《百科全说》疏通经络的保健方法
《百科全说》疏通经络的保健方法
疏通经络的保健方法（1）
嘉宾严蔚冰做客湖南卫视《百科全说》
古人疏通经络法——“导引”
大家都很忙，告诉大家一个诀窍“忙里偷闲”。偷闲做什么？做导引。中医有五大技法：针砭按摩艾灸毒药导引。前四种方法都是外援的，是帮助你的，就是现在网络语言“给力”。导引是患者自己要做的就叫“导引”，叫接力，他给力我要把他接过来。
“易筋经”是导引的一种
易筋经是一部完整的导引术.——易“改变” 日为阳月为阴。世界上的任何事情都是在变的，就是“易”的，《易经》就是告诉了我们这个道理。——筋“筋经” 筋是人身体的重要组成部分，人能动肩能负脚能走都是筋在起作用。
——经“经典” 就是宝典
筋络的松紧与健康有密切关系人体有两部分。在体表运行的叫筋经。在人体内通到五脏的叫经络。经络是无形的，筋经是有形的。可以把经络比作筋经的影子。筋经正了经络也是正了。筋经出现问题了经络也会出现问题。筋松和筋紧对人的健康确实是有很大的关系。但不一定是筋特别长寿就特别长。寿命的长短跟筋经没有直接的因果关系，但是跟健康肯定是有关系的。筋也可以解释为韧带韧带膜筋膜。练筋骨就是练这个筋。
人体里面有12条筋经，相互之间和了健康就有保证。这是《总论》里讲的6句话。“易筋经”主要是发掘人体的本能就是舒展筋骨。两手握拳
慢慢向上升起。易筋经就是伸懒腰。易筋经就是把人体的本能给它恢复起来。人分上下前后都称为阴阳。它12个动作，从前到后从内到外一个一个松，人体的筋全部松了人就舒服了，这就是松筋骨。自我按摩足尖和手指尖也是一种导引捻脚趾捻手指在
古代养生法里面就有的。筋经的起始点就在十个脚趾和十个手指上面。晚上洗完脚上床了，不要急于睡觉，倒头睡不一定睡得好，睡着了睡眠质量不一定高。先坐在床上，把窗帘拉上把灯关掉，感受一下黑暗。现在白天光污染太厉害，要让人体的神经系统安静下来。然后用手指一个一个捻，先
捻小脚趾，捏着指肚前后捻，捻得就是摸上去特别痛，把小脚趾往反方向掰一下。，然后再放松，再捻一下它就不痛了。不痛了就是通了。痛你就继续捻继续扳扳道它不痛为止。由小到大，一个一个挨着捻。把脚趾手指都这样捻一遍。任督二脉与人体健康的关联任脉在人体的前面，任一身之阴。督脉在人的后面，督一身之阳。督脉不好中医就说是阳虚气虚。任脉不好，就是阴虚血虚。这是两个最重要的阴阳，实际上就是气血。小孩是纯阳之体，由于现在孩子动的少，所以也会阳虚。解决这个问题就是用导引术，任脉可以下来，督脉可以上去。易筋经演示易筋经的预备式。先扎个腰带。——运动前绑腰带有益人体健康扎腰带非常重要。现在有很多人腰椎胸椎颈椎都出现了问题。实际上根还是在腰上面。再往下看根还是在腿上面。所以腰腿腰腿，腰一定要给它护住。护住我们的腰就可以保护我们的筋。
——腰带不能用松紧带，可以用皮带只要不是松紧带就可以，松紧的一收缩它就进去了，一鼓它就出来了。腰带主要是约束腰不让它出来。有的人肚子很大，中医学叫臃塞。系了腰带以后，从今以后你可以放心，你的肚子再也不会大起来了。就把胃肠道里面的这些积食跟宿食宿便给它挤压出来。上部为阳，下部为阴。扎了腰带以后，阳气上升清气上升浊气下降，脸色就好看了。脸上有色素沉淀，
长各种各样的痘痘，都是浊气上扬造成的。
运动之前的准备动作对身体健康有重要作用
下蹲。做这个动作有困难了，就是说脚上和腰上的筋开始紧了。穿高跟鞋的人脱了鞋蹲不下去，就是脚后跟的筋紧了。往上伸。抬头挺胸挺腹挺小腹，故意咳了一下。左右打开。这个方法叫热身法，也叫准备法。这个过程把人体所有的筋骨都梳理了一遍。——排浊气方法咳
因为天气比较干燥，清代的一味养生家讲：早晨咳5-7次可预防咳嗽提阳气。在咳的过程中，人体正面的这些淋巴系统都会震动起来。正确的咳法是要用腹肌，然后把中气推上来，声音清脆。火气就是在咽喉的地方，直接咳出来比消炎药效果好。不要等到难受了去咳，咳在前面就是叫治未病。
“吐故纳新”呼吸法最好在早晨进行先呼后吸叫吐故纳新。早上打开窗户先呼几口气，嘴巴呼鼻子吸。重复7次。以胸式呼吸为主，呼的时候，尽量的把肚子鼓起来，速度尽可能慢一点。它可以迅速的把在胸腔的废气排出。吸进去的这口气一定要咽下去。咽不下去就是这里堵住了，所以一定要把这里吐干净。手太阴经筋与肺有关
这条经筋是在手上。太是在上面阴是在内侧。注意这
不是经络，叫经筋。经络就是一条线，上面有一个一个点，点叫穴位。平行的很多线，通过了腕关节肘关节肩关节一直到胸部。这条经筋是从大拇指的内侧向上走，一直走到胸部，一直走到缺盆，这个就是经筋。它跟肺经相对应的，经络叫手太阴肺经。——经常导引手太阴经筋，可增强心肺功能预防呼吸道疾病。从大拇指开始一直到胸部，向后面慢慢展就是抻到这根筋了，打开的时候吸气，放下的时候是呼气。这条经筋左右两面是对称的。容易伤风感冒容易发热容易皮肤过敏咳嗽背部凉过敏性鼻炎都和这条经有关。这是易筋经的古图谱。叫做韦陀献杵第一势。两手向上提吸气——推出去呼气两手打开吸气——两手合拢呼气最好在早上太阳刚出来时坐有利于预防呼吸道疾病。手握的方式有两种。一种是正握拳，另一种是曲拇指握四指，这叫握固。老子说“筋骨柔弱握手牢固。”——“握固”方法：握四指抱住大拇指。作用：有利于安神。出门之前做握固，呼吸几次。有些重大事情会想起来。睡觉时握固也很好。睡觉之前给自己一个暗示，让我做个好梦，一个美好的明天在等着我，给自己一个心理的导引。整个易筋经练一遍，里面有85个握固。握固的动作实际就是在锻炼和按摩心脏。身心不定的时候练这个动作。身心不定往往都是心肺功能弱造成的。手少阳经筋——三
焦经三焦经是中医特有的一个经。胸部叫上焦腹部叫中焦小腹部叫下焦。焦起气化的作用。——上焦对应肺部中焦对应脾胃下焦对应肠胃气化
吃进去的水分被肺气化了。吃进去的食物被脾胃气化了。食物里面的渣子被肠道气化了。最后不吸收的就变成了脂肪
体液粪便滞留在人体里。减肥就是要减掉这些排不出来的东西。——三焦起到通调水道的作用对身体的健康很重要
上焦有问题会引起口干口苦舌燥。中焦有问题就会引起消化不良。下焦有问题女的会引起妇科疾病，男性会引起前列腺痔疮等等疾病。
两手托天理三焦，手向上时把三焦部位拉长了，两手向下时就合拢了。坚持这个动作，一个小时做一次。可以去除老年斑。——从养生角度来说，早上起床前和晚上睡觉前的时候很重要民间说“危在旦夕”，就是早晨还有晚上。——早上起床之前要咬牙吸气两手握拳起床之前一定要咬牙吸气两手握拳。握拳时候，气血慢慢慢慢活跃到心脏，唤醒了心肺。握5-10次，等到你感觉到手比较有力了，手不胀了，然后再起来就安全了。——晚上睡觉前要先坐于床关灯冥想后再以放松的状态再入睡坐了以后很快就会出现疲劳。当疲劳点出现的时候，大脑处于一致的状态，这时比较容易入睡，而且睡眠质量也比较好。睡以前一定要
给自己一个暗示，我们叫“导引”“有个美好的明天等着我“。——适用于失眠人群的”数吸法“ 一呼一吸你就数一。就是数自己的呼吸。
疏通经络的保健方法（2）
手少阴经筋——心经
就是手少阴心经。少阴就是在手腕的下侧，就是在小指这里，在内部。手腕的运动是一个非常复杂的万象的运动。然后走到胸部直接通过胸中的心部，再归到脐部。
这个动作“摘星换斗”对心脏和心脑有帮助。就是按摩心脏。
——与手少阴经筋有关的症状
它主管人体的心脑。如记忆力衰退胸闷气短背痛，就要练这些动作。这是易筋经里面难度最高的一个动作。
摘星换斗势
通过这个动作运动十指，来按摩心脏。手向上时向内旋转。
——心情不好与心经有关
因为心理的基础它是生理。许多心理问题都是由生理不健康造成的。尤其是脊柱，到脊柱弯曲出现了问题，不是正
常的生理弯曲，它就会带来各种各样的疾病，尤其是心理疾病，如着急烦躁胆小。经常每天早上起来咳一下，就可以把胆子提起来了。
心情不好的时候要通过动作的导引和呼吸的导引把堵住的气及时地排出来。
——在小婴儿耳边轻声呻吟可以调理心情
你呻吟孩子也呻吟，5-6次孩子的病就好了。这也叫导引。一边呻吟一边抚摸更好。
足少阳经筋——胆经
这是人体中最长的一条经筋。从脚到头起点是在小脚趾，往阳面一直向上，一直走到头顶跟脸上。就是起于脚趾归于头面。胆经是跟肝经相照的，叫肝胆相照。
——敲打胆经可排出毒素
严格地讲敲胆经不是敲到穴位，是敲到了经筋。通过经筋受到震荡以后，再影响到里面足少阳胆经。
敲胆经首先可以排毒。把人体里残留的东西排出来。所以有减肥的意义。色素沉淀皮肤不是很光滑肠道的堆积早晨起来有眼屎有痰等等，这些都是胆经没有起很好的作用
有关系。
——“肝胆相照”胆不好对肝有影响
胆本身是保护肝的。我们说的肝不是器质性的病变。就是人感觉到疲劳了懒得做不想动连讲话都懒得讲，这些都跟肝胆有关系。
结石的人经常拍有好处，在配合一些药物使结石膨化后排出。就是要改变造成结石的机制。
拍胆经从下面一直往上拍都可以。
出爪亮翅势
——疏通胆经示范动作的出处
它源于庄子《刻意》。彭祖就是相传活了500岁。庄子在《刻意》里说：他刻意在做些运动。他每天早晨吹嘘呼吸吐故纳新熊经鸟申导引之士养行之人为寿而已。
鸟申和熊经就是彭祖做的。做这个动作不光要形似，更重要的要神似，就是要像一个熊。
熊经
——疏通胆经的两个动作——熊经鸟申
熊主要是腰。熊腰虎背。腰好了以后可以承上启下。这
条经筋是保卫自己健康的一条重要的经筋。
——疏通胆经对心脑肾有帮助
最好每天晚上睡觉前在家里爬一爬。
鸟申鸟是伸展熊在下面。一伸一舒就是叫导引。
——龟息法对老年人的心脑功能有帮助
老年人做不了，就是在早上起床前或者晚上睡觉前在
床上趴一下，学乌龟，叫“龟息法”。
龟息法
这个动作可以预防老年痴呆。吸气时头伸出去，呼气
的时候回来。
足阳明经筋
就是胃经。这条经是后天之根本，脾胃的所在。脾胃保护不好，背上也会难受。
吃进东西胃胀，不想吃东西，会反胃打嗝，就是食物
在胃里滞纳住了。
——推荐保养胃方法：白米粥
李时珍《本草纲目》里有一味药叫白粥。历代养生大家是一定喝这个粥的。
——保养胃的白米粥做法
煮粥先煮水，用大火煮水，水开后再放米，米在里面翻腾，闻到米香味以后，再把它开成小火。等到米稠了以后变成粥了，再用大火煮一下。两头是大火，中间是小火。
李时珍用了四个字“推陈出新”来说明它的功效。就是推胃里面的宿食肠道里的宿便。粥入胃即化，它不烦劳胃。——米汤的功效
李时珍在《本草纲目》里说，米油功同人参入胃即化。
倒拽九牛尾势
有两种人，一种是有气无力，一种力很大但是气不长。都是由于气和力没有合在一起。这个动作就是把气和力合在一起。
——练习倒拽九牛尾势可疏导
胃经达到增强脾胃的功能
少林武术和太极拳是对外的，是拳术。易筋经是对内的，是打自己的。把自己的经脉打通，身体就健康了。
每个动作一组是7次。如果你的胃不好，可以多练一组。
手阳明经筋——大肠经
是跟大肠相对应的。大肠主要是主排泄。排泄时排不出去主要是我们不努力。要非常努力的认真的把这件事做好，不能看报纸书玩手机等等。
——宿便容易导致皮肤粗糙有色斑
人体的很多毒素都是在下焦发作。
——大肠经是人体容易出现问题的地方坐对姿势可以通大肠经
正确的坐姿是坐而不靠。日本人还席地而坐。我们不能盘坐是因为小腹堵住了。
——办公室里正确的坐姿
就是尽可能坐在前面一点，然后尾椎向后推出。身体微微前倾一点，就是翘臀。
——坐的地方太软会导致脊椎问题
从24个脊柱到上面7节颈椎就像宝塔一样。下面歪一点点，上面歪很多了。久而久之上面就出现问题了。颈椎病腰椎病不是骨头的问题，是筋的问题。筋一边紧一边松就造成了痛。
嘉宾观点：冬不坐石头夏不坐木头
古代养生里有一句话“冬不坐石夏不坐木”，冬天石头是凉的，寒气进到人体。夏天木头潮湿，湿气进到人体。
九鬼拔马刀势
九是指上面，鬼是指看不见。古代骑兵在马上，刀是背在背上的。
要领：上身整个脊柱要保持正直，当脊柱扭曲的时候，人体的前面部分肠道部分，就像挤毛巾一样，就可以把它往外推。
手厥阴经筋——心包经
从中指开始，一直通过腋下到肋骨的外侧。
——手厥阴经筋贯穿手指关节腕关节肘关节肩关节做每一个动作都有一个握拳就把前面的关节卷起来了。对应人体的心包经。
——多锻炼手指可以强化手厥阴经筋起到锻炼大脑作用玩核桃健身球都是在练这一条经筋。
三盘落地势
疏通经络保健方法（3）
足太阳经筋——膀胱经这也是比较长的一条经筋。从脚走到头。然后到肩背。肩周炎背上面痛偏头痛颈椎有问题，包括腰椎胸椎，实际上都是这一条经筋出现了问题。
膀胱经也是一个出口，是小便。现代人多坐着，所以膀胱里会滞留尿或其它药物残渣，下焦的疾病就产生了。——与膀胱经有关的症状
对女性子宫卵巢都会有影响。男性如前列腺痔疮肠道息肉等等。
——青龙探爪势
这个动作练习开始小便的量会多会黄会很臭，甚至于会看到有沉淀物，这是把膀胱里面的尿排出来的原因，这是件好事。
青龙探爪势
“易筋经”的每一势都是以做七次为基础，然后再做七的倍数。上午做比较好，上午是阳气升发的时候。
足厥阴经筋——肝经
这一根筋就是跟肝对应。肝主筋肾主骨。
——与肝经有关的症状
青春痘早晨眼睛红有眼屎火气特别重口臭冬天容易口裂开。阴虚也跟肝有关系。跟吃肉吃的多也有关系。——卧虎扑食
在吼的时候就把火气排
出了，在向下走的时候肝经也通了，火气也出来了。喜欢吃肉的人要多练这个动作。
——卧虎扑食势脸部导引动作
尤其在强灯光下工作的人，如主播，要多做这个动作。
脸部导引
脸部的经筋是最复杂的经筋。一定要吼出来，火气就出来了。
——卧虎扑食势肢体导引动作
肢体导引
经常练习卧虎扑食势就可以调节与肝经相关的症状。脚的肝气火气应该是从脚底下走掉的。有些年纪大的人，认为
这个不安全，还有两种做法。
疏通肝经
做了这个动作可以消除紧张情绪和抑郁的心理。最好是早晨太阳出来的时候，面对东方，找一棵大树，一边做一边吼效果比较好。
足少阴经筋——肾经
相对应的叫足少阴肾经。从小脚趾开始，然后由内脊柱的内侧一直到枕骨。肾藏精肾主骨
骨生髓。
——脊椎问题可能跟足少阴经筋有关
久坐伤骨久坐伤气，就是脊柱受不了了。现在按摩熏蒸等都是外部调理，实质最需要调理的是里面。要由里面往外鼓，这个动作是由内而外的。
——调节好足少阴经筋可助小孩长高
——打躬势
打躬势
——练习打躬势时夹耳可有助于减少耳鸣
耳鸣耳痛的人要用手臂把耳朵压紧，压到听不见声音。——做此动作前咬牙可助练习时打通经络
中医讲“肾主骨”“齿为骨之余”。
——假牙的咬牙也是有效果的可锻炼牙龈
假牙咬了也有用，咬假牙可以预防牙龈的收缩。老年人嘴瘪进去的原因就是牙龈收缩。
——上厕所时咬牙睁开眼可以固肾
通过咬牙就刺激了骨头刺激了肾上腺
——唾液的药用价值
有地方红肿，早上第一口唾沫去涂，效果更加好。古代养生法就是用自己的津液洗脸。
手太阳经筋——小肠经
这一条是跟小肠经相对应的。小肠与心脏相表里。你要关爱心脏从下丹田开始，经常的咬牙吸气提肛揉小腹，这些都是关爱心脏小肠的方法。
——工尾势
练习此势，可保护心脑提高心脑供血量
一定要做3个7的倍数，就是21次以上。就可以把人的气血迅速地运到心脑。心脑气血足了，气血是往下流比较简单往上比较难。这个动作是猫科动物猫狗经常做的动作。是非常安全非常有效的一种方法。为了安全起见，前面放一
个凳子，在凳子上面做这个动作。
——练习所有动作时，需从第一势逐步练至十二势，不可跳跃或者减少
嘉宾提示：
老人练习动作时，要注意安全平时可多在床上趴着练习老人多做床上运动，学会趴着学会翻身再翻过来，这些都是很好的活动筋骨的方法。
脾经——后天之本
醒脾健脑，就是脾跟大脑有关系。
——与脾经有关的症状
记忆力减退就是脾出现了问题。丢三落四就是脾虚。预防老年痴呆是非常容易的，要治疗老年痴呆真的是非常非常之难。这个动作对预防老年痴呆很好，叫“调理脾胃需单举”坐着也可以练。
调理脾胃需单举
做完这个动作大家会感觉到手很滑，就做到位了。滑和涩对应，你手很涩很干涩，就说明气不干净。练了这个动作
手就滑了，就干净了。
——练习“调理脾胃须单举”的动作可消除四肢疲劳做的时候，人要转体看脚后跟。脾主四肢，是管手管脚。
拍打也是紧接着这个手势后面的。拍手拍内关外关环跳足三里三阴交。收势。
练习“易筋经”注意事项
——练了易筋经以后30分钟以内不要吃饭。刚吃完饭不要练。睡觉以前不要练，练了以后会兴奋。最好是上午练。早晨练了以后一天精力充沛。12个动作疏通了12条经筋，每一条经筋管两个小时，一天正好是24小时。前面的是管生活的，后面的是管睡眠的。所以养生之道又叫生生之道。第一个生是生命，第二个生是生活。所有的养生之道一定是至精至简的，太复杂的肯定坚持不下去。
——锻炼的时候不要交谈，要专注。一定要咬牙舌顶上颚。一节接着一节练，不要跳着来。
——生活小经验
女同志拎包，时间长了筋受伤了，在换手的刹那间筋受伤了，手就酸了。应该把包放在地下，举一下提包的手，再放下来。再换手。很多女同志的肩周炎都是由于拎包造成的。——练完整套“易筋经”后要做闭目养神
闭目养神也可以单独做，这是忙里偷闲最有效的方法。做时稍许前倾，尾椎向后推，两手放在膝关节的外侧。这里
有个阳陵泉穴，是经之汇，人体所有的经都在这里交汇。闭上眼睛，眼睛先往下看，然后往左往上往右旋转，旋转7-10圈以后，慢慢慢慢向下观注自己的呼吸，一呼一吸，大概呼5-6个呼吸。然后，两手对搓，然后用眼眶慢慢睁开眼睛，这个就叫闭目养神。
闭目养神的结果就是当你睁开眼睛的时候，看到光线比你闭眼睛的时候暗了一点，就是闭目养神成功了。你一睁开眼睛比原来还要亮，说明你心神不定。
血虚有药，气虚有药，神虚没有药，只有养神。
干沐浴和干梳头的方法
——干沐浴
现在洗澡用的沐浴露洗发精都是日用化工的东西。每隔半个月用半斤枸杞煮水，洗完澡身上淋一下，皮肤会很滑会很光。这个水会迅速的让皮肤吸收了，给皮肤点营养。然后用一条干的毛巾，上上下下认真地搓一下。先搓背部，然后再搓颈部头部。头部一定要干了以后才能睡觉。湿的头发睡觉要犯头风，会头疼的。最好不要用吹风机吹干，用干毛巾擦干是最好的。古人的干沐浴是完全用手搓，相互之间搓。——干梳头
也是用手，手成爪状以后，用指肚贴着头皮向后梳。头皮是松的就是有问题的，头皮是紧的就是好的。摸上去像海绵样的就是有问题了，一直要梳到紧紧地贴在头皮上面为
养生药酒配方大全
养生药酒配方大全 王益酒 【配方】蜜炙黄芪250g 生炒白术各100g 熟地黄250g 枸杞子250g玉竹250g 白酒1500ml 【功用】补气养血，滋阴补肾。 【制法】1 将所有药材洗净后研细碎，装入纱布袋中； 2 与白酒一起放入砂锅内，上火煎煮40分钟； 3 过滤去渣留液，入瓶备用。 【用法】每次10～20ml，每日1次，临睡前饮用。 【药材功效解析】玉竹：甘平之味，养阴生津，润肺养胃。 黄芪：甘温益气。 白术：健脾助运。 地黄：养血活血。 枸杞子：补肝肾之阴。 此酒力缓，久饮对先天、后天不足有不可估量的疗效。主治诸虚百损，体弱无力，头晕目眩，胃纳不佳，腰膝酸软，男子阳萎、
早泄，女子月经不调，崩漏带下，以及盆腔炎等症。 【方剂来源】民间验方 乌须酒 【配方】何首乌500g 白首乌500g 胡桃肉90g 枸杞子60g 莲子肉90g全当归60g 生姜汁20g 蜂蜜90g 细曲300g 生地120g麦冬30g 糯米5kg 【功用】补肾养肝，益精血。 【制法】1 先将两种首乌洗净，用水煮过，捣烂； 2 除生姜汁、蜂蜜外，其余药材捣为粗末与首乌一起装入白布袋，封口备用； 3 将细曲捣成细末，备用； 4 生地用酒洗净，放入煮首乌的水中去煮，等水渐干时，再用文火煨； 5 待水汁尽后，取出捣烂备用； 6 将糯米放入锅中，加水3000ml，放在文火上熬成粥状，然后倒入干净的坛子里； 7 冷后加入细曲末，用柳枝拌匀，加盖密封，放在保温处酿制，待有酒浆时开封； 8 将生地黄倒入酒糟中，用柳枝拌匀，加盖密封，3～5日后开封； 9 压榨去糟渣，贮入干净的坛子里，再将药袋悬入酒中，加盖；10 将坛放入锅中，隔水加热约80分钟后取出，埋入土中；11 过5
养生穴位
人体自身的神奇补肾法——你在外面花多少钱都学不到的 中医理论认为：“肾气足，百病除”。-- 人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。-肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。- 中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。- 人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。- 若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。- 坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，
-肚脐(神阙穴)——中医养生要穴
肚脐（神阙穴）——中医养生要穴 神阙穴是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。对神阙穴名含义的解释，主要有两种：一种是指神之所舍其中，即生命力所在处;另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。 人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。 温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。 保暖肚脐 肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。 睡眠时更要注意脐部的保暖，以免引起腹泻或感冒。尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。 此外，穿着露脐装会使腰腹部裸露，容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。而且脐部肌肤较娇嫩，易于受损，脐眼又容易汇集污垢，如不小心也会引起感染。 自制肚兜 将药物研成细末，制作一些保健肚兜，也可达到护脐、保暖、除病的目的。 1、治胃寒痛：荜茇、甘姜各1克，甘松、山萘、细辛、肉桂、吴茱萸、白芷各10克，大茴香6克，艾叶30克，制成肚兜，日夜兜于胃脘部，每月换药一次，连用3～4月。 2、治阳痿：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各10克，阳起石12克，柴胡6克，做成肚兜，佩带于脐部，每10天换药一次，每晚用热水袋敷药兜15～30分钟。 3、治慢性前列腺炎：红花、桃花、乌药、萆各15克，车前子、金钱草、败酱草各20克，刘寄奴、白花蛇舌草各30克，制香附18克，做成药兜，佩带于脐部，每15天换药一次，每晚用热水袋热敷药兜15～30分钟。 揉按肚脐 按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，大便溏泻者可调，秘结者可通。方法：仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈。 每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20～30圈，也可起到温养神阙穴的作用。 经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作
药酒配方大全
药酒配方大全凤仙花酒活血化瘀，消肿止痛 配方：凤仙花90克，红花30克，白矾2克，60度白酒2斤。 制作方法：将凤仙花切碎，与红花、白矾同装纱布袋内，扎紧口，浸于白酒中，密封20天，经常摇动，过滤去渣，装瓶备用。 功效与主治：活血化瘀，消肿止痛。适用于跌打损伤，瘀血肿痛，风湿关节疼痛等。 服法：将纱布浸于药酒中20分钟，取出，外敷于伤处；若纱布干时，可随时往纱布上洒药酒液令湿润。每日或隔日1次。 说明：本酒方去白矾，加当归30克，用同样方法制取酒液，可用于内服，每日3次，每次饮服30毫升，主治功效相同。 舒筋活血酒活血舒筋 配方：当归6克，川芎3克，红花2克，茜草2克，威灵仙2克，白酒60毫升。 制作方法：上药为1次量。将各药与白酒同煎，去渣饮酒。 功效与主治：活血舒筋。适用于闪挫伤，包括皮下组织、肌肉、软组织等挫伤，出现疼痛、肿胀，功能活动障碍等。 服法：每日2次，趁温顿服。药渣可外敷患处。
没药鸡子酒活血止痛 配方：没药15克，生鸡蛋3只，米酒1斤。 制作方法：没药研细；鸡蛋取蛋白去蛋黄；将没药与鸡蛋清混合，加入温热的白酒，搅拌均匀，即可。 功效与主治：活血止痛。适用于从高处落下，筋骨疼痛不止。 服法：不拘时，温服50毫升。 大黄杏仁酒活血化瘀，解毒 配方：酒大黄30克，杏仁20粒，黄酒1碗。 制作方法：将杏仁去皮、尖，与酒大黄共同加工成细末；加入黄酒，用文火煎至6成，去渣，备用。 功效与主治：活血化瘀，解毒。适用于从高处坠落，或木石压伤，致淤血凝滞，气绝欲死，肿胀疼痛，呼叫不得，以及骨折等。 服法：每日1次，顿服。 舒活酒活血化瘀，消肿止痛 配方：血竭15克，三七15克，麝香0.1克，樟脑3克，薄荷9克，红花12克，冰片3克，白酒500克。 制作方法：将上药研粗末，纳干净瓶中，加入白酒，加盖密封浸泡10天，经常晃动。
糖尿病日常中医保健方法
糖尿病日常中医保健方法 糖尿病是由于体内胰岛素分泌绝对或相对不足,而引起的以糖代谢紊乱为主的一种全身性疾病,属中医学消渴范畴。中医药在防治糖尿病及其并发症方面有着悠久的历史和丰富的临床实践经验，形成了从整体认识疾病、综合防治和个体化治疗的优势，通过合理运用中成药、中药饮片，配合中医饮食调养、运动治疗、非药物防治技术，可以改善临床症状、减轻西药副作用、提高生活质量，有效防治并发症。 一、常见中医辨证食疗推荐方 饮食养生法对防治消渴病尤为重要。糖尿病的发生和饮食有关,饮食控制的好坏直接影响到治疗的效果。历代医家在长期的医疗实践中也总结出不少药膳验方。具体应用应该在辨体质、辨病、辨证的基础上，合理选用。 （一）阴虚燥热证 证见烦渴多饮,随饮随喝,咽干舌燥,多食善饥,溲赤便秘,舌红少津苔黄,脉滑数或弦数。食疗应以养阴消渴饮为基础。 食疗药膳方为: 1.玉粉杞子蛋：天花粉、枸杞、玉竹煎水，沥出，打入鸡蛋，蒸。 2.杞蓣粥：山药、枸杞适量，加粳米，煮粥。 3.三豆饮:绿豆、黑豆、赤小,煎汤服用。 4.乌梅生津茶：乌梅、麦冬，泡水当茶饮。 5.石斛芩叶茶：石斛（干、鲜均可）、黄芩叶，开水沏泡，代茶饮。 主食以荞麦面粉为主。副食以冬瓜、南瓜、苦瓜、藕叶及绿
叶菜等食物。 （二）气阴两虚证 证见乏力、气短、自汗,动则加重,口干舌燥,多饮多尿,五心烦热,大便秘结,腰膝酸软,舌淡或红暗、边有齿痕,舌苔薄白少津或少苔,脉细弱。 食疗药膳方为: 1.参杞粥：西洋参、山药、枸杞适量，加粳米煮粥。 2.归芪鸡：黄芪、当归、母鸡剁大块，加水抄煮，去浮沫，纳入黄芪、当归炖至肉熟。 3.苦瓜炒肉:鲜苦瓜、瘦猪肉,武火炒后食用等。 4.首乌适量加水煎半小时,取汁煮鸡蛋,每日1个。 5.益气生津茶：西洋参、石斛，开水沏泡，代茶饮。 主食以黄豆、玉米面粉为主。副食以洋葱、莲藕、豆腐、胡萝卜、黄瓜等。 （三）阴阳两虚证 证见乏力自汗,形寒肢冷,腰膝酸软,耳轮焦干,多饮多尿,混浊如膏,或浮肿少尿,或五更泻,阳萎早泄,舌淡苔白,脉沉细无力。 食疗药膳为： 1.苁蓉山药苡仁粥：肉苁蓉、山药、薏苡仁适量,煮粥食,每日两次。 2.枸杞明目茶：适用于2型糖尿病肝肾阴虚证，表现为头晕眼花、双目干涩者。用法用量：枸杞子、桑叶、菊花，开水沏泡代茶饮。 主食以未精加工面粉,全麦豆类等。副食以山药、蘑芋、南瓜、芋艿、芹菜、胡萝卡、油菜、洋葱等。用菊花泡水代茶饮。
人体保健的十大要穴
人体保健的十大要穴 1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌 骨中点处，和手心的劳宫相对。 “肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。 合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴还有补气的作用，能够治疗气虚、脱证。 合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。 另外值得一提的是，合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以治疗滞产。妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。因此孕妇是禁用合谷穴的。在扎针几分钟之后就顺产而下，立竿见影，避免了难产和剖腹产之苦。但可惜的是，这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了，因此造成的剖腹产也越来越多。 2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。 内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗
各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。 3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。 “风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。它可以祛风散寒、疏通经络，治疗各种感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人经常揉按风池是预防感冒简便易行的好方法。经常保持一个姿势不动容易患颈椎病，按揉风池可以宣畅经气、舒筋活络，对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。风池可以醒脑开窍、改善大脑供血，是治疗脑血管病昏迷、痴呆、失语的特效穴位，这时可以配合风府、哑门等穴位使用。风池、哑门的深部为大脑延髓，扎针时要严格掌握针刺的角度与深度，否则容易出意外，按揉风池，以指代针，就避免了这样的风险。风池配合太阳还可以缓解疲劳。 4、神阙：神阙就是肚脐眼，位于腹部中央，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。 任脉循行于胸腹正中线，上连心肺、中经脾胃、下通肝肾，脐为任脉经气的汇聚之处，奇经八脉的任、带、冲脉都从脐部循行而过，五脏六腑的心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都和它发生着密切的联系。小腹居于下焦的阴寒之地，为“阴中至阴”，如果饮食生冷或者腹部受凉，就会引起胃痛、胃胀、便秘、腹泻、手足发凉、小便清频、月经不调、痛经和闭
常用养生保健简易方法 基本理念和知识
常用养生保健简易方法基本理念和知识 一、基本理念和知识 1.中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的保健活动。 2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。 3.情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。 4.中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。 5.中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。 6.中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。 7.药食同源。常用药食两用中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。 8.中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。 9.自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。 10.刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。 11.拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。 12.艾灸可以行气活血、温通经络。 13.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。 二、健康生活方式与行为 14.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。 15.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。 16.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
17.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。 18.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。 19.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。 20.饭前洗手，饭后漱口。 21.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。 22.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。 23.人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。 24.节制房事，欲不可禁，亦不可纵。 25.体质虚弱者可在冬季适当进补。 26.小儿喂养不要过饱。 三、常用养生保健内容 27.情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。 28.饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。 29.运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。 30.时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。 31.经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。 32.体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。 四、常用养生保健简易方法 33.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 34.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
最常见的养生药酒配方大全
最常见的养生药酒配方大全 中国人对酒的研究与运用，可谓炉火纯青。从酿酒、饮酒到赏酒、论酒，酒已渗透人类生活的各个方面。一起来看看百草王堂养生专家提供的养生药酒配方吧。 酒性温，味辛而苦甘，医家之所以喜好用酒，是取其善行药势而达于脏腑、四肢百骸之性，故有“酒为百药之长”的说法。其实，酒是一种最好的溶媒，许多用其他加工方法难以将有效成分析出的药物，大多可借助酒的这一特性提取出来。中医认为久患疾病必将导致正气亏虚、脉络淤阻，因此各种慢性虚损疾病常常存在不同程度的气血不畅、经脉滞涩的问题。药酒中含有补血益气、滋阴温阳的滋补强身之物，加上酒本身辛散温通的功效，有利于各种慢性虚损性疾患的防治。 1.首乌益寿酒：何首乌10克，黑芝麻10克，黄精10克，当归10克，枸杞子10克，杭白芍10克，黄芪10克。【配法】将上药共煎成浓汁，过滤去渣，兑入25度500毫升高粱白酒内。如多配可按比例类推。【服法】每日2次，每次20―50毫升。【主治】鬓发早白、肾虚腰酸、腿软乏力、气虚血弱，久服无副作用。 2.丹参酒：丹参10克，檀香、木香、砂仁各5克，赤芍、党参各10克。【配法】将上药共捣成粗末，加入25度白酒500毫升，浸泡2周，澄清去渣，以不见杂质为佳。【服法】每日3次，每次20毫升。【主治】冠状动脉硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗死等，有活血化淤、益气强心作用。
3.养血安神酒：茯神10克，炒枣仁10克，五味子5克，夜交藤5克，秫米5克，白芍5克，琥珀粉5克，桑葚5克。【配法】诸药共研细末，兑入25度白酒500毫升，浸泡2周过滤去渣。【服法】每晚服30―50毫升。【主治】长期失眠，入睡难，醒得早，多惊恐梦，日久体弱，记忆力差，神疲乏力等症。 4.玉屏风酒：黄芪15克，防风10克，白术15克，柴胡10克。【配法】诸药共研细末，兑入低度白酒500毫升，澄清后去沉渣。【服法】每日3次，每次20―30毫升。【主治】体弱畏风或气候变化时易感冒者，有补气扶正、抗风寒、防感冒之功效。 5.枸杞子酒：枸杞子60克，桑葚子20克，百合20克，莲子10克。【配法】将上药兑入500毫升低度白酒内，浸泡2周，澄清去渣，不去掉原药亦可。【服法】每日2次，每次20―30毫升。【主治】补肾益精、安神滋阴，治水肿胀满、腰背酸痛等症。 6.生脉酒：党参10克，麦冬10克，五味子5克，龙眼肉20克。【配法】将上药浓煎去渣，兑入低度白酒500毫升。【服法】每日3次，每次15毫升。【主治】为强心复脉剂。可补气敛汗，对气短、口渴、脉虚弱等症有疗效。
10大常用养生保健法
国家中医药管理局今年发布了全国中医养生保健素养调查结果。中国公民中医养生保健素养水平为8.55%，即15～69岁的人群，每100个人中有近9人具备了基本的中医养生保健素养，了解基本中医养生保健理念和知识，掌握健康生活方式及行为，了解常用养生保健内容与方法。 这个调查结果提醒我们，正确的养生方法还需要大力普及。在此，让我们重温《中国公民中医养生保健素养》，一起跟随中医养生保健专家来学习其中推荐的十种常用养生保健简易方法。 1. 叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 【解读】中医有个健齿功法叫作“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60～360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。 2. 闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 【解读】中医认为养气主要从两方面入手，一是保养元气，一是调畅气机。调畅气机，则多以调息为主。《类经?摄生类》指出：“善养生者导息，此言养气当从呼吸也。”呼吸吐纳，可调理气息，可促使气血流通，经脉通畅。 3. 咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。 【解读】因为唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。古代养生学家陶弘景曾说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”这里所说的玉泉就是指唾液。现代医学发现，唾液中有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血功能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。唾液中还有一种过氧化物酶，可以抑制致癌物质的毒性。唾液还具有消炎、解毒、助消化及润肌减肥等多项功能。 4. 搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复十余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 【解读】搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法，有一定的养生保健作用，可防治一些身体疾患。清代医学家吴尚先就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。 5. 梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。 【解读】这套保健养生功法中医叫作“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。 6. 运目法：将眼球自左至右转动十余次，再自右至左转动十余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。 【解读】这个方法有助于预防眼病。具体做法是：闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。通过眼睛的主动运动，使眼内气血通畅，改善神经营养，有助于消
最齐全家庭药酒配方大全
家庭药酒配方大全 1、海马酒 【配方】海马1对，白酒500克。 【制法】(1)将海马洗净，放入酒罐内。 （2）将白酒倒入酒罐中，盖好盖，浸泡15天即成。 【功效】中医认为海马可补肾壮阳，活血化瘀。故海马酒适用于肾阳虚衰引起的阳痿、腰酸膝软；夜尿多；尿频；也可用于各种肿块；肿痛；跌打损伤等。可每日服3次，每次9克。 2、鹿茸酒 【配方】鹿茸3克，山药30克，白酒500克。 【制法】将鹿茸，山药切片，放入酒坛内，加白酒，盖好盖，浸泡7天即成。 【功效】鹿茸的功效，《本草纲木》说：“生精补髓，养血益阳，强健筋肌。治一切虚损，耳聋，目暗，眩晕，虚痢。”由此可见，鹿茸酒可补益肾阳，固摄膀胱。冬季服用此酒，对肾阳不足，精气寒冷，阳痿，小腹冷痛，白带，夜尿频多等症都有益处，可每日服3次，每次9克。 3、延寿酒 【配方】黄精900克，天冬700克，苍术900克，松针1.4千克，杞子1.2千克，酒5千克。 【制法】将各药煎煮2小时，滤汁加酒拌匀。空腹饮20克。 【功效】补五脏，和六腑，健体除湿。用于肝肾亏虚，精血不足等虚症。 4、龟蛇酒 【配方】金龟，眼镜王蛇，当归，杜仲，杞子各10克，蜜糖，冰糖各100克，香圆米1千克，矿泉水1千克。 【制法】圆米加矿泉水经发酵蒸馏酿酒。加龟，蛇浸6个月后加各药浸渍。最后融入冰糖，蜜糖。早晚空腹饮30克。 【功效】滋阴补肾，驱风湿，强筋骨，延年益寿。用于肝肾不足，风湿侵扰等症。 5、助阳益寿酒 【配方】党参20克，熟地20克，杞子20克，沙苑子15克，仙灵脾15克，公丁香15克，远志肉10克，广沉香6克，荔枝肉10个，白酒1000克。 【制法】（1）将上述药物研碎，置于细纱布袋内，与白酒一起倒入瓦坛中，密封。 （2）3日后，稍打开口盖，置于文火上煮30分钟，取下稍冷后加盖密封。21天后可饮用。 （3）每日2次，每次空腹饮10－20克。 【功效】补肾壮阳，益肝养精，健脾和胃，延年益寿。适用于脾肾阳虚而见腰膝无力，遗精早泄，气虚少力，面色少华，头昏眼花，食欲不振及便溏泄泻等症。 【注意事项】阴虚火旺者慎用，服酒期间禁服郁金。 6、百寿长春酒 【配方】党参、生地、茯苓各150克，白术、白芍、当归、神曲各100克，川芎50克，桂花500克，桂圆肉400克，冰糖1.5千克，白酒15千克。 【制法】将各药制成粗粉，装袋。用酒浸4日－5日，过滤。加入冰糖。 【功效】补肝益肾，强筋健骨，延年益寿，补养气血，健脾助运。用于虚劳损伤、偏瘫等症。 7、十全大补酒 【配方】当归60克，白芍60克，熟地60克，党参60克，白术60克，川芎60克，茯
人体十大保健穴位
人体十大保健穴位 1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。 “肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。 合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴还有补气的作用，能够治疗气虚、脱证。合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。 另外值得一提的是，合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以治疗滞产。妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。因此孕妇是禁用合谷穴的。我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法，在扎针几分钟之后就顺产而下，立竿见影，避免了难产和剖腹产之苦。但可惜的是，这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了，因此造成的剖腹产也越来越多。 2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。 内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。 3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。 “风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。它可以祛风散寒、疏通经络，治疗各种感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人经常揉按风池是预防感冒简便易行的好方法。经常保持一个姿势不动容易患颈椎病，按揉风池可以宣畅经气、舒筋活络，对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。风池可以醒脑开窍、改善大脑供血，是治疗脑血管病昏迷、痴呆、失语的特效穴位，这时可以配合风府、哑门等穴位使用。风池、哑门的深部为大脑延髓，扎针时要严格掌握针刺的角度与深度，否则容易出意外，按揉风池，以指代针，就避免了这样的风险。风池配合太阳还可以缓解疲劳。 4、神阙：神阙就是肚脐眼，位于腹部中央，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。任脉循行于胸腹正中线，上连心肺、中经脾胃、下通肝肾，脐为任脉经气的汇聚之处，奇经八脉的任、带、冲脉都从脐部循行而过，五脏六腑的心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都和它发生着密切的联系。小腹居于下焦的阴寒之地，为“阴中至阴”，如果饮食生冷或者腹部受凉，就会引起胃痛、胃胀、便秘、腹泻、手足发凉、小便清频、月经不调、痛经和闭经等多种病症，因此神阙保健是防病养生的重中之重。
各类药酒配方
补气血药酒配方 配方如下： 黄芪12克、茯神12克、白术6克、熟地8克、当归8克、生地8克、党参6克、麦冬6克、茯苓6克、广陈皮6克、山萸肉6克、枸杞6克、川芎6克、防风6克、龟胶6克、五味子5克、羌活5克、肉桂4克，红枣200克，冰糖200克，高粱酒4斤。 活血化瘀酒 药酒配方：田七（即三七）85克（打碎或切片），当归25克，川续断33克，苏木28克，川芎30克，红花18克，延胡索35克，香附15克，冰糖70克，50度米酒1公斤。浸泡1个月。 功能和用法：活血化瘀止痛，适用于跌打损伤旧患，肌肉筋骨疼痛。每次服10~15毫升。亦可外搽患处。 禁忌症：感冒发热、溃疡病、呼吸道疾病及肝病忌服。
祛风活络酒 药酒配方：白花蛇90克，川芎32克，川木瓜20克，姜活、独活各25克，千年健40克，制川乌18克，秦艽28克，川牛膝45克，半枫荷50克，冰糖100克。50度米酒1.5公斤，浸泡1个月。 功能和用法：祛风活络，活血止痛，适用于慢性风湿筋骨疼痛，且疼痛多发生于寒冷潮湿天气者。每日服2~3次，每次10~15毫升。亦可外搽患处。 禁忌症：感冒发热、溃疡病、呼吸道疾病及肝病忌服。此药酒含川乌，不能多饮。 关节疼痛药酒：二藤鹤草酒 [配方]海风藤、常春藤各15克，老鹤草20克，桑枝30克，五加皮10克，白酒500毫升。 [制法]将前5味切碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡3-7天后，过滤去渣，即成。 [功用]扶风湿、通经络。
[主治]风寒湿痹、关节疼痛、筋脉拘挛，手足麻木，沉重、活动不便。 [用法]口服。于每晚服10-20毫升。 外用跌打酒 药酒配方：生川乌10克，生草乌10克，两面针15克，樟脑20克，大黄18克，冰片17克，细辛12克，苏木32克，60%酒精1.5公斤，浸泡1个月。 功能：活血散瘀，舒筋止痛。外搽疼痛部位，每日3~5次。皮肤破损处忌搽。禁止内服。 竹鼠骨酒 1、配方：竹鼠生骨60～80克，猫骨30～50克，黄精30克，苁蓉30克，黑豆(炒熟)50克，萸肉30克，枸杞子20克，川杜仲(炒熟)25克，60度白酒1000毫升。
常用十种养生方法
常用十种养生方法 1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 中医上讲肾主骨，牙齿也是骨头的一部分。因此叩齿不仅有利于牙齿坚固，也能起到强肾的作用。在做叩齿的时候，最好同时做咽津法，既健脾又调胃。 2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 呼吸做到平稳，是掌握闭口调息法的要领。这样可以使得氧气分布全身，久而久之让气血畅通，利于五脏六腑的协调工作。该方法建议早上做，因为此时阳气处于上升阶段，可以事半功倍。 3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。 4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 面部经络丰富，坚持做搓面法，还有利于延缓皮肤衰老。另外，用搓热的手心蒙双眼，这种类似熨烫的方法对于明目有一定好处。
5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。 梳发时应用手指肚接触头皮，用力适度。长期梳发，易于毛发黝黑、乌亮。 6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。 肝开窍于目，因此运目法对于肝脏健康有益，此外还有利于降低白内障的发病几率。 7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。 肾开窍于耳，做凝耳法的时候，配合牵拉捏耳朵，对于强肾效果更佳。 8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下。每日可做5～7次，有利于气的运行。 提气法在于让体内的气往上走，一定程度上抵消地心引力的作用。吸气的时候搭配脚跟抬起离地的动作，效果更好。 9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。 摩腹法在力度上一定要轻柔，力道太大揉痛肚子，可能事与愿违。 10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。 足心按摩法最好在每日临睡前用温水泡脚后进行。也可用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚但不伤及皮肤为宜。此法有强肾滋阴降火的功效。也可在泡脚后按摩足三里穴和涌泉穴，可达到健脾养胃固肾的功效。
药酒配方大全
药酒配方大全 药酒配方大全：一、儿科1、葱姜酒[配方]生姜、葱白各30克，食盐6克，白酒15毫升。[制法]将前3味捣烂如糊状，入白酒调和均匀，用纱布包好。备用。[功用]疏散风寒。[主治]小儿风寒感冒。[用法]外用。取上药酒包涂擦小我儿前胸、后背、手心、脚心、腋下、肘窝等处各涂擦1遍后让小儿静卧。[附记]引自《民间百病良方》。验之临床，确有良效。2、荸荠酒[配方]鲜荸荠10个，米酒(酒酿)100毫升。[制法]先将荸荠洗静、去皮、切片、与酒酿一同入锅，加水适且，煮熟即可食用。[功能]清热解毒。[主治]小儿热感冒、水痘、麻疹等。[用法]口服。顿服，日服1-2剂。亦可连渣食用。[附记]引自《民间百病良方》。临床验证有效。3、红枣酒[配方]红枣250克，羊脂25克.黄酒250毫升。[制法]先将红枣用水煮软后倒去水，再加入羊脂和黄洒，煮1-3沸后，倒入罐内密闭贮存7天后，即成。[功用]补中益气、养血安神、清热解毒。[主治]小儿低热(气血两虚型)。[用法]口服。每次食枣3-5枚，日服2次。连用7-8大。[附记]引自《民间百病良方》。验之临床多效。4、糯米酒[配方]糯米酒100毫升。[制法]将上面隔水炖温，备用。[功用]透疹。[主治]小儿麻疹初起者。[用法]口服。趁热温服，服后盖被，汗出疹透。[附记]引自《民间百病良方》。验之临床多效。5、外擦药酒方[配方]七叶一
枝花(药用根茎)、白酒、食醋各适量。[制法]将上药研成细末，用白酒，食醋各半调和成软膏状，备用。[功用]清热解毒、消肿散结、止痛。[主治]流行性腮腺炎。[用法]外用。每取药酒膏涂擦患处，日涂擦数次。[附记]引自《中国当代中医名人志》。验之临床，坚持用药，屡收良效。6、七味药酒方[配方]白芷、当归、赤芍、红花、生地黄、石胡荽各30克，樟脑粉15克，大曲酒500毫升。[制法]将前7味研为粗末，置有盖瓷缸内，再将大曲酒烫热冲入。密封，每天振摇1次，浸泡10天后，即可使用。[功用]活血祛风、温经通络。[主治]小儿下肢麻痹证(中后期)。[用法]外用。每日早、中、晚各以小瓷杯取药酒适量，隔开水烫热，用脱脂药棉蘸药酒涂擦患处，以擦至皮肤微红为度。[附记]引自《百病中医熏洗熨掠疗法》。个人认为：治疗小儿麻痹后遗症，最好配合内治，针灸，按摩等综合疗法，可望提高疗效，以达到根治的目的。二、妇科1、排卵酒[配方]柴胡6克，赤芍、白芍、鸡血蘑、坤草、泽兰。苏木、刘寄奴、怀牛膝。生蒲黄、女贞子、覆盆子、菟丝子。枸杞子各10克，黄酒1000毫升。[制法]将前14味捣碎，入布袋，置容器中，加入黄酒，密封，经常摇动，浸泡14天后，过滤去渣，即成。[功用]补益肝肾、活血调强、促排卵。[主治]肝肾失养、气滞血瘀引起的卵巢机能不足，不孕等[用法]口服。每次服30毫升，日服2次。[附记]引自《药酒汇编》。验之临床，坚持服用，确有良效。
中老年常见病中医养生方法
中老年常见病中医养生方法 由于医学水平和生活水平的提高，防病治病知识的广泛普及，近半个世纪中国人的寿命普遍提高。根据“老年人”世界卫生组织的定义：65岁至74岁为青年老年人，75岁至9O岁为老年人，9O岁至120岁为高龄老年人。在我国，60-64岁为“初老年人”，60-79岁为“低龄老人”，80岁以上为“高龄老人”，9O岁以上为“长寿老人”，100岁以上为“百岁老人”。近年统计资料表明，我国现已进入老龄化社会。随着社会的发展，人们越来越渴望健康长寿。中华民族悠悠五千年，其壮大昌盛至今，祖国中医药学起到很大作用。 老年病有很多种，诸如动脉硬化性心脑血管疾病，糖尿病，癌症，骨质疏松症，老年痴呆，老年骨关节病，前列腺肥大，青光眼，白内障等等。当今最受关注的是：由于动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病，也就是脑梗塞、脑出血、冠心病、心肌梗塞等。其发病率居高，预后险恶，致残率及死亡率高。老年病中最重要的是预防心脑血管疾病、糖尿病的发生。 祖国医学早于现代医学两千多年就提出：“治未病，不治已病”，就是预防为主的科学措施。也就是无病早预防，有病早治疗、抑病强身，防微杜渐。预防老年病的要素是乐观地对待生活，保持良好的乐观情绪；适当运动，增强体质，提高机体免疫力；合理膳食，保证充足营养；良好生活习惯，有规律的生活，
戒烟，限酒，劳逸结合。 1．乐观地对待生活，保持良好的情绪是预防老年病的重要因素。情绪和情感是人的心理生活的一个重要方面，消极情绪能致病，而积极情绪却可以防病治病。愤怒总是伴随着肾上腺素、肾上腺皮质激素及抗利尿素分泌的增加，因而引起心率加快，血压升高，呼吸急促，胃肠蠕动减慢，新陈代谢率增高等。俄国大诗人普希金有这样一句话：“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨。不顺心的时候暂且容忍，相信吧，快乐的日子就会到来”。心理学家认为，消极因素往往会过分刺激人体器官，肌肉或内分泌腺，容易诱发多种疾病。积极因素则给人体以适度刺激，有益于身体的健康。 2．适当运动是健康非常重要的因素。法国哲学家伏尔泰的名言：“生命在于运动”，运动是强健身体、延年益寿的基本条件。生命的规律是动则不衰。经常运动，可以加强心肌力量，使心脏每分钟的搏动次数减少，每次的搏血量增加。这既有利于全身的血液循环，又有利于改善冠状动脉对心肌的供血。运动能增强肺功能，使肺活量增大，增加氧气吸入，二氧化碳排出。运动能改善老年人肌肉萎缩，减少脂肪堆积。糖尿病人经常适当运动和膳食调节可以维持血糖正常。运动可以促进胃肠蠕动，预防便秘，促进消化液分泌，改善肝脏、胰腺功能。运动可以延缓老年人退行性骨关节病变和骨质疏松。运动可改善神经系统功能，提高机体对外界活动的适应能力，协调大脑皮层兴奋和抑制过程提
人体十大保健穴(多种流传汇总)
人体十大保健穴（多种流传汇总） 1、足三里：位于膝眼下3寸、小腿的前外侧。 足三里是足阳明胃经的穴位，有很强的补气作用，是人体保健的要穴。足三里配合相应的穴位可以治疗多种疾病：它疏通经络，治疗下肢麻木、疼痛、水肿等局部病症，可以配合阳陵泉、绝骨等穴；它促进肠胃蠕动，治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等各种各样的肠胃疾病，可以配合内关、中脘、上巨虚和下巨虚等穴。配合合谷可以升提中气，配合神阙可以回阳救逆，配合三阴交可以气阴同补，配合血海可以气血同调。 脾胃是人的后天之本、营养的来源，经常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益寿，因此说“常常拍打足三里，胜过食用老母鸡”。足三里也是保健艾灸的常用部位，“若要身体安，三里常不干”，常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身，对肠胃、心血管系统等有防治作用，艾灸足三里可以预防中风，发病后及早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能。 2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。 内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。 经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。 3、神阙：神阙就是肚脐眼，位于腹部中央，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。 任脉循行于胸腹正中线，上连心肺、中经脾胃、下通肝肾，脐为任脉经气的汇聚之处，奇经八脉的任、带、冲脉都从脐部循行而过，五脏六腑的心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都和它发生着密切的联系。小腹居
平时怎么按摩神阙穴
平时怎么按摩神阙穴 神阙穴是我们身体中非常重要的穴位，神阙穴就是我 们身体当中的肚脐，肚脐是我们从母体脱离时给我们留下的疤痕，经常听大人们说，不可以用手扣肚脐因为这样会引起我们肚子疼，因此可见神阙穴对我们身体的重要性，平时多按摩神阙穴，可以帮助我们保养身体，调理脾胃，使身体各器官达到平衡的状态，那么我们平时应该怎样按摩神阙穴呢？我们一起来分享一下。 具体体操作如下：每日晚睡前、早晨起床前，平躺在 床上，摒除杂念，保持心平气和，将手掌覆在神阙穴（肚脐眼）上，先用右手顺时针稍用力按摩100次，再用左手逆时针按摩100次，次数越多越好。关键是要坚持。
神阙穴是人们常说的肚脐，人体先天的强弱与此穴密切相关。故被称为“先天之本源，生命之根蒂”，所以古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。神阙穴是人体任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，经常按摩神阙穴是古今养生家的重要修炼方法，能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。 除了按摩神阙穴外，还可以配合按摩其上腹部和下腹部，在这些部位分布着上脘穴、中脘穴、下脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、中极穴等重要保健穴位。长期坚持这些部位的自我按摩，能刺激脾、胃、小肠、大肠、前列腺、膀胱等器官，可调节胃肠蠕动，促进消化液的分泌和营养物质的吸收，还能保持大小便排泄的通畅，从而补充元气、提高免疫力，起到有病治病、无病健身的作用，对腹部还有减肥作用。
在按摩时要求动作和缓，力度适中，以腹部发热、无不适感为宜，按摩范围以神阙穴为中心，逐渐扩大至整个腹部，可以在早起和晚睡前进行。但腹部有急性炎症、恶性肿瘤的患者不能采用此法。 根据以上的学习我们知道，经常按摩神阙穴可以帮助我们调理脾胃，使身体更加的健康，从古到今，很多人都通过经常按摩神阙穴来保养自己的身体，这个是古时候人们就知道的，我们应该学习和继承古人给我们留下的宝贵经验，教会大家如何按摩神阙穴可以使身体更加健康。