浅谈篮球持球突破技术及其训练方法
1 引言
篮球运动在中国是比较普及的一项运动项目，在各类学校的体育教学中占有重要的位置，也是人们愿意终身从事的运动项目之一。篮球技术规范是多年来人们从篮球运动实践中逐渐探索、实践、总结、加工和提炼而来的，符合科学原理和篮球比赛实际要求。以往把动作规范认为是技术规范，实际上，技术规范不仅仅包括动作形态、动作结构，它还包括动作的连贯性、协调性、熟练性和使用性。因此，在青少年的篮球技术训练中要注意从全面的角度认识技术规范，既要使队员掌握正确的动作，又要严格细致地抓好技术细节，从技术的协调性、熟练性和使用性方面狠下功夫。
而持球突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。在整个篮球运动技术上占有很重要的地位，在比赛中发挥的作用也是有目共睹的，所以在训练中要反复的强调它的重要性，因而对持球突破的训练要更具系统性，强调理解和动作细节，使之能够做到触类旁通。本文就篮球突破技术及其训练方法进行阐述，为篮球突破技术的教学与训练提供参考。
2 持球突破技术动作特点与构成
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。掌握良好的突破技术和突破时机，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规，从而获得更多的罚球次数，给对手造成很大的威胁。
2.1 持球突破技术动作特点
现代篮球由于球员身体素质的提高以及球员对战术意图的理解，使得篮球运动越发的成熟，趋近完美。在切身体会和观察了许多球员的技术动作后觉得持球突破有以下五点特点：（1）假动作的运用灵活多变。假动作逼真，诱骗性强，使突破技术更具有攻击性。如运球队员运用头部做假动作，佯装投篮。使防守队员提高防守重心，而后摆脱防守切入篮下。
（2）运球突破增多。在比赛中运用较多的是接球后持球突破。由于大赛多采用“人盯人”防守。所以运球队员在原地运球时，多次运用胯下变向，背后变向和运球虚晃等技术，调动防守队员移动，窥测突破方向．寻找突破时机。
（3）突破速度快且有很强的对抗能力。由于球员身体素质好，起动突然、快速，控制球技术娴熟，一旦突破势如破竹。
（4）突破和各种技术的组合。由于球员运球技术越发的熟练，持球突破后再遇补防或协防，一般不立即停球．而是继续运球突破；最后总是向篮下空隙处做跳步急停，摆脱防守者投篮。技术全面并紧密衔接，使突破应变力增强，技术间转移快，使进攻更为主动。
（5）突破重心低，动作幅度大。由于紧逼防守，身体紧贴持球队员，持球队员运球时，球必须运在身体侧方或后方；为了突破对方，必然采用大幅度的运球动作，才能调动防守队员的重心移动，产生位置差。加大运球动作幅度主要采用以肩关节为轴的上臂运球方法带动腰部转动。
2.2 持球突破技术动作构成
持球突破技术动作主要由蹬跨、转体探肩、推放球和加速等几个环节所构成。
（1）蹬跨。原地持球队员必须迅速、积极有力的蹬地才能迅速起动突破对手。在突破时，屈膝降重心并上体前倾，使重心前移，从而提高移动的水平速度。突破时第一步要稍大些，抢占有利的突破位置，跨出的脚要落在紧靠对手的侧面，脚尖向着突破方向，以便第二步蹬地加速突破防守。
（2）转体探肩。上体前移与转体探肩同时进行。重心向里靠，内侧手臂前摆，迅速占据空间的有利位置，便于突破对手和保护球。
（3）推放球。突破前，双手持球与腰胯部位。在转体探肩的同时将球稍向侧前移，同侧手扶球的后上部位，另侧手托球的下部。突破时立即向前下方推放球，要做到以球领人，以利于衔接下个动作和发挥速度。
（4）加速。在完成上述动作之后，中枢脚迅速蹬地，加速前进。
蹬地、转体探肩、推放球和中枢脚蹬地等环节之间相互衔接相互促进，快速连贯的完成突破。
3 持球突破技术的教学与训练
3.1 教学训练的主要内容
突破技术的主要内容有：原地持球交叉步突破、原地持球同侧步突破、背向篮持球前转身突破、背向篮持球后转身突破等。
3.2 教学的讲解和示范
教练员在讲解时要讲清楚持球突破的用途（是一种以运球和脚步动作为基础的快速超越对手的具有强烈攻击性的进攻技术。是完成个人攻击的主要手段，也是破坏和打乱防守的有效方法。）和动作要领（持球突破的动作要领：无论顺步、交叉步或后转身突破，首先做好“三威胁”准备姿势；以蹬地、跨步突然起动，其中顺步突破以中枢脚蹬地，而交叉步突破以摆动脚蹬地；同时转体探肩，抢占有利空间并保护球；随即推放球、加速，向远离对手一侧超越；最后投篮。运用时要真假结合，协调连贯，有力有速，主动对抗。运球突破主要以熟练的运球技术与手脚协调配合，以变速、变向、转身和真假结合，灵活摆脱，超越对手。）讲解时语言简练，可通过直述法、对比法、设问法等。示范动作应规范，要根据技术结构的特点，注意示范的面，给学生建立完整动作的直观形象，在大脑中形成正确的表象。并在训练中反复强调重难点，帮助队员形成正确的动作定型。
持球突破的示范教练员站在三分线外45 度角处做侧面正确的示范动作，让队员看清跨步、转探及放球动作。示范时不仅动作要标准自然，而且在示范的同时要与学生交流，以便有什么问题在第一时间解决，解除学生的疑虑给学生足够的信心。
3.3 持球突破技术的教学提示
注意教学训练的顺序和重点。教学训练步骤和方法应遵循由易到难、由简到繁的原则。先学习单个动作，再学习组合技术动作，最后在消极防守和积极防守中学会应用。重视培养良好的意识，提高观察判断能力。注意培养勇猛、顽强的作风。重视心理训练，提高队员的抗干扰能力。在教学训练中随时注意观察，发现错误动作，找出其产生的原因，及时采取针对性的措施加以纠正，以免形成错误的动作定型。
3.4突破技术练习方法
（1）基本突破技术练习方法
基本突破技术的训练要抓好，并且在训练时要求：持球时两腿弯曲，重心下降，保持“三威胁”姿势，中枢脚跟提起，球落地前中枢脚不得移动。体会并熟练掌握“蹬、跨、转、探、推放，加速和抄球技术。在两个方向突破。
①做原地的蹬、转、探、跨徒手练习：队员成 2 列体操队型，根据教练的信号向左、右侧做徒手练习。同时要求动作连贯，使队员掌握突破的第一步。
②突破障碍练习：让队员成 2 列纵队， 2 人 1 组练习。进攻队员持球，相距一步为防守（不做防守动作），进攻队员做教练指定的突破动作，运球越过后停球转身交给防守队员，此时防守队员与进攻队员互换。如此交替练习，直至另一端线为一组练习，可以反复做 5 — 6 组。使学生体会有防守情况下突破时脚蹬地跨步方向及转体探肩动作。对持球突破动作有了初步的动作定型。
③突破上篮练习：队员每人一球，依次交替做突破和防守（不做防守动作）的上篮练习。其中中锋反复做 5-6 组，前锋和后卫反复做 10-12 组。教练要求队员蹬地有力，第一步迈至防守人脚的后侧，侧身紧贴防守人拍球突破。
④原地跨步虚晃后突破上篮练习：以右脚为例，队员在突破前左脚先向左边跨出半步再迅速向右蹬地、侧身、跨步、推拍运球突破上篮。固定的防守队员随假动作移动位置，但不做跟随防守动作。要求队员在练习时虚晃不要失去重心，突破动作正确、迅速而有力。
⑤移动接球急停突破练习：练习队员传球给固定助攻队员后，从 45 度三分线快速叉入接球，做教练指定突破动作上篮。在队员突破时要求脚步清楚，突破动作合理。
⑥背对篮的前后转身突破练习：两人一组，一方进攻，一方防守。进攻方背对篮做假动作后转身突破上篮。要求防守队员跟随移动消极防守，攻守互换，交替练习。
⑦左右脚分别为中枢脚突破练习：根据新规则“先落地脚为中枢脚”的要求。使队员熟练掌握以两脚分别作中枢脚完成顺步、交叉步和转身突破，在不走步违例的前提下，提高起动的速度和冲击力。
⑧在消极防守情况下练习突破：进攻队员在持球突破前用瞄篮跨步、虚晃调动防守，防守队员根据突破队员的动作进行移动防守，进行一对一的攻守练习。练习时要求防守队员不打球，不破坏运球但应该根据进攻队员的动作进行合理移动防守。而进攻队员应根据防守位置进行突破。
⑨一对一突破练习：练习方法与消极防守下的相同而不同的是要求积极的防守，使进攻队员在高强度下巩固对突破动作的理解和掌握。
⑩半场二对二攻守练习：使队员 2 个人一组，一组与一组进行教学比赛，二对二的攻守尽可能多运用突破进攻。进攻 3 次后交换练习。尽可能运用突破得分，凡突破得分者算两分，其他进攻得分算一分，三次进攻后分数累计高者为胜。
（2）组合突破技术练习方法
在灵活熟练的掌握基本突破技术训练内容之后，队员对篮球的持球突破都有了自己的理解，为了加强持球突破在训练比赛中的威力，进入训练的第二个阶段，组合突破技术练习。
①持球突破组合技术练习：二人一组一球，在半场进行，防守队员在篮下将球传给三分线外的进攻者，并快速跑上作消极防守；进攻队员接球后，先做下列假动作，然后突破上篮。进攻者突破后抢篮板球，传球给原防守队员，原防守队员在三分线外相同位置上接球后，按上述方法练习。
②突破与运球相结合技术练习：原地反复体前运球变向换手 (2 - 4) 次后，突然突破。原地反复做跨下变向运球，然后突破。原地反复做背后变向运球，然后突破。原地左右手轮流横向摆拉球，突然变向突破 ( 可结合假运球突破动作 ) 要求：抬头用力拍按运球，以肩关节为轴做运球变向，运球动作幅度大，突破时着地有力，转腰探肩。
③移动中背对篮接球撤步转身突破练习：队员从三秒区边线内中锋位传球给中圈前站立的教练员，插上到罚球线外背对篮接球，做后撤步转身突破上篮。先以撤步脚同侧手运球，再以另一手运球在两侧内中锋位反复插上练习。注意提高观察能力和捕捉突破机会的能力。
④持球突破与运球突破组合技术练习：摆脱接球后向右侧顺步突破，先做右手身前变向和左手后转身运球突破上篮。要求在左右两侧分别以两脚为中枢脚向上线和下线突破接运球突破上篮 ( 也可以与其他运球技术组合 ) 。
（3）易犯错误及其纠正方法
在训练中学生是主体部分，所以任何原因都有可能让学生在练习时犯错误，以下针对持球突破谈谈在训练中学生的易犯错误和纠正方法。
易犯错误：第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕过防守队员；突破时的重心过高；轴脚移动。
针对易犯错误的纠正方法：讲解突破第一步大的优越性和作用，并做正确的示范，使学生建立正确的概念，可以在地面上划出 1 - 1.2 米的标志线，要求队员练习时要踏到标志线上；练习时让队员从两个相距半米的人中间突破，迫使队员在突破时转体、侧肩，并贴近防守人过；教练站在突破者前面 1 米处，手臂侧平举。令队员从教练的手臂底下通过；每次练习教练都应该指出队员是否走步，帮助队员分化和形成条件反射。
（4）强化突破意识的培养，促进相互交流
训练持球突破时应强调意识的培养。持球突破必须与假动作、传球等技术结合运用，才能充分发挥突破的威力。运用持球突破时，既要积极主动，又要善于调动对手，制造和利用突破时机；既要正确选择突破方向，又要做到及时、快速、灵活。突破前，要善于观察，既看准本方队员在附近的分布位置，又要看清对方队员在附近的防守站位；既要考虑到个人攻击，又要考虑到与队友配合；既要考虑到对手的防守能力，又要考虑到可能遇到的意外阻挠。运用跳步急停突破时，传球队员必须根据进攻队员摆脱防守队员的情况和意图，及时准确地将球传给队友．以便队友在跳步急停接球时，抢占有利的突破位置。同时，要特别注意跳步接球与持球突破动作必须快速衔接。
与学生的交流也是必不可少的。积极的与学生交流，制造既严谨又轻松的教学环境。在教学上有句老话“没有学生不喜欢学的知识，只有学生不喜欢的老师。”也就是说学生对学习知识的态度都是一样的，学生往往是对一个老师产生兴趣之后才对这位老师所教学的知识产生兴趣的，所以抓
住学生的心理，让学生感受到老师的个人魅力，积极的与老师配合充分发挥学生的主体地位，这样才能使训练更加有序、系统的进行。达到预期的训练效果。
4 结论
篮球突破技术是篮球比赛中最基本的技、战术表现形式，它是在个人掌握篮球技术基础上的综合运用。只有全队每名队员都具备良好的突破能力，全队整体作战能力才能在比赛中更好地发挥。掌握了原地持球突破后，要重点提高摆脱接球急停后，能及时地向不同方向突破的能力。更要重点提高持球突破与突破分球、急停跳投等动作连贯运用的能力。必须把持球突破技术与传接球、投篮假动作等技术结合起来训练，在结合训练中重点强调动作之间的衔接和连贯性，以便提高队员的运用能力。
教练员在教学时要使学生正确认识技术规范，全面细致地进行技术训练、在技术训练过程中要始终贯穿篮球意识的培养、技术训练要与身体素质相结合和技术训练中要注意加强对抗因素。在少年篮球技术训练中应该正确认识技术的真正含义，通过技术训练全面发展运动员从事篮球运动所需要的各种素质，使之成为我国篮球运动的优秀后备力量。在篮球训练中有选择的引入现代篮球训练的方法与手段，激发和培养学生的多种能力，可以使学生的实战能力、学习积极性、主动性得到提高；使学生充分发挥在教学中的主体作用，切实掌握篮球运动的规律性和学习方法，在从而为终生体育打下基础。
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小学体育小学生篮球训练方法
小学生篮球训练方法 篮球是小学生非常感兴趣的活动,在小学体育课程中开展篮球训练能很好地提高学生的体质和反应度,能对小学生的健康成长起到积极的作用。但当前小学篮球训练中还存在着很多问题,这些问题都需要不断地解决,并对小学篮球的训练方法进行很好的探究,促进小学篮球训练向着更好的方向。下面是学习啦小编总结的小学生篮球训练方法，希望对你有所帮助。 小学篮球的基本训练方法 1、熟悉球性:对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。 2、运球训练:用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如:体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。 3、传、接球训练:传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段;也是培养队员团结协
篮球持球突破教案
一、指导思想 本课坚持“健康第一”为依据，发挥学生的认知能力为核心，培养学生的基本活动能力为目的，采用自主、合作、探究的教学方法，充分发挥教师的主导作用和学生的主体地位，积极培养学生的兴趣和爱好。 二、教材分析 本课的教学内容选自篮球中的持球突破为主线。篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力；灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性；增强呼吸、循环、消化等系统的机能；以及培养学生勇敢顽强、机制果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。篮球持球突破是进攻队员在场上进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。 三、学情分析 本课教学对象高年级学生，男、女合队教学，该年段学生素质个别差异明显，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强。但是学习注意力还在不断的发展完善，因此他们学习的纪律性和的行为不是很高。在教学过程中要充分利用学生好动的心理，发挥学生的主动性，给学生充分展现自己的舞台。 四、教学目标 运动参与：激发学生对篮球学习的兴趣，使学生能够积极参与，善学，乐学。 运动技能：通过练习，使80%以上的学生能初步掌握持球突破的技术，并能根据自己的技能素质差异来互帮互助完成动作，提高与同伴合作学练的能力。 社会适应：在练习中体验玩与学相融的乐趣、培养学生积极思维、发散想象的习惯和自我突破的优良品质及体验成功感，在学练中深刻体会合作的理念和方法。 五、教学重难点 重点：传球和接球的意识,持球突破的技巧 难点：突破后的快速切入投篮意识 六、教学策略 本节课基于教学目标制定和教学重难点的提出，本节课主要采用示范法、讲解法、引导启发法和自主探究的教学方法，并通过教师的教学引导，转变学生的学习方式，形成一种互帮互学、自主探究的学习氛围。通过鼓励、放手学生思考、讨论、合作创新以及游戏的方法激发学生学习兴趣，努力构建开放有活力的课堂。 七、教学特色
篮球持球突破技巧
篮球——持球突破技术 持球突破技术新发展 随着现代篮球技术的不断发展，持球突破技术在现代篮球竞技中的地位越来越高。 各个位置的队员都能熟练地运用持球突破技术。 持球突破技术的新发展主要表现为突然性强、速度快，与其他技术的结合非常紧密。 例如持球突破后的各种变向运球和投篮更加具有攻击性。 假动作(假投、假传)结合持球突破更加灵活，使突破防不胜防。 持球突破技术教学目标与技术规格 (一)教学目标 通过突破技术的教学，使学生掌握突破技术的基本理论知识，并能应用于实践，指导实践；掌握突破技术规格，使学生在头脑中形成正确的持球突破技术动作的概念；全面发展学生的身体素质，促进身心健康；掌握突破技术的教学方法与练习手段，达到会讲、会做、会教；培养学生热爱体育教育事业和集体荣誉感，使他们成为德智体全面发展的合格的中学生体育教师。 (二)技术规格 跳步急停接球面对篮，用假动作(假传、假投、虚晃)诱骗对方。突破前重心要移至中 枢脚上，跨步、转体、压肩要贴近防守者。中枢脚离地前要先放球，球放在跨步脚侧前方，中枢脚有力快速地蹬地。交叉步突破第一步即跨步交叉，顺步突破第一步向侧跨步，第二步作交叉步。 持球突破技术教学重点与难点 (一)教学重点：突破技术教学应以交叉步(异侧步)、突破与顺步(同侧步)突破作为教学重点。 (二)教学难点：(1)蹬跨动作的突然性。(2)突破时机的选择。 持球突破技术教学方法 (一)交叉步(异侧步)突破教学方法 1 在无防守情况下练习 方法： (1)持球突破的脚步动作练习，每人一球，面对球篮，保持基本站立姿势。 ①学生分布在半场内，以球篮为目标，随教师做模仿交叉步突破的脚步动作。 ②持球瞄篮，非中枢脚突然，快速向左或向右侧斜前方做跨步突破动作；然后收腿还原，再持球瞄篮重复做以上动作。 目的： 练习持球空破的脚步，蹬跨动作。 要求： 掌握两脚能做中枢脚，向不同方向做突破动作；突破脚步动作衔接连贯，能控制身体重心。蹬跨快速，突然。 ③在②的基础上探肩转体推放球练习。 (2)原地持球做交叉步突破投篮练习，投篮后自抢篮板球，运球至队尾。依次练习。此练习在另一侧45°角，顶弧都可以做。 要求： 动作协调连贯，符合规则要求。 (3)在(2)的基础上做假动作后，持球突破投篮，投篮后自抢篮板球，运球自队尾。依次类推。
篮球基本功(附图)
篮球教学：细节决定成败——篮球基本功[附训练图] 图片： 在论坛上看一位会员朋友的帖子，帖中提到他的一些缺点，说他平时在场下一些能完成的动作到了场上就发挥不出来。相信很多朋友们都遇到过这样的问题，也都很疑惑，那些技术动作明明自己已经掌握了，平时做得很流利，为什么一上场就发挥不出来了呢？答案很简单，如果你遇到了此类问题，说明你的基本功还不够扎实。 很多业余的篮球爱好者自打篮球开始就没怎么系统的训练过，在我认识的一些朋友里面，有些是打篮球的时间长了，水平自然的比一般人好了些；有的是打篮球非常的刻苦，每天花很多时间去打篮球……但是如果你想要对自己的篮球水平感到满意，这样做是不行的， 只会起到事倍功半的效果。 千万不要盲目的学习一些职业球员潇洒飘逸的技术动作，大家看到的职业球员打篮球都是十分的流畅，十分的写意，却不知道他们背后的练习是如何的辛苦，不知道他们每一个动作都练了多少遍。不要以为突破的时候把花哨的动作做出来了就可以过人，加入防守你的人力量比你大很多，亦或速度比你快很多，这种情况下，你做再多的动作也是起不到作用的。为什么？因为你的动作不够娴熟，不是说你做的某一个动作不够娴熟，而是说你的基本动作 不够娴熟。
记得前两天在论坛上看到一位在校的会员朋友说他加入了比他自己高几个年纪的球队，说不用再练习原来那些动作了。这点是非常错误的，希望这位朋友能纠正一下自己的观点。打篮球基本的动作是最重要的，很多朋友都没有意识到这一点。如果基本功不扎实，却练出了一大堆的动作，打球的时候别人都会说你华而不实，你自己也会发现那些动作用起来根本就没有用。而那些动作在职业球员用起来为什么就那么完美呢？或许你的这个动作可以做到跟职业球员一模一样，但是你的基本功却远远没有他们的扎实。篮球的动作不比看动漫，一帧一帧设计好的，顺着放出来就行。毕竟在打篮球的时候下一秒钟是什么情况谁都不知道，假使你的这个动作完成的十分漂亮，而防守者却没有按你意料的被晃开，这时候你就得再做下一个动作，而你的基本功不够扎实，在这个时候可能就会出现失误…… 例子有很多很多，在此不多提了。希望大家能明白这一点，打篮球跟做所有的事情都是一样的，要从细节开始，而且往往在最关键的时候最重要的也是一些基本的东西。很多人在人生上，在事业上的失败可能就来自某一个细节，细节虽小，却可以给你最为关键的致命一击。打篮球也是一样，细节是最重要的，这里的细节就是指基本功！ 贴上几组控球基本功练习图片 持球练习 1.半蹲胯下持球 2.双手迅速松开
篮球持球突破技术运用分析
第15卷第2期2010年4月 新 余 高 专 学 报JOURNAL OF X I N Y U C OLLEGE Vol .15,NO.2 Ap r .2010 —118 — 篮球持球突破技术运用分析 ●陈新平,陈 瑛,陈偲伟 (新余学院, 江西 新余 338000) 摘 要:篮球持球突破是一项应用十分广泛的个人进攻技术。通过对篮球持球突破技术的运用以及在训练和教学中如 何使这一个人技术融于整体的战术中提出一些思考和分析,以期为教学和训练提供参考。关键词:篮球;持球突破;运用;分析中图分类号:G841 文献标识码:A 文章编号:1008-6765(2010)02-0118-02收稿日期:2010-01-27 第一作者简介:陈新平(1965-),男,江西新余人,副教授,主要从事篮球教学研究。随着我国篮球运动职业化进程不断推进,篮球运动已成为我国广大群众喜闻乐见的娱乐和健身项目之一。目前篮球课程是高校学生首选的体育课程,也是参加人数最多、开展最为火爆的体育项目。学生通过课堂学习、课余活动以及各种媒体获得篮球知识,但更多地是通过观看各种赛事来模仿自己喜爱的明星的篮球技术。学生的技术动作只是模仿一种表象,无法领会到技术动作的内涵和与战术的必然联系,因此在实际运用中无法与其他队员和整体的战术融为一体。而一味地突出个人的进攻能力,那就会造成整队的攻守失衡,更有甚者使本队士气涣散,失去团队战斗力,从而无法完成比赛任务。 笔者根据多年的教学和观察,发现篮球持球突破技术是学生展示自身球技和进攻能力的最好表现方式,也是学生最常用的一种方式,所以本文从学生感兴趣的持球突破技术进行分析,希望更好地引导篮球爱好者掌握此项技术,并在实践中加以合理运用。 1持球突破的作用和种类1.1持球突破概念 篮球持球突破技术是指持球队员运用脚步动作和各种身体姿势通过运球技术快速超越对手的一项攻击性,灵活性很强的进攻技术,主要由蹬跨,侧身擦肩,推放球、加速等几个环节组成,技术的难点主要是身体姿势变化(假动作)的连惯应用和快速地超越对手。1.2持球突破的作用 持球突破的作用主要是指进攻队员在获得球后,根据防守队员的位置和对方整体防守的阵型,迅速而果断地利用速度超越对手,从而获得切入篮下得分或者突破后分球给同伴以打乱对方的整体防守,从而获得更好的得分机会。 个人持球突破技术成功的运用,不仅能提高得分率,更能鼓舞本队的士气,是一种最简单最有效的得分方式。1.3持球突破种类 持球突破技术一般包括:同侧步持球突破、异侧步(交叉步)持球突破、前转身持球突破、后转身持球突破四种形式。 在临场比赛中应根据防守队员的位置,尽量贴近对手,准确果 断、及时地确定突破方式,以便摆脱对方防守。2持球突破技术的运用时机 一般来说,篮球比赛中持球突破的最佳时机是在防守队员失去重心和防守位置的瞬间。篮球比赛是一项攻守不断变化的赛事,在防守不断出现漏洞后,防守方又会及时进行调整和补防,如何应对防守的变化,在什么情况下运用持球突破就显得尤为重要。但个人的持球突破必须符合整队的战术意图,这样才能使个人的持球突破不断发生变化,打乱对方的布局使对方防不胜防,从而争得比赛的主动。笔者认为赛场上出现以下几种状况,是获得持球突破的最好时机。2.1对方防守阵型发生变化时的运用 一场比赛对方会根据不同的时期和场上情况布置不同的防守阵型,想创造持球突破的机会,必须要使对方的防守阵型发生变化,而使对方防守阵型扩大,迫使对方篮下空虚又是持球突破的极好时机,所以有意识地加大中远距离投篮的次数,是使对方扩大防守的最好方法,然后有意识地的将球转移到突破能力强的队员手中,找到对方的薄弱环节为突破口,将大大提高突破的成功率。 另外,在对方由区域联防改为盯人防守时,要将球转移到控制球能力强且敢于突破的队员手中,其他队员拉开,形成一打一局面利用个人突破来争取比赛的胜利。 2.2充分利用规则,在对方犯规多时运用持球突破 在比赛对方犯规出现以下二种情况,队员要加强持球突破技术的运用。 2.2.1一是当个人犯规达到四次时,持球队员要在规则允许的条件下,果敢地与四次犯规队员的身体接触,利用其犯规次数多,怕罚下场而不敢严密防守的心理,寻找突破的良机。2.2.2二是当对方整队在一节比赛中犯规达五次时,利用对方怕犯规罚球的弱点,持球队员要千方百计寻求突破,使对方造成防守压力,从而提高持球突破的效率。2.2.3结合进攻战术时的运用 比赛中攻守的双方要通过各种攻防战术来获取比赛的胜
篮球持球突破技术及运用
篮球持球突破技术及运用
浅谈篮球持球突破技术及运用 【摘要】本文对篮球运动中的持球突破技术进行分析，阐述了持球突破技术的重要性；分类以及技术结构。对突破时机的把握；突破过程中组合动作的衔接和实战中的运用，提出自己的看法和见解。 【关键词】持球突破；动作结构；动作衔接；运用时机；实战运用 1.前言 篮球运动是深受人们喜爱的球类运动项目之一，同时也是一项健身益智和提高人的竞争力、创造力以及发掘人的潜能的极好运动。活动时可以看到球员娴熟的运球，巧妙的传球，准确的投篮，还可以看到机智的抢断，卓越的篮板和出奇的封盖，再加上攻守对抗，阵型变换和球员的轮番上场，让人眼花缭乱，无论是参与者，还是观赏者，都会得到娱悦和满足。 突破是篮球比赛中最直接有效的得分方法，简单的说，突破就是超越对手。其中持球突破是最简单也最具威胁的突破方法。因为它可以在发起进攻时形成“三威胁”姿势。运球突破，需要进攻队员有良好的运球技术、投篮技术以及身体素质。随着现代篮球技术的不断发展，持球突破技术在现代篮球竞技中的地位越来越高。持球突破技术的新发展主要表现为突然性强、速度快，与其他技术的结合非常紧密。持球突破更加灵活，突破防不胜防。而持球突破作为摆脱防守最有效的进攻技术之一，其特点是动作
突然，攻击性强，但是在持球突破过程中，突破准备姿势必需在瞬间完成，而且不能过早被防守者察觉。这就说明掌握持球突破的良好时机是运用持球突破技术的关键。持球突破技术作为一项攻破防守的艺术，其中隐藏着许多学问，本文对其中的几个重要部分进行探讨。 2.研究对象和方法 2.1 研究对象 福建省工业学校2009级汽车科爱好篮球的学生为调查对象，其中男生45人，女生5人进行调查。 2.2 研究方法 2.2.1 问卷调查。 对以上对象发放问卷50份，回收50份，共50份有效问卷，回收率为100%，有效率为100%。 2.2.2 观察法。观察运动员在比赛中的突破技术运用。 2.2.3 实验测试法。通过调查2009级汽车科班级联赛，说明比赛中成功运用突破技术的关键是掌握好突破的时机。 2.2.4 文献资料法。参考有关持球突破技术的文献资料。 3.结果与分析 3.1 持球突破技术的发展演变 持球突破技术是在篮球运动逐渐发展，规则的进一步修改下，发展演变形成的别具风格的篮球专项技术。篮球规则没有改变之
篮球训练方法
篮球训练内容 1、身体训练 2、球性练习 3、脚步练习 4、接传球练习 5、运球练习 6、投篮练习 7、抢篮板球技术 8、突破技术 9、防守技术 10、抢断技术 11、战术演示 12、辅组体能练 13、心理调节方法 篮球队基本训练方法 一、热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步伐 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 三、传接球及持球训练 1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。 2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球：以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传：训练球员切传战术。 11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
篮球基础班训练计划
篮球基础班训练计划 中考改革在即，球类成为学生的必考项目，这次训练的学生都是为了打基础，以熟悉球性、运球、投篮、传球、上篮、基本步伐为主。适当让学生熟悉篮球比赛的规则及如何进行比赛。本次训练共15天，现将各阶段训练内容编写出来，供大家参考。 第一阶段：（5天） 1、熟悉球性：双手拔球，球在身体各部位绕环，抛接球。 2、基本步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习。 3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 5、传接球：原地双手胸前传接球队。 6、投篮：原地单手头上投篮（正确的准备姿势、手型的控制、用力顺序）、投正篮、投擦板篮。 7、组织教学半场比赛，讲解比赛规则。 8、身体素质训练（35分钟）。 第二阶段：（5天） 1、熟悉球性：双手拔球，球在身体各部位绕环，抛接球，行进间跨下绕环，跳起抓球。 2、基本步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习。
3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球，原地背后运球，原地运球转身。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 5、传接球：原地双手胸前传接球队，原地单手传真线球或反弹球。 6、投篮：投正篮、投擦板篮，运球上篮，运球接投篮。 7、攻防练习：一对一攻防练习，二对二攻防练习，两人发动快攻。 8、组织教学半场比赛，讲解比赛规则。 9、身体素质训练。（35分钟） 第三阶段：（最后5天） 1、熟悉球性：双手拔球，球在身体各部位绕环，抛接球，行进间跨下绕环，跳起抓球。 2、基本步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习，一人运球一人练习滑步防守。 3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球，原地背后运球，原地运球转身。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 5、传接球：原地双手胸前传接球，原地单手传真线球或反弹球，行进间双手胸前传接球。 6、投篮：投正篮、投擦板篮，运球上篮，运球接投篮，跳起投篮。
篮球技术练习方法
篮球技术练习方法 双手胸前传球的练习方法 1、原地模仿练习 目的： 徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 方法： 练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。 要求： 身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。 2、原地持球翻腕练习 目的： 体会原地双手胸前传球的翻腕动作。 方法： 两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。 要求： 身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。 3、原地对墙传球练习 目的：体会原地双手胸前传球的手法。 方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。 要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。 4、原地自抛自接球练习 目的：体会原地持球动作。 方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。 要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。 5、原地传接球练习 目的：体会原地双手胸前传球完整动作。 方法：两人一组一球，面对面相距3～4米，做原地双手胸前传球练习。 要求：上下肢动作协调配合，传球手法准确。 6、原地三角、四角传球练习 目的：体会原地双手胸前传球完整动作。 方法：学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形，相距4～米按顺时针或逆时针方向依次传球。 要求：接传球动作连贯，上下肢动作配合协调。 7、迎面跑动传接球练习 目的：体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。 方法：学生6～8人一组，分成两纵队站立，距离4～6米，相互传球后跑至对方排尾。 要求：传球手法准确，动作协调，传球后要迅速起动。 8、全场二人跑动传接球练习 目的：体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。 方法：两人一组一球，相距3～5米，进行全场传球接球练习。 要求：采用侧身跑进行传接球，传球手法准确，全身动作协调配合。 传接球技术易犯错误及纠正方法 (1)接球时手形不正确，无缓冲动作。 纠正方法： 以正确手型迎球，要求臂、肘关节放松，接球时顺势后引。可组织两人一组一球，一人单手举球或轻轻抛球，另一人以正确的手形去接球，借以帮助体会动作。 (2)持球手型不正确，掌心触球，传出的球无力量。 纠正方法： 可采用两人一组一人持一球互相推传练习(即传球模仿性练习). (3)双手持球或传球时，肘关节外张。 纠正方法： 要求手腕、手指放松，肘关节自然下垂， (4)双手传球时用力不一致，传出的球侧旋，两手有交叉动作。 纠正方法： 可先采用两人一组做双手持球或不持球的传球模仿性练习，体会传球动作的连贯性和上肢下肢动作配合的协调性；然后采用两人一组(由慢到快，由近到远的)传球练习，或者采用持球对墙练习传球方法，体会出手动作和上下肢协调配合。特别要注意两手同时翻腕和拨指的动作。 (5)行进间传接球时，手与脚步动作配合不协调，腾空过高。 纠正方法： 进一步了解行进间传接球和手脚配合的方法，强调传接球时不要向上跳，要正常向前跑动，可采用在慢速中先传，接固定球的练习.
幼儿篮球训练及游戏方法
幼儿篮球训练方法 近年来，广州幼儿篮球水平发展迅速，取得重大的进步。至今以举行了4届的广州市小篮球交流花会。参加队伍由第一届的7支队伍，发展到第4届的20支，覆盖了整个珠江三角洲。而我院更是小篮球交流花会的主要比赛场地。在历届比赛中获得优秀的成绩。本人经过三年对幼儿篮球的训练研究，总结出对幼儿业余篮球训练的一些经验。 一、我院幼儿篮球场、球架、篮球介绍 我院是广州市小篮球比赛的主会场，硬件设施齐全，球场长15米，宽7米。球架是可移动的，篮圈离地高1.8米，宽40厘米。篮球为5号篮球。 二、对幼儿兴趣的培养： 幼儿接受业余篮球训练的第一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。 三、训练时间 幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每次训练时间为45分钟以内，内容动静交替。不宜每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比较大，因为幼儿每天不止要参加篮球训练，还有其他内容学习。不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。
四、幼儿业余篮球训练内容与方法： 由于幼儿年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握的都是最基础的篮球技能，不涉及篮球的深层技战术。以下是几种基础篮球训练的内容。 1、球性练习 2、原地拍球 3、行进间运球 4、双手胸前传接球 5、双手投篮 6、三步上篮 7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则 8、幼儿篮球游戏 三、训练方法 1、球性练习： 球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。 （2）小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。
篮球基本功训练
1、突破上篮 过人无外乎就是从防守者的两个方向过去—左边和右边 平时打篮球有没有发现纯用速度一般很难过去？ 所以节奏很重要掌握防守者的节奏这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏更重要的是经验打得多了对防守者的防守动作就了解了 还有一点就是球感多练练运球和提高护球的水平尤其是护球保证在过人时不被对手断掉用手臂和肩膀护住球运球时要保证球不要离身体过远 如果你的个子不高突破上篮肯定会面对大个子上篮时除了用后背靠住隔开对方和高抛外，还要看清封盖动作掌握上篮时机和节奏，所以上篮的节奏也很重要 你再练练中投 中投不用说中投完全靠练 2、中投 弹跳靠天分，投篮靠练习 至于投篮的姿势听谁说都白搭，自己的姿势都不见得正确还教别人 个人建议你上网看看雷阿伦或者阿兰休斯顿（他俩的姿势公认的标准）的视频仔细的揣摩并且模仿他们的投篮姿势（如果手底下没有球空手练就可以） 也可以看“张卫平的初级篮球教程” 土豆酷6网上有视频讲的也比较详细 3、防守 防守凭的是精神和气势有时气势比防守技术更重要具体的防守技术你也可以看看“张卫平的初级篮球教程” 4\力量与速度 力量无非就是多做做俯卧撑蹲起跳绳提踵 速度最好的办法是练习变速跑 耐力就是跳绳或长跑 5、配合（你一对一，这个用不着） 虽然用不到但是这一点在集体比赛中是最重要的这不是一个人的运动只有动的配合才能使自己最强至于传球，有条件的话找一面墙在墙上画个和球一般大的圈站在离墙3-5米
处用各种传球的姿势把球传到圈内. 尤其控卫对配合、传球这一点要求很高，如果想打控卫还有一个忌讳，要冷静要做到接到球后首先反映到脑子里的是传球绝对不能独不能轻易出手（这并不代表控卫得分能力就不强），除非得分机会相当好或者全队打不开场面需要你提高志气的时候你可以毫无忌惮的展示你的得分能力 在正规篮球比赛里有一句话“如果一场比赛对方的控卫得分最多那就不用怕他们十有八九会输掉比赛”因为空位的基本职责不是得分，如果空位得分全队最多，只说明一个问题，那就是这个队的其他位置的球员都得不了分了，也就是没有其他的得分点了 凯文不求别的花哨篮球把这三点做好 先来谈控球这是基本功的问题 是篮球的基础练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球 其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等 最后就要学会跑动中的运球不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势也就是保持正确的手型 正确的姿势是右手五指张开托球掌心不触球 手腕与手肘分别成90度形成一个不关口的正方形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高但求快 最后就是上篮 这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的 上篮最重要的是注重节奏的把握 让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破 不求快但求钻对方的弱侧（即空间大的一面） 起跳不求高注意身体对球体的掩护 出手时注意手指的挑篮别僵硬 篮球初学者千万不能做的八件事！！！ 1．盲目模仿球星动作。 球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦） 2．不重视基本功练习。 基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。 3．投篮后仰 球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定
《篮球》持球突破课教案
《篮球》持球突破课教案 教材1.复习运球急停疾起与体 前变向换手运球 2.学习持球(交叉步)突破 学 习 目 标 1.通过复习运球急停疾起,提高在速度变化中对球的控制能力. 2.通过复习体前变向换手运球,改进跨脚转体压肩技术. 3.通过学习持球突破(交叉步),建立完整动作印象,初步掌握持球交叉步突破技术. 4.通过小组内互动学习，培养学生积极思考的创新能力。 教学过程课的内容（重、难点） 学习步骤运动负荷 教师活动学生活动次数时间强度 开始和准备部分一.课堂常规 1.师生问好; 2.登记考勤; 3.宣布本次课任务 4.安排见习生 1.体育委员整队集合,报告出 勤. 要求:快齐静,精神饱满. 2.见习生:随堂见习,管理篮球. 要求:听从指挥,不随意拍球. 2 小 二.运球绕篮球 场慢跑 要求: 左右手交替 进行，眼不看球 讲解练习方法要求 后,观察学生运球情 况 1.运球绕篮球场慢跑 要求:一路纵队,保持队形,间 隔2-3米. 3 圈 3 中 三.行进间球操 1.手指拔球 2.持球转体扭腰 3.持球转体探肩 4.弓步前进跨 下交接球 5.腹背运动 6.高抬腿腿下 交接球 7.跳起双手接 球 要求：选择起跳 时机，跳到最高 点接球，接球后 落地屈膝缓冲。 教师领做，配合讲 解，观察提示看示范听讲解按要求练习. 5 中 教学过课的内容（重、难点）学习步骤运动负荷
程教师活动学生活动次数时间强度 基本部分一.复习运球急停疾起 要求:停得稳,起 动快 1.讲解练习方法要求 2.观察学生练习动态及时评价反馈；发 现问题,个别问题个别指出,普遍问题暂 停集中讲解解决办法. 在立柱前急停疾起接上篮 3 6 大 二.复习体前变向换手运球 要求:变向后跨脚快,抢 占有利位置,转体压肩 护好球. 同上 在立柱前体前变向换手运球接上篮 3 6 大 三.学习持球（交叉步）突破 动作技术环节: 蹬跨、转体探肩、推放 球、加速 学习重、难点： 1.突破时机的选择 2.蹬跨有力，抢占位置 持球突破总类: 交叉步、顺步、前转身、 后转身 1.设问一对一进攻方法导入. 2.结合学生防守教师示范. 3.讲解动作技术构成及要领. 4.安排学生分组练习,教师巡回指导. 5.布置展示任务,继续巡回指导 6.组织观看展示,评价展示情 况,指出重难点 7.安排学生分组练习,教师巡回指导. 8.介绍另外三种持球突破方法. 9．安排学生自由选择突破方式突 破上篮。 1.两排站在限制区两侧，,观看教师示范,听讲解. 2.按教师要求,持球做突破脚步动作练习. 要求:假动作(投篮、传球)逼真 3.分二组,立柱当障碍,持球突破接上篮练习. 要求:假动作(投篮、传球)逼真 4.小组互动，讨论评价,推荐二名较好的同学 参加展示. 5.观看展示,听老师讲解重难点. 6.消极防守,持球突破接上篮练习. 要求：蹬跨有力上步快大 7.观看教师介绍. 8.消极防守，自由选择突破方式上篮练习。 4 4 6 18 小 结束部分一.整队集合 二.放松整理 三.小结 四.归还器材 1.组织学生放松练习 2.小结本次课情况 3.安排学生归还器材 4.师生再见 1.放松整理活动 2.归还器材 5 小 课后小结 要求:前一名队员 到立柱后,下一名 跟上 要求:前一名队员 过第一个立柱后, 下一名跟上 2
篮球训练方法
2、科学选择训练内容 中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此在训练中要根据女孩子的年龄特点，以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其它身体素质为辅。 2、1速度素质训练 速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。在篮球运动身体素质训练中，可采用以下几种练习方法。 2、1、1各种步法练习可使篮球运动员提高控制身体重心变化与平衡的能力，在提高技术水平时少走弯路，因此应该坚持经常练习，女篮球运动员尤其要加强这方面的训练，如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。 2、1、2各种起动跑练习发展了篮球运动员快速反应能力以及灵敏性，同时也逐步提高了运动员根据比赛情况的变化及时做出相应动作的能力。如原地或移动中，当听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、急停、变向的练习；两人一组并排站立，听或看到信号后，抢２米远处地上的球等。 2、1、3各种跑的练习可训练女篮球运动员在赛场上的观察力，选择，合理位置的能力，在
进攻时摆脱防守，在防守时抢占有利位置去堵截进攻队员的行动路线，控制对手自由行动的能力。如５0m折回跑，往返跑练习；变方向跑、弧线跑、各种距离的侧身跑、后退跑等练习。 2、1、4结合球的各种跑练习可提高进攻速度和防守质量，培养篮球意识。如队员围绕场地做跑动中自抛自接球的练习，教练对球抛的高度、速度要提出要求；队员接另一人向不同方向、位置抛出的球的练习；两人一组，全场快速传接球上篮；三人一组全场快攻练习上篮等。 2、1、5速度素质训练中应注意的问题主要有以下几点：移动中常要求变速、变向相结合。专项速度素质训练必须与技术相结合，还要注意有球速度和无球速度相结合。速度素质训练应多采用对抗性和竞赛性的练习，因为运动员兴奋，才可发挥最快的速度，适应比赛的需要；要严格要求，要求运动员以最快的速度、正确地完成练习；在反复练习中严格注意掌握间隔时间等。 2、2力量素质训练 在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的，练习方法如下： 2、2、1发展手指手腕上肢力量练习是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；用各种体位做俯卧撑；快速连续传接球、单、双手长传球练习等。 2、2、2发展腰腹力量练习是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、俯卧挺身、悬垂举腿练习；
持球突破技术的运用
篮球持球突破技术运用分析 随着我国篮球运动职业化进程不断推进,篮球运动已成为我国广大群众喜闻乐见的娱乐和健身项目之一。目前篮球课程是高校学生首选的体育课程,也是参加人数最多、开展最为火爆的体育项目。学生通过课堂学习、课余活动以及各种媒体获得篮球知识,但更多地是通过观看各种赛事来模仿自己喜爱的明星的篮球技术。学生的技术动作只是模仿一种表象,无法领会到技术动作的内涵和与战术的必然联系,因此在实际运用中无法与其他队员和整体的战术融为一体。而一味地突出个人的进攻能力,那就会造成整队的攻守失衡,更有甚者使本队士气涣散,失去团队战斗力,从而无法完成比赛任务。 笔者根据多年的教学和观察,发现篮球持球突破技术是学生展示自身球技和进攻能力的最好表现方式,也是学生最常用的一种方式,所以本文从学生感兴趣的持球突破技术进行分析,希望更好地引导篮球爱好者掌握此项技术,并在实践中加以合理运用。 1持球突破的作用和种类 1. 1持球突破概念 篮球持球突破技术是指持球队员运用脚步动作和各种身体姿势通过运球技术快速超越对手的一项攻击性,灵活性很强的进攻技术,主要由蹬跨,侧身擦肩,推放球、加速等几个环节组成,技术的难点主要是身体姿势变化(假动作)的连惯应用和快速地超越对手。 1. 2持球突破的作用 持球突破的作用主要是指进攻队员在获得球后,根据防守队员的位置和对方整体防守的阵型,迅速而果断地利用速度超越对手,从而获得切入篮下得分或者突破后分球给同伴以打乱对方的整体防守,从而获得更好的得分机会。个人持球突破技术成功的运用,不仅能提高得分率,更能鼓舞本队的士气,是一种最简单最有效的得分方式。 1. 3持球突破种类 持球突破技术一般包括:同侧步持球突破、异侧步(交叉步)持球突破、前转身持球突破、后转身持球突破四种形式。在临场比赛中应根据防守队员的位置,尽
篮球持球突破说课稿
持球突破说课稿 一、教学内容 主教材是学习持球突破，辅教材为复习行进间运球急停疾起、体前变向换手运球; 二、教材分析： 本次课的主教材为持球突破。 技术组成：蹬跨——转体探肩——推放球——加速。 重点：蹬跨有力，上步快，抢占有利位置 难点：选择把握突破时机。 三、学情分析： 篮球是学生喜欢的运动项目，特别是在闽南一带，篮球运动比较普及，村村有灯光球场，村村有篮球队，篮球的各种交流非常频繁。学生的篮球的喜好程度比其它地区是有过之而不及。学生对篮球大多有一定的基础，而且一些技术在平时的实战中甚至频繁运用;本次课的主教材——持球突破，更是使用频率非常高的一项篮球基本技术。但学生大多没有经过正规系统地学习，主要是通过观看比赛(NBA，CBA以及现场观看各村篮球交流赛等)，以及其它一些途径进行学习，所以在技术的掌握上不是很规范，特别是在运用时机的选择上，还缺乏理论的指导。 同时，学生还普遍存在的一个通病——喜欢上体育课但不喜欢跟着老师上，喜欢自已玩。鉴于此，所以在课中，一方面针对性要非常强，针对学生普遍存在的问题，针对普遍重视不够的细节，做到有的放矢，只有这样才能引起学生的兴趣，得到学生的认可，提高课堂教学的有效性，让学生心甘情愿地回到课堂中来;另一方面也要加强组织纪律性的教育，利用强制的手段，让学生回到课堂中来。 四、教学目标： 1、认知目标：学习持球突破(交叉步),建立完整动作印象，了解动作技术构成。 2、技能目标：初步掌握持球交叉步突破技术; 提高急停疾起在速度变化中对球的控制能力; 改进体前变向换手运球跨脚转体压肩技术。 3、情感目标：通过小组内互动学习，培养学生积极思考的创新能力。 五、教法设想： 针对主教材持球突破，是第一次学习，所以，完整、正确的动作印象尤其重要!所以第一次的示范动作尽量做到标准，漂亮!动作要领的讲解尽量精炼，准确! 在准备活动球性练习中，安排一节球操持球转体探肩，这是一个持球突破的一个辅助性练习，希望能在热身的同时解决持球突破的侧身探肩技术及脚步动作方法，便于下一步完整动作的教学。 在基本部分的教学中，先教会脚步动作，加上有一点转体探肩基础，就可以让学生在对整个动作技术环节有个较清晰的认识的基础上，更能突出重点——蹬跨有力，上步快，抢占有利位置。 至于它难点：选择把握突破时机;我个人认为，实战中持球突破的运用成功与否，关键就在于此了。而且，也只有在不断的实战运用中，慢慢体会才能真正掌握的。我们在课堂上能解决的，就是教会他们在持球突破前要运用各种假动作(包括传球，投篮，向另一侧突破等)寻找并制造突破时机，在理论上让学生明白，如何选择突破时机。 六、学法指导： 本课采用示范——分解练习(体验)——展优(评价为什么好)——讲解重难点(突出重难点)——逐渐加大难度练习(巩固)的学练流程。 学习过程中学生通过小组内的互动、交流、讨论、探索式的学习活动，充分发挥学生的
[少儿篮球基本功训练方法要如何做]15分钟篮球基本功训练
[少儿篮球基本功训练方法要如何做]15分钟篮球基本功训 练 篮球运动项目备受世界广大青年所向往和喜爱，少儿的篮球运动基本功也有一定的训练方法。下面给大家介绍关于少儿篮球基本功训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。 篮球运动从幼儿做起，从幼儿园开始做起。在幼儿园开展篮球运动要坚持做到三个基本，就是基本技术、基本素质、基本配合。当今学前教育，有少数幼儿园在做篮球特色园，有的以篮球为特色，有的专门以篮球为主特色园来做。在幼儿园，每个老师都有自我的一种教学方式，千变万化，各展特色。经过在幼儿园多年一直坚守在一线老师位置上，以多年的幼儿篮球教学实践探索和经验，凭借对幼儿心理的理解，针对幼儿的年龄特点。下面谈谈如何在幼儿开展篮球运动以及开展篮球运动的策略。 一、选球与持球方法 根据幼儿年龄特点和能力，从小班到大班，幼儿园的儿童用球为3号小篮球。当幼儿第一次碰到篮球时都会觉得很兴奋，对于幼儿一般选择低手持球方法，高手持球：五指张开，两大拇指朝上，两手抱球。第一次授课时，要讲解示范正确的动作要领，对于有些掌握不好的幼儿要个别指导。最初，各种持球方法都会有。其实，正确的持
球方法对幼儿来讲是非常重要的，一旦幼儿掌握到正确的持球方法，幼儿会很容易受到受害，特别是幼儿的手指，例如幼儿持球方法不对，手指戳到球，这对幼儿的手指的伤害是非常之大。因此老师在给初学者的幼儿上篮球课时必须教会幼儿如何正确的持球，这样可以减少伤害，为下一步动作打好基础。 二、拍高球 (一)原地拍高球 对于初学者的幼儿来说，他们对球感，熟悉程度都是比较陌生的。在原有的基础上，针对幼儿拍球要从原地不动拍球开始，简称“原地拍球”，把这种拍球方式看成是幼儿往后学习的出发点和起点。原地拍球顾名思义，就是站在自己的位置不移动的拍球。原地拍球的最基本的要素分为一个“基本”和“三个要点”分为原地拍球的基姿、原地的右手拍球、左手拍球、双手交替拍球。“基本”讲的是基姿，幼儿站在原地拍球的基姿。基姿的动作要领：两膝盖微屈，腰背挺直，身体稍向前倾斜，刚开始练习基本姿势站立时对幼儿要进行时间上的考验和锻炼，由多到少，可根据幼儿最喜欢的数数来计量。由于根据习惯幼儿也经常喜欢用右手拿东西，因此开始从右手开始练习原地拍高球，原地右手拍高球的动作要领：站在自己的原地，基姿站好，双手五指张开，右手放在球的上面，左手放在球的下面托住球，双手托
篮球队基本训练方法
篮球队基本训练方法 一、热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步伐 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 三、传接球及持球训练 1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。 2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球：以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传：训练球员切传战术。 11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。 四、上篮训练 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。 五、运球训练 1.全场障碍物运球。 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。