全国十杰武术学校——平阳育英体校简介
平阳育英体校简介
平阳育英体校为全国先进武术学校，全国十杰武术学校，全国武术之乡建设工作先进单位，中国十大名牌武术学校，中国武术训练基地，浙江省高水平体育后备人才基地。
2013年，平阳育英体校运动员黄陈健获得第十二届全运会武术套路团体项目冠军。
同年，第19届国际珠心算比赛，两位学生代表国家队参赛，鲁思桐获得一等奖，钟陈希获得三等奖，被国内媒体并称“神算子”。
2014年，平阳育英体校运动员参加浙江省第十五届运动会，获得11金2银5铜。
同年高考，平阳育英体校黄陈健被浙江大学公费录取，金彬彬、毛志威、夏温被杭州师范大学公费录取，董丰帆、周锋、戴文锐、罗鹏举被武汉体育学院公费录取，汪自闯、包高锋、刘时阳被浙江警官职业学院公费录取；高考上线率达100% 。
一、学校概况
平阳育英体校创办于1988年，原名“平阳鹤溪少林武术馆”，1996年更名为“平阳育英体校”。学校现有鹤溪、鳌江二个校区，占地面积160亩，建筑面积约达32300平方，累计投资2亿元。
平阳育英体校座落于全国武术之乡——浙南古城平阳，国家级风景名胜区雁荡山麓。学校背靠雁荡山麓，面临鳌江碧水，与数学泰斗苏步青故居毗邻，具有突出的生态人文特色。
平阳育英体校以“学文为主，武术特色，保证基础，发展个性”
为办学理念，“让每一个孩子都获得成功”为办学目标。坚持“低起点，小步子、培优辅差”的教学原则，实行“集中学习、集中训练、集中食宿”的“三集中”军事化全封闭式管理模式。
平阳育英体校在校生近1600人。拥有幼儿园、小学、初中、高中等年段，共有35个教学班。设有武术散打（市队校办）、武术套路、摔跤（市队校办）、跆拳道、拳击（市队校办）、女子武术散打6支武术专业队，组建一支校园足球队。是浙江省为数不多的、能对学生进行15年持续性高品质培养的全国名校。
平阳育英体校建有400米跑道天然草坪标准运动场，4000多平方米室内训练馆，为学生提供良好的体育训练场所。餐厅可以容纳2000多学生同时用餐，两幢学生公寓楼拥有2200多个床位。师生宿舍均装置有空调、电视机和独立卫生间，24小时热水供给。学生分年级、分食堂就餐，分年龄段配餐，环境舒适。
平阳育英体校建有教学楼、练功楼、行政楼等，另辟有体育训练操场和专用练功场所；微机室、电子阅览室、音乐室、语音室、实验室、劳技室、图书室、校园网络中心等教学设备一应俱全，每个教室配有小媒体、电视机等教学辅助设施，并开通了校园局域网和校园“一卡通”系统。
平阳育英体校现有教职工180多人。其中专职教师68人，专职教师中，35岁以下教师比例为63%；拥有高级职称教师比例为25%；专职教练员46人，大部分来自北京体育大学、武汉体院、上海体院，本科学历100%，师资力量雄厚。
二、学校荣誉
1996年，被国家体育总局武术运动管理中心评为首批十大“全国先进武术学校”。
2014年，被国家体育总局武术运动管理中心评为2010-2013年度全国十杰武术学校。
2007年，被国家体育总局评为全国武术之乡建设工作先进单位，中国十大名牌武术学校。
2011年，被国家体育总局武术运动管理中心及中国武术协会命名为“中国武术训练基地”，享受独立组队参加全国武术锦标赛待遇。
2009-2012、2013-2016年，连续两个周期被浙江省体育局命名为“浙江省高水平体育后备人才基地”。
2013年，被浙江省药监局、教育厅评为省示范学校食堂，被温州市人民政府评为“2009-2012年度温州市群众体育先进单位”。
2014年，被浙江武术协会授予2011-2014年度社会武术工作进步奖。
2011年，被温州市教育局评为“民办学校优秀年检单位”。
2007年至2015年，连续8年被温州市体育局评为“温州市业余体育训练先进集体”。
三、办学成绩
平阳育英体校建校二十八年来，培养了张加泼、谢尚夫、郑裕蒿“育英三雄”和黄陈健、金兵兵、王代平等一批世界、亚洲冠军。
1998年，平阳育英体校荣获全国武术散手锦标赛团体第二名；1999年，平阳育英体校获得全国水上擂台团体第一名；2004年，第四届全国武术学校散打比赛获得团体第一名，浙江省青少年摔跤比赛
获得男子团体第一名；2007年，浙江省青少年散打比赛获得团体第一名；2010年，全国武术学校散打比赛获得团体第三名。
2001年，第九届全运会散打决赛张加波获得男子70Kg级第三、郑裕蒿获得男子75Kg级第三；同年第一届亚洲青少年武术套路锦标赛上金兵兵获得女子枪术冠军。
2003年，第二届亚洲青少年武术套路锦标赛王代平获得男子南拳冠军。
2005年第十届全运会散打决赛郑裕蒿获得77.5Kg冠军、拳击决赛李佳佳获得48Kg季军；同年第三届亚洲青少年武术套路锦标赛石福峰获得男子南拳冠军。
2006年，黄波波参加首届世界青少年武术散打锦标赛，摘得桂冠；2008年平阳育英体校学生皮传胜荣获“西凤杯”全国拳击锦标赛48公斤级金牌；2009年王振华获得第十一届全运会武术散打无差别亚军、李强获得拳击51Kg级获得亚军；同年全国武术之乡散打比赛代表平阳获得团体第五、全国武术学校散打比赛团体第五。
2010年，平阳育英体校吴嘉兴获得第十届全国武术学校散打比赛男子52kg级冠军；2011年第七届城市运动会代表温州男子散打队获得预赛第三，决赛第八；2011年第八届全国武术之乡武术比赛中，平阳育英体校林素素获得太极器械及42式太极拳桂冠，陈紫云获得短器械及其它太极拳桂冠，毛志威获得地躺拳冠军，朱剑锋获得剑术冠军。
2012年，平阳育英体校毛志威、林东东、马沛想三人荣获第九届中国郑州国际少林武术节武术（套路）比赛金牌。
2012年，全国套路冠军赛，黄陈健获套路对练冠军。
2013年，平阳育英体校运动员黄陈健获得第十二届全运会武术套路团体项目冠军。
2013年，罗宏刚荣获“伟兴杯”第十三届全国武术学校散打比赛48公斤级第一名。
2013年，温州市第十五届运动会，平阳育英体校共夺得了36枚金牌，占平阳金牌总数的百分之三十五。
2013年，第19届国际珠心算比赛在马来西亚举行，平阳育英体校英才部两位学生代表国家队参赛，鲁思桐获得一等奖，钟陈希获得三等奖；国内媒体竞相报道，并称“神算子”。
2014年，平阳育英体校学生参加浙江省第十五届运动会，取得11金2银5铜的佳绩。
2014年高考，平阳育英体校黄陈健被浙江大学公费录取，金彬彬、毛志威、夏温被杭州师范大学公费录取，董丰帆、周锋、戴文锐、罗鹏举被武汉体育学院公费录取，汪自闯、包高锋、刘时阳被浙江警官职业学院公费录取；高考上线率达100% 。
2015年4月，平阳育英体校派出五名拳击运动员代表温州市队参加浙江省青少年拳击锦标赛，林森、林华峰两名运动员同获冠军；参加2015年温州市少年儿童武术（套路）比赛，学校代表平阳县派出九名运动员分别参加比赛，获8金5银6铜佳绩。
平阳育英体校办学至今，先后培养学生15000多人，其中向体工队及各类高等院校输送优秀毕业生2800多人，向部队输送优秀人才3000多人，参加国内外武术比赛获前六名者达1700多人。
四、名校效应
平阳育英体校以开放的姿态，大力推进对外交流，先后与美国、英国、德国、新加坡、日本等多个海外知名的体育院校建立了武术交流平台，拓展了学校与学生的发展空间。
《人民日报》社原副总编周瑞金同志来平阳育英体校视察，赞扬其是“社会力量办学的典范，培育武术人才的摇篮”。
浙江原体委主任陈培德誉其是“一条路子，一颗明珠，一笔财富，一项光荣”。
原亚洲武术协会主席徐才亲临视察，并两次将“全国武术科研工作会议”定在平阳育英体校召开。
平阳育英体校先后承办96年“育英杯”温州市青少年散手锦标赛和98年“育英杯”温州市第十一届运动会武术比赛。
1997年，承办全国武术专题论文研讨会；1998年，承办全国武术科研委员会会议。
2004年，承办第四届全国武术馆校武术散打和武术套路比赛，2007年承办全国武术裁判员培训班，2008年为全国女子武术散打冠军赛冠名单位，同年承办了国家级裁判员晋级班。
连续承办了2010、2011、2012、2014年4届温州市少年儿童武术散打比赛，承办了2013年温州市第十五届运动会武术散打比赛；2015年6月，平阳育英体校将继续承办温州市少年儿童武术散打比赛。
“曾经风雨不畏难”。平阳育英体校将以“全国名校”品牌效应为助力，深化二次改革为契机，根据学校中长期规划目标和发展战略，
做强英才培育优质化、武术特色品牌化，做好体育产业特色化发展，向着特色鲜明的优质名校迈进！
嵩山少林寺武术学校学生毕业后如何安排工作
嵩山少林寺武术学校学生毕业后如何安排工作 在嵩山少林寺武术学校毕业的学生学校怎么安排工作？这是每一位学生家长都密切关心的问题？ 现在嵩山少林寺武术学校学生总人数达到15000多人，每年毕业人数达到1000多名，1000多名毕业生走出我们校园，我们又该如何安排他们的工作呢？嵩山少林寺武术学校毕业的学生都是从事哪些行业： 1.武警特警部队 嵩山少林寺武术学校每年毕业季，都会迎来一批特殊的客人，那就是来自我们祖国最可爱的行业《人民解放军》。他们来到嵩山少林寺武术学校在这里通过各项考核挑选我校毕业学生，经过几项考核合格的学生经过特批直接加入我国人民解放军。 2.特招、保送到我国各大体育院校 在嵩山少林寺武术学校学习优秀的学生，可以通过我校保送到以下学院深造：北京体育大学、上海体育学院、河南大学体育学院、武汉体育大学、天津体育大学、广东体育大学、西安体育大学、沈阳体育学院等高等学府。 3.参加影视拍摄 嵩山少林寺武术学校学生经过学校推荐可以加入影视圈，我国著名演员洪金宝、成龙、李连杰、吴京等演员来我校挑选毕业的学生参演影视节目。我校学生参演的著名影视作品由《少年方世玉》《少林寺传奇》《新少林寺》《七个小罗汉》《黄飞鸿》《赵氏孤儿案》《少林僧兵》等影视作品。 4.被学校分配到海外分部进行任教 在嵩山少林寺武术学校学习优秀者，拥有嵩山少林寺禅武文化传播精神的学生，将会被学校分配到国外分部执行武术任教，目前我校的分部所在国家有：美国、德国、新加坡、澳大利亚、波兰、俄罗斯、加拿大等国家。 5.留校任教或者外派任教 嵩山少林寺武术学校学习优秀者，经过学校严格考核合格的学生可以考虑留校任教，或者进行外派到其他武校任教。 嵩山少林寺武术学校的学生毕业出路有很多，都是经过武术学校统一安排，学生自己自由选择。 嵩山少林寺武术学校毕业的学生安排工作达到100%吗？ 无论哪所学校他们也不能说自己学校学生毕业后安排工作达到100%。当然我们嵩山少林寺武术学校也不例外，我们的安排就业人数达到87%，自主创业达到8%（他们都是回家在自家附近创建小武官，进行少林功夫短期培训，当然也有发展成武术学校的，对于这些学生自主创建的小武校，学校给与支持态度），还有一部分学生被父母安排到自己安排好的岗位！
武术年度教学计划
坊子区坊安街道石埠小学 2013年度《武术》教学计划 一、指导思想。 总结去年我校开展武术教学训练工作的经验，以培养我区武术后备人才为目的，想方设法改善训练环境，狠抓日常训练，重点加强我校武术后备力量的建设，促使我校武术教学训练工作迈上一个新台阶。 二、完善机制，形成合力，减少阻力。 完善我校开展武术运动领导小组，组长为韩佃亮，负责全面统筹学校的武术工作，指导教师为李士勇、孙萍，责监管和协调武术工作并组织和开展日常的武术训练工作，组员为各班主任，负责动员和鼓励学生积极参与武术运动，引导学生处理好训练与学习的关系，协助做好家长的思想工作。 三、完善工作方法，提高训练实效。 1.教学做到有计划有总结。 2.保障训练时间。坚持上课期间每天训练，训练课每天保证至少一小时的训练时间。 3.坚持训练的系统性。结合我校的实际情况，坚持以基础训练为主，以技术训练为辅，以技术巩固基本功，以基本功促进技术的发展。 4.在人员的培养方面要注重梯队的衔接，避免出现人才的断层。 5.以“武德”的培养放在训练的首位，以意识形态促进技术水平的提高。 6.重视对外交流，取长补短，开阔学生的视野。今年准备组织学生几次交流训练。 7.重视学生处理多项事情的能力的培养，以达到训练与学习双赢的局面。 8.搞好各方关系，争取更多的支持。训练期间注重搞好与班任的关系、与学生及其家长的关系、与各级领导的关系，使各项训练工作能顺利进行。 9.选好苗子，打好基础，积极输送更多的武术人才。 10．积极参加各级武术赛和各种表演活动，本学期特别是做好四月分的课题中期验收、六月份的家长开放日表演。 四、本年度的教学内容 1、课前准备：徒手操 2、五步拳 3、初级长拳第一路 五、根据上级要求和学校实际，制订各月份的工作安排。 上半年： 3月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。 4月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示； 5月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 6月份：做好家长开放日的展示工作。 下期： 9月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。 10月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示； 11月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 12月份：做好家长开放日的展示工作。 2013年2月篇二：武术教学计划 武术队年度训练计划 中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能，特制定如下训练计划。
武术训练计划表
武术训练计划 通过学习套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术兴趣班坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。 武术兴趣班根据学生的武术专项基础、身体素质情况，采取分班教学法，选择不同的教学内容。分为基础班、提高班。 1．基础班：面向武术专项基础较低学生。 教学目标：（1）培养学生对武术运动的兴趣，鼓励参与该项运动，。 （2）掌握武术项目的基本动作，至少掌握1套拳术套路,并通过参与武术专项锻炼，提高体能。 （3）了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。 2．提高班：面向有一定武术专项基础课的学生。 教学目标：（1）进一步强化武术运动兴趣，能够主动参加课外练习,提高套路的动作规格和演练水平。 (2)学会并熟练的掌握武术套路及空手道的基本动作，提高防身自卫的能力，身体素质得到进一步的提高。 (3)掌握并利用武术运动的特点，科学地锻炼身体，参与教学比赛、表演，制定自我训练计划。 基础班教学内容 一.基本手型：拳、掌、勾。 二.基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。 三. 1.复习基本手型、步型。 2.武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。 四 .1.武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。 2.武术*。 五 .1.复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。2.学习单拍脚，腾空飞脚。 3.武术*。 六 .1.基本功。2.五步拳起式及1－4动。 七 .1.基本功术： 4.学习五步拳5－7动及收式。 八 .1.基本功： 2.复习五步拳。 3.学习五步拳反面动作。 九 .1.基本功： 2.五步拳总复习。 十 .1.测试五步拳 提高班教学内容 学习第一段，第1－6动，名称如下：1.弓步冲拳 2.蹬腿冲拳 3.顺弓步冲拳 4.并步砸拳 5.马步上架冲拳 6.上步弓步推拳 二复习1－6动，学习第7－10动。 名称如下：7、弓步双摆拳8、弓步勾手撩掌9、斜拍脚10、弓步上架推掌。 三学习起式，复习第一段。 四复习，学习第二段第1－4动。 名称如下：1、转身盖步弓步冲拳 2、提膝推掌 3、大跃步前穿 4、幺步连环冲拳。 五复习，学习第二段第5－7动。 名称如下：5、击拍右脚 6、转身歇步推掌 7、高虚步亮掌。 六学习第三段，第1－4动。 名称如下：1、弓步按掌 2、丁字步按掌 3、上步里合腿 4、弓步勾手推掌。
嵩山少林寺武术学校学费一年多少钱
For personal use only in study and research; not for commercial use For personal use only in study and research; not for commercial use 膇嵩山少林寺武术学校学费一年多少钱 薆少林寺坐落于嵩山腹地少室山茂密丛林之中，始建于北魏太和十九年（495年）。悠悠古刹，千年少林，传奇岁月，禅宗祖庭。 肂少林寺是世界著名的佛教寺院，被誉为“天下第一名刹”,因其历代少林武僧潜心研创和不断发展的少林功夫而名扬天下，素有“天下功夫出少林，少林功夫甲天下”之说。 葿少林功夫是汉族武术中体系极为庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，又有“武术禅”之称。“少林”一词成为汉族传统武术的象征。 艿少林功夫包含少林七十二绝技、少林拳术、少林派棍术、少林派枪术、少林派刀术、少林派剑术。
蚄普托班（建议16周岁以上） 蒂全年13800元（含学费、高托标准伙食费、服装被褥、水电费、文化课学杂费、护理费、保险、体检、洗澡、住宿费。）普托班学员房间6-8人,配备一套学员用餐工具存放箱。每两到三个房间配备一个教练员，每楼层配备一个部长共同管理学员。 膀饮食条件： 莀1、早上两菜三汤，中午、晚上四菜二汤（两荤两素），以排队形式用餐。 肇2、主食有面条、烩面、包子、卤面、大米饭、稀饭、油条、馒头等。 羁其它标准： 1、 2、羀发放毛巾、香皂、牙膏、牙刷、脸盆（一年一次发清）等日常用品。一 年发校服四套（冬夏各两套）、配备冬夏床上用品。 膇全托班（建议7周岁以上） 膅全年16800元（含学费、高托标准伙食费、服装被褥、水电费、文化课学杂费、护理费、保险、体检、洗澡、住宿费。）高托是每房间学员6-8人，配有冷暖空调、电话、电视、洗手间、并有生活老师照顾,配备一套学员用餐工具存放箱。每两到三个房间配备一个教练员，每楼层配备一个部长共同管理学员。
武术训练计划规划方案与大纲纲要大纲.doc
...... 武术训练计划 通过学习套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。 武术兴趣班坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身 自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。 武术兴趣班根据学生的武术专项基础、身体素质情况，采取分班教学法，选择不同的教学 内容。分为基础班、提高班。 1．基础班：面向武术专项基础较低学生。 教学目标：（ 1 ）培养学生对武术运动的兴趣，鼓励参与该项运动，。 （2）掌握武术项目的基本动作，至少掌握 1 套拳术套路 ,并通过参与武术专项锻炼，提高体能。 （ 3）了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。 2．提高班：面向有一定武术专项基础课的学生。 教学目标：（ 1 ）进一步强化武术运动兴趣，能够主动参加课外练习,提高套路的动作规格 和演练水平。 (2) 学会并熟练的掌握武术套路及空手道的基本动作，提高防身自卫的能力，身 体素质得到进一步的提高。 (3) 掌握并利用武术运动的特点，科学地锻炼身体，参与教学比赛、表演，制定 自我训练计划。
基础班教学内容 一.基本手型：拳、掌、勾。 二.基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。 三. 1. 复习基本手型、步型。 2.武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。 四 .1. 武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。 2.武术 *。 五 .1. 复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。 2.学习单拍脚，腾空飞脚。 3.武术 *。 六 .1. 基本功。 2.五步拳起式及1－ 4 动。 七 .1. 基本功术： 4.学习五步拳 5 － 7 动及收式。 八 .1. 基本功： 2.复习五步拳。 3.学习五步拳反面动作。 九.1. 基本功： 2.五步拳总复习。 十 .1. 测试五步拳 提高班教学内容 学习第一段，第 1－6 动，名称如下： 1.弓步冲拳 2.蹬腿冲拳 3.顺弓步冲拳 4.并步砸拳5.马步上架冲拳 6.上步弓步推拳 二复习 1－ 6 动，学习第 7 － 10 动。 名称如下： 7、弓步双摆拳 8、弓步勾手撩掌9、斜拍脚 10 、弓步上架推掌。 三学习起式，复习第一段。 四复习，学习第二段第1－4 动。 名称如下： 1、转身盖步弓步冲拳2、提膝推掌3、大跃步前穿4、幺步连环冲拳。 五复习，学习第二段第5－7 动。 名称如下： 5、击拍右脚6、转身歇步推掌7 、高虚步亮掌。
武术训练计划.doc
德州市第七中学2011—2012 学年第二学期 武术训练活动方案 为培养学生良好的道德品质，在训练中改善和增强学生 身体素质，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的，特制 订本训练方案 一、训练目标 1、身体训练方面：主要发展运动员的速度、力量等运动素质。 2、技术训练方面：单个动作和组合相结合，强调精、气、神在套路中的运用。打好扎实的长器械基本功，为学套 路打好基础。 3、心理训练方面：培养学生自信、大方、大胆的心理品质。 4、智能训练方面：利用游戏培养学生的智能。 二、训练方法 间断练习法、循环练习法、比赛法、游戏法 三、训练时间 每周一下午第四节 四、训练地点 学校操场 五、训练对象 初一初二武术爱好者
六、训练内容 礼仪训练和基本功训练：抱拳礼、一般包括肩、臂、腰、腿、手、步以及跳跃等练习。 通过武术基本功和基本运动练习，可增强各个关节、韧 带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和弹性，从而使 身体各部位得到较全面的训练，并能较快地发展武术运动的 专项身体素质，为学习拳术和器械套路，为提高技术水平打 下良好的基础。 七、周训练计划 周次第一周第二周第三周 教学内容 活动热身 ① 武术礼节 ② 武术的手型、步伐、推掌、冲拳等基本动作 活动热身 ① 学习弹腿冲拳 ② 学习五步拳弓步冲拳、弹腿冲拳转身落马步 活动热身 ① 学习提膝穿掌 ② 复习五步拳 ③ 学习压掌撤步歇步冲拳、转身提膝穿掌接仆步亮 掌
第四周第五周第六周第七周第八周第九周第十周活动热身 ① 学习搂勾挑掌 ② 复习五步拳 ③ 学习上步搂勾虚步挑掌、收 势活动热身 ① 复习五步拳 ② 新动作组合：马步顶肘转身弓步弹腿冲拳冲拳、 虚步亮掌 活动热身 ① 复习上节课动作 ② 学习上步并步对拳、震脚马步架截 拳活动热身 ① 复习组合动作 ② 学习马步冲拳、收势 活动热身 ① 南拳一路 ② 认识南拳一路的风格 ③ 学习南拳一路的气势 活动热身腿冲拳 ① 学习南拳一路的第一节动作 ② 分解动作讲解 ③ 熟悉第一节动作运行路线 活动热身
中国十大武校排名
中国十大武校排名 少林塔沟武校 河南省登封市少林寺塔沟武术学校位于中岳嵩山脚下之登封市城西区的少林武术城内。学校初创于1978年，党的十一届三中全会以后，出身于七代武术世家的国家武术八段刘宝山先生，凭着对弘扬少林武术的执着信念和发展武术事业的敏锐眼光，克服资金短缺，场地不足，教材匮乏，设备简陋等重重困难，创办了少林寺塔沟武术学校。27年来，在各级党委政府的关心下，在社会各界的大力支持下，学校经历了由小到大，由简陋到完善，文武教学由单一到全面的几个阶段。经过不断地滚动发展，由最初的3间茅草房和三分打麦场，只有十几名学员，发展到现在的建筑面积达19万余平方米，在校生1.8万人的规模。如今，学校占地面积52万平方米。在校学生16000余人。学校师资力量雄厚，现有教职员工2000多人，其中，专业武术教练450多人，文化课教师460多人。教学设施完善，练功场地27万平方米，大型训练房15个，拥有文化课教室200多个。另外还配有多媒体教室、语音室、生理化实验室、微机室等各种先进教学设施。文武教学课程设置合理完备：武术教学设有套路、散打、拳击、跆拳道、武术表演等专业，有武术教学班350个；文化教学已形成了从全托班、小学、中学到大学的完善教育学体系；经国家教育部批准，学校设有可以招收国外留学生的国际教学中心。经上级批准，学校于2004年成立了少林中学和嵩山少林武术职业学院。少林中学为全日制学习文化的普通中学，嵩山少林武术职业学院
为实施高等学历教育，培养高素质武术人才的全国第一所武术院校。如今塔沟武校，已发展成为一所集文、武教学为一体的大型民办武术集团。 多年来，学校始终坚持“文武并重，德技双馨，传少林真功，育全新人才”的办学宗旨，高度重视学生的全面发展。至今，学校参加国际武术赛事及国家、省、市武术比赛450多场次，共获得奖牌3923枚，其中金牌1775枚。在国际间、洲际间对抗赛和世界级锦标赛中，夺得过101次个人冠军，在全国性的大型武术赛事中获得过230次冠军。在全国大型武术比赛中获得20次团体冠军，在河南省重大赛事中连续18年获得河南省散打比赛团体冠军。2004年11月，我校学员李永红参加第二届世界杯武术散打赛，夺得女子48kg级金牌。拳击专业队连续12年在河南省拳击比赛中保持不败纪录，跆拳道专业队成立10年来，在河南省历次比赛中均保持团体冠军。队员陈卫刚、刘泽东、王文军、石旭飞、张帅可、李永红、黄志芳等先后在第三、四、五、六、七届世界武术锦标赛上获得金牌，李鸣凤、柯荣亮、张宇洁先后在中美、中日、中韩对抗赛上获得金腰带。2004年在郑州举行的首届世界传统武术节比赛中，学校十七名队员分别代表河南、四川、江西、郑州等省、市和南斯拉夫、以色列、新西兰等国家参加了武术竞赛活动，获得一项集体项目一等奖，个人获一等奖21项、二等奖8项、三等奖6项，为中国传统武术的弘扬和发展做出了应有的贡献。2004年11月，李永红、倪春秋、张帅可三人在第二届“世界杯”武术散打赛中分别获得冠军。2005年10月，塔沟武校学员张宇杰、李俊丽、夏瑞鑫代表河南女子散打队参加全国十运会获得了首次被列入全运会正式比赛项目的女子散打团体金
武术训练年度训练计划
武术训练年度训练计划 一、年度训练目标: 1、为了适应高水平比赛要求运动员掌握一定的理论知识、心理自然能力、技术的完善,在各种情况下表现各个单项水平。 2、学习与掌握各个单项技术,促使整体水平提高。针对运动员的情况,形成个人特征,弥补弱项均匀发展。 3、为了培养高水平运动员要求运动员技术全面,要能跑、会跳、善技。运动员力量、速度、速度耐力、灵巧协调,柔韧全面高水平的发展。在整个训练中要以竞赛项目为主体,速度为先导,跳与投项目为两翼,力量则就是推进整体的原动力。 4、为了达到高水平,要求运动员必须提高文化修养,掌握理论知识、提高与完善各项技术,才能达到高水平,冲出高校走向国际。 二、本队队员的身体素质、专项技能与成绩目标: 1、队员的身体素质:本队大部分队员的身体素质较好,都就是经过严格的选拔后才进入了代表队,特别就是在速度、力量(爆发力、弹跳)、耐力、灵敏等等方面尤为突出,但在柔韧素质方面有待提高(大部分还需要进行强化训练)。 2、专项技能:(专项技能为该队员能充分反应与合理运用有效地运应技术的能力)武术套路的专项技能就是一个十分复杂的指标,专项技能就是与运动项目与运动成绩关系最密切、能直接影响动作质量与最终成绩特有的能力。队员按其专项技能的要求:身体形态、动作的规格、演练意识、跳摆动的各类动作、特别就是完成高难度动作的能力,以及平衡与柔韧动作等为全套动作的完成提供基础。专项技能的训练必须就是长期培养与训练的过程,在训练中培养、在训练中强化、在训练与比赛中寻找最优秀的队员。 1)柔韧性训练:肩、腿、踝有待进一步强化训练与提高。 1)动作的规格:长期坚持严格要求,必须达到规则的要求,减少扣分点。 2)演练意识:在练习中提示,体会项目风格特点。 3)动作难度:有意识安排一些辅助性训练(负重、跳转+步型等等)。
运城市少林武术学校发展现状与分析
运城市少林武术学校发展现状与分析 闫慧琴 （运城市信息工程学校，山西运城044000） 2012 年第·5期太原城市职业技术学院学报 Journal of TaiYuan Urban Vocational college 期 总第130期 M ay2012 [摘要]为了深入了解运城少林武校的现状和存在的主要问题，文章采用文献资料法、问卷调查法、访谈 法等多种研究方法，对少林武校的发展现状进行了科学调查和客观分析，并提出相应的针对性的建议，旨在为我市少林武校更好地迎合时代的发展提供参考性依据。 [关键词]运城市；少林武术学校；发展现状；分析[中图分类号]G8 [文献标识码]A [文章编号]1673-0046（2012）5-0124-02 运城自古就是武圣关公的故里，每年在运城地区为 弘扬武术文化的活动数不胜数。运城市少林武术学校的建校，对学生传统文化和民族精神的培养具有重要意义。武术是我国传统文化的重要组成部分，开设专业的武术学校不仅传承了我国的优秀传统文化，而且也为中华民族精神的养成起到了积极的作用。所以，有必要对少林武校的发展现状进行调查研究，以发现问题，并提出可供参考的建议。 文章以运城市少林武术学校的现状为研究对象，对运城市少林武术学校的学生发放问卷100份，回收问卷100份，回收率100%，有效问卷97份，问卷有效率97%。 查阅近几年有关武术馆校的发展情况的期刊、书籍、论文等有关资料，阅读近现代我国武术发展的有关史料，对其主要内容和观点进行了综合汇总。论文根据“专家咨询评价法”对问卷的内容效度进行了检验。检验结果表明本问卷符合调查目的和任务及研究需要，并用 “重复测试法”对问卷的信度进行了检验。一、运城市少林武校的师资力量1.运城市武术学校教练员的现状 教练员的学历代表其曾经接受正规教育的程度，在一定的程度上反应一个人的知识层次和知识结构。根据《中华人民共和国教育法》的规定，初中的教师应具备大专以上学历，高中教师应具备本科以上学历，调查表明，学历合格的教练员只占总人数的17%，有一多半的教练员学历水平没有达到国家规定的标准。从教练员的执教年限来看，66%的教练执教年限不足五年，说明少林武校的教练员学历、执教年限普遍偏低。 2.文化课教师的现状 调查显示，武校文化课教师，大专占20%， 中专占55%，其他占25%，本科没有。而且执教年限大都在五年以下，有高级职称的教师也很少，说明少林武校的文化教师整体素质偏低，师资力量薄弱，造成这种现象的原因主要是：（1）办学指导思想错误，办学目的只是为了盈利，不愿意在师资方面投入经费。（2）学校的硬件设施不好，不能够吸引优秀的教师来此任教。（3）文化课教师的待遇不合理，根据访谈得知，少林武校文化教师分为专职教师和兼职教师两种，兼职教师就是学校为了节省资金临时从外面聘请的教师，只付代课费。再者，就是部分教师担任多门课的教学任务，工作量大，导致文化课教师流动性大，师资队伍不稳定。师资队伍的整体水平较低严重影响了武术学校整体教学水平和教育 质量的提高。尤其是受过高等教育的武术教练少，文化 素质偏低，有的教练直接毕业于武术学校，虽然有一定专长，但缺乏教育学和训练学的系统知识，根本不懂什么教法，更谈不上合理安排运动量来进行武术动作技能的传授。因此，尽快提高教练整体素质水平是武术学校的重要任务。 二、目前少林武校的教学内容和教材现状1.武术课程的教学内容和教材现状 调查发现，运城市少林武校开设了散手搏击班，保安经警班、散手专业班、竞赛套路班等，其中散手搏击班 主要培养比赛运动员。 保安经警班主要学习散打、擒拿、格斗等警用实战格斗功夫。竞赛套路班主要学习南拳、长拳、器械、对练等国家规定的套路。散手专业班以散手教学为主，强化技击训练。调查发现，运城市少林武校开设的项目虽对就业有相对的针对性，但是对于现在武术向大众养生武术方向发展的趋势把握得不够。对于专业的教学，没有专业教材，教学只是停留在技术的传授上， 偶尔会在训练中传授理论知识。 像这样专业性很强的武术类院校，教材的匮乏和滞后使得学生不能满足学习需求，造成学生不爱习练武术的结果。 2.文化课程的教学内容和教材现状文化课主要学习语文、数学、英语等课程。调查得知，学校每天文化课所占时间五小时，训练时间平均五小时，如果武术学校平均五小时的训练，很难保证文化课学习的质量。这样的现状有悖于当初武校的办学宗旨，使得学生出现武盛文衰的现象。小学初中教材采用的是九年义务教育教材，高中采用的是职高教材，但学校只开设一些最基本的课程。另外，教学图书资料和硬件设施的缺乏、教学过程的不严谨等因素是制约武术学 校整体文化素质不高的客观原因。长此下去， 学生难以适应知识经济时代对文化知识素质的全新要求，培养不出文武双全的合格人才。 3.德育调查 学生德育方面的调查包括领导管理、德育途径、德育效果三个方面。结果显示,武校管理者对德育工作没有充分重视，只是象征性地在课堂上讲讲，从来没有参加过有关活动。德育效果主要表现在学生思想品德表 现、 教师表率作用以及社会反映三方面。武校学生思想品德的表现令人担忧，部分学生的人生观、价值观已存在严重的偏差,拉帮结派、打架斗殴,甚至盗窃、抢劫等违法现象也时有发生。社会各界对武校的看法各不相同,但是都反映武校的学生思想素质普遍较差，教练员的文 124 ··
武术训练计划模板.doc
美的学校 武 术 训 练 计 划
一、训练计划制定方案： 1、主要重复周计划为主，随着运动员的身体水平和训练水平的逐渐提高来增加每周固定练习的运 动量。 2、让运动员熟悉整体的训练模式，主要提高运动员基本功以及增加运动员身体素质为主要目的。 3、短期内了解每个运动员的训练水平以及身体状况，根据运动员对训练项目的掌握情况，进一步 调整训练计划。 二、周训练计划安排： 星期 周一周二周三周四周五内容 早晨主要一般身体素质一般身体素质一般身体素质一般身体素质训练：（舞龙）训练：（武术）训练：（舞龙）训练：（武术） 任务内容 训速度、力量练习速度、力量练习协调、耐力练习协调、耐力练习练技术训练：技术训练：技术训练：技术训练： 课1、武术基本功1、舞龙基本功1、武术基本功1、舞龙基本功 安下午主要（包括柔韧2、组合动作训2、分段动作练 2 、组合动作练 排训练内容练习）练习习 2、基本动作 3、组合动作3、柔韧练习3、分段练习 3、组合动作 三、课的训练计划安排： 时间 早晨下午 星期 1、热身跑 3 圈 1、热身跑 2、手腕脚踝活动 准备2、短跑前准备活动：高抬腿、准备 3、基本柔韧练习：压腿、扳腿、劈叉、后踢 部分后踢腿交叉步、协调拍脚、部分 腿、下腰、甩腰、坐盘、坐位体前屈、弓仆双脚跳、单脚跳 步 1、基本功：每个动作 6 次 ①直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、 速度练习：外摆腿、（里合加外摆腿）单拍脚、双拍脚② 30 米反应跑 2 组屈伸性腿法：弹踢（冲拳）、蹬腿（推掌）、 周一50 米全速跑 2 组侧踹腿③翻腰（弓步）④下盘练习：仆步穿基本100 米全速跑 2 组基本掌、弓步前行、仆步前行、马步加弓步冲拳、 部分200 米全速跑 1 组部分仆步加弓步冲拳、弹踢加马步弓步冲拳、前 50 米蛙跳 1 组扫腿、后扫腿⑤跳跃：击步跳、腾空飞脚、 15 米往返跑 3 个来回 1 组旋风脚、外摆莲、旋子、侧手翻 摸高每人 15 次2、基本动作：摆头（左右）、摆头亮掌、耸 肩练习 3、器械方法：刀、剑挽花 结束柔韧：压腿10 分钟甩腿 10 结束柔韧：压腿 10 分钟甩腿次
少林寺塔沟武术学校
少林寺塔沟武术学校 少林塔沟武校少林塔沟武校位于河南省登封市嵩山少林寺东500米少林景区入口处，是由少林寺东侧塔沟村老拳师刘宝山于1979年创办的一所民办武校。校园占地面积55万平方米，建筑面积28万余平方米，练功场地27万平方米，大型练功房19座，文化课教室400多个，有设施一流的多媒体教室、语音室、生理化实验室、微机室、图书馆等；有师生3万多名。2008年北京奥运会上，学员张帅可勇夺56公斤级散手冠军，为祖国和人民赢得了荣誉。塔沟武校在国际、国内重要武术比赛中，共获奖牌4641枚，其中金牌2221枚，奖牌数和金牌数均列国内武术学校之冠。 中文名：河南登封市少林塔沟武校 简称：塔沟武校 创办时间：1979年 类别：民办武校 现任校长：刘宝山 知名校友：张帅可、张开印、李鸣凤、李俊丽 所属地区：河南登封 主要院系：套路、散打、拳击、跆拳道、武术表演 主要奖项：北京奥运会56公斤级散手冠军 少林寺塔沟武术学校校门 出身于武术世家的全国著名拳师、中国民间文化杰出传承人、国家武术九段的刘宝山先生，率先办起了以传授少林武术为主要特色的少林寺塔沟武术学校。该校始终坚持“文武并重，德技双馨，传少林真功，育全新人才”的办学宗旨，高度重视学生的全面发展。该校得到了各级领导的关怀和关注。原中共中央政治局委员姜春云、王兆国，全国政协副主席张思卿，国家体育总局局长刘鹏、党组书记李志坚，中国武术协会主席王筱麟及国家教育部、公安部、全国妇联和河南省、郑州市等单位的领导先后来校视察并指导工作。 塔沟武校成立30多年来，共为社会培养了4万多名“文武兼备”的复合型人才。代表学员有张帅可、李鸣凤、张开印、李俊丽等。2008年8月24日，张帅可在北京奥运会武术散打决赛中，以两局均取胜的绝对优势击败俄罗斯选手尚杜拉耶夫，为河南代表团夺得一枚特设项目的金牌。张帅可勇夺奥运冠军、李俊丽在2001年第七届郑州国际少林武术节获得女子散打56公斤级冠军；2 0 0 3 年1 1 月，她在全国体育学院武术散打对抗赛上获得6 0 公斤级冠军；2005年10月，她在全国十运会武术散打赛上力克对手，与队友张宇洁、夏瑞鑫共同夺得女子团体冠军，这是十运会设立的唯一一枚女子散打金牌；2006年9月，她在第三届世界杯武术散打比赛上获得女子60公斤级冠军。3李鸣凤，女，1978年生，河南南阳市桐柏县吴城乡人，1995年3月入塔沟武校习武。主要比赛成绩：1996年郑州市排名争霸赛60KG级第二名；1997年5月，在河南省青少年散手擂台赛60kg冠军；同年9月中旬，又夺得全国武术传统散手60kg级冠军。1998年9月下旬，在浙江宁海全国女子武术散手赛中夺得65kg冠军，被选入国家队集训；1998年10月，在北京参加首届“国际武术散打拳击对抗赛”，夺得60kg冠军；1999年12月12日在美国圣乔治市“中国功夫对美国职业拳击对抗赛”获得女子60kg冠军；2000年7月15日，在广州天河体育场“中国功夫对美国拳击争霸赛”上摘取60kg金腰带；2001年首届李斌杯全国女子散打擂台赛60公斤级冠军。4办学特色据少林塔沟教育集团官方网资料显示，塔沟武校学员训练 该校武术教学设有套路、散打、拳击、跆拳道、武术表演及绝技等专业，有教学班400多个。
武术班年度培训计划
武术班年度培训计划 为丰富学生课外体育文化生活，锻炼学生意志品质，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣培养。经研究并上报批准，我校成立武术队，特制定以下年度训练计划。 一、本年度主要学习内容：武术基本功、基本动作、基本拳术。具体如下： （一）武术基本功： 1、腿部训练：压腿、扳腿、劈腿、撕腿、控腿、踢腿； 2、腰部训练：前俯腰、侧俯腰、转腰、拧腰、翻腰、弹腰、甩腰、吊腰、下腰、揉腰； 3、裆部训练：马裆步、弓裆步、虚步、丁步、仆步； 4、手眼训练：松肩、活腕 （二）武术基本动作： 1、平衡动作训练：提膝直立平衡、盘腿半蹲平衡、扣腿全蹲平衡、前后卧云平衡、仰身探海平衡、侧身平衡； 2、跳跃动作训练：腾空飞脚、腾空双飞脚、蹦步连环脚、腾空摆莲、旋风脚、腾空箭弹； 3、跌扑翻滚动作训练：抢背、侧跟斗、虎跳、加冠、小翻、鲤鱼打挺、扑虎、前倾跌、盘腿跌、绞柱； 4、折迭旋转动作训练：歇步、坐盘、前扫腿、磨盘扫腿、旋子； 5、步法训练：迈步走、偷步走、踏步走、击步走、行步走。 （三）基本拳术训练 1、拳、掌、钩、爪: 各自的定位、变动要领和名称； 2、五步拳：分两阶段教学，第一阶段包括起势、并步抱拳、左弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、歇步冲拳。第二阶段包括提膝穿掌、仆步亮
掌、虚步挑掌，收势。 3、十二路弹腿：冲拳、十字腿、劈腿、撑扠、架打、双展、单展、蹲踹、
碰锁、箭弹、钩挂、披身拳 4、少年规定拳训练：可分成四段进行教学； 二、训练场地：学校操场、武术健身房。 三、训练时间：每周二次，每次45 分钟。 四、训练目的: 本年度主要学习基本功腿法和拳法，学会简单的五步拳，弹 腿和初级长拳 五、训练要求：武术教练根据训练内容安排每次训练内容。参训队员每 次训 练要按时到场，队员练习每一个动作都要求做到精神饱满、动作规范、劲力顺达、节奏分明。 范文素材和资料部分来自网络，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）
文武学校武术队年度训练计划
长拳类项目包括拳术和刀、枪、剑、棍等器械,是竞技武术比赛中争夺十分激烈的项目,练习过程中对运动员身体素质要求较高。北京武术队是全国公认的武术强队,特别是在长拳类项目上北京武术队与其他省市队伍相比有较大的优势,曾有多人在此类项目上获得过多次全国及世界冠军。 北京武术队的丰硕成果是全体领队、教练、运动员多年心血和汗水的结晶,但现代竞技体育仅仅依靠苦练加巧练,要达到世界顶级高度并且保持住水平是远远不够的,必须具备从长拳类项目运动员训练年龄特征、科学选材、训练目标、训练内容和负荷、运动素质训练、技术训练、心理能力训练等诸多方面有一套完整的科学指导理论,或者说一种模式。所谓模式通常理解为样子(模型、样式),在更广泛的意义上说,是某种对象、过程或者现象的任何一种样子(想象中的或者假定的)。 长拳类项目基本技术特点 长拳是武术主要拳种之一,长拳类项目是以查、华、炮、红、少林等拳种的动作素材和基本技法为基础创编的现代长拳,以及由此衍发的长拳类器械,如刀、枪、剑、棍套路。长拳类运动项目特点主要表现为撑拔舒展、势正招圆、快速有力、灵活多变、蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、气势磅礴,是中华人民共和国成立后武术教学训练与竞赛的主要内容之一。
长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明,并有窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。可以看出,长拳对身体素质提出了较高的要求。 马灵娟 现代训练理论研究和训练实践表明：对竞技体育项目运动员而言，高水平优秀运动员的培养需要经过多年系统的、科学的训练。对武术套路项目来说，优秀武术套路运动员的培养也需要经过多年系统的科学训练。本研究采用文献资料法、专家访谈法、个案分析法、数理统计法对武术套路世界冠军马灵娟多年训练的阶段性特征进行分析探讨。通过研究，总结出马灵娟在枪、剑方面取得成功的原因和多年训练的阶段性特征：马灵娟在枪、剑方面取得巨大成功一方面与她多年的系统训练分不开，另一方面她对待武术套路训练的态度、坚强的意志品质、较高的心理稳定性也是她取得成功的重要因素。 马灵娟多年训练过程中主要身体素质指标、专项技术、难度动作一直保持了比较稳定的增长趋势，最佳竞技阶段增长最为迅速。 基础训练阶段：全面提高身体素质，主要抓动作规格、以武术套路基本技术动作、器械的基本动作训练和身体姿势的训练为主；负荷安排主要以中小强度训练负荷为主，负荷节奏变化较小：比赛安排较少。 专项提高阶段：主要是提高套路演练水平、发展专项身体素质，
武术训练年度训练计划
武术训练年度训练计划 一、年度训练目标： 1、为了适应高水平比赛要求运动员掌握一定的理论知识、心理自然能力、技术的完善，在各种情况下表现各个单项水平。 2、学习和掌握各个单项技术，促使整体水平提高。针对运动员的情况，形成个人特征，弥补弱项均匀发展。 3、为了培养高水平运动员要求运动员技术全面，要能跑、会跳、善技。运动员力量、速度、速度耐力、灵巧协调，柔韧全面高水平的发展。在整个训练中要以竞赛项目为主体，速度为先导，跳和投项目为两翼，力量则是推进整体的原动力。 4、为了达到高水平，要求运动员必须提高文化修养，掌握理论知识、提高和完善各项技术，才能达到高水平，冲出高校走向国际。 二、本队队员的身体素质、专项技能和成绩目标： 1、队员的身体素质：本队大部分队员的身体素质较好，都是经过严格的选拔后才进入了代表队，特别是在速度、力量（爆发力、弹跳）、耐力、灵敏等等方面尤为突出，但在柔韧素质方面有待提高（大部分还需要进行强化训练）。 2、专项技能：（专项技能为该队员能充分反应和合理运用有效地运应技术的能力）武术套路的专项技能是一个十分复杂的指标，专项技能是与运动项目和运动成绩关系最密切、能直接影响动作质量和最终成绩特有的能力。队员按其专项技能的要求：身体形态、动作的规格、演练意识、跳摆动的各类动作、特别是完成高难度动作的能力，以及平衡和柔韧动作等为全套动作的完成提供基础。专项技能的训练必须是长期培养和训练的过程，在训练中培养、在训练中强化、在训练和比赛中寻找最优秀的队员。 1）柔韧性训练：肩、腿、踝有待进一步强化训练和提高。 1）动作的规格：长期坚持严格要求，必须达到规则的要求，减少扣分点。 2）演练意识：在练习中提示，体会项目风格特点。 3）动作难度：有意识安排一些辅助性训练（负重、跳转+步型等等）。
中国武术训练计划
中国武术训练计划 中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能，特制定如下训练工作计划。 一月份：1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。 2、着重把握基本功练习。 3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的 一些影视作品。 4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手 法、身法等单个练习动作。 二月份：1、制定并实施各种体能训练，使队员的体能尽快恢复。 2、从各年级（1—2年级）中挑选部分身体素质好，对武术 有浓厚兴趣的队员充实到队伍中来。 3、安排武术表演队的训练工作。 4、针对今年的武术套路比赛，对老队员与新队员采取区别 对待，老队员继续提高专项技能，新队员牢固掌握基本功， 形成一套“以老带新”的方法与手段。 三月份：1、采用重复及间歇训练法强化基本功包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法 训练。 2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武 之人以德为先。 3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法 提高学生身体素质，避免单一、枯燥的素质练习。 4、学习旋风脚、侧空翻、旋子等难度动作，以示范为主， 整体示范与分解示范相结合。 四月份：1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位； 压腿、踢腿的方 向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。
2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教 育。 3、要求队员能熟练准确地完成规定拳一、二段。 4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。 五月份：1、做好武术表演队的演出工作。 2、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。 3、学习规定拳三、四段，复习一、二段。 4、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。 六月份：1、老队员为比赛作最后准备，加大运动负荷，运动量适中，并注意营养和休息。 2、新队员先分段练习，再整套练习。掌握运动路线、节奏 以及精气神的和谐统一。 3、对队员进行思想教育，避免伤害事故的发生。 4、进行赛前动员。 七月份：1、参加比赛，力求更好。 2、进入比赛休整期，让队员积极休息。 八月份：1、进行适应性训练，制定下半年工作计划。 2、学习组合动作，不放松基本功训练，同时加强素质练习。九月份：1、从一、二年级挑选部分新队员。 2、侧重步型步法手型手法组合、手法跳跃组合、手法平衡 动作组合。 3、新队员入门训练，老队员基本功复习，让老队员带新队 员。 4、学习短器械的基本握法、主要运动方法。 十月份：1、开展好武术表演队的训练工作，参加并认真完成表演任务。 2、学习短器械（刀、剑）的组合动作，培养队员良好的武 术意识。 3、让队员了解部分动作的武术攻防含义。 4、采用游戏法进行身体素质练习，寓教于乐。 十一月：1、组织队员分段复习规定拳，动作规范到位，形神合一。
武术训练计划
2006-2007年武术训练计划 中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能，特制定如下训练工作计划。 一月份：1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。 2、着重把握基本功练习。 3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作 品。 4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等 单个练习动作。 二月份：1、制定并实施各种体能训练，使队员的体能尽快恢复。 2、从各年级（1—2年级）中挑选部分身体素质好，对武术有浓厚兴 趣的队员充实到队伍中来。 3、安排武术表演队的训练工作。 4、针对今年的武术套路比赛，对老队员与新队员采取区别对待，老队 员继续提高专项技能，新队员牢固掌握基本功，形成一套 “以老带新”的方法与手段。 三月份：1、采用重复及间歇训练法强化基本功包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法 训练。 2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为 先。 3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身 体素质，避免单一、枯燥的素质练习。 4、学习旋风脚、侧空翻、旋子等难度动作，以示范为主，整体示范与 分解示范相结合。
四月份：1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压腿、踢腿的方 向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。 2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教育。 3、要求队员能熟练准确地完成规定拳一、二段。 4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。 五月份：1、做好武术表演队的演出工作。 2、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。 3、学习规定拳三、四段，复习一、二段。 4、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。 六月份：1、老队员为比赛作最后准备，加大运动负荷，运动量适中，并注意营养和休息。 2、新队员先分段练习，再整套练习。掌握运动路线、节奏以及精气神 的和谐统一。 3、对队员进行思想教育，避免伤害事故的发生。 4、进行赛前动员。 七月份：1、参加比赛，力求更好。 2、进入比赛休整期，让队员积极休息。 八月份：1、进行适应性训练，制定下半年工作计划。 2、学习组合动作，不放松基本功训练，同时加强素质练习。 九月份：1、从一、二年级挑选部分新队员。 2、侧重步型步法手型手法组合、手法跳跃组合、手法平衡动作组合。 3、新队员入门训练，老队员基本功复习，让老队员带新队员。 4、学习短器械的基本握法、主要运动方法。 十月份：1、开展好武术表演队的训练工作，参加并认真完成表演任务。 2、学习短器械（刀、剑）的组合动作，培养队员良好的武术意识。 3、让队员了解部分动作的武术攻防含义。
小学武术队训练方案
2011下学期武术队训练计划 中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质特制订计划如下 一、指导思想： 武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立一项或两项自己喜爱,终身受用的体育技能为主要目的体育活动。在训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质（如自觉力、毅力）的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。 二、教学目标： 1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套长拳套路。 2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。 3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。 三、教学内容安排 因为学生已经有一个学期的练习为基础了，因此本学期的练习内容主要以套路动作和协调性训练为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作（如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等）作为辅助练习。本学期的训练简要内容如下： 基本功：压腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武术套路：青年拳拳。单项技术动作：跃步冲拳、腾空飞脚、旋风腿等。 四、训练过程中注意的要求：
1、以身体素质训练为主，专项训练为辅。 2、着重把握基本功练习。 3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。 4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。 5、五步拳是基础套路。 6、少年拳是提高套路。 五、活动时间： 每周二、四下午课外活动时间 附活动队名单 由子杰李昌俊张隆德李孟浩李国威张玉明 李嘉林李睿琪房明宇李金秀李蒙琦 南北寺小学下学期 武术队训练计划