热身活动有哪些呢

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热身活动有哪些呢

导语：在我们每次运动之前，都要进行热身运动，由此可以看出热身运动的重要性，只有进行热身运动了，我们在运动的过程中，才不会出现全身抽搐或者

在我们每次运动之前，都要进行热身运动，由此可以看出热身运动的重要性，只有进行热身运动了，我们在运动的过程中，才不会出现全身抽搐或者腿抽筋等情况，那么热身活动有哪些？热身运动有很多，我们可以根据自己的需求进行选择，接下来让我们一起来了解一下热身活动有哪些呢？

1、热身要做多长时间

大约需要3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟，并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。

2、为什么热身很重要？

为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：

①能提高身体主要部位的体温

②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备

轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。

3、哪些肌肉需要预热？

热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步机或跳绳的人可以先做3-5分钟的快步走，以及一些伸展运动。

4、为什么要放松？

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个经典课前破冰热身小游戏

9个经典的课前破冰热身小游戏 发布日期：2015-11-10来源：厦门金华达职业培训作者：小张 雨点变奏曲 一、目的：活跃气氛，增强学员的注意力。 二、时间：5分钟 三、场地：不限 四、道具：无 五、步骤： 1、学员在培训师的指导下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的动作： “小雨”——手指相互敲击 “中雨”——两手轮拍大腿 “大雨”——大力鼓掌 “暴雨”——跺脚 2、培训师说：“现在开始下小雨，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨减弱成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……，最后雨过天晴”（可用于演讲和欢迎嘉宾等场合：“让我们以暴风骤雨的掌声迎接……”） 六、分享： 如何使用散乱变成有序？ ?来来歌? 一、目的：教室上课前学员精神不集中时或活动开始及迎嘉宾。 二、时间：10分钟 三、道具：清唱或配以录音带、卡拉OK 四、步骤： 1、先教唱一遍正确歌词（配合拍手）。 “来来来朋友们，将你的‘头儿’抬(举)起来，向前摆，向后摆，转个圈圈放下来。”（两遍） 2、主持人可接着说为让各位放开心情，现在要借各位的身体“用一用”，现在请大家跟着我的动作一齐唱。

3、配合改编歌词，继续唱“右手”、“左手”、“右脚”、“左脚”及“屁股”。唯最后在做屁股动作时，是全场最易欢笑时候，可夸张点或请学员再示范一遍。 4、尾奏：可加爱的鼓励。 六、分享： 1、视时间或学员情绪将改编歌唱予以选择。唱到来来来应做招手状。 2、音不可太高，要将歌曲的喜悦及心中的快活自然流露出来，节奏渐快，注意动作变化 三分钟测试 一、目的：测试用幽默的方式指出，人们往往做不到阅读指令并且按照指令的要求去做。 二、时间：3分钟 三、场地：教室 四、道具：读与做测试卷（限时3分钟）、计时器 五、步骤： 1、宣布这是一个测试他们沟通能力的游戏，测试有时间限制，答题时间最长为3分钟。 2、把测试卷发给大家（注意把试卷正面朝下扣在桌上）。 3、试卷全部发完之后，说：“现在开始！”这时学员才把试卷反过来开始做。 4、你手中拿着一个秒表，等秒表指示到了3分钟时，你就说“3分钟时间到，现在停笔。 六、分享： 1、为什么有些人能在3分钟之前就完成全部试卷？ 2、为什么有些人甚至更快？让这些学员说一下自己的习惯做法。 3、而那些能在3分钟之前完成的同学，是否是最好的方法？ 4、能否体会到投资时间来节省时间？ 发放材料： 读与做测试卷（限时：3分钟） 你能否按照指令做？ 1、做事之前先通读全部资料 2、将你的名字写在本页的右上角 3、将第二句中的“名字”这个词圈起来 4、在本页的左上角画五个小方格 5、大声叫你自己的名字 6、在本页的第二个标题下再写一遍你的名字 7、在第一个标题后面写上“是”，“是”，“是”

幼儿园课前小游戏大全

幼儿园课前小游戏大全 作者：李丹丹李亮来源：广饶县丁庄镇中心幼儿园 1.手指做饭 切切菜（两手小指相勾，无名指和中指并起，向下切）。 擀擀面（无名指、中指弯曲，食指向两边运动）。 包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）。 捣捣蒜（两手小指相勾运动拇指）。 2.手指捣米 对春对春捣捣（右手心向上，两手拇指运动如捣米状）。 扫帚扫帚扫扫（手形同上，右手食指在左手中运动，如扫地状）。 簸箕簸箕扇扇（手形同上，左手食指、中指向上运动如扇风状）。 小鸡小鸡啄啄（手形同上，右手中指与指指相碰如啄米状） 3.手指上课 手指上课（两手五指相顶）。 大门开了（两手拇指分开）。 小门开了（两手小指分开）。 二门开了（两手食指分开）。 后门开了（两手无名指分开）。 中门也开了（两手中指分开）。 小朋友都进来了（两手十指交叉抱拳）。 教室门开了（两手拇指分开） 老师走进来了（左手食指竖起）。 全体起立，（交叉的十指全部伸展）。 坐下（两手交叉抱拳）。 报数1（手形同上，右手食指伸出，然后立即放下）。 2（左手食指伸出，以下动作同上）。 3（右手中指伸出，以下动作同上）

4（左手中指伸出，以下动作同上） 5（右用无名指伸出，以下动作同上） 6（左手无名指伸出，以下动作同上） 7（右手小指伸出，以下动作同上） 8（左手小指伸出，以下动作同上） 大家早操一二一（先伸展左手手指，然后换右手。按口令左右手轮番伸展） 一二一（先伸展右手手指，按口令右手左手轮番伸展） 立定！解散（立下时停止运动，双手成交叉状，解散时两手放开）。 4.全体集合 大拇指出列（两拳相靠，大拇指竖起）。 齐步走！一二一、一二一！立定，入列（大拇指随口令向前弯屈，入列口令时拇指收回）。食指出列！齐步走（两手食指伸出） 一二一，！立定，入列（食指随口令弯曲，入列口令时食指收回） 全体出列！齐步走！一二一，一二一（两手大拇指相顶，其他田四指随口令弯曲）。 跑步走！一二一，一二一！立定！解散（手指加速做做弯曲运动，立定时停止运动，解散口令时，两手分开）。 5.手指眼镜 一勾金（两手背对，小指相勾）。 二勾银（无名指相勾）。 三勾铜（中指相勾）。 四勾铁（食指相勾）。 一勾出来个老先生（两手由里外翻，中间抱着一个大拇指）。 老先生又不见了（两手撒开）。 到哪儿去啦？商店里面买眼镜（用食指指向前方）。 老先生选了一副好眼镜（两手相互勾起，拇指与食指民圆圈做成眼镜状，放置眼前）。 6.手指小车 小车小（两手中指与大拇指相接）。 小车巧（两手无名指交叉，双手食指各自勾住无名指）。

热身与破冰游戏

热身与破冰游戏 最新搜集整理 （相互认识，建立和谐气氛，增进了解，活动身体关节） 1．踩轮胎 2．怪兽 3．9个圆点的问题 4．寻人游戏 5．进化论 6．寻宝游戏 7．扑克组合 8．法柜奇兵 9．炸药 10.系在一起

1．踩轮胎 活动目的 如果作破冰类的游戏使用，这将被用来增加一些团队合作的气氛也可以用来调节课堂上课时间长，学员们的疲劳状态，也可以作为团队合作活动，用以加强团队意识，可以在此时喊喊口号。 操作程序 1．培训师把一只备用轮胎放在空地上，而后让团队的全体成员一起站上去并至少能够停留5秒。 2．在学员做的过程中，培训师要留意他们的安全问题。 有关讨论 好的主意是怎样产生的，你认为大伙在达成共识上是否容易，有没有冲突及争议出现，对于这些争议团队是怎样处理的？

2．怪兽 活动目的 活跃课堂气氛，发挥团队创意。 操作程序 1．培训师给出要求：团队要创造出一个怪兽，这只怪兽只有11只脚，4只手在上，而且全体人员必须连接在一起成为一个整体。 有关讨论 讨论大家用什么方法达成共识，你认为最有创意的地方在哪里？

3．9个圆点的问题 活动目的 为了说明我们在思考时候是怎样受到束缚的以及我们是怎样自己给自己设定假设，从而找不到解决问题的方法。 操作程序 1．这是一个比较经典、常用的游戏，有些学员可能在上课前已经做了。 2．把准备好的资料发给学员，在猪皮纸上或投影仪上画出9个圆点，9个点形成一个正方形。 3．让学员以最快速一笔四条直线把9点连接起来。 有关讨论 ●你们当中有多少人在问题出现几分钟后就放弃了？ ●你们当中有多少人尝试去改变或“歪曲”游戏规则？ 操作指导图形 〇○○ ○○○ ○○○

最全的体育运动小常识

最全的体育运动小常识 张斌 剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。 以下是几个不宜运动的时间： 进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 择地：在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 不要在情绪不好的时候运动 运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 选择最佳运动量 选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大

经典的课前热身小游戏

经典的课前热身小游戏 12个经典的课前热身小游戏 1、串名字游戏 游戏方法, 小组成员围成一圈,任意提名一位学员自我介绍单位、姓名,第二名学员轮流介绍,但是要说,我是***后面的***,第三名学员说,我是***后面的***的后面的***,依次下去……,最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。 分析,活跃气氛,打破僵局,加速学员之间的了解 2、面对面的介绍

游戏规则,将所有人排成两个同心圆,随着歌声同心圆转动,歌声一停,面对面的两人要相互自我介绍。 注意事项, ,1,排成相对的两个同心圆,边唱边转,内外圈的旋转方向相反。 ,2,歌声告一段落时停止转动,面对面的人彼此握手寒喧并相互自我介绍。歌声再起时,游戏继续进行。 3、我是谁, 活动目标, 1.协助学生认识自己眼中的我,及他人眼中的我。 2.增进学生彼此熟悉的程度,增加班级凝聚力。 活动程序, ,一,教师发给每位学生一张A4影印纸。 ,二,学生两两分组,一人为甲,一人为乙,最好是找不熟悉的同学为伴, (1).甲先向乙介绍「自己是一个什么样的人」,乙则在A4纸上记下甲所说之特质,历时五分钟。 (2).教师宣布活动的规定为,「自我介绍者,在说了一个缺点之后,就必须说一个优点」。 (3).五分钟后,甲乙角色互换,由乙向甲自我介绍五分钟,而甲做记录。 (4).五分钟后,教师请甲乙两人取回对方记录的纸张,在背面的右上角签上自己的名字。然后彼此分享做此活动的心得或感受,并讨论「介绍自己的优点与介绍自己的缺点,何者较为困难,为何会如此,个人使用那些策略度过这五分钟,」。两人之中须有一人负责统整讨论结果。 ,三,学生三小组或四小组并为一大组,每大组有六至八人。

课前准备手指操

课前准备手指操 1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。 2.小手变魔术 小手小手变魔术，变成小兔跳跳跳；变成小猫喵喵喵，变成公鸡喔喔喔，太阳见了咪咪笑，连声夸我手真巧。 3.两个大拇指 两个大拇指，比比一样高，相互点点头，接着弯弯腰；两个小拇指，一样都灵巧，相互拉拉勾点头问问好；食指中指无名指，样样事情离不了，摊开手指数一数，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，都是我的好宝宝。 4.一只小鸡叽叽叽，低低头吃米米；来了一群小鸭鸭，游游泳，嘎嘎嘎；两只小象走过来勾勾鼻子做游戏；一群小鱼游过来，游到大海妈妈的怀抱里。 5.你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰头；你拍二我拍二，伸出二母哥摆一摆；你拍三我拍三，伸出中指哥弯弯腰；你拍四我拍四，伸出无名指搭搭桥；你拍五我拍五，伸出小指头拉勾勾，五个手指伸出来，小朋友来做玩乐操。

6.好朋友在一起，我们快来锻炼身体：头儿扭扭碰碰碰，脖儿扭扭碰碰碰，脚儿扭扭碰碰碰，腰儿扭扭碰碰碰，屁股扭扭碰碰碰，大家来做扭扭操，做个健康的好宝宝。 7.一座小桥平地起，小桥拱起是小山，小山合起是佛手，佛手打开是小花，小花打开是蝴蝶。 8.小鸟飞，飞呀飞，拍拍翅膀飞呀飞；小鸭走，走呀走，摇摇摆摆走呀走；小象走，走呀走，甩甩鼻子走呀走；小马跑，跑呀跑，嗒嗒嗒嗒跑呀跑。 9.一双小小手，一共十个手指头，先来转转你的手，再来摇摇你的手，然后弯弯手指头，真是一双能干的手！ 10.（《手指宝宝做运动》（小班）- 一个手指点点点（伸出一个手指点宝宝）- -两个手指敲敲敲（伸出两个手指在宝宝身上轻轻敲）- -三个手指捏捏捏（伸出三个手指在宝宝身上轻轻捏）- -四个手指挠挠闹（伸出四个手指在宝宝身上挠一挠）- -五个手指拍拍拍（双手对拍） 11.《我们的小手真灵巧》（中、大班）- 一只小狗汪汪叫，（竖起大拇指，做小狗的耳朵）- -两只小兔跳跳跳，(竖起食指和中指,做小兔的耳朵) -

团队活动热身小游戏

团队活动热身小游戏 作者：录入：来源：发布时间：2012年01月11日点击数：451 团队活动热身小游戏 在培训中，尤其是针对成人的培训，学员以什么样的心态去参加培训，不管培训是什么内容，其实一天下来，或者两天下来都是很辛苦的。如果是课堂式培训，起码要在培训教室足足坐上两天，在这两天当中，最多就是一个课间休息，有时还会有作业，在一个环境好，通风好的环境还舒服一些，如果在一个比较封闭，通风较差的环境，这两天不管老师讲的多好，在某种程度上都会有些经受煎熬的感觉。 在培训过程中，大多时候老师充当的是一个“学习促进者”的角色，他们在不停地激励大家参与进来，开动脑筋，回忆过去地经验，然后能够同大家分享，其实真正意义上的讲师就是这样一个角色，而不是自己站在讲台上不停地讲。 所以要让大家开心地学，轻松地学，就要不断地去调动大家的积极性，不断地去调整大家的状态，不断地想办法使学员处于一种活跃和积极的状态，尤其是下午的培训，一般吃完饭会容易犯困，学习了一天或者一天半之后，大多学员会比较疲倦，大脑的反应也开始变得迟钝，怎么样更好的让大家保持活跃，这是每位讲师都要去面临的。 （1）：适宜15人以上；学员一起问：桃花几朵开？老师决定说的数字，如果是3朵开；学员要一一手拉手。不能去拉已经拉过手的学员，在老师说出下一个数字之前大家不能松手，不能动，没有拉上手的同学要表演节目。

（2）：就是2人一组，报数1、2、3。共分为4轮，第一轮可以是直接报；第二轮就是2拍手；第三轮是1拍手，2报，3跳++++++++ 第四轮是：1跳，2蹲，3拍手，然后让有信心的学员来前面演示。 （3）：就是“乌龟”和“乌鸦”的故事，一位学员是乌龟，一位是乌鸦，双手合掌伸出，然后交错在一起，保持一定的距离。老师讲故事，当听到乌龟的时候，乌龟就去打乌鸦的手，乌鸦可以躲。有点类似“流传的阿水的故事”。 （4）：“言行不一” 方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。 规则：①必须讲话与手势同时进行。②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。 教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。 （5）象限游戏 方法：先在白板上画一个图形（见图）。 说明请大家按照我的要求完成，要求不能说话，不能看别人的。如果完成就举手示意 然后依次请大家完成对第一；二；三象限的分块。最后将第四象限的要求。 （6）风雨交加

准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义

准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义 在进行体育锻炼前做好充分的准备，活动，运动后做好充分的整理活动，对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻炼本身就是身体的运动，做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然，准备活动和整理活动的作用不亚于锻炼取得的效果。 人们在剧烈运动过程中，身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动，就必须做好准备活动，防止运动带来伤害。剧烈运动后，要使人体逐渐进入安静状态，就必须做好整理活动。 一、准备活动的意义、内容、量和时间 1准备活动的意义 (1)准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。 (2)从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好地利于运动。 (3)适当的准备活动，可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大，当运动开始，肌肉发生最大功能时，内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前，进行适当的准备活动，可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平，可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。 (4)准备活动可以使心跳加快，呼吸加快加深，肺活量增强，使中枢神经系统逐渐兴奋，使各器官系统逐渐协调工作，做好参加运动时的必要准备。 (5)调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼，也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要，体育锻炼前的准备活动可以调节心理，接通各运动中枢的神经联系，使心理状态处于最佳状态，投身于体育锻炼中。

课前热身活动

Warm-up： 1、One two three four one two three four ,clap your hands (1 2 3 4，拍拍手) two two three four,stomp your feet（2 2 3 4，跺跺脚） three two three four,nod your head,（3 2 3 4，点点头） four two three four,hands on knees.（4 2 3 4，小手放到膝盖上） 2、Let’s count one two ,tie your shoe（伸出手指数数，作系鞋带状） Three four ,touch the floor（伸出手指，蹲下摸地面） Five six ,stir and mix（伸出另一只手数数，作搅拌状） Nine ten ,count again（双手反过来再数一遍） One two three four five six seven eight nine ten (一只手指，一只手指的再数一遍) 3、Clap stomp snap bump clap clap clap（拍拍手） Stomp stomp stomp（跺跺脚） Snap snap snap（打响指） Bump bump bump (打击膝盖) 4、Shake your body（1） shake your shoulders,shua shua shua (上下抖动肩膀) Shake your hands ,clap clap clap（甩甩手，拍三下） Shake your hip ,pia pia pia（扭扭屁股，打三下）

手指操教案

活动名称： 手指操（小班） 活动目标：1.让幼儿对手指游戏产生自己想要玩的兴趣。 2.锻炼幼儿手部肌肉与小关节发展。 3.对1至5的数能够清楚地认识，并读出。 4.养成自我保护手与讲卫生的好习惯. 活动准备： 对1至5相应的图片（毛毛虫，剪刀，叉子，小花猫，小花朵.)在黑板上画出5物体的图像。 活动过程: 导入(师： 小朋友们谁能告诉老师我们的一只手有几根头?) 小朋友：5根，4根··· 师： 有的小朋友说是4根，有的小朋友说是5根，那么它到底有几根，小朋友跟老师一起数一数，1，2，3，4，5，好，小朋友们数的非常好，我们有五根手指头。 师： 问小朋友一根手指头像什么？ 小朋友的回答： 像1，像粉笔，像xx。 师说：

小朋友们回答的都很好，看看它软软的，爬 来爬去，像不像xx啊? 小朋友回答： 像，好，我们就把1比做游戏里面的毛毛虫。 师： 那我们的2根手指头像不像小朋友们家里的小剪刀？ 小朋友回答：像师： 恩，大家回答的非常不错，2就比做是小剪刀，理发店里老爷爷呀，咔嚓，就是小剪刀。 师： 那么那个小朋友誰能起来告诉老师3像什么？小朋友：3像叉子， 师： 恩xxx小朋友回答的真不错，小叉子我们吃饭的时候会用到的，它有三个手指头。 师： 四个手指头又像什么呢？ 小朋友： 像，小板凳。像小花猫的xx，， 师： 恩，非常棒，小板凳有四个小腿，小花猫有四 根胡子，非常可爱。我们就把4比做小花猫。

师： 小朋友我们的一只手有五根手指头呢？小朋友： 有5根 师： 好，非常好，我们有五根手指头。5像不像一朵小花？ 小朋友： 像，xx，非常好，5像小花朵。 师： 现在请小朋友全部站起来跟老师一起开始做游 戏，老师说一句小朋友跟着说一句。老师做一做小朋友跟着老师做一做:1根手指头呀，1根手指头呀，变呀变成毛毛虫呀。2根手指头呀，2根手指头呀，变呀变成小剪刀呀。 3根手指头呀，变呀变成小叉子呀。4根手指头呀，4根手指头呀，变呀变成小花猫呀。5根手指头呀，5根手指头呀。变呀变成小花朵呀。好啦，请坐下，大家都表现的非常不错，回家以后我们可以跟自己的爸爸妈妈爷爷奶奶一起玩这个手指操，可见呀我们的小手这么好，可以玩有趣的游戏，所以呀，小朋友们一定要爱护自己的手，养成勤洗手，讲卫生的好习惯。 师: 好啦，小朋友们我们的课就上到这里了，大家去操场玩吧。 活动延伸: 让小朋友学会保护好自己的.养成讲卫生的好习惯。 教育系学前教育2xxxx

经整理过的热身小游戏

热身小游戏 一：兔子舞 帮助学员舒缓压力的游戏：兔子舞是大家都了解的一种娱乐舞蹈，它重在游戏者的协调配合。玩这个游戏，全体学员需要听从统一口令，全神贯注地做出统一的动作，有助于培养学员的感情以及增进彼此的了解，同时让他们体会沟通与合作的妙处。 时间：10分钟 道具：快节奏音乐和音响设备（可选） 场地：空地或大会场 应用：(1)加强团队成员的相互了解；(2)激励学员积极参与 培训游戏规则和程序 1、此培训游戏适用于20人以上，但人数不宜过多，否则会减低培训游戏的 乐趣。 2、让所有学员组成一个圆圈，要求后面的学员用双手搭在前面学员的双肩 上。 3、培训者站在一边为他们发号施令：A、左脚、右脚、前前前、左脚、右脚、 前前后；B左脚、右脚、前前前、左脚、右脚、前、后、左、右、前前后； C、左脚、右脚、前前前、左脚、右脚、前前转（旋转180°） 要求整个过程中运作整齐统一，口号一致，连续三次不间断。不能达到要求，将给予团队奖励。 二：水果蹲 形式：所有成员，20-50人左右为宜 类型：竞争性的小游戏，同时增加学员肢体接触，拉近心理距离； 时间：5-10分钟 规则： 1、将队员分成3-6组，每组队员（4-15人）围成正边型，双手搭在旁边队 友的肩上；每个队为自己的队取一个两个字水果的名称（如苹果、香蕉、西瓜）； 2、任意一组开始：“苹果蹲、苹果蹲，苹果蹲完**蹲（其他队员起的水果名 称）”，**队：“**蹲、**蹲，**蹲完，××蹲”，××队：…… 3、团队在喊口号同时，伴有向下蹲和起立的动作，一组口号蹲四次； 4、口号、动作不一致，被叫到后反应缓慢，未被叫到而有动作的将接受奖励。 5.可以加大难度：所指的队伍与所说的队伍不一致；不用指出所说的队伍

体育课前的热身运动怎么做

热身运动是我们做任何运动之前必须注意的一个重要步骤，至于选择何种方式的热身运动会因人、项目不同而有所差异。一般说来，热身运动方式以选择该项目相近的运动为佳，至于要选择何种方式？也因个人的喜好而有所不同，如慢跑、舞蹈、球类及其它特殊的方式。但我们不要忘了，要先暖身再做伸展操。最后再做些与运动项目相关的活动，如冲刺、跨栏、试掷及其它相关项目的活动。如此才能快快乐乐、平平安安的运动，得到健康的成果，而不致于败兴而归─未得健康的身体，反得运动伤害 热身应占运动总时间的10%～20%。例如实行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。一般来说，身体微微出汗，便能够结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。 1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 拉伸大腿后部肌肉： 坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉——方法一 坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉——方法二 坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。 拉伸小腿（后部）肌肉 俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。 拉伸背部肌肉 坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。 2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。 肩部环绕练习 直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。 ?摆胯及绕跨练习 直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。 ?扭膝旋转练习

幼儿园手指操计划

幼儿园手指操计划 篇一：幼儿园手指操大全 幼儿园手指操大全 (1、《猴子荡秋千》 一只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！两只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！三只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！四只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！五只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！这么多的猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！ 2、《一家人》 大拇指是爸爸，爸爸是司机，开汽车，嘀嘀嘀； 爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷； 个子最高是哥哥，哥哥打篮球，砰砰砰； 哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓； 个子最小就是我，我在敲小鼓，咚东咚。 3、《卷白菜》 卷、卷、卷白菜，卷完了白菜我剥白菜； 剥、剥、剥白菜，剥完了白菜我洗白菜； 洗、洗、洗白菜，洗完了白菜我切白菜；

切、切、切白菜，切完了白菜我炒白菜； 炒、炒、炒白菜，炒完了白菜我吃白菜——啊……呜！ 4、《石头、剪刀、布》 石头剪刀布，石头剪刀布，右手是石头，胖胖脸胖胖脸（握拳贴小脸两边）石头剪刀布，石头剪刀布，左手是剪刀右手是剪刀，小白免小白免（做小免）石头剪刀布，石头剪刀布，左手是布右手是布，小螃蟹小螃蟹（手心对前胸两大拇指靠一起、另外的四个指头只是前面弯曲一下） 石头剪刀布，石头剪刀布，左手是石头右手是剪刀，小蜗牛小蜗牛（石头放剪刀上面）。 5、《五根手指》 一根手指点点，两根手指弯弯，三根手指叉叉，四根手指汪汪，五根手指喵！喵！喵！ 6、《手指兄弟》 兄弟十个分两组（十指伸展手心向外），生来个子有高低（翻动两手手心向内）。老大长得最粗壮（两手伸拇指），老二生来有主意（两手伸食指）。老三长得个子大（两手伸中指），老四生来没出息（两手伸无名指）。老五别看个子小（两手伸小拇指），拉起勾来有本事（两手小指互勾）。老大碰碰头（两手大拇指相碰），老二碰碰脸（两手食指相碰）。 老三老四弯弯腰（两手中指上下运动），老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。大家拍手把歌唱。

活动热身游戏

一、大树与松鼠 说明：热身活动，让学员兴奋、紧张起来，具有一定的娱乐性。 活动方法： 1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；辅导员或其它没成对的学员担任临时人员。 2、辅导员喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其它的大树；辅导员或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。 3、辅导员喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，辅导员或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。 4、辅导员喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，辅导员或插其它没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。 二、Seven Up 活动程序： 1.将学员按上个单元的分组进行竞赛。 2.使用横排轮流的方式，每一位同学轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数目字有7（7.17.27…）或是数目字为7的倍数时（7.14.21.28….），该位同学必须站起拍手，且不可说出此数目字。 3.进行比赛，直至时间到停止，并奖励优胜组别。 活动说明：暖身活动，经由此活动增进学生的注意力与记忆力，帮助主要活动的进行。 三、左右手 两人并排站立，听意思举手。比如： 老蔡说：举起右手——————————则举起右手 老蔡说：放下左手——————————放下右手 老蔡说：不要放下左手————————举起左手 放下右手——————————————放下右手 老蔡说：不要不放下右手——————放下右手 老蔡说：不要不举起左手——————举起左手 我喊一声后就举起右手————————不举牌 老蔡说：举起左手—————————举起左手 老蔡说：千万不要不举起左手—————举起左手 老蔡说：不要放下右手————————举起右手 老蔡说：不要不放下左手———————放下左手 千万不要不举起右手————————举起右手 老蔡说：举起双手、原地跳一下、放下左手—放下左手、举起右手 老蔡说：放下右手——————————放下右手 老蔡说：不要放下左手——————————举起左手 千万不要不举起左手——————————举起左手 老蔡说：不要不举起左手——————————举起左手

小学英语热身活动

小学英语热身活动 英语课前热身活动用英语说是“Warm up”，又可以称之为导课。良好的开端是成功的一半，新课开始，教师能否在较短的时间内调动起学生的积极性，吸引学生的注意力，使学生的思维进入兴奋状态，迅速进入学校轨道，是教学成功与否的关键，因此，课前几分钟的导课是课堂教学的重要前奏。课前热身活动不仅能够调节气氛，而且还能复习旧的知识，起到巩固作用。 课前的热身活动可以分为三种形式： 1、谈话：这看似闲谈的师生之间的聊天其实体现了教师的教学艺术与方法，也体现了教师的教学能力。精心设计每一个提问，每一步深入都为本节课所要讲的内容服务。有位老师在讲Shopping这篇课文时，由于她知道这篇课文对学生来说难度不大，课文中的三个生词size，purple，cool也容易理解和朗读，于是她这样设计了课前的自由交谈：你们都想知道老师的小秘密，今天老师就给你们机会，不过呀，内容限定在“English Name，Favorite Color，Hobby”（边说边写板书）根据老师的引导，学生问出了如下问题：“What's your English name？What's your favorite color？What do you like？对于学生的提问，老师边回答边在相应的位置写下了Bessie，Purple，Shopping。就这样，师生自然地进入新课。教师亲切的期待唤起学生求知的热情，上课时，学生也自然参与到教学活动中，充分发挥其主观能动性。其次，每天给学生规定一个话题，如“My favourite season”“My family”“My school”等。让学生提前准备，老师每天选出一至二名学生站在台前向大家介绍。这种方法可以有效地提高学生英语口语水平及培养学生语感。 2、儿歌：因其词句简单、内容生动、形式活泼、韵律优美等特点，深

英文课前热身

1.Are you ready？Yeah！ Are you ready？Yeah！ Who wanna try？Let me try. Who wanna try？Let me try. Everybody clap your hands, XXXXX. Everybody stamp your feet, XXXXX. Clap your hands, XXX. Stamp your feet, XXX. 2.Open them, shut them. Open them, shut them. Give a little clap. Open them, shut them. Open them, shut them. Give a little clap. 3.Clap clap clap your hands as slowly as you can. Clap clap clap your hands as quickly as you can. Roll roll roll your hands as slowly as you can. Roll roll roll your hands as quickly as you can. Shake shake shake your body as slowly as you can. Shake shake shake your body as quickly as you can 手指操 4．One finger one finger clap clap clap Two fingers two fingers cut cut cut Three fingers three fingers wiggle wiggle wiggle Four fingers four fingers cross cross cross Five fingers five fingers ha ha ha !! 5. Fingers fingers turn turn turn , turn to a snail walk walk walk Fingers fingers turn turn turn, turn to a frog gua gua gua Fingers fingers turn turn turn , turn to a monkey climb climb climb Fingers fingers turn turn turn, turn to a snake shake shake shake Fingers fingers turn turn turn, turn to a bird fly fly fly

英语课前常用热身游戏41个

英语课前常用热身游戏41个 孩子玩得正高兴，站在一旁的老师却喊着“要上英语课了”，孩子们带着满脸的不情愿回到了教室，有的还嘟囔着“又要上课”，丝毫没有上课的情绪，这时，不妨和孩子们玩个幼儿英语课前热身游戏，让孩子们良好状态下步入英语课堂。 幼儿集中注意的时间短，英语又是他们的第二门语言，要让他们积极投入到幼儿园英语活动中，难度是比较大的。幼儿爱玩游戏，若能在英语课前来点小热身，能让幼儿带着高涨的情绪步入英语的“殿堂”，使他们更主动参与英语课堂的学习。 1、Clap stomp snap bump clap clap clap （拍拍手） Stomp stomp stomp （跺跺脚） Snap snap snap （打响指） Bump bump bump (打击膝盖) 2、Shake your body（1） shake your shoulders,shua shua shua (上下抖动肩膀) Shake your hands ,clap clap clap （甩甩手，拍三下） Shake your hip ,pia pia pia （扭扭屁股，打三下） Shake your feet ,dong dong dong （抖抖脚，跺三下） 3、Shake your body（2） Shake shake up (胳膊和手全部向上摇摆)Shake shake down （胳膊和手全部向下摇摆） Shake shake shake shake （摇一摇，摇一摇）Let?s turn around （转一圈） Shake shake up (胳膊和手全部向上摇摆)Shake shake down （胳膊和手全部向下摇摆） Shake shake shake shake （摇一摇，摇一摇）Let?s sing a song （做出唱歌的样子） 4、One two three four one two three four ,clap your hands (1 2 3 4，拍拍手) two two three four,stomp your feet（2 2 3 4 ，跺跺脚） three two three four,nod your head,（3 2 3 4 ，点点头） four two three four,hands on knees.（4 2 3 4 ，小手放到膝盖上） 5、Let?s count one two ,tie your shoe （伸出手指数数，作系鞋带状） Three four ,touch the floor（伸出手指，蹲下摸地面） Five six ,stir and mix （伸出另一只手数数，作搅拌状） Nine ten ,count again （双手反过来再数一遍） One two three four five six seven eight nine ten (一只手指，一只手指的再数一遍) 6、Finger play one finger ,one finger ,turn turn turn ,turn to a toothbrush ,shua shua shua （两只手各出示一只手指，变成一个牙刷的样子，在嘴边上下刷动） Two finger, two finger ,turn turn turn ,turn to a rabbit ,jump jump jump （两只手各出示两只手指，转一下，变成一个兔子的样子，上下跳） Three finger ,three finger,turn turn turn ,turn to a fork ,cha cha cha （两只手各出示三只手指，转一下，变成一个叉子的样子，上下叉动）

手指操教案

活动名称：手指操（小班） 活动目标：1.让幼儿对手指游戏产生自己想要玩的兴趣。 2.锻炼幼儿手部肌肉与小关节发展。 3.对1至5的数能够清楚地认识，并读出。 4.养成自我保护手与讲卫生的好习惯. 活动准备：对1至5相应的图片（毛毛虫，剪刀，叉子，小花猫，小花朵.) 在黑板上画出5物体的图像。 活动过程:导入(师：小朋友们谁能告诉老师我们的一只手有几根头?) 小朋友：5根，4根··· 师：有的小朋友说是4根，有的小朋友说是5根，那么它到底有几根，小朋友跟老师一起数一 数，1，2，3，4，5，好，小朋友们数的非常 好，我们有五根手指头。 师：问小朋友一根手指头像什么？ 小朋友的回答：像1，像粉笔，像毛毛。 师说：小朋友们回答的都很好，看看它软软的，爬 来爬去，像不像毛毛虫啊? 小朋友回答：像，好，我们就把1比做游戏里面的 毛毛虫。 师：那我们的2根手指头像不像小朋友们家里的小剪刀？

小朋友回答：像 师：恩，大家回答的非常不错，2就比做是小剪刀，理发店里老爷爷呀，咔嚓咔嚓，就是小剪刀。师：那么那个小朋友誰能起来告诉老师3像什么？小朋友：3像叉子， 师：恩xxx小朋友回答的真不错，小叉子我们吃饭的时候会用到的，它有三个手指头。 师：四个手指头又像什么呢？ 小朋友：像，小板凳。像小花猫的胡子，， 师：恩，非常棒，小板凳有四个小腿，小花猫有四根胡子，非常可爱。我们就把4比做小花猫。师：小朋友我们的一只手有五根手指头呢？ 小朋友：有5根 师：好，非常好，我们有五根手指头。5像不像一朵小花？ 小朋友：像，恩，非常好，5像小花朵。 师：现在请小朋友全部站起来跟老师一起开始做游戏，老师说一句小朋友跟着说一句。老师做一 做小朋友跟着老师做一做:1根手指头呀，1根 手指头呀，变呀变呀变成毛毛虫呀。2根手指 头呀，2根手指头呀，变呀变呀变成小剪刀呀。 3根手指头呀3根手指头呀，变呀变呀变成小

【最新精选】12个经典的课前热身小游戏

12个经典的课前热身小游戏 2014-09-14培训人社区 1、串名字游戏 游戏方法： 小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。 分析：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解 2、面对面的介绍 游戏规则：将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动，歌声一停，面对面的两人要相互自我介绍。 注意事项：

（1）排成相对的两个同心圆，边唱边转，内外圈的旋转方向相反。 （2）歌声告一段落时停止转动，面对面的人彼此握手寒喧并相互自我介绍。歌声再起时，游戏继续进行。 3、我是谁？ 活动目标： 1.协助学生认识自己眼中的我，及他人眼中的我。 2.增进学生彼此熟悉的程度，增加班级凝聚力。 活动程序： （一）教师发给每位学生一张A4影印纸。 （二）学生两两分组，一人为甲，一人为乙（最好是找不熟悉的同学为伴）(1).甲先向乙介绍「自己是一个什么样的人」，乙则在A4纸上记下甲所说之特质，历时五分钟。 (2).教师宣布活动的规定为：「自我介绍者，在说了一个缺点之后，就必须说一个优点」。 (3).五分钟后，甲乙角色互换，由乙向甲自我介绍五分钟，而甲做记录。 (4).五分钟后，教师请甲乙两人取回对方记录的纸张，在背面的右上角签上自己的名字。然后彼此分享做此活动的心得或感受，并讨论「介绍自己的优点与介绍自己的缺点，何者较为困难？为何会如此？个人使用那些策略度过这五分钟？」。两人之中须有一人负责统整讨论结果。

英语课前破冰及热身游戏活动

破冰及热身游戏活动 1.Remember who is he/she 学生分为两组，面对面站成两排。老师让每个学生都做一个自我介绍“I am…”，然后学生转身背对背站立。老师站在两排学生的中间来回走动，拍打任意两名学生的肩膀，这两名学生要转身，并快速说出对方的名字，最先说出的学生获胜，适用于各年级的学生 2.Remember the code 老师先呈现出一张PPT，如下图所示 让学生快速记住每个数字所对应的字母，然后点到下一张PPT 让学生说出每个数字所对应的字母，便可以让学生说出你的名字，或是其他你想让学生说出的词。然后可以让学生也以这样的方式做自我介绍，适用于各年级的学生 3.Bomb number 这个活动类似于我们经常玩的“遇7过”的游戏。只要是7或者是带7或是

7的倍数就要说bomb。开始的时候学生依次说一个数字，可以从1开始说，也可以从其他数字开始，遇到要说7或者是带7或是7的倍数的学生就要说bomb，如果没有说bomb游戏结束，另一方获胜。也可以把炸弹数字替换成其他数字。学生在思考的过程中的练习了数字，也能快速与同组其他同学熟悉起来，比较适用于三年级以上的学生。 4.击鼓传花 经典有击鼓传花游戏，老师播放英文歌曲，当英文歌曲暂停的时候，ball传到哪个学生手里，那个学生上来做自我介绍，其他学生say hello，适用于低年级的学生和幼儿的学生 5.Throw the ball 第一次老师把ball随意扔给一个学生，让他上来做一个自我介绍，接下来这个学生可以把ball给他想要给的学生，然后让那个学生上来自我介绍。其他学生say hello，适用于低年级的学生和幼儿的学生。 6.Who is lucky 老师给每一个学生一个数字编号或是字母编号，做与纸团放到抽奖箱里。然后老师任意抽取一个纸团，说出上面的编号，相应编号的学生要上来做自我介绍，其他学生say hello。当所有学生都做完自我介绍后，老师可以让学生上来抽取，并读出编号，这个时候相应编号的学生不说话，其他学生要快速说出他的名字。这可以帮助学生快速认识对方，适用于各年级的学生。 7.One two three woodmen 学生可以自由活动，在老师喊出one two three的时候，学生要喊出woodmen,并保持姿势不动，在老师喊出again之后，便可以动，适用于四年级及以下的学生 8.Hugging game 老师播放音乐，学生跟老师一起唱walking walking这首英文歌，当唱完到let’s stop的时候，老师说出一个数字，例如老师说three,三个学生要快速抱在一起，没有找到可以拥抱的学生或是错误的学生被淘汰，适用到低年级和幼儿学生。 9.跟你反着来 老师说出指令，学生要做出相反的动作。例如老师说stand up，学生就要坐下，可根据学生的年级不同加大难度，适用于各个年级的学生。 10.Lucky number 老师可以自己抽取或是让一名学生上来抽取一个数字，只能提示数字的区间。 例如抽到10，可以说one to ninety. 让其他学生来猜这个数字，每说出一个数字，台上的人便要缩小区间，直到有人说到这个炸弹数字 11.Simon says 老师在黑板上画一个头像，并说明这就是国王simon,当老师说simon says，touch your eyes,学生做相应的动作，而如果老师只说touch your eyes, 学生不能做相应的动作。