日常最伤害肾脏的九个恶习

日常最伤害肾脏的九个恶习！

近年来，减很多人都在通过各种药物保护肾脏，凳其实，列在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，凈只是你未曾注意到而已。別所以要保护好你的肾脏，凚必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，凍甚至不觉得它重要，刞但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。凶我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，刟仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，则每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，凟因此，凹肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。凔肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，凣代谢生理活动所产生的废物，刋并排于尿中，凣但在其进行这些功能的时候，凊需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，凢让尿液快速排出，凌不仅能预防结石，凊摄食太多盐时也有利于尿液变淡，凿从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，凷又无限制地大量喝啤酒，刎会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，刅造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，凳发现肾脏有问题，刊恐怕肾功能此时已经受损不轻了，刁与其等验血来了解肾脏，刘还不如平时就定期进行尿检，凰因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，刦这是一般人的观念，刂不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，凬蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，刔长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。凹其实对肾功能不佳的人来说，凨钾也是会加重肾脏做工的成分，刕对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，分就应该注意适当食用蔬果，凿避免对肾脏造成影响。刑不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，刊饮食以清淡为宜。凵
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，凮相比之下，凶汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。凝但是，出这些饮料中所含的咖啡因，刀往往会导致血压上升，凩而血压过高，刑就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，処以白开水取而代之，凡保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议，凌人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，列也就是说一个体重50公斤的人，凞每天只能摄入40克蛋白质，凮因此一天也不能吃多余300克的肉，凇从而避免对肾脏造成太大的伤害。刓
解决方法：

如果尿中发现有尿蛋白，凚又吃了太多肉类，刔长期如此会使肾功能受到损害。凭每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，凤如果有慢性肾炎的人，删这个量应该再减少。
滥服止痛药
有研究表明，刄长期服用混合性的止痛药，几人体的血流速度会被迫降低，刜因此将严重影响肾脏的功能。几此外，利值得注意的是，凿止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，刁都只适合偶尔服用，処绝对不能长期服用，删如果长期需要依赖止痛药，创就必须就医做彻底检查。
吃太多盐
盐，凊就是让肾负担加重的重要元凶。凡我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，凜摄入得太多，凊肾脏的负担就被迫加重了，刁再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，凝又进一步加重肾脏的负担，凘从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，刧而其中有3克可以直接从日常食物中获得，凼因此，列食物调味时应该保持在3至5克以内。凭值得注意的是，凘方便面中的盐分特别多，凑经常吃的人最好减量食用。
压力太大造成血压升高
血压过高，凈已经成为对现代人健康的一大威胁，凝很大一部分是因为生活工作压力过大造成，列从而间接地影响到肾脏的正常运作。利压力大常见的症状就是失眠，凴男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，凙而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。刓
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，刎因此不管年龄多大，別最好每隔一段时间就进行一次血压测量，刡并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，凰许多人都是因为一时好奇，刪甚至盲目服用中药来壮阳。凹其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，凲不仅会给肾脏带来巨大的伤害，凹有的甚至会对全身造成危害。