望江县第三小学乒乓球组队训练方案、

望江县第三小学乒乓球组队训练方案

一、指导思想

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了响应下学期的全县小学生乒乓球比赛，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

二、组织机构：

领导小组组长：徐莉

成员：周忠来徐芳徐曙光齐妮妮

教练员：尹宝明程胜民王辉

三、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

四、具体训练内容安排：

准备期：

1、组队：针对四、五年级学生采取学生自检或相互推荐的方式进行选招，再由教练筛选组队。组队人数12人（男7人，女5人）

2、召开全队队员会议,宣布训练纪律

3、后勤部门准备训练所需器材。

训练时间安排：

利用每天的大课间活动时间。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、乒乓球球性训练。

2、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、基本步法训练

4、搓球技术

5、正手攻球

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

望江县第三小学

体育组 2017年3月1日

乒乓球班训练计划

乒乓球班训练计划 训练目标： 一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 训练内容： 启蒙班：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。 初级班的的训练要求 首先，将继续巩固上学期的训练内容： 1、正、反手攻球训练 2、简单的对打训练 3、发球练习 其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。 辅助训练（体能训练） 通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 训练内容： 9月——10月：（基本功练习） 1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习 50次/10组。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；

发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（中级班） 10月——11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛） 1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组； 正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天； 发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（中级班）12月-1月： 1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局） 2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标） 提高班： 单球训练计划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较

乒乓球比赛方案

乒乓球比赛方案 导读：本文是关于乒乓球比赛方案的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 【篇一：教师乒乓球比赛活动方案】 一、活动主题 教师乒乓球比赛。 二、活动目的 为积极开展群众性体育活动，普及提高我校教师的乒乓球运动技术水平，我校工会委员将举行乒乓球比赛，以此来丰富校园生活，使老师们的身心得到有益的锻炼。 三、活动的基本内容 1、比赛时间：2011年4月（双休日除外），每天下午3时30分开始。 2、比赛地点：二楼乒乓球室。 3、组队形式：以个人形式参赛，可自带球具。 4、报名截止日期：3月28日 四、活动对象及规模 参赛运动员：全体教师自愿报名。女子组甲组：1971年1月1日后出生；女子组乙组：1970年12月31日前出生；丙组：男子组 五、比赛规则 1、单打根据抽签决定进行分组淘汰制，由指定裁判组织比赛。

2、比赛采用单淘汰赛制（3局2胜），每局11分，采用每球得分制。10平后超出对方2分一方为胜，本局才算结束。 3、裁判设置：参赛选手中选出比较有经验的人当裁判，抽签决定裁判场次。 六、奖项设置： 女单：甲乙组各设一等奖、二等奖、三等奖各一名，纪念奖若干名 男单：设一等奖一名，纪念奖若干名 七、乒乓球单打比赛细则： 1、比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权，比赛结束前发球场地固定不变。 2、每一场比赛决出一名优胜者之前采取三局两胜11分制。 3、发球为两球换发制，当比分达到10：10时采用一球换发制，直至拉开两分的差距决出胜负。 4、发球时，乒乓球出手即有效。 5、发球时不得遮挡，并将球抛起。 6、发球时，乒乓球应先接触发球方桌面，后接触接发球方桌面，未接触桌面者为死球，接发球方得一分。 7、发球时，乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双方不得分，重新发球。 8、发球时，乒乓球先接触发球方桌面，没有接触球网，接触接球方桌面边角，为好球，此球有效。

小学乒乓球队训练计划及实施方案

河口小学 乒乓球训练计划及实施方案 一、指导思想 为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。 二、训练目标： 1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。 3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。 三、具体训练内容安排： 准备期： 1、召开全队队员会议,宣布训练纪律 2、准备训练所需器材。 第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。 1、乒乓球球性训练。 2、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。 1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、基本步法训练 4、搓球技术 5、正手攻球 第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。 1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 2、接发球要求站位正确，注意力集中。 3、乒乓球专项技术训练。 第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。 1、乒乓球基本战术的教学。 2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 四、训练地点：学校操场。 五、训练时间：学生在校时间的每天下午15:00---15：30。 六、训练人员：男队：李家龙、白宇飞、刘振飞、马镇； 女队：杨娜娜、吴海涵、白静、程露。 七、教练员：尹燕武

小学乒乓球训练计划

小学乒乓球训练计划 乒乓球运动是集智能、技能、体能为一体的全身性的隔网对抗的体育项目，是培养人的坚强意志、优秀品质、提高心理承受能力的综合素质的一项运动，能快速提高人的反应、协调、判断等能力。本训练班完成学生从无乒乓球基础到能够参加乒乓球比赛。 一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。 训练期：4个月，每天训练1小时。 基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。 训练内容：1、乒乓球握拍方法和球性的培养。 2、掌握正确的近台攻球动作。 3、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点） 4、球速每分钟60个左右（单球）。 二、初级阶段： 让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。 训练周期：6个月，每天训练1小时 训练内容：1、掌握正确的发力攻球动作。 2、掌握正确的移动步法（单步、跨步、并步、跳步、交叉步） 3、掌握正确技术组合（摆速、拨侧、拨侧扑） 4、掌握击球节奏的变化。 5、加强专项体能训练。 三、中级阶段：让学生掌握拉球（加转弧圈球和前冲弧圈球）和台内技术。 训练周期：1年，每天训练1小时。 训练内容：1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。 2、掌握球与球之间的衔接。 3、掌握攻防转换。 4、掌握台内球技术。 5、掌握两套精的发球技术。 四、高级阶段：让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。

训练周期：8个月，每天训练1小时。 训练内容：1、掌握运用技术的合理性。 2、加强使用技术的质量。 3、加强心理素质训练。 4、加强特长的训练。 5、加强身体素质的训练。 6、参加乒乓球比赛，找不足，改不足。 小学乒乓球队训练计划 训练目标； 一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 训练内容： （基本功练习） 1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习 50次/10组。 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天； 发球练习 5分钟/天；练习比赛 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；练习比赛 1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组； 正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天； 发球练习 5分钟/天；练习比赛 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天； 1，正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2，直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线

公司乒乓球比赛活动方案

格尔木磁铁山铁矿乒乓球比赛活动方案 一、指导思想： 为丰富员工们的业余生活，加强公司各部门之间的联系交流，增进员工间的友谊，促进营造和谐的公司文化氛围，特举办磁铁山铁矿乒乓球比赛。 二、比赛项目： 乒乓球比赛 三、比赛时间、地点 比赛时间：2011年12月28日-2012年1月1日每晚7:30 比赛地点：综合办公楼大厅 四、参赛资格 参赛运动员必须为格尔木磁铁职工。 五、竞赛规则 1、竞赛项目：乒乓球男子个人赛、乒乓球女子个人赛。 2、参赛办法：凡格尔木磁铁山铁矿职工均可报名。 3、竞赛办法： ①执行国家体育总局审定的《乒乓球竞赛规则》及有关规定； ②所有比赛均采用单淘汰加附加赛（五局三胜11分制），决出前八名；

③比赛使用“红双喜”40毫米黄色乒乓球。比赛用乒乓球拍可自备也可用公共球拍。 注：本次公司内部选拔赛制和正式比赛积分赛制不尽相同，实行单循环淘汰制。 六、具体操作过程 1、报名： 12月26日下午下班前，各部门上报比赛人员名单，发到综合办公室。 2、资格确认 12月27日进行比赛人员资格确认。 3、抽签 12月27日进行抽签（具体时间临时通知），并自由开展比赛前热身赛。 4、比赛规则 1.本次比赛坚持公平、公开、公正的原则进行，选手必须服从裁判裁决，如对当局比赛结果有疑异可上报到裁判委员会，由裁判委员会裁决（可换当局裁判）。严禁与裁判争吵、辱骂裁判等情况发生，否则除判输外还将根据情节严重情况进行处罚； 2.参赛选手必须提前10分钟到赛场签名，超过10分钟判输掉该场比赛； 3.比赛采用每局11分制，到10平后先连续得2分者，当局获胜； 4.通过抽签决定对阵双方，若还剩一人，则该选手直接晋级下轮比赛； 5.通过抽签产生对阵，如任何一方在比赛中缺阵或构成弃权条件（特殊情况经裁判委员

乒乓球策划方案格式

乒乓球策划方案格式 篇一:乒乓球比赛策划书范文 乒乓球比赛策划书范文 学生会乒乓球比赛策划书 一、比赛目的: 为了丰富课余生活,培养学生的体育综合素质,推动我校乒乓球运动的发展和弘扬管院会计系体育精神,增强学生的体质和提升集体凝聚力,加强同学之间的交流,培养同学们顽强奋斗,勇于拼搏的优良品质。 二、举办单位: 管理技术学院会计系学生会 三、比赛时间:20XX年10月30号(预赛为下午14:00,决赛为18:30) 比赛地点: 预赛在竹六楼下举行,决赛在西区体育馆1楼 四、参赛对象: 全体会计系的学生 五、竞赛办法: 第一阶段:以班级为单位进行比赛,比赛类型分为男单、女单、女双以及混双。 第二阶段:以男单为例:比赛前裁判组织所有人员抽签,

21名男生抽签分为11组,每组两名参赛队员(抽到单人为一组的直接晋级),进行一对一淘汰赛。胜出的11名队员进入下一轮比赛,按照同样的方式继续一对一的淘汰赛。最后剩下的6名队员抽签分成两组进行循环比赛,每组胜出两人进入半决赛。胜出的四人抽签再进行比赛,输者进行名的争夺,赢者进行最终冠亚军的争夺。(其它类型比赛过程同上) 规则: 每场比赛采取11球3局制,即每局11球先胜两局者获胜,规则按照乒乓球国际比赛制度。 奖项设置预案: 单项奖:男单、女单、女双、混双评出冠军,并颁发证书及相应的奖品。 团体奖:单项冠军加8分,亚军加5分,季军加3分,四强加1分,以班级为单位汇总,评选出分数排名前三的班级,并颁发证书及奖品。 六.赛前宣传动员及工作安排: 1. 尽快进行场地申请和联系球台的租用。为了保证比赛顺利举行,比赛需要租比赛场地,由文体部负责租借。 2. 赛前要进行大量宣传,争取让会计系所有学生都能了解本次大赛。前期的赛事宣传具体需要制作宣传板,放在九华厅门口。本周晚点名也可以在个班发传单进行宣传。中期的赛程安排和后期的获奖名单等具体情况待定。本项工作

最好的乒乓球训练方法(新手必备)

最好的乒乓球训练方法，给乒乓球新手 一、变换击球线路训练法 将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。 （一）单线练习法：按规定的单一线路练习， 1、方法 （1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。 （2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。 2、作用 （1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。 （2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。 3、注意点 （1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。 （2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。 （二）复线练习法 1、两点打一点的练习 （1）方法 ①有规律地变化左右落点。如：一左一右．一左两右等。 ②无规律地变化左右落点。 在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。 （2）作用 ①两点打一点者 a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。 b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。 ②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。 （3）注意点 ①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。 ②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。 ③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或

公司乒乓球比赛策划书范文

公司乒乓球比赛策划书范文 一、活动目的： 为了丰富公司员工业余文化生活，增强员工体质，加强公司内部的沟通，提升企业的凝聚力，激发员工的工作热情。 二、活动时间： 20xx年2月26日下午2：30 三、活动地点： 普瑞酒店乒乓球活动中心 四、比赛顺序： 首先进团队比赛，再进行个人冠、亚、季军争夺赛。 五、比赛规则： 1、团队赛比赛规则：首先进行抽签分成两队，每队5人进行团队比赛。团队赛采取5场3胜制，打满5场。每场采取一局定胜负，采用11分制。 2、个人赛比赛规则：团队比赛结束后，再由各队的胜出者(5人)及剩下推荐3名，共8人进行个人赛。个人赛以抽签方式分成4组，采取3局2胜淘汰赛，采用11分制。 3、团体赛抽签规则：共10签，分为A队1-5，B队1-5。团体比赛时以队为单位，按数字顺序进行比赛。 4、个人赛抽签规则：共8签，分为A、B、C、D四组，每组两名同事进行对决。首轮比赛结束后分出前4名，由A组胜方对C组胜方，

B组胜方对D组胜方。次轮比赛结束后胜方(2名)进行冠军争夺赛，负方(2名)进行季军争夺赛。 5、参赛选手可自备球拍; 6、每局选手可喊暂停1次，时间不超过一分钟。 六、比赛对象： 公司全体员工找宝网 39 health network 七、其他： 设裁判1名、比赛桌2个。 八、奖项设置： 冠、亚、季军、团队奖、贡献奖以及参与奖。奖金总额为20xx 元，分项如下(单位：元)： 个人赛冠、亚、季军分别为20xx、20xx、20xx; 团体赛冠军队为20xx(以每人50计); 参与奖为20xx(以每人30计，此项为团体赛亚军队); 贡献奖为20xx(此项为裁判); 特别贡献奖为20xx(此项为组织者)。 九、招聘信息： 1、裁判1名。(注：不可参加比赛); 2、组织者1名。(注：按赛事进程，安排抽签、比赛场次、人员调换等)。

小学乒乓球训练计划清单

新市小学乡村少年宫训练计划 （乒乓球训练小组） 1、正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领 注意击球点，步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球 要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6、搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球） 7、比赛 要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛 注：均为常规训练计 多球训练计划 1、正手位/侧身位正手攻球 要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习 动作完整，协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 2、直板反手推挡/横板反手快拨 要求：动作完整，迅速，协调 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 3、连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻) 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 4、推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑) 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力注意回球路线变化

2020小学乒乓球训练计划.doc

小学乒乓球训练计划 为了打造我校乒乓球特色，丰富学校学生体育文化生活，落实阳光体育活动，推动学校体 育教育，锻炼学生意志，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣转移，特制订一下计划： 1．正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2．直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3．左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4．正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确 5．正、反手搓球 要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合

6．搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7．比赛 要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛 注：均为常规训练计划 多球训练计划 1．正手位/侧身位正手攻球 要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习 动作完整，协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 2．直板反手推挡/横板反手快拨 要求：动作完整，迅速，协调 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 3．连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻) 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 4．推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑) 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

公司乒乓球比赛策划书

公司乒乓球比赛策划书 ——“风采杯”乒乓球赛 一、活动主题：活力舞动共为和宝增彩添色 二、活动口号：展个人风采，显乒乓魅力 三、活动目的：繁荣公司文化，培养公司员工的挑战与合作意识，锻炼员工身体，促进员工之间乒乓球运动的交流，增进公司乒乓球爱好者的友谊，提高乒乓球运动的娱乐性。弘扬我国国球文化，丰富公司文化生活；提供相互交流平台，提高乒乓竞技水平；展现个人竞技能力，培养团队合作精神。最终达到增强和宝员工的凝聚力和向心力的效果。 四、活动对象：********公司全体员工 五、活动地点：********乒乓球室 六、比赛时间：年月号—年月号 七、报名方式：填写报名表，并交到办公室 单打乒乓球报名表填表日期：姓名性别年龄联系电话所在部门团队比赛报名表填表日期：姓名性别年龄联系电话所在部门 裁判委员会：待定 裁判长：待定 记录：待定 监督：待定 安全：待定 场地负责：待定 其他协助部门：待定 八、活动前期安排：

1、开会讨论乒乓球比赛事宜。 2、奖品商定。 3、整理比赛场地，并且准备比赛所需道具。 4、组建乒乓球比赛的工作服务小组（包括宣传组，报名组，实施组，后勤组，保安组）。并且邀请裁判人员。 九、活动分组：男子单打组女子单打组团体组（3男2女） 十、活动内容暨比赛流程： 比赛规则： 1、比赛采取国际通用的11分制，采用五局三胜制，比赛用球为****球， 比赛执行中国乒协最新审定的《乒乓球竞赛规则》。 2、本次比赛团体赛，比赛过程中有3次暂停机会，每次1分钟。比赛 采用五场三胜制，每场比赛五局三胜，每局11分。比赛顺序为男单、女单、团体。 3、单打为淘汰制度，单打16进8，8进4，4进2，2进1。团体组为 4 进2，2进1 4、抽签分组，。 5、比赛抽签均现场进行 6、若一局双方比分打到10：10则加赛一球，以此类推直到一方领先两 分胜出。 十二、注意事项 1、各参赛队伍必须严格按相关规定进行比赛。比赛开始前10分钟到达赛场，参赛队伍须由队长持各队员相关证件到记分台进行检录，并上交参赛人员上场的顺序安排。 2、如有特殊情况不能到达者，应提前与组委会联系，若超过赛程规定开赛

乒乓球、羽毛球比赛活动方案

乒乓球、羽毛球比赛活动方案 篇一：公司羽毛球、乒乓球 “双球”比赛活动方案 ************** 有限公司 激情 *** “羽”您分享 “乒”出精彩 ——第十七届“双球”比赛活动策划方案 活动背景： 公司进入 8 月份，生产计划订单量略有减少，为缓解公 司员工近期工作的压力，丰富员工业余文体生活，提高员工 身体素质，增强全体职工的凝聚力，塑造全体员工顽强拼博 的精神，激发全员积极性。经与公司领导沟通，定于 8~9 月 份，组织“激情 *** ”系列活动，具体活动方案如下： 报名时间： 2013年 8月5日~~2013年8月 8日 比赛时 间： 2013 年 8 月 12 日 ~~2013 年 8 月 31 日 报名方式：全体员工以部门车间为单位，于 8 月 7 日 17:00 之前将参赛名单报至 ***** 邮箱； 比赛项目： 1、男单、 女单； 2 、男双、女双、男女混双； 比赛规则： 1 、所有比赛均采取三局两胜制。 2 、每局 21 分（发球 主办单位 ******************** 承办单位： ******************** 激情 **** “羽”您分享比赛方案 比赛地点： ********

得分）制 3 、发球员的分数为0 或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。 4 、发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。 5 、接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。 6 、发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，接发球员得分。 7 、在每局打到20 平时，由净胜2 分的一方获胜，如果打到29 平，则率先拿到30 分的一方获胜 8 、在比赛的每局中，当一方分数首先到11 分时，允许有60 秒的间隙；每局之间允许有不超过120 秒的间隙，运动员只能在间隙时间喝水、擦汗； 9 、双打比赛一方只有一次发球权，发球时上场零和双数在右发球区，单数在左发球区。运动员只有在本方发球得分时才交换发球区，除此之外运动员继续站在上一回合的原发球区不变，以保证运动员间发球的交替。比赛奖项： 1 、单人奖项：男单、女单评选冠军、亚军各一人； 2 、双人奖项：男双、女双评选冠军、亚军各一组；男女混双评选冠军一组；比赛日程：201 3 年8 月12 日15:00~18:00 男子单打，双打开赛（根据实际报名情况确定开赛时间）；2013 年8 月13 日15:00~18:00 女子单打，双打开赛（根据实际报名情况确定开赛时间）；2013 年8 月1 4 日

学校乒乓队训练计划

一、训练目的任务: 为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的乒乓球比赛活动,特制定本计划。 二、基本情况: 由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。 三、训练次数与时间: 每天放心班开始训练,每次1办小时左右,每周训练4天,星期六上午训练。 四、训练要求: 1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。 五、运动员名单: 比赛队: 邹静怡五(2) 张云五(3) 叶婷五(5) 吴雨岑四(4) 金成挺六(4) 张权五(2) 黄铮阳四(4) 孙进杰五(1) 梯队: 马仪卿一(3) 樊思仪二(1) 任婷三(1) 班姚瑶二(1) 六、具体训练要求: 准备期:(一周) 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议,制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练,学生反手推挡。 2、教师陪练,正手攻球。 第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡,及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。 第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确,注意力集中。 第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 九、具体训练内容: 1、球性练习: (1)正反手的向上颠球 (2)正手攻球 (3)反手推档

乒乓球队训练计划

乒乓球队训练计划 一、训练目的任务： 为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。 二、基本情况： 由于我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。 三、训练次数与时间： 每周一，三，五课后，每次60分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。 四、训练要求： 训练课的内容、形式，要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功，注重培养其竞赛水平和心理素质。 五、具体训练要求： 准备期： 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。 第二阶段：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 六、具体训练内容： 第一周训练:主要是准备期, 召开动员会,招收新队员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。 第二周训练： 一、准备部分： 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分： 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求： （1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。 三、结束部分： 1、放松运动；2、总结选拔情况； 第三周训练： 一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分： 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求： （1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。 三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况； 第四周训练： 一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分： 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

乒乓球周训练计划

青少年乒乓球周训练计划时 训练计划训练要求 周一准备活动20’ 慢跑、步法、做操、训练要 求 高度重视准备活动，明确准备活动的重要 性，防治肌肉拉伤；认真听取教练布置的 训练要求，明确训练目的。 正手攻拉10’反手攻拉10’轻重力量结合，以及防与攻手上的调节。侧身不定点拉防 10*2’ 进攻者注意步法的跑位；恢复手上感觉， 以命中为主；击球点以高点后期为主；防 守者有意识用重心控球。 小球起转三点拉 10*2 小球起时注意步法的启动和击球时找点 以及击球后的步法还原；击球达到10板 后，可以加强击球质量或转全台。 一三板衔接10*2 发球者主要练习主动进攻；接发球练习控 制与主动防守。 多球50’ 两大角正手两点拉5*4 反手半台撕 拉5*2 推侧 扑 5*2 短球结合长球（下旋）5*2 1、以中远台为中，要注意腰部和身体的 用力。 2、要求击球点为上升前期，注意手腕的 运用。 3、步法要到位，尤其是第二板侧身及第 三板步法的走位方法。 4、注意第一板板与球的距离和第二板 “吃球”厚度 身训：（1）耐力跑15 ’ （2）放 松5’ 5分钟中速、5分钟慢速、5分钟中速 晚上：发球抢攻10*2 接发球衔接10*2 积分比赛20 发球抢攻主要以抢下旋球为主，明确第三 板击球质量; 接发球应注意对发球的落点和旋转的判 断，根据不同来球，应微调自己的技术动 作。 周二准备活动20’ 慢跑、步法、做操、训练要 求 高度重视准备活动，明确准备活动的重要 性，防治肌肉拉伤；认真听取教练布置的 训练要求，明确训练目的。 正手攻拉5’远台对拉10’ 以命中为主，击球过程中注意步法的走 位。 反手一撕一防5’*2 左半台不定点，撕球者主意手腕的运用。正手位一点拉两点10*2 拉球要多“吃”球，把球拉转，拉球要后 点拉，防守注意击球迎前，球与板距离要 贴近。 推侧、推扑10*2 主练方反手要把旋转出来，不能“碰” 球，区分反手与正球调整时的区别。

小学生乒乓球队训练计划

衡水汇龙中学小学部 乒乓球训练计划 一、训练目的任务： 为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、训练次数与时间： 每周日下午第5、6节安排练习。 三、训练要求： 1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以培养学生的球性和基本功，来激发学生对乒乓球的兴趣， 四、具体训练要求： 准备期：（2015年8月） 1、从三年级和四年级中挑选对乒乓球运动感兴趣的学生。 2、上好第一次课成，制定一系列纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段：（2015年9月）：基础训练为主 1、握拍方法。

2、步法练习。 3、颠球练习。 4、教师陪练，学生反手推挡。 5、教师陪练，正手攻球。 第二阶段：（2015年10月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段：（2015年11月）：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：（2015年12月）：以比赛形式训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，以提高学生的整体技能。 3、训练学生在比赛中的心理素质。

五、具体训练内容： 1、球性练习： （1）正反手的向上颠球 （2）正手攻球 （3）反手推档 （4）对攻 2、发球和接发球： (1)发侧旋球。 (2)发下旋球。 (3)发奔球。 3、赛前训练: （1）观看比赛录象。（2）由教师进行陪练。（3）队内的教学比赛。

工会乒乓球活动方案

岚皋县川惠旅游开发有限公司 工会乒乓球赛方案 一、指导思想 根据公司工会运动的活动精神，丰富员工们的业余生活，加强公司各部门、各人员之间的联系交流，增进员工间的友谊，促进营造和谐的公司文化氛围，特举办公司工会乒乓球比赛。 二、活动宗旨 活跃员工生活、重在参与、强身健体、团结奋进 三、比赛项目： 乒乓球比赛 四、比赛时间、地点 比赛时间：2014.9.30 比赛地点：中国岚皋温泉旅游城项目 五、参赛资格 参赛运动员为岚皋县川惠旅游开发有限公司、华昌建筑工程有限公司、长达监理公司 六、竞赛规则 1、竞赛项目：乒乓球男女混合赛 2、参赛办法：以自由组合的方式。 3、竞赛办法：

（1）制定国家体育总局审定的《乒乓球竞赛规则》及油罐规定； （2）所有比赛采用单淘汰加附加赛（五局三胜11分制），决出前八名；最终胜出前三名，并分别决赛产生第一名、第二名、第三名。 （3）比赛使用“红双喜”40毫米白色乒乓球。比赛用乒乓球拍自备。 七、具体操作过程 1、报名： 截止2014年9月28日前 2、抽签 2014年9月29日进行抽签，分为四组，每组四个小队。 3、时间 八强比赛、四强比赛、半决赛、决赛于2014年9月30日举行 比赛时间为工作日的 若有其他变故，比赛时间地点另行通知。 5、比赛规则 （1）本次比赛坚持公平、公开、公正的原则进行，选手必须服从裁判裁决，如对当局比赛结果有疑问可上报到裁判委员会，有裁判委员会裁决（可换当局裁判）。严禁与裁判争吵、辱骂裁判等情况发送，否则除判输外还将根据情节严重情况进行处罚； （2）参赛选手必须提前10分钟到赛场签名，当场从裁判组中抽签选出一名裁判，对本次比赛进行裁决。 （3）比赛采用每局11分制，到10平后先连续得2分者，当局获胜；

小学乒乓球社团活动方案

. 乒乓球社团活动方案 指导教师： 活动对象：学生 活动场所：学校操场乒乓球台 时间：2016年10月 目录1、章程2、课程简介3、教学内容4、教学进度与教时安排5、教学设计6、教学方法7、课时计划 章程第一章总则 一、为了丰富学生的校园文化生活，推动我校乒乓球运动的开展，提高运动水平，营造健康向上的校园体育文化氛围，每周周五下午第三节课开展乒乓球社团成员活动，促进同学们的相互了解，互相学习，共同进步。 二、乒乓球社团的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富文化生活，增进同学交流”，激扬更多的同学投身其中来，强身健体，丰富校园文化活动，提高乒乓球水平，树立顽强拼搏的精神，并在活动中逐渐树立起团队意识。使他们掌握这项体育技能，为发展终身体育创造了条件。 三、我们的口号是“生命在于运动、世界因你而旋转！” 四、乒乓球社团对在校期间从事乒乓球活动和比赛进行组织和管理。第二章社团成员须知

一、参加乒乓社团的条件 . . （1）喜爱乒乓球运动，有提高自身球技的意愿和坚持不懈锻炼的毅力，能够长期坚持参加社团活动的。 （2）凡有我校正式学籍的在校生均可申请加入本社团。 （3）要经过统一的乒乓球技能测试，达到要求后者方有资格。 二、组织机构与活动 机构设置：指导教师（1人），社长（2人）；由指导教师和社长共同负责协会纳新，培训，组织比赛。社团的日常工作由社长全权负责。社团成员每学期开全体会议一次，其任务是：听取并审查组织机构的工作报告，通过本年度工作计划。 课程简介 一、课程性质 根据《教学计划》制定，乒乓球在学校学生中备受欢迎。 二、活动对象：学生。 三、内容提要：乒乓球是在台面上，由单人或双人隔网对抗的项目，它是集竞技、健身、娱乐、休闲等多种功能于一体的深受大众所喜爱的运动项目。教学内容包括乒乓球发展概论、乒乓球教学、乒乓球训练、乒乓球比赛规则以及乒乓球各项单项技术、各项组合技术、各项单项战术、各项组合战术、以及教学比赛等实践课内容。 教学内容

公司乒乓球比赛活动方案

乒乓球比赛活动方案 一、指导思想： 为丰富员工们的业余生活，加强公司各部门之间的联系交流，增进员工间的友谊，促进营造和谐的公司文化氛围，特请示举办乒乓球比赛。 二、比赛项目： 乒乓球比赛 三、比赛时间、地点 比赛时间： 比赛地点： 四、参赛资格 各部门员工 五、竞赛规则 1、竞赛项目：部门团体赛，比赛设男单、女单及混合双打，每个部门报名4人（2男2女），个别部门可根据实际情况向人事部申请兼项或借调外援，外援必须是公司内部员工且只能代表一个部门参赛。 2、参赛办法：各部门员工到部门负责人处报名。 3、根据赛前抽签决定分组，比赛分为小组循环赛、半决赛、决赛，小组循环赛每轮比赛必须打满3场，采取3局2胜制、半决赛及决赛采取5局3胜制。团体赛出场顺序：男单、女单、混双。 4、小组循环赛赛制采用积分制，每一轮比赛胜利方获得1分，小组积分最高的团队获得出线（3队组小组第一名出线，4队组小

组前2名出现）参加半决赛，如出现同分则比较各队的净胜局和净胜分。 5、半决赛赛制采用淘汰赛，比赛对阵由现场抽签决定。 6、比赛使用“红双喜”40毫米白色乒乓球。比赛用乒乓球拍可自备也可用公共球拍。 六、比赛规则 1.本次比赛坚持公平、公开、公正的原则进行，选手必须服从裁判 裁决，如对当局比赛结果有疑异可上报到裁判委员会，由裁判委员会裁决（可换当局裁判）。严禁与裁判争吵、辱骂裁判等情况发生，否则除判输外还将根据情节严重情况进行处罚； 2.参赛选手必须提前10分钟到赛场签名，超过10分钟判输掉该 场比赛； 比赛采用每局11分制，到10平后先连续得2分者，当局获胜； 3、乒乓球赛比赛细则 （一）发球权与选边的确定 比赛前双方通过猜硬币正反面来决定，猜中者有优先选择权，确定发球或者选边； （二）换发球及换边 1.从第一个人发球开始，连续发5个球后，发球权交给对方，如比 分到10平以后，每人连续发2个球后，发球权交给对方； 2.当局比赛完后，双方进行换边，同时发球权也改变， （三）重发球

乒乓球队训练计划及实施方案

高家堡小学 乒乓球团队训练计划及实施方案 一、指导思想 为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。 二、训练目标： 1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。 3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。 三、具体训练内容安排： 准备期： 1、召开全队队员会议,宣布训练纪律 2、准备训练所需器材。 第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。 1、乒乓球球性训练。 2、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。 1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、基本步法训练 4、搓球技术 5、正手攻球 第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。 1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 2、接发球要求站位正确，注意力集中。 3、乒乓球专项技术训练。 第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。 1、乒乓球基本战术的教学。 2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 四、训练地点：学校操场。 五、训练时间：学生在校时间的每天下午15:00---15：30。 六、训练人员：男队：李金龙、白宇飞、刘振飞、马镇； 女队：杨娜娜、牛卫琪、白静、程露。 七、教练员：张彩霞

小学生乒乓球训练计划_共10篇完整篇.doc

★小学生乒乓球训练计划_共10篇 范文一：小学生乒乓球训练计划小学生乒乓球训练计划 一、指导思想 为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教 学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。 二、训练目标： 1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。 3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。 三、具体训练内容安排： 准备期： 1、召开全队队员会议,宣布训练纪律 2、准备训练所需器材。 第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。 1、乒乓球球性训练。 2、最基本的发球：正手平击发球。 第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、基本步法训练 4、搓球技术 5、正手攻球 第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。 1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 2、接发球要求站位正确，注意力集中。 3、乒乓球专项技术训练。 第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。 1、乒乓球基本战术的教学。 2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 范文二：小学生乒乓球训练计划城南小学2014年秋季学期乒乓球赛前训练计划 一、指导思想 为了迎接仁怀市小学生乒乓球比赛，发展学生的个性和特