河南经典户外路线整理

河南省户外经典路线

一.徒步南太行(7天）

郑州—辉县—薄壁—双底村—白陉古道—黑毛沟—双底村—秦家磨—红豆杉树大峡谷—马武寨—七仙岩—抱犊村—八里沟—抱犊村—西莲—后静宫—隧洞—锡崖沟—张沟—垭口—十字岭—垭口—王莽岭—营盘寨—王莽岭—琴台—南马庵—郭亮—辉县—郑州

D1.郑州—辉县—薄壁—双底村—白径古道—黑毛沟—双底村

郑州长途汽车站乘坐长途客车前往辉县（也可以包车直接前往双底村）。从辉县有中巴前往薄壁，再包车到双底村。在双底村安排好食宿、休整，下午空身沿白径古道到黑毛沟大概往返2个多小时，强度不大，可作为后面几天穿越的热身。

D2.双底村—秦家磨—红豆杉树大峡谷—马武寨全程8~9个小时

沿马鞍山北面的小路前往磨河峡谷。沿峡谷一直往前，可以见到一片杨树林，旁边有废弃的破房子，这便是秦家磨庄园。继续前行，拐过一个弯看到一片炸后的乱石坡，这是停建的秦家磨水电站；右拐，是去马武寨的近路，约2个多小时；左拐，去红豆杉树峡谷。沿着公路走一路下去便到达马武寨村。

D3：马武寨—七仙岩—抱犊村全程5个小时

沿着山沟一直走下到马蹄河。沿山沟一路下坡，通过一处明显的泥坡下到沟底。沿着沟底走到尽头是一个悬崖，也是瀑布口，往回走不到50米，在左边一处岩石上有一条沿山小路。再次下到沟底，有时上岸，有时再下沟，路迹明显。再往前走到了“一线天”，当地人叫“洗脚

路”，指这段路难走危险，肯定要湿鞋。出了“一线天”，拐过一个弯，沿沟的左边岩石壁上山，沿着岩壁向前，可以见到峡谷底部有很大一片石滩，这就是七仙潭。沿着沟的岸边，一直往前就是抱犊村，这段沟叫“抱犊沟”。

D4：抱犊村—老龙口—抱犊天梯—八里沟—抱犊村来回6个小时

抱犊村往东，有一条小路，顺着这条路走20分钟，下面就是高达数百米的悬崖深渊，这就是老龙口。老龙口地势险峻，站在此处远眺，定会让你看到震撼人心的美景。从老龙口左拐（往东，去西莲方向），右边悬崖边上有一台阶路下行，这就是抱犊天梯。下天梯后，沿老龙口下面的岩壁间的一条路径走，然后沿凤凰大峡谷出来便是八里沟景区。从天瀑沿一线天攀岩道上去到八里沟景区观光电梯上面的董家寨。从董家寨往东，沿崖边的小路一直走便可以回到老龙口。晚上继续住在抱犊村。

D5：抱犊村—西莲—后静宫—隧洞—锡崖沟村大约6个小时

出抱犊村到老龙口，从老龙口左拐，到西莲，也就是九莲山景区、西莲寺所在地，在此地进行午餐、休整。过西莲寺后，沿着公路前行，绕过一座山到达后静宫。先上台阶到后静宫庙，庙的后面有一条小路，沿小路在悬崖边上走，一直至隧洞口。注意，不要走后静宫后明显的小路，这条路是通往东莲的。过了隧洞口，一路向前就是锡崖沟。夜住锡崖沟村，可以到锡崖沟挂壁公路看看，它被誉为中国乡村筑路史上的一大奇迹，比郭亮挂壁公路更有看头。从村子走过去大概40分钟，可找旅馆老板包车过去。

D6：锡崖沟村—张沟—垭口—十字岭—垭口—王莽岭—营盘寨全程10个小时

从锡崖沟至王莽岭，除了从挂壁公路走以外，从东崖这边有好几条小路都可以上王莽岭，3个多小时一般可以搞定。

锡崖沟与张沟，在同一条峡谷内，也在同一条路公路上（但分别属山西与河南。张沟属于回龙景区，十字岭只开发了一半,下面一段坡度不大的路建有水泥公路，然后是台阶路一直建到垭口）。垭口上有四条路，往右拐（向南），在山峰西侧的小路去十字岭，另一条在山峰东侧小路，可能是去白云龛；往左拐（向北），山峰西侧的小路去王莽岭，沿着山路一直走，升降也不大，便可以从十字岭到王莽岭。王莽岭至营盘寨要走1个多小时的盘山公路，夜宿营盘寨。

D7：营盘寨—王莽岭—琴台—南马庵—郭亮

从营盘寨村出来可以包车前往王莽岭，因为都是盘山公路，景色一般。从王莽岭徒步至南马庵，路线明显很容易辨认。从南马庵可以包车到郭亮。下午可以到郭亮景区自由活动。

D8：郭亮—辉县—郑州

二.南阳桐柏山田王寨（3天）

郑州——南阳——桐柏县——刘湾村——上刘湾村——老头家（有水源午餐）——北门——南门营地扎营——南门、瓮城及烽火台——东门——垭口——小武功山——佛学院——刘湾（午餐）——桐柏县——南阳——郑州

D1.郑州—南阳—桐柏县—刘湾村

郑州客运中心站有发往南阳的车，从南阳坐中巴到桐柏县，从桐柏县到刘湾村可以包车或者跟当地人商量乘坐农用车

D2.刘湾村——上刘湾村——老头家（有水源午餐）——北门——南门

刘湾村，在“农家地锅米”农家乐处开始徒步—上刘湾村—老头家（有水源午餐）—北门（天险小北门！一夫当关万夫莫开）—南门厨房营地扎营（此处是土匪时期厨房遗址，常年有流动水源并且营地平整水草丰美，且是山凹避风避寒）。

D3.南门、瓮城及烽火台——东门——垭口——小武功山——佛学院——刘湾（午餐）——桐柏县——南阳——郑州

早起观日出，欣赏月儿崖（古代处决死刑犯的悬崖，深不见底）、南门（城墙雄伟壮观保存完好）、瓮城及烽火台（冷兵器时代军事防御建筑），早餐拔营后出寨子东门，一路沿山腰行进至垭口——小武功山（由驴友们自己命名，跟江西武功山相似的草甸风景）——佛学院（传说中亚洲最大佛学院）——刘湾（午餐）然后包车桐柏县城，坐车回到南阳转车回到郑州。

注意事项：

桐柏山田王寨两天徒步穿越路线是桐柏山景色最美、也是最险的无人区穿越线路，要求全体队员体力要好，听从领队的安排，具有团队意识注重环保。

三.南太行双岭穿越（2天）

郑州—新乡—辉县—清水庄－龙水梯－白云龛－鸡冠梯－十字岭－王莽岭－七十二拐－滴水寨－韩口

D1.清水庄——蓄水池——龙水梯——白云翕（有水源午餐）——鸡冠梯——岔口羊圈—十字岭（在一有水源的山洞羊圈打水后左行上）扎营天气好可欣赏十字岭的晚霞及日出

D2.一路沿山腰行进至天门——王莽岭——七十二拐——滴水寨（午餐）——韩口

双岭穿越注意事项：双岭（十字岭－－王莽岭）穿越是南太行最虐最险的穿越路线所以要求穿越人员体力要好恐高者不可参加要有团

队意识秋季的双岭队员在感受南太行美丽风光的同时对心理和生理是个很好的体验。

四.林州穿越路线（2天）

郑州—林州—八达村-山西平顺花园村（1小时）-玉峡关古道-玉峡关旧址又称风门口（3小时）-背泉（2小时）-南天门（1小时）-金灯寺（0.5小时）-南林州洪谷山（4小时含一定游玩时间）-洪谷寺景区大门—林州—郑州

D1.郑州—林州

D2.林州—八达村—玉峡关—风门口—背泉村—南天门—金灯寺

早晨从林州方向进入，八达村下车（此后为土路，也可继续车行二公里）。穿过风光如画的花园村，走上古道，一路上行，上到距脊顶不远处有一可通车的大路，沿路前行不远上方有一刀襞般的山口即是玉峡关古关（俗称风门口），寻路上去（因修路破坏了此处的原有古道）。也可沿大路穿过一隧道饶道风门口。沿大路继续西行（其中可走小路翻脊抄部分近路），过三圪节坡村不远见三岔路口，右拐翻过山口即是背泉村，过背泉继续前行路右可见一三层楼的渡假村，路左有南天门景点。再行不远即金灯寺。可根据时间选择背泉或金灯寺扎营。

D2.金灯寺—洪谷山景区—林州—郑州

从金灯寺下行即洪谷山景区范围，沿小路一路下行，下到沟沟可见景区游路。远眺洪谷山瀑布，继续下行即洪谷寺。

深圳周边户外活动线路难度对比

深圳周边户外活动线路难度对比 溯溪及穿越线路 1、梧桐山老虎涧溯溪 难度：标准+，时间：4－6小时，说明：注意碎石坡，另外几个瀑布比较湿滑有一定难度和危险 2、梧桐山泰山涧溯溪 难度：标准－，时间：2－3小时，说明：难度不大，部分可选择走旁边山路 3、七娘山溯溪登顶 难度：标准，时间3－4小时，说明：部分地方需要攀爬，水量一般 4、七娘山高排坑溯溪 难度：标准，时间：3－4小时，说明：最近修路破坏部分溪谷，遮阴处不多 5、七娘山马料河溯溪 难度：标准++，时间：3.5小时4.5小时，说明：岔路较多，路

线较长，雨季比较危险，这里发生过两次被困事件一次死伤事件 6、七娘山大鹿湖坑溯溪 难度：标准+，时间：4-－5小时，说明：路线较长，难度不大，不过雨季攀爬瀑布比较危险 7、七娘山鹿嘴坑溯溪 难度：标准+，时间：4－5小时，说明：线路较长，难度不大，潭子多，适合泡水 8、七娘山杨梅坑溯溪 难度：标准+，时间：4－5小时，说明：线路较长，水量大 9、梅林一村－塘朗山 难度：轻松，时间：2小时，说明：路线短，难度不大，不过原始风貌不错 10、七娘山山崖仔坑溯溪 难度：标准，时间：3小时，说明：难度不大 11、七娘山尾坑溯溪 难度：标准，时间：3小时

12、马峦山叠翠谷溯溪登顶 难度：轻松，时间2-3小时，说明：难度不大，不过岔路出奇多，以前常有人迷路 13、园山大康溪谷溯溪 难度：轻松，时间：1－1.5小时，说明：现在已经成为公园，不让溯溪登顶 14、三洲田溯溪 难度：轻松，时间：2小时，说明：号称深圳最大的瀑布群，难度不大，适合观赏泡水 15、大梅沙野人谷溯溪 难度：轻松，时间：2小时，说明：线路有一定难度，也比较好玩，不过路线不长 16、小梅沙叠翠湖－马峦山－大梅沙野人谷溯溪穿越 难度：标准，时间4－5小时，说明：马峦山有梅花观赏，穿越线路时间也不长，不过需要熟悉路线 17、杨梅坑－马料河溯溪穿越

幼儿户外活动注意事项

幼儿户外活动服装应以宽松、舒适、透气、吸汗、便于运动的棉质运动装为主。 服装的样式简洁、合体，无多余饰物，如：绳、链、金属物等。 鞋应轻便跟脚，最好以无鞋带的平底运动鞋为佳。 根据天气情况及幼儿户外活动量的大小，及时增减衣物。 着装要适当，不要太多或太少。冬季带上帽子、手套。 活动中关注幼儿衣着是否穿戴整齐，并提示协助幼儿及时解决问题。 2.组织幼儿玩大型玩具时，应注意哪些安全问题？ 活动前，教师应仔细检查活动场地及大型玩具是否存在全隐患，有无保护装置。 清点幼儿人数，检查幼儿着装，同时检查幼儿是否携带危险物品。 交代活动规则及安全要求，提醒幼儿用正确的方法有秩序地进行游戏。 关注个别体弱、能力差的幼儿，做好个别照顾和保护。 活动中教师应做好分工，各负其责，照顾好幼儿，严禁一教师单独组织活动。 活动结束后带领幼儿做放松运动，舒缓幼儿情绪。 清点幼儿人数，检査幼儿着装，组织幼儿有秩序地回活动室。 3.玩秋千、荡船类玩具应注意哪些安全问题？ 教会幼儿正确的玩法，如：玩秋千、荡船时，双手应抓牢链或扶好扶绳。 坐稳，不站立、不多人一起荡秋千。 玩秋千、荡船时应保持在适宜的高度范围，防止从高处跌落、摔伤。 对于在等待的幼儿，教师要组织好秩序，禁止其在秋千、船悠荡范围内活动、停留。 停止玩耍，须待秋千、荡船自然停稳后，让幼儿离开。 大型玩具应在危险点处设置明显的安全警示语。 4. 教师怎样指导幼儿安全玩滑梯？ 提醒幼儿按规则、有秩序上下滑梯。 指导幼儿滑滑梯时要坐稳扶好，双腿并拢，自然滑下不停留。 提醒幼儿确认前面幼儿离开再滑下，不能反方向攀爬滑梯，不能在滑梯上站立、打闹，学会等待、谦让。 教师应做好明确分工，在滑梯口的上下处做好监护。 安全教育儿歌 滑滑梯 玩滑梯，做游戏， 不要推人倒在地。

户外运动基础知识三篇

户外运动基础知识三篇 篇一：户外基础知识 一：户外活动的重点十条注意事项 记得有个领队曾经说过，在户外，整个团队的速度取决于团队中最慢的那个人的速度。 团队：你不是一个人来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也要付出你的。 平等：AA不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观。 环保：保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的垃圾。 请不要在户外使用任何化学清洁用品。 信赖与服从：你必须信赖你的同伴和你的领队。团队的秩序依靠所有人来维系，这一切活动安全的基本准则。 如果你质疑你的团队或者领队，请选择离开体谅：体谅你的同伴，在你快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群，请远离在帐篷中休息的同伴。 忠诚：永远保持对你同伴的忠诚，无论饥恶，疾病，痛苦，寒冷。不要轻易放弃你的同伴。 进取：知识和技能是你生存的依靠，永远不断的学习。进取。

宽容：宽容是与博爱为维系团队间纽带的润滑剂 热心：他要关心遇到的每一个人，无论他们的职业，地位，关心他们的生存，用自己的技能去帮助他们。 适度：户外是一种生活，也同样是一种爱好。但不要忘记你的家庭和朋友。一切要适度。 户外活动注意事项 1、行动之前请修剪你的脚趾甲。 2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。 3、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。 4、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 5、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！” 6、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。 7、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 8、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。 9、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。 11、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在

36条中国最佳自驾游线路

36条中国最佳自驾游线路

36条中国最佳自驾游线路 中国自驾游路线评选长线人文类 前三的分别是： 【1】重走丝绸之路——西安至喀什 必驾理由：古丝绸之路的辉煌，现西域腹地的繁华。自然融合人文的经典线路，一周的旅程定能让你充分感受自然的神奇、西域的文明……还等什么？上路吧！ 自驾路线：西安、天水、兰州、嘉峪关、敦煌、哈密、乌鲁木齐、天池、库尔勒、轮台、和田、喀什。

【3】聆听神山圣湖的召唤——穿越阿里大北线 必驾理由：这里才是真正的天路，这里才是“千山之巅、万川之源”。西藏是世界的屋脊，而阿里则是西藏的屋脊，“圣湖”玛旁雍错和“神山”冈仁波齐，以其无以伦比的神圣和魅力，向探险者发出邀请。来吧，征服阿里，听从神山和圣湖的召唤。

自驾路线：拉萨、日喀则、拉孜、萨嘎、帕羊、霍尔、普兰、巴尔兵站、扎达、古格、霍尔、亚热、仁多、措勤、文布、尼玛、班戈、纳木错、拉萨 第C01版：苏州观察 中国自驾游路线评选长线地理类 前三的分别是： 【1】沙漠·戈壁·胡杨林——行摄大西北 必驾理由：戈壁、大漠、雪山、草原、湿地、湖泊、胡杨林、苍茫寥落的人文古迹，用车轮逆时针勾勒出五千多公里的弧圈，将祖国壮美的大西北摄入镜头、更印入自己的脑海心田。 自驾路线：成都、广元、汉中、西安、延安、银川、阿拉善左旗、额济纳旗、额济纳旗、嘉峪关、敦煌、酒泉、丹霞地貌、张掖、武威、兰州临夏、红原、成都

【2】寻找那北方的净土——自驾阿尔山 必驾理由：内蒙古阿尔山，21世纪中国北方一片净土。在梦幻般的阿尔山秋色面前，你会感到文字和语言的苍白和无力。不知道怎么样来形容阿尔山的秋色，缤纷的色彩，漫山的金黄，它能让人心跳加快，呼吸急促。 自驾路线：北京、张家口、张北、太仆寺旗、锡林浩特、东乌珠穆沁旗、满都湖宝拉格、宝格达林场、五岔沟、阿尔山、伊尔施、新巴尔虎右旗、满州里、太仆寺旗、北京

深圳自行车骑行路线汇总

在深圳这座日新月异的城市工作生活了三年，曾经那句“来了，就是深圳人”让多少人把深圳当做了“第二故乡”，现如今只身北漂的我每每遇到雾霾天气都格外的怀念深圳的阳光和空气，而此时才突发奇想的决定把在深圳的一些骑行路线总结一下，希望对仍在深圳打拼而又希望节假日和周末出去散心出游的朋友们有所参考和帮助。 我不是资深老驴也不是专业的骑行驴友，我只是喜欢户外的蓝天，喜欢在大自然的怀抱里畅快的呼吸新鲜空气。每次出去玩都是自己先查好路线、做好攻略，骑到哪算哪，享受的就是这份行走的自由。 先简单的介绍一下我的骑行装备，首先是这辆在天猫旗舰店里购买的欧拜克EUROBIKE山地自行车，M596油碟刹，27速M430禧马诺变速器，油气减震前叉，一辆好的山地自行车可以应付各种复杂的路况，让你的骑行更轻松愉快。其次是各种配件，为了保护自己的安全，头盔、手套、眼镜、尾灯一个都不能少，水壶架、水壶、车铃（最好是带指南针的那种）这三个也是基础装备，如果能配个码表则可以时刻看看自己骑行的路程和速度（码表有无线和有线两种，我用的是无线码表），当然再配上车锁、强光手电和补胎工具则能让你骑的更放心。以上所有装备都是在天猫购置，费用加起来三百多一些。 线路一：红树林 看点：候鸟、红树林、香港、春茧体院馆、海上世界、观海栈桥特色：滨海长廊、休闲 说到在深圳骑自行车，不管是深圳本地的男女老少、叔叔阿姨还是大伯大婶，抑或是来深圳小憩几日的游客，相信你们对红树林一定

不会陌生，而我的骑行生涯也毫无悬念就是在这里生根萌芽。这是一条非常亲民的路线，老少皆宜、童叟无欺，或者说这是一条非常适合“踩单车”的休闲路线，情侣、老人、家长带上孩子都合适。这里绿草如茵，林荫夹道，四季鲜花不败。大海、草坪、树林、飞鸟、彩蝶相映成趣，构成一幅美丽的画卷，令你流连忘返，回味无穷。红树林景区内有很多自行车租赁点，按时间收费，而我则更建议您可以在红树林周边，比如在下沙自行车店租一辆自行车，20块一天，压身份证，有山地车、死飞、雪地车可供选择。 如果你是休闲骑行终点可以设在“深圳湾公路大桥”附近的观海栈桥，如果你是骑行爱好者，则这里有一条升级版的路线可供参考：过了深圳湾公路大桥后可走“望海路”—女娲补天像—海上世界（晚上七点和八点的时候可免费观看音乐喷泉）—赤湾左炮台—宋少帝陵。 线路二：中心公园 看点：中心公园、花卉世界、笔架山公园，福田河 特色：城市公园、休闲、赏花 深圳中心公园位于深圳市福田区中部，北接笔架山公园，南望皇岗公园，西邻莲花山公园，东眺荔枝公园，紧挨着花卉世界，一条福田河贯穿其中（可以钓鱼哦），在这骑行可以绕着公园也可以沿河北上直至笔架山公园，还可以去花卉世界看看花草虫鱼。 线路三：银湖郊野公园（省绿道5号线） 看点：银湖山庄、鸡公山、俯瞰福田、罗湖、龙岗

十大国内经典自驾游旅游路线

十大国内经典自驾游旅游路线 Top 10 之十大自驾车线路第10名：在历史与文化中倘佯－自驾车中原五日 中原古来经济发达，道路宽阔，可以方便地从一个地方到另一个地方。尽管现在这里的经济已没有了历史上的辉煌，但是道路依然宽阔。十一长假，自驾车到中原大地，把新城郑州、古城开封、古都洛阳、中岳嵩山和少林大寺来个一览无余，登上黄河大堤，亲近母亲之河，感受中原黄河跳动的脉搏。 行车线路：郑州-开封-白马寺-龙门-郑州-少林寺-郑州-黄河-郑州 风情指数：★★★ 发烧指数：★★★ Top 10 之十大自驾车线路第9名：环行渤海－车行辽东之滨海风情 其实东北三省并不缺少美景，除了冬天之外，其他季节照样有许多值得去的地方，自驾车感受辽东及海滨风情，绝对是个不错的选择。从北京出发，经北戴河、秦皇岛、兴城、锦州到达沈阳，然后再去千山、大连。一路上可以领略海的壮阔、欣赏辽河平原上的白墙红瓦、感受大连的浪漫气息，从大连返回，可连人带车搭乘海船，感觉更是特别。 行车线路：北京-北戴河-秦皇岛-山海关－锦州-沈阳-鞍山-大连-塘沽-北京 风情指数：★★★ 发烧指数：★★★ Top 10 之十大自驾车线路第8名：黄土地寻根之旅－自驾车北京、山西、陕西行 从九九年开始，北京、山西、陕西一线便成为自驾车旅游爱好者关注的焦点。这条线贯穿了中华文明从树冠到树根的整个脉络。经平遥古城、乔家大院、壶口瀑布、党家村、古城西安、黄陵和延安，最后回到北京，一条线下来，你将几乎看到整个中华民族的演绎和进程。 行车线路：北京-太原-平遥-壶口-西安-延安-太原-北京 风情指数：★★★★ 发烧指数：★★★ Top 10之十大自驾车线路第7名：梦里的水乡一个都不能少－自驾车水乡古镇大“搜查” 要想游遍江南的六大古镇，无论是跟团还是自助，总是不够过瘾。如果在这个十一长假，来个自驾车江南六大古镇穿行，一定会满足你的愿望。无论是粉墙乌瓦、浓郁书香、雍容繁华，还是古朴宁静、倚水而居，汇集江南水乡古镇特色的六大古镇将会把这些一一呈现，因为汽车的方向盘就在你的手中，想到哪里就到哪里。 行车线路：上海-甪直-同里-周庄-南浔-乌镇-西塘-上海 风情指数：★★★★

中国徒步旅游25条精彩线路简介

中国徒步旅游25条精彩线路简介 1/25 峡谷柔情生死墨脱（西藏） 墨脱有如孤岛一般，但她山林翠竹烟云缭绕又如世外桃园一般，默默无闻、偏远僻静，连公路都没有；可无论如何好是如此的名扬四海：南迦巴瓦峰、加拉白垒峰……雅鲁藏布江随意的转了一个弯，就迷醉了所有的世人。走进浩如烟海的丛林深处，体会最原始的欲望，重新认识自己的生命。走一次墨脱，体会生与死的距离；看一眼大峡谷，知悉大自然原如此多情！ 简介： 1、雅鲁藏布江大峡谷：雅鲁藏布江大峡谷怀抱南迦巴瓦峰地区的高山峻岭，冰封雪冻，它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，像一条长长的湿舌，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界。大峡谷最深处达5382米、长达496.3公里，江水平均流量达4425立方米／秒，江水流速高达16米／秒、水流湍急，跌水相连。大峡谷最低处海拔仅有155米。 雅鲁藏布江大峡谷是青藏高原上最大的水汽通道、受印度样暖湿气流的影响，大峡谷南段年降水量高达4000毫米，北段也在1500-200O毫米之间。故整个大峡谷地区异常湿润、布满了郁密的森林，形成了世界上生物种类最丰富的峡谷。 雅鲁藏布江大峡谷最为奇特的是她在东喜马拉雅山脉尾，由东西走向突然南折，沿东喜马拉雅山脉南斜面夺路而下，注入印度洋，形成世界上最为奇特的马蹄形的大拐弯。 2、墨脱：墨脱是雅鲁藏布江进入印度前流经我国境内的最后一个县，也是西藏东南部最为偏远的一个县、也是全国惟一一个不通公路的县。 由于雅鲁藏布江大峡谷环境恶劣、灾害频繁，构成人们很难跨越的屏障和鸿沟，使墨脱成了高原上的“孤岛”，远离现代社会的“世外桃源”。更被外界传为一个神秘之地、被佛教徒们称为“白隅白马岗”，意为“隐秘的莲花圣地”。 3、南迦巴瓦峰：南迦巴瓦峰海拨7782米，位于雅江大峡谷内侧，东经95.O、北纬29.6处，是世界第十五高峰。南迦巴瓦，藏语意为“雪电如火燃烧”，另―意为“直刺天空的长矛”。山体以片麻岩为主。它主要有三条山脊，西北山脊，东北山脊和南山脊。东北山脊蜿蜒约30KM，直抵雅鲁藏布江岸；南山脊处是海拔7043M的乃彭峰，西北山脊线上突出着海拔6936M、7146M的两座雪峰。坡壁上基岩裸露，残留着道道雪崩侵蚀后的沟溜槽，峡谷之中又布满了巨大的冰川。 4、加拉白垒峰：加拉白垒峰海拔7734米，位于雅江大峡谷外侧东经95.0、北纬19.8处，与南迦瓦峰相距20公里隔江对峙。走向为东西弧形排列、多为险壁悬崖，山谷中发育着数十条冰川。其顶部比较平展，常年被冰雪覆盖，地势陡峭，雪崩十分频繁。 2/25 用身体丈量土地――冈仁布钦（西藏） 一座坚定信仰的神灵之山，在一百年或者更长的时间里，无数的信徒渴望在此得到神的眷顾。他们选择了最简单最直接的方式去接近、仰望和崇拜这块心中的圣地。转山，不需要语言，那是要用双脚付出的虔

深圳野外徒步路线简介

（一）梧桐山 梧桐山海拔944米，为深圳第一峰。因其位于市区，是深圳人登高首选。上山线路众多，略列几条： 1、仙湖：由仙湖上梧桐是最多人走也最不安全的，抢劫多发生于此。一般只上到660多米的发射站，有正规山路可走，不辛苦。约需2小时；或由仙湖公园大门前右行，穿过农田后偏左上山，于半山与公园内上行的路重合。约2小时。 2、梧桐山村：由梧桐山村211总站沿小溪左侧到梧桐山水库，往左至桃花源后上行至大梧桐。这条路比较陡，不是太好走，约4小时；也可沿水库右侧大山涧溯溪至山顶，但尽头无路，需穿梭丛林，较辛苦，约6小时。 3、隧道：可由市区去沙头角的第一个隧道前（市进口汽车修理厂东）或两个隧道之间（一山民居住点）上去。走的都是原来的废弃公路，很多地方芦苇比人高。上梧桐山以这条路较有乐趣，也比较轻松。约2小时到正式公路：左至发射台或下山，右去大梧桐。 4、沙头角：由沙头角医院东上山，沿防火隔离带直上大梧桐。这条路无乐趣可言，长而枯燥，只适合拉练。约3小时到顶。 5、横岗方向：不清楚。 总的来说，梧桐山适合锻炼而非游玩。3线稍好，晴天于山腰从山坳上东望沙头角及航母，还行。 （二）七娘山 七娘山位于深圳东部南澳镇新大村，海拔869米，是深圳第二峰。 七娘山植被茂盛、风景秀美，尤其山顶四望海景无敌，而上山道路陡峭崎岖，是游玩、拉练皆宜的好去处，也是每一个深圳登山爱好者必到之所。 由市区前往，可乘银湖——南澳的360路大巴（早班6：30；晚班18：30，夏天19：30）到南澳镇，再搭摩托经新大村种鸡场至山底桔园（车资6元）。 上山传统路线为桔园出发正面上行：桔园上为宽阔的防火隔离带，沿带右上行至隔离带水平横向处，有左右两条小路（树枝上有红色布条标志）上山。一般选择右路，两路前行数百米即会合。直到山顶都是这条正规山路，偶有岔路也有路标指引。上山路程不长但陡峭，有三四处需手脚并用攀爬而上，要注意安全。山顶有巨石，上书“七娘山”。该线上山需时约2个半钟。下山原路返回。 其他线路可由南面铁扇关门水库沿山脊方向或北面杨梅坑上山，但不太适合初登山者。 七娘山附近还有山峰数座，以大雁顶（796米）最有名。由七娘山顶——大雁顶是一条很好的拉练线路：一直沿山脊东行，过磨朗钩（791米）、黄豆田、正坑尾至大雁顶，约需5小时。大雁顶可东南向沿山脊经尖峰丫、羊公秃、牛湖坳、背夫坳下行至耕棚，再往东北可到深圳最东端——海柴角。

户外活动安全注意事项

户外活动安全注意事项 核心提示：如今，生活条件改善，越来越多的人喜欢参与户外活动了，这是重视生活质量和身体健康的好现象。但曼客提醒大家：虽然户外活动 如今，生活条件改善，越来越多的人喜欢参与户外活动了，这是重视生活质量和身体健康的好现象。但曼客提醒大家：虽然户外活动好处多，既可以锻炼身体，增强自己的体质，又可以跟大自然亲密接触，感受大自然的美好。可是在参与户外活动的时候，还要注意自己的，必须在进行活动的同时确保自己的安全，只有这样才能真正达到户外活动所带来的效果。现在就听曼客来为大家说说户外活动安全相关的注意事项。 一、活动前的准备 大家都认为户外运动本身就是一个锻炼身体，感受户外生活，增长自己见识的过程，但是另一方面，由于户外活动某些的特殊性，导致了在运动的过程中可能存在的一些无法预知的可能性，有些时候还会危及到个人的安全。 .购买保险 任何户外运动都会存在一定风险，所以出行前必须购买意外伤亡等相关特种保险，能够给自己和家人一个保障。 .制定方案 进行户外运动之前要做好充分的准备，那就当然上不了制定一份合适的方案了。因为将要去的地方也许你会不是很了解，包括当地的地形和交通。为了防止突发事件的发生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防进行过程中发生意外。 .准备好装备

曼客认为专业的户外装备对于户外运动而言是十分重要的，穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山徒步鞋。如有需要还可以选择携带登山杖，登山的时候不仅可以为你节省力气，还可以保护你的安全。穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤(建议快干衣、裤，在从林中也防止挂伤，在开阔地带可以做为短衣短裤)。戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。手机可说是最为快捷的求助工具了，但应注意其信号覆盖范围。在某些山岭间特别是山谷内，往往是没有信号的。(扎营时也应适当考虑)。如遇险情你应该到达离你最近的山顶或置高点。但是很多驴友会记得带手机，却忘记了让手机处于满电状态，如果遇到意外的时候手机没电也是挺严重的事情。曼客建议还可以带些随身物品：例如小刀、指南针、水壶、打火机等都是必须的，并且物体所占的地方不大，但是在有需要的时候却是十分有用的。曼客小提示：在山里(漂流、过河、潜水时)有时气候变化无常且湿气较重情况下，要注意对随身物品的防水保护，可以用塑料袋把手机等物品包装好。 二、活动途中 曼客提醒各位驴友，活动过程中要注意安全，尊重领队的经验，依从其决定和指示，沿途设置统一标记物。控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。不可以为了挑战自己或者好胜而冒险，不要进入草丛茂密的地方，不可以随便度过水流较快且水较深的河流，这些都是十分危险的。 相关链接：户外活动注意事项 户外运动就意味着高风险，如何不把风险变成危险才是关键。参与户外运动，最重要的之一是要强调个人的独立性，降低风险的最好办法就是加强自我保护意识。 任何一项户外活动，都有其危险性，“了解自己”要高于“战胜自己”，“帮助自己”要高于“帮助他人”，对自己不负责任，就等于是对所有的人不负责任! 基本事项

户外基础知识

户外基础知识（一） 一：户外活动的重点十条注意事项 记得有个领队曾经说过，在户外，整个团队的速度取决于团队中最慢的那个人的速度。 团队：你不是一个人来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也要付出你的。 平等：AA 不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观。 环保：保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的垃圾。 请不要在户外使用任何化学清洁用品。 信赖与服从：你必须信赖你的同伴和你的领队。团队的秩序依靠所有人来维系，这一切活动安全的基本准则。 如果你质疑你的团队或者领队，请选择离开 体谅：体谅你的同伴，在你快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群，请远离在帐篷中休息的同伴。 忠诚：永远保持对你同伴的忠诚，无论饥恶，疾病，痛苦，寒冷。不要轻易放弃你的同伴。 进取：知识和技能是你生存的依靠，永远不断的学习。进取。 宽容：宽容是与博爱为维系团队间纽带的润滑剂 热心：他要关心遇到的每一个人，无论他们的职业，地位，关心他们的生存，用自己的技能去帮助他们 适度: 户外是一种生活，也同样是一种爱好。但不要忘记你的家庭和朋友。一切要适度。 户外活动注意事项 1、行动之前请修剪你的脚趾甲。 2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。 3、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。 4、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 5、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！” 6、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。 7、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 8、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。 9、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。 11、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过

深圳梧桐山风景区介绍和登山路线全攻略

深圳梧桐山风景区介绍和登山路线全攻略 深圳梧桐山风景名胜区位于东经113 °17'～114 °18',北纬22 °23'～22 °43'的沿海地区，在深圳经济特区东部，西临深圳水库，东至盐田港，南北均临近特区边界。风景名胜区邻近繁华市区，面临南海大鹏湾，与香港新界山脉相连、溪水相通，具备了国内风景区名胜区中独特的地理位置。 目录 二、景区特色 梧桐山是国内少有的邻近市区、以滨海、山地和自然植被为景观主体的城市郊野型自然风景区，景观以其“稀”、“秀”、“幽”、“旷”为显著特征，其中“梧桐烟云”被深圳市政府评为深圳新八景之一。风景区所属的梧桐山主峰海拔943.7米，为深圳第一高峰，

梧桐山顶犹如仙境 雄伟的山势与变幻莫测的云雾刚柔相济、与广瀚的大鹏湾山海辉映；山里溪涧幽邃、植物茂盛，是珠江三角洲地区珍稀动植物的庇护地和资源库之一。据调查显示：梧桐山分布的天然植被有维管束植物233科764属1376种，其中有刺桫椤、穗花杉、白桂木、土沉香、粘木等珍稀、濒危物种；野生动物资源非常丰富，有24目64科196种。有国家重点保护的野生动物蟒蛇、鸢、赤腹鹰、褐翅鸦鹃、穿山甲、小灵猫等。东湖公园景区集观赏、游览、文化娱乐、游乐服务于一体，是建市后的第一个市级综合性公园，见证了特区园林事业发展历程；仙湖植物园景区是中国观赏植物科学研究的重要基地，集植物收集、研究、科学知识普及和旅游观光休闲为一体，是国内外著名的风景园林植物园。也属于游乐区。 三、景区规划 根据深府【1993】66号文、市政府第38号令，划定风景区管理范围为31.82平方公里。风景区自1987年开始筹建，1993年被批准为省级风景区，1999年9月广东省人民政府批准了风景区的总体规划，此规划将风景区分为主入口景区、凤谷鸣琴景区、梧桐烟云景区、碧梧栖凤景区、生态保护区、封山育林区、东湖公园景区、仙湖植物园景区八大景区。目前中心景区（凤谷鸣琴和梧桐烟云景区）、东湖公园景区、仙湖植物园景区已完成详细规划并在实施中。2009年12月被国务院批准为国家级风景名胜区，成为广东省第8家国家级风景名胜区。 四、功能分区 1、主入口景区 位于整个梧桐山风景区的南麓，北靠仙湖植物园景区、凤谷鸣琴景区、梧桐烟云景区，南临罗沙公路，西与莲塘东片区相接，东与碧梧栖凤景区相连，面积约4.56平方公里。规划将该区作为风景区主入口。并建设一个以体育活动设施为主要内容，又具有园林特色的供广大市民开展健身活动的仙桐体育公园，该项目正在实施中；该区还包括完善景区内的配套服务、管理设施。 仙桐体育公园占地205万平方米，投资达5319万元，内设都是大众体育娱乐设施，共有6片羽毛球场、4片篮球场、6片网球场和一个标准足球场。同时，利用原有废弃石场，规划出一个国际标准的攀岩场，整个攀岩场与山体结合，拥有6条国际赛道，兼备儿童和初

『攻略』深圳各条地铁沿线值得一去的地方,值得分享

『攻略』深圳各条地铁沿线值得一去的地方，值得分享 深圳最便捷的交通就是地铁，忙完一天的工作，又想逛街购物，又怕太花时间，肿么办？要是能在地铁周边购物就最嗨森的啦~~深圳地铁沿线有哪些著名的购物中心？ ▌万象城--购物中心行业的领跑者是深圳乃至中国购物中心行业的领跑者，倡导国际化的消费理念，彰显时尚品味与优雅格调，引领全新的生活方式与消费潮流。在这个18.8万平方米的时尚殿堂，品牌零售、特色餐饮交相辉映，娱乐休闲、文化风情异彩纷呈。为消费者带来全新的消费概念和生活体验，是真正意义的“一站式”消费中心，是市民和游客均向往的好去处。地铁沿线布局：地铁罗宝线、蛇口线大剧院C出口 ▌东门--东门商圈因地铁更繁荣经过了数百年的商贾集市，数百年的文化历史积淀，东门老街已成为万商云集、车水马龙的商业旺区。数以万计的商铺密布其间，各色各样的建筑毗肩林立，日客流量达30万人以上。东门已成为深圳商贸业的一面旗帜，反映和引导着深圳的消费潮流和时尚。从凌晨至午夜，这里始终是人声鼎沸，万头攒动，透露着浓郁的商业文化和生活气息，它是深圳人气最旺的传统商业旺区。地铁沿线布局：地铁罗宝线、龙岗线老街站 ▌COCO PARK(星河购物公园)--多功能购物广场深圳很

有名的一座多功能购物广场，便宜的贵的都有，还有喝的，休闲的，挺齐全的，美食都有，逛起来很舒服，交通很方便，周末露天广场还会有活动，地理位置方便，地下直接连着地铁口。地铁沿线布局：地铁罗宝线)在购物公园站下车，步行299米即到 ▌海岸城--蛇口线上的“商业明珠”相对于罗宝线上的商家云集，地铁蛇口线的商业体相对没有那么密集，而海岸城则是这条线上当仁不让的“商业明珠”。海岸城最大的吸引力就在于在后海片区形成了以其为中心的购物休闲娱乐带，在这里人们可以尽享都市购物生活的乐趣。地铁沿线布局：地铁蛇口线(原2号线)后海站，各出口均可到达海岸城，现D1、D2、E1 、E2已开通使用。 ▌中心城广场--坐拥双城地铁人流中心城广场是深圳最早的双地铁上盖物业，早在深圳地铁一期通车时起，其就是罗宝线和龙华线换乘站的上盖商业体，地铁为其带去了滚滚人流。而现在随着深圳地铁5条线路的全线开通，中心城更是占据了相当有利的条件。作为罗宝线和龙华线的交汇点，中心城不仅可以顺畅地通达整个深圳，还可以借助龙华线与口岸衔接的优势，顺畅地与香港连接。地铁沿线布局：罗宝线、龙华线会展中心站，不用出站可直接进入场内。▌益田假日广场--与地铁无缝连接益田假日广场已经成为深圳的“时尚领地”之一。而现在，随着益田实现与地铁的

人工费管理细则

人工费及施工队管理办法 一、关于人工费单价的管理制度 1、人工费所报单价遵循公司统一标准（具体明细见附件，统一标准 会在实行过程中逐步完善和改进）。标准中有的项目要严格按照标准执行，标准中没有的项目由工队报出单价，项目部上报公司审核后确定。 2、由于不同的工队所用的工人不同、施工技术不同，在人工费上存 在一定差异。公司从实际考虑，在执行标准的同时，允许有一定的补差额，此补差额不能以单价的形式体现。由项目部根据实际情况，写出详细说明并提出申请上报公司工程技术管理部、审计部审核，审核批准后方能补差。 3、此规定从2008年1 月1日起施行，之前已结算完毕的项目部不执行本规定，之前未结算的项目都要执行本规定。 二、施工前报价阶段： 1、报价阶段，由各施工队对照图纸详细计算所做工程量，并按照公 司制定的《人工费单价》标准报出合理价格，按照统一的格式标准填写《河南省今日设计装饰工程有限公司人工费报价明细表》（见附表一），此 表经工程技术管理部和审计部审计后，签字生效，施工中对照执行。2、无施工图纸的工程，报价时详细分析工程内容，按照公司制定的 《人工费单价》标准报出各项的合理单价，工程量竣工后据实结算。3、报价明细表应在开工后15日内报工程技术管理部和审计部审核。4、报价表原件由工程技术管理部统一保存。 三、施工过程中：

1、施工图齐备时采用一次包死的合同方式，施工中在所报范围内的 内容原则上不予调整。 2、报价阶段中有漏量、漏项的不再增加，如因工程量计算失误而引 起的工程量的变更。+10%以上的工程项目允许调整，超出部分单价调整 系数为0.7；实际施工工程量少的部分按照工程实际工程量据实结算；在 报价范围之外的变更，需有项目部下发的工程变更单，变更部分工程量的核算以项目部签发的签证单为准，工程变更单及签证单的形式以公司统一标准格式执行（见附表二、附表三），无变更单和签证单的增加内容在工 费结算时不予计算，变更单及签证单要及时地提交和签字，在一周内上报工程技术管理部，不允许在工程完工以后补签。 3、工程完工后，由项目部会同预决算审计部，对照竣工图纸结合施 工现场与各工队核实工程量。 四、竣工验收： 1、对各工队所作工程，经甲方及公司内部验收合格后，按照公司标 准支付工费。 2、甲方或公司内部验收不合格的，应在规定的整改期内予以整改， 整改增加的费用由各工队承担，整改后验收合格的工程按照公司标准支付工费。 3、甲方或公司内部验收不合格，在规定的整改期内不整改的，公司 可以委派其他工队进行整改，因此发生的费用在工费结算时予以扣除。五、工程质保金： 1、在支付工费时应扣除总工费的5%作为质保金，质保期最低为两年，

国内外户外运动发展概述

第二章国内户外运动发展概述 教学要求 了解我国户外运动的产生与发展历程； 户外运动在我国迅速兴起的原因分析； 户外运动在我国兴起的意义。 教学内容 一、发展历程 （1）探索和学习阶段：20世纪50年代至90年代初 户外运动在中国的发展最早是由登山探险运动开始的，伴随着登山探险运动的引入。1956年组成第一支国家级登山队——中华全国总工会登山队，而两年后，国家体委正式成立登山处，与国家登山队一并归入同年成立的中国登山协会。登山协会作为最早的国家登山运动组织，曾组织过数次在国内外有重大影响的高山探险活动。其中1960年首次从北坡登上珠穆朗玛峰，1975年9名运动员再次集体登上珠峰，1988年中、日、尼三国联合登山队实现在珠峰会师和南上北下、北上南下大跨越等。与此同时，其他一些欧美流行的户外运动，如攀岩等项目也开始传入我国，但是由于这些项目大都有其特殊的场地和装备要求，是一项

需要花费时间和金钱的运动，所以我国在起步上要落后很多，所以，登山协会开始着力扶植这些项目。1987年，中国登山协会派人员到日本学习攀岩运动的相关攀爬技术和运动规则。同年10月，在北京附近的怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。1990年怀柔国家登山队训练基地建立了国内第一座大型人工攀岩场并举办了比赛。在这一时期，国内的户外运动几乎局限于一些登山探险爱好者以及一些青年前卫推动者，户外运动的推广也更多的采用各种比赛以及探险活动的形式，开展的内容也非常有局限性。户外运动在这一时期基本上处于探索和学习阶段。 （2）兴起阶段：20世纪90年代至2003年左右 “我国大规模的民间户外运动始于1995、1996年左右，最初是一些比较前卫的大学效仿国外的大学相继组建了登山队，像北大山鹰社就是1989年成立的。随着这些学生的毕业和运动的扩延，户外运动逐渐传到了社会，成为一项时尚的都市运动。”中国登山协会前秘书长于良璞曾经这样描述中国户外运动的开始兴起。可以说，户外运动在我国开始大规模影响也只有近10年的光景。中国真正意义上的户外探险最近几年才兴起，从98年年初开始，户外运动首先在中国的北京、广州、昆明，上海等地悄然兴起，电视、杂志、报纸和互联网等媒体给予了强力报道，使得户外运动迅速成为一种社会时尚，这种时尚会很快发展到国内其它大城市。1990年“昆明市登山探险协会”成立，这也是中国最早进行有偿服务的户外探险组织。北京的三夫户外运动俱乐部是1997年成立的，可以说是目前北京最大的户外运动俱乐部之一，现有成3000多人。据有关统计资料显示，我国以登山、攀岩、野营、远足等为主体的社会性大众俱乐部至2001年底已经发展到150多家，主要集中在北京、广州、深圳、成都、上海等经济发达地区和大中城市。而到2005年前后，仅北京市地区各种规模的户外运动俱乐部就达到100余家。另外，网络上各种形形色色的户外运动门户网站和论坛，数量之多，增加速度之快，也为户外运动的开展提供了良好、快捷的传播平台，对于传播户外运动相关知识和信息、甚至户外运动参与的组织和管理起到了有效的媒介作用。 （3）开始步入规范化发展阶段：2004年到现在 2005年4月，山地户外运动被正式设立为我国正式开展的体育项目，隶属于登山项目下属分项，其业务工作由国家体育总局登山运动管理中心管理。这也标志着我国户外运动正式进入规范发展的新道路。2004年，教育部设立了“大学生野外生存生活训练”课题，并计划于2004年7月至2006年7月，在全国部分高校进行实验；2007年7月开始，野外生存生活训练课程将作为体育课的选修科目在全国各高校推广。教育部目前已在19个试点学校，进行过野外生存素质培训课程，目前，野外生存素质培训开始成为许多学校的选、必修

2016河南定额解释

附件 《<河南省房屋建筑与装饰工程预算定额 （HA 01-31-2016）><河南省通用安装工程 预算定额（HA 02-31-2016）><河南省市政 工程预算定额（HA A1-31-2016）>综合解释》 主编单位：河南省建筑工程标准定额站 审定人员：刘红生祁慧增 主编：徐佩莹赵忠爱 编制人员：孙冬云崔红霞岳小帮何丽娜张一 张彦强庞立新秦慧丽宋福生王东义 崔振刘萍李丽马香红王晗 刘煜众张冰岩张瑞玲张鹏王俊伟 郭宏伟梁萍贾艳梅戚锦华徐文 张蒞弘 —1 —

总说明部分 1.各册定额中出现人工、材料、机械同时乘同一系数时，按定额基价乘系数处理。 2.简易计税模式下，材料费中的“其他材料费（元）”、“检验材料费（元）”、“供电通讯设备费（占材料费）（%）”、“液压设备费（占材料费）（%）”、“其他材料费（%）”、“其他材料费（占人工费）（%）”按1.165的系数计算含税价。 3.简易计税模式下，采用租赁价（含税）调差的机械，其机械费不再调整“1-11.34%”相应系数。 4.各专业各册定额总说明“附表3 工程造价计价程序表（简易计税方法）”中“6 增值税计算公式”应为“[5]×3%”。 5.各册定额中出现的“回程费”应为“回程费（占机械费）”、“其他机械降效应”为“其他机械降效（占机械费）”、《房屋建筑与装饰工程预算定额》中17-118～17-122子目中的“其他材料费（占机械费）”应为“其他机械费（占机械费）”且为定值，不随机械调整调差变动。 6.《2016定额》中的“液压设备费（占材料费）”、“供电通讯设备费（占材料费）”定额基价为定值，不随材料费调整调差变动。 7.各册定额中涉及调整安装工、调试工时，人工单价按下表执行。 8.《2016定额》中对应属于《房屋建筑与装饰工程工程量计算规范》（GB —2 —

河南经典户外路线整理

河南省户外经典路线 一.徒步南太行(7天） 郑州—辉县—薄壁—双底村—白陉古道—黑毛沟—双底村—秦家磨—红豆杉树大峡谷—马武寨—七仙岩—抱犊村—八里沟—抱犊村—西莲—后静宫—隧洞—锡崖沟—张沟—垭口—十字岭—垭口—王莽岭—营盘寨—王莽岭—琴台—南马庵—郭亮—辉县—郑州 D1.郑州—辉县—薄壁—双底村—白径古道—黑毛沟—双底村 郑州长途汽车站乘坐长途客车前往辉县（也可以包车直接前往双底村）。从辉县有中巴前往薄壁，再包车到双底村。在双底村安排好食宿、休整，下午空身沿白径古道到黑毛沟大概往返2个多小时，强度不大，可作为后面几天穿越的热身。 D2.双底村—秦家磨—红豆杉树大峡谷—马武寨全程8~9个小时 沿马鞍山北面的小路前往磨河峡谷。沿峡谷一直往前，可以见到一片杨树林，旁边有废弃的破房子，这便是秦家磨庄园。继续前行，拐过一个弯看到一片炸后的乱石坡，这是停建的秦家磨水电站；右拐，是去马武寨的近路，约2个多小时；左拐，去红豆杉树峡谷。沿着公路走一路下去便到达马武寨村。 D3：马武寨—七仙岩—抱犊村全程5个小时 沿着山沟一直走下到马蹄河。沿山沟一路下坡，通过一处明显的泥坡下到沟底。沿着沟底走到尽头是一个悬崖，也是瀑布口，往回走不到50米，在左边一处岩石上有一条沿山小路。再次下到沟底，有时上岸，有时再下沟，路迹明显。再往前走到了“一线天”，当地人叫“洗脚

路”，指这段路难走危险，肯定要湿鞋。出了“一线天”，拐过一个弯，沿沟的左边岩石壁上山，沿着岩壁向前，可以见到峡谷底部有很大一片石滩，这就是七仙潭。沿着沟的岸边，一直往前就是抱犊村，这段沟叫“抱犊沟”。 D4：抱犊村—老龙口—抱犊天梯—八里沟—抱犊村来回6个小时 抱犊村往东，有一条小路，顺着这条路走20分钟，下面就是高达数百米的悬崖深渊，这就是老龙口。老龙口地势险峻，站在此处远眺，定会让你看到震撼人心的美景。从老龙口左拐（往东，去西莲方向），右边悬崖边上有一台阶路下行，这就是抱犊天梯。下天梯后，沿老龙口下面的岩壁间的一条路径走，然后沿凤凰大峡谷出来便是八里沟景区。从天瀑沿一线天攀岩道上去到八里沟景区观光电梯上面的董家寨。从董家寨往东，沿崖边的小路一直走便可以回到老龙口。晚上继续住在抱犊村。 D5：抱犊村—西莲—后静宫—隧洞—锡崖沟村大约6个小时 出抱犊村到老龙口，从老龙口左拐，到西莲，也就是九莲山景区、西莲寺所在地，在此地进行午餐、休整。过西莲寺后，沿着公路前行，绕过一座山到达后静宫。先上台阶到后静宫庙，庙的后面有一条小路，沿小路在悬崖边上走，一直至隧洞口。注意，不要走后静宫后明显的小路，这条路是通往东莲的。过了隧洞口，一路向前就是锡崖沟。夜住锡崖沟村，可以到锡崖沟挂壁公路看看，它被誉为中国乡村筑路史上的一大奇迹，比郭亮挂壁公路更有看头。从村子走过去大概40分钟，可找旅馆老板包车过去。

户外活动注意安全教案

户外活动注意安全教案 户外活动注意安全教案 孩子学步或参加户外活动时，最容易发生扭伤，而扭伤最常见的部位是脚踝，所以一定要注意保护孩子的脚。以下是户外活动注意安全教案，欢迎阅读。 教学目的要求: 使学生知道健康的身体是从事各项工作的基础。为保障青少年的.健康成长，国家制定了《未成年人保护法》。同时在各种活动中要注意自己和他人的安全，遵守规则和秩序，不做危险的事。 重点、难点: 在学习和生活中，要注意自己和他人的安全，遵守规则和秩序，灵活机智，不做危险的事。 教具：多媒体课件一、课件导入: 放课件。师提问：刚才你们看到了哪些活动?除此之外，你还参加过哪些活动能?你们知道在参加活动时最需要注意什么吗?生回答：师板书：注意安全二、自主学习: 生自读课文。思考故事讲了一件什么事情?然后引导学生分析(1)、丁大刚摔伤的根本原因是什么?(2)怎样才能杜绝此

类事情的发生?(3)在活动中应该怎样注意安全?学生汇报交流。 师及时总结;在活动时一定要注意自己和他人的安全，自觉遵守活动的规则和秩序，不做有危险的事，否则，就有可能出现意外事故，给自己和他人带来伤害。 三、辨析导行然后分析学生的悄悄话：1、王刚说：参加活动时稍不注意就会发生意外，那我干脆什么活动都不参加了。想一想：他这样说对吗?为什么?进一步巩固知识要点。 你考虑全面了吗?可以商量一下?1、以下几种行为中，()是注意安全的表现。 (1)上下楼梯右行礼让(2)在马路上踢足球(3)在放学的路上自觉排队2、当你的身边发生火灾时。你应该怎样?()(1)与他人一起救火(2)自我逃生(3)在允许的情况下，拨打“119”电话3、当你发现学校的电线漏电时。你应该怎样?()(1)勇敢的进行处理(2)报告老师和后勤人员(3)装作没有看见 星期六的上午，玲玲的爸爸妈妈到单位加班，玲玲一人在家。玲玲正在看电视，外面友人敲门，并大喊：“家里有人吗?收水费!”假如你是玲玲，你会怎么做? 最后师进一步引深，观看录象。注意上学和放学的安全。 四、总结:

『攻略』深圳各条地铁沿线值得一去的地方值得分享

攻略』深圳各条地铁沿线值得一去的地方，值得分享 深圳最便捷的交通就是地铁，忙完一天的工作，又想逛 街购物，又怕太花时间，肿么办？要是能在地铁周边购物就 最嗨森的啦 ~~ 深圳地铁沿线有哪些著名的购物中心？ 中心行业的领跑者，倡导国际化的消费理念，彰显时尚品味 与优雅格调，引领全新的生活方式与消费潮流。在这个 18.8 万平方米的时尚殿堂，品牌零售、特色餐饮交相辉映，娱乐 休闲、文化风情异彩纷呈。为消费者带来全新的消费概念和 生活体验，是真正意义的“一站式”消费中心，是市民和游客 大剧院 C 出口 市，数百年的文化历史积淀，东门老街已成为万商云集、车 水马龙的商业旺区。数以万计的商铺密布其间，各色各样的 建筑毗肩林立，日客流量达 30 万人以上。东门已成为深圳 商贸业的一面旗帜，反映和引导着深圳的消费潮流和时尚。 从凌晨至午夜，这里始终是人声鼎沸，万头攒动，透露着浓 郁的商业文化和生活气息，它是深圳人气最旺的传统商业旺 I coco PARK 星河购物公园）--多功能购物广场 ■万象城--购物中心行业的领跑者 是深圳乃至中国购物 均向往的好去处。 地铁沿线布局：地铁罗宝线、蛇口线 ■东门--东门商圈因地铁更繁荣 经过了数百年的商贾集 区。 地铁沿线布局：地铁罗宝线、龙岗线老街站 深圳很

有名的一座多功能购物广场，便宜的贵的都有，还有喝的，休闲的，挺齐全的，美食都有，逛起来很舒服，交通很方便， 周末露天广场还会有活动，地理位置方便，地下直接连着地 铁口。地铁沿线布局：地铁罗宝线）在购物公园站下车， 步行299 米即到 ■海岸城--蛇口线上的“商业明珠”相对于罗宝线上的商家云集，地铁蛇口线的商业体相对没有那么密集，而海岸城则是这条线上当仁不让的“商业明珠”。海岸城最大的吸引力就 在于在后海片区形成了以其为中心的购物休闲娱乐带，在这 里人们可以尽享都市购物生活的乐趣。地铁沿线布局：地铁蛇口线（原2 号线）后海站，各出口均可到达海岸城，现 D1、D2 、E1 、E2 已开通使用。 ■中心城广场--坐拥双城地铁人流中心城广场是深圳最 早的双地铁上盖物业，早在深圳地铁一期通车时起，其就是 罗宝线和龙华线换乘站的上盖商业体，地铁为其带去了滚滚 人流。而现在随着深圳地铁 5 条线路的全线开通，中心 城更是占据了相当有利的条件。作为罗宝线和龙华线的交汇 点，中心城不仅可以顺畅地通达整个深圳，还可以借助龙华 线与口岸衔接的优势，顺畅地与香港连接。地铁沿线布 局：罗宝线、龙华线会展中心站，不用出站可直接进入场内。 ■益田假日广场--与地铁无缝连接益田假日广场已经成 为深圳的“时尚领地”之一。而现在，随着益田实现与地铁的