学会用高效记忆法学习英语

学会用高效记忆法学习

021213223 孙大权

首先非常感谢心理学老师耐心地给我们讲授心理学课程，学习心理学课程的确让我学习到了不少的心理学方面的东西，知道了心理学的发展，知道了心理学的代表人物，比如精神分析学派的弗洛伊德，行为主义学派的华生和斯金纳。最重要的是我学到了关于怎样提高学习效率的这方面的知识，因此非常感谢我们的心理学老师。

接下来就用我学到的心理学知识结合我的学习经历来谈谈怎样用高效记忆法来提高学习效率。

要讲高效记忆法首先我们必须先学习几个名词感觉记忆、短时记忆、长时记忆。

那么什么是感觉记忆呢？

感觉记忆是保持感觉刺激的瞬时和原始映像，保持时间很短，如视觉一般不超过1秒，听觉约为4秒，其作用是保持知觉的连贯性和进行登记以便为后续加工赢得时间，经过注意选择的感觉记忆的部分内容进入短时记忆中。

那什么是短时记忆呢？

短时记忆保持的时间约为20秒，最多不会超过30秒，它相当于一个信息暂存区和加工区，信息在这里进行编码。

短时记忆由于暂存的时间有限，因此其信息容量也有限，信息容量约为7+2个组块。组块是指人们在过去的经验中已经变得

相当熟悉的一个刺激单位。感觉记忆和长时记忆中的信息，只有通过短时记忆这个总机接通，才能被我们意识到并检测、组织和思维。因此短时记忆也可称为工作记忆。

通过复述可以使正在学习的信息不被其他信息从短时记忆中挤掉。但是注意力不集中的复述虽然能延长短时记忆保持时间，但却不能够自动把信息转入到长时记忆中去。

短时记忆的遗忘并非信息自然消退的结果，而是要记住的信息被其他信息干扰造成的。

那什么是长时记忆呢？

长时记忆，顾名思义，是指长期保持信息，其保持时间从1分钟以上直至一生。

长时记忆的容量很大，大约能促存10的15次方比特信息。要使信息从短时记忆转入长时记忆，有机体在获得一种刺激后需要持续一段时间对他进行编码，使神经系统某一部分发生结构上的变化或使这种变化更加牢固。

长时记忆对材料的储存主要是通过对学习材料的复述、组织加工和由动机的努力而习得的。长时记忆中学习材料以意义储存为主，要使信息进入长时记忆需要的是精致性复述或精心的复习。

在实际的学习当中，我有这样的经历，比如我背一个单词，刚记的时候，非常的模糊，记不清楚，扫过单词之后闭上眼睛，单词会在大脑里一闪而过，睁开眼，单词又忘了。记了一个单词

之后，过了几天之后，再次看到这个单词时，有些印象，但是不知道意思了，然后又得重新去看它的中文意思，过了不久之后又忘了，于是只有再次重复记忆才能把它记住。

关于上面这个问题，心理学有着科学的学习方法能够帮助我们去记住想要记住的东西。

高效记忆策略里说：高效记忆的要求和标准是记得快、记得准、记得久和忆得快、忆得准。而记忆分为识记、保持和提取。记得快属于识记范畴，记得久属于保持范畴，记得准与实际和保持均有关系，而忆得快、忆得准属于提取范畴。就如记忆一个单词，记得快需要我们把精力集中起来，全神贯注的去看单词；记得准就是我们在看单词时不要分心看好每一个组成字母；记得久就需要我们下功夫了，时常复习，时常回忆这样才能记得久；记住单词之后也要回忆的快，在想起这个单词时，大脑里应该马上浮现这个单词是怎样拼写的，不要记错，回忆的时候也更不能回忆错误。

其中识记需要充分调动感觉记忆、短时记忆，并要保证将有用的信息传送到长时记忆中。它是记忆的起点，认知的源头，直接影响后两个环节，是三个环节中最关键的一环。因此，高效记忆的大多数策略都围绕它来制定。比如我们在记忆一个单词的时候，第一次看到它时，它只能在我们的短时记忆中储存，如果想要长久的记住这个单词，我们必须重复记忆，只有重复记忆才能把这个单词存储到我们的长时记忆中去。

我的英语成绩在上大学之前一向都是中等偏上的，但是上了大学之后，我发现我的英语成绩没有提高，反而下降了。于是我很纳闷：到底我的英语成绩怎么了?

每次看到一些单词觉得很眼熟，初中高中时就学过了，但是现在不管怎么样都记不清它们的中文意思了，于是不得不重新查这些单词的意思，这让我很头疼。

心里学课上，老师说由于识记一结束，遗忘就开始，因此我们需要过度学习来抵消已开始产生的遗忘率，以保证应该保持的知识保持下来。

过度学习即为在刚刚能背诵或回忆的基础上的进一步的学习。学习内容的保持量随过度学习的增加而增加。保持效果既省时又省力的最佳过度学习率为50~ 100%。为此我才恍然大悟，来到大学之后都没有怎么好好学习英语，就别提记单词了，大一下来我的单词量可以说是呈下降趋势，现在我找到英语下降的原因了，为此我可以通过过度记忆来提高我的单词量。听力也一样，要想听力提高，就得先把单词记好，然后知道单词的中文意思之后，重复听听力，练听力才能把听力提高。

回想高中的学习方法，高中老师就是说，做题，往死里做题，看来是想让我们过度学习吗？

来到大学之后，我们的自由空间比较多了，所以学习的强制性减小了，花在学习上的时间也在减少了，导致一些科目没有能够很好的学习，为此学习了心理学的知识之后，我知道了，要想

学习好必须要做好以下几点：

1做好认知的过程：认知可以是来自老师的讲授，也可以来自于自己的学习；

3 复习

（1）及时复习。学习后必须及时复习，趁热打铁。每天晚上睡觉前一刻钟将当天学习的重要内容回顾一下，效果较好。

（2）分散复习。及时复习后仍会遗忘，因此还需要不断地定时复习。定时复习、分散复习优于集中复习。

对于我来言，我认为心理学这门课程对于大学生的我们有着非常重要的指导作用，学习心理学知识可以让我们了解更多的学习生活问题，让我们更好的处理生活学习上的问题。

在此，我的心理学课程学习完毕，感谢老师能够给我这样一个机会去学习心理学知识。