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吃什么可以降血糖

吃什么可以降血糖
吃什么可以降血糖

吃什么可以降血糖?吃什么降血糖最健康?高血糖的发病率连年攀升,然而其并发症和死亡率也是有增无减,这使得我们对高血糖的畏惧也有所增加,那么怎样有效地预防高血糖的发生?

1、饮食不当常见的饮食不当有,偏食;在错误的时间,用错误的方法吃饭,比如吃夜宵,比如躺着或者走着吃饭;每天摄入过量的热量;爱吃高脂肪的食物等等,都会引起高血糖。此外饮酒可导致低血糖,也可导致高血糖。

2、情绪不稳定大家应该有所了解了吧,如果情绪不稳定,容易引起高血糖。特别是看到刺激的东西,比如说,看一场足球赛,够刺激了吧。如果长时间看很刺激的影片,比如说恐怖片,那么,会导致情绪高度紧张,也是会出现血糖高的现象的。

3、运动不当以前每天都大量运动,遇到下雨天就少运动或者不运动,导致胰岛素分泌敏感度降低,胰岛素不能有效发挥正常作用,引起血糖升高。

4、药物使用不当首先,糖尿病患者所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够,不足以把身体的高血糖降到正常的水平。还有的人,服用某些药物,如强的松、地塞米松等会引起高血糖的药,又如服用了某些止咳糖浆,服用高糖的药物,也会引起血糖高。在生病或其它应急情况下,原先使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够等等。

那么,吃什么可以降血糖呢?

一、蔬菜类

1、紫菜紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

2、黑木耳黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

3、苦瓜古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有显著的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。

4、胡萝卜胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。

5、蕹菜蕹菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报道称,紫色蕹菜中含胰岛素样成分,可用于糖尿病治疗。蕹菜可清炒或凉拌。

6、洋葱洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

7、大蒜大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。

8、山药山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。近年来药理研究表明,山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用,能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山药可煨汤,也可炒食。

二、水果类

1、苹果苹果所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类黄酮; 含有较多的钾,较少的钠;含有十分丰富的抗氧化物,能够促进血液内白细胞的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,具有非常好的降血糖效果。预防高血糖有三招

2、枇杷枇杷富含粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,是非常有效的减肥果品。

3、甜瓜味甘,性寒.归心、胃经.具有清暑热、解烦渴、利尿之功效,适用于暑热津伤及上消型糖尿病.

4、荔枝味甘、酸,性温.归心、肝、胃、肺经.具有生津止渴、补血止血、理气止痛之功效,适用于各型糖尿病.

5、柑味甘、酸,性凉.归脾、胃、肾经.具有生津止渴、醒酒、利尿之功效,适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病,脾胃虚寒者不可多食. 桃子: 味甘、酸,性温.归脾、胃、大肠经.具有生津、润肠、活血、消积之功效,适用于伤津口渴、肠燥便秘显著的糖尿病患者.

6、橘味甘、酸,性凉.入肺、胃经.具有开胃理气、止渴、润肺之功效,适用于胸膈结气、呃逆之糖尿病.

7、李子味甘、酸,性平.归肝、肾经.具有清肝涤热、生津、利尿之功效,适用于虚劳有热型糖尿病. 梨: 味甘、微酸,性凉.归肺、胃经.具有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效, 并发肺结核糖尿病尤为适宜.

8、石榴味甘、酸、涩,性温.归肺、大肠经.具有生津止渴、杀虫之功效,适用于咽燥口渴显著之糖尿病兼有虫积之患者.

9、猕猴桃味甘、酸,性寒.归肝、胆、胃、肺经.具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋之功效,适用于脘腹胀满、烦热型糖尿病,兼有黄疸者尤其的适宜.

10、梅子梅子是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物,特别是含有多量柠檬酸,对热能的代谢有十分良好的作用。

山东协力生物科技有限公司生产的L-阿拉伯糖,降血糖的功效主要表现在:它能够通过有效抑制高糖高脂饮食中的蔗糖吸收达到降低血糖作用,而通过降低循环血糖途径对于改善胰岛素抵抗,保护胰岛细胞正常生理功能,尤其是在增强糖耐量作用方面有重要意义。

通过口服途径摄入适量L-阿拉伯糖对稳定血糖,减少糖尿病发生,维持健康生理状态具有重要意义。餐前食用L-阿拉伯糖能够影响人体蔗糖酶的活性,抑制进餐中对蔗糖的过量吸收,进而达到降低餐后血糖的效果,实验证明L-阿拉伯糖能够非常明显地降低餐后高血糖。

除此之外,它还有降血压、降血脂、保护牙齿、排毒美容等的功效。

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