高考心理辅导讲座(培养良好心态)

高考心理辅导讲座

培养良好心态轻松迎接高考

揭阳第一中学林晓亮

各位老师、同学：

下午好！很高兴见到大家。大家请看，今天我往这一站，你说我是天才还是笨蛋？其实，我不是笨蛋，我也不怎么聪明。记得我在小时候，别人给我起了一些外号，这些外号大家肯定听过的，用潮汕话来说就是：大柴、白仁。你想想，这一类外号全集中到了一个小孩身上，你说这小孩是个什么小孩？笨小孩。我确实是不怎么聪明的，我之所以能考进一中考进大学，完全是靠努力得到的，小学三年级开始，我每天晚上学到十点半，初中的时候自己做了一支提神醒脑笔，就是这种笔，里面有两支笔芯，我拔掉一支，换成大头针，打瞌睡的时候就把大头针转出来，往大腿上一扎，精神就来了。我是靠这样上一中的。我一向都相信，人之初，一团肉，一个人要想在一生中有所成就，绝大部分都是要靠后天的努力。

后来到了大学，我读心理，其实说实话，我的心理素质一直都不怎么样，但我的调节能力还可以。所以，中考和高考我都考得不错，中考是我初三一年考得最好的一次，高考，高考的时候我遇到一些比较糟糕的事，但我还是考了高中三年最好的名次。

在今天这个讲座上，我将结合自己高中的经验和大学学到的心理学知识，和大家一起探讨，如何培养自己的良好心态，以充沛饱满的精神，去把高考拉下马。

一、我们来看第一个，良好心态有助你高考成功

以良好的心态游刃于高考战场。各位，对这句话有印象吗？这是去年高考，揭阳市第二名，我们的校友林珊说的。良好的心态，不仅能让我们正常发挥，甚至能让我们超常发挥。陈伊凡，大家都知道的，他说：心理素质使他的语文超常发挥。刚才这两位校友，就都很重视良好心态的培养。除了他们俩，绝大多数的高考成功者都把培养良好心态放到非常重要的位置上。中国科学院心理学研究所，有个教授叫王极盛，专门研究考试心理。2002年，他对75名省级高考状元进行了一个调查，这调查叫做“有关20个心理因素在高考中的作用”，调查结果表明，状元们公认的最重要因素是“会调节心态”。讲到这里，会不会有同学这么想，既然调节心态这么重要，那我把剩下的时间全用来调节心态好了。错，如果你认为调节心态比你平时的努力还重要，那你就错了。我用一个比如来说明这两者的关系。比如你自己是一个水桶，这边是另一个水桶，高考就是让你把自己桶里面的水装到另一个桶，如果你桶里根本就没水，那你心态再好也没有用。你首先让你的桶里面有水。如果你真的有水，但是你在装水的时候紧张，比如说，我拿了个水瓢，装了一瓢水，但是我紧张，手抖个不停，那么这水就会不断的往外面流出来，等到我来到另一个桶的时候，已经只有半瓢水了。这就是心态问题，本来你是有水的，但是因为心态问题，你的水没有很好的装到另一个桶，这是很可惜的。今天我们就来解决这个心态问题，让你有多少水就倒多少水，甚至倒出更多水来。说了这么多，其实我要说的很简单，我们复习备考要抓紧，心态调整要抓好，一句话，两手抓，两手都要硬！

二、如何培养良好心态

这里我用一个考进清华的学生的话，作为这一部分的开头。这位学生用两个“不”概括了他的高三生活。第一个“不”——不懈，不管发生什么事情，都不放弃学习，不给自己任何松懈的借口。有这么一个学生，在二模的前一天，父亲不幸去世，但是，第二天，他照样出现在二模的考场上，这就叫“不懈”，绝不松懈。第二个“不”——不慌，不慌乱，什么事都有计划有条理，该做什么就做什么；还有不慌张，有足够的心理准备，去应付可能发生

的任何事情。举个例子来说，我们课室里的书桌，有两种，一种是高的，一种是矮的，我喜欢坐高的，不喜欢矮的，一坐到矮的桌子，我头就痛。我非常希望高考的时候能分到一张高的桌子，但是非常不巧，高考时我就偏偏分到一张矮桌子，当时一进考场，看到那张桌子，我马上就想：坐这张桌子，我死定了，我必须改变它。但是监考员不给换桌子，怎么办，唯一的办法就是把桌子垫高，我看到黑板上有一根木尺，就请监考员帮忙拿过来，折成四块，两块两块叠起来，垫住桌子后面的两个脚，然后，把拖鞋脱下来，垫住前面两个脚。这样就把桌子垫高了。问题也解决了，我就是在这样一张桌子上完成我的高考的。举这个例子我想说的是，我们遇到问题的时候，不要只是想到：惨了，这下死定了。你应该问自己：怎么办？想办法解决，而且一定会有办法解决的。

（好了，我们来看第一个）

培养良好心态，首先要排除干扰，一心一意为高考。我们的干扰会来有很多，比如说情感，情感是导致高中生注意力精力分散的重要原因。如果你在高一高二会偶尔为情所困一下，那还情有可原，如果到了高三，尤其是现在你还情不自禁，那就不应该了。我是过来人，我知道我们自己完全有力量去排除这方面的干扰。就说我吧，我从高一到现在8年里，遇到的唯一一个两情相悦的女生，就是在高中，但是，不行啊，我来一中不是来玩的，更不是来花前月下，我是来高考的，当时一个劲的跟自己说：我是来高考的，我是来高考的，我没有后路可以退，这样就把注意力集中到学习上了。现在回想以前高中的生活，几乎可以用这样一首诗来概括：生命诚可贵，爱情价更高，若为高考故，两者皆可抛。

还有一首诗，送给大家。在高考的日子里/ 不要心焦/ 也不要着急/ 相信吧/ 幸

福的一天/ 正等待着你。现在，不管你的成绩怎么样，你都不要着急。想当年，我每考一次试，就心痛一次，我不断的问自己，为什么，为什么我付出的努力总得不到回报？在高一高二的时候，这问题问得我好累好累。但是一上高三，突然间对分数看开了，或者说是麻木了。那时候，无论是什么考试，拿到试卷后，好分数就偷笑一下，坏分数就偷哭一下。然后就自我安慰一下：下一次我一定要做得更好。最后分析一下，自己错在哪，为什么错，再把一些比较好的题抄在笔记本里。一张试卷就这样处理完了。在我印象中，高三的所有考试都没有给我的复习带来什么不好影响，就这样我从调考的全班36，到一模的16，二模的18，一直到高考的12。等到高考成绩出来的时候，我才真正理解，原来上天还是公平的，勤有勤报，懒有懒报，不是不报，时候未到，时候一到，自然就报。所以，相信吧/ 幸福的一天/ 正等待着你。

我们还要消除担忧

记得高三的时候，我曾经为很多事情担心，说不定你们现在担心的，就跟我一样。我担心什么呢？第一、我担心考不好。在高考前有段时间，我经常问自己，考不上大学，怎么办？我在心里问了很多遍，但是，我不知道怎么办。所以我去问我妈，我说：“妈，考不上大学，怎么办？”我妈说：怎么会考不上呢？我回到学校，想了想，想通了一点，对啊，怎么会考不上呢？我已经尽力做好了准备，怎么会考不上，相信自己。我从我妈那里得到了一点自信。然后我又去问我爸：“爸，考不上大学，怎么办？”我爸用心理学的极限思维法跟我说：“考不上华师就考广师，考不上广师就考韩师，考不上韩师，汕头教育学院总该有吧。”我知道，凭我的历史最低水平，考汕头教育学院没问题。所以，从此以后，我再也不去想考不上怎么办这个问题了，我每天总是努力地把自己该做的事情做好。

第二、我担心生病。我害怕生病会影响我的考试。结果高考的第一天晚上，我就去了医院。没想到我去医院那天考的两科，竟然是我所有科目中考得最好的两科。1996的湖北省高考理科状元方坤也提到一个跟我类似例子，他说，他有6位同学，很不走运，在高考的那几天，天天都要跑去医院打吊针，结果可想而知，这6位同学全都没有发挥出正

常水平。你猜结果是怎样的呢？3位发挥失常，另外3位超常发挥。我那年高考，有个朋友，在体检的时候被怀疑有病（实际上是没病）但是她自己却非常地担心，结果影响了复习，本来她完全可以上第一批的，后来只上了第二批。在这里，大家请看，有病的可以超常发挥，没病的却失常了，造成这种差别，关键不在于你有没有病，生病本身对你的考试影响是不大的，影响最大的，是你自己的担心和紧张。所以不要担心自己会生病，也不要因为生病而担心。当然啦，能不生是最好的，即使生了，也不要急，你不要这样想：天啊，这下可完了。你要跟自己说：没关系，我一定能顶住。顶住了，胜利就是你的。

第三、我担心失眠，所以7月六号的晚上，我10点就上床了。结果我躺在床上，举头望明月，低头思高考。我使劲闭上眼睛，却怎么也睡不着，当时真是急死，真想爬起来，把床踢翻。当时我想：死了，明天没救了。这样一想就更睡不着，好在到了三点左右，也许是困了，我的眼睛才慢慢地闭上，半睡半醒，一直到了天亮。第二天，虽然我感觉有点疲倦，但是头脑还是很清醒，精神也比较振奋。现在回想起来，我那天晚上的失眠，一点都没有影响我的水平发挥。其实，现代科学研究也表明，人在兴奋状态中一两天不睡觉，绝对不会影响记忆力，即使两天两夜不睡觉，你的大脑照样兴奋。所以，不要担心失眠，即使真的失眠，也不要着急，你可以躺在床上哼哼歌，想想快乐的事情，或者干脆闭上眼睛，什么都不想。失眠本身不会阻碍你的水平发挥，真正有阻碍的，是你对失眠的紧张和焦虑。所以，万一真的失眠，不要紧张，你照样可以考得很好的，你看我，又失眠又紧张，还不是考得不错，你要是不紧张的话，绝对可以考得更好。

第三、我们要优化情绪

现在时间不多了，大家都在埋头苦干，有时候想想，这心情还是挺苦闷的。所以我们要优化我们的情绪，让自己有好的心情。首先，我们要微笑，每天笑十次八次，保证你天天干劲十足。也许有同学会说，老师，生活这么苦，我找不到笑的理由啊！笑需要理由吗？不需要，你只管张口就笑。有个对联写得好，这样写的：开口便笑笑古笑今笑天下可笑之人。即使没有可笑之人，你遇到同学，也可以笑；做出一道题，笑一个；做不出题，同样能可以笑。就像99年黑龙江高考状元胡玲讲的一样：我是笑对人生。我刚来一中教书时，是没什么笑容的，整天黑着脸，有学生就跟我说：老师，其实你微笑的时候更好看。这话什么意思？就是说，我黑着脸太难看了。所以，这学期我就开始微笑，备课的时候，停一停，裂开嘴巴，笑一个；走路的时候，抬抬头，笑一下。每次上课前，我都会在门口先笑一下，然后再面带微笑，走进课室。一进课室，学生看到我在笑，他们也笑，我看到他们笑，就更使劲地笑，这样什么痛苦紧张全部一笑而光。大家现在也可以试试，不管你心情好不好，有事没事，裂开嘴巴笑一笑就是。过了不久，你就会发现，自己的心情越来越好，精力越来越棒。即使自己非常的不开心，也要强迫自己微笑。这样的生活才有味道。

除了笑之外，我们还要说说话，不要整天不说一句话，会很闷的，如果你发现有同学整天一句话也不说，那你就要马上向老师汇报了。我们在下课的时候，就可以跟同学说说话，开开玩笑，但不要玩的太厉害，不要上课了还在喘气。想起当年这时候，我有时真的很想找人，把自己的苦水倒给他，说不定这时候你也想。你可以找你的朋友、同学、老师、父母说说啊，找不到的话，可以找我，再不行的话，写写信写写日记也好，或者干脆坐在操场的沙坑上，挖个洞，说说话，再把洞盖住。千万不要闷在心里，要敢于倾诉，这样你心里有什么结才容易打开。更容易有好心情，更容易有好分数。

最后就是要采用积极的自我暗示来化解不良情绪。我就经常用这种方法。记得高三那年，有一句话给了我很大力量，这句话是这样的：可怜有什么用，你要自救！当年高三的时候，有段时间，我真的很痛苦，我多么希望有人来可怜可怜我，但是没有，后来我想，假如真的有这么一个人走过来跟我说：喂，晓亮，过来，我可怜可怜你。这样就有人可怜我了，但是我的情况就变好了吗？没有，我还是跟原来一样，由此可见，可怜是没用，我

要自己想办法挽救自己才有用。所以，我不断得跟自己说：可怜有什么用，你要自救！这样我就克服了消极悲哀的情绪，总是积极地想办法来改变自己的可怜情况。这句话从高三到现在都一直在激励着我，说不定会对你有点用。

第四、自我减压

要做到自我减压，其实很简单，记住这句话就行了：拼命去争取成功，但不要期望一定会成功！这是著名化学家法拉第说的一句话。几乎所有的高考成功者都是这样做的，远的且不说，我们来看我们的林珊校友，她说：我想最重要的就是不要对自己抱有太高期望，尽自己的努力就足够。因为有这样的想法，所以她能够做到让高考成为她高三考试中心态最好的一次。建议大家从现在开始，不要总是想，你老爸要你考清华北大，你老师要你考第一第二，你现在要做的就是认认真真，踏踏实实地复习。我当时也是这样的，我在思想上做好了重来一次的准备，在行动上却从不放松。所以即使高考时候，我遇到了有生以来最糟糕的情况，有病、失眠、桌子不好坐，但我还是考出了高中三年的最好成绩。

最后，我再根据自己的亲身实践，补充几个有用的心理训练方法。

第一、积极的自我想象。这种想象很有用，我就是采用这种方法来改善自己的教学姿势的。这学期开始的第一周，我上课的时候，手不是这样放，就是这样放；感觉很不帅，像棵大白菜。因此，我三天的时间，想象自己在讲台上挥洒自如、慷慨激昂的样子，结果第二周上讲台，我就真的有点挥洒自如的样子，手势、语言都配合得不错。高一的同学就知道。听过我上次讲座的同学也知道，上一次我是坐着讲的，这一次我敢站起来讲，也是我用这种方法想出来的。你自己现在也可以这样做，想象自己在考场上，沉着冷静，胸有成竹，信心十足，势如破竹。到时候一进考场，你就会发现，自己真的是这样。

第二、深呼吸，通过深呼吸来消除紧张。我们一紧张，心跳就会加快。深呼

吸就是通过控制呼吸来减慢心跳，最终达到消除紧张。我们慢慢的吸气，慢慢的呼气，同时把注意力集中到心跳上，感觉你的心跳在慢慢的减慢，慢慢减慢，你也可以结合自我暗示，一边深呼吸，一边跟自己说放松放松放松，这样一直到你感觉到自己心跳正常了，这时候你就已经不紧张了。然后再微笑一个，跟自己说：好了，我一定能行。我来演示一下，比如现在，大家都在参观我，我很紧张，心跳个不停，这时候我开始深呼吸了，大家请看，便呼吸边跟自己说，放松放松放松，这样心跳就慢慢地减慢。一定要把注意力集中在心跳上，感觉自己的心态在慢慢减慢好了，微笑一个，说一声：我一定能行。

第三、极的自我暗示。我高考的时候，每考完一门，我都坚决不谈论它，也

不听别人的谈论，即使感觉非常糟糕，也不去想它。其实当时五门考试，我科科都感到非常糟糕，好在那个时候我已经做好了最坏打算，所以压力不是很大。而且当时每考完一门，我都会跟自己说：过去就过去，我要把失去的分数夺回来。这样就把自己的注意力集中到了下一门考试，而不会去想上一门考试的悲惨情况。这种自我暗示真的很有用，上一次讲座我已经详细地讲过了。

好了，这些就是今天我要讲的，希望对你有帮助。在讲座结束之前，找出一

段文字和大家分享，这是一个清华学生写的：

我在整个高三的过程中一直保持着一种乐观向上的态度，一直对前途充满了信心。

尽管我也曾经遭到过失败，我总是告诉自己，无论在什么时候，我应当作的唯一事情就是去拼搏、去争取。如果我有一年的时间，那我就在这一年中争取做得最好；假如我有一个月的时间，那我就在这一个月中争取做得最好；即使我剩下了几天的时间，而我的各门课程一塌糊涂，我也要争取在这几天做得最好。我无论如何总是竭尽全力！

我很喜欢后面几句，念给大家听。这段话建议大家一天念几次，会给你带来

力量的，我每次念完它的时候，总觉得自己心中有一股很强烈的奋斗欲望。

高三心理辅导讲座备课讲稿

调试心态轻松迎考 一年一度的高考又将来临。我想同学们都知道，我们要想在考试中取得好的成绩，必须做好三方面的准备工作，这三个方面是知识准备，心理准备，物质准备。从进入高三到高考前10天左右的这段时间，我们要把知识准备放在第一位，而到临近高考的时候，要把心理准备放在第一位，物质准备放第二位。虽然高考70%是考实力，20% 是考心理素质，10%是你的机遇和运气。但是如果心理素质不好，在高考的考场上发挥失常，失去的就不仅仅是20%的分数，会导致连 锁反应而前功尽弃。 下面具体谈谈如何来调整考前不良心理及简单的应试技巧，希望对同学们复习备考有帮助。 一、克服考试焦虑带来的不良心理 考试焦虑是对考试的一种特殊 的心理反应。包括对考试情景、考 试过程或考试的焦虑。焦虑水平与 学习成绩呈倒“ U'形，无焦虑或焦 对什么都无所谓，造成动虑水平也低，就会使考试无紧迫感, 力不 足，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维。所以焦虑 达到中等适度程度，才会对考试、学习起到最好效果。 表现：①考试即将来临，就坐立不安，身体发僵，苦恼，脾气 变坏。 ②考试时出汗、手冰凉、注意力不集中、书写不流畅，头脑一片空白。

考试焦虑易引发的现象 （1）“克拉克”现象：是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛中屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63 年到67 年曾17 次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌失之交臂。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。与此相似，我们许多考生平时成绩都相当好，但每次大考下来，都成绩平平，就是这种现象的典型表现。 （2）高原现象：相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。 在这一阶段，高三学生的“脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性，在高三复习阶段出现“高原现象”很正常，但这种现象存在并不意味着学习、成绩到了极限，主要是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳和心理疲劳。高原阶段往往是人反思、积累的重要阶段，应及时地调整，尽快走过这个阶段，学习就会有一个很大的进步。 （3）舌尖现象一些很容易的题目、答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，主要是因为在回忆信息过程中出现暂时性遗忘。遇到此时情况，考生应努力回忆相关的知识结构和网络，如果还是不能记起来，就应暂放下这道题，把注意力转移到其他题身上，以免由此浪费时间和影响学生的情绪、信

高考考前心理辅导讲座材料

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小学生考前心理辅导讲座

小学生考前心理辅导讲座 同学们，现在已经临近期末考试，在这段复习时间内，有的同学可能会认为考试是一件平常的事，可以轻松地对待；但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，怕自己考不好、后悔平时没有认真学习等等，这就属于考试焦虑。这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。所以今天我们的讲座从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问题，简单交流两个方面： 第一方面：小学生准备考试的方法： 一、消除考试的恐惧心理 孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。对自己要有信心。 二、劳逸结合，提高复习效率 在复习时，每隔30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右再学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。心理学研究证明：早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好！建议大家每天合理安排课程，在这段高效时间里复习最关键、最重要的课程内容。

三、加强营养，保证睡眠充足。 复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。按照平时的饮食习惯，一日三餐吃饱吃好，不挑食。考前忌暴饮暴食。晚上保证充足的睡眠时间。“开夜车”是得不偿失的。 四、考试前，及时调节一下情绪。 如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的紧张情绪。考前注意调节情绪，消除疲劳，养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎接期末考试。 第二方面：考试前后容易出现的心理问题举例： 1.考前看不进书怎么办？ 面对即将到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。这类学生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，同学们一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。

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高考前心理辅导讲座 邵慧玲 各位老师，同学们，大家下午好! 很高兴今天能给各位同学做考前心理辅导。距离高考还有三天的时间，此时此刻我很理解同学们的心情，大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：可能有的同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；或者 怕考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。为什么会出现这些现象呢? 这些都是考前焦虑的表现。考试焦虑对成绩的影响，呈一个倒U型的曲线。如果一点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。如果焦虑水平太高，那么工作效率、复习效果也很低。只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，工作效率才会最高。 考前焦虑还说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会 对考前复习和考试发挥产生不利影响。不信大家来看一段视频： 2008年北京奥运会，美国射击选手马修-埃蒙斯在领先 3.3环的情况下，最后一击打出了 4.4环的糟糕一枪，从而将冠军拱手让给了中国选手邱健，四年前的雅典奥运会上，他将子弹射到别人靶上成全了贾占波。为什么他会在如此重大的比赛中，连续两次将冠军拱手送人？ 大家说的非常好，心态决定一切！要想高考获得成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是高考成功的基础；其次是你们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等重要。 中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究中发现，在20个影响高考成功的因素依次为：考试中间的心态、考前的心态、学习方法、学习基础。所以说，考生的心理状态调整与高考成绩好坏之间有着重要关系。那

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调整心态，轻松迎考 ——干驿初中6月中考心理辅导讲座 同学们： 中考就要来了，同学们准备好了吗？大声告诉老师吧，中考来了，你们准备好了吗？ （回答的好，看来同学们的确准备得很充分了。而且也乐观自信，非常好。）（回答的声音很小。如果我要是在你们读七年级或八年级的时候问你们一句，明天期中考试，同学们准备好了吗？一定会听到特别响亮的声音：准备好了。因为我现在就在教七年级的学生，只要问他们准备好了没有，他们总会大声地告诉我准备好了。） 为什么今天，有很多同学不能大声地回答老师的问题？因为面对中考这么大型的考试，大多数同学或多或少地会出现一些心理上的波动：可能有的同学这几天越想多学却已经学不进去了；或者经常为失眠、食欲不振而烦恼；心理总是担心考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降、人际关系也不像以前那么好了。 这些考前心理失衡的表现，表明你对中考的高度重视而且因为太重视而引起了过高的焦虑。当然也是所有的同学都这样，我们在座的各位毕业生可能存在这样的几种心态： 第一，很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习放在心上。这会使他们进入不了考试状态，考试时兴奋不起来，激发不起考试的劲头，往往考不出实际水平来，就像运动员参加百米竞赛一样，跑前不紧张，无所谓，跑起来也没有劲头。 第二种心态，对考试有点紧张，虽有点压力但能转化为动力，这会促使他们努力备战加强复习，他们对自己有信心，有合理的学习目标，能为考试全力以赴，复习效率也比较高。 第三种心态：这也是较多学生的学习、复习状态，尤其是在高手如云的班级。学生很担忧、紧张考试，弄得自己情绪很不好，整天郁郁寡欢的。 有学生曾对我说：“老师，我非常努力的学习，我很希望能考好，如果这次失败了，我觉得我完了。”“老师，我很想努力复习把考试考好些，可我发现我还有很多东西都没掌握，现在离考试又不远了，拿起书本我都不知道从哪里下手。”“老师，语文试卷上要是出现了XX题目我该从哪些方面入手去回答呢？”还有些学生对自己要求严格，不容许自己有一点浪费的时间，有时候出去玩玩了，跟同学聊天了，过后就自责起来，觉得自己没有把握住学习时间。或者在玩在聊天的时候还想着学习的事情。大脑里大部分时间都装着课本上的东西。这些都是中考前内心焦虑的表现。 一、考前心态与考试成绩的关系 心理学有一个很出名的定律，叫耶克斯—多得森定律。它很科学的反映了这样一种现象：如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力，这是不利于学

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50%可以立刻消除。” 所以要有平常心，要正确定位心中理想的大学。 本科名牌固然美好，专科一样有着灿烂的人生。 当然，我们还是提倡对自己严格要求，积极上进，对国家和社会作出更大的贡献。力争上游、奋勇争先是以保持健康的心态为前提的，也只有这样，面对各种困难和挫折，我们便能够泰然处之，不会陷于欲速不达的窘境。 面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式，但一定要对自己有一适当的人生定位。 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 遇到困难，产生压力，如果无法改变环境的因素，则可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。这也就是我要说的第二点，一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会而得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。那具体要怎么做呢？ 二、如何做好考前心理调试？ 1、适度焦虑，激发动机。 无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好。焦虑水平过高，大脑皮层兴奋集中，诱导周围相邻区抑制、紧张，影响思维正常运行。只有处于适中的焦虑状态，才能激发内在

高考考前心理辅导讲座-(2016年)

高考考前心理辅导材料 我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查研究结果表明：高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。 明天同学们就要奔赴高考战场，都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是最近几次模考之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？ 一、如何面对压力与挫折？ 首先要有一个自我的人生价值和角色定位，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。我们的忧虑有50%可以立刻消除。” 所以要有平常心，要正确定位心中理想的大学。 本科名牌固然美好，专科一样有着灿烂的人生。 当然，我们还是提倡对自己严格要求，积极上进，对国家和社会作出更大的贡献。力争上游、奋勇争先是以保持健康的心态为前提的，也只有这样，面对各种困难和挫折，我们便能够泰然处之，不会陷于欲速不达的窘境。 面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式，但一定要对自己有一适当的人生定位。 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 遇到困难，产生压力，如果无法改变环境的因素，则可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。这也就是我要说的第二点，一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会而得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。那具体要怎么做呢？ 二、如何做好考前心理调试？ 1、适度焦虑，激发动机。 无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好。焦虑水平过高，大脑皮层兴奋集中，诱导周围相邻区抑制、紧张，影响思维正常运行。只有处于适中的焦虑状态，才能激发内在动机，变压力为动力，学习效果最好。这就是心理学上的一个很出名的定律，叫耶克斯—多得森定律。 对考试而言，也是如此。带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于考生超水平地发挥。 “克拉克”是澳大利亚长跑健将，1963年至1968年曾17次打破世界纪录。在其运动巅峰期他曾经历过两届奥运会，然而却因发挥失常与金牌失之交臂。后

高考心理辅导讲座稿

高考心理辅导讲座稿 高考心理辅导讲座稿(一) 收藏 | 字号 T T 时间: 2009-02-13 18:49 点击: 1422次参与论评(0) [导读]一、高考前学生的三种心态高三学生很快就要高考了。面对这次考试，不同的人有不同的反应，总的来说，我们可以把对待考试的心态分为这样三种: 第一，很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习 一、高考前学生的三种心态 高三学生很快就要高考了。面对这次考试，不同的人有不同的反应，总的来说，我们可以把对待考试的心态分为这样三种: 第一，很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习放在心上。这会使他们进入不了考试状态，考试时兴奋不起来，激发不起考试的劲头，往往考不出实际水平来，就像运动员参加百米竞赛一样，跑前不紧张，无所谓，跑起来也没有劲头。 我记得以前有学生跟我说:“老师，怎么样给自己找压力啊，我发现我都没有动力学习。”有些学生说其实他们是想把考试考好一点，不想对不起父母，但想归想，做起来就是另一回事。 因为懒散惯了，觉得自己荒废得太多了，干脆不再理了，考试是什么样就是什么样了。有些学生本身对学习并不感兴趣，因为长期的挫折或是周围环境的影响，使他们并不是把学习作为自己最重要的事情。 这是第一种心态:得过且过，如果某一天自己真的领悟到学习的重要了。能把学习当成自己重要的出路，那潜能也就不可估量啦。

第二种心态，对考试有点紧张，虽有点压力但能转化为动力，这会促使他们努力备战加强复习，他们对自己有信心，有合理的学习目标，能为考试全力以赴，复习效率也比较高。 能够动员他们的智力因素充分发挥，帮助他们进入考试的状态，有利于他们考试的发挥。这样的学生有比较好的调节能力，学习起来相对也比较轻松。 第三种心态:这也是我遇到的较多学生的学习、复习状态，尤其是在高手如云 的学校。也就是这样的学生很担忧、紧张考试，弄得自己情绪很不好，整天郁郁寡欢的。 有学生曾对我说:“老师，我这次很努力的学习，我很希望期末考能有进步， 如果这次失败了，我觉得我完了。”“老师，我很想努力复习把考试考好些，可我发现我还有很多东西都没掌握，现在离考试又不远了，拿起书本我都不知道从哪里下手。” 还有些学生对自己要求严格，不容许自己有一点浪费的时间，有时候出去玩玩了，跟同学聊天了，过后就自责起来，觉得自己没有把握住学习时间。或者在玩在聊天的时候还想着学习的事情。大脑里大部分时间都装着课本上的东西。 二、考前心态与考试成绩的关系 高考心理辅导讲座稿(二) 收藏 | 字号 T T 时间: 2009-02-13 19:00 点击: 970次参与论评(0) [导读]上接高考心理辅导讲座稿(一) 二、考前心态与考试成绩的关系心理学有一个很出名的定律，叫耶克斯多得森定律。前面所提到的这三种心态的考生，我们就可以用这一定律来描绘他们的紧张程度与考试发挥水平之间的关系。这个定律是一个非常有趣的焦虑和学习效 上接高考心理辅导讲座稿(一) 二、考前心态与考试成绩的关系

某老师在高考前给学生做地心理辅导讲座

这篇文章是一老师在高考前给学生做的心理辅导讲座，觉的挺不错的，谨以此文献给那些即将高考的学子们。 有一个大家非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了出殡的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材“一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财吗”？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 为什么会出现截然不相同的两种结果，这就是心态在起作用。要想高考获得成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是高考成功的基础；其次是你们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等重要。 中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究中发现，在20个影响高考成功的因素中排在第一位的是考中的心理状态，第二位是考前的心理状态。所以说，考生的心理状态调整与高考成绩好坏之间有着重要关系。那么，怎样调整呢？我们可以概括为20个字：强化信心、优化情绪、合理饮食、进入状态、充分发挥。 (一)、强化信心。信心是高考成功的灵魂和精神支柱。①要学会给自己定一个合适的目标。同学之间不要相互攀比，特别是与成绩好的学生。人家定个北大，自己就要定个清华，这样只会使自己越发紧张。要根据自己的实际情况，而且最好能制订三级目标。如：发挥的好一点可以考上重点，一般般也能上个二本，如果发挥失常，上个三本也可以接受。能够这样想的话，你的焦虑就能降低了。②要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，步伐有力，速度稍快（比平时快１／４）。每科考前（进考场前）对自己说：“我能行，我一定能考上！”这样自然就可以增强信心。

高考心理辅导讲座

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积极自我调控科学有效应对 ——青岛三中2017年高考心理辅导讲座 主讲人：孙少轶高三的同学们，早上好，今天讲座的主题是积极自我调控、科学有效应对。今天的讲座主要分为两大部分。第一大部分，针对目前同学们在复习过程中所暴露出来的主要问题，结合三部动画影片以及一些心理学原理和故事谈几点建议。第二大部分，主要谈考前或考中几个常见问题的应对。讲座的时间不会很长，希望同学们能从中获取到有效的信息来帮助、改善自己。 第一大部分： 在这一部分我想和同学们先来分享三部电影。分别是2015年获得奥斯卡最佳动画长片的《头脑特工队》、同学们比较熟知的《功夫熊猫》系列以及2016年热映的动画片《疯狂动物城》。 先来说第一部《头脑特工队》，一部完美的演绎人的情绪及如何管理调控情绪的奥斯卡最佳动画长片。处于现阶段的你们，或许也正面临着一些情绪的困扰。苦闷、烦躁、没精打采、郁郁寡欢、伤感、患得患失、有时甚至有想哭的感觉。这里先给大家介绍一个心理学实验，是有关情绪对思维水平影响的实验。情绪呢，我们大家都有，它可以说是我们思维的催化剂。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷，消极的情绪则会使人想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。心理学研究发现情绪能影响一个人智力的发挥。实验表明，一组被试在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显着。因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果肯定大不一样。

当然，面临高考，面临来自父母、老师或是自己的巨大的学习压力，要始终保持斗志昂扬、情绪高涨并不可能，难免会有情绪低落、不开心、烦躁郁闷的时候。关键是当这种情绪状态出现时，我们如何去应对，如何让自己更快更好的从消极情绪中摆脱出来。这里我们就要像电影中负责消极情绪的“忧忧”学习，及时疏导、宣泄。有的同学来咨询室时，光从外在状态上，像面部表情、身体姿态、步伐、声调就可以感受到承受的压力之大，像背着一个巨大的包袱。试想，在这样一种状态下，又怎么会保持高的学习效率和好的学习效果呢。所以，首先要做的是将不良情绪及时排解出来。介绍几种方法： 1、找合适的人倾诉。可以是哥们或闺蜜，也可以是你喜欢信任的老师。可以是爱你的父母，当然更可以是学校的心理辅导老师。有个别同学对咨询存有误解，觉得是不是有病才去心理咨询，并非如此。学校心理老师的职责更多的是帮助学生更好的成长，而不是治病。所以，如果你现阶段有烦恼、有困扰，可以到咨询室来寻求帮助。 2、适当宣泄。 如果你不愿意分享、倾诉，可以在合适的时间、地点进行适当的宣泄。例如在空旷的地方大喊大吼几声或者大声歌唱，将苦恼通过喊叫排出；或是找类似沙袋的东西进行击打，或者痛痛快快的哭一场，或者是将自己的所有烦恼、困扰全部朝瓶子或杯子里说完，最后拧上盖子把瓶子或杯子扔掉等等。这里说的是疏导情绪非常重要的一点，进行恰当的自我宣泄。试想如果不把自身已有的压力及时疏导出来，总是背着沉重的包袱前行，又怎么会有好的心情和高的效率呢。 3、户外运动。

高考心理辅导讲座

积极自我调控科学有效应对 ——青岛三中2017年高考心理辅导讲座 主讲人：孙少轶 高三的同学们，早上好，今天讲座的主题是积极自我调控、科学有效应对。今天的讲座主要分为两大部分。第一大部分，针对目前同学们在复习过程中所暴露出来的主要问题，结合三部动画影片以及一些心理学原理和故事谈几点建议。第二大部分，主要谈考前或考中几个常见问题的应对。讲座的时间不会很长，希望同学们能从中获取到有效的信息来帮助、改善自己。 第一大部分： 在这一部分我想和同学们先来分享三部电影。分别是2015年获得奥斯卡最佳动画长片的《头脑特工队》、同学们比较熟知的《功夫熊猫》系列以及2016年热映的动画片《疯狂动物城》。 先来说第一部《头脑特工队》，一部完美的演绎人的情绪及如何管理调控情绪的奥斯卡最佳动画长片。处于现阶段的你们，或许也正面临着一些情绪的困扰。苦闷、烦躁、没精打采、郁郁寡欢、伤感、患得患失、有时甚至有想哭的感觉。这里先给大家介绍一个心理学实验，是有关情绪对思维水平影响的实验。情绪呢，我们大家都有，它可以说是我们思维的催化剂。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷，消极的情绪则会使人想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。心理学研究发现情绪能影响一个人智力的发挥。实验表明，一组被试在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显着。因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果肯定大不一样。 当然，面临高考，面临来自父母、老师或是自己的巨大的学习压力，要始终保持斗志昂扬、情绪高涨并不可能，难免会有情绪低落、不开心、烦躁郁闷的时候。关键是当这种情绪状态出现时，我们如何去应对，如何让自己更快更好的从消极情绪中摆脱出来。这里我们就要像电影中负责消极情绪的“忧忧”学习，及时疏导、宣泄。有的同学来咨询室时，光从外在状态上，像面部表情、身体姿态、步伐、声调就可以感受到承受的压力之大，像背着一个巨大的包袱。试想，在这样一种状态下，又怎么会保持高的学习效率和好的学习效果呢。所以，首先要做的是将不良情绪及时排解出来。介绍几种方法：

高考前的心理健康教育讲座

高考前的心理健康教育讲座 作者：高澄清转贴自：中学信息网点击数：161 一、应考心态 （一）不好的心态： 1、超水平发挥：学得好不一定考得好，但学不好一定考不好。 2、考试就是一切：赌徒心理 3、我搞不好了：急、担心（身体会病之类）、紧张（睡不着觉）、无所适从（不知做什么）——怎样调整焦虑心态？ （二）好的心态： 1、恰如其分地展示自己的水平 2、“我自信，我成功” 3、有规律的饮食起居 （三）各类案例： 1、在答卷上把答案写错位置：去年一中女生文综（全挪了） 2、误把答题卡带出考室：二中一复读女生作零分计（李玲玲英语零分） 二、如何应考 （一）考前准备：（共有8点） 1、制定复习计划：最后几天怎样复习？心中要有数，千万不要无所适从。 2、调整竞技状态：每个人的生命活动都有一定的周期性，考试前几天，可能有三种竞技状态的变化规律：一是竞技状态逐渐上升，到考试期间达到最佳；二是竞技状态逐渐上升，但到考试前几天达到最佳，之后逐渐下渐，考试时正处于状态下降中；三是竞技状态逐渐下降，但到考试前达到最低峰，之后逐渐回升，考试时正处于状态回升中。 要想出现第一种情况，要注意三点： ①不要临阵磨枪。高考不同于平时考试。平时考试是“临阵磨枪，不快也光”。高考前临阵磨枪，往往会提前将你的竞技状态提升到高峰，真到考试却疲倦了。“大考大玩，小考小玩，不考不玩”的考试模式值得借鉴。“玩”既表现了自信的考试姿态，又避免了和考试争夺竞技状态。临阵磨枪，加班加点是一种恐惧的表现，一种无奈，这说明考试临头，自己还没准备好，这样往往会让自己烦燥。 ②学会考前放松。最后一周已在知识学习上发挥不出什么作用，与其以丧失状态（打疲劳战）为代价而寸土必争地寻求考试的完美，还不如使自己放松下来。放松不是放纵，如果整日从事体育活动，或整日游乐，效果也不好。这里的放松是针对平时的紧张而言的适度放松。比如学习少做偏难怪题，多看看以前做过的试卷。 ③逐渐提升竞技状态，考前3、5天把重点再复习一遍。 3、进行放松训练。如果考前焦虑，可进行放松训练（找一个舒服的姿势躺躺，什么也不想，听听课，放松顺序：手臂→头→躯干→腿），做做深呼吸，进行一些愉快性想象。 4、保持身体健康。 ①保证睡眠：

高考心理辅导讲座稿-让每天都成功

也许我们偶尔会失败，甚至想放弃，但这一切都不重要，因为这一切终究会过去，生命每天都是新的，今天我们将度过一个全新的生命，让我们共同度过一个愉快的下午，大家说好吗？ 前段时间我给我们高三的同学做了关于高考压力的问卷调查，抽样调查了255位同学，结果显示认为自己现在的学习压力过大影响学习的同学占19％，认为压力过小没有动力的同学占13％，有68％的同学认为自己的学习压力适中。 在另一项对考试焦虑量表的调查中，29％的同学能以比较轻松的态度对待考试，55％的同学面临考试时有点紧，但基本不影响考试反而能促进你发挥自己的潜能，另有10％的同学在面临考试时心情过于紧了，可能会影响你的考试，但这种紧也比较容易调节，只有1％的同学对考试会过度焦虑，并且你也为自己的焦虑担心。 当然还有5％的同学对考试没有任何压力感，说明你对考试完全没有警觉也没有动力。但是在快到高考，对自己的状态信心百倍的同学只占8.5％，这说明更多的同学在越临近高考信心越不足了。 有位同学说我是复读生，去年高考失手，但平时成绩都很好也挺稳定，我很害怕今年再次失手，每位同学都希望在高考中能正常发挥甚至超常发挥，你们知道在高考中要正常发挥甚至超常发挥*的是什么吗？凭的就是良好的心理素质，那么在考前优化情绪强化信心就非常有必要了。 一、把目标定在每一天 有学生说：老师，只有20多天了，现在努力还会不会有成果？我已经堕落两年多了，人家已经是宝马、奔驰车了，我还是手扶拖拉机。我觉得我还有好多知识没掌握。 我家里人又非常希望我考上大学，我伯父家出了两个大学生，我们家就指望我跟他们争口气，要不他们在伯父面前抬不起头。我现在很痛苦，老师，你觉得什么时候打仗啊？我问他打仗跟他有什么关系。他说打仗我就不用读书了。可想他对读书的恐惧啊。 你们为什么会对读书那么恐惧呢？因为你们面对太多的考试，太多的练习，太多的功课，你们觉得很累啊。今天，我给你们减减负。你，上来一下，掌声鼓励。 你们知道生命中所有的真理都来自于日常生活。我们来研究一下这位美丽的天使。把你的手表给我用一下。请问你的手表上是不是有一时针、分针、秒针。秒针是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，请问这秒针一年嘀嗒多少次啊。我替你算过了：秒针一年嘀嗒约32万次。 假如你是秒针，我跟你说：可怜的秒针啊，你一年要嘀嗒32万次，你觉得怎么样？

高三考前心理辅导讲座

高三考前心理辅导讲座 有研究表明，80% 的学生在老师宣布考试时都会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑。考试焦虑程度高者，表现为在考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱，情绪低落，无精打采；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降等。每年高考考生都会有“高考焦虑”的问题，产生不同程度的考试焦虑是不可避免的，但通过一些调适措施是可以减轻焦虑现象的。考期临近，而考生的自主学习能力却不是一朝一夕能培养起来的，所以采取一些具体措施很重要。考前的焦虑与怯场困惑着许多考生，也成为高考之前的一个热点问题。基于此，我做一些简单的分析并提供一些对策。 一、如何缓解学业焦虑？高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。（如有的学生说我害怕考试怎么办？有的说我厌恶学习怎么办？） 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现（期望的）与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略： 1. 选择适合自己的（目标动机）水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。（备注1 ） 2. 未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去，为所当为。（备注2） 3. 考前作好知识准备以及应付考试的对策和心理准备，有备才能无患。我们都有这样的体会，自己的弱课比如英语，提前几天就患得患失，反复强化这种情绪，等到了考场肯定要紧张。所以在之前的学习中一定要做到有备无

留守儿童心理健康知识讲座稿

留守儿童心理健康知识讲座稿 主讲人： 各位同学： 你们好！作为留守儿童的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。今天我们有必要进行一次心理健康的教育。 心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面：１．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。） ２．情绪健康（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。) ３．意志健全(目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。） ４．行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离

破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。） ５．人间关系适应（其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。） ６．反应适度（能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。） ７．心理特点符合年龄（一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。）那么，心理健康的标准又是什么呢？ 1．乐于学习。 2．能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。 3．情绪基本稳定，心情轻松愉快。 4．意志健全，树立自信。 不良的心理行为表现： 1．注意异常。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复

高考心理辅导讲座稿

高考心理辅导讲座稿：让每天都成功时间:2010-03-21 23:09来源:未知作者:L Y 点击:204次本文关键词:也许我们偶尔会失败，甚至想放弃，但这一切都不重要，因为这一切终究会过去，生命每天都是新的，今天我们将度过一个全新的生命，让我们共同度过一个愉快的下午，大家说好吗？前段时间我给我们高三的同学做了关于高考压力的问卷调查，抽样调查了255位同学，也许我们偶尔会失败，甚至想放弃，但这一切都不重要，因为这一切终究会过去，生命每天都是新的，今天我们将度过一个全新的生命，让我们共同度过一个愉快的下午，大家说好吗？ 前段时间我给我们高三的同学做了关于高考压力的问卷调查，抽样调查了255位同学，结果显示认为自己现在的学习压力过大影响学习的同学占19%，认为压力过小没有动力的同学占13%，有68%的同学认为自己的学习压力适中。 在另一项对考试焦虑量表的调查中，29%的同学能以比较轻松的态度对待考试，55%的同学面临考试时有点紧张，但基本不影响考试反而能促进你发挥自己的潜能，另有10%的同学在面临考试时心情过于紧张了，可能会影响你的考试，但这种紧张也比较容易调节，只有1%的同学对考试会过度焦虑，并且你也为自己的焦虑担心。 当然还有5%的同学对考试没有任何压力感，说明你对考试完全没有警觉也没有动力。但是在快到高考，对自己的状态信心百倍的同学只占8．5%，这说明更多的同学在越临近高考信心越不足了。 有位同学说我是复读生，去年高考失手，但平时成绩都很好也挺稳定，我很害怕今年再次失手，每位同学都希望在高考中能正常发挥甚至超常发挥，你们知道在高考中要正常发挥甚至超常发挥＊的是什么吗？凭的就是良好的心理素质，那么在考前优化情绪强化信心就非常有必要了。 一、把目标定在每一天 有学生说：老师，只有20多天了，现在努力还会不会有成果？我已经堕落两年多了，人家已经是宝马、奔驰车了，我还是手扶拖拉机。我觉得我还有好多知识没掌握。 我家里人又非常希望我考上大学，我伯父家出了两个大学生，我们家就指望我跟他们争口气，要不他们在伯父面前抬不起头。我现在很痛苦，老师，你觉得台湾什么时候打仗啊？我问他打仗跟他有什么关系。他说打仗我就不用读书了。可想他对读书的恐惧啊。 你们为什么会对读书那么恐惧呢？因为你们面对太多的考试，太多的练习，太多的功课，你们觉得很累啊。今天，我给你们减减负。你，上来一下，掌声鼓励。 你们知道生命中所有的真理都来自于日常生活。我们来研究一下这位美丽的天使。把你的手表给我用一下。请问你的手表上是不是有一时针、分针、秒针。秒针是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，请问这秒针一年内嘀嗒多少次啊。我替你算过了：秒针一年内嘀嗒约32万次。 假如你是秒针，我跟你说：可怜的秒针啊，你一年内要嘀嗒32万次，你觉得怎么样？累。假如我跟你说：亲爱的秒针啊，你每次只要嘀嗒一下，你觉得怎么样？很轻松。你知道

高考前心理辅导演讲稿

高考前心理辅导演讲稿 高考前心理辅导演讲稿 原因之一： 学生自己的过高期望一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败;同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。原因之二： 家长的过高期望有的父母总是喜欢以言语相逼： “考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷?于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。原因之三： 考试成绩的排名通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应： 成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己;成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。原因之四： 学习计划难完成许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同

学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。原因之五： 同学关系的疏远高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。” 二、减轻压力的指导策略物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略： 策略之一： 欲胜人，先胜己复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢? (1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。 (2)要认真分析考不好的原因。 (3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。 (4)写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待;在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：

高中生心理健康教育讲座讲稿

高中生心理健康教育讲座讲稿 现代社会，竞争无处不在，无时不有，直面人生，善待成功、和失败, 在鲜花和掌声中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦荡泰然，驾驭自己的聪明才智,付出自己的汗水和努力，学会为自己喝彩，高三学生面临着高考的激烈竞争,面临着来自社会、学校、家庭、同学和自身等方面的压力，不堪重负，产生各种心理问题，这些问题如果得不到及时疏导和消除，会影响着自身能力水平的发挥。学校要积极开展心理健康教育，培养学生健康的心理和人格，增强承受挫折、适应环境的能力，同学们自己要增强心理健康意识。 1.正确对待竞争，学会合作 人的一生会经历难以计数的竞争，无论是在学校或是工作中，竞争都是不可避免的，竞争是激烈的，一个人要培养自己良好的竞争意识，敢于竞争，一个人不可能在人生的每一阶段都走在别人的前面，人在落后的时候，往往可以通过总结经验，改进方法，调整身心状态以蓄势待发，惧怕竞争，逃避竞争就等于放弃了进一步发展的机会，人与人之间不光有竞争，合作与交流也是必须的，独木难成林，同学之间学会合作，在讨论和思辩中学会交流，开阔视野，拓宽思路，共同进步，高三学生要善于培养良好的竞争意识及合作精神，克服畏惧心理和嫉妒心理。 2.端正对高考的认识 考试对我们的影响很大程序上取决于我们对考试的认识，我们要把考试看作是对自己知识和能力的一次检验，如果考上大学，获得深造，自然是好事，如果考不上，仍可以通过其它形式深造，条条大路通罗马，何况人的事业成功，并不在于是否上了大学，而主要靠良好心理素质，如正确的思维，稳定的情绪和坚强的意志，健康的心理和人格已成为２１世纪人才的重要标志。 心理学家认为，合理的信念会引起人们对事物做出适当的情绪反应，而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应，高三学生不要抱着这样的态度和信念：成败在此一举，考不上无颜见江东父老，事情本身是中性的，但是当人们赋予它自己的偏好，欲望和评价时，便有可能产生各种烦恼和困扰，对事物的不合理、不现实的信念是导致情绪障碍和神经症的根本原因，所以我们应该训练自己科学地进行思维与分析，学会使用客观、理性的思维方式，纠正不合理的、失真的认识，正确对待高考，克服考试焦虑，保持稳定的情绪。 3.正确估价自己的能力 每个人都在追求一定水平的目标，不然，个人就失去了前进的动力，关键在于目标的实