勤洗手 少生病

勤洗手少生病

保持健康，远离疾病，正确洗手要记牢。接触他人之后，触摸眼、口、鼻前，打喷嚏或咳嗽后，如厕后，带口罩前及摘口罩后，接触公共设施如扶手、门把手、电梯按钮、公共电话后，外出回家后等要洗手。洗手步骤五字要诀“湿、搓、冲、捧、擦”要记牢。

一、湿

在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂(肥皂应保持干燥，潮湿的肥皂会滋生细菌而污染手)或洗手液。

二、搓

掌心、手背、指缝、指关节、大拇指、指尖，六个部位无遗漏全部揉搓！整个揉搓不少于15秒！

内：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

外：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。

夹：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。

弓：弯曲手指关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

大：右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行。

立：五指并拢指尖放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

腕：当手腕有污染时，还增加对手腕的旋转揉搓。

三、冲：用清水把手冲洗干净。

四、捧：用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。

五、擦：用干净的毛巾/纸巾擦干或烘手机烘干手。

没有洗手设施，使用速干手消毒剂揉搓同样有效！

内：掌心相对搓揉外：手指交叉，掌心对手背搓揉夹：手指交叉，掌心相对搓揉

弓：双手互握搓揉手指大：拇指在掌中搓揉立：指尖在掌心中搓揉

讲卫生防疾病发言稿500

讲卫生防疾病发言稿500 保护环境卫生，共建美好家园。其实，在生活中，有许多人乱扔垃圾，不懂得去爱护环境，令生活中的污染越来越多。每当我在平坦的街道上看到有垃圾时，我就会感到很气愤，乱扔垃圾的人真是太可恶了!难道他们不知道乱扔垃圾的危害吗? 讲卫生防疾病发言稿500篇一大家好!今天我国旗下讲话的题目是《讲究卫生，预防春季传染病》。同学们，春天气温回升，适宜多种微生物滋生繁殖，很容易引发腮腺炎，手足口病，流行性感冒等。因此，在春天，只要稍不注意卫生，是很容易引发各种疾病的。而这些疾病的引发大都是由于我们不注重卫生习惯，不爱洗手，饮食不注意，随地乱扔垃圾等小细节而造成的。因此，讲卫生，防疾病应从我们做起，从身边的小事做起。那么，我们如何在春季有效地预防疾病呢? 首先，让我们的教室和校园保持干净整洁。每天打扫卫生时不放过任何一个卫生死角，及时处理堆积的垃圾，并把垃圾倒入学校指定的地点。这样才能有效阻止细菌的滋生，从源头上防止疾病的发生。更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作，不乱丢纸屑、包装袋，不随地吐痰，更不去买那些不卫生的三无食品。只有我们每个人都管好自己的手和

口，我们的校园才会变得清洁干净，我们的身体健康才能有保证。 其次，要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，这是预防春季传染病的关键。饭前便后、打喷嚏、体育课结束后都要及时认真洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰，要保持教室以及室内空气流通。尽量少去公共场所。 另外，提醒大家要注意休息和睡眠。生活要有规律，劳逸结合。 学校给了大家人生成长的大舞台：宽敞明亮的教室，崭新的桌椅，以及多媒体设施，为我们提供了一个优美的学习环境。可是，在这些美丽的地方，却常常有着一些不和谐的音符。在教室，劳动工具乱扔乱放，随手扔垃圾;在公共活动场所，又有一些不和谐的景象刺痛了我们的眼睛：各种各样的纸屑，五颜六色的糖纸，还有散落在各个角落的瓜子壳、口香糖等不良现象时常发生! 同学们让我们赶快改掉这些不好的行为习惯!当你用双手把书摆放整齐时，你会看到一双双赞许的目光鼓励着你!当你弯下腰捡起地上的垃圾时，你会看到不远处有更多得人也像你一样弯下了腰…… 同学们，良好的卫生习惯是自己在学习和生活中慢慢习惯的，美好的生存环境是靠大家共同创造的。我们每一个学

讲卫生防疾病

《讲卫生防疾病》教学设计 一、教材分析 本节课是学习如何讲卫生保安全，它揭示了卫生安全与我们每个人的生活息息相关，讲卫生、爱清洁有益于自己和他人身体健康。每年的4月7日是“是世界卫生日”。教材注意培养学生的观察能力和分析能力，通过日常生活所接触的卫生相关知识，使学生获得较为直观的印象；通过联系和比较，理解卫生安全应该自己做主，以利于正确的进行运用。 二、学生分析 三年级的学生，具备了一定的预习及语言表达的能力，对现实生活中的卫生安全知识充满了强烈的好奇心与探究欲，并能在老师的指导下通过小组成员间的互助合作，发表自己的见解。另外，三年级的学生思维比较活跃，在平时自主学习、合作探究能力训练的基础上，具有了一定的合作意识；他们有参与实际问题活动的积极性，但技能和方法有待提高。三年级学生能独立思考，有强烈的探究愿望，并能在探索的过程中形成自己的观点，能在交流意见的过程中逐渐完善自己的观点。故本课设计以学生为中心，在学习过程中让学生形成健康的生活行为及生活态度。 三、教学目标 知识目标： 引导学生查找生活、学习中的不良卫生习惯，了解不良卫生习惯对身体的危害及纠正不良卫生习惯的方法。 能力目标： 1.指导学生了解日常卫生知识，树立关注卫生安全、关注自我、珍爱生命的意识。 2.在学习过程中培养学生的观察、分析能力，培养学生的合作交流意识和探索精神。 情感态度和价值观： 让学生形成健康的生活行为及生活态度。 教学重点： 引导学生查找生活、学习中的不良卫生习惯，了解不良卫生习惯对身体的危害及纠正不良卫生习惯的方法。 教学难点：让学生形成健康的生活行为及生活态度。 教具学具：多媒体平台 教学方法与教学手段：自主探究、合作交流 四、信息技术应用思路（突出三个方面：使用哪些技术？在哪些教学环节如何使用这些技术？使用这些技术的预期效果是？） 1.在导入新课的过程中，我使用了一小段具有教育意义的卫生安全方面的动画片，调动学生的学习兴趣，能够充分激发学生的学习热情。 2.让学生在了解日常生活中存在的安全隐患和表扬身边的典型榜样时，我充分利用身边教学资源，把身边同学和老师的图片以及具有教育意义的卫生安全方面的儿歌出示给同学们，使知识更形象直接。 3.最后在课堂新知识内容结束后，我利用多媒体出示巩固检测题，让学生能够及时把本节课所学的知识达到活学活用。 五、教学流程设计 第一环节：创设情境，导入新课

让孩子胆子大起来的三个秘诀(很有用)

让孩子胆子大起来的三个秘诀 宝宝胆小全因父母犯四错 原因一：父母教养方式的问题 虽然宝宝的性格和遗传有很大关系，但另一方面也取决于后天的成长环境及父母的教养态度，比如： (1)家长对孩子的要求太严格，常要求孩子像大人一样地做事，让孩子感到不知所措。 (2)家规太严，对有些孩子感到好奇的东西常不准摸、不准玩，甚至不准问，久而久之，孩子习惯于按“规矩”办事，缺少了探索精神。 (3)家长脾气暴躁，动不动就对孩子发脾气，孩子动辄得咎，变得谨小慎微。 (4)孩子对突然变化的环境适应不良，比如先由祖父母抚养的孩子转而由父母亲自抚养时，因为教养态度不同，孩子一段时间里会变得沉默、内向。 原因二：家长保护太多 家长对孩子保护太多是让孩子胆小的主要原因。如今，大多数家庭都是独生子女，全家人呵护备至，无论是在生活细节中还是学习过程中，一些本该让孩子自己解决的问题家长都会代劳。 这种情况在城市里更加严重，家长会时常灌输给孩子过分的“安全意识”，比如“绝对不要和陌生人说话”、“外面太危险”，甚至有些家长用恐吓的语气来教育孩子，这些意识在孩子心中落地生根，便会让孩子觉得只有在家里、在父母身边才是安全的，其余地方都不安全。因此当孩子离开了家，便会出现害怕、退缩等表现。 原因三：看不到“闪光点” 对于孩子的畏缩行为，如不敢滑滑梯、跳蹦床、说话声音太小等，父母要尽量克制自己的感情，不做太强烈地反应，而应善于发现并强化孩子身上的“闪光点”，避免拿别人的标准来判断自己的孩子。最胆小怯弱的孩子，偶尔也会有“大胆”的举动，也许在父母看来这微不足道，但做父母的，必须努力捕捉这些稍纵即逝的“闪光点”，给予必要的乃至夸张的表扬、鼓励。 但现实中不少家长不但对孩子表现出来的勇敢漠不关心，而且经常拿别的孩子来比较，“你这算什么，谁谁比你本事大多了”，“谁在演讲比赛中拿了大奖，

养生补肺药膳

养生补肺药膳 中医学认为，肺具有主气、司呼吸、调卫气、通调水道和朝百脉的功能。肺司呼吸的功能正常，则呼吸调匀、气息平和；反之由于各种致病因素影响或年老体衰，可致肺功能失常，出现咳嗽、喘息、胸闷气短等症。肺虚可分为肺气虚、肺阳虚、肺阴虚几种类型。 肺气虚指肺气不足及功能减退，多由久病体虚、劳伤耗气、日久不复所致，可出现呼吸气短、声低气怯，自汗畏风等症。肺阳虚多为肺气虚进一步发展而来，可出现咳痰清稀、肢冷乏力、气短怯寒等症。肺阴虚多由痰火伤肺、久咳伤肺、燥热所致，可出现声哑失音、痰少而黏、咳痰带血、潮热盗汗、五心烦热等症。 肺虚的补养原则，在辨证施治的基础上，根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。可以用滋补肺阴、温补肺阳、补肺益气来进行调理治疗。 滋补肺阴药膳——贝母炖兔肉 原料川贝母15克，兔肉250克，葱、花椒、料酒、盐适量。 制作 (1)将兔肉洗净，切小块，川贝母拣去杂质洗净。 (2)将兔肉、川贝母、姜、葱、花椒、料酒及盐少许放入兔肉中，大火烧开后移至小火上炖熟，起锅时尝好味，兔肉

放盘中，川贝母围在兔肉周围。 (3)食肉喝汤。川贝母味苦，可不食用。 功效有润肺止咳、化痰散结之功，可用于肺阴亏虚、虚火内盛而致咳嗽、咯血或妇女功能性子宫出血及宫颈炎等症。 温补肺阳药膳——枸杞炒腊狗肉 原料腊狗肉500克，红辣椒20克，枸杞子50克，大蒜50克，冬笋200克。 制作 (1)将腊狗肉洗净，上笼蒸熟取出，切成4．5厘米长、2．4厘米宽、0．5厘米厚的薄片。将枸杞子择尽杂质，洗净，在沸水中氽一下，沥干。冬笋切片，辣椒切碎块。 (2)猪油烧沸，下枸杞子煸炒，待熟后起锅。下冬笋煸炒至八成熟时下腊狗肉炒，待出香味时烹料酒，加辣椒、盐和汤，稍焖一下收干，即放香油。将炒熟的腊狗肉装盘，并把炒熟的枸杞子撒在肉上即可。 功效有温补脾肺、增进食欲、抗寒及补益肝肾的作用。 注意阴虚火旺者忌服。 补肺益气药膳——九仙薯蓣煎 原料薯蓣(山药)、杏仁各500克，新鲜牛乳3000毫升。 制作 (1)杏仁用温水泡胀，去皮尖，置钵内捣研成细末。

讲卫生,防疾病

讲卫生，防疾病 刘旭 老师们、同学们，早上好！ 今天我国旗下讲话的题目是《讲卫生、防疾病》。现在已经进入冬季了，冬季是很多呼吸道疾病的好发季节，如感冒、水痘、麻疹、流感、流行性腮腺炎等。一旦某一学生患病，不仅自身难受，影响上课，还容易在学生中引起传染、流行，从而影响整个班级上课，甚至影响学校的正常教学秩序。最近，我们学校有一些班级也出现了部分学生因发烧等原因缺课，有一些还缺了好多天，不仅自己难受要在医院里治疗，还影响了学习。因此要注意预防这些常见疾病。 那么该如何预防这些呼吸道疾病呢？我们应做到以下几个方面。 1.讲究卫生 感冒、流感、腮腺炎、麻疹等疾病的病毒到冬季很活跃，它们主要经过空气飞沫传播，容易在人群密集的地方发生流行，为此我们要养成良好的卫生习惯。勤洗手这是预防病毒细菌传染的第一道防线。我们要在饭前便后、外出归来、打喷嚏以及清洁鼻子后，立即用流动水和肥皂洗手，以减少手上的病菌。家里和教室应经常通风换气，保持空气新鲜和室内干燥，及时打扫教室和房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。同时在呼吸道疾病流行期间，不要到公共场所和人群密集的地方去，以免感染。 2.加强晨检 每天进行晨检，可以了解学生的身体状况，做到早发现、早隔离、早治疗。班主任要每天认真进行晨检，发现缺课及时弄清原因，及时上报给年级组长，年级组长要及时上报保健室。学校每天要将缺课情况通过网络上报给区疾控中心。如各班发现有传染病疑似症状的学

生，要及时报告，一经确诊必须立即隔离治疗。患病学生要在痊愈后才能复学，以免传染给其他同学。一旦班级里有学生得了传染病，可以对班级进行紫外线或醋熏蒸消毒。 3.加强体育锻炼、保持生活规律 加强体育锻炼，可以使身体气血畅通，筋骨舒展，增强心肺功能。现在，学校开展每天不少于1小时的体育活动，同学们要积极参与，以增强身体素质，提高身体抗病能力。还要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，小学生睡眠时间不少于10小时。另外每次看书、看电视的时间都不要过长，注意劳逸结合，处事不要过激，调养精神做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，减少心理压力，以增强机体的抵抗力。 4.注意防寒保暖 冬季比较寒冷，而且天气多变，人极易受寒伤肺，降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，引发呼吸系统疾患。因此要注意及时添加衣服保暖。 5.饮食均衡 饮食均衡，合理营养，可以增强身体的抗病能力。挑食和偏食可以使营养不均衡，抵抗力差。冬季可以多吃些含维生素C丰富的水果、蔬菜和高热量、高蛋白的食物，能增强抵抗病毒和细菌感染的力量。 6.接种疫苗 呼吸道疾病很多都有相应的预防疫苗可供注射，注射后可以获得免疫力，一般就不会被传染了，即使被传染其症状也很轻，所以注射疫苗是预防传染病的一项可靠措施。 同学们，愿你们都有一个健康的身体，能快快乐乐的学习生活

如何让孩子在幼儿园少生病.doc

如何让孩子在幼儿园少生病 年轻的父母都有这样的一种体会，健康活泼的孩子一上幼儿园后，就会三天两都的发烧感冒。在求医之，爱子心切的家长都非常想知道宝宝为什么会这么频繁的感冒，该如何护理、预防呢？给孩子穿得太多，捂得太热，反使孩子着凉。很多父母因为害怕孩子染上感冒，于是都采取自以为是的预防手段，认为"只有保暖才能不感冒"。事实正相反，很多孩子的感冒恰恰是被大人"捂"出来的。托儿所游戏多、活动量大，而且孩子本身都好动，穿得太多很容易出汗，汗湿了衣服凉凉地贴在身上，就容易受寒着凉。另外，穿衣太多、穿脱不方便，也给孩子在幼儿园午睡增添了感冒的几率。民间早就有"要使小儿安，需带三分饥和寒"。让宝宝远离感冒的六要点1 多喝鸡汤：鸡汤富含蛋白质，能增强机体抵抗力，制作时建议放点大蒜。多吃西红柿：西红柿富含维生素c，且本身能帮助白细胞增强抵抗病毒(菌)的作用，从而起到预防感冒的作用。2 严防病从口入饭前、吃东西前一定要洗手，进托儿所和回家后的第一件事是洗手。3 随时添减衣服秋天慢加衣，春天慢减衣；早晚多件衣，出门进门加减衣。4 增加户外运动给孩子增加锻炼的机会，户外新鲜空气可减少生病的机会。5 开窗睡觉这样做有三大好处：保持卧室内空气新鲜；室内的病菌等能通过空气对流及时排出；晚间寒冷空气徐徐进入房间，可增强孩子对冷环境的适应能力。但值得注意的是：开窗睡觉孩子需要一个适应的过程；夏天不能让孩子睡在风口，冬天不要开窗过大，避免北风直入。6 勤晒被

褥：人体新陈代谢会排出不少汗水和油脂，使被褥受潮，有利于被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，除掉湿气，这对预防感冒很有好处。 年轻的父母都有这样的一种体会，健康活泼的孩子一上幼儿园后，就会三天两都的发烧感冒。在求医之，爱子心切的家长都非常想知道宝宝为什么会这么频繁的感冒，该如何护理、预防呢？给孩子穿得太多，捂得太热，反使孩子着凉。很多父母因为害怕孩子染上感冒，于是都采取自以为是的预防手段，认为"只有保暖才能不感冒"。事实正相反，很多孩子的感冒恰恰是被大人"捂"出来的。托儿所游戏多、活动量大，而且孩子本身都好动，穿得太多很容易出汗，汗湿了衣服凉凉地贴在身上，就容易受寒着凉。另外，穿衣太多、穿脱不方便，也给孩子在幼儿园午睡增添了感冒的几率。民间早就有"要使小儿安，需带三分饥和寒"。让宝宝远离感冒的六要点1 多喝鸡汤：鸡汤富含蛋白质，能增强机体抵抗力，制作时建议放点大蒜。多吃西红柿：西红柿富含维生素c，且本身能帮助白细胞增强抵抗病毒(菌)的作用，从而起到预防感冒的作用。2 严防病从口入饭前、吃东西前一定要洗手，进托儿所和回家后的第一件事是洗手。3 随时添减衣服秋天慢加衣，春天慢减衣；早晚多件衣，出门进门加减衣。4 增加户外运动给孩子增加锻炼的机会，户外新鲜空气可减少生病的机会。5 开窗睡觉这样做有三大好处：保持卧室内空气新鲜；室内的病菌等能通过空气对流及时排出；晚间寒冷空气徐徐进入房间，可增强孩子对冷环境的适应能力。但值得注意的是：开窗睡觉孩子需要一个适应的过程；夏天

中医养生

《养生导引》，没有感悟，唯有劝诫 肝藏魂，肺藏魄，心藏神，肾藏精，脾藏志。以有涯随无涯，殆已《列子》曰∶少不勤行，壮不竞时，长而安贫，老而寡欲。闲心荣形，养生之方也传曰∶杂食者，百病妖邪所钟，所食愈少，心愈开，年愈益。所食愈多，心愈寒，年愈损焉。行此十二少，养生之都契也。多思则神殆，多念则志散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤脏，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则憔煎无欢。《老君尹氏内解》曰∶唾者凑为醴泉，聚为玉浆，流为华池，散为精浮，降为甘露。故口为华池，中有醴泉，漱而咽之，溉脏润身，流利百脉，化养万神，支节毛发，宗之而生也。凡食，先欲得食热食，次食热食，次食温暖食，次冷食。。春宜食辛，夏宜食酸，秋宜食苦，冬宜食咸，此皆助五脏、益血气，辟诸病。食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾。食热食，汗出勿洗面，令人失颜色，面如虫行。鸡、兔、犬肉不可合食久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉。沐浴无常不吉，夫妇同沐浴不吉，新沐浴及醉饱、远行归还大疲倦，并不可行房室之事，生病，切慎之。久忍小便，膝冷兼成冷痹。凡汗，勿床悬脚，久成血痹、足重腰疼。凡欲见死尸，皆须先饮酒及咬蒜，辟毒瓦斯。凡人睡，欲得屈膝侧卧，益人气力。勿以湿头卧，使人患头风、眩闷、发颓、面肿、齿痛、耳聋。吐气有六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、，皆出气也。凡人之息，一呼一吸，元有此数。欲为长息吐气之法，时寒可吹，时温可呼。委曲治病，吹以去风，呼以去热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，以解极。凡人极者，则多嘘。道家行气，率不欲嘘，嘘者，长息之心也。五劳者，一曰志劳，二曰思劳，三曰心劳，四曰忧劳，五曰疲劳。五劳则生六极，一曰气极，二曰血极，三曰筋极，四曰骨极，五曰精极，六曰髓极。六极即为七伤，七伤故变为七痛，七痛为病。今人邪气多，正气少心脏病者，体有冷热，呼吹二气出之；肺脏病者，胸背胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒疼闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼，愁忧不乐，呵气出之。人身常摇动，则谷气消、血脉流通、病不生。八素云∶春宜食辛（辛能散也），夏宜食咸（咸能润也），长夏宜食酸（酸能收也），秋宜食苦（苦能坚也），冬宜食甘肥（甘能缓中而长肌肉，肥能密理而补中）。皆益五脏而散邪气矣。此四时之味，随所宜加之食，皆能益脏而除于邪，养生之道，可不移矣。《礼记·内则》云∶凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。注云∶多其时味，以养其气也。经曰∶春无食酸，夏羊肉大热。羊头肉平，主风眩疫疾。羊肚，主补胃虚损、小便数，止虚汗。羊乳酪，补肺，利大肠。羊肾，补虚弱、益髓。无食苦。 犬肉，温。主补五脏劳伤，久服益气力，浓肠胃，实下焦，填骨髓，不可炙食。 牛肉，平。牛乳甘寒，主补虚羸，止渴。牛酪主寒热，止渴，除胸中热。牛酥寒，淘胸间客气，利大小肠。

国旗下讲话——讲究卫生,预防疾病

国旗下讲话：讲究卫生，预防疾病 演讲人：丘碧珍各位老师，各位同学： 早上好 今天我讲的题目是“讲究卫生，预防疾病”。 讲究卫生是一个老生常谈的话题，它的含义其实很浅显，那就是指在日常生活中吃干净的食物，饮干净的水，穿干净的衣物，用卫生的器具，处干净的场所以及必要的卫生防护，也就是说既要讲究个人卫生，又要维护环境卫生，那么我们如何注意个人卫生呢？ （1）养成良好的卫生习惯.首先勤洗手这是预防病毒传染的第一道防线。另外勤饮水可以使粘膜保持湿润，增强抵抗力。同时，勤饮水还便于及时排泄体内的废物，有利于加强机体的抗病能力。勤通风室内经常通风换气，可稀释减少致病的因子。在传染性病源流行季节，尽量避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。这里特别提醒同学生不要去学校早已明令禁止的网吧、游戏室等不适合中学生去的场所,也不要去校门口的流动摊点上买东西吃。 （2）加强身体锻炼，提高免疫能力. 眼下正是运动锻炼的大好时机，大家应积极参加体育锻炼，多到室外呼吸新鲜空气，但要注意根据气候变化增减衣服，合理安排运动量。每天我们都应坚持做好早操、课间操，积极上好体育课、活动课。 （3）注意环境卫生，创造整洁的校园环境。我校长期以来非常重视环境卫生工作，经过大家的努力已经取得了一定的成效。但我们还有急需要改进的是：平时环境卫生的保洁，不要随意乱扔废纸、粉笔头、乱丢食品包装袋等，我们希望所有的同学用我们的举手之劳，维护我们整洁的环境。 （4）调整好心态，形成良好有序的生活规律. 对各类传染性流行病我们应正视它的存在，不必恐慌，但也不能掉以轻心，因为它们有传染性，对生命健康会带来一定威胁。形成良好有序的生活规律，加强营养和合理的休息，防止过度的紧张和疲劳，并注意防寒保暖。 只有以健康的、科学的良好心态生活着，我们的免疫系统才会免遭侵袭。 老师们、同学们，健康是一个人最大的财富，是幸福的基础，也是做人的责任，要有一个健康的体魄，讲究卫生就是最基本也是每个人都能做到的预防疾病的方法，只要我们时刻谨记，并身体力行，那么无论什么样的疾病都是可以预防的。 最后祝大家身心健康，事业、学业更上一层楼。

如何让孩子不生病少生病,三岁宝妈的一点心得

如何让孩子不生病少生病，三岁宝妈的一点心得 先说下背景的吧，目前孩子将近三岁半，女孩一枚，从出生后还从未挂过点滴，另外就是每年去医院的次数算是屈指可数，平均下来一年两次的样子吧，每次都还是被孩子她爹她爷爷奶奶催着去医院的。关于孩子她妈就是我，以前从事过医疗保健品行业，所以对医学略懂一二，外加自己喜欢研究些中医的理论，另外自己还开了一个香港代购济生堂药品的淘宝小单，虽然没受到正规的医学教育，不过也算是略懂皮毛。 因为我自己是宝妈，所以朋友圈里以及周围生活中的朋友也不少都是宝妈级别的，有时看到她们又在抱怨说孩子如何生病啊如何又去了多少趟医院啊，其实我是有点不解的，因为我家孩子基本生病的话也就是2-3天的事情，更多时候是前一天不知道什么原因感冒发烧了，第二天就又全部恢复好了活蹦乱跳起来。当然感冒发烧了，如果我不采取任何的措施，或者说第一时间抱去医院，我想如何都要将近一周左右才能好的吧，或者也会蔓延成朋友圈里有的人抱怨的孩子一病就拖了半个多月，全家人都跟着吃不好睡不好什么的。 今天算是跟大家做一些经验分享的，当然有时遇到问题也可以度娘的哦，不过度娘上现在广告或者说隐形广告也太多了的，要有自己的判断能力。

首先第一点，我要说的是不要动不动就抱孩子去医院 去医院真的是劳心劳力又伤财的事情，有时本来孩子也没啥大事，结果去了医院到处都是病菌，反倒真的犯起病来了。 还有就是即使你一点都不心疼钱也不心疼自己的时间，可是现在总归大部分家庭带孩子都是老人帮忙的吧，然后你要带孩子过来，老人也跟着去了医院，结果三折腾两折腾，老人的病症也发作起来了的，到时候就真的是上有老下有小都要你来照顾，你要是有钱还好，大不了请几天假什么的，要是没钱，白天晚上都要忙，如果身体好还行，身体如果扛不住那就真的是一家老小都要病了起来，想想都感觉这画面太“美”，真心希望这种画面永远不要落在我的家人身上也不要落在任何一个家庭身上。 尤其是一些常见病症，诸如感冒发烧流鼻涕咳嗽这些，我觉得只要不是很过分的严重，就先自己待在家里观察，或者用一些食疗方法之类的。 第二点，我想说不要动不动就给孩子吃药，尤其西药

2021年国旗下讲话稿讲卫生预防疾病

国旗下讲话稿讲卫生预防疾病 要有一个健康的体魄，必须从个人、环境卫生做起。只要我们时刻谨记，并身体力行，我们就能远离疾病，健康、快乐地生活、学习。下面是为大家的关于讲话稿讲卫生预防疾病，希望对大家有所帮助。 老师们、同学们： 大家上午好! 今天我讲的题目是“讲究卫生，预防传染病”。 讲究卫生是一个老生常谈的话题，它的含义其实很浅显，那就是指在日常生活中吃干净的食物，喝干净的水，穿干净的衣物，用卫生的器具，处干净的场所以及必要的卫生防护，也就是说既要讲究个人卫生，又要维护环境卫生。讲卫生，预防疾病应从我们做起，从身边的小事做起。 首先，校园是我们生活和学习的主要场所，校园环境卫生的好坏与我们每个同学的身体健康有着密不可分的关系。而校园环境必须靠大家共同来创造。因此，每天我们应积极主动的做好室内外清洁，不放过任何一个卫生死角，及时处理堆积的垃圾，并把垃圾倒入学

校指定的地点。这样才能有效阻止细菌的滋生，从源头上防止疾病的发生。更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作，不乱丢纸屑、果皮，不随地吐痰。只有我们每个人都管好自己的手和口，我们的校园才会变得清洁干净，我们的身体健康才能有保证。 其次，要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，这是预防传染病的关键。饭前便后，打喷嚏和清洁鼻子以及外出归来，一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰，要保持教室以及室内空气流通。在传染性病源流行季节，尽量避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。这里特别提醒同学们不要去学校早已明令禁止的网吧、游戏室等不适合中学生去的场所。另外应积极参加体育锻炼，多到郊外，户外呼吸新鲜空气。 第三，要注意休息和睡眠。生活要有规律，劳逸结合。劳累过度，必然导致抵抗力下降，容易受到病毒感染。冬季天气寒冷，气温骤降，要根据天气变化，及时增添衣物。另要合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气;也不宜过油腻。要减少呼吸道的___，要多饮水，摄入足够的维生素，多吃些富含 ___蛋白质、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。另外出现急性发热、头痛、咽喉痛等症状，请及时到医院就诊检查治疗，避免疾病的传播。

中医养生决：嘘呵呼嘶吹嘻

中医养生决：嘘呵呼嘶吹嘻 导语：六字诀根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理编写而成。强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。 中医养生决：嘘呵呼嘶吹嘻 六字诀口型及呼吸需规范 嘘字功平肝气（通肝心），呵字功补心气（降心火），呼字功培脾气（健脾胃），嘶字功补肺气（祛肺寒），吹字功补肾气，嘻字功理三焦（通三焦）。 三焦是全身通气的道路，属于六腑之一，位于胸腹之间。其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。通过六字的吐纳和发声，能调动相应脏腑气息的转动。吐纳发声的同时，最好辅以相应的肢体动作，“神形一体，效果最佳”，但对于身体较为虚弱的人，亦可只练习吐纳发声。 而六字诀气息振动经过的五音部位，也可以用来规范嘴型和发音。例如，“嘘”字对应牙，气息是从牙两边发出；“嘻”

字也对应牙，但是气息是要从牙中间发出。练“呵”字诀时，舌头能感到气息的经过；练“吹”字诀时念出字音的同时，需要牵动嘴唇；念“呼”字时喉咙震动感强烈。 “嘘呵呼吹嘶嘻”祛病养生(2011-06-26 19:09:25) 嘘可以治肝病；呵可以治心病；呼可以治脾病；嘶可以治肺病；吹可以治肾病；嘻可以治三焦病。 下面来看看具体的练法： 1 、嘘字，治肝病法。炼的时候是静坐，端正，怒目扬眉。意念是鄙视病灶，视为小病。然后慢慢转头，左顾右盼。头在正面时吸气，头左顾右盼时，念嘘字。如果是站立练功时，再加上拍打功。头左转时，右手拍打左肩，头右转时，左手拍打右肩。肝属木，木旺于春，春天树木生枝发芽，积极向上，在人体很容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两肋胀满，心情烦躁等一系列肝经的病灶。慢性肝炎或者肝硬化患者，春天就是最容易复发或者加重病情的。练嘘字，可以治疗各类肝病。 2 、呵字，治心病法。在子时前，面东静坐，叩齿36次。然后，感觉津液满口的时候，漱口，再分三次咽下。咽的时候，必须要猛咽有声，意守丹田，然后吐气发呵声。发音无声，自己能听到即可。心属火，夏日炎炎，所以

小学国旗下讲话-讲究卫生预防疾病

小学国旗下讲话:讲究卫生预防疾病 小学国旗下讲话：讲究卫生、预防疾病 各位领导、老师、同学们，早上好！ 今天我国旗下讲话的题目是《讲究卫生、预防疾病》。 现在已经进入冬季了，冬季是很多呼吸道传染病的好发季节，如水痘、麻疹、流行性腮腺炎、普通流感、还有甲型h1n1流感等。一旦某一学生患病，就容易在学生中引起传染、甚至流行。从而影响学生上课，甚至影响学校的正常教学秩序。因此要注意预防这些传染病。 那么该如何预防呼吸道传染病呢？我们应做到以下几个方面。 1、讲究卫生 普通流感、甲型h1n1流感、腮腺炎、麻疹等传染病，它们主要经过空气飞沫传播，容易在人群密集的地方发生流行。为此我们要养成良好的卫生习惯，如经常洗手，在饭前便后、外出归来、打喷嚏、咳嗽以及清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手；打喷嚏或者咳嗽时要掩住口鼻，不随意吐痰；以免病菌散播。家里和教室应经常通风换气，保持空气新鲜和室内干燥，及时打扫教室和房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。同时在呼吸道传染病流行期间，不要到公共场所和人群密集的地方去，以免感染。 2、加强晨检 每天进行晨检，可以了解学生的身体状况，做到早发现、早隔离、早治疗。如各班有传染病疑似症状的学生，要及时报告，一经确诊必须立即隔离治疗。病人在痊愈后才能复学，以免传染给其他同学。一旦班级里有学生得了传染病，可以对班级进行紫外线或用醋熏蒸消毒，学生也可以预防性的服药，如板蓝根冲剂等。 3、加强体育锻炼、保持生活规律 加强体育锻炼，可以使身体气血畅通，筋骨舒展，增强心肺功能，提高身体的抗病能力。另外，还要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，看书、看电视的时间都不要过长，注意劳逸结合，处事不要过激，调养精神做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，减少心理压力，以增强机体的抵抗力。 4、注意防寒保暖 冬季比较寒冷，人极容易受寒伤肺，降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，引发呼吸系统疾患。因此要注意及时添加衣服保暖。 5、饮食均衡 饮食均衡，合理营养，可以增强身体的抗病能力。挑食和偏食可以使营养不均衡，抵抗力差。冬季可以多吃些含维生素c丰富的水果、蔬菜和高热量、高蛋白的食物，能增强抵抗病毒和细菌感染的力量。 6、接种疫苗 呼吸道传染病都有相应的预防疫苗可供注射，注射后可以获得免疫力，一般就不会被传染了，即使被传染其症状也很轻，所以注射疫苗是预防传染病的一项可靠措施。 同学们，希望你们都有一个健康的身体，能快快乐乐的学习生活。 感谢您的阅读！

(完整版)孩子少生病、不生病的秘诀

孩子少生病、不生病的秘诀(各位都保留着以后有用) 什么样子的妈妈是个合格妈妈？ 是那种孩子病了，整天抱着去医院打点滴，顾不上自己喝一口水、吃一口饭，眼巴巴盼着自己的宝贝儿快些好起来的妈妈么？ 当然不是，这样的妈妈一定是育儿考试不及格的母亲，才会如此遭到心灵和肉体的惩罚，要知道孩子每一次生病的痛苦，都是抽在母亲心上的鞭子啊！ 没有育儿经验的妈妈，往往让孩子跟着自己的无知遭很多罪。如果能有人告诉她们：只要做到眼尖、手勤，就可以让孩子少生病，少遭罪，那么绝大多数妈妈会高高兴兴地去做，不会偷懒。 我很幸运，在我的女儿刚呱呱落地之时，家里来了一个中医儿科专家朋友看望我和孩子。她教了我受用颇多的“育儿三字真经”，我回忆起来，加上个人经验总结如下： 第一、要防“火” 作为孩子的母亲，防“火”意识要强，发现火苗，及时熄灭，避免后患。 这里的“火” , 指的就是小孩子容易上的内火。老百姓常说：“小孩子就怕有火，有火才会生病。”儿童属“纯阳之体”，生命力旺，新陈代谢，生长发育迅速，容易出现阴阳失衡，阳盛火旺即“上火”的现象。而“上火”现象不仅容易发生在干燥的秋冬季，每逢换季或者炎热的夏季也是宝宝“上火”的高发期，因此这几个节骨眼儿，孩子也最能折腾家长。 要是能保证孩子体内没有火，基本上，当爹妈的也不会经常火急火燎地抱着孩子上医院了！ 火，一般不是一下子着起来的，孩子的内火也不是一下子就积成病的，一般都有征兆可以发觉。 那个老中医教我：每天给孩子洗澡时或哄睡觉前注意观察孩子的几个关键地方--- 1. 肛门：小孩子的肛门正常时是粉红色的，肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。

中医养生康复学试题及答案

中医养生康复学试题及答案 1. 中医饮食养生又叫（ AB ） A 食养 B 食补 C 食疗 D 食节 E 食用 2. 中医饮食调护中，饮食禁忌内容包括（ABCDE） A 因季节、体质、地域不同的禁忌 B 食物与药物之间的配伍禁忌 C 食物之间的配伍禁忌 D 饮食调配制备方面禁忌 E 患病期间的饮食禁忌 3. 中医饮食调护的基本原则（ABCDE） A 饮食有节 B 饮食有方 C 谨和五味 D 荤素搭配 E 以上都是 4. 食物的性能,古代简称为( ABC )等。 A 食气 B 食性 C 食味 D 食用 E 食疗 5. 食物的性能包括( ABCDE )等内容。 A 气 B 味 C 归经 D 升浮沉降 E 补泻 6. 根据食物的性味分类,五味中( C )食物最多。 A 酸味 B 苦味 C 甘味 D 辛味 E 咸味 7. 淡味中医将之归于( C )范围。 A 酸味 B 苦味 C 甘味 D 辛味 E 咸味 8. 常用的食物中平性食物数量( A )温性食物。 A 多于 B 不多于 C 少于 D 不少于 E 近似于 9. 关于饮食禁忌,在古代文献上（ ABCE） A 葱忌蜂蜜 B 人参忌山楂、萝卜 C 茯苓忌酯 D 鸡肉忌蘑菇 E 鲫鱼忌麦冬

10. 生姜可用于（ABCDE ）的食疗。 A 风寒感冒 B 呕吐不止 C 半夏中毒 D 中寒水泻 E 胃寒疼痛 11. 既能辛温发散,又能发汗透疹,令小儿痘疹速出的为（ C ） A 生姜 B 苏叶 C 芫荽 D 豆豉 E 薄荷 12. 根据食物的性味分类,属于甘味食物有( ABD)。 A 鸡肉 B 大枣 C 白菜 D 粳米 E 冬瓜 13.性味辛温的有( ABE) A 苏叶 B 生姜 C 薄荷 D菊花 E 芫荽 14. 根据食物的升降浮沉分类,属于阳，升浮食物有( BCD)。 A 莲子 B 花椒 C 菊花 D 绿茶 E 冬瓜 15.带鱼属发物，患有（BC ）者忌食。 A 感冒 B 脓肿 C疮疥 D 肝炎 E 胃癌 老年人中医养生 周俭北京中医药大学 一、老年人生理特点 （一）脏腑虚弱：正如《寿亲养老新书?饮食调节》曰：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全抑饮食以资气血”。 （二）代谢减慢：老年人的身体成分改变，代谢功能也有所降低，如老年人身体缺钙，容易骨质疏松，部分老年人血脂增

孩子,妈妈教你生病阅读答案

孩子,妈妈教你生病阅读答案 孩子,妈妈教你生病 毕淑敏 ⑴儿子比我高了。 ⑵一天，我看他打蔫，就习惯地摸摸他的头。他猛 地一偏脑袋，表示不喜欢被爱抚。但我已在这一瞬的触 摸中，知道他在发烧。 ⑶“你病了。”我说。“噢，我还以为是睡觉少了呢。妈妈，我该吃点什么药？”他问。 ⑷孩子一向很少患病，居然连得病的滋味都忘了。 我刚想到家里专储柜里找体温表，突然怔住。因为我当 过许多年的医生，孩子有病，一般都是自己在家就治了。他几乎没有去过医院。 ⑸“你都这么大了，你得学会生病以后怎么办。” 我说。 ⑹“我早就知道生病以后怎么办。找你。”他成竹 在胸。“假如我不在呢？”“那我就……就找我爸。” ⑺也许这样逼问一个生病的孩子是一种残忍。但我 知道总有一天他必须独立面对疾病。既然我是母亲，就 应该及早教会他生病以后该怎么办。 ⑻“假如你最终也找不到你爸呢？”“那我就忍着。你们早晚会回家。”儿子说。“有些病是不能忍的，早

一分钟是一分钟。得了病以后最应该做的事是上医 院。”“妈妈，你的意思是让我今天独自去医院看病？”他说。在病中，孩子依然聪敏。“正是。”我咬着牙说，生怕自己会改变主意。“那好吧……”他扶着脑门说， 不知是虚弱还是思考。“你到外面去‘打的’。然后到 ××医院。先挂号，记住，要买一个本……”我说。 “什么本？”他不解。“就是病历本。然后到内科，先 到分号台，护士让你到几号诊室你就到几号，坐在门口等。查体温的时候不要把人家的体温表打碎……”我喋 喋不休地指教着。“妈妈，你不要说了。”儿子沙哑着 嗓子说。 ⑼我的心立刻软了。是啊，孩子毕竟是孩子，而且 是病中的孩子。我拉起他滚烫的手说：“妈妈这就领着 你上医院。”他挣开来，说：“我不是那个意思，我是 说我要去找一支笔，把你说的这个过程记下来，我好照 着办。” ⑽儿子摇摇晃晃地走了。从他刚出门的那一分钟起，我就开始后悔。我想我一定是世上最狠心的母亲，在孩 子有病的时候，不但不帮助他，还给他雪上加霜。我就 是想锻炼他，也该领着他一道去，一路上指指点点，让 他先有个印象，以后再按图索骥。虽说很可能留不下记 忆的痕迹，但来日方长，又何必在意这病中的分分秒秒。

讲卫生预防疾病国旗下发言稿

讲卫生预防疾病国旗下发言稿 健康是一个人最大的财富，是幸福的基础，也是做人的责任，小编收集了讲卫生预防疾病国旗下发言稿，欢迎阅读。 讲卫生预防疾病国旗下发言稿 亲爱的老师，同学们： 大家早上好!今天我讲话的题目是”;讲究卫生，预防疾病”;。 讲究卫生虽然是一个老生常谈的话题，但今天在这里再次提起就显得格外的重要和紧急。目前，甲型h1n1流感正在全球蔓延，这是由甲型h1n1流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。世界卫生组织专家说，甲型h1n1流感的症状与其他流感症状类似，如高热、咳嗽、乏力、厌食等。其传染途径与季节性流感类似，通常是通过感染者咳嗽和打喷嚏等进行传播。，通常情况下，人类很少感染甲型h1n1流感病毒，但夏季早晚温差较大，正是传染病的多发季节。而你们儿童是多种传染病的易感人群，你们在学校生活相对集中，因此，应该时时敲响警钟。 不过同学们也不必害怕，传染病虽然可怕，但也可以预防，可以治疗。为保障同学们有一个良好的学习和生活环境，远离传染病，我提出如下倡议： (一)保持个人良好卫生，勤洗手洗脸，换洗衣服。打喷嚏、咳嗽、清洁鼻子、写完作业之后和就餐之前都要记得洗手;洗手后，用清洁的毛巾或纸巾擦干。一年级的小同学们更应该改正咬手指和吮吸手指的坏习惯，要牢记”;病从口入这句话”;! (二)养成良好的生活习惯，饮食均衡，作息规律，保证充足的睡眠。眼下正是运动锻炼的大好时机，大家应积极参加体育锻炼，多到室外呼吸新鲜空气，但要注意根据气候变化增减衣服，合理安排运动量。每天我们都应坚持做好课间操，积极上好体育课、唱游课，但回教室后切不可贪凉，一个劲儿的猛吹电扇。 (三)注意饮食，多喝水，多吃瓜果蔬菜，维持身体营养平衡，不吃生冷、变质的食物。 (四)坚决不吃校外小商小贩的食品，这些食品大多为不法商贩加工而成，他们的健康状况和加工的环境卫生没有经过有关部门的检查，食品也没有合格证，所以

孩子少生病、不生病的秘诀

孩子少生病、不生病的秘诀 孩子少生病、不生病的秘诀 什么样子的妈妈是个合格妈妈？ 是那种孩子病了，整天抱着去医院打点滴，顾不上自己喝一口水、吃一口饭，眼巴巴盼着自己的宝贝儿快些好起来的妈妈么？ 当然不是，这样的妈妈一定是育儿考试不及格的母亲，才会如此遭到心灵和肉体的惩罚，要知道孩子每一次生病的痛苦，都是抽在母亲心上的鞭子啊！ 没有育儿经验的妈妈，往往让孩子跟着自己的无知遭很多罪。如果能有人告诉她们：只要做到眼尖、手勤，就可以让孩子少生病，少遭罪，那么绝大多数妈妈会高高兴兴地去做，不会偷懒。 我很幸运，在我的女儿刚呱呱落地之时，家里来了一个中医儿科专家朋友看望我和孩子。她教了我受用颇多的“育儿三字真经”，我回忆起来，加上个人经验总结如下： 第一、要防“火” 作为孩子的母亲，防“火”意识要强，发现火苗，及时熄灭，避免后患。 这里的“火” , 指的就是小孩子容易上的内火。老百姓常说：“小孩子就怕有火，有火才会生病。”儿童属“纯阳之体”，生命

力旺，新陈代谢，生长发育迅速，容易出现阴阳失衡，阳盛火旺即“上火”的现象。而“上火”现象不仅容易发生在干燥的秋冬季，每逢换季或者炎热的夏季也是宝宝“上火”的高发期，因此这几个节骨眼儿，孩子也最能折腾家长。 要是能保证孩子体内没有火，基本上，当爹妈的也不会经常火急火燎地抱着孩子上医院了！ 火，一般不是一下子着起来的，孩子的内火也不是一下子就积成病的，一般都有征兆可以发觉。 那个老中医教我：每天给孩子洗澡时或哄睡觉前注意观察孩子的几个关键地方--- 1. 肛门：小孩子的肛门正常时是粉红色的，肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。 一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬菜或水果，比如西红柿、白菜芯、甘蔗汁、或是喝点淡竹叶水、淡藤茶什么的。 一般用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。总之，一定是孩子喜欢的，能接受的，但不要太寒性的食物。 这时，一定记住不要让孩子吃的过饱，尤其是热量高的食物，尽量不吃，快餐更是要绝对禁止。 2. 眼角：如果眼角有眼屎出现，说明孩子有肝火了，这时的孩子往往容易发脾气，不听话。可以给孩子用生的嫩芹菜抹

肺气足气色好 补气重在补肺 补肺首选白色食物

肺气足气色好补气重在补肺补肺首选白色食物 相关：肺气脸色吃什么补肺 一个人的脸色要红润好看，最根本的也就在于要补气。说到补气，很重要的一点就是补肺气。想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忘了补肺气。补肺的食物首选白色，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等等，都可以。 “气色”这个词很多人都应该听说过，那么，“气色”究竟指的是什么，为何能用来衡量人的身体状况？ 其实，气色这个词得拆开来看，“气”在中医学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水穀之气和肺中清气等组成，分佈在全身各处；而“色”指的就是人的外表相貌，所谓“有诸内，必形於外”，内在的气与外在的色是存在联繫的，因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说：“人以气为主，於内为精神，於外为气色。”一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知；而一个人的脸色要红润好看，最根本的也就在于要补气。 而说到补气，很重要的一点就是补肺气。因为中医认为肺主皮毛，也就是说，肺臟通过它的宣发作用把水穀精微输布於皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉。我们常常看到有些女性朋友脸色苍白，或者萎黄憔悴，没有光泽，又或者色素沉著、年纪轻轻就生出了皱纹，这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养

肌肤所导致的。肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而肺气虚的人，则免不了皮肤黯淡乾燥、毛髮憔悴枯燥。 肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙，更重要的是，还会引发各种病症。比如《红楼梦》中的林黛玉，年纪轻轻就体弱多病，患上了肺癆，而人的整个身体是分工合作、联繫紧密的，肺功能一旦失调了，五臟肺腑的功能也会受到阻碍，从而使身体每况愈下，直到最后早夭，留下无尽的遗憾。当然，大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱，但是肺气一旦不足，身体也不会好到那里去。 肺与大肠还互为表里，如果肺火肃降，那么大肠也可能传导失常，导致大便困难。而眾所周知，便秘又会影响人体排毒，毒素在体内越积越多，各类大大小小的毛病都会接踵而来。不仅如此，肺气不足还容易引发风疹、过敏等病症，如果肺热上升，痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会不胜其扰。 所以，要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忘了补肺气。尤其是在季节变幻的时节，比如冬春之交，或者秋冬时节，天气乾燥寒冷，正是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的外套。 补肺的食物首选白色，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等等，都可以。除此之外，还有许多清肺补肺食物，比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸薺、无花果等。有条件的还可以适当用些药膳，如清燉水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等，或者用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤，再加蜂蜜水调和，常喝能有益於补肺气。比如有一道“黑木耳红枣瘦肉汤”，就非常适用於那些气虚血瘀的人，尤其是面部

幼儿园家园共育材料春天来了让宝宝少生病(终审稿)

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春天来了，怎么让宝宝少生病？ 2017-03-20 春天来了、降雨均逐渐上升、增多，但对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，天气仍较为寒冷。这段时间，怎样安排宝宝的衣食住行，才能让宝宝少生病，更健康？ 宜 多吃辛甘，少食酸辣 由于春季阳气开始生发，万物复苏，皆向上生长。中医认为肝与春气相应。 《素问?藏气法时论》记载：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。” 五味之中酸味入肝，具收涩之性，有碍于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。 《养性延命录》认为“春宜食辛”。 所以，立春时节应多吃辛甘之品，以疏肝行气、顾护脾胃，而少吃酸味食物。 对于平时脾胃功能欠佳的宝宝，则应以甘温补益的食物为主，如大枣、山药、南瓜、栗子、春笋、百合、小米等。 而平时手脚不温、容易感冒的宝宝，可选择辛温发散的食品，如香菜、韭菜、生姜、葱、蒜等；少吃橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄榄、柠檬、石榴等酸性食物。 《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

立春之后，气候与冬季差别越来越大，要注意合理安排宝宝的穿着起居、睡眠、运动等。 宜 春不减衣，秋不戴帽 立春预示着冬天即将结束，天气日渐转暖，但由于我国幅员辽阔，尤其是北方的气温不会立即回升，如果过早、过快减少衣物，很容易感受寒邪。宝宝一般肺常不足，藩篱不固，春季宝宝很容易出现感冒、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。 《寿亲养老新书》里指出：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，以免使人受寒。” 宝宝换装时要遵循“下厚上薄”的原则，先逐步减掉上装，下装可慢些减，使下身宁热勿寒，这样有助于顾护人体阳气。 宜 春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑 立春之后自然界阳气生发，根据“春夏养阳”的中医理论，此时应注重调养人体阳气，而养阳的关键是宜多“动”，可以尝试带宝宝积极参加户外锻炼，但不要进行过高强度的剧烈运动，避免因阳气损耗过多而影响宝宝的生长发育，或因出汗太多，毛孔开泄，遭受风寒侵袭而诱发感冒。春练应以小运动量为宜，以微出汗为度，如进行散步、慢跑、郊游、赏花等户外运动。 正如明代养生学家高濂所云：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气，不可兀坐以生他郁。” 可带宝宝登山远眺，既助生人体内的阳气，同时也可通过登高远眺的运动，开阔视野，锻炼视力，避免宝宝由于长期久盯电子产品给视力带来不好的影响。此外，户外阳光充足，又能增强钙的吸收，有助于宝宝提高机体抵抗力和骨骼生长发育。