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拳击实战技巧

万化的实战中捕捉有利战机，果断采用最有效的战术和攻击手段，才是取得胜利的保证。一场真正的拳击比赛，是力与巧的搏击，智与勇的较量。因此，提高拳击手个人实战那里是制胜的法宝。

个人战术能力的提高，能促进体能、实战技能的发展和提高。所以，实战能力是衡量一名拳击手竞技能力水平的重要标志。实战能力包括个人的战术意识、战术理论知识及运用战术的针对性和灵活性等方面。

一．在实战中根据对手特点来指定的两种战术。

1、对付高个子：一般高个子擅于左右直拳远距离得点打法。对付这种对手时，必须灵活的移动身体变换距离，使对手打不到设定的目标。灵活的运用躲闪，快速接近对手，出其不意进行进距离搏斗，用左右平钩权或连续的短拳攻击对方的腹部。一般高个子忌讳近战，因此，可攻其下三路和采取近占，避免与对手进行远距离的搏击。

2、对付矮个子：一般矮个子选手在同级别中相比属于粗壮型，精力充沛，出拳有力，多数擅长和采用进距离作战，对付这种选手，除采用远距离得点外，还可采用臂部阻挠对手接近自己，一旦发现对手强攻迫近自己时，可利用灵活的步法向两旁闪开，或向前移动步法。用直拳或摆拳迎击对手。

二．根据双方竞技能力制定战术。

1、对付力量大，猛攻猛打的对手：通常比赛开始双方都谨慎小心，并用假动作试探对手的虚实，大多不激烈已经成为惯例。但也有相反的情况，锣声一响，即猛攻猛打，以最大的力量进行攻击，意图以气势压倒对手。对付这种对手，采用灵活的步法和躲闪，使对手的进攻落空来消耗其体力，并造成思想上的急噪，心急拳乱，加上体力受损，空隙自然会多，这时乘机反攻。

2、对付快速连续进攻的对手：这种对手一般来讲，性情急噪，急功近利，进攻时，连续不断的出拳，速度快，密度大，往往用这种战术打法来掩盖或弥补其他方面的不足。比如其体力不好或战术变化少等。对手这中对手最好的方法是利用对方进攻时的空挡，迎击对手头部。实现这种战术的条件是采用各种防守及闪避方法，时对手的攻击连续落空，以消耗其体力。不可按对手的快节奏去迎战这样很容易上当。假设自己也擅长快攻猛打并且，断定自己比对手还快，不妨运用快节奏去迎战，作以快制快的打法。

3、对付擅于反攻与还击的对手：一般来说，采用这种打法的人，防守技术较好而且多样。他们喜欢赛前了解对手打法特点，来制定自己的防守反击的打法。但任何拳击手不免要重复自己最喜欢的防守反击的打法。这时就动脑筋，以智取胜。一旦出现你熟悉的防守反击方法时，以做好防守准备，更重要的是，做好还击准备。这叫以其人之道还制其人之身。

4、对付技术巧妙富有经验的对手：遇到这种对手象遇到麻烦一样，难以对付。因为这种对手技术全面，擅于各种距离的打法。拳法组合多变，动作果断而迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就贴身搂抱的战术，时你没有还手的余地。和这种对手搏击时，必须要头脑冷静，选择适当的时机，予以迎头痛击，并且，准保自己的动作干净利落，和不留空挡，来破坏其意图的实现。

5、任何对付左撇子的对手：采用右手在前左手在后的选手的实战姿势的运动员（俗称左撇子）一般来说，在比赛种占有特殊有利的地位。因为采用这种姿势的人较少，平时很少碰到，一旦碰上，由于其动作与别人相反，有时难以适应。另外从生理上分析，左撇子的拳速和爆发力较强。对付这种拳手，无论在技术上还是在战术上，都要求有专门的准备。譬如说，平时训练时可以找左撇子陪练，以便熟悉左撇子的技术打法和特点。通常来说，采用右式（左手在前）总不如采用左式（右手在前）的前拳打的有力。因为，无论左撇子或是右撇子在左手上有明显差异，但在右手上则差别不是那么大。所以一般认为左式拳手是较难对付的，对左撇子平时应多练习右手突然进攻。并应利用向左侧的移动步伐来接近对手，右手突然进攻是对付左撇子的有效方法。

三，任何对方新手

对不熟悉的对手，在实战开始第一回合中，要仔细观察，认真分析。可用假动作去试探对手的习惯用的拳法和作战距离，以及防守方

法。试探时，假动作要做的逼真。能真实掩饰自己的意图。同时要避免对你的突然发拳，每给回合休息时要冷静细心的倾听教练的指导，以利下一回合抓住对手的弱点，采取果断措施，反之，就会被对手控制，而失去主动权，使你陷如困境。

比赛时，拳击手如不采取真假虚实的动作，就不能获得胜利。突然发起攻击，在实战中有很大的威胁性。但它有赖于运动员擅于隐蔽自己的意图，使对手对你捉摸不定，对情况不能做出正确的判断，而贻误战机。同时假动作还能掩盖自己的弱点和体力情况。这将会使你从困境中解脱出来。

拳击重拳训练方法

拳击重拳训练方法下面为大家整理了拳击力量训练视拳击运动是一项世界性的运动,弘扬着人类不断向大自然、向困难、向命运和向人类极限挑战的勇气和精神。下面是为大家整理的关于拳击重拳训练。欢迎阅读!拳击重拳训练要想出拳有力，你必须首先掌握正确的出拳动作。拳击长期以来被称为“甜蜜的科学。它不是一项鲁莽进攻的运动。拳击是一种多面运动，学习过程有很大的曲折性。大多数台下的观众永远也无法领会到这项运动的复杂性。观看拳击是一码事，参与则是另一码事。出拳是必须经过长时间磨练的一种技术。对于不是拳手的人来说，每天打几百拳并非出于自然。提高出拳动作的效率需要持续的练习。当拳手连续出拳时，他开始激活额外的运动单位。运动单位由运动神经纤维和它所带动的所有肌肉纤维组成。当激活额外的运动单位时，你就能够令肌肉产生更大的动力。重复出拳可以增强机械效率和运动单位补充模式。当逐渐适应某个特定的动作时(例如左勾拳) ，你就会获得动作效率。

这种动作效率需要长年累月的练习才能得以提高。 (译注：“甜蜜的科学这一称谓来源于赖伯宁关于拳击运动的经典著作“Sweet Science 。 )拳击重拳训练1、平衡平衡是出拳力量中很重要，但常常被忽视的一个因素。一个拳手在以最大动力出拳时必须保持平衡。平衡的定义就是在静止或运动时保持稳定。你的动力很大部分来自于下肢。一记重拳需要下肢、上肢和躯干的同步协调运动。动力产生于地面，经髋部和核心(腰腹部)的传递，从拳上发出。为了获得最大动力，你必须在平衡状态下出拳。平衡是脚、腿、躯干和上肢协调运动的基础。反击拳手“计算对方击来刺拳的时间，同时以右手下击拳反击。击中其对手的是一记看不见的右拳。正确的时机可以把反击拳变为一记重拳。反击拳的到来是无法预料的，因此它显示出很强的破坏性。拳击中的一句老话说的是，最危险的拳就是“你看不见的拳。正确的时机可以让一个人打出看不见的拳。这个技巧是通过对练获得的。拳击重拳训练3、距离拳击在很大程度上可以说是一种距离的运动。为了获得最大动力，你必须先获得充分的伸展。

拳击的入门讲课件

拳击入门课件制作脚本系科：体育与健康学院班级：民体092班姓名：陈勇学号：0906041019 课件名称：拳击的起步入门教学目的：介绍拳击的相关知识，使学生对拳击产生兴趣，加深对拳击其他分支学科的理解与把握。课件组成模块：页编号：1 题目是隶书60号，颜色为白色，关于拳击入门的介绍院别：体育与健康学院学号：0906041019 班级：民体092 姓名：陈勇页编号：2 拳击的概念概，述用华文楷体(正文)28号，小标题用28号，颜色白色。拳击的概念规则内容页编号：3 拳击的起源，述用华文楷体(正文)36号，小标题用28号，颜色白色。拳击的由来，历史的发展，规则的改进拳击的种类和第一次拳击的正式国际比赛时间页编号：4

拳击的主要内容标题字体36，分支字体32，颜色红色，制作超链接分出四大部分第一节实战姿势与步法第二节左、右直拳第三节左、右摆拳第四节左、右平，上钩拳页编号：5 拳击实战姿势与步法，颜色白色。标题字体40号，下面字体24号抱架姿势的讲解分类，并加图片解析。页编号：6 字体为24号，制作超链接回到目录页 ,对各种步法移动的讲解，并加图片解析。页编号：7 左右直拳讲解标题字号36号，字体为24号，颜色白色，制作超链接回到目录页。对左右直拳的解释，对怎样正确发力讲解，并加以图片的解析。页编号：8 左右摆拳讲解标题字号36号，字体为24号，颜色白色，制作超链接回到目录页。对左右摆拳的解释，对怎样正确发力讲解，并加以图片的解析，页编号：9

左、右平，上钩拳讲解标题字号36号，字体为24号，颜色白色，制作超链接回到目录页。对左、右平，上钩拳的解释，对怎样正确发力讲解，并加以图片的解析，页编号：10 播放拳击训练的视频，讲解标题字号36号，添加图片超链接到视频播放泰森的训练视频页编号：11 结束讲课，讲解标题字号36号谢谢各位，请多提宝贵意见！

拳击体能训练(全集)

拳击体能及牵拉训练（全集）一、牵拉本章目标 ●理解牵拉在训练中的重要性 ●理解不同类型的牵拉 ●能够设计牵拉训练介绍所有运动员都必须学会牵拉和日常训练中的牵拉方法。在建立整套牵拉训练之前，应该理解牵拉的过程。和其他体能训练一样，牵拉训练也有正误之分，错误的方法诸如原地跳跃或牵拉至产生疼痛感：这些方法往往弊大于利。正确的方法追求的是一种放松、持久的牵拉，此时运动员注意力集中在被牵拉的肌肉上。牵拉之后的训练也会让运动员倍感轻松。运动员也需要花时间来牵拉紧张的肌肉或肌肉群，但往往无法准确把握时间长短。初步牵拉初步牵拉的时间应在10至30秒之内。不要原地跳跃！牵拉至运动员感觉中度肌肉紧张时，将当前牵拉动作保持一段时间，直到紧张感有所减弱。若紧张感未减弱，可采取稍微放松的姿势。初步牵拉对于减缓肌肉紧张度、活动肌肉组织有积极作用。深度牵拉

初步牵拉后，逐渐进入到深度牵拉环节。值得注意的是不要原地跳跃！在此前的基础上进一步拉伸肌肉，直到运动员感觉中度肌肉紧张，并将当前的动作保持10至30秒，控制好身体姿态，直到紧张感有所减弱。若紧张感未减弱，可采取稍微放松的姿势。深度牵拉能调整肌肉，使其更加灵活。牵拉过程中控制呼吸并放缓其节奏。做向前弯腰类牵拉的过程中，前倾时吐气，保持姿态时缓慢呼吸。运动员放松不到位时，所做牵拉会抑制其呼吸。逐步减轻牵拉动作，同时恢复正常呼吸。牵拉时心中读秒，以确保足够的牵拉时间。运动员熟练之后，能够自行体会牵拉时间而不用读秒。牵张反射利用牵张反射能对肌肉起到保护作用。肌肉或肌肉群受到过度牵拉时，神经系统会向肌肉发出收缩信号，以避免受伤。过度牵拉会导致肌肉发紧。当运动员将肌肉牵拉到极限、或者原地跳跃时、肌肉承载的负荷加重，产生牵张反射，这说明此类方法对人体有害，会导致肌肉组织轻度拉伤，使肌肉产生疤痕组织，逐渐失去肌肉弹性和灵活性，也会产生肌肉紧张和酸痛。总结：初步和深度牵拉不会触发肌肉的牵张反射，亦不会产生疼痛感，且运动员的肌肉灵活性会得到逐步增强，这是个从易到难的过程。通过常规牵拉，运动员不会产生疼痛感，也更能超出自身的极限，发挥

比赛规则

第1条选手须戴举办者提供的合乎规定的拳套，须戴护裆、护齿。不可戴护足、护胫、护膝。不可戴隐形眼睛出场。第2条比赛方法如下： 1、比赛单场赛为每回合3分钟，共5回合，或3分3回合 2、在击倒时主裁判读秒过程中，到了一回合结束时间的时候，按以下处理： a、除最终回合外，即使计时员作出回合结束的信号，裁判仍须继续读秒，读秒到10判为KO b、最终回合时，即使读秒正在进行，计时员作出回合结束信号，比赛即告结束（仅限最终回合）第3条比赛的得分，在符合下列项目的基准上作评价、计算： 1、确认为通过拳、脚等有效技作出的准确、有效的打击，根据有否作出相应伤害来判定 2、记分优先顺序为： a、击倒次数 b、有否给予对手伤害 c、Clean Hit（有效打击）次数 d、根据进攻积极性计算分数，通常优势方可得从劣势方扣除的10分第4条比赛判定分类如下： 1、判定在不能由击倒、技术击倒、失格（丧失比赛资格）决定胜负的情况下，取决于3名评判的判定。最终回合结束后集计各评判的给分，得分多的一方获胜，或由2名以上评判同意而决定胜负。除此之外判和局 2、和局 a、不能根据评判记分标准来决定胜负的情况 b、两着同时倒地，读秒到9仍不能起身的情况 3、击倒 a、倒地后10秒之内不能起身的情况 b、10秒之内虽能起身，但被判断为无斗志的情况 c、1回合中3次被击倒（淘汰赛中，除决胜战外为2次）的情况 4、技术击倒 a、因为（由双方无意而偶然引起的）负伤，而被主裁判判定为不能继续比赛的情况。但应按第12条 b、比赛中助手投入毛巾的情况。若裁判未注意到此举，监察员可作出比赛结束的信号 c、裁判终止：主裁判判断一方选手优势明显，而劣势方情况危险的情况 d、医生终止：大会医生判断一方选手负伤，或因受严重伤害而不能继续比赛的情况。尤其是选手受重击倒地的情况，大会医生通过协商可作出回合结束的

泰拳的比赛规则

泰拳的比赛规则泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛。攻击力猛锐。现在人们口中所说的泰拳一般指现代泰拳，而并非指古代泰拳(Muay Boran)。下面是专门为您整理好的：关于泰拳的规则。泰拳规则泰国政府首次颁布全国完整、并能适应国际间拳击比赛的泰拳比赛规则，是在1955年，经过不断的修改补充和完善。下面将要介绍的，是当今国际拳坛及泰国政府认可的全套泰拳比赛规则。 1.禁忌(1)赛员必须赤足(佛教徒以足底向人为不敬)。 (2)女子不能接触擂台。 (3)拳师赛前忌与妇女接触。 2.计分(1)每场比赛规定若干回合(通常以5个回合为多)。每回合限时三分钟，中间休息二分钟。 (2)凡击中、踢中或膝、肘撞中对方，或以任何行动使对方能力削弱而不犯规者，均可得分。 (3)回合中，任何一方获得5分者，即作胜论。

(4)统计五个回合中(假设为五回合比赛)得分高者为胜方。 (5)凡击倒、跪倒、或虽挺立但不能继续比赛时，作败论。 (6)击倒由公证人数至“10而不能再起立应战者，作败论。 (7)凡被击出擂台之外，负1分。由公证人数至“10而未能及时返回擂台，作败论。 (8)钟声发出响声，表示一个回合开始，而其中一方不能继续应赛者，作败论。 3.犯规凡犯下述举动者，皆以犯规论。 (1)将对方击倒后，仍继续行扭打、抛掷、撞击或向对方吐痰、口咬、足踢等。 (2)插对方的眼部。 (3)用擒拿手法，反扭对方关节。 (4)攻击下阴。 (5)锁对方颈部。如果参赛人体重超过规定，可于2小时内设法减重，以比赛不属夺标赛为限，如果不能照规则办理，可寻求妥协途径，或得双方同意以另一同体重者代替。 2.参赛人必须超过十八岁工作人员1.助理员：第一个参赛可带两名助理员进入赛场，以便在两分钟的休息时间协助或处理有关事务，但在拳赛进行时，助理必须在擂台之外，且不能从旁指点竞赛人如何攻守，如有违背此例或有任何其它犯规事件发生，可能因此连累竞赛人

拳击运动的技术包括攻击

拳击运动的技术包括攻击、躲闪、放松,移动、扭斗技术和善于反击。攻击技术包括左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右摆拳，左右斜上勾拳，刺拳。拳击运动只能运用拳头来制服敌人，不能使用腿脚肘膝。战术运用在拳击比赛中,场上情况千变万化，因此战术的运用在拳击比赛中占有非常重要的作用,胜负结果取决于双方技术、战术、心理、身体素质等因素，这四者是紧密联系相互渗透的,战术的运用就是对一名拳击运动员综合能力的体现，在技术、身体素质和心理品质差不多的情况下,战术打法运用的质量将对比赛胜负起着决定性作用。可以，前后手直拳可以快速的连续进攻。但是对方有经验的话会用移动来化解。我和师弟打实战时一般用前后手快拳吸引一下他们的正面防守然后用勾拳击腹或者摆拳打侧面。拳击比赛判定胜败的标准有四条，一是，靠击中对方有效部位得点，点数多者为胜；二是一方拳手处于绝对优势，屡次将对方击倒，裁判员为了保护弱方的安全，终止比赛，判优势方获胜；三是一方处于极度下风，教练员为了保护己方拳手，抛毛巾认输，从而结束比赛；四是一方倒地，被数秒，10秒不起判负。拳手在比赛当中，用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对减少；如果双方实力不分高低，也可各得20分。裁判员根据双方在比赛回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。当一方运动员被击倒后，裁判员要开始数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。业余拳击比赛一般5个回合制，每个回合2分钟，中间休息一分钟；职业拳击比赛一般是实行10－12回合制，回合中间休息1分钟。业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛一部分靠点数获胜，更多的是靠强烈攻击或将对方击倒对方，通过数秒获胜；比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。

拳击的基本动作

拳击的基本动作站立姿势： 1.重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。 2.左右脚的步子考虑前后左右稳定即可.双腿有弹性.后脚跟提起.后肩低与前肩. 3.双手举起,前手高低平视线,左右不超过鼻子.拳比肘在前.后手贴脸侧面. 4.双肘自然下垂. 拳法:直、钩、摆直拳---出击时高低平视线，对着鼻尖方向出去。不要抬肘。拳峰可转可不转。钩拳---弯腰，动作象跑步摆手一样，但是肘不能后拉。方向1，往前。2，往上。不要超过头。平钩---转体，微蹲，人不能歪，发力出拳。拳不超过鼻尖，摆拳---类似于平钩，手有一个甩的动作。步伐：基本记住直进横退。进--以直线斜直线进攻，退---基本不要直线退，往横的方向退。在实战中,根据自己的体形和风格,要做出不同的对抗. 拳击训练使用的器具沙袋标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，胆包里面包有回丝或碎旧布片。这种装法可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。沙包手套准备一些皮革、合成革或帆布(最好是皮革)，鬃类物若干，鞋跟若干，鞋带数根即可。按照自己手的大体形状分别剪成图125中的形状。缝成图126的形状，用鬃类物将里面填实，厚度为34至4.5厘米，然后将两个口分别缝合。再剪一个带开口的手掌形单片装钉上鞋眼，然后在掌心部位缝上一个"埂子"，埂内用鬃类物填实并两头再缝合，埂子高2至3厘米即可。最后将带口的单片与填充了鬃类物的另一片缝合，一只击沙袋手套即制作成功，穿上鞋带便可使用了。因击沙袋手套属消耗用品，制作时可一次多做几副。制作一副中的第二只时照上法实施，惟方向相反(一左一右)。墙靶取帆布、鬃类物、皮带(或帆布带)、毛毯(或毛毡)、木料以及铁片(厚度为1毫米)、木螺钉、小钉子若干。制作一块平板，然后用准备好的铁片做成4个吊耳)，打上孔用螺钉固定

对拳击课的认识

对拳击课的认识第一次上大学体育课，迟到了，潜意识里以为这节课很轻松，没有很在意。但踏进教室后，看到一位戴着眼镜留着寸头的老师很淡定的坐在那，感觉挺有意思的。接下来的时间里，知道了这位老师姓叶。叶老师简要的介绍了我们这学期的选课是拳击，当我还在兴奋要学拳击时，他却严肃向我们说明了他的教学要求，告诉我们要以什么样的态度对待体育课对待拳击，告诉了我们守时的重要性。我顿悟，这不是闹着玩的。以前，看过拳击比赛，也知道泰森霍利菲尔德这些拳王，觉得这是一项男人的运动。后来看过一些关于拳击的电影，史泰龙的《洛奇》系列，大大改变了我之前对拳击的认识。“台上三分钟，台下十年功”，拳击手每天的训练量大得吓人，对力量速度的要求都是让人咋舌。叶老师说他的课是海洋最有血性的课，我知道这么说一点也不为过。拳击，就是男人的运动。叶老师陈述了我们的考核标准，拳卧撑100个，2000m的限时跑，考勤等。我感到了压力。不过，我告诉自己，没有做不到只有想不到，男人，就应该迎着困难昂首向前！第二节体育课我们戴上了拳击手套，开始了我们的拳击之旅。初带上手套的兴奋让我们不遗余力的出拳去打不倒翁，也就是因为这样，我的舍友张若砺同学因出拳过重，而手腕不够紧张，扭伤了。这使我明白，拳击并不是一味的追求蛮力，技巧在何时何地都是不可或缺的。所以在接下来的练习当中，我格外的在意的动作是否规范。令我印象深刻的是，叶老师称赞我出拳快，有潜质，同时也提出了我的很多不足。比如手始终不能放下，眼神要始终盯着对手的双拳，保持高度的警惕性。学习时，透过墨镜的镜片，我感受到了叶老师那双专注到令人畏惧的双眼。第三四节课因为体侧我们耽搁了拳击，心中却始终对它牵肠挂肚。第五节课之前，我们跑了5圈2000米。那天因为龙舟队训练的原因，我十分疲劳，也只用了70%的力气跑完了全程，即使这样，我还是气喘吁吁。叶老师看到后，告诉我体质还是不行，虽然很沮丧，但我明白的确是这样，只有实力才能赢得尊重。我告诉自己，现在不是将来，用坚韧和顽强去让自己更强。专注于对手，死盯着对手的拳，这是我第六课最大的收获。无论是打拳，学习，专注是最大的诀窍也是一个人最大的魅力。在第七节课的往后一天，我的手臂始终处在酸痛之中。但心里却是特别的畅快，拼搏之后的轻松让人酣畅淋漓。即使已经在身体很疲惫的状态下但自己还是很坚持了下来。为自己点赞。是男人就坚持下来。是男人可以失败但绝不畏惧！好像昨天还在第一节课听叶老师讲守时的重要性，今天却已经是13周末了。我时常听到别人说他们的体育课多么轻松，他们对我们体育课的内容不以为然，本来我觉得他们说的有道理，如果每个人都是那样上体育课的，我们体育课高强度的训练量不是显得很突兀？可是，开拓道路的人本就是少数，如果放纵自己沉溺在庸庸路人的世界，那又该怎样提高自己？既然花费了时间，就不如好好上课学到一些本事。否则既花费了时间精力，却又是徒劳无功。这笔账，简单易算，但多数人却怎么也算不出，算不对。我想起以前初中时候对测试1000m的畏惧，那份知道测试后沉重一星期的心情到现在仍记忆犹新。可是现在，我可以跑20圈8000米，我可以做俯卧撑上百个，这些都是我逼迫自己去提高，用汗水和努力换来的果实。拳击，因为训练

(完整版)篮球竞赛规则

篮球竞赛规则
体育教研室崔利成

第一章篮球
根据《江苏省海门中学 2014-2015 学年第二学期工作报告》精神，我们要在高质量实施国家课程的同时，大力强化教学改革力度，着力丰富我校的校本课程资源，激励更多教师研发和开设校本课程，构建由学术性课程、拓展性课程、价值性课程和技能性课程组成的富有我校特色的校本课程体系。
第一节篮球运动概述
一、篮球运动的起源、发展与演变篮球运动是在 1891 年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德（旧译春田）市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士?奈史密斯博士所创造的。因这项游戏起初使用的是桃篮和球，所以取名为“篮球”。并在 1892 年制定了原始的 13 条比赛规则，1893 年篮球运动传入法国，1894 年出入我国天津，1901 年传入日本和波斯（现在的伊朗），1904 年，美国青年会男子篮球队，在第三届奥运会进行了篮球表演赛。1932 年在瑞士的日瓦内成立了国际业余篮球联合会（FIBA），成员国从最初八个国家发展到现在的 178 个国家。1936 年第十一届奥运会将男子篮球列入正式比赛项目。1950 年和 1953 年分别举行了第一届世界男、女篮球锦标赛。 1976 年第二十一届奥运会又增加了女子篮球比赛项目。随着篮球运动的不断发展，竞赛规则也日趋完善。1984 年又对场地设备、违例和犯规等方面作了修改。扩大了球场面积，又原来的 26 米×14 米扩大为 28 ×15 米、增设三分投篮区，全队 8 次犯规改为 7 次，修改了球回后场的概念… 等。二、篮球运动的特点与价值（一）特点：空间对抗性多变、综合性健身、增智性启示、教育性集体、协同性职业、商业性（二）价值篮球运动的技术动作是各种各样的跑、跳、投、掷等基本技能所组成。因此，从事篮球运动对人的集体有综合性的影响，能增进健康，促进力量、速度、耐力、灵敏性等身体多方面素质的全面发展，对提高内脏器官的功能，提高神经中枢的灵活性，以及协调、支配各器官的能力，也有一定的作用。篮球运动竞赛富有兴趣性，具有较大的吸引力，参赛者不受年龄、性别的限制，他能达到增强体制、促进健康的目的，对丰富人们的业余文化生活和建设精神文明起到一定的积极作用。三、中国篮球运动简况（一）旧中国的篮球运动
1894 年，篮球运动传入我国，由美国人莱会理博士（中国名字叫李昂）

拳击裁判要点

●竞技体育的最终目的是战胜对手，夺取金牌，并以此带动青少年对此项目的热爱，从而投身到此项目的训练之中，形成庞大的后备梯队，促进此项目的不断发展。 ●既然是竞技体育的角逐，就离不开比赛的执法者。为了保证比赛的正常进行和公正性，裁判便应运而生了...... ●从社会学的角度说，社会劳动人群的结构有五部分组成：普通劳动者、专业工作者、专家、科学家和哲学家。 ●裁判员的工作应该介于专业工作者和专家之间。既然要成为专业工作者或者专家，就必须经过持续相应的培训和大量的实践才能达到这一层次。 ●为了保证拳击比赛的顺利进行，就必须有一支能够熟练运用规则、通晓拳击技、战术的专业人才。因此，裁判员的培训工作刻不容缓，任重而道远...... 一、拳击裁判员的培训要素（一）、根据培训班的性质，掌握与之相适应的技能 1、目前我国的裁判员等级划分为三级、二级、一级和国家级（A、B、C级）。 1) 二级裁判员培训理论大于实践，二者比例在7:3左右，理论学习为主，必须熟背、熟记拳击竞赛规则，同时必须加强拳击技、战术的训练和基本身体素质的练习。 2）一级裁判员培训理论和实践并重，二者比例在5:5左右，在实践中要能够较熟练的运用规则去处理比赛中常见的违规行为，基本保证比赛的顺利进行；同时进一步加强对拳击技战术的认识和理解。 3）国家级裁判员培训实践大于理论二者比例在7:3左右为宜如何成为一名优秀的拳击裁判员 1.懂得拳击技战术 2、精通拳击竞赛规则 3、程序到位 4、观察仔细 5、合理的站位和移动 6、判罚准确果断 7、恰当的“数8” 8、适时地终止比赛（TKO或KO）拳击竞赛规则组别及级别成年组：18 — 40岁男子组级别：46-49kg、52、56、60、64、69、75、81、91、＋91kg 女子组级别：45-48kg、51、54、57、60、64、69、75、81、＋81kg 女子奥运级别：48—51kg 57—60kg 69—75kg 2、青年组：16 —17岁男子组级别：同上男子组女子组级别：同上女子组

初学者拳击训练方法

初学者拳击训练方法初学者拳击训练方法一、学会自我心理调节。也就是出现烦燥情况时，自己鼓励自己，“逐个动作的正确要领我已基本掌握，要趁热打铁，再来几次，加固动作基础，争取做到“心发拳到”，这样燥意会慢慢消去，信心又重被树立起来。二、初学者易“急”。所谓“急”，便是着急和迫切的含义。刚刚练拳的时候总想在很短的时间内把拳打好，有飞跃性的进步。如初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重创力的重拳，所以便一味的追求速度与力度。反而造成动作越来越变形，肌肉越来越僵，力量变“死”变小变弱的结果。正如古语曰：“欲速则不达”。原本具备拳击基本条件的我到张中超教练门下打拳，只想在技战术方面有大幅度的提高，根本没考虑到张教练会让我从基本功练起，从拳术的一招一式练起。以前打拳没有优秀教练的指点，进步幅度很慢，而且有不正规的动作，张教练便从基本姿势抓起，一点一点的纠正我错误的动作，严抠细训，大约有两个礼拜的时间，自以为成熟的我便上台与队友自由实战，没想到自己是毫无招架之力，主要原因是技术和基础不牢的缘故，再者我的对手57公斤级的潘峰技术全面，而我心理素质没调整好，上场后从进攻到防守的.动作都大幅度的变形(基本功没打牢)，使自己在预料中败北。所以想对众多拳友说：“素质是基础，训练是重要环节，基本功是关键”。俗话说：“万丈高楼平地起”，只有基础打牢后才能经受各种严峻的考验，就好象孩童时代先学走、再学跑，最后再练跑是一个道理，要想练好基本功，必须从点滴人手，从简到繁，由慢到快牢固掌握动作后再注重力量和速度，力求完整。三、初学者易“燥”。

“熟能生巧”是众所周知的话语，拳击技术也需要苦练和巧练。每一项运动转为专业的话就需要付出很大的艰辛和努力，例如高尔夫球，是一种休闲娱乐运动，而专业高尔夫球运动员，每天则要成百上千次的挥杆、击球，也很艰苦，并且枯燥无味。正如拳击一样，运动员每天要成千上万次的出拳、击打。每个人都有一定的心理承受能力和极限，当一定的量变转为质变后，也就是拳击挥拳击打成百上千次到达一定的数量和极限后，拳手便会有烦燥不安的心情和枯燥无味之感，这时动作会变形，由于心情烦燥，那么拳击手将失去自我纠正变形动作的意识，继续下去情况会更糟，那么如何克服“躁”字呢?我想初学者首先应该牢固树立敢于吃苦，敢于奋斗的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的精神食粮，要有练拳报国、为国争光，用重拳击碎中国拳击奥运史上“零”的雄心壮志，这样自身才能形成一种无形的推动力，才能勇攀高峰、不断进取。四、灵活的运用调节手段。例如进行短暂的休息，令心情平静下来而后进行快速跳绳，30 米往返跑之类的运动，努力使自己兴奋起来，然后再以百倍的信心投人到训练中去，有打拳同伴的，还可以结对做一些游戏，例如拳击灵敏的训练，如拍肩、拍腿、踩脚等。把训练与游戏结合起来，这样玩即练习了素质、又练习了技术，而且又更好的调解了自我心理，真可谓一拳三得。有条件的还可以观看国内外拳王和优秀拳手的比赛和训练录像，看后便会有跃跃欲试的感觉，以这样良好的心理状态投入训练便会起到事半功倍的效果。更主要的是较好的实现“要我练”和“我要练”的转变，例如我们解放军拳击队队员每天训练结束都要进行国旗教育，拳台上悬挂鲜艳的五星红旗，张教练用录音机播放国歌录音，然后同我们一起面对国旗立正行注目礼。这时教练要求我们想象自己站在奥运领奖台上，为中国夺得第一枚拳击金牌，中国的五星红旗在世界拳台上高高飘起，此时我们便会热血沸腾，摩拳擦掌，一天训练留下的疲劳便会消减许多。在此，我想为中国千万个拳击健儿呐喊：拳手们，站直了，用你们的拳头去击倒每一个困难，用你们的拳头去实现中国拳击奥运史“零”的突破，用你们辛勤的汗水去浇灌中国拳击事业——朵朵绚丽的花朵，同时我也衷心的祝愿你们在以后的日子里“重拳出击、多创佳绩”。

拳击实用拳法及训练目标

拳击实用拳法及训练目标【摘要】本文根据拳击理论和平时训练战术的运用叙述了拳击运动项目的实用拳法,分析了实用拳法的技术特点,可供业余教练员和运动员学习参考。【关键词】拳击运动拳法力量素质 1 拳击实用拳法组合拳是由拳击的基本拳法组成的。直拳、摆拳和勾拳是拳击的基本拳法。在比赛中,单一无变化的拳法是胜不了对手的。唯有将这些拳法有机地结合起来,合成组合拳,才能与强悍的对手抗击。组合拳并不是随意想象出来的,而是人们在散手训练和拳击比赛的长期实践中,综合各种拳法的优劣长短而加以总结的智慧的结晶。在拳击拳法中,直拳是最经济实惠的一种拳法,拳走真线,出拳距离长,时间短, 可以正面迎敌,也可以通过滑步从侧面攻击对手。拳击比赛中,拳手们往往喜欢用左直拳为引拳挑逗引诱对手,使对手防守露出破

绽,再使用其它拳法进攻。出左直拳时,由于不能把拳往后缩一下再把拳发出,因此力量较其它拳法要小一些。所以要充分利用腰部的力量,发拳时要顺肩。右直拳的出拳力量要比左直拳大得多,一记快速迅猛的右直拳如果击打部位准确,足以使对手躺地十秒钟。右直拳有两种击法,一种是以腰为轴,以腰力结合出拳力将拳发出。还有一种就是以左腿为轴结合腰力将拳发出。后者较前者力量要大,从力学角度分析,后者力臂是前者二倍。虽然后者出拳力量大,但技术要求高,消耗体力大,不易掌握。所以练前者的多,练后者的少。摆拳只能用来攻击对手的侧面部位,此拳走弧线,出拳时,人就象一根扭紧的弹簧,突然发出。力量之大可想而知,但出拳时间长,技术要求高,幅度大,且出拳时有个先兆(原来侧立的身子,必须旋转到正面迎敌的位置),这样很容易被对手觉察,易于防守反击。因此,比赛中拳手很少单独使用这种拳法,一般都是把它结合在组合拳中加以运用。比如左右直拳连击后再加上一记左摆拳或右摆拳,这样发拳的隐蔽性就大大增加了,

拳击教学基本拳法上勾拳的技巧

拳击教学基本拳法上勾拳的技巧无论用左手还是右手实施上勾拳，都必须弯曲前腿膝关节，使前臂同上臂成90°左右夹角，拳心朝向自己，由下而上地出拳。(图 3-73) 出拳时，挺直后腿和上体，以增强攻击力度。如果对手向我靠近，也可以向对手踏进一步，以增加出拳力量。上勾拳的击打目标一般是腹部、胸部和颌部。对付上勾拳的方法很多，例如： 1)当对手向我(穿长裤者)靠近，准备实施右上勾拳时，我可以用左臂将来拳下压，然后迅速用平勾拳或者摆拳击打对手颌部或者头部。(图3-74) 2)当对手用右上勾拳进攻时，我(穿短裤者)也可以侧转上体进行闪避，并用右肘击打对手颌部。(图3-75) 1、双臂护面法也叫屈臂防护法或联防法。作用：在实战中体力不支，或遭对方猛烈袭击时，可采用的防守姿势。动作：由基本姿势开始，双臂弯曲置于胸前，两肘尖向下，两手张开护住面部，两肘掩护胸部，下须内收，两腿稍屈，两眼从两臂中间前视，成含胸、屈肘举臂保护头、面部、胸部的姿势。要领：上体略向前倾，使两臂充分掩护面部和胸、胃部分，身体重心在两腿之间。 2、一臂护面一臂护胸法也叫美洲交叉式防护法。要领：以小臂格挡对方小臂，格挡动作不要太高太大。

3、左臂格挡左摆拳动作：双方由实战姿势开始，甲上步并以右摆拳击订乙面部的左侧，乙迅速左臂上举，以小臂格挡甲的摆拳。要领：格挡时不要后退，而重心应前移，这样便于还击，格挡时身体略向右转。当甲以左直拳击打乙的头部时，乙稍向后闪，接着用右直拳还击甲的头部。 4、闪躲法闪躲是一种灵敏的防守技术，主要是闪躲直拳和摆拳，有效的闪躲可以使对方失去重心，它的方法是运用头部和腰股的短促摇闪动作，闪过对方的攻击。闪躲技术要求能准确地判断时间，如果运动员掌握了良好的闪躲技术就会使对手的来拳不断失误和空击，使之失去平衡，对暴露的部位可趁机给予击打。 ①向右侧闪左直拳动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过。要领：闪躲动作不要过大，要敏捷短促。 ②向左侧闪左直拳动作：甲以左直拳击打乙面部时，乙迅速将头部及上体向左侧闪躲，身体重心略向左移，使甲的左拳从乙右肩上滑过。 ③向后闪身这种方法防守对方直拳或摆拳。动作：当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动利用上体后仰重心落于后脚，接着，立即上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。 ④向右侧闪右上直拳

1国际拳击联合会技术与竞赛规则

国际拳击联合会技术与竞赛规则序言我们非常高兴地推出国际拳联技术与竞赛规则的最新版本，此规则从2008年9月1日开始生效。这项新规则由以下三个部分组成： 1竞赛管理 2竞赛官员 3竞赛器材所有国际拳联的会员协会都要遵守此规则，以保证全世界拳击规则的一致性。正如国际拳联章程第四节所规定的，所有国家/地区会员协会、洲拳联、俱乐部、官员、运动员以及所有与拳击有关的人或者组织都必须遵守国际拳联的技术规则。

目录定义 (4) 第一部分竞赛管理 (5) 第一条运动员参赛年龄和体重级别 (5) 第二条运动员的参赛资格 (5) 第三条运动员比赛注册 (9) 第四条体检 (9) 第五条称重 (9) 第六条全体称重时替换运动员 (10) 第七条正式抽签 (11) 第八条比赛回合 (12) 第九条胜负判定 (12) 第十条电子记分系统 (15) 第十一条得分 (16) 第十二条犯规 (16) 第十三条倒下 (17) 第十四条国际拳联赛事批准 (19) 第十五条竞赛场馆 (20) 第十六条国际拳联反兴奋剂规定 (22) 第二部分竞赛官员 (23) 第一条技术代表（TD） (23) 第二条竞赛主任 (23) 第三条国际技术官员（ITO） (23) 第四条比赛仲裁 (24) 第五条台上裁判和台下评判 (25) 第六条台上裁判 (27) 第七条评判员 (28)

第八条国际裁判员的审批和称号保持 (29) 第九条助手 (31) 第十条医务仲裁 (32) 第十一条计时员 (34) 第十二条宣告员 (35) 第三部分竞赛器材 (36) 第一条拳击台 (36) 第二条拳击辅助设施 (37) 第三条拳击手套 (38) 第四条头盔 (38) 第五条绷带 (38) 第六条护齿 (39) 第七条护裆 (39) 第八条比赛服装 (39) 第九条国际拳联记分系统设备 (40) 附录一技术代表职责 (41) 附录二竞赛主任职责 (42) 附录三体重级别划分 (43)

拳击力量训练方法

拳击力量训练方法拳击力量训练方法1、深蹲：号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲。因此，深蹲是拳击力量训练最重要的动作。拳击力量训练中的深蹲练习目的是提高绝对力量，而不是增加大腿肌肉。因此，深蹲时应该坚持大重量，一般应该在6RM以上。此外，不应该因为重拳发力时蹲的浅，就在深蹲时也蹲的浅，而是应该蹲到最低，这样是发展核心力量的要求。拳击力量训练方法2、腿举：实际上是深蹲的变形，也是发展核心力量效果最好的动作之一。腿举还是最安全的力量训练动作，因此应该使用尽量大的重量，并且经常冲击极限重量。根据弗雷德哈特诽尔德博士对迈克泰森，伦诺克斯刘易斯，里迪克胞大卫图阿等著名拳手力量训练的统计研究，拳手的重拳力量和腿举重量成严格的正比例关系。腿举训练的要求和深蹲相似，动作幅度也要尽量大。拳击力量训练方法拳击力量训练方法3、腿屈伸：在我研究拳击力量训练之前，只知道格斗运动员很重视这个动作，因为它和踢腿动作非常相似。但对一些著名拳手的力量训练进行调研后发现，这些著名拳手也非常重视腿屈伸。对重拳和腿屈伸的发力进行运动力学和运动生理学对比后发现，两者非常类似，因此，对于拳击手来说，腿屈伸也是价值很高的动作。由于重拳发力的性质是爆发性用力，拳击手在练习腿屈伸时也应该快速，爆发性用力，，而不是像健美运动员那样缓慢均匀地用力。拳击力量训练方法4、箭步蹲：

以上三个动作都非常高效，但它们有一个共同缺点：练习时双脚都是平行的。而重拳发力时双脚几乎总是一前一后的，因此箭步蹲练习就显示出了特殊意义。虽然在提高核心力量的作用上稍逊一筹，但它能最大程度地模拟实际的重拳发力。拳击力量训练方法5、仰卧起坐：拳击力量训练方法6、仰卧举腿：看了“拳击力量训练方法”文章的人还看了：

拳击比赛得分

拳击比赛得分拳击手相互逼近，企图有效击打对方得分。用握紧的手套拳峰部位对对方身体合理部位一次清晰有力的击中，得一分。有效击中部位包括对方头的正面和侧面，腰际以上上体的正面和侧面。对臂部的击中无效。对有效击中部分的击中如果裁定不构成打击力量，则不得分。由5人评判小组来决定击中是否得分，电子记分系统将确保只有在五名评判员中的至少三名裁定得分时才记分。每一个评判员面前有两个按钮，一个按钮代表一个选手。当评判员认为选手对对手有一次有效击中时可按一下相应当按钮。只有至少三名评判员在相互相差不到一秒的时间之内按下同一按钮，记分系统才记分。拳击手一次有效击中可得一分，点数通过电子系统计算。当两位拳击选手在近距离搏斗中快速连续相互击打对方时，每一方都无法实施有足够打击力量的击打。这时候，评判员可等到近战结束，给占优势的一方得一分。在拳击比赛结束时，合计每个评判员所给的点数，获得多数评判员评定的点数较多者被宣布为优胜者。如果两位选手的最后所获点数相同，评判员将通过评定加时赛来

决定优胜者的归属。如果评判员在衡量这些因素后评定依然持平，哪位选手在比赛场面上占优或体育作风较佳来作出最后评定。相关阅读：拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗。拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联(AIBA)自1997年开始实行的新规则中，规定业余拳击比赛实行5个回合制，每个回合打2分钟，回合间休息1分钟;职业拳击比赛一般是实行10-12回合制，回合中间休息1分钟。世界拳击联盟比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。世界拳击联盟比赛设有11个级别，职业拳击比赛设有17个级别。拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以

拳法发力技巧

2007-1-23 20:09 研究骨头发力技巧拳法的发力是有技巧有，爆发性的力量，你有力气打出的拳的力量不一定就会大重中之重－－技巧－－绝对关键先决条件－－－发力的练习拳法的发力练习分七个部分：一：基本部分．二：发力的原理．三：体会发力练习；四：身体各部位协调配合发力练习；五：再运动中作快速发力练习．六：实战中发力练习．七：力量训练这七部分归纳了关于拳法发力练习的重点，首先介绍：一基本部分 [ b]（１）握拳方法：五指伸直，四指（食指，中指，无名指，小拇指）靠拢，四指关节由上至下顺次折叠，各指尖尽量伸向各指根并撰紧，然后拇指贴在食指与中指的第二关节处．（腕关节上平面与拳峰在一平面）这样力才会作用到一条线上，防止打拳时拳和腕部受伤．（拳的种类很多：您可以上网查）（２）站姿：双脚前后开立略宽于肩．脚尖斜前方，双腿微曲，重心放于双腿之间．收腹含胸收下颚，一拳位于腮部１０ＣＭ左右，一拳位于面前位约２０ＣＭ左右．在眼与鼻之间．（３）站位：身体侧向对方，给对手最小的打击面．防守也会更加容易．注意：肩部要放松，非攻击时握空拳．肘尖垂直地面．二：发力的原理步骤：前脚掌蹬地－－转髋－－转肩－－带动大臂－－带动小臂－－出拳基本发力的程序就是这样：写起来容易，作起来也容易但是要把它打出威力就难了．蹬地的过程要有力速度要快，最终的状态是蹬地腿伸直，脚尖朝正前方．转髋与蹬地几乎是同时的，自然髋关节是正面朝向正前方．接下来是肩部（也就是上体的转动,幅度根据与对方的距离而定）这时大臂在肩的推动下带动小臂将拳打出．打出时拳是放松的．但是在当拳要接触到对方的时候突然加速，由空拳变为实拳．打拳整段位移中拳是由立拳变化为平拳．作用到对方的拳的位移(有效距离)并不是很长．但打完要立即放松收回原处,这样才能打出真正的爆发力.无论打什么拳（如：直，摆，勾等）发力的道理都很相似，只要掌握其中的技巧．就能把你的拳用的淋漓尽致．一拳击倒你的对手.那你就是当之无愧的拳霸 2007-1-27 18:51 武迷很简单啊,不过练起来就不是一两天能练好的 2007-2-1 16:02 御剑仙游 :lol:厉害 2007-2-1 16:22 研究骨头有技巧不没技巧好多了 2007-2-3 15:13 杀手眼镜我顶啊 2007-2-18 20:07 setup 再吹牛皮发力动作是鞭端效应. 先足跟用力,身体整体动,丹田往前冲.是其1 然后扭腰送宽是2. 压肩送肘3. 说简单点,就是上步发拳1大1倍.还有就是半步粹步猛进发力.另外就是1步半和2步半虎扑直拳.1拳打死人这种比较多.比泰拳都猛.看慢动作是靠体重通过手在碰击.(一般普通人肩关节都承受不了的).腰碗脖子都要硬.

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2019纯泰拳规则大全泰拳比赛基本常识2019纯泰拳规则大全泰拳比赛基本常识纯泰拳规则一、场地泰拳比赛场地与拳击相同。 1.围绳内的面积为550 550平方厘米，每边自围绳向外伸出部分不得少于50厘米。台子平面应高于地面91厘米，最高不超过120厘米。 2.赛台平面必须垫一层厚15厘米左右的软垫，上面再覆盖一层帆布，表面必须平整。 3.三条围绳，每条直径3厘米左右，依次高出赛台40厘米、80厘米、130厘米，固定于四个角落的柱子上，围绕赛台。 4.围绳的四角立柱须罩以三角垫，围绳的每一边，中间用柔软有韧性的织物将三条围绳串连。 5.台的四角，其中一对对角分别为红角与蓝角，另一对对角为中立角。 6.在红蓝两角各设一座踏梯，以供选手、助手、裁判等有关人员上下台之用。纯泰拳规则二、服饰服装：参加竞赛者规定穿红或蓝裤，以便公证人、观众及裁判容易辨认，拳赛进行时臂上可戴彩带或饰物。在传统礼师拳舞典礼进行时，必须戴上一吉祥环于头上，名为蒙空，以示尊崇，但开始拳赛时，必须先行除下。参赛人必须戴上海产贝壳，或防御撞击的金属罩在阴部之上，以资保护。护罩松脱，拳赛立即停止，参赛人到擂台侧设立的屏风后重新戴上。

纯泰拳规则三、手套参赛人戴上的手套不可超过170克，亦不准少过113.4克，习惯上戴170克重的手套纯泰拳规则四 1.参赛人应在拳赛举行之日指定时间，于比赛场公磅过磅，由场负责人见证，事后再由一位合资格医生检查身体。如果参赛人体重超过规定，可于2小时内设法减重，以比赛不属夺标赛为限，如果不能照规则办理，可寻求妥协途径，或得双方同意以另一同体重者代替。 2.参赛人必须超过十八岁。纯泰拳规则五、等级和段位泰拳的等级和段位：通常大家只知道空手道、跆拳道、柔道等有日、韩系的武术才分段位，而实际上泰拳也是有等级和段位的，和空手道跆拳道靠腰带辨认不同，泰拳是靠臂箍和头箍臂箍泰语叫八戒。其最早的记录应该是出现在卡拉比(KARPE)战士身上，卡拉比是泰国一种双刀武术，泰拳与双刀是泰国古老的一个体系的战时格斗体系。最早的作用是，在其里面放上泰国高僧开光的符咒已保佑出征的战士。在泰拳体系里面，完整的战士需要佩带的吉祥物应该包括4样，第一，蒙空，戴在头上，最早形式是用蛇皮加琥珀做成，里面下邪咒。第二，裹金，一种用小的金泊把写有符咒的布做成腰带，绑在腰部以固定裤子第三，八戒，绑在上手臂。第4，红色的写有古泰文和小乘佛教密文的外衣，无袖是最大特征。至于段位，根据泰国泰拳皇家学院的说发，以他们的段位为基础，各拳馆可以自己定义段位。但其段位证书需要向学院申报。以清迈颂蓬拳馆为例，其段位分布

(完整版)实战中的经验,有部分是听别的搏击爱好者

以下内容是多为我实战中的经验，有部分是听别的搏击爱好者或者书本上记载的（至残至死的我未经证实，但以下部位可轻易至轻伤和击倒或者使对方失去抵抗力我已在实战中证实）。首先，我写这篇文章的主要目的是我的朋友能遇到比一般街头暴力严重等犯罪行为时能够在一定程度上保护自己，有好多朋友向我抱怨国内治安不好，希望学一些防卫术，但我学的好多格斗术是根据自己的体型和体格量身打造的，并且需要一定努力和一定悟性的。所以，很多朋友很难学成。有介于此，我总结了一下人体的易致伤致残的薄弱部位，就算是老弱妇孺打击此部位也可以有效杀伤犯罪分子的部位。其次，我想讲明的一点是，大部分暴力是可以避免的。人要心中常怀仁义，行为要有德。这不仅是为了避免危险，更重要的是修身修心的同时造福于社会以体现人生的意义，实现人生价值。我说的避免危险是在自己身上要得饶人处且饶人，做事情大度一些，宽容一些。但遇到一些不义之事当挺身而出时要挺身而出。子曰：“见义不为无勇也。”要有一定的侠义精神，方为男儿之本色。特级重点部位。可能会致死 1颈部外侧的动脉。双手探摸颈部，会感觉到进步两侧对称的部位有明显感觉到跳动。这里就是颈动脉，颈动脉后面还有迷走神经。泰拳的颔首，陡肩，就是为了保护这里。 2. 心脏。不解释。泰拳在胸部重点攻击的的地方。肘拳腿膝，都比较容易达到。 3 太阳穴。这里的骨质很软，并且有静脉流过，打击这里会对大脑产生冲击。并且这里比较容易打击到。泰拳的高抬手也是为了保护这里。 4. 下阴。为什么我就不解释了，大家都知道。这里尤其是和女子防身时候打击，因为就算很轻的打击，也会使壮汉受不了。并且一般人不太会防护这里。二.容易致伤得部位。（一级重点部位）