暑假作息表 Microsoft Office Word 文档

暑假作息表加强版

姜博雅

我的暑假我做主！我的时间我做主！我的人生我做主！

说明：如果补课后可将时间压缩后顺延；例如：取消散步；电视30分钟；日记30 分钟。有人说时间像海绵里的水，挤一挤还是有很多的；

我说时间像一座丰富的矿藏，可以挖出很多宝贝；

爸爸说只要把时间安排好，时间就会显得更充足；

爸爸说只有把时间利用好，时间和人生才更美丽！

暑假特战旅

2015年7月12日

初中生良好的作息时间表

初中生良好的作息时间 表 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

6：30：起床。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。6：30-7：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。7：10-8：00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。9:30：开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：下课多出去走动，放松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要休息，下节课才能更好的集中精力。13:00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。13：20-14：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。18：00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 18：30—19:30：锻炼身体。注意不要剧烈运动，不然身体会受不了。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。23:30：上床睡觉。如果你早上6点30起床，现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠 2

强烈推荐：小学生：暑假作息时间表(值得收藏)

强烈推荐：小学生：暑假作息时间表（值得收藏） 第一时期： 放松为主，亲近自然好机会： 1、去爷爷奶奶、外公外婆家玩两个星期，一方面，小孩能够多陪陪老人,弥补家长们常年在外无法回去孝敬双亲的缺憾。另方面，能够让小孩换个生活环境,增强对不同生活环境的适应性。老人住在农村的小孩过去能够更加亲近自然。 2、和父母一起去旅游：父母能够亲自带着小孩出去旅游,加深亲子关系，也拓展视野和见识。 3、参加学校组织的夏令营活动：有条件的家庭能够组织小孩参加学校组织的夏令营活动,锻炼小孩独立生活和交际的能力。 第二时期： 学习为主，查缺补漏好时机： 1、制定作息时刻表：父母能够和小孩商量着一-起制订一-张暑期作息时刻表给小孩一定的自主权譬如每天几点起床,几点睡觉, 要做多长时刻的作业,能够玩多长时刻看多长时刻的电视等。合理安排,有所侧重，按照暑期作息时刻表进行具体的实践。 2、完成暑假作业：玩好了,就该好好学习了,要完成老师布置的暑假作业。 3、报兴趣班或文化课辅导班要适当：家长也能够给小孩适当报一些暑期兴趣班和文化课辅导班, 既能培养小孩的兴趣,寻到一技之长，又能寻到自己功课的薄弱点,进行查缺补漏。 4、力所能及地帮父母做家务：起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾,看到爸爸妈妈做饭要搭把手,帮忙择菜、洗菜、做饭等,看似事小，却能适时地锻炼小孩独立生活的能力,提高小孩的责任心,如此当以后小孩自己独立生活或者集体生活时,不至于手忙足乱。 5、多读书：近两个月的暑假时刻，能够给小孩提供良好的阅读时刻。让小孩在阅读中寻到欢乐,他自然就会把读书当成一-种习惯。父母也要给小孩做出一个榜样,不要在小孩看书的时候,看电视、玩电脑手机。 6、户外锻炼：注意锻炼躯体有利于小孩的成长和躯体健康。 第三时期： 调整收心，不让假期疯了心： 1、调整作息时刻和心态：家长要关心小孩从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来,幸免情绪和心理上过分沉醉于暑假中而迟迟不能适应正常的教学轨道。要开始调整小孩的作息时刻，调节情绪,收住小孩"疯玩”的心。 2、预习新内容：关心小孩预习下一学期的课程不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个差不多的了解。专门是关于初中和高中时期的小孩来讲,预习在学习中是非常重要的。 3、检查暑假作业：检查小孩的暑假作业有没有做完,关系到小孩那个暑假能否完美收官。 暑期各时期划分表： 1、和父母一-起去旅游,去乡村体验生活,或者参加学校组织的夏令营活动, 总而言之，要放松心情，开快乐心地玩耍。 2、制定暑期打算，完成暑假作业,参加兴趣班或辅导班的培训,力所能及地帮父母做家务活,阅读课外书目。 3、调整作息时刻,回归到上学时的状态,检查暑假作业，预习下学期新课。 暑期作息时刻表：

暑假作息时间表

暑假作息时间表 第一阶段：“散养”还得有 时间段：暑假开始前两周 事项：放松为主 1. 去爷爷奶奶、外公外婆家玩一两个星期 一方面，孩子可以多陪陪老人，弥补家长们常年在外无法回去孝敬双亲的缺憾。另一方面，可以让孩子换个生活环境，增强对不同生活环境的适应性。老人们住在农村的，孩子过去可以更亲近自然。 2. 和父母一起去旅游 父母可以亲自带着孩子出去旅游，加深亲子关系，也拓展视野和见识。 3. 参加学校组织的夏令营活动 有条件的家庭可以组织孩子参加学校组织的夏令营活动，锻炼孩子独立生活和交际的能力。 第二阶段：“圈养”阶段 时间段：暑假中期 事项1：学习为主 1. 制定作息时间表 父母可以和孩子商量着一起制订一张暑期作息时间表，给孩子一定的自主权。 譬如：每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间，看多长时间的电视等。合理安排，有所侧重，按照暑假作息时间表进行具体的实践。 2. 完成暑假作业 玩好了，就该好好学习了，要完成老师布置的暑假作业。 3. 报兴趣班或文化课辅导班要适当 家长也可以给孩子适当报一些暑假兴趣班和文化课辅导班，既能培养孩子的兴趣，找到一技之长，又能找到自己功课的薄弱点，进行查缺补漏。 事项2：不仅要读书，更要做家务 4. 力所能及地帮父母做家务 起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈做饭要搭把手，帮忙择菜、洗菜、做饭等，看似事小，却能适时地锻炼孩子独立生活

的能力，提高孩子的责任心，这样当以后孩子自己独立生活或集体生活时，不至于手忙脚乱。 5. 多读书 近两个月的暑假时间，可以给孩子提供良好的阅读时间。让孩子在阅读中找到快乐，他自然就会把读书当成一种习惯。父母也要给孩子做出一个榜样，不要在孩子看书的时候，看电视、玩电脑手机。 6. 户外锻炼 注意锻炼身体，有利于孩子的成长和身体健康。 第三阶段：“收心阶段” 时间段：暑假最后一周 事项：调整为主 1. 调整作息时间和心态 家长要帮助孩子从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来，避免情绪和心理上过分沉浸于暑假中而迟迟不能适应正常的教学轨道。 要开始调整孩子的作息时间，调节情绪，收住孩子“疯玩”的心。 2. 预习新内容 帮助孩子预习下一学期的课程，不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个基本的了解。 特别是对于初中和高中阶段的孩子来说，预习在学习中是很重要的。 3. 检查暑假作业 检查孩子的暑假作业有没有做完，关系到孩子这个暑假能否完美收官。 暑假计划一 适合基础薄弱、不自觉、但是又很想突破自己的学生。 一、暑假目标： 1.提高自己在语文、数学等方面的学习能力。 2.加强运动，提高身体素质。 3.学会做简单的家常菜。 二、具体措施： 1.针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。 2.在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。

中小学作息时间表

中小学作息时间表 一、城区小学作息时间 上午到校时间：8：10 上课时间：8：20 中午放学时间：11：30 下午到校时间：春、秋、冬季13：30 夏季13：40 下午上课时间：春、秋、冬季13：40 夏季13：50 下午放学时间：春、秋、冬季16：30 夏季16：40 下午静校时间：春、秋、冬季17：00 夏季17：10 二、城区走读初中作息时间 上午到校时间：7：40 上课时间：8：00 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50 夏季14：00 下午上课时间：春、秋、冬季14：00 夏季14：10 下午放学时间：春、秋、冬季17：30 夏季17：40 下午静校时间：春、秋、冬季18：00 夏季18：10 三、城区走读高中作息时间 早晨到校时间：7：20 上午上课时间：7：30 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50 夏季14：00 下午上课时间：春、秋、冬季14：00 夏季14：10

下午放学时间：春、秋、冬季17：40 夏季17：50 四、农村走读小学作息时间 上午到校时间：8：10 上课时间：8：20 中午放学时间：11：30 下午到校时间：春、秋、冬季13：30 夏季14：00 下午上课时间：春、秋、冬季13：40 夏季14：10 下午放学时间：春、秋、冬季16：30 夏季17：00 下午静校时间：春、秋、冬季17：00 夏季17：30 五、农村走读初中作息时间 上午到校时间：7：40 上课时间：8：00 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50 夏季14：20 下午上课时间：春、秋、冬季14：00 夏季14：30 下午放学时间：春、秋、冬季17：30 夏季18：00 下午静校时间：春、秋、冬季18：00 夏季18：30 六、农村走读高中作息时间 早晨到校时间：7：20 上午上课时间：7：30 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50 夏季14：20 下午上课时间：春、秋、冬季14：00 夏季14：30 下午放学时间：春、秋、冬季17：40 夏季18：10

(完整word版)小学生作息时间表

小学生寒假计划表**小学三（*）班 ***

评分总表

1、一天表现良好可以相关项目内奖励1个五角星，一周如集齐40个五角星，周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星，周日可以多玩20分钟电脑。以此类推。 2、一周表现良好奖励5面红旗，红旗集到10个以上可以换购愿望。 3、暑假期间如不遵守作息时间、作业拖拉不认真、不听爸爸妈妈话各扣1个五角星，表现特别不好，取消本月零用钱。 第一类生活类 1．每日按时起床，并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，并认真整理自己的房间（生病期间除外），可加1颗“★”，否则扣1颗“★”。 2．每日起床后坚持体育锻炼，增加1颗“★”。体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等。 3．主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”。 4．每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。 5．主动清洗自己的小衣物（如袜子、手套、红领巾、内衣裤等），每一次加1颗“★”。 6．主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定加“★”。 7．对人有礼貌，积极回应大人的呼叫和提问，每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。 8．关心父母及兄弟姐妹，关心家人身体健康，懂得主动打电话问候家人，每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。 9．保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 10．经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 11．个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 12．遵守社会公德、遵守交通规则，每次外出由大人综合评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。 13．每日可在规定时间内看电视或操作电脑，每超过5分钟扣1颗“★”，因看电视影响吃饭，每提醒一次扣1颗。 14．说脏话、与同学打架，发现1次扣5颗“★”。 第二类学习类 1．每次学校测验、考试，成绩在90分以上，按课程每科加1颗“★”，90分以上加2颗“★”。若有满分或同时多门课程考试均超过90分，按情况加“★”。 2．家庭作业完成及时、正确，书写字迹工整、整洁，每周由大人综合一周作业评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。 3．大人每周可随机进行家庭小测验，每门课程根据成绩可加若干颗“★”（但每次每科最多不超过5颗）。也可根据表现扣若干颗“★”（每次每科不超过2颗）。 4．每周至少完成1篇作文，每完成1篇加1颗“★”。作文质量由父母评定为“优”或“良”，可另外加3颗“★”或1颗“★”。 5．主动阅读、学习课外书籍，参加课外活动，每周由大人综合评定是否加2颗“★”。 第三类其他 1．学会理财。准备三个储蓄罐：一个储蓄罐供日常零花用，家长每日存放，可自主支配；一个供能性短期（月、季度或年度计划花销）储蓄用；一个为梦想储蓄罐（为梦想长期储蓄）。 2．压岁钱、奖励等收入按以下比列分别放入不同储蓄罐：10%为日常零花；50%为短期储蓄；40%放入梦想储蓄罐。 3．衣食住行及学习用品均有家长负责消费，零食、玩具、课外书等可根据自己储蓄情况，自行支配消费。但不得购买危险或致伤害的东西，每发现一次啊，没收三个储蓄罐中现有所有储蓄，并连续一月没有零花钱。 4．可根据学习成绩、阅读、做家务等情况获奖励。 5．家长可根据孩子表现及得★情况多少换取零花钱。（附后）

每日最科学的作息时间表

每日最科学的作息时间表五脏排毒期需熟睡(图) 7:30-8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

小学生作息时间表

王吴小学四二班学生在校学习期间作息时间表

寒暑假期作息时间表 2、每天练字3页，每天检查一次。 3、暑假期间写日记至少50篇。 4、养成自觉、勤奋、独立好习惯，主动帮做家务等。 5、每周户外活动1—2次。 6、该作息表从2013-4-12起开始执行。 7、该作息充分保证假期娱乐和适量学习，并对进一步巩固和加强独立能力有所帮助。 8、如遇外出旅游、走亲访友或生病（视病情），该作息临时失效。 9、凡一切与教学大纲无关的行为统称自由活动，鼓励外出并保证正常的运动量。 10、抄送其他常访小朋友，告知配合执行，意外来访小朋友临时告知。 11、学会一到两项本领。（学游泳、学骑车、学打球……）家长可根据孩子的具体情况作适当安排，注意安全第一。 12、每天在家做一件力所能及的家务事。 13、一个星期整理一次房间。 14、每天看电视、玩电脑不超过两小时。 15、如果报名参加其他培训班，要对作息时间重新灵活安排。 16、做的好的画★，没做画X，一般画△。如果有特别原因也可写明。 17、这张表最好由家长填写，也可以培养孩子自主管理的能力，交给孩子填写，但要落实他登记的情况是否属实。 18、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。背诵一栏也可填背诵的题目。 19、自由安排的时间较长，家长可和孩子一起商量，征求孩子的意见，作出适当的具体安排。 20、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时，自己也能做遵守时间的榜样。 21、暑假时间比较长，能否坚持是最大的困难，相信只要把每一天都安排到位并督促孩子做到了，孩子的暑假生活一 定会是充实而又快乐的。

奖励和惩罚 一、暑假期间一天表现良好奖励8个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑.以此类推. 二、一周表现良好奖励5面红旗,如购买小玩具各扣2到3个红旗,红旗集到10个以上可以换购玩具. 三、暑假期间如不遵守作息时间/作业拖拉不认真\不听爸爸妈妈爷爷奶奶话各扣1个五角星,表现特别不好,当天不许玩电脑. 评分表 行为规范约定 第一类生活类 1．每日按时起床（节假日和生病期间除外），并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，可加1颗“★”，否则扣1颗“★”。2．每日起床后坚持体育锻炼15分钟以上，增加1颗“★”。体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等。3．主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”。 4．每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。每日若有一餐未做到则不加（生病期间或家长不要求时除外）。 5．主动清洗自己的小衣物（如袜子、手套、红领巾、内衣裤等），每一次加1颗“★”。 6．主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。7．积极回应大人的呼叫和提问，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。 8．每日主动给妈妈打一次电话（妈妈回新疆上班期间），可每日加1颗“★”。 9．主动关心家人身体健康，每周日由大人综合评定一周表现是否加1颗“★”。 10．保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 11．经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 12．个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。

(完整word版)小学生作息时间表

作息时间表

评分总表 奖励和惩罚 1、一天表现良好可以相关项目内奖励1个五角星，一周如集齐40个五角星，周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五

角星，周日可以多玩20分钟电脑。以此类推。 2、一周表现良好奖励5面红旗，红旗集到10个以上可以换购愿望。 3、暑假期间如不遵守作息时间、作业拖拉不认真、不听爸爸妈妈话各扣1个五角星，表现特别不好，取消本月零用钱。 第一类生活类 1．每日按时起床，并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，并认真整理自己的房间（生病期间除外），可加1颗“★”，否则扣1颗“★”。 2．每日起床后坚持体育锻炼，增加1颗“★”。体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等。 3．主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”。 4．每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。 5．主动清洗自己的小衣物（如袜子、手套、红领巾、内衣裤等），每一次加1颗“★”。 6．主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定加“★”。 7．对人有礼貌，积极回应大人的呼叫和提问，每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。 8．关心父母及兄弟姐妹，关心家人身体健康，懂得主动打电话问候家人，每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。 9．保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 10．经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 11．个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 12．遵守社会公德、遵守交通规则，每次外出由大人综合评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。 13．每日可在规定时间内看电视或操作电脑，每超过5分钟扣1颗“★”，因看电视影响吃饭，每提醒一次扣1颗。 14．说脏话、与同学打架，发现1次扣5颗“★”。 第二类学习类 1．每次学校测验、考试，成绩在90分以上，按课程每科加1颗“★”，90分以上加2颗“★”。若有满分或同时多门课程考试均超过90分，按情况加“★”。 2．家庭作业完成及时、正确，书写字迹工整、整洁，每周由大人综合一周作业评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。 3．大人每周可随机进行家庭小测验，每门课程根据成绩可加若干颗“★”（但每次每科最多不超过5颗）。也可根据表现扣若干颗“★”（每次每科不超过2颗）。 4．每周至少完成1篇作文，每完成1篇加1颗“★”。作文质量由父母评定为“优”或“良”，可另外加3颗“★”或1颗“★”。 5．主动阅读、学习课外书籍，参加课外活动，每周由大人综合评定是否加2颗“★”。 第三类其他 1．学会理财。准备三个储蓄罐：一个储蓄罐供日常零花用，家长每日存放，可自主支配；一个供能性短期（月、季度或年度计划花销）储蓄用；一个为梦想储蓄罐（为梦想长期储蓄）。 2．压岁钱、奖励等收入按以下比列分别放入不同储蓄罐：10%为日常零花；50%为短期储蓄；40%放入梦想储蓄罐。 3．衣食住行及学习用品均有家长负责消费，零食、玩具、课外书等可根据自己储蓄情况，自行支配消费。但不得购买危险或致伤害的东西，每发现一次啊，没收三个储蓄罐中现有所有储蓄，并连续一月没有零花钱。 4．可根据学习成绩、阅读、做家务等情况获奖励。 5．家长可根据孩子表现及得★情况多少换取零花钱。（附后）

衡水中学作息时间表

衡水中学作息时间表：牛！ 5:30起床 5:45早操 6:00-6:30早读 6:30-7:10早饭 7:10-7:35早预备 7:45-8:25第一节 8:35-9:15第二节 9:25-10:05第三节 10:05-10:30课间操 10:30-11:10第四节 11:20-12:00第五节 12:00-12:45午饭 12:45-13:45午休 13:45起床 14:05-14:45第六节 14:55-15:35第七节 15:35:15:55眼保健操 15:55-16:35第八节 16:45-17:25第九节 17:35-18:15第十节 18:15-18:50晚饭 18:50-19:10看新闻 19:15-20:00晚一 20:10-20:55晚二 21:05-21:50晚三 21:50-22:10洗漱

我们学校的作息时间相比，真上小儿科了。一天十节课，我们才七节课。。。。。。衡中的学生很辛苦，衡中的老师更辛苦，每天早上5:30起床跑操，每天要上10节课。。。。在我们看来，这似乎全是应试教育的“杯具”，教师学生全沦为应试教育的牺牲品。可是“又要马儿跑，又要马儿不吃草”，这样的好事哪里找？世界上有什么东西可以不劳而获？没有付出，哪来收获？多少年了，我们一直在吆喝“素质教育”，学生也在“素质教育”的庇佑下学会偷懒了，学会不刻苦了，学会捍卫自己的权利了！而其素质又如何呢？上网的多了，谈恋爱的多了，玩手机的多了，大手大脚花钱的多了，不文明、没礼貌的多了。——看看我们自己的学校，看看那些混日子无所事事的孩子，看看校园里的亲亲我我、拥拥抱抱，看看超市里、餐厅里满地的狼籍、校园里无处不在的垃圾，我们还能颇为自得的说我们是在搞素质教育吗？应试教育确有弊端，但有一点却是值得提倡的：学生能为了学习玩命的干，那份投入，那份执着，那份忘我，难道不令人感动？。。。。在我看来，衡中的确是应试教育搞得好的学校。其实高考的指挥棒没变，哪个学校不搞应试教育？关键是，衡中不仅应试教育搞得好，更重要的是衡中人的吃苦精神、工作作风、学习习惯，无疑已经发展成一种修养，一种受益终生的素质和习惯，甚至已经成为一个品牌。。。。

幼儿暑假作息时间表安排_家庭教育

幼儿暑假作息时间表安排 （方案一） 6:30起床 6:30-6:50上卫生间、洗嗽 6:50-7:10 晨读 7:10-7:30吃早餐 7:30-11:00 看书 11:10-11:30吃水果、练字 11:30-12:00自由活动（除看电视外其他事情都可以做） 12:00-12:30 吃中餐 12:30-14:10 午休 14:30-15:15 做作业 15:15-15:25眼保健操（揉300次）?休息?眼睛远眺?自由锻

炼. 15:25-16:00阅读课外书或背诵一篇作品（古诗、诗歌、小故事、小短文等） 16:00-16:30复习和预习功课 16:30-17:00 画画 17:00-18:00看动画片 18:00-18:30 吃晚餐 18:30-19:30 散步 19:30-20:00 洗澡 20:00-20:30学一篇日记 20:30刷牙、睡觉 （方案二） 7： 00 ---- 7： 30：起床、叠被子和刷牙洗脸； 7： 30——7： 50：吃早饭； 7： 50一一& 30：做英语作业（默词一遍、抄归类词一部分、抄词组），做口算题；

8： 30——9： 00：看电视；9： 00 ---- 9： 30：做家务；

9： 30——10： 00： 锻炼身体； 10： 00—— 11： 00： 写十万个为什么和三国、水浒小故事； 11： 00——12： 00： 做练习册； 12： 00—— 12： 30： 吃午饭； 12： 30—— 13： 00： 默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一 部分 13： 00—— 14： 30： 睡午觉； 14： 30—— 15： 00： 自由活动； 15： 00—— 15 ： 40： 写毛笔字和钢笔字； 15： 40 ---------- 16 00： 锻炼身体； 16： 00—— 17 ： 00： 听读英语课文； 17： 00——17： 40:自由活动（包括做家务事）； 17： 40 ----- 20： 写日记； 18： 20 ---------- 19 00： 吃晚饭； 19： 00 ---------- 19 30： :看电视； 19： 40—— 20： 30： 做数学或其他； 20： 30——20： 50： 洗澡，刷牙； （方案三）

中学生作息时间表

初中作息时间表（一） 春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午 预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午 预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20 第一节：1:40—2:25 第一节：2:40—3:25 第一节：1:30—2:15 第二节：2:35—3:20 第二节：3:35—4:20 第二节：2:25—3:10 课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:20—4:50 课间活动：3:10—3:30 第三节：3:50—4:35 第三节：4:50—5:35 第三节：3:30—4:15 活动：4:45—5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25—5:00 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。夏天安排午休。

初中作息时间表（二） 春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨 起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00 上午上午上午 预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午 预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20 第一节：1:40—2:25 第一节：2:30—3:15 第一节：1:30—2:15 第二节：2:35—3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25—3:10 课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10—3:30 第三节：3:50—4:35 第三节：4:40—5:25 第三节：3:30—4:15 活动：4:45—5:30 活动：5:35—6:20 活动：4:25—5:00 晚自习晚自习晚自习 预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20 第一节：6:50—7:35 第一节：7:20—8:05 第一节：6:30—7:15 第二节：7:45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节：7:25—8:10

小学生暑假作息时间表

小学生暑假作息时间表模板范例暑期渐渐来临，家长们可能已经在想，如何安排孩子的暑期生活了。很多家长可能给孩子报了暑期班，或者请了家教，亦或者是带孩子出去体会生活，领略一下各地的风俗习惯。不乱什么样的安排，其实就是想让孩子的暑期生活变得充实，变得有价值。下面小编为您整理了一下小学生暑假作息时间表模板范例一。 作息时间表如下： 1.每天7：30——7：50起床、洗漱。 2.每天7：50——8：20吃饭。 3.每天8：20——8：50读英语。(每天一个模块) 4.每天8：50——10：00写暑假作业。(语文、数学各四页) 5.每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。 6.每天12：30——1500吃饭、午休。 7.每天15：00——15：40练字帖。 8.每天15：40——16：40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。 9.每天16：40——18：10锻炼、玩乐。 10.每天18：10——19：30吃饭。 11.每天19：30——20：30看课外书或博文。 12.每天20：30——21：40看电视。 13.每天21：40——21：50写暑假记录。 14.每天21：50开始入睡。 15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。 暑假每天我都要认真按照以上作息时间做！如遇到特殊情况(如辅导班、旅游等)，要当日事当日毕！过一个充实、快乐、劳逸结合、改善自我的暑假！ 这是一个孩子的自我时间安排，家长进行了指正和修改，很符合孩子的习惯和作息。当然家长仅以此为参考，可以在时间上进行适当的调整，来适当的改变。毕竟每个孩子都是独一无二的，各位家长也可以为孩子量身定做一个时间表，让孩子过一个充实，有价值有意义的暑假

如何用Word制作作息时间表

如何制作“作息时间表”？第一步：输入我们的文字内容如下： 作息时间表 6:20起床 6:40早操 7:10早餐 7:40预备 8:00——8:45第一节 8:55——9:40第二节 10:00——10:45第三节 10:55——11:40第四节 11:40午餐 14:10预备 14:30——15:15第五节 15:25——16:10第六节 16:20——17:05第七节 17:15——18:00课外活动 第二步：把标题“作息时间表“居中对齐选中下面的所有文字 6:20起床 6:40早操 7:10早餐 7:40预备 8:00——8:45第一节 8:55——9:40第二节 10:00——10:45第三节 10:55——11:40第四节 11:40午餐 14:10预备 14:30——15:15第五节 15:25——16:10第六节 16:20——17:05第七节 17:15——18:00课外活动

点“格式”，点“制表位”， 输入“38”，选“右对齐”，选前导符为“5……”点“设置”点“确定” 把光标放到“起床”两个字的前面，按制表键T a b ，同样方法，用制表键做出其它行效果。 最后适当调整字的大小和行间距。 最后效果如下页:

作息时间表 6:20 ·······························································起床6:40 ·······························································早操7:10 ·······························································早餐7:40 ·······························································预备8:00——8:45 ·················································第一节8:55——9:40 ·················································第二节10:00——10:45 ··············································第三节10:55——11:40 ··············································第四节11:40 ······························································午餐14:10 ······························································预备14:30——15:15 ··············································第五节15:25——16:10 ··············································第六节16:20——17:05 ··············································第七节17:15——18:00 ···········································课外活动

2019-冬季作息时间表-word范文模板 (3页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 冬季作息时间表 即将入冬，夏季的作息时间已经不能适应冬季的需求了，下面是由小编为 大家带来的关于冬季作息时间表，希望能够帮到您! 冬季作息时间表一 国庆节放假及冬季作息时间安排的通知 各乡镇政府、街道办事处,县政府各部门，县属各企事业单位： 根据重庆市级政府办公厅通知精神，经县政府同意，现将年国庆节放假及 冬季作息时间安排通知如下： 一、国庆节放假：年国庆节放假从10月1日至10月7日，共7天。10月 8日(星期六)、10月9日(星期日)上班。 二、冬季作息时间：从年10月1日起至201X年4月30日止，上午9时上班，12时下班;下午2时上班，6时下班。 节假日期间，各单位要妥善安排好值班和安全保卫等工作，并于每天下午 3时前，向县政府应急办报送值守情况(联系电话：74512345);如遇重大突发事 件发生，按规定及时报告并妥善处置，确保人民群众度过欢乐祥和的节日假期。请各单位将国庆节放假值班安排于9月28日前报县政府应急办。 垫江县政府办公室 201x.xx.xx 冬季作息时间表二 尊敬的学生家长： 诚谢关注三角湖小学公众号!从年11月1日开始，我校实行《三角湖小学—201X学年度冬春季作息时间》，敬请关注!

周一升旗仪式 8:10——8:35 周二～周五晨读 8:20——8:35 第一节8:40——9:20 第二节9:30——10:10 大课间及眼保健操 10:10——10:40 第三节10:40——11:20 第四节11:30——12:10 午餐12:10——12:50 午托13:00——13:50

初中学校作息时间表1

聊城市初中学校作息时间表 计时夏季作息时间冬季作息时间春、秋季作息时间 在校时间7小时20分钟5月—7月10月下旬—2月 3月--4月 9月—10月中旬 起床：7：00（寄宿生） 上午上午上午 10分钟预备8：00 预备8：00 预备8：00 40分钟第一 节 8：10 —8：50 第一节8：10 —8：50 第一节8：10 —8：50 10分钟课间 休息 8：50—9：00 课间休息8：50—9：00 课间休息8：50—9：00 40分钟第二 节 9：00—9：40 第二节9：00—9：40 第二节9：00—9：40 30分钟课间 操 9：40—10：10 课间操9：40—10：10 课间操9：40—10：10 40分钟第三 节 10：10—10：50 第三节10：10—10：50 第三节10：10—10：50 10分钟课间 休息 10：50—11：00 课间休息10：50—11：00 课间休息10：50—11：00 40分钟第四 节 11：00—11：40 第四节11：00—11：40 第四节11：00—11：40 下午下午下午 10分钟预备2：50 预备1：50 预备2：20 40分钟第一节3：00—3： 40 第一节2：00—2：40 第一节2：30—3：10 10分钟课间休 息 3：40—3： 50 课间休息2：40—2：50 课间休息3：10—3：20 40分钟第二节3：50—4： 30 第二节2：50—3：30 第二节3：20—4：00 30分钟课间操4：30—5： 00 课间操3：30—4：00 课间操4：00—4：30 40分钟第三节5：00—5： 40 第三节4：00—4：40 第三节4：30—5：10 10分钟课间休 息 5：40—5： 50 课间休息4：40—4：50 课间休息5：10—5：20 40分钟自习5：50—6： 10 自习4：50—5：30 自习5：20—6：00 晚自习（寄宿生）晚自习（寄宿生）晚自习（寄宿生）10分钟预备7： 00 预备6： 40 预备7： 00 40分钟第一节7：10—7： 50 第一节6：50—7：30 第一节7：10—7：50 10分钟课间休 息 7：50—8： 00 课间休息7：30—7：40 课间休息7：50—8：00 40分钟第二节8：10—8： 50 第二节7：40—8：20 第二节8：10—8：50

中学生暑假学习计划作文

中学生暑假学习计划作文 中学生暑假学习计划作文 进入暑假，对于学生来说，这是最值得高兴的事情。在暑假的日子里，有着自己的自由时间，不需要在早早的被闹钟叫醒，而睡意朦胧的离开心爱的床，开始准备上学的一切。不需要再担心没有完成老师布置的作业。暑假来了，就要开始了自己的暑假生活，可以自由的玩耍，也可以结伴去旅游，去看看大自然，去欣赏美景，也可以选择读一本自己喜欢的书。 在暑假里，你的时间是自由的，你的生活也是自由的，而对于自由的暑假时间来说，能够好好的利用好暑假时间，那对于你的暑假生活也是非常有意义的，做一个暑假计划，按照计划来去做事，才不会让自己的生活很杂乱，也不会觉得，暑假只是匆匆而过，而对于暑假的记忆，更是无从说起。 中学生暑假学习计划作文 1、每天给自己定一个学习量，适量就好，多了也不容易学进去，反而打击自信心。 2、早上要早起，不管晚上弄到多晚，都要强制自己早起。这样就形成了一种习惯，不至于将生物钟倒过来，在开学的时候还得强行倒回去，对身体好。如果觉得自己在早上比较容易背书的话，则可以在早上的时候去背一些单词，古诗词等。中学生提高自己的文学素养也是必要的，无论是文科理科。如果觉得自己晚上注意力比较容易集

中的话，那晚上背书就是最好的。 3、早上一般都不会热，在不下雨的时候，可以试着晨跑，强身健体也会是有必要的。 4、在前一天晚上将自己第二天的学习计划列出来，要写明想要达到什么样的效果。比如：我第二条要记住20个新单词，要做完3份试卷，要看看新买的书的第一个章节如果有一些其他类的比如琴类，美术类，音乐类，类似报的兴趣班也可以写上。第二天在学习方面就按照计划上来做，要做到有效率，不论什么时候做，一定要在当天做好。今日事，今日毕。 5、暑假总会有一些插曲，今天你去哪个同学家玩，明天那个亲戚来你家玩，在或者爸妈突然心血来潮带出去玩都是有可能的，所以在时间并不一定要按照学校那样，也就是只要你把今天要求自己做的事做好，时间上可以有很大的自由。你可以选择天气不是特别热或者想出去玩的时候出去打球，出去逛只要想到，没关系，我回来一定会把作业做完的就行了。 6、可以在暑假有计划的培养一下自己的兴趣爱好，这也可以算暑期计划啊。 如何安排子女暑假生活，81.9%的家长选择让孩子在家复习功课，做暑假作业，孩子学习成绩好或坏的家长对此安排差别不大;另有28.5%的家长准备让子女参加假期的补习班或培训班;约有一半家长打算安排子女旅游。 家长在安排子女暑期生活的时候，最注重的是安全问题。在暑假，

高中学校作息时间表

@#@￥中学2010─2011学年度第二学期 夏季作息时间表 起床 6:20─-6:40 20分钟 到校时间 6:40─-6:50 10分钟 操 6:50─-7:00 10分钟 7:00─-7:30 30分钟自主学习 6:50─-7:30 40分钟 早餐 7:30─-7:50 20分钟 第一节课 7:50─-8:30 40分钟 第二节课 8:40─-9:20 40分钟 眼保健操 9:20─-9:30 10分钟 第三节课 9:30─10:10 40分钟 第四节课 10:20─11:00 40分钟 第五节课 11:10─11:50 40分钟 午餐午休 11:50—14:10 140分钟 到校时间 14:10─14:20 10分钟 午自习 14:20─14:50 30分钟 第六节课 15:00─15:40 40分钟 第七节课 15:50─16:30 40分钟 第八节课 16:40─17:20 40分钟 体育锻炼 17:20─17:40 20分钟 晚餐休息 17:40─18:30 50分钟 到校时间 18:30─18:40 10分钟 晚自习一 18:40─19:25 45分钟 晚自习二 19:35─20:20 45分钟 晚自习三 20:30─21:15 45分钟 静校 22:20 注：1、本表自二零一一年五月三日起执行 2、周一6:30校行政会领导和班主任在校门口迎接学生 3、周一6:50全校师生准时参加升旗仪式 @#@￥中学教导处 2011年4月25日

@#@￥中学2010─2011学年度第二学期 夏季作息时间表 起床 6:206:40 20分钟 餐 6:407:00 20分钟 练7:007:10 10分钟 7:107:40 30分钟 自主学习7:007:30 30分钟 早餐7:307:50 20分钟 第一节课 7:508:30 40分钟 第二节课 8:409:20 40分钟 眼保健操 9:209:30 10分钟 第三节课 9:3010:10 40分钟 第四节课 10:2011:00 40分钟 第五节课 11:1011:50 40分钟 午餐午休 11:5014:10 140分钟 到校时间 14:1014:20 10分钟 午自习 14:2014:50 30分钟 第六节课 15:0015:40 40分钟 第七节课 15:5016:30 40分钟 第八节课 16:4017:20 40分钟 晚餐休息 17:2018:30 70分钟 到校时间 18:3018:40 10分钟 自主学习一18:4019:25 45分钟 自主学习二19:3520:20 45分钟 自主学习三20:3021:15 45分钟 静校 22:20 注：1、本表自二零一一年五月三日起执行 2、周一6:30校行政会领导和班主任在校门口迎接学生 3、周一6:50全校师生准时参加升旗仪式 @#@￥中学教导处 2011年4月25日