人体养生与健康促进复习

人体养生与健康促进课程复习

学习相关概念

1、健康定义：在身体健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康，生殖健康五个方面都具备的状况才算真正意义上的健康。

2、健康促进：新时期背景下出现的一种健康理念。主要指运用行政和组织手段，广泛协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人使其履行各自对健康的责任，共同维护以及促进健康的一种社会行为和社会战略。

3、养生：养：保养，调养，补养之意。生：生命，生存，生发，生长之意。就是根据生命活动规律通过一定的方法，以保养身体，预防疾病，增进健康，延年益寿。

4、体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。

5、同病异治：是指同一病，由于发病的时间、地区、患者的体质或疾病所处的阶段不同，所表现的证候各异，因此治法也不一样。如同为感冒，有风寒、风热的不同，治疗也就有辛温解表、辛凉解表的不同治法。

6、异病同治：是不同的疾病，在出现相同证候时，应采取同样的方法治疗。如脱肛、胃下垂，子宫脱垂等病，因其病机相同，都是气虚下陷所致，治疗都可用补中益气汤。

7、辩证康复：改善各种功能障碍的内在原因，治病求本

8、影响健康的因素有生物遗传因素、环境因素、不良生活习惯、医疗卫生条件、个体健康潜能。

9、中医五脏包括心、肝、脾、肺、肾。

10中医六腑指胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。

11、怒伤肝，喜伤心、思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。

12、肝藏血，心藏神，脾统血，肾藏精，肺主气。

13、肾为先天之本，脾为后天之本，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。

14、养生原则。要点

天人相应——顺其自然，适时养生

形神共养——善心常乐，节欲怡情

节食慎精——食饮有节，房事有度

动静结合——起居有常，劳逸有度

因人而异——体质有别，各有所宜

治病及当——早治防变，治疗适当

15年青人如何养生要点

明白自身健康状况——及早发现疾病征兆，及时治疗。

生活规律化——良好的生活方式。

饮食科学化——合理的饮食习惯。

心态平和化——健康的心理状态。

运动坚持化——科学的有氧运动。

16健康饮品有哪些要点

国际会议上提出六种健康饮品：绿茶、红葡萄酒、酸奶、豆浆、骨头汤、蘑菇汤。

17、日常生活中必须的食物有哪些？

日常生活中必须的食物有（1）谷物粮食：这类食物为主食，是热能的主要来源，要坚持粗细搭配。（2）富含动物蛋白的食物：包括瘦肉、禽、蛋、鱼类等。（3）豆类、奶类：豆类富含蛋白质，不饱和脂肪酸和卵磷脂等，其蛋白质富含赖氨酸，与谷物同食，可优势互补。（4）蔬菜、水果：蔬菜、水果是人体维生素、无机盐和膳食纤维的主要来源。（5）油脂类：油脂可供给人体热量，促进脂溶性维生素的吸收，并供给不饱和脂肪酸。

18、中医的康复治疗方法包括哪些？中药疗法：针灸疗法：

按摩疗法：饮食疗法：气功疗法：运动疗法：

19、中医养生包括：饮食养生:起居养生情志养生

20五行相生的关系是木→火→土→金→水→木

21、睡眠不足有哪些危害？如何保证充足睡眠？

睡眠不足危害有皮肤衰老，眼睛衰老，肠胃衰老，大脑衰老，免疫力低下，导致肥胖。

保证充足的睡眠应从以下几方面做起：

（1）守时：睡好的第一要诀。人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律，而人类要生存就必须适应这个节律。

（2）先睡心，后睡眠：睡眠是大脑神经主导下的生理行为，大脑神经活动在抵制的状态下才容易转入睡眠。古人说“先睡心，后睡眠”，指睡前一定要情绪平稳，不要兴奋激动。任何情绪的过激变化，都会引起机体失调，睡不好，甚至引起失眠。

（3）晚上要睡好，先把嘴管好：少喝浓茶、咖啡及含咖啡碱的饮料，不吸烟。睡眠不良者，在上床前４－６小时内不宜饮酒，太饱或太饿时别上床。

（4）让环境拥你入眠：幽静、清洁、舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠。

（5）中午打盹，有益身心

（6）睡前热水泡脚好

22、什么是有氧运动？如何科学运动？

答：有氧运动是指运动强度低、有节律的、持续时间较长的和身体大肌肉群的运动。其锻炼方法简便易行。有氧运动的方式有两种：一是运动强度不大、心率变化不大的运动，如散步、慢跑、游泳和骑

自行车等；二是运动强度较大、心率变化大的运动，如舞蹈等。

运动要科学合理，应做到以下几方面：

（1）选择最好的运动方式步行。

（2）运动前要放松，做准备活动，掌握好运动强度。

（3）健身前应食用少量食物,空腹和刚进食就开始运动，对人体健康都是非常不利的。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果。健身中应及时补充水分。国际上规定，饭后45分钟再运动。

（4）健身后不宜吃酸性食物。运动后，人体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质，刺激人体组织器官，使人感到疲乏、肌肉、关节酸胀。鱼肉等食品属于酸性物质，运动后不要食用。

（5）运动贵在坚持，久必获益。

（6）早上锻炼很危险，早上起来人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，有心脏病的人很容易出问题，出现心脏停搏。

23拔罐的注意事项主要为骨骼突起，毛发过多的部位不宜拔罐，皮肤溃疡，过敏不宜拔罐，拔罐时，动作要快，部位要准，防止烫伤皮肤

24.拔罐，是以罐为工具，通过燃烧、抽气等方法，排除罐内的空气，造成负压，使罐吸附于体表应拔除部位或穴位，使局部皮肤充血淤血用以防病治病一种方法

25、推拿的禁忌症有出血倾向或血液病者，精神病者，不能配合者，治疗部位有严重皮损或皮肤病者

26、穴位的定位方法：体表解剖标志定位法骨度折量定位法手指同身寸定位法简便取穴法脐正中定位神阙穴

27、腧穴的分类十四经穴经外奇穴阿是穴

28标本缓急急则________治标，缓则________治本，标本__兼治_____

29在养生保健中常有一种说法为“冬病夏治’所以对于那些每逢冬季就发作的慢性疾病，如支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、风湿痹症、腹泻等阳虚证，这时为最佳的治疗时机

30、洪绍光教授的合理膳食“一二三四五，指红黄绿白黑”。

31利用针、灸进行保健强身，是中医养身法的特色之一、

32中医药文化科普巡讲的要领可以概括为四个字：准、正，精，新。

33保健养生，是获得健康的积极手段，是中医的强项，曾经为中华民族的繁衍昌盛做出了重要的贡献

34.五行相生的关系是木→火→土→金→水→木

35、按摩防治失眠安全有效，主要是通过刺激相应穴位来调整各脏腑功能

百科知识大全

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八大中药养生作用

八大中药养生作用 一、何首乌——滋补良药 何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。 如何使用： ● 首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。 ● 首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。 二、黄芪——最能补气 中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。 如何使用： ● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。 ● 煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。三、人参——补充元气 人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。 如何使用： ● 人参茶。人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。 ● 人参粥。人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。 四、三七——调血妙品 在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。 如何使用： ● 三七鸡。将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。 “生活熟补” 三七的用法，素有“生活熟补”之说，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用; 用熟的三七则有生血、补血作用。 五、剌五加——强壮要药 推荐理由：在《实用补养中药》中记载，刺五加属于补气药，可以从根本上改善体质虚弱，滋补强壮。 刺五加可以养血、安神、滋补、强壮身体，在与失眠、高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的交战中，都有一定疗效。 如何使用： 椒盐刺五加叶。将新鲜刺五加叶用清水浸泡5 小时，泡去苦味。挤干水后放入盐、味精、花椒粉腌渍，加鸡蛋和淀粉拌匀，放入油锅中煎炸后食用。可以促眠、强身。 六、灵芝——补气益血

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1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。 2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有 增强体质、延缓衰老之功效。 3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还 兼具美容作用。 4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。 5：绿茶抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。 6：要多吃五谷杂粮玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！） 7：土豆恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！ 8：西红柿抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！ 9：黑木耳治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。 10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。 11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除 异味的效果，可以跟竹炭相媲美。 12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥 来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以 用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。 14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑，说明血脂高。 15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物，它吃 谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消 化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。 16：每天一把坚果，降糖又调脂。 17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。 18:多吃洋葱预防骨质疏松。 19:骨质疏松可适量吃坚果。 20:饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。 21:大枣山药补脾胃。 22:番茄红素能防肿瘤。

健康养生知识大全

多吃8种易于消化富含营养食物 深绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的 物质，这种物质本身对身体无害，但含维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。 鱼类 吃鱼肉痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米 增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。 大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。 大豆及其制品 所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。 核桃和芝麻 现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗疲劳效果很好。 水果 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。 十大营养健康食品

人体百科知识大全

人体百科知识大全 为什么头发的生长速度会不一样 人的头发生长的快慢和身体的健康状态、年龄与气候有关。人的身体好，头发就乌黑、丰满。人的身体不健康或年老，头发就很稀少，甚至会成片脱落。夏天人的头发就比冬天长得快。为什么会经常掉头发 我们在梳头时，经常会发现有头发掉下来。如果掉下来的头发长的多短的少，这就属于正常的头发更换现象。如果短发多于长发，那这可能就是不正常的。不正常的脱发可能是由外伤和内部刺激引起的。应当注意。 为什么有人会长白发 青年白发有两种原因，一种是遗传，一种是生病了。白发的病因十分复杂。头发中黑色素的形成发生障碍，或者色素被身体里游荡的细胞吞噬而离开毛发乳头，头发就会变白的。 为什么能够通过头发判断病症 测定头发中的微量元素的含量，已成为诊断病症的一个重要方法。头发里含有对人体新陈代谢起重要作用的微量元素，其含量要比血液里的含量高，因此可以用它来诊断囊性纤维变性、营养不良、少年糖尿病、智力障碍等病症。 头会变形吗 成年人头部如不受外界的撞击是背后变形的。但婴儿时，头部骨头很软，睡觉就能够使头部变形。所以要经常帮助孩子翻身，以免把孩子的头部睡成畸形，影响正常形象。 为什么有人是秃顶 先天性秃头是由于毛囊缺少的缘故；后天性秃顶却是因为毛发乳头萎缩，使毛发脱落。 头发为什么容易分叉 天气干燥、空气质量差、经常烫发、染发都会使头发分叉。身体状况不好，头发也容易分叉。长头发末端细胞排列不够紧，距离发根越远的地方细胞排列越不正常，因此格外容易分叉。头顶为什么会有旋儿 人的头发都是贴着头皮长出来的，而不是竖着长的。头上的旋儿是头发开始长的地方。头发是斜着从旋儿那里长出来的，所以中间就留下了一块空的地方。 人有多少根头发 人的头发有不同的颜色，不同颜色的头发多少是不一样的，中国人的头发大约在十到十二万之间。有的国家的人头发最多有九万根，有的则达十四万根。 头发为什么会有不同的颜色 世界各地人的头发颜色各异，这是由人的头发中的金属元素不同而决定的。头发是黑色的，就证明头发中的铁和铜一样多；含钛多，头发就是金黄色的；含钼多，头发就是红褐色的；含铜、铁和和钴都多的，头发就是棕红色的。

中医养生小知识

基本内容： 1夏季养生保健之多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，、肌肉、、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。 2夏季养生保健之养阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。 3夏季养生保健之饮食清补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、、菊花、荷叶、茶水等。 4夏季养生保健之补钾暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 5夏季养生保健之补充盐分和维生素人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 6夏季养生保健之尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 7夏季养生保健之福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，

健康养生常识

一、 1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。 2、一日两苹果，毛病绕道过 3、一日一枣，长生不老 4、核桃山中宝，补肾又健脑 5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、 1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用 三、 1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 2、晨吃三片姜，如喝人参汤 3、女子三日不断藕，男子三日不断姜 4、萝卜出了地，郎中没生意 5、吃了十月茄，饿死郎中爷 四、 1、三天不吃青，两眼冒金星 2、宁可食无肉，不可饭无汤 3、饭前喝汤，胜过药方 4、吃面多喝汤，免得开药方 5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、 1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀 2、每餐留一口，活到九十九 3、常吃素，好养肚 4、宁可无肉，不可无豆 5、吃米带点糠，营养又健康 六、 1、早吃好，午吃饱，晚吃巧 2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆 5、若要百病不生，常带饥饿三分 七、 1、有泪尽情流，疾病自然愈 2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 3、先睡心，后睡眼 4、药补食补，不如心补 5、饭养人，歌养心 八、 1、人有童心，一世年轻 2、笑一笑，十年少 3、一日*，人生难老 4、笑口常开，青春常在 5、哭一哭，解千愁 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液*到肠胃。易昏昏欲睡。

科学百科知识大全(知识学习)

科学百科知识大全 知识的未来发展方向知识的现代发展态势和社会对知识的需求在很大程度上决定知识的未来发展方向。以下是由整理关于科学百科知识大全的内容，希望大家喜欢! 1) 一个人一天平均走两万步，一年要走七百万步。人活七十岁的话，加起来要走五亿步，即三十八万四千公里。这个数字，正好是地球到月球的距离。 2) 我们所穿的衣服每天把成千上万个表皮细胞揩掉。人们其实每27天就换上一层新的表皮。 3) 人眼的直径总是大致相等的;;24毫米，而且几乎不因人们的年龄而改变，所以，孩子们的眼睛看起来似乎大些。 4) 1977年6月25日，美国佛罗里达州的特德;圣马田，在一次篮球表演赛中，站在罚球线上投篮，连续命中2036次。 5) 指甲生长速度夏天比冬天快1/5，白天比晚间快一倍，中指指甲生长速度最快。 6) 通过显微镜，我们可以看出：蚊子有22只牙齿。 7) 鲸的心脏每小时只跳540次。 8) 海狮的胡子比耳朵还灵，能辨别几十海里外的声音。 9) 长颈鹿打架时，就只会把长颈摇来晃去，用它们瘦骨嶙峋的头部拍击对方。

10) 骆驼喝了含盐的水也能解渴。 11) 铁片薄到只有0.001毫米厚时，就会像玻璃一样透明。 12) 把一掬盐放入一杯水中，水平面不仅不会升高，反而会降低些。 13) 你身体的几乎一半热量是通过头顶失掉的。 14) 在16世纪时，英国的男人是允许在晚上10时前殴打太太的。 15) 在古希腊，象征婚姻幸福的标志是一个三角形。 16) 在英国，当现代接骨手术还未发现之前，接骨的工作是由铁匠负责的。 17) 在本世纪之前，所罗门群岛的土著都是用狗牙来作钱币的。 18) 早期的高尔夫球其实是一个塞满羽毛的皮袋。 19) 原来头痛是产生于脑子周围的肌肉及神经而不是脑子本身，因脑子是不能够感受痛楚的。 20) 从含盐的多少来看，与人血最接近的物质是海水。 21) 每一个人平均每年要消耗一吨的食物和饮料。 22) 在我们吸入的氧气之中，有1/5是被脑细胞消耗的。 23) 婴儿可以同时地呼吸和吞咽，但成人却不可以。 24) 飞蛾是不会吃东西的，因为它没有口和胃。 25) 由于猪身有厚脂肪层的保护,令它不受蛇类的毒液影响,因此它不但能将蛇踏死,还会把它吃下。

养身之道

养身之道一、救命一、半身不遂（不管脑出血还是栓塞）出现口眼歪钭，马上取缝衣针将双耳垂最下点刺破，各挤出一滴血就能好转，且愈后不留任何后遗症。二、心脏病刚刚猝死病人发现后，马上脱掉袜子，用缝衣针先分别刺破十个脚趾尖，然后各挤出一滴血，不等挤完十个脚趾尖，病人即清醒过来。三、不管哮喘还是急性喉炎等，发现病人出不来气，憋得脸红脖子粗，赶紧用缝衣针刺破鼻尖，挤出两滴黑血即愈。四、抽羊角风（癜痫）后，取出缝衣针刺破人中穴挤出一滴血马上即愈，（人中穴在鼻唇沟的中间）。以上四法均无任何危险，请放心操作，在10秒内立见效果。 二、养生 1、食补冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

2、生活习惯清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰慢起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。葆青春，养天年，合家幸福到永远。 3、健康谣三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。吃了十月茄，饿死郎中爷。 大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。饮了空腹茶，疾病身外爬。

关于健康养生的知识

关于健康养生的知识 春三月起居——夜卧早起以养肝 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”也就是说，在春季中，我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。违背了这种 方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。 春三月饮食——少酸增甘健脾胃 在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦， 遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神 所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝 养肝、疏肝力理气的草药和食品。稍微偏甜较为合适。比如山药、 百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。 1、喝水 2、休息 生活中，很多人就会在劳累的时候才回去休息，其实，这样做的话是不对的。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时 休息就会话费更多的时间。过度的疲劳为疾病留下了隐患。 3、睡觉 在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯，这样不仅可以保护我们的大脑，而且还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。 其实，许多疾病光靠自我感觉是不容易发现的，只有定期去医院进行健康检查这样才有利于早期发现早治疗。所以，要定期去医院 体检。 5、锻炼

因此，正值青壮年的朋友们应该多多注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，就可以有利于你身体的健康。 6、吃饭 生活中我们可以按时就餐，不要不饿不吃饭。不然的话对于胃是有害的，也会削弱人体的抗病能力。 中医养生就需要遵循原则，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，这样对于健康、长寿都是有益的。 7、如厕

小学生教育百科知识大全

小学生百科知识大全 2、中国第一个奥运会冠军是谁？ （许海峰） 3、眼镜由谁发明的？ （罗吉、培根） 4、月亮围绕地球东西转，转一周期（24小时） 5、中国历史上杰出的天文学家是谁？（张衡） 6、电池的发明人是谁？（伏特） 7、最早的农作物是什么？小麦。 9、什么动物是人最早驯养的？鸡。 11、冰淇淋是哪国发明的？中国。 12、我们看到天上的星星比月亮小得多，实际上它们大多比月亮大。（对） 13、穿黑色的衣服容易被蚊子咬。 19、我国面积最大的岛屿是台湾岛 20、蚊子晚上靠温度发现目标 21、地震最频繁的国家：日本 22、第一个在田径运动会上获奖的中国运动员：刘翔 23、竹子是草 24、飞蛾不会吃东西 25、所有的植物都有种子吗？不是 26、蚊子发出“嗡嗡”的声音是翅膀振动 27、雪花的形状：六角形 28、大雁南飞的季节：秋季

29、萤火虫的光不能点燃火柴 30、飞的最高的鸟：大雁 33、鲜蛋竖放不宜放坏 34、什么东西经常会来，但从来没有来过：明天 35、白色的花在自然界中最多。 36、看鱼鳞可以知道鱼的年龄。 38、《百家姓》中的第一姓是：赵 39、太阳和月亮都是东升西落 40、世界上最大的广场—北京天安门广场 41、《本草纲目》的作者是李时珍 42、 四面楚歌——项羽 破釜沉舟——项羽 约法三章——刘邦 江郎才尽——江淹 煮豆燃萁——曹植 洛阳纸贵——左思 刮目相看——吕蒙 图穷匕见——荆轲 凿壁借光——匡衡 指鹿为马——赵高 闻鸡起舞——祖逖 完璧归赵—蔺相如

退避三舍——重耳 负荆请罪——廉颇 投笔从戎——赵班 纸上谈兵——赵括 还我河山——岳飞 精忠报国——岳飞 入木三分——王羲之焚书坑儒——秦始皇悬梁刺股—苏秦、孙敬望梅止渴——曹操 初出茅庐——诸葛亮画龙点睛——张僧要卧薪尝胆——勾践 三顾茅庐——刘备 一字千金——吕不韦墨守成规——墨翟 马革裹尸——马援 围魏救赵——孙膑 高山流水——钟子期覆水难收——朱买臣衣锦夜行——项羽 暗渡陈仓——刘邦

中医养生知识大全

中医养生知识大全 1 中医养生知识大全 中医是我国的传统医学，在我国流传发展了几千年，从最早的《黄帝内经》《神农草本》到《伤寒染病论》《脉经》《诸病源候论》，到公元14世纪明代著名伟大的医学家李时珍于1578年写成了世界名著《本草纲目》是早期最为完善的医学。 中医诊断主要靠四诊，即望，闻，问，切。望诊主要看形体，面相。闻诊主要听呼吸和讲话声音，嗅身体的气味；问诊，主要是询问病历史及近期的多种症状；切诊，即是切脉，南方人称“把脉”。把脉需要病人不吃早饭，静坐60分钟。方能准确，而且要相当深厚的中医相应地加强了其它三诊。而我们“好享受”在此基础上增加了手诊，因此诊断地准确度高些。 内部脏腑阴阳失衡，因此治本需调理阴阳平衡。中医诊病首先要明辨阴阳，阴阳不辨，调病往往是南辕北辙。例如：肾虚分阳虚和阴虚。阳虚者滋阴，腰越来越痛，阴虚者补阳，腰越来越酸。通过望诊辨阴阳主要从四个方面看。 1、形体：阴虚形瘦，阳虚形胖。 2、舌象：阳虚舌质淡，舌形胖，苔白，苔厚；阴虚舌质红，

舌形瘦，苔少，苔薄。3、神情：阳虚气短，懒语，抑郁不欢；阴虚燥热不安。 4、寒热：阳虚怕冷，阴虚怕热；阳虚者出凉汗，阴虚者出热汗。 第一部分五脏与六腑的表里关系 中医通常用“脏腑”来总称人体的内脏。 五脏指：心、肝、脾、肺、肾（心外面有心包经）六腑指：小肠、大肠、胆、胃、膀胱、三焦。 脏腑共同配合，五脏为主帅，六腑为辅佐，才能共同完成人体的各种功能。由此出现了物种表里关系：肝与胆相表里，心与小肠相表里，脾与胃相表里，肺与大肠相表里，肾与膀胱相表里。 一、肝与胆 肝与胆互为表里。“肝主藏血”，肝有储藏和调节血液的功能，故有“肝主血液”之说。肝气条达有升发疏泄的作用，可舒畅全身，令人精力旺盛又心平气和、神情怡然。（1）“肝开窍于目”，肝是眼睛的根，肝的精气充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是双目肝赤、肝虚则会双目干涩，视物不清。 （2）“肝主筋，其华在爪”，肝的精气充足能养筋、筋壮肢体灵活自如，指甲丰满光洁、透明、呈粉色；肝虚则筋发硬，

小学生百科知识大全(已整理过-非常实用)

1、为什么先看见闪电后听到雷声？（光波在空气中的传播速度比声速快） 2、中国第一个奥运会冠军是谁？（许海峰） 3、眼镜由谁发明的？（罗吉、培根） 4、月亮围绕地球东西转，转一周期（24小时） 5、中国历史上杰出的天文学家是谁？（张衡） 6、电池的发明人是谁？（伏特） 7、最早的农作物是什么？小麦。 8、甩掉中国贫油帽子的人是谁? 李四光。 9、什么动物是人最早驯养的？鸡。 10、最高的哺乳动物是什么？长颈鹿。 11、冰淇淋是哪国发明的？中国。 12、我们看到天上的星星比月亮小得多，实际上它们大多比月亮大。（对） 13、穿黑色的衣服容易被蚊子咬。 14、狗热时用舌头散热。 15、蝙蝠不是鸟。 16、月亮不能发光。 17、睡觉的时候打鼾是因为用鼻子呼吸。 18、环境污染影响儿童智力 19、我国面积最大的岛屿是台湾岛 20、蚊子晚上靠温度发现目标 21、地震最频繁的国家：日本 22、第一个在田径运动会上获奖的中国运动员：刘翔 23、竹子是草 24、飞蛾不会吃东西 25、所有的植物都有种子吗？不是 26、蚊子发出“嗡嗡”的声音是翅膀振动 27、雪花的形状：六角形 28、大雁南飞的季节：秋季 29、萤火虫的光不能点燃火柴 30、飞的最高的鸟：大雁 31、海洋中的鱼：鲨鱼 32、所有的鸟都会飞吗？不是 33、鲜蛋竖放不宜放坏 34、什么东西经常会来，但从来没有来过：明天 35、白色的花在自然界中最多。 36、看鱼鳞可以知道鱼的年龄。 37、《西游记》中大闹天宫的是孙悟空，贪吃贪睡的是猪八戒。 38、《百家姓》中的第一姓是：赵 39、太阳和月亮都是东升西落

40、世界上最大的广场—北京天安门广场 41、《本草纲目》的作者是李时珍 42、 四面楚歌——项羽破釜沉舟——项羽约法三章——刘邦江郎才尽——江淹 煮豆燃萁——曹植洛阳纸贵——左思刮目相看——吕蒙图穷匕见——荆轲 凿壁借光——匡衡指鹿为马——赵高闻鸡起舞——祖逖完璧归赵—蔺相如 退避三舍——重耳负荆请罪——廉颇投笔从戎——赵班纸上谈兵——赵括 还我河山——岳飞精忠报国——岳飞入木三分——王羲之焚书坑儒——秦始皇 悬梁刺股—苏秦、孙敬望梅止渴——曹操初出茅庐——诸葛亮画龙点睛——张僧要 卧薪尝胆——勾践三顾茅庐——刘备一字千金——吕不韦墨守成规——墨翟 马革裹尸——马援围魏救赵——孙膑高山流水——钟子期覆水难收——朱买臣 衣锦夜行——项羽暗渡陈仓——刘邦背水一战——韩信胯下之辱——韩信 一饭千金——韩信江郎才尽——江淹目不窥园——董仲舒惊弓之鸟—更赢 因材施教——孔子铁杵成针——李白程门立雪——杨时马革裹尸——班固 草木皆兵——苻坚悬梁刺股——苏秦万事俱备，只欠东风——周瑜诸葛亮 黄袍加身——赵匡胤焚书坑儒——秦始皇三顾茅庐、鞠躬尽瘁——诸葛亮 一鼓作气——曹刿投笔从戎——班超乐不思蜀——刘禅妙笔生花——李白 呕心沥血——李贺东山再起——谢安愚公移山——愚公名落孙山——孙山 请君入瓮——周兴铁面无私——包拯不耻下问——孔子一鸣惊人——齐威王 东窗事发——秦桧胸有成竹——文与可一笔勾销——范仲淹九牛一毛——司马迁 雪中送炭——宋太宗惊弓之鸟——孙更赢小心翼翼——贾黄中 滥竽充数——南郭先生高山流水——钟子期百闻不如一见——赵充 有眼不识泰山—鲁班先发制人约法三章——刘邦不入虎穴，焉得虎子——班超 十年树木，百年树人——管仲三顾毛庐如鱼得水——刘备运筹帷幄 孺子可教——张良过关斩将单刀赴会——关羽脱颖而出毛遂自荐——毛遂 万事俱备，只欠东风神机妙算锦囊妙计初出茅庐——诸葛亮 43、如果有人触电，首先应该迅速切断电源 44、遇到有重病人，应该拨打（110 ）电话。 45、遇到火灾拨打（119 ）电话。 46、遇到小偷拨打（110）电话。 47、我国的首都是（北京）。我国的国旗是（五星红旗）。 48、为了保护牙齿，应该(早晚都刷牙 )。 49、在睡觉的过程哪种睡姿对人体的健康最有利（右侧卧） 50、预防近视要坚持做( 眼保健操)。 51、小红回到家，看到桌上有干净的苹果 (用水洗干净手再吃 )。 52、保持口腔卫生，每天至少刷(2次)次牙。 53、课间活动的好处( 有利于身心健康 )。 54、进行剧烈运动比较适宜的时间应安排在饭后（1.5小时）。 55、夏天运动后，要用（温水）洗澡，既去污、去汗，又防中暑 56、早晨8点，小明测的一棵小树在阳光下的影子长6米，上午11点再去测量，小明的影子（变短了）.

100条养生知识

100条养生知识 发表者：李格7239人已访问 (本文为我的同窗好友邓旭文医生推荐，她目前在加拿大从事中医养生和保健咨询工作。她是个富有爱心和社会责任感的医生。总是把每天看到的佳作立刻发给所有的亲朋好友，让大家都能收益。我很感激能有这样志同道合的朋友） 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2 .一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。 3.、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4. 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。 5 .人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 6. 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。 7. 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8. 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。 9. 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 10. 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。 11. 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

中医八大特色疗法

中医八大特色疗法中医针刺针灸 针灸作为我国古老的保健疗法，因其显著 的疗效，已经在世界各地广为人们所接受。它 是根据中医理论，采用毫针对人体的俞穴进行 直接的刺激，对增强身体机能、疏通经络、调 和阴阳、扶正祛邪、防病治病具有相当不错的 医疗保健作用。 中医火罐火罐 火罐疗法是传统中医疗法，借助热力排除罐 内空气吸着于皮肤，造成淤血现象的治病方法。 这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、 行气活血、消肿止痛、拔毒泻热、具有调整人体 的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而 达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。 保健推拿推拿 推拿是一种中医自然疗法、物理 疗法。医者运用自己的双手作用于病 患的体表、受伤的部位、不适的所在、 特定的俞穴、疼痛的地方，具体运用 推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等 形式多样的手法，以期达到疏通经 络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的目的。

精油刮痧刮痧 精油刮痧借助神经末梢的传导以加强人 体的防御机能，使血液回流加快，循环增强， 加快新陈代谢。有宣通气血、发汗解表、舒筋 活络、调理脾胃等功能，而五脏之俞穴皆分布 于背部，刮治后可使脏腑秽浊之气通达于外， 促使周身气血流畅、逐邪外出。 芳香疗法芳香 芳香疗法利用纯天然植物精油的芳 香气味和中药本身所具有的治愈能力， 以特殊的按摩方法，经由嗅觉器官和皮 肤的吸收，到达神经系统和血液循环。 运用植物的治疗进行养生、美容、疗理 身体和稳定情绪，使人的身、心、灵三 者达到平衡和统一。 中药熏蒸熏蒸 熏蒸疗法以中医药基本理论为指导，选苗族 民间中草药，用煮沸后产生的气雾进行熏蒸， 借药力热力直接作用于熏蒸部位，达到扩张局 部血管、促进血液循环、温通血脉、祛毒杀菌、 清洁伤口、消肿止痛，最后达到治病、防病、 保健、美容的目的。

关于中药养生的知识

关于中药养生的知识

关于中药养生的知识 现代都市人往往奔忙于“钢铁城市”之中，忽略了养生救命的本源。西医治标，中医治本，现代人有病便吃西药，忘却了中药的珍贵与疗效。下面就是我为大家整理的关于中药养生方面的知识，供大家参考。 中医药养生保健知识 中医养生注重天人合一，形神一体。阴阳调和，气血通畅。中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，主张养心宁志，收敛神气。夏季防暑，长夏宜防湿。冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要，不可不知。 养生之法虽多，但不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。 养神先养心，心境宜宁静，心诚意正到心悦神宁，神安到形壮，自能顺养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血淤滞，百病乃生。

养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以宜养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾。不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣，戒烟限酒，饮食适宜，五脏安康。 不可不知的中药养生知识 第一章、救命养生 灵芝：固本祛邪，神仙上 人参：每天吃一点，健康延年好福 山楂：消食化瘀的好手 黄芪：首屈一指的补气要药 生姜：御百邪，助阳气，散一身寒湿 白茅根：凉血止血的草根太医 菊花：现代人最佳保肝茶饮 薏苡仁：不是珍珠胜似珍珠

春季健康养生小知识大全

春季健康养生小知识大全 冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，使你精力充沛。春季健康养生小知识大全就很适合大家，那 么春季健康养生小知识大全有哪些呢? 春季健康养生小知识大全 一、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐 最少; 二、饮食要清淡 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口; 三、摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力; 四、常吃水果和饮果汁 水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 菠菜食疗

菠菜可养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用，参考以下简单的烹煮 方法，便可达到祛病的目的： 1、高血压、头痛、目眩、便秘：鲜菠菜及根100克，开水烫3 分钟，捞起加麻油拌食。每日可食2次。 2、视物不清，头昏肢颤：菠菜、鲜藕各200克。将菠菜入沸水 中稍焯;鲜藕去皮切片，入开水氽断生，加入盐、麻油、味精拌匀即可。本菜具有清肝明目的功效。 3、视力模糊，两目干涩：鲜菠菜、羊肝各500克。将水烧沸后 入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，滚后即可。此 汤具有养肝明目的功效。 4、缺铁性贫血、衄血、便血、坏血病：鲜菠菜、熟猪血各500克。先将猪血煸炒，烹入料酒，至水干时加入肉汤、盐、胡椒粉、 菠菜，煮沸后，盛入汤盆即可。此汤有养阴生血，敛阴润燥的功能。 不过，菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，有的还患有肺结核 缺钙，软骨病、肾结石、腹泻等，则应少吃或暂戒食菠菜。

古代八大养生理论

一．动静结合，中和为度 养生保健，应当做到动与静兼修．二者不可偏废．心神宜静，形体宜动．养心 调神，以静为主，形体保养，以动为主．动与静，二者相互为用，相互制约，做到 动静适宜，才能＂形与神俱＂． 二．形神兼顾，养神为先 ＂形＂指形体，亦即身体．是人体及其器官的概括．＂神＂指人的精神，意识 ，思维活动．中国养生学从来都重视形神兼养，并以养神为首务．这种形神合一， 以神统形的整体观是中华养生的重要理念之一． 三．协调阴阳，以平为和 阴阳调和，即可达到人体筋脉和顺，骨髓坚固，气血顺从．这样，内外就能调和，邪气不能侵袭，耳聪目明，正气运行如常．而人体不病的关键又在于＂阴阳得 其平＂，即阴阳平和，不偏胜不偏袭，由此百病不生． 四．天人相应，适应自然 ＂天＂指自然界．＂天＂与＂人＂两者具有相通应的关系，并遵循

同样的运动 变化规律．这种人和自然息息相关的关系，称为天人相应．如果人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的统一协调，就能保健延寿． 五．调节饮食，舒畅情志 ＂调＂即调和饮食五味（辛，甘，酸，苦，咸），即食不可偏，要合理配膳， 全面营养；＂节＂即有节制，即不可过饱，亦不可过饥．食量适中，方能收到养生 效果．祖国医学特别强调内脏疾患与七情（喜，怒，忧，思，悲，恐，惊）失调有 密切关系．情志的异常变动，容易导致人体内环境失调而得病． 六．精气流通，通调经络 精气是生命产生的本源，是生命活动的动力．精气充足，则生理活动正常，生命力旺盛．而且精气运行必须协调通畅，人体才能处于健康状态．经络是气血运行 的通道，经络通畅，气血才能川流不息运行到全身，才能使脏腑相通，内外交贯， 从而养脏腑，生气血，布津液，御精神，以确保生命活动的顺利进行．

养生小知识大全

养身保健小知识 1 凉水洗脚有损健康 2 夏季多吃苦味有益健康 3 多喝水能防肾结石 4 夏季不宜光着上身睡觉 5 冬季养生宜多食热粥 6 冬季洗澡次数不宜多 7 冬季不宜长期待在温暖房间 8 不宜长时间停留在冬季雾气中 9 冬天不宜把围巾当口罩用 10 冬天早晨不宜洗头 11 健身前热身活动很重要 12 运动损伤应"冷"处理 13 步行适量能使大脑更年轻 14 步行最有利于中老年人健康 15 深呼吸不利老年健康 16 老人晨练应先进食 17 运动后应喝杯牛奶 18 睡眠充足才有益健康 19 情绪不畅会导致胃病 20 手机贴膜会伤害眼睛 21 员工不宜在办公室吃午餐 22 午睡有助于预防冠心病 23 不宜用沸水煎中药 24 服中药不宜加糖 25 不能用95%的酒精消毒 26 日照每天过三小时才算健康住宅 27 破损瓷砖辐射较大 28 卧室窗户留缝有助于睡眠 29 清晨不宜开窗通风

30 热水袋比电热毯更益健康 31 不宜用塑料袋保存果蔬 32 筷子最好半年换一次 33 牙龈出血要尽快更换牙刷 34 正确刷牙比选择牙膏重要 35 起床不宜马上叠被子 36 晒被子不能拍打 37 空腹不宜喝蜂蜜 38 喝蜂蜜可解酒 39 中医讲究早喝盐水晚喝蜜 40 素食为主更适合中国人 41 海带可预防高血压 42 凉水洗脸好处多 43 刷牙宜用温水 44 洗脚宜用热水 45 脚寒容易感冒 46 干嚼食物可防止大脑老化 47 上午晒太阳有利于冬季健康 48 翘二郎腿会影响健康 49 戴帽子不宜过紧 50 常梳头有益健康 51 长时间微笑和利健康 52 强忍泪水等于慢性自杀 53 小便时咬紧牙齿有益健康 54 打喷嚏时不能捂嘴 55 早晨一杯水很重要 56 白开水超过三天不能喝 57 每天一杯咖啡好处多 58 咖啡要趁热喝才好 59 酒后喝咖啡易发高血压 60 喝下午茶有益增强记忆 61 绿茶有益防治肝炎肝癌