焦虑症常见的十种错误认知
焦虑症常见的十种错误认知
焦虑症要想康复，其中很重要的一环就是改变认知，改变扭曲的认知，树立正确的认知,RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。那么请结合自己，看一下自己有没有以下错误认知吧！
1.要么一切要么全无思想。
你以黑白分明的范畴来看待事物，如果你的表现不够完美，你就会认为自己彻底失败。
2.过于概括。
你把一个孤立的消极事件看做是一个永远会持续下去的失败模式。
3.心灵过滤。
你选择一段消极细节，反复思考这段细节。结果，在你眼里，整个现实都变得黑暗起来，就像一滴墨水染黑了整杯水一样。
4.贬损积极的东西。
你拒绝承认积极的经验，你会找这样那样的理由认为它们“不算数”。这样你就可以坚持和你日常经验相矛盾的消极信念了。
5.跳跃式结论。
即便没有确定的事实令人信服地支持你的结论，你也会对事情作出一个消极的解释。
a.测心术。你武断地认为别人对你作出消极的反映，你甚至不愿花工夫去检验一下。
b.先知错误。你预期事情会变糟，而且你坚信这个预言是一个已经成立的事实。
6.夸大与缩小。
你夸大了事情的重要性（比如你弄糟了的事情或者别人的成绩），或者不合适地夸小事情，直到它们显得很小（你个人的优良品质或者别人的不足）。这种扭曲又被称做“双目镜把戏”。
7.情绪推理。
你假定自己的消极情绪必然反映了事情的真实状况：“我这么感觉，所以它肯定是真的。”RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
8.应该陈述。
你试图用应该或不应该来激发自己，就好像在期望你做什么事之前应该先鞭笞你或惩罚你一样。“必须”和“本该”同样也是罪魁祸首。这种情绪的结果是一种负罪感。当你用应该陈述来要求别人时，你会体会到愤怒、灰心和怨恨。
9.贴标签与标签不当。
贴标签是过于概括的一种极端形式。你不再描述你的错误，而是为你自己贴上一个消极的标签：“我是一个失败者。”当别人的行为以一种不当的方式与你发生关系时，你也会给他贴上一个标签：“他是一个该死的讨厌鬼。”标签不当是指用高度主观的语言或高度情绪化的语言来描述一件事情。
10.归己化。
你会把自己看作是许多外界消极事件的原因，事实上你并不应该为这些事负主要责任。
如果有以上错误扭曲的认知，那不妨试着改变一下吧，肯定会有柳暗花明又一村的豁然，也必然会早日走出焦虑！
面对强大的焦虑内耗如何获得心理能量:
获得心理能量的三个步骤:
1.想象——进行自我暗示。
心理自我暗示的力量是强大的，即便所有人都站在了你的对面，只要你还爱自己、鼓励自己，不背弃自己，不沉沦，你就还有一分光和热给到自己。
你把自己想象成什么人，你就会按照这种人的行为方式行事。如果把自己想象成失败的人，那无论怎样想尽办法避免失败，也必定会失败。这就是“自我意向”心理在发挥作用。一个人的“自我意向”一旦形成，就会变成事实。
那么你现在的自我意向就是一个成功通过面试的学生，你会不断在你内心的“荧光幕”见到一个信心满满、不断进取、敢于经受挫折和承受强大压力的自我，你可以对自己说“我会做得很好，我一定会成功、我以后还会做得更好”之类的鼓舞信息，然后感受到喜悦，你在现实生活中便“注定”会成功。
2.舍弃——不主观臆断，让你的意志获得自由，重获信念的力量。
仔细想想，你所焦虑、恐惧的事，有多少会真正发生？在那一刻到来之前，你已活在焦虑、痛苦、恐惧里多久了？所以不妄作假设，有意识看清真相，按一切原本样子看待他们。预设立场，妄作假设，你的心便活在地狱里，即便你无法摆脱那份失控的焦灼感觉，也可以尝试和它们一起和平共处，不主观臆断，努力带你的心回到当下，哪怕先从调整当下的每一次呼吸开始，你的心境也会开始慢慢清明，清明的状态，更有利于支持面对所有一切。
3.行动——调整呼吸，增加能量。
现在注意你的呼吸，闭上眼睛，很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。试着练习几次，让自己平静下来，然后对自己说，我现在充满了能量！我就是最棒的
赶走随时侵袭的负面思维试一下找“7"法
有很多朋友和我提到过，经常在脑海中浮现一些生活中不愉快的事情，当他们意识到了，自己其实已经沉浸其中好久了，然后非常希望不再去想这些烦心的事情，但是不论自己怎么努力，都抛不掉这些负面的情景和想法，仿佛被强迫着不停的想，有的时候自己能意识到，并且能短暂的不想了，但没过几秒钟就又不知不觉的重新进入了那种状态。
不知道你是否也有这样的时候那？有的时候本来已经下班了，自己非常想过一些轻松的自在的生活，但是会不自觉的又考虑到公司的一些工作或者人际关系的问题。或者本来自己非常想面向将来的生活，但是那些失恋的时候的情景总是历历在目，自己受到的委屈，心灵受到的伤害，无法释怀。这个时候多么希望自己可以赶走大脑中的这些负面的东西呀？
真正的保持良好的心理健康状态，可以避免这个情况发生，但是如何有心理健康的状态，不在今天的话题之内，那是一个非常复杂而又长远的问题，今天这里只教给大家一个如何在大脑出现强迫负面思维的时候，将这些负面思维赶走的方法，这好像是一片药，并不治本，但是可以治标，就算是这样的一个治标的办法，也需要大家不断的练习。
首先我们要了解一个知识，我们身上的器官都具有一些功能，而这些器官在同一个时刻只能完成一个功能，而你的大脑就是一个器官，这个器官在同一个时刻只能思考一件事，比如当你想“一面绿色的旗”的时候，你的脑海中不会有“一面红色的旗”。你可以先后想着两种颜色的旗子，当然你也可以想“一面一半是绿色一半是红色的旗子”，也可以想想“一面绿色的旗和一面红色的旗”，但这些都不是“一面绿色的旗”。这个现象其实就说明了，当我们头脑中想一些负面思维的时候，我们的大脑中一定没有一些正面的思维。正是因为这些负面的思维占据了我们的大脑，我们才没有机会去思考比较积极正面的事情。
知道了这个道理，我们就有机会做些什么，如果想从负面思维直接过渡到正面积极的事情，并不容易，因为那些负面思维已经占据了脑海，这个时候，我们可以试着首先把大脑清空，这个清空并不是什么都不想，而是让大脑进入中性的思维状态，这就要靠我们“身体”这个锚了。
不论我们在什么状态，我们的身体可能都在从事一些事情，都在一个环境中，那么我们要做的第一步，就是让自己的思维和身体同步，你可以通过让思维回到身体来完成让中性事件进入这个过程，而让中性思维占领大脑，实际上也是清除了负性思维。这个办法就是通过
视觉、听觉和感觉来确定当前自己正在做什么事情。
你可以寻找七件当前自己能够看到的东西，比如你正在开车的时候想到了单位的恼人的人际关系，一旦你意识到了这是一个自己不想要的强迫思维，那么你就开始观察一下自己的仪表盘的某个指针的颜色，看一下自己方向盘的形状，观察自己风挡玻璃是不是很清洁等等，为什么一定要寻找七件，这是作者的经验，太少了，强度不够，太多了，会让你感觉到繁琐。当然，到底是几件可能也是因人而异的。
完成了这个工作，你可以进入下一件事，寻找七种声音，比如音乐声音，汽车的发动机，某个小物件的震动，车外的喇叭等等，完成了声音的工作，你还需要辨别一下感觉，你可以体会一下手触碰方向盘的感觉，屁股坐在车座是不是发麻了？还有你的眼睛是不是湿润的？等等，也是七种感觉。
通过RSHWHO渡氧修复，恢复脑细胞自然活力的临床研究
一、RSHWHO渡氧改善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题
随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO 渡氧有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效。
临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由Nancy大学行为神经实验室完成。
结论：显著改善与压力有关的症状
紧张状态改善37%
身体疼痛改善54%；
记忆和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情绪改善74%；
人际关系改善32%；
体重控制改善42%；
当你完成了这些工作，实际上你的思维已经进入了评估当前环境的工作中，这个时候思维已经和身体同步了，同时，那些负性思维已经被中性的评估状态的思维自然而然的取代了。这个时候你也有了一个从中性思维向正性思维过渡的机会，由于你现在的思维锚定在中性的状态，你让自己思考面向当下，面向未来的事件的机会更大，你可以问一下自己未来生活的一些目标，如何去实现这些目标，如果让这些正面的思考持续在你的脑海中，那么其它的你不想要的东西，也就无法再侵入进来。
当然，在你思考如何去实现这些目标的时候，那些负面的想法可能会沿着你的以前的思维惯性一点一点的又腐蚀进来，不一会你可能又被他们占据，没关系，重复前面的步骤。慢慢的你会发现，随着你的这样的练习的次数增多，这个重新被腐蚀的时间周期会越来越长，只要你能坚持不懈，慢慢的，你会发现你控制它们的的能力在不断加强，总有一天这个水平会达到你的满意。
焦虑症的病因
焦虑症的病因 焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑，又称为焦虑性神经症。焦虑症是什么原因引起的？ 焦虑症这种心理疾病在当今社会越来越普遍，许多现代人都患有焦虑，致病的原因各不相同，所患的焦虑症也是各种各样。很多人由于对自己的症状不了解而未能对自身的症状进行正确的诊断，从而耽误了治疗，最终使自己终生都活在了焦虑症的阴影之中。那么要想对焦虑症进行及时有效的治疗，就要对焦虑的原因进行一定的了解，下面南宁江岭医院失眠科专家为大家具体介绍焦虑的原因。 (1)、遗传因素： 多年来的研究证明，焦虑症倾向作为一种人格特征，至少有一部分是由遗传决定的;引起焦虑症直接原因是社会或环境因素，但其潜在的原因是遗传;惊恐障碍与广泛性焦虑具有不同的遗传病因学背景。(2)、生化及内分泌因素： 焦虑症患者血中乳酸盐含量增高，而血中乳酸盐含量可能与焦虑发作有关，但其机制尚未完全清楚。同时焦虑症患者肾上腺素能系统、多巴胺、5-HT及R氨基丁酸4种神经递质系统在脑的不同部位存在着
不同水平相互作用，这种复杂的细胞间信号的相互作用，借助于第二信使在亚细胞水平加以整合在脑和身体的各部位引起不同的变化，形成广泛性焦虑的各种临床表现在对有关受体研究中也发现惊恐发作出现心悸、颤抖、多汗等症状均为肾上腺素受体大量兴奋的征象，而肾上腺素能受体阻滞剂如心得安有减轻惊恐发作与焦虑的作用。(3)、躯体疾病或者生物功能障碍：病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发。 (4)、认知过程：或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上。通过上文对于焦虑的原因的相关介绍，相信广大读者对焦虑的原因这一问题已经有了一定的了解，在了解了焦虑的原因之后，就要和自身的病症进行对比，从而找出自己的焦虑的原因，之后再针对病因对其进行有效地治疗，只有这样才能保证对自身焦虑症的治疗快速而有效。 专家指出：焦虑症是一种心理疾病，它在现在社会中越来越流行，日常我们对于紧急时间的焦虑情绪的反应并不属于，只有当人们的焦虑情绪超过了一定的界限与持续时间，才会被判断为焦虑症这种心理疾病，希望广大读者能够引起注意。那么焦虑症成因都有哪些？下面就为您具体介绍。 １.焦虑症成因之环境因素：外界环境的剧烈变化或未知的充满风险
写作中最常见的12种标点错误(20200918161011)
写作中最常见的12种标点错误 标点符号是公文的有机组成部分，也是公文起草者最容易忽 视的部分。在公文审核过程中，经常碰到文笔流畅但标点符 号屡犯错误的情况，归纳起来，常见的标点符号使用错误有 以下十二个： 常见错误一： 多个书名号或引号并列时使用顿号分隔 例1：各中小学要积极贯彻落实《中华人民共和国预防未成 年人犯罪法》、《中华人民共和国未成年人保护法》、《中华人民共和国义务教育法》及相关要求。（错误） 各中小学要积极贯彻落实《中华人民共和国预防未成年人犯 罪法》《中华人民共和国未成年人保护法》《中华人民共和国义务教育法》及相关要求。（正确） 例2：公安部门要加强校园“警务室”、“护学岗”、“安全网”建设，落实护校制度。（错误）
公安部门要加强校园“警务室”“护学岗”“安全网”建设，落实护校制度。（正确） 解析：标有引号的并列成分之间、标有书名号的并列成分之 间通常不用顿号。若有其他成分插在并列的引号之间或并列 的书名号之间，宜用顿号。 常见错误二： 在标示数值和起止年限时使用连接号不规范 例3：制定并实施学校安防达标建设三年行动计划（2013-2015年）。（错误） 制定并实施学校安防达标建设三年行动计划（2013—2015年）。（正确） 例4：要加快工程进度，确保科技园3-5年内建成。（错误） 要加快工程进度，确保科技园3～5年内建成。（正确） 解析：标示时间、地域的起止一般用一字线（占一个字符位
置），标示数值范围起止一般用浪纹线。 常见错误三： 在并列分句中使用逗号统领 例5：各职能部门在查处取缔无证无照经营工作中要各司其职、互相配合，工商部门负责查处取缔未取得有效许可证擅自从事经营活动的行为；工信部门负责依法监督管理无线电和电子电器产品维修行业；公安部门负责依法监督管理旅馆业、公章刻制业。（错误） 各职能部门在查处取缔无证无照经营工作中要各司其职、互相配合；工商部门负责查处取缔未取得有效许可证擅自从事经营活动的行为；工信部门负责依法监督管理无线电和电子电器产品维修行业；公安部门负责依法监督管理旅馆业、公章刻制业。（正确） 解析：用分号隔开的几个并列分句不能由逗号统领或总结。 常见错误四：
公文写作中的十大常见标点错误
公文写作中的十大常见标点错误
公文写作中的十大常见标点错误 标点符号是公文的重要组成部分，也是公文写作者最容易忽视的部分。归纳起来，常见的标点符号使用错误有以下十个： 常见错误一：多个书名号或引号并列时使用顿号分隔 例1：各中小学要积极贯彻落实《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》、《中华人民共和国未成年人保护法》、《中华人民共和国义务教育法》及相关要求。（错误）各中小学要积极贯彻落实《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》《中华人民共和国未成年人保护法》《中华人民共和国义务教育法》及相关要求。（正确） 例2：公安部门要加强校园“警务室”、“护学岗”、“安全网”建设，落实护校制度。（错误）
公安部门要加强校园“警务室”“护学岗”“安全 网”建设，落实护校制度。（正确） 解析：标有引号的并列成分之间、标有书名号的并列成分之间通常不用顿号。若有其他成分插在并列的引号之间或并列的书名号之间，宜用顿号。 常见错误二：在标示数值和起止年限时使用连接号不规范 例3：制定并实施学校安防达标建设三年行动计划（2013-2015年）。（错误） 制定并实施学校安防达标建设三年行动计划（2013—2015年）。（正确） 例4：要加快工程进度，确保科技园3-5年内建成。（错误） 要加快工程进度，确保科技园3～5年内建成。（正确）解析：标示时间、地域的起止一般用一字线（占一个字符位置），标示数值范围起止一般用浪纹线。 常见错误三：在并列分句中使用逗号统领 例5：各职能部门在查处取缔无证无照经营工作中要各司其职、互相配合，工商部门负责查处取缔未取得有效许可
证擅自从事经营活动的行为；工信部门负责依法监督管理无线电和电子电器产品维修行业；公安部门负责依法监督管理旅馆业、公章刻制业。（错误） 各职能部门在查处取缔无证无照经营工作中要各司其职、互相配合；工商部门负责查处取缔未取得有效许可证擅自从事经营活动的行为；工信部门负责依法监督管理无线电和电子电器产品维修行业；公安部门负责依法监督管理旅馆业、公章刻制业。（正确） 解析：用分号隔开的几个并列分句不能由逗号统领或总结。 常见错误四：在并列分句中使用句号后再使用分号 例6：一是养老保险安置。对进入企业工作的失地农民要同企业员工一样纳入企业职工基本养老保险；二是医疗保险安置。城镇居民医疗保险制度已建立，可参加城镇居民医疗保险。（错误） 一是养老保险安置。对进入企业工作的失地农民要同企业员工一样纳入企业职工基本养老保险。 二是医疗保险安置。城镇居民医疗保险制度已建立，可参加城镇居民医疗保险。（正确）
高考标点符号的常见错误
高考标点符号的常见错误 1、非疑问句误用问号 例：我不知道这条路谁能走通？但我一定要坚定不移地走下去。 “这条路谁能走通”虽有疑问词，但它是不知道的宾语，整个句子是一个动宾关系的陈述句，不能用问号。应改问号为逗号。 2、选择问句，中间的停顿误用问号 例：今天去呢？还是明天去呢？我实在是拿不定主意。 这是一个选择问句，“今天去呢”并非一个完整的问句，应该用逗号。 3、倒装句中问号、叹号前置之误 例：到底怎么办？这件事。 这是一个倒装句，“这件事”是全句的主语。凡倒装句，问号应置于句末，才能准确表达出疑问或反问语气。不能一看到发问便加问号。倒装句中叹号也应置于句末。 4、概数误用顿号 例：一天才走五、六里。 “五、六里”是邻近两个数字连用，表示大概路程。既然是概数，便不能用顿号，因为一加顿号便成了“五”和“六”并列。这就不符合原意。 5、连词前误用顿号 例：观众长时间地等待，只为一睹她的风采、或签上一个名。 “或”是连词，在表并列关系的连词前面，无论是“或”，是“和”，是“及”，是“与”均不用顿号。可根据不同句子的情况，或者删去顿号，或者改用逗号。 6、分句之间误用顿号 例：他留给我的印象依然如故：天真中透示着纯真、活泼中蕴含着稚气。 “天真中透示着纯真、活泼中蕴含着稚气”不是联合词组，而是两个分句，分句间应用逗号。 7、集合词语误用顿号 例：如今，科学、技术的发展，必然会推动工、农业的发展。 “科学、技术”是集合词语，不能用顿号来隔开。 8、联合词组不同层次的词语之间误用顿号 例：上海的越剧、沪剧、淮剧、湖北的黄梅戏、河南的豫剧，在这次会演中，都带来了新剧目。 “越剧、沪剧、淮剧”是一个层次，它和“湖北的黄梅戏”“河南的豫剧”组成联合词组，又是一个层次，不同层次之间都用顿号，必然脉络不清。应将“淮剧”后的顿号和“黄梅戏”后的顿号改为逗号。 9、句中未用逗号径直用分号 例：任弼时同志一生三怕：一怕工作少；二怕麻烦人；三怕多用钱。 顿号、逗号、分号、冒号，虽然同为句内点号，但停顿的时间有长短之分。应先用停顿短的逗号，再用停顿长的分号，不能未用逗号直接用分号。 10、句中已用句号再用分号 例：一、学习贵在自觉。要有笨鸟先飞的精神，自我加压；二、学习贵在刻苦。要有锲而不舍的精神，持之以恒；…… 句号是句末点号，分号是句内点号。既然已用了句号，表明整个句子已经结束，再用分号，便显得不伦不类。或者句号改为逗号，或者分号改为句号。 11、冒号提示范围不清 例：我不讳言：前两年，我们确有过相当困难的时期，但是这种情况改变得很快。 从表面上看，冒号后面的内容，全是提示的范围。其实不然。这里的提示，还包括最后一个分句。可将冒号改为逗号。 12、同一句中用两个冒号 例：昨天开大会，王厂长宣布：厂里要实行两项改革：一是持证上岗，二是下岗分流。 一句话中两个冒号，这是不符合标点符号使用习惯的。在同一个句子中，一般只能用一个冒号，否则便会面目不清。两个冒号中，应有一个改为逗号。 13、某某说，在引用的话中间，误用冒号 例：“这样做对不对？我看，”刘主任大声说：“不对。” 凡是一段引语的中间插“某某说”，这“某某说”后面只能用逗号，不能用冒号。用了冒号，前面的话便没有着落了。 14、句中短暂停顿误用冒号 例：他为什么总是说：“我疼你，我要保护你”之类的话？ “我疼你，我要保护你”充当“话”的定语，并一起充当“说”的宾语，动宾之间停顿小，不应用冒号，也不能用其他点号。 15、引语中句末点号误置 例：王局长说：“咱不能把功劳当资本，向党和人民捞好处”。 这里的引文是完整独立的话，句末的点号应置引号内。如果引文是作者的话的一个部分，本身不独立，句末的点号应置引号外。如：现代画家徐悲鸿笔下的马，正如有的评论家说的那样，“神形兼备，充满生机”。 16、省略号和“等”“等等”同时使用之误 例：一起去的有十七八个人，有我姐姐、表弟、表妹、同学……等。 省略号和“等”“等等”不能同时使用，或去掉省略号，或去掉“等”。 17、句内括号与句外括号相混用 例：第一部拍摄的是喜剧片《李阿毛与唐小姐》，（唐小姐是李阿毛信箱中虚构的一个女秘书）由徐卓果编剧，张石川导演。 括号内容是注释唐小姐的，属于句内括号，括号前面的逗号应移到后括号的后面。 又如：人们阅读应用文时，一般不包括欣赏的因素（书信、日记有时被当作文学创作的形式，那是例外，不能看作一般应用文。）这里括号里的话是注释整个句子的，属句外括号，括号应放在句末标点之后。 18、不是书名滥用书名号 例：《国际书法展览》，最近在郑州市河南省艺术博物馆隆重开幕。 书名号用于书名、篇名、刊物名等，“国际书法展览”是一个展览名称，不是书名，不能用书名号。
标点符号常见错误
考试中常见标点符号 1、约数中间不顿号，确数中间加顿号。 约数是表示大概的数目，如三五个等。因为表示约数，所以约数中间不需要停顿。 2、连词前不用顿号 并列词语中如果有连词“和”“与”“或”“或者”等，就不必再用顿号。 例：这种真率与坦白，本身就很能引起读者的好感、关切和共鸣。 3、并列谓语、补语不能用顿号 并列词语或短语作谓语、作补语，并列成分之间不用顿号，而用逗号。 例：你要不断学习，进步，工作。 例：这篇小说写得真实，动人。 4、分句间没有逗号不能直接用分号 顿号、逗号、分号、冒号都是句内点号，但是停顿时间有长短之分，不能乱了次序。停顿先用逗号，再用停顿长的分号。 例：辽宁官员谈“死虎事件”中不能上山救虎三点原因：其一是经验不足，其二是没有专业捕兽队伍，其三是捕兽枪支不够。 “三点原因”之间没有逗号，并且停顿较小，不能用分号，应用逗号。 5、无疑问处用不用问号 有的句子虽然有疑问代词，但是并没有疑问。这时，就不能用问号。 例：写什么景，怎么写景，为什么写景，是我们阅读分析散文时应注意的问题。 “写什么景，怎么写景，为什么写景，”虽然有疑问代词“什么”“怎么”“为什么”，但是它是整个句子的主语，三个短语没有疑问，是表达了一个陈述语气，不能用问号。 6、倒装疑问句中，问号放在后面
有的疑问句，主语和谓语倒置，问号应放在句末，才能准确表达出疑问或反问的语气。 例：“怎么啦，你？”我看到他在呕吐就吃惊地喊。 “怎么啦，你”是一个倒装句，“你”是这个句子的主语，问号放在“你”后面，才能准确表达出句子的疑问语气。 7、选择疑问句中，问号只在句末。 选择疑问句虽然包含两个或两个以上的选择分句，但仍然是一个完整的句子，表达完整的意思，因而只在句末用一个问号，句中各分句之间用逗号。 例：明天是你去呢，还是我去呢？ 这是一个选择问句，两个分句之间应用逗号，只在句末用一个问号。 8、特指疑问句，每句末尾都用问。 除了他能去，谁呢？你吗？你能去吗？ 9、冒号 “某某说”出现在一段引语的中间，这个“某某说”之后不能用冒号，而只能用逗号。 例：“你瞧，多美啊，”她低声喃喃地说，“可惜碎了。” 引语中间插入“某某说”，这“说”后只能用逗号，不能用冒号。 10、省略号后用不能加“等等” 省略号就表示“等”“等等”，所以省略号表示并列列举时后面不必再用“等”“等等”。 例：他看着大地渐渐地从黑夜中醒来，在阳光的照耀下，森林、田野、山峦、河流、湖泊……等，显现着越来越绚丽的色彩和磅礴的生命力。 11、句内括号句末点号不用加 句内括号只是注释或补充说明句中一部分词语，注释语如果有标点，那么最末一个点号（问号、感叹号除外）应省去。
焦虑症
焦虑症（焦虑障碍） 一：概念：焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症，是以广泛性焦虑障碍（慢性焦虑障碍）和惊恐障碍（急性焦虑障碍）为主要临床表现，常伴有头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，尿急，出汗，震颤和运动性不安等。 其紧张程度与现实情况不相符。（即无相应的脑或躯体器质性疾病的基础.........）(1)急性焦虑障碍：主要表现为惊恐样发作，多在夜间睡梦中发生，有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难，还会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。 (2)慢性焦虑障碍：基本特征为泛化且持续的焦虑，不局限于特定的外部环境。病程多在6个月以上。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、呼吸急促、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、口干、腹胀、便秘、尿频急等。 二.焦虑症的症状有哪些?主要内容总结如下： 1、多种躯体不适表现：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。此外，还可有消化功能紊乱症等。 绝大多数轻度焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感，月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等。 2、病理性焦虑情绪：持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。 多数患者还同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。轻度焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。 3、精神运动性不安：坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。 三：为什么会得焦虑症呢？ 目前病因尚不明确。研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病、认知等均有关系。 机体的素质（遗传，家庭素质） 环境因素 精神因素，如长期面临威胁或处于不利环境的人，易焦虑。 个性特征：内向、自卑、羞怯、敏感、多疑、孤独、怯懦 不良认知导致焦虑：1.读心术：即使没有他人在想什么的充分证据，你也以为自己知道人们在想什么。例如，“他认为我是个失败者”。 2.预测未来：你对未来进行预测——事情会变得更糟或者前面有危险。例如，“我会考不过这次考试”，或者“我不会得到这份工作”。 3.灾难化：你相信已经发生的或者即将发生的事情是如此的糟糕和难以忍受，以至于你不能够承受它。例如，“如果我失败了，那将太可怕了”。 4.贴标签：你给自己或他人以整体的负性评价。例如，“我是不受欢迎的”，或者“他是个极讨厌的人”。
标点符号常见的错误
标点符号常见的错误 一、问号 1．虽然有"谁""什么""怎么"等疑问词，但全句并不是疑问句，末尾不能用问号。 如：他不得不认真思考企业的生产为什么会滑坡？怎样才能扩大产品的销路？ 2.选择问句，中间的停顿用逗号，而不用问号，问号放在全句的末尾。 如：这是临阵比赛胆怯呢？还是身体不舒服？ 3.倒装句问号应置于句末。 如：到底同意还是不同意？小王。 二、顿号 1.并列成分中又有另一层次的并列成分时，不能一概用顿号。 如：同时，在产品的包装上、商标上、说明书的文字、图片上讲究精美，也是必要的。 2.相邻的数字连用表示一个概数，不能用顿号隔开。 如：你大概有十五、六岁吧？ 3.连词（如"或""和""与"等）前面不能用顿号。 如：他出了车祸。我们到他家里去，看望一下他、或给他送一点钱。 4.集合词语是紧密的结构，不能用顿号。 如：法律规定，中、小学必须在法定假日放假。（误用） 三、分号 1.句中没有逗号不能径直用分号。 如：当时，人们对空间和时间有两种对立的看法：一是空间和时间是无限可分的；二是空间和时间是由不可分的小段组成的。 2.句中已有句号不能再用分号，即"以大包小"。 如：一、学习贵在自觉。要有笨鸟先飞的精神，自我加压；二、学习贵在刻苦。要有锲而不舍的精神，持之以恒； 3.分号不能用在普通单句中。 如：今年全公司要继续走" 少投入，多产出；以适用技术服务于农"的路子。 四、冒号 1.提示性词语后面无需较大停顿，提引语后又有与之较紧密的宾语，这个提示性词语后面不能用冒号。 如：厂领导及时提出："以强化管理抓节约挖钱潜、以全方位节约促成本降低、以高质量低成本开拓市场增效益"的新路子。 2.冒号后面提示范围不清，这个冒号去掉或改为逗号。 如：苏轼有两句说理诗："不识庐山真面目，只缘身在此山中"，其中蕴涵的哲理不言而喻。 3.句中短暂停顿不能用冒号。 如：本市文坛三位女杰：王安忆、王小鹰、程乃珊在一起谈笑风生。 4.同一句中不能同时用两个冒号。 如：周一班会课上，班主任吴老师宣布：学校最近有两大措施：一是跑操，二是晨宣。 5.凡是在一段引语的中间插"某某说"，不能用冒号。 如："大桥就要通车了，"他环视了一下会场说："请大家咬紧牙关，作最后的冲刺。
状态-特质焦虑量表
摘自《常用心理评估量表手册 戴晓阳 状态—特质焦虑问卷（S T A I） 【概述】 状态—特质焦虑问卷 （state-trait anxiety inventory, STAI）, 由Charles D Spielberger 等人编制。S T A I 首版（S T A I—FormX）于1970年问世，曾经过2000项研究。1979年，Spielberger等人对首版进行了修订，修订版的S T A I—F o r m Y于1980年译成中文。 Spielberger 等人编制S T A I的目的，旨在为临床学家、行为学家和内科学家提供一种工具，以区别评定短暂的焦虑情绪状态和人格特质性焦虑倾向，为不同的研究目的和临床实践服务。S T A I适用于具有焦虑症状的成年人，可广发应用于评定内科、外科、心身疾病及精神病人的焦虑情绪；也可用来筛查高校学生、军人和其他职业人群的有关焦虑问题；以及评价心理治疗、药物治疗的效果。 Cattle和Spielberger提出了状态焦虑（state anxiety）和特质焦虑 （trait anxiety）的概念。 特质焦虑指个体对广泛的威胁性刺激作出焦虑反应的一种相对稳定的行为倾向；而状态焦虑是觉察到危险性刺激而产生的一种短暂的情绪状态，
包括个体的紧张、担心、不安、困扰及自主神经系统的过度兴奋。状态—特质焦虑问卷就是试图将状态焦虑与特质焦虑这两种不同性质的焦虑区分开来，以便为临床实践和研究提供更有效的测量工具。 【内容及实施方法】 状态—特质焦虑问卷由评价两种不同焦虑类型的分量表组成，共40个条目。第1~20项为状态焦虑分量表（S T A I—F o r m Y-I，S-AI），其中半数为描述负性情绪的条目，半数为描述正性情绪条目，主要用于评定个体即刻的或最近某一特定时间或情境的恐惧、紧张、忧虑和神经质的体验或感受。第21~40项为特质焦虑分量表（S T A I—F o r m Y-I，T-A I），用于评定较稳定的焦虑、紧张性人格特质，其中有11项为描述负性情绪的条目，9项描述正性情绪。该问卷又自我评定来完成。评定无时间限制，一般在10~20分钟可完成所有条目的回答。可用于个人或集体测验，受试者一般须具有初中文化水平。S T A I采用四点评分法。S-AI：1=完全没有，2=有些，3=中等程度，4=非常明显；其中10 项为反向计分。T-A I：1=几乎没有，2=有些，3=经常，4=几乎总是如此；也有10项为反向计分。 【测量学指标】 Spielberger 在高中生、大学生、新兵和成年工作人员的大样本人群中进行了S T A I现场测试，制定了常模。通过测试发现：S-AI和T-A I的题-总净相关系数在0.46~0.61（M=0.52）。S-AI和T-A I评分的相关系数为0.59~0.75.原作者对该量表进行了重测信度检验，发现T-A I的稳定性较高，两次评分的相关系数为0.73~0.86
公文使用标点符号的常见错误
公文使用标点符号的常见错误 一、常用标点符号的分类和作用 标点符号是辅助文字记录语言的符号，是书面语的有机组成部分，用来表示停顿、语气以及词语的性质和作用。古代汉语中是没有标点符号的，现代汉语标点符号起源于清末民初，仿自西洋。现代汉语中常用的标点符号有共有16种，分为点号和标号两大类。 点号的作用在于点断，主要表示说话时的停顿和语气。点号又分为句末点号和句内点号。句末点号用在句末，有句号、问号、叹号3种，表示句末的停顿，同时表示句子的语气。句内点号用在句内，有逗号、顿号、分号、冒号4种，表示句内的各种不同性质的停顿。 标号的作用在于标明，主要标明语句的性质和作用。常用的标号有9种，即：引号、括号、破折号、省略号、着重号、连接号、间隔号、书名号和专名号。 历史上有一个小故事：明朝的杜之山看见一家大门上贴着红纸，提笔写上：“今年真好晦气全无财帛进门”十二个大字，主人一念：“今年真好晦气，全无财帛进门”，十分生气。杜之山随后加上几个句点:“今年真好，晦气全无，财帛进门”。主人再读，转怒为喜，连声称好。有人比喻，标点符号就象衣服上的扣子，衣服很漂亮，如果扣子没扣好，会大煞风景。可见，如何正确使用标点符号，大有益处。 二、公文标题中使用标点符号的常见错误 每个公文都有标题。除了一级标题，即公文的题目，公文内部还可分为二级标题、三级标题，甚至更多层次的标题。公文的标题好比人的眼睛，也被称为文眼。公文标题中使用标点符号出现错误，给人很不好的印象。 公文题目，即一级标题中使用标点符号常见的错误是，标题内部不该使用而使用标点符号。一级标题中标点符号的规范用法是，标题的末尾，除了个别情况会使用惊叹号或问号，一般不加标点符号；一级标题的内部，除用书名号和引号外，尽量不用标点符号。 例如：党的十六大报告的标题“全面建设小康社会开创中国特色社会主义事业新局面”，标题的结尾没有用标点符号，标题两个小句之间，也没有使用逗号，而是空一格。 公文内部的标题，即二级、三级标题的末尾，如果是居中的标题，或缩两格单独成行的标题，句末一般也不加标点符号。 例如：某部门内部规定的第六部分的标题是“六、办案岗位职责：”，作为单独成行的二级标题，这里句末的冒号是多余的。 但是，二级、三级标题的如果是分句，句中可以用标点符号，这一点与一级标题中的用法不同。
标点符号使用常见错误
标点符号使用常见错误例析 一.顿号误用 顿号表示句内最小的停顿,常用在并列的词或词组之间。但，易出现下列误用现象。 1．概数误用顿号 小河对岸三、四里外是浅山，好似细浪微波，线条柔和……[点拨]这儿“三、四”是约（概）数，不应有顿号。 2．连词前误用顿号 观众长时间地等待，只为一睹她的风采、或签上一个名。[点拨]“或”是连词，在表并列关系的连词前面，无论是“或”，是“和”，是“及”，是“与”均不用顿号。可根据不同句子的情况，或者删去顿号，或者改用逗号。 3．约定俗成的简称中误用顿号 “高招”期间，有关部门一定要把好大专院、校的收费关。[点拨] “大专院校”是集合词语，已约定俗成，不能断开。另如，“工农兵”“生动感人”“中小学生”“公检法三家”等。4．种属并列误用顿号 过去、现在、未来、上下、左右、中国、外国，都是互相联系、互相影响、互相制约的。 [点拨]并列结构内部又包含并列词语时，为了分清层次，有的用顿号的地方可以提升为逗号，例句的“未来”、“左右”后面要用逗号。 5．并列的谓语中误用顿号
今年春季，这个省……改道工程，任务重、工程难、规模大。[点拨]此句中的“任务重”“工程难”“规模大”不是句子内部的成分并列，而是三个主谓句的并列，应该用逗号。动宾短语并列时同此，如“他常来这里下棋、品茶、听书”也错。6．短句中误用顿号 花园里的花可多了，什么海棠呀，玫瑰呀，米兰呀……五颜六色，挺吸引人的。 [点拨]名词加了“呀”“啊”“呢”等就成了短句，用逗号不用顿号。 7． 二、逗号误用 8．并列词语之间误用逗号。 我校是……培训学校之一，有自己的教学楼，图书馆，教学设备及教师队伍。 [点拨]此句中“教学楼”“图书馆”“教学设备”“教师队伍”都是动词“有”的宾语，也无层次上的大小，所以它们之间用顿号即可。 9．不顾内容层次的滥用。 这是一条幽僻的路，白天也少人走，夜晚更加寂寞。 [点拨]“白天”前应该用分号，因为该句三个分句却是两层意思，不如此显示不出层次。当然，层次间关系除并列外，也可能是承接、转折、因果。 10．在话语人的最后误用逗号 李三问：“去哪里？”“操场！”王二答道，这两个字吐得很重，让李三有些发蒙。 [点拨]在引用的话语结束后，在“说”（道、讲、问、答）之后的标点只能用句号，不能用逗号及其它标点符号。 11．独立的引文前误用逗号。 中国跳水队领队在出征雅典世界杯赛前表示，“这次奥运会前的热身赛预定完成三项任务，感受场馆，观察对手，摸清自身。”（04年山东） [点拨]完整的直接引用（句号在引号内）前应该用冒号。
焦虑症案例分析
我们可能会经常听说过，某某学生又想不开，可能是压力太大引起的，其实在现代的社会发展中，家长们对孩子们的学习是非常重视的，也因此，孩子们的压力也是非常大的，然而患上心理上的各种疾病的现象也是很常见的，其中考试焦虑症是最为典型的一种心理疾病，对此广州协佳医院精神科的王颖主任给我们分享了这样一个案例。 “李兵今天中午、晚上都不想吃东西，吃下去的全吐了。劝他去看病他不去，说是没病，还坚持要去课室复习，准备考试。再望望李兵，只见那原本消瘦的脸上满含着忧郁，一副有气无力的样子，看上去身体很是虚弱。 李兵是医学系四年级的学生，学习很刻苦，成绩却不太理想。每逢考试他都很拼命，开夜车是常事，考试后又常因成绩不好而懊恼不已。李兵沉默了片刻，开始诉说。“昨天考第一科，我考得很糟，心里非常失望。我花了很多时间去复习，没想到还是考不好。晚自习时，我开始复习下一科，可老是走神。 昨晚一晚都没睡好，总在想白天的考试，越想越自责。今早很早就醒了，我不敢多睡，匆匆去课室看书；可越看越觉得很多内容都没记住，心慌得厉害，脑子也不听使唤了。午饭我一点胃口也没有，但还是强迫自己吃点，没吃下多少，就忍不住全吐了出来。晚餐也是这样。我很害怕，我可能读不下去了。”他紧锁着眉头，不安地说。” 王颖主任分析，听了他的叙述以后，确定他患的事考试焦虑症，这是考试时常见的一种心理现象。就多数人来说，面临重要的或关键性的考试，总会引起一些心理压力，产生一定程度的考试焦虑，这是正常的，
也是无害的。但严重的考试焦虑则会产生极大的危害，使人出现注意力分散、记忆过程受干扰、思维过程受阻等问题，并威胁着人的身心健康。 那么患上考试型焦虑症我们应该怎么办呢？王颖主任给了以下几 个意见： 自我心理调节方法，如果学生在生活及学习中，能常常保持放松、平静，那么当应对考试或是重大考试时，自然能良好面对。放松心情，调整好自己的心态，减轻自己的压力。 心理阅读，“书籍是人进步的阶梯”，而心理读本更是心灵成长不可或缺的重要通道，每个人的心灵都不可能一尘不染，尤其在当前这个浮躁、浮夸的时代。给大家推荐几本心灵图书《淡定是修炼出来的》、《生命的重建》、《你变了，世界就变了》。 主动参与社外活动，对于学生来说，学士是很重要的，但是也得讲究劳逸结合，适当的参加一些社会活动，心情好了，学习自然就有积极性了，良性循环，面对考试也就不容易产生焦虑了。也可以自己适当的做一些运动，有助于消除紧张和焦虑。 通过上述一个案例的介绍，相信大家对此都有一定的了解，我们在学习的同时也要注意好自己的身心健康，要调整好自己的心态，不要心浮气躁，让自己放松下来。
标点符号易错集锦
常见标点符号用法 1.顿号 (1)概数内部不能用顿号。如： 这个xx大约十二三岁。 (2)句子内部并列的词、短语之间能用顿号，而句子与句子之间不能用顿号。如： 现在，人们不仅可以在网上查阅资料，还可以在网上听音乐，看电影，交友聊天，甚至还可以在网上购物，观光旅游。 在这里，“听音乐”、“看电影”、“交友聊天”等都是句子而不是短语，所以它们之间不能用顿号。 2.分号 分号的用法主要有两种： 一是复句内部并列的分句之间用分号； 二是在非并列关系的多重复句中，第一层与第二层之间用分号。 这两种情况，第一种考的可能性大些。另外还要注意，若干个分句，只要其中有一个分句后面用了分号(分句内部有逗号)，那么其他分句的后边也要用分号(尽管它们的内部没有逗号)。如： 牛郎照看那头牛挺周到。一来是牛跟他亲密；二来呢，他想，牛那么勤勤恳恳地干活，不好好照看它，怎么对得起它呢？ 3.冒号 冒号的作用是提起下文和总结上文。 大家要注意的是，冒号应管到它后面那个句子的末尾，不能管到末尾的不能用冒号。如：
本市文坛的三位女杰： xx、xx、xx珊在一起谈笑风生。 句中冒号应删去或改为破折号。 4.问号 (1)在选择疑问句中，问号要打在末一个分句之后。如： 这次旅游，你是去瞻仰故宫呢，还是去攀登泰山？ (2)倒装句的问号打在句子的末尾。如： 是不是肚子疼呀，小朋友？ (3)句中虽然出现了疑问词，但整个句子不是疑问句而是陈述句，句末不能用问号。如： 我也不知道他明天会去哪儿。 (4)注意特指问，每句末尾都用问。（特指性的问句，每个问句的末尾都要打上问号。）如： 除了他能去，还有谁呢？你吗？你能去吗？我看你不能去吧？ 5.引号 这里想强调的是在引用别人的话的时候引号的使用问题。 引用别人的话，分独立引用和非独立引用两种情况。 独立引用，末尾的标点要放在引号里边。如： xx说过： “言简意赅的句子，一经了解，就能牢牢记住，变成口号；而这是冗长的论述绝对做不到的。”非独立引用，如果被引用的话处在句子中间，引文后不加标点；如果被引用的话
焦虑症案例分析与解决方案
生命科学学院生物科学二班王东雪学号：201138010216 焦虑症案例分析与解决方案 案列：肖华（化名），女，22岁，她说自己学习十分刻苦成绩却不十分理想。每次阶段考试前都有明显的焦虑紧张，胃口很差，吃不下东西，但一直坚持去课室复习迎接考试。且因过分看重考试成绩经常在考试复习中熬夜学习，而考试后又常因成绩不好而懊悔不已。她曾经紧缩眉头，不安地叙述道：“还记得上大一考第一科时，我考的很糟，心里非常失望。我花了很多时间去复习，没想到还是考不好。当天晚上我开始复习接下来要考的科目，可老是走神。晚上一夜没有睡好，总在想白天的考试，越想越自责，觉得自己在考试中如果能够发挥的好一些不至于考的这么糟糕。第二天很早就醒了，我不敢多睡，匆匆去课室看书；可是越看越觉得很多内容都没记住，心慌的厉害，脑子也不听使唤了。午饭我一点什么都不想吃，不过想到要继续考试复习还是强迫自己吃点，没有吃下多少就忍不住全吐了出来。晚饭也是如此。我很害怕，我可能读不下去了。” 分析：从她的叙述情况容易判断，她所经历的情形为考试焦虑症。焦虑是人们的一种情绪体验，它来自人们对客观事物的认识。当主观认识对客观事物赋予了超过心理承受能力的过高意义后，在重新审视自己时，发现现实与理想的差距较大，又不具备良好的客观条件去应对，因而感受到压力，进而产生焦虑。这是每个人在生活中都能体验到的一种心理感觉。 考前压力对每一个考生来说是正常现象，压力来自对目标的期望
值，现实与期望值之间的差距越大，所形成的压力越大；没有期望也就没有压力。适度的压力可以激励考生为争取好成绩而努力。压力过大时，需要了解在达到预期目标的道路上是否出现了难以跨越的障碍，是现实的障碍，还是心理的障碍。 在学校中，考试对于学生的学习生活有着重要的影响。几乎每一个学生在考试时都会有一定程序的紧张感和担心，这是很正常的，也是学校将考试作为督促学生学习的一种重要手段的心理依据。但考试给学生带来的焦虑却有着很大的个体差异。一般来说，性格内向，情绪波动大，挫折耐受力和内部矛盾化解力差的人，或自我意识差(自我多疑或自我评价过高)、独立性差、优柔寡断、谨小慎微的人容易出现过度焦虑。 考前焦虑大致来自几种情况：对考试所赋予特殊意义的认定，如：关系到人生发展、关系到个人荣誉、对父母的报答、是个人价值体现的砝码等。考试失败就是上述意义的永久丧失，不可弥补。这种对考试失败结果会造成危害的认识，随危害强度增大，心理感受性提高，承受考试压力带来的心理阈限降低，人越敏感、焦虑。适当的焦虑可以产生激励自己的动力，没有焦虑也不能鼓舞人的斗志，过于焦虑则会让未上阵的考生在心理上先乱了方寸，不战自溃。舒缓的办法是接受现实，别给考试赋予太多的含义。给自己一个适当的定位，在现有的条件下提出合乎情理的期望值，在此基础上建立现实的奋斗目标，去争取好的结果。
公文写作中常见标点符号误用例析
【职场技巧】：公文写作中常见标点符号误用例析 标点符号是公文的有机组成部分，也是公文起草者最容易忽视的部分。笔者在公文审核过程中，经常碰到文笔流畅但标点符号屡犯错误的情况，归纳起来，常见的标点符号使用错误有以下十二个： 例1：各中小学要积极贯彻落实《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》、《中华人民共和国未成年人保护法》、《中华人民共和国义务教育法》及相关要求。（错误） 各中小学要积极贯彻落实《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》《中华人民共和国未成年人保护法》《中华人民共和国义务教育法》及相关要求。（正确） 例2：公安部门要加强校园“警务室”、“护学岗”、“安全网”建设，落实护校制度。（错误） 公安部门要加强校园“警务室”“护学岗”“安全网”建设，落实护校制度。（正确） 解析：标有引号的并列成分之间、标有书名号的并列成分之间通常不用顿号。若有其他成分插在并列的引号之间或并列的书名号之间，宜用顿号。 常见错误二：在标示数值和起止年限时使用连接号不规范 例3：制定并实施学校安防达标建设三年行动计划（2013-2015年）。（错误） 制定并实施学校安防达标建设三年行动计划（2013—2015年）。（正确） 例4：要加快工程进度，确保科技园3-5年内建成。（错误） 要加快工程进度，确保科技园3～5年内建成。（正确） 解析：标示时间、地域的起止一般用一字线（占一个字符位置），标示数值范围起止一般用浪纹线。 常见错误三：在并列分句中使用逗号统领 例5：各职能部门在查处取缔无证无照经营工作中要各司其职、互相配合，工商部门负责查处取缔未取得有效许可证擅自从事经营活动的行为；工信部门负责依法监督管理无线电和电子电器产品维修行业；公安部门负责依法监督管理旅馆业、公章刻制业。（错误）
运动认知特质焦虑量表
运动认知特质焦虑量表 简介 马顿斯在斯皮尔伯格的焦虑理论的基础上，又根据相互作用的理论把体育运动中存在的特质焦虑视为体育运动中特有的特质焦虑（以下简称运动特质焦虑），即运动特质焦虑是把运动情景觉察为威胁、伴随着恐惧和紧张感对运动情景反应的个性特征。马顿斯进而认为斯皮尔伯格的一般特质焦虑测量不能有效地测量运动特质焦虑，并编制了运动焦虑量表，用以测量运动特质焦虑。 记分方法 原始分的记分方法：1、A=4、B=3、C=2、D=1； 根据以下条目编号计算运动认知特质焦虑量表各测度的原始分。 社会评价焦虑=27+17+22+21+16+28； 比赛准备焦虑=26+32=25+23+24+29； 竞技水平发挥焦虑=5+4+11+9+14； 失败焦虑=8+19+12+33+18； 对方实力焦虑2+31+6+1； 受伤焦虑=3+7+13+15； 测谎分数=10+20+30。 条目15为逆向记分条目，即A=1、B=2、C=3、D=4。测谎分数用以检验回答的真实性。测谎分数（ =10+20+30 )为7 分以上者的回答视为可接受的真实回答。 运动认知特质焦虑量表 这个问卷列举了运动员面临比赛时，常有的一些心情。每个运动员的心情不完全相同，对于下面问题的回答自然不同，因而回答没有“正确”与“错误”之分。请对下面的问题，表达你个人的心情。问卷中每一个问题都有四个回答（A、B、C、D），列在回答栏中，供你选择一个。现举例如下：问题1、我喜欢体育运动。 A、很适合 B、大致适合 C、不太适合 D、很不适合 A、B、C、D中哪一个回答和你的个人看法相近？在回答栏里选择一个最相近的回答，划上一个圆圈表示。比如，不太喜欢体育运动的人就圈上“C”。 很合适大致合 适不大合 适 很不合适 1、关心比赛当天的天气 A B C D 2、关心对手的强处 A B C D 3、担心在比赛中受伤 A B C D 4、担心自己的竞赛表现不好 A B C D 5、担心发挥不出最大的力量 A B C D 6、关心赛场的状况 A B C D 7、因为以前受过伤，害怕受伤 A B C D 8、比赛还没有开始就只想到输 A B C D 9、担心让教练、同伴失望 A B C D 10、默契是集体运动项目必不可少的 要素 A B C D 11、担忧能否发挥出平时的水平 A B C D 12、觉得自己和对手的水平相当时感 A B C D
标点符号使用常见错误例析
标点符号使用常见错误例析 （一）问号使用的错误 （1）他很诧异地说：“怎么总是走？不答应。” 问号是句末点号，只能在句末使用，不要在句中用问号，中间只能用逗号，例句中的问号应改为逗号。 （2）是减少试题数量呢？还是延长考试时间呢？这是摆在我们面前的迫切需要回答的问题。（3）在黑色的夜里，秋虫唧唧，我不知道这是不是因为它强烈的生命意识呢？还是因为它深谙生命的短暂而必须高密度地显示自己的存在呢？那么作为万物之灵长的人呢？ 选择关系的复句，有两个问句，一般只在最后一个分句末尾用问号，第一个问句用逗号，不用问号。例句（2）与例句（3）的第一层都是选择关系，因此，应该把这两个问号改成逗号。（4）我们要正确回答我们的人民、我们的青年，他们的青春、生命、幸福、欢乐根植在什么地方？ 例句（4）含有疑问词，但是从整个句子来看是个陈述句，句末不能用问号。 （二）叹号使用的错误 （5）“啊！啊！”李大妈惊叫起来，慌忙之中跳到了村子中间的池塘里。 两个叹词连用，一般只在后面一个叹词后用叹号，因此，例句（5）的第一个感叹号应该改成逗号。 （6）多壮观呀！杭州的钱江大潮。 （7）鼓动吧！风。咆哮吧！雷。闪耀吧！电。 叹句、祈使句的谓语前置时，叹号要放在末尾。例句（6）、（7）的感叹号应为逗号，句号改成感叹号。 （8）啊！这个地方多么奇妙啊。 句子前有叹词，后面是个感叹句，只在末尾用叹号。例句（8）的感叹号应改为逗号，并放到句子最后。 （三）顿号使用的错误 （9）改革开放以来，山东省提出“抬龙头，摆龙尾，全身动”的经济发展战略，旨在建设海上山东，促进东部沿海地区和中、西部的全面发展。 有些并列词语相互联系紧密又为人们熟知，这些词组中间不用顿号。例句（9）中的中西部属于这类情况，中间不用顿号。
解读“焦虑症”
解读“焦虑症” 发表时间：2017-01-21T14:35:28.150Z 来源：《心理医生》2016年32期作者：万尚姝 [导读] 焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。 （江西师范大学心理学院江西南昌 330022） 【摘要】焦虑是困扰人们工作、学习及生活的重要的情绪和心理障碍，焦虑症是一种常见的神经症，是在人类日常生活中常见的负性情绪。近十年来，有关焦虑症心理生理机制的相关研究，国内外取得了一定进展。本文对焦虑症的定义、分类、人格特征及治疗进行了整理与总结。 【关键词】焦虑症；治疗 【中图分类号】R749.7+2 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2016）32-0278-01 1.前言 从2012年的财经网的《全民焦虑时代的中国何以解忧？》的文章中可以看到“据统计，2010年我国15岁及以上成年人精神疾病患病率约为17%，其中抑郁症约为5%，焦虑症约5%，药物、酒精等物质依赖症约5%。而更多人对焦虑的感性认知来自生活中无处不在的“烦躁”和“压力大”。从这则新闻中可看出，焦虑已成为了当下的一个趋势，全民焦虑将成为通病。而焦虑是什么，焦虑是不是一定会对我们的学习生活造成不良的影响呢，以及如何缓解焦虑呢，本文会进行详细探讨。 2.焦虑的定义 焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，它包括人在预感到潜在威胁时，在主观上感到的紧张、忧虑、烦恼等心理，也包括自主神经系统活动同时出现的亢进现象。适度的焦虑对动物和人类的生存有重要的意义，但是过度、不当的情绪则会严重困扰。 3.焦虑的分类 3.1 病理性焦虑 病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。 3.2 现实性焦虑 与病理性焦虑不同，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁程度相一致，并与现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义，是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。 4.焦虑症患者人格特征的研究 国内外的学者试图通过各种评价手段对焦虑症患者的人格特征进行研究。通过艾森克问卷（EPQ）和A型行为问卷（TABP）对焦虑症患者的人格进行研究。结果显示，焦虑症患者的N分（神经质）和P分（精神质）均显著高于正常对照。 张亚林等研究现实广泛性焦虑症患者的N、P分均显著高于常模。当患者症状好转时，其EPQ中的N分显著下降，A型行为TH因子分也显著降低，提示广泛性焦虑症患者神经质的个性特征和时间紧迫感的行为模式是具有可塑性的。 余常红、周云飞也以MMPI为研究工具，对焦虑症与恐惧症的人格进行进一步研究，发现社交恐惧症的强迫分和人际关系分、偏执分明显高于广泛性焦虑、惊恐障碍和惊恐障碍伴广场恐怖组，其焦虑分和总均分显著高于广泛性焦虑组；广泛性焦虑组的恐怖分明显低于惊恐障碍和惊恐障碍伴广场恐怖组。反映社交恐惧症的分最高，而广泛性焦虑临床症状分最低，此研究者推测焦虑症和恐惧症是由广泛性焦虑、惊恐障碍、社交恐惧症这样一个从症状由轻到重的连续谱系障碍。 5.焦虑症的治疗 5.1 元认知干预技术 元认知干预技术是让来访者了解问题形成的心理机制，认识和理解潜意识条件性情绪反射的运行过程，并对其进行认知调整，然后在心理放松训练中用暗示技术把情感组织者和一套新的程序性知识输入其大脑使新的程序性知识替代旧的程序性知识，阻止原有条件性情绪的发生，从而有效地控制相应的不适应性行为。 5.2 认知行为治疗 认知行为的治疗方法来源于Beck的认知治疗方法，原理是通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。治疗关键在于帮助患者形成新的思维方式，缓解焦虑，最终达到改善患者临床症状、有效治疗焦虑症的最终目的。 6.小结 焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义。焦虑并不一定意味着就是不好的，对人的生活产生不良的影响，相反如果我们积极去看待，焦虑会对我们的生活产生推动的作用。 【参考文献】 [1]郭轶，李雪晶，张志滨，等.焦虑症病人的人格特质与情绪调节方式[C].全国老年护理学术交流会议，2012. [2]黄慧兰，刘新民，王瑞权，等.人际心理治疗与认知行为治疗对广泛性焦虑障碍治疗效果的对照研究[J].中国健康心理学杂志，2016，24(2):186-189. [3]谢健，吴爱勤.焦虑症患者的个性特点和行为类型[J].中国心理卫生杂志，2003，17(5):327-328. [4] Bruggink A,Huisman S,Vuijk R, et al.Cognitive emotion regulation,anxiety and depression in adults with autism spectrum disorder[J].Research in Autism Spectrum Disorders,2016, 22:34-44. [5] Yap M B,Jorm A F.Parental factors associated with childhood anxiety,depression,and internalizing problems: a systematic review and meta-analysis[J].Journal of Affective Disorders,2015, 175(1 April 2015):424-440.