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高校健美操教学对女生身体形态发展的影响

高校健美操教学改革创新探析论文.

高校健美操教学改革创新探析论文 2018-12-13 摘要：随着素质教育和教学改革工作的逐渐深入，人们对高校体育及健美操教学方面的工作引发了更多重视，根据新时期发展需求对高校健美操教学工作进行了改革和创新，进而对学生的身体素质进行充分锻炼，丰富学生的学习生活，并且推动了全民体育运动的发展。下面对新时期高校健美操教学改革创新方面的工作进行具体分析，以供参考。关键词：新时期;高校健美操教学;改革创新近几年，健美操运动逐渐被人们所熟知，并且越来越多的人参与其中，为了更好地满足学生喜好及学习需求，高校开设了健美操的相关课程进行教学，并且根据实践方面的情况对健美操教学工作进行不断创新和调整，为高校健美操教学工作质量及效率的提升提供了更多支持。本文对健美操教学改革创新方面的内容进行具体分析，以期为高校健美操教学工作的开展提供一定启发和参考。一、对教学观念进行调整和创新转变和更新思想观念是高校健美操教学改革和创新的基础，目前很多高校依旧将球类项目、田径项目及传统体操项目等当作体育教学的主要内容，无法为学生提供更多的选择，不能满足学生的个性化体育学习需求。针对此方面问题，高校及体育教师需要对传统思想观念进行更新，将更多流行和学生喜爱的元素融入体育教学工作中，增设更多有趣的健美操课程，将形体健美操、竞技健美操及艺术体操等多种元素融合，做好动作编排创新组合等方面工作，为健美操教学改革及创新工作的开展提供更多支持。二、对健美操教学内容进行改革创新健美操教材的编制、教学内容编排及设置方面的工作对高校健美操教学质量和效率等具有重要影响，但是目前尚无统一的教材及教学参考资料，对教学工作的开展产生一定阻碍。针对上述问题，高校需要对本校体育教师进行充分调动，使其参与到教材和教学内容编制设计等方面的工作中，并且从教育目标、相关学者及专家方面寻求帮助，共同制定出一套更加优质的教材，为健美操教学改革创新方面的工作奠定坚实基础。此外，对教学内容进行设置时，高校体育教师甚至可以征求学生的意见，通过交流和沟通对学生的兴趣、喜好等进行了解，将更多学生喜爱的流行音乐、现代舞元素融入健美操教学内容中，使学生对健美操的配套音乐、配套动作产生更多喜爱和学习兴趣，促进健美操教学实效性的提升。三、对健美操教学方法进行改革创新

健美操理论试题及答案解析(全)

健美操理论试题（全）名词解释 1、健身健美操也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式

5、身体能力是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐

健美操理论课教案_0

健美操理论课教案_0 健美操理论课教案健美操理论课教案健美操运动基础知识教学内容: 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能教学任务: 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备; 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情; 3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。教学过程: 一、导入新课: 同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。二、健美操的概念:

健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。有氧运动:是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率:(220-年龄)X60%至(220-年龄)X80% 教学重点:让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。教学难点:心率的测试方法。三、健美操运动的分类: 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 1、健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。 2、竞技性健美操竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。教学重点:健身性健美操的概念。四、健身性健美操的运动特点 1、保持有氧代谢过程

高校健美操教学中俱乐部教学模式的应用

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/ad10755279.html, 高校健美操教学中俱乐部教学模式的应用作者：刘泽泽来源：《年轻人·中旬刊》2019年第09期摘要：俱乐部教学模式可以将课堂教学与课外活动相结合，营造良好的有氧学习氛围。文章对健美操俱乐部训练制度相关性进行分析，并提出了高校健美操俱乐部训练对策。关键词：高校;健美操;俱乐部中图分类号：G633 文献标志码：A 文章编号：1672-3872（2019）20-0104-01 从20世纪开始，体操、健身、音乐和娱乐逐渐互相结合，使得运动更加多样化，这种活跃的有氧运动已经被世界各地的人们所接受和赞赏。现在，中国很多高校都有体育课，健美操也逐步被融入体育课程里，但其传统的体育形式比较简单，健美操教学侧重于知识和实践技能讲述，培训始终以教师为主，使得学生学习失去了主动性，阻碍了学生的个性化发展，把盲目灌输知识作为授课的主要形式。这种形式的培训阻碍了学生整体能力的提高，无法满足当下的需求。有必要及时改变教学思想，并对高校健美操教育的引入进行详细的分析。 1 俱乐部教学模式在高校健美操教学中实施的价值 1.1 可以培养学生的体育兴趣健美操俱乐部的训练模式不仅可以让学生享受动感的音乐，观看教练的视频，完全放松身心，还可以扩展自己的爱好，培养他们的兴趣，提高和调动他们的体育热情和体育活力，让学生开始喜欢健美操。俱乐部的各种表演和比赛可以展示學生的才能和风格，增强学生的集体荣誉感，展示学生的心理素质，增加学生对运动的信心。此外，俱乐部的培训计划可以充分满足学生的培训需求，并且有氧运动训练将得到普及和拓展，学生将受益于整个有氧训练过程，这也将培养学生一生对体育运动的兴趣。 1.2 提升师生之间的竞争与合作意识体育俱乐部形成选择、教师选择等机制。学生可以自由选择教师到俱乐部学习，这对体育教师来说造成了一定的竞争压力，使得体育教师成为培养或实施该项目的专家，拥有一定的权威，可以掌握几个基本的运动技能，成为多才多艺的人才。 2 “俱乐部式”教学法在高校健美操教学中的有效应用 2.1 制定完善的教学大纲

普通高校健美操教学的探析

Vol.28No.2 Feb.2012 赤峰学院学报（自然科学版）Journal of Chifeng University （Natural Science Edition ）健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手和使用健美器械的身体练习,达到健身、健美和健心的目的.由于健美操动作美观大方,有鲜明的节奏感和韵律性等特征,可使人体匀称、和谐地发展,塑造健美的体型,尤其健美操对身体各关节、韧带、各主要肌群及心血管系统和呼吸系统都能以较大的运动负荷,可有效地发展人的身体素质,提高健康水平.自上世纪80年代，健美操传入我国以来，健美操作为高校体育课教学内容的一部分，已被越来越多的学生接受与学习.然而，随着社会的进步与发展，普通的健美操已不再能满足学生的需求，固有的健美操套路、动作已不再能满足学生求新、求异的变化心理.对高校健美操教学内容与方法的改革则显得至关重要，本文通过对普通高校健美操教学内容与方法的改革研究，不仅有利于健美操的普及与提高，更有助于体育课的教学目标与任务的完成，从而对体育课的教学改革起到了一定的促进作用.1 高校健美操教学内容高校健美操的教学内容可以分为理论部分与技术部分.对于普通高校公共体育课健美操而言，更多的注重技术部分的学习. 1.1健美操理论部分教学内容通常健美操理论课是指健美操的基本理论知识，包括健美操的概述、特点、锻炼价值及竞赛规则等；基本的乐理知识，包括节奏、韵律、风格及音乐的欣赏等；健美操运动时的生理卫生、保健卫生知识及运动常识等.通过这些内容的学习使学生对健美操有一个基本的了解，从而为建立终身体育思想打下良好的基础. 健美操理论教学，要根据学生的不同阶段进行不同安排，合理安排和分配各项目的内容.根据高校体育课的性质和特点，合理地安排理论课的教学时间，通常安排在每学期的开始和结束部分，为对健美操的认识与理解打下基础.1.2 健美操技术部分教学内容健美操的技术部分通常包括徒手操与持器械操.徒手操包括基础动作、组合动作和成套动作等.器械操包括哑铃、踏板和体操垫等.不管是徒手操还是器械操，它们都包含了健美操的基本动作、基本技术、基本姿态和乐感训练等，还有健美操的组合动作和成套动作等. 健美操的基本动作可根据人体的部位分为头颈部动作、躯干部动作、游离肢体动作.动作类型包括各个部位的屈、伸、转、绕、绕环、提、沉、含、展、跑、跳等；基本姿态则包括：动作的身体姿势、动作有意识表现出来的姿态；音乐是健美操的灵魂，一套操的好坏，音乐起到了至关重要的作用.此外，组合动作与成套动作是健美操教学中的重要部分，通过组合与成套动作的学习，有助于培养学生的全身协调能力及对健美操的表现力，从而提高运动技能. 然而，对于目前普通高校健美操教学而言，更多的偏重了组合与成套动作的学习，而忽视了健美操基本的动作、技术、姿态、乐感等方面的学习.通常一套操或几个组合动作贯穿了一学期，每次课上一个组合，使学生更多的忙于记忆动作，而忽视了动作的规范性、表现力、乐感的把握，使得学生学期结束后仅仅记得简单的几个生硬的动作，而没有掌握健美操基本的动作、姿态，没能学到健美操真正灵魂的部分.因此，要想使学生真正掌握健美操，就必须从健美操最基本的部分开始，即健美操的基本动作、姿态、音乐等等，然后再慢慢过渡到组合与成套动作的学习中.2 健美操教学方法的运用健美操教学方法是指在健美操教学中，为了完成健美操教学任务、提高教学质量，教师所采用的措施和方法.教学方法是根据教学内容、任务及学生的特点等来选用的，所以说健美操教学方法的使用合理与否是教师完成教学任务、学生掌握动作技术及技能的前提和保证. 健美操教学是一个复杂的过程，教学内容也非常丰富，所要完成的任务和达到的目标又是多方面的，因此在教法手段上，应该是个性化与多样化相结合，实现教学目标的科学化和均衡化，体现出现代教学方法、手段的科学化、综合普通高校健美操教学的探析袁继芳（安徽财经大学体育教学部，安徽蚌埠 233041）摘要：本文通过对高校健美操教学内容与方法的分析，透视现代高校在开展健美操运动所存在的一些不足，从而促进健美操教学方法的改进与提高，为终身从事健美操运动打下基础. 关键词：高校；健美操；教学中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1673-260X （2012）02-0181-02 第28卷第2期（上） 2012年2月181--

自我效能感在高校女生健美操教学中的运用

健美操自20世纪80年代初传入我国，以其体育的魅力和艺术的感染力在我国得到快速的推广与发展.特别是在高校得到了广泛的普及，已成为高校女生选修课的重要内容，也是高校女生最喜爱的健身活动之一.但在实践教学中，健美操教师往往会发现这样的问题：很多女生在学习时过分夸大动作的难度和失败的可能性，缺乏自信心，做动作时畏手畏脚，不敢充分展现自己，这些都是学生自我效能感不强的表现.Bandura 的自我效能理论指出：学生的体育自我效能感直接影响学生参加体育锻炼的行为和态度.培养和提高女大学生健美操自我效能感的形成将会较好地解决上面的问题.1 自我效能感的含义及其在健美操教学中的作用美国著名的心理学家班杜拉在1977年首次提出自我效能感的定义：个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断.班杜拉认为：即便人的行为没有对自己产生强化，但由于人对行为结果所能带来的功效产生期望，可能会主动性的进行那一活动，人的行为受行为的结果期望和效能期望的影响.所谓结果期望是个体对自己的某种行为可能会导致什么样结果的推测，对结果的推测能够激活和选择行为；而效能期望是指人对自己能否进行某种行为的实施能力的推测或判断.如果个体感到自己有能力进行某项活动时，就会产生高度的自我效能感并积极尝试完成那项活动.自我效能感的理论基础是三元交互决定论———探讨环境、行为以及表现为思维、认知、自我评价的人的主体因素之间的相互决策关系.1.1 影响学生学习健美操的努力程度和坚持性自我效能感高的学生在困难面前能坚持自己的行为以更大的努力战胜困难，而低自我效能感的学生则相反.女性的生理特征使大部分女生的力量、速度等身体素质较差，而柔韧素质相对较好.自我效能感高的女生在学习时就会选择力量、爆发力等素质要求较高的动作进行练习，通过各种辅助练习及一段时间的训练，逐渐达到动作的要求.而自我效能感低的女生则会选择一些柔韧性要求较高而其它素质要求较低的动作练习.如果经过一段时间的练习仍达不到动作的要求，就会放弃练习.1.2 影响学生学习难度动作时的态度健美操特别是竞技健美操属于难度大、强度高的表演性项目，对学习者的力量、柔韧、速度、协调等身体素质要求较高.要想深入学习这项活动，需要克服很多困难.自我效能感高的学生在困难面前会自信心十足，相信自己经过努力肯定能赢得挑战，而低自我效能感的学生则会过分夸大动作的难度，畏缩不前，不敢尝试，久而久之就会对健美操失去兴趣.1.3 影响学生学习时的情绪诸多研究表明：过度焦虑的人会低估自己的判断，疲劳和烦恼会使人感到难以胜任任务的要求.自我效能感高的学生上课时乐观、积极、充满热情，而自我效能感低的人总是想做不敢做，怕出丑，怕受伤，而导致紧张、焦虑、害羞等，致使疲劳提前出现.1.4 影响新行为的形成和习得行为的表现学习新动作时，自我效能感高的学生会集中注意力，抓住动作要点，很快的学会新动作.而自我效能感低的学生则总是担心自己学不会，上课时想东想西，不注意听讲，练习时不得要领，因此更加紧张，对自己学会的动作也不自信，做动作时畏畏缩缩、担心出错，既没有幅度又没有表现力.2影响高校女生自我效能感形成的因素 2.1 以往学习健美操的经历以前学习或接触健美操或舞蹈的学生，协调、柔韧等身体素质相对来说好一些，且更容易掌握音乐的节奏，而健美操和音乐是分不开的，所以这类学生学习时能较轻松地学会动作，也能获得较多的成功体验，自我效能感也较高.2.2 归因方式 Vol.28No.5 M ay 2012 赤峰学院学报（自然科学版）Journal of Chifeng University （Natural Science Edition ）第28卷第5期（上） 2012年5月自我效能感在高校女生健美操教学中的运用张娟（兴义民族师范学院，贵州兴义 562400）摘要：健美操作为一项追求时尚的运动，不仅可以塑造形体，还可以锻炼身体，深受青年学生的喜爱，已成为高校女生选修课的重要内容.随着越来越多人的加入，如何使女大学生在健美操课中得到满足并自觉地学习健美操，正确分析健美操教学中女大学生自我效能感形成的因素，提高自我效能感，已成为健美操教师很关心的一个问题. 关键词：自我效能感；高校女生；健美操教学中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1673-260X （2012）05-0205-02 205--

大学健美操课教案

健美操课教案课型:新授课人数:18 时间:30分钟教师:黄春强教材内容1、健美操基本步伐拓展练习 2、学习创编健美操造型教学目标1、认知目标:通过学练基本步伐及造型创编,掌握基本步伐的动作特点及创编造型的方法,激发学生参与练习的积极性与主动性。 2、技能目标:通过健美操口令的反复练习,培养学生独立领操的能力;学习创编造型,培养创编能力。 3、情感目标:培养学生互学互助,团结协作的精神。教学重、难点健美操基本步伐的拓展、学习创编造型课的部分教学内容教学实施步骤运动负荷教师活动学生活动组织队形与要求时间次数强度开始部分课堂常规 1、集合整队,清点人数 2、师生问好,宣布本课内容 1、师生问好,宣布本课内容 2、安排见习生 1、体育委员整队, 检查汇报人数 2、学生快速列队集合、认真听讲、集中精力组织队形:如图要求:快、静、齐 1 - 2 分钟 1 次低准备部分跟音乐绕圈做行进间跑步热身: 1、活动手腕、脚踝与膝关节 2、热身操 3、拉伸韧带 1、教师音乐领做 2、教师语言提示 3、鼓励激发学生 4、教师提出动作要求 1、跟随教师在音乐伴奏下进行热身练习,已达到热身效果 2、在练习中,注意基本姿态,前脚掌着地,手臂动作舒展有力 3、动作与音乐协调配合、动作整齐度及力度逆时针方向行进间练习要求:队伍整齐调整前后距离 4 - 5 分钟 1 次中基本部分(一)、学习基本步伐拓展开合跳(Jumping) 1、教师采取镜面示范,引导学生进行基本步伐拓展练习2、抽选学生领做动作、进行点评。 1、认真观察教师的示范动作 2、发挥学生想象力,尝试对基本动作进行变移动路线、变方向、变节奏 15 - 1 次中

浙江大学春夏学期健美操理论练习

单选题在竞技健美操中，规则规定：必须出现明显的节奏变化。通常这种节奏变化的长度为，运动员必须在音乐的变化中完成动作的变化。 A:一个8拍或是二个8拍 B:二个8拍或是三个8拍 C:三个8拍或是四个8拍 D:二个8拍或是四个8 答案:D 单选题有氧操是一种的运动， A:长时间、中低强度 B:长时间、高强度 C:短时间、中低强度 D:短时间、中高强度答案:A 单选题发展一般耐力主要采用的各种运动方式。 A:短时间，大强度 B:短时间，小强度 C:长时间，中小强度 D:长时间，大强度答案:C 单选题竞技健美操在动作的设计上更加具有，并严格避免重复动作和对称性动作。 A:多样化 B:独特性 C:观赏性 D:艺术性答案:A 单选题基础身体素质锻炼的主要任务是发展人体的 A:心理素质 B:力量素质 C:基本活动能力

D:内脏器官的功能答案:C 单选题健美操运动员功底主要表现在等全面高水平发展。 A:力量、速度、爆发力 B:速度、爆发力、柔韧 C:柔韧、协调、节奏 D:力量、速度、爆发力、柔韧、协调、节奏答案:D 单选题健美操动作有强烈的。 A:艺术性 B:节奏感 C:观赏性 D:安全性答案:B 单选题对于以增进健康、保持体力为目标的体育锻炼，结合个人的学习、生活和休息，每周为好。 A:1-2次 B:3-4次 C:4-5次 D:5-6次答案:B 单选题一般在音乐部分安排高、新难度技术动作，使音乐气氛烘托动作难度，达到健美操运动的高潮。 A:转换节奏 B:低潮 C:高潮 D:结束答案:C 单选题身体素质是指人体在的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。A:中枢神经系统 B:心血管系统

高校健美操选项课教学方法的创新研究

高校健美操选项课教学方法的创新研究在我国高校体育课上，健美操的教学应该凸显出体育教师的创新思维和创新能力，随着高校体育课程的改革，教师传统的教学方法和教学理念已经不能适应新时期的教学任务，所以教师在教学的过程中必须更新自己的教学观念、从教学的内容和教学的方法上进行改革创新，这样才能培养出新时期的人才，才能更好地适应社会的发展。标签：健美操;教学方法;教学模式一、当下高校健美操的教学现状 1.健美操运动的特点健美操运动是一项多人参与的在音乐的节奏下进行表演的体育舞蹈，健美操运动具有鲜明的节奏感，因为健美操的音乐大多是迪斯科、摇滚或是爵士，所以节奏比较强劲有力，风格奔放，健美操运动的过程是一整套连续的动作的集合，所以在练习中强调的是全身的协调、弹性和韧度，这就要求舞者在练习的过程中全身运动，紧跟音乐的节奏，张弛有力，整齐划一。 2.健美操参与者的情况（1）教师方面：教学观念陈旧，教学方法单一。受到传统观念的影响，教师在教授健美操的过程中还是停留在以前的注重理论知识、技术、技能的讲解和简单的掌握上，每一个动作的要领没有得到有效的延伸，学生的心理健康没有得到有效的重视，教学过程中教师采用“满堂灌”的方法，只是示范几个动作，学生照本宣科地学，忽略了学生对音乐节奏感的把握，导致学生的积极性、主动性不断下降。（2）学生方面：兴趣不高，创新能力不强，动作技术掌握不牢。大学生正处于桀骜不驯的年纪，由于教师采用的是单一的教学方法和单调的学习内容，因此学生的学习积极性直线下降，体育课本身就是一个开放不易于管理的课堂，学生很容易注意力不集中，对课上的一些基本动作的学习，学生渐渐失去了耐心，在教师做了示范动作后也只是象征性的练习，根本无法熟悉掌握，更不用说创新了。二、高校健美操教学的创新 1.健美操教学观念的更新新时期，健美操课程要帮助学生树立终身学习的观念，要以学生身体、心理健康发展为主要根据，要注重将学生的身体健康、心理健康和社会的实用性相结合，协调发展。教师上课要注重学生创新思维的培养，在健美操的学习中，让学

普通高校健美操教学模式创新研究

随着经济的发展，社会对综合型人才的需求越来越高，高校在这种情况下，也积极采取了一些措施，比如说体育课内容丰富化、体育课老师素质要求高等．其中，健美操这一课程在以往的教学模式的基础上，采取了一些创新性的教学方法，使得这一课程受到更多学生的喜爱，同时也提升了体育课的质量． 1健美操的传统教学模式与健美操教学模式创新发展的必然性１．１健美操的传统教学模式所谓健美操，是一个具有创新性和变动性的概念，并不是一层不便的概念，它一般是指在有氧运动的基础上，结合一些动作和音乐，将自己各方面的能力展现出来的一种音乐、动作与创造性思维的完美结合体．健美操可以实现锻炼身体、形象变美，创新性思维提升等目标．但是传统的健美操教学模式并没有完整的体现健美操的定义，其往往停留在喊口号，并事先将健美操的整体动作编排得当的状态，这样，学生一直处于被动接受的状况，没有自己独立的思想，和独立的创新能力的发挥，这种死板的教学模式只会抹杀学生的创新能力，使学生变得随大流．为了响应党中央对于培养高素质的综合性人才的号召，我们必须改革这一教学模式，扩宽这一模式的结构，从而培养出更多的高素质人才，适应时代的需求．１．２健美操教学模式创新的必然趋势近些年环境问题引起了一些民众的恐慌，甚至传播着２０１２即将到来的穆伦，但这些现象可以反映出人们对生命安全与健康的重视程度已经悄然声息的加强了．国家为实现全民健康素质的普遍提升，也加大了对体育锻炼的重视强度和投资力度．在新世纪的课堂中，应当始终以提高学生的综合素质为基点，以深化改革为主线，以提高学生的健康指数为最终目标，并最大限度的提升学生的创新思维及积极主动思考的能力，激发学生长期运动的积极性，从而为下一代人做好榜样，最终实现世世代代都是爱运动，爱健康，高素质的好公民的目标． 2某高校健美操的创新模式某高校为改变传统的健美操教学模式中以灌输接受为主，以模仿练习为辅的教学模式，采取了一些有针对性的方式，以使得该高校的健美操模式实现科学性、普及型、综合性等健身需求．２．１教学内容因人而异对健美操的教学内容进行改革，是整个改革过程中的重中之重．因为健美操的内容不是简单的一套动作，而是一项千变万化、与时俱进的教学过程综合体，这种高水平的教学任务，就需要有高水平的教师来指导．该教师必须熟悉传统的教学动作，同时有能够及时的了解新的健美操教学教材，并对新教材进行分析，取其精华去其糟粕，以赶上时代的潮流，提升学生学习的积极性．同时，对于不同的学生，教师在教学时教学的内容也是不一样的，教师需根据每个学生的兴趣爱好及性格特征来进行教学，对于偏爱舞蹈的学生，教师应该在教学内容中加入更多的舞蹈动作，比如现代舞、体育舞蹈等；对于偏爱武术的学生，则应该多加入一些武术动作，这样，学生才不会对健美操食之无味，从而达到良好的教学效果．对于一些反应比较慢的学生，教师需放慢教学速度和难度，以使其跟上教学步骤．通过对教学内容的综合性改革，使得原先复杂的动作变得简单，并呈现出很强的针对性，这样必然能实现教学目标．［１］２．２加强健美操理论的学习传统的教学模式并不重视健美操的理论学习，该高校则不同，要求老师结合理论进行健美操教学，但是理论不能只是死板的文字，必须具有一些通俗易懂的视频，以使学生更快接受这些理论知识．教师们也积极为响应学校的要求而努力，大部分教师都采取收集录像，视频的方式，给学生上理论课，这样，理论课就实现了身、行、图的结合，使学生更轻松的学习到更多的健美操知识．也使得学生更加明白健美操对于健身、对于健康、对于创造性思维的积极意义，并拓普通高校健美操教学模式创新研究刘振国（抚顺师范高等专科学校，辽宁抚顺１１３０００）摘要：本文主要从传统的健美操教学模式及其创新的必然性出发，结合某高校健美操教学模式和方法创新性的典型案例，来分析健美操教学模式和教学方法进行改革的一些措施．希望能够对培养综合素质强的高校大学生有所帮助．关键词：普通高校；健美操；模式；方法；创新中图分类号：Ｇ８３１．３文献标识码：Ａ文章编号：１６７３－２６０Ｘ（２０１３）０１－０１５９－０２１５９－－

中学健美操校本课程

健美操张彩燕

健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。健美操源远流长，它起源于生活及人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展和结合的产物。上世纪80年代以来，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操的发展具有较大影响的国家，代表人——电影明星简·方达。她根据自己健身的体会和经验编写了《简·方达健美术》，自1981年出版后，引起了世界的轰动。她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训，走上以体育锻炼，特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的现身说法，对健美操在世界范围内的推广做出了贡献。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，在前苏联和其他东欧国家也相当普及。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家和地区也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部。上世纪70年代末，健美操热传到了我国。当时北京、上海、广州等地纷纷举办了各种健美操培训班，培养出了一批骨干。接着各种新闻媒介介绍了国外各种类型的健美操，逐步地推动了健美操运动在我国的广泛开展。 1984年原北京体育学院成立了健美操研究院，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美普修或选修课。目前健美操已成为我国各级各类体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼方式。自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛，以后每年举行一次。1992年9 月中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

高校健美操教学引入形体训练的探索

高校健美操教学引入形体训练的探索在高校健美操教学中合理地引入形体训练，有利于提高大学生上课的积极性和身心协调发展，有利于培养音乐感觉和高雅气质。引入形体训练的策略主要是：编排训练内容需合理，时间要恰当；创造良好的形体训练氛围；重视形体训练动作的规范性；注重提升教师自身的形象和能力。标签：高校；健美操教学；形体训练；引入；必要性；策略一、前言健美操融体操、音乐及舞蹈于一体，通过徒手或器械，以舒展流畅、姿态优美和富有激情的操化练习从而达到健身、健心及健美的目的，随着社会的发展，健美操以其强烈的节奏感和充满青春的活力，逐渐在大学校园里受到大学生尤其是女生的喜爱，该时期的女生正处于身体发育的特殊时期，其意识形态具有很强的可塑性，而形体训练作为健美操教学中的重要内容之一，是健美操的基础，在健美操教学中加入适当的形体训练，可以提高大学生身体的控制能力，强化音乐感受，形成优美的基本姿态，更能够调节心理活动，陶冶情操，培养顽强的意志品质，将形体训练引入到高校健美操教学之中，能够极大激发大学生的锻炼热情，吸引更广泛的大学生从事健美操的学习与锻炼。二、认识形体训练 1、定义形体训练是指以人体科学理论为基础，通过徒手或运用器械等手段改善人体身体状态，从而有效地提高人体良好形态的控制能力和表现力的基本素质训练。 2、内容形体训练的内容包括四个部分：姿态练习、把杆练习、舞姿组合练习及动作组合练习。 3、价值（1）修身塑体：坐、立、行能够呈现人体的基本姿态，而良好的姿态可以给人带来赏心悦目的美感，人体姿态具有一定的稳定性和可塑性，形体练习过程中要求练习者挺胸、抬头、立腰、收腹，整体保持挺拔、舒展、端庄的优美体态，长期系统练习，可以有效校正不良的身体姿态。（2）发展身体素质：该训练中的拉肩、压腿及踢腿等练习能够发展练习者的柔韧性，从而提高人体关节的灵活性，增强各关节的弹性和伸展力。（3）提高机体免疫力：经常参加形体训练能够加速新陈代谢，增强细胞的再生能力，使肌肉富有弹性，皮肤变得红润，从而实现提高机体免疫力的功效。（4）提高审美能力：对在校学生进行审美教育，是学校教

高校健美操选项课课程改革创新研究

附件3 年度编号（以上由省教育科学规划办填写）海南省教育科学规划课题立项申请·评审书学科分类体育卫生美育课题类别省级一般资助课题课题名称高校健美操选项课课程改革创新研究课题主持人盛彦主持人所在单位琼台师范高等专科学校填报日期2011年9月28日海南省教育科学规划领导小组办公室 2011年制

申请者的承诺：我保证如实填写本表各项内容。如果获准立项，我承诺以本表为有约束力的协议，遵守海南省教育科学规划领导小组办公室的有关规定，认真开展研究工作，取得预期研究成果。海南省教育科学规划领导小组办公室有权使用本表所有数据和资料。申请者（签章）：年月日单位法人代表的承诺：我保证对申请人填写本表内容的真实性负责。如果获准立项，我承诺以本表为有约束力的协议，遵守海南省教育科学规划领导小组办公室的有关规定，接受海南省教育科学规划领导小组办公室的指导，提供完成本课题所需的人才、时间和配套经费，承担本课题的管理任务，及时汇报研究进程，保证取得预期研究成果。单位签章：单位法人代表签字：年月日

填表说明一、请用计算机或钢笔准确如实填写各项内容，书写要清晰、工整。二、本表报送一式6份，其中1份原件，5份复印件。复印请用A4复印纸，于左侧装订成册。本表所附“课题设计论证”活页一律打印，单独装订，一式6份。三、封面上方2个代码框申请人不填，其他栏目由申请人用中文填写。四、本表所附活页（设计论证书）供初评入围用，表中不得出现申请人和课题组成员姓名、单位名称等个人资料。五、请按“填写数据表注意事项”的要求，准确、清晰地填写数据表各栏内容；若有其他不明问题，请与海南省教育科学规划领导小组办公室联系。六、本表须经课题负责人所在单位领导审核，签署明确意见，承担信誉保证并加盖公章后方可上报。七、海南省教育科学规划领导小组办公室联系地址：地址：海口市流芳路16号海南省教育研究培训院联系人：谢炜联系电话：36652758（办）邮编：571100 邮箱：

高校健美操教学与训练方法分析

高校健美操教学与训练方法分析发表时间：2019-04-22T11:51:17.947Z 来源：《知识-力量》2019年7月下作者：张晓平[导读] 健美操自从传入到我国以来，作为运动健身项目已经成为高校体育公共健身课程的重要组成部分。正因为健美操作为有氧运动将运动、音乐和美有机结合，符合大学生爱美的特点，因此倍受大学生的喜爱。它以“健”、“力”、“美”为主要特征，涉及音乐、体操、舞蹈等多领域，具有很强的普及性。本文就高校健美操教学与训练方法进行了简要的分析。（襄阳职业技术学院，湖北襄阳 441050）摘要：健美操自从传入到我国以来，作为运动健身项目已经成为高校体育公共健身课程的重要组成部分。正因为健美操作为有氧运动将运动、音乐和美有机结合，符合大学生爱美的特点，因此倍受大学生的喜爱。它以“健”、“力”、“美”为主要特征，涉及音乐、体操、舞蹈等多领域，具有很强的普及性。本文就高校健美操教学与训练方法进行了简要的分析。关键词：高校；健美操；教学；训练；方法 1高校健美操教学与训练现状 1.1课程内容、课程设置现状现在的高校体育教学中，许多的老师都是按部就班的根据教育部的相关规定来进行课时设计的。但是教育部的规定是死的，如果完全按照它的规定去执行还是会存在一些漏洞的。例如教师会只注重规定而缺少对教学内容的灵活设计。在健美操的教学中，虽然需要学生进行反复练习，讲究熟能生巧，但也需要根据学生的素质进行综合训练。此外，健美操的教学具有一定的连续性，如果学生课程出现阶段，就会导致恶性循环，一步跟不上步步跟不上的情况。由于学生是独立的个体，因此他们之间会有各自的特点，他们之间的发展也就会存在差异，所以要做到统一的健美操训练是很难的。这些问题的存在就使我们不得不在教学上做出一些改变。 1.2健美操教师现状虽然对于高校教师的要求都是高学历，但是健美操教师普遍趋于年轻化，虽然这对于健美操的开展是非常有利的，但是这些教师的教学经验并不丰富同时相关技能并没有达到相应的水平，在教学中缺乏专业理论知识的指导，这样会对健美操的全面教学产生限制。还有一些老师就是只为了完成自己的教学任务，健美操的动作缺乏成套性，还有一些教师在教学中就只是教给学生一些最基本的东西，之后就让学生自由活动，这样的教学根本起不到任何的教学作用，有的老师干脆就拿别的活动取代了健美操的教学。 2高校健美操教学与训练的内容 2.1基本动作的训练健美操的操化训练是将健美操的基本动作、步伐和体态合成一个系列组合而进行的变形练习，这是健美操成操的初期准备阶段。操化训练的基本内容是训练舞操者熟练掌握基本动作、健美操步伐以及标准化舞操者的身体姿态，继而将这些单元串联过渡组成小的组合或编设基本步伐的变形，通过这些训练来强化健美操练习者身体的灵敏度和肢体动作的协调性。训练方法中可使用变奏训练法来培养舞操者的异位本体感及舞操者操化手型练习的灵活性，采用跳跃法来强化舞操者对动态条件下自身身体平衡的控制能力。 2.2基本仪态审美训练基本仪态训练是通过反复大量的伴乐基本动作训练来培养健美操练习者对音乐的乐感和对音乐的领悟能力，实现将机械化力量化的动作与音乐融合。练习者在进行基本动作的训练时将艺术化的单元动作进行组合，令其形成一套可以随着旋律舞动的作品。训练过程练习者要在熟练掌握基本单元动作的基础上，通过领悟音乐的意境将动作与音乐旋律有机融合在一起，发挥舞操者自然地和乐而动的表现张力和感染力。 2.3力量强化训练健美操的力度强化训练是通过对舞操者上肢、下肢及腹背等部位的训练来提升这3个部位的力量负荷。力度训练的方式较多，且训练因人而异，因此必须循序渐进地加以强化，一旦操之过急就有可能造成较为严重的运动损伤。 3高校健美操教学与训练方法分析 3.1激发学生兴趣兴趣是学生学习最好的引导者，能够带给学生前进的动力，因此，教师在健美操教学的过程中，需要重视对学生兴趣的激发，这样既能够提高学生的积极性，促使学生配合教学工作，同时也能够引导学生主动去学习、探索健美操的精髓，在学习中取得更佳的效果。例如，教师可以创设情境、提出问题，引发学生关于健美操的看法。在学生学习健美操之初，教师可以进行相关的提问，如：大家为什么会选择学习健美操？为什么健美操能够使人保持正确的身姿？如何学好健美操等等。当教师的问题抛出，能够及时引发学生的思考和讨论，这样就能够引导学生主动去探究关于健美操的知识，一方面帮助学生增长了相关的专业知识，另一方面也能够在无形中培养学生的探究能力。同时，教师也可以通过广泛搜集资料，来调动学生的积极性，例如健美操对健美、锻炼、减肥等方面的积极作用，以及健美操在现代体育界中的发展情况等等，引导学生逐步增加对健美操的了解和认知，这样能够使学生以客观且专业的眼光来看待健美操、看待体育运动，同时还能够促进学生分析思维的提升，引导学生在学习中主动去了解、去发现。 3.2加强对学生课外训练的管理课外训练是学生进行巩固训练的重要途径，在当前高校健美操教学中，学生缺乏课外训练指导与训练途径，不能对课堂教学所学内容有效巩固，使其学习兴趣逐渐降低，影响了教学质量。在一体化的教学模式中，高校应当完善学生课外训练理论建设，加强对学生课外指导的手段，同时为学生拓展课外训练途径，以加强学生健美操学习效果。高校可以建立健美操协会，使学生在教练的指导下进行自主训练。采用协会的课外训练方式，能够对学生的课外训练起到指导作用，同时还能够加大学生课后训练的力度，培养了学生学习健美操的积极性；学校可以积极组织多种形式的健美操活动，学生通过参加活动也是课外训练的一种方式，同时还能发掘出潜力较高的学生，对其健美操专项能力的提升具有强大的辅助作用；可以定期邀请专业的健美操队伍对学生进行指导，能够激发学生学习积极性，同时专业的队伍也能够将专业的知识传授给学生。 3.3开展健美比赛

完整word版高校开设健美操课程的意义

高校开设健美操课程的意义健美操是一项融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的有氧健身运动，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受大家的喜爱. 它不仅能够促进健康、增强体质，还可以改善心理环境，增进心理健康，预防心理疾病。大学生是一个重要的群体，其身心健康与否直接关系到祖国的未来。他们中的大部分是脑力劳动者，体力活动相对较少。单纯的脑力劳动之后，如果没有适宜的身体锻炼，必然会使他们的健康状况受到影响。健美操是融体操、音乐和舞蹈于一体，它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身健其主要价值主要表现在以下几个方面。对大学生有着深刻的影响价值。心的效果。 1.健美操促进学生身体健康：经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗，心肌增厚，收缩有力，可使血管壁弹性增加，预防心血管疾病的发生。通过长期健美操的有氧运动，人的呼吸加深，呼吸频率减少，吸氧量增大，促进良好的新陈代谢。通过健美操的腰部、腹部、髋部等全方位的运动，加强了胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而增强了消化机能，促进了人体新陈代谢，有利于营养的吸收和利用。健美操练习可以塑造形体美，尤其是力量练习，促进骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。，健美操练习还可缓解精神压力，娱乐身心，预防各种疾病的产生。 2.健美操运动有助于学生的心理健康：在健美操学习中，学生可从运动展现自我,满足人们的心理需要，在做运动学动作的过程中获得一种美的享受，消除紧张压抑的情绪，消除心理冲突。使运动与身心紧密结合在一起，促进身心的健康发展。 3.健美操运动有助于完善大学生的气质与性格：健美操是讲究艺术性的项目,具有健身美体的特点,练习时要求能够表现自身的美,使自身的内在情绪得到宣泄,个性得到张扬,消除郁闷，更乐于与人交往,积极乐观。健美操的配乐一般属于旋律清晰、情绪激扬,强调韵律激昂振奋、节奏鲜明强劲,健美操音乐节奏具有心理上在人的生理、,在情感上给予练习者强烈的感染力,一定的扩散力和穿透力产生强烈的激励。健美操的这种特点使人的内在心理在动作与音乐诱导下得到具体展现的特征,长期练习,可使内倾因素逐渐变得外向, 使人变得活泼开朗。所以,健美操运动最终改变了人的气质与性格特点健美操运动是一项身心结合的运动。它动作丰富、节奏感强。在音乐下做运动不仅能有效地改善人体神经压力，及时缓解情绪，而且还对培养学生性格气质的塑造起到积极的作用。健美操运动不仅有助于身体的健康,而且对心理健康也有积

高校健美操教学改革发展的途径与对策研究

Vol.28No.5 M ay 2012 赤峰学院学报（自然科学版）Journal of Chifeng University （Natural Science Edition ）第28卷第5期（下） 2012年5月1 前言在素质教育理念的导向与全民健身运动的影响和推动下，高校体育教学无论在教学思想、还是在教学内容的设置、教学方法的择用以及教学组织体系的构建等诸多方面，都在发生着有机的转变．一种以终身体育和健康第一为指导思想，以实现体育知识、体育技能的传授与科学健身方法的有机结合为主要内容的高校体育教学新体系，正在逐步构建、发展与完善，由此也引发了高校体育各教学科目的改革．健美操教学是高校体育新近引入的教学科目，以其所特有的健身性怡情、陶冶情操、促进审美意识有机生成等功效，而备受广大学生的推崇．然而由于受传统教学思想的影响与束缚，高校健美操教学在组织形式、教学方法的运用以及教学目标的设置等方面还有悖于素质教育理念的需求，还需进行有机的整合与优化，以便于实施有目的性的改革与发展．因此，加强对高校健美操教学改革的途径以及发展的对策的研究，对于促进该项目在高校的普及与发展，提高学生自身的综合素质能力，具有突出的社会价值与现实意义．2 高校健美操教学的现状健美操运动集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体，具有普及型强、适应人群广泛以及健身价值突出等特征，因而深受广大群众的喜爱．相对于高等院校而言，通过健美操教学，能够有效地促进学生身心健康水平的发展，能够塑造完美体形、增强审美意识、提升自尊与自信，这对于实现学生的自我发展，逐步形成终身体育的思想，具有极其重要的推动作用．纵观现阶段高校健美操教学的现状，由于受传统教学理念的影响，健美操教学依旧停留在对健美操动作与技能的传授上，即教师通过对健美操动作的分解式教学，促使学生在感官认识上熟悉与掌握动作的基本要领与规范程度，进而进行机械式的模仿练习，直至完全掌握为止．这种照搬照用的模仿式学习，不仅不利于学生对健美操运动的内涵达成理性的认知，同时，还因教学形式与内容的枯燥而对学生的学习兴趣产生严重的制约性影响．一般情况下，学生通过一段时期的学习，基本上能够掌握几套健美操的动作套路，但是，对健美操的运动机理以及健身价值却无法达成切实的理解与全面的掌握．因而，健美操教学的整体效果与社会应用价值较低，使得健美操运动特有的健身育人的功能，无法得到最大限度的发挥．健美操运动本身是以动态美、韵律美以及欢快、活泼等特征而深受广大学生的喜爱．但是，如果在教学过程中，过于拘泥于单一的形式，或采取千篇一律的教学方法，势必会对学生的学习兴趣产生影响，进而降低其学习与参与的热情，将对健美操运动在高校的普及与发展，形成严重的阻碍．因此，鉴于高校健美操教学的现状，以及全民健身运动对于高校体育所提出的全新要求，实现对高校健美操教学的改革，势在必行．3 高校体育教学改革的途径３．１促进健美操教学观念的有机转变教学理念的转变是高校健美操教学改革的重要前提．传统的健美操教学理念，过于注重对学生体育技能的传授，而忽视对学生参与意识、自主观念以及创新能力等诸多方面的培养，使其综合素质能力无法得到有效地提高．因此，要对传统健美操教学理念进行有效地优化与整合，在保留其具有积极作用因素的基础上，向着更具科学性与发展性的理念转变．首先，要通过健美操的课堂教学，向学生传授有关健美操的理论知识和基本技能，是学生对健美操运动形成有效的感官体验与理性认知；其次，要积极组织开展丰富多彩的课外健美操活动，提高学生对于健美操运动的参与意识；第三，在健美操教学中，要注重对学生个性的培养，使其个人兴趣与爱好得到切实的满足，进而形成健康、完善的个性特征，促进其身心的自我发展；第四，要通过健美操教学，促进学生创造性思维的形成与发展，增强对健美操健身价值的理解，自觉地将健美操运动作为参与体育活动的首选项目，并逐步树立起“健康第一”与“终身体育”的思想．３．２实现健美操教学形式的多元化发展实现健美操教学内容的多元化，就必须要在健美操教学内容的设置上打破单一性的束缚，构建起具有适应性、普及性和发展性特征的教学体系，以满足具有不同素质基础学生的需求．随着社会的发展，对于人才素质需求的标准呈现出多层次、全方位的特征，具体体现为：不仅要具备科学合理的知识结构，同时还要具备健康的身心素质以及突出高校健美操教学改革发展的途径与对策研究王珊珊（沈阳师范大学体育科学学院，辽宁沈阳110034）摘要：本文运用文献综述法，对高校健美操教学的现状进行阐述，对健美操教学改革发展的途径与对策进行探讨与分析，目的在于为促进健美操运动在高校的普及与发展提供必要的理论导向，为通过健美操教学来培养学生自身的综合素质能力，增进起身心健康水平，提供必要的借鉴与参考. 关键词：高校；健美操教学；改革；途径；对策中图分类号：Ｇ８３１．３文献标识码：A 文章编号：1673-260X （2012）05-0135-02 １３５－－