假期综合症
How to Avoid the Last- Minute Panic
Holidays come one after another and seem no end in sight. For the most citizens in china, all manner of holidays are not necessarily special days spent to commemorate big events in history but more like a legitimate justification for seeking relief from the hustle and bustle of city life by traveling far and wide with "National Day" being a classic tale. Streams of travel population flood into every corner of all tourist spots throughout the country with its visiting capacity performed to the limit. The spectacle is magnificent enough to parallel the transportation in spring festival in the country and it never ceases to amaze every overseas sightseer in china. On the plus side, the "golden week" gives rise to a scene of unprecedented prosperity in china's tourism and the ultimate beneficiary is automatically the businessmen in tourism because the profit and commercial opportunities it has created are too overwhelming to estimate. On the minus side, you wouldn't stand correct if you have anticipated a grand perspective my article will revolve around. :) Cast aside big issues such as environment contamination, rising crime rates etc. as those great men are in their elements in big subjects, and in a narrower sense, my article will intend to primarily explore individual problems. As a keen tourist, have you ever suffered enormous psychological imbalance before and after holidays? At the outset of holidays, the majority begin to eagerly anticipate the highlight of their vacation journeys overwhelmed with happiness. Nonetheless, towards the end of the 7 days off, the bugbear for most holiday addicts is to experience it, popularly known as "vacation syndrome" and overcome it with maximum fortitude. Restlessly shifting from foot to foot when lying on the table applying your mind to work , attention span declining rapidly and lingering on good old days form dominant features of holidays addicts after returning to work. The worst-case scenario might be your immediate superior would growl at you in view of your sloth over work following your rising anxiety and profound work pressure to meet the deadline. That really has deprived you of many shut eyes, hasn't it? A bloody huge amount of troubles inevitably descend on you the days further on. Now that problems surface there need to be handy tips to answer them. Here they come from me.1. Right frame of mind plays an essential role in your work achievement. The most imperative is to adjust to your normal pace of work straight after long days off, though you may grudge it. Subconsciously, you are informed wonderful days are behind you , and it's time to exert yourself from scratch. 2. Good opportunity frequently smiles at those well-prepared minds. From the start of your ambitious journey for the long-awaited vacation, an elaborate scheme for work over amusement should have been drawn up, simultaneously, which will add more variety to your vacation even if you may hate mixing pleasure with business. The item may incur disdain as worthless on a grand scale, since the fundamental purpose of spending holidays is deservedly seeking 100﹪relief and relaxation subsequent to long strains and stresses in work. My argument for a combination between having fun and work is not intended to wreck a wonderful vacation plan and instead, spice up your journey. Prepare several easy books related to your work close at hand to browse casually when riding in a coach to your destination is well worthwhile because bits and pieces of collection every single day will add up to much tomorrow. 3. Turn to your friends for help. Your friends or colleagues around you may lend a sympathetic ear to your grumbles about your unpopular boss randomly throwing his weight around and recent unduly much stress you suffered or discomfort and a sense of loss you feel after ending your vacation etc. We all need a useful outlet for our pent-up emotions. If inward weight can be offloaded or projected onto those we are on good terms with, our feelings will improve and the last-minute panic due to a lack of preparation for work can be warded off. For my part, the handy tips I spoke of suffice to combat the "vacation syndrome" and you may supplement more additions. Altogether, hopefully, anyone out of the 3 once adopted by you will give you an injection of immunity to "vacation syndrome". Please be your doctor.:)
学生如何摆脱假期综合症
学生如何摆脱假期综合症 开学综合征：对回学校上课产生恐惧、抗拒或者由此引发身体的不适。 安排时间温故而知新 第一，利用最后一周时间，完成寒假作业，并复习上学期的知识要点。很多中小学生常常到开学最后一两天才想起要做作业，临时抱佛脚地做功课，不仅身心俱疲，也使寒假作业的质量严重滑坡。因此专家认为学生应该在最后一周每天合理安排时间，把没有做完的功课完成。同时由于休息了一个寒假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨安排一定时间，回顾上个学期的知识要点，如：英语单词，数学、物理的公式、法则、定律等……在新学期里才能“温故而知新”。假期的最后一周，尽量避免参加长途旅游和参与刺激的活动；严加控制玩游戏机、上网的时间，让心情慢慢平静下来。 按时作息调整好生物钟 第二，在寒假中特别是临近开学的一周，家长要引导孩子开始适应上学的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。学生应当明确寒假过后的主要任务还是学习。虽然假期里可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆，许多未完成的事可以等待下一个假期。同时寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟，尽量按上课期间正常作息。家长也应帮助、督促孩子按上学的作息时间来安排最后一周的生活。对学生在假期未能达成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子订好计划，尽量在下一个假期里实现，作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法。 提前制订新学期学习计划 第三，确立新学期的学习目标，制订学习计划。进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，让孩子还没执行就自动放弃。另一方面要预习新学期的功课，如：语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。 家长要引导孩子转换角色 第四，身教重于言教，家长应注重寓教于乐的引导。作为家长也应引导孩子转入新的角色，家长要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感。尤其值得注意的是：家长本身的言行对孩子的影响，例如：要孩子按时睡觉休息，但家长却约上几个好友，在家里通宵打麻将。那孩子能休息得好吗？家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。 补充必要文具调动上学积极性 第五，调动孩子积极的心态。家长要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示孩子，家长可以与孩子一起讨论，回想上学期的收获，确立新学期的计划，与孩子聊聊学校里面的同学、老师，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。同时给孩子补充一些必要的文具，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。
心理学家对“节日综合症”的建议
心理学家对“节日综合症”的建议 以下是关于心理学家对“节日综合症”的建议，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。 “节日综合症”凶猛来袭 人们翘首盼望的“十一”长假即将来临。作为上班族的你，在生理上和心理上是不是已经准备好了?你是否提前就放松了自己?还是为没想好如何安排假期而忧心忡忡?听听心理专家为你开的处方吧。 节前：加班恐慌与焦虑 很多朋友在节前对整个假期进行了很多规划，但出于种种原因要加班，看着一大堆的工作，再比照周围人们对假期的种种安排，在心理和生理上不由自主地出现些不良反应，烦躁、忧虑、心悸，甚至会失眠。“人不工作，我拼命工作”，这种状态对于很多从事服务行业的人来说很普遍，在长假期间表现得更加明显。 除了加班的这一人群，还有的人群可能因为孤身一人或是惧怕节日间人山人海的景点而选择宅在家里，节假日没有什么安排，所以在节前，会恐惧没有工作的时间无所事事。 专家建议节前担心假日无法合理安排而引起的茫然和不适，这源于生理和心理的惯性。人在紧张工作后突然停下来， ·
无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排节日生活，充实的生活可以改善人们的烦躁心理。有这种节日前心理失调征的人，不妨及早根据自身特点做好假期计划，以休息为主基调。有余力的话，也可做一些其他安排，防止节日过度的疲劳造成的身心受损。 而节日期间，由于担心繁重的工作压力而引起的焦虑现象，这样的人群应该有一种“职业预期”，即明白你需要什么样的工作和生活，要根据不同的职业特点积极调整自己的心态，比如在节后的某一段时间再放松自己。 节日期间：路怒症和长假综合症 国庆长假来临，交通拥堵、人满为患又将在各大城市上演，司机朋友要谨防堵车焦虑症，其中“路怒”就是堵车焦虑症的主要表现堵车是一种可能引发烦躁情绪的事件，心理专家认为，人憋在空间狭小的车内，容易造成大脑缺氧，这是导致急躁的原因。此外，心情、性格、环境等也易诱发“路怒症”。有这种情绪是正常的，但人要学会自我调节。 心理暗示法：当我们产生烦躁情绪时，可以对自己进行积极的心理暗示，告诉自己心情烦躁是比较正常的现象。可以通过回想美好的情景和自豪的事情来缓解这种心理压力。 目标转移法：如果长时间在车里停留，感到心烦的时候，可以考虑适当地转移一下注意力，把注意力放在让人感到轻松 ·
学生“假期综合症”常见症状及预防措施
“假期综合征”常见症状及预防措施 “不想开学！不想上课！”，每到开学季，就多了一些这种症状的孩子。按时下流行的说法，他们都得了“假期综合征”，有些严重的孩子甚至排斥开学，焦虑、烦躁的情绪时不时爆发，令家长十分头疼。孩子们结束了假期自由散漫的生活，回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，玩电子游戏、上课注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。“开学综合症”是一种很正常的生理、心理现象，开学前的精神懒散、沉迷网络、疯看电视、生活规律的错乱，开学后高效快节奏的课堂、井井有条的生活规律、高度紧张的学习，两相比较自然反差甚大，孩子的心一时收不回也是在情理之中。如果家长引导不当，一味责备、谩骂，会使孩子产生新学期的恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。 作为家长的我们应该怎么办呢？假期里，我们与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。所以，“收心”工作应从我们做起。 1.调整生物钟 开学前，参照孩子所在学校的正常作息时间，以渐进的方式调整孩子的生物钟，督促孩子按时午睡，早睡早起，适应开学后的“时差”变化。
2.鼓励孩子制定学习计划 在开学前半个月，每天不能再是尽情的玩耍。要与孩子共同拟定新学期的计划，在商讨中完成假期到开学的“频道转换”工作，帮助孩子树立信心，消除了假期后的失落感。 3.减少使用电子产品 现在的孩子每天无节制的看电视、玩电脑、手机等电子产品，作息时间都被打乱了，放假期间也养成了许多不好的习惯，所以纠正孩子的不良生活习惯，帮助孩子合理的安排时间，减少使用电子产品的时间和次数非常重要。 假如孩子一时无法适应，应予以理解，并可以通过科学的方式给予适当的监督帮助，让孩子逐步从“放假”中脱离出来。 濒临开学，大部分孩子还经常会注意力不集中，看书的时候，时不时要看手机两眼，心心念念他的“xx荣耀”。如果家长工作日上班没法在家督促，很多孩子就捧会着手机一直玩到家长下班才把手机收起来。 所以我们应该合理设置孩子手机使用的时间，可以运用远程软件管理功能设置孩子可以使用的软件和禁用的软件，运用网址管理功能，根据孩子的浏览记录关闭对某些网站的访问，把干扰信息拒之门外，让孩子上课玩不了手机，把孩子给制住了。 让孩子该玩的时候玩，该学习的时候认真学习，家长去上班，也可以轻松远程管控，管理起来轻松又方便。 4.给孩子积极的心理暗示
假期综合症(实践报告)
实践报告 假期综合症 现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。对于学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。 症状表现为在长假过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上课或上班的激情，但身体没有器质性病变。现在的你，刚放假回来，有没有这种现象呢？ 症状产生原因：1.饮食不当。在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。2.荧屏伤害。看电视、玩电子游戏机、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。 3.起居无序。由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。 经过在离回校差不多还有八九天的时候，我已经密切调查着，虽说寒假只有短短二十来天，出去新年出去拜年去玩之类的事情，也还有很多时间去使用，这次调查对象为高一学生，因为高一这个寒假，基本说是没有什么作业的，所以时间很充足，假期综合症得病率非常高。 本人分三次调查，第一次是距离回校还有十天，我询问了差不多一百来位的同学，这些都是我的小学同学，初中同学，高中同学，还有的就是一些间接认识的朋友，可以说是同龄人，其中90%人都在处于“游离状态”，即没有任何压力，作业可以说动都没动，书也很少翻阅。8%人有点点动力，作业基本都完成。2%的人作业很早就完成了，而且早已进入新课复习状态， 通过此次调查可以看出，60%的人已患有轻微的假期综合症，第二次调查，选的时间是离回校时间还有五天，50%的同学开始动作业了，但是还没有好好调节睡眠时间，其中大家平均晚上睡眠时间为12：00-1：00，均为上网，玩游戏，看电视，这与
假期综合症心情说说
假期综合症心情说说 导读：对于一些人来说，新年季就像情感过山车一样，最后都会由高到低，无情地敲打你的心。也许是因为过度放纵而内心上觉得自责，或者还有愿望没被满足，再或者又回到寂寞和失落，这是节假日后的通病。以下是小编整理的假期综合症心情说说，希望答案及都能克服假期综合症。 1、真是不敢相信，今天真的已经上班了！ 2、年后第一天上班，这个心情啊，真是沉重。 3、假期综合症，不知道要多长时间才能调节回来…… 4、从假期中返回到工作岗位上一下子还有点儿适应不过来。 5、我节后上班第一感受：累懒，啥事儿都不爱干，不爱动弹。 6、新年后第一天上班，感觉还没有调整到节奏中来，肿么办？ 7、这雪飘飘洒洒了24小时，明天是节后第一天上班，能准时到吗？ 8、节后第一天上，小雨下不停！这天气，明显就是适合赖床天气嘛！ 9、明天初八，是节后第一天上班的日子。祝大家八万发财，万事如意！ 10、新年后！第一天上班！这心情怎么跟上坟一样呢！无比沉痛！痛不欲生痛！抓心挠肺的！ 11、亲，新年后第一天上班，感觉如何？有收获惊喜不？带着新
一年的欣喜与希望入睡，晚安！ 12、新年后第一天上班，在西安的第一场雪后，冷冷的，睡眼惺忪的，再也不能贪恋的自然醒去哪呢？ 13、新年即将结束，明天将是节后上班的第一天。从愉快的假期回归工作当中，假期综合症也相伴而来。 14、好朋友是快乐时忘掉的人，苦时去找的人，是你败走麦城不对你另眼看的人，是你高升对你称呼仍不变的人！ 15、日给你温暖，月给你温馨，星给你浪漫，风给你清爽，雨给你滋润，雪给你完美，霜给你晶莹，我给你祝福！ 16、弄不清思绪万千，望不穿心湖微澜，看不透咫尺牵绊，数不尽月夜更换，舍不去情深缘浅，放不下无尽挂牵。 17、好朋友总是心连心，知心好朋友值千金，灯光之下思贤友，小小短信传佳音，望友见讯如见人，时刻勿忘好朋友心。 18、千山万水难送礼，发条短信祝福你，健康美丽常伴你，财神老爷看上你，金钱上亿跟着你，好朋友时刻祝福你。 19、没有你的日子里，我会更加去珍惜；没有钱的日子里，你要保重你自己；没有爱的日子里，请你和我在一起！ 20、带着新年的喜庆，踏上工作的快车，打开幸福的心扉，投入快乐的工作。祝回岗快乐，工作顺利，事业如意！ 21、如果可以，请不要对我的祝福感到厌烦；如果可能，请时时想起关心你的我；如果愿意，请让我分享你的喜怒哀乐！
新学期开学收心方法-怎样克服假期综合症-寒假-暑假-学生-老师必看
第1招：模拟开学节奏 提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。寒假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。 特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。 第2招：多聊学校话题 跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。 第3招：宣泄不良情绪 有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。 第4招：制定家庭计划 从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。 第5招：允许缓冲阶段 小学生的生理和心理都还未成熟，长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。 避免踩雷区： 雷区一：急刹车 假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。 雷区二：强制
我们为什么会有假期综合症
我们为什么会有假期综合症 仿佛在讲一个恐怖故事。 您的长假余额已不足一天，且在未来很长一段时间不能充值。 假期综合症随着假期的临近尾声如期而至—— 有没有一种明天要上课，今天心情郁结的感觉? 有没有莫名焦躁，干什么都提不起劲的感觉？ 有没有身体哪儿都不舒服的感觉？ 如果有，恭喜你，你已经患上了假期综合症。 你要放下沉迷的游戏和电视剧。 你要告别陪你浪荡了一个假期的小伙伴。 忘记懒觉，忘记别处的风景，回归到日常生活。 没有大把大把的时光供你挥霍，有的是堆积下来没有完成的各种事务，还有莫名的失落。 假期越是“假期”，在日常来临那一刻，心情越沉重。 我们独自踏上归校的火车，心里千缕万缕不舍，总希望时间慢些，慢些，再慢些，多点时间，来思念我们日渐老去的父母，来想念家乡的故友，来惦念曾经熟悉的一情一景，一草一木。身在异乡为异客，只敢报喜不报忧。接下来的日子，我们还是要离开家的温暖，一个人奋斗。 我们带着旅行的快乐回忆和纪念品回来，纵有千般万般见闻和感触，回到熟悉的校园时，一切都在提醒你，什么都没有改变。你只是从一个地方路过，还是得回来。明天，你还要面对繁重的课业，复杂的人
际。 于是我们只好强振精神，把自己从脱离轨道的激荡幻想中拽回来，再继续日复一日的，日常。 我们对于长假有许多的期待和想象，早在放假前几周，一条“我已无心学习，只想为祖国母亲庆生”的说说已经转遍了各个空间。 我们对长假有许多的安排和计划，我们要丢开琐碎的世事，尽情放纵自己，我们要去看远方的风景，挣脱平凡的束缚，我们要做想做又未来得及的事，抚平心中的跃动。 我们给假期施加的负担太多，让假期变得不那么轻松。我们认为假期的“无为”是和自己过不去，殊不知在假期给自己徒增烦恼才是真正和自己过不去。 假期的结束，就像童话故事中十二点钟声的敲响，迷幻的梦境碎了。我们不可能永远沉醉其中。 假期是暂停键，而停下不是为了永远止步不前。 相反，暂停是一种慰藉，一种充实自己的方式，它让我们在前进的道路上更有动力，更少迷茫。 暂停之后，生活还要继续，甚至是加速。 但我们可以多一些从容，不惧怕日常，不执著于假期。 与其期盼下一个假期，不如开始一种你不需逃避的生活。
2019年12月英语四级作文预测(1)：假期综合症
2019年12月英语四级作文预测(1)：假期综合症 Directions： For this part, you are allowed 30 minutes to write a short essay entitled Post-holiday Syndrome Among Students. You should write at least 150 words following the outline given below. 1. 很多学生在开学伊始都会出现假期综合症 2. 出现这个现象的原因 3. 我的建议 范文： Post-holiday Syndrome Among Students With the gloomy prospect of returning to school, many students could suffer from post-holiday syndrome, which refers to a general feeling of depression before returning to campus life, which is caused by irregular lifestyles during the holiday. Symptoms include fatigue, lack of appetite and concentration, irritability and a feeling of helplessness. Various reasons can account for it. But most important of all, a large number of students tend to overindulge themselves in eating, merrymaking and playing around during the holidays, which makes it difficult to adjust to their routine study schedule and life pace on the campus. My suggestions to deal with this syndrome are as follows. First, exercising and sticking to a normal schedule over the holidays will make a difference and nip post-holiday syndrome in the bud. Besides, it pays to return a few days earlier
假期后综合征
快收心，跟假期后综合症说拜拜 一、假期后综合症是什么 假期后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。 二、假期后综合征的表现 1.、疲劳综合症。由于长时间上网、打游戏、看电视，增加了眼睛和大脑的负担。症状表现1、平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累,不知道怎么缓解才好。2、会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。3、休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。4、无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。 2、代谢综合症(消化不良症)。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。症状表现1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖 3、还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。 4、可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。 3、“焦虑综合症”也即上班恐惧症。节日期间彻底放松，造成心理和生理不适，产生失落厌倦和恐惧感。症状表现1、不少人在节后不
想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。2、出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。3、持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态。4、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。 三、假期后综合症的调节方法 “节后综合症”这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。下面提供对付“节后综合症”的六大招法。 1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。 2.深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。 3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解
假日综合症：“生物钟”带来的麻烦
假日综合症：“生物钟”带来的麻烦 发表时间：2010-11-11T13:51:18.867Z 来源：《英语周报》（高中教师版）2010年第19期供稿作者：[导读] I only arrived in London yesterday and my body clock is still on New York time. Human beings, plants and animals have a biological clock and it tells each plant, human and animal when to eat, sleep and when to wake up. In addition to this, we are able to reset this clock to fit in more usefully with our everyday life. 从上句话中我们可以看到，“生物钟”的英语就是如此直接，字字对应的说法“biological clock”。而如果我们想说“调整生物钟”，就可以用上句中的reset来表示。“reset”是指“重新设定”的意思，因此可以放在这里指“重新设定我们的生物钟”。 我们知道，引起生物钟紊乱的原因有很多，比方说“时差”： Jet lag has an actual physiological effect on the body. What happens is relatively basic; the change in time throws off your biological clock. 此外，我们还可以用“body clock”来表示“生物钟”，比如说： I only arrived in London yesterday and my body clock is still on New York time. (我昨天刚到伦敦，而我的生物钟仍然是纽约时间。) 那么，我们该如何调节自己的生物钟呢？ Determine a regular wake up time. Even if you did not get a good night’s sleep, drag yourself out of bed at a predetermined time each day. When evening arrives, allow yourself to go to bed earlier. Expose yourself to light and activity. Remember the first clock. Researchers have pinpointed this neurological clock located in the brain as a nucleus of nerve cells close to where the optic nerves come together.
治疗假期综合症范文
治疗假期综合症范文 节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。以下是精心准备的治疗假期综合症方法，大家可以参考以下内容哦！ 收假前夜一定要有个充足的睡眠。说来容易但是却很难做到，很多人因为还在旅行的兴头上，兴奋点还没过。所以建议您回到家后洗个热水澡，喝一杯奶，安静的看会书，然后平稳的进入梦乡。 第一天上班一定要早起，不可以懒床。起床后适当的做点运动，一定要吃早饭。准备好上班的衣服和用品等。 上班后，可能容易注意力涣散，容易想起来假期旅行的见闻等。如果工作过程中溜号了，一定要马上起身散散步，或者喝口水，转移注意力，然后再次回到工作中来。 假日后的第一个工作日，您或许还会感觉力不从心，那是因为工作思路已经被假日打断，重新工作思路是一件比较困难的事，所以一定要翻阅工作日记，把假前工作头绪都出来。 如果在体力上不适，就适当休息一下，特别是中午，可以找个适合小憩的地方眯一会，恢复一下精力，这样可以保证下午继续努力工作。 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载。 一、如何快速进入工作状态
1.别马上干活，先花点时间和同事沟通、桌面，让自己回到工作状态； 2.别拿工作和休假比较，工作赚钱和休假花钱肯定感受不同； 3.回顾下去年的总结和今年规划，挑出其中你感兴趣的点先开始； 4.列个工作清单，完成后一个个划掉； 5.远离抱怨、懒惰、不满的人； 6.改变一下工作模式，在工作任务安排上要有一个循序渐进的过程； 7.早睡早起，避免因过节而养成睡懒觉习惯，注意起居有序； 8.前三天不宜安排高强度工作，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期； 二、如何安排饮食 1.多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担； 2.每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感； 3.营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；缺乏褪黑素素时，会使人失眠。可适当补充杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼等，少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；
节后综合症是怎么回事
节后综合症是怎么回事 综合征是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不 起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道 反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。 长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。 1病因探究 人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。 待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新 建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不 适应，即所谓“节后综合症”。 节日心理失调 节后综合症(Post-holidaysyndrome)对一些平时在高度紧张状态下 工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平 时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔 杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁 等不良情绪反应。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下， 人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子 从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便 会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间 的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。 这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引
教育总结正面应对孩子的假期综合症
工作总结参考范本 教育总结：正面应对孩子的“假期综合症”
每每寒假后、“五一”节假、清明节假结束，幼儿园陆续开学了，有些孩子 因为不想上幼儿园又开始哭闹，假期综合征似乎成了一种“流行病”，让家长们头疼不已。 “五一”小长假后的几周后的一个早晨，我刚走进园门，忽然听到身后传来一阵“我不去，我不去”的哭闹声，是哪个孩子呢?回头一看，原来是班里的夕夕。她哭得像个泪人，双手死死地拽着妈妈的衣服。夕夕是一个性格较为内向的女孩子。小班刚入学的时候也是经历了一段漫长的适应期，其实看着大大咧咧的她很多时候都是静静地坐在角落里，似乎也没有什么好朋友; 但进入中班的她慢慢地活泼开朗起来，也有了自己好朋友，上课的时候还能举手回答问题呢! 不知是不是因为假期综合征的原因而哭闹，于是我上前询问，妈妈无奈地说：“不知怎么回事，最近这些天她在家总是说不想上幼儿园。” “可夕夕在幼儿园表现很好呀，和小朋友也相处得挺好，只是午睡时在床上翻来覆去，总想去厕所……”见我和妈妈在一旁说话，夕夕的哭声渐渐小了。我笑着对他说：“夕夕，咱们先到教室里去，有什么不开心的事咱们慢慢说，好吗?”夕夕这才和我回到了班上。 于是，连着几天我对夕夕进行了仔细观察，发现午睡时她想上厕所的情况更明显了，由以前的几次逐渐发展到差不多10 分钟就要上一次。班里的另一位老师也说她看午睡时也有这样的情况，但老师以为她是想逃避午睡，所以好几次都没有准许。 我想不能任由事情这样发展下去了，孩子在家午睡也有这样的现象吗?于是我同夕夕的妈妈进行了交流。原来夕夕在家午睡时要抱着自己的巧虎毛绒玩具才能很快入睡，加之受假期综合征的影响，更加不想上幼儿
大学生假期综合症产生原因及应对策略的研究(伍国斌)
大学生假期综合症产生原因及应对策略的研究 伍国斌08小教2班2008924204 摘要 针对当前部分大学生假期后出现假期综合症的表现，笔者认为指出其产生原因及应对策略是非常必要的。在本次研究中，笔者通过问卷调查和访谈调查把大学生假期综合症的产生原因归为不合理的假期安排，不合理的生活习惯，不明确的学习目标，不端正的心理状态。而应对策略为合理安排时间，劳逸结合，加强师生家长沟通，调整自我，明确目标，端正心态。希望通过本次研究提高大学生的学习质量，克服假期综合症。 关键词：假期综合症; 产生原因; 应对策略 Abstract Some students leave for the current holiday syndrome after the performance, I believe that its causes and coping strategies is essential. In this study, the author investigated through questionnaires and interviews, the students leave the cause of SARS holiday arrangement classified as irrational, unreasonable, habits, learning objectives are not clear, is not correct and the psychological state. And coping strategies for the schedule to work and rest, to strengthen parent-teacher communication, self-adjustment of clear objectives, correct attitude. Hope that through this study to improve the quality of students learning to overcome the holiday syndrome. Key words：Holiday Syndrome; Cause; The strategy
初中作文：学生假期综合症
学生假期综合症的作文 带着悲观的情绪回到学校，许多学生可能患上假期后综合症，下面是小编整理的学生假期综合症的作文，欢迎阅读。 学生假期综合症的作文1 留学生回国后前景黯淡，许多学生可能会患上“节后综合症”，这是指放假前由于生活方式不规律而导致重返校园生活的一种普遍的抑郁情绪。 症状包括疲劳、缺乏食欲和注意力集中、易怒和无助感。各种原因可以解释这一点。但最重要的是，大量的学生倾向于放纵自己的饮食，在假期欢乐玩耍，这使得它很难适应日常的学习进度和生活节奏在校园。 我对这个综合症的建议如下。首先，在假期里锻炼和坚持一个正常的作息时间表会产生不同的效果，并将假日后综合症扼杀在萌芽状态。此外，在学期开始前还得提前几天回来。早些时候的回归似乎使假日情绪低落。 学生假期综合症的作文2 “哦”终于放假了，终于可以离开学校这个地方了，我一定要趁着这个假期到处去玩！我挎上书包，还不忘给学校说上一句“哦!再见了!” 踏出学校的大门，一缕清风拂过我的发梢，把一切的烦恼推提一干二净。平常繁重的书包也变得轻松了。身上似乎有使不完的劲儿，一路上又蹦又跳。
晚上，和姐姐一个功的商量怎样渡过这个假期。笑声边绵不断从小屋飞上无垠的天空。这个晚上我很晚才睡却睡得很香醇。 假期的第一天，很早我和姐姐就从香甜的梦醒来。睁开松惺的眼睛，吸吮早晨那甘甜中夹着一丝湿润的空气，精神旺盛了许多。早就和爸爸说好一起去辰溪游一通，此时，却见他还在准备。好不容易准备好了，我们终于踏上去辰溪的征程。公路的两旁全是树，真有点回归大自然的感觉。我和姐姐不禁喃喃唱起歌儿，打起拍子来。一路上好是欢畅。到了辰溪，我更是兴奋，我们三人这里逛逛，那儿瞧瞧，对待一切事物都那么好奇。东西自然提得大包小包的，钱也自然也如流水一般花了出去，虽然很心疼，但是还是狠下了心，决心过一个好的国庆，整整四个钟头后，我们终于凯旋而归。 可是假期的以后几天一切都变了，姐姐和我都觉得头好疼好疼，心里更是闷得慌。刚放假那会儿的轻松愉快早已消失得无影无踪，似乎再也享受不了这种无忧无虑的生活。似乎变得想念学校了，想念那繁重的学习生活，想念老师的严厉，想念朋友同学们一起嘻耍，真是学习时想放假，放假时想上学。这难道就是所谓的“假期综合症”？
假日综合症：“生物钟”带来的麻烦
假日综合症：“生物钟”带来的麻烦 Human beings, plants and animals have a biological clock and it tells each plant, human and animal when to eat, sleep and when to wake up. In addition to this, we are able to reset this clock to fit in more usefully with our everyday life. 从上句话中我们可以看到，“生物钟”的英语就是如此直接，字字对应的说法“biological clock”。而如果我们想说“调整生物钟”，就可以用上句中的reset来表示。“reset”是指“重新设定”的意思，因此可以放在这里指“重新设定我们的生物钟”。 我们知道，引起生物钟紊乱的原因有很多，比方说“时差”： Jet lag has an actual physiological effect on the body. What happens is relatively basic; the change in time throws off your biological clock. 此外，我们还可以用“body clock”来表示“生物钟”，比如说： I only arrived in London yesterday and my body clock is still on New York time. (我昨天刚到伦敦，而我的生物钟仍然是纽约时间。) 那么，我们该如何调节自己的生物钟呢？ Determine a regular wake up time. Even if you did not get a good night’s sleep, drag yourself out of bed at a predetermined time each day. When evening arrives, allow yourself to go to bed earlier. Expose yourself to light and activity. Remember the first clock. Researchers have pinpointed this neurological clock located in the brain as a nucleus of nerve cells close to where the optic nerves come together.
-节后综合症-扰乱学生的学习
"节后综合症"扰乱学生的学习 新的一年开始了。在家闲晃了漫长寒假的学生们返校后总会出现这个老问题--春季学期开始后，学生们总要重新适应校园生活--而这个过程则被他们称为“假日忧伤”或“节后综合症”。 THE new year always brings an old problem for students who return to campus after a long winter holiday spent lounging around at home. As the spring semester begins, some students find themselves having to adapt to college life all over again - a process they refer to as "the holiday blues", or "post-holiday syndrome". 19岁的大连科技大学学生冉亚星说，这意味着她不得不重新适应学校食堂粗糙的饭菜。寒假回家(中国南部广东)前，她迫不及待地想要摆脱它们。更糟糕的是，她还要在灯光昏暗的自助餐厅排长队买饭，由于餐桌脏乱不堪，她总是快速吃完后就离开。 For Ran Yaxing, a 19-year-old at Dalian University of Technology, this means re-acclimating herself to the heavy canteen food she was all too eager to leave behind when she went south to her home in Guangdong. Even worse, she must once again queue up in a dingy cafeteria and eat quickly at messy tables. “这感觉不像在享受美食，倒好像在和食物打架。”冉亚星说，刚回来那几天，她一点儿胃口都没有。“我花了整个学期的时间适应北方风味，现在却只能从头再来。” "It's like fighting with the food instead of enjoying it," Ran said, explaining that she lost her appetite during her first days back. "I spent a whole semester getting used to the flavor here in the north, and now I have to do it all over again." 除了饮食问题，学生们舒适的生活环境也将一去不复返。他们不得不和舍友们一起住在拥挤的宿舍中。19岁的江城寒假期间住在天津。家里宽敞不说，装修也很精致。回到位于武汉的湖北科技大学后，设备就简单多了：光秃秃的木板床上就铺了几张毯子。整个身体酸痛不止，十分渴望回到天津柔软舒适的加大型床上。 Students must also return to the uncomfortable confines of life with roommates in a crowded dormitory. Just ask 19-year-old Jiang Cheng, who lived in a spacious, well-decorated home in Tianjin over the break. Now back in Wuhan at Hubei University of Technology, Jiang is sleeping on a wooden board and a few blankets. His body is aching to be back in his soft king-size bed in Tianjin.