突破学习“瓶颈”期

所谓“瓶颈”就是不论你是不是一如既往的认真学习或者是更加努力地学习，而成绩总是停留在那个分数上！在学习的过程中，无可避免的要遇到瓶颈，它是学习曲线当中再普通不过的那么一个阶段而已，但是若出现灰心丧志就要倍加重视，否则成绩很可能停滞不前，最终失去学习动力，后果不堪设想。

问题表现
学习时间拉长，成绩却不见提升
对学习产生了“腻烦”情绪

原因分析
心理压力过大，学习方法有误
单一学习模式，产生学习疲劳
学习效率低下

解决方案
调整心态，传授学习方法和技巧
变换学习模式，对抗学习疲劳
调节思维，提高学习效率
进入11月份后，各高校的复习都进入了白热化阶段。月考、期中考和不断的小测试，让很多学生每天都紧绷神经跟着老师的复习节奏。然而，付出了更多的努力，成绩却不比以前提高得快。有的学生表现出担心甚至不耐烦的心理，有关老师提醒，现在正是复习“吃劲”的时候，容易出现学习的瓶颈期。学生此时要尽量放平心态，认真分析找出原因，从而对症下药，突破瓶颈期。
针对这种情况，长春市52中学张老师表示，进入初三后出现这样的问题很普遍，特别是有些在初一、初二阶段学习成绩很好的学生。进入初三后，他们很努力地学习，但成绩就是提不高。张老师认为，想要解决学习“瓶颈”问题，必须先找准原因。部分考生可能是因对考试产生恐惧感，看见卷子脑子就蒙，老师讲卷子时又恍然大悟；部分考生是心理焦虑，因为一次没考好没调整过来，形成恶性循环，对没考好的科目产生恐惧；还有部分考生因初三作业多课程多，有些应接不暇，不能及时掌握正确的学习方法，以前死记硬背的学习方式已不适应现在的学习了。
因此，张老师建议学生要养成良好的学习习惯，如课前预习、做摘要、写提纲、记笔记的习惯等。其中最重要的一点是预习和复习，每次做课后作业时要复习巩固所学的内容和知识点，在下一次课前再做好课程和内容的预习，这样坚持下来对学习很有帮助。
英语学习方法
1、增加“三量”——“入耳量”，“入眼量”，“出口量”，每天苦练。
2、每天“读透”一篇阅读理解，就是不放过一个单词和句子，才能真正掌握英语。
3、疯狂抄写课文，同时大声朗读。
4、每周“熟背”一篇作文或完形填空，做到能背诵能默写。
5、每天朗读30分钟“必不可少”保持一年。
6、一天多次朗读英语，利用零碎时间，一次只需3－5分钟。
7、建立财富本，收集难题，错题，抄写在一个笔记

本上，保证每天快速复习一遍。
8、每天务必听半个小时以上的录音带。
9、多读，多背小短文。
10、要练习三快，快读快听快写
从期中考试解决学习瓶颈来源：学而思西安中考网整理 2011-11-14 10:41:44

[标签：期中 考试 解决 学习 瓶颈]中考热点资讯 免费订阅 从11月初开始西安市各个学校开始期中考试，通过这次考试考生可利用这次考试检验前一阶段的学习情况，找出薄弱环节和问题，及时弥补、调整。可是，究竟如何才能找准自己的薄弱环节，“对症下药”呢？以下是专家对此提出的几点建议：

把握“转折点”，对“症”治“失分”

“期中往往成为孩子学习的转折点，”资深教研专家指出，期中考试后，孩子除了要找出学习症结，解决失分点之外，更需要详细梳理及建立全面的知识架构，拓宽解题思路，提升答题技巧，为今后学习提升做好准备。优等生应加强难题、综合题的训练；中等生则需全面弥补薄弱学科，提升解题技巧；而成绩稍差的学生只有夯实基础，灵活运用，才能提高一个分数档。因此，分析期中考卷，全面梳理、补漏是当务之急。

紧抓考后“四要点”，科科好成绩

教研专家指出，想在接下来的考试中“洗雪前耻”取得理想成绩，就必须紧抓期中后的“纠错”机会，现提出孩子需注意的四个要点：

1、理性看待成绩，重视考后分析：从试卷着手打捞失分点，揪出学习问题，并彻底解决，是快速提高成绩的好捷径，掌握解题思路和方法，将错题变为得分题。

2、牢固基础知识，构建学科体系：期中考得好说明阶段性知识点掌握良好，考得不好，说明知识体系存在不足，要封死学习缺口，就要全面构建知识体系，消除知识断层及盲点。

3、针对性复习计划，扫清提分障碍：孩子需要根据自身的学习情况，制订有针对性复习方案及学习计划。学大的学习测评就能360度查漏补缺，直击失分症结。

4、加强重点学科，乘胜追击：物理、数学、英语三科成为中、高考孩子失利的主要科目，想要提升整体成绩，就必须针对这三科完善解题思维，提升答题技巧，高效提分

学习遇到瓶颈了怎么办啊
第一：要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
第二：有科学的学习方法

就可以在学习上做到事半功倍。
提高复习效率方面:有学习环节，学习态度、 学习方法。你只要从现在把学习转变了，学牢了，当然就简单了，成绩就会提高。每个人的基础不同，学习态度也不同，所以要采用的方法也就不同。要把学习学好就得找到适合自己的学习方法，要根据自己的特点选择适合的方法。就可以取得进步。学习的方法应该是“百家争鸣”“百花齐放”。
第三：学习遇到瓶颈,不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.不要紧张。详细分析存在的问题，做好查缺补漏的。做到同中有异，异中有同。专题复习。综合能力的培养，拓展自己的应用能力。

最近考试总考不及格，但是平时都会，不知道该怎么办？
为什么平时会，考试就不行了呢？你应该从这里多找找原因，是复习没抓住重点，还是平时的作业都不是自己独立完成的，如果是请教别人，那你应该在请教后完全把问题搞懂，这样考试就没问题了。

学习遇到了瓶颈
我以前曾经是差生，学习成绩很差，但后来发现如果自己刻苦一些的话成绩是可以上去的，于是从那以后便疯狂的学习，看书，经过一年的努力，从全班的50多一下到了前二十，于是之后也没敢松懈，成绩还算稳定，后来上了高中，起初在的班并不是什么好班，但后来经过自己的努力，到了全校最好的文科班，但来到这个班后，（入班时我的成绩是30名，班里一共80人）自己的成绩便一直向下滑，一直滑落到了倒数后几名。我也曾改变过学习方法，但收效慎微，现在无论我如何努力，成绩总是上不去，现在感觉自己在学习上似乎遇到了一个瓶颈，如果不突破的话，感觉我的成绩可能永远也上不去，我现在该上高二，希望可以有人帮我找到问题的根源，必然感激不尽
满意答案
首先肯定的是?你很刻苦?你现在也对自己要求挺严格的，我看好你这种不服输的精神，只要你坚持现在这种自信心，你的未来一定会回报你?
现在说说你的成绩的问题?鉴于你要的是成绩，上课认真听讲，多做笔记（这个一定要注意），课后的复习，多与老师沟通请教，老师不会嫌你烦的~多与其他同学交流，看看那些前几名的学生平常是如何学习复习的，借鉴一下溶为己用（毕竟每个人的学习方法不可能都一样）?
再说，有可能你觉得你现在学习很努力了， 可能那些前几名的比你还努力好几倍那?只是你没看见他们学习到半夜，或者放学后偷偷在看书那?呵呵
还有就是，你说你们班属于尖子班了吧?那么恭喜你，竞争是最激烈的，谁也不让谁，谁也不服谁，甚至有的同学可能会排斥别的同

学，生怕别人超过他?你在这就好比鸡头和凤尾的比喻? 毕竟，比咱们聪明的人也不少，比咱们刻苦的也不少?
你要明白自己努力了，但其实你可以更有潜力和爆发力?
学习，不只是看名次,虽然在咱这个环境，确实人人盯着你的名次?（以前我们学校，有个尖子班70多人，上一本的60多人，二本的好几个，好像只有两三个人发挥失误了，分数不够本科线……）
我觉的你首先去跟老师沟通下，说说你现在的情况和想法?老师会给你个合理的学习建议的?老师喜欢有上进心的学生！

学习英语遇到瓶颈了怎么办？
要接受英语考级的挑战，所以不得不在最短的时间内达到最高的效率，有什么速成的方法可以加强应战的能力？
满意答案
一）简单原则
学习英语：从简单的开始
运用英语：简单－好、更简单－更好、最简单－最好
（二）量的原则
多－好，更多－更好，最多－最好
（三）重复原则
英语有句谚语"Repetition is the mother of skills（重复是技能之母）"。你可以回忆一下你学习任何一种技能的过程。无论是游泳还是骑自行车，都是重复同一类动作的过程。
（四）模仿原则
语言是人们在长时间的实践中形成的认同符号，其运用"规则"可依。孩子学语言是个模仿的过程，他们每天模仿父母、周围的人、电视等一切可以模仿的东西，并且模仿得越来越象，突然有一天，他们停止模仿了，并且逐渐形成融合自己个性特征的语言方式。
（五）突击原则
若想学好英语，需要采取一个个"速战速决"策略，找到"快速进入角色"的感觉。
（六）兴趣原则
"兴趣是最好的老师"，学习英语首先要有兴趣并努力发展这一兴趣。
当你体味到英语内在的趣味之后，进入英语语言所带来的信息世界，你的英语学习的兴趣自然会提高

1.上课时间一定要充分把握
2.坚持大声朗读课文,可改善自己的语音,语调
3.通过学习课文,在课余时间翻译课文
4.对于每课的语法重点,要适时总结,细致分析
5.需要背诵的课文一定要能默写
6.可选购一本符合自己能力的辅导书,每天适当练习
孩子学习进入“瓶颈”期该怎么进行调整？
所谓“瓶颈”就是不论你是不是一如既往的认真学习或者是更加努力地学习，而成绩总是停留在那个分数上！
在学习的过程中，无可避免的要遇到瓶颈，它是学习曲线当中再普通不过的那么一个阶段而已，但是若出现灰心丧志就要倍加重视，否则成绩很可能停滞不前，最终失去学习动力，后果不堪设想。
问题表现
学习时间拉长，成绩却不见提升。
对学习产生了“腻烦”情绪，不想深入学习。
原因分析
心

理压力过大，学习方法有误。
单一学习模式，产生学习疲劳。
学习效率低下，不能合理利用时间。
解决方案
调整心态，传授学习方法和技巧。
变换学习模式，对抗学习疲劳。
调节思维，提高学习效率。

如何突破中等生的学习瓶颈
2010-07-24 13:25:18 新浪网




很多中等生的情况往往是：学习基础知识比较扎实，但是却很难进一步提高。那么，他们的问题到底出现在了哪里？又该如何突破这个学习的瓶颈呢?这是很多学生和家长以及老师所面临的困惑问题。



我有一名初一的学生，名字叫周田。在班上的成绩为中等偏下。初一上学期期中考试的成绩为：数学60多分，语文和英语皆为70多分，副科成绩一般。我认识她的时候，她已经在我们四中网校学习有两个多月了，和以前的老师关系很好，比较喜欢那个老师。孩子个性很活泼，性格外向，生性很要强，自尊心也极强。母亲对其要求很严，期望也很高。上初中之前，母女关系非常好，相处很是融洽。但自从上了初中后，母女俩关系开始慢慢地紧张起来。母亲认为女儿不但不像以前那样听话，反而越来越叛逆。其中，最让母亲不满意的是女儿的成绩。因此，为了提高女儿的学习成绩，母亲可谓费尽周折。当母亲向我谈起女儿时，很是无耐。她不明白为什么在女儿身上花了那么多的心血，而女儿却毫不领情。孩子也是很委屈，她觉得自己失去了自由，每天的事情妈妈都给安排好了。她好像是活在妈妈的世界里。连周末妈妈也要把自己的时间安排得满满的。孩子的父亲是在外地工作的，平时很少回家。虽然父亲不在身边，但女儿反倒对父亲感觉特别地亲切！遇到不开心的事情时，女儿更愿意打电话向父亲诉说。



在这个案例中，由于学习成绩的问题，母亲和女儿之间产生了矛盾。学习好像不是孩子自己的事情，而反倒成为了母亲的事情。更多的时候，学习成为了一件应付母亲的差事。母亲的辛苦付出，并没有得到女儿的理解，而孩子的无奈，也没有得到家长的包容。由于不了解，而出现了不理解以及不谅解，这最终导致了母女关系的紧张。从母亲的角度来看，由于丈夫常年在外，所以，照顾孩子和家庭的重任就压在了自己的肩上。因此，她会把更多的精力和希望放到女儿的身上，对女儿的期望值很高。在这种情况下，一旦生活或者工作中出现不如意的时候，并容易把这种无端的情绪带到家里来，而女儿此时就成了她的出气筒。更多的时候，母亲的这种心理发泄是无指向性的。然而，其可怕的结果是：这种不可理喻的抱怨或是牢骚，会伤

害到彼此的感情和孩子的自尊！从孩子的角度来看，往往成绩不好的学生，他们会遭到来自老师或是同学的排斥和不认可，回到家里，她又要承受来自母亲的唠叨，所以，心里是非常痛苦的！在这种情况下，她的学习动力是不足的，甚至认为学习是母亲的事情，所以，有时会以成绩的不理想来对母亲进行抗议！



所以，这个案例首要解决的不是如何提高学习成绩的问题，而是需要和孩子以及母亲进行有效沟通。如果家长没有减少唠叨，没有适度地放手，没有掌握必要的教育方式方法；如果孩子不意识到学习是自己的事情，没有把“要我学”变成“我要学”，没有增强学习的信念，那么，不但其成绩不能得到提升，反而母女间的矛盾还会不断升级。事实上，“只有能够激发学生自我教育的教育才是真正的教育”。所以，首先，我先找到孩子，跟她聊天，让她先认可我这个新老师，把我当成一个朋友。同时告诉她，成绩并不意味着什么。不管考得怎么样，每次的成绩都要如实地告诉老师，如果考得好，那么我们要再接再厉，如果考得不好，那我们就一起分析失败的原因。这样就消除了孩子的疑虑，积极地肯定她的付出，关注她的学习过程，而不是以成绩压倒一切。慢慢地，我和这个孩子建立了很深厚的感情，她认可了我这个老师，而且，有心里话都会向我诉说。在学习上，她很听我的话，每次布置的任务和作业都会按时完成，而且效率也一步一步地提高。因为，这些任务和作业都是我和她商量之后而布置的，前提是她能够完成，而且是自愿想去学习。所以，完成起来感觉很轻松。当然，在这个过程中，我们经历过了很多的磨合，很多的交流，最后才找到了适合她的学习计划和方法。其次，也是很重要的一点是：和其母亲进行交流，而且我们的交流次数很频繁。对于母亲的付出，我深表理解。但是毕竟教育孩子，不能急于求成！可以说，我们很多家长的教育方式都是原生态的。严格意义上来讲，家长也是一种职业，所以，在教育孩子的过程中，是需要掌握方式方法的。孩子正值青春期，有时出现逆反心理是很正常的，作为家长，我们有必要了解青春期孩子的生理和心理特点。青春期的孩子，他们喜欢追求自由，喜欢自己的事情自己做主，喜欢追求新颖和刺激，而且比较容易冲动等等。而成年人由于有一定得社会经验和人生阅历，做事往往会循规蹈矩，在很多事情上，喜欢以家长的身份自居。所以，当青春期遇到更年期时，各种矛盾就会接二连三地出现。所以，给其母亲的建议是：第一，要降低对孩子的高要求，不要总以自己对

事物的好恶标准来评价孩子，要让孩子学会自信，先成人再成才；第二，不要给孩子过分的爱，要适度的放手，不要事事过问，给孩子一片属于自己的空间；第三，适度惩罚，保持家长的威信，刚柔结合；第四，经常和孩子沟通，虽然不期待代沟会被完全填平，但至少我们可以增强与孩子之间的感情；第五，由于未成年人的动力系统、认知系统以及情感系统等发展得并不完善，可塑性很强，所以，在很多事情上，家长担负着正确引导孩子行为的职责。
通过交流，母亲后来的态度和观念改变了很多。在孩子学习问题上，她会尽量听取老师的意见，而且学会了适当地表扬孩子。每天的家长签字本上，我看到的更多是母亲对女儿的赞赏之词！于是，我就趁热打铁，把学生和家长叫到一起进行面对面的交流。母女俩都各自把自己的想法和要求如实地说出来。这样的交流方式，让大家都乐于接受。当孩子了解到母亲为自己所做的一切后，心里很是愧疚。而母亲也觉得应该还给女儿更多的自我空间。



心理的包袱慢慢地放下来了，孩子觉得，她不但是为自己而学，而更多的是为父母而学。有了这种坚定地信念，她比以往更加刻苦地学习，同时，也在一点一滴的进步。在期末考试的时候，成绩进步了20多名。本学期期中考试时，又持续进步了10多名。我想，这其中的功劳也得算母亲的一半！



在这个成功的案例背后，有很多地方值得我们思考。中等生的基础知识是比较牢固的，他们的提升空间也很大，但往往我们看到的结果是：他们的成绩好像总是停滞不前或是有下滑的趋势。很多父母在这个问题上，往往也是伤透了脑筋，但仍然没有达到预期的效果。也许成绩的问题，并不单纯是学习上的问题，很可能是孩子心理上的问题。所以，要提高孩子的成绩，不能治标不治本，一定要找清楚孩子的问题到底是出现在哪里，这才能对症下药。在心理学家马斯洛的需要层次理论中：尊重和自我实现的需要是非常重要的。所以，在孩子的成长过程中，孩子是需要得到尊重的和肯定的。一个人的信念越强，往往他的成功机率也是越大的。同时，心理学认为，一个人在10岁以前，是对父母的崇拜期；20岁以前，是孩子对父母的轻视期；30岁以前，是对父母的理解期；而30岁以后，则是对父母的深爱期。我们可以看到：10到20岁这个阶段，是很容易与父母发生冲突的时期。所以，作为家长或者是老师，我们都应该了解有关的心理学方面的知识，以便我们更好地去引导孩子。

学习成绩瓶颈如何突破？

期中考试将至，学生和家长的心情都颇为紧张。期

中考试是对学生半个学期学习的检验，因此大家都极为重视，而且不可否认的是，期中考试成绩的高低也影响着学生下半学期学习的积极性。所以在期中考试前夕，不少学生纷纷选择“临阵磨枪”，希望能在较短的时间内让自己的成绩得到一个较快的飞跃。

但是由于每个学生都是一个独立的个体，在学习上也有着种种个性化的问题。在大班化的传统学习模式中，多数学生成绩的提升较有限，较难达到飞跃，这也是令多数学生和家长感到头疼的问题。

对此，龙文教育咨询专家表示龙文个性化辅导模式能有效地解决学生面临的这一瓶颈问题。龙文以提高学生的成绩为目标方向，在稳步发展中开创并采用独特的教学咨询新方法，能最大限度地激发和调动学生学习的主动性、积极性，有效地突破学生在学习上的诸多瓶颈问题。从龙文以往的成功案例中也可以看到，不少学生的成绩往往都能达到一个令自己和全家满意的飞跃。

飞跃一：专业测评“精准”挖掘知识薄弱点

小张同学曾就读于杨浦区一所综合学校，处于高三关键时刻的他成绩很不稳定，最低时数学甚至出现了不及格。忽高忽低的成绩让小张自己和家长都很为难，因为起起伏伏的分数使得填写志愿变成了一件颇为棘手的事情。

当家长在媒体上看到关于龙文教育个性化辅导咨询的介绍后，立即怀着焦急的心情带着小张赶到了龙文教育营口路点。通过龙文专业名师对小张进行的学习个性化测试，迅速并精准地“挖出”了小张的知识薄弱点，并有的放矢为小张量身定做了一套全面的个性化辅导咨询方案。

随后，龙文数学名师张老师根据这项方案，对小张进行了个性化辅导咨询。在今年高考中，小张以优异的成绩顺利考入了理想中的高校。在高考结束后，小张和他父母尤为开心，小张的妈妈说孩子最后的高考成绩要比预想的高出近几十分，全家都没想到在短暂的辅导后，孩子的成绩能有如此大的提升。对此，她衷心感谢龙文教育咨询的所有老师，因为正是有了这些园丁的辛勤培育，孩子的成绩才能如此的突飞猛进。同时她也将孩子学习成绩的飞跃向周围朋友广而告之，希望能让更多的家庭分享龙文教育个性化辅导模式带来的良好效果。

龙文教育专家张老师表示，很多学生的知识体系是不系统的，各个知识点是割裂开的，无法进行有效联系，灵活应用自然更是遇到了阻碍。其实整体学习就是认地图，就是一定要找到整体的知识结构，否则学生永远不会学习。这也是很多学生，尤其是学习成绩较好的学生学习瓶颈无法突破的根本原因。

而龙文教育咨询对此则有一套自己的成

功教学理念，学生不会学习，学习成绩上不去的主要原因是大班教师教学没有针对性。选择优秀教师，运用科学的教学法，采用个性化的辅导形式，关注到每个学生的具体问题，快速提高学生的学习成绩将不再是难题。

飞跃二：灵活多变地为学生设计专项训练

小徐曾是虹口区一所知名民办学校的初三学生，由于家住杨浦区，因此他的目标高中是杨浦区的一所重点中学。

小徐的数学、英语和理化成绩都不错，唯独语文成绩不够理想。若按平时他的各科成绩合计，同时参照往年该高中的录取线，小徐对于实现自己的愿望尚无把握。所以他选择了在龙文进行语文学科的提升。

在中考之前的语文辅导咨询阶段，由于他的文言文、诗文默写方面基础较好，龙文名师特为他灵活地安排了立足于中考要求的现代文阅读和写作方面的专项训练。这些专项训练不枯燥单调，重在双方的沟通和交流，所以常常能为小徐带来新的启发和感悟。

最终，小徐成功地突破了自己的语文“极限”，中考语文成绩为134分，比以往提高了10分以上，中考成绩为585分，超过了目标高中的录取线，成功达成了自己的愿望。

新校区的开设标志着得到更多的认可

作为我国个性化教育十大品牌之一，龙文教育咨询以“追先贤，因材施教；胜今朝，个性教学”为导向，以“诚信办学”为宗旨，以“名师辅导”为核心，以个性化教学为特色，为幼儿、青少年、成人提供全方位教育培训和全日制教育，涉及领域还涵盖出国留学、图书出版等多方面的咨询。

此外，龙文教育咨询扎根于上海各区县居民聚集社区，至今已在上海地区开设了42家校区，这表明龙文教育致力于更方便地为家长和学生提供更好的教育咨询服务。而龙文教育校区数量的不断攀升也实实在在地表明，龙文教育个性化教学理念逐渐被千万学子及社会各界有识之士所认可和推崇。

面临中、高考，如何突破“瓶颈”
中考、高考即将来临，目前的学习状态一定要调试好。巨人学校老师指出，相当多的初三、高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率的停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为“高原现象”，很多同学都说，遭遇了学习瓶颈。下面从学习动机、学习方法等几个方面来探讨克服高原现象的方法。

第一、增强意志力，提高心理素质。
学到一定程度时，会感受到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要同学们坚持一下，保持动力。遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。
提高心理素质。有

些学生在困难前易失去信心，对自己的能力估计不足而灰心，进而影响学习进步，所以学生应注意培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。
第二、学习阶段不同，学习方法也要改进。
学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，同学们要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，同学们的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，要不断改进学习方法，克服原有缺点。例如，学习数学时，解题方法仅仅停留在初级阶段的常量代换，套用公式，套题型的方法上，那么进一步解决需要运用空间想象力的问题时就必然有一个不适应的阶段，形成停滞不前，因此同学们此时必须变换学习方法。
第三、基础知识要加强。
知识基础差的学生很容易遇到“高原现象”。知识基础不足的学生在学习上欠债太多，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。
其实每个人在学习的过程中都会有疲劳期，就如在长跑过程中总有一段时间是无比疲惫的。其实在这个阶段上，是蜕变的关键时期，只要能坚持过这一阶段不放弃，就会迎来成绩飞跃的爆发期。

初三生学习要突破“瓶颈” 对症下药
初三开学已两个月，通过月考和小测试的检验，很多初三生学习虽然比以前更努力了，上课、下课都是按照老师的要求进行复习、预习，但成绩就是没提高。有关老师提醒，出现这种学习“瓶颈”的原因有多种，考生要认真分析，有针对性地解决问题。
初三生刘宁学习成绩一直不错，但在这个学期开学后的几次测验中，数学、物理的成绩都没有提高，心里很着急。还有不少像他这样的学生，背课文、背公式、记单词，每天都学到很晚。但几次月考、小测试后，这些考生的学习成绩并没有提高，甚至还有所下降。不仅考生着急，家长也很疑惑。
针对这种情况，东直门中学老师杨革华表示，进入初三后出现这样的问题很普遍，特别是有些在初一、初二阶段学习成绩很好的学生。进入初三后，他们很努力地学习，但成绩就是提不高。杨革华表示，想要解决学习“瓶颈”问题，必须先找准原因。部分考生可能是因对考试产生恐惧感，看见卷子脑子就懵，老师讲卷子时又恍然大悟；部分考生是心理焦虑，因为一次没考好没调整过来，形成恶性循环，对没考好的科目产生恐惧；还有部分考生因初三作业多课程多，有些应接不暇，不能及时掌握正确的学习方法，以前死记硬背的学习方式已不适应现在的学习了。
另外，养成良好的学

习习惯是消除学习“瓶颈”的好方法。例如：读书、预习，做摘要、写提纲、记笔记的习惯等。其中最重要的一点是预习和复习，每次做课后作业时要复习巩固所学的内容和知识点，在下一次课前再做好课程和内容的预习，这样坚持下来对学习很有帮助。
家长们怎样应对初三生学习成绩的起伏
　学生到了初三、高三，存在4种状态，家长必须依据不同状态采取不同对策。
第一，学生的学习成绩呈上升趋势。
这种状况，往往是我们家长最为满意的。此种状态，多以鼓励为主。
第二，学生的学习成绩呈下降趋势。
这是我们家长最不愿意看到的，但是生活就是这样残酷，你不愿意看到的东西，不会因为你不喜欢就逃之夭夭的，有时还会死拖活拉地缠住你。这种状况，家长需要的是冷静分析原因，采取正确的措施帮助孩子。
第三，学生的学习成绩忽高忽低。
这类孩子情况比较复杂，对这种孩子，家长首先应该做到的是：不要成绩好了，就沾沾自喜；成绩坏了，就责备、咒骂。需要做的是冷静分析原因，采取相应措施。
第四，学生的学习成绩原地踏步。
对这类学生，家长也很头疼，往往有劲使不上，恨铁不成钢。这类学生，多数是学习兴趣不浓，劲头不足，也有的是方法存在问题，对这类学生，家长最好是想方设法提升他们学习的兴趣，或帮助他们找到学习的软肋，个个击破。
家长不要在饭桌上提成绩
高三时，大大小小的周测、月考、联考接连不断，孩子的情绪很容易随着考试成绩和排名而波动，一旦成绩令人失望，孩子难免都会情绪低落，甚至暴躁易怒，此时，家长和老师该怎么做，才能给孩子进步一个助推力呢？
过来人分享
不在饭桌上提成绩
陈女士，女儿学习比较自觉，高三成绩在起伏中上升，今年考上中山大学。
高三考试很多，女儿也常有考得不好的时候，我从不会责怪她，只是会跟她说，“这次没考好没关系，正好可以知道自己在哪些方面存在问题，针对这个问题要下点功夫。”女儿一般都会点点头，我知道她心里有数，再不会多说。觉得女儿需要鼓励的时候，我也会说，“加油，下次一定会更好。”这些话一般都是在聊天的时候跟女儿说，比如高考前一段时间，我每天晚上会去接女儿下自习，两人一起散步回家，我会边走边聊说这些。我觉得高三的孩子很辛苦，正是需要营养的时候，吃饭说这些会影响孩子的食欲和吃饭的情绪，不利于孩子补充营养，所以平时吃饭的时候我不会说这些。
其实，现在没考好并不重要，高考复习是按步骤进行，每个

孩子复习的重点和节奏都不同，有时这里复习到了，考了，他就考好了；有时刚好没复习，就考得不太好，都没关系，家长不需要有太多的担心。
侧面从老师那打探情况
黄女士，儿子成绩中上等，高三时成绩时好时坏，脾气也变得不可捉摸，今年考上华南师范大学。
高三时儿子考试的成绩时好时坏，情绪变化也比较大，有时愿意跟我说，有时不愿意说。他考得不好的时候主动告诉我，我就会跟他说，“现在没考好并不见得是一件坏事，在高考之前将这些问题暴露出来，还有时间调整，这样高考时它们才不会出现。”
如果孩子情绪不好，我就会和老师联系，老师都会叮嘱我：“学习的问题你们不要操心，保证他吃好喝好睡好就行。”
记得高三一开学的六校联考，儿子从平时的100名左右退步到160多名，当时情绪很差，脾气暴躁，我问多几句，他就很冲地说，“要不你去考一下，你去试一下。”我知道他的排名后，就跟他说，“不错呀，排在你们学校200名以内就可以了。用你们老师的话说，现在考得好，也不要太高兴，现在考得不好，也不要担心，现在又不是高考。”儿子听我这么说，就没那么对抗了。
班主任说
徐梅娟，广东实验中学高三班主任
分数是没有价值的
失分暴露的问题才有价值
当孩子没考好时，家长和老师应该如何对待，这要视乎孩子的不同情况。对于那些压力不大，还没有紧迫感的孩子，需要一些提醒，在没考好的情况下，家长应该给予一些压力。一般来说，家长可以比较正式地和孩子谈一谈，问问孩子是因为什么没考好，让孩子对自己不够认真的态度有所反省，并明确下一步该如何做，目标是什么。
对于大部分已经比较紧张、压力比较大的孩子，家长不要主动去过问考试成绩，不要再给孩子施压，而是要从积极的一面去鼓励孩子，比如说，“你的基础不错的，这次考差了反而是一件好事，能让你看到自己的薄弱环节，针对这些加强一下，下次就能进步了。”2007年的一个高考状元曾经说过：“我觉得考得不好的时候更加有收获。”他不是从分数高低看待成绩的价值，而是把它看成检验自己学习的一个方式，我们要学会用这种正确的心态看待成绩。
对老师来说，面对没有考好的孩子，应该给予个案分析，包括具体原因、涉及到的知识点和板块、下一步如何做。我的做法是：第一，分析是什么原因导致这次没有考好(心理原因、某个知识板块不牢固、考试技巧、时间安排等)；第二，有哪些分数是能够拿到但没有拿到的，应该如何巩固；第三，告诉学

生，考完后，分数是没有价值的，失分的题目中暴露出的问题才有价值。
对于连续几次没有考好、自信心不太足的孩子，要引导他不和别人比，和自己比较，看到自己的进步；对于成绩起伏较大的孩子，要引导他和一个成绩稳定的孩子做比较。
心理老师说
不同的孩子
要有不同的应对方法
李之宁，华南师范大学附属中学心理老师
当孩子没有考好时，无论是什么类型的孩子，家长和老师都应该给予正面的意见和影响。
对于学习已经非常努力，对自己要求较高的孩子，家长首先不要打击孩子的自尊心，不要去追究成绩，一定要让孩子感到自己的努力是被认可的。家长可以跟孩子说，考试是成绩的一个反映，但是考试也会有很多偶然因素。如果孩子有需要，可以帮助他分析失利的原因。
对于一些心里也有紧迫感，但自制力不足，没有落实到行动上的孩子，要分两种情况。如果孩子比较外向，抗挫折能力比较强，那么家长可以采取比较严厉的措辞，比如跟孩子说，“我对你这次的成绩很不满意，你这么聪明，考出这样的成绩我不能接受。”进而要和孩子约法三章，督促孩子将计划和想法落实到行动中。对于比较内向，信心不足的孩子，家长要用一种“同理心”的方式，让孩子感到被理解，比如家长可以跟孩子说，“妈妈看到你这么努力，这次没考好，也很难过。”还可以鼓励孩子，“你这么伤心，是因为你很有上进心，你想做得更好，这点就让妈妈非常欣慰。”当孩子情绪平复之后，可以接着说，“要不然我们看看接下来要怎么做？我们想听听你的意见。”如果孩子的想法有不太合理的地方，家长可以委婉地提出建议，比如说，“你看我们这样是不是会更好一点……”。
对于一些无心向学、态度仍然不端正的孩子，建议家长尽快和学校老师取得联系，请老师提出要求和做法，并要和老师保持一致，千万不要在孩子面前拆老师的台。
老师对待没有考好的孩子，要注意两点，一是给孩子积极的心理暗示，比如多说：“我相信你一定行。”“我看好你。”“这个成绩是暂时的，老师看到你平时很努力，只要你……，就没问题了。”二是要给学生实实在在的建议。
期中考试临近 高三生考前复习勿求高求难
再过几天，高三生即将迎来进入高三以来的第一次期中考试，很多考生对这次考试心里没底，不知道考前几天该怎样复习迎考。高三老师提醒，考生要重点梳理基础知识，考前复习勿求高求难。
记者从部分中学了解到，11月初至中旬，各校陆续开始期中考试。这次考试将反映高

三生上半学期的学习效果。考生可通过考试初步了解自己的学习状况，检验自己是否已经适应了高三的教学模式和复习节奏，以便找出问题，及时调整学习方法。因此，这次期中考试对顺利过渡到高三后半学期起着重要作用。
一般来说，各校会对期中考试成绩进行年级排队，不少考生因此对这次考试有些紧张和焦虑。北京市第一六一中学高三生小陈担心考不出理想成绩，这些天连续“开夜车”复习，想挤出更多时间复习知识难点，以保证在考试中尽量多得分或不丢分。遇到不会做的难题，他经常花很长时间“死磕”。
北京市第二十中学教师王晓青提醒，期中考试前几天，高三生复习要以梳理基础知识为主，注重基本技能的训练，为下一阶段提高综合能力打下坚实基础，复习千万不要求高求难。
考前回归基础，考生要将前面学过的基本概念、定义和公式等基础知识逐个加以巩固，首先要明白自己已学过什么，把教材上的每个例题、习题再做一遍，然后再归纳、总结基本的、常见的解题思路与方法，从中还要找出没有掌握或易错的知识点、薄弱点，集中精力把这些内容弄懂、吃透。
复习中，考生还要将学过的知识构建成网，将其系统化，弄清楚知识点之间的联系，明确内涵和外延。
高三生要认真对待期中考试，但也不必过于紧张和焦虑。这次考试只代表半个学期的学习情况，并不代表整个高三的学业水平，考得不理想还可以通过下阶段的努力提高

如何突破高中英语学习瓶颈

宗凤昌，高考英语阅卷组名师，一直潜心于英语教学及测试研究工作，对高考命题趋势、主要考点有着很深的研究和把握。江苏省特级教师，在省四星级中学从事高中英语教学工作21年。曾先后培养多名学生考取北京大学、清华大学，其中3名学生为市高考状元。在省级以上报刊发表论文130余篇，参与省级以上课题研究6项，参与《牛津英语课课练》等21本英语教学资料的编写工作并正式出版，所授课学生测评满意度连续多年达100%。曾被评为市首批英语学科带头人、市优秀教师、江苏省高考优秀指导教师，并获全国中小学外语教师园丁奖等荣誉称号。

英语作为高考分值大项，经过几轮复习大多学生都充满信心，可还有一些学生提及英语作文就痛苦不已，平时练习都能拿到高分，可是为什么在高考中作文得分却不理想？究竟什么样的英语作文在高考中能够拿到高分？记者采访了全省最年轻的特级教师之一——南京一中英语特级教师宗凤昌。

探究：

高考作文低分三大原因

从3500个单词库里提炼出几十个词语，组织成十二、三句话

，这就是高考作文，听起来很简单，但高考阅卷过程中很少能够碰到行文无误、逻辑性强、表达清晰的高质量作文。平时练习时能得高分的作文，在经验丰富的阅卷老师眼里，总有这样那样的扣分原因。

原因一：表述错误。绝大部分考生的作文总会出现一些语法错误和用词不当，或者单词拼写错误等，这些表述错误是扣分的最根本原因。而这个属于英语学习的最基本功底，学生平时尤其要注重语法和单词的学习、理解和记忆。

原因二：学生自我认识不够。平时考试中老师打分不是特别严格，普遍打分比较高。而事实上大部分平时可以拿22分的作文，在阅卷老师眼里，最多也只能得15分左右。

原因三：谴词造句过于单一。聪明地在作文中使用5-6个高级词汇，2-3个高级句型，会让你的作文至少提高5分。例如，在某些句子里用increasingly来替换very这个已经被用滥的单词，会让阅卷老师对你高看一眼。

秘诀：

关键在于“积累”二字

究竟怎样在高考英语作文中取得高分，让考生少走弯路？宗凤昌老师提出英语作文高分秘诀，唯“积累”二字。

词汇的积累：高三学生必须掌握牛津教材11本书上所有的词汇，一个都不能漏。宗老师告诉记者，南京一中的高中学生将要背诵记忆近300篇文章，其中包括新概念英语第二册和第三册的所有文章以及老师特地整理出来的精选美文。

语法的积累：英语写作中，语句对错的唯一检查标准便是语法是否正确。学生除了记住老师上课讲的语法知识外，还应该准备一本专门讲语法的书，仔细推敲里面的语法知识，要能够在脑袋里面形成一个清晰的语法结构图。

阅读的积累：学生平时应该大量阅读英语美文，可以订阅一些英语报刊，摘抄美文进行背诵。每个学期至少阅读一本纯英文的书籍，增强自己的语感。在高考写作中自然而然地运用几句优美的语句也可以为作文加分不少。

练笔的积累：有些学生平时从来不写作文，考试自然得不到高分。平时应该多练练笔，可以用英语写一些日记，一个星期至少写1到2篇的英语作文，并且经常找老师修改，纠正自己的语法错误，只有这样才能够逐渐让英语写作能力得到提高。

书写的积累：由于高考为扫描后再阅卷，电脑中看起来，要比在试卷上的更潦草，所以书写非常重要，漂亮的英语书写能够为作文加分，考生应当有意识加强书写训练。连 华

高三学习瓶颈期是什么状态？要怎样度过？
我今年高三，文科生，是班里的班长。从高二起，我的成绩稳居年级前三，从未出过。上了高三后的期初考试，我就因为数学成绩落后被甩到了第五。这之后我拼

命的学习，付出一切可以付出的努力，就是为了在第一次月考中取得理想的成绩。因为老师说第一次月考的成绩与高考成绩是有规律的，所以老师家长和我们都相当重视这次的考试。而在刚刚过去月考中，虽然我的数学成绩有了大幅提高，但是地理却失去了原来大幅度的领先优势，落后第一名20分。虽然总成绩还没有出来，但我已经感受到了我的失败的来临。
我不知道该怎么办了，我已经付出了我可以付出的，学习态度和方法依旧像从前一样，但却没有更大的提升反而有了不小的退步。现在我没有绝对偏科问题，不是都好或都差，而是六科每一科都有可能给我提升分数也有可能给我拉低分数。我很迷茫。不知道该用什么样的心态和方式方法再去面对以后的学习，我害怕面对更多的失败。
想请问高三学习中的瓶颈期大概出现在什么阶段？是每个人都会有的吗？我的状态属于瓶颈期吗？如果属于的话那么该怎样面对和度过呢？拜托各位帮帮我……我来帮他解答

嗯，会有一小段时间的回落，很正常，我也有过，那个时候，很慌。后来老师说，这个很正常的，很多人都会有，不用紧张，还是按原来的方法，一步一步下去，会慢慢好回来的~后来就好了~没事的~不要慌就不会有事~赞同8| 评论(1)

消除紧张焦虑的办法最好是进行体育运动
虽然高中生学习任务重、生活节奏紧张
但是一定是要抽出时间来进行体育运动的
如果一个人智能发展很快
然而身体机能跟不上的时候
那么他的智能发展便会遇到瓶颈
甚至会莫名其妙的生病
所以抽时间运动吧
建议带上mp3，放上几首自己喜欢节奏感强烈的歌曲
到宽广的地方跑上半个小时
当你跑完满身汗水的时候回家洗个澡
那时你将会感觉生活是多么的美好。。。
我今年刚大一，虽然高中我是理科生，但我也遇到过这样的情况，这是正常的，关键是细节。给你个建议，不一定有用，那就是不要再做太多题了，那都是空的，光翻笔记也没用，主要是用脑子把知识过一遍（躺在床上坐这个工作最好），文科的东西除了背，理解其实更重要，我高一地理和历史永远班级里前三所谓，加油吧！！ 赞同0| 评论
高三学习方法--学科学习技巧

【小贴士1】不要被老师牵着走
高三有其特殊性，学生要时刻抱有“因人而异”的观念，密切结合自身情况学习。然而不可避免，老师布置学习任务往往得顾及整体，这使一些基础较好的同学不得不做“无用功”。所以高三需要学会的第一点就是：不要被老师牵着走。譬如抄写，如果你觉得不用抄写你也能背出单词，那就别抄；譬如整理文言文课文中的词法

、句法，如果你觉得这些内容很简单，已经掌握了，那就别整理了……时间宝贵，得把它用在更需提高、更见成效的地方！
【小贴士2】参考书的使用应求“精”
《高中历史怎样学》、光明日报版的《高三数学测试与评估》、龙门书局的《高考中的数学方法》等都是相当不错的教辅书。吃透一本好书比潦潦草草地做几本有效得多。有些同学光做习题不对答案，这种做法的效果几乎是零。不对答案，意味着根本无法“从错误中提高”。但做错的题并非看懂答案就行，而应在“看懂”后的第二天尝试独立地再解一遍。
【小贴士3】别忙着查词典
做英语试卷时常会碰到不认识的词，不要立刻查！陌生的词多碰到几遍，反复记忆后，它就成了你词汇量中的“库存”了。查生词时，注的解释最好是英文的，一方面英语的点滴阅读能培养良好的语感，另一方面英语解释常有中文解释无法比拟的贴切性。
【小贴士4】老老实实地背诵
高三要背诵的东西相当多，而人的遗忘率是呈先快后慢的走势的。因此，背诵时应背诵（看、背结合）——一小时后再背一遍——第二天再背一遍——七天后再背一遍……相信很多人对繁重的背诵很是头疼，但如果高考中因为这种“死”的东西造成失分，不会觉得不甘心吗？所以，老老实实地背吧！
【小贴士5】精选讲座、补课班
在高三后期，各类讲座、竞赛会接踵而至。对于讲座，要选择针对自己水平的去听，十分关键的一点是要当个“包打听”，询问有经验的老师，一定要把某时某地举行的权威讲座给“挖”出来！补课也是同样道理。花些时间去听个“经典”的补课班，一旦参加就要认真去学。但补课得保证自己是学有余力的，先基础后提高。
【小贴士6】通过“玩”进行“学”
一整年毫无休歇地学估计没人撑得住，即使身体不垮，心理上也会受不了。但这个理由并不能成为高三“玩”的借口，在高三，“玩”中亦应有“学”。看看简化版的英文侦探小说，不知不觉中提高英语阅读能力；听听《疯狂英语》中美妙的诗文朗诵，我保证那决不会比流行音乐差；看看能为作文提供人文底蕴的李泽厚的《美的历程》……在紧张枯燥的高三学习中，这些已是足够有趣的消遣了。常被人问起：“有没有什么学习捷径？”我想说的是：学习没有捷径，只有技巧和方法。怀一颗“天道酬勤”的心，以技巧结合切实的努力，成功便有可能为你所得。开学后，高三将进入集中复习阶段，作为过来人，我想谈谈我的感受。
我们通过调查各类学生的学习方法，总结成下表，供学生借鉴。
典型不良学习习惯
1、概念的重要性

被忽视，而一些难题，怪题倍受青睐。
2、把大量的时间花在自己喜欢的科目上，冷落了其它科目。
3、平时依赖计算器，一考试就犯计算上的错误，搞的自己手忙脚乱。
4、听老师讲例题觉得会了，自己用参考书时一看题明白了就以为自己会了，不再动手去做。
5、匆忙应付老师作业，搞题海战术，却不认真对待做题时发现的问题。
6、听课时将内容一股脑塞进去，不动脑筋去思考所以然。
7、成绩好一点的同学认为老师上课讲的太简单，开小差。其实忽略了老师对某一些关键问题的分析。
8、将老师讲的例题一字不漏的抄下来，而同时忽略了老师精辟的分析。
9、 晚上开夜车，白天没精打采，形成恶性循环。
一般学习策略
1、课前预习，找出问题，听课时才能有重点的听。
2、认真听讲：将老师将的精华抓住。“课上一分钟，课下半天恭”。
3、记笔记：基本概念不用记，而老师对概念的解释特别要记。老师讲例题时，将题抄好之后，就听老师分析、解题，最后把答案抄下来，课后在自己独立做出来。
4、课后把当天所学的内容看几遍，想一遍，直到全部理解后再去做题，否则只是应付作业。这样事半功倍的掌握了知识，以后少了许多障碍。
5、每次考试前都将平时作业和以前试卷中做错的题重新做一遍。这是查陋补缺最好的方法。
学科学习策略
语文：虽然考的几乎都是课外知识，但是能力的培养需要课内来提高。
语文学习：
1、记基本的字词、文言虚词意义及用法。
2、阅读现代文，分析写作技巧，作文列提纲。
3、重视课外阅读，但由于时间关系，只能读一些精短的文学、科学作品，提高语文水平。
4、做阅读理解时做到泛读、精读、扫读。浏览一遍知道大意，精读掌握段落大意及答题点，第三遍搜寻问题答案。
英语学习：
1、牢记单词，当然包括它的用法，争取每一个单词背下一两个例句，用起来就不容易错了。
2、系统的学语法，平时零零碎碎记下来的要及时总结，更要看系统总结的书。
3、加大阅读量、背诵文章。建议每天晚上将白天学的单词背一遍，语法记一遍，早自修再回忆一遍。冰冻三尺，非一日之寒，外语的学习就需要长期积累才能见成果。
数学学习：
1、数形结合思想，每一个初等函数在头脑里有清晰的图，由表达式得图象，从图象推定义域、值域等。
2、函数与方程的思想，例如二次函数定义域、值域在解一元二次不等式中的应用。
3、分类讨论，例如在求解含参数的不等式时，分别讨论参数取值范围，复杂的问题分割成几个简单问题了。
4、数学要多做题，才能见识

，掌握多种题型，
学习时间安排
高中三年：
1、高一、高二下题池。不在于做的题多，而在于精，做过的题力求弄清弄透，这样弄清一道题，意味着弄懂一批题。
2、 选好参考书。应选有知识总结，例题多，讲解详细的参考书。
3、高三为了加快解题速度，找到解题感觉，提高技巧，就要下题海多做一些习题集。
一天时间安排；
1、早晨背一些英语课文或课文的名家名段，或一些古代文言文；不用早晨时间写理化作业。
2、晚自习一般是先复习当天所学的内容，然后写作业，做一些练习题，复习完了，理解了再做题，比做一道，翻一下书效率要高得多。
3、 有时间再分专题的读一些英语语法，如：虚拟语气，连词之类。
学习建议
1、 找一个竞争对手，大家成绩不相上下，由此共同进步。
2、带着问题去听课，时刻准备着回答老师的问题，会让自己精力非常集中，并且要边听边动脑筋。
3、建立一个错题记录。
4、把每一张试卷当做自己能力和水平的检测。做的好，给自己一点信心，做的不好，说明这一阶段努力不够，需要再接再厉。
5、专项，综合，强化。先将每一章节的知识各个击破，然后再将知识连成一个网，做一做历届高考最后几题。最后强化练习模拟题。
重要观点
1、非淡泊无以明智，非宁静无以致远。心态一定要平静，每一次考试认真对待，好不骄傲，差不气馁，关键在于凭心而论你努力了就行了。
2、随时随地不让自己做无用功，看书看不进去时就做题，头脑发胀时休息一会儿。做数理化习题做的恶心了，马上换语文书看看。学习若能统筹安排，就不会觉得十分疲劳，就是这个道理。
3、既不能妄自尊大，以为自己什么都会了，也不能妄自菲薄，遇到一点挫折就放弃努力。决心给了我们动力，信心给了我们勇气，恒心给了我们成功。每一个人都要做好一种心理准备，承受一次次的打击。尤其是学习不太好，又一直在努力的同学，成效不可能忽如一夜春风来，千树万树梨花开。量变达到一定的度，就会质变。
4、文武之道，一张一弛，劳逸结合，“8-1>8”。每天适当的到操场活动一下，让大脑有更充沛的精力学习。例如在傍晚散步、打一会儿篮球。消除一天的紧张，既而晚上能更好的学习。
5、多一份自信。学习不理想，或是现实与期望尚有差距的同学，信心是很重要的。相信自己曾经成功过，自己一定能行。
6、文科学习切忌急功近利，文科主要考能力，而能力是平时积累的。可能有人觉得努力了好一阵字也不见效，可是如果不努力更不会见效，努力总有一天会见效。
7、获得总是在付出

以后，要克服惰性，不要给自己找理由放松自己，做每一件事都想一想对于学习有没有好处，再决定去不去做。例如看电视，踢球都当做学习中的一种放松，适可而止。有了这个尺度，再加上持之以恒，一定能成功。
如 何 提 高 学 习 效 率
提高学习效率是一个很重要的问题。许多学生学习成绩不佳，往往起因于学习效率不高。学习效率不高往往由多因素造成。较低的学习兴趣、不良的学习习惯、身体的疾病等都能影响学习效率。下面，我们对此进行综合考察。
一、学习问题自我评价
每一个学习不良者并不一定真的了解自己的问题之所在，要想对症下药，解决问题，对学习问题进行自我评价便尤其显得重要了。对学习问题可主要从如下几方面进行自我评价：
l．时间安排问题
学习不良者应该反省下列几个问题： (1)是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。(2)学习是否常常没有固定的时间安排。(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。(4)学习计划是否是从来都只能在开头的几天有效。(5)一周学习时间是否不满10小时。(6)是否把所有的时问都花在学习上了。
2．注意力问题
(1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。(2)学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。(3)学习时是否常有想入非非的体验。(4)是否常与人边聊天边学习。
3．学习兴趣问题
(1)是否一见书本头就发胀。(2)是否只喜欢文科，而不喜欢理科。(3)是否常需要强迫自己学习。(4)是否从未有意识地强化自己的学习行为。
4.学习方法问题
(1)是否经常采用题海战来提高解题能力。(2)是否经常采用机械记忆法。(3)是否从未向学习好的同学讨教过学习方法。(4)是否从不向老师请教问题。(5)是否很少主动钻研课外辅助读物。一般而言，回答上述问题，肯定的答案 (回答“是”)越多，学习的效率越低。每个有学习问题的学生都应从上述四类问题中列出自己主要毛病，然后有针对性地进行治疗。例如一个学生毛病是这样的：在时间安排上，他总喜欢把任务拖到第二夫去做；在注意力问题上，他总喜欢在寝室里边与人聊天边读书；在学习兴趣上，他对专业课不感兴趣，对旁系的某些课却很感兴趣；在学习方法上主要采用机械记忆法。这位学生的病一列出来，我们就能够采取有效的治疗措施了。
主要是心态问题，要以平常心面对，建立自信，消除心病。
一、提前几分钟进考场

考生刚进考场，容易产生紧张情绪。因此，应提前到达考点，热情和老师同学打招呼，想想、看看和当堂考试有关的简单内容。乐观自信坐在考场