乱食、抽烟、喝酒等等。在我们这个年龄阶段，都自认为年轻，身体棒，没有什么毛病，所以，根本没有在意，其实我们身边有好多的不健康的隐患。

选修这门课程，让我对健康有了新的认识。健康包括几个方面，有身体健康、心理健康。平时我很少关于健康的书和视频，通过老师给我们讲的那些事例，我们每天吃的好多食品都是不健康的，有些运动方法也不得体。比如，我们大多数人认为早上跑步有利于锻炼身体，事实却不也是这样，早上是空气污染最严重的时候，不适宜大负荷的运动，而适宜漫步运动，一天中跑步的最佳时刻大约是下午五六点钟，只有懂得健康的养身之道，我们才会更少的生病。

正如老师给我们讲的：无知是健康的杀手，无备是健康的隐患。我们只有从分的认识了解自己的身体状况，才能做好生理和心理的防范。从这课程中，我有很多的收获，我们很多人可能都有亚健康状态，亚健康也是不健康的，我们应当避免亚健康状态。随着现代科技的法展，人们的生活水平越来越高，各种疾病的发病率也随之增加，现在人们都很是惧怕‘三高’，血糖高、血压高、血脂高。这些现在在我们身边都很常见了，有很多年轻的企业家，很年轻就患上了很多病，有的甚至英年早逝。这是悲剧，而我们不得不面对的，所以，就算少挣点钱也要保护好身体。

课堂上，老师不但跟我们讲述了许多关于健康的知识，还给我们观看了许多视屏，有的关于人际健康交往的、有的关于礼仪的。说实话，这些我还真的很少注意，经老师这么一讲解，觉得受益匪浅啊！这些事以后在社会上很有使用价值的。就说礼仪吧，这在生活处处都要碰到的，我们的有些做法确实是不礼貌的，我们却不知道。有些我们固认为是正确的做法，确事实是错的，就像打电话吧，这在现代生活中是天天遇到的吧，我以前认为挂电话应该是接电话方先挂，视为尊重对方，然而不是这样，应该是打电话方先挂以视尊重对方，因为只有等打电话方把话说完挂电话才为妥当。

下面我就谈谈对健康教育的认识吧，大致可分为两大类，有心理健康、身体健康。

心理健康也是很重要的，作为学生的我们。学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中

会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展的重要保证和基础。培养良好的人格品质，良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关，这样可以使我们的心理更加的完善，能更好的应对亚健康状态。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。

现在，我们的环境污染很严重，我们的吃喝拉撒都受到影响，主要有空气污染，食品安全等。对人体健康有影响的环境污染物主要来自工业生产过程中形成的废水、废气、废渣，包括城市垃圾等。环境污染物影响人体健康的特点，一是影响范围大，因为所有的污染物都会随生物地球化学循环而流动，并且对所有的接触者都有影响；二是作用时间长，因为许多有毒物质在环境中及人体内的降解较慢。环境污染物进入人体的主要途径是呼吸道和消化道，也可经皮肤和其他途径进入。气态污染物一般是经过呼吸道进入人体的。由于呼吸道各个部位的结构不同，对污染物的吸收速率也不同。各种污染物在体内经生物转化后，经肾、消化管和呼吸道排出体外，少量经汗液、唾液等各种分泌液排出，也有的通过皮肤的新陈代谢到达毛发而离开机体。人体除了通过上述蓄积、代谢和排泄三种方式来改变污染物的毒性

外，机体还有一系列的适应和耐受机制，但机体的耐受是很有限的，超过一定的限度，人体就会出现中毒症状，甚至死亡。影响环境污染物对人体作用的因素主要有：剂量、作用时间、反应条件和个体敏感性等。总的来说，不同的污染物对机体危害的临界浓度和临界时间都是不同的，只有当环境污染物在体内蓄积达到中毒阈值时，才会发生危害。生活方式的改变也会导致环境污染的疾病。如电视病、空调病、风扇病。电脑病、以及电磁干扰、核辐射、化学污染等等。仅就与人们生活密切相关的含磷洗涤废水对人体的影响来看，其副作用十分明显。由于高磷洗衣粉的直接、间接刺激，手掌灼烧、疼痛、起泡、发痒，成为皮肤科的多发病，并成为接触性皮炎、婴儿尿布疹、掌跖角皮症等常见病的刺激源。

健康的人生是人们的追求，而真正的健康是心理健全与身体健康的完善结合，是人身机体与内外环境之间处于相对平衡的过程。具体地说，健康包含着强壮的体魄，充沛的精力，敏捷的神经反应，正常的心理状态，平衡的情绪，处事乐观，态度积极，善于休息，睡眠良好，体重适当等。人类很早以前就认识到运动对健康的意义:“生命在于运动，运动增进健康”。但运动要有原则，要讲究科学性，只有科学的，适度的运动才能增进人体的健康；如果运动不讲科学，不但不利于健康，而且有损于健康。但是不同的年龄，不同的条件，不同的兴趣，适合从事的运动显然不一样，所以我们要把它按人不同的年龄阶段来说说运动增进健康。

身体健康是多样的，然而，能否合理饮食也是影响健康的因素。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥，少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动。有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能。有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力。有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病。有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当，饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。

总之，身体是自己的，有了好的身体，那肯定是你人身的一大财富，无价值的财富。通过这次课的学习，让我更深刻的认识到了身体健康的重要性和必要性，还有更多的额外收获。

这样的选修课修的是有意义的，也是值得的。生命在于运动，让我们更加喜欢运动，我们的身体更加健康。

上大学之前，没听说过要上健康教育课，也不重视，再说在农村的都不重视，不像城里人以健康为中心团团转，而是以温饱为团团转。这学期学校开了《大学生健康教育》这门课，上课之前自己以为和其他考查课一样，说实话：考查课就是考查课，我们学生对待考查课的态度与对待考试课是不同的。但是我喜欢几门考查课，比如：形势与政策（我喜欢军事，个人爱好吧），但是自从上了第一节课时我喜欢上了健康教育课，因为这与我们的生活息息相关，并且课堂讲授的东西让我终生受用！但是上课时听到各种病的症状时，吓的出冷汗，因为和自己的情况非常相似，害怕自己得了什么不治之病。还有老师都是东大医院各个领域的医生、大夫讲的很全面，讲课深入浅出，简明易懂，实用性强，而且授课方法生动多样，同学们能轻松、愉快且趣味盎然地度过每次课的100分钟，并且真正能学到切实有用的医学知识。没上课之前，我是纯粹的医学文盲，连感冒吃啥药都不知道，只是简单吃什么维C片，上次牙肿了，就是把自己带的药吃完后，没有消肿，才到基础学院卫生所看大夫。我认为应建议将这门课程设为必修课，这样大家就会努力学习更多医学知识，避免导致不必要的牺牲，很多生命都是因一时的疏忽而终结的。入学快一年了，我发现能让人一堂课不打磕睡从头到尾听下来，就是“大学生健康教育课”，课堂讲授的东西让我受用终生！与其他考查课相比，各位老师能在最短的时间内将最精华的知识传授给我们，非常适合像我这样没有医学知识的同学。

虽然健康教育的课时很少，但是老师讲了很多，比如：“艾滋病”

、“意外损伤的处理”、“常见病”、“HIN1型流感”等，上“大学生健康教育课”让您终生受益。这远比英语四六级重要，在竞争激烈的现代生活中，如果你不具备起码的健康知识来保证你的健康，即使有再多的才华和激情，你的奋斗之路一定不会平坦。

作为一名大学生，我们应该注意身心健康，下面为大家介绍几种我知道的生活小常识。水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，人可一日无食但不可一日无水，但是并非所有的水都可以饮用，比如：生水（自来水）、长时间煮沸的水。早晨要喝一本白开水，晚上少喝一些。吃药前最好不要吃水果、喝茶；运动后，不要马上洗热水澡（大家都是上完体育课后洗澡）；不要随便吃街上地摊的食物（尤其是高校门口的地摊）；还有大家都是近视眼

多吃些绿色瓜果；不要通宵上网；要早起早睡，身体好等。

人们常说大学里学的东西在社会上用不上，这是有道理，比如：英语有几个人会出国呢？但是其他课我认为是很有用的，数学，大家以为用不着，但是时时都在用；近代史、形势与政策、毛邓思想对我们是有用的，使我们时时以民族利益为中心。大学生健康教育应该是最有用的，她让我们终生受益。70年代有句话：学会数理化，走遍全天下。但在21世纪我们应该注重健康，生命。作为一名大学生，我们不仅要有才华，还要健康。学好健康教育，保您终生健康！