给素食主义者的十个建议.docx

给素食主义者的十个建议

给素食主义者的十个建议

以前，人们一直有个误解，认为素食者会营养不良。但是专家发现，只要有计划，素食者也能摄入均衡的营养。素食也能为人体提供丰富的维生素、矿物质、蛋白质，也不会导致摄入太多的脂肪和热量，又能保持正常的体重，又对健康有益。

素食主义者患慢性病，像肥胖症等的机率比较低。也不容易得高血压或高胆固醇、心脏病、癌症等。素食者吃的食物含有丰富的纤维、蛋白质，因此容易让人觉得饱肚，不会吃太多，有利于减肥。但是并不是素食都能达到减肥的效果。有些素食者很喜欢吃营养丰富的食物，其中也可能含有高脂肪高热量。如果你吃太多的炸土豆片也会导致摄入太多的热量，这样反而会导致肥胖。因此营养学家建议多吃水果、蔬菜、全麦食物、豆类、坚果、低脂奶制品。

现在市面上很多食物都不是荤类，所以当一个素食者是很容易的事。很多杂志书刊还会教你怎么煮出美味的素菜。

如果你只是想偶尔来一顿素食，你完全没有必要学着怎么做菜。只要在菜肴中加些豆类食物代替猪肉等。最简单的方法是煮菜的时候加些酱，这些一般味道鲜美，让你尝出肉味却又不是肉做成的。或者你也可以在商店里直接买那些速食素食。以下还有八个建议让你的素食计划更完美却又营养均衡。

l 挑那些营养丰富的食品。像你挑豆奶，就挑那些加钙、维生素D的。

l 试试豆腐，它们可以很好地吸收调味，煮熟后更美味。

l 吃多些深绿色的蔬菜，因为这些含铁含钙非常丰富。

l 在沙拉、汤、炖菜或煎蛋卷中加入豆类、坚果，增加蛋白质。

l 多吃些低脂的奶制品。

l 每天补充多种维生素。如果你怀孕了，更要先咨询医生或注册营养师，看你是否还需要补充其他的营养素。l 多吃些含有丰富的Ω-3脂肪酸的食物，像鱼啊，鸡蛋、胡桃、亚麻仁等。

l 刚开始的时候，每周只做一天的素食者。慢慢来，不用急，也不用做很复杂的菜，简单的沙拉、蔬菜汉堡

就可以了。

素食主义其实是一种很健康的生活方式。但是瘦肉、鱼、禽肉也含有丰富的营养，摄入适量的新鲜食品，对身体也是有好处的。为了更好地均衡饮食，把肉类等做为副食，蔬菜等做为主食，也是一种不错的选择。

素食主义素食有两种

素食主义素食有两种，一种是吃鸡蛋牛奶的蛋奶素食，也有人吃蛋不吃奶制品，或者吃奶制品不吃蛋；另一种完全不吃动物来源食物的纯素，奶、蛋都不能吃。还有人不吃肉但还吃鱼和其他水产，从营养学上来说，这已经不能叫做素食了。 国外研究发现，总体上看，素食者患高血压、心脏病的风险较低，肥胖的危险也比较小。和其他饮食习惯的人相比，甚至和蛋奶素的人相比，吃纯素的人平均血压和平均体重最低，糖尿病、心脏病等各种慢性病风险都是最小，肠癌、前列腺癌危险也最低。从血液流变学指标上来看，红细胞的变形性也比较好。不过，素食如果安排不好，也有营养素缺乏的危险。总体来说，蛋奶素的人还比较容易保持营养素平衡，只是铁吸收率偏低，只要注意不发生缺铁性贫血就好了。但吃纯素的人，不仅贫血、缺锌的危险较大，而且维生素B12完全缺乏供应，必须配合营养素增补剂和营养强化食品。 血色素略微低于正常水平，血压也略偏低一点，但还没什么大碍。看来，我要多吃些大枣桂圆山楂黑芝麻什么的补补铁了。 我说：没错。素食并不一定贫血，但素食铁吸收率低，需要更多的维生素C 供应，来帮助铁的吸收。鲜枣、大枣等水果和水果干里的铁吸收率比较高，是不错的选择。但还需要其他的水果蔬菜帮忙才好，必要时补充VC片。 国外研究发现，吃纯素者骨密度的确略低于蛋奶素食者和其他杂食者，原因是钙、维生素D、蛋白质的摄入量较低。所以吃纯素的人应当服用钙片、鱼肝油来作为弥补，并多做室外活动，接触阳光。但是，像你这样吃蛋奶素，对骨密度并没有不良影响，因为奶类、豆制品和绿叶蔬菜里面钙含量高，而且奶和蛋都含有少量VD。只要你把这些食品吃够，再多晒太阳，就无需担心啦。 素食也有健康不健康之分啊！很多营养差的食品，比如白糖、薯片、膨化食品、方便面、油条、甜饮料、果脯蜜饯、人造奶油，都可以称为“素食”。但它们不利健康。所以素食照样可能发胖，照样可能高血糖高胆固醇。只有远离高油高糖食品，吃大量蔬菜水果、坚果豆类的素食，才是有利于预防慢性病的素食。国外的很多纯素者都有营养专家的专业指导，而国内没有咨询营养师的风气，以为只要简单地不吃鱼肉蛋奶就可以，非常容易发生营养不良的现象。

签订责任书主持词

2010年安全生产工作总结暨2011年安全生产 及消防安全目标责任书签订大会 （主持词） 主持人： 同志们： 上午好！今天我们召开****公司2010年安全生产工作总结暨2011年安全生产及消防安 全目标责任书签订大会。会议主要内容有宣读《关于调整****安全领导小组的通知》；作2010 年安全生产工作总结；集团副总经理****与各部门、各子（分）公司、控股旅行社签订2011 年度安全目标责任书；集团副总经理****讲话。参会人员有集团相关部门、各子（分）公司、 各控股旅行社安全工作第一负责人，具体负责安全工作的副总经理等共计28人。现在我宣布 大会开始。 大会第一项：请集团副总经理****宣读《关于调文****安全领导小组的通知》 ------ 大会第二项：请集团企管部总经理****作2010年安全生产工作总结 ------ 大会第三项：请集团副总经理****与各部门、各子（分）公司、控股旅行社签订2011 年度安全目标责任书 ****与****签订总经办《安全目标责任书》 ****与****签订旅游地产项目部《安全目标责任书》 杨总与刘著荣签订大唐芙蓉园景区管理分公司《安全目标责任书》 杨总与蔡祥荣签订大雁塔景区管理服务有限公司《安全目标责任书》 杨总与杨甘霖签订海洋公园分公司《安全目标责任书》杨总与李迎春签订曲江池遗址公 园景区分公司《安全目标责任书》 杨总与李迎春签订楼观道文化展示区管理公司（筹备）《安全目标责任书》 杨总与赵晓峰签订西安曲江国际酒店管理有限公司《安全目标责任书》 杨总与李向宇签订唐艺坊文化传播有限公司《安全目标责任书》 杨总与邵毅强签订西安曲江国际旅行社有限公司《安全目标责任书》 杨总与陆蓉签订西安百仕通国际旅行社有限公司《安全目标责任书》 杨总与李江红签订陕西阳光假期国际旅行社有限公司《安全目标责任书》 杨总与张凡签订陕西友联国际旅行社有限公司《安全目标责任书》 安全目标责任书签订完毕。 ------ 大会第四项：请集团副总经理杨涛讲话 ------ 同志们，刚才杨总简要总结了2010年安全工作，对2011年安全工作从三个方面提出了 要求，讲得比较细，标准要求也比较高，希望各单位回去后，按杨总的要求，认真抓好贯彻 落实。 今天的会议就开到这里，散会。篇二：目标责任状主持词docx 目标责任状签订仪式主持串词 各位领导、同仁大家好！ 古语说的好“一年之计在于春”，在这个充满生机与活力的阳春三月，我们城阳项目公司 的员工代表也共聚一堂，正式签订2014年各部门目标责任书。 我宣布2014年度城阳项目公司各部门目标责任书签订仪式现在开始。 回首2013年，在全体同仁的共同努力下，我们取得了骄人的成绩，在给总部递交满意答 卷的同时，也给城阳团队注入了更多的信心和动力，在此,我们在对所有同仁的辛勤付出表示

吃素五年的感受

一位女孩吃素五年的感受 （转）一位女孩吃素五年的感受 “生活水平提高”的结果是，动物性食物的被大量消费，带来了各种慢性病；现在，越来越多追求健康的人士开始研究素食健康，积极推崇素食健康饮食，选择食用植物性食物，如蔬菜、水果、谷类等。著名的《中国健康调查报告》分析了各种膳食结构与身体健康的关系，鼓励选择植物性食物。正确吃素有利于保持健康。 一个女孩吃素五年的素食经历和感受，或许能给大家有所启示。 一、很少感冒 几乎所有吃素的人都会提起的第一感受；先说以前：从初中开始我就经常感冒，大学时候最严重，差不多一年有两三个月一直好不了。我刚刚开始吃素的时候感冒过一次，但很快就好了（我现在把这次感冒看成身体变好的信号），接下来差不多一年多时间没有感冒，再后来一年感冒一～两次吧，但是很快就会好，我不怎么吃药，经常就是姜汤或者大葱煮萝卜就可以好；即使吃也是吃些滋阴润肺的中药。而且不会象以前一样感冒时候昏昏沉沉，现在即便感冒发烧，也是精神不减。

二、大便通畅 这很好理解，相应的就较少起痘痘，紧张或是心情不快时也会起，但决对不会象以前一样，起那种很恶心的，中间一个大白点的脓包；细说起来，人类的肠道（特别是东方人）和胃酸浓度都是应该吃素的，肉食滞留太久，干燥季节自然就容易便秘了，我以前春秋季节大餐之后便会，虽然和其他很多女生比并不严重，但是素食一段时间后，完全没有这个问题了。而且现在5年了，便便没有那种臭了，（味道很小，我也有做瑜伽洁肠法），以至于我要是在单位遇见有人在厕所便便，都无法忍受那味道。 三、月经规律 月经规律了，痛经好多了。加上如果认真练习瑜珈，就不会疼。 四、胃口好了，胃痛消失 暴饮暴食也没有了；大三大四的时候，这些问题越发严重，胃痛很折磨人，最厉害的一次也是唯一的一次，大四暑假，半夜起来熬稀饭吃，现在真庆幸我那时开始吃素，再也没有疼过；关于暴饮暴食，虽然我还是喜欢吃，但是再也没有控制不了自己的时候，和清晰的思

是否应该实行素食主义 英语辩论

背景 1)There are many types of vegetarians.Vegetarians, by today’s definition, are individuals who do not eat meat, and other animal products, such as cheese and yogurt and any part of the egg. 2)Reasons of being vegetarians for the present vegetarians: most vegetarians avoid animal products because of health issues(obesity,Diabetes), cultural or religious reasons. 3)The battle between vegetarians and non-vegetarians has a long history. And the number of the vegetarians is increasing in today’s society. A study shows shocking results: vegetarian men reduced their risk of early death by 50%! Women vegetarians benefit from a 30% reduction in death. 四辩稿 Let’s go straight to the point. What the other team has been emphasizing is they believe that vegetarianism is a healthier lifestyle than a normal diet. According to their view, meats have been condemned for the trend to heart disease and various cancers. But is it really that meat causes us to be unhealthy? Chicken and fish in itself have not been shown to cause chronic diseases, but when the chicken and fish are deep fried in partially hydrogenated oil, they become one of the most potent causes of heart disease as they then contain trans fatty acids.The truth of the matter is, food processing and various artificial ingredients, what’s more, the amount of salt, are much more likely to be contributing to health detriments than a healthful steak or lamb shank. While everyone believes meats and dairies have become unhealthy, the truth is quite the opposite. Meat consumption can actually lead to a decreased risk of various medical conditions and can help to maintain weight. So what really harms is the processing of meat, not the meat itself. Secondly, the other team has always mentioned that we can supplement the nutrients with other vegetarian foods. Well, it’s not impossible, but is it really easy to do that? For example, if we need protein, we can eat more beans to supplement the protein, but eating more beans will also bring side effects such as rickets and gall- stone. In fact, eating too much specific kind of food for a long time will bring certain health risks. What we really need is a balanced diet, especially for college students. Teenagers need more nutrition to keep normal development. And most of the nutrition come from some microelements, which are rich in meat but fewer in vegetables. When we can eat meat directly to get these nutrients, why do we have to waste time looking for other foods to replace the meat when we still don’t know its side effects. Thirdly, the other team also believe that vegetarianism is on behalf of kind of sympathy for animals. They believe that animals have lives ,then what about the plants? They can kill or eat plants casually, what about the lives of plants? Do they think animal life is nobler than plants? According to the natural selection, some of the creatures on the earth will inevitably become food for other creatures. Appealing in the name of sympathy for stopping eating meat is too hypocritical. If so, I believe that there is nothing in the world that we can eat because everything has lives just in different ways. The difference between our human beings and other animals lies in our feelings and wisdom. Human will begin to pursue spiritual progress after already meeting our basic survival needs. This is the development trend of human civilization. Therefore, it is our consistent opinion to treat animals in a humanitarian, gentle manner. We agree that animal feeding conditions and slaughter conditions should be improved to reduce animal suffering, but we don’t think we can give up eating meat just because of so-called sympathy for animals. What’s more, If everyone becomes a vegetarian, the fish-farmer and pig or cattle raisers will lose their jobs, because people no longer need fish, pork, beef and other kind of meat. No meat life will make many industries disappear, such as animal husbandry, breeding industry, food processing industry and even many catering services. All these industries will go bankrupt and it will bring massive loss to the economy of the country. Some people will say that we can use the production of vegetarian products to fill the gaps in these positions but they have overlooked how large the scale of the meat industry chain is. In summary, vegetarianism is not really worthy of our promotion. Everyone can choose the eating diet they like, but when we want to promote it as a healthy lifestyle, it needs more science evidence to support. It is

素食主义辩论

Pros and cons of vegetarian 1) longevity（延年益寿）. According to nutritionists study, vegetarians more longevity than non-vegetarians。Pakistan turns muddy northern Indians in central Mexico and are the original（原始的）vegetarian people, average life expectancy is extremely high。Enviable. Buddhist monks, Christian Seventh Day Adventist Church, but also eat and enjoy the longevity factor. 2) lighter weight. Vegetarian weight lighter than the meat eaters, because it is less unnecessary fat of the meat 3) lower cholesterol（胆固醇）content. Vegetarian cholesterol in the blood is always contained less than meat eaters, if too much cholesterol in the blood, it tends to cause blood vessel blockage（心血管堵塞）, a blood pressure（高血压）and heart disease the major cause. 4) The opportunity to reduce the risk of cancer. Some research indicates that meat and colon cancer（结肠癌）are very closely related. 5) than those without parasites（寄生虫）and the like. A worm（条虫）and several other parasites are transmitted by infected meat was removed on the parasite to the human body. 6) reduction of kidney（肾脏）burden. A variety of higher animals and human body waste through the blood brought to the kidneys. Meat eaters are eating the meat, once with animal blood, the more heavy burden on the kidneys. 7) easy storage（储藏）. Vegetable protein（蛋白质）than animal protein is often easier to store. 8) low price. Plant proteins cheaper than the meat 9) in line with ecological principles（生态原理）. Land required for production of one pound of beef, produce ten pounds of vegetable protein. Many ecologists predicted population explosion will force the world had to vegetarian. 10) varied. Housewives often find vegetarian, use vegetable protein, burning more than the use of general good aroma and taste of meat dishes, and production methods are also varied, that arouse a good appetite. Everything has two sides Disadvantages of Vegetarianism １）Low calorie vegetarian, a serious shortage of protein and fat, mainly vegetarian easily lead to long-term malnutrition. ２）Vegetarian also easily lead to trace element（微量元素）and vitamin deficiency（缺乏症）. Essential（必需）trace elements such as zinc（锌）, calcium（钙）, iron(铁), mainly from the Luo and other food. Zinc comes mainly from animal food, 80% calcium diet from dairy and 80% iron from meats and eggs. Vegetarian zinc, calcium, low iron content, which contains more phytic acid（植物酸）and oxalic acid（,草酸）it will hinder （阻碍）the zinc, calcium and iron and other trace elements to attract. For

素食主义的利弊

全素主义的利与避！！！ 专家说，随着现代社会逐渐增高的高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等慢性富贵病，受其“威胁”、“恐吓”的人也越来越多。全素主义的利与避！在养生、减肥等思想的指导下，不少人灭掉“食肉欲”,转而选择他们认为更为健康的素食。 长期吃素身体“隐形受伤”全素主义者注意了！虽然很多研究支持“素食者可能比普通人更少患癌症、心脏疾病、糖尿病、胆结石等疾病”的论调，但与此同时，“太素”地一味吃青菜豆腐也可能导致营养不良、结石、缺钙贫血等一系列反应。在营养专家眼中，没有绝对的坏食物，只有坏搭配、坏比例的食物。专家表示，虽然社会应该尊重素食成为一种生活态度，但从健康角度出发，素食者有必要认真审视自己的食谱，巧妙通过各种方式补充缺失的营养，保证膳食平衡。 肉食者鄙？没有绝对“坏”的食物“早先的‘素食主义’者大多出于个人信仰或饮食习惯。随着科技的发展，环保主义者发现食肉增加地球负担，禽畜类养殖不但增加了温室气体的排放，也大大增加了谷类的消耗。因此，‘素食’渐渐成为一种时尚之举。”专家说，随着现代社会逐渐增高的高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等慢性富贵病，受其“威胁”、“恐吓”的人也越来越多。在养生、减肥等思想的指导下，不少人灭掉“食肉欲”,转而选择他们认为更为健康的素食。其实，在我们营养工作者的眼中，并没有绝对的‘坏’食物，只有不科学的膳食搭配“，专家表示：”我们主张的是均衡而多样化的膳食，选择卫生安全的食物，养成有规律的生活习惯。 全素主义：优点VS风险就素食来看，这种相对有欠缺的饮食结构很可能会造成人体营养素供给的不均衡。专家说，素食又分为全素食（即完全以植物性食物及其制品为食）和乳蛋素食（除植物性食物及其制品外，还可选择蛋类、乳制品）。“比较起来，乳蛋素食的膳食营养更为全面，而全素食则更容易造成某些身体必需营养素的严重缺位。”在营养科专家看来，放弃肉类食物、以植物性食物为主的饮食究竟有何优点和风险？ 素食优点：素食食材的脂肪含量普遍特别少，基本不含胆固醇，的确能有效减少心血管疾病发生的可能性；此外，素食的纤维素含量非常充足，可以带走身体内部分毒素；多吃青菜水果还能有助于防止肿瘤发生，有利养生。 素食风险：摄入更多的植物性食物意味着相对更为丰富的水溶性维生素和膳食纤维、更少的饱和脂肪酸和胆固醇，也会带来一些营养素缺乏的高危因素：优质蛋白的摄入减少、植物性食物中的钙的吸收率低，再加上膳食纤维及植酸对营养素吸收的干扰，很容易造成微量营养素如维生素、微量元素的缺乏，如钙、铁、锌、硒及维生素A、D、B12等。另外，患有肝、肾疾病的人也不适合食素，尤其是尿毒症患者，素食会导致钾的摄入过多，而优质蛋白质的摄入堪忧。 全素主义的利与避！--摘自百康营养师培训网

彼得_辛格的素食主义思想述评

第21卷第6期南京理工大学学报（社会科学版）V ol. 21 No.6 彼得?辛格的素食主义思想述评 郭兆红1，王国聘2 （1. 南京林业大学 人文学院，江苏 南京 210037；2. 南京林业大学学校办公室，江苏南京 210037） 摘 要：著名哲学家彼得?辛格在《动物解放》一书中系统地阐述了自己的素食主义思想。他 认为素食可以减少给动物造成的痛苦，减少环境污染和消除世界饥饿，有益于人的生理健康和精神愉悦。做素食者绝非是一种象征性的姿态，素食的界限必须由每个人自己来定。辛格立论的哲学基础是“利益平等考虑”原则。辛格的素食主义观点也许有待商榷，但其积极意义不容忽视。 关键词：彼得?辛格；素食主义；动物解放；伦理学 中图分类号：B712.59 文献标识码：A 文章编号：1008-2646(2008)06-79-03 美国著名哲学家彼得?辛格（Peter Singer，1946－）是国际生命伦理学会的创始人和首任主席、当今世界上“最有影响的伦理学家”。“辛格是一位理想主义者，但也是一位现实关怀极强的哲学家。数十年来，他致力于消除世界贫困、保护环境、提高动物的生存条件、促成安乐死的合法化，他甚至曾以绿党成员身份竞选澳大利亚参议员。”[1]他的著作甚丰，1975年出版的《动物解放》一书，被誉为“动物保护运动的圣经”、“生命伦理学的经典之作”、“素食主义的宣言”。在这本书中，辛格把道德关怀的范围从人扩展到人之外的动物，站在关闭“现代动物工厂”、终止人类施加于动物身上的痛苦和压迫的立场上，系统地阐述了他的素食主义思想。 一、辛格关于素食的论证 素食主义的传统源远流长，古往今来许多人包括一些智者、圣者都是素食主义者。他们选择素食的动机、支持素食主义的论证是多种多样的，主要包括：健康；动物所受的折磨与死亡；公正或无私的道德关注；对环境的关注；对自然的操控；世界性的饥饿与社会不公；互相关联的压迫形式；物种间的亲属关系与慈悲心；全盘的非暴力；精神和宗教的论证。[2]彼得?辛格在《动物解放》一书为反对肉食、提倡素食所作的论证如下： 第一，素食可以减少我们给动物造成的痛苦。辛格把素食与人们对待动物利益的道德良知联系起来。他指出，为了满足人类的肉食需要，我们就得养殖食用动物。大规模养殖食用动物而不对其造成很大的痛苦，实际上是不可能的。大量的纪实材料表明，集约饲养不仅条件太差，而且违背了动物的本性，动物由此受到了极端的虐待。即使不用集约饲养法，传统的养殖也要使动物遭受阉割、母子分离、打乱社群关系、打烙印做记号、往屠宰厂运输和最终被屠宰等痛苦。可见，食用“被残杀的非人类动物”是明显不道德的。因此，为了减少动物的痛苦，作为个人我们有伦理义务成为素食主义者，拒绝买或吃工厂养殖条件下生产的肉类和其他产品。“素食是支撑我们为动物利益所做的全部活动的基础。”[3]144“只要人们还去购买集约饲养生产的肉、蛋产品，通常形式的抗议和政治行动就不会导致重大的变革。”[3]145因为，如果我们仍然没有打破吃肉的习惯，我们就会对现代化养殖场及其养殖食用动物所采取的残忍行径的持续存在、繁荣和发展起到支持和推动作用。“做素食者是一个十分切实有效的步骤，采取这个步骤是为了结束非人类动物遭受屠杀和痛苦而努力。”[3]145 第二，素食能够减少环境污染和消除世界饥饿。世界上许多地方有大量的人口在挨饿和营养不良。很收稿日期：2008－09－09 作者简介：郭兆红（1972－），男，辽宁盖县人，南京林业大学人文学院讲师、博士；研究方向：生态哲学、科学技术哲学。基金项目：本文为江苏省高校哲学社会科学研究项目（06SJB720013）和江苏省社科基金项目（08ZXB005）阶段性研究成果。

素食主义的六大危害

素食主义的六大危害 全球医院网2010-07-21我要评论(1)我要订阅 许多人对素食情有独钟，有的人甚至终年不吃肉。事实上，单纯摄入素食会导致食物成分比例失调，引起许多疾病。 注意！素食主义的六大危害 微量元素缺乏症 人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食。锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。素食中锌、钙、铁含量少，其中含有较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。因此，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。 易患结石 素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积形成结石。 维生素缺乏症

长期食素者容易发生因缺乏维生素而引起的一些疾病：缺乏维生素A易患夜盲症和呼吸道感染；缺乏维生素D易患小儿佝偻病和骨质疏松症；缺乏维生素E会引起溶血性贫血、脂溢性皮炎和氨基酸代谢障碍、免疫力下降；缺乏维生素K则易引起各种自发性出血。 蛋白质摄入不足 长期缺乏蛋白质对机体的抗病能力影响极大，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，因而造成贫血、消瘦、消化不良、记忆力下降等。 增加心脑血管疾病的发病率 长期素食会导致低胆固醇血症。胆固醇是人体不可缺少的营养物质，也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等的物质基础，对白细胞活动起着重要的作用。研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，低胆固醇易致脑出血性中风，这是因为缺乏胆固醇者血管的脆性明显增高，容易破裂出血，特别是在有高血压的情况下。 增加抑郁症的发病率 国外医学研究表明，长期素食或荤素搭配不合理的老人，由于血清胆固醇含量低下，出现抑郁症的相对危险性较大。低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快，血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的作用，因此低胆固醇血症直接导致或加速老年抑郁症的发生。（责任编辑：困困） （本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）

目标责任状(模板)

目标责任书 甲方：****有限公司 乙方：部门：职位： 为充分调动乙方的积极性，确保公司年度经营目标的实现，****有限公司（以下简称甲方）与（以下简称乙方）按照责、权、利对等的原则，双方在平等的基础上签订2010年度目标责任书，以明确双方的责任、权利和义务，本责任书一经签字即对双方具有法律约束力，甲乙双方应共同遵守。 一、考核指标及目标：见附件《绩效目标确认表》 二、考核年度期间：2010年1月1日至2010年12月31日 三、甲方的权利和义务 1、甲方为乙方实现绩效目标提供必要的支持和保障； 2、甲方按双方约定的工资标准和方式按月向乙方支付基本工资； 3、甲方有权对乙方的工作进行检查和监督，并提出改进意见； 4、甲方有权在乙方出现失控或重大失误而乙方又无有效解决办法时，修订责任书有关条款或决定终止本责任书的执行； 5、甲方有权对乙方的工作进行定期的审计与考核，乙方连续月未完成相关绩效目标，甲方有权向乙方提出警告；连续月未完成相关绩效目标，甲方有权终止本责任书。 四、乙方的权利和义务 1、乙方应严格遵守国家各项法律、法规及公司制订的各项管理规定； 2、乙方应在考核年度内完成双方确认的主要经营管理指标，见附件《绩效目标确认表》； 3、乙方必须定期或不定期地按甲方要求报送（提交）与经营管理活动有关的各项文件和资料，如每未完成绩效目标，乙方必须向直接上级说明未完成的原因，并提出改进措施； 4、乙方依据绩效管理制度，制订下属员工的考评指标体系、考评方式，提交直接上级核准后实施； 5、乙方应接受甲方对其能力和态度的考核（详见绩效管理手册）。 五、奖惩 甲方按照绩效管理相关制度，依据乙方绩效目标完成情况，给予相应奖惩。 六、其他 1、本目标责任书一式三份，甲方代表、乙方和甲方综合管理中心各执一份，具有同等效力。 2、本目标责任书经甲乙双方签字后生效。 甲方：乙方： 日期：日期：

浅谈素食主义

浅谈素食主义 ——观《地球上的众生》有感“我们优雅的享用我们的正餐，血腥的屠宰场被精心的隐藏起来。”——爱默生。 一．引言 这部影片名为Earthling，意指地球上一切居民。它不只是针对人类而言，更包括生存在这个星球上的所有生命。然而愚蠢的人类自认为是最完全的生命体，这他们所处的世界拥有绝对的支配权。在这股极端的物种主义思想影响下，每天有成千上万的生命惨遭杀害。 该片系统全面地揭露了当今人类是如何大规模地屠杀和虐待动物，尤其是畜牧业(包括肉食、鱼、蛋类和奶制品等)，让我们看到人类已经堕落到何等残忍和无知的境地而不自觉。当人们享受通过折磨、残害其他生命所带来的快乐之时，地球变成了令人不忍卒睹的屠宰场。 当看到食物这一部分时，我相信有不少人跟我一样不忍直视，我们每天餐桌上的肉竟是这样而来，为了满足肉食者的口腹之欲，动物们必须遭受以下的一切痛苦： 烙印，剁角，切喉，去喙，射钉枪，撞击筒，电击，沸水褪毛……一个只有着相当短暂生命的生物终其一生都不能享受一个像样的生活环境。 看完这部影片不禁让我有了尝试素食主义的冲动，正如那句广告所言，没有买卖，就没有杀害，想要制止这些残忍的行为，只有从源头抓起。 二．素食主义 素食主义简单的说就是不吃荤菜，只吃素菜。严格的素食主义者避免食用所有由动物制成的食品，例如蛋、奶类、奶酪和蜂蜜，除了食物之外，他们也不使用动物制成的商品，例如皮革、皮草和含动物性成份的化妆品。 素食，表现出回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。在美国有人口、英国有人口已经或正在考虑成为素食者。悄然传播的素食文化，使得素食越来越成为一个全球时尚的标签。素食，已经成为一种全新

经营目标达成动员大会主持词.docx

谢谢观赏近代史课程感悟 这一门课程给我最大的感受就是对历史的再认识，“历史就是任人打扮的小姑娘”，呈现在我们眼前的的历史，或花枝招展，或楚楚动人，亦或是细腻如牙雕，此为初见却往往不是历史的本我素颜。然而我们之所以为史，读史，绝不仅仅是为了感叹我们的悠久历史，灿烂文明，更不是简简单单的记住一些过去发生过的事，培根在《谈读书》中写道：读史使人明智。的确，历史是使人明智的，通过已经发生的历史，为现在及未来提供经验性的指导或是一种看问题的角度和思考的方式，“以史为镜，可以知兴替”，还有，我们可以经常看到“历史经验”之类的字眼活跃在各种文献及媒体中，这些不都是希望历史这个“小姑娘”能发挥她智慧女神般的作用么？然而，“小姑娘”不经过一番精心打扮，怎么上的了社会的大舞台呢？写史的是统治者，读史的是被统治者，于是历史多是成了意识形态的附庸，无奈地“生来为观看”了。古语有云：成王败寇，不正是精确的这出了历史的的这一基于自身特殊的影响与主动权分离事实拥有的无奈和悲哀。历史不仅仅是个时间概念，它更是一个社会概念。它是人类文明的映射，它具有选择性，但不是它自己或者说是事实本身而是社会在选择，所以有这样的一句话：“每一部历史都是当代史”，多么神奇的“小姑娘”啊，她就是这么悲情的笑着。困住的真实，渴望为人所了解。我们亦有义务去还原一个客观的历史，毕竟，真实是历史永远无法推卸的责任。 读史的角度很多，而对于中国近代史，我们过去的认识大多是以革命史观的角度，强调阶级斗争，单维的解析片段事实，评析历史人物，更可悲的是绝对对错的武断认识悄悄的在我们的脑中占据一席之地。而这种简单武断的认识往往是对历史的不尊重，放之整个社会的进步和文明的健康传承的角度上，更是一种不负责任的态度吧。就这门课程，中国近代史纲要，我们需要“再认识”的历史太多太多。当然，再认识并不是直接否定现在的认识，以武断去终结武断似乎不是我们所提倡的客观吧。多角度的去解读，克服片面，还原真实，站在意识形态之上，我们才有可能接近客观。这也是我个人所理解的“历史的再认识” 再认识之一，历史背景的再考证。 历史事件是构成历史的一个基础部分，早在我们学习历史之前，老师们就已经教我谢谢观赏

英语素食主义演讲稿

Why Become Vegetarian? 1、Cut the fat. While meat provides a lot of protein, it also provides a ton of fat — especially saturated fat.What’s more, Less food poisoning. Food poisoning gets millions of people each year — and many of them from meat, which is a good breeding ground for harmful bacteria, especially if not stored, prepared or cooked exactly right. Moreover,you can get more nutrition. In general, vegetarians replace meat with more nutritious foods, such as fruits, vegetables, beans, whole grains, and so on. If you do that, you will be getting more of the nutrients your body needs, giving you better health, less illness, and more energy. 2、Reduce the suffering. You probably don’t want to hear about the horrific treatment of animals that are raised for food, even before they are slaughtered for our benefit. But suffice it to say, there are great amounts of suffering involved, and by cutting out meat, you are reducing your involvement in that. Help the environment. There are actually numerous ways that the meat industry harms the environment, from a waste of our resources, to the pollution caused by their waste matter. How to become a Vegetarian? 1、Have good reasons. If you just want to become vegetarian for kicks, you probably won’t stick with it for long —not because it’s hard, but because any lifestyle change or habit change requires a little bit of motivation. You need to first think about why you want to become

在目标责任书签订仪式上的讲话

在目标责任书签订仪式上的讲话 同志们： 刚才，尚经理宣读了2011年度工作责任目标，公司与各单位签定了目标责任书，段经理解释了2011年经营管理意见，安排了当前的工作，为确保完成全年的工作目标，使公司干部职工进一步统一思想认识，理清工作思路，明确责任目标，下面，我讲四个方面的问题。 一、要正确理解签定目标责任书的意义 今天我们组织大家来签定目标责任书，目的一是增强广大职工的市场竞争意识、责任意识和安全意识，在公司内部逐步建立起与市场经济相适应的竞争机制；二是通过这种形式层层分解全年工作目标，传递工作压力，做到“千斤重担大家挑，人人头上有指标”，使大家真正把指标作为工作目标，把压力作为工作动力，把责任作为工作使命，确保公司全年工作顺利开展。从现在开始，公司将对各单位进行严格的目标责任考核，同时公司也会兑现一些目标责任的奖惩措施，做到奖罚分明。通过签下的目标责任，希望大家与公司的大思路保持一致，将目标责任与本单位员工进行沟通，要让每一位员工都充分意识到责任的重要性，要让大家知道完成目标是每个人的事，我们要同心同德，将2011年工作目标完成好。 二、要认清形势，明确任务，增强工作紧迫感 今年的目标从大的方面来讲，从有意义的工作量，有效益的工作量上讲主要有两项，即购销售目标及折旧目标。一是购销目标。今年的形势大家都比较清楚，上次会上崔局长已讲的很清楚今年的托市政策能否启动，怎样启动形势十分严峻要完成目标需要我们去认真思考，认真研究。二是折旧目标。也比去年有所增加。各单位要进一步认清特点，把握重点，切实增强工作责任感和紧迫感，自我加压，调整思路，积极研究对策措施，掌握工作主动权。要强化工作力度，重视沟通和协调，在提高质量、加快进度上下功夫、见成效，坚定不移地实现年度目标任务。