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八卦混元养生功法真人示范-吕紫剑

《八卦混元养生功法》静功与动功

静功

第一阶段是炼精化气,就是筑基础的初级阶段。在这个阶段,最重要的就是进入人生健康长寿、脱去凡体阶段。注意去练,能够得到很多益处,要知道用心体会。我当初练功对效益有几点体会:一.练功到两月后,感觉到一些慢性疾病有所好转,或者消失,步履轻盈,饮食增加;二.睡眠改善,消化力强,尤其是大便排除量少,将吃下去的东西完全吸收,除了一些渣子应该排除且一律排得干干净净的。三.是面容气色的改变。继续坚持段炼,面容转少,皮肤润泽,容光焕发。下面对三个阶段进行分述。

第一阶段:炼精化气

炼精化气是练功初级阶段,也就是打好基础的阶段。打基础好比修房造屋,必须建好房地的基础,方能建起万丈高楼,永久坚固。炼精化气的功法是:每日晚上床睡觉前,仰卧,全身放松,舌尖上卷,抵上腭,让津液自然从舌根顺流直下入咽喉,这叫取天河之水。枕头不要太高,四肢平伸。自然呼吸,慢而细长,这叫调息。将全部注意力集中,用意念默想下丹田,这叫“闭目意导,三宝归根”。这就是炼精化气的初级阶段。每日早晨起床前练一次,晚上睡觉前练一次,练到下丹田发胀、发麻、发胀为止,这样,初级阶段也就完成了。

第二阶段:炼气化神

炼气化神是在炼精化气的基础上来进行的第二阶段。炼气化神是将神阙穴与命门穴(处在和神阙穴(肚脐眼)前后相对的位置)用意拉到一块。每日早晚按次练。神阙是性宫之穴,命门是命宫之穴,双穴合并练习叫性命双修。神阙穴位于任脉正中,命门位于督脉正中,任脉属水,督脉属火。双穴合并,又叫水火相济,性命同源。在这个阶段的修炼效果是,自己感到精力充沛,身体轻松,这就是炼气化神得来的益处。

第三阶段:炼神还虚

炼神还虚阶段,是将档下的会阴穴、神阙穴与命门穴集聚在一块,用意念将三穴化成一颗大如掼指的金色珠子。这就是精气神凝结成丹,意念金色珠子叫金丹。再将金丹运行在带脉(带脉运行路线在围腰一圈),先将金丹存放在神阙穴片刻,待神阙穴有了感觉(胀、热、麻)时,将金丹由神阙穴内出来,先由左转向右,围着带脉运转不停,周而复始的运转。如果是妇女行动,是由右向左转运行。歌曰:精养灵根根气养神,元神凝固是仙根,神阙内存金珠宝,万两黄金不与人。有朝大道练成就,长生不老日日新。

河车斗转

歌曰:坎离混元运泥丸,河车斗转在当前。心火肾水随升降,悟透灵机在眼前。炼到三宝成正果,玄真奥妙法自然。河车斗转是打通任督二脉必要阶段。功法是:盘膝静坐,闭目养神,舌尖抵腭,全身放松。意沉神阙穴,穴内金丹运出,由小腹正中线直下,沿肛后走,直上尾闾,上

到命门穴,再上到大椎,透风府,到百会穴。由百会穴走祖窍、鹊桥、膻中下走到神阙穴。周而复始在人体督脉椎骨髓腔内任脉皮下运行。每日睡觉前练一次。

任督脉通

歌曰:任督打通不易逢,恒心久练见仙踪。舌上搭桥连沧海,另有仙家经一峰。

任督脉通之后,人有仙风道骨之貌。若是老者,表现童颜鹤发,一眼看去令人尊敬,真乃德高望重的一位仙人。若是中年人,你一见他,气宇轩昂,非比常人,确有鹤立鸡群与众不同的气质。这就是进入长寿延年的证果。

以上所谈都是静功,下面再谈动功。歌曰:气人神,阳自生,玄关灼灼电光明,坎离二卦乾坤合,气走任督日月行。炼就内丹得长寿,修成至宝复元精,混元内功常行持,精气神聚不老翁。

动功八式练功图

120岁武林泰斗吕紫剑师爷《八卦混元养生功法》动功功法法八式练功图,动作示范,由世界工商总会信息工委副主席,太极养生委秘书长,国际武术推手搏击冠军,高级中医健康管理讲师,北京富饶立坚旅游开发公司CEO, 饶立坚演示:

第一式:无极功法练功图

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第一式无极练功图

无极功是静中一种自然动功,方法是直立微曲双膝,全身放松,双手自然放于腿两侧,呼吸细长均匀闭目内视神阙穴,全身自然晃动,这种是真正静中之动。

功能:益智安神,思维敏捷,由预知感觉,调养三焦,使您心身得到良好修养。

主治:神经衰弱,视力不足,失眠盗汗,关节风湿,慢性胃肠炎症,血压高症,夜做恶梦,心率过速。

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第二式:太极转臂功法图

双手交叉上下左右转动。先从左向右转动十八圈,再由右向左转动十八圈,共三十六转。

功能:强筋壮骨,骨质增生消除;疏肝理气,风湿关节炎症得以缓解,宁神清心。

主治:遗精阳痿,消化不良,肝脾肿胀,五痨七伤,肾虚腰疼,四肢无力等腰椎疾病。

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第二式太极转臂功法图

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第二式太极转臂功法图

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第三式:黑熊擦背功法图

功法是全身放松,双脚分开直立,双臂两侧伸直,

双掌心向外,坚指揺背带腰左右晃动。

功能:疏肝理脾,固精益肾,扶正祛邪。

主治:腰痛骨酸,风湿麻木,肝脾肿胀,骨质增生。

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第四式:蛟龙戏珠功法图

左动左弓步,右动右弓步,握拳转动。

功能:壯腰补肾,宁神益智,改善血行,益寿延年。主治:风寒湿痹,半身不遂,记忆减退,遗精盗汗。

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第四式:蛟龙戏珠功法图

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第五式:采气排浊练功图(此图为采气图)

全身放松,双脚分开,与肩并齐,双掌心向下平伸直,为排浊气,双掌向上,意念掌心,慢慢收回,为之采收天地灵气,日月精华。

功能:强身健体,培养精神,益寿延年。

主治:神经衰弱,头晕健忘,夜做恶梦。

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第五式:采气排浊练功图此图为排浊气。

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第六式:左右抱球练功图

双掌心相对,如同抱球。左转左臂在上,右转右臂在上,左右共十六转次。

功能:安心养神,调理五脏,

主治:五痨七伤,遗精阳痿,诸虚百损。

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第六式:左右抱球练功图

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第七式:开合挤球练功图

直立双脚分开与肩同宽,闭目舌头上卷,双掌相对劳宫穴,全身放松,双掌合拢分开,又合拢,以两臂酸麻胀软为度。在两臂涨时,将双掌劳宫穴对准眼球,劳宫穴内有一股热气就直灌眼内。马上将双目微闭,让掌心热气温养双目,十分钟后将睁开双目,两目明清。

主治:近视错光,白内障,一切目疾之病

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第七式:开合挤球练功图

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第八式:河车门转功法图

双膝盘坐,闭目,放松全身。又名抱元守任督周天功,心静时默念意导,将神阙穴内金丹运往任督二脉,运走不停,每次一至半小时。(神阙穴——会阴穴——命门穴——大椎穴——(百会穴)泥丸宫——神运穴——玄关穴——任脉——丹田穴(神阙穴))

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第八式:河车门转图