男人健康十一条金标准

美国专家公布男人十一条健康金标准

什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。

1.他有较高水平的HDL

全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”

以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。

2.有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比

2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

3.他对以下两个问题回答“是”

两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗？”“每天下午，你期待着回家吗？”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。

4.PSA值低于2.5纳克/毫升

PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

5.射精能力

在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。

6.能在28分钟内步行3公里

能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。

7.平衡的肌肉力量

大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人比较少。理想状况是，他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次；他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3：2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请加强锻炼力量较弱的肌肉。

8.比例匀称的头颅

在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。不仅如此，他的人缘也会非常好，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量他两耳间的距离（宽度），然后用宽度除以长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23厘米，宽14厘米，那么14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。

9.快速爬坡

格雷伯恩博士说：“…布鲁斯方案?是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部分30—40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。

可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。方法是：先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5厘米（如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替）。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。

10.将线穿入针孔，一次成功

这意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性。如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试—————测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。

11.左右完美对称

拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

男人48岁是一道坎怎么维护性健康

男人48岁是一道坎怎么维护性健康 男人的身体一生都在成长，在年龄上来说有每8年 一变化的规律，“女七男八”便是中医的理论。了解这 些身体生长规律有利于更加健康规划自己的人生，一起 来看看。 8岁，为一生的健康打好基础。 “丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”男孩的生理发 育一般要比女孩晚，到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。中医认为，肾气是人生长发育的 原动力，所以从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，身材相对“魁梧”，耳聪目明。如果此时，家长发现孩子头发还是软软稀稀，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子淘气，总是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿床就要特别注意了。可在饮食 上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃，常吃能够乌发强身，让 男孩子的骨骼更加强壮。少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好 的促进孩子发育。在学习方面，应该多鼓励孩子去运动，适当培养孩子集中注意力，并养成规律睡眠的好习惯。 16岁：身心发育高峰，应保护“生命力”。

“二八肾气盛。”第二个8意味着男孩即将成长为 男人。16岁，肾气变得特别的充盈，最突出的表现就是 第二性征开始发育，长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长 胡须、变声，这些体征上的变化都会逐渐出现。在生殖 系统方面，男性通常会在这个时间段产生精子，甚至出 现遗精，这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和 智慧都处于一个高速发展的阶段，但在心智上还远没有 成熟，需要家长引导。特别是青春期，性冲动乃至年轻 气盛莽撞行事，都可能出问题。所以，家长首先应该健 康引导孩子正确认识发育，并从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做喜欢做的事情，增强自信。其次，青春 期的男孩子气血通畅，吃得比较多，此时可多吃一些五 谷类的食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的 他们“像种子一样”具有蓬勃的生命力。最后，鼓励男 孩子在这个时期将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收 知识的养分。 24岁，好年华但并非最适合生育。 从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢仍处在发育阶段，还可能会长个。比如长智齿，就是肾气比较足的表现。此时正是男 性身姿挺拔、筋骨强健的好年华，但许多人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都

爱国卫生的基本要求、健康的十条标准

爱国卫生的基本要求 一要坚持为精神文明建设服务，为人民群众服务的方向； 二要坚持把除害灭害病作为爱国卫生工作的中心任务； 三要坚持政府组织、地方负责、群众动手、部门协调、科学治理、社会监督、分类指导的工作方针； 四要坚持以健康教育为先导，以卫生基础设施为重点，经检查督促为机制，以强化长效管理为手段的主要措施； 五要坚持量力而行，因地制宜，突出重点，综合治理的原则。 爱国卫生的基本概念？ 爱国卫生是指发挥国家、集体、个人的协调作用，运用群众路线的方法，组织社会力量，进行除害灭病、革除陋习，增强社会卫生意识，改造自然、改善环境、消除影响危害健康因素，提高全民生活质量、卫生素质及健康水平的卫生活动。 健康的十条标准 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤富有弹性走路轻松有力。 拔罐保健要看体质 拔罐先看体质，体质虚弱的、免疫力低下的、年龄比较大的。拔罐时间不能太长，力度不能太大，病情较轻的，没必要长时间，大力度地拔。另外，有出血性或疾病的，如血友病，白血病的人，不要拔罐。 如何除“四害”？ （1）对室内外环境进行卫生大扫除，清除垃圾杂物，减少孪生场所，减少卫生死角。 （2）室外环境在无雨天气可进行大面积药物喷洒，针对绿化带、杂物堆、垃圾箱、以及室内环境的地下室、地下车库、各类楼群的楼道场所采用超低容量技术施药，早春季节需施药1-2次，每次间隔15-20天。 （3）蟑螂的防制在对环境清理后，可选用室内杀虫剂对有蟑螂栖息的场所进行滞留喷洒，对各种可疑的餐桌涂灭蟑螂胶泻剂，在清理环

揭秘：现代好男人的8个标准

揭秘：现代好男人的8个标准 文章目录*一、揭秘：现代好男人的8个标准*二、女生如何找到一个好男人*三、女生的择偶标准是什么 揭秘：现代好男人的8个标准1、现代好男人标准一:他懂得尊重你 他对你的爱比要求多,他对自己有主见,对你则不会太有主见。他尊重你作出的各种人生选择,鼓励你发展自己的专长。现 代好男人的一条重要标准是,尊重所有的女性,包括仅有一面之 缘的人。 2、现代好男人标准二:他的追求很有诚意 他不属于你十分喜欢的异性类型,但是他追你追得很有诚意。他有你前任男友的优点,但没有你前任男友的缺点,而且他有的 优点,很多人都没有。 3、现代好男人标准三:他对你关爱体贴 他已经很熟悉,虽然没有了热恋的心跳感觉,但他确实比任 何人都关心你,在你苦恼时,他永远站在你这边,耐心倾听你倒苦水。 4、现代好男人标准四:你的家人朋友欣赏他 长辈们经风历雨阅人无数,眼睛自然比你毒。你对他很挑剔,但他却很能够赢得你朋友、家人的欣赏。他懂得让每个人心情舒畅,懂得给人安全感。从性格上说,他不是一个非常易变的人,不 会让你觉得很难把握和相处。

5、现代好男人标准五:擅长烹饪 现在会做饭的女人是少之愈少了,于是这种传统的家务技术活就需要男人来继承和发扬光大了。一来现在的女人比较嘴馋,二来习惯性懒惰,男人烹饪就是一项闪光的相亲标准咯。 6、现代好男人标准六:会才艺表演 现在的女人似乎不是喜欢你在家里像在外面一样,所以,硬 汉大可不必了,她们更喜欢你穿上戏服,画上脸谱,然后司职下大青衣、老生、小丑等等,如果你能惟妙惟肖的像梅兰芳那么会扮演旦角,那她们肯定会更加手舞足蹈的。 7、现代好男人标准七:地理知识丰富 她希望你们在旅游的时候还能分辨出东南西北,甚至是野外露营、徒步探险这些刺激的户外活动时,能充当一个很好的指南针和向导。 8、现代好男人标准八:会赚钱 现在女人的眼光越来越高,有个富爸爸还不行,还得有个会 来钱的老公,这样以后的日子自己花起钱来才不会蹑手蹑脚。男人若想惹女人爱,我想,这应该是强化技能的第一要务了。 女生如何找到一个好男人1、多寻找人以类聚,物以群分好男人周围也会有好男人。在工作单位,一般业绩优秀、关心别人、有目标爱努力工作的同事都会是相对比较优秀的男人。这些男人意志坚定、目标明确,这些品质是男人成功的前提。

男人养生大忌：六种情况绝不能熬

男人养生大忌：六种情况绝不能熬 男人到了中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至，而有些男人还像年轻时一样拼命的工作打拼，这样硬熬，是中年男人养生的大忌，对健康百害而无一利。人到中年必须牢记，健康不能超支，“硬熬”乃是健康的大敌。 男人养生大忌 1.饮食不熬顿 口渴是身体缺水的信号，表示体内细胞已处于脱水状态，有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事。如果置之不理，硬熬下去，会导致水分、营养缺乏症，诱发脑血栓和尿结石症，影响身体健康。 饥饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则就会引起胃肠痉挛性收缩，出现腹痛、腹泻，还可出现低血糖症状。进食不规律、饿一顿，饱一顿，经常饥不择食、暴饮暴食，常是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病发生的根源。 2.身体疲劳时不可硬熬 当觉得疲劳时，是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果还硬熬下去，就会出现周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思

维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状。长期睡眠不足，可造成大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运转，使大脑受损，促使早衰。晚上若感到头昏思睡时，不要硬撑，不可用浓茶、咖啡、香烟等去刺激提神，以免诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾患。 3.患病防硬撑 中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知觉中衰退，不少中年人常常感到疲劳、头晕、乏力、胸闷、关节痛、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差等，这些可能是疾病的早期表现或信号。如果放任它不管，或随便找些“对症”的药吃了了事，带病工作，结果拖延耽误，酿成重症。当身体有病时，应早些到医院诊治，以利身体健康尽快恢复。 4.如厕不可硬熬 平时如果想上厕所了，不能硬憋着不上。大便硬憋，不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，如果经常这样可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠结肠癌。 憋尿不仅引起下腹胀痛难忍，还可引起尿路感染和肾盂肾炎的发生，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症，尿液返流进入前列腺，可导致前列腺炎，出现尿

40岁的男人

1．四十岁的男人，如果还没有结婚，就别结了。无论你是一次未娶还是多次失败，你的身心已经到了不健康的地步，再把这种不健康带给别人是不负责任的。如果可以做到清心寡欲，独自漫步，也能活的自在。 2．四十岁的男人，如果一事无成，就难成了。十几年的教育，二十几年的社会，这些都没整出点动静来，就不要为难自己了。当然，没出息的也有没出息的活法：好吸的抽两根小烟，好喝的咪两口小酒，好赌的打两副小牌，好色的看两张小碟。放低目标、摆平心态，日子也照样能过的舒舒服服。 3．四十岁的男人，如果还没去过K房或者桑拿，最好抽空去一次。倘若有美色、美酒当前却依旧坐怀不乱，那么，你就真正达到了不惑的境界。不惑是一种高度，是一种层次，这其中的美妙待我四十岁时再与你细细道来。 4．四十岁的男人，不要再像二、三十岁那样，目不斜视、直勾勾地盯着女士着装暴露的部位。纵使心里波涛起伏，也要注意形象得体。非礼勿视、若非要视、最好斜视。 5．四十岁的男人，如果活得不开心，那估计是要把这份不开心带到棺材里去了。要放宽心胸，成就大小与金钱无关，是否风光无需载入史册。要记住：芸芸众生、人来人往，不是谁都能傲视天下，这其中有命、有运。走过、路过即可，不要耿耿于怀，更不要愤世嫉俗。 6．四十岁的男人，成就过一两件事情很不容易，什么事情都没做成过更不容易。对于那些一事无成者虽然为时已晚，但大器晚成的例子从古至今、跨越东西也比比皆是。只要还相信自己，就值得再去放手一搏。

7．四十岁的男人，别把自己的身材搞得一塌糊涂。臀部下垂和腹部隆起不是四十岁男人的专利。腾出些时间适当运动一下，譬如打打球、跑跑步都能对身心的抗老化起到积极的作用。 8．四十岁的男人，当官的要清廉不垮，经商的要纳税守法，打工的切忌伸手乱拿。二、三十岁犯个什么错还能洗心革面、重新来过，四十岁再来次失足落马可就苦海无边、回天乏术了。 9．四十岁的男人，应多尽些孝道，事业再怎么大，工作再怎么忙也要抽出些时间陪老人们吃吃饭、聊聊天，传承中华民族优秀精神的同时，也传递一个家庭互爱的传统，给后辈做出榜样。要记住：你怎么对待你的父母，你的后代就会怎么对待你。 10．四十岁的男人，生活在一个瞬间万变、规则不明的巨大的时代反差里；在一个前不着村、后不着店的年龄中承担着心理和生理的双重变化难免有诸多的焦虑和烦恼。要注重内心修炼，要辨明是非取舍，要懂得照顾自己。 11．四十岁的男人，纵使有钱到了令人发指的地步，也不要去包养什么二奶小蜜。不管是谁征服了谁，最终使坏的都是金钱。而金钱这东西虽然没有长腿，却和有腿的跑得一样快。除此以外，在这个时代，只要你身旁站着一个比你老婆光鲜靓丽却不是你老婆的女人你就会变得猥琐起来，在旁人看来这不是钱色交易就是权色交易。

心理健康的十条标准

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”： （1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥 除此之外还可以总结为“六大维度” 自我意识正确；人际关系协调；性别角色分化；社会适应良好；情绪积极稳定；人格结构完整。 儿童心理健康标准 根据我国青春期儿童的心理活动特点,他们达到心理健康应具备以下六个心理品质: 一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。 二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。 三、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。 四、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。 五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节。 六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。 心理健康的情绪标准 人的心理健康的情绪标准包括情绪的形成原因、持续时间、长期稳定状况等各个方面。 一、情绪有适当的形成原因：一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。情绪的产生是由各种不同的原因引起的，如：高兴是因为有喜事；悲哀是

遇到不愉快或不幸事件；愤怒是挫折引起的等。二、情绪的作用时间随客观情况变化而转移：通常当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也相应逐渐消失。例如，生活中不小心把东西丢了，当时当时会非常生气，事情过后，慢慢也就自己调节过来。如果长期生气，这就是情绪不健全的表现。 三、情绪持续稳定：情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪常期不稳定，喜怒无常，是情绪不健康的表现。 四、心情愉快平静心情愉快是情绪健康的重要标志。愉快表示人的身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落，总是愁眉苦脸，心情有苦闷，则可能是心理不健康的表现，要注意自我调节。 适当体育运动的好处： 根据美国运动医学院的指导方针，许多心理健康研究人员建议我们每个星期3—5次等量的体育运动，每次30—60分钟。等量的运动，既可以提高心肺的健康，降低不良的生活习惯而引起的疾病的发生率，还可以提高大脑的精神健康。

一个好老公的二十条标准

一个好老公的二十条标准 一、当老婆加班到很晚时，好老公会出现在老婆公司的楼下，接老婆一起回家。女人一个人走夜路，终究是不太安全的，好老公怎么会放心让老婆一个人深夜独自回家呢? 二、在老婆的生日的时候，记得送给老婆一件小礼物，不管礼物是否值钱，只要是老公精心挑选的礼物，对于老婆来说都会十分开心。更何况，好老公的这个举动已经会让老婆感动。 三、晚上睡觉的时候，当老婆轻轻抱着老公的时候，作为一个好老公，不管到底有没有睡着，都应该温柔的将老婆揽入怀中。别忘了，老公的怀抱是老婆最温暖的港湾。 四、当老婆精心为老公准备好一桌饭菜时，无论下班后的老公有多么的累，都应该留给老婆一张幸福的笑脸。对于男人来说，家就是温暖的城堡，老婆的可口饭菜怎能不赶走老公的疲累呢? 五、好老公一定要会做一两样拿手好菜，即便是平时基本上是由

老婆做饭菜，但是老公偶尔做家里做一顿香喷喷的饭菜，则会让老婆光是看着就会觉得幸福无比。 六、千万别总是一个人先去睡觉。当老婆忙完家里所有的家务后，想和老公谈谈心时，却发现老公早已熟睡，长此以往，老婆该有多么的心灰意冷。 七、身为好老公，一定要谨记：家务活不是属于老婆的任务。尤其是在中国，夫妻双方都会有自己的工作，一个好老公怎么会在自己下班后乐逍遥，而让老婆一个人忙碌呢?1 八、千万别总是以工作忙碌的借口，在上班时间接到老婆的电话就冷淡的对待。一个好老婆不会总是没完没了的给老公打电话，一个好老公更不会在接到老婆电话时冷漠以待。 九、好老公一定要留有足够的时间让老婆与朋友们约会，不要因为老婆因为和好友们相聚回家晚了，就一脸不高兴的样子。作为男人，是否在此刻也应该想想自己呢? 十、作为男人，和朋友们的聚会肯定会比较多。但是，倘若男人

男人快速壮阳五个小方法

男人快速壮阳五个小方法 两性养生：盘点让男人快速壮阳五个小方法 与生俱来的性欲使每个男人都渴望自己坚挺如柱、金枪不倒，而怎样才能保持雄风而屹立不倒呢。下面就来为各位男性同胞们介绍壮阳的方法。 冷热水交替浴，提高男性性机能 使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。 “空冷式”锻炼法 生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。 阴囊按摩法 按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。 运动壮阳法 合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位： 1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。 2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。 3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。 食物壮阳法 营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。 (1) 羊肉：属热性，有助阳的作用。 (2) 鸡蛋：人体性功效的营养载体。 (3) 驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。 (4) 泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。 (5) 淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。 1 / 1

中年人健康标准

中年人健康标准 有强壮的心跳能放声大笑 美国“MSN”健康网总结出中年人健康的九大标准： 一、强壮的心脏人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心肌梗塞频频造访。坚持多吃蔬菜、水果、，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%——70%的心脏病复发风险。爱护心脏，首先摸清它的喜好，它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等，爱吃坚果，如核桃、杏仁。 二、良好的视力远处看电线杆是弯曲的，睁一只眼闭一只眼看东西有差异等这都说明视力异常，与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等都会损害视网膜1.早晚各花5——10分钟热敷眼睛；2.每天有意识地眨眼300次；3.每隔45分钟就远眺一下。饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外戴太阳镜、40岁以上的人每年做两次全面的眼科检查也很重要。 三、愉悦的笑声笑是缓解压力的最简单的工具。有愉悦的笑声体内好胆固醇水平会显著提高，与心脏病、糖尿病风险相关的C 反应蛋白水平会显著下降。笑对血压的好处堪比少吃盐和减重。 四、稳定的血糖多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统的发病风险。控制好血糖，关键是控制好体重。每周至少做有氧运动3次每次至少30分钟至一小时。应少吃高油脂、高热量、高糖、高盐食物以及白米饭等“精食品”，每天多吃果蔬、

薯类、杂粮等。 五、敏锐的听力内耳的纤毛细胞是我们听力的卫士，但脆弱的他们经不起噪音的长时间折腾，也经受不起强噪音的集中袭击。不管是唱歌还是戴耳机，每过45——60分钟务必给耳朵“解放”10 分钟。 六、亲密的朋友缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低患乳腺癌风险等，这些都是朋友给健康的加分。人一生中需要交八种朋友，包括志同道合的朋友、发小、比自己年轻的朋友、伴侣的朋友、一起锻炼的朋友等。 七、坚硬的骨头骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。四十岁后每天应补充1000单位的维生素D，此外每天喝牛奶要达到300毫升，骨密度会增高。烟民的骨密度会显著下降，喝酒也会弱化骨骼，戒烟戒酒很重要。平时还应做一些适量的力量练习。 八、灵活的平衡跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否则很容易摔倒。如果双手叉腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差，通过闭眼单腿站、倒着走、太极拳等方法可改变。 九、常接种疫苗中老年人，尤其是患有慢性病的人，应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。

好男孩标准

好男孩标准 一、有一份稳定的收入。爱情是要建立在有面包的基础之上，至于猴头与燕窝不要也罢。 二、坚强上进。那些失败过一次就怨天尤人、萎靡不振、跌倒了爬不起来的男人坚决不能要。 三、胸襟开阔，宽容忍让。一定不能跟小家子气的男人结婚，哪怕他爱你爱的天昏地暗都不行。 四、爱你的家人，并被家人欣赏。一个好男孩如果真爱你，会爱你的一切，包括缺点、优点和家人。 五、细心又懂得关心。虽然没有了热恋的感觉，他确实比任何人都关心你。 六、他懂得尊重你。他对你的爱比要求多，他对自己有主见，对你则不要太有主见。 七、自信有内涵。浑身散发着自信味道的男孩，能让女孩放心。不需要他满腹经纶，但至少要读过《三国》和《精神分析引论》，上网除了打游戏外还会其他事情。 八、身体健康，有自己的爱好。不要求威猛高大，但一定要健健康康。有某种运动爱好的男孩，较容易找到情绪的出口，不会没事找事地折磨你。 九、社交能力强。不是说一定要见人就笑、见手就握，但不能羞羞答答。 能做到以上七条就是个很不错的男孩了，男孩们加油啊！ 找个什么样的男人就等于女人选择了什么样的人生。 做为女人找一个什么样的丈夫共度人生，是非常重要的一步棋。下面列举理想丈夫的几条标准： 1、体贴、关怀妻子 2、心胸开阔、豁达 3、家务的好搭档 4、胸有大志，事业有成 5、粗犷而不粗俗，文雅而不文饰 6、遇事能帮妻子拿主意 7、遇事商量 8、热爱事业，也热爱生活 9、共同抚养教育子女10、妻子做饭时，丈夫不是在沙发上看书报11、丈夫从不随手乱丢烟蒂、烟灰等垃圾12、不乱扔衣物，杂乱无章13、当妻子和丈夫谈起有趣的事时，丈夫从不目不转睛地看自己的书报和电视14、丈夫乐意陪妻子上娘家去遍15、丈夫剃须、刷牙、涮洗时，从不皂沫四溅，而是收拾干净 选择丈夫，也不仅是给自己选择伴侣，也是给自己选择一个适合自己的家。虽然有些男人看起来很潇洒、很帅，但不一定是个好丈夫。女人选择男人，应该是选择能跟自己过日子的人，而不是选择金钱、地位、权势。而不能在这些面前失去了自我。 什么样的男人适合做丈夫呢？ 有人把最受女性喜欢的男人魅力概括为9个方面： 1、可靠 有首歌中唱道：“男人爱漂亮，女人爱潇洒、潇洒漂亮，却不可靠”。男人可靠，说明他待人处世可信度强。男人在事业上发展，缺乏令人信任的品质，就很难获得成功的机遇，没有一个上司愿意任用不可靠的下属，没有朋友愿意找不可信的人合作。在情场上常打败仗的，恰是那种不能赢得女人信任的男人。不被信赖，这是男人最不成功的人生。 男人为何不被信赖？他或是能力低下。事业上，上司不敢委以重任，怕他力不从心，难当大用；情场上，女人寻找不到力量，难以委托终生。因此，可靠是男人的第一美德，也是男人的最大魅力。

心理健康的十条标准

心理健康的十条标准 关于心理健康的标准，在网络上可以检索出许多版本的标准，我这里介绍的是心理咨询师教程中提出的10条标准。 1.心理活动强度。 2.心理耐受力。 3.周期节律性。 4.意识水平。 5.暗示性。 6.心理自控力。 7.心理康复能力。 8.自信心。 9.社会交往。 10.环境适应能力。 记作：心心周意暗，心心自社环。 关于心理健康的标准，心理学界提出了很多标准，比较著名的有马斯洛、斯柯特等心理学家提出的标准。目前，我国心理学界比较认同的是郭念锋教授于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准。这十个标准可以用串联记忆法记作：心心周意暗，心心自社环。 1.心理活动强度 这是指对于精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打击时，不同的人

对于同一类精神刺激，反应各不相同。这表明，不同人对于精神刺激的抵抗力不同。抵抗力弱的人往往反应强烈，并容易遗留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔病；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。这种抵抗力，或者说心理活动强度，主要和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件，以及神经系统的类型，也会影响到这种抵抗能力。“文革”期间，不同的人面临同样的心理打击，所造成的心理创伤是不一样的。心理活动强度大的人，抗挫折的能力就强一些。 2.心理活动耐受力 前面说的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力。而慢性的、长期的精神刺激，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下出现心理异常、个性改变、精神不振，甚至产生严重躯体疾病；但是，也有人虽然被这些不良刺激缠绕，日常也体验到某种程度的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，有的人，甚至把不断克服这种精神苦恼当作强者的象征，作为检验自身生存价值的指标。有的人，甚至可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉业绩。我们把长期经受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指标，称它为心理活动的耐受力。 3.周期节律性 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。比如，人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有

好男人的标准

一：对老婆绝对的忠诚，虽然每个人都有自己的隐私，但在这个物欲横流的社会，不应该对老婆有所保留，让老婆随时知道你的行踪，随时可以查阅你的电话和短信，让老婆知道你所有的女性朋友。记住，有时候外遇不是仅仅靠你自觉就行的，还要靠老婆的监督。 二老婆是用来疼爱的，不是帮你做家务的，男的虽然压力大，在外工作可能比较累，但男的体质比女的好，精力也比较旺，所以烧饭，洗碗，拖地等等脏活累活都应该你来做，而且要心甘情愿并且很开心的去做。记住，爱是体现在生活中的点点滴滴。 三：老婆不仅仅是生活的另一半，而且也是知已，要经常的交流，在生活上，把老婆当宝宝一样呵护疼爱，在情感上把老婆当作知已对待。记住，要想幸福，就要把老婆当作知已，情人，宝宝。 四：每个人都有心情不好的时候，当你心情不好的，不是把气出在老婆身上，而是把老婆当作倾诉的对象，应该看到老婆就会开心幸福，可能有时候也会由于老婆而心情不好，但绝不能对老婆发火，要自己慢慢消气。记住，要想婚姻美好，就应该有宽阔的心胸，对老婆的一切都能包容。 五：女人都有一个更年期，可能那个时候老婆脾气会差一点，容易动怒，你要体谅她，而不是抱怨，不是心烦，而是用爱去体贴照顾她，对她重新追求一次，让她感到爱的温暖，而且还要亲自买雌激素给老婆。记住，你的责任就是让老婆感到幸福。 六：要从心底里认可老婆，认为老婆是世界上最漂亮最聪明最可爱最有女人味的女人，没有任何嫌弃，没有任何犹豫，发自内心，自然而然的认为自己的老婆是最最优秀的。记住，习惯成自然，长久之后，你会突然发现老婆真的是最最优秀的。 七：每次出门前都要抱一下亲一下老婆，让老婆无时无刻都能感到你对她的爱。记住，爱不会嫌多，只会嫌少。 八：在外面要像个大男人，为老婆阻挡一切风风雨雨，在家里，做个听话的孩子，不要太有大男子主义，老婆叫你做啥就应该积极的去做而且不要等她叫你去做的时候才去做，要自己主动为老婆做自己所能做的一切。记住，男人就应该成为女人的港湾，做老婆最最坚实的依靠。 九：绝对不能骗老婆，即使你有能力骗她，善意的谎言除外。记住，骗老婆绝对没有好处。 十：对老婆的父母要像对自己的父母一样好，而且要真心的对她们好。记住，世界第八大奇迹是他们创造的，你要感谢他们。（老婆的诞生是世界第八大奇迹） 十一：陪老婆做一切老婆想做的也许很幼稚的事，这样彼此感情才能更加融洽。

十三个好习惯保持男人雄性激素

十三个好习惯保持男人雄性激素 性能力永远是男人们乐此不疲的话题，每个男人都希望自己拥有不衰的性能力，那么男性怎样保持性能力呢?做到以下13点，有助于保持男性体内雄性激素的数量，让你的性能力经久不衰。 1、不要停止工作 要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。 2、分清工作和休息时间 把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。 3、早晨多喝粥，晚上少喝酒 将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。 4、保证睡觉时间 上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。 5、开车时间要有限制 一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。 6、每周最好吃一次海产品 尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。 7、每天吃把坚果 每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

8、不要锻炼到精疲力竭 运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。 9、注意身上的汗味及皮肤炎症 再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。 10、关注血管的健康 因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。 11、起床后打个哈欠 清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。 12、踮脚尖 踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。 13、午餐后晒晒太阳 维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力;让阳光照射双腿，脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴可以得到刺激，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

40岁男人的择偶标准

40岁的男人真的很需要老婆的浪漫和柔情，如果老婆只有像保姆一样的执行家务，那他很可能会在有意无意间留意和寻找浪漫的柔情，这是女性需要预防和重视的并及时修正的环节。 在这个年龄已不讲爱情，因为爱情已经转化为亲情，正因为如此，有些男人就保留着这份亲情而另寻着所谓的“迟来的爱情”或“失落的爱情”，这往往多是有钱或有才的某些浪漫男人的“专利”，。多数老公需要老婆的第二次爱情，这次爱情包含着亲情和友情，这是许多女同胞所忽略的，请女同胞注意，让老公再爱你一次。 40岁的男人对婚姻的态度是非常慎重的和明确的，不管是未婚的、离婚的或丧偶的，他们对对方的考虑都是成熟的，一般不会匆忙、草率的完事。未婚的之所以到现在没娶，不是他们穷，也不是他们傻，而是他们某些方面更理智了点，当然也不排除挑花了眼而耽误了黄金年华。但也不能认为他们从此就打光棍，因为还有同样年龄同样想法的女人在等着他们。 如果一旦是女人出了问题，被伤害的男人是很悲惨的，因为40岁年龄是个“前不着村，后不着店”的地方，年轻的看不上他，年老的他不想看，所以离婚的到现在没配，不是他们保守，也不是他们挑剔，而是他们被抛弃，或已失望，或无奈。 ，40岁的男人是最有魅力、魄力和吸引力的，他那成熟的气质、稳重的态度、丰富的阅历、细腻的情感和成功的事业是所有女性所喜欢的，作为妻子要懂得保护和珍惜。婚姻的失败对双方来说都是不利的。 正当人生中间的40岁，一般已经没有了青年时期的那种浮躁和轻狂，更多的是成熟和稳健，考虑问题比较周全，能够处理较为复杂的事情，心理应变能力、承受能力和自控能力较强。多数人知道该做什么，不该做什么，自己应当承担的责任是什么。 40岁的男人在年轻的女性看来是“危险”的，因为她们知道他们的“本领”和“野心”，尽管知道他们的“德性”，但多数女性愿意冒着风险去探拭那片“雷区”，因为这个时候的男人能教会她们很多东西，能够让她们快速成熟、长大，无论在事业上还是在生活上都是她们的良师益友。所以某些有钱有才的男人就愿意成为年轻女性的朋友，这 对待公共秩序和社会道德他们知道怎样遵守和维护。生活中遇到喜乐悲痛之事他们能够克制自己的情绪，做到悲喜不惊，工作中遇到不平事他们能够做到能屈能伸，朋友之间他们能够做到宽容大度。他们虽不能说看破红尘，但已经可以以一个很平常的心态去看待世间的一切。在修养方面，除了有想征服女人的念头之外，其他的几乎接近完美。

男人健康的N+1个法则

男人健康的N+1个法则 男人洗澡要讲健康法则 全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。 半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。 淋浴：管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。 浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。 啤酒肚源于睡眠差 每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的原因也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”的往往是因营养过剩引起，对于中年人而言，睡眠质量问题是引起“啤酒肚”的主因。 随着年龄的增长，男性深睡眠阶段随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少。荷尔蒙的缺乏会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部。而且年纪越大，这种影响就越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。 也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。 男子睡前“三宜三忌” 一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。 “三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。 剃须刀用两三次就要洗 剃须刀是男士生活中不可缺少的贴身用品，可却常常被忽略清洁。有的剃须刀，甚至常年不清洁，以至滋生不少细菌。据台湾调查研究显示，剃须刀的含菌数竟比马桶盖还多125倍。 剃须刀不注意清洁，很容易使细菌及其他赃东西吸附在刀片上。如果脸部皮肤有破损，使用后很可能会造成感染。 剃须刀要适时清洁，一般情况下，每次用完后都要清洁。刀片型的剃须刀每次使用完后将刀片取出，用刷子或棉花去掉吸附在刀片上的残留物，使用上两三次后，可将刀片放入酒精内浸泡，然后用棉花擦干备用。 电动剃须刀使用上2-3次就应清洁。清洁时，先用小刷子刷净残存在刀架上的断须和皮

男性的健康标准

男性的健康标准 世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。 他有最高水平的HDL 每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。 要增加他体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。 有两个亲密的哥们儿 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。 如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。 他对以下两个问题回答“Yes” “每天早晨，你期待着去工作吗？” “每天下午，你期待着回家吗？” 对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。 PSA值低于2.5ng/ml PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素： 射精能力

在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位臵；下次就能够估计出他的射精量了。这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。 他能在28分钟内步行3公里 疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。 如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。 平衡的肌肉力量 大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。 理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四头肌和绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。 比例匀称的头颅 在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。 拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量他两耳间的距离（宽度），然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23cm，宽14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。 快速爬坡 让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。

世界卫生组织颁布的人体健康十条标准

保健小常识 一、世界卫生组织颁布的人体健康十条标准 健康是人人都追求的，但许多人对健康的含义不清楚，以为发达肌肉才是健康，其实太片面。健康是身体与心灵的一种和谐的平衡状态。只有身体与心灵同时健康，才能称为一个健康的人。世界卫生组织颁布的人体健康十条标准是： 1、有足够充沛的潜力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身材均称，站立时，头、臂、臀位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏(感)锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛裂，齿龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。 二、人体三大保健“特区” 医学家认为，人体有三大保健“特区”，即背部、腋部、肚脐。 1、背部保健：中医养生家指出，后背正中的脊柱是人体督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常予以激发疏通，有益于气息运行，血脉流畅，滋养全身器官，自然体强少病。 现代医学则发现，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞。如罹患感冒或中暑后，“刮痧”、“擦背”等都是激活背部免疫细胞的好办法。此外，经常搔刮背部，也是一个有效措施。 2、腋部保健：腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，假如他人用手接触，被接触者就会控制不住大笑，被专家称为“腋窝运动”。考察其强身奥妙，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能享受到更多的养分与氧气，二是由此引发的大笑，使人体所有的器官甚至细胞都得到运动，于脑、心脏和肺最为有益。 3、肚脐保健：肚脐，医生用药物敷贴或针灸、热熨等可以疗疾治病。如敷以黄连粉、牛黄粉能退烧，檀香、细辛粉调酒敷之可缓解心绞痛，用珍珠粉，丹参粉调敷能治疗失眠，用砂仁、枳实敷之可调节器官消化不良。 三、老年保健六则 美国营养学家安斯利为老年人指出了6条保健准则，使美国老人受益匪浅，我们不妨加以借鉴。 1、目的：生活要有目的性，退休后可以写个计划，作为自己的备忘录，使暮年生活依然有一种内在的动力。这样你的精神状态，肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。 2、锻炼：包括躯体、头脑和精神三层涵义。躯体——每天要活动每一个关节和每一块肌肉(不必太剧烈)，要成为不可缺少的习惯；头脑——读一本书，学一门新课，探讨一个新的观念；精神——回忆过去和幻想将来，把自己带入多彩的世界。 3、娱乐：玩游戏，像孩子一样或与孩子一起痛痛快快的玩，自我享受，开怀畅笑。笑是最好的医药，可改变体内的生化状态。 4、睡眠：休息、放松、睡眠，睡多睡少以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上。更无需用催眠药，常用安眠剂有成瘾之弊，停用时反倒不适。 5、氧气：要使你日常生活的环境充满氧气，注意通风换气，密闭的空调室内更要防污染。不吸烟，也避免被动吸烟。要常到大自然中去呼吸新鲜空气。