必须喝水的十个时刻

必须喝水的十个时刻

信息来源：中国佛教素食网发布时间：2013-08-10 点击次数：1314

导读：人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。

早上起床后。

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前。

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

下班离开办公室前。

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后。

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

饭后半小时。

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

开空调半小时后。

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

洗澡后。

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

便秘时。

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

发烧时。

人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

心情烦躁时。

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

饮用水与健康知识要点

第七，活水，即水的营养生理功能没有退化的水，有生命活力的水。（此句在下文中） 饮用水与健康知识 水是生命之源，饮用水的水质好坏与人体的健康密切相关。我国进入现代化建设以来，人口膨胀、工业发展、生态破坏等因素导致严重的环境污染问题，包括江河湖泊和地下水在内的水资源受到严重破坏，水体中污染物质的种类和含量不断增加，其对人体健康的危害性越来越大。同时，各种突发的水污染事件，如2005年松花江污染事件、2006年广东北江污染事件、2007年太湖蓝藻事件等等，又不时地威胁到自来水的水源水质。 在我国，环境水体中被广泛检出的危害性最大的几类污染物质有重金属、毒性有机物、三致有机物、内分泌干扰素等。重金属污染物毒性最大的主要包括铅、砷、镉、铬、汞、镍等，该类物质一旦进入人体，则无法通过人体自身进行代谢，而是在体内日积月累地终生累积，并具有强烈的致癌性，其对人体危害会随着年龄的增长而逐渐体现出来，主要会导致智力发育不正常、神经性疾病、皮肤癌、内脏器官病变和癌症等疾病。毒性有机物会导致使用者的身体病变和中毒。三致物质会逐渐诱发各种癌症病变，以及发育畸形，以及遗传突变等现象。而内分泌干扰素是最新被认识的一类具有非常强的危害性的有害物质，其生殖与发育毒性可使人体生殖机能下降或导致异常生理现象，其免疫毒性和致癌性可降低人体免疫力并诱发肿瘤，其神经毒性可影响神经系统发育、损害神经系统、干扰神经内分泌系统功能，更为严重的是，该类物质还会通过遗传影响到后代甚至第三代的生长和健康。 当前，虽然我国的生活饮用水（自来水）水源水质的现状已非常令人担忧，但是自来水的生产工艺却基本还是沿用几十年前的陈旧工艺，而且大多数自来水管网的使用历史已经很长，其对自来水进行远距离输送后对水质的影响也很明显，这些因素最终导致到达用户家庭的自来水中不可避免的存在着不同程度的微生物污染、重金属污染、有机物污染以及使用感观等方面的问题，而且自来水厂在进

24小时中的最佳饮食时间

24小时中的最佳饮食时间 6：00一天中的第一杯水 经过了一整夜的眨眼，身体已经开始缺水，起床后喝一杯水（250毫升左右），既可以补充身体消耗的水分，还可以帮助肾脏和肝脏排毒。至于喝什么水最好？专家建议最好喝白开水。水的温度也有讲究，夏天最好与室温同步，冬天则喝温水，过冷、过热的水都不适宜早上喝。 7：00营养早餐时间 早餐是大脑活动的能量来源，如果不吃早餐，人体内就没有足够的血糖供消耗，人上午会没精打采、感到疲劳、注意力不集中。不吃早餐还容易导致肥胖，同时患糖尿病和心血管疾病的几率也会增加。 理想的早餐包括以下几种食物： 谷类或薯类食品：您可以选择全麦面包、玉米、红薯、薏米粥、粳米粥或八宝粥等。 肉、鱼、蛋类：能够供应您所需的蛋白质、矿物质和维生素，可以选择煮鸡蛋、卧鸡蛋、煎鱼、炖牛肉、炖鸡肉等。 奶类或豆类食品：可以提供优质蛋白质和钙，一杯牛奶或豆浆都是不错的选择。 蔬菜：主要提供维生素和纤维素，早上吃一份青菜就可以了。 9：00喝第二杯水 从清晨到上班的过程，时间是很紧张的，身体容易出现脱水现象，此时喝白开水最好。 10：00吃水果时间到 到了这个时间，早餐的能量已经损失了一部分，补充一些水果是不错的选择。例如香蕉、猕猴桃、苹果、葡萄、橘子等。 吃水果的最佳时间是餐后2小时或餐前1小时，但需要提醒的是，

早晨空腹最好不吃水果，因为空腹吃水果容易刺激胃部，还会降低早餐的营养并影响消化。 11：00喝第三杯水 这个时间段喝杯水或者果汁，有助于补充体液。 12：00午餐时间到 这个时间段是人体所剩能量的最低点，一份营养均衡的午餐非常重要。 午餐该如何科学选择呢？如果您选择面食，建议您食用加了蔬菜和肉的热汤面，避免吃炒面或方便面；如选择其它主食的话，建议您选择加了杂粮的米饭；荤菜以鱼肉、鸡肉为主，少吃红肉；午餐还要保证进食200克左右的蔬菜。 14：00喝杯提神饮料 这个时间段人们会产生疲劳感，补充一杯清茶或者一杯咖啡是不错的选择。 16：00喝标果汁 这个时间段是人体中葡萄糖量的最低点，喝一杯果汁可以让你精力充沛。 18：00喝第四杯水 19：00晚餐时间到 晚餐建议您尽量少吃一些，此时多吃容易千万脂肪大量沉积。晚餐应保证2种以上的蔬菜；主食可以少吃些，最好吃一些粗粮；可以适当吃些海鲜和禽肉。 21：00睡前夜宵 这里说的夜宵可不是那些小吃，而是香蕉、牛奶或酸奶，其作用是促进睡眠。

科学喝水做健康人

科学喝水做健康人 山东省临沭县实验中学生物科朱祥如 随着秋天变冷，空气也越来越干燥。如何保障自身充足的水分是我们面临的问题。 很多人都知道，健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8 杯水（约2.5 升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。大家都会觉得喝水少不好，喝水多就健康，其实也不绝对，喝水总量达到就好。因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁里有大量水分，水果蔬菜里含有水分，连米饭和面包等食物里都有水分，只要总量够了就可以了。但是要知道，缺水可能造成很多疾病，比如便秘、哮喘、高血压、肥胖、痔疮、动脉血管毛病甚至癌症等。这是因为组成我们人体的主要成分是水，缺水情况下，身体机器正常运转就困难了，自然就引来许多毛病。但是，你是否审视过，这水到底该怎么“喝”才正确呢？ 关于喝水的频率和习惯，有人制订了和食谱一样一天到晚饭前饭后的喝水时间表，其实大可不必，喝水只要分次喝达到量即可。早上因为人体经过一晚上休眠和蒸发，可以适当多喝一点水；晚上因为怕夜尿多造成肾

脏负担，要适当减少；饭前人饥饿状态时因为有胃酸分泌，喝太多影响浓度，影响消化；其他时候只要根据自己感觉和需要适量喝，基本不存在问题。稍微需要讲究的是早晨第一杯水。因为晨起喝水有以下好处：一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450 mL晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。 三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。同时要注意早晨喝水的关键：空腹，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果；慢饮，要小

如何正确喝水每天喝水的正确时间

3月16日“饮用水指数N1"在京发布。北京公众健康饮用水研究所所长李复兴在会上介绍，N1与其他许多污染指标呈现出相关的关系，是评价饮用水质量的重要指数。 李复兴教授表示，“N1”是取自世界卫生组织(WHO)饮用水准则中硝酸盐氮和亚硝酸氮的综合指数(nitrate+nitrite)，英文字母字头“N”。在WHO饮用水准则中规定综合指数必须小于1才为安全合格的饮用水，而大于1则为不合格的饮用水。“1”是安全水与污染水的分界值，因此定为“N1”。另外，N1与其他许多污染指标呈现出相关的关系，N1一旦超标，与其相关的污染指标也会超标;反之N1若小于1，其他的污染指标也会相应降低。 李复兴教授会上阐诉N1指数 赵飞虹教授表示，大量的数据调研发现自然界中天然优质矿泉水和天然山泉水等天然优质好水的硝酸盐氮总量均小于0.5，因此饮用水质数N1小于0.5作为好水重要指标之一，国际上也有天然矿泉水硝酸盐氮总量接近0的报道。 巴马百年高锶天然泉水作为巴马长寿山优质水源产区的代表以饮水指数N1仅0.03强势入选“中国优水地图”，水源地珍稀品质受到参会专家高度认可和推崇。2013年，巴马百年锶型天然泉水被国际食品安全协会授予“中国十大高端水源地饮用水”，每一点，每一滴均取自地底千米深层珍稀水源、稀有地幔断裂带之中，经多层高地磁岩层渗透磁化，从山间泉眼自然涌出，蕴含较具活性的多种微量元素。 如何正确喝水，每天喝水的正确时间◆巴马百年高锶天然泉水 水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。 人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。 那么，每天什么时候喝水最健康?以下是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给您以作参考。 6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。 8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。 11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

喝姜枣茶最佳时间到了

喝xx枣茶最佳时间到了 Tupperware特百惠西南|2015-06-17 07:34 一直听说姜枣茶可补血益气，祛寒暖胃，可是大多数人并不知道夏天是才喝姜枣茶的最佳时节。从立夏那一天开始，每天早上喝生姜红枣茶，一直喝到入伏的头一天，可以祛湿寒，补脾胃，提高机体免疫力。特别适合在空调房间办公的人。 为什么中医养生建议立夏要喝姜枣茶呢？因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。 这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多，而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。 泡制xx枣茶最佳方法: 早上先把生姜去皮(中医有“留姜皮则凉，去姜皮则热”的说法)切薄片，将四到五片姜片放入特百惠保温杯中，加5枚上好红枣（红枣一定要撕碎放入，里面的营养成分才会煲出来，更容易出味）,枸杞10来颗，用沸水冲泡，盖上盖子1小时后就可以喝一上午了，体虚的女性，再加点红糖。 体寒怕冷，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。 寒凉体质： 最大特点就是一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，身上有些地方会容易痛，比如腿或者肚子会痛，而且是冷痛，觉得冰凉的那种。 1/ 2

姜枣茶最好是上午把它喝完，不要超过中午。因为姜是适合在早上吃的，下午和晚上不适合喝姜茶。很多人怕喝完姜枣茶容易上火，其实只要上午喝是不会的。 如果不是虚寒的人，最好不要一年四季天天喝姜枣茶，特别是秋冬季容易上火。但在夏天时节，不体寒的人也能喝。 原网页已由QQ浏览器xx转码 2/ 2

一天24小时科学饮水时间表

小学生科学饮水时间表 07：00----起床：一杯淡水或温度适宜的白开水，用以补充夜晚流失的水份，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。08：55---上课：清晨的忙碌已经使水份在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。 12：00---午餐：忙碌了一上午该休息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力。 14：20---上课：上课前喝少许白开水，有助于消除疲劳，这一杯同样重要。 16：50---放学：放学后喝杯水，有助于补充流失的水份之外，还能消除饥饿感。 22：00---休息：临睡前一至半个小时喝杯水，但不宜喝得太多。

饮水小知识 如何健康饮水 喝水提倡多次少饮，切忌口渴时猛灌。同时，尽量避开吃饭的时间喝水，空腹喝水对水的营养吸收会更好，也不至于冲淡胃酸，影响消化。水最好烧开了再饮。人的身体是一个弱碱性的环境，而自来水呈弱酸性，摄入弱酸性的水会使人体平衡发生紊乱。存放过久的开水，如超过24小时，其成分已经发生变化，不宜再喝。 饮水误区 有些人认为饮用热开水解渴，其实，经常饮用过热的水，会使口腔、食道或胃黏膜发生炎症。现代医学认为，炎症往往是癌变的前期，长期发炎下去，可引起黏膜的质变，发生癌症。因而，饮水过热和食物过烫被认为是上消化道癌症的一个物理因素。 健康的水有如下七大标准： 1、不含任何对人体有毒、有害及异味的物质； 2、水的硬度适中； 3、人体所需的矿物质含量适中； 4、 PH值呈现弱碱性PH（7.0---8.0）； 5、水中溶解氧及二氧化碳适中（溶解氧不低于7mg/升）； 6、小分子团水渗透溶解力强（每个水分子团含有5-7个H2O）； 7、水的营养生物功能（溶解力、渗透力、乳化力）要强。

最佳饮料—白开水

最佳饮料——白开水 ①随着生活水平的提高，各种各样的饮料走进了人们的生活，喝矿泉水、纯净水已经是普遍现象，喝雪碧、可乐成了一种时尚，各种名目繁多的功能饮料更是赢得了青少年的青睐，而饮用白开水的人越来越少。其实，从科学角度来看，任何其他的饮料都无法取代白开水。 ②众所周知，谁是维持人体正常生理活动所必须的物质，只有保证机体有足够的水分，体内产生的废物才能及时地通过肾脏排出体外。从医学角度上讲，任何饮料都不如白开水对生理健康有价值。白开水最容易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。而且，白开水具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢、能量转换、血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。白开水不含卡路里，在进入人体后，很容易透过细胞膜，增加血液中血红蛋白含量，增强人体自身免疫功能，提高机体抗病能力。因此，白开水实在是人体最需要的天然“饮料”。 ③白开水是由自来水煮沸而来的，其主要成分是水，其中还包含多重矿物质和一些人体需要量极少的微量元素，如钠、钾、钙、镁、锌、铁、铜、铅、氟、碘和硒等。矿物质和微量元素是人体必须的营养素，不能缺乏，但也不能过多。自来水所含的矿物质为矿泉水的1/10，有是纯净水的10倍。矿泉水的矿化度一般为200~300毫克/升，自来水为20~30毫克/升，而纯净水只有2~3毫克/升。有关研究表明，自来水中的矿物质和微量元素的含量对人体来说是最适宜的。 ④和白开水对人体的有益相比，其他饮料对人体的健康则存在着许多令人担忧之处。这些饮料所含糖分和热量一般都偏高，食欲旺盛且过量饮用的人，往往会因糖分和热量摄入过多引起肥胖，食欲不振的人则由于饮料影响正餐，可能导致热量摄入不足而渐趋消瘦。饮料中的果糖会阻止人体对铜的吸收，引起贫血等病症。饮料中的人工色素、防腐剂在体内蓄积，会干扰多种酶的功能，引起消化不良。再者，饮料中的大量电解质不容易很快从胃肠排空，而是较长时间存在于胃肠内，影响消化吸收，降低食欲，同时还加重了肾脏的负担。另外，通过蒸馏和逆渗透技术加以净化后的纯净水会失去如镁、锌、铁、硒、碘等对人体有益的矿物质，长期饮用纯净水，人体便会缺少某些必要的元素而造成营养失衡，这对处于生长期的青少年来说尤为不利。 ⑤那么，如何科学地饮用白开水呢？首先要注意喝水的时间。饭前饭后半小时和餐中都不宜大量饮水，以免冲淡唾液、胃液，导致消化不良；最好在两顿饭中间适量。其次要掌握喝水的量。成人每天需500~3000毫升，要一次性将一整杯水喝完，这样有利于身体真正吸收；最好每隔1~2小时喝一杯，不要等到有口渴感觉时才饮水。再者要喝新鲜开水。饮用水储存时间不宜过长，否则其中的亚硝酸盐含量就会上升，可转换为有致癌作用的亚硝酸。将水加热到100℃并持续沸腾3分钟，等降温到30℃以下后最适合安全饮用。而生水、不开的水、重新煮开的水、千滚水（反复煮开的水）、蒸锅水（蒸馒头等的剩锅水）和老化水（长时间贮存不动的水）等，是绝对不可饮用的。 1、文本的说明对象是_________。（2分） 2、分别概括第②④⑤段的主要内容。（6分） ②段： ④段： ⑤段：

健康饮食计划表

健康饮食与作息计划表 实施时间：2013年5月20日——2013年7月20日 篇二：健康饮食计划及作息表 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人， 其 因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样 将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。 ”·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯 清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后， 可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 ·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“ · 8:30―9:00的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低 25% 。 9:30：大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛 休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果， 这样做能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。 “烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。 14:30―15:3030分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降 37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏 健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德 大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30 晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺 在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉 姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡 眠。 一、晚上9-11 淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点， 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免

健康喝水时间表详解

健康喝水时间表详解 简述：健康喝水时间表水之于身体，就如同氧气、日光般重要! 给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则，但是，现代人忙碌中常常忘了要喝水。每天一早进到办公室，第一动作就是打开计算机，然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕，一坐好几个小时，根本不记得倒水喝。 正确喝水时间表： 第一杯水:6:30(排毒又养颜)； 第二杯水:8:30(体贴又健康)； 第三杯水:11:00(解乏又放松)； 第四杯水:12:50(减负又减肥)； 第五杯水:15:00(提神又醒脑)； 第六杯水:17:30(消化又吸收)； 第七杯水:19:30 (滋润肌肤)； 第八杯水:22:00(解毒，排泄，消化增进血液循环)。睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。(补充：睡前喝点水润下喉就好.别第二天眼睛和脸部浮肿了) 每次以200—250毫升为宜。 6:30：经过一整夜的睡眠，身体在睡眠中体内水分因流汗而形成尿液而耗损，血液呈现缺水的状态，在起床的时候先喝250ml的水，可以帮助肾脏以及肝脏解毒。不要马上就吃早餐，要等半个小时让水融到每个细胞，进行新陈代谢之后，再开始吃。 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是非常的紧凑的，情绪也是比较的紧张，身体在无形之中便会出现脱水的现象，所以到了办公室之后，先不要着急泡咖啡，应该先给自己一杯至少250ml的水。 11:00：在空调房里座了一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己这一天的时间里补充第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 12:50：用完午餐半个小时之后，喝些水，取代让你发胖的人工饮料，能够加强身体的消化功能，不仅对健康有帮助，也能够帮助你维持身材。 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。 17:30：下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

一天喝水的最佳时间

一天喝水的最佳时间 现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。 子时——睡觉保护阳气 子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。 丑时——肝经造血时间 丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。 寅时——号脉的最好时机 寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。 卯时——空腹喝水，排出毒素 卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。 辰时——早餐营养要均衡 辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。 巳时——工作学习的第一个黄金时间 巳时是9到11点，是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。 午时——睡好午觉养阳气 午时是11点到13点的时候，是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。 未时——保护血管多喝水 未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。

申时——工作学习的第二个黄金时间 申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。 酉时——预防肾病的最佳时期 酉时是17点到19点，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。 戌时——工作学习的第三个黄金时间 戌时是19点到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。 亥时——准备休息 亥时是21点到23点，是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床了。

喝蜂蜜水的最佳时间

喝蜂蜜水的最佳时间 蜂蜜是纯天然的保健食品了，它的排毒养颜的效果是特别好的，而且蜂蜜里含有很多的种我们身体需要的物质，养生的功效是特别好的，特别是蜂蜜水是很多女性都喜欢喝的了，有的人喜欢在早上起来的时候空腹喝上一杯蜂蜜水，能够很好的预防便秘的现象，下面我们看看喝蜂蜜水的最佳时间。 了解喝蜂蜜水的最佳时间是很有用的，蜂蜜的效果特别多，尤其是对女性朋友来说排毒养颜的效果很好，但是大家要掌握最佳的喝蜂蜜水的时间，才能够让它的功效发挥到最大的程度。 第一时间段：午后喝蜂蜜水补充能量每天下午的3、4点作用，下午茶时间，正值中餐与晚餐间，这个时间段也是人最容易感觉到疲劳的时间，身体的消耗也较大。在这个时候喝一杯蜂蜜水，能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来的工作提供能量。蜂蜜水还能与酸奶、果蔬汁等混合食用，所以下午茶期间给自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮来补充能量吧。 第二时间段：睡前喝蜂蜜水助眠中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，由此可见，睡前喝蜂蜜水的好处之大。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素等能够帮助调节神经系统，有利于缓解神经紧张，对于促进睡眠有很不错的作用。所以，睡前喝一杯蜂蜜水既能舒缓情绪，又能提高睡眠质量。 第三时间段：熬夜后喝蜂蜜水消除疲劳熬夜对人的伤害

是非常大的，各个本应该休息的器官得不到休息，加班加点的工作，而且在皮肤进入保养阶段时，长时间的熬夜会导致人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。蜂蜜中的果糖、葡萄糖等能够快速被身体所吸收和利用，有利于改善血液的状况。所以，熬夜后或者正在熬夜当中时给自己泡一杯蜂蜜水喝吧，不仅能滋养皮肤，减少皮肤出现各种毛病的状况，还能有利于身体健康。 第四时间段：饭前喝蜂蜜水抑制胃酸餐前喝一杯蜂蜜水能够有助于抑制胃酸，当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，让胃酸分泌正常。在饭前一个半小时喝蜂蜜水的效果最佳，能有效减少食物对胃粘膜的刺激。 第五时间段：餐后喝蜂蜜水助消化餐后的1—2小时后喝一杯蜂蜜水也是非常好的，因为蜂蜜对胃肠功能有调节作用，当饱食时，胃部的消化功能就会下降，大肠蠕动变弱。蜂蜜能够增强人体肠的蠕动能力，可缩短排便的时间，有利于消除大餐后的积食。而在饮酒后喝一杯蜂蜜水也是不错的，蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。 上面我们介绍了一些喝蜂蜜水的最佳时间，在这些时间段里喝蜂蜜水都有很好的效果特别是经常熬夜的人，可以多喝一些蜂蜜水，熬夜对我们的身体会造成很大的伤害，这个时候喝一些蜂蜜水能够很好的补充我们的体质，还能够减少皮肤受到的伤害。

健康饮水常识.

目录 一、水与健康............................................................................. .................. .. (4) 1、水是生命之源.................................................................................. . (4) 2、水质现状..................................................................................... (4) 二、常用的饮用水净化技术.................................................................... . (5) 1、各种净化技术比较 (5) 2、R0 反渗透膜技术 (6) 3、UF 超滤膜技术 (7) 4、NF 纳滤膜技术..................... . (7) 三、什么叫“老化水”？桶装水有何弊端？.................................... .. (7) 四、什么叫“千沸水”？千沸水对人体有何危害？................................ (8) 五、家庭用终端水处理设备 (8) 1、家用终端纯净水机 (8) 2、洗浴用软水机.................................... . (10) 六、商用终端饮水设备 (10) 1、即热式净化开水器................................................... ........ .. (10) 2、步进式净化开水器......................................................................... . (11) 七、答疑解析 (12) 1、TDS 值是什么 (12) 2、解析水垢.................................................................................... (13) 3、重金属及其对人体的危害 (13) 4、纯水机为什么有废水？ (14)

水健康 饮用水安全的23个小知识

水健康| 饮用水安全的23个小知识 使用自来水需要注意哪些问题？自来水为什么会发黄？直饮水能直接饮用吗？怎样喝水更健康？小氢为您解答用水安全疑问！ 1 饮用水水质卫生要求有哪些？ 饮用水水质应确保饮用者安全，即每人每日摄入2.0L水，并要确保饮用水水质卫生。主要卫生要求包括： （1）饮用水中不得含有病原微生物； （2）饮用水中化学物质不得危害人体健康； （3）饮用水中放射性物质不得危害人体健康； （4）饮用水的感官状态良好； （5）饮用水应经消毒处理。 2 早晨打开水龙头时要注意什么？ 停用了一夜的水龙头及附近水管中的自来水是静止的，水中残留的微生物会大量繁殖，且滞留的谁可能与水管壁或水龙头金属腔室反应，造成水质异色、异味，这种水含有对人体有害的物质，不宜饮用，不宜漱口、刷牙，早晨起来首先应该放一脸盆水左右，方可接水使用。 3 当你发现家里的自来水颜色有异或有异物、异味时，该怎么办？ 首先，拧开水龙头，放水1至2分钟，把管道内的残留水放出后再观察是否还有异常； 其次，放完管道残留水后还有异常时，可咨询小区物业管理处，近期是否有对二次供水池进行清洗或有对供水管道进行维修，有可能清洗水池或维修管道所致； 最后，如果物业管理处没有对供水系统进行操作，则可向当地卫生监督机构反映，由卫生监督机构进行调查处理。 4 自来水为何有时会发黄？ 水质发黄原因有： 1、从客户总表后第一个阀门至用户家中的镀锌管道，因长年使用或管材质量问题造成锈蚀，因而形成自来水水质发黄。这种现象在早晨尤为突出，早晨水龙头初开，造成管内自来水流速骤然变化，将管壁的铁锈带下来。 2、使用二次供水设施水的客户，因产权单位未定期清刷、消毒水池及水箱，容易造成自来水水质混浊。 3、有可能是水管陈旧生锈引起，一般放水数分钟后即变清。也可能是附近地区管道维修或管网改造施工停水后重新供水时，水流将管道内的沉积物冲刷出来造成的，一般放水一段时间后即变清。 5 新更换水管后，使用自来水应注意什么？ 因为新水管内可能有生产或者安装过程中留下的杂质，因此在更换新水管后应该放出一些水，这些水可以浇花、拖地，但是不能饮用，以防止水管内杂质对人体健康产生不良影响。

一天中喝茶的最佳时间

一天中喝茶的最佳时间 众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。 一天中有3个时间喝茶最利于身体健康。 1、早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。 早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。 2、下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。 专家表示午后最后喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。 3、晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。 如果能坚持每天在这三个时间，喝上三泡清茶，不但能使自己身体健康，还能在工作生活中保持平静的、良好的心态。

喝水瘦身法时间表

喝水瘦身法时间表 身体缺水很容易导致脂肪代谢出障碍而使脂肪堆积，造成肥胖。你知道在一天之内如何利用喝水的最佳时间表瘦身吗，以下是小编为你整理的喝水瘦身法时间表，希望能帮到你。 喝水瘦身时间表 第一杯：6：30 经过一夜的睡眠，这个时候起床，身体需要补充水分，这个时候可以喝一杯300毫升左右的温水，既能补充身体水分，又能够帮助清洗肠道，促进排便。 第二杯：8：00 早上8点是早餐时间，这个时候喝水能够帮助增强饱腹感，特别是喜欢吃面包的人，早餐喝一杯水能够减少面包的进食量，不妨尝试用喝果汁或者是吃水果来代替吧。 第三杯：10：00 上午的10点钟正是处于工作忙碌的时候，这个时候喝一杯水能够补充身体能量，注意这杯水最好能够慢慢、持续的喝，这样能够更好的缓解身体出现的脱水现象。 第四杯：12：50 中午吃过午饭之后喝一杯水能够帮助加强身体的消化功能，促进身体的新陈代谢。另外想要更好减肥也可以在饭前喝一碗汤，增加身体的饱腹感以减少食物热量的摄入。 第五杯：15:00 下午3点的时候喝一杯水能够帮助提神醒脑，下午人的精神状态不如上午饱满，这个时候喝杯水能够补充身体能量，还能够提神，帮助更好的投入工作。 第六杯：17:30 下午17:30喝一杯水能够帮助减少晚餐的过度

进食，这样既能增强饱腹感又能够避免晚餐热量摄入过多而不利于减肥瘦身。 第七杯：22:00 晚上10点在睡前前的1小时饮用一杯水能够帮助缓解晚上血液粘稠的情况，而且睡前喝杯水还能够加快体内多余热量的代谢。但是要注意不宜喝太多以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 喝水减肥方法 清早喝水减肚腩 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。 餐前喝水减胃口 餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。 下午喝水减赘肉 在下午，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。那么，我们可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭做好准备。

怎样选择健康的饮水

怎样选择健康的饮水 一、选题背景 水是生命之源。作为人体的组成部分，水起到溶剂和调节体温的重要作用。正确选择饮用水是保证人体正常生命活动的基石。 当今社会，青少年的健康问题被越来越多的人关注。许多人对水的生理功能和健康作用了解甚少，由于饮水习惯不当而导致的肥胖、发育不良、“果汁尿”、胃消化功能减退等疾病的发病率在逐年提高。这些状况严重影响了青少年的健康水平和社会的进步发展。对学生的饮水现状展开研究性学习对促进学的健康发展具有重要的现实意义。 二、研究目的 我们对学生的饮水类型展开的研究性学习，旨在为我们的同龄人提供一个健康科学饮水选择和饮水方式建议。我们希望通过此次活动，提出科学饮水理念，为学生健康饮水出谋划策。 此次研究性学习以南京师范大学附属实验学校初高中随机抽取的140名学生及仙林大学城部分大学生作为调查人群，以学生饮用水类型及对人体健康的影响为研究内容，确立了四个研究目标： 1. 了解学生饮用水和饮料的基本类型； 2. 探究不同种类饮用水和饮料对学生的影响； 3. 探究影响学生饮水现状的因素； 4. 通过问卷调查和实地走访取得第一手资料，了解学生饮用水类型并进行论证分析，提出比较科学合理的饮用水选择建议。 三、研究成果 （一）常见饮品的利与弊对比 我们将从互联网上查询的饮品利与弊以表格的形式归结如下：

（二）影响学生饮水结构的因素 根据实地走访超市饮料的销售情况、大中学生的随机问卷调查以及对南京几大学校饮水设施配置情况的调查、查阅资料并进行整理后，我们将影响学生饮水结构的因素归结为以下六点： 1.经济因素 我们搜集了市场上常见各类饮品的价格数据，以学生常买的550ml饮料为例，结果如下表： 此外，袋装速溶咖啡与果汁的价格远远低于同类瓶装产品。 不难看出，各类饮品价格差异较大。作为经济来源较为单一的学生，往往会因此而选择价格比较便宜的饮品，如碳酸饮料和速溶类饮品。此类饮品价格低廉，口感良好，能基本满足青少年学生对价格和口味的要求，从而成为主流选择。 2.季节因素 在超市的调查中，我们了解到随季节变化，各类饮品销售量变化较大。一般来说，夏季选择碳酸饮料和矿泉水等解暑饮品的人较多，冬季奶茶和速溶咖啡的购买量明显增加。由此我们看出，季节对于学生对饮品的选择也有一定影响。 3.年龄因素 在我们调查的中学生和大学生中，虽然年龄差距并不是很大，但在饮料选取中，还是存在较大的差异。 对于年龄相对偏小的初中生而言，含糖饮料更受欢迎，该群体总体上不喜欢饮用口味平淡的纯净水以及白开水；而年龄相对偏大的高中生和大学生，则多倾向于选择较有营养的牛奶以及含有维生素的果汁等。与初中生相比，纯净水和白开水在该群体的饮水结构中占了更大比例。 4.性别因素 在对大学生的调查中，我们将男女学生分开统计后发现，多数男生倾向于选择运动饮料和碳酸饮料，这主要与男生喜好运动的现实密切相关。而女生则更偏爱果汁和奶茶，其原因主要是女生出于对口感以及身材的考虑。 5.自控能力 在我们的调查对象中，不知道长期饮用含糖饮料有危害的学生占调查总人数的28.1%，知道危害但还是经常购买含糖饮料的占67%，知道危害并且能克制自己的仅占4.9%。 我们发现，大多数学生对长期饮用含糖饮料的危害还是有一定的认识，但是在口感较好的诱惑下，多数学生还是不能控制自己。因此，自控能力对学生饮用水类型的选择还是有较大的影响。 6.地域因素 通过查阅相关资料，我们发现中国城市与乡村的学生饮水结构差异较大，城市学生在保证了饮用水安全的情况下，可以更多的追求好的口感与营养，而一些农村学校由于地方物质供应比较贫乏，甚至还不能保证饮用水安全。 在中国与世界学生的饮水类型差异研究中，以中国和日本学生的饮奶差别为例，我们发现，中国学生相对于日本学生在牛奶这类高营养的饮品平均摄入量明显不足。特别是在经济相对落后的地区，牛奶供应缺口较大。因此，经济发展水平对青少年饮水结构也有重要的影响。

中国营养学会推荐的健康喝水时间表

中国营养学会推荐的健康喝水时间表: 我们都知道水对身体的重要性，人每天的生活都和水息息相关，地球的表面，大部分为海水所覆盖；人体的组成成分，70%也都是水；而有关生命起源的种种学说，起源于水。随着气温越来越高，喝水的重要性也愈发显现出来，无论是对于每天待在办公室空调房里的OF-FICELADY，还是对于经常在室外运动出汗的MUSLEMAN，喝水都应该是他们需要特别注意的事项。别看水只是简简单单的H2O，可喝水却并非很简单的事情。尤其是夏天喝水，更是要注意在什么情况下喝什么水，怎么喝水，喝什么水最IN等等诸如此类。 专家提醒：运动饮水原则 运动中的饮水应以少量、多次为原则。以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹部有不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间。因此一次喝下大量的水，反而会使饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。 一天喝水行程表 6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。 8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！

健康饮水调查表

健康饮水调查表问卷 1、水是人体七大营养素之一,人体70%都是水, 你认为水对人体的健康重要吗（） A非常重要B比较重要C不重要D不知道 2、直饮水除了健康之外，您还了解那些优点？（） A新鲜B安全C经济D方便 3、您认为水烧开了喝就是安全的吗？（） A安全B不安全C存在细菌D不清楚 4、桶装水的质量参差不齐，存在严重的二次污染，严重危害人体健康，你知道 各大媒体关于桶装水质量问题大曝光吗？（） A非常了解B有了解，但不知详情C听说过，但没有关注D完全不清楚5、夏日炎热,人体在高温下极易脱水,为保障人体机能正常运转，每天要喝8杯水， 你一天饮用水有多少毫升？（） A <500毫升 B 500毫升~1000毫升 C >1000毫升 6、你平常喝的是什么水? ( ) A直饮水B自来水（烧开）C桶装水/瓶装水D饮料或其他7、人的身体非常容易处于缺水状态,身体缺水2%会感到口渴,缺水10%会感到头 痛头晕，缺水20%时将面临死亡，严重危害身体健康,您属于下列哪种习惯? ( ) A 按时按量，科学饮水B不定时，记起就喝C口渴了才喝水D很少喝水 8、有很多人以饮料代替饮水,严重影响身体脏腑机能,有关研究指出，一个孩子如 果每天多喝一听软饮料，肥胖症的概率就会增加60%，且多含塑化剂，毒性相当于三聚氰胺的20倍，你的习惯是? ( ) A经常这样B偶尔这样C从来不这样. 9、xx公司采用了国际领先的技术，历经12道深度水处理工艺，有一个特殊处 理净化水环节，是用什么消毒？（） A臭氧杀菌B紫外线灯照射C红外线照射D消毒水10、目前各类水产品不断涨价,给人们带来很大压力,但是水天坚持给大家喝上物 美价廉、方便快捷的健康直饮水, 平均每升仅售0.4元左右（相当于同等质量瓶装水价格的十分之一，物美价廉、非常优惠）,你愿意接受吗? ( ) A非常愿意B愿意C一般D不愿意（因为）11、xx公司对学校直饮水质量要求非常高,水天直饮水全天候闭路循环，现制现 饮、新鲜、卫生、安全，一般水在开启状态下48小时内细菌会成千上万倍的繁殖、增长，导致水质污染，应在多长时间内喝完才健康？( ) A 3天 B 5天 C 7天 D 10天 感谢您对我们的支持与帮助，为了您的身体健康，请你健康饮水。

告诉你一天喝水时间表

告诉你一天喝水时间表 要真正的懂得喝水并不是一件容易的事情。首先，你要知道一天的喝水量多少才有益。正常的人一天需要喝2000—3000毫升才能满足人体新陈代谢的需要。其次，我们喝水时的水温也是需要知道的。在14度的水温下，水的口感是最好的。烧开的水会有部分营养成分被破坏，而长期饮冷冻的水，则会对肠胃产生不良影响。专家为大家提供一天的喝水时间表： 步骤/方法： 1、早晨刷牙后空腹饮一杯水 2、上午10:00左右喝一杯 3、午饭前喝一杯， 4、下午3：00左右喝一杯， 5、旁晚时分5:00左右喝一杯水， 6、晚上8:00喝一杯水 7、睡觉前11:00左右可少喝半杯水。 这样喝水将使身体始终处于水分充沛状态，有益身体健康。 正确的喝水方式是：定时，多次，少量。 8、注意事项： (1)生水不要喝。如自来水、河水、湖水、井水等，因含有很多对人体有害的细菌、病毒、和寄生虫等，很容易引起急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾和寄生虫感染。

(2)烧了不开的水不要喝。 (3)千滚水不要喝。指重新烧开的水。这种水中重金属成分和亚硝酸盐等物质含量高，长期饮用会引起腹泻、腹胀、中毒、致癌、甚至死亡。 (4)老化水。俗称死水。是指长时间储存的水。由于水的活性降低，有毒物质含量增加。将影响未成年人的生长发育。中老年人容易引发食道癌、胃癌等疾病。 (5)蒸馏水不要喝。因蒸馏水只能除去非挥发性物质，但氨、硫化氢等挥发物质不能除去。 (6)纯净水不要喝。因为水中的矿物质微量元素等都没有了，长期饮用这样的水，容易造成肾衰竭。由于纯净水是酸性，将加速体质酸性化，长期饮用容易导致人体疲劳和亚健康等及其他疾病发生。 人体的最佳时间 （洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间） 引导语：人体的十大最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间） 附：人体24小时使用手册！人体像一部机器，做什么事情都有个工序。 刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣， 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。