专访李小龙

专访“秦始皇”刘永：我与李小龙

2010年11月26日17:56腾讯娱乐我要评论(0)

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刘永(左)与李小龙

长城万里今犹在，又见当年“秦始皇”。7，80年代出生的中国人，很多都会记得那个“大地在我脚下”的秦始皇，在李小龙诞辰70周年之际，有幸能和这位当年的“秦始皇”，李小龙生前的好友刘永对话谈论李小龙。刘永，香港嘉禾，邵氏著名演员。1968年进入嘉禾电影公司，初随罗维做副导演，刘永的家庭和李小龙的家庭是世交，从小相识，李小龙回港后，刘永成为李小龙电影剧组的重要武师和演员，在李小龙的一系列电影中，都可以找到他的身影，1973年刘永离开嘉禾，75年入邵氏电影公司，在《乾隆》系列、《萧十一郎》、《陆小凤》数十部电影中出演主角，成为邵氏公司当时最著名的小生之一。1984年进入亚洲电视台，刘永的代表角色，最为深入人心的《秦始皇》即拍摄于此间。除演员外，刘永还是空手道、柔道黑带选手，曾于澳门教授自由搏击。至今虽已年近六十，仍练拳不止。

傲上而不欺下的李小龙

■您好永哥，我们都是看李小龙的电影长大的，也可以说是同时看您的电影长大的，今天能够和李小龙生前的朋友对话，非常荣幸。李小龙迷都记得您在《猛龙过江》里的台词，“我听详中国拳软手软脚的”，很经典。

□刘永：李小龙本身的经历和事情应该会对目前的年轻人有很多启示，可以激发很多年轻人去自我奋斗。他当年很辛苦的，虽然在美国出演过一些电视剧，受尽不公平的待遇，尽管有一众好莱坞弟子帮忙，但仍难以真正以演员身份在好莱坞立足。因为当时主流价值观的问题，好莱坞投资人不放心有一个黄种人做主角。所有他才回香港打拼，然后成功后再打回好莱坞。如果没有他在前面做出的努力，又怎么会有后面的李连杰、成龙。他成功有他背后的道理，除了他的功夫之外，他更有一颗很维护中国人的心。所以才会在这么多年之后，大家还没有忘记他。另外，他之所以要闯进好莱坞，是因为他知道如果在美国被认可了，那么全世界就都打通了。现在。很多人学习中国功夫，都或多或少受到了李小龙的影响，他将中国文化传递给了全世界。我亲眼在美国黑人社区看到他们看李小龙的电影，这些人在看电影之前，全体起立的。

■是的，我们今天看中国动作片的中坚力量，大部分还是当年跟随李小龙的人，当时还是一些年轻人，您最早见李小龙是什么时候？

□刘永：我妈妈黎雯跟他爸爸李海泉一样，都是粤语片演员，大家互相认识。小时候，家长就带我们去片场玩，在那时认识他的，他比我大十岁，像哥哥一样，我经常跟他在后面，来回跑。他那时很调皮的，经常拿着铁链去打架。后来他去了美国。我长大一些后，考入嘉禾公司拍戏。最初做幕后，跟罗维、植耀昌做副导演的工作。李小龙回港拍《唐山大兄》时，我才再次接触到他，那是我幕前的第一部戏。当时与我一同签约嘉禾公司的衣依、苗可秀也都参与了拍摄。由此开始，他一系列的电影我都开始参与。

■和李小龙一起拍电影的感受是什么样的？

□刘永：李小龙很会抓观众的心理。他总能在动作之中适时地加入情绪，用以前后的铺垫和感情的升华。譬如《精武门》中打日本人的那场戏。他打出一拳后，握紧拳头呐喊的画面，很容易让观众为之沸腾起来，看起来很过瘾的。他特别会营造气氛。另外，在动作设计方面，他也有自己独到的想法。为什么那么多好莱坞电影人会跟李小龙学拳？他从不死板的打拳，他很灵活，对于镜头的感觉，他都会告诉他的学生，导演都知道他，怎么样做动作好看。

■都说李小龙和罗维不和，以您亲身的亲历，看到的是怎样的情况？

□刘永：你要知道李小龙不但只是一个武痴，他对于电影也十分了解，懂得如何在镜头前去处理表达，电影拍摄时他就提出了很多自己的意见。比如《唐山大兄》中三叔和其他

工友叙旧聊天，他在一旁插不上话比较无聊，就在旁边鼓嘴吐气玩，然后被衣依发现后，尴尬地一笑。这些都是他自己要添加进去的。还有找妓女那段的细节，也是他想出来的，他很懂得在电影上去通过一些细节来立体得表现一个人的形象。当时，罗维是一位很厉害的大导演，捧红了很多演员，像狄龙、姜大卫啊，以他的地位和身份来说，小龙应该喊他罗叔叔的。但李小龙从来就是叫“罗维！过来！”，相反他对底下的工人什么的，特别的好，想象不到的好，他就是这么一个人。他在美国生活了很长时间，习惯了嘛，性格也比较直。意见交流起来，难免会因不合而产生一些摩擦。后来两人还合作过一部《精武门》，这部片子是罗维的思维公司做的。

■还有人说李小龙拿了一把刀子危胁罗维？

□刘永：用刀子没有，吵架就有了。

■李小龙对你们怎么样？

□刘永：他很照顾我们的，对我们很关心，也很客气。他经常带我们去汉宫酒楼喝茶聊天，他很喜欢吹牛，我们也很喜欢听，呵呵！他当时说要将中国功夫打进好莱坞，到时大家就知道何谓中国功夫。因为我！这些都真的实现了。

专访“秦始皇”刘永：我与李小龙

2010年11月26日17:56腾讯娱乐我要评论(0)

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刘永在《猛龙过江》中

林正英、刘大川与李小龙的比武

■李小龙在港的那段时间，您可算是一个很好的见证者，从最初的《唐山大兄》到最终的《龙争虎斗》，他的每部戏都有参与，您有没有注意到他这段时间的变化，譬如对人的方式、面容的变化等等。

□刘永：他在香港拍摄《唐山大兄》后，迅速走红，紧接着开拍《精武门》、《猛龙过江》、《死亡游戏》、《龙争虎斗》等一系列的电影。随着电影的逐步成功，他的压力也越来越大。有些人说他后期容易动怒，试想一个身负巨大压力的人，怎么可能还跟平常一样。他是一个凡事太过于追求完美的人，他的电影每一部都要去较以往有所突破、提高，包括制作的水准、诠释的内容以及票房的收入。而且还要兼顾他个人的训练。他体能一直在提升，你看他的身体就知道了，到了拍摄《龙争虎斗》时，他的面部表情以及较《唐山大兄》时期已经有了很大的不同，他身上的脂肪已经很少了，他太追求尽善尽美了。人不是机器，不能太过的。

■《唐山大兄》一出来便震惊四座，简明、快捷的打斗方式让大家眼前一亮，当时的动作设计李小龙参与的多吗？

□刘永：多！李小龙对打斗场面的设计是对付小喽啰时要一拳或一脚就打到一个，如果遇到比较厉害的对手，就多加两拳。最初嘉禾公司都不敢这么拍，犹豫了好久。你看那时王羽拍《独臂刀》，在片子里面被插了五十多刀都还没死，还可以站起来继续打，多过瘾啊，你嘉禾公司怎么敢投资一部戏，八个人八拳就放到，有什么好看的。但李小龙始终坚持说，‘改，观众不懂，要教育他们怎么看，知道什么才是武打片，什么狄龙、姜大卫以后都没人看的，要看我的’，他就是这样子的一个人。最终嘉禾公司被李小龙说服了。他如果认为一件事情是对的话，就会想尽一切办法来说服周边的人，并找出一大堆东西来支持他的说法。他是一个自信心爆棚的人。当时便是因此才专门请罗维过来替换了最初的导演吴家骧。

■当时他与韩英杰关系怎么样，据说李小龙曾被他真的打中过？

□刘永：拍戏互相击中时很平常的事，经常发生。不过李小龙有一点做得特别好，他打人时只会碰到你，不会真的重伤你，只要你按照他的要求去做，就没有问题。他对于力度和准度的控制很好。

■在泰国拍戏那段时间，李小龙有与泰拳选手切磋过吗？

□刘永：当时拍戏，在当地找了很多武行。这些武行大多是打泰拳的。李小龙给他们讲戏时，他们就不太配合，后来大家小小切磋之后，他们才能老实了。

■香港当时的拳击冠军刘大川曾向李小龙挑战过，这个事情是真的吗？

□刘永：事情是真的，但两人并没有打，刘大川只是靠这个来提高知名度而已。当时，我、林正英还有其他几个伙伴和李小龙在汉宫酒楼一起喝茶。刘大川也在那里，坐在另外一桌。因为他挑战李小龙这件事在报纸上都登过，大家都知道的。刘大川当时要向李小龙挑战，林正英很生气，就径直走到他面前，向他说，“跟我打，先跟我打，然后才能跟我师父打，你不是很能打嘛？起来！”。刘大川没有应战。李小龙不会和他打的，李小龙如果把他一脚踢下楼，（大家会说）“应该的”，如果被他打两下，他就有的吹牛了。

■林正英好像是个很可爱的人。

□刘永：他的性格很有意思，开始他要和李小龙打，李小龙说，你先别打，我们先比比力气，掰掰腕子，结果林正英一下就被掰过去了，李小龙就说，你不行，回去再练练。林正英就用两个手和李小龙掰，结果又被李小龙一下就掰过去了，林正英还是不服，就说：虽然我力气不如你，但还是能和你打，于是李小龙就和他打，结果一抬手，林正英就飞出去了。但他就是这样一个人，他输给了你，就特别服你。

■李小龙也最喜欢这样的人，他是西方人性格，喜欢你就特别喜欢，不喜欢就特别不喜欢。

资料图：刘永

李小龙与截拳道

■您有没有见到过李小龙练功的样子？

□刘永：我们那时一大堆人，每天一收工就跑到他家里去玩。他家里有很多健身器械，那时的香港先生解元也在，他看到那些器械后，就跑去练习，向我们展示他的力量。一会儿小龙从楼上下来，一看器械，“咣咣咣咣”（又加上好几块铁块），然后“啊打啊打啊打啊打”（模仿李小龙一阵猛推），当时我们都吓死了（漫画的惊讶表情），五体投地。他的身体强壮到了一个极限，他可以用一个大拇指做俯卧撑。他将整个身体的力量集中到一点上，非常厉害。我们有时会跟他一起跑步，平常练拳人跑步时是一边跑，一边出拳，他就不同，他是一边跑，一边踢腿，看起来很轻松的。他说出拳要像踢腿那么有力，踢腿像出拳一样灵活。这很难的，但他真的做到了。他可以在很近的距离内踢到对手的头部。在电梯里，他的

脚可以很轻松的踢向任何一个角度。那电梯里还有别人哦。他的拳就好像一个拴在链子上的球一样，在没有打中你之前是完全放松的，一旦打中就会瞬间握紧，发出最大的力量，然后又恢复放松。不像很多空手道和练习健身的人，在未打中你之前，便已由于紧张消耗掉了很多力量，等到打中你时力量已经小了很多。（模仿打出一拳的状态）别人是三百磅，三百磅，三百磅，三百磅，他是，零磅，零磅，零磅，（击中时）三百磅。所以他的拳像一个鞭子一样，鞭子，旁边都是没力的，所有的力量都在鞭尖上。我见过他的一个美国弟子，被一个黑人骂他，那个黑人比他高一头多，结果被他跳起来一拳砸下来，一下子把那个黑人砸晕过去了。

■他有跟你们谈起他的截拳道吗？

□刘永：他常说打自由搏击，用的就是眨眼的时间，在拳来腿往的瞬间，抓住空当击中对手。他做的每个动作，不仅仅是好看，更有他的实用价值。截拳道就是说，我不挡你，我避开你的招数，从空当之中打到你。这个讲起来很简单，真正能够做到的话要花很多的时间去练习的。他看了很多自由搏击的资料，一边看一边指出拳手之间的空当，这个看容易，但是要抓住的话，需要很快的节奏去配合。真正的练家子打拳，最重要的是控制距离。他要打你，说打中就打中。你要打他，打不着。截拳道很强调腰力，它跟空手道是不一样的。空手道踢一脚就是这样，只用腿而已。截拳道是用腰，在步法的配合下，充分调动腰部的力量踢出去。这就是腰马合一（亲自演示）。他很自信，像我们是学空手道的，他就对我们说：忘记你的空手道，跟我学！

■据说当时李小龙有次和嘉禾不和，叛变到邵氏去试了一个妆，当时您在场？

□刘永：是的，我是在旁边的房间，他试的妆就是后来人们看到的《年羹尧》。

■能谈谈当年李小龙去世后的情形吗？

□刘永：当时我们都不相信，还以为是为《死亡游戏》造势。后来报纸发信息出来，大家才确定这是真的。那时我们情绪很低，也很少训练了。后来才慢慢调整过来，重新振作，继续打拼。

■在邵氏时，您还演过张彻的电影，《海军突击队》，您和狄龙、姜大卫他们熟吗？

□刘永：《海军突击队》，我做主演，狄龙，姜大卫，傅声，戚冠军，一大群明星来捧我，其实是因为他们都太红了，让谁做主演别人都不服，张彻就说，你们都不要做主演，我从李翰祥那里借了刘永来演。哈哈。

■您现在还有坚持练拳吗？

□刘永：我也是教拳的，当时也很想去努力得练些什么东西，不过现在只是去基本保持一些动作，活动活动关节，拉伸一下韧带啊，不再疯狂地去练了，体力不行了。练得那么厉害的李小龙都已经过去了，我练得太牛又怎么样。够用了，就休息。比如游游泳啊，之类的。变成一个健身养生。不过，有时拍打戏时，我还会亲自去打，那些年轻人看了，觉得老人家都做了，他们不做会不好意思的。

（本访问系张海介绍，与北京截拳道教练史旭光合作访问，特此鸣谢。）

李小龙肌肉训练方法

李小龙肌肉训练方法 李小龙生活语录新浪微博https://www.wendangku.net/doc/a719064879.html,/bruceleestory 你提的问题范围很广，概括的说李小龙的肌肉训练原则是为了出功夫，或者说增加杀伤力，而不是一味的追求肌肉块，他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，最后才是最大的绝对力量。 李小龙的训练计划不是一般人能承受的，众所周知，他每天坚持跑步，计划最多的是15～45分钟内跑3～10公里，而且不断变换方式，如在风天逆风跑，倒退跑，或走跑交替。

有时他也骑45分钟固定自行车来练习。还有跳绳，他也是李小龙每天的必修课，快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等，每天至少15分钟。这两项对增强耐力减少脂肪很重要。还有李小龙训练时要先训练大肌肉群，然后再有针对的训练每一块肌肉。值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练，这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多，这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。 双臂训练：李小龙常进行每周三次的手持哑铃拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行…金字塔形?递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿出拳。对关节的训练李小龙很重视，如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。杠铃练习李小龙也很青睐，如模仿举重运动员用重杠铃抓举和挺举以增加臂力和腰力，同时也锻炼了腰部的爆发力；（一）杠铃屈臂练习：双手握杠铃，由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后，快速向上屈拉至胸前，然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。（二）膝上硬举：两脚开立与肩同宽，两腿稍屈，两手抓握杠铃于腰间，接着，两臂稍微弯曲，且使上体正直，两腿亦伸直，同时双手使用爆发力向上提杠铃，使其高与肩平，然后再放下重做。此动作对于强化“勾漏手”中的抓手、搂手等技法相当有用。（三）颈后推举：两脚开立同肩宽，两手握杠铃置于颈后，随后利用挺膝和双肩的力量将杠铃向上推举。然后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量，因为这是有效攻击的动力源无器械训练有指上压、拳卧撑、引体向上。引体向上分几种方式：双手距离近时侧重锻炼肱二三肌（小于等于肩宽），距离大时侧重锻炼背阔肌（大于肩宽）。 打击木人桩也是锻炼他肌肉的要诀，这种训练可以不增加手臂肌肉体积，而提高肌肉质量。（这点是他从泰拳训练中吸取的）腹肌训练：李小龙特别重视腹肌，因为欲进行剧烈的搏击，你的腹部必须能经得起任何强猛重击。方法有：一、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛。二、悬垂举腿：做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝要左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。三、坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。腿部训练：腿更是至关重要的，它是最用力的武器。1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。2.双腿起蹲练习：练习时要负重，下蹲吸气，起身呼气，在起来时猛力起身，最好脚跟离地，这样对爆发力是一个很好的锻炼。3.蛙踢：在蛙跳的同时将一只腿踢出。4.负重纵跳：它对发展你的弹跳很有益。还有其它踢沙包、踢铁棍之类的主要练习的是技术，但也是促成他肌肉的一部分。李小龙训练还有一个要点，就是训练结合食补，他的训练消耗了大量能量，他经常通过喝一种特殊的饮料补充，这种饮料由一定量的牛奶、蛋白质粉末、香蕉泥、生奶油、生鸡蛋液混合、再加1/4加仑的由花生油奶油综合的果汁制成。（有兴趣不妨试试，但我提醒你，据悉，李小龙逼他弟弟喝时，他弟弟每喝一口，两眼都流出豆大的眼泪）。李小龙的训练是他经过研究大量的有关书籍而制定的适合自己的方法，不一定适合所有人。这里有他的部分训练表：

一位高考状元在接受媒体采访时说

一位高考状元在接受媒体采访时说，希望大学毕业后拥有一份令人羡慕的工作。主持人问：你有梦想吗？状元回答：我从来不考虑不能实现的事情。 说这话时，有媒体公布了一份高考状元调查报告，大量数据表明30多年来的高考状元几乎没人成为各行业的精英，与社会期望相差甚远。在普通老百姓眼里，高考状元似乎就是文曲星下凡。高考状元不仅天赋超人，而且拥有得天独厚的人气，人们对高考状元给予的追捧绝不亚于当红明星。谁知，现实并没有按照人们预期的轨迹飞翔。 又想起几十位记不住名字的女节目主持人，原来也是状元出身。当时看到消息时，并没在意。可如今联系在一起，不由大为感叹：那么多状元之才做节目主持人实在可惜，我们的状元们怎么就出不了科学家、英雄、高官或者超级富豪？ 美国的雷蒙德·戴维斯20多岁开始研究中微子，直到88岁才得到大众认可，被授予诺贝尔物理学奖。他在实验室里花费了一生的心血，支撑他走过来的是“预测宇宙未来”这看似远大的梦想。他曾经不顾周围人的嘲笑，自己设计并建造了一艘21英尺的单桅帆船。这艘名为“翠鸟”的帆船，到现在已经有了第三个主人，现在依然可以在水上航行。 还有比尔·盖茨，开创了微软世纪，神话般垄断了世界PC操作系统市场。然而这位神秘、古怪的世界首富在他声誉如日中天的时候，宣布要把个人名下的财产悉数捐给慈善基金。他赚取亿万财富又毫不犹豫捐出的动力是：每天早晨醒来，一想到要做的事情将会给人类生活带来巨大影响和变化，就会无比兴奋和激动。 至于成龙，为了要超越功夫巨星李小龙，拍戏时不用替身，每个镜头都真刀真枪，十余次重伤，几次差点搭上性命。他愣是忍着从头到脚一百多处伤痕和无数次冷眼，成为了英国女皇、日本首相、美国总统等许多国家元首的偶像，被美国《人物》杂志评选为一百位当今全球最伟大的影星。 成功、财富、鲜花、掌声，总是和梦想联系在一起。人生有时真的很有趣，你不在意名利，名利偏偏却缠着你，那些耀眼的光环多是在追寻梦想过程中偶然得到的。你看看人家戴维斯对待名誉有那么狂热吗？比尔·盖茨对待掌声有那么痴迷吗？成龙对待金钱有那么执著吗？成龙已经把一半身家捐给慈善事业，到死的那天还要做到把所有财产用于公益。戴维斯甚至曾拒绝接受诺贝尔物理学奖，因为在他看来，那么多物理学家、化学家甚至普通人都参与了这个项目，所有人都配得上这一荣誉。 温家宝总理写过一首诗《仰望星空》：我仰望星空，它是那样寥廓而深邃；那无穷的真理，让我苦苦地求索、追随……说的也是年轻人要有梦想，民族才有希望。是啊，一个人不能每时每刻都有梦想，但人的一生不能没有梦想。一个连梦想都不敢有的人，能有什么大的成就呢？从发展的意义上说，人不是活在物质中，而是活在梦想里。梦想是一个目标也是一种动力，你有了以后，才有可能实现，可是有些人却连梦都不想做。

李小龙练功法(1968年写录)

『我认为，教授适当的自卫术应该因人而异。我们每个人的体质和思想都不同，所以我们每人都应该学习适应自己的正确拳法。我所说的正确拳法，意思是某人所适宜应用的最有效的技术。我们只要找出他的擅长，便可改进这些技术。』李小龙如是说。 侧身撑脚（侧踹）应该脚跟比脚趾先，抑或脚趾比脚跟先呢？李小龙不认为这是有甚么要紧，因为没有妨碍基本原理。他说：『大多数武术的练习只是一种模仿性的重复，一种工厂制品，失去了独特性。』 李小解释道：『截拳道强调所有武术家都必须锻炼身体。如果身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。在我来说，锻炼身体的最佳练习方式是跑步。跑步是很重要的，你应该终生保持按时跑步的习惯。你每日甚么时候跑步，或者跑多远，都不打紧。开跑时，你应该轻轻松松地慢跑，然后逐渐跑远些、跑快些，最后是全力冲刺，使手脚生“风”。』 由星期一至五，李小龙每天都不停脚跑十五至四十五分钟（二至六哩）。他常常一边奔跑，一边练习截拳道的腿法。 李小龙认为每个人都应该订立一个练功表，即是说，他不应只在健身房或武馆中练习，而应在健身房课程之外自行订立练功表。那么，他便能应用不同的设备了。 李小龙就是倚赖这种辅助练习，保持巅峰的身心状态。他的练功课程着重速度、敏捷、威力、灵活、耐力、准时、协调。

而适当的营养和充足的睡眠也是他所坚持。 不过，李小龙提醒我们：『你在这些辅助练习中成绩优异，不能便以此自居高手。记着，真实的搏斗才是终极目的。辅助练习只是达到终极目的之一种手段而已。』 除了跑步之外，李小龙还是从事腹肌锻炼——屈腰、提腿等。李小龙笑道：『那些腹大便便的国术师傅往往会对你说——他的“气”（或者内功）已沉到腹部。他不是说笑的，他的“气”是沉下去了，跑掉了。坦白讲，他只是又肥又丑而已。』 李小龙把他的手脚和身体当作做事的工具，必须每天磨练手脚，与日俱进，发挥最高的效能。因此，李小龙介绍了他的一些练功设备，这些设备是任何武术家都可以应用的。另有一些设备是特别为截拳道而设，这里将不加涉及。 李小龙的练功设备中，有一件东西是十分独特而有用的，那就是李小龙从香港带来的木人桩。李小龙的木桩跟咏春木人桩有所不同，是经过他改良的。李小龙应用木人桩有所不同，是经过他改良的。李小龙应用木人桩锻炼拳力和改善招式。木人桩约六呎高，桩身直径十二吋。它装在八乘八呎的平台上，用粗弹簧支撑。木人桩有两只活动的手，一在颈下，一在中央。双手前伸约二呎。建造时即保持松动，可以移左拨右，托上压下。木人桩还有一只铁脚，伸出垂下。木人桩的双手是用来练习拍手（挡过来势，然后冲搥），并可锻炼黐手的技术。木人桩不能取代活生生的搏击对手，但仍十分有用。例如练习拍手，可以全力挡和拉，不致损及木桩。拳打脚踢也不会危害木桩的。学习应用直拳，木桩亦甚派用场。 木人桩的脚训练武术家经常自动将前马锁住对手的脚，防止他起脚踢出。对于练习踢向胫部（上五吋下五吋），木桩的脚也有很大帮助。 李小龙还拥有多种拳袋。袋有豆粒的方型挂墙袋是用来练习纵深性和渗透性的技术（按：用香港地道说话来讲，就是迫埋身打到入心入肺），这种挂墙袋亦会产生一种打人的感觉。另方面，更可应用它来练习腿法。 另有重型的拳击袋，塞满棉花，重七十磅，可用作练习手技和腿击术。李小龙说：『这个袋对于我练习在适当时间发招的技能，非常有用。它训练我在适当时刻起脚，并在适当的距离发出我能力所及的威力最大的脚法。』 重型袋也可连续不断的予以重拳打击，角度和姿势不拘。防止他卷土重来。应用重型袋练习的危险是它对你的攻击没有反应，于是会引致掉以轻心的习惯。果真的话，你便会粗心大意的打袋；真正的搏击的时候，亦当然容易落败。

中国散打历史与发展

历史与发展 散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。在80厘米高，8米见方的擂台上进行比赛。散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，不许攻击喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大，散打的出现让中国武林（格斗界）火红起搏击热。 2000年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。众多散打高手登台竞技，当年的散打王是来自解放军体院的“劈腿王”柳海龙。通过2000年一年来的比赛，散打王争霸赛已经在体育界、武术界尤其是散打专业队中得到了普遍认同，广大教练员、运动员参加散打王争霸赛的热情空前高涨。 通过学习和训练散，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨，壮体魄。散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。 武术搏击有很强的生命力，延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。散于比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值，日益引起人们的极大关注与兴趣。中国武术徒手搏击，早在一千多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。如今有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路技术，而且喜欢散手运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和发展，促进国际文化交往。 面对当今社会的需求，我们除了要立足于养成擒敌捕盗和防身自卫的本领，去继承和发展传统武术的徒搏技术，并把杀敌技要保留到军警技术中外。还要顺应武术徒搏技术已从总体上向体育化方向发展的趋势，到广阔的体育天地中去寻求武术徒搏技术发展的空间，开发和创制不同技击特色、不同竞赛规则的徒搏比赛方式。武坛将因徒搏比赛方式的多样化发展，而生机勃勃，更加灿烂。武术传习者会因兼习多种徒搏技法，参加多种徒搏竞赛，而获得更为全面的发展。也只有通过这种多样化的发展，才可能全面的展示出武术的全貌，促进武术的全面发展。 中国散打能代表中国武术吗 中国散打能代表中国武术吗？这个问题，众说纷纭，很多人都抱着不同的想法。有些人觉得，在现在社会里，武术已经是一个相对古老的名词。他们觉得现代的一些搏击，

关于勉励奉献的名言名句_有关奉献的名言名句

关于勉励奉献的名言名句_有关奉献的名 言名句 奉献是人类自身道德修养的一种境界。奉献是发挥个人积极性和创造的源泉，能自觉追求人生真、善、美;能自自觉提自我主体素质;能融洽入集体的社会，是真诚互助的桥梁;也是实现人生价值的重要条件。以下是为大家精心推荐的关于勉励奉献的名言名句大全，希望能够对您有所帮助。 1、自己活着，就是为了使别人过得更美好。;;雷锋 2、年轻时，我的生命有如一朵花;;当春天的轻风来到她的门前乞求时，从她的丰盛中飘落一两片花瓣，她你从未感到这是损失。现在，韶华已逝，我的生命有如一个果子，已经没有什么东西可以分让，只等待着将她和丰满甜美的全部负担一起奉献出发。;;印度诗人,作家,哲学家，年诺贝尔文学奖得主泰戈尔 3、一生奉献于两个神明，即荣誉与英勇。;;德国文学家,历史学家蒙森 4、奉献乃是生活的真实意义。假如我们在今日检视我们从祖先手里接下来的遗物，我们将会看到什么?他们留下来的东西，都有是他们对人类生活的贡献。;;奥地利精神病学家阿尔弗雷德阿德勒 5、捧着一颗心来，不带半根草去。;;教育家陶行知 6、让别人过得舒服些，自己没有幸福不要紧，看见别人得到幸

福生活也是舒服的。;;中国现代作家政治评论家鲁迅 7、我应当生活得仿佛我的生命完全是为了别人的利益而存在似的。;;古罗马政治家哲学家塞涅卡 8、我所能奉献的，只有热血辛劳汗水与眼泪。;;二战英国首相,政治家,作家,年诺贝尔文学奖得主丘吉尔 9、在这场追逐里我糊里糊涂的弄丢了我的童贞，我的初恋，还有我的江东。但值得庆幸的是我没有因为失去的东西而向任何人求助，向任何人撒娇，向任何人妥协，我忍受了我该忍受的代价。包括我曾经以为被弄脏的爱，包括我自认为伟大旗是毫无意义的牺牲和奉献。我现在无法判断着这值不值得，可是我不后悔。;;原名李笛安,中国青春文学女作家笛安《告别天堂》 10、幸福在于为别人生活。;;俄国作家列夫托尔斯泰 关于奉献的名言警句1、落红不是无情物，化作春泥更护花。;;龚自珍 2、有非常之人，然后有非常之事。有非常之事，然后有非常之功。;;司马相如 3、剜心也不变，砍首也不变!只愿锦绣的山河，还我锦绣的面!;;柔石 4、当你困难失望的时候，最重要的是瞧得起你自己;当你成功得意的时候，最重要的是瞧得起别人。 5、小草，有时站在大山的头上，默默地，从不炫耀它自己。;;佚名

李小龙对武术发展的影响

李小龙对武术发展的影响 12310202 彭贤 李小龙对现代技击术和电影表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。许多国外武林高手、空手道拳师，泰拳大师看过李小龙主演的功夫片后都承认：“李小龙确有真功夫。”确实，还很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且在死后声威依然不减。 李小龙多才多艺，亦文亦武。他每当练功之余，埋头研究武术理论与训练方法。他逝世前留下了七大本学武笔记和六本著作手稿：《截拳道》、《截拳道研究》、《功夫记录》、《二节棍法》、《布鲁斯-李拳术图解》(英文版)和《布鲁斯.李武打技法》(英文版)。世界各国技击杂志仍在不断地研究、介绍他的武功，世界各地的武术爱好者依然崇拜他。尽管过世已久，李小龙依然是功夫代名词，即便红透整个世界的成龙都很难超越。他的才华，他的正气，他的辉煌，都已成为一份无法拷贝的神话。 李小龙突然死去之后，全世界都在寻找下一个李小龙，香港电影界和好莱坞电影界都找了一个又一个替身，也拍过一些片子，但都不怎么理想，没过几年，成龙凭借自成一派的功夫喜剧成了功夫片的正式接班人一直红到今天；到了80年代，李连杰又凭一部《少林寺》走红，也红到了今天，直到近年《功夫之王》还能大卖，而且直到今天成李都老了世界上还找不到能担当起他们接班人的动作明星。成龙和李连杰在影坛的成功在很大程度上拜李小龙带来的功夫片热潮所赐，所以，成龙、甄子丹、李连杰等人一再对李小龙表示敬仰，如成龙所说，没有李小龙就没有成龙，是有道理的，李小龙开创了一个时代。 成龙成为李小龙之后功夫片的代表，李连杰也用自己良好的武术修养打出了影坛的一片天地，而且二人如今也都后继无人，这并不能说明此二人的成就可以代替李小龙，或者说是这个时代的李小龙。成龙和李连杰的成功都属于一个动作演员的风格，成龙将喜剧和动作结合之后，他的喜剧天分才大放异彩，西方人说如果电影回到默片时代，成龙将会成为少数几个能像基顿一样能活下去的电影演员，成龙的动作喜剧和拼命搏来的惊险场面在银幕上看起来确实效果极佳；而李连杰，走的是武术表演的路线，他的武术修养极好，凡是能设计出来的效果都能出色地完成，大开大合行云流水的动作看起来十分赏心悦目，并且培养出了自己一身一代宗师的气派。但此二人都无法与李小龙相比，这一方面因为李小龙是个真正的武术家，对中国乃至世界的武术精熟于心融会贯通，方才创造出了自己的截拳道，他的技击水平更不用说，早年在美国开振藩国术馆时，跟世界各地的武术精英比武时已经所向披靡，成龙和甄子丹的格斗水平固然超出常人很多，但在李小龙面前肯定沾不上边；另一方面，李小龙的电影剧情虽然简单，但他用自己的动作统治了全片的风格和思想，昆汀曾经说，只有李小龙的电影才是真正的功夫片，就是因为他的功夫片不仅有风格，更重要的是在通过自成一派的动作来表现思想。 在《猛龙过江》里，即使在海外的中国人，也认为中国功夫花拳绣腿软手软脚，里面的乡下小子唐龙就说，只要把力量集中在一点，在动作最剧烈的时候能够随心所欲，就是最好的武功，这是李小龙对武功理解的一部分。在李小龙刚去美国的时候，美国人只知道发源于中国武术的空手道和跆拳道，李小龙的到来证实了中国武术的技击能力，击败当时世界所有武术名家之后，他在各种场合的演讲中才开始系统讲述自己对中国武术的理解：“功夫源于中国，是空手道和合气道的渊源。它是一个更完整的武术体系，它比其它武术更流畅，更具连贯性，而不仅是一招半式。就好像水，水是世界上最柔软的物质，但它有

人物采访提纲

人物采访提纲 采访对象：周星驰及其亲人； 与其合作过的演员、导演； 观众 采访目的：多方面、多角度的了解生活和工作中的周星驰 对周星驰的提问： 1、从长江七号到现在也有五年多了。在这样的时代，不管对于 一个导演还是演员来说，如果这么久没有一部作品，会不会怕被观众遗忘？ 2、这期间有消息说你将导演《大话西游2》，现在是在准备阶 段还是已经在拍呢？具体能和我们说说吗？ 3、说到《大话西游》，受到中国这么多观众喜爱。除了大家觉 得“无厘头”之外，在你自己看来，你最想带给大家的是什么？你觉得观众真正明白了你的用心吗？ 4、说到你的“无厘头”的电影，大家最想知道的是你的创作灵 感来源于什么？ 5、“艺术来源于生活”，你电影中的幽默有趣是不是你生活的 一个写照？ 6、我们都知道你的电影有个重要元素就是功夫。为什么会想到 在电影中加入这个元素？谈谈你对中国功夫的认识吧，比如说你的偶像就是功夫星李小龙。 7、说完功夫，在说你的幽默搞怪，从观众的角度，你只要在荧

幕中一亮相，我们就准备好了你的一切无厘头。你喜欢观众心中对你这样的“不变”的定位吗？ 8、别人都说你的《长江七号》是你转型作品，你怎么看待你在 这部影片中的角色？是真正想转型了吗? 你觉得这次转型成功了吗？ 9、其实很多的星迷还是喜欢你之前的无厘头。所以，我要代表 一些影迷问你这个问题，以后还会继续你的喜剧吗？ 10、都说戏如人生，你觉得你的人生是喜剧性多点还是悲剧？小 的时候，你的电影最辉煌时期和现在。 11、请原谅我现在问这个问题，但这是大家都想知道的，你的粉 丝也是一直关注着你，关心你。前段时间你的最好的搭档吴孟达离开你、黄圣依等你一手培养出来的明星也一一离开你。你对此怎么看待这个问题？ 12、在上述现象刚发生的时候你第一个反应是什么，或者说你会 发怒吗？ 13、这会对你的星辉公司产生什么影响？你现在怎么处理这样 的事情？ 14、你现在最关心的事情是什么？很多人都说现在的星爷不是 以前的爱电影的星爷而开始成为了一个连败的投资者？15、人不管到了哪个阶段都会对以后有个憧憬有个期盼。现在的 你最想做的事是什么？ 16、最后就允许我代表你的粉丝们祝你的梦想实现吧，拍更多更

画家李小龙简介

画家李小龙简介: 李小龙法名延晓，号蚕斋，本萱草堂主人。中国美术家协会会员，黄宾虹研究会副会长，北京国画艺术家协会会员部主任，花鸟创研部副主任，中国水墨研究院院士。1973年生于安徽泾县。1997年就读于中国美术学院国画系。2004年入杭州师范学院美术学院何水法花鸟画高研班。2005年定居北京，从事中国画创作及研究。2010年就读于北京凤凰岭书院张立辰工作室。作品参加全国主要展览并获奖有： 2011年作品《芳菲四月》参加中国当代花鸟画展。 2011年作品《烟去音来》参加中国美协第三届齐白石全国中国画作品展。 2011年作品《情系家园》参加中国美协2011年全国中国画作品展。 2010年作品《天羽和烟》参加中国美协2010年全国中国画作品展。 2010年作品《会意自然》参加中国美协上海世博会美术大展。 2009年作品《和谐自然》参加中国美协第十一届全国美展，安徽展区选送作品。2009年作品《松风清吟》参加中国美协2009年全国中国画作品展，获优秀作品奖。2009年作品《家园系列——朱鹮》参加中国美协“倡导绿色生活，共建生态文明”全国美术作品展。 2008年作品参加中国美协“纪念郭味蕖诞辰一百周年”全国中国画名家邀请展2007年作品《芦塘风月》参加十二届当代花鸟画展，获优秀作品奖。 2007年作品《寒吟》参加中国美协“纪念黄道周全国中国画提名展”。 2007年作品《晓暮春烟》参加中国美协“首届草原情”全国中国画提名展。 2006年作品《松风助长吟》参加中国美协“纪念工农红军长征胜利70周年”全国中国画展。 2006年作品十幅参加北京“当代中国水墨尖锐”提名展。 2005年作品参加浙江省第六届花鸟画展获铜奖。 作品登载于《美术报》、《中国画研究》、《今日画坛》、《中国花鸟画》等专业刊物。

李小龙励志名言

李小龙励志名言 导读：本文是关于李小龙励志名言，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、想要增加自己的信心和尊严，只要多作实际行动，实际行动可以表现自己的才干，同时你会懂得和洽地与人相处。 2、学习技巧之当时亦同时在智慧上增长自己，且更要学习和理解禅学和截拳道的哲理为何。 3、所谓成熟是指自我最深的觉悟，而非以做观念上的俘虏。 4、仅学习某门派某人之机巧，即便施展至极限，也非真正的搏击。所谓成熟是指自我最深的觉醒，而非以做观点上的俘虏。 5、一个人的深切期望不但可以创造自己的机会，甚至可以创造自己的天才！ 6、我宁愿饿死，也不会将自己贱卖！ 7、一个搏击者必须能经常不断地保持心灵纯洁，他的心中只有一个坚定的目标——如何搏击。对此，他必须排除阻碍其前进道路上的障碍，无论是感情上的、身体上的或是知识上的。 8、清空你的杯子，方能再行注满，空无以求全。 9、除了我与万物为一体之外，再也没有离开万物而有意识的“自我”。 10、生命就是一个不断联系的过程。必须打破与外界相隔离的壳，从中走出来去寻找就是要直接与外界联系，我既不盲从于你，也

不去影响你。所以不要认定，这就是这，那就是那。如果你从现实起开始研究每一件事，我会更满足。 11、人，活着的人，创造武术的人要比任何已建立的各种武术体系重要的多，也更有价值。 12、以无法为有法，以有限为无穷，是为武术最高境界！ 13、光是知道是不够的，必须加以运用；光是希望是不够的，非去做不可。 14、别人告诉我说一个天才可以制造自己的机会，事实上，一个人的深切期望不但可以创造自己的机会，甚至可以创造自己的天才！ 15、我首先是一个技击家，而后才是演员。 16、如果我告诉你我很厉害，也许你会说我在吹牛。但是如果我告诉你我并不厉害，你肯定知道我在撒谎。 17、世界上最柔的东西莫过于水，然而它却可以穿透最为坚挺的东西，可以存在于任何空间，没什么可能超出它，例如滴水穿石，这就是“柔德”所在，所以说弱能胜强，柔可克刚。 18、自我了解是最为困难的，我们很容易发觉到想发挥自己的才干实际上是满途荆棘，所以一个有天才的人应该尽量发展他的事业，迫使自己去创造新业，所得的成就是万世不没的。 19、天下武学，无坚不摧，唯快不破。 20、随着时间的流逝，英雄人物也和普通人一样会死去，会慢慢地消失在人们的记忆中。而我们还活着。我们不得不去领悟自我，发现自我，表达自我。

世界上肌肉密度最大的人

世界上肌肉密度最大的人 李小龙的电影很多人都有看过吧，真正的打斗，铁骨铮铮的男子汉，看到他满满的肌肉，男生看了也会流口水吧!他是世界上肌肉密度最大的人，那么李小龙的肌肉密度究竟有多高? 李小龙的基本信息 李小龙，武术技击家，武功片电影表演家，截拳道的创始人。 原名：李振藩 英文名：Bruce Lee 乳名:细凤 绰号:马骝，冇天装，阑仔，牛王头，冇时定，点解龙，猩猩王等。 藉贯: 中国广东顺德 生于：1940年11月27日 9:15pm 卒于：1973年7月20日 生肖：龙 出生地:美国旧金山 近视:600度 身高:5尺7寸 体重:140磅 胸肌: 腹:寸 右前臂:寸左前臂:寸 右上臂:寸左上臂:寸 右大腿:寸左大腿:寸 右小腿:13寸左小腿:寸 肆业于香港喇沙书院 1961年赴美国西雅图华盛顿州立大学攻读哲学及心理学 7岁从影，13岁习武 入门功夫：咏春拳 父亲：父亲:李海泉 母亲：何金棠 师父:叶问 姊姊:亚葛蕾丝、费芙 哥哥:彼得 弟弟:罗勃特 太太：莲达.爱美莉 儿子：李国豪 女儿：李香凝 李小龙有一兄、一弟、两姐 李小龙的肌肉密度究竟有多高? 李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。——摘自李小龙传---李小龙与健身那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢，有谁知道么?我不知道，我很想知道! 看了关

于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案，不过也有一些心得，在此简单说一下。 首先李小龙健身是非常专业，非常科学的健身方法 其次伊鲁山度回忆说，李小龙具有一种极快的速度力量，别看李小龙看上去精瘦精瘦的，但是只要他举臂抬腿，杀伤力是足以致命的。如果以每磅体重计算，李小龙肯定是世界上动作速度最快的人之一。美国跆拳道之父的李俊久说：“我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”李小龙独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法，就是平躺双手向后抓住竖着的杆子，身体肩膀以下腾空，然后用腹部的力量抬起下半身。他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟!这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。 以上这些李小龙的传奇就不说了，说说他都怎么锻炼肌肉吧!首先有一点是李小龙不求强壮，只求质量，他有时锻炼是不按照正常的方式来的，比如推举的方式是快推停顿慢放，李小龙是快推快放不停顿，所以可以看到李小龙的胸肌不大，但是充满线条，正是快速的推举造就的有耐力有质量有爆发力的胸部。李用72公斤重量进行3组，每组10次卧推，再用45公斤重量进行20～30次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不同角度的练习。 另外就是李小龙的背阔肌，李小龙的背阔肌简直成了蝙蝠衫了，太大了，至于这点我想就不能快速的锻炼背部肌肉群了，应该是正常的锻炼方式吧，那样的话背阔肌才能往大的方向发展，到了一定的幅度再做快速的耐力练习，否则的话就会形成虎背熊腰了，健美者的背阔到了最后往往都直接连到腰部了，显得腰也很粗，而李小龙腰却非常细，典型的肩宽腰细，也就是科学上所说的最标准的身材，肩宽腰细胯宽腿长，李小龙全占了，只可惜天妒英才。 至于锻炼背阔本人认为应该效果好的还是引体向上了，但在李小龙的健身方案中没有看见，却有杠铃划船，相信杠铃划船比引体向上还好。下面再来说李小龙举世无双的前臂，粗大有力线条密布，这个不用多说，大家都知道李小龙从练咏春拳时就再锻炼前臂，那时的锻炼方式就是卷腕，李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。 注意是每天练习前臂，而且是各种方法。《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。再次注意，增加了重量，减少了次数，说明前臂的锻炼也是正常的锻炼方式，先将前臂增肌，再锻炼密度和质量!在李小龙的健身计划中写的是握力练习，没有具体项目，可见是各种各样的了，大家可以自行锻炼。下面说下腹肌吧，龙的腹肌：在李小龙身体各部分肌肉中，腹肌最结实，线条最清晰。《黑带》杂志社经理三户上原回忆说，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。琳达说，李练习腹肌简直到了“入魔”的程度———仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身...注意这里是省略号，凡是你能想起到的锻炼腹部的方法你就尽管开始。当然还有李小龙最著名的“升旗”。李小龙的腹肌训练次数总是以百记，甚至上千。上千次的腹部练习!!!! 在这里我想谈谈李小龙的上臂，包括三角肌、肱二、肱三，在第四幅图片中可以看见李小龙的肱二、肱三都有线条，太不可思议了，我试过很多姿势，发现在做前平举和侧平举举起的瞬间才能看见自己的肱二、肱三有线条，而且若隐若现，要么就是双手提着重达40公斤以上的哑铃也会出现一点，难道为了给人展示我们的肱二、三的线条还非得拎上40公斤的重物啊，其实三角肌的线条是比较好练的，主要就是站姿推举和前平举、侧平举。但是肱二、三就不知道如何练习了，李小龙的健身计划中没有关于三角肌的训练内容，但是我曾经看到过李小龙说过三角肌最棒的锻炼方式是站姿推举，而我本人也很喜欢这个姿势，三角肌是我健身6个月发展最快的肌肉。 下面该说什么了，龙的腿么?

少林寺的文化

少林寺的文化，如果用比较简单的词句来形容它，你会用哪些词句来形容它。 武术，医药，禅宗。 通常用如果我们讲到一个佛教文化，通常把禅放在前面，而你第一个讲到的是武术，然后是医药，会不会你觉得少林这个品牌，跟禅有点远 不是这样，武术和医药更接近大众，而禅人们了解的不多，所以它们借用这样一种载体，让人们逐步的接近它，这是一种传播的手段。比较轻盈的，让大众可以接受的，然后最后把禅放上去。 我不接受，少林寺的武术，是影视和民间传说构建的，医药的，我不知道证据从哪里来的，少林寺禅宗地位也并不突出。我觉得寺现在它用比较入世的手法来，这个和现代许多公司来承包经营寺庙是一样的，它是一个少林寺公司，在西南很多地方很多寺庙就是被许多人来承包经营的。 承包经营这个说法来形容一个寺庙。我现在没办法联想到一起，不过有人点头 除了这种承包寺院，还有的在河南的很多地方，看到本村的村民来霸山头，村里面的人来负责寺庙的收费，而寺庙里面没有和尚， 所以你觉得少林寺用这种比较入世的手法来讲，它反而没有办法让佛家的真正文化传达给人们，反而是一种扭曲的，一种变质的

少林寺的这个公司，是少林寺办的，不是别人借它的品牌来办的，可能如果是别的公司会用它来经商，而少林寺恰恰是利用经济来发展壮大自己。 我是赞成的，少林寺能到今天，从八十年代开始，由一个破烂的寺庙到现在，从释进去开始，一步步到今天，应该有物质的支持。它能够通过这样的武术，让全世界了解少林寺，同时让大家也接受，我认为，它卖的也不是一个什么寺庙，而是一种文化。少林寺一直以来秉承的一种内省和觉悟的核心价值，它通过武术也好医药也好这些载体，让世界人民知道，这是少林寺的一种主张，我认为这是一种好事情 他提到的关键点所在，在你的眼里解读出来的，少林寺用的这种手法，让人们可以顿悟，可以解悟，能够了悟，但是去的人，真的了悟了吗，还是反而更困惑了 我觉得他刚刚说的这种观点，是有损我们文化的纯粹性，这样的传播方式，如果在世界传播的越广，那么说全世界对中国的佛教文化的认识，就会产生一种错觉，即中国根本没有真正的佛教文化，佛教文明，而是一个虚伪的，一个以经济赚钱这种基本的人的贪欲方式来获取，比如说它卖一种产品，或以经济方式去兼并别的寺院，已经完全脱离了佛教文化的轨道，然后这个传播越大，带来的危害越大。十年以前去少林寺，那时候少林寺非常好，还是一个以少林的武术文化和佛教文化本身为主旨的。现在它是一个商业的地方，它的商业气息，比我们看到的有些自由市场之类的这种地方 我赞成，宗教它本身是一个很纯粹的东西，心灵上没有其它

名人故事：李小龙的传奇故事

名人故事：李小龙的传奇故事 他1940年12月27日出生于旧金山(SanFrancisco)。当时，他的父母正随粤剧团巡回演出。李小龙幼时身体孱弱，个头很小，患有先天性 隐睾症，怎么看都不像是动作片主角的料.随父母返回故土香港之后， 首次登台时他只有三个月大。在满十八岁之前，他已经出演过18部粤语电影。从14岁起，李小龙开始学习咏春拳。那时，他学来的拳术多半用来对付街头的流氓和管区警察。 为了保住双重国籍和逃避牢狱之灾，在李小龙年满18岁前夕，他的母亲将他送上开往西雅图(Seattle)的船只。他寄宿在家族世交开的中 餐馆里，然后找到了一份教授咏春拳的工作。1964年，在长滩(LongBeach)举行的一次比赛中,李小龙轻松地击败了黑带高手丹.伊鲁 山度(DanInosanto)。后者输得心服口服，虚心向他拜师学艺。 我很热爱教育工作，受父母的影响(父母都是教龄30年以上的教师)我热爱教师这个行业，喜欢与学生沟通和交往，决心为教育事业贡献一 份力量! 1966年，李小龙首次在当地演艺圈崭露头角。他在1966到1967年以超人为题材的电视连续剧《绿黄蜂》(TheGreenHornet)中饰演加腾(Kato)这个角色。他在剧中的表演深深地吸引了史蒂夫.麦昆(SteveMcQueen)和詹姆士.柯本(JamesCoburn)等着名演员。他们都纷纷 拜师学习他自创的“截拳道”(JeetKuneDo)——一种先发制人的拳术。 在“截拳道”中，李小龙主张摈弃传统的武术形式，而博取众家之精华，

汲取各种最有效的搏击技术。到1969年，他已经分别在西雅图、奥克兰(Oakland)和洛杉矶(LosAngeles)开设了三家“截拳道”武馆。 同时，李小龙的好莱坞星途却没什么起色，他只在《无敌探长》中 出演了一些小角色，并担任过为数不多的幕后武术顾问。直到他返回香 港之后，在1971年，才借着出演罗维的《唐山大兄》的机会而一举成名。 从那时起，李小龙的演艺事业蓬勃发展。1972年，《精武门》(FistofFury)刷新了全港的票房记录。1973年，李小龙自己担任制片人，自导自演了《猛龙过江》(WayoftheDragon)。影片的情节总是如出一辙：李小龙发誓决不动武，但是，身边的人总是被利用并惨遭杀害;于是， 他大开杀戒(通常是100人左右);然后，他束手就擒。 同年7月，李小龙的尸体惊现其情妇丁佩(BettyTingpei)的公寓内。丁佩是一位台湾演员，曾获选出演李小龙影片中的女主角。对外宣称李 小龙死于脑水肿(据推测是处方止痛药引起的异常反应所致)。但验尸报 告显示，其血液中残留有大麻。 1974年，李小龙的第一部大预算好莱坞电影《猛龙过江》(EntertheDragon)正式发行。影片不仅引起轰动，而且被奉为经典之作。李小龙成了70年代的偶像，他的海报和切戈瓦那(CheGuevara)的照片被一同贴在大学生宿舍的墙上，成为众人推崇的偶像。 相比健美运动员李的肌肉更加“实用”。对于格斗者来说，小肌肉 群无疑更加有用，过度发达的大块肌肉反而会限制进攻的速度。，李小 龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以

李小龙语录

李小龙语录 * 我绝不会说我是天下第一，可是我也绝不会承认我是第二。 * 人，活着的人，创造武术的人要比任何已建立的各种武术体系重要的多，也更有价值。 * 修练功夫的目的不是致力于击破石块或木板…我们更关心的是用它影响我们的整个思想和生活方式。 * 仅学习某门派某人之机巧，即使发挥至极限，也非真正的搏击。所谓成熟是指自我最深的觉悟，而非以做观念上的俘虏。 * 如果知识随着传统模式走，你就只能生存在传统的阴影下，了解的只是老路子，你并不了解你自己。 截拳道方面 * 以无限为有限，以无法为有法。 * 截拳道面对的是实际，而非徒然的形式。 * 截拳道是无所谓形的，故可适合任何形，以达到最高境界。 * 固定的形式无法适应真实情况与变化，只能给习武者本人制造槛笼罢了，而真理是在牢笼之外的。 * 无教化并非真意味着未受教化，无教而教是意义深远的。无形的形并非真意味着一无形式，无形之形发是由形进化至更高更完美的自我表达的境界。 * 截拳道避免一切的肤浅，不实，而直入复杂问题的核心。 * 掌握截拳道并不意味着增加更多的东西，而是砍掉非本质的东西。 * 截拳道与一般传统武术不同的就是没有那种独特的规律、分类的技术，而且也没有严格的哲理。 * 截拳道对于武术的看法是站在各种有利的角度上的。因为截拳道能够充分利用了多种的路子与方法发发（功能至上主义），所以是不受任何约束而完全自由的。* 截拳道包罗万象，但不被万象所包罗！ * 截拳道没有准备好的课程，而且也无此需要。

* 学习绝对不是模仿，也不是原有固定知识的累积。学习是一种过程，永远不终止的发掘！ * 在截拳道里，我们只是去发掘我们所不知道的东西，并不是把人家现成的东西给拿过来。 * “形式”绝对不可以视作万古不移的定律或经典，因为人类乃是一种具有创造的生物，“人”永远比发“形式”重要得多。 * 拳术的形式，只是整体里面的一部分而已，任何一种形式，都需要纠正、分析、否定、废弃，并且还发要下过许多自省的功夫。 * 在整体的战斗形式里，其实并没有所谓的“标准”，而发挥的方法，应该是绝对自由的。 * 我现在要提醒各位一句：截拳道只是一个代表的名称，并不是什么派别。 * 截拳道等于是“一只指向月球的手指”，但是你千万不要以为手指就是月球，更不要过于注视那手指发而忽略了太空上的美景。那只手指的作用，只是引指“光明”。至于你将来能够获得多少“太空知识发”？那就全靠你自己努力去领悟了。 * 我无法教你，只能帮助你研究你自己。 * 重要的是教一个人去做他能做的事，只是做他自己……我反对将某一风格强加于某人。这是一种艺术发，一种自我表达的艺术。 * 当一个人在武技上已日趋成熟，那么他的形式应是一种无形之形。这种成长，成熟的过程，就如同把发冰融成塑造各种形状的水一样。只有当一个人武技上没有了形式，他才能拥有所有的形式；只有当一发个人没有了风格，他才能适应所有的风格。 * “截拳道”是锻炼，是指向搏斗艺术终极实在的原则。“终极实在”，便是反朴归真，重返那种简单发、直接、无型无式的原始自由境界。 * 通透截拳道的人，绝不对抗力，也不会避力；他要柔韧如弹簧，不是抗拒敌人的力以，而是借用敌人发的力，他无策略，以机会为策略。 * 什么处境便作什么反应，不必矫揉造作，也无须“呆板”的前奏准备，动作应如影随形般迅捷。你的发职责，只是同一时间性做完“整体”中的另半个部份而已。 * 习截拳道者，不是累增，而是递减；不是与日俱增，而是与日俱递。造诣最高境界，必然是简朴，要发是只求美观，则是半桶水而已！故不关乎某人积累了多少定了型的知识，而在于他能不能活用。“理发解”比单是“做”，无论如何更

李小龙哲学语录_名言大全

李小龙哲学语录_名言大全 沽名钓誉或妄自尊大均不足为法，所以人生的第一件大事便是了解自己。以下是小编收集的李小龙哲学语录，欢迎查看！ 一、死亡只是一个过程的结束另一个过程的开始，无惧死亡才会更明白生命的意义。 二、我不会因为眼前的敌人感到惧怕，因为我的眼里没有敌人，他们不会使我心烦意乱，在格斗前我已经做足准

备，没有商量的余地，宝贝。除非你在之前就杀了我。 三、如果你爱生活，那就不要浪费时间，因为生活就是由时间组成的。 四、别人告诉我说一个天才可以制造自己的机会，事实上，一个人的深切期望不但可以创造自己的机会，甚至可以创造自己的天才。 五、沉思意味着实现人的“不动心”的本性，意味着不受现象的限制。镇定自若意味着内心世界的“不动心”。只有摆脱外来物体的羁绊，才能镇定自若，达到“不动心”的境界。 六、我不怕遇到练习过10000种腿法的对手，但害怕

遇到只将一种腿法练习10000次的强敌。 七、消除、溶解了所有的经历之后，才能投胎转世地重生。 八、刻意迷恋某一技术是一种病态，不管该技术是多么的有价值。 九、欲得其中，须取其上，欲得其上，必取上上！ 一十、根据我的亲身观察，我深信，只有绝对的诚实和直接的自我拷问，才能让我们获得真正的顿悟。

十一、恐惧来自于不确定性。当我们绝对确定自己有价值或者没有价值的时候，我们都足以抵御任何恐惧。因此，那种觉得自己一事无成的感觉很可能成为勇气的来源。 十二、在人的原始本性中，人的日常思维在连续不断地思考，没有停滞。过去、现在和未来像溪水一样，毫无阻碍的流淌。 十三、宁静的状态是不刻意强求，“不刻意强求”意思是不存任何幻想和虚妄。 十四、如果你花费过多时间思考一件事，你永远也无法将它完成。