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合理情绪疗法

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合理情绪疗法

一、概述

合理情绪疗法是20世纪50年代由艾利斯在美国创立一种心理治疗理论与技能,这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径,改变求助者的非理性观念,以帮助他解决情绪和行为上的问题。

理性情绪疗法的核心理论是ABC理论,它是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论。其主要观点是人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。即事情的前因,透过当事者对该事情的评价与解释,以及对该事情的信念这个桥梁,最终才决定产生什么样的结果。

这一理论认为:

人既可以是有理性的、合理的,也可以是非理性的、不合理的;当人们按照理性去思维、去行动时,他们就会很愉快。富有竞争精神及行动有效。

情绪是伴随人的思维而产生的,情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。

人具有一种生物学的和社会学的倾向性,倾向于存在有理性的合理思维和非理性的不合理思维。即任何人都不可避免的具有或多或少的不合理的思维和信念。

人是有语言的动物,思维借助于语言而进行,不断地用内化语言重复某种不合理的信念,就会导致无法排解的情绪困扰。

情绪困扰的持续,实际上就是那些内化语言持续作用的结果。

简单地说,对某一客观事物,你是如何思考的,你就有什么样的看法;你有什么看法,就会得到什么样的结果。

在ABC理论中,诱发性事件(A)是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释(B)才是引起人的情绪及行为反应(C)的更直接原因。人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系,在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念。

ABC理论

A代表诱发事件,即当事人所面临的事件。

B代表当事人在遇到诱发事件时所产生的信念,即其对这一事件的看法、想法、认知和评价。 C代表继这一事件后,个体的情绪反应和行为结果。

D代表治疗

E代表疗效

一般情况下,人们都认为是外部诱发事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C。但ABC 理论却认为诱发事件A只是引起情绪和行为反应的间接原因,人们对诱发事件所持的信念、看法、解释,即B才是引起人的情绪和行为反应地更直接的原因。

合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应;而不合理的信念则相反,往往会导致不适当的情绪和行为反应,人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将导致情绪障碍的产生。

二、原理

合理情绪疗法认为,人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成,因此简要地说,这种疗法就是要以理性治疗非理性,帮助求助者以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以合理的信念代替不合理的信念,从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响,通过以改变认知为主的治疗方式,来帮助求助者减少或消除他们已有的情绪障碍。

这种理论强调情绪的来源是个体的想法和观念,个体可以通过改变这些因素来改变情绪。该理论认为,使人们难过和痛苦的,不是事件本身,而是对事情的不正确解释和评价。事情本身无所谓好坏,但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时,便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。

故事一:有一个小男孩,一次长跑比赛回到家里,父亲看到他很高兴,马上就问:你是不是得了第一名?他说:没有啊,我得了第二名。父亲很生气,骂到:得了第二名有什么好高兴的。你知道小男孩怎么说?他说:爸爸,你知道吗?那个第一名不知道被我追的有多惨!这就是那个小孩的心态。他看重的是跑步的过程,虽然他只得了第二名,但他很快乐。这个快乐不是比赛结果——第二名引发的,而是孩子的看法引起的——第一名被我追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。同样一场比赛,引来两种结局:爸爸生气,儿子高兴。

故事二:从前,有两个秀才一起进京赶考,路上遇到一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材,其中一个秀才心里立即“咯噔”一下,心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是,心情一落万丈,走进考场,那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,果然名落孙山。另一秀才也同时看到了,一开始心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,棺材,奥!那不就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中。于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。

回到家里,两人都对家人说:那“棺材”真的好灵。

在现实生活中我们也常常碰到于此相类似而结果一样不同的事,有人因挫折而沉沦,有人则因挫折而发奋。

事实上正是人们对事物看法的偏差,造成了人们的非理性看法,非理性看法又是事物不良后果的根源。换句话说:真正决定事物结果的根源并非该事物本身,而是我们自己对该事物的信念、评价与解释。

一切的根源不是事物的本身,而是有权对该事物做出不同评价的我们自己——我是一切的根源。

你说谁对?

抑郁的国王

开心的国王

A和B的颜色还一样吗?

在A至B的过程中,往往是人的潜意识在起作用,作出的反应也多为本能的、自动的。其结论看上去似乎有理,但往往是情绪化的、非理性的、是负性的,一旦出现又对人的情绪、行为

影响很大。

这一点往往是很多人所没有意识到的,因而在出现情绪与行为反应后(结果C),往往就用心理外归因来解释。

在咨询时,咨询师应当强调:你的逻辑过程是可以理解的,不要轻易说你的想法有问题,别人可不这样想等。在此基础上再予以充分分析,指出其认知缺陷,就相对容易被理解与接受。

不合理信念的几个特征

艾利斯通过临床观察,总结出日常生活中常见的产生情绪困扰、甚至导致神经症的11类不合理信念,它们是:

1、每个人绝对要获得周围环境的人,尤其是每一位生活中重要的物的喜爱和赞许。

2、个人是否有价值,完全在于他是否是个全能的人,即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。

3、世界上有些人很邪恶、很可憎,所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。

4、如果事情非已所愿,那将是一件可怕的事情。

5、不愉快的事总是由于外在环境的因素引起,不是自己所能控制和支配的,因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。

6、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情,倒不如逃避它们。

7、人们要对危险和可怕的事情随时地加经警惕,应该非常关心并不断注意其发生的可能性。

8、人必须依赖别人,特别是某些与自己相比强而有力的人,只有这样,才能生活得好些。

9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为,而且这种影响是永远难以改变的。

10、一个人应该关心他人的问题,并为他人的问题而悲伤难过。

11、对人生中的某个问题,都应有一个唯一正确的答案。如果人找不到这个答案,就会痛苦一生。

从以上非理性观念中,可以归纳出相应的非理性思维方式,如:我喜欢如此――我应该如此;很难――没办法;也许――一定;有时候――总是;某些――所有的;我表现不好――我不好;好像如此――确实如此;到目前为止如此――必须永远如此等。从中可以看出,许多不合理信念就是将“想要”、“希望”等变成“一定要”、“必须”或“应该”的表现。

斯勒等曾对上述不合理信念加以归纳和简化,指出绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极是这些非理性观念的3个主要特征

绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与“必须”,“应该”这类字眼连在一起,怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中,因为客观事物的发生、发展都有其规律,是不以人的意志为转移的。

这类人理想化倾向较为明显,凡事易拿自己的标准去衡量别人,当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时,他们就会受不了,感到难以接受、难以适应并陷入情绪的困扰之中。

合理情绪疗法就是要帮助他们改变这种极端的思维方式,认识其绝对化要求的不合理、不现实之处,帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物,以减少他们陷入情绪障碍的可能性。

过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。过分概括化的一个方

面是人们对其自身的不合理的评价,另一个方面是对他人的不合理评价。按照埃利斯的观点来看,以一件事的成败来评价整个人,这无异于一种理智上的法西斯主义。

糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕、非常糟糕,甚至是一场灾难的想法,这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中,而难以自拔。

在人们不合理的信念中,往往都可以找到上述3种特征,也就是极端化倾向。每个人都会或多或少地具有不合理的思维与信念,而那些严重情绪障碍的人这种不合理思维的倾向尤为明显,情绪障碍一旦形成,往往是难以自拔的,此时就极需进行治疗。

三、治疗方法

理性情绪疗法认为人们的情绪障碍是由于人们的不合理信念所造成的。因此,这一疗法简要地说,就是要以理性治疗非理性。帮助求助者以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以合理的信念代替不合理的信念,以改变认知为主的治疗方式来帮助求助者减少或消除他们已有的情绪障碍。

(一)心理诊断阶段

在这一阶段,咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断,通过与求助者交谈,找出他情绪困扰和行为不适的具体表现,以及与这些反应相对应的诱发性事件,并对两者之间的不合理信念进行初步分析。

在这一阶段中,咨询师要致力于与求助者建立良好的咨询关系,并结合求助者的实际情况,直接或间接地向求助者介绍ABC理论的基本原理。指出造成求助者心理问题的症结是其思维方式、信念的不合理,正是不合理的信念给他们带来了情绪的困扰。

要向求助者指出,其思维方式、信念是不合理的;

帮助他们弄清楚为什么会变成这样,怎么会发展到目前这个样子;

通过直接或间接地向求助者介绍ABC理论,让求助者清楚其不合理信念与情绪困扰之间的关系。

(二)领悟阶段

进一步帮助求助者对ABC理论的理解,要向求助者指出,他们的情绪困扰之所以延续至今,不是由于早年生活的影响,而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的。

这一阶段的任务是帮助求助者达到下列目标:

识别他们不适当的或症状性的情绪和行为表现;

寻找这些症状产生的根源;

认识到这些症状完全是由自己造成的;

找出造成这些问题的不合理信念。

此阶段要帮求助者达到三种领悟

使他们认识到是信念引起了情绪及行为后果,而不是诱发性事件本身;

他们因此对自己的情绪和行为反应负有责任;

只有改变了不合理信念,才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。

咨询师要注意

要善于识别求助者的各种不合理信念并加以指出,促进求助者领悟。(鼓励并肯定求助者的能力)

求助者:你说得很对,以后我肯定不会这样做了,太容易出错了;

求助者:以后我会尽量注意这类事的;

求助者:确实象你说的那样,我以后要控制自己的脾气,不能随便发火了。

要有耐心,不能急于求成,有时对一个信念的理解是很化时间的。(要让求助者真正地领悟,这是治疗的关键)

要有心理准备应对求助者可能会出现观念上的反复或情绪、行为上的波动。(求助者领悟的不稳定是正常现象,鼓励继续沟通)

对不合理信念的剖析可遵循下列步骤:

询问有关诱发事件的客观证据;

询问求助者对这一诱发事件的感觉及反应;

询问他为什么会产生恐惧、悲痛、愤怒等情绪的(由不合理观念而引起的那些消极的、不适当的情绪反应);

将求助者对诱发事件持有的合理看法和不合理的信念区别开来(求助者对同一事件往往同时持有合理的和不合理的信念,两者常交替出现。引起不适当的情绪反应的起因是不合理的信念); 区分求助者的感情(愤怒、悲痛、恐惧、抑郁、焦虑等)与观念性的东西(绝对化的要求、消极的自我评价等)。

(三)修通阶段

这是合理情绪疗法的关键阶段,咨询师的主要任务是运用多种技术使求助者修正或放弃原有的非理性观念,并代之以合理的信念,从而使症状得以减轻或消除。此阶段是要给求助者提供信念上的支持与解决问题的技巧、方法。

在这一阶段,咨询师要应用各种方法与技术,以修正、改变求助者不合理信念为中心进行工作,更为强调咨询师的技术与方法,这是整个合理情绪疗法的核心内容。

技巧上强调:

我提供的方法仅供你参考,但我相信你会选择对自己更有利的方式。

你不妨换种方式作一些尝试,也许会有不同的感受。

1、与不合理信念辩论:

这是合理情绪疗法是常用最具特色的方法,让求助者说出自己的观点,然后依照求助者的观点进一步推理,最后引出谬误,从而使求助者自己认识到自己先前思想中不合理的地方,并加以主动矫正。

关键是对求助者不合理的信念与假设进行挑战与质疑。

这种方法主要是通过咨询师积极主动的提问来进行的,咨询师的提问具有明显的挑战性和质疑的特点,其内容紧紧围绕着求助者信念的非理性特征。

你凭什么要求别人也象你妈妈一样这么地谦让你?

你一次的考试成绩不好,老师肯定会对你有不好的看法?

你不敢接受新的任务,生怕做不好,如果真的没做好,就说明你的前途全完了?

这一技能使得咨询师得以用科学的方式向求助者所持有的关于他们自己、关于他人的以及关于他们周围世界的不合理信念进行挑战和质疑,以动摇他们的这些信念。

咨询师要注意,不要把辩论变成一种双方间的争论,一定要以求助者存在的实际问题作为分析比较的依据。

咨询师要指导或引导求助者对其不合理信念进行积极思考,其目的不是单纯地让他知道自己错了,而要让他知道如何纠正,以免以后再犯类似的错误。如果咨询师仅能证明他错了而不能进一步提供有效地指导性建议,那求助者很容易产生自卑感和挫折感,咨询也就容易无果而终。 一般来讲,求助者并不会轻易地放弃自己的信念,他们会寻找各种理由为他们辩解,因而咨询师因时刻保持清醒、客观、理智的头脑,根据求助者的回答一环扣一环,紧紧抓住求助者回答中的非理性内容,通过不断重复的辩论,使对方感到为自己信念的辩护变得理屈词穷。

咨询师还应是一个权威信息的提供者和合理生活的指导者。

(1)质疑式

咨询师直截了当地向求助者的不合理信念发问,一般说来,求助者不会简单地放弃自己信念,虽然他们往往不加批判地接受了许多现成的看法,但面对咨询师的质疑,他们却会想方设法地为自己的信念辩解。

因此,咨询师需不断努力,借助于这种辩论过程的不断重复,使对方真正认识到:

第一,它们的那些不合理的信念是不现实的,是不合逻辑的东西;

第二,它们的那些信念是站不住脚的;

第三,分清什么是合理的信念,什么是不合理的信念,

第四,以合理的信念取代那些不合理的信念。

咨询师:你有什么理由要求别人也必须做到这一点?

求助者:这是很明显的,人本来就应该遵守公共秩序,如果不遵守,那么社会不就乱套了?(理想主义者,重点是让其接受理想与现实的差距)

咨询师:是否别人都可以有失败的时候,而你不能有?

求助者:当然,我如果失败,那么我以前的努力不都全白费了?

(以偏概全者,重点是让其理解失败的真正含义)

咨询师:是否别人应该按照你想的那么去做?

求助者:虽然不可能大家都这样做,但做得不好肯定是不对的。

(绝对化倾向,动力不足且易自卑,学会接纳他人)

咨询师:你有什么理由要求事物按你所设想的那样发生?

求助者:我这人就是这样,要么不做,要做就要做得最好。

(固执、完美主义者,要阐明现实中的代价会如何?)

(2)夸张法

咨询师针对求助者信念的不合理之处故意提供一些夸张的问题,其落脚点与质疑式提问是一样的,仅仅是方式上略有区别。这种提问方式犹如漫画手法,把对方信念的不合理、不合逻辑、不现实之处以夸张的方式放大给他们自己看,以使求助者自己觉悟。

例1:一个社交恐惧的求助者

求助者:别人都看着我。

咨询师:是否别人都不干自己的事情了,都围着你看?

求助者:没有。

咨询师:要不要在身上贴张纸,在上面写上不要看我的字样?

求助者:那样人家更要来看我了!

咨询师:那你说别人都看你是否真的?

求助者:……是我头脑中想象的……

与不合理信念辩论时,咨询师要能敏锐地抓住求助者问题的核心,但又要全面了解求助者存在的各种问题。

对具体目标进行针对性的辩论、提供分析意见与指导措施,鼓励其积极思考。

咨询师应始终处于绝对客观位置,忌夹杂个人情绪与道德是非观。

咨询师:你一直认为你对别人很好,别人也应该对你很好,如果别人在某些方面对你有意见或有看法时,你就觉得受不了。你觉得你这种想法的本质是什么?如果你表现得确实不好你也要别人始终对你好吗?

咨询师:你的这一要求实际上是说明了你对别人并不宽容而是苟刻,因为你在无意中要求别人按照你理想化的要求去做,事实上别人做不到这一点,而你则会在人际交往中不经意地表现出诸多不满。在此背景下,别人对你有些看法也就属很正常了,因此没必要责怪别人。

例2:欲自杀的女人

求助者女性,近来一段时间曾试图自杀,没有成功,但仍有自杀的念头。她觉得没有什么指望了,因为她的丈夫对她不忠,在家人的劝说下前来咨询。

咨询师:你为什么想结束自己的生命?

求助者:没有他(丈夫)我活着没有一点意思……,没有他,我也就没有什么快乐… …,可他要离开我了。

咨询师:你的婚姻状况怎么样?

求助者:一开始就不好……,他总是对我不忠……。5年了,我们见面的日子屈指可数。 咨询师:你说你没有他你就没法活了,那么你和他在一起时,你觉得快活吗?

求助者:不,我们总是吵架,我心情很不好。

咨询师:你说没有他你活着没有意思,那么在你认识他以前,你觉得过得有意思吗?

求助者:我觉得过得很好。

咨询师:要是你在认识他以前觉得过得还好,为什么你还认为非有他不可,没有他你就活不下去呢?

求助者:(很为难地)唔……

咨询师:你认识他以前和别的男人常来往吗?

求助者:我那时和很多人相处都很好。

咨询师:那为什么现在你失去了他就不能和别人再好好相处呢?

求助者:因为现在我对别人没有什么吸引力了。

咨询师:你结婚后有没有什么男人仍对你有好感呢?

求助者:不少男人追求过我,但我没有理睬他们。

咨询师:要是他们知道你离了婚,是不是会觉得再追求你就有可能获得成功呢?

求助者:我不知道……,我想可能是吧。

咨询师:你说你不能没有丈夫,可你说你5年中都没怎么见过他,是吗?

求助者:是的,有一年当中我只见过他两次。

咨询师:你和他没有和解的可能吗?

求助者:不可能了……,他已有了另一个女人,他不再需要我了。

咨询师:那么要是你解除了这项婚姻,你实际上会失去什么呢?

求助者:不知道。

咨询师:你要是离了婚是不是可能过得更好些?

求助者:这没法保证。

咨询师:你是否有过真正的婚姻?

求助者:我想没有。

咨询师:要是你从来没有过真正的婚姻,那么你结束你现在的婚姻时,你实际上不是什么也没有失去吗?

求助者:(停顿了很长时间)我想没有失去什么。

通过此次谈话,求助者不再那么抑郁、沮丧,并克服了自杀的念头

通过辩论,咨询师让求助者明白了这么一个基本事实,即在她认识她丈夫以前,她生活得很快活,也很有吸引力,现在失去了一个不爱她的丈夫怎么会活不下去了呢?

咨询师的重点是提出问题并引导了求助者曾经有过但被忽略了的体验,使她能把意识到和未意识到的经验加以比较,发觉自己认知上的不合理之处,从而主动加以改变,重新安排自己的生活。

可见,与不合理信念辩论是一种主动性和指导性很强的认知改变技术,它不仅要求咨询师对求助者所持有的不合理信念进行主动发问和质疑,也要求咨询师指导或引导对方对这些观念进行积极主动的思考,促使他们对自己的问题深有感触。这样做比求助者只是被动地接受咨询师的说教更有成效。

本案例中,咨询师紧紧扣住了求助者的“没有他我就活不下去”的这一不合理信念进行了质询,促使她领悟。

咨询师要意识到,在辩论的过程中,求助者可能会出现明显的阻抗,从而使得辩论显得难以进展或没有效果。

求助者方面的原因

主要来自于其对于成长的误解与担心,因此咨询师要强调改变他的不合理信念并不是消除他的动机,而是对他处理现实问题方法的调整,这种调整会使得他的目标变得更易于实现。

咨询师方面的原因

没有结合求助者的具体问题,变成了理论性的说教

辩论不得要领,没有抓住问题的核心

过于担心咨访关系会受到削弱而不敢正面接触核心问题

所提出的问题过于婉转和含蓄,起不到激励求助者参与的意识

2、合理情绪想象技术:

此技术的运用对咨询师的要求较高,要求咨询师能够把握分寸,控制好局面。因为有些求助者在遭遇挫折后,常常富于幻想或把想象的事情当做现实情况,藉以自我安慰,而咨询师的目

的是要他回到现实中来,求助者会因此而再次经历痛苦的体验。

合理情绪想象技术是理性情绪疗法中最常用的技术之一。其具体步骤如下:

使求助者在想象中进入不适应的情绪反应或自感最受不了的情境之中,让他体会在这种情景下的强烈情绪体验。

帮助求助者改变这种不适当的情绪体验,并使他能体验到适度的情绪反应。这常常是通过改变求助者对自己情绪体验的不正确认识来进行的。

?停止想象。让求助者讲述他是怎样想的,自己的情绪有哪些变化,是如何变化的,改变了哪些观念,学到了哪些观念。对求助者情绪和观念的积极转变,治疗者应及时给予强化,以巩固他在合理情绪治疗中获得的新的情绪反应。

例如某女性一直以来害怕与异性接近,每当有男性靠近时,她就感到心慌、手足无措,并设法逃走。因此,她现在已经30岁了,还没有男朋友。最近,她找到新工作,是到一家公司当秘书。该公司的老板一个男性,而且与她讲话时,常靠得很近。于是当事人很紧张,担心自己会因为害怕面对老板而失去工作。

咨询师:好,闭上你的眼睛,想办法使自己坐得很舒服。现在请你想象你坐在办公室,老板走了过来,靠近你,跟你说话。你要尽可能想得似真的。

求助者:好的,我尽量想象。

咨询师:你现在的感觉怎样?

求助者:我感到很紧张、很害怕,心脏都像要跳出来似的。我很想逃走。

咨询师:对,这正是你担心的情形。现在我要求你把这个情景保持在脑海里,同时,请你把那种想逃走的感觉变成仅仅是有点紧张和害怕。能做到吗?

求助者:恐怕很困难。

咨询师:你努力坚持这样做。老板只不过是过来同你说话而已,不会吃你,你没有必要害怕到要逃走。继续想象自己只是有些紧张、害怕。

求助者:……嗯,我似乎觉得好一些了。

咨询师:很好。现在停止想象,告诉我你是如何改变原来的感觉的?

求助者:嗯,我想你说的话是对的。老板只不过是跟我讲话,不会吃我,我是在吓唬自己。这样想,心情就放松了些。

咨询师:说得对。你能说说你现在的想法与原来的想法有什么不同吗?

求助者:我原来的想法是自己无法应付这种情景,我把问题想得太严重了。

咨询师:你现在已经发现了自己原来的想法是不合理的、不现实的,并试着用新的想法去代替它。这正是我们要做的。下面我们继续……

让求助者讲述他是怎样想的,自己的情绪有哪些变化,是如何变化的,改变了哪些观念,学到了哪些观念。对求助者情绪和观念的积极转变,咨询师应及时给予强化,以巩固他在合理情绪治疗中获得的新的情绪反应。

3、家庭作业

家庭作业是合理情绪疗法中常用的方法,它实际上是咨询师与求助者之间的辩论在每次治疗后的延伸,即让求助者自己与自己的不合理信念进行辩论。主要有三种形式:理性情绪疗法自

助量表、不合理的信念辩论和合理的自我分析。

(1)理性情绪疗法的自助量表

这是一种自助量表,内容是先要求当事人写出事件A和结果C;然后从表中列出的十几种常见不合理信念中找出符合自己情况的B,或写出表中未列出的其他不合理信念;要求当事人对B逐一进行分析,找出可以代替那些B的合理信念,填在相应的栏目中;最后,当事人要填写出他所得到的新的情绪和行为。完成合理情绪自助量表实际上就是当事人自己进行ABCDE工作的一个过程。

(2)与不合理的信念辩论

这也是一种规范化的作业形式,内容很简单,只需求助者回答一些具体的问题:

①我打算与哪一个不合理的信念辩论并放弃这一信念?

②这个信念是否正确?

③有什么证据能使我得出这个信念是错误的(正确的)这样的结论呢?

④假如我没能做到自己认为必须要做到的事情,可能产生的最坏的结果是什么?

⑤假如我没能做到自己认为必须要做到的事情,可能产生的最好的结果是什么?

(3)合理自我分析

合理自我分析和合理情绪自助量表基本上类似。当事人要以报告的形式写出ABCDE各项,只不过它不像自助量表那样有严格规范的步骤,但报告的重点也要以D即与不合理信念的辩论为主。

4、其他方法

换位思考法,通常与其所熟悉的人进行换位

案例

事件A:

出席一重要会议,突然发现自己已经晚了,心里顿时慌乱起来,抱怨自己无能。

信念B:

我怎么这么差劲,连开会时间都会搞错。

我总是把事情搞糟,真无用。

别人会认为我是一个大傻瓜。

在众目睽睽之下迟到,真丢人现眼

情绪C:

紧张、害怕、自责、沮丧等。

驳斥D:

每个人都会出现记错时间这种情况,我只是第一次,以后会准时的。

错过开会时间,只能说我不够细心,并不能说明我无用。许多事情我还是干得不错。

可能有人会认为我真傻,但只是少数人如此。大多数人会对我的迟到持无所谓的态度。

我迟到了,是不对,别人可能会对我表示不满,但这并非糟糕透顶。我仍然可以继续开会、继续我的工作。

效果E:

通过自我辩论,消除了自责,但仍有些紧张、担心。继续自我鼓励,并勇敢地进入会场。(四)再教育阶段

咨询师在这一阶段的主要任务是巩固前几个阶段治疗所取得的效果,帮助求助者进一步认清并放弃原有的不合理信念,并帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以避免再犯类似的错误。

这4个阶段一旦完成,不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除,求助者就会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式,从而较少受到不合理信念的困扰了。

简述合理情绪疗法的过程

简述合理情绪疗法的过程? 答:1、心理诊断阶段:寻找求助者的不合理信念。 2、领悟阶段:实现三点领悟: (1)是信念而不是诱发事件本身引起了情绪及行为后果。 (2)求助者对自己的情绪和行为反应应负有责任。 (3)只有改变了不合理信念,才能减轻或消除各种症状。 3、修通阶段: (1)与不合理信念辩论。 (2)合理情绪想象技术。 (3)家庭作业 (4)其他方法 4、再教育阶段:重建心理与行为模式。 如果使用合理情绪疗法,请说出原理是什么? 答:1、合理情绪疗法原理:合理情绪疗法是美国心理学家埃利斯(A.Eills)创造的一种心理治疗理论和方法,通过纯理论分析和逻辑思辨的途径,改变求助者的非理性观念,解决情绪和行为上的问题。其核心理论是ABC理论。A是诱发事件,B信念,C是情绪反应、行为结果。 2、ABC的关系:A不是C的直接原因;B是不合理的、不现实的信念导致情绪困扰和神经症;治疗核心是通过改变不合理的信念来改变、控制情绪及行为结果。 认知行为疗法的原理 贝克认为,认知治疗的改变是从检验当事人的信念上达成的,而不是由哲学式的辩论或治疗师的说服完成的。当事人在治疗中学习如何成为自己的治疗师,学习认知治疗的技术并加以应用,诸如检查那些证明或接触自己诠释的证据,寻求不同的解释或行动方向,行为依据比较恰当的思考。认知治疗强调的是由当事人自己对事件得到新的意义,而不是由治疗师给予代替性的信念。治疗师不是按客观性和逻辑性的原则矫正当事人对现实的歪曲,而是帮助当事人提示其自己建构的现实,让当事人明白:心理障碍来源于自己信息加工系统的功能紊乱。贝克强调当事人与治疗师的合作关系,这种立论认为当事人可以积极参与治疗,为“自助”(self-help)这一概念提供动力。因为人的内在沟通是可以由内省得到的;内在的沟通具有高度的个人意义;这种意义是由当事人自己推论出来的,不是由治疗师分析出来的。这种治疗关系将来访者放到了一个非常主动的位置上。 贝克的认知治疗接受了各种生活事件导致情绪和行为反应时要经过的认知中介。情绪障碍与行为障碍与适应不良的认知有关。但由于人们多年积累的生活经验不同,形成了各自独特的认知方式及评价模式。人们在认识事物时并不是像镜子那样被动地、精确地反映事物,而是主动地进行选择。因此,治疗师不是按客观性和逻辑性的原则矫正当事人对现实的歪曲,而是帮助当事人揭示其自己建构的现实,病人的转变或重建必须经过当事人自身才能起作用。贝克在20世纪60年代中期,提出了情绪障碍的认知模型,后发展成一套认知治疗技术。贝克认为情绪障碍的认知模型包含两个层次,即浅层的负性自动想法和深层的功能失调性假设或图式。所谓浅层的“负性自动想法”是指与不愉快的事情有关,突现于脑中、不是周密推理的想法。负性自动想法的内容可以是对目前经验的解释,也可以是对未来经验的消极预期,或是对过去消极事件的解释,这就是导致情绪障碍的原因。深层的从童年开始通过生活经验建立起来的认知结构或图式,是一种比较稳定的心理特征,形成了人们对自己和世界的假设,用于对信息滤过、区分、评估和编码,指导对新信息的知觉、对旧信息的回忆及借助图式进行判断与推理,支配和评估行为,人们的有些假设是僵硬的、极端的、消极的,因而就表现为功能失调性态度。

合理情绪疗法的ABCDE模式

合理情绪疗法的ABCDE模式 在人们的种种不合理信念中,往往都可以找到绝对化要求、过分概括化、糟糕至极这三种特征。每一个人都或多或少地会具有不合理的思维与信念,而那些具有严重情绪障碍的人,这种不合理思维的倾向则更为明显。情绪障碍一旦形成,他们自己是难以自拔的,那就需要进行治疗了。 合理情绪疗法的操作模式:ABCDE ABC人格理论是美国著名心理学家埃利斯合理情绪疗法理论的精华所在,它不但说明了人类情绪困扰产生的原因,也阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。如果我们能够透彻地理解这种理论,经常有意识地运用这种理论,那么我们很难陷入自己设置的情绪陷阱之中。 一、何为ABC?其实完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。 A:activating events,指发生的事件。 B:beliefs,指人们对事件所持的观念或信念。 C:empotional and behavioral consequences,指观念或信念所引起的情绪及行为后果。 D:disputing irrational beliefs, 指劝导干预。 E:effect,指治疗或咨询效果. F:new feeling,指治疗或咨询后的新感觉。 人们面对外界发生的负性事件时,为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验?人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件

(A)。但是埃利斯认为,事件(A)本身并非是引起情绪反应或行为后果(C)之原因,而人们对事件的不合理信念(B)(想法看法或解释),(B)才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为,就要劝导干预(D)非理性观念的发生与存在,而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果(E),人们就会产生积极的情绪及行为,心里的困扰因此消除或减弱,人也就会有愉悦充实的新感觉(F)产生。 二、ABCDE模式在心理自助中的运用 合理情绪疗法是埃利斯通过切身体验感悟和总结出来、用于帮助自己同时帮助他人进行心理自我调节的方法。 这种疗法的主要目标是:帮助人们培养更实际的生活哲学,减少自己的情绪困扰与自我挫败行为,也就是减轻因生活中的错误而责备自己或別人的倾向(消极目标),并学会如何有效地处理未来的困难(积极目标)。 三、其操作模式如下。 (1)找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件(A),例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。 (2)分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法,即由它引起的信念(B),从理性的角度去审视这些信念,并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪(C)之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生,是由于自己存在不合理的信念,这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。 (3)扩展自己的思维角度,与自己的不合理信念进行辩论(D),动摇并最终放弃不合理信念,学会用合理的思维方式代替

合理情绪疗法知识点

合理情绪疗法 【要记】合理情绪疗法的原理: 美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立,其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件,而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容,因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件,而是应该改变认知,通过改变认知,进而改变情绪。他认为外界事件为A,人们的认知为B,情绪和行为反应为C,因此其核心理论又称ABC 理论。 【要理解】非理性信念的三个特征: 1. 绝对化要求 个体以自己的意愿为出发点,认为某一事物必定会发生或不会发生的信念,常常与“必须”和“应该”联系在一起,如“我必须成功”,“老公必须对我言听计从”。 2. 过分概括化 一种以偏概全的不合理思维,是个体对自己或别人不合理的评价,其典型特征是一某一件事或几件事来评价自身或他人的整体价值,如“我连饭都不会做,不是个好妻子。” 3. 糟糕至极 一种把事务的可能后果想象、推论到非常可怕、灾难性后果的非理性信念,如“要是离婚了,我这辈子就完了。” 【略记】合理情绪疗法的主要目标: 总体来说就是减少求助者各种不良的情绪体验,使他们在咨询结束以后最少的焦虑、抑郁(自责倾向)和敌意(责备他人)去生活,进而帮助他们拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。 不完美目标:针对求助者症状的改变,即尽可能的减少不合理信念所造成的情绪困扰与不良行为的后果。 完美目标:让求助者产生长远、深刻的变化,尽可能的减少将来出现情绪困扰和行为障碍的可能性。 【要记】合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标: 1.自我关怀 2.自我指导 3.宽容 4.接受不确定性 5.变通性 6.参与 7.敢于尝试 8.自我接受

一般心理问题的案例分析报告——合理情绪疗法

国家职业资格全国统一鉴定 心理咨询师文章 (国家职业资格二级) 文章类型:案例报告 文章题目:一例一般心理问题的案例报告 姓名:李筱睿 身份证号: 110108198412000000 所在省市:北京市 所在单位:北京嘉铭心理咨询中心 一例一般心理问题案例报告单位:北京嘉铭心理咨询中心姓名:李筱睿

摘要:本文为一例由于婚恋关系中怀疑男友出轨引起的一般心理问题的案例报告。求助者由于怀疑其男友出轨而心里出现负面情绪且挥之不去,出现睡眠不好、食欲减少,心情郁闷的情绪症状。根据病与非病三原则和症状标准,排除精神病性、神经症,问题持续时间一个月,且社会功能影响程度不大,排除严重心理问题,诊断为一般心理问题。与求助者沟通协商后,根据其心理问题的特征和求助者本身的条件,采用了合理情绪疗法,帮助来访者消除抑郁情绪,改变不合理认知,较好地实现了预期目标。 关键词:婚恋情感一般心理问题合理情绪疗法 一、一般资料 一)人口学资料:哈某(化名),女,29岁,专科学历,五官端正,体型略胖,公司职员,目前与男友一起生活,没有孩子,性格外向。 二)个人成长史:求助者父母均为北京郊区农村人,家庭教育较为宽松,从小较受父母宠爱,身体从小一直很健康,从小无重大疾病,精神疾病史,没有家庭变故,父母较为恩爱,与父母关系较为和睦。 三)精神状态:求助者主客意识观统一,逻辑思路清晰,无幻觉,自知力完整未见妄想等感知障碍,主动求医配合咨询师配合治疗。 四)身体状况:情绪郁闷,睡眠不好,食欲下降。 五)社会功能:工作效率下降,社会交往减少。 六)心理测验结果 抑郁自评量表(SDS):标准分59分; 焦虑自评量表(SAS):标准分62分;求助者存在抑郁、焦虑情绪。 90自评症状量表(SCL-90):162分,各因子分如下:躯体化1.5,强迫症状1.6,人际敏感1.8,抑郁2.3,焦虑2.4,敌对1.5,恐怖1.9,偏执1.2,精神病性1.5,其他1.8,总分:125;阳性项目25个,抑郁、焦虑因子分数明显高于常模。 根据测试结果显示助者有抑郁、焦虑情绪,程度为轻度。 二、主诉与个人陈述 一)主诉

合理合理情绪疗法

合理-合理情绪疗法 合理情绪疗法。合理情绪治疗也称“理性情绪疗法”。 是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法。因它也采用行为疗法的一些方法。故被称之为一种认知-行为疗法。 中文名,合理情绪疗法。别名,理性情绪疗法。创立人,阿尔伯特·艾利斯。 简介。美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立。 其理论认为引起人们情绪困扰的并

不是外界发生的事件。而是人们对事件的态度。看法。评价等认知内容。因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件。而是应该改变认知。通过改变认知。进而改变情绪。他认为外界事件为A。人们的认知为B。情绪和行为反应为C。因此其核心理论又称ABC理论。阿尔伯特·艾利斯。 美国临床心理学家。合理情绪行为疗法的创始人。也是20世纪60 年代美国性解放运动的先驱。他出生于美国宾夕法尼亚州匹兹堡市的一个犹太家庭。他4 岁时全家到纽约定居。5 岁时因肾炎并发扁桃腺炎几近死亡。又曾因肾炎9 次住院。12 岁时父母离异。养成他独立和无神论的态度。19 岁时又并发肾性高血压。40 岁时罹患糖尿病。但是他努力照顾自己的身体。不使自己因疾病而陷入悲惨。反而精力充沛地过生活。在12 岁时。 他下决心成为一个作家。于是认真规划自己的教育生涯。他先进高职学校。

1939 年进入纽约市立大学商学院。主修商业管理。想在商场上赚足够的钱以便写任何想写的题材。20 世纪30 年代的经济大萧条打破了他的计划。他只得放弃致富的美梦。不过仍持续写作。38 岁时他已完成了约20 本书的手稿。但未能如愿出版。有人称埃利斯是自S.弗洛伊德以来唯一创建具有了自己理论体系的心理治疗学派的心理学家。还有人称他为认知-行为治疗之父。 但也有人不以为然。认为他无非是取人之长。略加综合而已。尽管褒贬不一。但他所倡导的合理情绪行为疗法却是得到一致推崇的。埃利斯把其信奉的哲学观点与讲究实效的行为主义结合起来创建了理情行为疗法。虽然这种疗法起初遭到几乎所有治疗家的激烈反对。但他通过不懈的努力。坚定地捍卫了理情行为疗法。并使该疗法在实践中获得巨大成功。最后使其反对者不得不信服和接受。埃利斯信奉的哲学观点是现象主义哲学。实用主义哲学和人本主义哲

一例合理情绪疗法治疗严重心理问题的案例报告

一例合理情绪疗法治疗严重心理问题的 案例报告 摘要:本文报告的案例中,求助者为一女性国企中层管理人员。三个月前,求助者在一起交通事故中撞伤一老年人,令其致残,遭到其家属的人身攻击,求助者出现紧张害怕,自卑自责、注意力不集中,睡眠障碍等心理问题,且出现泛化、回避,影响了社会功能,诊断为严重心理问题。咨询师采用合理情绪疗法,改变求助者的绝对化要求,糟糕至极的非理性观念,指导求助者与不合理信念辩论。经过5次门诊咨询,通过多方面评估及咨询前后的SCL-90、SAS、SDS二次心理测验结果的比较,显示运用合理情绪疗法的理论知识与操作模式,对该求助者进行心理调节,效果较好。通过回访和跟踪,发现咨询基本达到预期目的,求助者解除了情绪困扰,改变了不合理信念,达到了自我成长和人格的完善。 关键词:合理情绪疗法严重心理问题案例报告 一、一般资料 求助者:刘某,女,40岁,已婚,大学文化,某国企中层管理人员,大学学历,就诊前工作积极负责,深得领导和同事认可,家庭经济状况良。 二、求助者自述 主诉:情绪低落,紧张焦虑,注意力不集中,心慌头痛,食欲差,伴睡眠障碍三个月。 个人陈述:三个月前,在一个雨后的傍晚,我驾车路过云龙山下面的十字路口,绿灯开启后正常行驶,突然发现车前冒出一位60岁左右的老年人横穿马路,我紧急刹车,但由于路滑,车子没有停稳就撞到了老人身上,当即昏倒。我在送老人夫医院救治的当晚,病人家属纠集了十几个人对我进行围攻、追打,我的头发被扯下了一大把,外衣也给撕破。(说这话时,求助者的脸上露出了痛苦的表情)。他们

认定我对老年人的伤残负有全部责任,但交通事故稽查人员事故报告认定我不是事故的主要责任方。然而,车子是我开的,我总想着老年人的伤残,我是有很大责任的,“老吾老,以及人之老”,如果车子开的慢一些,他就不会伤残的。我很失败,我有罪,我对不起老人和他的家属。现在,我既害怕老人的家人再次对我采取伤害行为,又担心这件事会影响自己的声誉和发展前途。现在,我已经不能正常上班,工作效率明显下降。只要看到六七十岁的老人,或听到有人高声说话,就会出汗,心慌,我十分痛苦。近三个月,我紧张、焦虑、情绪低落,对前途失去了信心,头痛失眠,食欲下降,注意力不能集中。朋友、家人不断地安慰我,当时心情会好过些,可是一段时间后,我又回到痛苦之中。我知道肯定是出了心理问题了,所以前来咨询。(在其丈夫陪同下前来咨询) 求助者丈夫补充资料: 求助者刘某,性格内向,追求完美,从小学到大学,学习成绩一直优秀,是父母的掌上明珠,父母对她要求严格,对她的期望值高,街坊邻居也赞誉有加。参加工作后,工作积极负责,成绩突出,深得领导和同事好评,下班之后不放弃学习,很快升职为大型国企中层领导。三个月前出了交通事故后,求助者整天忧心忡忡,焦虑不安,晚上睡不着,半夜时,还经常在家里走来走去,饭也不想吃,连班也不能上了,人也明显清瘦了许多。 三、咨询师观察了解的情况: 求助者衣着整齐,举此得体,面色憔悴,求助者自幼身体健康,未患过严重疾病,求助者从小个性要强,追求完美,工作十多年了,同事、家属、街坊评价她工作兢兢业业,任劳任怨,平常除看书学习之外,业余爱好较少,社会交往不多,其丈夫为公务员,有一10岁男孩。自从三个月前发生了老人伤残事件后,求助者一直处于痛苦、自责、焦虑不安之中,对前途失去了信心。求助者无家族精神病史。 心理测验结果: (SCL-90)人际关系敏感2.7 焦虑3.2 抑郁2.4 焦虑自评量表(SAS)粗分54 标准分67

简述合理情绪疗法的过程

简述合理情绪疗法的过程? 答: 1、心理诊断阶段:寻找求助者的不合理信念。 2、领悟阶段:实现三点领悟: (1)是信念而不是诱发事件本身引起了情绪及行为后果。 (2)求助者对自己的情绪和行为反应应负有责任。 (3)只有改变了不合理信念,才能减轻或消除各种症状。 3、修通阶段: (1)与不合理信念辩论。 (2)合理情绪想象技术。 (3)家庭作业 (4)其他方法 4、再教育阶段:重建心理与行为模式。如果使用合理情绪疗法,请说出原理是什么?答:1、合理情绪疗法原理:合理情绪疗法是美国心理学家埃利斯( A.Eills )创造的一种心理治疗理论和方法,通过纯理论分析和逻辑思辨的途径,改变求助者的非理性观念,解决情绪和行为上的问题。其核心理论是ABC理论。A是诱发事件,B信念,C是情绪反应、行为结 果。 2、ABC的关系:A不是C的直接原因;B是不合理的、不现实的信念导致情绪困扰和神经症;治疗核心是通过改变不合理的信念来改变、控制情绪及行为结果。 认知行为疗法的原理 贝克认为,认知治疗的改变是从检验当事人的信念上达成的,而不是由哲学式的辩论或治疗 师的说服完成的。当事人在治疗中学习如何成为自己的治疗师,学习认知治疗的技术并加以应用,诸如检查那些证明或接触自己诠释的证据,寻求不同的解释或行动方向, 行为依据比较恰当的思考。认知治疗强调的是由当事人自己对事件得到新的意义, 而不是由治疗师给予 代替性的信念。治疗师不是按客观性和逻辑性的原则矫正当事人对现实的歪曲,而是帮助当 事人提示其自己建构的现实 , 让当事人明白:心理障碍来源于自己信息加工系统的功能紊乱。 贝克强调当事人与治疗师的合作关系,这种立论认为当事人可以积极参与治疗,为“自助” ( self-help )这一概念提供动力。因为人的内在沟通是可以由内省得到的;内在的沟通具有高度的个人意义;这种意义是由当事人自己推论出来的,不是由治疗师分析出来的。这种治疗关系将来访者放到了一个非常主动的位置上。 贝克的认知治疗接受了各种生活事件导致情绪和行为反应时要经过的认知中介。情绪障碍 与行为障碍与适应不良的认知有关。但由于人们多年积累的生活经验不同, 形成了各自独特 的认知方式及评价模式。人们在认识事物时并不是像镜子那样被动地、精确地反映事物, 而是主动地进行选择。因此 , 治疗师不是按客观性和逻辑性的原则矫正当事人对现实的歪曲,而是帮助当事人揭示其自己建构的现实 , 病人的转变或重建必须经过当事人自身才能起作用。 贝克在 20 世纪 60 年代中期,提出了情绪障碍的认知模型,后发展成一套认知治疗技术。贝克认为情绪障碍的认知模型包含两个层次 , 即浅层的负性自动想法和深层的功能失调性假设或图式。所谓浅层的“负性自动想法”是指与不愉快的事情有关,突现于脑中、不是周密 推理的想法。负性自动想法的内容可以是对目前经验的解释,也可以是对未来经验的消极预期,或是对过去消极事件的解释,这就是导致情绪障碍的原因。深层的从童年开始通过生活 经验建立起来的认知结构或图式,是一种比较稳定的心理特征,形成了人们对自己和世界的 假设,用于对信息滤过、区分、评估和编码,指导对新信息的知觉、对旧信息的回忆及借助图式进行判断与推理,支配和评估行为,人们的有些假设是僵硬的、极端的、消极的,因而 就表现为功能失调性态度。 概念

合理情绪疗法 不合理信念例子

(1) A:班里有些学生学习不努力,总是拖欠作业,午间或放学后把他们留在办公室里做作业,可是自己一走开他们又不做了,又开始玩了。 B:每个学生的都必须学好功课,不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕也,对他们无计可施又欲罢不能。 这么不听话,把教师的话当耳边风,这是对教师的挑衅和蔑视。 自己班里的后进学生比别人班里的多,也更差,这太不公平了,自己的运气怎么这么差。 自己辛辛苦苦工作,学生不配合,考试成绩拖后腿,家长和领导还以为我没本事,影响自己的声誉又影响考核成绩。 自己为教育这些后进学生付出了那么多心血,但是成效不大,自己真是太没用了,简直一文不值…… C:苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤、失眠、吃不下饭。对学生常有恐吓性语言,偶有体罚。 D:学生确实应该认真学习,按时完成作业,但是十个指头有长短,学生也有个别差异,我们不可能要求每一个学生都学得一样好(克服绝对化倾向)。 每个班都有不肯做作用的学生,都有成绩不好的学生,这并不是自己班里独有的现象,其他班里也有。公平是相对的,在现实生活中很难做到绝对公平,后进生确实比较多,但这不是领导故意造成的,要是把这些学生调到别的教师班里去,那对同事来说岂不也一样?(克服要求绝对公平的思想) 学生不做作业可能不懂怎么做题,也可能只是由于贪玩,不是故意跟自己过不去。如果是因为没听懂,那么自己的教学也许存在问题,自己也有责任;如果是因为贪玩,那么爱玩是孩子的天性,如果他们做事也能像大人那样有自制力,那也就不成其为孩子了。而且学生也是挺苦挺累的,他们承受的课业负担比我们当学生时重多了,大人总是要他们学习学习再学习,他们玩耍和童趣又实在太少,也是值得同情的(设身处地,换位思考)。 其实学习不认真的学生也有许多优点(比如说体育、劳动、乐于助人、有义气等),不能否定他们的一切,不能用有色眼镜看他们(克服以偏概全)。 自己在后进学生的转化上做了大量工作,虽然效果不显著,但也不是一点效果也没有,有几位不是有了明显进步吗?(自我效能感) 即使这项工作不能令人满意,自己也不是一文不值,有的方面做得挺好,曾经受过领导的表扬,因此自己还是很有价值的(克服“糟糕透顶”)。

合理情绪疗法(情绪ABC理论)

从前,有两个秀才一起进京赶考,路上遇到一支出殡的队伍。 看到那口黑乎乎的棺材,其中一个秀才心里立即“咯噔”一下,心想:完了,真触霉头, 赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是,心情一落万丈,走进考场,那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,果然名落孙山。 另一秀才也同时看到了,一开始心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,棺材,奥! 那不就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中。于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。 回到家里,两人都对家人说:那“棺材”真的好灵。 合理情绪疗法(情绪ABC 理论) 一、定义 合理情绪疗法(Rational-Emotive Therapy ,简称RET ,也译为理性情绪疗法,又称情绪 ABC 理论)是上一世纪50年代,由美国临床心理学家艾里斯(A.Ellis )提出的。是认知心理治疗中的一种方法,因其中也采用行为治疗的一些方法,也称为认知行为治疗的方法。 理论基础: 人具有非理性的本质:每个人、任何社会与文化都有非理性的成分。 心理障碍是由于一个人所持有的非理性的(irrational)、不符合逻辑的思维和信念(belief) 引起的,是由于错误的自我谈话所引起。 古希腊哲学家埃皮克迪特斯(Epictetus ):“人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情 的看法所困扰。” 二、情绪ABC 理论 艾利斯: A (activating event ),诱发事件 B (belief):信念和态度 C (consequence):引起的情绪和行为后果 理论要点: 影响我们情绪的是我们对事情的看法,而不是事情本身。 【例】别人对你说:“你这人真好!” ·他喜欢我,真好!—— 高兴、开心 ·他仅在安慰我吧! ——伤心,生气 ·我不怎么样,这人干嘛?——怀疑、困惑 ·哼,讨好我,想利用我! ——厌烦、敌意 合理情绪疗法认为,对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应,而错误的认 知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。

合理情绪疗法案例 (2)

合理情绪疗法案例 她是一名高一学生,独生女。聪明活泼,个性好强。上高中前与父母同住,父母对她较为宠爱,在各方面都尽量满足她的要求,同时对她的期望也很高。她从小学一年级起担任班里的小队长,每年都被评为三好学生,一直受到老师的偏爱,在同学面前一直有一种优越感。 上高中后,她住进了学校,进了重点班,同时也当上了班干部。父母对她有了更高的期望,她对自己也信心十足,然而在期中考试的排名中,却没进入前十名,这对她来说如

当头一棒,父母也训斥她学习不如从前,她便赌气和哭闹,上课也不愿发言,在做班级的工作中,经常与同学产生矛盾,闹情绪,常因一些小事向教师哭诉,以至同学们都不愿理睬她。她每天下课就离开班级,独自一人到操场上玩,感觉这个班集体没人能容下她,由活泼开朗变得常常郁郁不乐,学习成绩下降。 她希望通过咨询能够达到以下目标: 1.能更好地处理与同学间的关系; 2.增强自信心,能使她在下一次考试中考出理想的成绩; 3.能像以前一样活泼开朗起来。 辅导过程 收集临床资料、评估问题之后,在第一次会谈快结束时我向她简单

介绍了合理情绪疗法(RET)的基本理论模型(ABC): 诱发事件A:其中考试没考进前十名 不合理信念B: 一般的不合理信念:我必须实现我的愿望;我必须感到舒心, 必须得到同学们的支持与赞同。 具体的不合理信念: 1.我必须考进前十名。 2.没进前十名,对我来说是糟糕至极的。 3.我的生活不应该有这么多困难。 4.他们不应该对我不友好。

5.他们这样对待我简直不是人。 情绪及行为上的后果C(非功能性的):情绪表现——沮丧,自我贬低;行为表现——回避、退缩、发牢骚、焦虑、气愤。经常与人发生冲突,学习受到影响。 我向她强调:她可以尝试把所有问题,都用这种模式划分成三部分:即诱发事件A(如:父母对她考试成绩的态度等)、信念B(对事件的看法和态度)和结果C(情绪反应和行为表现)。 此外,我向她解释,会谈后布置的家庭作业是咨询的重要部分,对自己的信念的思考、检查越认真,进步就会越快。我还强调:咨询的目标不是要消除所有的负性感受,只是学会使感受与事件相一致、相符合,消除过度的反应。

合理情绪疗法

合理情绪疗法释义 合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法,因它也采用行为治疗的一些方法,故被称之为一种认知行为治疗的方法。 合理情绪治疗的基本理论主要为ABC理论,它的理论要点是:情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。ABC来自3个英文字的字首,A是指诱发性事件(Activating events);B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指在特定情景下,个体的情绪及行为的结果(Consequences)。ABC理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因;而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将会导致情绪障碍的产生。 不合理的信念有3个特征:绝对化的要求(demandingness),过分概括化(overgeneralization)和糟糕至极(awflizing): ◆绝对化信念通常是与“必须”(must)和“应该”(should)这类字眼 联系在一起的,比如“我必须获得成功”,“别人必须很好地对待 我”,“生活应该是很容易的”等等,怀有这样的信念的人极易陷入情 绪困扰。 ◆过分概括化往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物” 等,以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人,评价自 己作为人的价值,其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理的产生 以及焦虑和抑郁的情绪;过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评 价,即别人稍有差错就认为他很坏,一无可取等,这会导致一味地责备 他人以及产生敌意和愤怒等情绪。 ◆糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、 是一场灾难的想法,这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻 辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。

(情绪管理)合理情绪疗法(案例)

案例一 求助者,女性,26岁,公司职员。大学毕业后就进入现在的公司工作,平时工作态度比较认真,很少出错。但是一个多月前,因上班时想着晚上和朋友聚会的事情,在工作中出现失误,被领导当众批评。求助者当时觉得面子上很难看,在办公室与领导顶了几句。这件事之后,虽然领导没有说什么,但求助者逐渐觉得不想见到领导,有时候绕着走,汇报工作时只简短的用三两句话概括。最近半个多月,上班时心慌、气短,和同事口角增加,有时候早上醒来想到要上班就觉得天都是黑的,不想上班,但又怕这种情况影响工作,进而可能会影响到收入。朋友劝她最好看看心理医生,于是前来。下面是咨询师和求助者的一段对话: 咨询师:现在我们来具体谈一谈你与领导的关系,就你的问题来说,别人也可能遇到……但并不是每一个人都像你现在这个样子,为什么会这样呢?” 求助者:(沉默10秒左右)虽然我这件事情做错了,但是领导不应该这样对待我,因为我一直工作都很好。 咨询师:你是说你因为过去工作干得好,领导必须包容你是这样吗? 求助者:对,他必须,也应该这样做。 咨询师:你有什么理由认为他必须这样做? 求助者:因为我一直工作都很认真、很努力,这次领导应该给我面子,原谅我。 咨询师:为什么领导因为你工作认真就要原谅你呢? 求助者:这……你好像在为他辩护,难道他这样对待我就对吗? 咨询师:这不是为谁辩护,也不是有理没理的问题,你可以希望领导原谅你,实际上很多人都有这样的希望,但是你无法要求他必须这样做。因为这太难做到了,事实也证明了这一点。 看,问题恰恰就在这里,因为你有了这种必须的要求,而它又难以实现,所以你才像现 在这样。 求助者:是的,如果我没有这种要求,也许我就不会像现在这样,但是,我还是难以理解。 咨询师:那是因为你已经习惯了这种想法。其实,每一个人看待问题的角度不同,想法也都可能会变,你固然可以要求自己有这样的想法,但你无法保证别人也像你一样有同样的想法。 领导与属下也一样的。领导要求你工作要做到三查七对,你也没有按照他的要求去做, 对不对? 求助者:是的,身边也有很多这样的事情,如不引起重视的话,或许会引起严重的后果。 咨询师:你看,这件事与领导批评你,虽然情况有所不同,但本质是一样的。我们都无法做到别人要求我们必须做的事情,那么我们就无权要求别人必须为我们做什么。 求助者:确实是这样。 多选:1、按照埃利斯ABC理论,求助者的A包括()。 (A)和领导发生争吵(B)工作中出现失误 (C)领导不给自己面子(D)领导不应该不给面子 多选:2、按照埃利斯ABC理论,求助者的B包括()。 (A)工作失误是一件糟糕至极的事(B)工作中不应该出现失误

合理情绪疗法自我分析

合理情绪疗法自我分析 A (activating events) B (belief) C (consequences) 在公众场合回答问题1.我一定要回答好,最好是标准 的、完美的答案。 2.要是回答得不好,老师会看低 我,同学会嘲笑我,我将无地自 容。 3.一定要把自己最好的一面展现 给老师和同学,身体姿势和语言 组织都要有水平。 4.怎么倒霉的总是我,老师是不 是和我有仇啊,每次都让我回答 问题。 紧张、回答时结结巴巴, 怕人嘲笑、羞愧、全身发 热,自责。 D Disputing E Effecting 1.每个人都有自己擅长的知识, 难道自己知道世界上所有的知识 吗? 2.我希望把问题回答得好一些, 可是现实中有些问题确实是自己 回答不好的,而且问题答都答不 上来也完全有可能。人不可能永 远成功,如果事情非己所愿,天 也塌不下来! 3.自己希望把最好的一面展现给 别人,获得别人的赞赏。可是现 实是自己可能做不到想象中的那 么好,而且让所有的人都赞赏和 喜欢自己也不现实。 4.既然选择了这个老师的课,被 老师抽到是完全可能的,而且既 然事情已经发生,当成一个表现 自己的机会又何妨? 淡定、能想到什么说什么; 认为嘲笑自己的人也比自 己好不到哪儿去;注意力 能集中于老师,注意跟上 老师的节奏,课后预习。 辩驳的步骤:(A来访者;B咨询师) A:老师提出的问题,我一定要回答好。 B:只要是自己回答的问题,就一定要回答好? B:是啊!要是回答得不好,老师会看低我,同学会嘲笑我,我将无地自容。A:每天都有老师提问,照你这么说,所有的问题你都答得很好了? B:不是,恰恰相反,基本上就没有问题是自己答好的〃〃〃

理性情绪疗法

理性情绪疗法 1.0理性—情绪疗法概观 该疗法属于认知治疗法体系,这一治疗取向的代表人物有: 埃里克?伯恩(Eric Berne)的“相互作用分析(TA)”;梅钦鲍姆(D?Meichenbaum)的“认知行为矫正”;贝克(A?Beck)的“认知疗法”;艾利斯(A?Ellis)的“理性—情绪疗法(RET)”;格拉瑟(W?Glasser)的“现实疗法”。 1.1理性—情绪疗法的发展 酝酿于20世纪50年代,形成于60年代。创始人阿尔伯特.艾利斯(Albert Ellis)生于1913年。少年生过病,性格羞怯,尤其怕与异性相对。读过许多哲学书籍,认识到自己的问题是自己制造出来的,决心自己克服掉。1943年获哥伦比亚大学临床心理学硕士学位 1947年获哲学博士学位。在凯伦?霍妮研究所接受个人分析和训练。1953年对精神分析理论及其疗效失去信任,并尝试对其进行改造但徒劳无益。50年代提出“理性疗法(RT)”, 后与其合作者罗伯特?A?哈帕(Robert A ?Harper)决定将RT改名为“理性—情绪疗法(RET)”。RET的特点是认知、行动并重;理性、经验并重。60年代RET曾采用其他疗法进行过练习。70年代更多的心理咨询师加入到RET阵营。80年代RET已经成为国际闻名的心理治疗体系。 RET有两个研究机构,均设在纽约:“理性生活有限研究所”创办于1959年,是一家非营利性的教育和科研组织;“理性—情绪治疗研究所”创办于1968年,是一个培训机构。出版专著、书籍和通俗读物,还出版一份名为“理性生活”的期刊。在教育培训方面开设有成人教育课程,研究生培训,以及特别的专业进修。 1.2理性—情绪疗法的特点 ⑴人本主义倾向 艾利斯明确宣布,“RET不可以装作是‘纯客观的’、科学的或以技术为核心的,它对人类的困难及其基本解决途径采取明确的人本主义—存在主义立场倾向”。人仅仅因为他活着、存在着,就完全可以作他自己,而用不着非要做出什么业绩来证明自己的价值。 RET追求的就是一种充实的、自我实现的倾向。RET十分强调个人的意志、理性,强调人能够“自己救自己”。 ⑵教育的倾向RET具有很浓的教育色彩,可以说是一种教育的治疗模式。 ①在咨询和治疗的原则方面,它力图用一套它认为合理、健全的心理生活方式去教育来访者。基本目标就是帮助人们更富理性地思考问题,更适宜地去体验和感受,更有效地行动。 ②治疗过程有很强的教导味道。 治疗者经常用讲解、说服甚至论辩的方式教导来访者与自己的不合理信念质疑问难,并大量使用阅读RET书籍、讲座、录音录像、讨论会、示范等教育技术,教会来访者运用RET的思考方式,以理性的信念和思考方式取代非理性的思考方式。 ③RET还专门发展出一套适用于儿童和学校咨询的体系,成为“理性—情绪教育”,比较适用于青少年教育和咨询,旨在帮助孩子提高心理机能水平,以解决学习中的问题。 ⑶强调理性、认知作用 理论上,RET承认心理机能的整体性,认为感知、思维、体验和行动是互相联系的整体。在治疗途径上,广泛采用情绪、行动方面的方法,同时更重视理性和认知的作用。 RET的基本假设是:人的情绪来自人对所遭遇的事件的信念、评价、解释或哲学观点,而非来自事情本身。情绪和行动受制于认知,认知是人心理活动的“牛鼻子”,把认知这个“牛鼻子”拉正了,就会在很大程度上改善情绪和行为困扰. 2.0基本理论

合理情绪疗法的基本理论

合理情绪疗法的基本理论(RET)(埃利斯):合理情绪疗法是美国心理学家艾里斯首创的心理治疗理论和方法,也称理性情绪疗法通过纯理性分析和逻辑思维的途径改变求助者的非理性观念,以帮助他们解决情绪和行为上的问题。合理情绪疗法的目标就是降低求助者的不良情绪体验,使他们治疗结束后能带最少的焦虑,抑郁和敌意去生活,帮助他们有一个较现实,理性和宽容的人生哲学 ABC理论是这一疗法的核心理论,这里A代表诱发事件(actiating events),B代表个体对这一事件的看法、评价(beliefs),C代表这一事件后,个体的情绪反应和行为结果(consequences)。艾里斯认为“人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情的看法所困扰。”在这一疗法中,咨询师是指导者、说服者、分析者、也是权威的信息提供者和求助者非理性观念对抗的辩论者。 合理情绪疗法分四个阶段 一、心理诊断阶段,在这一阶段,咨询师主要的任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断,找出ABC。还应向求助者解说情绪ABC理论,使求助者能够接受这种理论及其对自己问题的解释。 二、领悟阶段,咨询师的任务在于深入寻找和确认求助者不合理信念,且对理论进一步解说和证明,使求助者在更深的层次上领悟到他的情绪问题不是由于早年生活经历影响,而是由于他现在所持有的不合理信念造成的,因此他应该对自己的问题负责。在寻找求助者不合理信念时,可以抓住绝对化要求、以偏概全、糟糕至极的典型特征,并把它们与求助者不适应的情绪与行为反应联系起来。力求让求助者达到以下三种领悟:1、使他们认识到是信念引起了情绪及行为后果,而不是诱发事件本身;2、他们因此对自己的情绪和行为反应应该负责任;3、只有改变了不合理信念,才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。 三、修通阶段,这一阶段是疗法中最主要的部分,是技术和方法运用的阶段。咨询师的任务在于运用多种技术,使求助者修正或放弃原有的非理性观念,并代之以合理信念,从而使症状得以减轻或消除。常的方法有:1、与不合理信念辨论最常用最具特色的方法,来源于“产婆术”,这一方法指从科学、理性的角度对求助者持有的善于他们自己、他人及周围世界的不合理信念假设进行挑战和质疑,以动摇他们的这些信念。主要通过咨询师围绕求助者信念的非理性特征积极主动地提问。如求助者对周围的人或环境存在绝对他要求的时候,咨询师可以运用“黄金法则”(像你希望别人如何对待你那样去对待别人)来反驳。这时由于他们可能存在着“反黄金法则”(我对别人怎么样,别人必须对我怎么样) 2、合理情绪想象技术 第一步,使求助者想象中进入产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中,让他体验在这种情境下的强烈情绪反应。第二步,帮助求助者改变这种不适当的情绪反应,并使他体验到适度的情绪反应。第三步,停止想象,让求助者讲述他如何想,自己的情绪又有哪些变化,是如何变化的,改变了哪些观念。对于求助者情绪和观念的积极转弯,咨询师及时给予强化并巩固他新的良好的情绪反应。第四步,求助者按自己所希望的感觉和行动进行想象,从而有利于确立一个积极的情绪和目标。 3、家庭作业是辩论的延伸,让求助者自己与自己的不合理信念进行辩认,可以通过RET自助表和合理自我分析报告。 4、其它方法还有自我管理程序、停留于此。在行为技术中还包括训练和系统脱敏。 四、再教育阶段 咨询师的主要任务是巩固前几个阶段治疗所取得的效果,帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式,使新的观念得以强化,从而使求助者在咨询结束后能运

2006年11月心理咨询真题-技能

2006年11月心理咨询师全国统一考试三级真题详解(技能选择题、案例问答题) (答案与详解请点击购买) 第一部分技能选择题 (l~100题,共100道题) 本部分由十二个案例组成。请分别根据案例回答1~100题,共100道题。每题1分,满分100分。每小题有一个或多个正确答案,错选、少选、多选,该题不得分。 案例一 一般资料:男,18岁,高中二年级学生,目前休学l年。 案例介绍:求助者自小少语寡言,交往少,脾气暴躁,1年前因父亲意外身亡和失恋,开始失眠、呆滞、郁郁不乐,说:“我活不了几天了,我有罪。”听到火车鸣响就害怕,听到鸡鸣狗叫也恐慌,见到警察就称“我有罪”,回家后就问家人:“警察和你们谈过话吗?为什么我想的事别人都知道?”认为自己脑子里想的事别人知道了。“监视器就是邻居家的录音机和自己的手表”。不时侧耳倾听“地球的隆隆响声”。一次,突然对电扇下跪,说听到电风扇有一男声责骂他是“坏人”;求助者时常自言自语,对母亲不象以前那么关心了,生活极端懒散,整天不刷牙洗脸甚至不主动摄食。求助者不认为自己有病,在母亲的反复劝说下,才勉强被带到心理门诊。 多选:1.该案例典型症状包括()。 A.妄想 B.错觉 C.幻觉 D.强迫 多选:2.该案例异常心理的症状包括()。 A.自罪妄想 B.被洞悉感 C.幻听 D.意志缺乏 单选:3.根据求助者的表现可以判断他属于()。 A.心理正常 B.心理健康 C.心理不健康 D.心理异常 单选:4.该案例最可能的诊断是()。 A.精神分裂症 B.强迫性神经症 C.焦虑性神经症 D.恐怖性神经症 单选:5.该案例恰当的处理方式是()。 A.进行心理治疗 B.建议看精神科 C.建议加强交往 D.纠正歪曲认知 多选:6.求助者的心理状态不符合()。 A.主客观世界统一性 B.心理活动的内在协调性 C.人格的相对稳定性

合理情绪疗法

合理情绪疗法 一.学习目标 掌握合理情绪疗法的基本原理与操作方法。 二.工作程序 (一)心理诊断阶段 在这一阶段,咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断,通过与求助者交谈,找出他情绪困扰和行为不适的具体表现(C),以及与这些反应相对应的诱发性事件(A),并对两者之间的不合理信念(B)进行初步分析。这实际上就是一个寻找求助者问题的ABC的过程。在进行这一步工作时,咨询师应注意求助者次级症状的存在,即求助者的问题可能不是简单地表现为一个ABC。有些求助者的问题可能很多,一个问题套着其他几个问题。例如有一位大学生,在一次考试不及格(A1)后变得很沮丧(C1),其不合理信念可能是“我应该是个出色的好学生,这次不及格真是太糟糕了”(B1)。但是他的不良情绪(C1)很可能会成为新的诱发事件(A2),引起他另一种不合理信念“我必须是个永远快乐的人,而绝不应该象现在这样忧心忡忡”(B2),从而导致他更为不良的情绪反应(C2)。因此,咨询师要分清主次,找出求助者最希望解决的问题。在上面工作的基础上,咨询师还要和求助者一起协商,共同制定咨询目标。这种目标一般包括了情绪和行为两方面的内容,通常是要通过治疗使情绪困扰和行为障碍得以减轻或消除(陈仲庚,1990)。 最后,咨询师还应向求助者解说合理情绪疗法关于情绪的ABC理论,使求助者能够接受这种理论及其对自己问题的解释。咨询师要使求助者认识到A、B、C之间的关系,并使他能结合自己的问题予以初步分析。虽然这一工作并不一定要涉及到求助者具体的不合理信念,但它却是以后几个咨询阶段的基础。如果求助者不相信自己问题的根源在于他对事物的看法和信念,那么以后的咨询都将难以进行。在这一阶段的工作中,咨询师应注意把咨询重心放于求助者目前的问题,如果过于关注求助者的过去经历,那就可能阻碍合理情绪疗法的进行。 (二)领悟阶段 咨询师的任务和前一阶段没有严格区别,只是在寻找和确认求助者不合理信念上更加深入;而且通过对理论的进一步解说和证明,使求助者在更深的层次上领悟到他的情绪问题不 是由于早年生活经历的影响,而是由于他现在所持有的不合理信念造成的,因此他应该对自己的问题负责。这一阶段的工作可分为以下两个方面: 首先对于咨询师来说,要进一步明确求助者的不合理信念。这并不是一项简单的工作,因为不合理信念并不是独立存在的,它们常常和合理的信念混在一起而不易被察觉。例如被人嘲笑或指责是一件不愉快的事情,谁也不希望它发生,这是一种合理的想法,由此产生的不愉快情绪也是适当的。但同时另外一些信念如“每个人都应该喜欢我,同意我所做的一切,否则我就受不了”也可能混于其中,这是不合理的观念,它会导致不适应的负性情绪反应。因此咨询师要对求助者合理与不合理的信念加以区分。默兹比(Maultsby,l975)提出

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