秋冬季容易患抑郁症

秋冬季容易患抑郁症？

作者：燕园博思心理咨询

自古逢秋悲寂寥，万物萧条的秋冬季节，人的情绪也会随之低落，产生无端的凄凉、苦闷之感，一些人还会表现出易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等抑郁症状。俗称秋季抑郁症。

哪些人容易患秋季抑郁症呢？

长年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及平素对寒冷较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。

哪些原因导致秋季抑郁症呢？

除了人们主观上触景生情和温差因素导致的悲秋情绪之外，秋季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调；人体的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，使细胞兴奋性降低，也易产生低沉情绪，总感觉到疲惫，这些都是造成秋季抑郁症多发的诱因。

如何预防秋季抑郁症？

情绪调节专家建议，要预防情绪低落，陷入秋季抑郁症的陷进，最佳方法是及早觉察到自己的抑郁情绪，尽早处理自己的抑郁情绪。

秋冬养生要尽量增加户外的锻炼、活动，延长日照和光照时间，户外活动也能帮助自己调节情绪，增加和人的交流，特别每到这个季节就情绪低落的人。与人交流，表达自己的感受能帮助自己宣泄情绪。

情绪调节专家提醒，对于抑郁情绪，一定不要过多饮用咖啡、茶

等刺激性饮料，以免引起精神、心理上的恶性循环。

对于秋季抑郁患者，当你苦恼不堪的时候，切勿压抑自己的情绪，尝试向别人表达你的感受。倘若你的情绪比平常低落，而且没有好转的迹象，便应该寻求专业的心理咨询师的帮助。