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坐月子需要注意什么

坐月子需要注意什么

产妇在生完孩子这一个月里她们有什么必须要遵守的吗?

王小榕:

第一,要注意卫生,不要有性生活

但最根本的,因为分娩会出很多血,而且出血时间比较长,通常会持续到产后的一个月到

6周,这个时候一定要多静卧休息不要同房,因为这个时候如果有性生活的话会把细菌带到开

放的宫口里,带到子宫内膜,可能引起很严重的内膜炎、盆腔炎、附件炎,而且会转为慢性,对孕妇的身体影响很大,这是我们认为第一原则上应该遵守的。

第二,生活护理上,不要有太凉的饮食。

首先,因为坐月子是我们一个俗称的说法,本身坐月子就是指产妇分娩,无论是顺产还是剖宫产,产后6周之内,都认为是产后的围产期。在民间一般认为产后的一个月内是坐月子的

时间。通常来说,依中国人的体制老祖宗给大家规定了很多原则,比如说不能洗头,房间不许通风,需要把窗户和门都关的严严实实的,恨不得谁都不能进,像一些孕妇或者孩子很小来看望产妇,都是不可以的等等。

起居上,在生完孩子3个月之内妈妈会很辛苦,尤其是母乳喂养的妈妈,因为孩子要按需

哺乳,所以只要孩子需要了一般隔3、4个小时就要起来给孩子喂奶,这样就会影响她的睡眠不足。我们在产后复查的孕妇当中,也经常见到半夜睡不好觉,产生血压升高、头疼、心慌这样病症的产妇。我们认为这时的孕妇在照顾孩子的同时要保证充足的睡眠,这样才能保证妈妈有一个好的身体,这样抵抗力也会好一些,因为产后也是一个抵抗力下降的过程,比较容易受细菌病毒侵害。

现在来看,民间的说法中有一些是有一定道理的,比如不许吃凉的东西,从我们身体看结合中医观点,分娩会出很多血,会使体质有所下降,会导致气虚、血虚,这是中医的一种说法,如果再贪凉就影响你的脏器气血运行,会对脏器功能有影响。单从临床上看,产后太凉的话,会产生一些足根疼、腰疼或者胃肠不适等,会有一些这方面的问题,所以产后不要贪凉。

为了保证充足的母乳,我们认为妈妈还是应该多喝汤,而且民间也有很多下奶的方法,比如一些猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤,这些都可以喝的,但要认为饮食清淡一些,不要太咸,因为小孩这个时候肝肾都没有发育健全,母亲吃太咸的东西会影响孩子的发育,会对孩子造成过重的负担。但饮食太清淡,妈妈没有味觉刺激会觉得吃不香吃不下去,反而会影响对孩子母乳的供应,所以要咸淡适口,口味接受的情况下适当偏淡一点,不要吃太刺激、辛辣的东西,这是跟母乳直接相关的。

月子吃辛辣东西有影响吗?

王小榕:辛辣的东西会让产妇上火,偶尔吃一次可以,但是如果经常吃,由于产后的妈妈经常便秘,影响胃肠蠕动,这些对妈妈也是有影响的。

主持人:妈妈上火,她的奶孩子喝了也会上火吗?

王小榕:这些东西本身就会引起咽喉痛或者胃的不适感,对妈妈不是很适合。

而且有的妈妈反映,以前喜欢吃辣的,产后虚弱的时候本能就拒绝这些东西,不想吃,其实这也是对妈妈、孩子了一种保护。我们还是强调,要多喝汤,有的妈妈奶水比较好的话,有可能一天四五顿的汤马上就有奶了,有的妈妈如果奶特别好甚至喝水都会下奶,这都是我们比较常见的,因此多汤的饮食我们觉得还是有一定道理的。但要注意在炖汤的时候常常会有很多油,因为这里面有很多动物的蛋白质和脂肪,有的时候把汤一晾凉上面一层油,这个时候往往孩子还没喂胖,妈妈在一个月期间就会长二三十斤,这样不光奶不好,反而很多脂肪都储存在自己身上。建议把汤晾的凉一点,把上面的油撇出来,保证清淡的汤。在喝汤的同时,我们也要喝健康的水,配菜里头要放一些有膳食纤维的,比如说芹菜、纤维类的青菜,有利于胃肠蠕动的。广州女子妇科医院http://www.wendangku.net/doc/a30bd75690c69ec3d4bb750c.html

王小榕:怀孕10个月, 4个月以后肚子开始变大,腹直肌被撑了6个月,这时腹直肌被撑

的很松驰,变得缺少弹性,而且肌纤维变得很松,你想让它40天就恢复到正常情况,不太可能。所以从这个道理来讲,6个月长出来再靠6个月回来,完全可以的。

各位妈妈们都不要太紧张,要给肌肉恢复一个充分的修养生息的时间。很多妈妈都带着腹带,增加腹压会造成子宫脱垂,总是带着腹带对盆底的组织也会有一定的损伤,所以产后不要着急去做仰卧起坐或者剧烈的锻炼,对剖宫产也是一样的,伤口3个月没有长好,再活动有可

能把血管碰破,结的痂碰掉,有可能导致出血。所以建议还是不要着急,想恢复形体训练, 4个月到半年后进行完全来得及,因为产后一年之内都是一个很好的恢复期。腹直肌经过怀孕的考验不可能完全恢复到原来的形态,但是经过母乳喂养,再经过适当的锻炼,产后一年完全可能恢复到原来的状态。前提是孕期不要太多体重,如果孕期有的人长了七八十斤,再恢复原来形体的可能性就不是很大。日本的调查说,分娩时体重比孕前增长10公斤以内,产后体型是完全可以恢复正常的,在中国可以把这个数字再扩大一点,增长15公斤,也就是30斤,以后坚持母乳喂养,母乳会把大量的脂肪都带给孩子,这样孩子长胖了,你的脂肪也就出去了。在母乳喂养期间吃什么都还不长胖是最幸福的,孩子也长的特别快、特别好,只要注意这几点完全可以恢复自己原来的体形。广州女子医院http://www.wendangku.net/doc/a30bd75690c69ec3d4bb750c.html

4.西瓜等凉性水果月子能吃吗?

可以根据自己体质来定,如果本身就是一个比较怕冷的虚寒体质的人,其实不太适合吃西

瓜这类的东西,西瓜很明确的是列为含凉的东西,所以建议还是尽量少吃,甚至不要吃,尤其是从冰箱里拿出来的东西不要吃,对身体损伤很大。其实不管是不是这种体质,尽量不要吃这种东西,可以吃点樱桃等。