体育动作要领大全(带顺口溜、重难点)

立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地

一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。

顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。

跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地

一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。

起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。

二、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。

落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。

三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。

蹲踞式跳远：助跑、起跳、腾空、落地

一、助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频。踏板要积极用力，做到狠、准、稳。

起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆，在摆臂摆腿的协调配合下，完成起跳。

二、腾空后，上体正直，保持腾空步，当身体达到最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动，前伸小腿落地。

落地时，双脚同时落地，并屈膝缓冲。

三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲

双手前抛实心球：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲

一、持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。

准备时，两脚前后开立，前脚距起掷线20-30cm，两脚前后距离一脚掌，左右距离半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。

抛球前预摆，球从前下方经胸前至头后上方，上体后仰，身体成反弓。二、抛球时。双手握球从头后上方往前上方摆，此时蹬腿送髋收腹，两臂用力前摆手腕用力手指拨球，提高手臂鞭打速度，整个发力顺序由下而上一气呵成。

球出手后，制动缓冲，维持身体平衡，防止出圈犯规。

三、顺：持球预摆体满弓，挥臂甩腕快如风，球速犹如弹弹弓，球出手后要缓冲

推铅球：持球预备姿势和滑步；最后用力和缓冲

一、持球时：（以右手持球为例）五指分开，球放于食指、中指、无名指指跟上，大拇指小拇指支撑球两侧。最后放于锁骨窝处，贴着颈部，掌心向前，右臂屈肘

与肩齐平

预备时：侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并于右脚弓在一条直线上，右腿弯曲，上体右转，重心移在右腿上。左臂自然于胸前。

二、推球时：右腿迅速蹬地，右膝内转右髋前送，上体左转正对投掷方向，左臂向前上方打开展胸给右肩一个超越器械的力，右臂迅速伸直手腕用力手指拨球将球推出。

推球后：两腿交换，屈膝缓冲降低重心，维持身体平衡防止出圈犯规。

（侧向滑步）预备时侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右腿弯曲，上体右转，重心移在右腿上，左臂自然于胸前。滑步时预摆，最后一次预摆左腿摆回时右腿屈膝，左腿摆出的同时右腿用力蹬地，收小腿滑至投掷圈中心，左腿迅速着地完成滑步动作。

（背向滑步）预备时背对投掷方向，两脚前后开立，上体前屈右腿屈膝重心落在右腿上，左臂自然与体前。滑步时预摆，最后一次预摆，左腿摆回时右腿屈膝，左腿摆出的同时右腿用力蹬地，右脚右膝边收边向左转滑至投掷圈中心，左腿迅速着地完成滑步动作。

三、顺：准备犹如拉弹弓，推球用力快如风，球速犹如弹弹弓，球出手后要缓冲

前滚翻

蹲撑时：两手撑垫，同时曲臂，低头含胸，提臀团身，准备滚翻。

滚翻时：依次经颈肩背腰臀，背对垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身，抱膝成蹲立。

顺口溜：一蹬二撑三低头，向前滚翻身似球。

鱼跃前滚翻：准备---助跑---前滚翻

后滚翻

后滚翻的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后迅速倒体，同时两臂曲肘向后翻掌与肩上，经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动，当滚到肩部时，低头推手成跪撑丨后滚翻直腿起的动作要领：由正立开始，低头身体前屈，曲腿后坐，两手在腿旁主动撑地，举腿，翻臀向后滚动。接着两手于头的两侧撑地，用力推起成屈体立撑。

行进间单手---投篮

肩上投篮：（以右手投篮为例）右脚向前迈出时接球，接着迅速左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出，球出手时，身体随投篮动作向上伸展。

顺：一跨大步接地牢，二跨小步用力跳，翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。低手上篮：腾空后，最高点时，左手离球，右手五指分开手心向上托球，手臂向上伸展，手腕为轴手指挑球，使球从手指滚出，旋转进入球篮。投篮时，手指向上挑球，不要大臂撩球。

排球正面双手垫球

一、准备姿势：采用半蹲准备姿势，两脚左右开立比肩稍宽，两脚两膝稍内收，膝部垂直面超出脚尖，上体前倾，两手置于腹前，两眼注意来球，两脚保持静中

待动的状态，随时准备移动，使身体正对来球方向。+学生示范（左右并步）二、垫球：当身体正对来球时，两手上下成叠，掌根紧靠，拇指朝前平行，手腕下压，两臂伸直--加紧--外翻成一个平面，为什么要平面呢，继续听老师讲解，球来到距离腹前一臂距离时，两臂前身插到球下，用手腕以上10cm的平面击球，同时根据来球的力量弧度控制垫球的力量角度。

脚背内侧踢定位球

沿着与球成45度角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚处，同时屈膝，以脚掌外侧支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。丨踢球时，大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚面绷直，以脚背内侧踢球的中下部，踢球后，腿随球摆出。

快速跑：起跑；起跑后的加速跑；途中跑；冲刺跑 ---示范在前半部分

一、采用蹲踞式起跑，包括各就位，预备和跑三部分

各就位口令后，两手撑地，两脚依次踏在起跑器的前后抵足板上，后膝跪地，四肢并拢与拇指成8字形支撑，放在起跑线后沿处，两手间隔比肩稍宽，两臂伸直，肩与起跑线平行。预备口令后，平稳抬起臀部，与肩同高，重心前移，肩超出起跑线。跑口令后两手迅速推离地面，两臂积极前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体迅速冲出。

起跑后的加速跑，第一步后退先迈出，其找地点为重心的投影点，前腿蹬离起跑器后也迅速向前摆动。①起跑反应要迅速，用力蹬起跑器丨加速跑重心要缓慢抬起。

二、途中跑时，后蹬腿迅速有力蹬直，蹬离地面后，大腿积极向前上方抬起，小腿随惯性折叠，最高点时，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，着地时，前脚掌做扒地动作，落地后，缓冲迅速转入后蹬，形成支撑腿与摆动腿的协调配合。上体正直稍前倾，肘关节约屈成直角，以肩关节为轴，放松有力的前后摆动。如果有弯道，身体向内倾斜，并加大右臂摆臂幅度。

冲刺跑时，要求全力冲过重点，在距离终点线一步时，前倾用胸或肩撞终点线，跑过终点逐渐减速。②冲刺不要过于前倾，注意安全，过终点后再逐渐减速。

顺口溜：起跑姿势要做好，跑步飞速如猎豹，终点冲刺安全过线要记牢。

篮球胸前传接球

传球：两脚前后开立，两腿稍屈膝，上体稍前倾，两臂屈肘与体侧，五指四然分开持球，手心空出，两眼平视传球目标。丨传球时，后脚用力蹬地，两臂迅伸直，手腕内旋拇指下压将球传出，传球后，手掌外翻。

接球：眼看来球，两手主动伸臂迎接，手指自然分开，拇指成8字型，手触球时，屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球与胸腹前，成基本站立姿势。

中学体育重难点

体育各种技术教学的重、难点解析 1.快速跑 (1)教材分析 快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。快速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。快速跑测验50米或100米跑。 教学重点、难点 1、途中跑蹬与摆的协调配合。 2、解决步幅与步频的问题 2、耐久跑 教材分析 耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展。初中生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌声耐久跑的呼吸方法以；了解“极点”；克服极点现像是耐久跑的难点。 重点：呼吸节奏与跑速变化的配合 难点：极点的克服 3、接力跑 教材分析：接力跑是合作跑的主要内容之一，在接力跑活动中，学生运用智慧和技巧与同伴团结协作，体验配合的乐趣，增强了身体素质，培养了学生的自信心，而深受学生们的喜爱，初中接力跑有迎面接力跑，圆周接力跑等内容，传接棒的方法有立棒式、上挑式和下

压式。本节课主要以下压式的传接棒方法进行学习内容。 教学重点、难点 重点：交接棒的配合 难点：接棒人的预跑时机 4、其它技术 1. 跨越式跳高：重点是起跳，难点是助跑与起跳相结合 2. 蹲踞式跳远：重点是助跑与起跳相结合的技术，难点是助跑快而步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作。 3. 立定跳远：重点是双脚用力蹬地起跳，难点是动作配合协调。 4. 跑步、齐步互换：动令在右脚，听到齐步的口令后继续向前走2步，然后齐步走。（不进行重难点分析） 5. 前滚翻：重点是两腿迅速蹬直，难点是团身。 肩肘倒立：重点是翻臀、举腿升髋压垫，难点是展髋夹肘。 7. 篮球：原地运球重点是拍球的部位，难点是手对球的控制能力 双手胸前传接球：重点、难点是传接球的手法和手脚动作的配合。 9. 快速跑：快速跑的特点是强度大，时间短，以最快速度跑完较短距离的全程。重点是途中跑；难点是有力的后蹬和蹬摆的协调配合。 11.耐久跑：耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效，是培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。重点是途中跑；难点是合理分配体力和培养意志品质。另外，跑进中蹬摆协调配合也是比较难于解决的问题。 12.接力跑：重点是在高速奔跑中顺利地完成传接棒；难点是接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。 13.跳高：跳高对增强下肢力量，发展弹跳力，提高人体的灵巧性和协调性都有显著效果。重点是助跑与起跳相结合的技术；难点是过竿技术。 15.跳远：重点是助跑与起跳技术的结合。难点是助跑快、踏跳准、板前不减速。

楷书结构口诀(最全记录)

楷书结构口诀 1、方字不方正，左右都内行。（田白回向） 左阴笔划细，右阳粗笔明 3、中划长启下，横担要分明。（喜吾娄安） 一笔揽腰过，不失砥柱用。 4、人字八交叉，叉处空中顶。（会合金命）下部 要对准，不要偏西东。 5、八字下交叉，亦在字正中。（天父文支） 如若偏东西，此字不成形。 6、本来字端正，横笔斜上行。（主王生正） 倘要平或下，反倒减美容。 7、有字无正笔，划撇偏斜行。（易母力乃） 偏者要稍正，整体美容生。 8、上划不要长，下划是主功。（丕互立并） 整体两划间，排列宜适中。 9、左右有竖者，左短宜瘦形。（页自因固） 右竖粗又壮，主笔浑圆成。 10、有横又有竖，横短要记清。（木米朱未） 竖长不得减，撇捺展长风。 11、有字笔划多，横长竖短行。（染粟架桑） 撇捺要收缩，以点补其空。 12、乙字本偏斜，弯度是硬功。（乙已包乞） 宜活不宜死，划少亦生风。 13、划少本单薄，粗壮不减容。（卜了月土） 该字不宜长，免去瘦弱病。14、上下都有点，上点向内行。（兼煎兴羔） 下点应向外，扎根各西东。 15、以点为字边，上下要照应。（冷次洪海）上点 俯其下，下点望星空。 16、点多宜收偃，不要展外生。（亦赤然点）方向 宜相背，碎石铺仙宫。 17、马齿最难写，斜中要有正。（马鸟焉为）上部 为基点，下部对正中。 18、左直且要短，让位于右方。（伊侈使便）左右 形相顾，右撇宜奔放。 19、左撇右直者，左缩右应展。（川升卯邦）为使 中不空，左右相顾盼。 20、天覆天要大，覆盖宜于严。（审官富宫）万象 包在内，不准露其边。 21、地载地要广，托住万宝藏。（至皇孟盖）疏密 要适宜，轴线在中央。 22、两字并其一，左高右要低。（斯部红即）左部 占要位，右部让分厘。 23、左右合一起，右部为主体。（读蝶塘）右部高 左部，右占广天地。 24、竖多分长短，不是争高低。（册再用甫）全为 字形美，参差而不齐。 25、横多宜匀布，长短有距离。（三羊量书）重者 不可多，字形美无比。 26、划少形又小，笔粗壮其力。（口弓日夕）虽小 不见小，然稀不似稀。

小学体育技能动作要领整理剖析

第一届全国中学学体育教师教学技能比赛 整理资料（小学组） 目录 1、田径： 1——7 2、篮球： 8——9 3、足球： 10——12 4、排球： 13——14 5、体操： 16——20 6、武术： 21——23 7、韵律： 24——26

田径 一、立定跳远（朱德明老师整理） 1、动作方法：两脚分开约20厘米，脚跟稍提起，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引。数“一” 时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。 2、重点：弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合 3、难点：上下肢体协调配合与轻巧落地 4、口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着地 立定跳远：（参考）（队员共同整理） 1、动作方法（要领）：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上方用力 摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。 2、教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值：A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。 B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段 重点：两脚用力蹬地跳起 难点：动作协调用力轻巧落地 3、学生易犯错误及纠正方法 A、蹬地不充分 纠正方法：双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。 B、起跳后折小腿 纠正方法：语言提示学生，练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋后再收腹提臀；原地双脚起跳收大腿练习。 4、教学手段 A、跟随教师做弹性屈伸练习 B、做分解练习：听口令按一二三的动作方法 C、原地双脚连续向上跳起，踝、膝、髋三关节蹬直，屈膝缓冲。 D、连续跳过多个小障碍物练习。障碍物间距可根据学生情况调整，可进行分组比赛 E、双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，落地屈膝缓冲。 F、进行“比比谁跳的远”比赛。在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线，看谁跳的远， 还可以进行“破纪录”比赛，谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。

百米跑动作要领

百米赛跑动作要领 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。 短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

初中体育教学重难点汇总

初中体育教学重难点汇总 1. 跨越式跳高： 重点:起跳 难点：助跑与起跳相结合 2. 蹲踞式跳远： 重点：助跑与起跳相结合的技术 难点：助跑快而步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作。 3. 立定跳远： 重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地， 难点：动作配合协调。 4. 跑步、齐步互换： 动令在右脚，听到齐步的口令后继续向前走2步，然后齐步走。（不进行重难点分析） 5. 掷垒球： 重点：背后过肩、肩上屈肘、快速挥臂， 难点：蹬地转体，协调用力 6. 1前滚翻： 重点：两腿迅速蹬直、 难点：团身。 6.2肩肘倒立： 重点：翻臀、举腿升髋压垫 难点：展髋夹肘。

7. 山羊分腿腾跃： 重点：提臀分腿顶肩 难点：抬上体。 8. 1篮球：原地运球 重点：拍球的部位 难点：手对球的控制能力 8.2 双手胸前传接球： 重点、难点：传接球的手法和手脚动作的配合。 9. 足球：颠球： 重点：脚踢球的部位 难点：两脚的协调配合。 10. 快速跑：快速跑的特点：强度大，时间短，以最快速度跑完较短距离的全程。 重点：途中跑； 难点：有力的后蹬和蹬摆的协调配合。 11. 耐久跑：耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效，：培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。 重点：途中跑； 难点：合理分配体力和培养意志品质。另外，跑进中蹬摆协调配合也：比较难于解决的问题。 12.接力跑： 重点：在高速奔跑中顺利地完成传接棒； 难点：接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。

12. 跨栏跑： 重点：跨栏步和跑跨结合技术。 难点：跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。 13. 跳高：跳高对增强下肢力量，发展弹跳力，提高人体的灵巧性和协调性都有显著效果。 重点：助跑与起跳相结合的技术； 难点：过竿技术。 14. 跳远： 重点：助跑与起跳技术的结合。 难点：助跑快、踏跳准、板前不减速。 15. 三级跳远： 重点：三次跳跃的协调配合和维持身体平衡； 难点：合理的三跳节奏并保持三跳的水平速度。 17：推铅球： 推铅球对发展腿部、腰腹和上肢爆发力及身体的协调性，都有十分积极的作用。 重点：最后用力。难点：滑步与最后用力的结合。 18：原地正面双手头上掷实心球： 重点：前掷时的用力顺序， 难点：出手角度和出手速度。 19.篮球 （1）移动：

书法间架结构顺口溜30句

书法间架结构顺口溜30句 -------古晴滩小学书法指导篇 1、坐姿端正握好笔（肩平背直，离桌一拳远，头略低） 2、眼观六路善运气（上下左右中超前） 3、提按顿挫习功底（学会横竖撇捺点勾提） 4、间架结构数第一（大小肥瘦适宜，令人舒意） 5、字在格中排整齐（不上不下，不左不右，不涨不疏,中间立） 6、前紧后松不压抑（上紧下松，左紧右松）注意：1-6句为书法要领 7、横平竖直多练习（正、王、生、共、里、立、京、亭、季、堂、常、案） 8、横多各异二三一（青、喜、吾、要、孝、卓） 9、横长撇短，横短撇长，横长竖短，横短竖长有奇异（有、布、龙、灰、杀、杂、古、士、而） 10、以点代捺用顿笔（契、矣、奖、英、奂、奕） 11、左撇右竖要有力（州、升、异） 12、两撇勿平行，两捺有变异（彼、侈、衫、反、友、发、食、黍、焚、逢、速、进、远、近、逍、遥、逼、随、返、逃、迢、边、还、迎、逗、迈、辽、这、迷、连、迂、邀、选） 13、繁字要紧密，小字要大气（辙、懈、鹦、瓢、餐、赢、橘、小、刀、力、王） 14、竖多中长悬针笔（市、中、串、事、申、巾） 15、天复地载要牢记（室、学、宫、宗、宝、孟、盍、灵、皇、悬、显） 16、盖下撇捺平衡力（俞、企、命、合、含、全、春、墓、幕、暮、奢、奉） 17、左右平分如人立（朝、朗、韵、韩、颓、颗） 18、左宽右宽分肥细（引、形、副、到、剩、制、何、物、洗、绘、楼、漆） 19、左长右短见高低（和、私、杜、积、弘、红） 20、左小偏上并列齐（唯、堆、唬、晓、峰、谚、林、弱、兢、羽、赫、朋） 21、让左让右错位比（即、勤、都、勘、郭、部、读、绮、端、旗、碎、蜻） 22、上平下齐要留意（既、理、短、野、跟、舒、款、颖、叙、故、鼓） 23、三字合成匀称比（粥、糊、缎、梆、脚、柳、做、凝、激、鸿、鹏、瞅、搬、澎、擞） 24、上宽下宽，上小下大三角立（资、普、紫泉委、总、表、晨、最） 25、中宽构成六边形（景、察、畜、蕾、喜、蕃） 26、两段三停三叠异（留、望、需、雷、梨、禁、竞、意、紧、累、翠、革、晶、众、森） 27、两面包左斜竖笔（句、勾、匈、旬、勿、匀） 28、左上包下，右上包左，右下包部首（原、度、历、压、武、咸、惑、通、建） 29、三面包上、包下、包右要紧密（凶、函、画、同、周、冈、阅、区、匠、匿、幽） 30、四面全包需内移（团、因、园、围、国、固） 7-30句均含字的间架结构技法，要背熟记牢会应用。 致谢：此顺口溜为干驿书画大师鲁穆香老师提供！

小学体育五年级动作重难点

一、小学体育《前滚翻》 动作要领：由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。 保护与帮助方法：保护与帮助的同学跪立于练习者的侧前方，用手顺势推其背部帮助成蹲立。 二、蹲踞式跳远 技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。 助跑:放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。 起跳:起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。 腾空:腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。 落地:两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。 重难点 重点:快速助跑和准确踏跳 难点:助跑与起跳相结合的技术 教学策略: 1原地模仿起跳动作。 2高抬腿跑(或一般跑)结合起跳，起跳动作同上。 3短、中距离助跑的“腾空步”练习。 4学习和掌握落地动作方法: 5原地跳起，在空中抱膝。

6立定跳远。 7掌握蹲踞式的空中动作 学习蹲踞式技术的基本方法是短、中距离助跑的完整跳远练习。对“蹲踞式”空中动作的要求是:有明显的“腾空步”和身体平衡。 三、侧手翻动作 动作要领：是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地(或反方向)。 重点:蹬地、迅速推手 难点:经手倒立姿势的侧翻技术 学生出现的错误与纠正: 方向不正，蹬腿不充分、摆腿不到位。可在场地上划一条直线使学生练习有方向，两手、两脚四点依次落地在一条直线上。 教学策略: 提高学生的身体素质,主要是增强学生的手臂、腹肌和背肌的力量。方法可采用:俯卧撑,佛卧起坐、俯卧挺身等练习。 四、篮球双手胸前传接球 动作要领 胸前传球:从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位: 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。 双手接球:两眼注视来球,手指自然分开,两拇指相对八字形,两手成半圆形(球形).

田径弯道跑的动作要领

田径弯道跑的动作要领 了解直道跑与弯道跑的区别，掌握弯道起跑器安装、起跑与加速，入弯道跑技术，弯道跑技术，出弯道技术等，200米跑（学会合理地分配体力），在合作与探究的系列学习活动中让学生掌握弯道跑技术。 教材内容教学重难点学习目标教学策略与方法 1.弯道起跑的安装方法重点：起跑器 的安装 难点：起跑后 的加速跑 掌握弯道起跑与加速 方法，提高奔跑能力。 观看弯道跑起跑教学视频，教师简单讲 解弯道起跑器安装方法及弯道跑技术 要求，同学们练习安装起跑器及练习弯 道跑起跑与加速跑 1.弯道跑技术重点：身体向 内倾斜、手臂 的正确摆动、 脚的正确用 力。 难点：克服离 心力，提高速 度。 学生了解弯道跑的技 术要领并在实践中运 用。 1．观看弯道跑教学视频 2．学生练习弯道跑 3．在比赛中巩固提高弯道跑技术 200米跑练习重点：弯道跑 技术 难点：弯道入 直道跑技术 合理运用弯道跑技 1. 继续采用探究式教学,以学生自主探 究体验为主。 2.分组练习。 3．分组比赛。

弯道跑技术 在短跑中的200米，有一半以上的距离是在弯道上进行的。为了能适应弯道跑，在跑的过程中少走“弯路”，在训练过程中，我们必须要改变身体姿势和脚蹬地的用力部位及后蹬与摆动的方向。以适应各种场合的弯道跑。 （一）弯道跑和起跑后的加速跑。为了便于在弯道起跑之后能有一段直线距离进行加速跑，（在能安装起跑器的前提下），我们安装的起跑器与其它起跑器的安装方法有所不同。安装起跑器时应将起跑器安装在自己分道的右侧。弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上相应的地方，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5—10厘米处。尽量使身体正对弯道的切线方向。弯道起跑后，为了尽快进入弯道跑，加速器的距离要适当缩短些，同时要求运动员要早些抬起较大前倾的身体，以适应弯道跑。 （二）弯道跑。从直线进入弯道跑时，身体应向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂也相应地加大摆动的力量和幅度，以利于迅速从直道跑进弯道。为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道跑中，身体应向圆心方向倾斜。后蹬时右腿用前脚掌的内侧力，左腿用前脚掌的外侧力。右腿前摆时，膝关节稍向内，同时前摆幅度要比左腿大一些，左腿前摆时应稍向外。右臂摆动幅度和力量都要稍大于左臂，前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向的倾斜趋于一致。从弯道跑进直道的最后几米时，身体应逐渐减小内倾程度。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径等有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度也就越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2—3步，然后全力跑完全程。

小学体育教师基本功大赛规定动作动作要领精编版

小学体育教师基本功大赛规定动作动作要领 田径类： 立定跳远：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出。落地时，小腿前伸，用两脚后跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。（概述：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。） 教学重点：双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。 难点：上下肢协调配合，落地轻巧 跨越式跳高过杆技术：侧面直线助跑，30—60度，跑6—8步，助跑速度逐渐加快，在距横杆3-4脚远的地方，用有力脚起跳。起跳腿以脚跟先着地、过度到全脚掌并屈膝、以前脚掌快速有力，蹬地起跳，同时摆动腿积极向前上方摆起，两臂配合协调上摆；摆动腿屈膝，大腿靠近胸部，摆至横杆上方后内旋，积极下压；起跳腿迅速向上摆起，两腿相继过杆，摆动腿先落地，起跳腿落地，屈膝缓冲。（概述：助跑3-5步，用有力的腿踏跳，摆动腿迅速向上摆起，起跳腿充分蹬伸，两腿依次过竿后落地。） 教学重点：起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆。 难点：助跑与踏跳协调配合。 原地单手肩上推实心球： 握法：五指分开，手腕后屈将球放在食指、中指、无名指的根处，掌心不能触球。持球：将球紧贴颈部，用下颌抵住，肘关节抬起略低于肩。面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持球的后部于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。推球时，身体右转，左肩对投掷方向，右腿弯曲，重心后移落在右脚上，左臂自然上举；然后右膝和右脚向投掷方向蹬转送髋，左腿用力蹬撑。最后甩腕手指外拨出手角度一般为38°－42°左右。（概述：身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。） 教学重点：腿用力蹬直，出手速度快。 难点：动作协调，球出手要有一定的高度。 站立式起跑：口令：“预备---跑”。当听到“预备”时，站到起跑线后，两脚前后开立，前脚靠近起跑线，身体稍前倾，异侧臂在前，两腿弯曲，两脚跟提起用前脚掌着地；听到“跑”的信号后，迅速向前跑出。 教学重点：起跑瞬间，蹬地有力，迅速。难点：手臂的协调配合 短跑（直道）途中跑：途中跑时，头、上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝积极前摆，带动同侧髋向前；然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地、略有缓冲；当身体移过着地点时，即开始后蹬，后蹬时，快速有力蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两臂屈肘、以肩为轴、协调前后摆动。（概述：上体正直或稍前倾，眼看前方；用前脚掌着地，两脚尖向前，后蹬要充分；两臂屈肘自然摆动。） 教学重点：大腿前摆积极、小腿折叠自然、前脚掌着地。 难点：有力的后蹬和蹬摆的协调配合。 接力跑传接棒技术：传接棒方法:一般有上挑式和下压式两种。 1.上挑式 接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。 2.下压式 用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中，接棒人的手臂向后伸出，掌心向上，拇指与

50米快速跑——正确摆臂动作

教学设计说明 一、指导思想 本课教学设计以《体育(与健康)课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想，通过改变教学策略和固有的学习方式，运用有趣的游戏和练习方法来帮助学生掌握快速跑当中的正确摆臂姿势，提高快速跑的能力，培养学生体育锻炼的兴趣，让学生的身心得到发展。 二、教材分析 50米快速跑是小学五、六年级 跑的重点教材。课堂教学中发现， 不少学生的摆臂姿势和大腿高抬 都存在很多问题，影响学生的快速 跑的能力，要想让学生认识和改正 已经形成的习惯动作，如果按正常 的教学练习学生会感觉枯燥，特别 是在下雨天，很难达到练习的效 果。在本课中通过室内课，用视频教学和多种方式的游戏，频繁的摆臂练习和在室内高抬腿练习，使学生更直观，充分在活动中掌握快速跑中的摆臂技术，发展灵敏、反应、协调等身体素质。 三、学情分析 教学对象是高年五、六年级的学生，学生自我个性强，积极性高，求知欲强， 活泼、好动，敢于表现。在教学中， 通过音乐与游戏结合的方式，提高学 生的学习兴趣；结合频繁的练习，让 其掌握正确快速跑的姿势，培养学生 良好的身体形态，发展学生跑的能 力，也给学生提供展示自我的条件和 机会，体验参加体育运动的乐趣，使身心得到发展，心理需求得到满足，从而提高学生的综合素质。

四、教学目标的制定 教学目标考虑到《课标》的所有学习领域，让学生在实际的体验中反复思考和探究，明白正确的动作技术要领。教学中，教师积极引导并启发学生创新思维、用自制器材创造开展一系列的练习，培养学生主体意识、实践意识、竞争意识与创造意识，使学生在活动中表现自我，在评价中也让学生学会正确的评价自己和评价他人。 五、教学特色 1、用音乐和游戏提高学生的学习热情。 为让学生能以一种饱满的热情和积极性参与到学习快速跑活动中去，教师在教学中采用了学生非常喜欢的音乐及 游戏形式贯穿本课。在教学中适 当创设一些竞争情境，如：个人 与个人，小组与小组的比动作、 比速度等，使学生在游戏中即感 受到竞争氛围，使学生在游戏中 掌握快速中的正确摆臂方法和动 作技能。放视频让学生观察，便 于学生调整心率。 2、互助学练形式提高学习能力。 在本单元的教学设计中，运用信息化技术，让学生更直观的学习。课堂上教学主要以伙伴之间、小组之间进行学习，目的是让学生既参与活动又在活动中相互帮助；既学会交往、又学会相互帮助，使学生体验到互助交流带来的乐趣。教师循序渐进地组织指导学生互助意识的形成，通过互助学练促进学生自我学习能力提高的同时能帮助他人，从而起到共同的学习目标。

体育与健康教学重难点

1. 跨越式跳高： 重点:起跳 难点：助跑与起跳相结合 2. 蹲踞式跳远： 重点：助跑与起跳相结合的技术 难点：助跑快而步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作。 3. 立定跳远： 重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地， 难点：动作配合协调。 4. 跑步、齐步互换： 动令在右脚，听到齐步的口令后继续向前走2步，然后齐步走。（不进行重难点分析） 5. 掷垒球： 重点：背后过肩、肩上屈肘、快速挥臂， 难点：蹬地转体，协调用力 6. 1前滚翻： 重点：两腿迅速蹬直、 难点：团身。 6.2肩肘倒立： 重点：翻臀、举腿升髋压垫 难点：展髋夹肘。 7. 山羊分腿腾跃： 重点：提臀分腿顶肩 难点：抬上体。 8. 1篮球：原地运球 重点：拍球的部位 难点：手对球的控制能力 8.2 双手胸前传接球： 重点、难点：传接球的手法和手脚动作的配合。 9. 足球：颠球： 重点：脚踢球的部位 难点：两脚的协调配合。 10. 快速跑：快速跑的特点：强度大，时间短，以最快速度跑完较短距

离的全程。 重点：途中跑； 难点：有力的后蹬和蹬摆的协调配合。 11. 耐久跑：耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效，：培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。 重点：途中跑； 难点：合理分配体力和培养意志品质。另外，跑进中蹬摆协调配合也：比较难于解决的问题。 12.接力跑： 重点：在高速奔跑中顺利地完成传接棒； 难点：接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。 12. 跨栏跑： 重点：跨栏步和跑跨结合技术。 难点：跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。 13. 跳高：跳高对增强下肢力量，发展弹跳力，提高人体的灵巧性和协调性都有显著效果。 重点：助跑与起跳相结合的技术； 难点：过竿技术。 14. 跳远： 重点：助跑与起跳技术的结合。 难点：助跑快、踏跳准、板前不减速。 15. 三级跳远： 重点：三次跳跃的协调配合和维持身体平衡； 难点：合理的三跳节奏并保持三跳的水平速度。 17：推铅球： 推铅球对发展腿部、腰腹和上肢爆发力及身体的协调性，都有十分积极的作用。 重点：最后用力。难点：滑步与最后用力的结合。 18：原地正面双手头上掷实心球： 重点：前掷时的用力顺序， 难点：出手角度和出手速度。 19.篮球 （1）移动： 重点：重心、蹬地；

结构设计口诀

结构设计口诀（注解版）转 结构师须谨记，安全合理经济， 安全放在首位，人民生命第一， 力求设计合理，自然安全经济， 结构分为六块，梁板柱基构梯， (结构六部分，砼梁、砼板、砼柱-墙、基础、构件、楼梯) 进行结构设计，自上而下谈起， 首先来说基础，独基条基筏基， 各种类型选择，地堪报告建议， （独基经济，条基整体性好，筏基整体性好、适用于有地下室的建筑，桩基地域性很强、广泛应用于沿海) 人民防空规范，核爆常规武器， 了解人防功能，设计游刃有余， （人防结构本身不难，要把人防做好了解人防建筑功能很重要） 上部结构设计，注意布局合理， 变形缝之布置，高低超长注意， （注意伸缩缝、抗震缝的布置，后浇带的位置） 抗震设计原则，四强四弱切记， （强柱弱梁、强剪弱弯、强节点弱构件、强墙弱连梁） 建筑抗风计算，六十米之设计， （高层建筑注意抗风，建筑超过60米，应按100年一遇的基本风压设计） 平面布置规整，避免双向问题， （主要是竖向抗侧力构件的布置，如出现扭转不规则应计入双向地震作用，这样竖向抗侧力构件钢筋量会增加10%左右） 竖向布置规整，薄弱楼层有利， （控制楼层刚度，一般高层建筑地震破坏都在薄弱层处） 抗震类别选定，框架抗震等级， 柱子断面大小，先来控制压比， 而后计算抗震，砼柱更加合理， （用轴压比来估算砼柱断面，在设计中方便、实用） 砼梁平面设计，剪刀扭矩大忌， （应避免剪刀梁或由其他原因引起的梁扭矩增大，好多梁裂缝都是由于梁扭矩过大，而设计者忽略引起的） 楼板不宜太厚，加重荷载不利， （楼板在满足强度、挠度、裂缝、穿管的情况下越薄越好） 设计竖向构件，楼梯电梯扶梯， 虽然设计简单，切记画图心细， 进行砌体设计，几个问题铭记， 静力计算方案，墙距有疏有密， 三道纵墙布置，窗间墙体一米， 挑梁墙梁局压，加之墙高厚比， 砌体结构秘诀，满足构造切记， (砌体结构计算不难，设计时构造要求应牢记于心） 钢结构之设计，首要加强楼体， 整体局部稳定，节点尤为注意， 型钢砼之设计，首推节点设计， 节点布筋合理，施工没有问题，

小学体育教学重难点突破策略

小学体育教学重、难点突破策略 体育教学是围绕动作技能展开的教学过程，而动作技能中的重难点，是体育教学必须引导学生掌握的关键教学内容，准确的确定动作中的重难点，可以明确教学目标、提高教学的针对性，使体育教学有目的、计划、有层次的组织实施，确保教学任务的顺利完成。 一、重、难点的确定 1、“重点” 重点是针对教学内容而言的，是指教材中最基本、最重要的核心部分，是动作技能中学生必须掌握的关键技术环节，它不受外在环境的影响，不因学习者的知识、体质、心理等方面的变化而变化，并直接影响整个教学过程的进行，是完成动作的前提保障。如：肩肘倒立动作首先要强调倒立动作的完成——立的稳，是完成动作的基础，因此，重点也就是夹肘内收。 2、“难点” 难点是针对学习者自身而言的，是指教材中学习者言难以掌握、理解的知识点，是动作技能教学必须突破和解决的重要环节，它受学习者的心理状况、身体素质、理解能力等多方因素的影响，并直接影响学生动作学习的质量，是提高动作水平的关键。如：肩肘倒立在学生掌握时，要强调立的直，即展髋挺腹，这一动作受学生腰腹力量、理解能力、空中方位感知等方面的影响，学生掌握上会出现难点，因此，可以把他确定为教学难点。 二、重、难点的同异

1、共同点 重难点是体育教学必须紧紧围绕、重点解决的技术环节，是完成动作技能学习关键，它并非一成不变的出现在动作教学之中，是随着教学不断深入、学生掌握情况的提高而随时进行调整的，同一内容在不同的课次会发生重难点动作的变化，且在同一课会出现重难点类似（急性跳远1课次：助跑与起跳的结合）或者不同课次重难点梯次变换的情况。如肩肘倒立：1课次：重点为夹肘内收，难点为展髋挺腹；2课次：重点为展髋挺腹，难点为动作协调顺畅；3课次：重点为动作协调顺畅，难点为具有体操表演意识。 2、相异处 首先是教学重难点针对的对象不同，重点由教学内容决定的，是教学内容本身涵盖的、是完成动作的基础，并随着教学内容的深入而发生变化。教学难点是受学生的认知水平、心理状态、身体素质的影响，是在教学中生成的、可预知的内容，随学生能力的提高而发生变化；其次教学重难点的目标指向不同，重点是基础，是完成动作的前提，是教学过程中需要强调、突出的，难点是提升，是提高动作质量的关键，是教学过程中要突破、解决的。 三、重、难点的突破： 体育教学的重难点是教学过程学生掌握知识、技术、技能的“拦路虎”，教学中可以通过合理调整课的结构、针对性的运用教学方法、突出重难点的讲解、简化评价标准等方法，并充分发挥学生小组学习、

跑的基本功动作要领

动作要领: 1.上体正直肩放松两臂前后自然摆动。 2.髋、膝、踝关节放松迈步时膝向前摆出髋稍有转动。 3.当摆腿的膝向前摆动的同时另一腿的大腿积极下压足前掌扒地式着地着地时膝关节伸直足 跟提起踝关节有弹性。 主要作用: 1.体会足前掌着地。 2.体会踝关节放松和交替用力。 3.体会肩臂放松及摆臂技术。 4.体会髋、膝、踝放松及摆腿技术。 5.发展速率。 教法要点; 1.做小步跑时要求前后摆臂幅度从小到大、节奏从慢到快。 2.摆腿时膝向前摆到半高抬腿的程度。 3.练习原地摆臂技术可与小步跑结合起来。“小步跑大摆臂”不仅发展全身协调能力并可发展 速率。 二、高抬腿跑动作要领: 1.上体正直或稍前倾两臂前后摆动。 2.大腿积极向前上摆到水平并稍稍带动同侧髋向前大小腿尽量折叠脚跟接近臀部。 3.在抬腿的同时另一腿的大腿积极下压直腿足前掌着地重心要提起用踝关节缓冲。主要作 用:1.发展高抬大腿的能力。2.发展上下肢协调配合能力。3.发展腰髋肌群的力量和腿部力量。 4.提高踝关节的力量及缓冲技巧。 5.低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量是 踝踞式起跑的辅助练习。 教法要点: 1.先学会小步跑逐渐加大摆腿幅度然后过渡到高抬腿跑。 2.先学会高抬腿跑、逐渐加大向前摆动幅度及跑速转化为“前进式高抬腿跑”。由于加大了向 前的摆幅和速度躯干适度扭转使髋向前增大步长增大两大腿的夹角着地腿的膝关节可稍有弯 屈接近于平跑技术。 三、后蹬跑 动作要领: 1.上体正直或稍前倾两臂自然摆动。 2.摆动腿积极向前上方摆出由干躯干扭转同侧髋带动大腿充分前送。 3.在摆腿的同时另一腿大腿积极下压足前掌着地膝、踝关节缓冲迅速转入后蹬。 4.后蹬时摆腿送髋动作在先膝踝蹬伸在后腾空阶段重心向前性好腾空时要放松两腿交替频率 要快。 主要作用: 1.体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术。 2.发展腿部力量和掌握膝、踝关节的缓冲技巧。 3.提高后蹬能力加大步长。

如何确定体育教学重难点

如何确定体育教学重难点 一、什么是教学重点和教学难点 “教学重点”是教材或教学内容本身固有的，是在教学中必须理解或掌握的最主要的知识、运动技术环节或运动能力。对于这一内容的正确理解或掌握，将直接影响整个教学的顺利进行或是否有用。 “教学难点”包含两层意思：一是教学中对于学习者而言难以掌握、理解的主要知识点、运动技术环节或运动能力。二是学习者简易出错或混淆的内容。 二、两者的异同 对于有些教材内容，重点和难点没有太大区别，重点既是难点，难点既是重点。而对于有些教材内容，重点就是重点，难点就是难点，两者之间是不能等同的。 1、教学重点是教学本身包含的，而教学难点是教学中生成的。 2、教学重点是学生要掌握的内容，而教学难点是学生不好掌握或易出错、易混淆的内容。 3、教学的重点是客观的，它不以学习对象的例外而改变。 例如：跳远教材的重点就是助跑与起跳的结合。而教学的难点具有主观性，它不仅与教材有关，更与教学对象的学习认知水平、接受能力和身体素质等有关。例如：跳远教材从难点的角度出发，有些人可能是起跳于助跑的结合掌握不好，从而影响了整体技术的提高。也有些人可能是助跑步点补确凿，腾空时不平均甚至前倾，落地时小腿不能前伸等影响了跳远成绩。 三、体育教学中如何确定教学的重点和难点 我认为在体育教学中可以从以下几个方面来确定教学的重点和难点： 1、吃透新课标

确定教学重难点首先要吃透新课标。只有明确了这节课的统统知识体系框架和教学目标，并把课程标准、教材和教师参考书整合起来，才能科学确定静态的教学重点和难点。 2、充分考虑教材内容 在制定体育教学重点、难点时，教师首先要将教材内容考虑在前。也就是说无论出现什么样的教材内容，都要以教材来确定教学重点和难点。例如：进行短跑教学，在制定教学重点时，理所当然地要突出教材内容的因素，将途中跑作为教学的重点。 3、从学生实际出发确定教学的重点和难点 重难点的确定，不仅要从教师对教材的的理解出发，更要从学生的实际情况出发。要充分考虑他们的学习能力、身体素质等，从而来确定他们学习的重点和难点。相同的教材对于例外的学生而言，难点也是有区别的。例如在跳远教学中，对于有些学生来说助跑与起跳相结合是难点，而对于有些学生来说，收复举腿有可能是难点。因此在体育教学中要因材施教，充分了解每一个学生，制定例外的教学重点和难点，使每个学生都能完成任务，感受胜利的怡悦。 4、以教学目标为依据确定教学的重难点 体育教学目标是体育教学指导思想的详尽体现，是体育教师进行体育教学的出发点和归宿，是进行教学设计、体育教学质量评价的详尽依据。所以我们要以教学目标为依据来确定教学的重难点。 总之，正确确定重点和难点，尤其是合理选择和灵敏运用各种行之有用的方法去突出重点和突破难点，不仅是确保教学效果和质量的关键，而且是衡量一个教师的教学态度是否端正，教学责任心和教学能力强弱以及教学水平凹凸的严重标志。是教师必须具备的基本技能和基本功。因此，在体育教学中，我们要善观察、巧设计，化难为易，方法灵敏地确定教学的重难点。

结构设计顺口溜

结构设计顺口溜（注解版），胜读几本规范 结构师须谨记，安全合理经济， 安全放在首位，人民生命第一， 力求设计合理，自然安全经济， 结构分为六块，梁板柱基构梯。 (结构六部分，混凝土梁、混凝土板、混凝土柱-墙、基础、构件、楼梯) 进行结构设计，自上而下谈起， 首先来说基础，独基条基筏基， 各种类型选择，地堪报告建议。 (独基经济，条基整体性好，筏基整体性好、适用于有地下室的建筑，桩基地域性很强、广泛应用于沿海) 人民防空规范，核爆常规武器， 了解人防功能，设计游刃有余。 (人防结构本身不难，要把人防做好了解人防建筑功能很重要） 上部结构设计，注意布局合理， 变形缝之布置，高低超长注意。 （注意伸缩缝、防震缝的布置，后浇带的位置） 抗震设计原则，四强四弱切记。 （强柱弱梁、强剪弱弯、强节点弱构件、强墙弱连梁） 建筑抗风计算，六十米之设计。 （高层建筑注意抗风，建筑超过60米，应按100年一遇的基本风压设计） 平面布置规整，避免双向问题。 （主要是竖向抗侧力构件的布置，如出现扭转不规则应计入双向地震作用，这样竖向抗侧力构件钢筋量会增加10%左右） 竖向布置规整，薄弱楼层有利。 （控制楼层刚度，一般高层建筑地震破坏都在薄弱层处） 抗震类别选定，框架抗震等级， 柱子断面大小，先来控制压比， 而后计算抗震，砼柱更加合理。 （用轴压比来估算混凝土柱断面，在设计中方便、实用） 砼梁平面设计，剪刀扭矩大忌。 （应避免剪刀梁或由其他原因引起的梁扭矩增大，好多梁裂缝都是由于梁扭矩过大，而设计者忽略引起的） 楼板不宜太厚，加重荷载不利。 （楼板在满足强度、挠度、裂缝、穿管的情况下越薄越好） 设计竖向构件，楼梯电梯扶梯， 虽然设计简单，切记画图心细， 进行砌体设计，几个问题铭记， 静力计算方案，墙距有疏有密， 三道纵墙布置，窗间墙体一米， 挑梁墙梁局压，加之墙高厚比， 砌体结构秘诀，满足构造切记。 (砌体结构计算不难，设计时构造要求应牢记于心）

-小学体育教材重难点汇总

小学体育教材重难点汇总 一、小篮球的游戏课时计划(水平一) 教学重点：挥臂拨指上抛，伸臂迎球接球。 教学难点：抛的高，接地稳。 二、30-40米的迎面接力跑：(水平二) 动作要点：直线快跑、右手立棒式错肩传接棒。 教学的重点：右手立棒式传接棒的方法 教学难点：传接棒的时机和配合。 三、急行跳远(水平二) 教学重点：助跑与踏跳结合 教学难点：准确有力的踏跳 四、双手前掷实心球(水平二) 教学重点：屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。 教学难点：出手时机、动作连贯，协调用力 五、前滚翻(水平二) 教学重点：两脚蹬伸，滚动圆滑 教学难点：两腿蹬直，收腿团身时机。 六、后滚翻(水平二) 教学重点：后倒快、团身紧、滚动圆滑 教学难点：翻掌撑肩、快速推手。 七、肩肘倒立(水平二)

教学重点：伸款立腰，两手撑腰背，脚面绷直。 教学难点：伸款立腰与两手撑腰背的配合。 保护与帮助： 保护者站在练习的侧面，两手握其小腿或脚踝上提。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。 八、跳上成跪撑--向前跳下(跳箱高30-50厘米)(水平二) 教学重点：单起双跳支撑上箱，弹性屈伸下压展体。 教学难点：提臀、提要、小腿下压与提膝收腿的配合。 保护与帮助： 当练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂，当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔倒。 九、低单杠(水平二) 跳上成正撑--前翻下 教学重点：上杠后直臂支撑、挺胸展腹、蹦脚面 教学难点：前翻时，收腹、贴杠前翻下。 保护帮助：站于杠前侧面，一手扶肩，另一手扶腿;翻下过程帮助控制大腿不要翻转太快，一手扶背，另一手扶腿。十、行进间运球(水平二) 教学重点：手指控制球的部位与运球方向，按拍球的力量与身体协调配合。

重点小学体育技能动作要领

精心整理第一届全国中学学体育教师教学技能比赛 整理资料（小学组） 目录 1、田径： 1——7 2 3 4 5 6 7 1、 2、 3、 4、口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着 地 立定跳远：（参考）（队员共同整理） 1、动作方法（要领）：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举 然后向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。 2、教材的潜在价值和重点、难点

潜在价值：A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。 B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段 重点：两脚用力蹬地跳起 难点：动作协调用力轻巧落地 3、学生易犯错误及纠正方法 A、蹬地不充分 纠正方法：双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。 B、 4、 A、 B、 C、 D、 E、 F、 1、 2、 3、 4、口诀：快速助跑接起跳，两臂上摆重心提，摆腿积极向上摆，过竿下压且内 旋 跨越式跳高过杆技术（参考）（队员共同整理） 1、动作要领：30-60度侧向助跑，单脚有力踏跳，摆动腿积极摆起，身体腾空后内旋积极下压，两腿依次跨越横杆，落地后屈膝缓冲。 2、动作价值：增强下肢力量，提高弹跳力和灵敏素质，培养学生的自信心和抗挫折能力，培养不怕困难，勇敢果断，积极进取的精神。

3、重点：双腿直腿依次快速过杆 难点：内旋下压 4、保护与帮助： 1）摆放垫子 2）把杆换成橡皮筋练习 5、易犯错误： 1）双腿依次缓慢过杆 2）屈膝过杆 1）适当降低杆的高度，击掌提示音 2）摆动腿触悬挂物 7、组织教法： 1）左右跨跳橡筋带 2）跨跳低架 两脚左右开立，比肩稍宽，右脚尖和右脚跟约在一条直线上，右腿弯曲，上体向右侧倾斜，稍扭转身体，重心落在右脚上，左手轻轻扶球。推球时，右腿用力蹬地，挺右髋使上体向左侧抬起，并迅速转向投掷方向。右肩用力向前送，右臂迅速伸直，将球向前上方推出。 2、 教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值：A 、发展学生上肢力量和投掷能力