压力不能“山大”

2019·2JTKJ │心理援助│XINLI YUANZHU

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3456789文谭书

“压力山大”越来越多

有人认为，人活着，就会面临压力。如今，“压力山大”已经成为很多人的口头语。“压力山大”谐音人名“亚历山大”，是以诙谐方式表达压力之大。当下，都市白领承受的压力不小，特别是那些北漂族、南漂族，他们在当地没有根基，面临的压力比一般人大。

有哪些压力让都市白领不堪重负呢？比如，身患重症，治愈希望渺茫；沉重的房贷让人喘不过气；没有住房，不能结婚干着急；工作处处不顺，令人十分苦闷；婚姻不合，无处发泄；别人有房、有车，自己只是打工仔，什么也没有……“老牛自知夕阳晚，不用扬鞭自奋蹄。”还有一种老年人，多年来养成习惯了，似乎天生就会自我加压、自订要求，要达到什么目标，做多大贡献……他们面临着自己施加的压力。

世界卫生组织认为压力是21世纪影响健康的重要因素。在人们心目中，压力讨厌至极。但压力也不可一概而论，有压力并不一定都是坏事。适度压力可能成为动力美国“心理中心网”称，适度的压力不仅不会让人沮丧、混乱，反而可能激发人们更积极向上。美国《心理科学最新动向》发表了一项研究，给参与试验的志愿者施加一定的压力，比如交给他们新任务、通知他们演讲等，随后分析其情绪反应、行为模式等。结果发现，当身处压力之中时，多数人会变得更加积极，把注意力集中到一些正面想法之上，比如“怎样着手这项任务”“我一定会做好的”等，而忽略“我没有这个能力”“如果失败了后果严重”等负面思想。美国南加利福尼亚大学心理学博士玛拉·马瑟表示，过去人们通常认为压力会让人消极，这是一种误解。压力来临时，大脑中的奖励机制会主动激活，从而促使人们做出积极反应。美国威斯康星州的专家也提供了一些适度压力有益健康的证据。他们曾做过一份调查，收集了一些受疾病困扰的患者的案例。那些有压力、但情况不严重的患者死亡风险明显偏低，甚至低于毫无压力的普通人群。研究人员发现，由压力而产生的荷尔蒙有助于增强记忆。当大脑处于持续运转状态时，信息储存在脑内的时间会变长。这是因为一种由压力而产生的名为皮质醇的激素在起作用，它能刺激大脑内的海马体，而海马体主要负责记忆。另外，研究人员还发现，适度的压力可以使人们的免疫力提高。压力过大损害身心健康现代社会运转加快，给人的压力也越来越大。有专家指出，压力过大对身体的危害几乎是“全方位”的。美国哈里斯调查中心指出，60%～90%的疾病与压力有关。美国哈佛商学院和斯坦46