健美操《健美操》课程标准
《健美操》课程标准
一、课程性质
《健美操》是在音乐的伴奏下应用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目；一直是广东女子职业技术学院体育选项课中有影响、效果好、深受广大学生喜爱的一门公共必修课程。健美操具有健身、健心、健美与娱乐表演等多方面的作用。通过系统教学，树立学生以“健康第一”的指导思想，培养学生的体育意识；激发学生对健美操的兴趣，达到增强体质、增进健康，提高学生的体育素养和技术水平。
二、课程学时及学分：68学时，4学分。
三、课程目标
1）通过本课程的学习，使学生了解体育基本理论、健美操运动的基本理论知识，懂得终身体育的意义和重要性；具有一定的体育文化欣
赏能力。
2）通过本课程的学习，使学生了解并初步掌握健美操的健身方法与手段；提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法；能合理
选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的
生活方式；具有健康的体魄。
3）学习和掌握健美操基本步伐、基本组合、基本套路；
4）根据学生的个性特点，培养学生对健美操的兴趣与爱好，掌握有效提高身体素质的知识与方法，达到《国家学生体质健康标准》，
为终身体育奠定基础；逐步养成终身锻炼的习惯；全面提高学生
的身体素质和优美姿态。
5）培养学生具有良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。自觉通过健美操运动改善心理状态、克服心理障碍，养成积
极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体
验运动的乐趣和成功的感觉。
四、课程设计思路
本课程根据《普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要》精神，牢固树立学校体育以“健康第一”的指导思想，围绕“淡竞技、重健身，促进学生的个性发展，激发学生的运动兴趣、培养学生的体育意识和能力；通过一学年的健美操课教学，强调健美操基本理论知识和基本技能的有机融合，完成课程标准的基本目标。鼓励学生积极参加各类健美操比赛、考级和表演等，培养学生的综合素质与能力；加强学生的身体素质锻炼，不断提高健美操技术水平和学生体质健康标准测试的及格率。
五、课程内容和教学要求
健美操课程的知识要求分为知道、理解、掌握、学会四个层次。这四个层次的一般涵义表述如下：
知道——对健美操的基础动作和成套动作的认知。
理解——指对健美操涉及到的概念、教学、训练（指导）、编排比赛和表演之间的关系。
掌握——指掌握已理解的教学和方法，并能熟练运用到实际的运动过程中指导体育锻炼、促进健康。
学会——指能在直观模仿或在教师指导下能独立完成健美操课中的教学内容、训练等知识方面的能力，或能从教学过程中识别一般错误动作。
（一）理论部分学时：6
理论部分
1. 体育基本理论学时：2
主要内容：
1.1《国家学生体质健康标准》解读
1.2体育锻炼损伤的预防及处理、疲劳的判断及消除方法
1.3奥林匹克运动
1.4女子青春期的运动卫生与保健方法
教学重难点：明确学生体质健康标准测试的重要性及测试项目
授课方式：集中讲授与在实践课中结合体育理论讲授
2. 健美操理论学时：4
2.1健美操概述
2.2大众健美操编排原则、竞赛规则与裁判法介绍
（二）实践部分学时：62
1、健美操徒手教材
（1）形体练习学时：12
身体基本姿态：
a站立姿态与方位；
b头颈部基本姿态；
c手臂舞蹈七个位置及舞蹈常用位置
d 垫上操与瑜伽等
（2）基本动作：
a头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕。
b手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕
环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、全握拳和半握拳等）。
c胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕与绕环等。
d腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。
e髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。
f腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿等。
g基本步伐与跑跳步：原地踏步、V字步、交叉步、滚动步、弓步、弹性跑、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等
（3）成套动作：学时：32
根据大众健身操三、四级、活力健身操水晶级以及新加入的踏板操等教材内容结合艺体徒手教材内容创编套路。
2、素质练习教材：学时：10
（1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳等。
（2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕肩带、踢各方向的腿部练习、体前屈、前、侧“一”字、“桥”等
（3）协调性练习：各种游戏、上、下肢不对称动作练习等。
（4）耐力练习：长跑、4分钟跑跳组合等。公共体育课课程设置为二个学期，第一学期为体育健康教育课，第二学期各学期内容包括理论部分
和实践部分。
六、考核方式及成绩评定标准学时：8
1.考核项目
1.1形体（手位组合、垫上操）任选一套
1.2大众健身操四级、活力健身操水晶级、踏板操
1.3体质健康标准测试：身高、体重、肺活量、台阶试验、立定跳远、仰卧起坐
1.4体育理论：结合讲授的基本理论和健美操理论，让学生做相关的作业
2．考核方法及标准
根据《广东省普通高等学校体育课考试内容、方法和评分标准》执行。
2．1考核方法：成套动作
立.如右图,4人同时完成考核项目.
规则：(1)在规定时间和音乐伴奏下完成考核内容.
(2)在做操过程中不能看其他人，独立完成
2．2成绩评定比例：平时成绩占20％
理论、身体素质考试占20％
技术考试成绩占60％
2．3评分标准：（分为五个档次）
90分以上――全套动作熟练，动作正确到位，姿态优美，力度和幅度大，节
奏感强，动作与音乐配合准确，有较强的健美（艺术表现力和感染力），没有明
显错误即附加动作。
80分至89分——全套动作熟练，动作正确，姿态优美有一定的力度和幅度，
动作与音乐配合良好，有一定的健美表现力，（有一定的艺术表现力）。没有明显
错误即附加动作。
70分至79分——全套动作尚熟练，动作基本正确，力度中等（健美操）动
作与音乐配合尚可。出现一般性错误动作。
60分至69分——全套动作基本熟练，动作一般，力度一般，动作与音乐配
合基本协调。出现较严重错误动作或漏跳动作，但能完成全套动作。
45分至59分——动作基本没掌握或出现严重错误动作，在两次提示下方可
完成成套动作，动作与音乐配合多处不协调，缺乏动作力度（无艺术表现力）。
45分以下——无法完成成套动作，动作不协调，无力度（无节奏感）。
七、教学安排及学时
（一）课时安排和教学建议
健美操课是公共必修课，二个学期共68学时，第一学期15周，第二学期18周，每周2学时。具体学时安排如下
健美操课学时分配表
（二）教学组织形式与教学方法要求
1、《体育与健康》教育课以原有行政班级建制进行上课，《健美操》课是统
一由教务处在规定的时间内，通过网上选定的。
2、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，努力倡导开放式、探究式
教学，营造生动、活泼、主动的学习氛围。
3、注意教学方式的灵活性，教学方法要讲究个性化和多样化，教学手段具
有多样性和新颖性，提倡师生之间、学生与学生之间的多边互助活动，
努力提高学生参与的积极性，最大限度地发挥学生的创造性。
4、充分发挥健美操俱乐部的作用，组织学生加强课外体育锻炼，并要求学
生积极参与各类比赛、表演与兄弟院校交流，促进运动水平和身体素质
的提高。
5、加强师资队伍建设，鼓励教师参加培训；组织集体备课，互相听课、评
课，不断提高业务水平。教师既要注重教法的研究，更要加强对学生学
习方法和练习方法的指导，提高学生自学、自练的能力
八、教材编写与选用
1. 广东高等教育出版社出版的大学公共体育课系列教材，包括《体育基本
理论教程》、《艺术体操与健美操》、《体育舞蹈与健美运动》2．《当代大学体育》21世纪精品教材《人民体育出版社》出版教材，主编：杨文轩
3．《健美操体育舞蹈形体训练》刘晶、刘燕、李彦编著，安徽大学出版社，2005
4.《大学体育理论与实践教程》经教育部全国高等学校体育教学指导委员会
专家审定《中山大学出版社》出版教材，主编：黄茂武
5.《大众锻炼标准三、四级》全国两操协会录制的教学光盘
6.《活力健身操水晶级》全国两操协会录制的教学光盘
7.《形体》手位组合与垫上操是由健美操教师余芳、苏勤玉、温祝英共同
自编
8. 自选教材：节拍操、搏击健美操、拉丁健美操、瑜伽等。
九、实施建议
1．教师应依据课程内容安排和组织教学活动。
2．教师应按照课程目标制定教学计划。
3．教师按教学计划明确讲授的内容；明确向学生提出要求及任务等；如本次课以集中学习和分小组形式进行练习，也应作出明确规定。
4．教师应以学生为主体设计教学结构，营造民主、和谐的教学氛围，激发学生参与教学活动，提高学生学习积极性；并将有关知识、技能和情感态度有机融合。
5．教师根据个人特点，在教学中不断创新，形成自己的独特教学风格。
健美操优质课教案精编版
健美操基本步伐教案 上课教师：于波 学校：北海市第二实验学校指导教师：官锡丽、欧春莲
健美操基本步伐教学设计 一．指导思想： 本课通过健美操基础步伐学习，贯彻《体育与健康课程标准》理念，树立“健康第一”的指导思想，引导学生自主、合作、探究式学习，激发学习健美操的积极性，全面发展学生的协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质，为今后学习健美操打下良好的基础，推动今后学习健美操活动的开展。达到愉悦身心、陶冶情操和勤奋进取的目的。 二．教材分析： 健美操是八年级学生的主要教材之一，通过健美操基本步伐练习，让学生身体体验健美操的独特性和健身性。配合音乐，它可以对身体的比列均衡产生积极的影响，形成端庄的身体形态,发展学生在健美操方面的综合素质，动作方面的协调性和柔韧性以及灵活性，经常进行健美操锻炼，提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性，提高健美操的运动技能。 三．学情分析： 本次课教学对象是初中一年级学生，针对这一年龄段的学生制定出一套符合他们运动特点、生理特点的健美操操化动作。学生在音乐的伴奏下会有很高的学习积极性，对于初学健美操没有任何基础的学生进行基本脚步及手势的教学与指导，由于健美操运动对学生的协调性、有韧性、节奏感的要求比较强，所以必须有针对性地教学与练习才能很好地让学生掌握，在这里要采用多种教学模式让学生更好的并自主的参与其中完成教师交给的教学任务。使学生在音乐的伴奏中充分展示健美操带给的艺术魅力，在运动中追求美、表现美、创造美。 四．教学重、难点： 重点：在做踏步、侧并步、一字步、V字步、、漫步时脚下的弹性与手脚动作的协调配合。 难点：整套动作的衔接与音乐要合拍。 五．教学效果预测： 通过本次课的教学使85%的学生能较好地掌握健美操的基本步伐和手势动作，全面完成教学目标。预计最高心率可达到150——165次/分，平均心率为130次/分，练习密度为46%。
《健美操》课程标准
《健美操》课程标准 课程编码： 适用专业：空中乘务专业学时：144 课程类别：实践课 授课单位：航空铁道学院学分： 第一部分课程性质与作用 课程的性质 《健美操》课程是空中乘务专业的一门专业课程，是培养航空服务岗位工作人员综合职业能力与素质的实践课程。本课程的设定有双重意义，一是配合《形体与舞蹈》课程塑造学生形体、矫正不良体态，使苴养成注重形体美的习惯，二是提高学生具有岗位所需要的相关身体素质，提高职业能力，是民航服务礼仪课程和服务类课程的前序课程。该课程能营造健康活泼的团队氛用，培养学生团队意识，提高学生艺术修养，深化学院特色办学理念。 课程的作用 《健美操》课程是空中乘务专业课程体系中的专业必修课程，是专业技能形成的前序奠基课程，是职业岗位实际操作的专项身体素质的提升课程，是培养职业需求的团队精神的媒介课程。 本课程是《形体与舞蹈》课程的外延与深化，是其后续专业必修课程《航空餐饮服务》、《民航服务礼仪》等多门课程的基础。英对学生职业技能的形成奠定必要的身体素质基础, 对强化职业岗位实际操作必须的身体稳龙性，动作精准性，肌肉的协调性，以及空中乘务所要求的积极乐观、活泼开朗的职业素养的形成起着重要的支撑与促进作用。 第二部分课程设计思路 （一）课程设计的理念 本课程设计的理念是以空中乘务专业工作任务与职业能力分析为依据，以实践教学为主体，以岗位需求为根本，以徳艺双修为目标，形成岗位教学理念一体化，岗位教学行动一体 化，职业素养与自我品格提升一体化，形成教学效果实效性的系统设计理念。 （二）课程设计思路 其总体设汁思路是打破以理论知识为主线的课程模式,转变为以实践训练实现形体的塑造与修正，运动技术的掌握与创编，团队协同与合作，自我品格的完善与提升为主线的实践教学课程模式。 通过课堂教学，使学生对肢体动作有正确的认识和形成稳左的控制。课程结构以掌握大众健身操锻炼标准一级、二级为基础，校园啦啦操系列之花球啦啦操、街舞啦啦操
-体育与健康课程标准(2011版)
体育与健康课程标准（2011版） 解读报告 屈中乾 《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《体育与健康课程标准》）即将颁布之际，我们有必要对体育与健康课程标准的修订情况作总体的说明和分析，以便增进体育教师们对新一轮基础教育体育课程改革和发展形势的了解，从而坚定进一步深化课程改革的信心和决心。 一、课程性质的定位 体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的必修课程，它具有鲜明的基础性、实践性、健身性和综合性，是学校课程的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。 1、基础性 九年义务教育在于提高学生体育文化和健康素养、为学生终身锻炼身体和保持健康奠定基础的课程。强调根据自身的特点，掌握适应终身体育和健康生活需要的基础知识、基本技能和方法；提高自主学习体育与健康知识和方法的能力；形成敢于迎接挑战的积极态度和坚强意志品质；具有适应未来发展需要的健康体魄；初步具备规划健康人生的能力。 2、实践性 课程强调以身体练习为主要手段，是以提高学生的体育与健康实践能力的课程。关注全面发展学生的体能；通过对运动项目的选择和学习，培养运动的爱好和专长；掌握科学锻炼的方法，提高体育实践能力，养成坚持锻炼的习惯；形成健康的生活方式。 3、健身性 课程强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，通过负荷适宜的身体练习，
提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长。 4、综合性 课程强调充分发挥育人多种功能和多种价值的整合，是以体育教育为主，渗透德育教育，同时融合健康教育内容的一门课程。融合部分健康行为与生活方式、生长发育与青春期保健、心理健康与社会适应、疾病预防、安全应急与避险等方面的知识和技能，整合并体现课程目标、课程内容、过程与方法等多种价值。 二、正确理解和把握中小学体育与健康课程标准的基本理念，转变教育教学观念。 1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。 1) 体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标努力构建知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观有机统一的课程目标和课程结构。 2）将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程。 3）充分体现体育课程的育人功能，确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。 4）使学生掌握技能、发展体能，逐步形成健康和安全的意识以及良好的生活方式，促进学生身心协调、全面的发展。 2、激发运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯 1）强调运动兴趣的激发和保持，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成； 2）在课程内容方面，重视从改造传统运动项目和引入新兴运动项目入手，精选适应时代要求的、有利于为学生终身发展奠定基础的体育知识技能和方法作为学习内容，激发学生的学习兴趣； 3）在教学方式方面，力求改变单一的灌输式教法，改变过于强调讲解、示范的教学形式，创设有利于学生主动参与、乐于探究、勇于实践的良好的教学氛围。 3、以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习。 1）从课程设计到评价的各个环节，都要始终把学生主动、全面发展放在中心地位。
健美操课程标准
健美操课程标准 课程编码：课程类别：公共基础课 适用专业：所有专业授课系（部）：体育部 学分学时：1个学分24学时编写执笔人：孙红梅 教研室主任审核签字：审核日期： 系主任审定签字：审定日期： 1.课程性质和课程设计 1.1课程定位与作用 健美操课程是学校公共体育的核心课程，是学校建设重点课程之一，是以身体练习为主要手段，以增进学生身心健康和提高应职、任职能力与素质为主要目的的公共必修课程。定位是： （1）促进身体健康、心理健康等方面发展的基础课程； （2）发展体能素质和运动技能，提升通用职业能力的职业准备课程； （3）传授健美操相关知识的教育课程； 健美操课程的作用： 力争把最新最受学生欢迎的健身、健美操知识传授给学生，把全民健身带入大学校园，使大学生健身成为一种热潮，同时培养学生的终身健身意识，为学校培养健美操人才，为社会培养健身指导员、带头人。 与其它课程的关系：是平行课程 1.2课程设计基本理念
健美操课程是人才培养的重要途径之一，对学生的身心健康发展、体育素质提高、适应职业生涯有独特的教育作用，并为学生可持续发展奠定良好的基础。 1.3课程设计思路 根据课程总体设计的理念和人才培养的要求，结合学生实际，理论与实践相结合，制订课程框架的设计、教学内容的选取、教学资源的利用。 第一阶段：设计健美操课程整体方案，包括教学内容、教学方法与手段、实践环节等，分阶段进行实施。 第二阶段：确定每一个教学单元的内容，确定教学中的重点和难点。 第三阶段：对原有的课程方案进行补充、完善，巩固原有的教学效果，不断补充最新的教学内容。 2.课程目标 2.1身体发展与职业准备 增强体质，完善机能，塑造健硕体魄，奠定生活、劳作、体育休闲的坚实基础。 掌握健美操锻炼方法，有效发展体能与素质，形成自主锻炼能力。 在全面发展身体素质的基础上，侧重发展与未来职业相关的身体技能与身体素质。 2.2技能学习与习惯养成 熟练掌握健美操运动的基本知识，使之成为自身的运动爱好和运动特长，能运用到自身的锻炼实践中，培养成终身体育的意识和习惯。 2.3体育知识与实际运用 能够利用自身所学的体育知识和体育锻炼来预防职业性疾病。
健美操理论课教案_0
健美操理论课教案_0 健美操理论课教案 健美操理论课教案 健美操运动基础知识 教学内容: 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能 教学任务: 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备; 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情; 3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学 习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。 教学过程: 一、导入新课: 同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许 有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。 二、健美操的概念:
健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 有氧运动:是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率:(220-年龄)X60%至(220-年龄)X80% 教学重点:让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。 教学难点:心率的测试方法。 三、健美操运动的分类: 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 1、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。 2、竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。 教学重点:健身性健美操的概念。 四、健身性健美操的运动特点 1、保持有氧代谢过程
大众健美操说课稿
《三级大众健美操》说课稿 会东县直属小学耿永昌 各位评委老师： 您们好！ 我叫耿永昌，我今天说课的课题是水平五的《三级大众健美操》，下面我将从教材、教学目标、教法、学法，教学过程等几个方面来谈谈我对这个教材的理解和教学设想。 一、说教材 本课的指导思想是依据的是新的课程标准要求，新的体育与健康课程教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以健康第一为指导思想据高中体育与健康课程标准的理念，在充分发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位。在教与学的互动中，用背景音乐体现健美操运动的特点，使学生根在动感的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并培养学生的想象力、表现力和创新合作精神，激发其主动参与的意识，使学生身心得到全面发展，掌握科学锻炼身体的方法，培养对健美操的兴趣和终身锻炼意识。 本课教学的对象是高中二级的学生，班级男女比例相当，学生各方面素质一般。学生对新事物的激情比较高，活泼好动是他们的优点，所以在那教学中应将他们的注意力转移到学习和练习中来，让他们多学多练，充分的表现自己。通过引导、体验、交流、协作、评价等教学过程，变“学会”为“会学”，最后“会创编”，变被动学习为主动学习。本次课不仅可以满足学生精神上的需要，还可以使学生享受练习时的喜悦，激发学生参与活动的热情，陶冶美的情操。 教材（1）选国家总局体操中心出版的（《全国健美操大众锻炼标准（二）》。《全国是健美操大众锻炼标准（二）》一共有六套健美操，我们学习的是三级套路。三级仍为健美操大众锻炼标准的初级套路，练习的目的是进行中等强度的有氧练习和低难度的腰腹及上肢力量练习。每组合均由4-5个基本步伐组成。
健美操课程标准
康体课程标准 课程代码：0003002 课程性质：必修课课程类型：B类 （一）课程定位 《健康体育课—健美操》是基础平台课，是为专业课服务的公共新型体育课程。 《健康体育课—健美操》是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育教育过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节。 本课程的学习，是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育课程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。 （二）基本目标 1、基本目标 基本目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，分为五个领域目标。 （1）运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。 （2）运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动场创伤的处置方法。 （3）身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。 （4）心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。 社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。 2、发展目标 发展目标是针对部分学生学有所长和有余力的学生确定的，也可作为大多数学生的努力目标，分为五个领域目标。 （1）运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯，能独立制定是用于自身需要的健康运动处方；具有较高的体育文化素养和观赏水平。 （2）运动技能目标：积极提高运动技术水平，发展自己的运动才能，在某个运动项目上达到或相当于国家等级运动员水平；能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛。 （3）身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。 （4）心理健康目标：在具有挑战性的运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质。 （5）社会适应目标：形成良好的行为习惯，主动关心、积极参加社区体育
浅谈普通高校健美操课教学
浅谈普通高校健美操课教学 健美操运动是学生非常喜欢的体育运动项目之一，如何进行健美操的课堂教学更是重中之重。本文从学生和教学方法等方面入手，对普通高校健美操课进行了分析，阐述了教学过程中应该注意的问题。 标签：健美操课学生教学 0引言 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它具有高度的艺术性、强烈的节奏性和广泛的适应性。通过健美操运动的锻炼可以发展柔韧、力量、协调、灵活等身体素质，促进人体全面发展，提高人体健康水平。同时陶冶情操，培养正确的节奏感，提高音乐素养及表现力，以及纠正不良身体姿势，深受广大学生的喜爱。 近年来，体育教学中学生学习的惰性表现的更加明显，学生兴趣的选择性趋于集中，总的趋势是向着竞技性、健身健美、娱乐性的方面发展，具有明显的社会性和大众性。所以健美操运动在高校、中学、小学体育教学中都占有一定的位置，为了更好的开展健美操课，达到良好的教学效果，提高教学质量，在此谈一些对普通高校健美操课粗浅的认识和体会。 1抓住学生心理和生理的特点 1.1在心理上正处在青春期的男生、女生自尊心强烈而且敏感，容易羞怯、自卑、闭锁，而且对美的追求日趋强烈。有很多学生自卑感很强，在还没有进行学习的时候就产生了我“笨”，学不会的悲观情绪和沮丧心境，从而导致行动上更加消极，甚至放弃任何努力。这样自卑、缺乏自信的表现，也很容易使学生的心理与周围的环境形成对立，导致自闭。所以教师在教学过程中要多加关注学习落后和行为偏差的学生，积极、热情的鼓励、支持和正确的引导。鼓励…支持是困境中的学生改变自我、重拾自信的催化剂。同时在教学内容的安排上也要由简单到复杂，使学生在成功中获得动力，以成功的喜悦而增强自信，并激励自己付出更多的努力去换取新的成功。 1.2普通高校的学生正处在生长发育期，肌肉的支撑力相对较弱，易于出现脊柱弯曲的现象。课堂上教师应该根据学生的生理特点有针对性的进行教学。练习密度和强度要根据学生的实际情况来制定。着重加强胸、腰、腹部肌肉群的锻炼，使之适应脊椎骨生长的速度，促进学生身体形态的正常生长发育，防止发生脊柱异常弯曲的现象。在这一时期学生神经过程的灵活性提高，大脑皮层发育正在完成，大脑皮层分析和综合能力有很大提高，第二信号系统的发育达到很高水平，所以在教学方法上可以多采用启发式和比较法。例如：在学习过程中，教师可以用优差生比较法，加深学生对技术动作的记忆。在学期末学生可以在教师
中学健美操校本课程
健美操 张彩燕
健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 健美操源远流长，它起源于生活及人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展和结合的产物。 上世纪80年代以来，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操的发展具有较大影响的国家，代表人——电影明星简·方达。她根据自己健身的体会和经验编写了《简·方达健美术》，自1981年出版后，引起了世界的轰动。她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训，走上以体育锻炼，特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的现身说法，对健美操在世界范围内的推广做出了贡献。 健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，在前苏联和其他东欧国家也相当普及。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家和地区也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部。 上世纪70年代末，健美操热传到了我国。当时北京、上海、广州等地纷纷举办了各种健美操培训班，培养出了一批骨干。接着各种新闻媒介介绍了国外各种类型的健美操，逐步地推动了健美操运动在我国的广泛开展。 1984年原北京体育学院成立了健美操研究院，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美普修或选修课。目前健美操已成为我国各级各类体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼方式。 自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛，以后每年举行一次。1992年9 月中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
《健美操》公开课教案
金沙高级中学体育课堂教学公开课 ——《健美操组合练习及创编》教学设计 授课教师：马建红 一、指导思想 本节课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，结合我校的实际情况，把课程内容与提倡个性发展相结合，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识奠定基础。 二、教材分析 高中学生的身心发展正处在主要阶段，通过学习健美操，可以增强体质，提高学生的身体素质，塑造学生端正的身体姿态，提高艺术素养、陶冶情操，增强自信心，培养学生团结协作精神及群体意识。健康活力健身操黄金级套路是现代中学生非常喜欢的一套动作组合，动作舒展大方，运动路线多变化，利于多角度开发学生的思维，同时能够体现当代中学生的青春朝气，使学生进一步的体会健美操的艺术魅力，提高学生学习体育的热情。 三、学情分析 多年来，我校探索并构建了具有新元高中自身特色的《体育与健康》课程。课程内容提倡个性发展，引导学生根据自己的具体情况选择自身喜爱的运动项目，进行较系统的学习，促进学生形成自己的运动爱好和专长。本课为健美操专选课程，学生是高二年级4、5、14、16班的42名学生，经过一学年健美操课的学习，学生已经掌握了健美操的基本动作特点，能够按照音乐的节奏和速度，协调、规范、优美地完成组合动作，并且能够结合所学的健美操理论知识，进行动作、造型的创编，为本学期的自主学习动作和队形创编打下扎实的基础。 四、教学目标 认知目标：通过学习健康活力健身操黄金级套路A组，培养学生的表现力、创造力、鉴赏力，增强学生自信心，使学生敢于展展示自我；激发学生对体育课的热情。 技能目标：通过本课学习使70%的学生能够基本达到动作规范，60%的学生能够自学相反方向动作。 情感目标：通过本课自主学习，提高学生的自学能力，培养学生相互探究、团结协作的精神，开拓学生创新思维的潜能，加强同学之间的交流，培养良好的人际关系。 五、教学重难点 教学重点：掌握黄金级套路A组基本动作 教学难点：在队形创编中，对所学知识的运用 四、教学过程 课堂常规——热身——学习健康活力健身操黄金级套路A组——自学健康活力健身操黄金级套路A组相反方向动作——创编空间——放松——总结 1、课堂常规：集合整队，清点人数；师生问好，宣布本课内容；安排见习生。 2、热身：教师指导学生把学习过的动作套路，进行简单的队形变换，以表演的形式来展示学习成果，让学生在充分热身的过程中，能够复习巩固学习过的动作组合，同时提高学生的表现力和感染力。 3、学习健康活力健身操黄金级套路A组动作：教师完整动作示范，动作分解教学，使学生建立正确的动作概念，教师运用领做法、递加法、完整法、分解法、节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合
完整word版高校开设健美操课程的意义
高校开设健美操课程的意义 健美操是一项融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的有氧健身运动，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受大家的喜爱. 它不仅能够促进健康、增强体质，还可以改善心理环境，增进心理健康，预防心理疾病。大学生是一个重要的群体，其身心健康与否直接关系到祖国的未来。他们中的大部分是脑力劳动者，体力活动相对较少。单纯的脑力劳动之后，如果没有适宜的身体锻炼，必然会使他们的健康状况受到影响。健美操是融体操、音乐和舞蹈于一体，它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身健其主要价值主要表现在以下几个方面。对大学生有着深刻的影响价值。心的效果。 1.健美操促进学生身体健康：经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗，心肌增厚，收缩有力，可使血管壁弹性增加，预防心血管疾病的发生。通过长期健美操的有氧运动，人的呼吸加深，呼吸频率减少，吸氧量增大，促进良好的新陈代谢。通过健美操的腰部、腹部、髋部等全方位的运动，加强了胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而增强了消化机能，促进了人体新陈代谢，有利于营养的吸收和利用。健美操练习可以塑造形体美，尤其是力量练习，促进骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。，健美操练习还可缓解精神压力，娱乐身心，预防各种疾病的产生。 2.健美操运动有助于学生的心理健康：在健美操学习中，学生可从运动展现自我,满足人们的心理需要，在做运动学动作的过程中获得一种美的享受，消除紧张压抑的情绪，消除心理冲突。使运动与身心紧密结合在一起，促进身心的健康发展。 3.健美操运动有助于完善大学生的气质与性格：健美操是讲究艺术性的项目,具有健身美体的特点,练习时要求能够表现自身的美,使自身的内在情绪得到宣泄,个性得到张扬,消除郁闷，更乐于与人交往,积极乐观。健美操的配乐一般属于旋律清晰、情绪激扬,强调韵律激昂振奋、节奏鲜明强劲,健美操音乐节奏具有心理上在人的生理、,在情感上给予练习者强烈的感染力,一定的扩散力和穿透力 产生强烈的激励。健美操的这种特点使人的内在心理在动作与音乐诱导下得到具体展现的特征,长期练习,可使内倾因素逐渐变得外向, 使人变得活泼开朗。所以,健美操运动最终改变了人的气质与性格特点 健美操运动是一项身心结合的运动。它动作丰富、节奏感强。在音乐下做运动不仅能有效地改善人体神经压力，及时缓解情绪，而且还对培养学生性格气质的塑造起到积极的作用。健美操运动不仅有助于身体的健康,而且对心理健康也有积
体育选修课健美操学习心得
体育选修课健美操学习 心得 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
健美操课程学习感想 ——无限活力，无限动力大一的第一回体育选修课，选了健美操，因为健美操总给人一种健康积极，富有朝气和活力的感觉，是听起来就能让人有一种流汗的快感，上了一学期的课，虽然课程不多，但是感觉很充实，获益良多。 我以前是完全没有接触过健美操的，一开始的时候以为学习健美操应该不会太难，但是接触下来发现健美操远没想象中简单。这是一门很考身体协调能力的课程，手脚动作要同时兼顾，开始学习新动作时，手脚总是协调不过来，不是错这就是错那，有时手部动作开始了，脚的动作却没跟上；有时动作是对的，方向是错的；有时变成同手同脚。 这也是一门考智力，特别是记忆力的课。健美操的动作多种多样，一套动作下来，也是有很多不同的动作及动作组合的。动作编排有其固有的规律发。我们的习惯一般是动作从左开始，我们学习的健美操很多动作是从出右手，踏右脚开始的。而什么时候出右脚同时出哪边手，哪一节从右手边转身，一切都要牢记在大脑里，才不会出错。每一门体育运动都不单纯只是动作简单的重复，而是脑力和体力劳动的和谐配合。 健美操有着与力量结合的美。美在运动者的力量，这种力量有活力有朝气，同时又不失优美。这种美来源于与音乐配合的动感，练习健美操很好地锻炼了我们的音律感、节奏感。同时，学习练习健美操可以增进身体的灵活性和柔韧度，使身体更加协调健美。在此，不得不提老师一开始就与我们强调的细节问题了。健美操动作幅度较大，但是同样讲究细节，绷脚尖就是一个典型的细节，还有各种动作要到位，做健美操时要抬头挺胸有朝气等。细节到位了，动作才能完整，也才能呈现出美的感觉。 一学期的学习下来，感觉上健美操的课程总给人身踏实放松，舒服舒畅的感觉。运动本身就能使人心情愉悦。每一节课上，我们会先热身训练，这是痛苦又享受的时光，拉筋对我而言真是
(完整word版)健美操教学计划及进度安排
小南沟中心小学健美操教学计划 教学对象：舞蹈组全体学生。 指导思想：坚持“健康第一”的指导思想，以国家颁布的高中体育与健康课程标准为依据。按照以学生发展为目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。 教材分析：健美操运动是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征的有氧运动，具有横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域的综合特征，充分体现了健身、健美、健心的整体功能，以其独特的魅力和旺盛的生命力深受中学生的喜爱。健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。 教学目标： 1. 使学生了解并热爱健美操，了解健美操锻炼的益处，并经常积极参加健美操锻炼，养成终身体育锻炼的习惯。 2. 在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，培养正确优美的身体形态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格。 3．较好的掌握健美操的基本动作与组合，少儿操一级规定动作的前两段，了解其他健身操种，并能够对同学之间的健美操表演做出简单的评价。
4. 通过健美操的练习，提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，身体耐力以及心肺耐力，塑造健美形体。 5.创设“我健康，我快乐”的教学氛围，培养自尊和自信心，充分展现自我。 6. 培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神，从而提高学生的社会适应能力。 教学方法：主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。 教学内容 1.基本姿态 2.健美操基本动作 3.健美操步伐组合 4.健美操基本技术 5.少儿健美操一级规定动作 课时安排表
健美操理论试题及答案(全)
健美操理论试题（全） 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式 5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半
《健美操》课程标准
《健美操》课程标准 课程编码：课程类别：实践课 适用专业：空中乘务专业授课单位：航空铁道学院 学时：144 学分： 第一部分课程性质与作用 课程的性质 《健美操》课程是空中乘务专业的一门专业课程，是培养航空服务岗位工作人员综合职业能力与素质的实践课程。本课程的设定有双重意义，一是配合《形体与舞蹈》课程塑造学生形体、矫正不良体态，使其养成注重形体美的习惯，二是提高学生具有岗位所需要的相关身体素质，提高职业能力，是民航服务礼仪课程和服务类课程的前序课程。该课程能营造健康活泼的团队氛围，培养学生团队意识，提高学生艺术修养，深化学院特色办学理念。 课程的作用 《健美操》课程是空中乘务专业课程体系中的专业必修课程，是专业技能形成的前序奠基课程，是职业岗位实际操作的专项身体素质的提升课程，是培养职业需求的团队精神的媒介课程。 本课程是《形体与舞蹈》课程的外延与深化，是其后续专业必修课程《航空餐饮服务》、《民航服务礼仪》等多门课程的基础。其对学生职业技能的形成奠定必要的身体素质基础，对强化职业岗位实际操作必须的身体稳定性，动作精准性，肌肉的协调性，以及空中乘务所要求的积极乐观、活泼开朗的职业素养的形成起着重要的支撑与促进作用。 第二部分课程设计思路 (一)课程设计的理念 本课程设计的理念是以空中乘务专业工作任务与职业能力分析为依据，以实践教学为主体，以岗位需求为根本，以德艺双修为目标，形成岗位教学理念一体化，岗位教学行动一体化，职业素养与自我品格提升一体化，形成教学效果实效性的系统设计理念。 (二)课程设计思路 其总体设计思路是打破以理论知识为主线的课程模式，转变为以实践训练实现形体的塑造与修正，运动技术的掌握与创编，团队协同与合作，自我品格的完善与提升为主线的实践教学课程模式。 通过课堂教学，使学生对肢体动作有正确的认识和形成稳定的控制。课程结构以掌握大众健身操锻炼标准一级、二级为基础，校园啦啦操系列之花球啦啦操、街舞啦啦操为提升，实践学习与自主创编为主线进行设计。包括健美操的基本身体姿态、手型、步伐，基础套路组合的实践学习；学生分组创编队形，动作组合，整套上肢拉伸操等；分组展示
健美操教案
《韵律健美操》教学设计 千岛湖镇第一小学徐英 一、指导思想与理论依据 本课积极响应国家教育部提出“阳光体育”活动，结合《体育与健康课程标准》水平三的教学目标，设计创编了本节课，符合学生实际课程标准要求。根据学校体育“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，让学生在欢乐中，身体得到锻炼，精神得到陶冶，技能得到发展。本人结合五年级学生精力充沛、好奇心强的特点，选择大众健美操作为授课内容。在实际教学过程中，选择“我领你跟”的体育教学模式。通过欢快的音乐节奏、优美的示范动作、简单的语言提示、口头鼓励等方法来激发学生的兴趣，并形成终身体育锻炼的意识。在课堂教学中，除了要传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”的思想落到实处。同时要培养学生自主合作，组织能力，吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，也为终身体育打基础。 二、教学背景分析 （一）教材分析 教材：选用《体育与健康》五至六年级教材中的韵律活动为本课主题思想。在音乐的伴奏下，通过身体动作的表现、由律动和拍节融合而成，是富有情感和节奏的教材内容。韵律活动不仅有身体部位练习，且节奏鲜明，更注重表达学生的心理感情，其基本姿势动作的练习有利于发展学生身体的协调性、灵活性以及自身的表现力。 （二）学情分析 本课教学的对象是小学五年级学生。五年级的小学生活泼好动，自控能力相对薄弱，注意力不集中，学生身体正处于发育期间，学生各方面素质一般。但肢体粗大动作协调性已经很好。体型上基本处在比较协调的状态，不论是走路还是跑跳都相对于学龄前儿童更为自如，在这一时期加强对学生的锻炼，可以更好地促进学生身体发育。并且处在这阶段的学生对新事物的激情比较高，活泼好动是他们的优点，所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和练习中来，让他们多学多练，充分的表现自己。在练习中学会与同学协作，团结互助。学生主动积极地参与练习和游戏；发展学生的自尊、自信和进取向上。
健美操选修课教学大纲
健美操选修课教学大纲 （一）目的任务 1．增强体质，增进健康，塑造形体美，陶冶美的情操，提高美的表现能力和欣赏能力。 2．掌握健美操基本理论、基本技术、比赛规则和方法，并能自主串编或创编健美操。 3．提高学生自觉锻炼身体的兴趣，养成终身锻炼的习惯，使之成为群众性健美操活动的技术骨干。 4．培养学生爱国主义、集体主义精神以及开拓创新、敢于拼搏、团结协作、不断进取的优良品质。 （二）教学要求 1．技术方面：使学生掌握健美操基本动作和成套动作，达到《全国健美操大众锻炼标准》三级。 2．理论方面：使学生较系统地了解健美操运动的基本理论知识、规则及裁判法，达到理论与实践相结合，为终身体育打下良好的基础。 3．素质方面：素质练习贯穿于教学始终的同时，还应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。
（三）教学内容及学时分配 健美操提高课（一） 1．基本形体动作 2．健美操基本动作 3．健美操成套动作：《全国健美操大众锻炼标准》三级 4．专项理论 （1）创编成套健美操的原则与方法 （2）健美操竞赛规则简介 5．身体素质 800米、仰卧起坐等项目的练习，重点发展有氧耐力和腰腹肌力量。 6．考试内容 （1）专项技术：《全国健美操大众锻炼标准》三、四级成套动作（2）身体素质：800米、仰卧起坐 健美操提高课（二） 1．基本形体动作 2．健美操基本动作 3．《全国健美操大众锻炼标准》四级 4．专项理论：健美操裁判方法简介 5．身体素质：100米、仰卧起坐等项目的练习 6．考试内容 （1）创编健美操成套动作（自编） （2）身体素质：100米、仰卧起坐
（3）理论笔试 （五）考试方法、要求及评分标准： 1．专项技术成绩评定标准 （1）90分～100分 整套动作熟练，动作规范、幅度大，姿态优美，有力度，表情自然有激情，有活力，动作与音乐配合一致。 （2）75分～89分 整套动作比较熟练，动作规格符合要求，幅度较大，姿态较美，有一定的力度，表情自然有一定的激情，动作与音乐配合较好。 （3）60分～74分 整套动作中间出现稍有停顿，能勉强完成整套动作，动作规范性不够，姿态一般，力度欠缺，表情平淡缺乏激情，个别动作与音乐配合缺乏一致性。 （4）60分以下 动作变形，基本姿态差，幅度小，动作笨拙，僵硬，不协调，不能完成整套动作。 2．创编健美操组合评分标准 （1）创编成套动作要求： ①成套动作必须表现出健美操动作类型、风格和动作的均衡性。 ②成套动作的时间为1分30秒，有加减10秒的宽容度。 ③动作与音乐配合一致。 ④成套动作必须包括七种步法。 ⑤成套动作出现俯卧撑4次或（跳跃、柔韧、平衡、腹肌4次），其中任意一类均可加20分。 （2）评分标准与比例： ①成套编排（艺术分）40分 ②完成情况（完成分）40分 ③难度动作（难度分）20分 3．学期考核成绩比例表
健美操模块、单元、课时计划
水平五——健美操模块教学计划 江阴市第一中学：陆秀梅 一、指导思想 在《体育与健康课程标准》理念的指导下，遵循水平五学生认知与动作发展规律，结合高中健美操选项学生实际情况，在健美操选项课程中选择啦啦操模块为教学内容，啦啦操是一项新兴的运动项目，它青春、时尚的特点不但满足了高中女生的心理需求，而且通过系统学习，发展了学生的上肢及腰腹部力量。 二、教材分析 花球啦啦操是啦啦操三个操种中最适合推广、普及的项目，它的手位组合时尚、新颖，深受大中小学生的喜爱。起始阶段以单个手位技术为主，强调动作规范，以组合的形式在多种变化中反复练习短杠杆发力方法。多样新颖的创编组合和流行、时尚的音乐吸引学生主动探索花球啦啦操的领域。 二、学情分析 啦啦操模块初次选修的学生大部分都是初次接触啦啦操，学生的肢体控制能力和身体节奏感比较欠缺，但学生对啦啦操有很强的好奇心，认知能力较强，心理素质稳定，组织纪律性和集体荣誉感强。
水平五健美操模块：花球啦啦操基本手位及组合单元教学设计 单元教材分析 基本手位是花球啦啦操最重要的技术要领，基本手位看似简单，但要表现出花球啦啦操的独特特征在教学上不仅对教师来说有一定的难度，对初学者来说，掌握起来也有相当的难度，决非一次课两次课所能达成。 在实际教学中基本手位集中长时间地连续学习，学生会感到枯燥、乏味，既不切合教学实际，也不符合啦啦操项目宗旨。所以，结合啦啦操项目本身魅力、除了在手位学习上采用多种练习形式，还利用啦啦操独有的口号形式增加学习的自信心，并在团队合作中敢于体现形体美、肢体美。通过原地、移动、交叉路线、分组、集体等多种形式的学习、让学生在多种方位和变化中不断感受花球啦啦操短杠杆特征，并获得成功感，体验花球啦啦操运动乐趣。
花球健美操教学设计和教案
《花球健美操》教学设计 一、教学理念 本课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，把课程内容与提倡个性发展相结合，倡导学生自主探究的学习模式，并关注学生的个体差异和不同需求，面向全体学生，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的兴趣，为树立终身体育意识奠定基础。在教学过程中，加强学生模仿自学，自编自练的能力，使学生能够灵活运用所学的知识，让学生在学习过程当中获得成就感，提高学生的审美观及表现力，培养学生互相探究、团结合作的精神，促进身心全面协调发展，增强社会适应能力。 二、教材分析 健美操是融体操、舞蹈、音乐为一休，以健康身体，健美形体、愉悦心情为目的的一门课程。本次课将花球做为器械融入健美操，并自编4个8拍基本步伐动作，通过动作方向、形式和路线的变化来完成，并体会健美操动作与音乐的配合，提高学生的节奏感和学习兴趣。 三、学情分析 本课教学的对象是水平五的学生，这一时期的学生对新事物的激情比较高，活泼好动是他们的优点，所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和练习中来，让他们多学多练，充分的表现自己。通过引导、体验、交流、协作、评价等教学过程，变“学会”为“会学”，最后“会创编”，变被动学习为主动学习。本次课不仅可以满足学生精神上的需要，还可以使学生享受练习时的喜悦，激发学生参与活动的热情，陶冶美的情操。 四、教学目标 教学目标是以“终身体育”和“快乐体育”为指导思想。注重培养学生的终身意识，使学生在快乐中掌握锻炼手段，参加体育锻炼，增强身心健康。 1、认知目标：80%的学生能基本掌握健美操的4个8拍组合动作。 2、技能目标：发展腿部及腰部力量，训练学生的协调性、灵敏性、模仿力、激发学生自我表现力。 3、情感目标：注重创新意识、团结协作及互帮互助的良好品质的培养，提高自信心。 五、本课的重、难点确定 重点：基本掌握健美操的自编组合动作。 难点：动作有节奏感，与音乐节拍协调配合，能够自主创编。
健美操校本课程实施方案
《健美操》校本课程实施方案 一、课程开发目的 健身健美操对学生的身体健康与发展具有良好的促进作用。通过本社团的学习，在培养学生健美操技术技能的同时，不断培养学生的创新意识，全面发展学生的身体素质，尤其在培养学生的正确体态、塑造美的形体、气质、乐感等方面，同时也对学生进行思想品德教育，培养学生自我锻炼的能力、集体主义精神和顽强的意志品质。 二、课程目标 （一）总目标 通过健美操兴趣小组的活动，使学生的特长得到更好的发展。 （二）具体目标 1.积极认真地学习健美操。 2.使学生懂得健美操基本步伐和手势，能够独自进行编排动作。 3.学会大众少儿健美操，能够熟练优美的展示动作。 4.能够通过小组合作创编韵律操进行展示。 三、校本课程适用对象 二至五年级学生 四、开发人：李胜男 五、课程类型：学科拓展类 六、课程内容 根据课程目标的定位，我们开设健美操校本课程的内容主要包括两方面： （一）养成良好的健身习惯，进行韵律活动训练。 （二）健美操基本动作在教学中是技术理论的主要内容,并可将其发展
成基础训练组合和健美操套路。将基本动作及其发展组合运用在教学实践中,不仅能够全面的锻炼学生身体,提高技术技能,发展综合素质,同时也为学生创编锻炼内容、贯彻终身体育意识提供了理论依据和实践内容。 七、课程实施 （一）课时安排 第1周，练习热身操——排舞一，柔韧练习——横叉、竖叉腰，各种方向的踢腿。 第2周，学习热身操——排舞一，基本功练习，学习健美操基本步伐。 第3周，复习热身操——排舞一，基本功练习，学习大众少儿健美操组合一动作。 第4周，复习热身操——排舞一，基本功练习，复习大众少儿健美操组合一动作。 第5周，热身操——排舞一，基本功练习，学习大众少儿健美操组合二动作，复习学习大众少儿健美操组合一动作。 第6周，热身操——排舞一、二，基本功练习，复习大众少儿健美操组合二动作。 第7周，热身操——排舞一、二，基本功练习，学习大众少儿健美操组合三动作，复习大众少儿健美操前两个组合动作。 第8周，基本功——大踢腿、侧踢腿练习，复习大众少儿健美操第一、二、三组合动作，能跟着音乐完成。 第9周，基本功——大踢腿、侧踢腿练习，学习大众少儿健美操组合四动作。