文档库 最新最全的文档下载
当前位置:文档库 › 丈夫得了抑郁症

丈夫得了抑郁症

丈夫得了抑郁症
丈夫得了抑郁症

丈夫得了抑郁症

*导读:丈夫得了抑郁症?现在人们由于长期的处于各种的压力环境中,很容易患上某些心理的疾病,其中抑郁症就是特别常见的。当家里有一个人患上抑郁症之后,家属就要积极的帮助患者走出抑郁症的苦恼了。那我的丈夫得了抑郁症怎么办,下面来看看介绍吧!……

丈夫得了抑郁症?现在人们由于长期的处于各种的压力环

境中,很容易患上某些心理的疾病,其中抑郁症就是特别常见的。当家里有一个人患上抑郁症之后,家属就要积极的帮助患者走出抑郁症的苦恼了。那我的丈夫得了抑郁症怎么办,下面来看看介绍吧!

我的丈夫得了抑郁症怎么办?以下这些方法帮助走出抑郁

症的困扰:

首先要记住,我的丈夫得了抑郁症怎么办?单靠吐苦水是不够的,多数抑郁需要药物治疗。最好让当事人知道,该去看心理医生了。

其次,要对患者有更多的关注与支持,抑郁的人,通常对什么事情都不感兴趣,因此难以主动寻求帮助。这时,需要身边的亲友,对他们主动保持关注,鼓励和陪伴他们战胜抑郁。

第三,我的丈夫得了抑郁症怎么办?可陪他一起去医院,陪他说话,多加的关心,会更容易发现他们流露出来的一些绝望、

悲观的信号,这样可以在很大程度上,减少自杀等负面事件的发生。

第四,表扬他的每一点进步。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题,“这有必要吗?为什么我非要起床?”进而出现逃避、消极情绪。此时,可以通过一些正性强化的方法加以改善,比如,记下和表扬他们每一点小的成就、进步,哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。

第五,一些有关抑郁症方面的书籍,可以多看,这些书籍都能起到一定的帮助作用。而且要尽可能多地陪伴他们,及时捕捉他们的情绪变化,防患于未然。

我的丈夫得了抑郁症怎么办?以上针对如何帮助患者走出

抑郁症,小编的整理就是这些内容了,在通过上文的整理之后,大家应该来了解了,抑郁症的一些治疗方法了。希望家属多加的关心,积极的帮助患者摆脱抑郁症!

怎么救抑郁症想自杀的人

怎么救抑郁症想自杀的人 文章目录*一、怎么救抑郁症自杀的人1. 怎么救抑郁症想自杀的人呢2. 抑郁症想自杀有什么表现3. 怎么预防抑郁症自杀*二、救抑郁症想自杀的人不能说什么*三、抑郁症为什么想自杀怎么救抑郁症自杀的人 1、怎么救抑郁症想自杀的人呢如果遇到有人跳楼、跳桥、跳河等突然情况,目击者要以关心、尊重的口气劝说当事人先从高处下来,除了告诉当事人有事好商量外,对于其提出的合理要求可以暂时答应下来。 劝说时,要尽量让当事人开口将自己的难题讲出来,并尽量要把对话进行下去,此时可找些能触动当事人的话题,比如“你现在最割舍不下的是什么”、“父母多大年纪”、“孩子多大了”等,注意不要说教,不要评价他的行为,要着重强调当事人自身存在的价值。 目击者应迅速拨打110、120等紧急救援电话,并在当事人可能跳下来的地方做好张网、铺垫等工作,以防万一。 进行劝解时要让当事人有这样一个牢固的观念:自杀获救,还可以抚平对亲友的伤害,弥补错失,如果真的自杀身亡,那才是真的不可原谅。 2、抑郁症想自杀有什么表现常说自己一事无成、一点希望

都没有或“对生活已经绝望了”。总说这样的语言,说明他情绪低落,失去信心。 暗示性地表示“我的苦难马上就会过去了”。这往往说明对方心情复杂,希望寻求到帮助或者解决办法。 与人谈论一些自杀的方法,甚至开一些自杀方面的玩笑。比如,“哪种方法不痛苦”、“我死了大家都好了”等。 情绪突然放松和平静,感觉“什么事都看开了”。这些人通常情绪受挫,表现出明显的烦躁、不安。可做出自杀的决定之后,反而变得平静,让周围的人误以为他“想开了”。 把自己珍贵的东西送人。为了安排好后事,他们可能会把自己在乎的东西托付他人,比如宠物、收藏品等,一件件交代好。 向自己的亲朋好友告别。可能会挨个跟很久没有联系的老同学见面,说出“下次见面可能没机会了”这样的话。 写遗书或类似的文字。除了遗书,还可能在日记、博客上提到关于死亡的话题。 穿一些特别的衣服,或者做一些特别的事情。比如,突然爱穿红色或者很另类的衣服,或者做一些之前没有做过的事情。 3、怎么预防抑郁症自杀 3.1、关注和支持 一般情况下患有抑郁的人对事情都没有太大的兴趣,所以他们总是自己呆着,不会主动寻求帮助。这时,需要身边的亲友对他们主动保持关注,鼓励和陪伴他们战胜抑郁。要尽可能多地陪伴

压力过大致抑郁 有抑郁症该怎么办

压力过大致抑郁有抑郁症该怎么办 随着生活压力和精神压力的日益加大,很多人患上了抑郁症。那么,有抑郁症该怎么办呢? 随着生活压力和精神压力的过大现在得抑郁症的人是越来越多了,抑郁症分为轻度,中度,重度抑郁症等等,那么什么是抑郁症呢,造成抑郁症的原因是什么,如果有抑郁症应该怎么办呢,带着这些问题就让我们一起来了解一下。 什么是抑郁症呢? 很多人不太懂什么是抑郁症,抑郁症称为抑郁障碍,以显著而持久的心情低落为主要的一个特点,这

属于心境障碍的最主要的类型,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,悲观厌世等,甚至还会出现企图自杀的行为,最严重的还会出现幻觉,妄想等精神性的症状,每次发作会持续半个月以上,长者会延续至数百年,多数的病例有反复发作的一个倾向。 有抑郁症怎么办? 一,音乐疗法 抑郁症的治疗方法是有很多的,音乐治疗的效果是很好的,音乐治疗可以通过欣赏一些自己喜欢的音乐类型的庐江节能得一定的好疗效,其中欣赏音乐也可以被叫做补动疗法,就是说患者通过听音乐达到治疗的目的的一种治疗方法。

二,旅游疗法 如果说有时间的话可以多出去旅游,旅游的中途可以结识朋友,开阔自己的视野,放松压力可以处在大自然或者是海边效果是更好的,这样可以帮助自己快速的调整自己的状态,轻度的抑郁症患者可以尝试着去旅游放松,阳光能够掏黑色素对于病情也是有一定的帮助的,但是回来以后可能会陷入以前的状态,这些方法方法可以都试一下。 三,通过运动缓解 不同的运动的方式可以有效的帮助人们来减少压力,放松心情,这样可以减轻抑郁情绪令你的精神充

沛,并且可以有效的增加平衡性以及柔韧感,从总体功能上来讲这种抑郁症觉的治疗方法安全有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同自己的主治医生商量,遵从医嘱。 运动作为一种转移注意力的方法可以起到充实生活的作用,比如说散步,慢跑,游泳,唱歌等等,建议选择在户外每天进行半小时到一小时的运动。 四,饮食调理 相关的抑郁症专家说碳水化合物和含糖量高的食物对于抑郁症,紧张和易怒的行为是有着缓解的作用的,碳水化合物消耗越多人的精神状态就越好,如果

得了抑郁症的人有哪些表现

得了抑郁症的人有哪些表现?众所周知,抑郁症不易根治,抑郁症属于常见的精神科疾病,反复多次出现让家属们痛苦,病情较轻的抑郁症患者一般会出现自卑,低落等情况,而严重的患者则会出现自杀的倾向,面对抑郁症的出现,患者们一定要及时对症治疗,那么,得了抑郁症的人有哪些表现?下面就让我们具体来了解吧。 抑郁症的初期症状如下: 现在的社会发展是非常快的,有许许多多的朋友是跟不上发展的脚步的,因此自己的压力就是非常的大的,如果经常这样的话就会导致抑郁症的出现,抑郁症出现的负面影响是非常的大的,如果处理不好的话是会有自杀的现象发生的。 1、约有70%~80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍,广州协佳医院的专家介绍患者通常入睡无困难,但几小时后即醒,故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症,醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多,还有少数的抑郁症患者睡眠过多,称为“多睡性抑郁”。 2、精神运动性阻滞是中度抑郁症典型表现,行动迟缓,抑郁症患者很少有自发性动作。不想做事,懒散无力是抑郁症的重要特征。 3、抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症,但多数对症治疗无效。 4、抑郁症轻者有自卑感、无用感、有无价值感;抑郁症重者把自己说得一无是处,有强烈的内疚感和自责感,甚至选择自杀。 5、抑郁症病人面容憔悴苍老,目光迟滞,胃纳差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出,这也是抑郁症的特征性症状之一。 6、中度抑郁症患者在临床上出现明显的惊慌不安、激惹不宁、焦虑色彩,被称为“激越性抑郁症”,这在更年期抑郁症中这类病人不少见。 得了抑郁症的人有哪些表现?以上就是关于这个问题的介绍。抑郁症的症状可以让患者尽早发现尽早治疗,为了自己的身体健康,就要多了解一些关于病患的知识,希望上述内容可以帮助到患者们,最后祝患者们早日康复。

抑郁怎么治疗最好

抑郁怎么治疗最好 【篇一:抑郁怎么治疗最好】 我有抑郁症十七年,在2006年看了一个关于抑郁症的电视节目,才 知道自己有抑郁症。我当时有点兴奋,终于知道自己的问题在哪里了,电视上说治疗抑郁症要连续吃两年的药才能好,当时我觉得通 过自己调理不用吃药,两三个月就应该可以治好自己的抑郁症,然 后就开始用各种方法来锻炼自己。后来在网上看了很多有关抑郁症 的贴子、视频和新闻,才知道治疗抑郁症没有那么简单,轻度的还 有可能治好,像我这种重度的,就算治好了可能还要吃药一辈子, 抑郁的原因还是一个迷,没有一种有效治疗抑郁症的方法。我觉得 越困难,我越要接受挑战,我就把治好自己的抑郁症当作人生最大 的目标。研究抑郁症的人很多,我觉得我的条件并不比别人差,只 有得抑郁症的人才能了解抑郁的感觉,我重度抑郁的身体就是最好 的实验室。我会想出各种方法来让自己实验,有的方法练习几天, 有的方法要练习几个月才能知道有没有效果。就这样不断的失败不 断的练,一种方法失败后就会想到另一种方法,很少间断过。我的 方法都是自己总结经验想出来的,我不会去模仿别人的方法,别人 的方法要是能够有效,抑郁症早就被治好了。所以我的方法肯定会 与别人的不同,只要我觉得有用的方法,我都会用自己去实验。为 了治疗抑郁症我能放弃的就放弃,能拖的就拖,能不工作就不工作,尽量多留点时间给自己治疗抑郁症。我很努力,很执着,很有信心,总是对自己说再坚持两三个月就可以治好自己的抑郁症了,然后就 一直坚持了八年。现在我基本肯定我的抑郁症好了,容易睡着了, 可以感觉到自己了,可以稳定自己,可以控制抑郁,可以控制幻想,可以排解消极的情绪。下面是我的方法和我对抑郁症的理解。 抑郁的产生及原因 为了更好的理解抑郁症,一个人可以分为现实的自己和幻想的自己。自己周围的物体都是现实的,比如墙壁、窗、自己的身体等等。所 有大脑思考的行为都归为幻想,比如思考、焦虑、自卑、自责等等。人有一个规矩,当我们感到幻想的时候感觉不到现实,感觉到现实 的时候停止幻想。比如当我们专心幻想的时候就不会去感觉现实的 物体,当我们专心感觉现实的物体的时候就不会去幻想。所以我们 可以通过感觉现实的自己来控制幻想和情绪。

抑郁症如何治疗好得比较快

抑郁症如何治疗好得比较快 得了抑郁症的话,干扰医治的疗效最大的就是病人本身自己的,如果能够战胜自己的话,那么患病情况非常快就会好的。由此可见,抑郁症的自我医治办法往往势在必行。人们对此要科学认识,正确对待,平时若是多关注一些,往往能够防治抑郁症症状的经常会发现经常会发现反复发作。那么,抑郁症如何治疗好得比较快呢? 1、主动乐观、拒绝不良情绪。过悲、大怒等不良情绪往往会引发抑郁症的患病情况,人们对此要加以提防。虽然常言道“生容易,活容易,生活不容易”,但是在人们身边总是还有太多太多美丽的事物,人们应多关注调理自己的心理状态,乐观主动对待人们丰富多彩的人生。 2、勤走动,多交流。大多数抑郁症病人总是“宅”在家中,不喜与外界交流,这样是不好的,是不利于抑郁症医治的。抑郁症病人常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必然强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会非常痛苦,但是只要一直一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,从而抑郁症病人的自信心亦会重燃起来。 3、多参加各种文娱活动。丰富多彩的文娱活动,总是能够帮助人们走出心理阴影。非常多抑郁症病人有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重伤害身体机能,更会更加严重抑郁症病人消极、负面情绪。同时,早晨的空气能够说是一天当中最清新的时刻,它能够充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。 4、开卷有益、端正认识。对于抑郁症常识知识,人们应多学习和了解,这样对于抑郁症医治是十分有益的。同时,人们闲暇之时应多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,能够加强人们的智慧,让人们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。 5、破除迷信、科学对待。有人说,“抑郁症是鬼上身”这样是没有任何科学依据的,人们对此要有正确的认识,科学对待。抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可发现自杀念头和行为。临床药物医治同时,病人的心理疏导亦是尤为重要。 通过对上述抑郁症如何治疗好得比较快的了解,可能或多或少会给人们提供一定的帮助。抑郁症的治疗急不得,患者们要有耐心的坚持不懈的进行治疗,保持良好的心态,更加有助于病情的早日康复。

中度抑郁症,怎么治疗才有效

中度抑郁症,怎么治疗才有效 中度抑郁症,怎么治疗才有效。在临床心理学上,根据患者的症状轻重,将抑郁症分为轻度、中度和重度抑郁症三个类型。其中关于中度抑郁症的治疗,理论上与重度抑郁症相仿,主要包括如下五个部分。 一、专业治物、心理治疗 对中度抑郁症患者来说,抑郁症状已经十分明显,为了防止向重度抑郁症转化,中度抑郁症的治疗必须加入抗抑郁剂和心理干预,必要时可住院治疗,对于难治性抑郁症或对抗抑郁剂不起作用的患者,也可在于心理医生商量下,采用电痉挛疗法尽早稳定病情。 二、改善家庭环境 在对患者中度抑郁症的治疗及护理上,心理医生会建议让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源,共同去除不良刺激因素 ,改善家庭成员间的关系,创造一个和睦的家庭环境,这是中度抑郁症病人家庭治疗及护理的关键。 三、加强心理护理 大量的临床案例可以证明,中度抑郁症状明显的患者往往具有自杀念头,需有人看护。看护着通过关心患者的心境,在于病人交谈中诱导病人倾吐内心的隐秘或痛苦,了解知道病人的需求,同时帮助患者增强自信心及战胜疾病的信心,警惕预防患者自杀。 四、看顾饮食生活 中度抑郁症病人因情绪低落常拌有食欲下降,有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的,所以应注意加强病人的饮食护理。另一方面,病人由于情绪抑郁,常卧床不起,需多注意督促起起床活动,督促及协助病人自理个人卫生,必要适当的个人卫生可使病人精神振奋。 五、提高睡眠质量 中度抑郁症病人常拌有失眠,以入睡困难、早醒为多见,不利于治疗的开展。家人应多在其身边陪伴、安慰及劝导,这样能消除患者的不安和焦虑情绪,对病人的睡眠也会有帮助。中度抑郁症患者常拌有早醒,自杀的时间多在清晨时分,所以对早醒的病人一定要给治控制,延长其睡眠时间。 本文转自石家庄长征医院精神科 https://www.wendangku.net/doc/9d9088764.html, https://www.wendangku.net/doc/9d9088764.html, https://www.wendangku.net/doc/9d9088764.html, https://www.wendangku.net/doc/9d9088764.html,

什么原因会得忧郁症 得了忧郁症会怎样

什么原因会得忧郁症得了忧郁症会怎样不是你想得那样 yfl什么原因会得忧郁症,得了忧郁症会怎样?越来越多的人受到忧郁症的困扰,引起忧郁症的原因有很多主要是,睡眠质量差、生活压力大孤独、离群等.......一些人觉得自己抑郁之后就像生活在无底洞里面,感觉自己麻木空虚和紧张,总而言之,抑郁症会影响到你全部的生活,让你失去了生活工作学习的能力。什么原因会得忧郁症会怎?忧郁症像是某种“流行病”一样,突然在人群中肆虐起来,长期的抑郁会损伤脑细胞,怎样缓解抑郁的情绪SHWHOS渡氧有助于缓解工作压力、疲劳、焦虑和抑郁。 专项脑细胞康复工程 抑郁症的起因很复杂SHWHOS渡氧可以专项脑细胞修复工程,针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑抑郁”的,汇集六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、的脑部核心要素。SHWHOS渡氧富含121

种营养和微量元素,其中活性成分54项,含生物的十缩氨基酸,对压力症状缓解功效已经在临床研究上已证实: 通过了(DGCCRE*)健康认证、通过了韩国健康认证、获得澳大利亚国家TGA认证、美国: - FDA 批准为GRAS产品。SHWHOS渡氧成份L-Theanine曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。 忧郁症的起因也是很复杂的,但如果知道可以导致患有抑郁症的一些因素和原因进行及时的进行调整,能在一定程度上预防和治疗。SHWHOS渡氧改善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题随着人们压力和年龄的增长,人体中的GABA、含量日益减少。因此,从食物中补充SHWHOS渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用,比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。

抑郁症复发该怎么办

抑郁症是一种严重危害人们身心健康的心理疾病。抑郁症经过治疗后很容易复发,那么,抑郁症复发的先兆有哪些?我们又该如何预防抑郁症的复发呢?下面小编为大家详细介绍抑 郁症复发的征兆,以及如何预防抑郁症复发。 一、抑郁症复发的因素 1、不良刺激: 不良刺激是引起抑郁症复发的原因之一。鉴于抑郁症患者容易受到不良事件的刺激,若要提高患者应对不良事件的能力,就需要及时必要的心理调节。 2、季节因素: 抑郁症的发病还会受季节因素的影响而导致复发。一般来说秋末冬初是抑郁症容易复发的季节,如果患者发病有季节规律的话,就要提前增加药物剂量,密切注意复发先兆:失眠,情绪不稳,行为异常等等。 3、药物的原因: 抑郁症复发的原因还与药物的使用有关,比如无故停药或减量,患者及家属意识不到需要坚持服药,或者副作用太大,或者经济条件负担不起等等,都影响了患者坚持用药。 二、抑郁症复发的先兆 1、注意力下降 如上课、工作时走神儿,看电视、吃饭、交谈时心不在焉。有时会表现为患者的记忆力下降,丢三落四,忘记锁门,与熟人见面时不打招呼,或自己静坐发呆。 2、易疲劳、精力下降 患者如果出现容易疲劳,精力下降,喜卧床呆坐,自觉劳累,睡觉不解乏,工作效率下降,不愿洗漱,个人卫生变差,都有可能是复发的先兆。 3、不愿参加日常社会活动 患者一反常态,不愿参加日常的社会活动,不愿接触人,学生不愿参加集体活动,不愿与同伴玩耍,妇女或老年人不再愿意与邻居聊夭,男青年不再与朋友接触,应引起注意。 4、烦躁,易生气 患者脾气发生变化,或变得小心眼,或变得急躁易怒,无故发脾气,喜欢争执,情绪控制能力下降,没有耐心,易冲动,生活中经常与家人或同事发生冲突,无故打孩子、摔东西等。 5、对平时感兴趣的活动失去兴趣

抑郁症的自我治疗方法

抑郁症的自我治疗方法 抑郁症如何自我治疗呢?日前,重塑心灵心理康复中心李宏夫教授指出,除了到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业治疗外,个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状,这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。以下便是一项抑郁症自我治疗的行动计划: 1、坚持锻炼: 特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。 2、外出交际: 把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。 抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。 改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。 3、观息法: 观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。 心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。 抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。 4、冥想法: 冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。 李宏夫教授指出,虽说是冥想,但却有很多方法,这里所提出的是一种简单的冥想练习,抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图,它可以是任何一种主题,以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准,然后在大脑中去想象实现,越是能集中投入情感在这个愿景图上,效果就越好,这个练习要持续重复去做。 5、整理感受: 抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。 6、拒绝对号入座: 关于抑郁症方面信息,如今已是相当之多,真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少,由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪,最后却被自己强化为了抑郁症,所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解,是很重要的。 7、阅读书籍: 开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。 如能完成以上自我治疗的行动计划,一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划,觉得很有道理,那就去行动,因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面,那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧,你可以做自己心灵的主人。

人为什么会得抑郁症,抑郁症根本原因大揭秘!

人为什么会得抑郁症,抑郁症根本原因大揭 秘! 只有真正了解自己,才能更好地改变自己!——题记 抑郁症的根本原因是什么? 一个人对待事物的看法会影响情绪,所以,人们对事物的看法往往不是来自于事物本身,而是来自于你对事物的看法。比如,一块奶油面包,它在一个乞丐眼里可能是人间美味,可是在一个正在减肥的女人眼中,那就是一块非常恐怖的大脂肪球了。同样的,小时候我们可能会为了没得到一小块糖果而哭闹,而长大后会觉得那很很幼稚。 这就是思维及看法对人的情绪影响。这就是人们情绪状态的起因。 那么,我们继续来分析抑郁症。

对抑郁症患者的看法及信念进一部分析,我们就会发现他们的一个共同追求——完美主义! 正是因为渴求所有人都接受他,所以才会过于担心别人对自己的看法! 正是因为希望自己是十全十美的人,所以才会对自己哪怕一点点的缺点都耿耿于怀! 正是因为觉得自己比别人,甚至比所有人都强,所以才会对自己的失败及不如人的地方难以释怀! 正是因为想成为理想中的自己,所以才会对自己百般挑剔、不满! 正是因为这些种种的自我要求,才使得患者不断苛求、攻击、憎恨现实中的自己。同时,也是通过自我攻击来维护虚幻的自我形象。 抑郁症的根本原因——完美主义的现实表现 活在幻想中的完美,总比在现实中的残酷要来的好。 抑郁症患者往往会有如下的一些负面信念——如只有成功,我才叫活出自己;只有跟所有人都合的来,我才是可爱的;只有超越身边的人,我才是有价值的! 这就比如现实中的一些老好人,不会拒绝别人,为人很“善良”,做事总是尽善尽美,即便要吃亏也往往让自己吃亏。但即便这样委曲求全求得了个“现世安稳”,自己仍然活在紧张和不安中,害怕别人“了解”他之后就会离开。 从中我们可以看到,他所谓的“好”仅仅是一种博取他人认可的手段,为了赢得别人对他的肯定与接纳不惜隐藏真实的自己去讨好他

上班有抑郁情绪怎么办上班有抑郁情绪怎么调整

上班有抑郁情绪怎么办_上班有抑郁情绪怎么调整*导读:上班有抑郁情绪怎么办呢?抑郁症的症状表现各式 各样,早期的识别颇为困难,认识抑郁症并了解抑郁症的症状,对早期的康复和治疗起着决定性的作用。下面小编为你介绍上班有抑郁情绪怎么办。 1、反应性抑郁症的症状。一般是由受到各种精神刺激、挫 折打击所致。此症状的发病人群主要集中在生活中突遇天灾人祸、失恋婚变、生病、事业挫折等人群,心理能力差的人也容易患反应性抑郁症。此类抑郁症有因可循,找到病因对症治疗即可迅速康复。 2、内源性抑郁症的症状。这种抑郁症的发生没有规律可循,简单的说有懒、呆、变、忧、虑五大症状,无原因变得疲乏无力,自觉懒散无能,工作或简单家务难以应付;思维迟钝,构思困难,记忆力、注意力下降,脑功能减退;性格明显改变;情绪抑郁悲观,对一切无兴趣,精力、体力不足;多思多虑,焦急不安,心神不 宁等。严重者还会伴有顽固、严重的失眠和身体不适症状。

3、隐匿性抑郁症的症状。此种症状情绪底下表现并不明显,常伴有各种躯体不适症状,如心悸、胸闷、出汗、失眠、气短、中上腹不适等。其中儿童和中青年较为常见。 4、药物引起的继发性抑郁症。很多药物会诱发抑郁症,如有些高血压患者服用降压片后就会导致情绪持续忧郁消沉。 5、躯体疾病引发的继发性抑郁症的症状。生病会让人的心理变得异常脆弱,一些心理素质较差的人在生病之后会产生抑郁的症状,如肺部疾病、内分泌代谢疾病、心脏病甚至发烧、高帽等都会引发此类疾病。 以上是专家为我们解析抑郁症的症状,在工作或者学习过程中遇到困难,也会影响情绪,久而久之就会引发抑郁症,如学习成绩下降、记忆力减退、注意力涣散、被领导呵斥、与同事不合等等。一般来说,抑郁症的症状产生并不是毫无缘由的,只要能找到症结所在,及时预防,抑郁症并不可怕,是可以战胜的。

得了抑郁症不吃药自己能好吗

得了抑郁症不吃药自己能好吗 得了抑郁症之后,及时的治疗是非常重要的,如果人体在得了抑郁症之后,没有得到有效的治疗方案,那么病情就会迅速的恶化,然后发展成为重度的抑郁症,而得了重度抑郁症的患者,根本就没有办法承受巨大的生理和心理性的折磨,往往会有自杀的情况出现,那么得了抑郁症之后,不治疗会怎么样呢? 专家讲解不及时治疗抑郁症的后果 1、情绪的消极演进:症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。病人感到过失和眼前的不如意事纷纷涌上心头,萦回不去。瞻未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。推荐阅读:哪些人群易患躁狂抑郁症?

2、思维反应迟钝,行动能力渐失:严重的抑郁症表现之一,是患者逐渐呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点,往往病人的一言一动都需克服重大阻力。最严重时,可呈木僵状态。 3、激越型抑郁症病人,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。 4、同时病情严重的抑郁症患者的动作,尤其手势动作会有明显减少,行动缓慢。有少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。 5、各种躯体问题缠身:重度抑郁症患者的面容往往憔悴苍老,目光迟滞,胃纳差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。 如果得了抑郁症,没有及时的进行治疗,那么很有可能就会发展成为重度的抑郁症,所以危重患者一定要及时的吃药进行控

制,否则很有可能会有强烈的自杀冲动,这也是抑郁症患者最危险的一种症状,可以出现在抑郁症早期或者是严重的期间。

得抑郁症的人最怕什么 轻度抑郁症会自愈吗 希望永远都在

得抑郁症的人最怕什么轻度抑郁症会自愈吗希望永远都在 得抑郁症的人最怕什么轻度抑郁症会自愈吗,记得有抑郁症患者曾这样描述自己患抑郁症时的感受:感觉自己就像陷在泥潭里头,好像下面的泥拼命地要把自己往下拽,想挣脱出来却没有一丁点儿的力气……这就是抑郁症的人最怕的了,无法控制的悲伤情绪。轻度抑郁症会自愈吗,对抑郁症患者来说,选择一些适合自己的治疗方法是非常重要的一件事情,抑郁症患者只有及时接受治疗才能彻底摆脱抑郁症的困扰。研究证明RSHWHO【渡氧】脑健康营养可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力,缓和疲劳的症状,镇静和抗焦虑~~~ 可能很多人都知道抑郁症,但是很多人不知道的是抑郁已经成了十大健康杀手的之一,并且位居榜首,据悉,抑郁症已经成为了我国甚至全球自杀事件的祸根,近年来越来越多的明星抑郁事件让我们不禁唏嘘感叹生命芳华,何其不易,想起刚刚离开我们的雪梨,她的眼里还溢满了委屈,想起那个俊俏儿郎乔任梁怎奈何

白发送了黑发,想起至今让亿万人魂牵梦绕的张学友,悲痛之余社会更应该关注和重视抑郁症的存在。 绝大多数忧郁症是由生理因素所导致而非难以启齿的精神病,那些貌似精神失控的症状是身体失衡带来的后果,而不健康的生活方式、不均衡的饮食以及压力过大等等是造成。如此,要想纠正抑郁症,最关键的方法是找出失衡的原因,继而通过补的摄入、不良生活方式的改善、压力的调节以及适量运动等达到机体的平衡,让身体自然地制造有益于情绪的产生。 专家指出只有及少数患者达到疾病上线,而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质,补充RSHWHO【渡氧】脑健康营养源于自然细心呵护,促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力,缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养,药用植物活性成分调理康复。

如何自我治愈抑郁症

一、抑郁的表现和病理认知 这里我就不赘述国内因为这方面知识匮乏,导致许多人,甚至师长对于抑郁症的奇葩的理解了。典型的现象就是称抑郁的人“思想病”、“想开了就好了”之类。如果你现在处于抑郁状态,周围的人对你的看法如上,那你的情况很不妙。 抑郁症因为本身的消极性,常常伴有比较严重神经衰弱,当时答主的症状是: 1)情绪低落:特别容易感伤,有强烈莫名的负罪感。哪怕公共场合,会经常的突然的遏制不住的大哭。 2)能力下降:逻辑分析能力、理解力,记忆力等等尽皆被削弱。初中的时候成绩还是很不错的,抑郁之后,一直满分的数学70~80分(满分150),那时候已经进入复习阶段了,都是一些反复的考点,有时候我甚至知道这类题目我做过的,我以前肯定会做的,可是现在力不从心,大脑就像当机了,感觉自己像一具尸体。 3)行为习惯:组织语言乏力,更加害怕社交,非常嗜睡且无论多少睡眠都无法恢复精力。 总之,抑郁的人对于“快乐”是很钝感的,天空是灰蒙蒙的,周遭的空气是凝滞的,风景变得冷冷冰冰,身边的人们来去匆匆却都与你无关,你存活在这个地球上,可是,感觉这个世界已经把遗忘了,你对一切事物感到厌倦。所以,你很沉重,心很累。 可以说,当你处于一种很压抑的状态很长时间(1~2个月)都没有回到以前正能量满满的状态,你就是抑郁了。这时候你要做的不是胡思乱想、疑神疑鬼,你需要接受自己陷入抑郁的事实,平静下来接受自己现在的状态。虽然抑郁造成心理创伤不断的折磨着你,可是你自己要不断提醒自己,这只是抑郁发作的一种表现形式,是一个无法避免的病理反应而已。 早期有原始部落对流感不太了解的时候,以为是瘟神降临,用古老仪式驱鬼。从现在的科学角度来看,当然是很滑稽和愚蠢的。 感冒和抑郁症一样,虽然是小病,各种症状也同样让人不好受。但是抑郁症的麻烦在于各种症状作用在人的精神层面上,不可捉摸,容易造成人的恐慌;且它的痊愈周期比较长(最快也得1~2年),反复的折磨,导致的反复崩溃与绝望又常常使人自我怀疑、自暴自弃。所以,如果你得了抑郁症,请做好长期战斗的准备,就当自己得了一个为期1~2年的严重感冒吧,无论承受多大的痛楚,你内心始终要坚守是:痛苦是必经的过程,一切的忍耐终将结束,只是需要一些时间。 二、自我调节的习惯和方法 1)首先,规避导致你抑郁的根源。

抑郁症怎么治快速有效方法

抑郁症怎么治快速有效方法 1、人际心理治疗 主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交 问题。如不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。 2、音乐疗法 是抑郁症心理治疗方法中受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干 网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或 间接影响。不仅能促进情感抒发消除抑郁烦闷情绪,还能加强新陈代谢,提高机体免疫力,开阔胸襟,进而有益身心健康。 3、“泄洪”——释放不良情绪 如果把心灵比喻成水库,抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水 溢出了堤岸,才想到开闸放水。正确的做法是随时泄洪,给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象,就把它写在日记本上 或倾吐在录音机里。 4、“空心”——放下压力 这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住,面对压力我们并不是毫无选择。很多 时候,反而是我们主动地背起了大山。所以,请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我 毫无办法”等诸如此类的话,换用另一种句式来表达同一件事,那就是:“我有压力是因 为在面对XXX时,我是这么做的……实际上,我还可以那样做……”然后按照你所说的, 真正替换你的行为。 1.柴胡疏肝汤 处方为柴胡、当归、大腹皮各10克,杭白芍、枳壳、香附、茯苓各15克,木香、炙 甘草各6克,焦三仙12克、大枣10枚、小麦50克、琥珀3克冲服。 肝阳上亢者加草决明、黄芩、钩藤;胃气上逆者加旋覆花、竹茹;气血虚者加党参;胸 阳不振者加瓜蒌、佛手;腹气不通加大黄、龙胆草;气滞血瘀者加桃仁、红花;月经不调者 加益母草,改杭白芍为赤芍;咽有异物感者加半夏、厚朴、代赭石。 2.宁神解郁汤治郁症

治疗抑郁症的方法有以下几种

治疗抑郁症的方法有以下几种 治疗抑郁症的方法有以下几种合理地宣泄不良情绪 人生在世,不像躺在安乐特上欣赏古典音乐那么轻松舒适,总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力,诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等,都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力,各有不同的限度,就像每一根琴弦,各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑的时候,你就有了“超压”之感。这时,切忌把不良情绪埋于心底。“隐藏的忧虑如熄火之炉,能使心烧成灰烬”。精神压力千万不能硬压下去,必须采取合理的方式,将情绪宣泄出来。此时,应广泛与亲朋好友沟通交流,说出自己的痛苦,寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡,真诚坦率,豁达大度,宽仁博爱,使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友,你的快乐就会增加,忧伤就会减少。相信,交际的利剑定能斩断忧伤抑郁的愁丝。 丰富自己的生活,积极地进行情绪调节 一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,如情绪抑郁时,可以去远足、郊游、爬山、游泳,亦可投入自己的爱好中,暂时忘却尘世的烦恼。 亲朋好友的指导帮助,是不良情绪的外部抑制力量 对神经性抑郁症患者,亲人们应抱之以亲切和同情的态度,鼓励病人倒出内心的郁闷,使其在亲人们的指导帮助下尽快适应

环境,并取得社会的支持,为疾病治疗创造良好的氛围。 多晒太阳,用阳光驱散忧郁的愁云 季节性的抑郁症患者,阳光对其具有独特的疗效。追求爱、奉献爱、珍惜爱、享受爱吧,爱的阳光,会使忧郁的病魔远离人间。 吃糖可以预防抑郁吗吃糖类对脑部似乎有安定的作用,多糖类能提高脑部色胺酸的量,因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时,可吃较多的糖类,如果你感到疲倦而希望能振作精神时,可吃较多的蛋白质。 外源性抑郁症该怎么办1、处事平和、忌急躁在生活中,敏感、暴躁、多疑、固执等不良的刺激因素非常容易引起抑郁症。因此人们应该保持心态平衡,使个人生活规律,避免不良的一些精神刺激。 2、饮食宜营养忌刺激从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治,中年朋友在饮食上不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。可以多食用高钙、高蛋白类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等。同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。需要注意的是,更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料,这些都容易导致抑郁症的出现。 3、社交宜广泛随着人们心理压力的增大,导致人们的内心有许多烦闷无法排解。因此人们应该多保持适当的社会接触,和其他人进行交流,多想一些开心的事,养成良好的心态。

抑郁症患者的心情说说

抑郁症患者的心情说说 【篇一:抑郁症患者的心情说说】 对于抑郁症,我们都不甚了解,也容易望文生义。本文是一位轻度 抑郁症患者的自白。希望让大家看到生的光芒。 已连续一周没能有过一天的安睡,终日浑浑噩噩如行尸走肉,昨日 睡前特意服了助安眠的药,但临睡前又获知翻译家孙仲旭先生因抑 郁症自杀离世,于是挣扎着爬起来决定一定要写点什么,告诉大家 得了抑郁症的人到底有一个怎么样的灵魂。 其实几个星期前得知罗宾?威廉姆斯因重度抑郁症自杀时,就整个人 都不好了,整一周都无法从那种黑云压城般的情绪中跋涉出来,我 的抑郁症只是轻度,已让我受困于极大的无力感,我无法想象一位 重度患者,该是如何步履维艰地走过每一个24小时,我也不由开始 担心若我也有一日病症加重,又当是如何? 坑爹的医生给我的诊断是脑供血不足,并开了一堆对症的药。药有 些许的疗效,缓解了我的头痛,但并未卸下我脑中的大石。在那之 后的两年间,如那日般的严重症状陆续出现过几次,我自己也开始 尝试以各种手段看是否能缓解自己的症状。我每天早睡早起,吃很 多的豆制品,每天吃三根香蕉,每个工作日的晚上都要跑步,每个 周末都去游泳……但没有一丁点的起色。 在这两年间,我无论睡多少个小时,都还是睡不饱,脑袋始终昏昏 沉沉就如同熬夜到三四点时的模样,哈欠连天,随时随地都能睡着。但即便如此,当真要我睡觉的时候,我又要辗转反侧许久方能入睡,且睡眠很浅,一点点风吹草动就会把我惊醒,而在这之前我是一个 沾上枕头十秒钟内就能睡着的人。我中午必须午睡,不然下午我的 脑袋就会如同要炸裂了一般。而因为此,我开始慢慢不爱与人说话,因为说话很累,开始慢慢不爱与人交际,因为交际很累,更多的时 候我选择在床上躺着睡觉,虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。我已经快忘了一个清醒的头脑是一种怎样的状态。 2013年开年上来,睡眠越来越差,身体也日益乏力,脑中的大石突 然开始疯狂生长变得越来越重。每天早上,我都需要与压着我的那 块大石全力对抗才能艰难起床,从不迟到的我开始迟到;我无法再维 持上班路上读书的习惯,而转为靠着窗户昏睡;下班时我经常需要在 上海南站下车歇息一会,因为我开始会晕地铁,坐时间一长就头晕 恶心;我变得没有办法工作,整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样,

轻度抑郁症怎么治疗有什么好方法

轻度抑郁症怎么治疗有什么好方法 抑郁症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病。患有轻度抑郁症怎么办?如何治疗抑郁症?今天本人给大家整理的轻度抑郁症的治疗方法,希望对你有用! 轻度抑郁症的治疗方法 方法1:沐浴阳光多做运动 这种方法是人们治疗抑郁的天然药物,因为早晨是阳光效果最好的时间,可以让我们渐渐的召回放松的心情。 方法2:合理宣泄抑郁情绪 个人情感的宣泄是我们生活中释放情绪的最好方法,但是有的人会压抑心中的情绪,因此这时需要我们注意了,我们可以对我们周围的事物自言自语来倾诉自己的心事。也可以对自己的家人倾诉,也可以向自己的知交好友倾诉等各种方式。 方法3:良好的生活习惯 首先需要做的就是将自己的生活合理化,要避免酗酒,暴饮暴食的情况发生,让自己的生活充实起来。不要有什么心理空虚感,不要无所事事。 方法4:向心理医生咨询 可以咨询有关的心理医生自己为什么会产生这种消极的情绪和缓解的抑郁情绪,提醒抑郁症的患者一定要正规的医院咨询心理医生。 轻度抑郁症状表现 一、是轻型抑郁症病人只是感到情绪低落,闷闷不乐。 遇喜事而心不爽,易激惹、敏感多疑、固执,对自己、对生活没有信心,总是感到不顺心,厌恶参加集体活动,喜欢独处。有的患者有轻度的无价值感,自认为对社会没做多少贡

献。有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难、自发言语明显减少。总之,他们老觉得“活得太累了”! 二、是轻型抑郁症病人常伴有较多的神经症症状。 主要为疑病症和强迫症的种种表现。例如有时患者会疑神疑鬼,尤其是怀疑自己得了大病,不断体检也难释其疑;有的会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感;有的患者常感生活情趣索然,整日唉声叹气,甚至以泪洗面,反复出现轻生的想法和行为。多数病人往往会被诊断为神经衰弱或神经症。 三、是轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状。 如顽固性失眠及早醒等睡眠障碍,场伴有健忘、乏力、全身不适感;找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等;无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适;莫明其妙的心慌、心悸、尿急、尿频以及涉及全身各个系统和器官的不适,但各种检查结果却均为正常。 轻度抑郁症的自我疗法 1、适当地调整工作与休息的时间,制定出锻炼身体 的时间,经常散散心,放松紧绷的神经。 2、阅读书籍。开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。 3、患者最需要的就是勇敢的面对现实,不要害怕承 认自己的能力有限,而不能正确处理事务。 4、平时要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的 交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任,更能使患者的精神舒畅,烦恼尽消,整理感受。

抑郁症自我克服的方法

抑郁症自我克服的方法 抑郁发作会关系到我们生活中的方方面面,如:情绪、思维、行为、生理功能及日常生活(包括社会交往、家庭关系、工作状况、财务收支等等)。 方法一:重新启动生活 抑郁发作的时候,大部份人都不愿意去做那些有助于改善情绪的事情。但是,你必须注意到,如果您不去照顾自己,或不再做您平常爱好的事情,那么您的生活便会变得更加沉闷和忧郁。虽然您可能觉得减少活动量是一种“不增加疲劳”的方法,但其实您可能会令自己的抑郁程度加深。换言之,抑郁和不活动之间形成了一个恶性循环。 抑郁不活动 显然,解决方法是:您应该从现在开始就渐渐地促使自己去做多一点。 即使您不想做,也要坚持下去。你可以尝试按照下列步骤去做:第一步:明确自己将要增加哪些活动? 活动包括:与家人及朋友的来往、对自己的照顾、对自己有益的活动及日常的责任。与家人及朋友的来往 例如:你可以邀请亲朋好友与您一起聊天、与您以前的邻居恢复联系,答复别人的一些问题、外出参加一些集体活动. 照顾自己 例如:每天按时梳洗,搞好个人卫生、定时进行运动、按时吃早餐、给自己定一个营养食谱增加对自己有益的活动 例如:读些短篇小说、外出散步、做点小嗜好、计划外出旅游、看电 影或玩游戏等。 日常事务 例子:打扫房间、整理柜子、买菜烧饭、缴付帐单等等。

第二步﹕选择其中两项活动 选择两个你立即可以开始做的事情。最初的两个选择应从两类不同的活动中选出。 第三步﹕定下具体的目标 为每个选出的活动定下一个可在未来一个星期内达到的目标。 若要成功,您的目标必须﹕ 具体:抑郁障碍可使你试图做的所有的事情都似乎不可能成功,为此,您的目标需要明确,以便自己知道是否已成功达到预定的目标。 现实:你的目标应当是:即使您在未来的一个星期内,仍旧感到非常郁闷,但还是可以达到目标。 明确执行时间:例如,“这个星期四下午,花15分钟整理一下卧室”,这个目标就比「打扫卧室」要明确。 注意:即使您做得多于原定的目标,也不要减少后面的计划。做得多于原定的目标,当然是可以的,但是这不代表您下次可以少做点,甚至休息不做。 您如果容许这种“交换”,那么您很快就会不在乎自己制定的目标了。 第四步﹕实行您的目标当你把完成了的目标删去时,就是向自己证明: 虽然患有抑郁时做任何事情都会非常艰难,但是您却达到了一些目 标。 当您完成了一个目标时,您有没有恭喜自己?如果没有的话,现在便应立刻恭喜自己了。 如果您达不到目标,究竟是什么阻碍了你呢?您有没有尝试着使目标更容易达到呢?要知道您的目标可能过于远大,或许,您可把下星期的目标定得再低点,或者定出另一个更合理的目标来代替它。即使这个星期您的状况并不比上星期更佳。洗一个碗、打一个电话、整理一个抽屉、外出走一圈、花五分钟

抑郁症能自愈吗 了抑郁症怎么办

抑郁症能自愈吗了抑郁症怎么办 抑郁症是比较难治的心理疾病,想要自愈其实是非常不容易的,一般轻度的抑郁,如果患者心态好,适当的配合药物,是有可能自愈的。如果是重度的抑郁症,治疗起来就非常困难了。那么抑郁症能自愈吗?得了抑郁症怎么办呢? 抑郁症能自愈吗? 其实抑郁症想要自愈其实并不容易,不过要分析抑郁症能否自愈,还是要从抑郁症的轻重缓急的程度来说,一般要治愈轻度抑郁症可能是要比重度的容易很多。 总体上而言,抑郁症自愈的几率不高,因为抑郁症可谓是一种心理疾病,而抑郁症的自我治疗主要是从心理出发,给自己强大的心理暗示和心理鼓励,但是这对于较为严重的抑郁症患者其实并不简单。

其实随着现在都市生活压力的增大,有不少人患有抑郁症,很多抑郁症病人经常是很悲观的,很容易陷入自己的心理悲伤中难以自拔,甚至因为难以忍受而走上了自杀的道路,所以虽有自我疗法作为治疗抑郁症的一个手段,但是往往这并不能完全的治愈抑郁症,一般只能对轻微的抑郁症起到改善的作用,较为严重的抑郁症并不能简单的被自愈的,还是需要借助药物或是外力的帮忙。 一般轻度的抑郁症自我治愈有所效果,但是中度重度患者需要寻求专业精神心理医生的帮助才可治愈。可以说,大多数是那些做事认真、追求完美的人才比较容易得抑郁症,所以患者和家属大可不必感到羞耻,社会也应该给予他们更多的关怀和支援。 得了抑郁症怎么办? 目前抑郁症的治疗主要通过药物治疗、心理治疗、物理疗法及自我调适。

1、药物治疗。目前,这需要在专业医生的指导之下进 行。通过西药治疗的抑郁症患者,再配合心理的治 疗才会有完整的效果。 2、心理疗法。心灵重塑疗法、催眠疗法、完形疗法等 心理流派的治疗成果,都为我们诠释了这个事实: 心病需要心药治。 3、物理疗法。物理治疗在抑郁症的临床治疗上,也是 常见的方法,但一般是针对精神疾病及重度的抑郁 症患者,通常使用的方法有电休克治疗、迷走神经 刺激术、重复跨颅磁刺激(rTMS)、光疗、微创等方 法。 4、自我调适。个人采用一些切实的自我调适方法也是 可以有效缓解甚至消除抑郁症状,这其中主要是指 轻度或中度的抑郁症状。比如坚持运动锻炼、冥想 放松、阅读书籍、人际交往等。

相关文档
相关文档 最新文档