最新第六章 大学生压力与挫折应对
第六章大学生压力与挫折应对1
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教学目标
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一、了解压力与挫折的含义
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二、了解压力与挫折产生的原因
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三、大学生压力现状及特点
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四、大学生挫折表现及反应
五、怎样有效应对压力与挫折
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教学重点与难点
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一、了解压力与挫折的本质
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二、树立正确的挫折观
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三、有效应对压力与挫折的方法
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教学方法
讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法
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教学内容
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一、导入：
1、游戏导入：
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看看下面两张图片，是静止的还是转动的？
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这是两张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
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2、请问你们最近感觉亚历山大吗？有些什么表现？
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这些压力有过吗？
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学习成绩提不高？各种考证忙不过来？
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所学专业不是自己喜欢的，又听不懂？
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跟室友合不来？
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与男（女）朋友经常吵架？
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两年以后自己能找到好的工作吗？
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家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要？
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学习和兼职总是忙得应付不过来？
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是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、33
恋爱压力、经济压力……
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大学生的压力类型：
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1、学习压力：
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主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩38
下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。
2、交往压力：
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（1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无41
法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，42
找不到知音而陷入孤芳自赏境地。
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（2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏44
同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。
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3、与情感有关的压力：
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友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；
亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等；
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恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。
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二、知识视窗
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1.什么是压力
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是由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，即心54
理压力（汉斯·薛利）。
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在某种环境下，发生一些事件，对人的生理、心理产生一些反应，表现在行56
为上。
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2. 压力反应
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在压力源的作用下，个体会出现一系列的反应，包括心理反应、生理反应和59
行为反应。
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2.1心理反应：
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情绪反应：焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等
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认知反应：认知能力变狭窄、注意力不集中等
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意志反应：意志力变弱、或意志力变强
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2. 2 生理反应
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压力的躯体反应以神经解剖学为基础，最终可涉及全身各个系统和器官，涉66
及神经、内分泌和免疫三条中介途径。
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2. 3 行为反应
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（一）直接行为反应
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逃避与回避、退化与依赖、敌对与攻击（伤人和自伤）、无助（helplessness）与自怜
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（二）间接行为反应
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物质滥用(substance abuse) 、高水平的压力与吸更多的烟相联系（Metcalfe et al., 2003）
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3. 压力源
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压力源是指可引起个体进行评估并带来压力的刺激或物理环境。
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（1）躯体性压力源
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（2）心理性压力源：
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（3）社会性压力源
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（4）文化性压力源
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4. 挫折
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4.1 挫折的定义：
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个人在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实83
现、需要不能满足时的情绪状态。
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4.2 挫折产生的原因
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外部因素：自然环境（地震、火灾等）、社会环境、政治、经济等。
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内部因素：个人素质、受挫经验、认知能力、生理条件。
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心理承受力：个体对挫折的忍耐、接受力
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4.3大学生的挫折原因及其影响：
理想与现实差距
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个性因素
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生理、心理发展不平衡
4.4挫折对大学生的影响
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1、坏的方面：
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降低学习效率、降低思维与生活能力、损害身心健康、个性改变或行为偏差。
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2、好的方面：磨练性格与意志、增强情绪反应与解决实际问题的能力、促进96
其正确认识自我、提高适应能力。
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4.5大学生的挫折反应
1、情绪反应：攻击、逃避、冷漠、固执、退行、幻想、焦虑、压抑。
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2、理智反应：坚定目标、调整目标、提升自我、实现目标。
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三、怎样有效应对压力与挫折
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面对压力，你通常会怎么处理？
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1、正确认识压力与挫折：
“人生不如意事十有八九”、“人生难免有挫折”、“不经历风雨哪能见彩虹？”104
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2、压力与挫折具有两重性：
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（一）《驴子的故事》
有这样一则故事：一头驴子掉进一口枯井，驴子的主人想尽各种办法也没能107
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把它救上来。后来，驴子的主人觉得驴子已经太老了，反正又救不出来，与其让它在井里渴死饿死，不如埋了算了。于是，驴子的主人叫来邻居帮忙，一起109
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往井里填土，土纷纷落在驴子的身上。结果，奇迹发生了：驴子把身上的土抖111
落，脚下的地面就跟着垫高了，人们再填土下来，驴子再抖落，井里的土越垫越高，直到和井口一样平，最后驴子居然从井里出来了。
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这个故事的寓意是，“泥土”就是生活中的困难和挫折，如果不抖落到地下，114
就会被它们埋葬，如果抖落，那就成为自己发展的垫脚石。
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3、挫折对于强者来说是一块垫脚石，使人站得更高。
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（二）《七只狐狸与压力应对》的故事
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读伊索寓言新编，思考：
狐狸面对压力时，分别采用了哪种心理防御机制？
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当你在生活中面临压力时，你愿做哪只狐狸？为什么？
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在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴。当然，这
种美味逃不过附近狐狸们的眼睛，它们早就想享受一下了。然而，葡萄架要远121
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远高于狐狸的身高，于是……
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第一只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄
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了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。
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于是，它心情愉快地离开了。（合理化）
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第二只狐狸来到了葡萄架下，这是一只漂亮的狐狸小姐，它想我一个弱女子
无论如何也够不到葡萄了，我何不利用别人的力量呢？因此，它找了一个男朋127
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友，这只狐狸先生借助梯子给了狐狸小姐最好的礼物。（补偿机制）
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第三只狐狸心想，听说柠檬的味道和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不
尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地离开去寻找柠130
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檬了。（替代机制）
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第四只狐狸每天都去葡萄架下徘徊，渴望着有一天能独占所有的葡萄。然而，
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残酷的现实不能满足它内心的欲望，它感到非常痛苦。终于有一天，它振作起
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来，开始奋笔疾书，在诗歌的领域努力耕耘，唱响了对大自然的赞歌。从此，
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诗坛上升起了一颗闪亮的新星……（升华机制）
第五只狐狸来到了葡萄架下，它同样也面临着相同的问题，费尽力气跳了很136
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久也没摘到，他心里想其实我本来就不想吃葡萄的，只是看别人吃想试试而已。
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于是，心情平静地离开了。（否定机制）
第六只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，它尝试139
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着跳起来去够葡萄却没有成功。于是，他咽下了即将流出来的口水，眼巴巴地