跑步机日常使用规范(范本)2
跑步机应该放在什么位置好点？
跑步机作为如今非常火的一款室内健身器材，它的占地面积一般在一个平方的样子。如今购买跑步机一般都是带有折叠、滚轮功能，放置移动等还是比较方便的。一般来说，家用跑步机放置的位置一般分为客厅、阳台、房间等，那么在放置家用跑步机的时候要注意哪些问题呢？
如果放在室内的话，大家一定要注意避免靠近水或潮湿的环境，毕竟家用跑步机也是一种电器，尤其是电机部分，进水了很容易就会导致故障，毕竟是电动的嘛。放置的位置一定要干净平整，如果房间里铺有地毯的话，不要把跑步机直接放在地毯上，以免影响跑步机底部的空气流通，可以在跑步机下面铺有一个跑步机的垫子，这样的好处还可以起到减震的、降低噪音等等的效果。剩下的就是要考虑一下通风了，但是现在的家居布局一般都比较合理，应该不是什么问题。
如果放在阳台的话，也是一个不错的选择，只要阳台比较大的话。因为阳台通风比较好，运动起来会比较舒服。但要注意的是，家用电动跑步机有些部件也是塑胶材料，受不了太阳直接的照晒，另外风吹雨淋对跑步机也会有很大的损伤，所以要是放在阳台要注意避免太阳直接照晒，在不用的时候收起来为好。通常装个帘子，这样就可以避免风吹日晒了，这样也不用来回移动了。
上跑步机的注意事项
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。
二、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
三、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
跑步机保养要点
1.定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。
建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。
4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。
5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。
跑步机使用技巧
锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。
家用跑步机热身准备
不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。
1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。
2.脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
5.缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。
跑步步频多少好处最大
核心提示：研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。运动生理学家杰克?丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一人步频没有180。
无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率(步频)通常都是稳定的。那是因为生物机械学中，节拍通常固定。当然，如果是马拉松运动员，在42.2公里的全程中保持同一个步频，那是非常困难的。随着体能下降，节奏也会混乱。而跑步训练的目标，就是要让身体能够适应更高步频，从而跑得更快、更强。
数年前，研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。运动生理学家杰克?丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一个人每分钟的步频不到180步，而这个人一分钟的步数也有178步。不过，专家指出，只有通过训练，才能达到每分钟180步的速度。
1. 评估个人情况
下次慢跑的时候，在正常情况下数一下30秒钟自己的步数，然后乘以二，就是你的步频。重复这一工作一周时间，确保没有错误。
2. 检查你的跑姿
你的手臂挥动会带动双腿，因此，如果你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。
跑步机健身应注意哪些方面
跑步有很多好处，能提高睡眠质量，增加大脑供血、供氧量，增加肺容量的同时增加血液中氧气携带量;心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高;促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌;加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
由于跑步好处多多，城市里适宜跑步的环境却越来越少，跑步机成为很多去健身房的人最常用的器械，在很多家庭也占据了一席之地。
室内跑步固然方便，不过要是不注意方法，也会使锻炼效果不尽如人意。为此，健身教练武玉提醒大家，使用跑步机时有几个地方需要特别注意。
错误1、上了跑步机就猛跑。
正确做法：先热身。
通过压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节、活动脚腕等活动能提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软而不易拉伤。
上跑步机后应先慢走、慢跑，继续进行“动态”热身，逐步加快速度，这个过程通常需要10—15分钟。停止跑步时也应逐渐减慢速度，以免出现眩晕。
错误2、跑步时间超过60分钟。
正确做法：跑步时间以45～60分钟为宜。
在跑步机上运动的时间、强度、方法等，要根据运动目的而定。跑步时身体消耗能量是按照糖—脂肪—蛋白质的顺序，慢跑超过30分钟才会消耗脂肪，超过60分钟就开始消耗蛋白质。因此，如果以减肥为目的，运动时间既不宜过短，也不宜过长。
错误3、跑步时手扶把手。
正确做法：放开双手，摆动双臂。
跑步不光是双腿的运动，双臂摆动不但能协调和保持身体平衡，还能让上半身也参与到能量消耗中，同时收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
错误4、穿错鞋，或者不穿鞋。
正确做法：穿专门的慢跑鞋。
有些人在家里用跑步机会光脚或只穿袜子跑步，这样跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，跑步最好穿慢跑鞋。慢跑鞋轻便，鞋底柔韧性强，缓冲性能好。
错误5、跑步时看电视。
正确做法：听音乐。
跑步是件很枯燥的事，不少人在跑步机上方或机子上安装电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，长期下去会带来适得其反的健康伤害。同时，跑步时看电视很可能让你分心，稍有不慎就会受伤。
错误6、跑步方法有问题。
正确做法：请教教练正确的跑步方式。
有人跑步时你会发现，跑步机上老是听到咚咚的很沉闷的声音，这是脚掌直接击打在跑
带上的声音。正确的做法是前脚掌着地，运用脚弓的弹性卸力方法减少跑步机对人体的反作用力!
错误7、坡度调高、速度调快。
正确做法：根据自身情况调节强度。
加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度。中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤，因此最好在水平状态下运动。快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪较少，单纯快跑并不利于以减肥为目的的运动者。
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另外还有一些细节需要提醒大家，不要在跑步机上进行倒走练习;最好每15分钟就补充一定的水分;每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好;患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持流通。
跑步机安全使用说明书
【使用方法】 1、跑步机使用步骤： 先把电源插头插好，开启下部的电源启动跑步机，给跑步机供电，这时候你会看见跑步机屏幕已经亮了。 然后，两脚踩在跑步机两侧边条上面，按下左手边绿色的启动键，这时候跑步机启动，以0.5KM/H的速度运行，然后上到跑带上，跟上节奏开始运动，可以根据自己的兴趣，按右边把手上的加减速开关，调节到合适的速度，然后就可以轻松的跑步了！ 如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的左手边扶手上的红色按钮或长按pause键3秒钟，机器便会自动停止。 2、多功能按摩腰带的使用步骤： 先把电源插头插好，然后将按摩腰带套在需要按摩的地方！开启仪器正中间的OFF键，最后根据的自己所需要的快慢松紧程度自己调节即可开始你的按摩享受了！ 3仰卧起坐架的使用步骤： 直接平躺在静止的跑步带上！将两脚卡在柔软的海绵脚钩里即可开始满足腹肌的锻炼功能！ 4、扭腰盘的使用步骤： 将扭腰盘平放在水平地面上！手扶着跑步机，站在扭腰盘上，来回转动即可达到扭腰的效果！
【注意事项】 (1)先热身，把各个关节活动开，略出少量汗为好； (2)感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步； (3)从机器上下来后要做放松、整理活动，如各种伸拉练习； (4)装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上坡、丘陵、变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，需要慢慢进入“状态”，最好在刚开始运动的第一个阶段让心率保持在120～130次／分钟、第二阶段为150次／分钟、第三阶段达到165次／分钟左右，然后缓缓地停下来，不要骤起骤停。【友情提示】 1、使用之前一定要先套上鞋套才可以上跑步机！离开跑步机时一定要切断电源。一经发现违规者罚款200元起扣。 2、初次使用跑步机的人员请切记一定要用手抓住扶手，直到感觉适应后才可以松开扶手。严谨在跑步的过程中从跑步机上跃下。 3、锻炼时不要穿太长、太宽松的衣服，以防挂到电动跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。 4、为尽量延长机器寿命，建议大家在持续使用2小时后关断电源让机器休息10分钟后再使用。
公司健身器材使用管理规定
公司健身器材使用管理 规定 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
员工体育锻炼活动器材使用管理制度 一、目的：为使员工们达到科学健身的效果，现公司开设健身室供员工健身运动使用。为防止造成意外伤害，保障健身器材和设备完好，提高健身器材和设备的使用率，特制定本制度如下： 二、开放时间：17:30-19:30 三、设施配备：场内现有健身器材（含兵乓球桌、台球桌、跑步机、动感单车、综合 健身器材等），属公司物品，仅限公司员工训练与健身使用，未经公司允许， 一律不得外借他人使用。 四、使用注意事项 1、使用时要保持安静，不得大声喧哗、打闹。并按先来后到的顺序排队锻炼。 2、员工进入健身室健身时需穿适合运动的软底鞋和运动服，严禁穿高跟鞋、皮鞋等锻 炼。 3、员工需严格按照健身知道和器材锻炼功能、注意事项进行锻炼，遵循科学健身原 理，注意自我保护，确保人身安全。健身者需根据自身年龄、体质、身体状况选择合适的健身器材进行健身活动。 4、该场地内禁止吸烟，需保持整个场所的干净整洁。 5、健身者需主动爱护健身器材，每天活动结束后，使用的健身器材要放回原位，摆放 整齐，谁使用，谁负责所使用器材的使用安全，对人为损坏健身器材、影响员工健身的，除对当事人进行处罚外，还应照价赔偿。 6、如有发现健身器材故障或损坏，应第一时间告知HR管理部处理器材维修。 7、参加活动者坚持安全第一，严防意外事故发生。如有违反操作规定或使用不当而造 成事故，责任自负。 本制度由颁布之日起开始实施，并由公司HR管理部管理和制定，如有疑问，请
咨询HR管理部。
跑步机使用安全注意事项通用版
管理制度编号：YTO-FS-PD488 跑步机使用安全注意事项通用版 In Order T o Standardize The Management Of Daily Behavior, The Activities And T asks Are Controlled By The Determined Terms, So As T o Achieve The Effect Of Safe Production And Reduce Hidden Dangers. 标准/ 权威/ 规范/ 实用 Authoritative And Practical Standards
跑步机使用安全注意事项通用版 使用提示：本管理制度文件可用于工作中为规范日常行为与作业运行过程的管理，通过对确定的条款对活动和任务实施控制,使活动和任务在受控状态，从而达到安全生产和减少隐患的效果。文件下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用。 在使用跑步机前，请先阅读下列安全注意事项，以确保锻炼人员身心健康。 1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋。严禁光脚在跑步机上运动。 2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动。 3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心、肾负担。 4、在运动过程中不要跳上去或跳下来，否则易发生跌倒或扭伤。 5、如果在运动中感觉不适，请立即停止运动。 6、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防止遇到紧急情况时安全停机。 7、严禁儿童在跑步机上运动、应远离，避免发生意外。 8、运动时请保持室内空气流通。 9、运动使用完毕后请关闭跑步机电源，并拔下插头。
跑步机装配线操作使用
跑步机装配线操作使用 （说明书） 一．……………………………………….设备结构图二．………………………………………..设备概述三．……………………………………….各部分简述四．……………………………………….触摸屏画面说明五．……………………………………….设备的操作与停机六．……………………………………….特别注意事项七．……………………………………….设备的维修与维护
一 : 设备结构图：
二：设备概述： 该设备采用3倍数链.链板线及动力滚筒线的输送方式，出倍数链导轨采用铝型材之外，其余线体及骨架均采用国标钢材焊接制作，表面烤漆处理；设备主要设有8部 分：装配段.老化段.静音房检测.返修段.装箱段.称重段.打包段（纵向横向打包）. 垛码段.各部分机构及注意事项后面有详细阐述。该设备控制采用西门子PLC作为上位机对各个控制点.各动作运行进行控制：控制方式分为3种模式：1全自动模式.2半自动模式.3手动模式，3种模式在下面触摸屏画面讲解种有详细说明。 三：各部分简述： 1 液压平台：①和⑩都是液压升降平台，采用单项运动方式的液压缸；即电机启动 平台就上升.升到位时电机停止；需要下降时电机不会启动，只需给安 装在油泵上的电磁阀通电，电磁阀打开，油缸的活塞杆在重力的作用 下把缸里的液压油压回油箱以实现下降的目的。这里要注意的是：平 台在下降的时候由于是靠自身的重力下降的，所以在平台下方不可有 障碍物阻碍平台各关节及.导轨.滚筒等。
2 装配一段：装配一段设计10个工位，每个工位设有独立的放行按钮（如下图）按 下该按钮，就放行在此工位的工装板。 3 顶升移栽：顶升移栽有2套，分别是结构图中的③和⑤：其中③是作为调整跑步 机用，在这里的平台上设有一组按钮盒（如下图）
跑步机安全操作规程
跑步机安全操作规程 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
跑步机安全操作规程 1、连接好跑步机电源，检查面板是否显示，做好准备工作。 2、双脚放置于跑步机两边的踏板上，将跑步机急停开关安全夹夹在胸前衣服上。 3、在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2公里的时速。 4、按下“Start”启动键，启动跑步机，然后上跑步机缓慢运动5分钟。 5、运动过程根据自身的体质状况调节运动速度与坡度达到预期的运动效果。在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0-15%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2-19公里的时速。运动20分钟。 6、在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2公里的时速。做放松运动5分钟。在跑步机上甩甩腿，放松一下肌肉，同时将双手握住心脏手握柄5秒钟，查看心率显示将至120以下。 7、按下“Stop”停止键，待跑步机停稳后下机。 8、关闭电源开关，拔下插头切断电源。 安全注意事项： 1、跑步时保持身体和头，面向前方不要转圈或向后看。 2、运动时如果感到胸闷、反胃、头晕或呼吸急促。请立刻停止运动。 3、当您准备使用跑步机时，不要站跑带上，不要试图跳上快速运转的跑带上。
4、只有当急停开关放好，跑步机才能启动。在任何状态下，只要拔掉急停开关，跑步机的电机电源就会切断。 5、切勿在没有将安全夹夹在衣服的情况下使用跑步机，夹好安全夹后拉一下确保安全夹不会从衣服上脱落。
跑步机安全使用说明书
1、跑步机使用步骤： 先把电源插头插好，开启下部的电源启动跑步机，给跑步机供电，这时候你会看见跑步机屏幕已经亮了。 然后，两脚踩在跑步机两侧边条上面，按下左手边绿色的启动键，这时候跑步机启动，以0.5KM/H的速度运行，然后上到跑带上，跟上节奏开始运动，可以根据自己的兴趣，按右边把手上的加减速开关，调节到合适的速度，然后就可以轻松的跑步了！ 如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的左手边扶手上的红色按钮或长按pause键3秒钟，机器便会自动停止。 2、多功能按摩腰带的使用步骤： 先把电源插头插好，然后将按摩腰带套在需要按摩的地方！开启仪器正中间的OFF键，最后根据的自己所需要的快慢松紧程度自己调节即可开始你的按摩享受了！ 3仰卧起坐架的使用步骤： 直接平躺在静止的跑步带上！将两脚卡在柔软的海绵脚钩里即可开始满足腹肌的锻炼功能！ 4、扭腰盘的使用步骤： 将扭腰盘平放在水平地面上！手扶着跑步机，站在扭腰盘上，来回转动即可达到扭腰的效果！
(1)先热身，把各个关节活动开，略出少量汗为好； (2)感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步； (3)从机器上下来后要做放松、整理活动，如各种伸拉练习； (4)装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上坡、丘陵、变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，需要慢慢进入“状态”，最好在刚开始运动的第一个阶段让心率保持在120～130次／分钟、第二阶段为150次／分钟、第三阶段达到165次／分钟左右，然后缓缓地停下来，不要骤起骤停。【友情提示】 1、使用之前一定要先套上鞋套才可以上跑步机！离开跑步机时一定要切断电源。一经发现违规者罚款200元起扣。 2、初次使用跑步机的人员请切记一定要用手抓住扶手，直到感觉适应后才可以松开扶手。严谨在跑步的过程中从跑步机上跃下。 3、锻炼时不要穿太长、太宽松的衣服，以防挂到电动跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。 4、为尽量延长机器寿命，建议大家在持续使用2小时后关断电源让机器休息10分钟后再使用。
跑步机使用安全注意事项示范文本
跑步机使用安全注意事项 示范文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月
跑步机使用安全注意事项示范文本使用指引：此管理制度资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 在使用跑步机前，请先阅读下列安全注意事项，以确 保锻炼人员身心健康。 1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋。严禁光脚 在跑步机上运动。 2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动。 3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至 少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心、肾负 担。 4、在运动过程中不要跳上去或跳下来，否则易发生跌 倒或扭伤。 5、如果在运动中感觉不适，请立即停止运动。 6、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防止遇到
紧急情况时安全停机。 7、严禁儿童在跑步机上运动、应远离，避免发生意外。 8、运动时请保持室内空气流通。 9、运动使用完毕后请关闭跑步机电源，并拔下插头。 10、电源插头必须可靠接地，避免与其他电器设备共用。 二○一三年三月十八日 请在此位置输入品牌名/标语/slogan Please Enter The Brand Name / Slogan / Slogan In This Position, Such As Foonsion
跑步机健身时的注意事项
跑步机健身时的注意事项 跑步机健身注意事项 要穿对 跑步的衣服还有什么穿不对的吗?跑步机上的服装和户外跑可是 有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但 是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。 要检查 使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶 手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。 要夹好 夹什么?衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片 夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时 跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。 要热身 在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动 作都必不可少。 要专心 这一点不仅仅限于在跑步机上运动，就算是做其他事情也是。很多人会在跑步时玩手机、跟别人聊天，这都是需要禁止的!跑步就应 该一心一意地跑，最多就听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，千万不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍。
要减速 如果你设定的速度比较快，那么在你准备喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当的减速，必要的时候你应该暂停，不要认为 没有关系就想着一边喝水一边跑步，你可以等这些动作结束后再恢 复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎 对你的成绩没有什么影响。 要慢下 结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运 动结束时发生的。 要乖 对，要乖，不要得瑟。像什么倒着跑、跳着跑、突然加速跑，以及一些手舞足蹈的奇怪动作，统统不要做，你一定看过类似让人蛋 疼的危险动作gif图，你应该记得他们的结果都不大好。不要等悲 剧发生才哭喊NoZuoNoDiewhyyoutry。 跑步机健身小建议 1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。 3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。 4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。 5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。 6.胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量 摆开。 7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
PRECOR跑步机指南
PRECOR C956I跑步机快速操作指南 本中文操作手册仅供参考 所有操作说明以设备附带的英文手册为准 版权所属巍得健身器材有限公司
PRECOR C956I跑步机快速操作指南 一、使用快速启动模式开机 1、打开跑步机的电源开关； 2、站到跑步机的跑步皮带上，扣好安全扣； 3、按“QUICK START”键，跑步皮带在“3、2、1”的提示后启动，启动的初 速度为1MPH（1KM/H），消耗热量的计算基准为150LB（68KG）； 4、在使用中，用“SPEED ▼”和“SPEED ▲”键调节合适的速度； 5、用“INCLINE ▼”和“INCLINE ▲”键调节合适的坡度； 6、用面板上切换键切换各项显示参数。 二、使用程式设置模式开机 1、打开跑步机的电源开关； 2、站到跑步机的跑步皮带上，扣好安全扣； 3、按“PROGRAM”键对应下的程式选择键，按显示提示依次设置以下参数（可 以使用键盘输入）； ——时间，设置完成按“OK”键确认； ——体重，设置完成按“OK”键确认； ——年龄，设置完成按“OK”键确认； 4、参数设置全部完成后，按“SPEED ▲”键，跑步皮带开始启动； 5、在使用中，用“SPEED ▼”和“SPEED ▲”键调节合适的速度； 6、用“INCLINE ▼”和“INCLINE ▲”键调节合适的坡度； 7、用面板切换键切换各项显示参数。 三、关机 1、使用结束后，按“STOP”键； 2、待跑步皮带停止后，取下安全扣； 3、下跑步机； 4、关掉跑步机的电源开关； 在设备使用过程中，选择OPTIONS操作键，根据设备提示选择输入运动者的体重/年龄，及进行另时公英制的切换。用OK键进行输入确定。
健身房跑步机的使用方法
健身房跑步机的使用方法 跑步机是常见的健身器材之一，在健身房里有很多，随着人们对健康生活的重视，越来越多人会去健身房健身，但是你们知道跑步机怎么使用吗?下面我们一起来了解一下健身房跑步机该怎样使用吧。 健身房跑步机如何用 1、准备健身前，需摄入少量食物，如果已进食，先休息一会，等食物消化后，再按start键启动跑步机，开始热身。 2、在跑步机上跑步，最好穿着舒适的运动鞋，如果没有，可以穿一双厚一点的袜子，千万别光脚直接在上面跑，因为这样可能会造成脚部皮肤磨损，而且也容易摔伤。 3、使用跑步机跑步，运动模式一定要选对，通常，坡度直接设置为1，速度从“3”开始逐步增加，这样就能避免在运动过程中因不适而出现异常情况。 4、不要扶着跑步机的扶手跑步，应自然摆动手臂，两眼看着前方，跑起来，等跑够40分钟以上，再根据自身情况做调整，减少跑速。 5、不要站在跑带的上侧或者下侧跑，很容易跑偏，正确的做法是站在跑带的中间位置。 购买跑步机的优势有哪些
1、缓冲效果显着 对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说,跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击,踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。 2、稳定与安全的训练环境 撇开操作不当的风险,跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的,尤其是对于住家附近没有操场,只能夜跑的跑者来说,晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险的。相对用跑步机的情况下,安全且不会受到交通的影响,一般都能保持比较稳定的呼吸节律,平稳及持续进行锻炼。 3、时刻监督 户外跑步,可以拖拖踏踏的,想快就快,想慢就慢,想跑就跑,想走就走了,监督性太差。而在跑步机上跑步,自己跑了多少时间消耗多少能量,可以很直观的看到。 健身房跑步机使用注意事项有哪些 1、不要直接站在跑步机上按启动键，需先按启动键后再踏上跑步带，这样才可以根据情况调整速度。 2、刚开始，速度不要设定得太快，先设定一个可以直接走动的值，慢慢走动，等热身后再加快速度。 3、跑步时，摆动手臂，不要耸肩，且摆动手臂频率要规律，这样运动效果更好。 4、收腹挺胸，这对健身塑形有很大帮助，如果刚开始时难以坚
汇康D1391说明书
目录 注意事项 (2) 技术参数 (4) 图解 (5) 电子表各部分名称 (6) 安装 (7) 调试 (9) 使用指导 (9) 日常维护 (12) 常见故障及维修方法 (14) 折叠操作 (16) 锻炼指导 (17) 建议的伸展运动 (19) 安全区示意图 (21) 有限担保 (22)
重要注意事项 警告：为避免可能造成的伤害，使用本跑步机前请仔细阅读本手册中的所有指示说明和本跑步机上的所有警示标，对于因不正确使用本产品而带来的人员伤害或财产损失，本公司不承担任何责任。 1、开始运动前，请先咨询医生。尤其是年龄大于35岁或已有健康问题的人士。 2、产品所有人有责任确保所有使用本机的人员都充分了解所有的警告和注意事项。 3、严格按照说明书上的指示使用本跑步机。 4、跑步机应放置在水平表面上，后方要保留至2米的空间，两侧米的空间。不得将本跑步机放置在任何阻挡空气流通的地方。跑步机下可放置一张地垫以防止地板受伤。 5、跑步机应放置在室内以防潮防尘。不得将跑步机放置在车库、有顶天井或靠水的地方。 6、不得在使用气雾剂产品或纯氧的地方使用跑步机。 7、12岁以下的儿童不得使用本跑步机。宠物需远离跑步机。 8、体重超过110公斤（232磅）的人不可使用本跑步机。 9、跑步机上不得同时站立两人或两人以上。 10、使用跑步机时需穿着合适的运动服。不得穿着可能卷入跑步机的宽松衣服。跑步时要穿运动鞋，不得赤脚、只穿袜子或穿凉鞋使用跑步机。 11、连接电源线时，将电源线插入接地电路。同一电路不得连接其它电器设备。更换保险丝时需使用15A保险丝。 12、如果需要使用延长线，只能使用3芯平方毫米的不长于米的电线。 13、电源线需远离受热表面。 14、不得在关闭电源时人为强行踏动跑带。电源线或插头受损，或者跑步机不能
购买家用跑步机需要注意的六个事项
购买家用跑步机需要注意的六个事项 购买家用跑步机需要注意哪些事项呢？如何才能购买到性价比高的跑步机呢？下面我给我大家详细解答一下购买家用跑步机需要注意的六个事项！ 购买跑步机注意事项一：注意家用跑步机的性能，如何辨认真假数控马达，可以通过编辑指令，能够进行自动控制的跑步机，没有自动控制控制功能都是假数控，跑步机的马达也是不可忽略的，马达是跑步机的心脏，跑步机的操控能力，取决于马达的控制系统，优良的操控性才能让您更好的掌控自己运动状态。 购买跑步机注意事项二：注意家用跑步机的品牌，选择一款好的品牌非常重要，好的品牌一般都有表盘质保。 购买跑步机注意事项三：注意家用跑步机的售后，有没有全国联保，还有消费保障服务，支付宝交易非常安全，就算买到了不满意，到时候可以无条件退货的，最多付个邮费而已，而几千比起来也没什么。 购买跑步机注意事项四：注意家用跑步的口碑评价，这个如果要刷的话，不可能刷那么多出来的，淘宝网现在管理的非常严格，这个您可以放心。 购买跑步机注意事项五：注意家用跑步机的销量，销量越高的货质量肯定是没有问题的，而且跑步机性价比高。 购买跑步机注意事项六：注意家用跑步机的功能，多功能与单功能的区别，多功能跑步机有跑步机、按摩机头、功能架、哑铃、扭转盘等多功能配件，可以进行跑步、按摩、仰卧起座扭腰等…而单功能跑步机，只能用来跑步。 家用跑步机什么牌子好？现在越来越多的人在购买家用跑步机价格时有些困惑，家用跑步机那么多品牌和款式，让人看起来眼花缭乱，那么我们如何破去迷雾，如何选择自己中意的跑步机，相信看完以上购买家用跑步机需要注意的六个事项对你选家用跑步机一定有帮助的。 给大家总结的购买家用跑步机需要注意的六个事项，帮助大家了解跑步机什么牌子好，希望大家能够买到自己合适的跑步机。转载请注明文章地址：跑步机博客https://www.wendangku.net/doc/9311265169.html,/goumaishixiang.html
家用跑步机的使用方法
家用跑步机的使用方法 初次使用 在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后 家用跑步机(15张)才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。 热身准备 不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。 1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。 2.脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 5.缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。 运动量 锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上 15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不
跑步机说明书英文翻译
跑步机说明书英文翻译 将电源插头插入家用AC 220V电源插座。 .The plug should be inserted into the AC 220V household power outlet. 2、仔细检查各连线，确认无误后通电，电子表蓝光显示“----”。放上安全开关系统进入待机状态，电子表窗口显示为：心率显示“P”，其它均显示为“0”。 2.Check and confirm every wires are connected wellthen electrify the machinethe top computer will display “----”in blue light.Put the safety keythe system will enter the standby modethe window of the top top computer will display:Ppulse and 0others. 3、待机状态下，按“启动暂停”键，系统进入手动运行状态，“时间”显示窗开始3秒倒数后启动，系统将以1.0km/h的速度开始运行。按“加速”或“减速”键来变换运行的速度，且伴有蜂鸣器的叫声。按住“加速”或“减速”键2秒钟可以连续动作，来调整速度。本系统最高运行速度为12km/h最长运行时间99.59分钟，循环计时。 3.Press the “start/pause”key in the standby modethe system will enter the manually operation modethe machine will start in the speed 1.0km/h after 3 seconds count backwards which displayed in the time window.Press FAST or SLOW could change the speed with buzzing. Press and hold down the key for more than 2 seconds could adjust the speed continuously.The highest speed of this system is 12km/hthe longest displayed time is 99.59 minutes diaplayed in circularly. 4、在运行状态下，按“停止”键或拿下安全开关，系统将会减速直到停止。 4.When pressing STOP or take down the safety key in the operating conditionthe system will slow down to stop. 5、在待机状态下，按“模式”键，即“时间、距离、卡路里”三种模式的设置（各小窗口显示在闪动），按“加速”“减速”键来设置相应的运动量参数。最后按“启动”键系统进入模式运行状态。当你设置的运动量参数“SET”递减到0时，速度显示窗口显示“2.0”，系统会发出“Bi”警报，速度会快速下降，系统就进入2.0km/h速度。 5.Pressing MODE key in the standby mode could set three modes:TIME/DIA TANCE/CALORIEwhich would twinkling in the each small windowspress FAST/SLOW could set the sports parameterthen pressing START key enter the mode.When the sports parameter descending to zerothe speed window will display 2.0 and the system will
跑步机日常使用规范(范本)
跑步机应该放在什么位置好点？ 跑步机作为如今非常火的一款室内健身器材，它的占地面积一般在一个平方的样子。如今购买跑步机一般都是带有折叠、滚轮功能，放置移动等还是比较方便的。一般来说，家用跑步机放置的位置一般分为客厅、阳台、房间等，那么在放置家用跑步机的时候要注意哪些问题呢？ 如果放在室内的话，大家一定要注意避免靠近水或潮湿的环境，毕竟家用跑步机也是一种电器，尤其是电机部分，进水了很容易就会导致故障，毕竟是电动的嘛。放置的位置一定要干净平整，如果房间里铺有地毯的话，不要把跑步机直接放在地毯上，以免影响跑步机底部的空气流通，可以在跑步机下面铺有一个跑步机的垫子，这样的好处还可以起到减震的、降低噪音等等的效果。剩下的就是要考虑一下通风了，但是现在的家居布局一般都比较合理，应该不是什么问题。 如果放在阳台的话，也是一个不错的选择，只要阳台比较大的话。因为阳台通风比较好，运动起来会比较舒服。但要注意的是，家用电动跑步机有些部件也是塑胶材料，受不了太阳直接的照晒，另外风吹雨淋对跑步机也会有很大的损伤，所以要是放在阳台要注意避免太阳直接照晒，在不用的时候收起来为好。通常装个帘子，这样就可以避免风吹日晒了，这样也不用来回移动了。 上跑步机的注意事项 一、上跑步机前做热身 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。 二、运动量要适宜 在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。 三、速度不要设定得太快 使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。 跑步机保养要点 1.定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。 2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。 建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。 3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。 4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。 5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。
电动跑步机使用说明
电动跑步机使用说明 一、主要功能 1、跑步运动：跑步锻炼是有氧运动的一种。运动者在跑带上做跑步运动，可以锻炼人们的心肌功能，增强机体的抗病能力。 2、仰卧起坐运动：躺于跑带上，双脚勾住止档，双手抱于脑后做仰卧起坐运动，锻炼腹部肌群。 3、多部位按摩：将按摩带套于颈部、肩部、臀部等部位，站在跑步机前开启电源即可按摩，起到放松各部位肌肉，消除疲劳的作用。 4、扭腰运动：将扭腰盘放在跑步机上，手握跑步机扶手站在扭腰盘上做扭腰运动，锻炼腰部肌肉。 二、仪表操作 1、如初次使用电动跑步机，应先使用较慢速跑步。待适应后双手松开扶手随跑步机运动。其跑步的感觉与平地跑步无异。 2、开启电源时不得站在跑带上，运动时请佩带安全夹扣，并渐进调整速度，避免速度突然变化。 3、插上电源，将安全开关磁片放入仪表安全开关插口，按一下“开/关”键，跑步机直接起动运行。速度约在1.0-1.2公里/小时左右。仪表上立即显示跑步皮带时速。 4、使用“增速”、“减速”键或使用扶手的速度“+、-”键调整运行速度。最高速度 12公里/小时，按“复位”键，窗口清零。使用“升坡”、“降坡”键或扶手坡度“+、-”键，调整跑步机坡度，最大坡度15%。 5、按速度、坡度直选键可选择速度和坡度。 6、设定速度运行参数的操作说明：
待机状态下，按“设定”键，仪表窗口清零，时间、距离、速度窗口分别闪烁。按“增速”、“减速”键修改运行参数。然后按“开/关”键执行您所设定的运行参数。您可根据自己的身体状况选择您认为合适的运动值。 7、设定坡度运行参数的操作说明： 待机状态下，按“设定”键，仪表窗口清零，时间、距离、速度窗口分别闪烁。按“升坡”、“降坡”键修改运行参数。然后按“开/关”键执行您所设定的运行参数。您可根据自己的身体状况选择您认为合适的运动值。 8、八个固定速度程序的操作说明： 待机状态下，按“设定”键，仪表窗口清零，按“速度程序”键，速度窗口分别显示S01-S08，当显示S08后再按一次“速度程序”键，速度窗口显示正常。当确认选择某一程序后，按“开/关”键启动执行当前程序，每种程序15分钟，继续选择同上。 9、八个坡度程序的操作说明： 待机状态下，按“设定”键，仪表窗口清零，按“坡度程序”键，坡度窗口分别显示P01-P08，当显示P08后再按一次“坡度程序”键，坡度窗口显示正常。当确认选择某一程序后，按“开/关”键启动执行当前程序，每种程序15分钟，最大坡度15%，继续选择同上。 10、手握心率的测试： 双手揉搓几次后，紧握扶手心率传感器，心率表开始显示当前心率值。 唐山站工会
使用跑步机的安全注意事项通用版
管理制度编号：YTO-FS-PD495 使用跑步机的安全注意事项通用版 In Order T o Standardize The Management Of Daily Behavior, The Activities And T asks Are Controlled By The Determined Terms, So As T o Achieve The Effect Of Safe Production And Reduce Hidden Dangers. 标准/ 权威/ 规范/ 实用 Authoritative And Practical Standards
使用跑步机的安全注意事项通用版 使用提示：本管理制度文件可用于工作中为规范日常行为与作业运行过程的管理，通过对确定的条款对活动和任务实施控制,使活动和任务在受控状态，从而达到安全生产和减少隐患的效果。文件下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用。 1、跑步期间不能大量饮水，因此跑步20分钟前要先喝一些温水为宜。 2、在跑步前，一定要记得，不能空腹，最好可以先吃点东西，这样能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且尽量选择穿着舒适的运动鞋进行运动。 3、启动跑步机之前，应将紧急制动夹片夹在衣服上，严防事故发生。 4、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带，上跑带时尽量选择中间部分，确保安全。 5、上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。 6、跑步时，眼睛看向前方（切勿左顾右盼），收腹挺胸，同时两手臂最好摆起来，不要耸着肩，坚持正确的跑步姿势，对健身塑形有很大帮助。PS：在完全适应跑步
跑步机使用说明书
跑步机使用说明书_跑步机生产厂家_军霞跑步机使用说明作者：王必昆来源：快乐胖胖日期：2011-5-6 10:41:52 人气：434 标签：家用跑步机的价格 甩掉肥肉的好措施/湖南长沙健身器材价钱/家用多效用健身车/湖南长沙跑步机价格 湖南长沙跑步机价格，湖南长沙健身器材价格。凭据国度体育总局一项统计评释，跑步机的发卖劳绩已超越了其它家用器材，一经成为家庭行动最抢手的抉择。您是不是想为本身或伙伴采办一款价（07 31-）。 格适当、形式别致的家用电动跑步机？面对网上如此众多品牌、款型、价格的家用跑步机您是不是无从选择？先别恐慌，接上去康体100就教您选购一台最适合与您自己的跑步机。家用跑步机的价格。大大都想购买跑步机的朋友之所以觉得购买跑步机是一件很纷乱的事情，原故在于对跑步机还不是太熟识，只须您谨慎视察跑步机以下六个方面的职能，您就不妨花最少的钱从众多品牌和款型中挑 出一款最适合于您自身需求的跑步机。 一、品牌： 买东西首先看品牌，选购跑步机天然也不会例外，为了让公共熟悉跑步机，目下当今给大家先容几个跑步机行业里的着名品牌。首先要说的是美国乔山，跑步机生产厂家。大家也肯定很熟悉这个牌子了，事实乔山是目前 亚洲最大的运动器材制造商，如果您想买一台国际品牌的中高当跑步机就该当先探问一下乔山的几款典范机型SL4.0,PST8,T308.接下来就是英派斯，英派斯是国产品牌中最大的健身器材制造商，英派斯的机器作工精密，返修率最低。他的代表性机型有SIERRA5，0DP-8660，如果您是想选购一台价格15 00元--4000元的家用机器，那么您可以关注以下这几个品牌：英吉多，汇祥，生产厂家。舒华，对比一下跑步机。人和，正伦，其实独家代理：跑步机（乔山跑步机、英派斯跑步机。凤凰 。跑步机使用说明书。这些品牌都是国际专业的跑步机临盆厂商，有着多年生产阅历经过，产品的都有精良的售后保证（电机质保5年，零件质保1年）。 二、单功能于多功能： 现在许多型号的跑步机都有多功能和单功两个版本，看着乔山牌跑步机。例如大家所熟悉的英吉多17 37系列就分为英吉多1373（单功能跑步机）与1737D(多功能跑步机)两个机型。要通告大家的是：同一系列的单功能和 多功能两个机型机器是完全一样的，区别是在与多功能版比单功能版在机器上附加了四件健身器材（按摩机，腹肌训练架，扭腰盘，哑铃），当然价格也要比单功能版贵400元左右。例如人和1588的价格是2400元，人和1588D的价格是2800元，使用说明。机器都是一样的，不过1588D多了四件健身器材。现在题目就进去了，是买多功能的合适还是买单功能的更划得来？让我门来听听我们的一位老顾客是奈何说的。 韩师长本年9月购买了一台小羚羊1100D多功能跑步机，韩先生说：“其实我也知道多功能比单功能机器所多的四样健身器材值不了400元的差价，但我还是想要款多功能的机器，由于家内里积很无限，如 果我再孤单配这四样器材，家里哪有处所放啊，现在按摩也做了，汇祥家用跑步机。腹肌也熬炼了，步也跑了，腰部也活动了可器材都是一体式连在机身上的，一点也不占地方。”所以您要思量您能否
(完整版)跑步机说明书
一、使用说明、安全注意事项、警告 说明? 使用说明 1?电源插头必须可靠接地，插座要有专用的回路，避免与其他电器设备共用。 2.跑步机使用前，请先检查跑步机是否放置平稳。 3.运动之前，要检查跑步机的功能是否正常。 4.开机时，使用者须站立在跑步机两边的防滑条上。 5.运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防遇到紧急情况 安全停机。 6.按电子表的开始键，使跑步机处于运动状态。 7.跑步前，使用者须用左脚跟随跑步带跑的方向走动，做 试跑前准备，当自己感觉可以跑步时，方能两脚站于跑步机上做跑步，运动姿势必须正确，机台只限于一个人在跑步机上运动，严禁超载运动。 8.运动者可以根据自己的需要进行速度的调整。 9.运动完后，使用者可以直接拉掉安全锁或者按停止键， 使跑步机处于停止状态。 10.跑步结束后，将跑步机电源开关关掉，拔掉电源插头。注意以下安全事项： ?跑步机适宜放置在室内，避免受潮，不能将水濺在跑步机上，不能放置任何异物。 ?锻炼前，请穿着合适的运动服，运动鞋。 ?儿童要远离本机，避免发生意外。 ?应该避免超长时间超负荷运行，否则造成电机、控制器损坏、加快轴承、跑带、 跑带的磨损与老化，定期作好保养。 ?减少室内灰尘，保持室内的一定湿度，避免产生强大静电，否则可能干扰电子表， 控制器的正常工作。 ?家用电动跑步机连续运行时，不能超过2个小时。 ?使用跑步机时请保持室内空气流通。 ?运动时，跑步机尾端应摆置在远离墙一米处。 ?如果你在使用中感觉有不适应或异常情况，请停止运动，并咨询医生。 ?硅油使用完后，必须储放在儿童拿不到的地方，以免误食而产生严重后果。 ?运动完后，使用者不能直接从跑步机上跳下，以免产生危险的后果。
如何正确使用跑步机
如何正确使用跑步机 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。由于环境的限制，无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者的首选。可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意，今天我们以康林龙尊系列KL1319跑步机为例看看如何正确使用跑步机。 1、开启跑步机电源：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用
2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。 提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟
左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。 3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。 提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装 4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。康林KL1319配有一个