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4种简单小方法消除眼疲劳

4种简单小方法消除眼疲劳

4种简单小方法消除眼疲劳

长时间面对电视、电脑、手机,容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。日本百科门户网站“Naver”总结了几种简便易行的眼疲劳消除法,可供参考。穴位按压。眼周有6个对抗眼疲劳的穴位(如图),依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)。按压时,从睛明穴至丝竹空穴依次按压,每个穴位用食指按压5秒,重复3遍以上。敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号,可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1~2分钟,有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则是眼睛“上火”、有炎症的信号,此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。眼球操。长时间盯着电脑或手机,负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳,这种情况下,做套眼球体操:迅速闭眼,猛然张开;然后头部保持不动,眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。远观法。日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到,抬眼看看远处3~5秒,可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是,看得太远反而无效,可以抬头看看天花板,或回头看看房间另一端的墙壁。

缓解眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳(健康之谈)(十四) 眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降会直接影响人们的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。 可以这么说,眼睛疲劳实际是用眼过度造成的。用眼过度会伤到人的肝肾。眼疲劳伤肝血,因为肝开窍于目。缓解眼疲劳也可从养肝、养肾做起。 怎样缓解眼睛疲劳呢? 最简单的方法是可以采用打哈欠、远眺的方式缓解,也可以将泡茶喝剩的茶叶用布包好敷在眼睛上,或学习眨眼、揉抹眼球来缓解。 还可以采用食疗的方法来缓解眼部疲劳: 1.黑豆核桃冲牛奶 黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 2.枸杞桑葚粥 枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服

用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 3.菊花茶 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常还可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。在这里,首先野菊花。

7种方法缓解视疲劳

养眼之7种方法缓解视疲劳 注意光线 在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。医学`教育网搜集整理 中断你的工作 如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 减弱荧屏的光线 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。 闭眼休息 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。 泡茶 但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。 伸出援手 摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。 眨眼按摩 每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。 人容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面: 眼睛方面的因素:当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起眼疲劳。 体质及生活方面的因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。 年龄方面的因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老光镜,则容易发生眼疲劳。

眼睛累怎么办 如何缓解眼疲劳

上了一天班,人难免会觉得累,尤其是眼睛,长时间的盯着电脑,不累才奇怪了,而眼睛累往往还会累及其他的部位,比如导致头痛、失眠等症状出现,那么,眼睛累怎么办呢?我们应该如何缓解眼疲劳呢?下面,我们一起来了解下。 眼睛累是我们经常会遇到的一个问题,它往往还会引起全身的不适和疲劳,所以,缓解眼疲劳其实是一件很重要的事情,下面,我们就来教大家如何轻松的缓解眼疲劳。 只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题,就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因,主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”,进而侵袭全身,使全身都觉得“累”。 保健养生专家指出,视疲劳除了引起全身不适,更常见的是引起局部不适,包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感,眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状,多在年老体弱以及体质较虚弱,亚健康人群中出现。 中医角度解释眼睛与身体各部的关系。“中医认为,五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。” 也就是说,五脏六腑的精气会上升到眼睛,眼睛与身体经脉相连通,如果身体各个器官有疾病,便可以从眼睛上反映出来。反之,眼睛过于劳累,也会牵连五脏六腑。

因此,专家指出,“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头,会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累,当从眼睛开始。” 专家建议,首先,平时用电脑、看电视、看书,每隔一小时要休息10分钟,同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些,电脑放得低一些,眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角,“这样可以使眼睛睁得小一些,能保持眼部水分,防止干涩。” 其次,早晚用毛巾敷眼,早上用凉毛巾,晚上用热毛巾,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛湿润,但注意不要随意使用眼药水。再次,吃得要清淡,多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。 最后,专家建议,要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴,有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处,攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处,太阳穴就在发髻,吃东西会动之处上。 看过以上专家的介绍,我们知道眼睛累该怎么办,应该如何缓解眼疲劳了,建议大家在平时使用电脑,或者看书的时候能够适当的休息,还可以用毛巾敷眼,多吃一些可以护眼的食物。

消除眼睛疲劳的小妙招

消除眼睛疲劳的小妙招 眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。 感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位,捻、拧穴位周围的血管,使其收缩,可以治疗眼充血。 几个妙招帮助你避免眼睛疲劳! 神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。 1 按压眼球法:闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

2 按压额头法:双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。 3 按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。 中医认为,肝开窍于目,肝肾不足可影响到视力.根据你的情况,我感觉应该先从锻炼身体入手,以下是关于眼睛保健的资料,请详看. ★用眼时的注意事项:平时使用计算机或看书、看报,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长。与计算机屏幕的距离不可短于30公分,使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息个几分钟,再张开,千万不要用手去柔眼睛。 ★日常的眼睛保养: 多喝水:尤其在有空调的办公室中或是房间

四个小妙招告诉你如何缓解眼疲劳

四个小妙招告诉你如何缓解眼疲劳 详谈题材:四个小妙招告诉你如何缓解眼疲劳 详谈时间:2020年06月18日 详谈地点:公开场所 详谈背景:蓝色背景下的详谈 你是否时常感到眼睛发酸,很疲劳,那么下面是小编为大家整理的四个小妙招教您缓解眼疲劳,快来跟着做做看吧! 一、按摩 摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。工作,即使再繁忙,也要停下自己手头的工作休息一下,避免影响到自己的身心健康,而且还会造成疲劳感,导致眼睛受损,大家应该注意自己的生活环境,避免环境影响到眼睛健康,因此应该注意自己的身体调养方法,每天进行按摩要注意调整光线,这样才能有利于眼睛健康。

二、眨眼 经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天然按摩师;每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。 如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。可以适当减弱电子荧屏的光线。因为电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。所以你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

三、闭眼休息 爱尔眼科专家提醒,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

四、湿敷 居洛里医师说过,泡茶,但不是用来喝的,而是敷在眼部。我们用水浸泡药用小米草或母菊花,放置水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。

6个小方法轻松缓解眼睛疲劳

个小方法轻松缓解眼睛疲劳 、每天勤眨眼 每天特意眨眼次比较合适 、视线转移 、眼睛按摩 用食指、中指、无名指地指端轻轻地按压眼球 、热手敷眼 手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒 、食疗养眼>>胡萝卜素,眼睛地天然卫士! 维生素是视觉神经地重要营养来源之一 、日光浴 找太阳光较柔和时间段,面对太阳闭上双目,大约分钟. 一、电视前,这样坐 “窝在沙发上看电视”,听上去真像一只舒服地小猫?地确,别说窝在客厅地沙发上了,很多人都在卧室里装上了电视,为地就是能看得“舒服”. 看电视也要找角度.无论是倚着沙发,靠在床头,还是干脆就躺着看电视,对眼睛都是一种伤害,这种非平行地角度,会导致眼部肌肉用力不均.因此,看电视要注意保持视线和屏幕地基本平行,看电视地时间不要太长,持续看小时后就休息分钟左右,反正现在插播广告如此频繁,这个其实很容易就能做到,对不对?

频繁换台更伤眼.换台地瞬间,是对眼睛刺激最大地时候,所以在换台地那一瞬最好闭上眼睛,或者在换台后多眨几下眼,刺激泪腺地分泌,从而避免眼疲劳地出现. 二、电视,这样放 电视机放置地高度也会影响到眼睛地健康,可不能买回来随便放在电视台上,或者在墙上安装个“差不多”地高度就行了. 高度.要保证电视机屏幕高度和视线相平行,电视机屏幕地中点位置略低于视平线,过高或过低不但会使电视画面地观赏受到影响,还会影响到眼球附近肌肉地正常紧张程度,视觉疲劳常来“做客”不说,严重地话还会出现斜视呢! 距离.电视和你地距离要结合自己家里地光线、位置来决定,不过,有一个基本地准则一定要遵守:不管其他地环境条件如何,你和电视地距离最少要保持在米以上,否则一定会导致近视等眼部问题地哦! 三、电视,这样调 看电视之所以会引起视觉疲劳,都是因为以下两个地因素造成地:亮度和色温.从亮度看,亮度较高,看起来会更清晰,但闪烁频率越高,越不利于人眼健康;从色温看,色温较高,对蓝天大海等冷色地表现更鲜艳,对人眼地刺激也较大.反之,色温较低,显示地肤色较正常,对人眼地刺激也较小.其实,无论我们购买什么样地电视,都可以通过对菜单中一些选项地调节,而让我们地电视变得更利于眼健康. 亮度要调低.应以眼睛舒服为标准,不能只图高亮度.高亮度不仅不利于眼睛健康,也容易降低显示器地使用寿命,还多消耗能源;使用液晶电视,应注意把亮度调低. 颜色要调低.不论看哪种电视,色温都应注意调低.在调试电视颜色时,最好以新闻节目中主持人地肤色为标准,这样对眼睛有好处. 四、电视旁,这样摆>>胡萝卜素,天然眼卫士! 任何动植物,都有吸收辐射地自然能力,考虑到眼睛地健康,我们可以在电视旁放一些绿色植物,以减少辐射,并可以在广告时间,看看那片鲜绿植物以放松视觉神经.

看20秒视频能缓解眼疲劳吗

看20秒视频能缓解眼疲劳? 护眼视频真的存在? 长时间用眼看20秒视频竟能缓解眼部疲劳,有的甚至能治疗近视恢复视力?对此有网友发出拷问:现在都需要用手机保护视力了吗? 眼科专家在接受北京青年报记者采访时表示,眼睛近视、视疲劳等的主因就是长时间近距离用眼视物,这些所谓的护眼视频并不靠谱。 一、护眼视频称缓解视疲劳治近视? 日前,网上有很多护眼小视频很流行,点赞、评论和转发数都基本是以万为单位的。其中点赞364.9万,转发达34万的视频中,直接配以“长时间用眼看20秒缓解眼部疲劳”的文字。 此外还有一些视训练动态图片,要求眼睛跟着运动进行眼肌的训练。视频声称,盯着中心点看20秒,闭眼1分钟,眨眼20次,缓解眼疲劳,滋润眼球。 对于此类护眼视频,从视频下方网友的留言来看态度不一。有人表示满满的绿色看完眼睛舒服多了。还有一部分网友表示,看完觉得头晕眼花,成功被催眠。 但也有网友直接发出疑问:“现在都需要用手机保护视力了吗?” 此外,这些“护眼”视频还“分门别类”,根据时间划分为三天恢复视力法、一周恢复视力法,也有根据眼镜度数分为400度、600度、800度视力恢复法等,并声称“跟着做能治疗近视恢复视力”。

二、所谓的护眼视频“是假的”! 对此,北京同仁医院眼科副主任医师熊瑛表示,这些所谓的能护眼治近视的护眼视频都是假的。 熊瑛表示,首先要指出的是,近视是不可逆的,也就是说近视一旦形成,就没法治愈。想要摆脱近视,最终只能通过佩戴眼镜和做屈光手术两种途径来实现。她表示,造成近视的因素有很多种,包括遗传因素、发育因素、环境因素等,但是主因还是长时间近距离用眼视物。 熊瑛解释道,视疲劳就是眼疲劳,是一种眼肌劳累、神经紧张的症状。屈光不正、斜视导致外眼肌过度紧张;光线过强,引起瞳孔强烈收缩;光线太弱引起视物费力等等都会造成视疲劳。但最主要的原因还是长时间超负荷用眼。所以,长时间用眼看20秒所谓的护眼视频就能缓解眼部疲劳并不靠谱。 她还强调,视疲劳不但影响人的视觉,也会引发其他相关疾病,特别是神经系统疾病。除了眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视力下降等情况,严重者还会头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力。 三、为护眼别长时间看电脑手机! 对于如何有效缓解视疲劳,熊瑛提出了几点建议:

让眼睛恢复疲劳的几种办法

让眼睛恢复疲劳的几种办法 排队的时候翻完一本《养眼就是养精神》,里面有部分内容是讲恢复眼睛疲劳的,眼睛疲劳并非睡睡就好,要想缓解疲劳,就必须从改变身体根本开始,如锻炼内脏、为身体提供充足的营养、改善身体的缺氧状态等。在此基础上,今野清志进一步引出了他所发明的训练法,即每天只需5分钟,进行300个弹跳+100个深蹲+50次6秒长呼吸+5指按摩,就能达到眼睛舒爽身心更好的目的。正文人体若有哪个部位出现了问题,大脑都肯定会发出危险信号。视力在降低之前,眼睛应该会变得容易疲劳,难以睁开。青光眼在严重到视野丧失前,视线会先变得模糊,眼睛深处会感觉疼痛。可自律神经若失去平衡,人就无法察觉这些危险信号。因为,自律神经的作用是控制血液循环、消化等在人的无意识间维持生命的活动。自律神经一旦出现紊乱,身体全部的机能都会衰退,大脑发出的信号也会变得迟缓,于是身体对不适的感觉也会变得迟钝。自律神经紊乱的3个暗示若有以下行为或症状,则说明自律神经紊乱严重:连续数小时使用电脑电脑屏幕会放射出颜色和光,这给眼睛造成的负担是纸质书本的很多倍。一般来说,盯着电脑屏幕看30分钟,眼睛就应该会感觉疲劳了。不经过几小时的休息还能继续盯着屏幕看,则说明你的自律神经已经相当麻木了。没有感情起伏“最近都没

什么值得高兴的事。”是不是最近看电影或电视时,都没怎么哭和笑了?如果是的话,那证明你的自律神经已相当紊乱。明明不记得有碰撞,身上却出现了不少瘀青自律神经失衡过于严重时,人就会感觉不到疼痛。自己或许会觉得“反正不疼,应该没事”,但身体其实已经快要发出悲鸣了。有些自律神经失衡严重的人,甚至连对烧伤都没感觉。到了这种程度已经可以说是非常危险了。有刚才列举的3种行为或症状的人,即便身体还没出现病痛,也该有意识地关注自己的身体,尤其是眼睛。最简单的锻炼方法很多人都抱怨,“没有时间”“我没有运动的习惯”“要是有自己一个人也能做的运动就好了”。这时,我一般都会向这类人推荐一种锻炼法——“原地弹跳”。原地弹跳只要离地数厘米高就足够了。因此,做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。原地弹跳看似简单,但其实身体要承受相当于自身体重六倍的负担,所以极短时间内就起到较为显著的运动效果。弹跳一次跳 50~100个,可以分早、中、晚3个时段来跳,争取一天跳500次。这足以让内脏出汗了。或许有人会觉得,怎么这么多?但大家只要试一下就知道,跳50次不过是眨眼间的事。不少人第一次就能连续跳100次。原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位,有助于促进血液循环和心肺机能。与此同时,骨骼和肌肉机能也能得到增强。这也就意味着,氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。不

怎样快速缓解眼睛疲劳

怎样快速缓解眼睛疲劳 看书看久了,电视看久了,工作久了,电脑看久了。。。这些都会造成眼睛的疲劳,怎样快速的缓解眼睛疲劳呢,今天给大家提供几个缓解眼睛疲劳的方法。 工具/原料 步骤/方法 1.伸出援手 摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。 2.眨眼按摩 每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。 3.注意光线 在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。 4.中断你的工作 如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 怎样缓解眼睛疲劳?

工作了一天,眼睛疲劳了吧?有没有出现眼睛干涩的症状呢?有!那好吧,现在介绍一下几种缓解眼睛疲劳的方法,希望能帮助到大家。一共有五种方法,分别是:冷敷、奶敷、热敷、茶熏、沐眼。这几种方法相当的有用!大家不妨试一试。 步骤/方法 1.冷敷可去血丝 做法:将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套),外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。 时间:每次15-20分钟,每日2-3次。 作用:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。 2.奶敷可消眼浮肿 做法:用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部。 时间:每次10分钟。 作用:能消退眼部浮肿。 3.热敷可去黑眼圈 做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。 时间:每次20-30分钟,每日2-3次。 作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。 4.茶熏可去眼干涩 做法:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。 时间:每次10分钟左右,每天至少1次。 作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。 5.沐眼可治眼不适 做法:第一套,自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下。 时间:一旦觉得眼部不适就可做,第一套左右共10次,第二套连续10多次。 作用:做按摩,可作为眼部疲劳的预防操。

缓解视疲劳功能评价方法(征求意见稿)

缓解视疲劳功能评价方法(征求意见稿) 保健食品评价试验项目、试验原则及结果判定 Items, Principles and Result Assessment 缓解视疲劳功能 1 人体试食试验项目 1.1 分别于试食前后进行眼部症状及眼底检查,血、尿常规检查,肝、肾功能检查,症状询问、用眼情况调查;于试验前进行一次胸透、心电图、腹部B超检查;。 1.2 明视持久度 1.3 视力 2 试验原则 2.1 受试样品试食时间为60d。 2.2 所列指标均为必做项目。 2.3 在进行人体试食试验时,应对受试样品的食用安全性作进一步的观察。 3 结果判定 3.1试验组自身比较或试验组与对照组组间比较,症状改善且症状总积分差异有显著性(p<0.05)。 3.2试验组自身比较或试验组与对照组组间比较,明视持久度差异有显著性(p<0.05),且平均明视持久度提高大于等于10%。 具备3.1及3.2可判定该受试物具有缓解视疲劳功能。

缓解视疲劳功能检验方法 Method for the Assessment of Alleviating Eye Fatigue Function 1受试者纳入标准 1.1 18岁~65岁的成人。 1.2长期用眼,视力易疲劳者。 2受试者排除标准 2.1患有感染性、外伤性眼部疾患者。进行眼部手术不足3个月者。 2.2患有角膜、晶体、玻璃体、眼底病变等内外眼疾患者。 2.3患有心血管、脑血管、肝、肾、造血系统等疾病者。 2.4妊娠或哺乳期妇女、过敏体质患者。 2.5 短期内服用与受试功能有关的物品,影响到对结果的判定者。 2.6.长期服用有关治疗视力的药物,保健品或使用其他治疗方法未能终止者。 2.7不符合纳入标准,未按规定食用受试物者,或资料不全等影响功效或安全性判断者。 3 试验设计及分组要求 采用自身和组间两种对照设计。根据随机、双盲的要求进行分组,分组时根据症状及视力检查情况,使试食组和对照组的症状及视力水平均衡。同时要考虑年龄、性别等因素,使两组具有可比性。试食试验结束时每组受试者人数不少于50例。 4 受试物的剂量和使用方法 试食组按推荐方法和推荐量服用受试物,对照组服用安慰剂。受试物服用时间为连续60天。 5 观察指标 5.1 安全性指标: 5.1.1血、尿常规检查,体格检查。 5.1.2肝、肾功能检查。 5.1.3 胸透或X光片、心电图、腹部B超检查(于试食前检查一次)。 5.2 功效性指标:于试食开始及结束时检查。 5.2.1问卷调查:症状询问、用眼情况。 5.2.2眼科检查:包括眼底检查、视力检查(近视、远视、散光等)。 5.2.3明视持久度(测定方法见附录)。 6功效判定标准 6.1症状改善有效率:眼酸痛、眼胀、畏光、视物模糊、眼干涩、异物感、流泪,全身不适8种症状中有3种改善,且其他症状无恶化即判定症状改善。计算两组症状改善例数和两组症状改善有效率。症状改善有效率(%)计算方法为症状改善例数/试食例数×100。将两组

缓解视疲劳功能评价方法(征求意见稿)

… 缓解视疲劳功能评价方法(征求意见稿) 保健食品评价试验项目、试验原则及结果判定 Items, Principles and Result Assessment 缓解视疲劳功能 1 人体试食试验项目 ! 分别于试食前后进行眼部症状及眼底检查,血、尿常规检查,肝、肾功能检查,症状询问、用眼情况调查;于试验前进行一次胸透、心电图、腹部B超检查;。明视持久度 视力 2 试验原则 受试样品试食时间为60d。 所列指标均为必做项目。 在进行人体试食试验时,应对受试样品的食用安全性作进一步的观察。 3 结果判定 , 试验组自身比较或试验组与对照组组间比较,症状改善且症状总积分差异有显著性(p<)。 试验组自身比较或试验组与对照组组间比较,明视持久度差异有显著性(p<),且平均明视持久度提高大于等于10%。 具备及可判定该受试物具有缓解视疲劳功能。

缓解视疲劳功能检验方法 Method for the Assessment of Alleviating Eye Fatigue Function 1受试者纳入标准 ` 18岁~65岁的成人。 长期用眼,视力易疲劳者。 2受试者排除标准 患有感染性、外伤性眼部疾患者。进行眼部手术不足3个月者。 患有角膜、晶体、玻璃体、眼底病变等内外眼疾患者。 患有心血管、脑血管、肝、肾、造血系统等疾病者。 妊娠或哺乳期妇女、过敏体质患者。 ! 短期内服用与受试功能有关的物品,影响到对结果的判定者。 .长期服用有关治疗视力的药物,保健品或使用其他治疗方法未能终止者。 不符合纳入标准,未按规定食用受试物者,或资料不全等影响功效或安全性判断者。 3 试验设计及分组要求 采用自身和组间两种对照设计。根据随机、双盲的要求进行分组,分组时根据症状及视力检查情况,使试食组和对照组的症状及视力水平均衡。同时要考虑年龄、性别等因素,使两组具有可比性。试食试验结束时每组受试者人数不少于50例。 4 受试物的剂量和使用方法 ` 试食组按推荐方法和推荐量服用受试物,对照组服用安慰剂。受试物服用时间为连续60天。 5 观察指标 安全性指标: 5.1.1血、尿常规检查,体格检查。 5.1.2肝、肾功能检查。 5.1.3 胸透或X光片、心电图、腹部B超检查(于试食前检查一次)。 功效性指标:于试食开始及结束时检查。 < 5.2.1问卷调查:症状询问、用眼情况。 5.2.2眼科检查:包括眼底检查、视力检查(近视、远视、散光等)。 5.2.3明视持久度(测定方法见附录)。

6护眼缓疲劳方法 缓解眼疲劳的方法总结

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 6护眼缓疲劳方法 导语:眼睛是人们最重要的器官之一,人们常说眼睛是心灵的窗户,如果实力不好,眼睛就会无神,而随着生活水平的提高,近视的人越来越多,越来越年 眼睛是人们最重要的器官之一,人们常说眼睛是心灵的窗户,如果实力不好,眼睛就会无神,而随着生活水平的提高,近视的人越来越多,越来越年轻化,那么到底该如何保护眼睛呢?接下来就跟随小编一起去看一看。 如何保护眼睛 1、养目: 平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。 2、运目: 站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。>>>吃什么对眼睛好四食疗方可减轻眼睛负担 3、熨目: 每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。 4、极目: 早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。>>>吃什么对眼睛好保护眼睛需必备七大营养 5、浴目: 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。 6、补目: 中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。 保护眼睛的方法 生活知识分享

详谈改善眼睛疲劳的五大妙招

详谈改善眼睛疲劳的五大妙招 详谈题材:眼部护理必知五大妙招,改善眼睛疲劳 详谈时间:2020年07月04日 详谈地点:公开场所 详谈背景:蓝色背景下的详谈 随着近些年电脑、电视以及智能手机的广泛应用,越来越多的人经常感觉眼睛疲劳,眼睛干燥、眼睛干痒。尤其是那些经常在电脑前工作的办公一族,为了避免视力下降,经常做一些眼部护理是很有必要的。如果问现代人哪个器官最累?估计非常多的人回答是:眼睛。长期伏案工作、学习,娱乐时间也是吃鸡、王者。一天之中除了睡眠,面对时间最长的是电子屏幕。目之所及,最远2米。所以许多人出现眼睛疲劳,也就是视疲劳的症状。

什么是视疲劳? 疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号,视疲劳便是来自眼睛的警报,不仅自己觉得不适,也有潜在的健康风险 视疲劳不是一种独立的眼病,而是一组由特定原因引起的“症候群”。 常见的症状有:眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视(两眼看一物体感觉为两个物)、眼睛充血、眼睛干涩、精神萎靡…… 如何祛除视疲劳? 疲劳的话是不是休息就够了呢?答案是不一定。保证充足休息时间是基础,同时也要提升眼睛的抗疲劳能力,有必要的话还需要排查相关的眼病因素。具体而言下面五招你可以试试:

1、劳逸结合,控制近距离用眼时间。大多数人的视疲劳其实休息休息就好了,日常工作学习中我们可以保持用眼40分钟休息10分钟的节奏,以确保眼睛得到充分的休息; 2、常去户外,增加远距离用眼时间。一天的忙碌过后,出门散散步,眺望远方,既是一件轻松惬意的事,又能让我们的眼睛得到放松,从紧张的疲劳状态中摆脱出来; 3、调整光线,保证光环境条件适宜。光线过亮或过暗,光源闪烁等光环境不利因素都可

缓解眼睛疲劳的远眺图_锻炼视力好方法

缓解眼睛疲劳的远眺图_锻炼视力好方法 眼睛是心灵之窗,是我们与外界交流的重要通道,所以保护好眼睛很是重要。接上一篇快速阅读训练时的缓解眼睛疲劳的方法以后,现在再给大家一种保护视力的方法;;远眺图。 远眺图是利用心理学空间知觉原理,在一张二维空问平面上,强烈显示出三维空间的向远延伸的立体图形,近视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳,可以通过此种方法获得一定的缓解。 因绿色为最佳感受色,可使睫状体放松,图案从里到外大小不等,不断变化图案可不断改变眼睛晶状体的焦距,使调节他们的睫状体放松而保护视力。 为什么需要远眺图保护眼睛是大家的共识,让我们共同爱护心灵的窗户--眼睛。 为了缓解视疲劳,最好是在看近一段时间后,再向远处眺望。但是,很多情况下,大家在快速阅读训练之后,或是在办公室或者教室里面工作和学习,没有条件看远。借助远眺图,可以在电脑上模拟看远。 有这类需要的朋友可以把远眺图电脑版安装到电脑,眼疲劳时直接在电脑观看,也可把软件安装文件夹下的图片文件打印出来贴在桌子前或贴在办公室需要的地方观看,能起到保护眼睛,减轻疲劳的效

果。 用远眺图保护视力需要做到三个必须 一、必须长期坚持。使用眼睛越紧张的情况越需坚持; 二、必须认真按使用说明进行,若边看边玩,或思想不集中,都会影响效果; 三、必须学会使用方法,掌握要领,能主动地进行自我训练,自我保健。 远眺图使用说明1、远眺距离为1米-2.5米(远眺图电脑版比纸质版小,距离相应缩短),每日眺望5次以上,每次3;15分钟。 2、要思想集中,认真排除干扰,精神专注,高度标准为使远眺图的中心成为使用者水平视线的中心点。 3、远眺开始,双眼看整个图表,产生向前深进的感觉,然后由外向内逐步辨认每一层的绿白线条。 4、如果视力不良,只能进到某一层时,不要立即停止远眺,应多看一会儿,将此层看清楚后,再向内看一层,如此耐心努力争取尽量向内看,才能使眼的睫状肌放松。 5、双眼视力相近的,两眼可同时远眺;双眼视力相差大的、将左右眼轮流遮盖,单眼远眺,视力差的一只眼睛,其远眺时间要延长。 用远眺图锻炼视力的具体方法第一步、首先在能把远眺图都看清的位置,熟悉一下最远处几个框细微的纹路, 第二步、然后逐渐加大距离至远眺图最远处的几个框处于模糊与清晰之间的位置停止。

保健品-缓解视疲劳功能评价方法

附件4: 缓解视疲劳功能评价方法 试验项目、试验原则及结果判定 Items, Principles and Result Assessment 1 人体试食试验项目 1.1 分别于试食前后进行眼部症状及眼底检查,血、尿常规检查,肝、肾功能检查,症状询问、用眼情况调查;于试验前进行一次胸透、心电图、腹部B超检查。 1.2 明视持久度 1.3 视力 2 试验原则 2.1 受试样品试食时间为60天。 2.2 所列指标均为必做项目。 2.3 在进行人体试食试验时,应对受试样品的食用安全性作进一步的观察。 3 结果判定 3.1试验组自身比较或试验组与对照组组间比较,症状改善且症状总积分差异有显著性(p<0.05)。 3.2 试验组自身比较或试验组与对照组组间比较,明视持久度差异有显著性(p<0.05),且平均明视持久度提高大于等于10%。 具备3.1及3.2可判定该受试物具有缓解视疲劳功能。

缓解视疲劳功能检验方法 Method for the Assessment of Alleviating Eye Fatigue Function 1受试者纳入标准 1.1 18岁-65岁的成人。 1.2 长期用眼,视力易疲劳者。 2受试者排除标准 2.1 患有感染性、外伤性眼部疾患者。进行眼部手术不足3个月者。 2.2 患有角膜、晶体、玻璃体、眼底病变等内外眼疾患者。 2.3 患有心血管、脑血管、肝、肾、造血系统等疾病者。 2.4 妊娠或哺乳期妇女、过敏体质患者。 2.5 短期内服用与受试功能有关的物品,影响到对结果的判定者。 2.6 长期服用有关治疗视力的药物,保健品或使用其他治疗方法未能终止者。 2.7 不符合纳入标准,未按规定食用受试物者,或资料不全等影响功效或安全性判断者。 3 试验设计及分组要求 采用自身和组间两种对照设计。根据随机、双盲的要求进行分组,分组时根据症状及视力检查情况,使试食组和对照组的症状及视力水平均衡。同时要考虑年龄、性别等因素,使两组具有可比性。试食试验结束时每组受试者人数不少于50例。 4 受试物的剂量和使用方法 试食组按推荐方法和推荐量服用受试物,对照组服用安慰剂。受试物服用时间为连续60天。 5 观察指标 5.1 安全性指标: 5.1.1 血、尿常规检查,体格检查。 5.1.2 肝、肾功能检查。 5.1.3 胸透或X光片、心电图、腹部B超检查(于试食前检查一次)。 5.2 功效性指标:于试食开始及结束时检查。 5.2.1 问卷调查:症状询问、用眼情况。

养眼系列之7种方法缓解视疲劳

养眼系列之7种方法缓解视疲劳 注意光线 在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。医学`教育网搜集整理 中断你的工作 如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 减弱荧屏的光线 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。 闭眼休息 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。 泡茶 但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。 伸出援手 摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。 眨眼按摩 每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。 人容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面: 眼睛方面的因素:当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起眼疲劳。 体质及生活方面的因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。 年龄方面的因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老光镜,则容易发生眼疲劳。

五种缓解视疲劳眼药水比较

工作天天面对电脑、学习压力越来越大、使用隐形眼镜、熬夜……使得很多人经常出现眼睛干涩、发痒、发红等症状,于是乐敦、闪亮、珍视明、润洁等滴眼液成为不少年轻人的必备之物。 北京大学第三医院眼科药房蔡旭说,“如果眼睛不舒服,最好不要头疼医头、脚疼医脚,还是要到医院做诊断,之后再用药。特别急的时候去药房也未尝不可,但一定要咨询药房药师,不要单凭感觉或广告力度大小购买眼药。” 同样是抗视疲劳的眼药水,不同的制剂成分是不一样的,消费者可以按照自己的需求选择适合自己的药物。以下针对市场上常见的几种具有抗视疲劳作用的眼药水的药品成分进行对比—— ①新乐敦,复方门冬泛甘滴眼液。 成分:泛酰醇、L一天门冬氨酸钾、维生素B6、甘草酸二钾、盐酸萘唑啉、马来酸氯苯那敏、甲基硫酸新斯的明等。 适应症:眼睛疲劳、眼结膜充而、慢性结膜炎、慢性睑缘炎及过敏性结膜炎。 ②乐敦莹,复方硫酸软骨素滴眼液。 主要成分:每10毫升中含硫酸软骨素50毫克、牛磺酸10毫克。 适应症:用于视疲劳,干眼症。 ③闪亮,萘敏维滴眼液。 主要成分:盐酸萘甲唑啉、马来酸氯苯那敏、维生素B12。 适应症:用于缓解眼睛疲劳,结膜充血以及眼睛发痒等症状。 ④润洁,复方硫酸软骨素滴眼液。 主要成分:每毫升含硫酸软骨素1毫克、维生素E0.1毫克、维生素B6 0.1毫克、尿囊素2毫克、牛磺酸2毫克。 适应症:眼疲劳、眼干燥症。 ⑤天目山,珍珠明目滴眼液。 主要成分:珍珠液、冰片。 适应症:清热泻火,养肝明目,用于视力疲劳症和慢性结膜炎。 问题一:有些药物成分决定患者不宜自己购买

比如闪亮眼药水,它是一种复方制剂,主要成分是盐酸萘甲唑啉、马来酸氯苯那敏、维生素B12等,用于缓解眼疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。蔡旭说,萘甲唑啉是拟肾上腺素药,有收缩血管、缓解过敏和炎症引起的眼睛充血等症状;氯苯那敏是一种治疗过敏的抗组胺类药物;维生素B12有辅助的治疗作用。 这种眼药水的广告力度很大,但很少有人对萘敏维滴眼液的禁忌非常明确,蔡旭说,萘敏维滴眼液的说明书注明心血管疾病、糖尿病、甲状腺功能亢进等患者慎用。“所谓慎用,作为药师来说不建议患者自己买这类药物。” 问题二:药物疗效受到质疑 乐敦莹,主要成分是复方硫酸软骨素,“这其实是一种酸性黏多糖,是生物体内结缔组织的特有成分。主要对心肌细胞有抗炎修复作用,可能在眼药上也取同样的作用。”但是这种成分的药物还没有应用于医院治疗。“没有进入医院的药物,单靠广告来打知名度,很容易让人对其疗效产生怀疑。” 问题三:为抢市场厂家宣传打擦边球 润洁也是复方硫酸软骨素滴眼液,其中的各种维生素起到辅助治疗的作用、牛磺酸主要用于抗炎。 用于治疗眼睛干燥的眼药,与人体泪液的PH值都是相同的。所以,无论什么成分的眼药水点进眼睛都能适当缓解眼干涩。 像乐敦莹这类的眼药水,既有抗炎又有修复成分,但是主要起到抗炎作用的牛磺酸又不是抗生素。而医院的眼药有抗炎作用的大多是抗生素类,修复的药水就用专有修复作用的,这些都是经过严格临床实践的药物成分,“对比来看,乐敦莹就有点都沾边但都不特别对症,靠广告打擦边球的感觉。” 问题四:医疗概念不清 虽然乐敦莹适用于干眼症,但是如果诊断为干眼症还是要使用专门治疗干眼的药物,如人工泪液等。“人工泪液主要含有氯化钠、氯化钾、氯化钙等,用于调节眼睛内部的电解质平衡。” 眼睛干并不都是干眼症,有些干眼症的患者可能终身都要用人工泪液,因为自身的修复系统已经受损。所以如果真是干眼症患者,一定到医院就诊,不要随意买药。 患者要避免自己照着非处方药的适应症对号入座,到底是不是干眼症、视疲劳、炎症等,还是需要医生来确诊的。“就像觉得自己视力下降了,不能自己随便买个眼镜戴,而要验光配镜一样。”(王晶)

4个妙招告诉您如何缓解眼疲劳

4个妙招告诉您如何缓解眼疲劳 【文章属性】实用性内容【文章价值】无我享受 【文章分类号】Q17【文章标识号】E59 【文章语种】汉语【文章日期】2020-06-22 你是否时常感到眼睛发酸,很疲劳,那么下面是小编为大家整理的四个小妙招教您缓解眼疲劳,快来跟着做做看吧! 一、按摩 摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。工作,即使再繁忙,也要停下自己手头的工作休息一下,避免影响到自己的身心健康,而且还会造成疲劳感,导致眼睛受损,大家应该注意自己的生活环境,避免环境影响到眼睛健康,因此应该注意自己的身体调养方法,每天进行按摩要注意调整光线,这样才能有利于眼睛健康。

二、眨眼 经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天然按摩师;每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。 如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。可以适当减弱电子荧屏的光线。因为电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。所以你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

三、闭眼休息 爱尔眼科专家提醒,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

四、湿敷 居洛里医师说过,泡茶,但不是用来喝的,而是敷在眼部。我们用水浸泡药用小米草或母菊花,放置水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。

眼睛缓解疲劳方法.

?最佳答案-网友投票选出 缓解眼睛疲劳的妙方 眼睛干涩时,使劲眨眨眼,是不是感觉舒服很多?或者点点眼药水,也能舒缓一下疲劳感。 在日常生活中,其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。日前,记者采访了广州市中医药大学第一附属医院眼科主任詹宇坚教授,詹教授向记者介绍了不少简单易使的护眼好招。 热敷可去黑眼圈 做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。 时间:每次20-30分钟,每日2-3次。 作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。 冷敷可去血丝 做法:将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套),外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。 时间:每次15-20分钟,每日2-3次。 作用:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。 奶敷可消眼浮肿 做法:用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部。 时间:每次10分钟。 作用:能消退眼部浮肿。 茶熏可去眼干涩 做法:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。 时间:每次10分钟左右,每天至少1次。 作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。 沐眼可治眼不适 做法:第一套,自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和

食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下。 时间:一旦觉得眼部不适就可做,第一套左右共10次,第二套连续10多次。 作用:做按摩,可作为眼部疲劳的预防操。 1、额头长痘:压力大,脾气差,造成心火和血液循环有问题。 应早睡早起,多喝水。 2、双眉间长痘:胸闷,心律不整,心悸。 不要做太过激烈的运动,避免烟、酒、辛辣食品。 3、鼻头长痘:胃火过盛,消化系统异常。应少吃冰冷食物。 4、鼻翼长痘:与卵巢机能或生殖系统有关。 不要过度纵欲或禁欲,多到户外呼吸新鲜空气。 5、右边脸颊长痘:肺功能失常。 注意保养呼吸道,尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。 6、左边脸颊长痘:肝功能不顺畅,有热毒。 注意作息正常,保持心情愉快,该吹冷空气就吹,不要让身体处在闷热的环境中。 7、唇周边长痘:便秘导致体内毒素累积,或是使用含氟过量的牙膏。 应多吃高纤维的蔬菜水果,调整饮食习惯。 8、下巴长痘:内分泌失调。要少吃冰冷的东西。 9、太阳穴:太阳穴附近出现小粉刺, 显示你的饮食中包含了过多的加工食品,造成胆囊阻塞,需要赶紧行体内大扫除

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