心理与健康第四次作业评讲

《心理与健康》课程作业评讲（4）

重庆广播电视大学文法学院

一、问答题

（一）网络成瘾的表现有哪些？

1、考核知识点：本题考核的知识点是第9章网络成瘾的表现。

2、常见错误：表现没回答完整。

3、提示答案或解题思路、方法

（1）只有不断增加上网时间才能满足心理需求；

（2）下线后继续想象上网情形；

（3）无法控制上网冲动；

（4）将上网作为解脱痛苦的唯一方法；

（5）长时间迷恋上网导致睡眠节律紊乱；

（6）对家人或亲友隐瞒迷恋网络的程度；

（7）将上网放在最重要的位置；

（8）因为上网而失学或是失去朋友、亲人；

（9）虽然上网后会很后悔，但还是忍不住要上网。

注意：网络成瘾的表现一共有9点，注意回答完整。

（二）简述网络成瘾导致的问题与自救方法。

1、考核知识点：本题考核的知识点是第9章网络成瘾。

2、常见错误：自救方法没回答完整。

3、提示答案或解题思路、方法

网络成瘾会导致出现人际关系、学习和工作等各方面的问题。

网络成瘾的自救方法：

自我提醒法，自我暗示法，自我辩论，强化法，厌恶疗法，转移注意法，规范生活法，系统脱敏法，放松训练法。

注意：回答本题注意网络成瘾的自救方法要回答完整。

（三）挫折的概念包含的内容有哪些？

1、考核知识点：本题考核的知识点是第9章挫折的概念。

2、常见错误：挫折的概念包含的内容没回答完整。

3、提示答案或解题思路、方法

挫折概念包括三方面的内容：其一是指存在着动机不能实现、需要不能满足的干扰情境，如考试不及格、工作很吃力、干部没选上等；其二是指对挫折情境的认知与评价，这种认知与评价的过程存在着很大的个体差异；其三是指在对挫折认知评价的基础上，产生情绪或行为反应，如愤怒、攻击、紧张、焦虑、退缩、逃避等。

注意：本题注意对挫折的概念完整回答。

（四）简述心理疾病的特点与常见症状。

1、考核知识点：本题考核的知识点是第10章心理疾病的特点及症状。

2、常见错误：对心理疾病没理解透彻。

3、提示答案或解题思路、方法

心理疾病具有以下特点：

（1）患者病前均有相应的性格缺陷；

（2）起病有一定的诱发因素，常在某一精神打击或心理压力下患病；

（3）患者能感觉到自己正一步步走向“误区”，但常常难以摆脱；

（4）患者本身十分痛苦，且疾病本身不为常人理解；

（5）大多数患者的主动求治欲强烈；

（6）需要在医生指导下付出一定代价，即主动与医生配合方可彻底治愈；

（7）患者的自知力比较完整。

心理疾病的常见症状：

（1）睡眠障碍，（2）情绪障碍，（3）应激相关障碍，（4）精神障碍，（5）焦虑障碍，（6）强迫障碍，（7）恐惧障碍，（8）疑病障碍，（9）疼痛障碍，（10）神经衰弱，（11）进食障碍，（12）器质性精神障碍，（13）性心理障碍。

注意：心理疾病的特点有7点，常见症状有13点，请回答完整。

（五）现代人心理疾病的诱因有哪些？

1、考核知识点：本题考核的知识点是第10章心理疾病的诱因。

2、常见错误：诱因没回答完整。

3、提示答案或解题思路、方法

（1）感情与家庭的变故。

（2）超负荷的工作压力。

（3）对网络的依赖心理。

（4）生活贫困加重心理压力。

（5）急功近利的心理倾向。

（6）升学考试的重负。

（7）过分溺爱独生子女。

（8）投资受损后无法承受。

（9）老年人缺乏精神关爱。

（10）难以适应社会发展。

注意：现代人心理疾病的诱因有10点，要回答完整。

二、材料分析题

（一）通过以下材料分析夏炎存在什么问题？应该怎样解决？

夏炎是一个不能正确评价自己的年轻人，尽管他已经读完大学，并找到了一份不错的工作，但他还是觉得周围的人都比自己强——他出生在一个偏僻的小山村，家境十分贫困，靠着救济金才读完了从小学到大学的课程，而他的同学、朋友个个都比他家庭条件好。由于自卑，到了30 多岁他还不敢谈女朋友，总担心女孩子瞧不起他，也觉得自己配不上那些时尚、骄傲的女孩子。其实，也曾有不少女孩子追求过他，但他总是不敢面对她们，拼命地躲闪，直到人家对他失去耐心和兴趣，他又为自己的怯懦行为感到懊恼。

他经常责备自己是个懦夫，对自己言谈举止、思考问题的方式和观点总感到十分不满，但又没有改变的勇气，他总是觉得自己低人一等。夏炎一直生活在苦恼之中。

虽然夏炎这样看待自己，但他的同事们却认为他是优秀的。夏炎其实是一个很优秀的年轻人，他长得虽然不能说英俊帅气，但也有一米七八的个头，五官端正，更重要的是，他工作踏实，同事和领导都很喜欢他。

1、考核知识点：本题考核的知识点是第9章自我概念。

2、常见错误：材料的点没分析正确。

3、提示答案或解题思路、方法

故事中同事们对夏炎的正面评价，他并没有认识到。他对自己的认识停留在自己是个贫穷的山里小伙子上，他总是对自己进行负面评价，结果不仅给他的心理造成了困惑，更是影响到了他的生活、感情。而这些其实都源于他没有一个客观、正确的“自我概念”。培养积极的自我概念，要做到以下几方面：

1. 正确地认识自己。

2. 愉快地接纳自己。

3. 自觉地控制自己。

注意：本题主要就是要回答自我概念的含义。

（二）分析材料，三段文字的主人公存在的共同问题是什么？该怎么调节？

在某外企工作的王小姐近日外出休假，手机却不慎摔坏了，一种不安的情绪便开始困扰着她：客户资料失去了去哪里找回来？误了工作怎么办？老板联络不到她会不会很生气？……越想越急，还没等到假期结束，王小姐就迫不及待地从度假村出来马上买了个新手机，并挨个找客户电话，和每一个人联系上。

从事新闻工作的刘先生也出现过类似困扰，每天起床的第一件事就是打开电脑，在机器启动的空当儿匆匆刷牙、洗脸、吃早点，当获得新闻线索后开始寻找资料，和编辑沟通、写稿。每天晚上睡觉前，刘先生总觉得自己的脑袋中装了太多信息，有时候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出来，这种情况有时会令他感觉头晕、胸闷、急躁。

从事咨询工作的秦经理每天都要浏览大量的信息，然后接触不同客户谈论种种合作事宜，见面时手机、电话、电子邮件等从不停歇，不仅如此，在面对客户时还必须打起一百分精神笑脸面对。而等到夜晚回家，老秦发现自己瘫倒就睡，根本没有精力再和妻子女儿沟通，有时候下班回来，老秦觉得自己的脑子空荡荡的，甚至发狠辞职不干，可当新工作日开始，老秦还是不得不再继续同样的工作。

1、考核知识点：本题考核的知识点是第9章信息焦虑症。

2、常见错误：材料的点没分析正确。

3、提示答案或解题思路、方法

以上三段材料说明了一个现象：信息焦虑症。电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ 等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们的日常生活和工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。经常会有这样的现象，当某些信息突然在我们的身边消失时，心里会觉得特别焦躁、恐慌，甚至身体还会出现头晕、胸闷等症状。这种现象在心理学界已

经有了一个专有名词——信息焦虑症。

信息焦虑症的调节：

第一，养成看报的习惯。虽然网络能够较快获得大量信息，但筛选这些海量信息以得出真正需要的资讯，需要一个过程。有人可能存在偷懒心理，无论什么信息都看并统统兜进脑海，所以一旦失去信息来源便觉得很不适应。传统的报刊可能可以避免这个问题，通过报纸编辑的筛选，阅读可以省心很多，还可以看到相关报道的深度分析与评论。

第二，培养多方面的爱好。信息焦虑者也往往可能是过分依赖信息工具且工作认真的人。他们之所以依恋互联网等信息来源，是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐，所以如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这种过分的信息依赖。

第三，归类和放弃。把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理。此外，无论是下班还是休假，当自己处于休息状态时，就应该注意调节并尽量彻底放松身心，告诉自己“休息是为了走更远的路”，以此注意自己的身心定期保养。

注意：回答本题要找到三段材料的一个共同点：信息焦虑症。

（三）分析下面一段材料，小明存在什么问题？并说明该问题来临时该怎么应对？

小明是某大学美术系大一新生，在高中时，他的美术作品常常被当成范本，到处张贴，被大家赞扬。可是上了大学后，小明就高兴不起来了，不知为何，他引以为豪的美术功底在大学的班级里却垫了底，来自五湖四海的同学们各个身怀绝技，无论是知识、灵感还是创作能力都比小明更胜一筹。小明开始埋怨自己，为什么我现在不能作佼佼者了呢？他非常地用功，希望能够赶上同学们，却跟得非常吃力……慢慢的，他开始惧怕进入课堂了，对着应该画下五彩斑斓作品的白纸，脑袋也是一片空白。当教室里的墙面上贴满了同学的作品时，别人的画都是完美的，自己的画却显得那么不起眼。越来越自卑的小明不知道剩下的三年应该怎么度过，曾经的辉煌就永远属于过去了吗？

1、考核知识点：本题考核的知识点是第9章挫折。

2、常见错误：材料的点没分析正确。

3、提示答案或解题思路、方法

俗话说，山外有山，人外有人。到一个新的环境，有比自己厉害的人是很正常的，然而不能出类拔萃的挫折严重伤害了小明的自信心。挫折感是普遍存在的社会心理现象。

第一，学会应对挫折的小技巧。主要有以下几种：

1、倾诉法，

2、优势比较法，

3、痛定思痛，

4、目标法，

5、自我安慰法。

第二，培养对挫折的耐受力。第三，要正确认识挫折。

注意：回答本题要找到此材料的点—挫折。

（四）通过以下材料并结合现实谈谈你对心理咨询师的理解。

一名活泼爱笑的女护士，因为男友的背叛而出现自杀倾向，3 天暴瘦5 公斤，自怨自艾自卑到了极点，以至于工作时不能集中注意力，给病人打错了针。最终，领导让她停职反省。从此，她茶饭不思，昼夜失眠，对一切都失去了兴趣。她的家人束手无策。在朋友的建议下，她走进了心理咨询室，在心理咨询师的帮助下重新找到了生活的方向，不久回到了工作岗位上。

有一位心理咨询师遇上这样一位来访者：整整一小时，她都在哭诉，他就听她哭诉，时间到，她说：“我还没有说完，能不能延长一会儿？”他说：“下次再来。”到了下次约定的时间，她失约了，倒是她母亲出现在诊所里，问咨询师：“我女儿都说了些什么？”咨询师说：“你可以去问她。”母亲说：“她什么都不肯告诉我，只说，咨询师光是听，而且只肯听一小时，我找个朋友，还可以随便谈它三五个小时。”

1、考核知识点：本题考核的知识点是第10章心理咨询师。

2、常见错误：材料的点没分析正确。

3、提示答案或解题思路、方法

1. 不能改变现实，但能改变你的视角。生活不可能只有快乐，没有痛苦，心理咨询当然也不是速效止痛药。如果一个人失恋了，很痛苦，咨询师必须承认：“失恋当然会痛苦，这很正常也很自然。”但是，如果这种痛苦太深了也太久了，咨询师就会与你一起来分析：“为什么这个痛苦会被如此放大呢？它对你有什么更深层的心理意义？为什么你久久地抓住它不放？”你的故事，咨询师在听，但他却是用眼睛在听。他观察你的表情、情绪、无意识动作，分析你在如何说故事，故事里哪些内容是你解释的，哪些是你的赋义。好的咨询师总是在激发你对自己的反思，使你从你的问题中看到自己。有时候，你受到启发，改变了视角，从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的形成者”，很多东西就会变得不同了。

2. 不能扮演你想要的角色，但能打破禁锢你的“蛋壳”。

3. 不能或很难立竿见影，但能陪你慢慢成长。如果她只是哭诉，咨询师就只能当一双好耳朵，提供最基本的心理支持。他必须等待，等待一个时机，等待一个“入口”，等待她过了最初的宣泄阶段，做好领悟的准备，等待她开始投入，才能陪她慢慢地成长，慢慢地改

变。如果治疗关系在起点时就中断，那就只能是一次失败的咨询，来访者没有收获。

4. 不同于与朋友间的倾谈，具有极强安全感和私密性。情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯——这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。

5. 一个咨询师，不可能适合所有的来访者。每个咨询师都有他最适合的来访者，一位咨询师就曾说：“我最适合那些与我有相同心理问题的来访者。”就像两个物体，振动频率越接近，就越容易产生共鸣。理想的咨询就像谈恋爱，要双方都找到感觉，在同一频率互动，影响才会真正发生。所以，你在选咨询师，咨询师也在选择来访者，当然，一个咨询师的技术越成熟，经验越丰富，适合的范围会扩大。

6. 很可能不会让你一直感到满意。很多人对心理咨询有一种误会，以为就像咨询师和来访者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其实，有些时候，心理咨询也是很痛的，咨询师不会永远让你感到高兴，体验痛苦在心理咨询中也有着重要的意义，因为症结往往是在那里。

7. 你是水，咨询师是船，水涨船高。弗洛伊德说：“精神分析只能治好有精神分析头脑的人。”大意就是，来访者才是治疗的主体，咨询师只是一个工具，他是被动的，从属的，就像案头一本字典，需要的时候就去翻一下。

注意：可以根据材料答出自己的理解，再做简单的阐述。

情绪与心理健康

情绪与心理健康 一个有趣的心理学小故事,与大家分享有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了二个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。 人生在世，有生、老、病、死，也有荣辱、得、失，所以就有与只相应的七情六欲。 时刻与你相伴的情绪、情感。它可以使你从平凡走向卓越，也可以使你从天堂台走进地狱。 那么情绪究竟是一种什么东西呢，他究竟怎样来影响人的行为？我们这一节课就一起来学习情绪及其管理，做到我的情绪我控制，做自己情绪的主人。 情绪的含义——情绪是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。 如果客观事物能够符合我们的需要，就能产生积极的情绪。反之，情绪差。是人对外界事物的反映——触景生情谈虎色变等等。 人类的基本情绪： (1)快乐：是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。买彩票中了五百万大奖，高兴地心花怒放。洞房花烛夜金榜题名时久旱逢甘露他乡遇故知等 快乐的程度：满意→愉快→快乐→狂喜 (2)悲伤：是有价值的东西丧失或破灭时所产生的情绪体验。（亲人的离去） 悲伤的程度：失望→遗憾→难过→伤心→悲痛→哀恸 (3)愤怒：目的或愿望不能达到，特别是目的一再受到阻碍而产生的情绪体验。 愤怒的程度：不满→生气→愠怒→愤怒→大怒→暴怒 (4)恐惧：恐惧是企图摆脱或逃避危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。 恐惧习得实验，华生，1个月大小孩，毛绒玩具放其耳边。小孩一摸就发出巨响，小孩吓得不行。间隔几天再进行同样的实验，反复五次，长大了这小孩见者毛绒玩具就哭，甚至看见穿皮绒大衣的人也会哭，引发心理学实验的伦理学原则。 情绪的分类积极情绪消极情绪 情绪可以通过外部来观察，主要从面部表情，那么哪一个部位最能代表情绪呢？ 我们常说眼睛是心灵的窗户暗送秋波眉目传情都指的是眼睛，但心理学家却不完全这样看，曾经做过实验：请一个好的演员，把他的各种面部表情都拍下来，然后把鼻子嘴巴眼睛都剪下来，把高兴地眼睛配悲伤的嘴，把悲伤的眼睛配高兴地嘴，观察哪一个部位更能代表情绪，结果发现情绪不光从眼睛流露，还有一个重要的部位那就是嘴巴。 情绪是怎么产生的： （外部刺激）人们常说没有无缘无故的爱也没有无缘无故的恨。我们之所以会产生各种各样的情绪，是由于我们遇到了各种各样的刺激事件或者叫诱发事件。比如在公交车上有人踩了一下你的脚，你会有什么样的反应呢？加入踩你脚的是个美女，你又会作何反应呢？ （内部刺激）生活中我们也有这样的体验，有一段时间会没来由的，莫名其妙的郁闷，很多风花雪月的往事涌上心头，受过的伤流过的泪这些体验在你内心演绎。或者会无缘无故的高兴，回忆一些快乐体验，平时积累的情绪。内心的记忆和回忆。(老大的幸福想美事我年轻我漂亮) 情绪的基本状态 （1）心境:是一种比较微弱、持久而且有感染性的情绪状态。有积极与消极之分良好的心境：“人逢喜事精神爽” 忧伤的心境：“见花落泪，对月伤心”黛玉葬花

心理健康教育 专题作业

专题二、学校心理辅导的内容、形式、途径 作业标题：思考并回答（必做） 作业要求： 以下是一封高三学生的来信，看完信后请您写一封回信解答他的疑惑，回信着重于问题诊断和解决问题措施。 老师：您好！ 我是一位高三的学生，我的学习成绩一向是很好的，所以总好像有一种优越感，但是初中阶段有时候一不努力，成绩就会掉下去，所以我平时读书很认真，以保持好的成绩。但是进入高中以后，我越来越发现自己的社交能力、为人处事、待人接物方面简直一无是处，但同时我发现自己又自以为是，猜忌心理特别强，所以三年以来同学关系都没搞好，希望你能给我一些帮助。 其实，我也是一个喜欢说笑的人，但是说起别人来不在心上，而别人说自己时却总是放不下，所以给人的印象是很孤僻的。在高一时与同宿舍的同学闹了一些矛盾，他们就在背后说我的坏话，可能是我心理素质不行，所以整整一星期都情绪低落，后来我去找我们的班主任，说要调班级，他说我调走后太可惜了，就说让我放心学习，他会解决这件事情的。就这样我又活跃了一阵，和同学们在一起说说笑笑，但是我的成绩却来了个大滑坡。 我也知道这样下去不行，想改变一下，可是我现在除了会讲一些笑话吸引听众外，其他不知该讲些什么，以至于现在我连一个知心朋友都没有，即使有了朋友，我也不知道如何关心他。我现在很苦恼，现在又快考大学了，我也不希望坏心情影响高考。 人只要有一个知心朋友就足够了，我与其他班的同学交往时开始都不错，但后来觉得没有话说，就这样疏远了，真不知道怎样才能解决这一点。还有，是不是一个看上去很圆滑的人才能在现代社会吃得开？我现在也搞不清楚我的性格是什么，好像是随着别人转的，没有主见，没有勇气。我这个人是不是毛病很多？作为一个高三学生，我诚恳地向您请教，希望您能帮一下这个从小就“很听话”的成年人，我不想被这个世界淘汰。 谢谢！ 回信如下： 同学：

身体健康与心理健康哪个重要辩论赛

立论 反方：我方认为心理健康比身体健康重要。第一，从人体健康的角度看，心理健康比身体健康重要。科学研究表明，最影响人体健康的不是疾病，而是不良的心理。青少年正处在身心发展的关键时期，在身体健康已有医学保障的今天，青少年心理问题越来越为世人所关注，因为心理是否健康不但会影响青少年身体的发育，更会影响其一生的发展，唯有更加重视心理健康，青少年才能乘风破浪，扬帆远航！由于自私，由于贪婪，由于野心，多少战乱出现在蔚蓝的地球之上，又有多少无辜的人葬身战火之中，面对这般景象，难道您一点也不心寒吗？而那些侵略者，那些野心家又哪个不是身强体壮却心理极度扭曲的道德败类呢？空有身体的健康而忽视心理的健康只会给世界，给人类带来更为重大的灾难！人类追求健康身体的过程，本是心理不断成熟的过程，人类文明之火传承的过程，本是心理不断完善的过程，所以我认为心理健康更重要 正方：我方认为身体健康比心理健康重要。身体健康如同房屋的基石和架构，而心理健康如同屋顶砖瓦，你说基础重不重要呢？而且我方也不赞同把身体健康提到一个至高无上的位置，只是认为身体健康比心理健康高那么一点点，从现实的角度来展开对孰重孰轻的论述：首先，从人体健康的角度看，身体健康比心理健康重要。科学研究表明，在世界死亡排名前十位的分别是：1心脏病、2中风、3肺炎、4艾滋、5支气管炎和肺气肿、6腹泻、7胎儿、8结核、9癌症、10交通，有9种都是死于身体健康。而12月13日，也就是今天的《郑州晚报》A14版整版刊登最新的大学生体质测试结果，结果堪忧啊！青少年正处在身心发展的关键时期，在医学已经不断发展的今天，青少年的身体健康问题是不是可以不被为世人所关注了呢？答案是否定的，因为身体是否健康不但会影响青少年的生长发育，更会影响其一生的发展，唯有更加重视身体健康，未成年人保护才不会成为一纸空文，我们青少年才能乘风破浪，扬帆远航！ 反方：对方辩手认为身体健康如同房屋的基石和架构，而心理健康如同屋顶砖瓦，而我却认为正好相反。首先心理健康是身体健康的必要条件。因为只有人的心理健康才能保证对生命、对身体的尊重。在已经论述的这几十秒时间内您知道全球有多少人因心理不健康而自杀吗？如果您再坚持您方观点，全球每秒就不止有40人自杀，终有一天人类都会灭亡，到时候那卑微的肉体不是您想留就留得住的。其次心理健康又可以弥补不健康的身体。有人得知自己患上绝症后，以积极健康的心理去对待，最终战胜病魔。而更多的人还是失去了生命，这并不是病魔有多么可怕，而是人们的心魔在作祟啊！没有健康心理的身体只是一具行尸走肉，没有健康心理的社会是一个畸形的社会。 。

大学生心理健康结课论文三篇

大学生心理健康结课论文三篇 大学生心理健康结课论文篇一 摘要：大学生心理健康教育是当前社会不可忽视的问题，本文就社会实践这一问题，通过分析社会实践的心理效应，探究社会实践对大学生心理健康教育工作的积极影响，从新的视角提出如何更有效的利用社会实践来丰富大学生心理健康教育工作，从而使纸上谈兵的教育体系更具有时效性。 关键字：社会实践，大学生，心理健康 一、大学生心理健康的与社会实践相结合的意义 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。大学生处在读书生涯与社会生涯的转型阶段，因此，大学生的心理健康更为值得关注，而社会实践是大学生主动了解社会，正确认识社会，从而不断调整自己态度，行为，摆正个人与社会的关系，提高适应社会的能力。把社会实践与心理健康工作相结合，对提高大学生心理素质，促进人才健康成长至关重要。 二、因缺乏社会实践而引起大学生存在的主要心理问题 在当前大学生群体中存在许多心理问题，诸如学习压力，情感困惑，人际关系紧张，理想与现实冲突，考研与就业焦虑，经济困难等等，但因缺乏社会实践而引起的大学生心理问题主要表现在以下三个方面： 1、自我意识冲突 进入大学以后，学生个体的自我意识逐步增强，虽然如此，因只

有学习经历少有生活实践经历的中学毕竟对人生的认识较浅，在相当长的时间内，有些大学生并没有形成自己的稳固形象，自我意识不够稳定，在这一时期内，他们会经常产生一些自我意识冲突。主要表现在以下两个方面：第一，理想的我与现实的我的冲突。第二，独立的我与依附的我的冲突。一方面，进入大学离开了父母还存在依赖心理，另一方面，不断成熟的自我渴望独立。同时，自己对自己有理想与规划，从单一的学习价值评价体系变成到综合的能力价值评价体系，大学生对生活的憧憬与现实还存在距离。 2、人际关系问题 受应试教育的影响，不少大学生只学习，不注重综合素质的培养，较为封闭，人际交往能力较弱。一方面，渴望交朋友，希望建立良好的人际关系。另一方面，不能正确的摆正心态，缺乏人际交往技巧，这都容易使他们陷入人际交往误区。正是因为这种高期望值与低成就值，造成心理巨大落差，使得人际失调，嫉妒，自卑等心理问题频频出现。久而久之，容易形成了社交恐惧症等各种心理疾病。 3、就业心理问题 高年级学生由于缺乏社会经验，在求职道路上一片空白，没有明确的职业方向，没有合理的自我定位，面试时回答问题没有思路等，导致找工作频频受挫，出现自我矛盾和迷茫，自尊心受伤，就业焦虑等心理。许多学生表现出经验不足，承受能力差等问题，稍遇挫折就容易走上极端之路。 三、社会实践对大学生心理健康的积极影响 大学生的心理健康离不开社会实践的作用，大学生对自我的心理定位也是在实践中逐步形成的，社会实践对大学生心理健康的积极影

心理健康测试题

一．选择题。(每小题2分) 1、一次小测验，你没有考好，你应该 C A 灰心丧气 B 怨天尤人。 C 认真反思，以后多努力认真反思，。 2.、在班干部竞选中，你落选了，你会 A A 勇敢面对，下次再争取。勇敢面对，下次再争取。 B 找老师理论。找老师理论。 C 心想当选的同学肯定给同学们好处了。 3.英语竞赛中，和你关系不太好的同学获得了一等奖，你会B A 心想其实这样的竞赛很简单，根本不值得一提。 B 祝贺他并且决心向他学习。 C 给其他同学说他是靠作弊才得奖的。 4、如果你的爸爸妈妈不让你放学后看电视，限制你的自由，平时对你爱唠叨，你将怎样对待他们？C A、顶撞他们，偷偷地看 B、不理睬他们。 C、管好自己，少让他们操心。 5、期考时间快到了，我会B A、抓紧时间复习功课，晚上不看电视，白天不参加课外活动 B、合理安排学习、活动、休息时间，学习要注意方法，讲效率 C、觉得学过的知识都掌握了，复习功课不用太认真 6、春节过后，我把压岁钱 C A、拿去玩电子游戏机 B、找同学聚会大吃大喝 C、把钱存起来，用在有用的地方 7、目前，我国规定实行的是（B ）制义务教育。 A’、８年B、９年C、１０年 8、有一天你心爱的东西不见了。你会B A、质问同桌为什么偷你的东西。 B、诚恳地对同桌谈一谈丢失东西的经过，问他有没看见。 C、趁他不在时，翻他的书包看。 9、考试时有的题目做不出：B A、偷看别人的试卷。 B、独立思考，努力去做。 C、考试以后再把问题搞懂。 10、下课不小心把同学撞倒了，你会：C A、赶快逃走 B、骂他没长眼睛 C、把同学扶起来并向他道歉 11、星期一到星期五我们都在学校学习，到了星期六，你会：A A 和平常一样，早睡早起， B 要整天玩电脑 C 不告诉父母，和同学去别的地方玩。 12.学期末，老师没有给我评上优秀同学奖，我会：C A 非常讨厌这个老师 B 讨厌那些被评上的优秀同学 C 自己好好努力，争取下次

心理健康教育结课感想

心理健康教育结课感想 来到大学两个月，我已经见识到了影视剧中经典的大学印象，游戏，聚会，复杂的人际，牵扯混乱的爱情。周围的同学有的一心想谈恋爱但尽是所遇非人，有的乐于组织学生会活动却又不得不参加不喜欢的部员聚餐，还有的一心学习却又因没有综测加分而无奈苦恼。可他们每天看起来都是忙碌的，又或许是忙碌而又迷茫着。 做学生的时候，身是不自由的，但心却很自由。而今，身是自由的，但心却不自由了。刚满二十的年纪，我们都说自己成熟了，但这种成熟只是一种表象的成熟，我们每天忙忙碌碌，但我们现在在做的，是我们真正想做的的事情吗？我们又是否真的知道自己想做什么吗？我们不缺玩乐，不缺休闲，也不缺金钱和时间，我们缺的，是一些振聋发聩的声音。 大学阶段，是一个人的生理和心理都迅速发展的阶段，由于生活环境、学习特点、人际关系等因素的改变，许多大学生表现出不适应，严重影响学习和生活，所以我们更应该通过一定的学习心理健康知识了解自己。这门课程对于提高大学生的心理素质，让大学生从各方面认识自我，解剖自我，拥有一个健康的心理，并且积极向上的心起了一个推动作用。

心理健康教育让我了解了很多,了解自己,了解身边的人。每个人都会以为自己是最了解自己的，而在上这门课的时候，肖老师只是用一些小小的测试，就让我们更加了解我们自己内心的想法，甚至是一些自己都摸不清道不明的想法，这样的一些想法，被挖掘出来，会让人有种豁然开朗的感觉。这样的一些小小的测试，也会让人更了解自己的性格。性格的挖掘，也会让自己可以更淡然更理智的去面对很多事情。要看的起自己，看得清自己，才有可能成为一个成功的人。 寒窗苦读十二年，在这十二年里，我们所历经的最大的悲欢，最深的波折，最苦的犹豫和挣扎，都是成绩和前途。十二年的时间，在不停的跌倒与失败中，我们学会了冷静，学会了安稳，学会了沉默，学会了坚忍。青春在一代又一代人中老去，又在一代又一代人中长成，在如今这以歌舞升平为表象的和平年代，与“为中华之崛起而读书”的豪迈不同，与“独立之精神，自由之思想”的高远也不同，我们这一代人却多为自己所想象的夸张的伤悲，呼天抢地，痛不欲生，用以博取同情或者借以自我倒戈。在这样一个唯唯诺诺又不可一世的年纪，伤情似乎是装点生命的勋章，好像只有凭借那些，幻觉般的，被我们脆弱的主观承受力无限夸大的非难，我们才得以拥有热泪盈眶的青春。 并不，这样的悲伤背后，实则空无一物。 其实痛苦总要自己承担，安慰有时候捉襟见肘，自己不坚强也要装作坚强，还没有衣不蔽体食不果腹举目无亲，我们没有资格难过。

情绪对心理健康的影响

情绪对健康的影响 人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。 人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。 过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。 每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。

一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。 体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。 对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点: (1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。 (2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。 (3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。 (4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解

心理与健康平时作业参考答案

心理与健康第一次平时作业 一、名词解释。 1. 人口膨胀是指某个国家或地区的人口在短时间之内迅速增长而生产总值没有提高或提高很少。人口膨胀会给社会经济带来负面影响。 2. 社会变迁过程中，文化集丛中的一部分落后于其他部分而呈现呆滞的现象。亦称文化滞后或文化落后。 3. 健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。 4. 一种主观上的社交孤独状态，伴有个人知觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生的不被劫难的痛苦体验。 5. 压力：压力存在与外部世界，通过施加外部刺激引起心理的反应；压力是人内部的精神挣扎、紧张、焦虑，甚至涉及感知到伤害时的惊恐；压力来源于躯体唤醒。 二、不定项选择题 1.ABCD 2.ABCD 3.ABD 4.ABCD 5.A 6.AC 7.AD 8. ABC 9.ABCD 10.ACD 三、简答题 1. 第一，原有价值正在消解，新的价值观没有树立，在生活中找不到可以作为标尺的价值标签，出现价值混乱。第二，心理失衡现象日趋严重。第三，知识更新的速度加快，使人们在学习、就业上的压力加大。第四，网络一来群体在扩大。第五，归属感确实现象在人群中扩散。 2. 第一，心理健康者有工作，能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中满足。第二，心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他们建立良好的关系，而且在与人相处时，正面的态度常多于反面的态度。第三，心理健康的人对于他本身有适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对与无法不久的缺陷，也能安然接受，而不做无谓的怨尤。第四，心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能做出正确的、客观的观察，并能够作健全的、有效的适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，不企图逃避。 3. 悲观者的处事特征：（1）最坏的打算.（2）周密的心理安排，将焦虑具体化。乐观者的处事特征：（1）对未来始终充满信心。（2）以解决问题为中心的处事方式。（3）积极地应

心理与健康结课作业

《心理健康教育》结课作业 班级：历史学161 姓名：胡玉琴学号：1620161117 题目 1.在大学生活中，你将通过哪些方面的努力来促进自身的心理健康、提升个人的心理品质？（300字） 美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条被认为是“最经典的标准”的心理健康的标准。作为当代的大学生，在大学生生活中，想要促进自己的心理健康，①我们首先要了解这被认为是“最经典的标准”的十条心里标准，②其次，我们要根据其标准规范自己的行为确立的自己的行事准则，以便使自己的心理行为能够符合自己的年龄特征，不超前，不落后。③然后通过努力学习科学文化知识，不断的提升的自己，使自己的智力在不断的学习中不断提高，通过不断的阅读使自己的人格更加完整，情绪保持积极稳定。④在不断的社会实践中培养人际关系，使更加能够更好的融入社会，同时在不断的社会实践中也能不断的磨练自己的意志，使自己的意志更加坚强。⑤最后我要给自己一个恰当的自我评价，为自己绘一张未来的蓝图，给自己的未来一个期待，并为之不断努力奋斗。由此，方能促进自身的心理健康，提升自己的心理品质，在大学生活中更好的做人，更好的生活。 2.你曾经历过哪些重大困扰，这些困扰是如何解决的？现在的困惑是什么，如何应对？（300字） 回首从初中到大学的这几年，曾经历的困扰最大的怕该是去年的那一次高考，其实这些年来所经历的困扰归结到最后都是因为这一场大考。可是方法总是要比问题多的，面对这困扰，或许曾经无奈，或许也曾丧气，可是人生总会给予我们太多的话题，我们总是会遇见生生不息的期望。只要保持心中保持着一个梦想坚守着一份信仰，我们总能有动力去解决这些困扰。三毛曾经说过：“一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是流浪。”

情绪心理健康教育课

恰少年忧愁时 授课年级：七年级下册 教学设计及思路： 当今，七年级的中学生进入青春期，情绪控制能力差，遇到一些烦心事往往处理不当，给自己带来很多的烦恼，严重的甚至会导致心理障碍。心理学研究表明，积极的心境则会妨碍学习，影响学生的身心健康。所以，引导、帮助学生掌握正确的情绪调节方法，保持愉快的心境，为学习创造有利条件是非常必要的。因此设计这节情绪指导的心理健康活动课。 一、教学目标 1.知识目标：了解情绪变化的实质，知道情绪变化特点。 2.能力目标：学会察觉自己的情绪，幷进行自我管理。 3.情感目标：感受积极想法所带来的美好感觉。 二、教学重点：了解情绪变化的实质，知道情绪变化的特点 三、教学难点：学会察觉自己的情绪，幷进行自我管理。 四、教学课时：一课时 五、教学准备： 彩笔白纸 六、教学过程： 1、导入： 热身活动《动物植物大比拼》

请一位同学上来，当这位同学说到植物的名称是其他同学举起右手当说到动物的名称时举起左手。 教师提问：在刚才的活动中你们有哪些感受？ 学生回答：高兴、紧张、担心、愉快….. 教师小结：刚才同学们的这些感受就是情绪，让我们带着这些不同的情绪进入今天的新课《恰少年忧愁时》。 2、授新课活动一、晒一晒我的情绪 活动要求： 请同学们拿出一张白纸，在白纸上画一个圆，在圆内将自己一天的情绪变化及所占的比例用颜色表示出来。 画好之后请同学们说一说自己的感受？ 你的圆中有几种三色？不同颜色代表什么样的情绪？（此处找4位同学回答，要引导学生说出情绪的两大特点） 学生分享：我的圆中有8种颜色，说明我的情绪不稳定消极情绪多于积极情绪。 教师小结：在刚才的分享过程中，同学都说到了情绪的两大特点，一是，情绪不稳定。二是，消极情绪多于积极情绪。那么这两个特点对我们有什么影响呢？ 学生回答：会影响到我们的学习交往和生活。 教师说：既然对我们有这么大的影响，我们要不要改变？学生：要。教师：既然要改变接下来我们就为情绪换件新衣。 活动二情绪换新衣

年电大心理与健康平时作业答案

心理与健康 第一次平时作业 一、名词解释（每小题4分，共20分） 1、人口膨胀：是指某个国家或地区的人口在短时间之内迅速增长而生产总值没有提高或提高很少。P6 2、文化堕距：是威廉.菲尔丁.奥格本在《社会变迁》中提出的概念，是指在社会变迁中物质文化和非物质的适应性文化在变迁速度上所发生的时差。P9 3、健康（世界卫生组织）：世界卫生组织提出：健康不仅指躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。P13 4、孤独：乃是一种主观上的社交孤立状态，伴有个人知觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生的不被接纳的痛苦体验。P36 5、压力：现代工业化、信息化社会给人们带来了快节奏、高消耗生活，人们总感觉时间不够用，总是感觉还有许多事情要做，又总是感觉还有许多事情自己还不会做，于是压力油然而生。有人称它叫“心理的巨大混乱”，主要有以下三个特征：一是存在于外部世界，通过施加外部刺激引起心理反应；二是人内部的精神挣扎、紧张、焦虑，甚至涉及感知到危险或伤害时的惊恐；三是来自躯体唤醒。P38-40？从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。（来自百度） 二、不定项选择题（每小题2分，共20分） 1、“城市病”的具体表现有（ABCD ）P6 A、人口膨胀 B、资源短缺 C、环境问题 D、社会问题 2、现代人的健康内容包括（ABCD ）P13 A、躯体健康 B、心理健康 C、道德健康 D、环境健康 3、现代健康的含义是多元的、广泛的，所包含有（ABD ）P13 A、生理 B、心理 C、环境 D、社会适应性 4、符合对心理健康的描述有（ABCD）P17-18 A、天行健。君子应自强不息 B、富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈 C、君子求诸己，小人求诸人 D、三军可多帅也，匹夫不可夺志也 5、属于聂世茂总结的心理标准有（AB ）P18 A、不为物欲所累 B、悦纳进取 C、心理健康者有工作 D、充分的安全感 6、心理健康的十条标准是（ B C）提出的，该标准被认为是“最经典的标准。 A、奥尔波特 B、马斯洛 C、米特尔曼 D、库布斯 7、对症状自评量表描述错误的是（ A D） A、作者是弗洛姆 B、该量表有90个项目 C、测验的目的是从感觉、情感、思维、意识、行为直到生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多种角度，评定一个人是否有某种心理症状及其严重程度如何。 D、测验功能是对心理正常的人有良好的区分能力。 8、导致孤独产生的原因有（ABC ）P36 A、人格特质 B、环境因素 C、交际技巧 D、社会因素 9、容易陷入工作压力之中而饱受煎熬的特质的人是（ABCD ）P43 A、A型行为 B、消极情感 C、只觉性控制低下 D、自我效能低下 10、压力所引起的心理反应主要集中在（ACD ）方面。P46 A、个体认知能力 B、健康状态 C、情绪 D、行为反应

《心理健康教育》公选课期末作业

1．第1题 心理健康教育的专门渠道有心理素质教育、（）和心理治疗。 您的答案：心理咨询与辅导 题目分数：3 此题得分：0.0 2．第2题 弗洛伊德将人的意识分为三个层次，即意识、无意识和( ）。 您的答案：前意识 题目分数：3 此题得分：0.0 3．第3题 从心理健康的角度看，人的心理状态可分为三种状态，即（）、（）和不健康状态或病. 您的答案：正常状态（常态）、亚健康状态（不平衡状态或偏态）？ 题目分数：6 此题得分：0.0 4．第4题 人格结构中维护统一的关键因素是（）。 您的答案：自我 题目分数：3 此题得分：0.0 5．第7题 当前国内对青少年学生进行心理健康教育的指导性文件是教育部制定的（）。 您的答案：《中小学心理健康教育指导纲要》 题目分数：3 此题得分：0.0 6．第9题 社会文化素质一般包括（）、（）和审美素质等方面的内容。 您的答案：思想品德素质、？科学文化素质 题目分数：6 此题得分：0.0 7．第10题 道德教育的核心问题是人生观问题，而心理健康教育的核心问题是（）。

您的答案：成长问题 题目分数：3 此题得分：0.0 8．第11题 生理素质是指（）和（）基础上表现出来的人体形态结构、生理机能、特别是神经系统机能活动方面相对稳定的特征。 您的答案：先天遗传、后天获得性 题目分数：6 此题得分：0.0 9．第12题 最积极的富有建设性的防御机制是（）。 您的答案：升华 题目分数：3 此题得分：0.0 10．第13题 弗洛伊德认为人格是由本我、自我和（）三部分组成的。 您的答案：超我 题目分数：3 此题得分：0.0 11．第15题 德育包括政治思想教育、品德教育和（）。 您的答案：心理健康教育 题目分数：3 此题得分：0.0 12．第16题 人本主义心理学思潮对学校教育的影响，一是表现在学校教育教学方面的变化，二是表现在（）。 您的答案：心理咨询、心理治疗方面的变化 题目分数：3 此题得分：0.0 13．第5题 心理健康教育模式 您的答案：思想品德素质？科学文化素质 题目分数：7

情绪与人体健康

【主题】：意识反作用情绪 【内容】： 情绪与人体健康 人会高兴，也会气愤。这种高兴、气愤以及不安、苦恼、紧张、惊异等等，都是心理活动，也是人们对周围世界各种物体和现象的一种内心感受，对于客观世界的一种反映，人们通常将这种心理活动叫作情绪或情感。情绪与健康是有密切关系的。祖国医学很早就记载了“内伤七情”是致病的重要原因。如"怒伤肝"，"忧伤肺"，"恐伤肾"，这些都是情绪对人体健康的重要关系的记载。有些学者还用动物来作模拟人的实验，如古代的一个学者，把一窝生的两只羊羔安排在相同条件下生活，不同的只是在一只羊羔旁边拴一只狼，让这只羊羔总是看到己面前有可怕的威胁，结果这只羊羔本能地处于极度恐状态，不吃东西，逐渐瘦弱下去，不久就死了。而另一只羊，由于没有狼的威胁，没有这类惊恐情绪的体验，就好好地话着。 为什么情绪对健康有如此大的影响呢？这是由于伴随着情绪出现的同时，会出现一系列的生理变化。例如，当你兴奋时，心跳会加速，呼吸加快，脸涨红；恐惧或吃惊时，脸色会变得发白。这种感受表明，任何情绪表现，对有机体的器官都会发生影响。 以癌症为例，根据大量研究表明，人的个性特征和情绪体验与癌症有关。一些充满着心理矛盾、压抑、不安全感和不愉快情绪体验的人容易得癌症，这样的人，由于大脑处于紧张状态，令激素的分泌发生了变化，减弱了人的免疫能力，因而容易致癌。 现代医学表明：有些疾病的发生，并不是器质性的病变，而是由于精神状态不佳，情绪异常而引起的，神经衰弱症的产生就是如此。过去有些人认为，这种病是由于过分劳累所致，其实不然。心理因素是神经衰弱发病的决定因素。工作、学习中不适当的紧张，人与人之间关系不协调和生活中的不愉快事件，是他们发病的主要原因。一旦病人的心理因素解除了，病情就会大大好转。 从情绪与人体健康的关系中，我们不难看出意识的能动作用。辩证唯物主义认为，物质决定精神，存在决定意识，物质是第一性的。但同时也认为意识在一定条件下能够对存在发生巨大的能动作用。人的情绪当然是人的一种内心感受、是对客观世界的一种反映，但这种内心感受、情绪又对人的身体机体有反作用。上面提到的种种疾病都是由于人的情绪的影响所致。因此，对情绪的作用我们不能忽视，要注意到情绪在一定条件下的决定作用，从而有意识地培养锻炼自己，永葆乐观、健康的情趣，为革命事业多作贡献！

《心理与健康》平时作业讲评

心理与健康平时作业讲评 第一次作业 一、名词解释 1、人口膨胀——是指某个国家或地区的人口在短时间之内迅速增长而生产总值没有提高 或提高很少的现象。 2、文化堕距——是威廉.菲尔丁.奥格本在《社会变迁》中提出的概念，是指在社会变迁中 物质文化和非物质的适应性文化在变迁速度上锁发生的时差。 3、健康（世界卫生组织）——是指不但躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好 和道德健康。 4、孤独——是一种主观上的社交孤立状态，伴有个人知觉到自己与他人隔离或缺乏接触而 产生的不被接纳的痛苦体验。 5、压力——存在于外部世界，通过施加外部刺激引起心理的反应，是人内部的精神挣扎、 紧张、焦虑、甚至涉及感知到危险或上海时的惊恐，来自于躯体的唤醒。 二、不定项选择 1、A B C D 2、A B C D 3、A B D 4、A B C D 5、A 6、B C 7、A D 8、A B C 9、A B C D 10、A C D 三、简答题 1、现代人面临的心理不适应主要由哪些？ 第一、原有价值观正在消解，新的价值观没有树立，在生活中找不到可以作为标尺的价值标签，出现价值混乱。 第二、心理失衡现象日趋严重 第三、只是更新的速度加快，使人们在学习、就业上的压力加大。 第四、网络依赖群体在扩大。 第五、归属感缺失现象在部分人群中扩散。 2、简述台湾学者黄坚厚提出的四条心理健康标准？ 第一、心理健康者有工作，而且能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足。 第二、心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，而且在与人相处时，正面的态度常多于反面的态度。 第三、此能力健康的人对于他本身有适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。 第四、心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能作出正确的、客观的观察，并能够作健全的、有效地适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，不企图逃避。 3、比较悲观者和乐观者的处事特征 悲观者的处事特征：（1）最坏的打算。对即将进行的事情作最坏的打算，抱最低的期望。（2）周密的心理安排，将焦虑具体化。 乐观者的处事特征：（1）对未来始终充满信心。这是乐观者最核心的特征，它让乐观者以一种与众不同的方式处世，似乎只是顺其自然，就实现了自己的理想和抱负。 （2）以解决问题位中心的处事方式。 （3）积极地应对挫折。 四、材料分析题 1、（1）提示：病毒固然可怕，但是当人们面对某种病毒时，对自身免疫系统就会产生怀疑，压力就会油然而生，可以说，物质生活环境的变化影响着人们精神生活环境的变化，图压力、紧张、焦虑等，这才是人们对病毒恐慌的根源。。。。。。

大学心理健康心理课作业

大学心理健康心理课作业-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

别太把自己当回事儿。学习完第九章——“大学生心理疾病的识别与防治”后，我对心理疾病有了更正确的认识。抑郁症、强迫症、网络成瘾症、手机依赖症，对照一圈，这些大学生常见的心理健康问题我似乎都沾点边。出门总是担心门没锁好、一上网就不知道节制、走路或者上课，总是手机不离手。。。。。。我亲眼见过一位抑郁症患者手腕内侧的刀疤，看上去阳光活泼的少年，竟然想过结束自己的生命。别太把自己当回事儿，不要给自己太多压力，学着放轻松，别把自己逼得太紧。 别太不把自己当回事儿。生命，是一个既沉重又意义非凡的话题。在学习“大学生生命教育与心理危机应对”这章时，老师给我们看了一档真人秀节目。看了《美赞新生命》这档节目后，真的感受到我们每个人的独特性，以及生命的宝贵。老师举了很多大学生轻视生命的案例，有的因为一次考试失利，有的因为性心理障碍。 课本上有一个案例：一个博士生的人生目标就是考上名牌学校，如愿考上以后，人们又说还得上研究生，于是他又成了名校硕士研究生的一员。之后人们又说考上博士才是人生的最高目标，但是考上博士之后呢？这位博士毕业生好像找不到活着的理由了。 这不也是我们大多数人的写照吗辛辛苦苦地考过高考，考上大学，是为了什么为了手机、为了电脑游戏，还是为了国家的前途、民族的命运一个人若能挖掘内心真正的渴望，并能主动舍弃那些可有可无、不涉及生命意义的东西，那他的人生必能收获更多的充实与愉悦。 看教材的时候特别喜欢一段话： 你欣赏过那晨曦中慢慢升起的朝阳吗它那灿烂的光芒带来了你新一天的希望；你欣赏过那无边无际的大海吗它那包容千条江河的浩瀚，让你感受到了博大的胸怀。你欣赏过那挺拔、雄伟的万仞高山吗它那傲视一切的雄姿，让你感受到了存在的勇气和力量。你欣赏过那初春校园里绽放的小野花吗它那淡淡的粉红或鹅黄，让你感受到了那默默的平凡和美丽。。。。。。 如果我们每天都忙着赶路，不清晰自己的目标，只是为了往前而往前，我们就不会认清自己，就不会接纳自己，就不会善待自己，就不会热爱生活，活在当下，就不会心存感激，坦然地面对挫折和失败。

情绪与心理健康

情绪与心理健康

情绪与心理健康 人是有感情的动物，喜怒哀乐、人皆有之，多数心理变态者都在情绪上有困扰，因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。 一、正常情绪的功能 在正常的情绪下，情绪反应符合下列几个条件：第一，它是由适当的原因引起的，该原因并为当事者本人所觉知。第二，情绪反应的强度，应和引起它的情境相称。第三，当引起情绪的因素消失之后，反应会视情况而逐渐平复。 正常的情绪反应，不论是积极的（愉快的）还是消极的（不愉快的），都有助于个体的行为适应。 （一）愉快而平稳的情绪，能使人的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统的活动协调一致，使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛，充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。 （二）愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力。据说英国著名化学家法拉第，在年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱，久治无效。后来，一位名医给他做了详细检查，没有开药方，只留下一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，觉得有道理。从此以后，他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等，并在紧张的研究工作之后，到野外和海边度假，调剂生活情趣，以保持经常的心境愉快，结果活了76岁，为科学事业做出了很大贡献。有人调查发现，几乎所有长寿老人平时都非常愉快，并且长期生活在一个家庭关系亲密，感情融洽，

精神上没有压力的环境中。 （三）达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己，从而有助于建立良好的人际关系。美国心理学家杰·列文甚至认为：“会不会笑，是衡量一个人能否 对周围环境适应的尺度。”此种说法虽不免有些夸张，但真诚的笑，确能感染别人，消除隔阂。来了陌生的客人，相视一笑，即可握手言欢；打扰伤害了别人，歉然一笑，便能得到谅解；遇到异国朋友，投之一笑，彼此的心就通了。一个面孔阴郁，从来不笑的人，很难说心理是健康的。无怪乎莎士比亚说：“如果你一天之中没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。” （四）焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪，只要适当（符合前边讲的三个条件），也是正常而有益的。个体在适度的焦虑情绪之下，大脑和神经系统的张力增加，思考能力亢进，反应速度加快，因而能提高工作效率和学习效果。人们常说，生于忧患，死于安乐，革命者要忧国忧民，先天下之忧而忧，这说明忧愁也有好的一面。过分的恐惧，固然反常，但对一切都不知惧怕，也是不正常的。适度的惧怕，可使人们小心警觉，避免危险，预防失败。恐惧使个体进人紧张激动状态，由于交感神经兴奋，肾上腺分泌增加，呼吸、心跳、脉搏加快加强，血压、血糖和血中含氧量升高，血液循环加快，把大量营养输向大脑和肌肉组织，血小板较平时增加很多，因之血液较易凝固，而消化器官的活动将会减低，甚至完全停止，这种应激反应的作用，使身体有较多的能量来应付当前的危险。人在发怒时也有类似反应，面对敌人的挑衅，革命战士义愤填膺，“天兵怒气冲霄汉，横扫千军如卷席”。对这种积极的怒，不但不要遏制，相反还要激发。对坏人坏事就是要敢怒、敢言、敢斗争。麻木不仁，无动于衷，一锥子扎不出血来是不好的。 二、不良情绪的危害

心理与健康(新)作业2答案

心理与健康 第二次平时作业 一、名词解释（每小题4分，共20分） 1、认知偏差：是指人们根据一定表现的现象或虚假的信息而对他人作出判断，从而出现判断失误或判断本身与判断对象的真实情况不相符合。 2、情绪：是一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程和行为反应。 3、未竟事物：是指一切未能表达出来的情绪，包括悔恨、愤怒、痛苫等。 4、空椅技术：是一种使当事人的未竟事物得以宣泄的一种有效途径。这种技术通常运用两张椅子，要求来访者坐其中的一张，扮演事件的一方，然后再换到另一张椅子上，要求当事人扮演双方进行对话，将未竞事物再现，允分体验冲突，将心中积郁的感受充分地表现出来。 5、自我概念：是指一个人对自己人格特质的知觉，包括认为自己是什么样的人的所有想法和感觉。

二、不定项选择题：（每小题2分，共20分） 1、关于记忆的说法正确的有（BCD ） A、记忆包含有编码和提取两个历程 B、记忆有三个存储系统即感觉记忆、短时记忆和长时记忆 C、信息的提取通常会采用两种方式即回忆和再认 D、长时记忆是具有巨大容量、可长期保持信息的记忆系统，信息容易提取。 2、关于艾宾浩斯遗忘曲线描述错误的是（D） A、竖轴表示学习中记住的知识数量 B、横轴表示时间（天数） C、曲线表示记忆量变化的规律 D、曲线表面了遗忘发展的一条规律是“先慢后快” 3、导致遗忘的原因有（ABC） A、衰退 B、干扰 C、线索依赖性遗忘 D、外界刺激 4、导致认知偏差的因素有（ABCD） A、系列位置效应 B、刻板效应 C、晕轮效应 D、投射效应 5、理情行为治疗法是由心理学家（A）提出的。 A、阿尔伯特·艾利斯 B、伯恩斯 C、塞利格曼 D、贝克 6、比较有代表性的认知治疗技术有（ABC） A、理情行为治疗法

心理健康与心理不健康

第五节心理健康与心理不健康 第一单元关于心理健康的定义 第三届国际心理卫生大会(1946)曾认定心理健康的标志是：“①身体、智力、情绪十 分协调；②适应环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。” 本书把心理健康定义为：心理健康是指心理形式协调、内容与现实一致和人格相对稳定的状态。 第二单元评估心理健康的标准 一、评估心理健康的三标准 许又新(1988)提出心理健康可以用三类标准(或从三个维度)去衡量，即体验标准、操作标准、发展标准。他同时指出，不能孤立地只考虑某一类标准，要把三类标准联系起来综合地加以考察和衡量。 第一，体验标准是指以个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括是否有良好的心情和恰当的自我评价，等等。 第二，操作标准是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能。例如，工作及学习效率高低、人际关系和谐与否，等等。 第三，发展标准着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析。 衡量心理是否健康时，要把这三种标准联系起来综合考察。 二、心理健康水平的十标准 郭念锋于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准。（一）心理活动强度 心理活动强度是指对于精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打击时，不同的人对于同 类精神刺激、反应各不相同。这表明，不同人对于精神刺激的抵抗力不同。抵抗力差的人往往反应强烈，并容易遗留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神障码或癔症；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。这种抵抗力，或者说心理活动强度，主要和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型，也会影响到这种抵抗能力。 (二)心理活动耐受力 前面说的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力。这种慢性的、长期的精神刺激，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下出现心理异常，个性改变，精神不振，甚至产生严重躯体疾病。但是，也有人虽然被这些不良刺激缠绕，日常也体验到某种程度的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，有的人甚至把不断克服这种精神苦恼当作强者的象征，作为检验自身生存价值的指标。有的人甚至可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉成绩。我们把长期经受精神刺激的能力看作衡量心理健康水平的指标，称为心理活动耐受力。 （三）周期节律性 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，如人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。一般可以用心理活动的效率