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标枪的教学

姓名：严富耀学号：2010071053

一、简介标枪发展的概况

1、标枪运动的起源

2、标枪运动的发展与现状

二、投掷标枪技术的重点与难点

1、重点是对最后用了技术的教学。

2、难点是猪助跑、投掷步与最后用力的衔接教学。

三、教学的步骤与方法

（一）建立正确的投掷标枪技术的概念

在此过程，通过讲解、示范和图片教学，使学生了解投掷标枪的过程、主要技术环节及其特点。介绍投掷标枪的比赛规则、场地和器材，提出投掷标枪教学要求与安全措施使学生掌握标枪的一般知识。

（二）学习最后用力技术

1、学习、掌握投掷标枪的各种诱导练习和专门练习

2、学习握抢和持抢方法

（1）学习现代式握法和普通式握法。主要通过讲解示范和学生练习，同学之间相互纠正，并对不同的握法进行分析比较。

（2）学习肩上持枪方法

3、原地正面插枪教学

面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，身体成弓形姿势，投掷臂伸直持枪在右肩后上方枪尖低于抢尾，左臂微曲于体前，然后两腿用力蹬地，以胸带臂，沿抢尖投出标枪。

4、上一步插抢

面对投掷方向，两脚前后开立，有句在前，右臂伸直持枪与右肩后上方。然后右腿向钱迈，体重移向右腿，随左脚落地右腿有力蹬地、送髋，上体和右胸积极向前，带动右臂向前下方插抢。

5、原地侧向投掷标枪

侧对投掷方向，两脚左右开立，体重落在弯曲是右腿上，上体向右倾斜，投掷臂伸直持枪于肩轴延长线上，枪尖与眼睛同高，指向约为30?的前上方，左臂微屈与右肩前，目视投掷方向。然后右腿蹬转，送髋转体，转肩翻肘，在左腿支撑、蹬伸配合下，以胸带臂“鞭打”掷出标枪。

（1）徒手或持枪练习原地侧向掷标枪的准备姿势。

（2）徒手、持枪或双人互拉手，从准备姿势开始用力并形成“满弓”姿势。

（3）右手持软树支，采用原地侧向掷标枪的准备姿势，然后快速向前上方的标志物做“鞭打”动作。结合学习右腿前跨一步缓冲并维持身体平衡的动作。

（4）原地侧向掷标枪。

6、侧向上一步掷标枪

准备姿势同5，但左腿靠近右腿，左脚尖在右脚跟处着地。在已右腿蹬转、送髋的同时，左脚前迈下插着地，并连贯完成后续动作掷出标枪。

（三）学习投掷步掷标枪的技术

1、投掷步第三、四步的练习

侧对投掷方向，两脚左右开立，投掷臂后引伸直。然后右腿屈膝积极前摆，左腿配合蹬伸，经低腾空右脚着地，右腿弯曲，左脚下插着地，上体右倾形成最后用力准备姿势。

（1）徒手、扶同伴肩或扶支撑物做右腿屈膝前摆与左腿交叉的练习

（2）徒手、持标枪做交叉步结合左脚着地的练习

（3）徒手、持标枪或软树枝连续向前交叉步或交叉步跑

（4）侧向上两步成“满弓”练习随着交叉步右脚着地屈膝缓冲，右腿蹬地用力，左脚下插着地，转肩翻肘形成满弓姿势。

（5）侧向上两步掷标枪练习：开始动作同4，“满弓”后连贯用力“鞭打”掷出标枪。要求交叉步后形成超越器械姿势，上步与最后用力结合，最后用力顺序正确。

2、引抢练习

原地正面两脚前后开立，左脚在前，右臂弯曲肩上持枪，然后按投掷步第一二的技术要领完成引抢动作。

（1）原地引抢练习

（2）上两步引抢练习

（3）走和慢跑4不接引抢练习

3、投掷步掷标枪练习

面对投掷方向两脚前后开立，左脚在前，右臂弯曲肩上持枪。然后右腿前迈完成投掷步动作，最后用力掷出标枪。

（1）徒手或持枪做投掷步练习

（2）徒手或持标枪做投掷步接“满弓”练习：要求保持好的身体平衡，动作连贯，交叉步后右腿蹬地与左脚下插落地结合。

（3）投掷步掷标枪练习：练习室应重点强调交叉步动作，超越器械动作、投掷步第三四步与最后用力衔接以及正确的最后用力顺序。

（四）学习全程跑掷标枪技术

1、持枪助跑练习

2、持枪慢跑4——6步接投掷步的练习

3、持枪中速跑4——6不接投掷步的练习

4、4——6步掷标枪或小垒球的练习，4——6步的预先助跑看，然后进入投掷步结合最后用力投掷标枪。

5、丈量前程助跑不点：以走步或跑步的方法确定全程助跑距离和第二标志点，通过反复练习达到基本稳定。

6、6——10步助跑掷标枪练习。要求预速度不要太快，引抢动作连贯，控制好标枪，投掷步结合形成超越器械姿势，并迅速进入最后用力阶段，最后用力顺序正确。

（五）改进和提高掷标枪的完整技术

1、全程助跑掷标枪练习，应重点强调动作的连贯性和节奏。

2、确定个人助跑速度，全程逐渐加速助跑掷标枪。

3、根据没个学生掌握技术的情况，分别采用相应的有效手段，改进有关技术环节的动作，提高和巩固掷标枪完整技术。教师要注意培养学生分析技术、发现和纠正错误动作的能力。

4、改进助跑掷标枪的技术评定。

5、组织助跑掷标枪的教学比赛。

四、常见的错误与纠正

（一）硬拉，鞭打出手动作效果差

主要的原因，肩关节不灵活，投枪时上体过早前移，没有及时翻肩；翻肩是标枪离开身体；鞭打时投掷臂的肘关节没有弯曲。纠正，发展肩关节的柔软性了专门练习；用橡皮条做翻肩转体成满弓的练习；持小树支做小臂鞭打练习。

（二）投枪用力时，左腿蹬伸不充分，臂部下坐。

原因是，右腿无力；投掷步的最后一步过大，在很大的向前惯性力和重力作用下，左腿不能及时蹬伸；左腿力量较差。纠正方法，多做上步投掷练习，强调两腿用力的衔接；设定标志练习，在跑道上画好第三四步规定的距离标志，严格按照标志练习，限制最后一步的步幅；进行各种跑跳练习，加强下肢的快速力量，强调左腿在最后用力时积极蹬伸。

（三）全身用力不协调，身体各环节用力顺序不正确

纠正方法，采用持器械的专门练习，多做上投掷练习；成投掷前的预备姿势，右臂后伸拉住橡皮条。反复练习右腿蹬伸送髋是最后用力动作。

（四）掷标枪时，最后用力不能通过标枪纵轴

纠正方法改进标枪方法引抢、交叉步和转肩是注意标枪的角度和位置：多做正面和侧向的插抢练习。

投掷(标枪)训练计划

投掷（标枪）训练计划教练：王久华学生：许力、朱重杰一、引导阶段（8月初——9月初）第一周（强度60%） 1、技术训练头后拉、仰拉、腰绕环3组；上步投枪；短程投枪20次；后抛铅球15次 2、投掷能力及素质练习双手投20次；单手投20次；加速跑30米*6次；交叉步引枪跑30米*6次；立定跳远*10次；三级跳远*6次 3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习 4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；双手实心球30次：加速跑30米*8次 5、技术训练交叉步投10枪；短程投10次；全程投15次；跨跳50米*6次*3组 6、耐力素质练习第二周（强度70%） 1、技术训练插枪、上步投枪、短程投枪各20次；全程投枪15次；后抛铅球15次；交替跑 2、投掷能力及素质练习双手投30次；单手投垒球10次；加速跑50米*5次；交叉步跑30米*6次；全程节奏*6次 3、小力量技术模仿练习小力量：肩绕环、腰绕环、负重转体、弓箭步跳、满弓等；橡皮条技术模仿；跨栏跳*5组；垫上练习 4、力量投掷能力练习抓举90—95%（4—6）次*4组；卧推70%（8—10）次*3组；深蹲90%（4—6）次*3组；单臂拉10次*5组 5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；加速跑30、60、100米 6、耐力素质练习第三周（强度70%） 1、技术训练头后拉10次；上步投枪；短程投枪10次；全程投枪10次；前后抛20次

跳跃单元——立定跳远课时优秀教学设计

跳跃单元——立定跳远课时教案设计说明一、指导思想：以学生发展为本，以教师的教对和学生的学会为主线，注重教法实用与创新，培养学生自主、合作、积极学练的能力。二、教学内容：跳跃：立定跳远。游戏：钻过小人桥。三、教材分析：立定跳远是水平一，二年级跳跃单元的第三课时，主要让学生知道立定跳远的动作方法。掌握两脚左右开立、同时用力蹬地，两臂快速用力向前上方摆起，动作连贯协调，发展学生下肢的弹跳能力。四、学情分析二年级学生天真、活泼、好动、善于表现，具有几节课的双脚跳、单脚跳的基础。下肢关节发育尚未完善，肌肉力量相对薄弱。五、重点、难点重点：两脚同时蹬地，两臂配合摆。难点：上下配合协调。六、预期达成的学习目标： 1、全班同学能以积极认真的态度，参与到体育课的学习中来。 2、通过本次课的学习约90%的学生能够初步完成立定跳远的动作，约40%的学生能够较好的掌握动作。 3、通过立定跳远和游戏的练习发展学生的下肢力量及灵活性。 4、学练中培养学生积极进取，勇于表现自我，以及同伴间的合作意识。七、教法和学法为了完成本课的学习目标，在教学中主要运用语言启发诱导，肢体语言启发诱导、引领模仿、讲解示范、、循序渐进和游戏竞赛等教学方法；学生主要以体验、模仿、观察、对比、思考、，合作练习为主，课堂中针对学生的学练情况进行即时评价和激励性评价。八、教学过程（一）准备部分：约6—7分钟 1、绕小垫子进行跑、绕、跨热身练习。 2、音乐相伴进行重点动作的模仿练习。（二）基本部分：约25——27分钟 1、超级模仿秀（高人——矮人——向上跳）。

浅谈初中生标枪教学训练方法

浅谈初中生标枪教学训练方法洪江市岔头中学向爱明摘要标枪是属于细长的旋转物体，它在投搓掷器械中是重量最轻的项目。由于标枪的形状并带有金属插头，形成的它特有的较复杂的投掷技术，又由于标枪练习受场地的限制，同时也存在安全问题。因而便这个项目的普及增加了困难。但就其锻炼价值和兴趣却比铁饼、铅球略高一筹，它能发展学生的速度素质、柔韧性、关节的灵活性和肌肉的爆发力，以及培养学生动作的协调节奏感等都有良好的锻炼效果。因此教师认真研究和改进教学训练方法就非常重要了。本文总结了本人十多年来对标枪教学训练的一些方法和经验。关键词：标枪教学训练投掷 1．掷标枪的由来掷标枪是一项历史悠久的运动项目。标枪的前身是长矛，它是古代人类狩猎的生产工具和战斗的武器。后来人们用它作为投远、投准比赛的器械而流行于欧洲。古希腊奥运会的五项全能比赛之一就有掷标枪项目。掷标枪技术的发展也以历了一个漫长的历程，在19世纪末和20世纪初时，运动员掷标枪时无固定的姿势，握枪和持枪的方法、助跑的方式和最后用力动作都有很大的差异。经过不断的发展和比赛规则的不断完善，现代掷标枪技术基本上趋于一致，由国际田联制定的比赛规则也对掷标技术作了严格的规定。掷标枪时，掷标者必须一手持枪，在助跑道内沿直线助跑后，充分发挥全身力量，以最快的出手速度，经肩上把标枪掷出，标枪落地时，标枪尖应完全落在圆心角为29°的扇形落地区内。 2．掷标枪技术分析标枪是属于“长轴流线型”的非周期性斜抛运动项目，掷标枪的完整技术是一个连续过程，为了便于训练教学分析，将掷标枪技术分为握枪和持枪、助跑、最后用力和维持身体平衡四个部分。

标枪是否掷得远它主要取决于出手初速、适宜的角度、空气阻力。出手初速度的获得除了助跑取得水平速度外，还取决于作用于标枪纵轴上力的大小、用力工作距离的大小、用力时间的长短，以及是否最大限度发挥肌肉力量作用到器械上去。根据公式功率等于力乘工作距离，功率越大速度就越快，从公式F=m V2/2可以看到F的爆发力越大，V速度就越大。这就是说，快速助跑与大幅度的鞭打动作配合，形成一股不停顿的加速力量，以加大出手初速度，已成为现代标枪技术的主要特征。当然，最佳成绩不仅来源于最大出手初速，还必须有最适宜的出手角度。根据流体力学原理，分析标枪在空中受力情况。出手角度在30°—35°之间最为适宜，标枪在空中飞行时获得最大的上升力，保证标枪飞得最远。 3．掷标枪训练教学（三步教学法）在掷标枪教学中，最后用力的技术以及助跑和用力的衔接是教学的重点，在各个教学阶段中都应予以重视，教学时应注意将分解动作和完整技术相结合，以保证投掷技术的完整性。本人在教学过程中主要采用“三步教学法”即最后出手、持枪助跑引枪、完整技术动作衔接。下面就本人近年来对标枪的教学谈谈自己的体会。 3．1 第一步：最后出手练习这一步主要让学生掌握侧身引枪成“满弓”，挺胸转肩挥臂猛烈鞭打。为什么要先学习最后用力出手呢？因为在这些年来的标枪教学过程中，我发现学生在最初学习标枪时，最注重的是自己能投多远，而对其它的技术动作不是很注重。所以我就投其所好，先让学生自己来投几次，然后再教学生最后用力技术，等学生基本上掌握该技术后，让学生再来投掷一次，往往这一次比前几次成绩要好，就这样让学生在心理上获得成功的感觉，从而使学生能获得更高的学习动力，在练习中就能更加积极主动的学习。在这一步中学生常出现这样一个问题：最后用力时未能通过标枪纵轴，从而使飞出去的标枪不能保持一定的仰角飞行或枪尖发生偏转。产生的原因一般是枪尖有偏向和用力臂肘下沉造成向下拉枪。针对这种情况我主要采用下列方法：先多做原地松握插枪练习；然后练习在助跑中引枪；最后练习上两步轻投，高手鞭打出枪。在学好了最后用力技术之后就可以进入下一步教学。

小学体育二年级第一学期《跳跃》单元教学计划

二年级第一学期《跳跃》单元教学计划（7课时）

第一课单脚交换向前跳接力 1、单脚交换向前跳动作方法：一腿屈膝稍提，另一腿以前脚掌着地连续向前跳2-4次后，再换另一腿跳2-4次，如此交换连续向前跳。建议：（1）该练习主要发展学生的腿部力量，使学生体会用前脚掌蹬地跳起和落地的动作。（2）练习前可先做前脚掌走和原地单脚交换跳的练习，要求两腿尽量蹬直。注意纠正跳时身体过于前倾、膝关节过于弯曲、以全脚掌落地等错误动作。 2、单脚跳接力在掌握上述动作方法的基础上分组进行单脚跳接力的比赛，教师应合理的控制比赛的距离，逐渐的要求学生尽量减少交换脚的次数第二课单脚跳上跳下20cm高的物体游戏：赶球比快1、单脚跳上跳下20cm高的物体动作方法：原地直立，单脚用力蹬地跳上物体（台阶或跳箱盖）并立即向后跳下，依次连续进行。建议：（1）要求学生用一腿用力等地，控制身体重心，跳下时轻巧落地（2）初学时可让学生在稍低一些的台阶上练习，逐渐增加高度20-25厘米和跳跃次数，并进行计时测验。 2、游戏：赶球比快（1）教师发令后，各组第一位同学从起点开始，一手拿球拍，将一只球边赶边向前滚。（2）把球赶回，交给第二位同学，依次进行。

（3）先滚直线再滚曲线。（4）最快的一组为优胜。第三课立定跳远游戏：跳过实心球 1、立定跳远动作方法：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。建议：（1）进行分解动作学习，教师示范，学生模仿（2）在基本掌握分解动作的基础上尝试做小幅度的立定跳远练习，但弹性屈伸次数不宜过多，落地尽量做到屈膝缓冲。 2、游戏：跳过实心球（1）每组四个实心球间隔适当距离放好，连续进行跳过几个实心球的练习。（2）适当增加间距进行练习。（3）变换形式进行单脚跳、跨、跑过实心球的练习比赛。

标枪教学训练中易出现的技术问题及纠正方法

标枪教学训练中易出现的技术问题及纠正方法标枪对运动员的身体素质和技术水平要求很高。现以常见的五步投掷步为例，对标枪教学训练中易出现的技术问题和纠正方法予以探讨，以供在标枪教学训练中参考。一、忽视对握枪，持枪动作优缺点的分析标枪的握法正确与否与整个技术动作过程都有直接关系，然而由于握法不是标枪技术的重要环节，往往被教练员所忽视。纠正方法：教练员要向运动员介绍、分析各种握、持枪的方法；了解和研究运动员的个人特点，有侧重地向其介绍适合本人特点的最佳握、持枪的方法；运动员要积极实践，选择适合自己的握、持枪方法。二、助跑无节奏、无弹性、重心起伏太大助跑是掷标枪技术中时间最长、动作环节最多的动作技术阶段，他直接影响整个动作技术的完成和个人水平的发挥。助跑目的有：一是人体和器械在最后获得一定的预先速度。二是为完成引枪和超越器械动作，为最后用力创造良好的条件。有的运动员为追求速度而忽视助跑的节奏、无弹性、重心起伏太大，影响了助跑的整体效果。纠正方法：多做20-100米加速跑、计时跑、反应跑；定时跑、匀速跑，用前脚掌着地，增加助跑的弹性。三、引枪的位置和方向不正确引枪是投掷步阶段的重要内容，它对助跑速度和最后用力动作效果有着重要影响。引枪为了加长投掷的用力距离。引枪要控制好枪，使枪的纵轴与投掷方向一致，枪离身体不能太远、手不能过低，标枪与地面的夹角要适中。纠正方法：发展肩关节柔韧性和力量性；原地、走步、跑步练习引枪，提高动作的连贯性、协调性和手臂空间感；原地或走步引枪，教练员帮助控制标枪的位置和方向；录制引枪动作，运动员观察改进技术。四、投掷步第三、四步减速投掷步的主要任务是在不减速的情况下引枪、做好超越器械动作，不间断地过渡到最后用力。第三、四步减速，破坏了整个动作的节奏和连贯性。投掷步前四步步长应做到“大—大—中—小”。纠正方法：不减速短距离助跑做投掷步练习；确定投掷步的落脚点，在不减速的情况下强化练习；降低投掷步动作难度，做第三、四步练习；语音伴奏下做投掷步练习。五、第四步步幅过大、造成“坐着”投枪投掷步第四步是助跑过渡到最后用力的衔接步。最后一步的步长要明显小于第三步，如过大会造成身体重心起伏太大，不能很好地做成“满弓”，影响最后用力技术的效果。纠正方法：理解最后一步合理步长对完成最后用力动作的意义；确定第四步步长条件下，加快第四步速度；做投掷步第四步时，左腿应快速摆腿，落地。六、超越器械不充分充分的超越器械能加长最后用力的工作距离，为最后用力做好有利姿势。做投掷步时要做到不减速，第三、四步步长明显减小，只有这样才能保证超越器械动作的质量。做“跳跃

跳跃单元教学计划.doc

跳跃单元教学计划教学内容跳跃及辅助练习素质练习课时 4 课时1、认知目标：在轻松愉悦的课堂中开展体育游戏教学课。教学目标2、技能目标：通过多种游戏练习形式激发学生学习热情，发展学生体育技能基本素质。 3、情感目标：培养学生勇敢、果断和克服困难的良好品质，激发学生学习的潜能、主动参与和团结合作精神。课次教学内容重点、难点教学策略 1.观察、模仿、自主练习；立定跳重点：起跳蹬地有力，落地缓冲 2.个别练习、分组练习与集体练习相一远及辅助素质屈膝。难点：摆臂与蹬地的协结合； 3.小组实践、讨论； 4.设计游戏或竞练习调配合赛规则； 5.学生自评互评。 1、讲解示范； 2、利用挂图加深学生对技术动作的感性认识；二立定跳远及辅助素质练习重点：摆臂与起跳的协调配合；难点：整个动作连贯 3、利用多种手段提高学生下肢爆发力； 4、巡视，通过提问讨论示范等方法帮助学生建立正确的动作概念； 5、开展竞赛活动，提高学生参与活动的兴趣； 6、教师讲评。教法：1、教师口令指挥学生统一练三复习三级跳远及单腿跳跃练习重点：起跳蹬地有力，落地缓冲屈膝。难点：摆臂与蹬地的协调配合习2、教师强调重难点学法：1、学生体会正确完整的三级跳远技术动作概念 2 、体会三级跳远的节奏感要求：1、学生积极练习 2、遵守课堂秩序教法：1、教师口令指挥学生统一练四复习三级跳远及单腿跳跃练习重点：1.助跑与起跳的紧密衔接 2. 各跳的节奏清晰自然难点：各跳的紧密衔接习2、教师强调重难点学法：1、学生体会正确完整的三级跳远技术动作概念 2、听老师的口令认真练习 3、体会三级跳远的节奏感要求：1、学生积极练习 2、遵守课堂秩序

八年级跳绳单元教学计划4

八年级跳绳单元教学计划一、单元学习目标： 1、掌握跳绳技术，对锻炼身体的意义和其他使用价值。 2、通过跳绳技术的学习，发展下肢以及时空感觉、控制平衡能力。 3、树立安全意识，懂得自我保护和相互保护的方法和意义。 4、积极参与学习与锻炼，克服害怕的心里障碍，培养自尊、自信、克服困难的精神。二、单元教学内容： 1、单摇跳绳 2、单摇一带一跳绳 3、8字跳绳。三、单元教学重点： 1、上下肢的协调用力。 2、相互之间的默契感。 3、持续跳的能力。四、教学安排：

第1课时一、教学内容： 1、单摇跳绳。 2、下肢力量练习二、教学目标： 1、初步掌握单摇跳绳技术。 2、发展学生下肢力量。 3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。三、教学重点、难点： 1、下肢蹬伸发力快速。 2、上下肢协调用力。四、教学方法手段： 1、教师讲解与示范单摇跳绳技术动作。 2、原地徒手及持绳练习。 3、学生进行两种下肢力量练习。五：教师教法： 1、运用讲解示范法、启示引导法、鼓励表扬法等，尝试在体育课堂中加强学生之间的交往与沟通。 2、通过小组自主合作、探究学习等活动，鼓励学生根据现有场地器材和自身实际情况，发挥各人有自主能动性，努力寻找通过跳绳来发展学生耐力素质的教学方法。六、学生学法： 1、让学生成为课堂的主体，通过自主管理、小组合作练习、探究性学习、创新演示，为学生提供一个展示的平台，激励学生获得成功。七、教学注意事项： 1.分段指导，每次三分钟，休息1~2分钟，10分钟休息三分钟。 2.初学者可配合节拍明显轻音乐。 3.回旋由肩肘腕手回旋练习八、安全教育： 1、课前检查服装、鞋帽是否符合体育锻炼的要求。 2、询问学生身体情况，安排见习生活动。 3、练习时，同学之间保持一定的距离，避免绳子打着周边的同学。

标枪教学步骤与方法

教学步骤与方法 ★使学生对掷标枪技术有初步了解★方法：简要讲解掷标枪的发展概况。简介掷标枪的比赛规则、场地和器材规格。简介掷标枪的技术特点和结构，观看技术图片、电影，教师做示范。 ★学习原地掷标枪技术 ★方法： ★学习握枪和持枪方法。动作技术要点见技术部分。 ★学习原地掷标枪的专门练习。 ★单人、双人徒手或利用器械做发展肩、腰柔韧性的练习。 ★正面原地和上步投掷实心球（如图）。 ★正面原地掷枪（如图）。面对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，上体微向右转，持枪于肩上方，枪尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿枪尖指向的方向掷出（投掷距离以10-15米为宜）。★原地侧向掷枪。侧对投掷方向，两脚左右开立，左腿伸直，右腿弯曲并负担体重，右臂伸直持枪于右侧后方。然后右腿用力蹬地，推髋向投掷方向转动，上体前移，以胸带动上臂，将枪掷出。 ★学习引枪和投掷步的技术 ★方法： ★学习引枪技术。 ★原地引枪练习（如图） ★走步和慢跑中引枪练习。 ★学习投掷步技术。 ★上两步引枪，动作要点同技术部分中引枪的第一步和第二步。 ★持枪做交叉步练习：左侧对投掷方向，两脚左右开立稍比肩宽，右臂持枪后引，眼看投掷方向，然后右腿向投掷方向迈出成交叉步。 ★上三步结合引枪，动作要点同技术部分。 ★上四步投掷，动作要点同技术部分。 ★学习助跑掷标枪技术

★方法：持枪助跑练习。持枪助跑结合引枪练习：在跑进中两步完成引枪动作。持枪助跑结合引枪和投掷步，动作要点同技术部分。中速短程助跑掷枪。全程助跑掷枪。 ★确定个人技术特点，改进和完善技术 ★方法：在正式场地上全程助跑投掷，并用一定的速度和力量。针对个人在技术上存在的错误，选用不同的方法，改进技术。分组练习，学生互相观摩。技术评定和达标。

跳跃与游戏单元教学计划教案

水平一(二年级)跳跃与游戏单元教学计划单元学习目标1、对跳跃活动表现出浓厚的兴趣，并以积极认真的态度参加活动。 2、学会几种不对称不均匀的跳跃动作，并掌握跑几步，一脚踏跳双脚落地的动作。 3、进一步发展跳跃能力，通过身体的灵巧性和动作的协调性，增强下肢力量 4、懂得谦让及听取同伴意见，能表达活动的兴趣与成功的快乐。单元教学内容1、跳跃：踏跳步、跑跳步、组合跳（踏跳步、跑跳步、滑步跳组合）、单脚起跳、双脚落入沙坑；助跑几步，一脚踏跳，双脚落地 2、游戏：“找朋友”；“叫号归位”；“看谁跳的远”；“踏石过河”；“跳过小垫子” 学时学习目标教学内容教学建议 1 1、能通过观察描述两种跳跃动作的不同 2、能明显做出踏跳步与跑步与跑跳步动作的特征，并能在游戏中运用 3、体验并表达有节奏跳跃的乐趣 1、跳跃：踏跳步与跑跳步 2、游戏：找朋友 1、用自然的跳步进行“找朋友” 游戏 2、老师示范踏跳步与跑跳步动作，请同学仔细观察后说出异同 3、组织学生模仿练习 4、配合音乐，在游戏中巩固动作 2 1、能区分不同跳的动作名称与方法 2、有节奏地做出不同跳的动作，动作变换时平稳自然 3、在决定移动路线与动作时与同伴商量 1、跳跃：组合跳 2、游戏：找朋友 1、听音乐复习单个跳跃动作 2、教师示范，学生观察不同跳跃动作的特点 3、踏跳步、跑跳、滑步动作组合 4、在音乐节奏的伴奏下进行跳跃步伐的练习 3 1、通过学练学生能较熟练地做出慢跑三步单脚起跳、双脚落地动作 2、在学练过程中发展学 1、跳跃：单脚起跳，双脚落地 1、利用游戏导入主题 2、组织学生模仿练习 3、游戏锻炼上下肢协调用力

2015-2016投掷(标枪)训练计划

2015-2016年长沙县第一中学投掷项目训练计划教练员：匡宇雷投掷运动是以绝对力量为基础，以速度为核心的速度力量型的运动项目。它技术复杂，对运动员专项素质要求高，因此需要经过多年系统、科学的训练，才能达到高水平。因此，我认为在现代投掷项目训练中应该把专项技术训练放在首位予以强化。这不仅在实践中是取得优异运动成绩的重要保证，而且在理论上也具有坚实、可靠的丰富土壤。 1、从哲学的角度分析训练的目的是发展运动员的竞技能力，并实现向特定的目标－获得更好的成绩转移。在投掷项目训练中，专项技术训练和专项身体素质训练是创造优异投掷成绩的两个重要因素。在这两个因素中，专项技术训练是“质”；而专项身体素质训练是“量”。所以在投掷项目中，某一特定投掷项目所包含的是其自身而又区别于其他项目的“质”，正是由该投掷项目的专项技术特征所反映，而不是其专项身体素质。当然特定的量的变化才能推动相匹配的质的变化，最终达到另一个状态即“质变”。也就是说专项技术训练是“质”的因素，专项身体训练是“量”的因素。专项素质训练必须满足专项技术的需要，符合专项技术的特点，才能不断推动专项技术向更合理、更完善的方向发展，从而产生“质变”-专项竞技能力的提高。专项技术训练是充分发挥专项身体素质潜力的保证。专项身体素质训练只有与专项技术训练相匹配，才能不断提高投掷运动员的专项竞技能力；才有可能出高水平的成绩。 2、从运动训练的角度分析运动训练，通俗的讲是为了实现某一竞技目标而选择训练手段、方法，按照一定的训练计划进行系统训练的过程。投掷项目训练同其他项目一样，具有纯竞赛运动的性质。因此为了提高投掷运动员的专项竞技能力，就需要采用一些专项训练手段来发展专项身体素质。我认为：“一切训练都始于技术训练”，无论是一般身体素质训练，还是专项身体素质训练，它都需要采用一定的训练手段。而要完成这些训练手段必须掌握特定的相关技术。因此可以说专项身体素质训练都是专项技术训练的载体。专项训练手段的掌握程度，直接决定了专项身体素质训练的水平高低。而最根本的是相关专项技术训练水平的高低。因此，重视专项技术训练是提高专项竞技能力，取得优异运动成绩的根本所在。所以在现代投掷项目训练中，专项技术训练要贯穿整个训练过程，常抓不懈。另外，“专项技术训练是投掷项目训练中的第一要素”的观点也符合科学化训练的一般规律。首先符合少年儿童生长发育、训练的特点，技术训练要从小抓起。智力因素的快速增长和身体素质的自然增长，使少年儿童（尤其是12-13岁）掌握技术更快，效果较好。所以应抓住这一个大好时

初中双杠教学单元计划

初中双杠教学单元计划（男生）单元教学目标：知识与技能目标：了解双杠练习动作名称并能表述单个动作的动作要领及练习方法;掌握跳上成支撑、前摆分腿坐、前进一次并腿进杠、支撑前摆挺身下。发展学生的上肢、肩带及腰腹肌力量。过程与方法：通过双杠单元的学习，使学生掌握正确的保护帮助的方法，能够对易犯错误动作进行有针对性的指导练习，并能运用现代信息技术指导自己的运动实践。正确运用评价的方法：“自评、组内互评、教师评价”，过程性评价与终结性评价相结合。情感态度价值观：培养学生勇敢顽强的精神和团结协作的能力。课次教学内容重点、难点组织教法与要求第一次课支撑摆动重点：以肩关节为轴、前摆送髋、后摆顶肩。难点：并腿绷脚、前摆出杠、后摆超过肩水平线。 1、教师示范1－2次，提示动作要领。 2、示范并讲解保护帮助的方法。 3、组织学生练习支撑摆动2－3次/组 4、教师巡回指导，个别辅导与集体纠正1－ 2次。纠正方法P83互帮互练。 5、请个别同学示范1－2次，学生观察。 6、杠端跳起直角下接力练习1－2次。第二次课跳上成分腿坐、前进一次成分腿坐、体前撑杠并腿后摆，进杠前摆成分腿坐。重点：前摆接近最高点时分腿，以大腿的跟部滑压杠，伸髋挺身。难点：双手体前撑杠、并腿后摆进杠。 1、教师示范1－2次，提示动作要领。 2、示范并讲解保护帮助的方法。 3、两人一组垫上练习分腿坐前进2－3次。 4、杠端分腿坐前进2－3次/组×3－4 5、教师巡回指导，个别辅导与集体纠正1－ 2次。纠正方法P82垫上练习分腿坐前进。 6、分腿坐前进接力赛1－2次。第三次课支撑前摆挺身下重点：前摆接近最高点，外移重心，换握、伸髋绷脚面下压，挺身上。难点：出杠的时机换握与挺身的配合 1、教师示范1－2次，提示动作要领。 2、示范并讲解保护帮助的方法。 3、组织学生练习支撑摆动2－3次/组 4、保护帮助下完成支撑前摆挺身下3－4次 5、教师巡回指导，个别辅导与集体纠正 6、杠端跳起直角下接力练习1－2次。第四次课进一步学习支撑前摆挺身下重点：移重心换握，伸髋挺身。难点：动作的幅度与姿态。 1、教师示范1－2次，提示动作要领。 2、示范并讲解保护帮助的方法。 3、保护帮助下练习前摆挺身上2－3次/组，脚触悬挂的小球。 4、独立完成支撑前摆挺身下3－4次 5、杠端跳起直角下接力练习1－2次。第五次课组合动作：杠端跳起成分腿坐；分腿前进一次；并腿前摆挺身下。重点：动作连贯。难点：动作规范、优美。 1、教师示范1－2次，提示动作要领。 2、教师布置练习的内容及要求。 3、以组为单位自主练习组合动作2－3次。 4、教师巡回指导，个别辅导与集体纠正1－ 2次。 5、每组评选1－2名学生示范，学生观察。

跳绳+花样跳绳单元教学计划

花样跳绳——单元教学计划情况分析：跳绳是一种大众化的体育活动，它只要一片空地、一根绳子就能锻炼身体，而且动作简单、技术难度小，是发展学生身体素质的一种很好的练习项目。由于设备简单, 不需要很大的场地，容易开展,是中学体育教材中较好的内容。它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。同时还可促进青少年智力、身高的增长，增强青少年心肺功能和胃肠功能。在活动中形成热情、开朗的性格，具有进取精神和互相帮助、共同进步的集体合作观念，并且为培养终身体育习惯打下良好的基础。同时在课堂中进行禁毒教育，教育学生珍惜生命，远离毒品。单元教学目标： 1、运动参与目标：使学生积极参加到学习中, 并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。 2、运动技能目标：使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项。 3、身体健康目标：通过跳绳发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。 4、心理健康目标：在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。 5、社会适应目标：培养良好的团结协作精神，积极进取，乐观开朗。课次：3次第一次课：培养学生学习跳绳的兴趣，在课中加入游戏，提高学生参与积极性，部分学基本掌握单人跳的基本技术动作，纠正错误动作。第二次课：固定技术动作，增强学生手脚配合，大部分学生基本能掌握单人跳的基本技术动作。第三次课：复习前两次课内容，学习花样跳绳（1-4 个动作）的动作技术，课堂中以小组合作练习为主，通过小组选代表进行展示，以及适当的添加游戏，以便提高学生练习的积极性。第四次课：复习上次课内容，学习花样跳绳（5-8 个动作）的动作技术。课堂中以小组合作练习为主，适当的添加游戏，以便提高学生练习的积极性。第五次课：复习上次课内容，学习花样跳绳（9-10 个动作）以及双人跳、跳长绳的动作技术。课堂中以小组合作练习为主，适当的添加游戏，以便提高学生练习的积极性。第六次课：通过测试检查学生掌握的情况。教学内容选择：

标枪的教学方法

标枪的教学方法标枪的教学方法★方法：★学习握枪和持枪方法。 ★学习原地掷标枪的专门练习。 ★单人、双人徒手或利用器械做发展肩、腰柔韧性的练习。 ★正面原地和上步投掷实心球(如图)。 ★正面原地掷枪。面对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，上体微向右转，持枪于肩上方，枪尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿枪尖指向的方向掷出(投掷距离以10-15米为宜)。 ★原地侧向掷枪。侧对投掷方向，两脚左右开立，左腿伸直，右腿弯曲并负担体重，右臂伸直持枪于右侧后方。然后右腿用力蹬地，推髋向投掷方向转动，上体前移，以胸带动上臂，将枪掷出。 ★学习引枪和投掷步的技术★方法：★学习引枪技术。 ★原地引枪练习★走步和慢跑中引枪练习。 ★学习投掷步技术。 ★上两步引枪，动作要点同技术部分中引枪的第一步和第二步。 ★持枪做交叉步练习：左侧对投掷方向，两脚左右开立稍比肩宽，右臂持枪后引，眼看投掷方标枪的动作与技巧★握法握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指

自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。 ★预跑阶段预跑阶段主要是加速，在跑进中上体稍前倾，用前脚掌着地，大腿抬得较高，后蹬力量强，动作轻快而富有弹性，持枪臂随着跑的节奏与左臂配合，自然前后摆动，并与下肢动作协调一致，在加速中进入投掷步。 ★投掷步阶段第一步：左脚踏上第二标志线，右脚积极前迈，同时，右肩后撤并开始向后引枪，左肩逐渐向标枪靠近，左臂自然摆至胸前，眼向前看，髋部正对投掷方向，持枪臂尚未伸直第二步：当右脚落地，左脚离地前迈开始了投掷步的第二步。左脚前迈时，髋稍向右转，右肩继续后撤并完成引枪动作，右手接近于肩的高度，枪身与前臂夹角较小，枪尖靠近右眉，保证标枪纵轴和投掷方向一致。投掷步的第三步是由左脚落地开始的，左脚一落地，右腿膝关节自然弯曲，大腿带动小腿积极有力地向前摆出，当右腿靠近左腿时，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前迈。此时髋轴转向投掷方向，并与肩轴形成交叉状态。左臂自然摆至胸前，有助于左肩继续向右转动，加大躯干的向右扭转。右脚尖外转用脚跟外侧先落地，然后过渡到全脚掌，与投掷方向

跳跃与游戏单元

小学体育与健康课程单元教学计划单元教学主题：跳跃与游戏单元（水平一）单元教学时间：2015年4月教学对象：二年级1-4班（自然班级形）执教者学校：江苏省南通市通州区实验小学执教者：颜小琴设计思路 2011版课标更强调在教学内容和教学方法的选择与运用上，注重与学生的学习和生活经验相联系，引导学生体验运动乐趣，提高学生体育与健康学习动机水平。这正是本单元教学设计的纲领性旨意。本单元的设计以《科学的预设艺术的生成》一书为蓝本，充分挖掘传统民间体育项目——“跳房子”中的健体冶德元素，创新“跳房子”的游戏方法，在快乐的跳跃体验中释放儿童“爱玩”、“会玩”、“疯玩”的天性，自然而然地达到单元教学目标。 “跳房子”是一种世界性儿童游戏，只是跳的载体——“房子”的形状和数量的组合各有不同罢了。传统的“房子”是同一硬质平面的，因为其有趣、活泼、轻松已经赢得了孩子们乃至不少成年人的青睐。本单元设计了借助小折垫的几种简单的跳跃学习。小折垫的弹性不同于硬质介质，对学生的身体平衡性、协调性、灵敏性都是新的考验，而小折垫搭建的“立体的房子”又是崭新的诱惑，因此，本单元内容虽少，却富有新意；技能要求不高，却启迪思维；游戏方法耳熟能详，却有着极大的吸引力。在学生基本掌握几种跳跃方法后，跳“立体的房子”成为“要玩”、“能玩”、“会玩”的儿童天性的张扬。更重要的是，这个过程正是新课标所倡导的基于儿童发展为中心的学会体育与健康学习的过程，将深深地植入孩子们的童年记忆，会举一反三、旷日持久地影响创造性“我锻炼”的习惯。

小学体育与健康课程单元教学计划单元教学主题：跳跃与游戏单元（水平一）单元教学时间：2015年4月教学对象：二年级1-4班（自然班级形式）执教者学校：江苏省南通市通州区实验小学执教者：颜小琴

体育活动课单元教学活动计划

体育课单元教学计划根据新《课程标准》要求，小学体育课时为每周3学时，按每学期20周计算，在制定教学计划时，根据《课程标准》确定教学内容时数比例的三项原则，结合教学实际，制订教学计划。一．指导思想以《学校体育工作条例》为指导，建立符合"树德广才"办学指导思想的、有我校特色的体育教育课程，提高学生体育素养，开发学生的体育潜质，以美育人，促进学生生动活泼地发展。二．学情分析小学的学生，年龄小，加上体育室、外课干扰因素多，注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，依赖性强、自我约束能力差。但模仿能力强；因此教师要抓住他们的特点，采用多种形式（比如情景教学、模仿教学、分组讨论教学等）来进行教学。还有好奇性强；学生对体育活动有一种新鲜感，但对体育课的认识不足。小学二年级学生年龄都在10岁左右，存在体质一般、运动技术较差的现象。所以，在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。因此我运用如下措施： 1．帮助学生建立良好的学习习惯和学习方法。引导要求学生先从自身行为做起，再到怎样学习，最后到提高技术技能。教学过程中丰富教学手段激发学生学习兴趣，养成自主学习的习惯和方法。

2．大力鼓励和奖励学生，鼓励他们认真学习，开发他们的想象思维和创造能力，引导他们把学习和生活紧密的连接在一起。 3．帮助学生掌握和提高所学的各项运动的基本方法和技能，发展体育的运动能力，促进身体的正常发育，能自觉地锻炼身体三．教材分析 1. 从儿童的需要出发。体育教学内容以学生为本，选择以游戏和发展基本活动能力为主的锻炼活动。在基本活动中有一些简单的技术动作，也大都以游戏作为手段和方法进行教学。包括排队活动、基本体操（徒手的和使用轻器械的）、奔跑游戏（多种移动、躲闪、急停）、跳跃游戏（各种跳跃等）、投掷游戏（各种挥动、抛掷等）和小球类游戏等。 2. 以小学生身体锻炼实践活动为主。体育基础知识只有3个题目：正确的身体姿势；学会测量身高和体重；认真上好体育课。这些知识不强调在室内专门进行教学，而是结合实践活动、结合学校对学生的身体检查等活动进行。 3. 加强教材内容的弹性和选择性。在教材中选编的内容都是示例性的。这些示例都没有硬性的规定。对同一个教材内容，尽可能给教师提供多种思路，以便于教师创造性地选用、改用。这对教师来说有很大的灵活性和选择性。 4. 小学体育教材内容儿童化、生活化。教材内容符合儿童特点，内容贴近他们的生活，教给他们的动作是他们平时熟悉的，游戏的方法是他们喜欢的，主要是让孩子们积极地参与，玩得起来，在玩和活动中受到教育。四．教学目标及重难点目标：在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向

标枪的教学

标枪的教学姓名：严富耀学号：2010071053 一、简介标枪发展的概况 1、标枪运动的起源 2、标枪运动的发展与现状二、投掷标枪技术的重点与难点 1、重点是对最后用了技术的教学。 2、难点是猪助跑、投掷步与最后用力的衔接教学。三、教学的步骤与方法（一）建立正确的投掷标枪技术的概念在此过程，通过讲解、示范和图片教学，使学生了解投掷标枪的过程、主要技术环节及其特点。介绍投掷标枪的比赛规则、场地和器材，提出投掷标枪教学要求与安全措施使学生掌握标枪的一般知识。（二）学习最后用力技术 1、学习、掌握投掷标枪的各种诱导练习和专门练习 2、学习握抢和持抢方法（1）学习现代式握法和普通式握法。主要通过讲解示范和学生练习，同学之间相互纠正，并对不同的握法进行分析比较。（2）学习肩上持枪方法 3、原地正面插枪教学面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，身体成弓形姿势，投掷臂伸直持枪在右肩后上方枪尖低于抢尾，左臂微曲于体前，然后两腿用力蹬地，以胸带臂，沿抢尖投出标枪。 4、上一步插抢面对投掷方向，两脚前后开立，有句在前，右臂伸直持枪与右肩后上方。然后右腿向钱迈，体重移向右腿，随左脚落地右腿有力蹬地、送髋，上体和右胸积极向前，带动右臂向前下方插抢。 5、原地侧向投掷标枪侧对投掷方向，两脚左右开立，体重落在弯曲是右腿上，上体向右倾斜，投掷臂伸直持枪于肩轴延长线上，枪尖与眼睛同高，指向约为30?的前上方，左臂微屈与右肩前，目视投掷方向。然后右腿蹬转，送髋转体，转肩翻肘，在左腿支撑、蹬伸配合下，以胸带臂“鞭打”掷出标枪。（1）徒手或持枪练习原地侧向掷标枪的准备姿势。（2）徒手、持枪或双人互拉手，从准备姿势开始用力并形成“满弓”姿势。（3）右手持软树支，采用原地侧向掷标枪的准备姿势，然后快速向前上方的标志物做“鞭打”动作。结合学习右腿前跨一步缓冲并维持身体平衡的动作。（4）原地侧向掷标枪。 6、侧向上一步掷标枪准备姿势同5，但左腿靠近右腿，左脚尖在右脚跟处着地。在已右腿蹬转、送髋的同时，左脚前迈下插着地，并连贯完成后续动作掷出标枪。（三）学习投掷步掷标枪的技术 1、投掷步第三、四步的练习侧对投掷方向，两脚左右开立，投掷臂后引伸直。然后右腿屈膝积极前摆，左腿配合蹬伸，经低腾空右脚着地，右腿弯曲，左脚下插着地，上体右倾形成最后用力准备姿势。

标枪教学步骤

标枪教学步骤握法握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。 ●持枪持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾助跑助跑的距离应根据投掷者发挥速度的快慢而定，一般在25-35米之间，助跑分为两个阶段。 ●预跑阶段预跑阶段主要是加速，在跑进中上体稍前倾，用前脚掌着地，大腿抬得较高，后蹬力量强，动作轻快而富有弹性，持枪臂随着跑的节奏与左臂配合，自然前后摆动，并与下肢动作协调一致，在加速中进入投掷步。 ●投掷步阶段第一步：左脚踏上第二标志线，右脚积极前迈，同时，右肩后撤并开始向后引枪，左肩逐渐向标枪靠近，左臂自然摆至胸前，眼向前看，髋部正对投掷方向，持枪臂尚未伸直第二步：当右脚落地，左脚离地前迈开始了投掷步的第二步。左脚前迈时，髋稍向右转，右肩继续后撤并完成引枪动作，右手接近于肩的高度，枪身与前臂夹角较小，枪尖靠近右眉，保证标枪纵轴和投掷方向一致。投掷步的第三步是由左脚落地开始的，左脚一落地，右腿膝关节自然弯曲，大腿带动小腿积极有力地向前摆出，当右腿靠近左腿时，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前迈。此时髋轴转向投掷方向，并与肩轴形成交叉状态。左臂自然摆至胸前，有助于左肩继续向右转动，加大躯干的向右扭转。右脚尖外转用脚跟外侧先落地，然后过渡到全脚掌，与投掷方向成45度角左右。躯干和右腿成一条直线，整个身体向后倾斜与地面形成一定的夹角第四步：在交叉步右脚尚未落地之前，左腿就要积极前迈。右腿落地，体重落地弯曲的右腿上，接着，右腿积极蹬地，加快髋部向水平方向移动，同时也加快了左腿的前迈。左腿前迈时，大腿不宜抬得过高，左脚用内侧或脚跟先着地，做出强有力的制动和支撑，左脚落地的位置应在右脚落地前投掷方向线的左侧约20-30厘米处。五步投掷步的前四步一般步长是：第一步大，第二步小，第三步大，第四步小。最后用力 ●投掷步的第三步右脚着地后，由于惯性，髋部迅速向前运动，在超越了右腿支撑点之后（左脚未着地），右脚就开始最后用力。当左脚着地，便形成了以左脚到左肩的左侧支撑，为右腿继续蹬地转髋创造条件。右腿有继续蹬地，推动右髋加速向投掷方向运动，使髋轴超过肩轴，同时髋部牵引着肩轴向投掷方向转动，在肩轴向投掷方向转动的同时，投掷臂向上转动，带动前臂、手腕向上翻转，当上体转为正对投掷方向时，形成了“满弓”姿势（如上图右）。此时投掷臂处于身后，约与肩高，与躯干几乎成直角。弯曲的左腿做迅速有弹性的蹬伸，同时胸部尽量前送，并带动小臂向前做爆发性“鞭打”动作，使全身的力量通过手臂和手指作用于标枪纵轴。标枪离手一刹那，手腕和手指的积极动作，能使标枪沿着纵轴按顺时针方向自转，这可以保持标枪在空中飞行的稳定性，提高标枪的滑翔效果。

小学体育一年级第一学期《跳跃》单元教学计划

一年级第一学期《跳跃》单元教学计划（7课时）

第一课模仿各种动物跳小青蛙捉害虫 1、模仿各种动物跳 (1)提出动物名称（如兔子、青蛙、袋鼠等），分散自主练习，体验动作。 (2)跟随老师做模仿练习。 (3)确定一种动物跳跃动作进行练习、比赛、评比。 2、游戏：小青蛙捉害虫方法：（1）在半个篮球场上由一人当青蛙，其他人当害虫。（2）模仿青蛙跳的动作，去捉害虫，害虫可在指定区域内自由逃窜，被青蛙捉到或碰到的同学也一起加入到捕害虫的队伍中。（3）为活跃气氛可以在游戏中加入儿歌：小青蛙，本领大，看见害虫捉住它。第二课单脚跳猜拳跨步跳 1、单脚跳（1）先学会原地左、右单脚跳的练习，再进行向前跳跃练习。（2）利用各种图形或线条或游戏的形式进行练习，以激发学生兴趣。（3）要重点提示学生单脚前脚掌蹬地跳起和正确的落地方法。 2、猜拳跨步跳方法：两人一组站于同一线后进行猜拳，胜者向前跨一大步，负者原地不动，然后继续猜拳，看谁先到终点。

第三课跳单双圈套圈接力 1、跳单双圈 (1)引导学生在玩圈中开发圈的功能。 (2)激发学生用圈进行练习的兴趣。 (3)合理安排单双圈的距离，前双后单 60-70cm,前单后双30-40cm。 (4)可采用小组分组练习，做到比赛、展示、评价相结合。 2、套圈比赛方法：在场上画一条投掷线，把学生分成人数相等的几个队，各队排成一路纵队在线后，排头发一只小圈，在各队投掷线前3米地方放一小木架。发令后，各队依次把圈投在架上，投完的人站到排尾。一轮投完后，统计套进架上的数字，以套上最多的为胜。第四课双脚上下跳台阶跳格子 1、双脚上下跳台阶 (1)在平地上画两条40-50cm的平行线，进行原地前后跳跃练习。 (2)可采用定时、定量、计数等多种方法进行练习，以提高练习

跳绳单元教学计划及案例

跳绳单元教学计划及案例跳绳单元教学计划

双长绳教学设计与说明（5─4）一、指导思想本节课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据小学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成教学任务。二、教材选择双长绳是本单元教材四，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课结合新课程标准的理念，根据五年级小学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。

三、教学过程 1．开始与准备部分：采用英语谈话的方式开课，以此激发学生的学习兴趣，让学生体会体育课不是单一存在的。利用音乐烘托课堂气氛，改变队列枯燥、单调的练习方式，巧妙地利用队形变化的特点，吸引学生的注意力，让队列真正成为课堂中不可缺少的一部分，充分体现学生的动作整齐，团结协作的优良品质，反映学生的精神面貌。用节奏欢快的乐曲进行韵律操练习，提高学生的节奏感、协调性，使学生在愉快的氛围下达到热身的目的。 2．基本部分：主教材是《双长绳》，教师引导学生，通过检查作业的方式，来了解学生对上节课内容的掌握程度，在此基础上鼓励学生勇于创新，从而引出本节课的主题──双长绳。教师将主要内容直观地展示给学生，鼓励学生模仿──分组练习──巩同提高──自由创编，使教学内容由浅入深地进行，同时针对学生的个体差异，为他们创设充分展示的空间，来满足学生们的不同需求。为了发展个性加强合作与交流，活动形式由个体发展到结伴练习，最后到小群体练习，教师设疑引导，学生们相互交流、合作尝试。在自主创新练习中，让学生运用生活中的经验和学会的动作，引导学生研究讨论，帮助发挥各自的才智与创造力，去创造新跳法。通过小组交流、展示、形成积极、主动的学习态度和行为，激发学生积极思维，有意识地挖掘和发展个性，使每个学生在课堂中都能充分展示自己，培养体育能力，使学生学会做课堂的小主人。运用游戏激发学生的好胜心和集体荣誉感，培养他们的竞争意识与合作能力，并从中体验到合作的快乐，同时在不知不觉中使孩子们丰富的想象力和创造力也得到发挥。

标枪的教学

投掷(标枪)训练计划

跳跃单元——立定跳远课时优秀教学设计

浅谈初中生标枪教学训练方法

小学体育二年级第一学期《跳跃》单元教学计划

标枪教学训练中易出现的技术问题及纠正方法

跳跃单元教学计划.doc

八年级跳绳单元教学计划4

标枪教学步骤与方法

跳跃与游戏单元教学计划 教案

2015-2016投掷(标枪)训练计划

最新运动训练——标枪教案(9个教案)

初中双杠教学单元计划

跳绳+花样跳绳单元教学计划

标枪的教学方法

跳跃与游戏单元

体育活动课单元教学活动计划

标枪的教学

标枪教学步骤

小学体育一年级第一学期《跳跃》单元教学计划

跳绳单元教学计划及案例

跳跃与游戏单元教学计划教案